ដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ តើ​មនុស្ស​អាច​ពង្រឹង​ប្រព័ន្ធ​សរសៃប្រសាទ និង​ចិត្ត​របស់​គាត់​ដោយ​របៀប​ណា? ការទៅជួបគ្រូពេទ្យមិនគួរត្រូវបានពន្យារពេលប្រសិនបើ

ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់យើងត្រូវបានប៉ះពាល់ទៅនឹងឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានជារៀងរាល់ថ្ងៃ បរិស្ថាន. ទាំងនេះគឺជាការងារហួសកម្លាំងថេរ កង្វះដំណេករ៉ាំរ៉ៃ ស្ថានភាពស្ត្រេសផ្សេងៗ ល្បឿននៃជីវិតដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច និងបរិស្ថានវិទ្យាមិនល្អ។ ដូច្នេះ ដើម្បី​ទទួលបាន​សុខភាព​ល្អ អារម្មណ៍ និង​ដំណេក​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ បង្កើន​ការ​សម្តែង ពី​ពេល​មួយ​ទៅ​មួយ​ម៉ោង យើង​ត្រូវ​រៀបចំ “​ថ្ងៃ​តម​អាហារ​” ឈប់​ភ័យ​ហើយ​ពង្រឹង​កម្លាំង​។ ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ.

ហេតុអ្វីបានជាពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ

ប្រព័ន្ធប្រសាទដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងរាងកាយមនុស្ស ទទួលខុសត្រូវចំពោះដំណើរការសរីរវិទ្យា និងមេតាបូលីសស្ទើរតែទាំងអស់។ សរីរាង្គខាងក្នុង និងអវយវៈនឹងមិនអាចមាន និងដំណើរការដោយសុខដុមរមនា ដោយមិនបានទទួលការសមស្រប ការជំរុញសរសៃប្រសាទ. អារម្មណ៍ហួសហេតុ ការថប់បារម្ភ និងការភ័យ ធ្វើឱ្យខូចប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ដំណើរការនៃរាងកាយទាំងមូល។

លទ្ធផលគឺការគេងមិនលក់ ឆាប់ខឹង អស្ថិរភាពក្នុងអារម្មណ៍ សុខភាពមិនល្អ ឈឺក្បាល ការថយចុះការសម្តែង បាត់បង់ចំណង់អាហារ និងអារម្មណ៍ថប់បារម្ភឥតឈប់ឈរដោយគ្មានហេតុផលច្បាស់លាស់ ឬភ័យខ្លាច។ ហើយប្រសិនបើវាមិនអាចលុបបំបាត់ទាំងស្រុងនូវស្ថានភាពស្ត្រេសទេនោះ មនុស្សគ្រប់គ្នាគួរតែដឹងពីរបៀបស្តារ និងពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់ពួកគេ ក៏ដូចជាសុខភាព និងការលួងលោមផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សជាទីស្រលាញ់ និងអ្នកដទៃ។

• Persen ។
• Novo-Passit ។
• អាដាប់ធ័រ។
• អាហ្វបាហ្សូល។
• បាបូវ៉ាល់។
• Valocordin ។

ទៅមាតិកា ^

សម្ភារៈមានប្រយោជន៍

ការទទួលទានជាទៀងទាត់នៃស្មុគស្មាញនៃវីតាមីននិងមីក្រូធាតុនឹងជួយស្តារនិងពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ការព្យាបាលត្រូវបានណែនាំអោយអនុវត្តក្នុងរដូវបិទរដូវ (រដូវស្លឹកឈើជ្រុះ និងដើមនិទាឃរដូវ) នៅពេលដែលមុខងារការពាររបស់រាងកាយត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។

មាតិកា ^

• ក - ពង្រឹងសរសៃសរសៃប្រសាទ មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើជាលិកា epithelial;
• C - ធ្វើឱ្យឈាមមានជាតិ viscous បង្កើនភាពស៊ាំ;
• អ៊ី - បំបាត់ភាពអស់កម្លាំងនិងឆាប់ខឹង, ស្តារជាលិកាសរសៃប្រសាទនិងរលោង;
• ឃ - ចាំបាច់សម្រាប់ការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមនៅក្នុងរាងកាយ, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍, បង្កើនភាពរឹងមាំ, លុបបំបាត់ផលប៉ះពាល់នៃភាពតានតឹង;
• ក្រុម B - ស្ងប់ស្ងាត់និងធ្វើឱ្យដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទជួយទប់ទល់នឹងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តបង្កើនសមត្ថភាពផ្លូវចិត្តនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចងចាំ។

ទៅមាតិកា ^

• កាល់ស្យូមទទួលខុសត្រូវចំពោះការបញ្ជូនសរសៃប្រសាទតាមរយៈសរសៃ ហើយដូច្នេះសម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃរចនាសម្ព័ន្ធសាច់ដុំ និងសរីរាង្គនៃរាងកាយ។
• ម៉ាញ៉េស្យូមមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃសាច់ដុំ រួមទាំងបេះដូងផងដែរ។
• ប៉ូតាស្យូមទទួលខុសត្រូវចំពោះតុល្យភាពទឹក និងអេឡិចត្រូលីតនៃរាងកាយ ធ្វើឱ្យសកម្មភាពបេះដូងមានលក្ខណៈធម្មតា និងដំណើរការនៃសរសៃប្រសាទ។
• ផូស្វ័រ - ធ្វើឱ្យដំណើរការធម្មតានៃកោសិកាសរសៃប្រសាទ។
• ជាតិដែក - ធ្វើអោយឈាមឆ្អែតជាមួយនឹងអុកស៊ីហ្សែន ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារខួរក្បាល និងខួរឆ្អឹងខ្នង។
• អ៊ីយ៉ូត - គ្រប់គ្រងកម្រិតអរម៉ូន និងការងាររបស់រាងកាយ សរសៃសរសៃប្រសាទ.
• សេលេញ៉ូម - ចូលរួមក្នុងដំណើរការមេតាប៉ូលីសស្ទើរតែទាំងអស់នៃរាងកាយបង្កើតជាលិកានិងកោសិកាសរសៃប្រសាទឡើងវិញ។

ទៅមាតិកា ^

របបអាហារដែលមានជីវជាតិត្រឹមត្រូវ និងទៀងទាត់អាចពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ក្នុងកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង មនុស្សតែងតែបំពានបង្អែម សូកូឡា ម្សៅ ឬផលិតផលនំប៉័ង ជាហេតុនាំឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់ពួកគេកាន់តែខ្លាំង។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ គួរតែផ្តល់ចំណូលចិត្តដល់បន្លែ និងផ្លែឈើស្រស់ ឱសថ គ្រាប់ និងអាហារសមុទ្រ។

ដូច្នេះ ផ្លែចេក ផ្លែក្រូច ផ្លែប៉ោម ផ្លែ cranberries ផ្លែ currants ផ្លែស្ត្របឺរី និងផ្លែបឺរីជាច្រើនផ្សេងទៀត គឺជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដ៏ល្អ។ ទឹកដោះគោ និងផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented សម្បូរទៅដោយជាតិកាល់ស្យូម ដែលចាំបាច់សម្រាប់សាច់ដុំ និងសរសៃប្រសាទ។ បបរគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល (oatmeal, buckwheat, barley គុជខ្យង, ល) ក៏ដូចជា legumes គឺល្អសម្រាប់ការបន្ធូរអារម្មណ៍។ សាច់គោ និងថ្លើម ស៊ុតមាន់មានជាតិដែក សេលេញ៉ូម និងស័ង្កសី។

មាតិកា ^

ឱសថ

ឱសថនឹងជួយអ្នកឱ្យកម្ចាត់ការអស់កម្លាំងភ័យ, ភ័យ, ខ្វះទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងនិងភាពខ្លាំងរបស់អ្នក: valerian, motherwort, sage, oregano, hawthorn, chamomile, wort ផ្លូវ John ។ ប្រទាលកន្ទុយក្រពើ ឬក្រូចឆ្មា ផ្កាឈូករ័ត្ន viburnum តែជាមួយក្រូចឆ្មា ឬពណ៌ទឹកក្រូចអាចធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង។ សម្រាប់ការថយចុះនៃចំណង់អាហារ ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងដើម្បីបង្កើនមុខងារការពាររបស់រាងកាយ គឺត្រូវការជាចាំបាច់ដូចខាងក្រោមៈ ឱសថ eleutherococcus, echinacea និងផ្លែឈើរបស់ Schisandra chinensis ។

មាតិកា ^

កីឡា

សកម្មភាពរាងកាយ ការរត់ យូហ្គា ឬសមាធិអាចពង្រឹងសរសៃប្រសាទរបស់អ្នក។ វិធីសាស្រ្តពីរចុងក្រោយមានប្រសិទ្ធភាពធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់ លើកកម្ពស់ការសម្រាក និងជួយឱ្យគិតវិជ្ជមាន។ ការទៅលេងកន្លែងហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់គឺចាំបាច់សម្រាប់អ្នកដែលចូលរួមក្នុងការងារផ្លូវចិត្ត ឬការងារការិយាល័យ។ សកម្មភាពជំនួសអាចសម្រាក និងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់ បង្កើនការសម្តែង ធ្វើអោយអារម្មណ៍ និងសុខុមាលភាពប្រសើរឡើង។

មាតិកា ^

វិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀត។

• សម្រាកពេញលេញ។ អ្នកអាចសម្រាកពីរបីថ្ងៃពីការងារ ហើយទៅប្រទេសដ៏កក់ក្តៅ ឬគ្រាន់តែរៀបចំវិស្សមកាលនៅក្នុងប្រទេស ឬនៅក្នុងធម្មជាតិ។ នៅខាងក្រៅទីក្រុងដែលមានសម្លេងរំខាន ហ៊ុំព័ទ្ធដោយទេសភាពដ៏ស្រស់ស្អាត វានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការស្តារកម្លាំង និងពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នក។
• ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ។ វាត្រូវបានគេជឿថាការគេង 7-8 ម៉ោងនៅពេលយប់គឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយមនុស្សពេញវ័យ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអាចធ្វើបាន សូមព្យាយាមរកពេលសម្រាកពីរបីម៉ោងនៅពេលថ្ងៃ។ មនុស្សម្នាក់ដែលខ្វះការគេងជាប្រចាំ ទទួលរងពីការបាត់បង់ការចងចាំ ជួបប្រទះភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទជានិច្ច និងមានប្រព័ន្ធការពាររាងកាយចុះខ្សោយ។
• សត្វចិញ្ចឹមជួយបន្ធូរភាពតានតឹង និងពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ប្រសិនបើអាចធ្វើបាន ត្រូវប្រាកដថាយកឆ្មា ឬឆ្កែ ទន្សាយ hamster សេក ឬក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ ត្រី។
• បោះបង់ ទម្លាប់​អាក្រក់ហើយព្យាយាមមើលទូរទស្សន៍ឱ្យតិចបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ជាញឹកញយ ព័ត៌មានជាច្រើនដែលមិនចាំបាច់ អវិជ្ជមាន និងគ្មានសុភវិនិច្ឆ័យ ធ្លាក់មកលើយើងពីអេក្រង់ ដែលធ្វើឲ្យរលាក និងប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។
• ព្យាយាមញញឹម និងសើចឱ្យបានញឹកញាប់។ ទស្សនាកន្លែងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួល។ ការលេងសើច និងការសើចជួយបន្ធូរភាពតានតឹង និងភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទ។
• ការងូតទឹកកម្រិតពណ៌ ការឡើងរឹង ឬហែលទឹកមិនត្រឹមតែពង្រឹងរាងកាយទាំងមូលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យដំណើរការនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមានលក្ខណៈធម្មតាផងដែរ។ ការ​ងូត​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ​ជាមួយ​នឹង​គ្រឿង​ផ្សំ​ពី​រុក្ខជាតិ ឬ​ប្រេង​ក្រអូប​មាន​ឥទ្ធិពល​បន្ធូរ​អារម្មណ៍​ដល់​មនុស្ស និង​បង្កើន​ភាពស៊ាំ។
• គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ព្យាយាមមិនឱ្យ "ឆ្អិន" ដោយហេតុផលណាមួយហើយមិនសូវភ័យ អ្វីគ្រប់យ៉ាងនឹងដំណើរការដោយខ្លួនឯងតាមពេលវេលា។ នៅពេលដែលអ្នកឃើញខ្លួនឯងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពលំបាក ចូរដកដង្ហើមវែងៗ ទទួលបានភាពច្បាស់លាស់នៃចិត្ត ហើយវិភាគដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវអ្វីដែលបានកើតឡើង។ មានតែបន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមធ្វើសកម្មភាព។
• ធ្វើកិច្ចការឱ្យទាន់ពេល។ ដោយបន្សល់ទុកនូវបញ្ហាដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបានសម្រាប់ពេលក្រោយ យើងរឹតតែធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់យើងកាន់តែតានតឹង។ ការពន្យារពេលគំនិតដែលជៀសមិនរួច ធ្ងន់ ឬអាក្រក់ ប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយរបស់យើង។
• តន្ត្រីស្ងប់ស្ងាត់ និងពង្រឹងសរសៃប្រសាទ ផ្តល់នូវអារម្មណ៍ល្អ បន្ទុកវិជ្ជមានដែលមានរយៈពេលពេញមួយថ្ងៃ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ យើងមិននិយាយអំពីថ្មរឹងទេ ប៉ុន្តែអំពីស្នាដៃបុរាណ។

ទៅមាតិកា ^

កូនមាន

ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ​របស់​កុមារ​មាន​ការ​វិវឌ្ឍ​បន្តិចម្តងៗ​នៅពេល​គាត់​ធំឡើង។ ថ្មីៗនេះ ឪពុកម្តាយជាច្រើនបានត្អូញត្អែរពីភាពរំភើបហួសហេតុ ការស្រក់ទឹកភ្នែក ការផ្ចង់អារម្មណ៍របស់កូនៗ ការភ័យខ្លាចមិនសមហេតុផល និងការហួសចិត្ត។ នេះគឺដោយសារតែភាពមិនពេញវ័យនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលដែលមិនរក្សាសារពាង្គកាយដែលកំពុងលូតលាស់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ដើម្បីបងា្ករស្ថានភាពបែបនេះពីការវិវត្តទៅជាស្ថានភាពភ័យឬធ្លាក់ទឹកចិត្តនាពេលអនាគត វាចាំបាច់ក្នុងការពង្រឹងស្មារតីរបស់កុមារ។ ដំបូងបង្អស់វាចាំបាច់ត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយមនុស្សស្ងប់ស្ងាត់ដែលមានតុល្យភាព។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការថែរក្សាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃត្រឹមត្រូវ និងទទួលទានអាហារដែលមានជីវជាតិ។

ការដើរក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ សកម្មភាពរាងកាយ ហែលទឹក និងការឡើងរឹងធ្វើអោយអារម្មណ៍ និងការចងចាំ ជំរុញការអភិវឌ្ឍន៍កោសិកាប្រសាទក្នុងខួរក្បាល និងសមត្ថភាពផ្លូវចិត្ត។ អារម្មណ៍វិជ្ជមានដែលចាំបាច់នៅក្នុងរង្វង់នៃឪពុកម្តាយទាំងពីរផ្តល់ឱ្យកុមារនូវទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងនិងភាពខ្លាំងរបស់ពួកគេអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេកំណត់ទីតាំងត្រឹមត្រូវនៅក្នុងសង្គមនិងយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាច។

ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តអត្ថបទរបស់យើង ហើយមានអ្វីចង់បន្ថែម ចែករំលែកគំនិតរបស់អ្នក។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ពួកយើងដើម្បីដឹងពីគំនិតរបស់អ្នក!

ស្ត្រី -l.ru

ការព្យាបាលជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទជាមួយឱសថ folk

សព្វថ្ងៃនេះជំងឺសរសៃប្រសាទបានក្លាយជាដៃគូថេរសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យភាគច្រើន។ ចង្វាក់នៃជីវិតនិងភាពតានតឹងថេរធ្វើឱ្យចុះខ្សោយនិងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទចុះខ្សោយ។ ទីមួយ ភាពឆាប់ខឹងកកកុញនៅក្នុងខ្លួនយើង បន្ទាប់មកយើងក្លាយជាភ័យ ហើយយូរៗទៅ សរសៃប្រសាទរបស់យើងដូចដែលពួកគេនិយាយថា ផ្តល់ឱ្យចេញ។

ទោះបីជាមនុស្សម្នាក់មានភាពស្ងប់ស្ងាត់នៅខាងក្រៅក៏ដោយភាពតានតឹងខាងក្នុងអាចមានភាពធំធេង។ ភស្តុតាងនៃការនេះគឺជាជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទហើយក្នុងករណីពិសេសការខឹងសម្បារដោយហេតុផលតិចតួចឬដោយគ្មានហេតុផល។

ជាប្រពៃណី, ជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរួមមាន neuroses គ្រប់ដឺក្រេ, ឆាប់ខឹង, ឈឺក្បាលញឹកញាប់, អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ, ធ្លាក់ទឹកចិត្ត, រលាកឬសរសៃប្រសាទ pinched ។ ជាការពិតណាស់ មានមនុស្សដែលឆាប់ខឹងដោយធម្មជាតិ ប៉ុន្តែសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន ការឆាប់ខឹងគឺជាតម្រុយនៃជំងឺសរសៃប្រសាទដែលជិតមកដល់។

ស្ថានភាព​ភ័យ​បង្ហាញ​ខ្លួន​វា​តាម​វិធី​ផ្សេងៗ​ក្នុង​អាកប្បកិរិយា​របស់​មនុស្ស - ខ្លះ​ហែក​ក្រដាស​ជា​បំណែក​តូចៗ អ្នក​ខ្លះ​ទៀត​ខាំ​ក្រចក ខ្លះ​ទៀត​ជាន់​ជើង ហើយ​អ្នក​ខ្លះ​ទៀត​មិន​ដឹង​ដាក់​ដៃ​ទៅ​ណា។ មានការបង្ហាញជាច្រើនប៉ុន្តែមូលហេតុគឺដូចគ្នានៅគ្រប់ទីកន្លែង - ជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

ជំងឺសរសៃប្រសាទអាចនិងគួរតែត្រូវបានព្យាបាលជាការបន្ថែមលើការព្យាបាលស្មុគស្មាញនៃជំងឺផ្សេងទៀត។ ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តនេះ ការងើបឡើងវិញកើតឡើងលឿនជាងមុន។ ប្រសិនបើអ្នកចងចាំជាទៀងទាត់នូវមុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដោយមានជំនួយពីឱសថបុរាណនោះសុខភាពរបស់អ្នកនឹងប្រសើរឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

មនុស្សពេញវ័យភាគច្រើននៅលើភពផែនដីដឹងពីជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ របៀបរស់នៅរបស់យើងគឺត្រូវស្តីបន្ទោសចំពោះជំងឺសរសៃប្រសាទភាគច្រើន។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃយើងប្រឈមនឹងកម្រិតនៃភាពតានតឹងផ្សេងៗគ្នា ដែលមិនអាចឆ្លងកាត់ដោយមិនបន្សល់ទុកដានឡើយ។ ជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទអាចមានទម្រង់ផ្សេងៗគ្នា - ពីការឈឺក្បាលរហូតដល់ការវាយប្រហារនៃជំងឺឆ្កួតជ្រូក។ ប៉ុន្តែគ្មាននរណាម្នាក់អាចបំបាត់ភាពតានតឹងទាំងស្រុងចេញពីជីវិតរបស់ពួកគេបានទេ។ អតិបរមាដែលយើងអាចធ្វើបានគឺកាត់បន្ថយចំនួន និងកម្លាំងរបស់ពួកគេទៅអប្បបរមា។

ការពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តបុរាណ

មានវិធីជាច្រើនដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ក្នុង​ករណី​បែប​នេះ ការ​ទៅ​មន្ទីរ​ពេទ្យ ឬ​រមណីយដ្ឋាន​ដែល​នៅ​ឆ្ងាយ​ពី​ភាព​អ៊ូអរ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​ជួយ​បាន​ច្រើន។ ប៉ុន្តែនេះតម្រូវឱ្យមានការចំណាយពេលវេលា និងហិរញ្ញវត្ថុ ដែលប្រហែលជាមិនមានតម្លៃសមរម្យ។ លើសពីនេះ ការប្រើថ្នាំក្នុងរយៈពេលយូរនឹងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធរាងកាយផ្សេងទៀតតែប៉ុណ្ណោះ។

