ជារឿយៗនៅពេលដែលយើងត្រលប់មកផ្ទះវិញនៅពេលមានអារម្មណ៍មិនល្អនៅពេលល្ងាចយើងមិនអាចទប់អារម្មណ៍អវិជ្ជមាននៅក្នុងខ្លួនយើងដែលមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់យើងហើយសំខាន់បំផុតនោះគឺខ្លួនឯងរងទុក្ខ។ ការភ័យស្លន់ស្លោការឈ្លានពានការបង្ហាញនូវអារម្មណ៍មិនស្រួលទាំងអស់នេះអាចនិងគួរតែត្រូវបានប្រយុទ្ធពីព្រោះជាដំបូងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់យើងទទួលរងពីស្ថានភាពនេះដែលពិបាកស្តារឡើងវិញ។

អារម្មណ៍មិនអីទេ

ជាបឋមវាសមនឹងយល់ស្របនឹងរាងកាយរបស់អ្នក៖ ការយំគឺជារឿងធម្មតាក៏ដូចជាការខឹងអាក់អន់ចិត្តធុញទ្រាន់នឹងក្រុមមនុស្សជាទីស្រឡាញ់។ មិនមានអ្វីខុសជាមួយការពិតដែលថាអ្នកចង់នៅម្នាក់ឯងទាំងស្រុងហើយសំខាន់បំផុតគឺនៅស្ងៀម។ ឈប់ស្តីបន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះតម្រូវការពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួនដែលអ្នកថែមទាំងអាចចំណាយពេលដេកនៅក្នុងទីងងឹតដោយបិទភ្នែក។ កុំខ្លាចក្នុងការនៅម្នាក់ឯងកុំត្រូវបំភិតបំភ័យដោយអារម្មណ៍របស់អ្នក។ រៀបចំពេលវេលានិងកន្លែងស្និទ្ធស្នាលរបស់អ្នកដែលសូម្បីតែសមាជិកគ្រួសារក៏មិនអាចចូលបានដែរ - ដោយភាពស្ងៀមស្ងាត់អារម្មណ៍អវិជ្ជមាននឹងស្រកចុះដោយខ្លួនឯង។

គ្មានភាពទំនេរ

ប្រសិនបើអាកាសធាតុឬកាលៈទេសៈផ្សេងទៀតបង្ខំអ្នកឱ្យចំណាយពេលច្រើនថ្ងៃក្នុងជញ្ជាំងបួនកន្លែងដោយមិនទុកឱ្យខ្លួនអ្នកនៅទំនេរឡើយ។ ប្រសិនបើថ្ងៃឈប់សម្រាកដែលមិនបានគ្រោងទុកលើកដំបូងនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានកម្លាំងបន្ទាប់មកនៅថ្ងៃទី ២ និងសូម្បីតែច្រើនទៀតនៅថ្ងៃទី ៣ មានហានិភ័យនៃការឆាប់ខឹងវិលត្រឡប់មកផ្ទះវិញដោយសារតែភាពទំនេរដាច់ខាត។ តាមពិតភាពខ្ជិលនិយាយថានៅក្នុងខ្លួនអ្នកតែងតែមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅផ្ទះ៖ អានសៀវភៅរៀបចំសម្អាតសើមតម្រៀបរបស់របរនៅក្នុងទូ - កម្ចាត់របស់ចាស់ៗនិងមិនចាំបាច់នឹងមិនធ្វើឱ្យឈឺចាប់ទេហើយថែមទាំងជួយបន្ថែមអារម្មណ៍ស្រាលទៀតផង។ ទាំងផ្លូវកាយនិងសីលធម៌។ ប្រសិនបើសកម្មភាពមួយគាំទ្រអ្នកហើយធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលជាងមុនធ្វើវាដោយមិនស្ទាក់ស្ទើរ។

បន្ធូរអារម្មណ៍

ដំបូន្មានដ៏ល្បីបំផុតដែលអ្នកប្រហែលជាលឺច្រើនដងក្នុងពេលមានកំហឹងត្រូវរាប់ដល់ដប់ហើយដកដង្ហើមចេញ។ តាមពិតទៅនៅពេលត្រួតពិនិត្យកាន់តែជិតហើយសំខាន់បំផុតនៅពេលព្យាយាមប្រើវិធីសាស្ត្រនេះវាច្បាស់ណាស់ថាការរាប់ដល់ ១០ គ្រាន់តែបញ្ឆេះកំហឹងរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែមានវិធីសកម្មបន្ថែមទៀតដើម្បីកំចាត់ភាពអវិជ្ជមានរបស់អ្នកចេញ៖ វាយជើងទះទ្វាទាត់កំទេចកណ្តាប់ដៃរបស់អ្នកនៅលើជញ្ជាំងអ្នកគ្រាន់តែអាចស្រែកដោយការស្រែកជាក្បួនភាពអវិជ្ជមានភាគច្រើនចេញមក។ បើអ្នកពិបាកចិត្តនិងក្រៀមក្រំអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនឯងយំ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានរារាំងដោយការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោជំនួសឱ្យការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរព្យាយាមគ្រប់មធ្យោបាយដើម្បីគ្រប់គ្រងនិងរក្សាវានៅក្នុងខ្លួនអ្នកអ្រងួនរាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នកញាប់ញ័រវារចេញពីការភ័យខ្លាចនៅលើទូឬនៅក្រោមតុ - អ្វីក៏ដោយ។ កុំប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអារម្មណ៍អវិជ្ជមាននៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ ហើយជាការពិតវាជាការប្រសើរជាងនៅម្នាក់ឯងជាមួយខ្លួនឯង។ វាមិនចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកដើម្បីជួបអ្នកនៅក្នុងស្ថានភាពនេះទេ។

ផែនការ

ការធ្វើផែនការគឺជាការងារឯកតាដែលអាចចំណាយពេលច្រើនប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយមានភាពស្ងប់ស្ងាត់និងជៀសវាងការផ្ទុះឡើងនៃអារម្មណ៍នៅពេលអនាគត។ គ្រាន់តែគិតអ្នកមានព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់នៅពីមុខអ្នក - ការពារគម្រោងឬសំភាសន៍វាធ្វើឱ្យអ្នកអស់សង្ឃឹម។ គិតឱ្យបានហ្មត់ចត់អំពីផ្លូវរត់គេចដែលអាចធ្វើទៅបានក្នុងករណីបរាជ័យតើជីវិតរបស់អ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរប៉ុណ្ណាបើមានអ្វីដែលមិនដូចអ្វីដែលអ្នកចង់បានហើយអ្នកនឹងឃើញថាសូម្បីតែលទ្ធផលអវិជ្ជមានបំផុតក៏ដោយក៏អាបស្តូនឹងមិនកើតឡើងដែរ។ ការរៀបចំផែនការដកថយគឺជាផ្លូវមួយទៀតឆ្ពោះទៅរកជ័យជំនះ - កុំខ្លាចក្នុងការបង្កើតផែនការ“ ខ” ពីព្រោះនៅទីបញ្ចប់ប្រសិនបើអ្នកបរាជ័យអ្នកនឹងត្រៀមខ្លួនសម្រាប់វាបើមិនដូច្នេះទេអ្នកនឹងសប្បាយចិត្តទ្វេដងអំពីដំណោះស្រាយវិជ្ជមាន បញ្ហា។

យកវាដូចដែលវាគឺជា

សុភាសិតព្រះពុទ្ធសាសនានិយាយថា៖ ប្រសិនបើអ្វីៗបញ្ចប់មិនល្អនោះបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំនឹងមិនជួយទេហើយបើល្អវាមិនគួរព្រួយបារម្ភទេ។ ព្យាយាមសម្លឹងមើលបញ្ហាពីចម្ងាយព្រោះតិចតួចនឹងផ្លាស់ប្តូរពីភាពរំភើបរបស់អ្នកអ្នកប្រថុយតែខ្ជះខ្ជាយអារម្មណ៍ដោយគ្មានប្រយោជន៍ហើយជាលទ្ធផលអ្នកទទួលបានការបញ្ចប់ដែលមិនអាចកែប្រែបាន។ វាពិបាកក្នុងការដាក់វិន័យកូនរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកកំពុងពុះដូចជាកំសៀវខ្លួនឯង។ យកល្អគួរតែព្យាយាមទទួលយកអាកប្បកិរិយារបស់គាត់ដូចដែលវាមានហើយផ្តល់ពេលវេលាសម្រាប់ខ្លួនអ្នកនិងគាត់ដើម្បីធ្វើឱ្យចិត្តត្រជាក់។ តម្រង់ការគិតរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅរកការទទួលយកជាជាងការរំពឹងទុកដែលមិនសមហេតុផល។

មានទ្រឹស្តីជាច្រើនដែលពន្យល់ពីធម្មជាតិនៃអារម្មណ៍។ ពួកគេភាគច្រើនភ្ជាប់ការថប់បារម្ភខាងអារម្មណ៍ជាមួយនឹងការពេញចិត្តឬមិនពេញចិត្តនៃតម្រូវការខាងក្នុងរបស់មនុស្សម្នាក់។ អារម្មណ៍គឺជាការឆ្លុះបញ្ចាំងពីអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សម្នាក់ចំពោះបាតុភូតនៃពិភពលោកជុំវិញ។ ប្រតិកម្មរបស់មនុស្សផ្សេងគ្នាចំពោះព្រឹត្តិការណ៍តែមួយអាចផ្ទុយពីនេះ។ ដូច្នេះហេតុផលសម្រាប់ការលេចឡើងនៃអារម្មណ៍ណាមួយត្រូវតែស្វែងរកមិនមែននៅក្នុងវត្ថុឬស្ថានភាពដែលហៅវាចេញនោះទេប៉ុន្តែនៅក្នុងខ្លួនអ្នកផ្ទាល់៖ នៅក្នុងគំនិតផ្ទាល់ខ្លួនការបំភាន់ការរំពឹងទុក។ ការយល់ដឹងពីរបៀបដោះស្រាយអារម្មណ៍និងការរក្សាអារម្មណ៍ឱ្យនៅក្រោមការគ្រប់គ្រងមានន័យថាការយល់ដឹងពីរបៀបដែលពួកគេកើតឡើងនិងជំនួសពួកគេដោយផលិតភាពកាន់តែច្រើន។ នេះតម្រូវឱ្យមានការងាររយៈពេលវែងលើខ្លួនឯងប៉ុន្តែលទ្ធផលគឺសមនឹងការខិតខំ - វាគឺជាសុខភាពអារម្មណ៍និងភាពសុខដុមរមនានៅក្នុងព្រលឹង។

