Քաշի կորուստ, ավելորդ քաշ ձեռք բերելու վախ և նյարդային անորեքսիայի այլ ախտանիշներ: Obesophobia. հաղթահարել վախը գիրանալու Ինչպես հաղթահարել վախը, որ ես գիրացել եմ

Ընդհանրապես, ամեն ինչ բավական անվնաս էր թվում, բայց, հետ գնալով, հասկանում եմ, որ արդեն այս փուլում պետք էր ահազանգել...

Մի անգամ ինտերնետում զրույց վարելով «Ես ուզում եմ գիրանալ» թեմայով, ես չէի կարող չնայել լույսին: Քիչ մարդիկ կան, ովքեր կարող են հասկանալ այս երիտասարդ գեղեցիկ աղջիկներին իրենց խնդրի մեջ։ Սա տարօրինակ և անհեթեթ է թվում: Ընդամենը մի քանի տասնամյակ առաջ մարդիկ պատրաստ էին վաճառել իրենց հոգիները հացի կեղևի դիմաց, բայց այսօր ինտերնետը հուսահատվում է նիհարության ձգտմամբ: Քաշը կորցնելու հազարավոր եղանակներ և միլիոնավոր ֆիթնես ծրագրեր: Իսկ այս ամենի պահանջարկը միայն աճում է։

Իհարկե, հեռուստատեսությունը և գովազդը իրենց դերն են ունեցել նիհարելու համաշխարհային ցանկության ձևավորման գործում։ Բայց մենք կխոսենք այլ բանի մասին: Մասին հետևի կողմըայս ցեղերը. Աղջիկների մասին, ովքեր օգնություն են խնդրում. Սեփական ֆիզիոլոգիայի հետ այս պայքարում զոհ դարձածների մասին։ Նրանց մասին, ովքեր չեն կարողանում գիրանալ.

Ես գրում եմ այս հոդվածը՝ հիմնվելով բացառապես իմ սեփական փորձի վրա և օգտագործելով Յուրի Բուրլանի համակարգային-վեկտորային հոգեբանության գիտելիքները: «Ես ուզում եմ գիրանալ առողջ մակարդակի վրա, բայց վախենում եմ»: - Սա մեկ անգամ է և իմ հուսահատության ճիչը սեփական առողջության համար պայքարում:

Իմ պատմությունը

Մանկուց բավականին սնված երեխա էի։ Քաշի հարցը միշտ էլ ցավոտ է եղել, բայց հավանաբար չափավոր։ Ծննդաբերությունից հետո, աղմուկի և քնի քրոնիկ պակասի ֆոնին, իմ քաշը սկսեց արագորեն նվազել: Բացի այդ, այն ժամանակ բժիշկների առաջարկությամբ ես անցա կերակրող մայրերի հատուկ սննդակարգի։ Եվ ինչ-որ պահի ես սկսեցի բարձրանալ սեփական մարմնիցս։

Առաջին անգամն էր, որ նիհար էի։ Ի վերջո, ինձ թույլ տվեցին կրել կարճ շորտեր, կիսաշրջազգեստներ և բոլոր ոճերի զգեստներ։ Ես կատարյալ կախիչ էի ցանկացած հագուստի համար, որը նման է թռիչքուղու մոդելներին: Սա երազ չէ՞։

Երջանկությունս բաց չթողնելու համար ամեն առավոտ սկսում էի քաշս ստուգելով։ Գիշերը չէի ուտում։ Ինչ վերաբերում է քաղցրավենիքներին, ես ինձ թույլ էի տալիս օրական առավելագույնը մեկ կտոր կոնֆետ կամ մի կտոր մուգ շոկոլադ: Ընդհանրապես, ամեն ինչ բավական անվնաս էր թվում, բայց, հետ գնալով, հասկանում եմ, որ արդեն այս փուլում պետք էր ահազանգել։

Ինչու՞ ենք մենք ուտում: Կյանքի համար!

Այն պահին, երբ մենք սկսում ենք ապրել ուտելու համար, արժե մտածել, թե ինչն է սխալ եղել: Կարևոր չէ՝ չափից շատ եք ուտում, այսինքն՝ չափից շատ եք սնունդ օգտագործում, թե, ընդհակառակը, թերսնված եք և անշեղորեն շարժվում եք դեպի անորեքսիա։ Եթե ​​ձեր մտքերի ճնշող մեծամասնությունը սննդի մասին է, սա ահազանգ է:

Կշեռքի հետ մեր հազվագյուտ ժամադրությունները աստիճանաբար և աննկատելիորեն վերածվեցին իմ «սիրո» կախվածության՝ իմ քաշի գնահատման նկատմամբ: Իսկ նիհարելու մասին մտքերը մոլուցք դարձան։ Ես գրի էի առնում այն, ինչ կերել եմ օրվա ընթացքում, հաշվում էի կալորիաները և ի վերջո ընդհանրապես դադարեցի ուտելը:

Գիտե՞ք այն զգացողությունը, երբ քաղցած եք և ցանկանում եք ուտել ինչ-որ համեղ բան՝ ձեր սիրելի ուտեստը, բայց ինչ-ինչ պատճառներով չեք կարողանում: Ես անընդհատ նման բան եմ ապրել: Թվում է, թե ուզում ես ուտել, բայց ներսում ինչ-որ բան թույլ չի տալիս:

Սա միշտ չէ, որ գիրանալու գիտակցված վախ է: Ես գիտակցաբար ինքս ինձ համար միլիոն արդարացումներ հորինեցի. ախորժակս կորցրեցի նյարդային հող, ուղղակի ժամանակավոր ուտելու ցանկություն չունեմ, շոգ է և այլն։ Բայց ինչպես Յուրի Բուրլանի համակարգ-վեկտորային հոգեբանությունն է ապացուցում, դա միշտ վախ է։

Պատճառը հասկանալը հանգստանալու առաջին քայլն է

Բնության մեջ կան հատուկենտ կանայք։ Նրանք լրիվ հակառակն են նրանց, ովքեր համարվում են իսկական կանայք՝ օջախ պահողներ, ամուսնու կանայք և երեխաների մայրեր։ Այս կանայք տանը չեն մնում. Հնում նրանք ուղեկցում էին տղամարդկանց որսի ժամանակ։ Քիչ անց նրանք պատերազմի ժամանակ ռադիոհաղորդիչներ, ազդանշանային աշխատողներ և բուժքույրեր էին։ Սովորական կյանքում նրանք կարող են լինել դերասանուհիներ, երգչուհիներ, պարուհիներ, մանկապարտեզի ուսուցիչներ կամ լեզուների և գրականության ուսուցիչներ: Բայց դա պոտենցիալ է: Բայց իրականում ամեն ինչ այնքան էլ հարթ չէ։

Այս բոլոր աղջիկները մեկ ընդհանուր բան ունեն՝ վեկտորների մի փունջ։ Սրանք այն կանայք են, որոնց հետ սկսվեց ֆեմինիստական ​​հեղափոխությունը։ Այսօր հենց այս կանայք են զբաղվում բիզնեսով և անձնուրաց պայքարում տղամարդկանց հետ հավասար իրավունքների համար։ Նրանց մոտ ամեն ինչ հակառակն է։ Եվ միայն նրանք, երբ ամբողջ աշխարհը պայքարում է գիրության ռիսկերի դեմ, տառապում են անորեքսիայից։

Երբ պատահում է, որ մաշկի վեկտոր ունեցող կինը հայտնվում է իր համար անսովոր միջավայրում կամ չի գիտակցում իր հատկությունները հասարակության մեջ, դա նրա համար սթրես է: Այս վիճակում նա կորցնում է ախորժակը։ Մաշկային վեկտորի սթրեսը հանգեցնում է սննդի մեջ անառողջ ինքնազսպման, կալորիաների մոլուցք հաշվելու և ֆիթնես սենյակներում հյուծող ֆիզիկական պատրաստվածության:

Հասարակության մեջ իրականացման բացակայության դեպքում տեսողական վեկտորը անցնում է վախի վիճակի: Վախերը կարող են ընդունել ամենատարօրինակ ձևերը և նույնիսկ վերածվել ֆոբիաների, որոնց արմատը միշտ մահվան վախն է։ Պարզվում է, որ կինն իրեն թակարդ է գցում. գիտակցաբար հասկանում է, որ պետք է լավ սնվել և մի փոքր գիրանալ, բայց անգիտակցաբար դիմադրում է գիրանալուն։

Թեմայի շուրջ ֆորումներն ուսումնասիրելուց հետո հասկացա, որ շատ աղջիկներ իսկապես հուսահատության մեջ են։ Սա առաջին հերթին գալիս է ինքներս մեզ չհասկացողությունից: «Իմ գլխում ինչ-որ բան սեղմեց», «Ես խենթ եմ», «Ես հակահոգեբուժական դեղեր եմ ընդունում, հուսով եմ, որ դա կօգնի», «Ես այլևս չեմ գնում այս հիմար հոգեբանի մոտ, ես պայմանավորվել եմ հոգեբույժի հետ», «Աղջիկներ, ես նորից խնդիրներ ունեմ» դաշտանային ժամանակաշրջանների հետ կապված, իսկապե՞ս ՄԻՇՏ պետք է դեղահաբեր ընդունեք: Ահա այսպիսի դիտողություններ է լցված ինտերնետում: Բայց սրանք, պոտենցիալ, ամենագեղեցիկ արարածներն են երկրի վրա՝ նուրբ, տաղանդավոր, կարեկցող մաշկային տեսողական աղջիկները:

Որտե՞ղ կարող եմ ելք գտնել:

Ցանկացած վատ վիճակից միայն մեկ ելք կա՝ հասարակության մեջ բնածին հատկությունների իրացումը։ Այս գեղեցիկ մոլորակի վրա յուրաքանչյուր մարդ ունի իր հատուկ դերը, առաքելությունը, եթե կուզեք՝ ինչի համար է նա ծնվել։ Երբ նա գիտակցում է այս նպատակը, նա վայելում է կյանքը, իսկ եթե ոչ, նա տառապում է։

Պարզապես մտածեք, իսկապե՞ս ծնվել եք, որ նոթատետրում գրեք ձեր այսօրվա կերած կալորիաների քանակը: Իսկ ձեր ողջ կյանքի նպատակը կշեռքի «40 կգ» նշագծին հասնելն է: Դժվար թե բնությունն այդքան անխոհեմ լինի։

Ապա ինչու? Ինչպե՞ս իրականացնել ձեր լավագույն ճակատագիրը: Արդեն համակարգային-վեկտորային հոգեբանության վրա Յուրի Բուրլանը կխոսի վախերի մյուս կողմի և այն անսահման ներուժի մասին, որը ձեզ տվել է բնությունը:

Մարզումների շնորհիվ ես կարողացա ոչ միայն առանց ցավի գիրանալ, այլև սկսեցի հանգիստ վերաբերվել դրա փոփոխություններին։ Կյանքն այնքան հետաքրքիր է, և աշխարհն այսօր այնքան հնարավորություններ է տալիս վեկտորների մաշկային-տեսողական կապանի տերերին, որ ափսոս է դառնում ինքն իր հետ կռվի մեջ անցկացրած ժամանակի համար։

Հոդվածը գրվել է ուսումնական նյութերի հիման վրա « Համակարգային-վեկտորային հոգեբանություն»

Առավոտյան արթնացար և ուշադիր նայեցիր հայելուն։ Միգուցե ժպտալ ինքդ քեզ և քեզ լավ օր մաղթել, կամ գուցե ստուգել՝ արդյոք քո մարմինը փոխվել է մեկ գիշերվա ընթացքում, արդյոք գոտկատեղում ավելորդ մի քանի միլիմետր կամ սանտիմետր է ավելացել։ Առջև, հետև, պրոֆիլ: Տեսողական ստուգումը բավարար չէ, դուք գնում եք դեպի սանդղակը: Պաֆ, թիվը դեռ նույնն է, անցյալ առավոտից ոչինչ չի փոխվել։ Թեթևակի հանգստության զգացում և նախաճաշին նման բան ուտելու միտքը, որպեսզի չգիրանա, կամ գուցե ավելի լավ է ընդհանրապես չուտել...

Գիրանալու վախի գիտական ​​անվանումը գերաֆոբիա է։ Գիրաֆոբիայի պատճառները կարող են տարբեր լինել, ինչպես նաև դրա ծանրության աստիճանը: Ահա գիրանալու վախի զարգացման պատճառներից մի քանիսը.

Գեղեցկության չափանիշներին համապատասխանելու ցանկություն, սեփական արտաքինի չընդունում կամ կազմվածքի խեղաթյուրված ընկալում։

Ընտանիքում կան ավելորդ քաշ ունեցողներ, կա ավելորդ քաշի նախատրամադրվածություն։ Դուք նիհարել եք և վախենում եք նախկին վիճակին վերադառնալուց։

Խնդիրն ավելորդ քաշը չէ. անընդհատ կալորիաների հաշվումը և ձեր ուտածի մասին անհանգստանալն օգնում է ձեզ շեղել ուշադրությունը ավելի լուրջ խնդրից:

Ցանկացած վախ նվազեցնում է մեր կյանքի որակը, և սա բացառություն չէ: Բացի այդ, գիտնականները եկել են այն եզրակացության, որ գիրանալու մշտական ​​վախը և սննդի հանդեպ վախը կարող են քաշի ավելացում հրահրել։ Ախորժակի ավելացումը մեր մարմնի արձագանքն է կորտիզոլի՝ սթրեսի հորմոնի արտադրությանը: Գիրաֆոբիան կարող է հանգեցնել այնպիսի հետևանքների, ինչպիսիք են անորեքսիան և բուլիմիան:

Ուրեմն ի՞նչ պետք է անենք, եթե նման պայմանի առաջ կանգնենք։

Փորձեք հանգստանալ և հասկանալ ձեր վախերի պատճառները։ Ի՞նչն է ձեզ ամենից շատ վախեցնում: Հոգեբանները խորհուրդ են տալիս ձեր վախի դեմքին նայել։ Սա կօգնի նվազեցնել դրա նշանակությունը ձեզ համար:

Հանդիպե՞լ եք ձեր վախին: Երկրորդ բանը, որ պետք է անել՝ պատկերացնել վատագույն սցենարը։ Պատկերացրեք, որ տեղի ունեցավ այն, ինչից ամենաշատը վախենում էիք: Պատկերացրեք սրա հետևանքները։ Խնդիրը մտավոր զգալն օգնում է ձեզ ընտելանալ դրան, որից հետո այն այլևս այնքան էլ սարսափելի չի թվում, ինչպես նաև ավելի հեշտ կլինի գտնել խնդրի լուծման ուղիները:

Ակտիվ ապրելակերպը և սպորտը կօգնեն ձեզ հեռացնել ձեր միտքը մոլուցքային մտքերից: Նվազագույնը, ավելի քիչ ժամանակ կունենաք ինքնաքննադատության համար։ Բացի այդ, սպորտով զբաղվելը նպաստում է ուրախության հորմոնների արտադրությանը, և ակնհայտ է, որ ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի պահպանել մարզավիճակը։ Եվ դա ձեզ ավելի մեծ վստահություն կտա ձեր և ձեր կարողությունների նկատմամբ:

Ուտելիքը ուշադիր կերեք. Հիանալի է, եթե հնարավորություն ունեք խորհրդակցել սննդաբանի հետ և ստեղծել ձեր սեփական սնուցման համակարգը: Փորձեք ձեր սննդակարգից բացառել վնասակար մթերքները և դրանք փոխարինել առողջարարներով։

Ի վերջո, կենտրոնացեք ոչ թե «նիհար լինելու», այլ «առողջ լինելու» նպատակի վրա։ Առողջ լինելը «+» նշանով խնդիր է, դրական, այս դեպքում ստիպված չեք լինի սահմանափակվել ձեզ, այլ ընդհակառակը, ձեզ հարկավոր է շատ նոր և օգտակար բաներ ավելացնել ձեր կյանքում (սպորտ, Առողջ սնունդ, հետաքրքիր գրքերև այլն): Այսպես ամեն անհարկի, բնականաբար, կհեռանա ձեր կյանքից։

Կոմիլա Թաշմուհամեդովա

Ժամանակակից մարդիկ շատ զգայուն են իրենց կազմվածքի նկատմամբ, և մեծ մասը ձգտում է չգիրանալ և չգիրանալ: Իհարկե, ցանկությունը շատ գովելի է, եթե այն չի հասնում ֆանատիզմի։ Գիրանալու վախը կոչվում է գերաֆոբիա, և այս հոգեկան խանգարմամբ տառապող մարդիկ շատ ավելի շատ են, քան կարող է թվալ, եթե դուք չխորանաք այս խնդրի մեջ: Այս դեպքում թե՛ ինքը՝ հիվանդը, թե՛ նրա շրջապատը գրեթե միշտ ախտաբանական շեղումներ չեն տեսնում այն ​​մարդու վարքագծի մեջ, ով միշտ փորձում է լինել բարեկազմ և մարզավիճակում։ Ընդհանրապես ընդունված է, որ սա ուժեղ անհատականություն, կարողանում է պայքարել գաստրոնոմիական գայթակղությունների դեմ և դիմակայել մի երկու սերուցքային տորթ և մեկ սալիկ շոկոլադ ուտելու անդիմադրելի ցանկությանը։ Ավելորդ քաշ ունեցողներից շատերը նման մարդկանց օրինակ են տալիս՝ նախանձելով նրանց համառությանը և անփոփոխ համոզմունքին։

Չգիտես ինչու, շատերը դադարում են հաշվի առնել, որ շատ քիչ անհատներ կան, որոնք գենետիկորեն հակված չեն գիրության: Հավանաբար, բոլորի ծանոթների շրջապատում կա գոնե մեկ երջանիկ մարդ, ով չի զբաղվում սպորտով, նախընտրում է բարձր կալորիականությամբ ուտելիքներ և քաղցրավենիք և, այնուամենայնիվ, միշտ նիհար տեսք ունի։ Բայց շատ դեպքերում մարդիկ տարիքի հետ գիրանում են, և դա հատկապես վերաբերում է կանանց: Սա բնության օրենք է, և չես կարող հուսալ, որ եթե տասնհինգ տարեկանում քո քաշը եղել է հիսուն կիլոգրամ, ապա այդպես էլ կմնա քո ողջ կյանքում։ Նախ և առաջ, նման դեպքում պետք է գիտակցել սա և ընկալել որպես ինքնին։ Իհարկե, այս դեպքում խոսքը հիվանդագին գիրության մասին չէ, երբ մարդը քսան և ավելի ավելորդ կիլոգրամ է հավաքում։

Եթե ​​գիրանալու վախը ձեզ անընդհատ հետապնդում է և թույլ չի տալիս խաղաղ ապրել և ուրախանալ, ապա դա նշանակում է, որ դա գերաֆոբիա է։ Եվ ամենակարևորը՝ չպետք է մոռանալ, որ մարդու գրավչությունն առաջին հերթին կախված է նրա բարեկեցությունից։ Ենթադրենք, որ երազանքդ իրականանում է, և տարբեր մեթոդների կիրառմամբ քեզ հաջողվում է նիհարել հինգ կիլոգրամ, իսկ գուցե նույնիսկ քսանհինգ: Թվում է, թե այս դեպքում կարելի է հանգիստ ապրել և գոհ լինել։ Բայց այդ ժամանակից ի վեր գերաֆոբիան չի մարել, և գիրանալու վախը միայն ավելի է վատանում։ Պարադոքսն այն է, որ գերաֆոբիան հետապնդում է ոչ միայն Բալզակի տարիքի հաստլիկ տիկնանց, այլև սլացիկ և նրբագեղ տեսք ունեցող կանանց:

Գիրաֆոբիայի պատճառները բավականին բազմազան են, բայց ամեն ինչ պայմանավորված է ավելորդ քաշով: Օրինակ՝ կինը կարողացավ նիհարել, այն էլ՝ մեծ դժվարությամբ։ Եվ դրա պատճառով նա չի ցանկանում նորից կրկնվող թեստեր անցնել։ Ուստի, գերաֆոբիան հետապնդում է նրան՝ ստիպելով նրան անընդհատ լուծել գոյություն չունեցող խնդիրները, հաշվել յուրաքանչյուր կալորիա, օրական երկու անգամ ոտք դնել կշեռքի վրա և չափել գոտկատեղի չափը։ Բացի այդ, շատ աղջիկներ իրենց աչքի առաջ մշտական ​​օրինակ ունեն այն բանի, թե ինչպես չէին ցանկանա տեսք ունենալ։ Առաջին հերթին դրանք ավելորդ քաշ ունեցող մայրերն են, տատիկները և այլ գեր ազգականները: Հայտնի է, որ ժառանգական նշանները միշտ իրենց զգացնել են տալիս, և, ամենայն հավանականությամբ, եթե երիտասարդ տարիներին աղջիկն ինքն իրեն չի խնամում, ապա ծննդաբերությունից հետո և տարիքի հետ նա նույն տեսքը կունենա։

Գիրանալու վախի հիմնական պատճառը գեղեցկության ներկայիս, իսկ շատ դեպքերում՝ անհասկանալի չափանիշներն են, երբ մարդը պետք է նիհար լինի։ Հետաքրքիր է, որ շատ աղջիկների համար դա անհնար է նույնիսկ երիտասարդության տարիներին, և դրա պատճառը նրանց սահմանադրությունն է։

Դժկամություն մեծանալու և կնոջը բնության կողմից բնորոշ ձևեր ձեռք բերելու համար: Չցանկանալով հասկանալ տարրական բաները՝ մարդիկ սկսում են բարդույթներ ունենալ և իրենց արտաքինը համարել թերի, վախենալ ծիծաղելի երևալ ուրիշների աչքերում, ովքեր կարողանում են նիհար մնալ, և կրել 46 չափսի ոչ մեծ հագուստ։ Բացի այդ, ժամը ժամանակակից մարդիկհղիության նկատմամբ վերաբերմունքը փոխվել է. Առաջին հերթին, շատ երիտասարդ կանայք մարմնի այս ֆիզիոլոգիական վիճակը դիտարկում են մարմնի պարամետրերի փոփոխության տեսանկյունից:

Գիրաֆոբիան վտանգավոր է, քանի որ այն առաջացնում է ավելի լուրջ հոգեբանական խանգարումներ, ինչպիսին է անորեքսիան, իր հերթին, այս հիվանդությունը կարող է առաջացնել սրտի կանգ։ Հոգեբաններն ասում են, որ նման վախի արմատները կապված են այն բանի հետ, որ մարդը սեր չունի իր մարմնի հանդեպ։ Բավականաչափ ֆիլմեր դիտելով, որտեղ գործնականում երբեք չեք տեսնի ավելորդ քաշ ունեցող կնոջ, քանի դեռ չի ցուցադրվում հին ռուսական գյուղը, կանայք կարծում են, որ իրենք տգեղ են և մեծապես տառապում են՝ թույլ տալով, որ գերաֆոբիան տարածվի՝ չփորձելով սահմանափակել այն:

Obesophobia-ն հետապնդում է մարդուն, և հիվանդն առայժմ փորձում է ինչ-որ կերպ քողարկել իր խնդիրը՝ թաքնվելով. խուճապային վախ, ձեւացնելով, թե նա միայն փորձում է առողջ ապրելակերպ վարել։ Բայց եթե հիվանդությունը ծանր է, ապա պարբերաբար առաջանում են սրացումներ, որոնք ուղեկցվում են այլ ֆոբիաների նման բնորոշ ախտանիշներով։ Գերաֆոբը սկսում է գլխապտույտ զգալ, սրտի աշխատանքը խանգարում է, ձեռքերը դողում են։ Ավելացել է քրտնարտադրությունը և չոր բերանը։ Որոշ դեպքերում հիվանդը կորցնում է համարժեք մտածելու ունակությունը և կարող է տարօրինակ բաներ անել:

Հնարավո՞ր է ազատվել այս տարօրինակ և շատ ծանրաբեռնված ֆոբիայից։ Նյարդաբանները պնդում են, որ արդյունավետ բուժման համար անհրաժեշտ է իմանալ վախի սկզբնական պատճառները։ Պետք է սկսել ամենավատ սցենարը պատկերացնելով և փորձել հաշտվել դրա հետ։ Ինչպես միշտ, իրականում նման բան տեղի չի ունենում, բայց համեմատելով իր իրական վիճակը տեսականորեն հնարավորի հետ՝ հիվանդը սկսում է հասկանալ, որ իր վիճակն այնքան էլ ծանր չէ։

Վախ կշեռքի ասեղից, կալորիաներ հաշվել, սնվել մեղքի զգացումով, դեպրեսիա... Նրանցից շատերը, ովքեր տարված են երկու-երեք ավելորդ կիլոգրամի վախով, անընդհատ հետևում են իրենց ափսեի պարունակությանը... և վերջում. նրանք ուտում են ավելի ու ավելի վատ!

Մեր օրերում կանանց մեծամասնությունը (և տղամարդիկ շտապում են միանալ նրանց!) իրենց համարում են՝ արդարացիորեն, թե ոչ, գեր, բայց չեն կարողանում հասնել քաշի կայուն կորստի։ Այս երևույթը, որը հոգեբաններն անվանում են «ճանաչողական ինքնազսպում», անգիտակցական վերաբերմունք է, որը ստիպում է մարդուն սահմանափակել կամ փորձել սահմանափակել իրեն սննդի մեջ: Այսպիսով, մեր վարքագիծն այլևս չի կարգավորվում մեր սենսացիաներով (քաղց, համային հակումներ), այլ ստորադասվում է ինտելեկտին։ Մեր վերաբերմունքը՝ հավասարակշռված սննդակարգ ուտել, շատ ջուր խմել, կերակուրներ չբացակայել, որոշվում են տարբեր դոգմաներով և գաղափարներով: Պարզ ասած, մարդիկ, ովքեր սահմանափակում են իրենց սննդի մեջ, մթերքները բաժանում են երկու կատեգորիայի՝ նրանք, որոնք ստիպում են գիրանալ և նիհարել:

Ո՞րն է այստեղ հիմնական խնդիրը։ Անտեսելով քաղցն ու հագեցվածությունը, սեփական նախասիրություններն ու հակակրանքը այս կամ այն ​​սննդի նկատմամբ՝ նման մարդիկ դադարում են ընկալել այս բնական ազդանշանները։ Եվ հետո սնուցումը դառնում է խնդիր. ի վերջո, որպեսզի մտածես, թե ինչպես կարելի է քիչ կամ այլ կերպ ուտել, դեռ պետք է, պարադոքսալ կերպով, մտածել սննդի մասին: Մեր գիտակցության այս զբաղվածությունը սննդի մասին մտքերով առաջացնում է հուսահատ դիմադրություն գայթակղությանը: Բայց որքան ուժեղ է դիմադրությունը, այնքան ավելի զորեղ է մեր մոլուցքը սննդի նկատմամբ... Այնուամենայնիվ, մեր կամքի ռեսուրսները անսահման չեն, և մենք վաղ թե ուշ կորցնում ենք ինքնատիրապետումը և ենթարկվում գայթակղությանը։ Սննդի հետ շարունակաբար «պատերազմի մեջ»՝ մենք դադարում ենք հասկանալ, թե ինչ պետք է ուտենք. «Կա՞ն ուտելիքներ, որոնք հաճույք են պատճառում և չեն գիրացնում», «Եթե ես սկսեմ դա ուտել, կկարողանա՞մ դադարեցնել»: Նման իրավիճակում ինքնաբուխ, ազատ վարքագծի համար այլեւս տեղ չկա։

Ի՞նչ հոգեբանական հետևանքների է սա հանգեցնում։ Սկզբում թվում է, թե ամեն ինչ լավ է ընթանում։ Զգացողություն կա, որ մենք կարող ենք կառավարել մեր սեփական ցանկությունները։ Չնայած սահմանափակումներին, մենք նույնիսկ որոշակի էյֆորիա ենք ապրում այն ​​փաստից, որ մենք ամբողջ ուժով վերականգնում ենք մեր «իդեալական մարմինը»: Դառնալ քո մարմնի տերը՝ նշանակում է վստահություն ձեռք բերել քո հանդեպ, այն բանի համար, որ դու հոսանքով չես գնում, որ դու ուժեղ կամքի տեր մարդ ես։ Բայց աստիճանաբար էյֆորիան հեռանում է՝ փոխարինվելով դյուրագրգռությամբ և գերզգայունությամբ, որոնք դժվար է տանել սիրելիների համար։ «Կամավոր քաղցած մարդիկ» բնութագրվում են աճող անհանգստությամբ, ենթակա են սթրեսի և դեպրեսիայի: Եթե ​​դուք խստորեն սահմանափակեք ինքներդ ձեզ, դա հանգեցնում է ուշադրության խանգարումների և խանգարում է ձեր ուսմանը և աշխատանքին: Վերջապես, երբ մարդը կոտրվում է, նրան հետապնդում է ամոթի և մեղքի զգացումը, դա խաթարում է նրա ինքնագնահատականը:

Արդյո՞ք այս խափանումներն անխուսափելի են: Ոմանք կարողանում են երկար պահել՝ մեկ տարի, տասը տարի կամ նույնիսկ ավելին: Նրանք իրենց կյանքը կառուցում են այս պայքարի շուրջ և մշակում են արգելված ուտելիքներից խուսափելու ռազմավարություններ. մերժում են հյուրերի հրավերները, համոզում իրենց, որ ատում են յուղոտ և քաղցր ուտելիքները... Նրանք համոզված են, որ այս պայքարում կորցնելու ոչինչ չունեն, բայց իրականում դա նրանց շատ թանկ արժե. այն ամենը, ինչ նրանք անում են, այն է, որ պաշտպանեն իրենց ուտելու ցանկությունից:

Ի՞նչ պատճառով են նրանք կորցնում ինքնատիրապետումը։ Հիասթափության, ռեցիդիվից վախի, գիրանալու վախի պատճառով՝ այս հույզերը մեզ մղում են դեպի սնունդ: Սնունդը հարմարավետության բնական աղբյուր է։ Երբ անհանգստության կամ սթրեսի ազդեցության տակ մարդն ուտում է շոկոլադե սալիկ, նա զգում է մեղքի զգացում և նաև ավելի շատ մխիթարության կարիք ունի. նա ագահորեն կլանում է բաղձալի ապրանքը, որպեսզի հաջորդ օրը նորից ուրանա իրեն:

Հնարավո՞ր է արդյոք կոտրել արատավոր շրջանակը։ Ոմանց հաջողվում է ազատվել. երբ ունայնության ու տանջանքի առաջ են կանգնում, նրանք որոշում են ավելի քիչ վերահսկել իրենց: Մյուսների համար սննդի սահմանափակումները ուղեկցվում են հոգեբանական խնդիրներ, իսկ հետո ավելի լավ է ճանաչողական թերապիայի կուրս անցնել։ Հետևելով մեր վարքին՝ մենք սովորում ենք տարբերել իսկական քաղցը ծամելու ցանկությունից, սովորում ենք, երբ ուտում ենք ավելին, քան մեր մարմնի կարիքն ունի, բայց ոչ միայն դա։ Թերապիայի միջոցով մենք կարող ենք արգելված մթերքները նորից մտցնել մեր սննդակարգ, զարգացնել համը և գիտակցել, որ որոշ մթերքներ մեզ մխիթարում և հանգստացնում են: Զգացմունքների հետ աշխատելը կարող է մեզ ազատել կգ-ի հետ անվերջ պայքարից։

Բայց ինչպե՞ս ենք մենք նիհարելու, եթե դադարենք վերահսկել ինքներս մեզ: Սննդաբանները հաշվարկել են, որ մարդու էներգիայի պահանջարկը օրական 25 կալորիայով (դա մեկ կտոր շաքար է) գերազանցելը 10 տարում կվերածվի 9 կգ քաշի։ Բայց մենք բոլորս գիտենք մարդկանց, ովքեր տասը տարին մեկ չեն ավելացնում ինը կիլոգրամ: Ո՞րն է նրանց գաղտնիքը: Նրանք առաջնորդվում են իրենց ուտելու սենսացիաներով։ Լսելով նրանց՝ դուք նույնպես կարող եք վերականգնել ձեր նորմալ քաշը։ Սա կարող է լինել այն քաշը, որը բժիշկները պահանջում են ձեզանից, և, ամենայն հավանականությամբ, այն չի համընկնի փայլուն ամսագրերի իդեալին: Այնուամենայնիվ, սա կլինի ձեր նորմալ, ֆիզիոլոգիապես և գենետիկորեն կանխորոշված ​​քաշը, և դա արժե ընդունել:

Երազանքն իրականացավ, դուք նիհարել եք 5-20 կգ, բայց ցանկալի քաշի հետ մեկտեղ գալիս է մոլուցք. գիրանալու վախ. Այս վախը հետապնդում է շատ կանանց, ովքեր արտաքուստ բարեկազմ են և հաջողակ:

Գիրանալու վախը կարող է առաջանալ տարբեր պատճառներով։

• Կինը նիհարել է մեծ դժվարությամբ, և այժմ նա չի ցանկանում նորից անցնել բոլոր փորձությունների միջով։
• Նայելով մարմնամարզ մայրերին ու տատիկներին՝ շատ աղջիկներ չեն ցանկանում ապագայում իրենց նմանվել։
• Դժկամություն մեծանալու և կնոջը բնության կողմից բնորոշ ձևեր ձեռք բերելու համար:
• Ժամանակակից կանացի գեղեցկության իդեալը նիհար կազմվածքն է, որը շատ աղջիկների համար անհասանելի է իրենց կազմվածքի պատճառով, այստեղից էլ բարդույթներն ու վախը։
• Հղիության վախը, որը կբերի քաշի ավելացման.

Գիրանալու վախերբեմն հանգեցնում է հոգեբանական խանգարումների, որն իր հերթին սպառնում է սրտի կանգի:

Վախի արմատները բացակայության մեջ են

Գիրանալու վախև ուտելիքի վախը գործնականում նույն բանն է:

Եթե ​​վերլուծեք ֆորումների թեմաները, ապա պարզվում է, որ գիրանալու վախը հետապնդում է շատ աղջիկների։

«Աննա, Մոսկվա.

Ողջույն, ես 19 տարեկան եմ, հասակը 169 սմ, կշռում եմ 57 կգ։ Ես գիտեմ, որ սա նորմալ քաշ է, բայց ես շատ եմ վախենում գիրանալուց, անընդհատ մտածում եմ միայն դրա մասին, ուտելիս ինձ մեղավոր եմ զգում։ Չգիտեմ ինչ անել????"

Գիրանալու վախայլ կերպ կոչվում է գերաֆոբիա.

Ինչպես հաղթահարել գերաֆոբիան

1. Կարևոր խոստովանեք, որ խնդիր կա, աստիճանաբար վախը կսկսի մարել։
2. Պատկերացրեք ամենավատ սցենարը և ընդունեք այնՈրպես կանոն, այն երբեք չի գալիս: Դուք արդեն մեկ անգամ նիհարել եք, այնպես որ կարող եք նորից դա անել:
3. Երբեմն վախը մարմնի պաշտպանիչ մեխանիզմն է: մի գցեք ձեր մարմինը. Եթե ​​լավ մարզավիճակում եք, պահպանեք այն։
4. Ճիշտ կերեք. Մշակել ռացիոնալ սնուցման համակարգ:
5. Քնելուց առաջ մի կերեք.
6. Զբաղվել սպորտով, վարել ակտիվ կենսակերպ։
7. Սնունդն առանձնացրեք վտանգավոր և անվտանգ, որն օգտակար է։
8. Փոխեք ձեր կուռքերը. Բավական է հիշել Անֆիսա Չեխովային, նրա նման մեծ թվով տղամարդկանց, սա փաստ է։

Հաճախակի Վախից ազատվելու համար միայն կամքի ուժը բավարար չէ, անհրաժեշտ է հոգեբանի օգնությունը։

Տարիքի հետ շատ դեպքերում կինը գիրանում է՝ սրանք բնության օրենքներն են։ Չես կարող մտածել, որ եթե 15 տարեկանում կշռում ես 50 կգ, ապա այս քաշը քեզ կուղեկցի ողջ կյանքի ընթացքում։ Փորձեք հաշտվել աշխարհի անկատարության հետ։

Վախը ձեզ կենտրոնացնում է բացասականի վրա. Եթե ​​դուք ապրում եք մշտական ​​վախի մեջ, ապա պետք է դադարեցնեք Ձեր գրավչությունը կախված է նրանից, թե ինչ եք զգում:

Հատուկ LadySpecial.ru-ի համար՝ Ելենա

Ուշադրություն, միայն ԱՅՍՕՐ.

Ամեն ինչ հետաքրքիր է

Բոլոր մարդիկ ենթակա են ինչ-որ վախերի և ֆոբիաների, և ես բացառություն չեմ: Ավելին, ոմանք կարծում են, որ ֆոբիան հոգեբուժական հիվանդություն է, բայց դա ամենևին էլ ճիշտ չէ։ Ոչ վաղ անցյալում ես կարդացի գիտական ​​ամսագիրՖոբիաների ցանկը, որոնք առավել ենթակա են...

Անհանգստությունն ու վախն իրականում առանց պատճառի չեն: Պատճառը միշտ կա, բայց դա միշտ չէ, որ երևում է, երբ դա հնարավոր չէ բացահայտել, նրանք խոսում են անհիմն անհանգստության և վախի մասին. Այս էմոցիաներն ինքնին պաթոլոգիական չեն, և...

«Ֆոբիա» բառը, ըստ էության, հոմանիշ է «վախ» բառի հետ և թարգմանված է Հունարեն լեզունշանակում է հենց դա։ Բայց պատմականորեն, ֆոբիա տերմինը սովորաբար օգտագործվում է այլ բան նշանակելու համար, քան պարզապես վախը: Խոսելով...

Բնության կողմից մարդուն տրված օգտակար հատկություններից մեկը վախ զգալու կարողությունն է։ Հենց այս հմտությունն է, որ կոչված է ազդարարելու վտանգավոր իրավիճակի մոտենալը և օգնելու նախօրոք խուսափել դրանից՝ կյանքը փրկելու համար։ Այնուամենայնիվ, եթե վախը...

Ժամանակակից քաղաքակիրթ մարդը հաճախ չի լսում մարմնի ներքին ազդանշանները, որոնք արտադրում են 5 զգայական օրգանները, այլ օգտագործում է միայն ինտելեկտը։ Գիտնականները, սակայն, պնդում են, որ այնպիսի վտանգի ազդանշան, ինչպիսին վախն է, փոխանցվում է մարդկանց կողմից...