ក្នុងករណីបែបនេះឱសថ folk នឹងមកជួយសង្គ្រោះ។ ឱសថបុរាណដឹងពីថ្នាំ sedative ធម្មជាតិជាច្រើនដែលត្រូវបានប្រើសម្រាប់ជំងឺផ្សេងៗ។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចប្រើលក្ខណៈសម្បត្តិនៃឱសថភាគច្រើន។ ហើយឱសថមួយទៀតអាចប្រើដើម្បីព្យាបាលជំងឺផ្សេងៗ - ជាមួយនឹងបរិមាណជាក់លាក់ និងវិធីសាស្រ្តនៃការរៀបចំ។ ឱសថបុរាណមួយចំនួនកម្រមានណាស់ ឬដុះតែនៅក្នុងតំបន់ខ្លះ ខ្លះទៀតត្រូវបានរកឃើញតាមព្យញ្ជនៈនៅគ្រប់ជ្រុងទាំងអស់។ ជាទូទៅ​ចំពោះ​ករណី​ព្យាបាល​ទាំងអស់​គឺ​ការណែនាំ​ឱ្យ​ញ៉ាំ​ផ្លែឈើ​ឱ្យបាន​ច្រើន​តាម​ដែល​អាចធ្វើ​ទៅបាន​។ ពួកគេមានឥទ្ធិពលជន៍លើស្ថានភាពទូទៅនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ វាពិបាកជាងសម្រាប់អ្នករស់នៅទីក្រុងក្នុងការស្វែងរកឱសថចាំបាច់ ប៉ុន្តែកុំភ្លេចអំពីទឹកឃ្មុំ។ វា​បាន​យ៉ាង​ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ​ស្ងប់ស្ងាត់, សម្រាក, និង​បំបាត់​ភាព​តានតឹង​។

ជំងឺផាកឃីនសុន គឺជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃរបស់មនុស្សក្នុងក្រុមមនុស្សចាស់។ វាបណ្តាលមកពីការបំផ្លិចបំផ្លាញ និងការស្លាប់ជាបន្តបន្ទាប់នៃសរសៃប្រសាទនៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។ ជំងឺនេះត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការរំខានចលនា, ញ័រ, និងរឹងសាច់ដុំ។ ជំងឺនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមិនអាចព្យាបាលបាន ប៉ុន្តែវិធីសាស្ត្រព្យាបាលដែលមានស្រាប់អាចធ្វើអោយគុណភាពជីវិតរបស់អ្នកជំងឺប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ Parkinsonism ត្រូវបានព្យាបាលនៅក្នុងគ្លីនិកសរសៃប្រសាទ។ ហើយជាឱសថបន្ថែម ឱសថបុរាណអាចផ្តល់នូវរូបមន្តជាច្រើន។

• យក 1 tbsp ។ ស្លាបព្រានៃឫស ungulate អ៊ឺរ៉ុបចាក់ពាក់កណ្តាលលីត្រនៃប្រេងកប្បាស infuse សម្រាប់ 2 សប្តាហ៍នៅក្នុងព្រះអាទិត្យ។ ប្រើដើម្បីជូតឆ្អឹងខ្នងច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃរហូតដល់ 5 នាទី។ វគ្គនៃការព្យាបាលត្រូវបានបញ្ចប់ក្នុងរយៈពេល 1 ខែ។ បន្ទាប់ពីមួយខែវគ្គសិក្សាអាចត្រូវបានធ្វើម្តងទៀត។
• លាយនិងកិន 20 ក្រាមនៃសំបក willow ពណ៌ស root burdock ឱសថ savory ផ្កាបន្លានិង yarrow និងផ្លែឈើ juniper ។ 10 ក្រាមនៃការប្រមូលត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុង 1 លីត្រនៃទឹករំពុះនិងដាំឱ្យពុះសម្រាប់ 1-2 នាទី infused សម្រាប់ 1 ម៉ោង, ត្រង។ យក 100-200 មីលីលីត្រ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃមុនពេលញ៉ាំ។
• ពេញមួយថ្ងៃ ជំនួសឱ្យទឹក អ្នកអាចផឹក infusion នៃគ្រាប់ពូជ rosehip ដី និងស្លឹកអូលីវអឺរ៉ុប។ ការប្រមូលផ្តុំត្រូវបានរៀបចំតាមរបៀបដូចគ្នានឹងរូបមន្តមុនដែរ។

ឱសថបុរាណសម្រាប់ dystonia លូតលាស់ - សរសៃឈាម

dystonia លូតលាស់ - សរសៃឈាមគឺនៅក្នុងករណីភាគច្រើនជាជំងឺបណ្តោះអាសន្នក្នុងទម្រង់នៃជំងឺសរសៃប្រសាទសរសៃឈាមជាមួយនឹងសកម្មភាពសរសៃឈាមខ្សោយ។ រោគសញ្ញានៃ dystonia លូតលាស់ - សរសៃឈាមអាចរួមមានការប្រែប្រួលនៃសម្ពាធឈាម ការកន្ត្រាក់ និងការសម្រាកនៃជញ្ជាំងសរសៃឈាម។

dystonia លូតលាស់ - សរសៃឈាមត្រូវបានគេសង្កេតឃើញជាញឹកញាប់បំផុតចំពោះស្ត្រីវ័យក្មេង។ វាត្រូវបានអមដោយការគេងមិនល្អភាពទន់ខ្សោយការបាត់បង់កម្លាំងនិងអារម្មណ៍ដែលអាចផ្លាស់ប្តូរបាន។ ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺនេះវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យកម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់។

ថ្នាំដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ dystonia លូតលាស់ - សរសៃឈាមគឺការអប់រំកាយ។ ក្នុងរដូវរងា អ្នកអាចប្រើជិះស្គី ឬជិះស្គី នៅរដូវក្តៅ អ្នកអាចទៅហែលទឹក ជិះទូក បាល់ទះ បាល់ទាត់ និងសួនច្បារ។ នៅរដូវបិទការរត់ និងហែលទឹកយូរគឺសមរម្យ។ លំហាត់ប្រាណគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបំបាត់ភាពអស់កម្លាំង និងឆាប់ខឹង; ការងូតទឹកកម្រិតពណ៌អាចជាជំនួយដ៏ល្អ។ កាយសម្ព័ន្ធដោយប្រើលំហាត់ប្រាណយោលក៏ត្រូវបានណែនាំផងដែរ។ អ្នកគួរតែទទួលទាន hawthorn, valerian, motherwort, mint, chamomile 20-30 ដំណក់ 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃមុនពេលញ៉ាំអាហារ។

ឱសថបុរាណខាងក្រោមសម្រាប់ dystonia លូតលាស់ - សរសៃឈាមគឺមានប្រជាប្រិយភាពបំផុត:

• ផ្កាកុលាប Crimean - 10 ក្រាម, ស្លឹក lingonberry - 20 ក្រាម, bearberry - 20 ក្រាម, ស្លឹក plantain - 20 ក្រាម, លិខិតឱសថ - 20 ក្រាម, nettle - 30 ក្រាម, ត្រគាកកើនឡើង - 40 ក្រាម, strawberries - 60 ក្រាម, horsetail - 60 ក្រាម 2 tbsp ។ ចាក់ 0.5 លីត្រទឹករំពុះលើស្លាបព្រានៃល្បាយនេះហើយទុកក្នុងទឹកងូតទឹកប្រហែល 30 នាទី។ ទុកចោលហើយសំពាធ។ យកក្តៅបន្ទាប់ពីនោម 100-150 មីលីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។
• ស្លឹក Strawberry - 10 ក្រាម, nettle - 10 ក្រាម, birch ពណ៌ស - 20 ក្រាម, គ្រាប់ពូជ flax - 50 ក្រាម។ ស្លាបព្រានៃការប្រមូលត្រូវបានចាក់ជាមួយកែវទឹករំពុះ។ ពួកគេទទូចមួយម៉ោង។ យកក្តៅក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃកន្លះម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារ។ វគ្គនៃការព្យាបាលនេះមានរយៈពេល 1-2 ខែ។
• ស្លឹក birch ពណ៌ស - 4 ផ្នែក, clover ផ្អែម - 2 ផ្នែក, ស្លឹក strawberry - 3 ផ្នែក, cinquefoil - 3 ផ្នែក, គ្រាប់ពូជ flax - 3 ផ្នែក, ស្លឹក mint - 1 ផ្នែក, licorice - 4 ផ្នែក, violet - 2 ផ្នែក, ផ្កាម្លិះ - 4 ផ្នែក . 2 tbsp ។ ចាក់ 0.5 លីត្រទឹករំពុះលើស្លាបព្រានៃវត្ថុធាតុដើមដែលបានរៀបចំ។ ទុករយៈពេល 6 ម៉ោង យក 20 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារ។

ឱសថសម្រាប់ការឈឺក្បាលរ៉ាំរ៉ៃ

មនុស្សភាគច្រើនបានជួបប្រទះការឈឺក្បាលរ៉ាំរ៉ៃ។ ពួកគេត្រូវបានគេហៅថាឈឺក្បាលប្រកាំងឬភាពតានតឹង។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មានជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង អ្វីគ្រប់យ៉ាងធ្វើឱ្យគាត់ខឹង ហើយគាត់មិនអាចអង្គុយស្ងៀមបានទេ។ ជាមួយនឹងការឈឺក្បាលភាពតានតឹង ក្បាលទាំងមូលហាក់ដូចជាឈឺ។ ការ​ឈឺ​ចាប់​ហាក់​ដូច​ជា​ច្របាច់​ក្បាល​ជា​ការ​វាយ​បក។ ការឈឺចាប់បែបនេះគឺជារឿងធម្មតាជាងការឈឺក្បាលប្រកាំង។ បុរស​ត្រូវ​បាន​រចនា​ឡើង​ក្នុង​របៀប​ដែល​គាត់​តែងតែ​គិត​អំពី​អ្វី​មួយ និង​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ។ អ្នក​ដែល​គិត​ថា​ខ្លួន​ឯង​សប្បាយ​នឹង​ឈឺក្បាល​តិច​ជាង​អ្នក​ដែល​មិន​សប្បាយ​ចិត្ត។ ខួរក្បាលរបស់មនុស្សគ្រប់រូបមានយន្តការការពារផ្លូវចិត្ត។ ប្រសិនបើចំនួននៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមានលើសពីចំនួនវិជ្ជមាននោះប្រព័ន្ធនឹងបរាជ័យ។ ផ្នែកសំខាន់នៃការការពារគឺការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ជំនឿលើព្រះ សេចក្តីស្រឡាញ់ និងចំណង់ចំណូលចិត្តក៏ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាយន្តការការពារផងដែរ។

ការពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទជាមួយនឹងឱសថ folk ជួយជៀសវាងការឈឺក្បាលញឹកញាប់។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំបាត់ការឈឺក្បាល? វា​អាច​ត្រូវ​បាន​យក​ចេញ​ដោយ​ការ​បង្ហាប់​ត្រជាក់​ទៅ​ខាង​ក្រោយ​ក្បាល។ តែ Peppermint ជាមួយទឹកឃ្មុំក៏ជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ផងដែរ។

លំហាត់បន្ធូរអារម្មណ៍ខាងក្រោម បំបាត់ការឈឺក្បាល៖

• អង្គុយដោយបិទភ្នែក ផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកលើកៅអីអង្គុយ អ្នកត្រូវព្យាយាមសម្រាកសាច់ដុំផ្នែកខាងមុខ ខាងសាច់ឈាម និងទំពារ ខណៈពេលដែលអ្នកអាចបើកមាត់របស់អ្នកបន្តិច។
• ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក; សម្រាកសាច់ដុំនៃក, ស្មា, ខ្នង, ទ្រូង, គូទ, ភ្លៅ, កំភួនជើង, ជើង។
• ដកដង្ហើមដោយក្រពះរបស់អ្នក៖ នៅពេលអ្នកស្រូបចូល អ្នកត្រូវបំប៉ោងវា ពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ អ្នកត្រូវទាញវាចូល។ ការដកដង្ហើមចេញគឺវែងជាងការដកដង្ហើមពីរដង។

ការសាកថ្ម និងការឆក់បែបនេះចំណាយពេលត្រឹមតែ 10-15 នាទីប៉ុណ្ណោះ ហើយអត្ថប្រយោជន៍ពីវាអាចមានច្រើនសម្បើម។

infusion នៃ thyme យ៉ាងល្អឥតខ្ចោះពង្រឹងសរសៃប្រសាទ។ ឱសថ 5 ក្រាមត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងទឹករំពុះប្រហែល 0.5 លីត្រហើយទុករយៈពេល 40 នាទីក្នុងធុងបិទជិត។ infusion ត្រូវបានគេយក 2-3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេល 7 ថ្ងៃដោយសម្រាកពីរសប្តាហ៍។

អ្នកក៏ត្រូវទទួលទានវីតាមីន B1 ផងដែរ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់មុខងារខួរក្បាល។ វាត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងនំបុ័ង rye, ដំបែរបស់ស្រាបៀរ, legumes និងថ្លើម។ តែបៃតងគឺជាភ្នាក់ងាររំញោចដ៏ល្អ វាមិនមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើខួរក្បាលទេ។ ការ​ឈឺក្បាល​ត្រូវ​បាន​ធូរស្រាល​ដោយ​ការ​ម៉ាស្សា​រាង​ជា​រង្វង់​នៅ​ជិត​ប្រាសាទ។ ការម៉ាស្សាអាចត្រូវបានធ្វើដោយប្រេងផ្កាឡាវេនឌ័រធម្មជាតិឬប្រេងក្រូចឆ្មា។

អារម្មណ៍នៃភាពតានតឹងនៅខាងក្រោយក្បាលជួនកាលលេចឡើងដោយសារតែ osteochondrosis, myositis រ៉ាំរ៉ៃនៃសាច់ដុំមាត់ស្បូននិងអស់កម្លាំង។ ក្នុងករណីបែបនេះការម៉ាស្សានៃសាច់ដុំកជួយ។ អ្នកអាចព្យាយាមផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកមកវិញរយៈពេលពីរបីនាទី។ នេះកាត់បន្ថយសម្ពាធ intracranial ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអាហាររូបត្ថម្ភខួរក្បាល ហើយជារឿយៗនាំមកនូវការធូរស្បើយ។

ឱសថសម្រាប់ការឈឺក្បាល៖

• យកឫស valerian កិនវា ហើយបន្ថែមទឹកត្រជាក់ ទុកចោល ១០ ម៉ោង ត្រង។ មុនពេលប្រើសូមបន្ថែមទឹក 3-5 ដំណក់ពីស្លឹកពុកមាត់មាស។
• ស្លឹក​ពុកមាត់​ពណ៌​មាស​ដែល​កិន​មុន​ត្រូវ​បាន​លាប​លើ​ប្រាសាទ​រយៈពេល ៥ ទៅ ៧ នាទី បន្ទាប់មក​លាប​ក្រូចឆ្មារ​លើ​ប្រាសាទ។
• pulp beet ស្រស់ជួយ។ វាត្រូវបានអនុវត្តទៅប្រាសាទ, ជំនួសជាមួយ pulp ពីដើមនៃពុកមាត់មាស។
• ចំពោះការឈឺក្បាលប្រកាំង យកស្លឹកជីអង្កាម ១៥០ក្រាម ស្លឹកពុកមាត់មាស ១ស្លឹកធំ ផ្លែក្រូច ០.៥គីឡូក្រាម ស្ករស ៣០០ក្រាម និងស្រាក្រហម ១លីត្រ។ ដាំឱ្យពុះក្នុងទឹកងូតទឹករយៈពេលមួយម៉ោង។ ឱ្យ 75 មីលីលីត្រផឹក 2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារ។
• ទឹក Viburnum និងទឹកដំឡូងស្រស់ បំបាត់ការឈឺក្បាល។
• ស្លឹក Lilac នឹងជួយបំបាត់ការឈឺក្បាល ប្រសិនបើលាបលើកន្លែងឈឺ។

ការព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងជំងឺសរសៃប្រសាទ ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តប្រពៃណី

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាស្ថានភាពផ្លូវចិត្តដែលត្រូវបានកំណត់ដោយជំងឺផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយ។ នេះអាចជាអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការថយចុះសម្លេងទាំងមូល ភាពយឺតនៃចលនាទាំងអស់ ការគេង និងការរំខានដល់ការរំលាយអាហារ។ មធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់លក្ខខណ្ឌបែបនេះគឺត្រូវយកលំអងមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃមុនពេលញ៉ាំអាហារ។ ហើយអ្នកអាចយកវាជាមួយប្រេងនិងទឹកឃ្មុំ។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលកិតប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ការបង្ការគឺ 20 ក្រាមសម្រាប់ការព្យាបាល - 30 ក្រាម។

រោគសញ្ញាដំបូងនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺ ឆាប់ខឹង, រំខានដំណេក, ធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ការថយចុះថាមពល។ អ្នកខ្លះចាប់ផ្តើមជួបប្រទះនឹងការធ្លាក់ចុះសម្ពាធ tachycardia និងការកើនឡើងទំនោរក្នុងការចាប់ផ្តាសាយ។ ថ្នាំជាច្រើនត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីព្យាបាលជំងឺ ប៉ុន្តែគ្មានថ្នាំណាមួយអាចក្លាយជាឱសថសកលបានទេ។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចបណ្តាលមកពីកង្វះវីតាមីន B12 ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានបរិមាណគ្រប់គ្រាន់នៃវីតាមីននេះ ហានិភ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានកាត់បន្ថយតាមលំដាប់លំដោយ។ ប្រភពនៃវីតាមីន B12 អាចជាថ្លើម ដំបែរបស់ស្រាបៀរ តម្រងនោម ទឹកដោះគោ ស៊ុត។

ចំពោះការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងភាពទន់ខ្សោយ ឱសថជំនួសបានណែនាំឱសថដូចខាងក្រោមៈ

• pollen ពីរុក្ខជាតិទឹកឃ្មុំត្រូវបានគេប្រើជាប៉ូវកំលាំងនិងភ្នាក់ងារពង្រឹង។
• Infusion នៃឱសថ knotweed: 1 tbsp ។ ស្លាបព្រាចូលក្នុងទឹករំពុះ 2 ពែងទុកចោលរយៈពេល 1 ម៉ោង។ decoction គួរតែស្រវឹងមុនពេលញ៉ាំអាហារជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
• 1 tbsp ។ ចាក់​ទឹក​ដាំ​ពុះ​១​ពែង​លើ​ស្លឹក​ជីអង្កាម​មួយ​ស្លាបព្រា ហើយ​ចម្អិន​រយៈពេល​១០​នាទី​។ យកកន្លះកែវនៅពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាច។
• infusion នៃស្លឹក poplar ខ្មៅត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការងូតជា sedative មួយ។
• អ្នក​ក៏​គួរ​ទទួលទាន​ទឹកឃ្មុំ ១ ស្លាបព្រា​កាហ្វេ ២ ទៅ ៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ការព្យាបាល neuralgia ជាមួយឱសថ folk

Neuralgia គឺជាជំងឺដែលបង្ហាញខ្លួនឯងថាជាការឈឺចាប់ស្រួចស្រាវនៅក្នុងសរសៃប្រសាទខ្លួនឯង មូលហេតុអាចជាការរលាកនៃសរសៃប្រសាទខ្លួនវា ការរលាកនៃជាលិកាជុំវិញសរសៃប្រសាទ របួស ការឆ្លងមេរោគ ឬភាពត្រជាក់ភ្លាមៗ។

ការព្យាបាល neuralgia ជាមួយឱសថ folk ប្រែទៅជាមានប្រសិទ្ធភាពណាស់។ នៅពេលព្យាបាល neuralgia នៅផ្ទះសូមប្រើទឹក lemon ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំផ្លែឈើតូចមួយឬពីរផ្លែជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ។

• លាបស្លឹក geranium ស្រស់ទៅកន្លែងឈឺរយៈពេល 2 ម៉ោងដោយរុំពួកគេក្នុងកន្សែងក្តៅ។ ស្លឹកគួរត្រូវបានជំនួសដោយស្លឹកស្រស់ 3 ដងក្នុងអំឡុងពេលនេះ។
• ផ្កា Chamomile និងស្លឹក mint 1 tbsp ។ ចាក់ 0.5 លីត្រទឹករំពុះចូលក្នុងស្លាបព្រាហើយទុករយៈពេល 1 ម៉ោង។ ហើយពួកគេផឹកពេញមួយថ្ងៃ។ វគ្គសិក្សាមានរយៈពេល 3-5 ថ្ងៃ។

ការព្យាបាល neurosis ជាមួយឱសថ folk

Neurosis គឺជាជំងឺបណ្តោះអាសន្ននៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលកើតឡើងក្រោមឥទ្ធិពលនៃកត្តាចិត្តសាស្ត្រស្រួចស្រាវឬជាញឹកញាប់រយៈពេលយូរ។ តួនាទីសំខាន់នៅទីនេះត្រូវបានលេងដោយការងារហួសកម្លាំង ជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ ការប៉ះពាល់នឹងវិទ្យុសកម្ម។ល។ ទម្រង់សំខាន់ៗនៃជំងឺសរសៃប្រសាទគឺ neurasthenia, obsessive-compulsive neurosis, neurosis hysterical ។