ហេតុអ្វីវាសំខាន់ដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍

តាមទស្សនៈគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍វាពិតជាមិនសំខាន់ទេប្រសិនបើយើងជួបប្រទះអារម្មណ៍វិជ្ជមានឬអវិជ្ជមាន។ អារម្មណ៍គឺជាប្រតិកម្មភ្លាមៗរបស់មនុស្សចំពោះការរំញោចមួយវាអាចប្រៀបធៀបទៅនឹងពន្លឺមួយ។ អារម្មណ៍វិជ្ជមានមានន័យថាកាលៈទេសៈឬវត្ថុដែលបណ្តាលឱ្យវាបំពេញតាមគំនិតរបស់យើងអំពីការពិតនិងការរំពឹងទុកអវិជ្ជមានមានន័យផ្ទុយពីនេះ។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាសូចនាករដែលថាប្រធានបទដែលបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មគឺល្អឬអាក្រក់ទេ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអារម្មណ៍ជារឿយៗ“ បោះបង់គោលដៅ” - បំភ្លៃការពិតនិងជះឥទ្ធិពលដល់ការសម្រេចចិត្តហើយជារឿយៗនាំឱ្យមានកំហុស។

មានការបញ្ចេញមតិដែលបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់អំពីផលវិបាកនៃការបង្ហាញបែបនេះ៖“ ដើម្បីឱ្យមានភាពងឿងឆ្ងល់”“ បញ្ចេញកំដៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន”“ គ្រុនក្តៅ”“ ធ្វើអ្វីមួយដោយមិនគិត” នោះគឺ ធ្វើសកម្មភាពដោយមិនគិតពីឆន្ទៈសេរីផ្ទាល់ខ្លួន។ លទ្ធផលគឺបំផ្លាញទំនាក់ទំនងការជ្រើសរើសខុសនិងការសោកស្តាយយ៉ាងខ្លាំង។

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់គាត់បានទេវាងាយស្រួលណាស់សម្រាប់គាត់ក្នុងការរៀបចំ។ អ្នកគ្រប់គ្រងដឹងយ៉ាងច្បាស់ថាតាមរយៈការធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍មិនល្អពួកគេ "បិទ" សមត្ថភាពគិតរបស់គាត់ដោយសមហេតុផលហើយជំរុញគាត់ឱ្យធ្វើសកម្មភាពដែលមានប្រយោជន៍ចំពោះពួកគេ។ ឧទាហរណ៏ដ៏ល្អមួយនៃឧបាយកលដ៏ធំគឺការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មដែលផ្តល់នូវការឆ្លើយតបអារម្មណ៍ហើយដូច្នេះជំរុញការសម្រេចចិត្តរបស់យើង។

ការបរាជ័យនៅក្នុងវិស័យអារម្មណ៍គំរាមកំហែងជាមួយនឹងផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ។ មនុស្សម្នាក់អាច“ ជាប់គាំង” ក្នុងរយៈពេលយូរប្រសិនបើមិនស្ថិតស្ថេរក្នុងស្ថានភាពអារម្មណ៍ណាមួយទេជារឿយៗច្រើនតែមានភាពអវិជ្ជមាន។ នេះគឺពោរពេញទៅដោយការបង្ហាញពីការឆាប់ខឹងការថប់បារម្ភការភ័យខ្លាចដែលអាចវិវត្តទៅជារដ្ឋដែលងប់ងល់ដែលពិបាកក្នុងការកម្ចាត់ដោយគ្មានជំនួយពីអ្នកចិត្តសាស្រ្តជំនាញ។

រដ្ឋអវិជ្ជមានជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់វិស័យទាំងអស់នៃជីវិតរបស់មនុស្សម្នាក់។ ពួកគេនាំឱ្យមានសុខភាពខ្សោយទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃសកម្មភាពថយចុះការឡើងទម្ងន់ការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងបង្កឱ្យមានការវិវត្តនៃការញៀន៖ ការសេពគ្រឿងស្រវឹងការញៀនថ្នាំការអស់កម្លាំងចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះការលេងល្បែងស៊ីសង។

ផ្ទុយទៅវិញដោយការយល់ដឹងពីវិធីទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍អ្នកអាចទទួលបានភាពច្បាស់លាស់នៃការគិតនិងស្តារភាពស្ងប់ស្ងាត់ដែលបាត់បង់ហើយជាមួយពួកគេ - ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងនិងអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន។

វិធីរៀនដោះស្រាយអារម្មណ៍របស់អ្នក

មនុស្សដែលមានតុល្យភាពជាមួយនឹងចិត្តដែលមានសុខភាពល្អគឺជាការអនុវត្តជាក់ស្តែងដែលមិនមានការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ហើយពួកគេមិនត្រូវការកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងទីតានិកដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ ពួកគេមិនគិតអំពីវាទេ។ ដើម្បីបងា្ករអារម្មណ៍កុំឱ្យរហែកអ្នករាល់ពេលវាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបិទយន្តការដែលបណ្តាលឱ្យវា។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកនឹងត្រូវធ្វើការលើសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកហើយនេះគឺជាដំណើរការដ៏វែងឆ្ងាយនិងលំបាកមួយជីវិតព្រោះគ្មានដែនកំណត់ចំពោះភាពល្អឥតខ្ចោះឡើយ។

វិធីដោះស្រាយជាមួយខ្លួនអ្នក

រឿងដំបូងដែលត្រូវធ្វើគឺត្រូវស្គាល់ខ្លួនឯងឱ្យច្បាស់ជាមួយ“ ខ្ញុំ” ខាងក្នុងរបស់អ្នក។

មើលខ្លួនអ្នកពីខាងក្រៅ។ តើគុណធម៌របស់អ្នកគឺជាអ្វី? ហើយគុណវិបត្តិ? តើអ្នកចង់បំបាត់អ្វី? សរសេរគុណសម្បត្តិរបស់អ្នកទាំងអស់កំណត់គោលដៅសម្រាប់ខ្លួនអ្នកនិងគូសបញ្ជាក់ពីជំហានដែលអ្នកចង់ធ្វើដើម្បីសម្រេចបាន។ កំណត់ពេលវេលាជាក់ស្តែង។ ចាត់វិធានការ!

យល់ពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។ រៀនតាមដាននិងកំណត់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវនូវអារម្មណ៍របស់អ្នក។ តើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណានៅពេលនេះ? តើអារម្មណ៍នេះមានឈ្មោះអ្វី - ការអាក់អន់ចិត្តឬកំហឹងទុក្ខព្រួយឬទុក្ខព្រួយសេចក្តីរីករាយឬការសប្បាយ? តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាងគំនិតទាំងនេះ? មើលខ្លួនអ្នកឱ្យបានញឹកញាប់ហើយរកមើលចម្លើយចំពោះសំណួរទាំងនេះ។ អ្នកនឹងដឹងថាអារម្មណ៍អ្នកសង្កត់សង្កិនប៉ុណ្ណាហើយអ្នកដឹងពីស្ថានភាពពិតរបស់អ្នកតិចតួចប៉ុណ្ណា។

ទៅមុខហើយរៀនស្វែងយល់ពីបុព្វហេតុដែលបណ្តាលឱ្យបទពិសោធន៍មិនល្អ។ ជារឿយៗយើងលាក់បញ្ហាដែលមិនទាន់ដោះស្រាយនៅពីក្រោយអារម្មណ៍។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាក់មកលើនរណាម្នាក់ពីគ្រួសារដោយសាររឿងតូចតាចនោះវាទំនងជាថាវគ្គនេះមិនមែនជាចំណុចទេ។ កំហឹងរបស់អ្នកអាចបណ្តាលមកពីហេតុផលកាន់តែជ្រាលជ្រៅ - អារម្មណ៍នេះអាចមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសចំពោះកិច្ចការដែលមិនបានបំពេញឬការអន់ចិត្តចាស់។

រៀនបង្ហាញពីអារម្មណ៍ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

វាមិនចាំបាច់ក្នុងការស្វែងយល់ពីតម្រូវការដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ដែលជាការអំពាវនាវឱ្យមានភាពមិនច្បាស់លាស់និងការបង្ក្រាបអារម្មណ៍។ ផ្ទុយទៅវិញវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការបង្ហាញពួកគេប៉ុន្តែធ្វើវាឱ្យត្រឹមត្រូវ។

នៅក្នុងសង្គមមានការហាមឃាត់ដោយមិននិយាយស្តីពីការបញ្ចេញកំហឹងកំហឹងការឆាប់ខឹង។ យើងត្រូវបានបង្រៀនតាំងពីកុមារភាពថាវាមិនល្អទេក្នុងការទទួលអារម្មណ៍ទាំងនេះ។ ហើយពួកគេមិនបាត់ទៅណាទេហើយកកកុញនៅក្នុងព្រលឹងអស់ជាច្រើនឆ្នាំបង្កឱ្យមានជំងឺនិងបញ្ហាផ្លូវចិត្ត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានវិធីដែលមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ទាំងស្រុងក្នុងការបង្ហាញអារម្មណ៍ឈ្លានពានដែលអាចប្រើបានដោយមិនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់អ្នកដទៃ។

ប្រសិនបើអ្នកមានការអាក់អន់ចិត្តអ្នកអាចនិយាយដោយសាមញ្ញដោយមិនឈប់ជេរប្រមាថនិងសងសឹក។ វាពិបាកជឿប៉ុន្តែឃ្លាសាមញ្ញ“ ខ្ញុំអាក់អន់ចិត្ត”“ ខ្ញុំខឹង” ការងារ។ ដោយធ្វើសកម្មភាពតាមរបៀបនេះអ្នកបង្ហាញពីអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដោយ“ បញ្ជូន” វាទៅអ្នករំលោភបំពានវិញ។