Neurasthenia ត្រូវបានបង្ហាញដោយការឆាប់ខឹង, បង្កើនការរំភើប, ភាពទន់ខ្សោយ, អស្ថិរភាព, និងការគេងមិនបានល្អ។ ក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងការលើកឡើងដែលមិនសមរម្យ មនុស្សម្នាក់អាចឆ្លើយតបដោយការស្រែក ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកស្ងប់ស្ងាត់ភ្លាមៗ សតិសម្បជញ្ញៈរបស់គាត់អាចចាប់ផ្តើមធ្វើទារុណកម្មគាត់ ការធ្លាក់ទឹកចិត្តលេចឡើង ហើយជួនកាលសូម្បីតែទឹកភ្នែកក៏អាចធ្វើទៅបានដែរ។ នៅដើមដំបូងនៃជំងឺនេះ ការលំបាកចាប់ផ្តើមកើតឡើងជាមួយនឹងការប្រមូលផ្តុំព័ត៌មាន បុគ្គលនោះមានការរំខាន ភ្លេចភ្លាំង និងឆាប់អស់កម្លាំង។ ជំងឺស្វ័យភាពដែលអាចកើតមាន៖ ការរំខានដំណេក ការបែកញើស ការប្រែប្រួលសម្ពាធឈាម។ ពេលខ្លះអ្នកជំងឺមានស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ ស្លេកស្លាំង ធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងគ្មានស្មារតី។

Obsessive neurosis ត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយគំនិត ការភ័យខ្លាច និងបំណងប្រាថ្នាដែលកើតឡើងដោយមិនគិតពីបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកជំងឺ។ ការកើតឡើងរបស់ពួកគេគឺមុនដោយការអស់កម្លាំងយូរ ការស្រវឹងរ៉ាំរ៉ៃ និងជំងឺឆ្លង។

ជំងឺសរសៃប្រសាទ hysterical គឺនឹកឃើញដល់ជំងឺជាច្រើននៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ការបង្ហាញសំខាន់គឺការវាយប្រហារ hysterical ។ វាកើតឡើងបន្ទាប់ពីទទួលរងការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត។ ស្មារតីរបស់អ្នកជំងឺបែបនេះមិនត្រូវបានរំខានទាំងស្រុងទេ អាកប្បកិរិយាប្រែប្រួលពីការយំរហូតដល់សើច។ នៅក្នុងអ្នកជំងឺបែបនេះ, រវាងការវាយប្រហារមានការកើនឡើងនៃអារម្មណ៍និងការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ដែលមិនមានការលើកទឹកចិត្ត។ ការវាយប្រហារដោយកំហឹងអាចបញ្ឈប់បានតែដោយការប៉ះពាល់នឹងការរំញោចខ្លាំងប៉ុណ្ណោះ៖ ការទះកំផ្លៀងលើមុខ ការយំជាចាំបាច់ អាងទឹកត្រជាក់។ ដោយមានជំនួយពីអ្នកជំនាញទាន់ពេលវេលា neuroses អាចព្យាបាលបានទាំងស្រុង។ ប៉ុន្តែបើគ្មានការព្យាបាលទេ ដំណើរនៃជំងឺអូសបន្លាយ ការថយចុះជាបន្តបន្ទាប់នៃការសម្តែង និងការបង្កើតបុគ្គលិកលក្ខណៈសរសៃប្រសាទគឺអាចធ្វើទៅបាន។

មានវិធីជាច្រើនដើម្បីយកឈ្នះជំងឺសរសៃប្រសាទ។ រឿង​ដំបូង​បំផុត​គឺ​ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ និយម​នៅ​ក្នុង​ខ្យល់​បរិសុទ្ធ។ ក្នុងចំណោមវិធីទាំងអស់ដើម្បីជួយផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍របស់អ្នក ការរាំតាមចង្វាក់គួរត្រូវបានចាត់ទុកថាមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញប្រតិកម្មជីវគីមីមានប្រយោជន៍ដែលកើតឡើងជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ អត្ថប្រយោជន៍បំផុតត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការដើរលឿន រត់ និងហែលទឹក។ នៅក្នុងពាក្យមួយនេះគឺជាអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលជំរុញការងាររបស់បេះដូងនិងឈាមរត់ឈាម, ធ្វើអោយរាងកាយមានអុកស៊ីសែន។ អ្នក​គួរ​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​រយៈពេល ២០-៣០ នាទី​ច្រើន​ដង​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍។

អ្នកចិត្តសាស្រ្តគិតថាពណ៌មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងសម្រាប់ខួរក្បាល ហើយអាចមានសារៈសំខាន់ដូចវីតាមីនសម្រាប់រាងកាយ។ ឧទាហរណ៍។ ដើម្បីកាត់បន្ថយការរលាក អ្នកត្រូវជៀសវាងពណ៌ក្រហម។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អ អ្នកមិនគួរព័ទ្ធជុំវិញខ្លួនអ្នកដោយពណ៌ងងឹតឡើយ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការជ្រើសរើសពណ៌ភ្លឺ, ក្តៅ, សុទ្ធ។ ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង យើងអាចណែនាំឲ្យមើលសម្លេងអព្យាក្រឹត - បៃតងខៀវទន់។ អ្នកក៏អាចរៀបចំ phytodesign នៃរុក្ខជាតិឈើដើម្បីលម្អ pastel នៅក្នុងកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នក ជ្រើសរើសគំនូរ ឬជំនួសផ្ទាំងរូបភាព។

បន្ទរតន្ត្រីដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់។ តន្ត្រីគួរតែត្រូវបានជ្រើសរើសដោយយោងទៅតាមអារម្មណ៍បន្តិចម្តង ៗ ធម្មជាតិនៃតន្ត្រីអាចត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរស្របតាមការផ្លាស់ប្តូរដែលចង់បាន។ តន្ត្រីសាមញ្ញអាចផ្តល់នូវឥទ្ធិពលខ្លាំងបំផុត។ ដូច្នេះ​ហើយ​អ្នក​គួរ​តែ​ចូល​ចិត្ត​បទ​មនោសញ្ចេតនា ការ​គូស​វាស​ចម្រៀង។

នៅប្រទេសបារាំង អ្នកឯកទេសព្យាបាលតន្ត្រីធ្វើតេស្ដពិសេស កំណត់បទភ្លេងដែលត្រូវនឹងស្ថានភាពចិត្តរបស់អ្នកជំងឺ បន្ទាប់មកជ្រើសរើសបទភ្លេងដែលរចនាឡើងដើម្បីផ្ទុយពីឥទ្ធិពលនៃបទភ្លេងដំបូង ដែលហាក់ដូចជាអព្យាក្រឹត។ វា​គួរ​តែ​ជា​បទ​ភ្លេង​ដ៏​ភ្លឺ​ថ្លា ផ្តល់​ក្តីសង្ឃឹម បំផុស​គំនិត។ ហើយទីបំផុតបំណែកទីបីបញ្ចប់ភាពស្មុគស្មាញ - វាត្រូវបានជ្រើសរើសតាមរបៀបដែលសម្លេងមានឥទ្ធិពលខ្លាំងបំផុត។ វាអាចជាតន្ត្រីថាមវន្ត វាគួរតែជម្រុញទំនុកចិត្ត។

អ្នកមិនអាចបដិសេធខ្លួនឯងថារីករាយ។ បើ​អ្នក​ពិត​ជា​ចង់ អ្នក​អាច​ព្យាបាល​ខ្លួន​ឯង​ដោយ​ការ​ញ៉ាំ​របស់​ផ្អែម។ ហើយមានតែកាបូអ៊ីដ្រាត 150-200 ក្រាមនឹងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកស្ងប់។ ផងដែរ អាហារប្រូតេអ៊ីន - សាច់មាន់ ត្រី សំបកខ្យង សាច់គោគ្មានខ្លាញ់ និងសាច់គោ - អាចនាំមកនូវប្រសិទ្ធភាពដែលចង់បាន។ វាជាការប្រសើរជាងកុំផឹកកាហ្វេ និងតែខ្លាំង ក៏ដូចជាភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន - កូកា-កូឡា ប៉ិបស៊ី និងផ្សេងៗទៀត។ ពួកវាត្រូវបានផ្អែកលើការចំរាញ់ចេញពីគ្រាប់កូឡា ដែលសម្បូរទៅដោយជាតិកាហ្វេអ៊ីន និង theobromine ក៏ដូចជាស្លឹកកូកា ដែលមានផ្ទុកកូកាអ៊ីន។ មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងពីទំនាក់ទំនងផ្ទាល់រវាងការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងបរិមាណច្រើន និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឆាប់ខឹង និងការថប់បារម្ភ។ ការព្យាបាល neurosis ជាមួយឱសថ folk ជួយបានយ៉ាងល្អជាមួយនឹងគ្រប់ប្រភេទនៃ neuroses ។

• ទឹក​ទំពាំង​បាយ​ជូរ និង​ត្រី​អំបិល​មួយ​ដុំ​ជួយ​ឱ្យ​អស់​កម្លាំង
• អ្នកអាចរៀបចំបង្អែមក្តៅមួយកែវពីទឹកដោះគោក្តៅមួយ yolk និងស្ករ
• Walnut ដីជាមួយទឹកឃ្មុំវាត្រូវបានណែនាំឱ្យយក 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេបីដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេល 1-3 សប្តាហ៍
• របបអាហាររួមមានអាហារដែលមានជាតិអ៊ីយ៉ូត - សារ៉ាយសមុទ្រ ផ្លែឈើសឺវីសប៊ឺរី។
• នៅពេលល្ងាចអ្នកអាចយក 15% នៃឱសថ motherwort សម្រាប់រយៈពេលមួយខែ។

ឱសថបុរាណផ្តល់នូវឱសថគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីកែលម្អអារម្មណ៍ ការគេង និងបំបាត់ភាពតានតឹង។ មនុស្សគ្រប់រូបអាចជ្រើសរើសមធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ខ្លួនគេ។

• ចំពោះភាពទន់ខ្សោយទូទៅ អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺសរសៃប្រសាទត្រូវបានគេណែនាំអោយចាក់ 1 ស្លាបព្រានៃឱសថ verbena ចូលទៅក្នុងកែវទឹករំពុះហើយទុករយៈពេលមួយម៉ោងយកទឹកតូចៗពេញមួយថ្ងៃ។
• ផ្កា Hawthorn, ឱសថ balm lemon, ស្មៅ catnip, root valerian, ចាក់ 1 លីត្រនៃទឹករំពុះ។ ទុករយៈពេល 3-4 ម៉ោងសំពាធហើយយក 200 មីលីលីត្រក្នុងមួយម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងករណីមានការរំភើបភ័យ។
• ទឹកដោះគោក្តៅមួយកែវ ស្លាបព្រាបង្អែមនៃផ្កា chamomile ទុកចោល 30 - 40 នាទីបន្ទាប់មកសំពាធហើយផឹកបន្ថែមទឹកឃ្មុំ 1 ស្លាបព្រា។ ថ្នាំនេះត្រូវបានគេយករយៈពេល 2 សប្តាហ៍បន្ទាប់ពីនោះភាពប្រសើរឡើងនៃការគេងត្រូវបានអង្កេត។
• បន្ថែមពីលើបរិមាណដ៏ច្រើននៃវីតាមីន តែដែលផលិតពីស្លឹកស្ត្របឺរីព្រៃអាចជួយឱ្យដំណេកបានប្រសើរឡើង។ តែនេះស្រវឹងមួយកែវ 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ និងមុនពេលចូលគេងរយៈពេល 1-1,5 ខែ។
• សម្រាប់ជំងឺសរសៃប្រសាទនៅពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាចអ្នកគួរតែទទួលទានទឹកឃ្មុំ 30-50 ក្រាមដែលបន្ថែម 1 tsp ។ ស្លាបព្រានៃ Royal jelly និង 1 ស្លាបព្រានៃការរៀបចំជាតិដែកដែលត្រូវបានលក់នៅឱសថស្ថាន។

medside.ru

វិធីពង្រឹងសរសៃប្រសាទ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកជាមួយឱសថបុរាណ

MedWB.ru » ជំងឺ » ចិត្តសាស្ត្រ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីពង្រឹងសរសៃប្រសាទនិងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកជាមួយនឹងឱសថ folk? មនុស្ស​ម្នាក់ៗ​តែង​ជួប​ប្រទះ​រឿង​នេះ វា​ជា​រឿង​ធម្មតា​ហើយ​មិន​ចាំ​បាច់​ភ័យ​ខ្លាច ឬ​ខ្មាស​ឡើយ។ វា​ជា​បញ្ហា​មួយ​ទៀត ប្រសិនបើ​ភាពតានតឹង​ខាង​សរសៃប្រសាទ​ឈានដល់​កម្រិត​ខ្លាំង​ដែល​វា​គ្រាន់តែ​ធ្វើឱ្យ​មនុស្ស​ខ្វិន។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើអំពីរឿងនេះ។ ហើយថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីរបៀបពង្រឹងសរសៃប្រសាទនិងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកជាមួយនឹងឱសថប្រជាប្រិយ។

តម្រូវការពង្រឹងប្រព័ន្ធប្រសាទកើតឡើង ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់នៅពេលភ័យ ចាប់ផ្តើមបែកញើស រអាក់រអួល ឬបាត់បង់គំនិត នោះគាត់ត្រូវការជាបន្ទាន់ដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង។

មនុស្សគ្រប់គ្នាដោយគ្មានករណីលើកលែងមានការព្រួយបារម្ភអំពីរបៀបពង្រឹងសរសៃប្រសាទនិងផ្លូវចិត្តជាមួយនឹងឱសថប្រជាប្រិយ។ តាមពិតមិនមានរូបមន្តច្បាស់លាស់នៅទីនេះទេ។

ប្រសិនបើស្ថានភាពមិនអាចគ្រប់គ្រងបានទាំងស្រុង អ្នកប្រហែលជាត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យឯកទេស ដើម្បីចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យប្រើថ្នាំ sedative ។

ប្រសិនបើអ្វីៗនៅតែមិនអាក្រក់អ្នកអាចយក tincture នៃ motherwort ឬ valerian ដែលត្រូវបានលក់ដោយសេរីនៅក្នុងឱសថស្ថាន។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីពង្រឹងសរសៃប្រសាទនិងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកជាមួយនឹងឱសថ folk?

វិធីសាស្រ្តនៃការពង្រឹង

ប៉ុន្តែរបៀបពង្រឹងផ្លូវចិត្ត និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដោយខ្លួនឯង គឺជាសំណួរសំខាន់ជាង។ ដោយសារតែថ្នាំគ្រាប់ជួយបានត្រឹមតែបណ្ដោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះ ហើយវាមិនមានគ្រោះថ្នាក់តិចជាងផលល្អនោះទេ។

ជាការពិតណាស់មិនមាន panacea ទេ។ ប៉ុន្តែ​ដូច​មនុស្ស​ពង្រឹង​រាង​កាយ​ដែរ ប្រមាណ​វិធី​ដូចគ្នា​អាច​ពង្រឹង​ស្មារតី និង​សរសៃប្រសាទ។

នៅពេលដែលសំណួរកើតឡើងអំពីរបៀបពង្រឹងផ្លូវចិត្ត អ្នកគួរតែចងចាំថានេះគឺជាសារធាតុដែលឆ្ងាញ់ ហើយត្រូវតែដោះស្រាយដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។

មិនគួរមើល៖

1. ខ្សែភាពយន្តសកម្មភាពបង្ហូរឈាម។
2. ភាពយន្តភ័យរន្ធត់ដ៏ឃោរឃៅ។
3. ខ្សែភាពយន្ដដ៏រន្ធត់នៅលើទូរទស្សន៍។

អ្នកត្រូវគេងលក់ស្រួល។ អ្នកមិនគួរបំពានគ្រឿងស្រវឹង និងការជក់បារីឡើយ។

នៅកន្លែងធ្វើការ វាជាការប្រសើរណាស់ក្នុងការសម្រាកឱ្យបានញឹកញាប់ ក្នុងអំឡុងពេលដែលអ្នកមិនផឹកកាហ្វេ និងតែច្រើន ប៉ុន្តែទទួលយកខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ ឬសើចជាមួយមិត្តរួមការងារ។

យើងពង្រឹងខ្លួនឯង!

វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការដឹងពីរបៀបពង្រឹងសរសៃប្រសាទនិងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកជាមួយនឹងឱសថប្រជាប្រិយ។

មានវិធីសាស្រ្តបែបនេះជាច្រើន - ពីការញ៉ាំ decoctions រុក្ខជាតិផ្សេងៗរហូតដល់ប្រព័ន្ធដង្ហើមជ្រៅ។

ទឹក​មួយ​កែវ​ផឹក​តិចៗ ជួយ​បាន​ច្រើន។

សួរប្រពន្ធឬម្តាយរបស់អ្នកសម្រាប់ការម៉ាស្សាសម្រាក មានថ្ងៃលំបាកផ្កាឈូកត្រជាក់ជួយបានច្រើន ព្រោះទឹកលាងចេញមិនត្រឹមតែភាពកខ្វក់ និងញើសប៉ុណ្ណោះទេ ដែលនៅក្នុងខ្លួនវាដើរតួជាសារធាតុធ្វើឱ្យឆាប់ខឹង ប៉ុន្តែក៏អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងផងដែរ។ អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន.

ស្នាដៃទាំងមូលត្រូវបានសរសេរអំពីរបៀបពង្រឹងសរសៃប្រសាទ និងផ្លូវចិត្តជាមួយនឹងវីតាមីន។ ធំ ឥទ្ធិពលវិជ្ជមានផ្តល់វីតាមីន B ។

វាអាចត្រូវបានទិញរួចរាល់ក្នុងទម្រង់ជាស្មុគ្រស្មាញ ("Pentavit") ឬអាចប្រើប្រាស់ពីផលិតផលអាហារដូចជា៖

• គ្រាប់;
• ថ្លើម;
• កន្ទក់;
• ដំបែ;
• ស៊ុត។

ឥឡូវនេះមើលថ្នាក់មេស្តីពីការពង្រឹងសរសៃប្រសាទ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកដោយប្រើឱសថប្រជាប្រិយ៖

ចុះឈ្មោះសម្រាប់ការណាត់ជួបជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត

medwb.ru

វិធីពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងផ្លូវចិត្ត៖ អាហារូបត្ថម្ភ ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ ឱសថសម្រាប់ប្រព័ន្ធប្រសាទ

ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ បុរសសម័យទំនើបប្រឈមមុខនឹងភាពតានតឹងជានិច្ច។ អ្នករស់នៅទីក្រុងធំ ៗ តែងតែជួបប្រទះពួកគេជាញឹកញាប់ដែលចង្វាក់នៃជីវិតតែងតែហត់នឿយ។ ភាពតានតឹងជាញឹកញាប់នាំឱ្យការពិតដែលថាមនុស្សមិនត្រឹមតែទទួលរងនូវបញ្ហាផ្លូវចិត្តប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងវិវត្តឬកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ រ៉ាំរ៉ៃ ជំងឺ somatic. អ្នកអាចរក្សាសុខភាពរបស់អ្នកបានលុះត្រាតែមានវិធានការគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នក។ ក្នុងករណីខ្លះ ត្រូវការជំនួយពីអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ឬអ្នកជំនាញផ្នែកសរសៃប្រសាទដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់។

ខ្លឹមសារ៖ វិធានការជាមូលដ្ឋានក្នុងការពង្រឹងប្រព័ន្ធប្រសាទ ការបោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់ ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ អាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ - សារធាតុចិញ្ចឹមជាមូលដ្ឋាន - វីតាមីនសំខាន់ៗ 5. ការឡើងរឹង 6. ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ 7. រុក្ខជាតិឱសថ និងការរៀបចំឱសថ 8. បច្ចេកទេសផ្លូវចិត្ត 9. គឺជាជំនួយរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតដែលត្រូវការ។ ?

វិធានការជាមូលដ្ឋានដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ

ដើម្បីបង្កើនភាពធន់នឹងភាពតានតឹង វាត្រូវបានណែនាំ៖

• លំហាត់​ប្រាណ​រាងកាយ;
• ការឡើងរឹង;
• ការអនុលោមតាមរបបការងារនិងសម្រាក;
• ការគេងល្អ;
• អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ;
• ឱសថរុក្ខជាតិ;
• ភ្នាក់ងារឱសថសាស្ត្រ;
• ការបដិសេធទម្លាប់អាក្រក់;
• ការព្យាបាលដោយវីតាមីន;
• ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្របុគ្គលនិងក្រុម;
• បច្ចេកទេសនៃការបណ្តុះបណ្តាល និងបន្ធូរអារម្មណ៍ដោយស្វ័យប្រវត្តិ។

ការបដិសេធទម្លាប់អាក្រក់

ដើម្បីធ្វើឱ្យដំណើរការនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមានស្ថេរភាព ជាដំបូងនៃការទាំងអស់គឺចាំបាច់ដើម្បីបំបាត់រាងកាយនៃការស្រវឹងរ៉ាំរ៉ៃ ពោលគឺបញ្ឈប់ការជក់បារី និងកាត់បន្ថយការទទួលទានភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល។

អេតាណុលគឺជាសារធាតុពុលដ៏គ្រោះថ្នាក់បំផុតមួយសម្រាប់កោសិកាសរសៃប្រសាទ។ វាជំរុញដំណើរការរំភើប និងរំខានដល់ការរារាំង ដែលនាំឱ្យមានការលើសទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ការទទួលទានជាតិអាល់កុលជាទៀងទាត់សូម្បីតែក្នុងបរិមាណតិចតួចក៏ដោយយូរ ៗ ទៅនាំឱ្យមានការបង្កើតការខូចខាតខួរក្បាលធ្ងន់ធ្ងរ - ជំងឺខួរក្បាលដែលមានជាតិអាល់កុល។ ចំពោះ​មនុស្ស​ដែលមាន​រោគសាស្ត្រ​នេះ ការចងចាំ​កាន់តែ​យ៉ាប់យ៉ឺន​ខ្លាំង សមត្ថភាព​ប្រមូល​អារម្មណ៍​នឹង​រងទុក្ខ និង​ការ​អនុវត្ត​ថយចុះ។

ការជក់បារីក៏មានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំងទៅលើសកម្មភាពមុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទផងដែរ ចាប់តាំងពីជាតិនីកូទីនធ្វើឱ្យ vasoconstriction ។ នេះនាំឱ្យមានការអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែន និងសូម្បីតែការស្លាប់នៃកោសិកានៅក្នុងខួរក្បាលខួរក្បាល។ ទាំងគ្រឿងស្រវឹង និងការជក់បារី គឺជាកត្តាឈានមុខគេក្នុងការវិវត្តនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល បន្ទាប់ពីនោះការស្ដារឡើងវិញនូវមុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទពេញលេញ ជាញឹកញាប់មិនអាចទៅរួចទេ។

សំខាន់៖ អ្នកមិនគួរលេបថ្នាំដែលមានសារធាតុចិត្តសាស្ត្រដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជាពីគ្រូពេទ្យឡើយ។ ការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេ "រំញោច" ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទជាបណ្តោះអាសន្ន ដោយបង្ខំឱ្យវាដំណើរការក្នុងរបៀបសង្គ្រោះបន្ទាន់។ ប៉ុន្តែ​ការ​រំភើប​ចិត្ត​ត្រូវ​បាន​ជំនួស​យ៉ាង​ឆាប់​រហ័ស​ដោយ​ការ​ហត់នឿយ​ខ្លាំង ដែល​ជា​ញឹកញាប់​នាំ​ឱ្យ​មាន​បញ្ហា​ផ្លូវចិត្ត។

របបប្រចាំថ្ងៃ

ភាពអស់កម្លាំងខាងសរសៃប្រសាទ និងរាងកាយគួរតែត្រូវបានជៀសវាងនៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃត្រូវតែធ្វើឱ្យប្រសើរ។ មនុស្សពេញវ័យត្រូវការការគេងយ៉ាងហោចណាស់ 7-8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ការសម្រាកត្រឹមត្រូវ។ ព្យាយាមចូលគេង និងក្រោកពីដំណេកក្នុងពេលតែមួយ (រួមទាំងថ្ងៃចុងសប្តាហ៍)។

មិនចាំបាច់នៅធ្វើការយឺតទេ លុះត្រាតែចាំបាច់។ វាគឺជាអ្នកធ្វើការដែលភាគច្រើនជួបប្រទះបញ្ហាសរសៃប្រសាទដោយសារតែការងារហួសកម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ និងភាពតានតឹង។

សូមចំណាំ៖ ការស្តារប្រព័ន្ធប្រសាទត្រូវបានសម្របសម្រួលយ៉ាងល្អបំផុតដោយការគេងពី 22-23 ម៉ោងដល់ម៉ោង 7 ព្រឹក។

អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។

មនុស្សភាគច្រើនត្រូវគិតឡើងវិញអំពីរបបអាហាររបស់ពួកគេ។ "អាហារសម្រន់ពេលរត់" ញឹកញាប់ និងការទទួលទានអាហារមិនល្អ (ជាពិសេសអាហាររហ័ស) មានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានបំផុតទៅលើស្ថានភាពទូទៅនៃរាងកាយ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យយកចិត្តទុកដាក់លើអាហារដែលបង្កើនភាពធន់នឹងស្ត្រេស និងរួមបញ្ចូលវីតាមីនឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានក្នុងម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃ។

សូមចំណាំ៖ អាហារប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដ៏ល្អបំផុតគឺ សូកូឡា ចេក និងផ្លែក្រូចឆ្មារ។

សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ

សម្រាប់ខ្ពស់ជាងនេះ។ សកម្មភាពសរសៃប្រសាទប្រូតេអ៊ីនមានប្រយោជន៍ - ទាំងរុក្ខជាតិនិងសត្វ។ សមាសធាតុប្រូតេអ៊ីនជួយបង្កើនការចងចាំ និងបង្កើនសកម្មភាពឆ្លុះបញ្ចាំង។

ប្រភពប្រូតេអ៊ីនល្អបំផុត៖

• ទឹកដោះគោនិងផលិតផលទឹកដោះគោ;
• សណ្តែកសៀងនិង legumes ផ្សេងទៀត;
• សាច់​មាន់;
• ស៊ុត yolks;
• ត្រីនិងអាហារសមុទ្រ។

ការប្រើប្រាស់ខ្លាញ់ក្នុងកម្រិតមធ្យម (ជាពិសេសខ្លាញ់បន្លែ) ក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរ ព្រោះអាស៊ីតខ្លាញ់ពួកវាមានផ្ទុកនូវស្ថេរភាពអារម្មណ៍។

កាបូអ៊ីដ្រាតគឺជាប្រភពថាមពលសំខាន់សម្រាប់កោសិកាខួរក្បាល។ កង្វះរបស់ពួកគេបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង ងងុយគេងពេលថ្ងៃ ការថយចុះសមត្ថភាពចងចាំ និងសូម្បីតែឈឺក្បាលតាមកាលកំណត់។ សមាសធាតុកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានវត្តមានក្នុងបរិមាណច្រើននៅក្នុងធញ្ញជាតិមានប្រយោជន៍ជាពិសេស។

វីតាមីនសំខាន់បំផុត

មុខងារធម្មតានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទគឺមិនអាចទៅរួចទេជាមួយនឹង hypovitaminosis (កង្វះវីតាមីន) ។

វីតាមីន B1 ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការយកចិត្តទុកដាក់ ធ្វើអោយស្ថានភាពអារម្មណ៍មានស្ថេរភាព (កាត់បន្ថយការភ័យ និងឆាប់ខឹង) ធ្វើអោយដំណេកធម្មតា និងបង្កើនភាពធន់នឹងភាពតានតឹង។ ផលិតផលដែលសម្បូរទៅដោយ B1 គឺស៊ុតលឿង ធញ្ញជាតិ (buckwheat និង oatmeal) សាច់គោ និងថ្លើមជ្រូក សារ៉ាយសមុទ្រ កន្ទក់ និង legumes ។

B6 ជួយទប់ទល់នឹងបញ្ហាដំណេក និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។ វីតាមីននេះមានច្រើននៅក្នុងដំឡូងបារាំង ចេក សាច់គោ នំដុតធ្វើពីម្សៅស្រូវសាលី ផ្លែព្រូន និងទឹកក្រូចធម្មជាតិ។

B12 បង្កើនសមត្ថភាពយល់ដឹង និងលើកកម្ពស់ភាពរឹងមាំ។ ដើម្បីផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវបរិមាណគ្រប់គ្រាន់នៃវីតាមីននេះ វាត្រូវបានណែនាំអោយទទួលទានសាច់មាន់ ថ្លើម អាហារសមុទ្រផ្សេងៗ ស៊ុត និងផលិតផលទឹកដោះគោ។

អាស៊ីត Ascorbic ដែលមានច្រើននៅក្នុងផ្លែឈើស្រស់ និងឱសថជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ប្រភពដ៏មានតម្លៃនៃវីតាមីន C គឺ ត្រសក់ ផ្កាលីងហ្គនបឺរី ផ្លែទទឹម ផ្លែក្រូច ផ្កាខាត់ណាខៀវ ស្ពៃខ្មៅ ម្ទេស និងប៉េងប៉ោះស្រស់។

វីតាមីន E នឹងជួយជម្នះភាពនឿយហត់ ឆាប់ខឹង និងវង្វេងស្មារតី វាមានវត្តមាននៅក្នុងបរិមាណដ៏ធំបំផុតនៅក្នុងគ្រាប់ (ជាពិសេសគ្រាប់អាល់ម៉ុន និងពណ៌ខៀវក្រម៉ៅ) ស៊ុត (មាន់ និងក្រួច) ក៏ដូចជានៅក្នុងប្រេងបន្លែ (អូលីវ និងផ្កាឈូករ័ត្ន)។

យើងមិនគួរភ្លេចអំពី microelements ទេ។ ផូស្វ័រមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់កោសិកាសរសៃប្រសាទដែលមានច្រើននៅក្នុងត្រី (ជាពិសេសត្រីសមុទ្រ) ឈីស សណ្តែក សណ្តែក ស៊ុត និងបបរបបរ។

ការឡើងរឹង

ការឡើងរឹងជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងការប៉ះពាល់ជាប្រចាំទៅនឹងកត្តារាងកាយនៅលើរាងកាយ។ វិធីសាស្ត្រ​សាមញ្ញ​បំផុត និង​អាច​ប្រើ​បាន​គឺ​ការ​ជូត និង​លាង​ដោយ​ទឹក​ត្រជាក់។ សីតុណ្ហភាពរបស់វាត្រូវតែត្រូវបានកាត់បន្ថយបន្តិចម្តង ៗ ហើយរយៈពេលនៃនីតិវិធីកើនឡើង។ កត្តាកំណត់មិនមែនជាកម្លាំងនៃកត្តាជំរុញទេ ប៉ុន្តែរយៈពេលនៃឥទ្ធិពលរបស់វា។ ការឡើងរឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការអនុវត្ត បង្កើនការស៊ូទ្រាំរាងកាយ និងជំរុញសកម្មភាពផ្លូវចិត្ត។ វាសំខាន់ណាស់ដែលវគ្គគឺប្រចាំថ្ងៃ; មានតែនៅក្នុងករណីនេះរាងកាយនឹងអាចសម្របខ្លួនទៅនឹងពួកគេ។

កត្តាមួយក្នុងចំណោមកត្តាដែលមានឥទ្ធិពលជន៍លើសរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធទាំងអស់របស់មនុស្សគឺ វិទ្យុសកម្មអ៊ុលត្រាវីយូឡេ។ នៅរដូវក្តៅក្នុងអាកាសធាតុមានពន្លឺថ្ងៃវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការងូតទឹកព្រះអាទិត្យរយៈពេល 10-15 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ក្នុងរដូវត្រជាក់ គួរតែទៅលេងកន្លែងងូតទឹកព្រះអាទិត្យ។ រឿងសំខាន់គឺត្រូវសង្កេតមើលកម្រិតមធ្យម!

លំហាត់​ប្រាណ​រាងកាយ

សកម្មភាពរាងកាយដែលមានកម្រិតមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ស្ថេរភាពដំណើរការនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ លំហាត់ប្រាណពេលព្រឹកមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការពង្រឹងរាងកាយ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើលំហាត់នៅក្នុងខ្យល់ស្រស់ ឬនៅកន្លែងដែលមានខ្យល់ចេញចូលបានល្អ។ ប្រសិនបើអាចធ្វើបាន វាត្រូវបានណែនាំឱ្យទៅលេងកន្លែងហាត់ប្រាណ 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការសម្រាក 5 នាទីដើម្បីអនុវត្តលំហាត់សាមញ្ញ។ នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលការងាររបស់ពួកគេពាក់ព័ន្ធនឹងការអង្គុយជាប្រចាំ។ សកម្មភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយជំនួសអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជៀសវាងការហត់នឿយនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ វាជួយស្ដារសក្តានុពលថាមពលនៃកោសិកា និងការពារការវិវត្តនៃស្ថានភាពស្ត្រេស។

សូមចំណាំ៖ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវអង្គុយនៅមុខម៉ូនីទ័រពេញមួយថ្ងៃ អ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់ពិសេសសម្រាប់ភ្នែករបស់អ្នកពីពេលមួយទៅពេលមួយ ឬយ៉ាងហោចណាស់បិទវាពីរបីនាទី។

នៅចុងសប្តាហ៍ ឬអំឡុងពេលវិស្សមកាល វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការទៅដើរលេង ឬដើរលេងតាមប្រទេសម្តងម្កាល។

មធ្យោបាយដ៏សាមញ្ញ និងតម្លៃសមរម្យក្នុងការពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ គឺការដើរពេលល្ងាចជាទៀងទាត់ក្នុងល្បឿនស្ងប់ស្ងាត់រយៈពេលកន្លះម៉ោង។ ពួកគេអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជាសះស្បើយឡើងវិញបន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏លំបាកនៅកន្លែងធ្វើការ។ ជាការប្រសើរក្នុងការដើរលេងមុនពេលចូលគេង បន្ទាប់មកងូតទឹក រួចចូលគេង។ ដោយធ្វើតាមការណែនាំដ៏សាមញ្ញទាំងនេះ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងសម្រាកនៅពេលព្រឹក។

រុក្ខជាតិឱសថ និងការត្រៀមលក្ខណៈឱសថសាស្រ្ត

ការរៀបចំរុក្ខជាតិឱសថមួយចំនួនជួយកែលម្អស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត។ ឱសថដែលមានប្រសិទ្ធិភាព sedative ស្រាល (ស្ងប់ស្ងាត់) ជួយទប់ទល់នឹងភាពអស់កម្លាំង និងឆាប់ខឹង និងការពារភាពតានតឹង។ ទាំងនេះរួមមាន motherwort, valerian, ប្រទាលមុខ lemon និង peppermint ។ អ្នកអាចធ្វើ decoctions និង infusions ដោយខ្លួនឯងពីរុក្ខជាតិទាំងនេះ។ ឱសថស្ថានលក់ថ្នាំរុក្ខជាតិក្នុងទម្រង់ជាជាតិអាល់កុល ជាតិអាល់កុល (គួរប្រើដោយប្រុងប្រយ័ត្ន) និងសារធាតុចម្រាញ់ស្ងួតក្នុងគ្រាប់។

Schisandra, Echinacea និង Eleutherococcus ជួយបង្កើនភាពរឹងមាំ និងទប់ទល់នឹងភាពស្ពឹកស្រពន់។

ដើម្បីធ្វើឱ្យសមតុល្យនៃដំណើរការរំភើបចិត្ត និងដំណើរការរារាំងនៅក្នុងប្រព័ន្ធប្រសាទ ក្នុងករណីខ្លះ ភ្នាក់ងារឱសថសាស្ត្រដូចជា Novo-Passit និង Persen ត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញ។ ពួកវាត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅលើមូលដ្ឋានធម្មជាតិ និងត្រូវបានកំណត់ដោយការអត់ធ្មត់ដ៏ល្អឥតខ្ចោះ (ស្ទើរតែអវត្តមានទាំងស្រុងនៃផលប៉ះពាល់)។

ថ្នាំដែលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ៖

• បាបូវ៉ាល់;
• Valocordin;
• អាហ្វបាហ្សូល;
• អាដាប់ធ័រ;

សំខាន់៖ មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំ "គ្មានការបង្កគ្រោះថ្នាក់" បំផុត (រួមទាំងថ្នាំបន្សាបរុក្ខជាតិ) គួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតអំពី contraindications ។

ចំពោះជំងឺសរសៃប្រសាទធ្ងន់ធ្ងរ វេជ្ជបណ្ឌិតអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាពីក្រុមថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ នៅពេលលេបវា អ្នកគួរអនុវត្តតាមយ៉ាងតឹងរឹងនូវកម្រិតដែលបានកំណត់។

បច្ចេកទេសចិត្តសាស្ត្រ

ការម៉ាស្សាទូទៅ និងការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងនៃចំណុចសកម្មជីវសាស្រ្ត (ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ) ជួយសម្រាក បំបាត់ភាពអស់កម្លាំង និងពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

សូមចំណាំ៖ ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រលើកកម្ពស់ការងើបឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃរាងកាយ។ ឧបាយកលគួរត្រូវបានអនុវត្តដោយអ្នកឯកទេសមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់ប៉ុណ្ណោះ។

វិធីសាស្ត្រសម្រាកលំហែដ៏មានប្រសិទ្ធភាព និងសាមញ្ញបំផុតគឺយូហ្គា។ អ្នកអាចអនុវត្តវាដោយខ្លួនឯងបាន ប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរក្នុងការអនុវត្តវានៅក្នុងក្រុមក្រោមការណែនាំពីគ្រូដែលមានបទពិសោធន៍។

លំហាត់ប្រាណពីសាលាបុរាណចិន វូស៊ូ និងឈីងហ្គោ ជួយពង្រឹងរាងកាយ និងស្មារតី។

វាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើលំហាត់កាយសម្ព័ន្ធជំនួសដោយការអនុវត្តសមាធិដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការសម្រាកពេញលេញ និងការដកខ្លួនជាបណ្តោះអាសន្ន។

សំខាន់៖ ជៀសវាងសិក្ខាសាលា "ការលូតលាស់ផ្ទាល់ខ្លួន" គួរឱ្យសង្ស័យ។ ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មរបស់ពួកគេជារឿយៗសន្យាថាជាដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហាផ្លូវចិត្ត-ផ្លូវចិត្តទាំងអស់ និងការសម្រេចបាននូវភាពសុខដុមរមនាពេញលេញ ប៉ុន្តែការពិតសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន អ្វីគ្រប់យ៉ាងប្រែទៅជាការបាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរដែលទាមទារជំនួយពីគ្រូពេទ្យវិកលចរិត។

តើអ្នកត្រូវការជំនួយពីគ្រូពេទ្យទេ?

ក្នុងករណីខ្លះ មនុស្សម្នាក់មិនអាចទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង និងផលវិបាករបស់វាដោយឯករាជ្យបានទេ។ ប្រសិនបើសូម្បីតែការសម្រាករយៈពេលយូរមិនធានាឱ្យមានការជាសះស្បើយពេញលេញនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនោះទេ នេះជាហេតុផលដើម្បីស្វែងរកជំនួយពីអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ឬអ្នកជំនាញខាងសរសៃប្រសាទ។ ក្នុងករណីភាគច្រើន មានតែវគ្គមួយចំនួននៃការព្យាបាលចិត្តជាក្រុម ឬបុគ្គលគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីកែលម្អស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត-អារម្មណ៍។

ត្រូវការជំនួយពីអ្នកជំនាញខាងគ្រឿងញៀន ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចកម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់ដោយខ្លួនឯងបាន។ អ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភនឹងណែនាំអ្នកអំពីអ្វីដែលចាំបាច់ត្រូវកែតម្រូវចំពោះរបបអាហាររបស់អ្នក។ ភារកិច្ចរបស់អ្នកឯកទេសព្យាបាលរាងកាយគឺជ្រើសរើសសំណុំនៃលំហាត់រាងកាយដោយគិតគូរពីលក្ខណៈបុគ្គល (អាយុនិងរាងកាយ) របស់អ្នកជំងឺ។

Plisov Vladimir, អ្នកសង្កេតការណ៍វេជ្ជសាស្រ្ត

ឱសថបុរាណសម្រាប់បំពង់កនិងផ្តាសាយ

សុខភាពរបស់មនុស្សណាម្នាក់ត្រូវបានភ្ជាប់ដោយ inextricably ជាមួយនឹងប្រតិកម្មនៃរាងកាយរបស់គាត់ទៅនឹងបញ្ហានិងភាពតានតឹង។ អារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភការភ័យខ្លាចការបារម្ភអំពីការងារឬមនុស្សជាទីស្រលាញ់ចាំបាច់ប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពទូទៅនៃរាងកាយ។ ដូច្នេះអនុសាសន៍របស់អ្នកជំនាញអំពីរបៀបពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងផ្លូវចិត្តនឹងជួយជៀសវាងផលវិបាកអវិជ្ជមាននៃភាពតានតឹង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ (NS), ស្តារផ្លូវចិត្តនិងស្ងប់ស្ងាត់សរសៃប្រសាទ?