ការឈ្លានពានខាងរាងកាយអាចត្រូវបានគេបោះចោលនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណស្រែកនៅក្នុងព្រៃហែកក្រដាសឬអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរថាមពលបំផ្លិចបំផ្លាញទៅជាថាមពលច្នៃប្រឌិត - កាប់អុសកាប់សាឡាដជូតស្នាមប្រឡាក់រឹងរូស។

វាមានសារៈសំខាន់ស្មើគ្នាក្នុងការបង្ហាញពីទុក្ខសោកទុក្ខព្រួយ។ វិធីល្អបំផុតគឺធ្វើឱ្យទឹកភ្នែកអ្នកហូរ។ ជារឿយៗមនុស្សហាមឃាត់ខ្លួនឯងមិនឱ្យបង្ហាញពីទុក្ខព្រួយ - វាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ពួកគេដើម្បីឱ្យមានភាពរឹងមាំនិងស្ងប់ស្ងាត់។ ទឹកភ្នែកដែលមិនត្រូវបានកំនត់គឺជាទុក្ខព្រួយនិងជំងឺដែលមិនអាចដោះស្រាយបាន។ ប្រសិនបើទឹកភ្នែកមិនមកអ្នកត្រូវលាក់ខ្លួនពីភ្នែកមនុស្សហើយថ្ងូរយំដូចទារក។ ទឹកភ្នែកនឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នករង់ចាំទេហើយជាមួយពួកគេនឹងធូរស្បើយ។

មិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងពីរបៀបបង្ហាញពីសេចក្តីស្រឡាញ់សេចក្តីស្រឡាញ់ហើយពេលខ្លះថែមទាំងរីករាយដោយសារខ្លាចគេបដិសេធឬអាក់អន់ចិត្តនៅក្នុងអារម្មណ៍ល្អបំផុតរបស់ពួកគេ។ អ្នកអាចទប់ទល់នឹងការភ័យខ្លាចដោយមានជំនួយពីអ្នកចិត្តសាស្រ្តហើយក្នុងពេលតែមួយរៀនស្វែងយល់ពីមូលហេតុនៃអារម្មណ៍វិជ្ជមាននៅក្នុងរឿងធម្មតាបំផុតដូចជាព្រះអាទិត្យផ្កាតន្ត្រីដែលចូលចិត្តហើយបង្ហាញវាដោយស្នាមញញឹមសំណើចប៉ះ។

វិធីជាច្រើនដើម្បីដោះស្រាយជាមួយគំនិតនិងអារម្មណ៍មិនល្អ

អារម្មណ៍អវិជ្ជមានត្រូវបានជម្រុញដោយគំនិតឈ្លក់វង្វេងដែលវិលជុំវិញក្បាលប្រឆាំងនឹងឆន្ទៈរបស់បុគ្គលនោះ។ កម្មវិធីគំនិតបែបនេះសម្រាប់បរាជ័យនិងទាក់ទាញបញ្ហា។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានធ្វើទារុណកម្មដោយវដ្តនៃគំនិតអាក្រក់និងបុរេប្រវត្តិអ្នកត្រូវបំបាត់វាជាបន្ទាន់។

1. សមាធិ។ វិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមិនគួរឱ្យជឿដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងនិងធ្វើឱ្យចិត្តអ្នកធូរស្បើយ។ ថ្វីបើមានភាពសាមញ្ញក៏ដោយបច្ចេកទេសសមាធិទាមទារការយល់ដឹងជំនាញនិងការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំ។ ល្បែងនេះមានតម្លៃទៀន - សម្រាប់មនុស្សដែលបានរៀនធ្វើសមាធិស្ថានភាពពិសេសនៃសន្តិភាពនិងការរួបរួមជាមួយសកលលោកក្លាយជាការព្យាបាលភាពតានតឹងនិងជំងឺរាងកាយ។
2. ការបដិសេធមិនប្រយុទ្ធ។ ការចូលទៅក្នុងការប្រយុទ្ធដោយបើកចំហជាមួយនឹងគំនិតដែលគិតមមៃដោយព្យាយាមបណ្តេញពួកគេចេញពីក្បាលរបស់អ្នកអ្នកគ្រាន់តែរឹតបន្តឹងខ្សែសង្វាក់ឱ្យតឹង។ ស្ងប់ស្ងាត់ហើយឈប់ប្រតិកម្មទៅនឹងគំនិតអាក្រក់អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេក្លាយជាហើយអ្នកនឹងឃើញថាពួកគេរលាយលឿនប៉ុណ្ណាប្រសិនបើអ្នកកាត់បន្ថយសារៈសំខាន់របស់ពួកគេ។
3. ការមើលឃើញ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាក់អន់ចិត្តឬមានកំហុសចំពោះទង្វើដែលបានប្តេជ្ញាចិត្តនោះទេសូមស្រមៃមើលសេណារីយ៉ូជាច្រើនសម្រាប់ការអភិវឌ្ of ព្រឹត្តិការណ៍រហូតដល់ព្រឹត្តិការណ៍អស្ចារ្យទាំងស្រុង។ ដូច្នេះអ្នកនឹងគាំងកម្មវិធីហើយរំដោះខ្លួនអ្នកពីការព្រួយបារម្ភដែលមិនចាំបាច់។
4. សូមឱ្យគំនិតនេះមានសេរីភាព។ សរសេរនិយាយ, ៗ ចែករំលែកជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់។ តាមវិធីនេះអ្នកនឹងបញ្ចេញថាមពលអវិជ្ជមាន។

វិធីដោះស្រាយជាមួយអារម្មណ៍អវិជ្ជមាននៅក្នុងទីនេះនិងឥឡូវនេះ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទប់ទល់នឹងសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកហើយមិនធ្វើឱ្យខូចព្រៃឈើប្រសិនបើស្ថានភាពនោះធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ផ្អើលហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអារម្មណ៍ជិតគ្របសង្កត់អ្នក?

ការពិតដែលអ្នកចាប់បាននៅពេលនេះគឺជាជ័យជំនះរួចទៅហើយ។

នេះគឺជាគន្លឹះជាក់ស្តែងមួយចំនួនដើម្បីជួយអ្នកឱ្យរួបរួមគ្នា៖

• ដកដង្ហើមដោយស្រមៃមើលអារម្មណ៍ដែលចេញពីអ្នករួមជាមួយខ្យល់។
• រាប់យឺត ៗ ទៅដប់ (ឬមួយរយទៅមួយពាន់រហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាអាំងតង់ស៊ីតេនៃបទពិសោធន៍បានថយចុះហើយអ្នកអាចគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបាន) ។
• មើលឃើញអារម្មណ៍និងស្មារតីសុំឱ្យវាចាកចេញ;
• ផ្តោតលើដង្ហើមរបស់អ្នកហើយបិទចិត្តរបស់អ្នកមួយរយៈ។

ប្រសិនបើអ្នកយល់អារម្មណ៍របស់អ្នកសូមស្ងប់ស្ងាត់ហើយត្រៀមខ្លួនដើម្បីបង្ហាញអារម្មណ៍ក្នុងន័យស្ថាបនា (ហើយប្រសិនបើវាសមស្របក្នុងស្ថានភាពនេះ) សូមធ្វើវា។ បើមិនដូច្នោះទេត្រូវប្រាកដថាធ្វើការដោះស្រាយអារម្មណ៍នៅក្នុងបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់។

អារម្មណ៍ដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាននិងមិនបញ្ចេញមតិគឺជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យស្ថានភាពផ្លូវចិត្តកាន់តែអាក្រក់និងធ្វើឱ្យអ្នកស្ថិតក្នុងភាពតានតឹងអស់កល្បជានិច្ច។ មិនចាំបាច់ខ្លាចមានអារម្មណ៍និងព្រួយបារម្ភនោះទេព្រោះអារម្មណ៍គឺជាផ្នែកមួយនៃខ្លួនយើងដែលជាផលិតផលនៃស្មារតីរបស់យើងហើយមនុស្សណាម្នាក់អាចរៀនពីរបៀបគ្រប់គ្រងពួកគេ។ សុខភាពផ្លូវចិត្តដូចជាសុខភាពរាងកាយត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់និងការថែទាំថេរហេតុដូច្នេះជំងឺនៃព្រលឹងមិនចាំបាច់ត្រូវបង្កឡើយ។ ស្រឡាញ់ខ្លួនអ្នកនិងថែរក្សាខ្លួនឯងព្រោះយើងទាំងអស់គ្នាមកពិភពលោកនេះដើម្បីសុភមង្គល!

តស៊ូឬតស៊ូ?

ភាពមិនស្រួលបញ្ហាការថប់បារម្ភការឈឺចាប់ការរងទុក្ខ ... "អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន" គឺជានិយមន័យមិនច្បាស់លាស់ដែលសង្ខេបពីអារម្មណ៍នៃស៊េរីនេះ។

សូម្បីតែមនុស្សដែលចាត់ទុកខ្លួនឯងថាជាបទពិសោធន៍អារម្មណ៍រីករាយពី“ វិសាលគមអវិជ្ជមាន” នៃបទពិសោធន៍របស់មនុស្ស។ ហើយទោះបីជាអារម្មណ៍អវិជ្ជមានត្រូវបានគេយល់ថាជាអារម្មណ៍ផ្សេងៗក៏ដោយទ្រព្យសម្បត្តិរួមរបស់ពួកគេគឺថាយើងមានអារម្មណ៍ថាមានអ្វីមិនល្អមិនចង់បាន“ អាក្រក់” ។ ភាពខ្លាំងនៃបទពិសោធន៍ទាំងនេះអាចរីកចម្រើនពីភាពមិនស្រួលបន្តិចបន្តួចទៅជាស្ថានភាពមិនចេះអត់ធ្មត់។

ក្នុងកំឡុងពេលនៃជីវិតមនុស្សម្នាក់ៗ (ដឹងខ្លួនឬមិនដឹងខ្លួន) បង្កើតយុទ្ធសាស្រ្តផ្ទាល់ខ្លួនដើម្បីដោះស្រាយជាមួយពួកគេដោយផ្តល់ចម្លើយចំពោះសំណួរថា៖

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន?