បុរសសម័យទំនើបតែងតែប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពដែលបណ្តាលឱ្យមានបទពិសោធន៍ភ័យនិងភាពតានតឹង។ ពួកគេច្រើនតែបង្កឡើងដោយ៖ មមាញឹកនៅកន្លែងធ្វើការ បញ្ហាគ្រួសារ និងក្នុងគ្រួសារ ការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ និងកុំព្យូទ័រជាប្រចាំ។ល។

កត្តាអវិជ្ជមានទាំងអស់នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការវាយប្រហារនៃការឆាប់ខឹង អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ ភ្លេចភ្លាំង និងអវត្តមានក្នុងចិត្ត ការរំខានដំណេក និងការគេងមិនលក់។ ដូច្នេះចាំបាច់ត្រូវរៀនពីរបៀបកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលនៃកត្តាដែលធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទឆាប់ខឹងហើយគន្លឹះខាងក្រោមនឹងជួយ។

ពង្រឹងរាងកាយឱ្យស្ងប់ស្ងាត់សរសៃប្រសាទនិងផ្លូវចិត្ត

វាគួរតែត្រូវបានចងចាំក្នុងចិត្តថា ការអត់ធ្មត់ និងធនធានរបស់រាងកាយមានដែនកំណត់ជាក់លាក់ ដូច្នេះការផ្ទុកលើសទម្ងន់ថេរអាចបណ្តាលឱ្យមានការបរាជ័យផ្នែករាងកាយ និងធ្វើឱ្យខូចសរសៃប្រសាទ។ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហានេះ អ្នកត្រូវរៀនសម្រាក ឬប្តូរ (ផ្លាស់ប្តូរបរិយាកាស ធ្វើអ្វីដែលរីករាយសម្រាប់ព្រលឹង ឬដើរលេង) i.e. ឈប់សម្រាកតាមកាលកំណត់។

វិធីសាស្រ្តសំខាន់នៃការការពារជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទគឺការហាត់ប្រាណទៀងទាត់ (រត់, ហែលទឹក, រាំតាមចង្វាក់, ជិះកង់) ។ ពួកវាបង្កើនដំណើរការរបស់រាងកាយ ជំរុញការតិត្ថិភាពអុកស៊ីសែននៃកោសិកាខួរក្បាល និងបង្កើនភាពធន់នឹងភាពតានតឹង។

បន្ទុកគួរតែមានកម្រិតមធ្យម ដើម្បីជួយស្ដារតុល្យភាពនៃអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយរបស់មនុស្ស។ ការដើរ ឬសកម្មភាពក្រៅកំឡុងពេលដែលអ្នកអាចធ្វើលំហាត់សាមញ្ញៗ មានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើន។

អាហារសុខភាពសម្រាប់សរសៃប្រសាទ៖ ញ៉ាំ និងសម្រាក

មានបញ្ជីផលិតផលដែលផ្តល់ សកម្មភាពវិជ្ជមាននៅលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងផ្លូវចិត្ត។ អាហារូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ ជួយពង្រឹងរាងកាយបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ និងជួយការពារវាពីភាពតានតឹង។

របបអាហារត្រូវតែរួមបញ្ចូលសារធាតុមានប្រយោជន៍ដូចខាងក្រោមៈ

• ប្រូតេអ៊ីនដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការចងចាំ សម្លេងនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល និងការឆ្លុះបញ្ចាំងត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងសាច់មាន់ ត្រី ឈីក្រុម Fulham សណ្តែក និងគ្រាប់។
• ខ្លាញ់ - ជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការអនុវត្តនិងធ្វើឱ្យស្ថានភាពអារម្មណ៍មានស្ថេរភាព (បរិមាណដែលមានប្រយោជន៍អតិបរមាត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងត្រីសមុទ្រ);
• កាបូអ៊ីដ្រាតគឺជាប្រភពថាមពលសំខាន់សម្រាប់កោសិកាខួរក្បាលប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពសុខស្រួលនៃសុខភាពនិងភាពរឹងមាំនៃសរសៃប្រសាទ - ទាំងនេះគឺជាផលិតផលធញ្ញជាតិ។
• វីតាមីនមានប្រយោជន៍ដែលមាននៅក្នុងស៊ុត oatmeal កន្ទក់ ផ្លែឈើស្រស់ និងបន្លែមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើភាពស៊ាំ ការចងចាំ និងសមត្ថភាពបញ្ញា ហើយអវត្តមានរបស់វាបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺសរសៃប្រសាទ។
• សារធាតុរ៉ែ (ម៉ាញ៉េស្យូម ជាតិដែក ស័ង្កសី ផូស្វ័រ។

ការទទួលទានអាហារឥតបានការ (អាហាររហ័ស។ល។) ប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

វីតាមីននិងថ្នាំ sedative សរសៃប្រសាទ

នៅពេលដែលរាងកាយខ្វះវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដែលមានប្រយោជន៍ ការត្រៀមលក្ខណៈដែលមានវីតាមីននឹងជួយពង្រឹងសរសៃប្រសាទ និងផ្លូវចិត្ត។ វីតាមីន B ដែលពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងបំបាត់ភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទ (Pentovit) ក៏ដូចជាវីតាមីន C ដែលធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង និងជួយទប់ទល់នឹងស្ថានភាពស្ត្រេស មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើភាពធន់នឹងភាពតានតឹង។ ហើយការត្រៀមលក្ខណៈដែលមានវីតាមីន E ជួយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍នឿយហត់ និងធ្វើអោយគេងលក់ស្រួល។ ជាមួយនឹងកង្វះរបស់វានៅក្នុងរាងកាយមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងងងុយដេកនិងសូម្បីតែសន្លឹម។

ទឹកស៊ីរ៉ូដែលផលិតរួច សារធាតុ tinctures ឬដំណក់ជាមួយឱសថឱសថត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយជាថ្នាំសណ្តំ៖ ជាតិអាល់កុល tinctures នៃ valerian, motherwort, Lily of the valley និង peony ។ ពួកវាមានឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់លើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ បំបាត់ភាពតានតឹងសាច់ដុំ និងជំរុញការគេងឱ្យលឿន។

មេរៀន 7 ស្តីពីវិធីបញ្ឈប់ការភ័យខ្លាច និងវិធីពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នក។

ដើម្បីកុំឱ្យមានការរំខានដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ អ្នកត្រូវរៀនគ្រប់គ្រងសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកដោយឯករាជ្យ រក្សាអាកប្បកិរិយាស្ងប់ស្ងាត់ និងត្រជាក់ក្នុងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរណាមួយ។ ដើម្បីបញ្ឈប់ការភ័យខ្លាច និងពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ អ្នកជំនាញណែនាំមេរៀនមួយចំនួន។

មេរៀនទី 1. ធម្មជាតិនៃការភ័យ៖ យន្តការការពារចាំបាច់ ឬជាឧបសគ្គ?

នៅក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស រាងកាយរបស់មនុស្សនឹងបង្ហាញសញ្ញាពីកត្តាខាងក្រៅផ្សេងៗភ្លាមៗ៖ ចង្វាក់បេះដូងកើនឡើង សម្ពាធឈាមលោត ដៃចាប់ផ្តើមញ័រ ហើយការគិតយល់ច្រលំ។ នេះគឺជាប្រតិកម្មធម្មតារបស់រាងកាយចំពោះភាពតានតឹង ប៉ុន្តែវាមិនមានប្រយោជន៍អ្វីទាំងអស់សម្រាប់សរសៃប្រសាទនោះទេ។ ភារកិច្ចចម្បងនៃវិធីកែលម្អស្ថានភាពរបស់អ្នកក្នុងស្ថានភាពបែបនេះគឺត្រូវទាញខ្លួនអ្នករួមគ្នាដើម្បីកុំឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺសរសៃប្រសាទ។

ដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់ និងរៀនគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង អ្នកត្រូវយល់ថា៖

• ការភ័យខ្លាចថេរនឹងរំខានយ៉ាងខ្លាំងដល់ជីវិត;
• ដើម្បីកម្ចាត់វា អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមធ្វើការដោយខ្លួនឯង;
• នៅក្នុងសាមញ្ញ ស្ថានភាពជីវិតមានហេតុផលមួយចំនួនសម្រាប់ភាពតានតឹង ដូច្នេះវាជាការប្រសើរជាងកុំបារម្ភអំពីរឿងតូចតាច។

ដូច្នេះហើយ គួរតែអនុវត្តតាមច្បាប់ជាមូលដ្ឋាន៖ អ្នកមិនគួរភ័យឡើយ ព្រោះ... វារំខានដល់ជីវិត អ្នកត្រូវតែអាចកម្ចាត់ស្ថានភាពនេះបាន។

មេរៀនទី 2. តើព្រឹត្តិការណ៍ដែលអ្នកចាត់ទុកថាសំខាន់ និងសំខាន់ឬ?

វាចាំបាច់ក្នុងការវិភាគថាតើព្រឹត្តិការណ៍អ្វីខ្លះដែលបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មភ័យ (ការប្រឡងការនិយាយជាមួយចៅហ្វាយរបស់អ្នកជាដើម) ។ ហើយបន្ទាប់មកធ្វើការវាយតម្លៃអំពីកម្រិតនៃសារៈសំខាន់នៃបញ្ហានីមួយៗទាក់ទងនឹងផែនការជីវិត និងការរំពឹងទុកជាសកល។ ជាឧទាហរណ៍ ការប្រឈមមុខគ្នាដោយពាក្យសំដីក្នុងការដឹកជញ្ជូនគឺជាមូលហេតុនៃការព្រួយបារម្ភ ប៉ុន្តែមិនចាំបាច់ និងគ្មានន័យក្នុងជីវិត។ ដូច្នេះ​ហើយ​មិន​ចាំ​បាច់​បារម្ភ​ពី​រឿង​នេះ​ទេ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងស្ថានភាពខ្លះ រាងកាយមិនស្តាប់ហេតុផល និងអាចប្រតិកម្មដោយខ្លួនឯងបាន ហើយបន្ទាប់មកភាពតានតឹងមិនអាចជៀសវាងបានទេ។ ដូច្នេះហើយ អ្នក​ត្រូវ​រៀន​រក្សា​រាង​កាយ​ឱ្យ​នៅ​ក្នុង​ស្ថានភាព​សម្រាក និង​ស្ងប់ស្ងាត់​។

មេរៀនទី 3. ការរៀបចំ: របៀបស្ងប់ស្ងាត់មុនពេលព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់មួយ។

មុនពេលចាប់ផ្តើមព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់មួយ (ការសម្ភាសន៍ ការប្រឡង កាលបរិច្ឆេទ។ល។) អ្នកត្រូវរៀបចំ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកនឹងត្រូវការឆន្ទៈ ភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងភាពឆ្លាតវៃ ដើម្បីទប់ទល់នឹងការសាកល្បង។

វាចាំបាច់ក្នុងការបោះគំនិតអាក្រក់ចេញពីក្បាលរបស់អ្នក សម្រាករាងកាយរបស់អ្នក និងបន្ថយស្ថានភាពនៃការញ័រ។

លំហាត់ដកដង្ហើមសាមញ្ញ (មិនលើសពី 5-7 នាទី) នឹងមានជំនួយដ៏អស្ចារ្យក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ។ នៅពេលសម្តែងវា សំខាន់គឺផ្តោតតែលើដង្ហើមរបស់អ្នក ដោយបោះបង់គំនិតដែលមិនចាំបាច់ទាំងអស់។ នេះលើកកម្ពស់ការសម្រាកនិងស្ថេរភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

មេរៀនទី 4. តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជៀសវាងការភ័យក្នុងអំឡុងពេលកិច្ចប្រជុំដ៏សំខាន់មួយ?

ក្នុងអំឡុងពេលព្រឹត្តិការណ៍ដ៏សំខាន់មួយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សា (ឬធ្វើពុតជា) ភាពស្ងប់ស្ងាត់ ដោយព្យាយាមបង្ហាញពីភាពស្ងប់ស្ងាត់របស់អ្នក។ នេះនឹងជួយក្នុងការសម្រេចបាននូវសន្តិភាពមិនត្រឹមតែខាងក្រៅប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានសន្តិភាពផ្ទៃក្នុងផងដែរ យោងទៅតាមគោលការណ៍មតិកែលម្អ (ភាពស្ងប់ស្ងាត់ត្រូវបានបង្ហាញតាមរយៈស្នាមញញឹម កាយវិការ ឬសំឡេង រាងកាយកាន់តែសម្រាក)។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះអ្នកត្រូវតែដកចេញនូវចលនាដែលមិនចាំបាច់ទាំងអស់ហើយថែរក្សាខ្លួនអ្នក។

អ្នកអាចធ្វើការបណ្តុះបណ្តាលប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទជាមុន ដោយព្យាយាមនាំវាទៅជាស្វ័យប្រវត្តិ និងអភិវឌ្ឍការការពារប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង។ វាជួយគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងរាងកាយ។

មេរៀនទី 5. ស្ងប់ស្ងាត់បន្ទាប់ពីការប្រជុំ

ដោយមិនគិតពីលទ្ធផលនៃព្រឹត្តិការណ៍នេះ រាងកាយនៅតែស្ថិតក្រោមភាពតានតឹង ហើយត្រូវតែយកចេញជាបន្ទាន់ ពោលគឺឧ។ ផ្លាស់ប្តូរផ្លូវចិត្តទៅអ្វីផ្សេងទៀត។ ច្បាប់ដូចគ្នាដែលចូលជាធរមានមុនពេលចាប់ផ្តើមការប្រជុំនឹងមកជួយសង្គ្រោះ៖ បោះចោលរាល់ការសន្និដ្ឋាន និងគំនិតដែលមិនចាំបាច់អំពីលទ្ធផលនៃព្រឹត្តិការណ៍ ឬកំហុសផ្ទាល់ខ្លួន ដកដង្ហើមចេញ ហើយព្យាយាមសម្រាក។

មេរៀនទី 6. អ្នកមិនគួរបង្កើតហេតុផលណាមួយសម្រាប់ការភ័យទាល់តែសោះ។

ការសន្និដ្ឋានដ៏សំខាន់បំផុតគឺថាមូលហេតុនៃការកើនឡើងនៃការភ័យគឺការរៀបចំមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ព្រឹត្តិការណ៍ដ៏សំខាន់មួយ។ រឿងនេះកើតឡើងចំពោះសិស្សដែលមិនធ្វើអ្វីទាំងអស់ពេញមួយឆមាស ហើយបន្ទាប់មកក្នុងអំឡុងពេលប្រឡងបានចំណាយកោសិកាប្រសាទរបស់ពួកគេជាច្រើនដើម្បីព្យាយាមចេញពីស្ថានភាពតានតឹង។

ដូច្នេះមេរៀនសំខាន់មួយគួរតែត្រូវបានរៀនពីនេះ - វាជាការប្រសើរក្នុងការរៀបចំនិងសិក្សាមុខវិជ្ជាឱ្យទាន់ពេលវេលាជាជាងការភ័យខ្លាចក្នុងអំឡុងពេលវគ្គដោយសារតែភាពល្ងង់ខ្លៅនៃសម្ភារៈ។ អ្នក​មិន​គួរ​បង្កើត​ស្ថានការណ៍​សម្រាប់​ខ្លួន​អ្នក​ដែល​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ភាព​តានតឹង និង​ការ​បាក់​ទឹកចិត្ត​ឡើយ ។

មេរៀនទី 7. តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីពង្រឹង NS?

ច្បាប់មួយចំនួនដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យជៀសផុតពីភាពភ័យព្រួយ៖

• ធ្វើសមាធិជាទៀងទាត់ដើម្បីបង្កើនភាពស្ងប់ស្ងាត់នៃរាងកាយនិងចិត្ត;
• លេងកីឡា និងចំណាយពេលច្រើននៅខាងក្រៅ។
• កាត់បន្ថយ "ការទំនាក់ទំនង" ជាមួយកុំព្យូទ័រ;
• លំហាត់ដកដង្ហើមមេ;
• បោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីពង្រឹងផ្លូវចិត្ត និងប្រព័ន្ធប្រសាទ?

យើងចូលរួមក្នុងការឡើងរឹង

ការឡើងរឹងគឺជាជំនួយដ៏អស្ចារ្យក្នុងការការពារជំងឺសរសៃប្រសាទ រួមទាំង។ ហែលទឹករដូវរងា ដោយការទម្លាប់រាងកាយរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗទៅនឹងសកម្មភាពនៃទឹកត្រជាក់ ភាពស៊ាំរបស់អ្នកនឹងប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ដើម្បីឱ្យរាងកាយរឹងបានត្រឹមត្រូវ នីតិវិធី "ត្រជាក់" ត្រូវតែអនុវត្តជាទៀងទាត់ ដោយបង្កើនរយៈពេលរបស់វាបន្តិចម្តងៗ។

វិធីសាស្រ្តសាមញ្ញនៃការព្យាបាលទឹកក៏នឹងជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងផ្លូវចិត្តរបស់កុមារ ឬមនុស្សពេញវ័យផងដែរ៖

• ជូតរាងកាយដោយកន្សែងសើមតាមលំដាប់ដូចខាងក្រោម - ដំបូងដៃបន្ទាប់មកជើងតំបន់ក្រលៀននិងដងខ្លួន;
• លាងសម្អាតដោយទឹកត្រជាក់ ឬផ្កាឈូកផ្ទុយគ្នា - ក្តៅ និងត្រជាក់ឆ្លាស់គ្នា (10 វិនាទី) ធ្វើម្តងទៀតច្រើនដង។
• វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យបញ្ចប់នីតិវិធីទឹកទាំងអស់ជាមួយនឹងការងូតទឹកត្រជាក់រយៈពេល 10 វិនាទី។

សកម្មភាពរាងកាយកាន់តែច្រើន

សកម្មភាពរាងកាយកម្រិតមធ្យមជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ៖

• ដើរក្នុងខ្យល់ស្រស់យ៉ាងហោចណាស់ 1 ម៉ោង;
• ការហាត់ប្រាណដើម្បីរក្សាសម្លេងរាងកាយទូទៅ (aerobics, ការរត់, ការដើរ Nordic ជាដើម);
• ជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ការបំបាត់ភាពតានតឹងគឺការរួមភេទ ក្នុងអំឡុងពេលដែលរាងកាយបញ្ចេញទឹករំអិល។

កម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់

ដើម្បីបង្កើនសុខុមាលភាព និងពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័ត អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យអ្នកបោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់ - ឈប់ជក់បារី និងផឹកស្រា ព្រោះវាបង្កឱ្យមានភាពអស់កម្លាំង និងឆាប់ខឹង បង្កើនងងុយដេក អារម្មណ៍ទន់ខ្សោយ និងជាពិរុទ្ធជននៃមនុស្សជាច្រើន។ ជំងឺនៃប្រព័ន្ធស្វយ័តនិងសរសៃឈាម។

បរិភោគត្រឹមត្រូវ។

គន្លឹះខ្លះៗសម្រាប់អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ៖

• ត្រូវប្រាកដថាបញ្ចូលក្នុងបញ្ជីផលិតផលដែលមានជាតិអ៊ីយ៉ូតបន្ថែម (អំបិលនិងទឹកដោះគោ) កង្វះរបស់វានៅក្នុងរាងកាយបណ្តាលឱ្យមានភាពទន់ខ្សោយទូទៅអស់កម្លាំងប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តដែលធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍មិនល្អ។
• រួមបញ្ចូលអាហារដែលមានម៉ាញ៉េស្យូម និងកាល់ស្យូមនៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក;
• វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំច្រើនពេកទេ - របបប្រចាំថ្ងៃត្រឹមត្រូវគួរតែរួមបញ្ចូលការញ៉ាំ 3-4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងផ្នែកតូចៗ។
• ទទួលទានសាច់ប្រចាំថ្ងៃ (គ្មានខ្លាញ់), ថ្លើមសាច់គោ, អាហារសមុទ្រ និងត្រី, ទឹកដោះគោ និងឈីក្រុម Fulham, ធញ្ញជាតិគ្មានជាតិគីមី;
• ត្រូវប្រាកដថារួមបញ្ចូលពណ៌បៃតង ផ្លែអាស្ប៉ារ៉ាហ្កា ផ្លែឈើក្រូចឆ្មារ ចេក និងផ្លែឈើ និងបន្លែផ្សេងទៀតនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។

រក្សាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ

ការរៀបចំឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៃទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកគឺមានសារៈសំខាន់ដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់សុខភាពល្អ។ យោងទៅតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ មនុស្សដែលទទួលរងនូវជំងឺសរសៃប្រសាទ មានអារម្មណ៍អាក្រក់បំផុតនៅពេលល្ងាច និងពេលយប់ មានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច ការអាក់អន់ចិត្តផ្សេងៗ។ល។ ដូច្នេះហើយ គ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យកែលម្អប្រព័ន្ធប្រសាទ ដើម្បីចូលគេង ហើយព្យាយាមគេងមុន 24 ម៉ោង។ បច្ចេកទេស​នេះ​នឹង​ជួយ​អ្នក​ជៀស​វាង​ទម្លាប់​ញ៉ាំ​អាហារ​ផ្អែម ឬ​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​សម្រាប់​អាហារ​ពេល​ល្ងាច។

ការ​គេង​ជា​ផ្នែក​មួយ​ដ៏​សំខាន់​ព្រោះ​... ក្នុងអំឡុងពេលប៉ុន្មានម៉ោងនេះរាងកាយសម្រាកហើយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទត្រូវបានស្តារឡើងវិញ។

ការគេងមិនទៀងទាត់ ប៉ះពាល់ដល់សុខុមាលភាពរបស់អ្នកភ្លាមៗ៖ ការផ្តោតអារម្មណ៍ថយចុះ ការចងចាំ និងចរន្តឈាមកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន ហើយហានិភ័យនៃការវិវត្តន៍ទៅជាប្រព័ន្ធការពាររាងកាយចុះខ្សោយ។ ដើម្បីកុំឱ្យរកមើលវិធីសាស្រ្តក្នុងការព្យាបាលសរសៃប្រសាទវាជាការប្រសើរក្នុងការចូលគេងឱ្យទាន់ពេលវេលានិងគេងលក់ស្រួល។

គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់យើង។

ក្នុងស្ថានភាពមិនល្អណាមួយ អ្នកត្រូវតែព្យាយាមដោះស្រាយដោយខ្លួនឯង ដោយទប់អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ អ្នកអាចរៀនគ្រប់គ្រងខ្លួនអ្នកនៅក្នុងជម្លោះណាមួយ ដោយមានជំនួយពីគន្លឹះ និងលំហាត់ជាច្រើន៖

• ធ្វើជាម្ចាស់នៃដង្ហើមពោះជ្រៅជាមួយនឹងការ exhalation យឺត;
• រៀនផ្លាស់ប្តូរការផ្តោតអារម្មណ៍នៃការយល់ឃើញផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកចំពោះបញ្ហាដោយសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរ: "តើអ្នកចូលរួមក្នុងជម្លោះនឹងនិយាយអ្វី?", "តើខ្ញុំនឹងយល់ឃើញបញ្ហានេះដោយរបៀបណាក្នុងរយៈពេលពីរបីខែ?";
• ហើយសំខាន់បំផុត - "តើខ្ញុំអាចរៀនអ្វីខ្លះពីវាដើម្បីផ្តល់ប្រយោជន៍ដល់ខ្លួនខ្ញុំ?"

បច្ចេកទេសនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមើលឃើញបញ្ហាពីភាគីម្ខាងទៀតនិងយល់ពីគូប្រជែងរបស់អ្នកនៅក្នុងស្ថានភាពជម្លោះ។

ងូតទឹកជាមួយអំបិលសមុទ្រ

ការងូតទឹកជាមួយអំបិលសមុទ្រមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ សូមអរគុណដល់ microelements ដែលវាមាន ពួកវាមានឥទ្ធិពលព្យាបាល និងស្ងប់ស្ងាត់។ មានល្បាយអំបិលពិសេសដែលជួយក្នុងការព្យាបាលជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលហើយដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបន្ថែមដំណក់ប្រេងសំខាន់ៗពីរបីដំណក់។

យើង​ងូតទឹក​រុក្ខជាតិ​ដើម្បី​ព្យាបាល និង​ពង្រឹង​ប្រព័ន្ធ​សរសៃប្រសាទ​

មធ្យោបាយដ៏ល្អក្នុងការពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទគឺការងូតទឹកជាមួយនឹងការបន្ថែមសារធាតុ tinctures នៃឱសថ។ រូបមន្តប្រជាប្រិយមួយចំនួន៖

• ញ៉ាំ 1 លីត្រនៃទឹករំពុះ 60 ក្រាមនៃស្លឹកប្រទាលមុខ lemon, រំពុះសម្រាប់ 10 នាទី, ត្រង;
• 1 គីឡូក្រាមនៃល្បាយឱសថនៃស្លឹក linden, wormwood, rosemary ចាក់ 4 លីត្រនៃទឹកនិងរំពុះសម្រាប់ 10 នាទីទុកសម្រាប់ 20 នាទីនិងតម្រង;
• ចាក់ 100 ក្រាមនៃ oregano ចូលទៅក្នុង 3 លីត្រនៃទឹករំពុះ, ទុកសម្រាប់ 1 ម៉ោងនិងសំពាធ។

ការ infusion លទ្ធផលគួរតែត្រូវបានបន្ថែមទៅការងូតទឹកដែលបានរៀបចំហើយកុហកនៅក្នុងវាសម្រាប់ 20-30 នាទីនៅក្នុងករណីនៃការកើនឡើងភ័យ, បង្កើនវគ្គទៅ 40 នាទី។

ឱសថតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់វេជ្ជបណ្ឌិតតែប៉ុណ្ណោះ

ឱសថដែលពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងជួយសម្រាលភាពតានតឹង៖

• Novo-Passit គឺជាថ្នាំនៅក្នុងទម្រង់នៃសុីរ៉ូដែលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ការព្យាបាលនៃទម្រង់ស្រាលនៃជំងឺសរសៃប្រសាទមានប្រសិទ្ធិភាពស្ងប់ស្ងាត់និង sedative ។
• Valocordin, Barboval ជាដើម - ជួយកាត់បន្ថយការរំភើបនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល, មានប្រសិទ្ធិភាព hypnotic និងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃ dystonia លូតលាស់;
• Glycine, Afobazol, Persen, Donormil - គ្រាប់ដើម្បីពង្រឹង NS ។

ធ្វើលំហាត់ដកដង្ហើម

ក្នុងចំណោមបច្ចេកទេសដែលមានស្រាប់ដែលជួយគ្រប់គ្រងប្រតិកម្មស្វ័យភាពដោយប្រើការដកដង្ហើម វិធីសាស្ត្រ Buteyko គឺសាមញ្ញបំផុត និងពេញនិយមបំផុត ដែលជួយព្យាបាលជំងឺជាច្រើន។ វាត្រូវបានផ្អែកលើគោលការណ៍នៃការ exhalation យូរ ដែលជួយកាត់បន្ថយអត្រាបេះដូងដោយចលនា ហើយការដកដង្ហើមជ្រៅ និងយឺតមានឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់ និងពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ដើម្បីអនុវត្តលំហាត់នេះ អ្នកត្រូវតែជំនួសការដកដង្ហើមខ្លីៗ ផ្អាក (ពន្យាពេល) និងការដកដង្ហើមវែងៗ។

រូបមន្តសម្រាប់លំហាត់ដកដង្ហើមត្រូវបានសរសេរជាទម្រង់ឌីជីថល៖ លេខទី 1 - រយៈពេលនៃការដកដង្ហើមជាវិនាទី បន្ទាប់ពី "+" - រយៈពេលនៃការដកដង្ហើមចេញជាតង្កៀប - តម្លៃផ្អាកគិតជាវិនាទី៖ 2+2 (2), 4+6 (2) , 4+8 (2)... 10+10(5) ។ កាយសម្ព័ន្ធអាចត្រូវបានធ្វើដោយដេកចុះ អង្គុយ ឬពេលដើរតាមចង្វាក់ រាប់ដង្ហើម/ដកដង្ហើមចេញជាជំហានៗ។

តើខ្ញុំត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យទេ?

បញ្ហានៃសរសៃប្រសាទប្រេះស្រាំ ឬឆាប់ខឹងជាបណ្តោះអាសន្ន មិនតម្រូវឱ្យមានវិធានការបន្ទាន់នោះទេ។ ជាបឋមវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហាដោយខ្លួនឯងដោយប្រើការណែនាំនិងការណែនាំនៃឱសថបុរាណ។

អ្នកនឹងត្រូវទាក់ទងអ្នកចិត្តសាស្រ្ត ឬអ្នកជំនាញខាងសរសៃប្រសាទតែប៉ុណ្ណោះក្នុងស្ថានភាពដែលគ្មានវិធីសាស្រ្ត ឬវិធីសាស្រ្តក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលសរសៃប្រសាទដ៏រឹងមាំ ហើយការភ័យខ្លាចថេររំខានយ៉ាងខ្លាំងដល់ជីវិតធម្មតា។

យើងប្រើវិធីបុរាណ

• ទទួលយក infusions រុក្ខជាតិ soothi ​​ng ជាច្រើននិងតែ;
• ការងូតទឹកសម្រាកនិងការព្យាបាលទឹក;
• អភិវឌ្ឍទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។

មានតែការលេបថ្នាំជាប្រព័ន្ធ និងអនុវត្តនីតិវិធីសុខភាពប៉ុណ្ណោះ នឹងជួយឱ្យទទួលបានផលវិជ្ជមាន។

រូបមន្តបុរាណសម្រាប់ការពង្រឹងសរសៃប្រសាទ

នៅពេលព្យាបាល NS នៅផ្ទះ ឱសថឱសថ និង infusions ជួយបន្ថយភាពតានតឹង និងធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់។

តែដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ

ដើម្បីរៀបចំ tincture អ្នកត្រូវយក:

• ក្រូចឆ្មារ 10 ផ្លែ លាងនិងកាត់ល្អ (រួមទាំងសំបក)
• សំបកពងមាន់ចំនួន 5 គ្រាប់ដែលត្រូវបានចាក់ជាមួយទឹករំពុះហើយបន្ទាប់មកកិននៅក្នុងម៉ាស៊ីនកិនកាហ្វេ។
• លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ហើយចាក់ 0.5 លីត្រនៃ vodka;
• ទុករយៈពេល 5 ថ្ងៃ;
• ផឹក 2 tbsp ។ បី​ដង​ក្នុងមួយថ្ងៃ;
• វគ្គនៃការព្យាបាល - 30 ថ្ងៃ។

Kvass ពី elecampane

ភេសជ្ជៈរុស្ស៊ីបុរាណគឺជាភ្នាក់ងារបង្ការ និងព្យាបាលដ៏ល្អឥតខ្ចោះ ដែលជួយជាមួយនឹងជំងឺជាច្រើនរួមទាំង។ និងភ័យ។ ដើម្បីរៀបចំ kvass ទឹកឃ្មុំ អ្នកត្រូវយកទឹកឆ្អិន 2.5 លីត្រ ឫស elecampane ស្ងួត 50 ក្រាម ទឹកឃ្មុំ 500 ក្រាម និងដំបែ 50 ក្រាម។ ដាក់អ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងពាង 3 លីត្របិទវាហើយដាក់វានៅក្នុងកន្លែងក្តៅមួយសម្រាប់ 2 សប្តាហ៍។

ភេសជ្ជៈដែលបានបញ្ចប់ត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងទូទឹកកកហើយអ្នកគួរផឹកវា 0.5 កែវពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃមុនពេលញ៉ាំអាហារ។ វគ្គនៃការព្យាបាលត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងល្អបំផុតនៅនិទាឃរដូវនិងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ។

ល្បាយឱសថសម្រាប់ជំងឺសរសៃប្រសាទ

ដើម្បីកែលម្អការគេង ព្យាបាលជំងឺសរសៃប្រសាទ ឬជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឱសថដើម្បីពង្រឹងសរសៃប្រសាទនឹងជួយ៖

1. លាយ 4 ផ្នែកនៃឫស valerian, 5 ផ្នែកនៃ motherwort, oregano និង thyme ។ យក 2 tbsp ។ ល្បាយនិងចាក់ 500 មីលីលីត្រនៃទឹករំពុះ, ទុកសម្រាប់ 2 ម៉ោង, ត្រង។ អ្នកត្រូវផឹក 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃមុនពេលញ៉ាំអាហារដោយចាប់ផ្តើមជាមួយ 1 tbsp ។ ហើយបន្តិចម្តង ៗ កើនឡើងដល់ 0.5 ពែង។ រយៈពេលនៃវគ្គសិក្សាគឺ 3-4 សប្តាហ៍បន្ទាប់មកសម្រាកមួយម្តងទៀត prophylactically 2-3 ដងពេញមួយឆ្នាំ។
2. លាយប្រទាលមុខក្រូចឆ្មា 20 ក្រាម, wort ផ្លូវ John 20 ក្រាម, ផ្កាពណ៌ទឹកក្រូច 10 ក្រាម, ត្រគាកកើនឡើង 5 ក្រាម។ យក 2 tsp ។ លាយនិងញ៉ាំទឹករំពុះ 100 មីលីលីត្រសង្កត់នៅក្រោមគំរបរយៈពេល 10 នាទីហើយត្រង។ ផឹកបីដងក្នុងមួយថ្ងៃមុនពេលញ៉ាំអាហារ។

ស្រាក្រហមជាមួយឱសថសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ដើម្បីរៀបចំភេសជ្ជៈ ចាក់ 1 លីត្រនៃ Cahors ចូលទៅក្នុងខ្ទះបន្ថែម 10 ក្រាមនៃ cloves និង 5 ក្រាមនៃ cinnamon ។ 15 ក្រាម hysop និង 3 tbsp ។ ទឹកឃ្មុំ វាគួរតែត្រូវបានដាំឱ្យពុះ 5 នាទីបន្ទាប់មកស្រវឹងក្តៅ។ ភេសជ្ជៈនេះនឹងធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង និងរួចផុតពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

Lemon និង motherwort សម្រាប់ការឆាប់ខឹង

tincture ត្រូវបានរៀបចំពី 1 tbsp ។ ឱសថ motherwort និង zest lemon ដែលត្រូវតែចាក់ជាមួយទឹករំពុះទុករយៈពេល 3 ម៉ោង (នៅក្នុងធុង enamel ជាមួយគំរបមួយ) ប៉ះពាល់។ អ្នកត្រូវការផឹក 0.5 tbsp ។ 4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃបន្ទាប់ពីអាហារ។

decoction នៃម្ជុលស្រល់សម្រាប់ដំណើរការនៃកោសិកាសរសៃប្រសាទ

ដើម្បីធ្វើអោយដំណេកប្រសើរឡើង ឱសថបុរាណបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើការងូតទឹកជើង និងអង្គុយជាមួយនឹងថ្នាំជ្រលក់នៃម្ជុលស្រល់។អ្នកត្រូវយកមែកស្រល់ ១,៥គីឡូក្រាម កាត់វាឱ្យល្អិតៗ (ជាមួយកោណផងដែរ) បន្ថែមទឹក ៥លីត្រ ហើយដាំឱ្យពុះរយៈពេលកន្លះម៉ោង។ ទុកចោល 10-12 ម៉ោង បន្ទាប់មកត្រង ហើយចាក់ចូលក្នុងអាងងូតទឹក។

រក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង សមត្ថភាពក្នុងការទប់អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន និងជៀសវាងការភ័យខ្លាំងពេក - ជំនាញបែបនេះពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងជួយជៀសវាងភាពតានតឹង និងផលវិបាកសុខភាព។

របៀបរស់នៅទំនើប ការប្រញាប់ប្រញាល់ថេរ និងភាពតានតឹងនាំឱ្យអស់កម្លាំងនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

ពង្រឹង​ប្រព័ន្ធ​សរសៃប្រសាទ និង​ផ្លូវចិត្ត ឈប់​ខ្វល់ខ្វាយ​អ្វី​ទាំងអស់​? យ៉ាងណាមិញ មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាជំងឺភាគច្រើនបង្ហាញខ្លួនឯងថាជាលទ្ធផលនៃភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរ និងការអស់កម្លាំងខាងសរសៃប្រសាទ។

សព្វថ្ងៃនេះមានវិធីនិងវិធីសាស្រ្តផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនដែលនឹងជួយដោះស្រាយសំណួរអំពីរបៀបពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងផ្លូវចិត្ត។ មនុស្សជាច្រើនស្វែងរកការធានាលើអាហារ កីឡា ឬចំណង់ចំណូលចិត្តដើម្បីដោះស្រាយវា។

អាហារូបត្ថម្ភគឺជាសមាសធាតុសំខាន់នៃចិត្តដែលមានសុខភាពល្អ

របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ និងអាហាររូបត្ថម្ភដែលមានតុល្យភាពត្រឹមត្រូវតាមការពិត គឺជាថ្នាំលេបសម្រាប់ជំងឺជាច្រើន។ តើអ្នកអាចពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកជាមួយនឹងអាហារដោយរបៀបណា?

ម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃដែលមានតុល្យភាព និងផ្លាស់ប្តូរនឹងជួយឱ្យរាងកាយទទួលបានវីតាមីន មីក្រូ និងសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់។ ដូច្នេះ ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃបរិស្ថាន (ជាពិសេសភាពតានតឹង) មិនអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាព និងតុល្យភាពរបស់មនុស្សនោះទេ។

ជាដំបូងរបបអាហារគួរតែមានផ្លែប៊ឺរីស្រស់ និងផ្លែឈើ។ អាហារទាំងនេះនឹងជួយអ្នកទទួលបានកម្រិតវីតាមីនដែលត្រូវការ។ ផ្លែប៊្លូបឺរី និងប៊្លូបឺរី នាំមុខគេក្នុងចំណាត់ថ្នាក់ដ៏ពិសេសនេះ ព្រោះវាផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវសារធាតុ anthocyanin ដែលជាសារធាតុសំខាន់នៅក្នុងរាងកាយ។ តើ anthocyanin ដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេចដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងផ្លូវចិត្ត? មុខងាររបស់វាគឺថាវាការពារភាពចាស់ និងការថយចុះនៃសរសៃប្រសាទ។ លើសពីនេះ ផ្លែប៊្លូបឺរី មានផ្ទុកបរិមាណម៉ង់ហ្គាណែសគ្រប់គ្រាន់ ដែលវាក៏មានឥទ្ធិពលជន៍លើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទផងដែរ។

ផ្លែប៊ឺរី និងផ្លែឈើដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C គួរតែត្រូវបានប្រើប្រាស់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ទាំងនេះរួមមាន currants, rose hips (តែ និង decoctions ពីវា) strawberries ។

ចេកមាន កម្រិតខ្ពស់ម៉ាញេស្យូម នោះហើយជាមូលហេតុដែលពួកគេកាន់កាប់តំណែងឈានមុខគេក្នុងចំណោមផ្លែឈើជាច្រើនដែលមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយទាំងមូល។ កង្វះ microelement នេះនាំឱ្យមានការរំញោចនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទការកើនឡើងកម្រិតនៃការភ័យនិងការឆាប់ខឹង។ លើសពីនេះ ផ្លែឈើនេះជួយធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង ព្រោះវាផ្តល់នូវសារធាតុ tryptophan ដែលក្រោយមកត្រូវបានដំណើរការទៅជាអរម៉ូនសុភមង្គល - serotonin ។

ដើម្បីពង្រឹងសុខភាព អ្នកគួរតែញ៉ាំបន្លែឲ្យបានច្រើន និងបន្លែបៃតងផ្សេងៗ។ មានប្រយោជន៍បំផុតអាចជា៖

• ប៉េងប៉ោះ (ជួយផលិត serotonin);
• legumes (បញ្ជូន chromium ដល់រាងកាយដែលពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ);
• beet ។

នៅពេលនិយាយអំពីការពង្រឹងសរសៃប្រសាទ កាល់ស្យូមដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់។ វាគឺជាកង្វះរបស់វាដែលជារឿយៗនាំអោយមានការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងបង្កើនកម្រិតនៃការឆាប់ខឹង។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ អ្នកគួរតែទទួលទានទឹកដោះគោ និងផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented។

វីតាមីន B (buckwheat, ស្ពៃក្តោប, សាច់, ទឹកក្រូច), ជាតិដែក (សាច់គោ), selenium និងស័ង្កសី (ត្រី, អាហារសមុទ្រ) គឺជាសមាសធាតុសំខាន់នៃរបបអាហារប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍លើវិធីពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

តើអ្នកគួរសម្រាកប៉ុន្មាន និងប៉ុន្មាន?