ជៀសវាង។

មនុស្សខ្លះយល់ថាបទពិសោធន៍ណាមួយត្រូវបានផ្តល់ឱ្យពួកគេយ៉ាងខ្លាំងធ្វើឱ្យឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំងឬសូម្បីតែ“ មិនស្ងប់” អស់រយៈពេលជាយូរ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះពួកគេមានអារម្មណ៍ថាមិនមានធនធានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពឬទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ ជារឿយៗមនុស្សបែបនេះជ្រើសរើសផ្លូវជៀសវាង។ ការចៀសវាងគឺជាការប៉ុនប៉ងដើម្បីដោះស្រាយជាមួយព្រឹត្តិការណ៍មនុស្សនិងសូម្បីតែការបង្ហាញផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកតាមដែលអាចធ្វើទៅបានដែលអាចធ្វើឱ្យខូចតុល្យភាពខាងក្នុង។ មនុស្សម្នាក់ចាកចេញពីសកម្មភាពដែលទាក់ទងនឹងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានធ្វើឱ្យបញ្ឈប់អ្វីមួយ។

នៅពេលម៉ាសាមានអាយុ ៨ ឆ្នាំនៅក្នុងមេរៀនមួយនៅក្នុងថ្នាក់នាងបានលើកដៃហើយចេញទៅឆ្លើយនឹងក្តារខៀន។ នាងស្គាល់សម្ភារៈច្បាស់ប៉ុន្តែមានការរំភើបដោយមានឱកាសបង្ហាញពីខ្លួនឯងហើយក្រោមឥទ្ធិពលនៃអារម្មណ៍ខ្លាំងបានលាយឡំអ្វីមួយ។ មិត្តរួមថ្នាក់សើចហើយគ្រូបានផ្តល់ចម្លើយបីខុស។ ម៉ាសាមានការខ្មាស់ខ្លួនឯងហើយអាក់អន់ចិត្តចំពោះកំពូលទាំងបី។ នៅផ្ទះនាងបានទទួលការអត្ថាធិប្បាយពីម្តាយរបស់នាងថា៖ "ហេតុអ្វីបានជាអ្នកស្ម័គ្រចិត្តចូលក្រុមប្រឹក្សាភិបាលបើអ្នកមិនច្បាស់ពីខ្លួនឯង?"
ឥឡូវនេះម៉ារីយ៉ាមានអាយុ ៣២ ឆ្នាំនាងធ្វើការជាអ្នកគ្រប់គ្រងតូចតាចនៅក្នុងក្រុមហ៊ុនតូចមួយ។ នាងអាចក្លាយជាអ្នកដឹកនាំអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយព្រោះនាងពូកែមិនត្រឹមតែនៅក្នុងការងាររបស់នាងប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងក្នុងការងាររបស់នាយកដ្ឋានទាំងមូលទៀតផង។ ប៉ុន្តែគ្មាននរណាម្នាក់ដឹងអំពីរឿងនេះទេ។ ការភ័យខ្លាចក្នុងការបញ្ជាក់ខ្លួនឯង (និងការរំពឹងទុកពីភាពអាម៉ាស់ដែលអាចកើតមាន) លុបចោលលទ្ធភាពនៃការរីកចម្រើនអាជីពរបស់នាង។

Anton អាយុ ៤២ ឆ្នាំ។ គាត់គឺជាបរិញ្ញាបត្រដែលមិនចេះនិយាយ។ ស្ត្រីកើតឡើងនៅក្នុងជីវិតរបស់គាត់ - សម្រាប់មួយថ្ងៃពីរក្នុងមួយសប្តាហ៍ ... ស្នេហាដែលវែងបំផុតនៅក្នុងជីវិតរបស់គាត់មានរយៈពេល ៨ ខែហើយបានបញ្ចប់កាលពី ២៣ ឆ្នាំមុន។ បន្ទាប់មកក្មេងស្រីដែលគាត់ពិតជាស្រឡាញ់បានទៅរកមិត្តរបស់គាត់។ គាត់ឈឺចាប់ខ្លាំងចង់សម្លាប់គាត់នាង ហើយបន្ទាប់មកខ្ញុំ។ អារម្មណ៍ទាំងនេះរឹតតែធ្ងន់ធ្ងរជាងអារម្មណ៍ដែលគាត់ធ្លាប់មាននៅអាយុ ៥ ឆ្នាំនៅពេលដែលparentsពុកម្តាយរបស់គាត់បានលែងលះគ្នាហើយម្តាយរបស់គាត់បានរៀបការជាមួយstepពុកចុងរបស់គាត់។ វាត្រូវចំណាយពេល ២ ឆ្នាំដើម្បីស្តារពីស្នេហាដែលមិនជោគជ័យ។ មុខរបួសពីការបាត់បង់ពីបទពិសោធន៍នៃការក្បត់ជាតិបានជាសះស្បើយប៉ុន្តែស្លាកស្នាមនៅតែមាន។ ឥឡូវនេះដរាបណាមានការគំរាមកំហែងនៃការទាក់ទងគ្នាជាមួយនរណាម្នាក់ឱកាសដើម្បីភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងលោក Anton បានបំបែកទំនាក់ទំនងដោយគ្មានមេត្តា។ គាត់ត្រៀមខ្លួនលះបង់សេចក្តីស្រឡាញ់ភាពកក់ក្តៅឱកាសដើម្បីចិញ្ចឹមកូនគ្រាន់តែមិនប្រឈមមុខនឹងការឈឺចាប់ដ៏អាក្រក់នៃការក្បត់ហើយបែកគ្នាម្តងទៀត។

ប្រើអ្នកដទៃ។

ឱកាសមួយទៀតគឺប្រើមនុស្សនៅជុំវិញអ្នកដើម្បីផ្ទេរឱ្យពួកគេនូវអ្វីដែលមិនសប្បាយចិត្តនិងពិបាកក្នុងការជួបប្រទះ។ ដោយមិនដឹងខ្លួនព្យាយាមចៀសវាងទំនាក់ទំនងជាមួយអារម្មណ៍អវិជ្ជមាននៅក្នុងខ្លួនហើយមិនអាចដំណើរការវាទៅជាអ្វីដែលមានប្រយោជន៍មនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភឆាប់ខឹងឬខឹង។ នៅកម្រិតដឹងខ្លួនគាត់ភ្ជាប់អារម្មណ៍ទាំងនេះជាមួយនឹងអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅជុំវិញ - ជាមួយអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សជាទីស្រលាញ់ស្ថានភាពជីវិតប្រព័ន្ធនយោបាយ។ ល។ ជាលទ្ធផលគាត់ពិតជាមិនព្យាយាមស្វែងយល់ពីមូលហេតុដែលបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍ទាំងនេះទេហើយបដិសេធការរួមចំណែករបស់គាត់ចំពោះអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង៖ ប្រតិកម្មការពារត្រូវបានបង្កឡើងភ្លាមៗនិងដោយមិនដឹងខ្លួន។ អារម្មណ៍ខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍ដូចជាមានភាពច្របូកច្របល់មិនសប្បាយចិត្តដុតដៃដែលអ្នកត្រូវការកម្ចាត់ដោយបោះវាទៅអ្នកដទៃ។ ក្នុងករណីភាគច្រើនបន្ទាប់ពីនេះតុល្យភាពខាងក្នុងត្រូវបានស្ដារឡើងវិញតិចឬច្រើន។ ប៉ុន្តែមនុស្សជាទីស្រលាញ់ទទួលរងនូវអារម្មណ៍ដែលពុះកញ្ជ្រោលលើពួកគេ។ ហើយបន្ទាប់មកមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ទាំងពីរមិនសប្បាយចិត្តឬពួកគេព្យាយាមទាក់ទងគ្នាតិច។ ហើយអារម្មណ៍អវិជ្ជមាននៅតែខ្លាំង។

អ៊ីវ៉ាន Andreevich - ប្រធាននាយកដ្ឋាននៃក្រុមហ៊ុនពាណិជ្ជកម្មមួយ។ គាត់សិក្សាច្រើនគាត់ត្រូវការខ្លួនឯងខ្លាំងគាត់ពិតជាអ្នកឯកទេសល្អ។ ប៉ុន្តែនាយកដ្ឋានរបស់គាត់មានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរគឺការផ្លាស់ប្តូរបុគ្គលិកដោយសារតែប្រសិទ្ធភាពរបស់នាយកដ្ឋានទាំងមូលត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។ មានតែបុគ្គលិកម្នាក់ប៉ុណ្ណោះដែលមានរយៈពេលជាងពីរឆ្នាំនៅទីនោះ។ អ្នកដែលនៅសេសសល់អាចផ្លាស់ទៅនាយកដ្ឋានផ្សេងទៀតឬឈប់ទាំងស្រុង។ មូលហេតុគឺអ៊ីវ៉ាន Andreevich ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាជនផ្តាច់ការស្អប់និងខ្លាច។ នេះធ្វើឱ្យគាត់ភ្ញាក់ផ្អើលហើយអាក់អន់ចិត្តគាត់បន្តិចព្រោះគាត់គ្រាន់តែចង់ឱ្យអ្វីៗដំណើរការធម្មតា។ ដូចfatherពុករបស់គាត់ដែរដែលតែងតែស្តីបន្ទោសគាត់ (ហើយថែមទាំងវាយគាត់) ចំពោះបទល្មើសណាមួយ (ហើយអ្វីៗអាចត្រូវបានចាត់ទុកថាជាបទល្មើស) អ៊ីវ៉ានអាន់ឌ្រូវិចចាត់ទុកខ្លួនឯងថាយុត្តិធម៌។ យ៉ាងណាមិញកំហឹងរបស់គាត់តែងតែសំដៅទៅលើភាពមិនល្អឥតខ្ចោះរបស់បុគ្គលិក។ ប៉ុន្តែគាត់មិនបានដឹងថាមូលហេតុពិតនៃអារម្មណ៍របស់គាត់ច្រើនតែមិនមែនជាសកម្មភាពរបស់បុគ្គលិកនោះទេប៉ុន្តែសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់កាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនទំនាក់ទំនងជាមួយប្រពន្ធគាត់ការមិនពេញចិត្តខ្លួនឯងដោយមិនដឹងខ្លួនខ្លាចបរាជ័យនិងបាត់បង់ទំនុកចិត្តពីអ្នកគ្រប់គ្រងក្រុមហ៊ុន ។ ដោយ "អប់រំ" និយោជិកគាត់មិនដោះស្រាយបញ្ហាពិតទេហើយមនុស្សមកពីនាយកដ្ឋានបន្តចាកចេញហើយចាកចេញ ... *

Tatiana បានរៀបការនៅអាយុ ១៨ ឆ្នាំ។ នាងចង់មានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាពដែលនាងទទួលយកការផ្តល់ជូនពីអ្នកដំបូងដែលធ្វើវាដោយមិនគិតពីអារម្មណ៍របស់នាង។ វាមិនមែនជារឿងងាយស្រួលទេសម្រាប់នាងកាលពីនៅក្មេងនាងរស់នៅតែម្នាក់ឯងជាមួយម្តាយរបស់នាងដែលជាស្ត្រីឯកកោនិងខ្វល់ខ្វាយយ៉ាងខ្លាំងដែលធ្វើឱ្យកូនស្រីរបស់នាងក្លាយជាមិត្តភក្តិតែម្នាក់ឯងម្តាយរបស់នាងជាអ្នកព្យាបាលរោគផ្លូវចិត្ត។ ដោយមិនដឹងខ្លួននាងបានប្រើកូនស្រីរបស់នាងដើម្បីកុំឱ្យមានអារម្មណ៍ឯកោថប់បារម្ភខ្លាចអនាគត។
តានយ៉ាបានរស់នៅជាមួយប្តីរបស់នាងតែ ២ ឆ្នាំប៉ុណ្ណោះ។ គាត់មិនអាចប្រកួតប្រជែងនឹងការយកចិត្តទុកដាក់របស់តាណូណូជាមួយម្តាយក្មេករបស់គាត់ដែលបានទូរស័ព្ទច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃដែលគាត់ត្រូវចំណាយពេលចុងសប្តាហ៍និងថ្ងៃឈប់សម្រាកទាំងអស់។ ទីបំផុតម្តាយខ្ញុំចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍មិនល្អហើយតានយ៉ាមិនអាចទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍នៃកំហុសមុនពេលម្តាយដែលគេបោះបង់ចោលបានវិលត្រឡប់មករកនាងវិញ ... ការវិលត្រឡប់របស់កូនស្រីនាងបានព្យាបាលម្តាយរបស់នាងហើយពួកគេរស់នៅជាមួយគ្នា ២០ ឆ្នាំទៀតរហូតដល់ ម្តាយខ្ញុំស្លាប់។ គ្រប់ពេលវេលា Tatiana ខឹងនឹងនាង។ ប៉ុន្តែការថប់បារម្ភចំពោះសុខភាពម្តាយរបស់នាងនិងអារម្មណ៍នៃកំហុសរបស់នាងនិងការក្បត់មិនបានអនុញ្ញាតឱ្យតាថាណាគិតអំពីការចាប់ផ្តើមជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនឡើយ។

ស៊ូទ្រាំនិងអត់ធ្មត់។

ពេលខ្លះមនុស្សម្នាក់ដឹងថាខ្លួនកំពុងលះបង់ផលប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួនហើយថែមទាំងអាចឈប់ប្រើជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនដើម្បីជួយសង្គ្រោះអ្នកដទៃ។ ក្នុងករណីខ្លះអ្នកពិតជាត្រូវលះបង់ផលប្រយោជន៍ខ្លះរបស់អ្នក (ឧទាហរណ៍នៅពេលមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ឈឺធ្ងន់) ។ ប៉ុន្តែជារឿយៗការលះបង់ប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួននិងផលប្រយោជន៍របស់ខ្លួនចំពោះនរណាម្នាក់មិនមែនជាការគោរពចំពោះភាពចាំបាច់ដ៏តឹងរ៉ឹងដែលជាវិធីអកម្មដើម្បីទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានផ្សេងៗដូចជាកំហឹងការអន់ចិត្តកំហុស។

ក្នុងករណីខ្លះការរងទុក្ខគឺជាតួនាទីនៃការដាក់ទណ្ឌកម្មខ្លួនឯង។ នេះគឺជារបៀបដែលមនុស្សរងទុក្ខប្រឈមមុខនឹងអារម្មណ៍នៃកំហុសដោយមិនដឹងខ្លួនដែលបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់នៅពេលគាត់ព្យាយាមគិតអំពីផលប្រយោជន៍របស់គាត់។

ហើយពេលខ្លះការឈឺចាប់និងការតិះដៀលខ្លួនឯងគឺជាមោទនភាពសម្ងាត់របស់មនុស្សម្នាក់។ និងជំរុញការគោរពខ្លួនឯងរបស់គាត់ ពីខាងក្រៅមនុស្សបែបនេះអាចមើលទៅដូចជាពួកបរិសុទ្ធ។ ថ្វីត្បិតតែមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់គាត់មិនងាយស្រួលក៏ដោយ៖ ពួកគេត្រូវបង្ខំឱ្យមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសជានិច្ចដោយចង់ដឹងពីបំណងប្រាថ្នារបស់ពួកគេនិងធ្វើតាមផលប្រយោជន៍របស់ពួកគេខណៈដែលមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់ពួកគេបដិសេធអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងតាមការពេញចិត្តរបស់ពួកគេ។

ចូរយើងត្រលប់ទៅតាថាណាពីឧទាហរណ៍មុន។ ម្តាយរបស់នាងបានប្រើនាងដោយមិនដឹងខ្លួនដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាកង្វល់និងភាពឯកកោរបស់នាង។ នៅពេលមានការគំរាមកំហែងថាធេនយ៉ានឹងបំបែកភាពដូចគ្នានេះម្តាយខ្ញុំចាប់ផ្តើមឈឺ។ ហើយបន្ទាប់មកតាធីណាបានជួបប្រទះនូវការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំង (បាត់បង់ម្តាយរបស់នាងក៏ដូចជាក្លាយជាបុព្វហេតុនៃការស្លាប់របស់នាង) និងកំហុស (ចំពោះការចាកចេញពីម្តាយរបស់នាងនិងបំណងប្រាថ្នាចង់មានជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់នាងក៏ដូចជាកំហឹងដែលមិនធ្លាប់មានចំពោះនាង) ម្តាយ) ។ ការភ័យខ្លាចនិងកំហុសបាននាំឱ្យតាធីណាឈានដល់លទ្ធផលដែលបានពិពណ៌នាខាងលើ៖ នាងបានចំណាយពេលពេញមួយជីវិតរបស់នាងថែរក្សាម្តាយគាំទ្រនាងនិងបោះបង់ឱកាសដើម្បីបង្កើតទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត។

Elena Sergeevna គឺជាម្តាយនិងជីដូនរបស់គ្រួសារធំមួយ។ នាងបានលះបង់ជីវិតរបស់នាងដើម្បីគ្រួសារនិងកូន ៗ ។ ចិញ្ចឹមកូនប្រុសនាងស្ទើរតែបដិសេធមិនទាក់ទងជាមួយមិត្តភក្តិរបស់នាងហើយគ្មានចំណង់ចំណូលចិត្ត។ Elena Sergeevna មិនដែលទាមទារអ្វីសម្រាប់ខ្លួនឯងទេ។ ដោយបានប្រគល់ខ្លួនឱ្យកូន ៗ របស់នាងឥឡូវនេះនាងមិនយល់ទេ៖ ហេតុអ្វីបានជាកូន ៗ របស់នាងមិនសប្បាយចិត្ត?

ប្រើអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដើម្បីកែលម្អជីវិតរបស់អ្នក។

អារម្មណ៍នៅក្នុងជីវិតមនុស្សមានមូលហេតុ។ អារម្មណ៍វិជ្ជមានអនុញ្ញាតឱ្យយើងដឹងថាអ្វីដែលមានប្រយោជន៍ចំពោះយើងកំពុងកើតឡើង។ អារម្មណ៍អវិជ្ជមានគឺជាសញ្ញាបង្ហាញថាមានអ្វីខុស។ វាមានសារៈសំខាន់មិនត្រឹមតែដើម្បីកម្ចាត់ពួកគេប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែដើម្បីយល់ពីសញ្ញានេះនិងឆ្លើយតបទៅនឹងវា។

នៅពេលដែលអ្វីមួយប្រែទៅជាអារម្មណ៍មិនអាចទ្រាំទ្របានសម្រាប់មនុស្សម្នាក់វាអាចហាក់ដូចជាការផ្តាច់អារម្មណ៍៖ មនុស្សម្នាក់លែងមានការឈឺចាប់ប៉ុន្តែគាត់ក៏មិនរីករាយដែរហើយយូរ ៗ ទៅមានអារម្មណ៍ថាជីវិតគ្មានន័យឬ អារម្មណ៍នៃការស្លាប់ការរស់នៅដោយគ្មានជីវិតខ្លួនឯង។

មានមនុស្សតិចណាស់ដែលចង់ជួបការឈឺចាប់រាងកាយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់បាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ដោយសារមូលហេតុខ្លះគាត់ស្ថិតក្នុងគ្រោះថ្នាក់ដល់ជីវិត។ គាត់នឹងលែងដកដៃគាត់ចេញនៅពេលដែលវាប៉ះនឹងវត្ថុដែលឡើងក្រហម ... ​​គាត់លែងមានអារម្មណ៍ថាការរលាកធ្ងន់ធ្ងរចាប់ផ្តើម ... ​​ដោយបាក់ជើងគាត់នឹងបន្តដើរដោយកំទេចឆ្អឹងនៅខាងក្នុង។ នៅក្នុងពាក្យមួយគាត់មិនអាចគ្មានការឈឺចាប់បានទេនៅពេលប្រតិកម្មទៅនឹងគ្រោះថ្នាក់ដល់ជីវិត ...

ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន? តាមរយៈការចៀសវាងពួកគេយើងលាក់ខ្លួនពីពិភពលោកហើយមិនដឹងពីលទ្ធភាពរបស់យើង។ ដោយប្រើអ្នកដទៃដើម្បីទប់ទល់នឹងពួកគេយើងធ្វើឱ្យមនុស្សជាទីស្រលាញ់ឈឺចាប់ហើយអ្វីដែលនៅសល់គឺទុកយើងចោល។ នៅក្នុងការរងទុក្ខនិងការស៊ូទ្រាំយើងលះបង់ជីវិតរបស់យើង។

ជម្រើសមួយចំពោះជម្រើសដែលមិនស្អាតទាំងនេះគឺ ការងារខាងក្នុងជាមួយអារម្មណ៍របស់អ្នក... មនុស្សម្នាក់អាចធ្វើវាដោយខ្លួនឯងឬដោយមានជំនួយពីអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។ ជាការពិតករណីនីមួយៗមានលក្ខណៈបុគ្គលប៉ុន្តែជាទូទៅការងារនេះត្រូវឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលទូទៅជាច្រើន៖

1. ការយល់ដឹងអំពីអារម្មណ៍ដែលមិនរីករាយឬឈឺចាប់។

2. ស្វែងយល់ពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យពួកគេពិតប្រាកដ។

៣. កំណត់ព្រឹត្តិការណ៍ណាមួយដែលអាចផ្លាស់ប្តូរបាន។

៤. សម្រេចចិត្តថាតើអ្វីដែលអ្នកចង់សម្រេចបាននិងតាមវិធីណា។

5. ការចាប់ផ្តើមនៃការផ្លាស់ប្តូរ។

ប្រភេទនៃការងារខាងក្នុងនេះមិនត្រឹមតែអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដោះស្រាយជាមួយអារម្មណ៍អវិជ្ជមានប៉ុណ្ណោះទេ។ នាងផ្លាស់ប្តូរជីវិតឱ្យកាន់តែប្រសើរនិងផ្តល់ហេតុផលដើម្បីមានមោទនភាពចំពោះការលូតលាស់ខាងក្នុងរបស់នាង។

* ស្ថានភាពជីវិតធម្មតាត្រូវបានផ្តល់ជូននៅក្នុងអត្ថបទជាឧទាហរណ៍។

អ្នកចិត្តសាស្រ្ត-ចិត្តវិទូ
អ្នកវិភាគនិងអ្នកបណ្តុះបណ្តាលបណ្តុះបណ្តាល ECPP

អ្នកមិនអាចទប់អារម្មណ៍របស់អ្នកខឹងខឹងស្រែកសើចយំយ៉ាងជូរចត់និងខឹងខ្លាំង។ តើអ្នកគិតថាមានអ្នកណាចូលចិត្តភាពស្មោះត្រង់នេះទេ? មានតែសត្រូវរបស់អ្នកទេដែលពេញចិត្តទស្សនាការសម្តែងនេះ។ រៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍!

ពេលខ្លះការចុះចាញ់នឹងអារម្មណ៍ឬអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនយើងត្រូវបានដឹកនាំដោយអារម្មណ៍មិនពិតយើងប្រព្រឹត្តនូវទង្វើដែលយើងបានប្រែចិត្តជាបន្តបន្ទាប់។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះយើងធ្វើការដោះសារថាយើងបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងលើខ្លួនឯងដូច្នេះអារម្មណ៍អាចឈ្នះលើហេតុផល។ នោះគឺយើងមិនបានគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ទេប៉ុន្តែពួកគេបានគ្រប់គ្រងយើង។

តើវាពិតជាអាក្រក់មែនទេ? ប្រហែលជាគ្មានអ្វីល្អទេក្នុងករណីដែលគ្មានការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ មនុស្សដែលមិនចេះគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់និងដាក់អារម្មណ៍តាមឆន្ទៈរបស់ពួកគេតាមក្បួនមិនទទួលបានជោគជ័យទាំងក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនឬក្នុងវិស័យអាជីពឡើយ។

ពួកគេមិនគិតពីអនាគតទេហើយការចំណាយរបស់ពួកគេច្រើនហួសពីចំណូលរបស់ពួកគេ។

មនុស្សដែលមានសម្មាអាជីវៈផ្ទុះឡើងដូចជាការប្រកួតនៅពេលឈ្លោះប្រកែកគ្នាណាមួយមិនអាចបញ្ឈប់បានទាន់ពេលវេលានិងសម្របសម្រួលដែលសមនឹងទទួលបានកេរ្តិ៍ឈ្មោះរបស់បុគ្គលដែលមានជម្លោះ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះដែរពួកគេក៏បំផ្លាញសុខភាពរបស់ពួកគេផងដែរ។

មនុស្សដែលមិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះខ្លួនឯងចំណាយពេលវេលាទំនេរច្រើនពេកនៅក្នុងការកំសាន្តទទេនិងការសន្ទនាគ្មានប្រយោជន៍។ ប្រសិនបើពួកគេសន្យាពួកគេខ្លួនឯងមិនប្រាកដថាពួកគេអាចរក្សាបានទេ។ វាមិនមែនជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលក្នុងវិស័យណាក៏ដោយដែលពួកគេធ្វើការពួកគេកម្រមានវិជ្ជាជីវៈក្នុងវិស័យរបស់ពួកគេណាស់។ ហើយហេតុផលសម្រាប់បញ្ហានេះគឺកង្វះការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។

អារម្មណ៍នៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងដែលបានអភិវឌ្ allows អនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សាភាពត្រជាក់គំនិតស្ងប់ស្ងៀមនិងការយល់ដឹងថាអារម្មណ៍អាចក្លាយទៅជាមិនពិតហើយនាំទៅដល់ទីបញ្ចប់ក្នុងស្ថានភាពណាមួយ។

វាក៏មានស្ថានភាពនៅពេលដែលយើងត្រូវការលាក់អារម្មណ៍របស់យើងដើម្បីផលប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួន។ មេបញ្ជាការបារាំងបាននិយាយថា“ ពេលខ្លះខ្ញុំជាកញ្ជ្រោងពេលខ្លះខ្ញុំជាសត្វតោ” ។ "អាថ៌កំបាំង ... គឺត្រូវយល់ថាពេលណាត្រូវនៅជាមួយគ្នាពេលណាត្រូវខុសគ្នា!"

មនុស្សដែលចេះគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងសមនឹងទទួលបានការគោរពនិងសិទ្ធិអំណាច។ ម៉្យាងវិញទៀតមនុស្សជាច្រើនគិតថាពួកគេមានចិត្តល្អគ្មានបេះដូងជា“ ក្បាលរថភ្លើងដែលមិនអាចយល់បាន” និង…មិនអាចយល់បាន។ អ្វីដែលអាចយល់បានចំពោះយើងគឺអ្នកដែលម្តងម្កាល“ បណ្ដោយឲ្យ ធ្ងន់ធ្ងរ”“ ខូច” បាត់បង់ការគ្រប់គ្រងលើខ្លួនឯងនិងធ្វើសកម្មភាពដែលមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន! សម្លឹងមើលពួកគេហើយយើងហាក់ដូចជាមិនទន់ខ្សោយចំពោះខ្លួនឯង។ លើសពីនេះទៅទៀតវាមិនមែនជាការងាយស្រួលនោះទេក្នុងការក្លាយជាមនុស្សតឹងរឹងនិងមានឆន្ទៈខ្ពស់។ ដូច្នេះយើងខ្លួនឯងហើយធានាខ្លួនយើងថាជីវិតរបស់មនុស្សដែលត្រូវបានដឹកនាំដោយហេតុផលមិនមែនដោយអារម្មណ៍គឺគ្មានសេចក្តីរីករាយហើយដូច្នេះមិនសប្បាយចិត្ត។

ការពិតដែលថាវាមិនដូច្នេះត្រូវបានបង្ហាញដោយការពិសោធន៍ដែលធ្វើឡើងដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្តដែលជាលទ្ធផលដែលពួកគេឈានដល់ការសន្និដ្ឋាន៖ មនុស្សដែលអាចយកឈ្នះខ្លួនឯងនិងទប់ទល់នឹងការល្បួងនាពេលបច្ចុប្បន្នគឺទទួលបានជោគជ័យនិងរីករាយជាងអ្នកដែលមិនអាច ទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍។

ការពិសោធន៍នេះត្រូវបានដាក់ឈ្មោះតាម Michel Walter អ្នកចិត្តវិទ្យានៅសាកលវិទ្យាល័យស្ទែនហ្វដ។ វាត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា“ ការធ្វើតេស្តម៉ាស្កាឡូ” ពីព្រោះ“ តួអង្គសំខាន់” មួយរបស់វាគឺជាម៉ាស្កាឡូម៉េលធម្មតា។

ការពិសោធន៍ដែលបានធ្វើឡើងនៅទសវត្សទី ៦០ នៃសតវត្សទីចុងក្រោយទាក់ទងនឹងកុមារអាយុ ៤ ឆ្នាំចំនួន ៦៥៣ នាក់។ ពួកគេត្រូវបានគេនាំម្នាក់ទៅក្នុងបន្ទប់ដែលមាននំម៉ាស្កាឡូដាក់នៅក្នុងចាននៅលើតុ។ ក្មេងៗម្នាក់ៗត្រូវបានគេប្រាប់ថាគាត់អាចញ៉ាំវាបានឥឡូវនេះប៉ុន្តែប្រសិនបើគាត់រង់ចាំ ១៥ នាទីគាត់នឹងទទួលបានមួយទៀតហើយបន្ទាប់មកគាត់អាចញ៉ាំបានទាំងពីរ។ មីសែលវ៉លធើរបានទុកកូនចោលតែម្នាក់ឯងពីរបីនាទីហើយបន្ទាប់មកបានត្រឡប់មកវិញ។ ៧០% នៃកុមារបានញ៉ាំនំម៉ាស្កាឡូមុនពេលគាត់ត្រលប់មកវិញហើយមានតែ ៣០ នាក់ប៉ុណ្ណោះដែលរង់ចាំវាហើយទទួលបានមួយវិនាទី។ គួរឱ្យឆ្ងល់ដែរភាគរយដូចគ្នាត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅក្នុងដំណើរការនៃការពិសោធន៍ស្រដៀងគ្នានៅក្នុងប្រទេសពីរផ្សេងទៀតដែលវាត្រូវបានអនុវត្ត។

មីសែលវ៉លធើបានធ្វើតាមជោគវាសនានៃការចោទប្រកាន់របស់គាត់ហើយបន្ទាប់ពី ១៥ ឆ្នាំបានឈានដល់ការសន្និដ្ឋានថាអ្នកដែលមិនចុះចាញ់ការល្បួងដើម្បីទទួលបាន“ អ្វីគ្រប់យ៉ាងនិងឥឡូវនេះ” ប៉ុន្តែអាចគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបានប្រែទៅជាមានការអប់រំនិង ទទួលបានជោគជ័យក្នុងវិស័យចំណេះដឹងនិងចំណាប់អារម្មណ៍ដែលបានជ្រើសរើស ដូច្នេះវាត្រូវបានគេសន្និដ្ឋានថាសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃជីវិតមនុស្ស។

លោក Yitzhak Pintosevich ដែលត្រូវបានគេហៅថា“ គ្រូបង្វឹកនៃភាពជោគជ័យ” អះអាងថាអ្នកដែលគ្មានការគ្រប់គ្រងលើខ្លួនឯងនិងសកម្មភាពរបស់ពួកគេគួរតែភ្លេចអំពីប្រសិទ្ធភាពជារៀងរហូត។

របៀបរៀនគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង

1. ចូរយើងចងចាំអំពី“ នំម៉ាស្កាឡូ”

ក្មេងអាយុ ៤ ឆ្នាំ ៣០% បានដឹងរួចមកហើយ។ ពួកគេទទួលបានចរិតលក្ខណៈនេះ“ តាមធម្មជាតិ” ឬparentsពុកម្តាយរបស់ពួកគេមានជំនាញនេះឡើង។

មាននរណាម្នាក់និយាយថា“ កុំចិញ្ចឹមកូនរបស់អ្នកពួកគេនឹងនៅតែដូចអ្នក។ អប់រំខ្លួនអ្នក” ។ ជាការពិតយើងចង់ឃើញកូន ៗ របស់យើងត្រូវបានគេរារាំងហើយយើងរៀបចំឱ្យមានភាពច្របូកច្របល់នៅចំពោះមុខភ្នែករបស់ពួកគេ។ យើងប្រាប់ពួកគេថាពួកគេត្រូវតែបណ្តុះថាមពលឆន្ទៈនៅក្នុងខ្លួនគេហើយយើងបង្ហាញពីភាពទន់ខ្សោយ។ យើងរំលឹកអ្នកថាពួកគេត្រូវចំពេលវេលាហើយយើងយឺតសម្រាប់ការងាររៀងរាល់ព្រឹក។

ដូច្នេះយើងចាប់ផ្តើមរៀនគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងដោយវិភាគដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវអាកប្បកិរិយារបស់យើងនិងកំណត់“ ចំនុចខ្សោយ” ដែលជាកន្លែងដែលយើងអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនយើង“ រលាយ” ។

2. សមាសធាតុនៃការត្រួតពិនិត្យ

លោក Yitzhak Pintosevich ដែលបានរៀបរាប់ខាងលើជឿជាក់ថាដើម្បីឱ្យការគ្រប់គ្រងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពវាត្រូវតែរួមបញ្ចូលនូវសមាសធាតុចំនួន ៣៖

1. ស្មោះត្រង់ជាមួយខ្លួនអ្នកហើយមិនមានការបំភាន់អំពីខ្លួនអ្នកឡើយ។
2. អ្នកគួរតែគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងជាប្រព័ន្ធហើយមិនមែនពីករណីមួយទៅករណីមួយទេ។
3. ការត្រួតពិនិត្យគួរតែមិនត្រឹមតែផ្ទៃក្នុងទេ (នៅពេលយើងគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង) ប៉ុន្តែក៏ខាងក្រៅផងដែរ។ ឧទាហរណ៍យើងបានសន្យាថានឹងដោះស្រាយបញ្ហានៅពេលនិងពេលវេលាបែបនេះ។ ហើយដើម្បីកុំឱ្យខ្លួនយើងមានចន្លោះប្រហោងសម្រាប់ការដកថយយើងប្រកាសនេះក្នុងចំណោមសហការីរបស់យើង។ ប្រសិនបើយើងមិនបំពេញតាមពេលវេលាដែលបានប្រកាសទេយើងបង់ប្រាក់ពិន័យដល់ពួកគេ។ គ្រោះថ្នាក់នៃការបាត់បង់ចំនួនសមរម្យនឹងដើរតួជាការលើកទឹកចិត្តដ៏ល្អដែលមិនត្រូវបំបែរអារម្មណ៍ដោយបញ្ហាខាងក្រៅ។

3. យើងសរសេរគោលដៅសំខាន់ៗដែលប្រឈមមុខនឹងយើងនៅលើសន្លឹកមួយហើយដាក់ (ឬព្យួរ) វានៅកន្លែងដែលលេចធ្លោ

ជារៀងរាល់ថ្ងៃយើងគ្រប់គ្រងថាតើយើងបានគ្រប់គ្រងកម្រិតណាដើម្បីឆ្ពោះទៅរកការអនុវត្តរបស់ពួកគេ។

៤. រៀបចំអ្វីៗឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់នៅក្នុងកិច្ចការហិរញ្ញវត្ថុរបស់យើង

យើងរក្សាឥណទានស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រងចងចាំថាប្រសិនបើយើងមានបំណុលដែលត្រូវការសងជាបន្ទាន់យើងកាត់បន្ថយឥណពន្ធជាមួយឥណទាន។ ស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់យើងគឺពឹងផ្អែកយ៉ាងខ្លាំងទៅលើស្ថានភាពហិរញ្ញវត្ថុរបស់យើង។ ដូច្នេះការភ័ន្តច្រឡំនិងបញ្ហានៅក្នុងតំបន់នេះតិចយើងនឹងមានហេតុផលដើម្បី“ បាត់បង់កំហឹង” ។

5. យើងសង្កេតមើលប្រតិកម្មរបស់យើងចំពោះព្រឹត្តិការណ៍ដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ខ្លាំងនៅក្នុងខ្លួនយើងហើយវិភាគថាតើវាសមនឹងបទពិសោធន៍របស់យើងដែរឬទេ

យើងស្រមៃមើលជម្រើសដ៏អាក្រក់បំផុតហើយយល់ថាវាមិនគួរឱ្យភ័យខ្លាចដូចផលវិបាកនៃអាកប្បកិរិយាមិនសមរម្យនិងមិនគិតរបស់យើងទេ។

6. ធ្វើផ្ទុយពីនេះ

យើងខឹងនឹងមិត្តរួមការងារហើយយើងត្រូវបានគេល្បួងឱ្យនិយាយ“ ពាក្យកក់ក្តៅពីរបីម៉ាត់” ទៅគាត់។ ផ្ទុយទៅវិញយើងញញឹមនិងសរសើរ។ ប្រសិនបើយើងមានអារម្មណ៍តូចចិត្តដែលបុគ្គលិកម្នាក់ទៀតត្រូវបានបញ្ជូនមកសន្និសីទជំនួសយើងសូមកុំខឹងអីតែចូរអរសប្បាយចំពោះគាត់ហើយសូមជូនពរគាត់ធ្វើដំណើរប្រកបដោយភាពរីករាយ។

ចាប់ពីព្រឹកព្រលឹមយើងត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយភាពខ្ជិលហើយយើងបើកតន្ត្រីហើយយើងចាប់ផ្តើមអាជីវកម្មខ្លះ។ សរុបមកយើងធ្វើផ្ទុយពីអ្វីដែលអារម្មណ៍ប្រាប់យើង។

ឃ្លាល្បីមួយនិយាយថា៖ យើងមិនអាចផ្លាស់ប្តូរកាលៈទេសៈបានទេប៉ុន្តែយើងអាចផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់យើងចំពោះពួកគេ

យើងត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយមនុស្សផ្សេងគ្នាហើយមិនមែនពួកគេទាំងអស់សុទ្ធតែរួសរាយនិងយុត្តិធម៌ចំពោះយើងទេ។ យើងមិនអាចអាក់អន់ចិត្តនិងអាក់អន់ចិត្តរាល់ពេលដែលយើងជួបជាមួយការច្រណែនកំហឹងភាពឃោរឃៅរបស់អ្នកដទៃ។ វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីឈានដល់លក្ខខណ្ឌជាមួយនឹងអ្វីដែលយើងមិនអាចមានឥទ្ធិពល។

8. ជំនួយការដ៏ល្អបំផុតក្នុងការស្ទាត់ជំនាញវិទ្យាសាស្ត្រនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងគឺការធ្វើសមាធិ

ដូចជាការហាត់ប្រាណអភិវឌ្ develop រាងកាយដូច្នេះសមាធិបណ្តុះបណ្តាលចិត្ត។ តាមរយៈការធ្វើសមាធិប្រចាំថ្ងៃអ្នកអាចរៀនជៀសវាងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានមិនចុះចាញ់តណ្ហាដែលជ្រៀតជ្រែកជាមួយទស្សនៈដែលមិនគិតពីកាលៈទេសៈហើយអាចបំផ្លាញជីវិតអ្នក។ ដោយមានជំនួយពីការធ្វើសមាធិមនុស្សម្នាក់ធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់ហើយសម្រេចបាននូវភាពសុខដុមជាមួយខ្លួនគាត់។

ពេលវេលាល្អ។
វិធីដោះស្រាយជាមួយអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។

នៅក្នុងជីវិតរបស់យើងពេលខ្លះអ្វីៗគឺពិបាកខ្លាំងណាស់។ មានពេលខ្លះដែលអ្នកពោរពេញទៅដោយការអន់ចិត្តការភ័យខ្លាចការឈឺចាប់ការឆាប់ខឹងឬអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្តផ្សេងទៀត។

ជាញឹកញាប់ផងដែរក្នុងកំឡុងពេលឆ្លងកាត់កម្មវិធីផ្លាស់ប្តូរនិងការបណ្តុះបណ្តាលអារម្មណ៍អវិជ្ជមាននិងអារម្មណ៍កាន់តែខ្លាំងដែលវាហាក់ដូចជាពួកគេលែងមានអារម្មណ៍ដោយខ្លួនឯងទៀតហើយ។

រឿងសំខាន់នៅពេលនេះកុំធ្វើតាមការដឹកនាំរបស់ពួកគេកុំអនុញ្ញាតឱ្យរដ្ឋនេះក្លាយជារដ្ឋសំខាន់និងគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយកុំចុះចាញ់ពួកគេផ្តល់កន្លែងឱ្យពួកគេ។ យ៉ាងណាមិញនេះគឺជាផ្នែកមួយរបស់អ្នក។

អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ?

អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នករស់នៅក្នុងស្ថានភាពនេះជួយឱ្យចិត្តរបស់អ្នកដំណើរការនូវអារម្មណ៍និងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានទាំងនេះហើយប្រែក្លាយវាទៅជាអ្វីផ្សេងទៀត។

យកណាមួយ សម្ភារៈគំនូរ៖ខ្មៅដៃថ្នាំលាបខ្មៅដៃ។ ល។ និងក្រដាសពីរបីសន្លឹក។ ហើយចាប់ផ្តើមគូរគំនូរ។ អ្វីដែលត្រូវគូរ? អ្វីដែលដៃរបស់អ្នកចង់បាន។

ឧទាហរណ៍អ្នកមានស្ថានភាពខាងក្នុងពិបាកចិត្ត។ នេះគឺជាអារម្មណ៍ពិបាកខ្លាំងពិបាករស់នៅជាមួយវាធ្វើការដើម្បីឆ្ពោះទៅរកអ្វីមួយ។ ខ្ញុំចង់កោងហើយយំនៅក្រោមគម្រប។

កុំប្រញាប់យកខ្នើយនិងភួយនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក។ យកខ្មៅដៃនិងក្រដាស!

តើពណ៌អ្វីដែលនឹងឆ្លុះបញ្ចាំងពីស្ថានភាពរបស់អ្នក? ខ្មៅត្នោតបៃតងចាស់? ជ្រើសរើស។ ហើយគ្រាន់តែចាប់ផ្តើមរំកិលដៃរបស់អ្នកឆ្លងកាត់ក្រដាសដូចជានៅក្នុងរបៀបពាក់កណ្តាលស្វ័យប្រវត្តិ។ កុំគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងគូរ។ វាគ្រាន់តែជាចលនាគ្រាន់តែជាពណ៌។
នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមគូរអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាអារម្មណ៍នៅខាងក្នុងអ្នកចាប់ផ្តើម "ផ្លាស់ទី" ផ្លាស់ប្តូរ។ អនុវត្តតាមថាមវន្តនេះ៖ វាប្រហែលជាដល់ពេលត្រូវផ្លាស់ប្តូរពណ៌ឬចាប់ផ្តើមគូររង្វង់ជំនួសឱ្យបន្ទាត់។

ការសង្គ្រោះមិនចាំបាច់មកភ្លាមៗទេ។

ជារឿយៗវាកើតឡើងដែលស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ នៅពេលដំបូង។ នេះក៏ព្រោះតែស្ថានភាពអវិជ្ជមានដែលអ្នកបានជួបប្រទះគឺជាអ្វីមួយដូចជា“ គំរប” ។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយសម្រាប់អ្នកដែលអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អដូច្នេះរហូតដល់ទីបញ្ចប់អ្នកមិនអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នករស់នៅក្នុងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានទាំងនេះទេហើយដូច្នេះមិនមានទំនាក់ទំនងជាមួយស្រទាប់ជ្រៅនៃអារម្មណ៍ទេ។

កុំតក់ស្លុត។ ប្រសិនបើវាកាន់តែមានអារម្មណ៍មិនល្អបន្ទាប់មកយកពណ៌និងថ្នាំលាបផ្សេង។

បន្ទាប់ពីពេលខ្លះអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាពណ៌ត្រូវបានជ្រើសរើសស្រាលជាងនិងកក់ក្តៅជាងមុនបន្ទាត់កាន់តែស្ងប់ស្ងាត់ហើយប្រហែលជាអ្នកនឹងកត់សម្គាល់ថាអ្នកកំពុងគូរប្លង់ប្រភេទខ្លះហើយមិនមែនគ្រាន់តែជាចំណុចពណ៌ទេ។
ហើយតើអ្នកមានអារម្មណ៍អ្វីនៅខាងក្នុង? តើជីវិតបានប្រសើរឡើងហើយឬនៅ?

តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?

អាថ៌កំបាំងសំខាន់នៃបច្ចេកទេសនេះគឺថា នៅពេលអ្នកលាបពណ៌អ្នកតែងតែទាក់ទងជាមួយអារម្មណ៍របស់អ្នកប៉ុន្តែមិនជ្រមុជនៅក្នុងអារម្មណ៍ទាំងនោះទេ... ម៉្យាងវិញទៀតអ្នករស់នៅតាមពួកគេប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញពួកគេមិនតាមអ្នកឡើយដើម្បីកុំឱ្យបាត់បង់ការគ្រប់គ្រង។

នៅពេលអារម្មណ៍មួយត្រូវបានទទួលស្គាល់និងមានបទពិសោធន៍វាផ្លាស់ប្តូរផ្លាស់ប្តូរ។
ពេលកំពុងគូរអ្នកអាចផ្ទេរវាទៅលើសន្លឹកក្រដាសឧ។ "ផ្ទុក" អារម្មណ៍នេះចេញពីខ្លួនអ្នកទៅពិភពសម្ភារៈ។ ដូច្នេះការផ្លាស់ប្តូរលឿនជាងមុន។

មានច្បាប់មួយចំនួន៖

- ពណ៌បន្ទាត់រូបភាពត្រូវបានជ្រើសរើសដោយវិចារណញាណ (វាមិនពិបាកទេគ្រាន់តែសាកល្បង)
- គូរលើសន្លឹកមួយដូចដែលវាត្រូវបានគូរ។ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថា“ អ្វីៗនៅទីនេះ” - ផ្លាស់ប្តូរសន្លឹក។ ប្រហែលជាក្រដាសនឹងត្រូវបានលាបពណ៌ទាំងស្រុងឬប្រហែលជាមានតែពីរបីសរសៃនៅចំកណ្តាលប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកត្រូវការសន្លឹកទទេបន្ទាប់មកយកវាចេញ។
- ប្រើក្រដាសច្រើនតាមដែលអ្នកត្រូវការកុំសន្សំ។ ពេលខ្លះវាត្រូវការ ២០, ៣០ សន្លឹកដើម្បីឱ្យរដ្ឋចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរ។
- គំនូរទាំងនេះ មិនបានរក្សាទុកមិនត្រូវបានគេពិចារណា។ ល។ គូរហើយភ្លាមៗបានហែកហើយបោះចោល.

អ្វីដែលបច្ចេកទេសនេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នក

អ្នកមិនជាប់គាំងនៅក្នុងស្ថានភាពលំបាកទេប៉ុន្តែផ្លាស់ប្តូរពួកវាហើយងើបឡើងវិញ
- អ្នកមិនជ្រៀតជ្រែកក្នុងការរស់នៅរបស់ពួកគេទេកុំនាំពួកគេទៅរកស្ថានភាពកំពូល
- អ្នកមិនបង្ខំពួកគេចេញពីកន្លែងណាមួយ“ ជ្រៅ” និង“ ឆ្ងាយជាងនេះ” ដែលនាំឱ្យមានចិត្តវិទ្យានិងបញ្ហាមួយចំនួនធំនាពេលអនាគត
- នៅពេលអ្នកលាបពណ៌និងជួបប្រទះអារម្មណ៍ទាំងនេះអ្នកឈប់ខ្លាចពួកគេហើយ។ ការភ័យខ្លាចអារម្មណ៍អវិជ្ជមានគឺជារោគសញ្ញាទូទៅបំផុត។ ដោយសារតែការភ័យខ្លាចនេះអារម្មណ៍ជារឿយៗត្រូវបានគេបោះបង់ចោលទាំងស្រុង។ តាមរយៈការអនុវត្តវិធីនេះអ្នកនឹងបង្កើតអាកប្បកិរិយា“ ខ្ញុំអាចដោះស្រាយអារម្មណ៍ណាមួយ” នៅក្នុងខ្លួនអ្នកដែលធ្វើឱ្យអ្នកស្ងប់និងជឿជាក់លើខ្លួនឯង។

នេះមិនមែនជាការអនុវត្តពិបាកនិយាយទេ វិធីទប់ទល់នឹងលក្ខខណ្ឌអវិជ្ជមាន... អ្នកអាចអានវាហើយដាក់វានៅក្នុងប្រអប់ចំណេះដឹងរបស់អ្នក។ ឬអ្នកអាចយកខ្មៅដៃនិងក្រដាសមួយកញ្ចប់។

សភាពខាងក្នុងរបស់អ្នកមានតែនៅក្នុងដៃអ្នកប៉ុណ្ណោះ។

គ្រាន់តែ​ធ្វើ​វា។ គ្រាន់តែផ្លាស់ប្តូរវា។ វាពិតជាសាមញ្ញណាស់។

ដោយក្តីស្រឡាញ់និងការដឹងគុណ
អ៊ីរីណាយូ