សមាសធាតុសំខាន់បំផុតមួយក្នុងការរក្សា និងពង្រឹងផ្លូវចិត្តគឺការគេងឱ្យពេញ និងមានសុខភាពល្អ។ អនុសាសន៍ជាមូលដ្ឋានដែលវេជ្ជបណ្ឌិតតែងតែរំលឹកអ្នកអំពី៖

• គេងនៅក្នុងបន្ទប់ដែលមានខ្យល់ចេញចូលល្អ និងត្រជាក់;
• កុំញ៉ាំច្រើនពេកនៅពេលយប់ (តាមឧត្ដមគតិវាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការចូលគេងដោយមានអារម្មណ៍ឃ្លានបន្តិច);
• ជៀសវាងការមើលទូរទស្សន៍ និងស្តាប់តន្ត្រីយ៉ាងហោចណាស់ 2 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។
• អ្នកអាចផឹកតែរុក្ខជាតិមួយពែងដែលធ្វើពី chamomile ឬ mint ជំនួសឱ្យការប្រើប្រាស់ថ្នាំណាមួយ។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការពិចារណាថាថ្នាំអាចក្លាយទៅជាញៀនដល់រាងកាយបន្ទាប់ពីការប្រើប្រាស់យូរ។

ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អគឺជារបាំងដ៏មានឥទ្ធិពលដែលអ្នកអាចការពារខ្លួនអ្នកពីភាពតានតឹង និងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ វា​គឺ​ជា​អំឡុងពេល​គេង​ដែល​រាងកាយ​បាន​ស្ដារ​ឡើងវិញ​នូវ​កម្លាំង​របស់​ខ្លួន​យ៉ាង​ពេញលេញ។

ប្រសិនបើ​អ្នក​គេង​មិន​លក់ ហើយ​គំនិត​ថប់​បារម្ភ​ចូល​មក​ក្នុង​ក្បាល​របស់​អ្នក អ្នក​អាច​ប្រើ​បច្ចេកទេស​ល្បី​មួយ​ដែល​បង្កើត​ឡើង​ដោយ​វេជ្ជបណ្ឌិត​ជនជាតិ​អង់គ្លេស Justin Glass។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះបាន ពេលកំពុងគេង អ្នកត្រូវមើលជុំវិញខ្លួនប្រាណរបស់អ្នក (ពីក្បាលដល់ចុងជើង) ដោយនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកនូវពាក្យថាសាច់ដុំទាំងអស់នៃរាងកាយស្ថិតក្នុងស្ថានភាពសម្រាក គ្មានអ្វីរំខានដល់រាងកាយទេ វាងងុយគេង។ និយាយពាក្យទាំងនេះតាំងពីមុខដំបូង។ ធាតុផ្សំសំខាន់នៃបច្ចេកទេសនេះគឺ ទីតាំងគេងត្រឹមត្រូវ៖ អ្នកគួរតែពត់ជើងឆ្វេងរបស់អ្នកនៅក្រោមអ្នក ហើយពង្រីកជើងស្តាំរបស់អ្នក ងាកទៅ ផ្នែក​ខាងស្តាំ. ការពិតគឺថាវាស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងនេះ ដែលឆ្អឹងខ្នងបានសម្រាក និងសម្រាកទាំងស្រុង សាច់ដុំឆ្អឹងខ្នងទាំងអស់បានសម្រាក ហើយការគេងបានជ្រៅកើតឡើង។

រូបមន្តបុរាណ និងថ្នាំដើម្បីរក្សាលំនឹងប្រព័ន្ធប្រសាទ

ដើម្បីរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តនៅកម្រិតត្រឹមត្រូវអ្នកអាចប្រើការត្រៀមលក្ខណៈវីតាមីនដែលមានលក់នៅឱសថស្ថានណាមួយ។ វីតាមីន B រួមបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងល្អជាមួយម៉ាញ៉េស្យូម។ ពួកវាមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើផ្លូវចិត្ត និងប្រព័ន្ធប្រសាទ ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង ធ្លាក់ទឹកចិត្ត ភ័យ និងអវត្តមានស្មារតី។ វីតាមីន B6 ជួយឱ្យសម្រេចបាននូវការគេងលក់ស្រួល និងមានសុខភាពល្អ ហើយ B12 គឺជាអ្នកការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

មានវីតាមីនចម្រុះដែលមានវីតាមីន B, E និង C ហើយក៏មានសារធាតុមីក្រូជាច្រើន (អាស៊ីតហ្វូលិក ប៊ីយ៉ូទីន កាល់ស្យូម និងជាតិដែក) ដែលជួយដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ថ្នាំមួយក្នុងចំណោមថ្នាំដែលពេញនិយមបំផុតដែលមានសមាសភាពស្រដៀងគ្នាគឺ Superstress ។

អ្នកអាចប្រើតែរុក្ខជាតិ និងល្បាយផ្សេងៗ ដើម្បីពង្រឹងស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ ភេសជ្ជៈបែបនេះគឺល្អក្នុងការផឹកនៅពេលល្ងាចព្រោះវាមានឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់លើរាងកាយមនុស្ស។ តែរុក្ខជាតិ៖

1. តែ Mellis ។ វាជួយបានយ៉ាងល្អជាមួយនឹងទម្រង់ស្រួចស្រាវនៃការភ័យ និងបង្កើនការឆាប់ខឹង។ វារំញោចប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។
2. ភេសជ្ជៈធ្វើពីផ្លែ viburnum ។
3. តែ Peppermint មាន​ឥទ្ធិពល​ស្ងប់ស្ងាត់​ស្រាល​លើ​ប្រព័ន្ធ​ចិត្ត និង​សរសៃប្រសាទ។ អ្នកអាចញ៉ាំស្លឹក mint ជាភេសជ្ជៈតែឯង ឬអ្នកអាចបន្ថែមវាទៅតែផ្សេងទៀត។
4. តែដែលផលិតចេញពីបណ្តុំនៃឱសថ valerian, basil, mint និងផ្កាពណ៌ទឹកក្រូច ជួយបន្ធូរអារម្មណ៍ និងស្តារកម្លាំងឡើងវិញ បន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏លំបាក និងមមាញឹកនៃការងារ។

ភេសជ្ជៈ​រុក្ខជាតិ​បែប​នេះ​នឹង​ជួយ​បំបាត់​ការ​រលាក និង​អស់កម្លាំង ហើយ​ក៏​រៀបចំ​រាងកាយ​ឱ្យ​មាន​អារម្មណ៍​ល្អ និង​គេង​លក់​ស្រួល​ផង​ដែរ ។

មនុស្សស្ទើរតែគ្រប់រូបជួបប្រទះភាពតានតឹងជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ (ទាំងកណ្តាល និងស្វយ័ត)។ ជាលទ្ធផលនៃការប៉ះពាល់នឹងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានជំងឺផ្សេងៗកើតឡើង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការគិតឱ្យបានទាន់ពេលវេលាអំពីរបៀបពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងផ្លូវចិត្ត ជាពិសេសចាប់តាំងពីដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហាស្ថិតនៅក្នុងវិធីសាស្ត្រសាមញ្ញ និងមានប្រសិទ្ធភាព។

នៅពេលដែលស្ថានភាពស្ត្រេសមានឥទ្ធិពលមិនអំណោយផលដល់មនុស្សម្នាក់ គាត់ត្រូវស្ងប់ស្ងាត់ឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ជាអកុសល មនុស្សជាច្រើនស្វែងរកការសម្រាកដោយគ្រឿងស្រវឹង បារី ឬបង្អែម។ អ្នក​ដែល​ដឹកនាំ​របៀប​រស់​នៅ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​អាច​ទប់ទល់​នឹង​ភាព​តានតឹង​ដោយ​ការ​ងូត​ទឹក ម៉ាស្សា ការ​ព្យាបាល​ដោយ​ក្លិន​ក្រអូប និង​ការ​ផឹក​តែ។

ជម្រើសទាំងអស់នេះពិតជាមានឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់ហើយក្នុងករណីទី 2 ដោយគ្មានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពប៉ុន្តែជាអកុសលជាមួយនឹងឥទ្ធិពលបណ្តោះអាសន្ន។ វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាជាមួយនឹងភាពតានតឹងតិចតួចវិធីសាស្ត្របែបនេះពិតជាអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពមានលក្ខណៈធម្មតា។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងររយៈពេលវែង ពួកគេអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកបំបាត់ភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទជាមួយនឹងជាតិនីកូទីន ជាតិអាល់កុល ឬបង្អែម។ ឱសថបែបនេះពិតជានឹងមិនជួយពង្រឹងផ្លូវចិត្ត និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនោះទេ។

វិធីពង្រឹងសរសៃប្រសាទ

ប្រសិនបើអ្នករៀនទទួលយកស្ថានភាពស្ត្រេសជាការបណ្តុះបណ្តាលមិនស្តង់ដារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ នោះអ្នកមានឱកាសគ្រប់បែបយ៉ាងដើម្បីពង្រឹងសរសៃប្រសាទ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ រឿងសំខាន់នៅលើផ្លូវដើម្បីពង្រឹងវាគឺដើម្បីដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។

នីតិវិធីរឹង

ការឡើងរឹងបង្រៀនឱ្យរាងកាយមានប្រតិកម្មជាធម្មតាចំពោះសីតុណ្ហភាពត្រជាក់។ វិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតរបស់វាគឺការហែលទឹករដូវរងា។ វាពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំបានល្អ និងអភិវឌ្ឍឆន្ទៈ។ ការឡើងរឹងមានច្រើន។ លក្ខណៈពិសេសគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍. ដើម្បីយល់ពីបញ្ហាទាំងអស់ឱ្យបានលម្អិត វាត្រូវបានណែនាំឱ្យសិក្សាអក្សរសិល្ប៍ដែលពាក់ព័ន្ធ។ អ្នកត្រូវចងចាំដូចខាងក្រោមៈ

1. សីតុណ្ហភាពទឹកសម្រាប់នីតិវិធីរឹងគួរតែត្រូវបានកាត់បន្ថយបន្តិចម្តង ៗ ។
2. ដំណើរការត្រូវតែទៀងទាត់។

យកល្អគួរតែចាប់ផ្តើមជាមួយរឿងតូចបំផុត - បោះបង់ស្រោមជើង និងស្បែកជើងនៅផ្ទះ។ បន្ទាប់មកបន្តទៅជូតដោយទឹកត្រជាក់។ ដើម្បី​ធ្វើ​បែប​នេះ អ្នក​ត្រូវ​យក​កន្សែង​សើម​មក​ជូត​ខ្លួន ជើង និង​ដៃ​ជាមួយ​វា។

បន្ទាប់ពីនេះអ្នកអាចសាកល្បងផ្កាឈូកផ្ទុយ (ចំណាយពេល 30 វិនាទីនៅក្រោមទឹកនៅប្រហែល 28 ° C ហើយបន្ទាប់មក 30 វិនាទីនៅក្រោមទឹកនៅ 40 ° C ធ្វើបែបបទម្តងទៀតប្រហែល 10 ដងហើយបញ្ចប់ដោយទឹកត្រជាក់) ដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃ - នេះគឺជាឧត្តមគតិ។

អាងគឺជាមធ្យោបាយមួយទៀតនៃការឡើងរឹងដោយមិនមានភាពខ្លាំង។ លើសពីនេះទៀតការហែលទឹកជាទូទៅមានឥទ្ធិពលដ៏អស្ចារ្យលើរាងកាយ។

ស្បែកឆ្លើយតបទៅនឹងការរំញោចសីតុណ្ហភាពដ៏ល្អនៅក្នុងបន្ទប់ទឹក។ លើសពីនេះទៀតនេះគឺជាពិធីពិតប្រាកដដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកលៃតម្រូវគំនិតវិជ្ជមាន។

កាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយកំដៅក៏មានឥទ្ធិពលល្អផងដែរ។ ដូច្នេះហើយ មនុស្ស​រឹងរូស​ដោយ​ការ​ដើរ​រយៈពេល​យូរ ឬ​ហាលថ្ងៃ​នៅលើ​ឆ្នេរ ខណៈ​រាងកាយ​ក៏​ទទួលបាន​ចំណែក​ដ៏​ល្អ​នៃ​វីតាមីន D ។

លំហាត់​ប្រាណ​រាងកាយ

សកម្មភាពរាងកាយជាប្រព័ន្ធបង្កើនសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការងារ ចិញ្ចឹមខួរក្បាលជាមួយនឹងអុកស៊ីហ៊្សែន បង្កើនភាពធន់នឹងភាពតានតឹង និងមានប្រសិទ្ធិភាពការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺភាគច្រើន។ សកម្មភាពរាងកាយកម្រិតមធ្យមជួយស្តារសរសៃប្រសាទឡើងវិញ ហើយនេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់នៅពេលដែលវាចាំបាច់ដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការហាត់ប្រាណប្រភេទនេះ គឺការដើរក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយដែលងាយស្រួលទាំងស្រុងត្រូវបានអនុវត្ត មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានរឹង ខួរក្បាលត្រូវបានឆ្អែតដោយអុកស៊ីសែន និងសម្រាកផ្លូវចិត្ត។ បន្ទាប់ពីត្រឹមតែពីរសប្តាហ៍នៃការដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេលមួយម៉ោង ភាពប្រសើរឡើងនៃស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់អ្នកនឹងអាចមើលឃើញ។

ទេសចរណ៍នឹងជួយកែលម្អស្ថានភាពរបស់អ្នកឱ្យបានលឿន។ ការ​ធ្វើ​ដំណើរ​ឡើង​ភ្នំ​ផ្តល់​នូវ​ការ​បណ្តុះ​បណ្តាល​ដ៏​ល្អ​និង​អស្ចារ្យ​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​ការ - ក្នុងរយៈពេលពីរថ្ងៃ ប្រព័ន្ធប្រសាទវិលមកធម្មតាវិញ។.

ការរួមភេទជួយបន្ធូរភាពតានតឹង ប៉ុន្តែមានតែក្នុងករណីដែលវាមិនផ្តល់ហេតុផលដែលមិនចាំបាច់សម្រាប់ការព្រួយបារម្ភ និងការខកចិត្ត។

អ្នកក៏អាចងាកទៅរកកីឡាដោយប្រើកម្រិត ប៉ុន្តែការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ . វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផ្តោតលើប្រភេទដូចខាងក្រោម:

• សម្បទា។
• យូហ្គា។
• អេរ៉ូប៊ីក។
• ក្បាច់គុន។

សម្រាប់អ្នកដែលសម្រេចចិត្តព្យាយាមពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរៀបចំផែនការថ្ងៃរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ មិនមានអនុសាសន៍ជាមូលដ្ឋានទេ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺបុគ្គលខ្លាំងណាស់ ហើយអាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើន (ប្រភេទសកម្មភាពសំខាន់ ថ្ងៃធ្វើការ អាយុ ចំណូលចិត្ត)។ រឿងសំខាន់គឺត្រូវញ៉ាំក្នុងពេលតែមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាកតែម៉ោងដែលបានកំណត់ហើយត្រូវប្រាកដថាធ្វើយ៉ាងហោចណាស់ពីររឿងដែលមានប្រយោជន៍។ អ្នកត្រូវរៀបចំផែនការថ្ងៃរបស់អ្នក ដូច្នេះពេលវេលាអប្បបរមាត្រូវបានចំណាយលើឧបករណ៍។

ដើម្បីស្ដារស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់អ្នកឡើងវិញ អ្នកត្រូវគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ដូច្នេះរយៈពេលនៃការគេងគួរតែមានប្រហែល 8 ម៉ោង។ កង្វះនៃការគេងនាំទៅដល់ការចុះខ្សោយនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលនិងដំណើរការខុសប្រក្រតីនៃសរីរាង្គខាងក្នុង។ វាជាការប្រសើរក្នុងការចូលគេងមុនម៉ោង 24.00 ហើយក្រោកពីគេងមិនលើសពី 8.00 ។ កុមារ ក្មេងជំទង់ និងមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 65 ឆ្នាំត្រូវបានណែនាំអោយគេងបន្ថែម 1-2 ម៉ោងក្នុងពេលថ្ងៃ។ មុនពេលចូលគេង បន្ទប់គេងត្រូវតែមានខ្យល់ចេញចូលបានល្អ ហើយនៅរដូវក្តៅ វាជាការប្រសើរក្នុងការដេកជាមួយបង្អួចបើកចំហ។ នេះនឹងជួយជៀសវាងការអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែននៃខួរក្បាល។

ដំបូងអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើបរិមាណអ៊ីយ៉ូតដែលបានប្រើប្រាស់ហើយបើចាំបាច់បន្ថែមអាហារដែលមានអ៊ីយ៉ូតទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកឧទាហរណ៍អំបិល។ កង្វះអ៊ីយ៉ូតនាំឱ្យមុខងារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតថយចុះ។ ជាលទ្ធផល ភាពទន់ខ្សោយ អស់កម្លាំង និងស្ថានភាពផ្លូវចិត្តដែលធ្លាក់ទឹកចិត្តលេចឡើង។

ផលិតផលសំខាន់ៗដែលជួយកែលម្អប្រព័ន្ធប្រសាទ៖ សាច់គ្មានខ្លាញ់ ថ្លើមសាច់គោ ឈីក្រុម Fulham ចេក អាហារសមុទ្រ ផ្លែក្រូចឆ្មារ ធញ្ញជាតិគ្មានជាតិគីមី ផ្លែ asparagus បៃតង។ សារពាង្គកាយដែលទទួលរងពីភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តត្រូវការការបំពេញបន្ថែមជាប្រចាំនៃសារធាតុមានប្រយោជន៍ ដូច្នេះការតមអាហារ និងការតមអាហារគឺគ្មានបញ្ហាទេ។ អ្នកត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ និងទទួលទានអាហារ ៤-៥ ដងក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងផ្នែកតូចៗ ដើម្បីកុំឱ្យញ៉ាំច្រើនពេក។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នាត្រូវញ៉ាំឱ្យបានល្អ។

ការរៀបចំឱសថនិងសារធាតុ tinctures នៅផ្ទះ

ទាំងឱសថពិសេស និងថ្នាំ sedative ធម្មជាតិដែលត្រូវបានប្រើជាច្រើនជំនាន់ត្រូវបានចាត់ទុកថាមានប្រសិទ្ធភាពណាស់។ ថាំពទ្យមិនឈរនៅស្ងៀមទេ ប៉ុន្ត វាចាំបាច់ក្នុងការពបាលប្រព័ន្ធប្រសាទកណ្តាលទន់ខ្សោយជាមួយនឹងថ្នាំគ្រាប់ឱសថដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។

ការព្យាបាលដោយថ្នាំ

ផលិតផលឱសថនឹងជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងផ្លូវចិត្ត។ ថ្នាំនៃប្រភេទនេះគាំទ្រ neuroses, ភាពតានតឹងនិង tics សរសៃប្រសាទ។ ប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរជាងកុំប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯង បើទោះបីជាផលិតផលនេះត្រូវបានលក់ដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជាក៏ដោយ។ . តាមធម្មតា ពួកគេត្រូវបានបែងចែកជាក្រុមជាច្រើន៖

រូបមន្តប្រជាប្រិយ

អាចត្រូវបានប្រើក្នុងការព្យាបាលនៃជំងឺសរសៃប្រសាទ វិធីសាស្រ្តប្រពៃណី. ខ្លាំងណាស់ វិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាព infusions រុក្ខជាតិមាន:

រុក្ខជាតិផ្សេងទៀតក៏ជួយផងដែរជាមួយនឹងជំងឺសរសៃប្រសាទ: viburnum, mint, oregano, lavender, motherwort, hawthorn, nettle ។ ប៉ុន្តែ decoctions នៃឱសថបែបនេះមាន contraindications មួយចំនួន។ ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​គួរតែ​ព្យាបាល​ពួកគេ​ដោយ​ប្រយ័ត្នប្រយែង​ជាពិសេស ព្រោះ​ពួកគេ​ខ្លះ​បង្ក​ឱ្យ​មានការ​កន្ត្រាក់​ស្បូន​។

មានតែវិធីសាស្ត្រព្យាបាលត្រឹមត្រូវប៉ុណ្ណោះ ទើបអ្នកអាចសម្រេចបាននូវសុខភាពល្អ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកទាំងស្រុងទៀតផង។ ដើម្បីបង្រួបបង្រួមលទ្ធផល និងសម្រាប់គោលបំណងបង្ការ អ្នកត្រូវរក្សាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ ធ្វើចលនាយ៉ាងសកម្ម និងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

បន្ថែមទៀតលើប្រធានបទ៖

ការលាតសន្ធឹងគឺរីករាយនិងមានប្រយោជន៍
កម្លាំងនៃឆន្ទៈ។ គន្លឹះ 5 ស្តីពីវិធីអភិវឌ្ឍ អភិវឌ្ឍ និងពង្រឹងឆន្ទៈ តើ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​បិទ​ភ្នែក​? វិធីកែលម្អការចងចាំ និងការយកចិត្តទុកដាក់សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ

ជាញឹកញាប់សំណួរកើតឡើងអំពីរបៀបធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់ ជាពិសេសក្នុងចំណោមអ្នករស់នៅក្នុងទីក្រុងធំៗ ដែលងាយនឹង ការប៉ះពាល់ថេរទៅនឹងកត្តាស្ត្រេស.

អ្នកចិត្តសាស្រ្ត និងវេជ្ជបណ្ឌិតបានបង្កើតវិធីសាស្រ្ត និងអនុសាសន៍ផ្សេងៗ។

ដូច្នេះ អ្នក​ត្រូវ​ប្រឈម​នឹង​ភាពតានតឹង៖ រ៉ាំរ៉ៃឬភ្លាមៗ។

ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកតានតឹង អ្នកមិនអាចអង្គុយស្ងៀមបានទេ វាទំនងជាអ្នកបាត់បង់ចំណង់អាហារ ឬផ្ទុយទៅវិញ ចាប់ផ្តើមទទួលទានអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ខ្លាំង។

នៅទីបំផុត មិន​ត្រឹម​តែ​ខូច​ចិត្ត​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ថែម​ទាំង​សុខភាព​ទូទៅ​ទៀត​ផង។.

រឿងដំបូងដែលត្រូវយល់គឺថាស្ថានភាពជាច្រើនមិនសមនឹងការយកចិត្តទុកដាក់ទេ នោះគឺអ្នកនឹងត្រូវរៀនប្រតិកម្មដោយស្ងប់ស្ងាត់ចំពោះអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។ នេះមិនមែនជាការងាយស្រួលនោះទេ ជាពិសេសនៅពេលដែលប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទត្រូវបានរង្គោះរង្គើ។

ចូរយើងគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកព្រួយបារម្ភនិង តើ​ស្ថានការណ៍​ពិត​ជា​ធ្ងន់ធ្ងរ​ឬ?? អ្នកឈ្លោះជាមួយអ្នកជិតខាង - តើជម្លោះបែបនេះគួរឱ្យព្រួយបារម្ភទេ?

ស្ត្រីលក់នៅក្នុងហាងមួយគឺឈ្លើយចំពោះអ្នក - គ្រាន់តែភ្លេចអំពីនាង - វាជាអារម្មណ៍មិនល្អរបស់នាងនិងសុខភាពរបស់នាង។

អ្នកបានឈ្លោះប្រកែកជាមួយប្តីរបស់អ្នក - នេះគឺសំខាន់ជាងប៉ុន្តែសូម្បីតែនៅទីនេះវាមានតម្លៃចាប់ផ្តើមពីហេតុផលដែលបណ្តាលឱ្យវា។ ព្យាយាម មកការសម្របសម្រួលដោយមិនទទួលបានផ្ទាល់ខ្លួន។

ប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់ ឬស្ថានភាពណាមួយនោះ បញ្ហានេះកើតចេញពីខាងក្នុង ពោលគឺចិត្ត ព្រលឹង ស្មារតីរបស់អ្នកមានការព្រួយបារម្ភ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាច?

ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពថប់បារម្ភ:

• អ្វីដែលអ្នកព្រួយបារម្ភភាគច្រើនមិនទាន់កើតឡើងនៅឡើយទេ ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាបារម្ភពីប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកជាមុន។
• គិតថាមានស្ថានភាពដែលត្រូវតែកើតឡើង ហើយអ្នកមិនអាចធ្វើអ្វីបានអំពីវា - ដូច្នេះអ្វីដែលជាចំណុចនៃការព្រួយបារម្ភអំពីអ្វីដែលអ្នកមិនអាចផ្លាស់ប្តូរ;
• ផ្លាស់ប្តូរខ្លួនអ្នកទៅសកម្មភាពណាមួយដែលតម្រូវឱ្យមានការងារផ្លូវចិត្ត - ធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នករវល់។
• កុំអង្គុយតែម្នាក់ឯង ពេលមនុស្សនៅម្នាក់ឯង ភាពភ័យខ្លាចកាន់តែខ្លាំង ក្រុមហ៊ុនអ្នកដ៏ទៃជួយឱ្យស្ងប់។

ស្ថានភាពនៃការភ័យខ្លាចខ្លាំងអាច ខ្វិនប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នក។សកម្មភាពផ្លូវចិត្ត អ្នកគិតអំពីរឿងតែមួយគត់ - ស្ថានភាពដែលបណ្តាលឱ្យមានការព្រួយបារម្ភ។

ព្យាយាមបញ្ចូលការគាំទ្រពីមនុស្សផ្សេងទៀតដែលនឹងជួយ និងបំបាត់ការសង្ស័យ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្តារផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក?

ការស្តារផ្លូវចិត្ត - ដំណើរការវែង. បើអាចធ្វើបាន សូមទៅជួបអ្នកចិត្តសាស្រ្ត អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ហើយទទួលការបណ្តុះបណ្តាលពិសេស។

ដើម្បីស្តារឡើងវិញ អ្នកនឹងត្រូវការបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនចាំបាច់កំណត់ទំនាក់ទំនងសង្គមទេ ផ្ទុយទៅវិញ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀតអាចជួយបាន។

អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ:

• យកខ្លួនអ្នកទៅវិស្សមកាលឬការធ្វើដំណើរខ្លីទៅកាន់ទីក្រុងមួយផ្សេងទៀត;
• កាត់បន្ថយទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សដែលបញ្ចេញនូវអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន និងការចងចាំនៅក្នុងអ្នក;
• ប្រសិនបើអ្នកជា, ចាកចេញ, កុំចូលទៅក្នុងអាគុយម៉ង់;
• ផ្លាស់ទីកាន់តែច្រើន ដើរ ហែលទឹក ជិះកង់ ចុះឈ្មោះជិះសេះ ថ្នាក់ហាត់ប្រាណ។
• ប្រសិនបើការងារជាប្រភពនៃភាពតានតឹងកើនឡើង សូមគិតអំពីការផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាព។

ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ ចិត្តរបស់យើងត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយ គំនិតអវិជ្ជមាន. យើងគិតជានិច្ចអំពីការការពារកុំឱ្យរឿងអាក្រក់កើតឡើង ព្យាយាមទស្សន៍ទាយព្រឹត្តិការណ៍ ហើយលទ្ធផលគឺជារង្វង់ដ៏កាចសាហាវ - អារម្មណ៍អវិជ្ជមានកាន់តែខ្លាំងឡើងដោយគំនិតដែលមិនចាំបាច់។

បង្រៀនខ្លួនឯង មានភាពវិជ្ជមាន. វាមិនតែងតែងាយស្រួលនោះទេ នៅពេលដែលវាហាក់ដូចជាអ្វីៗនៅជុំវិញអ្នកមិនល្អ អ្នកត្រូវបានគេបណ្តេញចេញពីការងារ ប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកមិនយល់។ ប៉ុន្តែ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ផ្លាស់​ប្តូរ​ការ​គិត​របស់​អ្នក អ្នក​នឹង​ភ្ញាក់​ផ្អើល​ថា​តើ​ការ​ពិត​ខុស​គ្នា​យ៉ាង​ណា។

អ្នកសុទិដ្ឋិនិយមជាធម្មតាធ្វើបានល្អមិនមែនដោយសារតែពួកគេជាមនុស្សសំណាង និងជោគជ័យនោះទេ ប៉ុន្តែដោយសារតែពួកគេរៀបចំបរិស្ថាន និងគំនិតរបស់ពួកគេឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

អ្នក​ពិតជា​មាន​សមត្ថភាព​ទប់ទល់​នឹង​ភាព​ភ័យ​ខ្លាច ប៉ុន្តែ​អ្នក​គ្រាន់តែ​ចង់​ធ្វើ​ ប្តូរចិត្តរបស់អ្នកទៅជារបៀបប្រតិបត្តិការវិជ្ជមានបន្ថែមទៀត.

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់នៅផ្ទះ?

នៅផ្ទះអ្នកត្រូវតែភ័យជាញឹកញាប់៖ អ្នកឈ្លោះជាមួយប្តីរបស់អ្នក កូនរបស់អ្នកបំផ្លាញអាវថ្មីរបស់អ្នក ក្បាលម៉ាសីនតឹក អ្នកជិតខាងរំខានអ្នក - មានហេតុផលជាច្រើន។

ចងចាំ- គ្រប់​ស្ថានភាព​ដែល​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​របស់​អ្នក ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកអាចនឹងរៀនដោះស្រាយភាពតានតឹង និងមានភាពធន់ជាងមុន។

1. ដកការប៉ះពាល់ទៅនឹងកត្តាអវិជ្ជមាន។ បើ​អ្នក​ភ័យ​ខ្លាច​នឹង​ជម្លោះ ចូរ​ព្យាយាម​ដោះស្រាយ​វា​ដោយ​ស្ងប់ស្ងាត់ និង​ដោយ​សន្តិវិធី។ ប្រសិនបើមូលហេតុនៃការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នកគឺជាអ្នកដទៃ ចូរយល់ថាអ្នកមិនទទួលខុសត្រូវចំពោះអ្វីដែលកើតឡើងចំពោះពួកគេ ហើយមិនអាចមានឥទ្ធិពលលើស្ថានភាពជានិច្ចនោះទេ។
2. បិទទូរទស្សន៍ កុំមើលព័ត៌មានអវិជ្ជមាន កុំអានវាតាមអ៊ីនធឺណិត។ ព្រឹត្តិការណ៍នៅក្នុងពិភពខាងក្រៅក៏អាចប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់យើងផងដែរ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍រសើបខ្លាំងពេក។

   វាជាការប្រសើរក្នុងការបើកតន្ត្រីបន្ធូរអារម្មណ៍ ឬរីករាយដោយគ្មានព្រឹត្តិការណ៍សោកនាដកម្ម។

3. ផឹកទឹកស្អាត ត្រជាក់មួយកែវក្នុងកែវតូច។
4. ចេញទៅខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ - យ៉រឬផ្លូវ។
5. បិទភ្នែករបស់អ្នក សញ្ជឹងគិត - ស្រូបចូល និងដកដង្ហើមចេញដោយស្ងប់ស្ងាត់ និងជ្រៅ ផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកលើដំណើរការដកដង្ហើម ដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការកម្ចាត់គំនិតខាងក្រៅ។
6. ប្រសិនបើអ្នកមានឧបករណ៍ហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ - ទាញឡើងលើរបារ វាយថង់រុញ - វិធីនេះអ្នកកម្ចាត់អរម៉ូនស្ត្រេសយ៉ាងសកម្ម។

ឈប់គិតច្រើន ហើយខ្វល់ខ្វាយពីអ្វីៗទាំងអស់។.

ពិភពលោកគឺស្រស់ស្អាតណាស់ មិនចាំបាច់ខ្ជះខ្ជាយថាមពលលើរឿងតូចតាចនោះទេ។

យើងមិនអាចផ្គាប់ចិត្តមនុស្សគ្រប់គ្នាបានទេ។ ប្រសិនបើយើងមិនពេញចិត្តប្តីរបស់យើង - មានជម្រើសពីរនៅទីនេះ:

• យើងពិតជាបានធ្វើអ្វីមួយខុស ហើយបន្ទាប់មកយើងអាចផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាបានយ៉ាងសាមញ្ញ។
• យើងមិនមានកាតព្វកិច្ចបំពេញតាមការរំពឹងទុករបស់អ្នកដ៏ទៃទេ ហើយយើងមានសិទ្ធិរស់នៅដូចដែលយើងគិតថាត្រឹមត្រូវ - ក្នុងករណីនេះអ្នកក៏មិនគួរបារម្ភដែរ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែកសាងជីវិតរបស់អ្នកឱ្យស្របតាមបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក។

សូមចងចាំថាវាគឺជាអ្នកដែលគ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នក មិនមែនមនុស្សផ្សេងទៀត និងកាលៈទេសៈនោះទេ។

វិធីរហ័សដើម្បីសម្រេចបាននូវសន្តិភាពនៃចិត្ត

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងរយៈពេល 1 នាទី? មានពេលខ្លះដែលវាចាំបាច់ ស្ងប់ស្ងាត់ភ្លាមៗជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្វីមួយពិតជាភ័យខ្លាច ឬធ្វើឱ្យអ្នកខឹង។

នៅពេលនេះ បេះដូងរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមលោតលឿន សម្ពាធឈាមរបស់អ្នកឡើងខ្ពស់ ហើយអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅក្នុងតំបន់សូឡា។

មានវិធីជាច្រើនដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់:

• ដកដង្ហើមចេញយឺត ៗ សង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញពីរបីវិនាទី;
• ស្រូបចូល និងដកដង្ហើមចេញឱ្យស្មើៗគ្នា ស្តាប់ចង្វាក់បេះដូង ផ្តល់ឱ្យវានូវបញ្ជាឱ្យលោតយឺត។
• លើកដៃរបស់អ្នកឡើងលើ ហើយបន្ទាបពួកវាយ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងការដកដង្ហើមចេញ “ហា”;
• ផឹកទឹកក្នុងកែវតូចៗ។

ដើម្បី​អាច​ស្ងប់​ក្នុង​មួយ​នាទី, ត្រូវការការអនុវត្ត. យូហ្គាមានលំហាត់ដកដង្ហើមផ្សេងៗដែលអាចមានប្រយោជន៍។ រៀនធ្វើសមាធិ - វានឹងជួយអ្នកឱ្យប្តូរទៅរបៀបស្ងប់ស្ងាត់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ដោយមាន និងគ្មានថ្នាំ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់ស្ងាត់ជាមួយនឹងថ្នាំ? ថ្នាំ ត្រូវតែចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។

ការពិតគឺថារាងកាយនីមួយៗអាចមានប្រតិកម្មខុសៗគ្នាចំពោះឥទ្ធិពលនៃសារធាតុមួយចំនួន។

ពីមធ្យោបាយគ្មានគ្រោះថ្នាក់ -ការដកស្រង់ valerian, motherwort ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែប្រាកដថាអ្នកមិនមាន contraindications ។ ជួនកាលគ្រូពេទ្យចេញវេជ្ជបញ្ជា glycine - នេះគឺជាមធ្យោបាយដោះស្រាយដែលមានសុវត្ថិភាពប៉ុន្តែយើងត្រូវតែចងចាំថាវាមិនជួយភ្លាមៗទេប៉ុន្តែតម្រូវឱ្យមានវគ្គសិក្សា។

វាក៏មានថ្នាំ sedative កម្រិតស្រាលដែលអាចរកបានដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជាពីវេជ្ជបណ្ឌិត ប៉ុន្តែពួកគេក៏គួរប្រើដោយគិតគូរពីលក្ខណៈនៃរាងកាយផងដែរ។

មានតែវេជ្ជបណ្ឌិតទេដែលអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាព្រោះជម្រើសខុសនៃថ្នាំអាចនាំឱ្យមាន ស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់.

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់ស្ងាត់ដោយគ្មានថ្នាំ? ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ប្រើថ្នាំទេ ចូរយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះតែរុក្ខជាតិ។ Mint, lemon balm, wort ផ្លូវ John's និង chamomile មានប្រសិទ្ធិភាពស្ងប់ស្ងាត់។ ត្រូវប្រាកដថាពិចារណាថាតើអ្នកមាន contraindications ណាមួយ។

ផ្ទុយពីជំនឿដ៏ពេញនិយម ស្រាមិនជួយអ្នកឱ្យស្ងប់ទេ វាគ្រាន់តែផ្តល់ឥទ្ធិពលបណ្តោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកស្ថានភាពអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

ប្រសិនបើអ្នកគេងមិនលក់សូមផឹក ទឹកដោះគោក្តៅជាមួយទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រា.

ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវបង្កើតបរិយាកាសអំណោយផល និងស្ងប់ស្ងាត់។

សូមចំណាំ កម្រិតអរម៉ូនផ្លាស់ប្តូរហើយ​វា​ជា​មូលហេតុ​នៃ​ការ​រលាក​។

វិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយគឺ ការព្យាបាលដោយសិល្បៈ - យកគំនូរ គំរូ ការរចនា។

មានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ចលនាដូច្នេះ ចូរ​ដើរ​បន្ថែម​ទៀត​ក្នុង​ខ្យល់​បរិសុទ្ធ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់?

សរសៃប្រសាទ trigeminal

ការរលាកនៃសរសៃប្រសាទ trigeminal ត្រូវបានព្យាបាលដោយគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទ។ រឿងដំបូងដែលអ្នកត្រូវការគឺ កំណត់មូលហេតុ។ព្យាយាមជៀសវាងសេចក្តីព្រាងណាមួយព្រោះវាអាចបង្កឱ្យរលាក។ កុំបរិភោគអាហារក្តៅ ឬហឹរ។

វេជ្ជបណ្ឌិតអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងរោគបានលុះត្រាតែពិនិត្យ និងធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ។

ការម៉ាស្សាមុខត្រូវបានគេប្រើជាមធ្យោបាយដោះស្រាយប្រជាប្រិយ។ វា​ត្រូវ​បាន​ធ្វើ​យ៉ាង​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ដោយ​សារ​តំបន់​ដែល​រលាក​មាន​លក្ខណៈ​រសើប។

ប្រេងម៉ាស្សារៀបចំនៅលើមូលដ្ឋាននៃស្លឹក Bay ។ ប្រេង Fir ក៏ត្រូវបានគេប្រើផងដែរដោយត្រដុសវាដោយប្រុងប្រយ័ត្នទៅក្នុងកន្លែងរលាក។

ក្នុងនាមជាការព្យាបាលមួយ ការជូតអាល់កុលដោយផ្អែកលើស្លឹក plantain ត្រូវបានគេយក។

ជំងឺសរសៃប្រសាទ trigeminal៖

សរសៃប្រសាទ vagus

ដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យអ្នកគួរតែ ទាក់ទងអ្នកជំនាញខាងសរសៃប្រសាទគាត់នឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាការពិនិត្យ និងថ្នាំសមស្រប បើចាំបាច់។

រលាកសរសៃប្រសាទធ្វើឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរសំលេង, មុខងារលេបខ្សោយ, ផលវិបាកនៅក្នុងបេះដូង, បញ្ហាជាមួយនឹងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ, ឈឺក្បាល, tinnitus, ឆាប់ខឹង, ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់។

IN ឱសថប្រជាប្រិយដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់សរសៃប្រសាទ vagus thyme ត្រូវបានគេប្រើ - តែត្រូវបានបង្កាត់ពីវា។ ប្រើប្រទាលកន្ទុយក្រពើ និងក្រូចឆ្មា។

ជា ជំនួយសម្រាប់ការព្យាបាល ទឹកឃ្មុំត្រូវបានគេប្រើ ដោយបន្ថែមវាទៅតែរុក្ខជាតិ និងទឹក beet ។

វេជ្ជបណ្ឌិតអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងអ៊ីស្តាមីន ថ្នាំអរម៉ូន វីតាមីន និងម៉ាញេស្យូម។ មិនត្រូវបានណែនាំទេ។ថ្នាំដែលចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយខ្លួនឯង។

ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័ត

ប្រសិនបើអ្នកដឹងថាមានទំនោរទៅនឹង dystonia លូតលាស់ - សរសៃឈាម នោះវាជាការប្រសើរក្នុងការចាត់វិធានការជាមុន - យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះស្ថានភាពរបស់អ្នក។កុំពត់ខ្លួនខ្លាំង ចំណាយពេលច្រើនក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ ដឹកនាំរបៀបរស់នៅសកម្ម។

ជៀសវាង​ការ​តានតឹង​ខ្លាំង​ពេក ហើយ​ព្យាយាម​ធ្វើ​ឱ្យ​តិច​ក្នុង​ស្ថានភាព​ស្ត្រេស។

ជម្រើសខាងក្រោមអាចកើតឡើងទាក់ទងនឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័ត៖

• ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ: ការថប់បារម្ភធ្ងន់ធ្ងរលេចឡើង, មុខប្រែទៅជាស្លេក, ការភ័យខ្លាចដោយគ្មានមូលហេតុកើតឡើង, ញ័រកើតឡើង;
• បាត់បង់កម្លាំង៖ ងងុយគេង ពិបាកដកដង្ហើម សម្ពាធឈាមធ្លាក់ចុះ។

ក្នុងអំឡុងពេលនៃការវាយប្រហារអ្នកគួរតែ ធានាសន្តិភាពជៀសវាងការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺភ្លឺ និងសំឡេងខ្លាំង។ ជម្លោះ និងការប្រគួតត្រូវតែដកចេញ។

ជម្រើស​ល្អ​បំផុត​គឺ​ចូល​គេង​ក្នុង​បន្ទប់​ងងឹត​ស្ងាត់។

ដើម្បីសន្តិភាពនៃចិត្ត tincture នៃ valerian, motherwort, peony និង Corvalol ត្រូវបានគេប្រើ។

ប្រសិនបើការវាយប្រហារមិនបាត់ទេអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។

ពេលខឹង ខឹង អ្នកមិនគួរទប់អារម្មណ៍របស់អ្នកទេ។ហើយប្រមូលផ្តុំវានៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ អ្នកអាចវាយខ្នើយមួយឧទាហរណ៍ដើម្បីបង្កើតការដោះលែង។

ចលនាណាមួយជួយសម្រាលភាពតានតឹង ដូច្នេះជម្រើសមួយគឺត្រូវដើរក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ។

ក្នុងអំឡុងពេលនៃភាពតានតឹង ព្យាយាមស្ងប់ស្ងាត់. បិទ​ភ្នែក​របស់​អ្នក។ ស្រមៃមើលផ្ទៃទឹកដ៏ស្ងប់ស្ងាត់នៅពីមុខអ្នក។ រលកបក់បោកយឺតៗ ធ្វើអោយអ្នកស្ងប់។

មានអារម្មណ៍ថាអ្នកបានជ្រមុជក្នុងទឹកយ៉ាងណានោះ វាយករឿងអាក្រក់ទាំងអស់ចេញ និងបំបាត់ភាពអស់កម្លាំង។ ពេលខ្លះគ្រាន់តែពីរបីនាទីនៃការធ្វើសមាធិបែបនេះគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយវាកាន់តែងាយស្រួល។

សមត្ថភាពក្នុងការស្ងប់ស្ងាត់ - ជំនាញដ៏មានតម្លៃបណ្តុះភាពធន់នឹងភាពតានតឹងក្នុងខ្លួនអ្នក ព្យាយាមស្ងប់ស្ងាត់អំពីរឿងតូចតាចប្រចាំថ្ងៃ ស្រលាញ់ខ្លួនអ្នក និងកុំបណ្តោយឱ្យអារម្មណ៍មិនល្អជ្រៀតចូលទៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។

ក្រុម VKontakte គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍របស់យើង។