Arıqlamaq, artıq çəki qazanmaq qorxusu və anoreksiya nervoza digər simptomları. Obezofobiya: kökəlmək qorxusunun öhdəsindən gəlmək Kökəlmək qorxusuna necə qalib gəlmək olar

Ümumiyyətlə, hər şey kifayət qədər zərərsiz görünürdü, amma geriyə dönüb başa düşürəm ki, artıq bu mərhələdə həyəcan təbili çalmaq lazım idi...

Bir dəfə internetdə “Mən kökəlmək istəyirəm!” Mövzusunda söhbətə girəndə işığa baxmadan saxlaya bilmədim. Bu gənc gözəl qızları problemində başa düşə bilən az adam var. Bu qəribə və absurd görünür. Cəmi bir neçə onilliklər əvvəl insanlar bir çörək qabığı üçün canlarını satmağa hazır idilər, lakin bu gün İnternet incəlik axtarışında ümidsizliklə doludur. Arıqlamaq üçün minlərlə yol və milyonlarla fitness proqramı. Və bütün bunlara tələbat yalnız artır.

Təbii ki, bütün dünyada arıqlamaq istəyinin formalaşmasında televiziya və reklamların rolu olub. Ancaq başqa bir şey haqqında danışacağıq. Haqqında arxa tərəf bu yarışlar. Kömək üçün yalvaran qızlar haqqında. Öz fiziologiyası ilə bu mübarizənin qurbanı olanlar haqqında. Kilo ala bilməyənlər haqqında.

Mən bu məqaləni yalnız öz təcrübəmə əsaslanaraq və Yuri Burlanın sistem-vektor psixologiyası biliklərindən istifadə edərək yazıram. "Mən sağlam bir səviyyəyə qədər kökəlmək istəyirəm, amma qorxuram!" - bu, bir dəfə və mənim öz sağlamlığım üçün mübarizədəki ümidsizlik fəryadıdır.

Mənim tarixim

Uşaqlıqdan kifayət qədər yaxşı qidalanan uşaq idim. Çəki məsələsi həmişə ağrılı olub, amma yəqin ki, orta səviyyədədir. Doğuşdan sonra təlaş və xroniki yuxu çatışmazlığı fonunda çəkim sürətlə azalmağa başladı. Bundan əlavə, həmin müddətdə həkimlərin tövsiyəsi ilə süd verən analar üçün xüsusi pəhrizə keçdim. Və bir anda öz bədənimdən yüksəlməyə başladım.

İlk dəfə idi ki, arıq idim. Nəhayət, mənə qısa şortlar, ətəklər və bütün üslubda paltarlar geyinməyə icazə verildi. Mən uçuş-enmə zolağı modellərinə bənzəyən istənilən geyim üçün mükəmməl asılqan idim. Bu yuxu deyilmi?!

Xoşbəxtliyimi əldən verməmək üçün hər səhər çəkimi yoxlamağa başladım. Gecə yemək yemədim. Şirniyyata gəlincə, gündə maksimum bir tikə konfet və ya bir tikə tünd şokolad icazə verdim. Ümumiyyətlə, hər şey kifayət qədər zərərsiz görünürdü, amma geriyə dönüb başa düşürəm ki, artıq bu mərhələdə həyəcan təbili çalmaq lazım idi.

Niyə yeyirik? Həyat üçün!

Yemək üçün yaşamağa başladığımız an, nəyin səhv getdiyini düşünməyə dəyər. Fərqi yoxdur, həddindən artıq yemək yeyirsiniz, yəni həddindən artıq qida qəbul edirsiniz və ya əksinə, kifayət qədər qidalanırsınız və anoreksiyaya doğru irəliləyirsiniz. Fikirlərinizin böyük əksəriyyəti qida ilə bağlıdırsa, bu həyəcan təbili çalır.

Tədricən və görünməz şəkildə tərəzi ilə nadir tarixlərimiz mənim çəkimi qiymətləndirmək üçün "sevgi" asılılığına çevrildi. Və arıqlamaq haqqında düşüncələr obsesif oldu. Gün ərzində yediyimi yazdım, kaloriləri saydım və sonda ümumiyyətlə yeməyi dayandırdım.

Ac olanda və ləzzətli, sevimli yeməyi yemək istəyəndə, amma nədənsə bacarmadığınız zaman bu hissi bilirsinizmi? Mən hər zaman oxşar bir şey yaşadım. Deyəsən yemək istəyirsən, amma içindəki nəsə buna imkan vermir.

Bu, həmişə şüurlu şəkildə kökəlmək qorxusu deyil. Şüurlu olaraq özüm üçün milyonlarla bəhanə tapdım: iştahımı itirdim əsəbi torpaq, sadəcə müvəqqəti yemək istəmirəm, istidir və s. Ancaq Yuri Burlanın sistem-vektor psixologiyasının sübut etdiyi kimi, bu, həmişə qorxudur.

Səbəbini başa düşmək kömək üçün ilk addımdır

Təbiətdə xüsusi qadınlar var. Onlar əsl qadın sayılanların - ocaq gözətçisi, ərin arvadının və uşaq anasının tam əksidir. Bu qadınlar evdə qalmırlar. Qədim dövrlərdə onlar kişiləri ovda müşayiət edirdilər. Bir az sonra müharibədə radio operatoru, siqnalçı və tibb bacısı oldular. Adi həyatda onlar aktrisa, müğənni, rəqqasə, uşaq bağçası müəllimi və ya dil və ədəbiyyat müəllimi ola bilər. Amma potensialdır. Amma əslində hər şey o qədər də hamar deyil.

Bütün bu qızların ortaq bir cəhəti var - bir dəstə vektor. Bunlar feminist inqilabın başladığı qadınlardır. Bu gün bizneslə məşğul olan və kişilərlə bərabər hüquqlar uğrunda fədakarcasına mübarizə aparan məhz bu qadınlardır. Onlar üçün hər şey əksinədir. Və yalnız onlar, bütün dünya piylənmə riskləri ilə mübarizə apararkən, anoreksiyadan əziyyət çəkirlər.

Dəri vektoru olan bir qadının özünü onun üçün qeyri-adi bir mühitdə tapması və ya cəmiyyətdə xüsusiyyətlərini dərk etməməsi baş verdikdə, bu, onun üçün stressdir. Bu vəziyyətdə o, iştahını itirir. Dəri vektorunda stress yeməkdə qeyri-sağlam özünü məhdudlaşdırmağa, obsesif kalori hesablanmasına və fitnes otaqlarında yorucu bədən tərbiyəsinə gətirib çıxarır.

Cəmiyyətdə həyata keçirilmədikdə, vizual vektor qorxu vəziyyətinə keçir. Qorxular ən qəribə formalar ala bilər və hətta fobiyalara çevrilə bilər ki, bunların kökü həmişə ölüm qorxusudur. Belə çıxır ki, qadın özünü tələyə salır: o, şüurlu şəkildə başa düşür ki, yaxşı yemək və bir az kökəlmək lazımdır, amma şüursuz şəkildə kökəlməyə müqavimət göstərir.

Mövzu ilə bağlı forumları öyrəndikdən sonra bir çox qızın həqiqətən ümidsiz olduğunu başa düşdüm. Əvvəla, bu, özümüzü dərk etməməyimizdən irəli gəlir. “Başımda nəsə sıxıldı”, “Dəli oldum”, “Antipsikotik qəbul edirəm, ümid edirəm kömək edər”, “Artıq bu axmaq psixoloqun yanına getmirəm, psixiatrla görüş təyin etmişəm”, "Qızlar, menstruasiya ilə bağlı problemlər, həqiqətən, HƏMİŞƏ həb qəbul etməli olacaqsınız?" - İnternetdə bu cür şərhlər var. Ancaq bunlar, potensial olaraq, yer üzündəki ən gözəl varlıqlardır - incə, istedadlı, mərhəmətli dəri-vizual qızlar.

Harada çıxış yolu tapa bilərəm?

İstənilən pis vəziyyətdən yalnız bir çıxış yolu var - fitri xassələrin cəmiyyətdə reallaşması. Bu gözəl planetdəki hər bir insanın özünəməxsus rolu, missiyası, istəsəniz, nə üçün doğulduğu var. Bu məqsədi dərk etdikdə həyatdan həzz alır, yoxsa əziyyət çəkir.

Düşünün, siz həqiqətən də bu gün yediyiniz kalorilərin sayını notebooka yazmaq üçün doğulmusunuz? Və bütün həyatınızın məqsədi tərəzidə “40 kq” nişanına çatmaqdır? Təbiətin bu qədər ehtiyatsız olması ehtimalı azdır.

Onda niyə? Ən yaxşı taleyinizi necə həyata keçirmək olar? Artıq sistem-vektor psixologiyasında Yuri Burlan qorxuların digər tərəfi və təbiətin sizə verdiyi sonsuz potensial haqqında danışacaq.

Məşq sayəsində nəinki ağrısız kökəlməyi bacardım, həm də onun dəyişiklikləri ilə bağlı sakit olmağa başladım. Həyat o qədər maraqlıdır və bu gün dünya vektorların dəri-vizual bağlarının sahiblərinə o qədər imkanlar verir ki, özü ilə mübarizə aparmağa sərf etdiyi vaxta yazıq olur.

Məqalə təlim materialları əsasında hazırlanıb” Sistem vektor psixologiyası»

Səhər oyanıb güzgüyə diqqətlə baxdın. Bəlkə özünüzə gülümsəmək və sizə xoş bir gün arzulamaq, ya da bəlkə bir gecədə bədəninizin dəyişib-dəyişmədiyini, beldə bir neçə millimetr və ya santimetr əlavə edib-etmədiyini yoxlamaq üçün. Ön, arxa, profil. Vizual yoxlama kifayət deyil - siz tərəziyə baş çəkin. Puf, nömrə hələ də eynidir, dünən səhərdən bəri heç nə dəyişməyib. Bir az rahatlıq hissi və kökəlməmək üçün səhər yeməyində belə bir şey yemək düşüncəsi və ya bəlkə də heç yeməmək daha yaxşıdır...

Köklənmə qorxusunun elmi adı obezofobiyadır. Obezofobiyanın səbəbləri müxtəlif ola bilər və onun şiddət dərəcəsi də dəyişə bilər. Köklənmə qorxusunun inkişafının bəzi səbəbləri bunlardır:

Gözəllik standartlarına cavab vermək istəyi, öz görünüşünü qəbul etməmək və ya rəqəmin təhrif olunmuş qavrayışı.

Ailədə artıq çəkili insanlar var və artıq çəkiyə meyllilik var. Arıqladınız və əvvəlki vəziyyətinizə qayıtmaqdan qorxursunuz.

Problem artıq çəkidə deyil - daim kalori saymaq və nə yediyinizdən narahat olmaq sizi daha ciddi problemdən yayındırmağa kömək edir.

İstənilən qorxu həyatımızın keyfiyyətini aşağı salır və bu da istisna deyil. Bundan əlavə, alimlər belə qənaətə gəliblər ki, daimi kökəlmək qorxusu və yemək qorxusu artıq çəki artımına səbəb ola bilər. Artan iştah, bədənimizin stres hormonu olan kortizol istehsalına reaksiyasıdır. Obezofobiya anoreksiya və bulimiya kimi nəticələrə səbəb ola bilər.

Bəs belə bir vəziyyətlə üzləşsək nə etməliyik?

Rahatlamağa və qorxularınızın səbəblərini anlamağa çalışın. Sizi ən çox nə qorxudur? Psixoloqlar qorxunun üzünə baxmağı məsləhət görür. Bu, onun sizin üçün əhəmiyyətini azaltmağa kömək edəcək.

Qorxunuzla qarşılaşmısınız? Ediləcək ikinci şey ən pis vəziyyət ssenarisini təsəvvür etməkdir. Təsəvvür edin ki, ən çox qorxduğunuz şey baş verdi. Bunun nəticələrini təsəvvür edin. Problemi zehni olaraq yaşamaq ona öyrəşməyə kömək edir, bundan sonra artıq o qədər də qorxulu görünmür və problemi həll etməyin yollarını tapmaq da asan olacaq.

Aktiv həyat tərzi və idman ağlınızı obsesif düşüncələrdən uzaqlaşdırmağa kömək edəcək. Ən azı özünütənqid üçün daha az vaxtınız olacaq. Bundan əlavə, idman oynamaq sevinc hormonlarının istehsalına kömək edir və açıq şəkildə formada qalmaq sizin üçün daha asan olacaq. Və bu, özünüzə və qabiliyyətlərinizə daha çox inam verəcəkdir.

Diqqətlə yemək yeyin. Bir qidalanma mütəxəssisi ilə məsləhətləşmək və öz qidalanma sisteminizi yaratmaq imkanınız varsa, əladır. Zərərli qidaları diyetinizdən çıxarmağa və onları sağlam qidalarla əvəz etməyə çalışın.

Nəhayət, “arıq olmaq” məqsədinə deyil, “sağlam olmaq” hədəfinə diqqət yetirin. Sağlam olmaq "+" işarəsi olan bir işdir, müsbətdir, bu halda özünüzü məhdudlaşdırmaq məcburiyyətində qalmayacaqsınız, əksinə, həyatınıza bir çox yeni və faydalı şeylər əlavə etməli olacaqsınız (idman, sağlam qida, maraqlı kitablar və s.). Beləliklə, lazımsız hər şey təbii olaraq həyatınızdan çıxacaq.

Komilə Taşmuxəmmədova

Müasir insanlar öz fiqurlarına çox həssasdırlar və çoxları artıq çəki almamağa və kökəlməməyə çalışırlar. Təbii ki, istək fanatizm sayılmırsa, çox təqdirəlayiqdir. Köklənmə qorxusu obezofobiya adlanır və bu psixi pozğunluqdan əziyyət çəkən insanlar, bu problemi araşdırmasanız, göründüyündən daha çox insan var. Bu zaman həm xəstənin özü, həm də ətrafındakılar hər zaman arıq və fit görünməyə çalışan insanın davranışında demək olar ki, heç bir patoloji sapma görmürlər. Bu, ümumiyyətlə qəbul edilir güclü şəxsiyyət, qastronomik cazibələrlə mübarizə aparmağı və bir neçə qaymaqlı tort və bir bar şokolad yemək qarşısıalınmaz istəyinə qarşı çıxmağı bacarır. Bir çox kilolu insanlar bu cür insanları nümunə göstərir, onların əzmkarlığına və dəyişməz inamına həsəd aparırlar.

Nədənsə bir çox insanlar, genetik olaraq piylənməyə meylli olmayan çox az fərd olduğunu nəzərə almağı dayandırırlar. Yəqin ki, hər kəsin tanışlıq çevrəsində idmanla məşğul olmayan, yüksək kalorili yeməklərə, şirniyyatlara üstünlük verən və buna baxmayaraq, həmişə incə görünən ən azı bir şanslı insan var. Amma əksər hallarda insanlar yaşlandıqca kökəlirlər və bu xüsusilə qadınlara aiddir. Bu, təbiət qanunudur və ümid edə bilməzsən ki, on beş yaşında çəkin əlli kiloqram idisə, bütün ömrün boyu belə qalacaq. İlk növbədə, belə bir vəziyyətdə bunu dərk etmək və təbii qəbul etmək lazımdır. Əlbəttə ki, bu vəziyyətdə, bir adam iyirmi və ya daha çox əlavə funt qazandıqda, morbid piylənmədən danışmırıq.

Əgər kökəlmək qorxusu sizi daim təqib edirsə və dinc yaşamağa və sevinməyə imkan vermirsə, deməli bu, obezofobiya deməkdir. Ən əsası isə unutmamalıyıq ki, insanın cəlbediciliyi ilk növbədə onun rifahından asılıdır. Tutaq ki, xəyalınız gerçəkləşdi və müxtəlif üsullardan istifadə edərək beş kiloqram, bəlkə də iyirmi beş kiloqram arıqlamağı bacarırsınız. Belə görünür ki, bu vəziyyətdə sakit yaşaya və razı qala bilərsiniz. Lakin o vaxtdan bəri obezofobiya səngimir və kökəlmək qorxusu daha da pisləşir. Paradoks ondadır ki, obezofobiya təkcə Balzak yaşındakı dolğun xanımları deyil, həm də zərif və zərif görünən qadınları təqib edir!

Obezofobiyanın səbəbləri olduqca müxtəlifdir, lakin hamısı artıq çəkidən qaynaqlanır. Məsələn, bir qadın arıqlaya bildi və çox çətinliklə. Və buna görə də təkrar testlərdən keçmək istəmir. Buna görə də, obezofobiya onu təqib edir, onu daim mövcud olmayan problemləri həll etməyə, hər kalorini hesablamağa, gündə iki dəfə tərəzidə addımlamağa və bel ölçüsünü ölçməyə məcbur edir. Bundan əlavə, bir çox qızların gözləri qarşısında necə görünmək istəmədiklərinin daimi nümunəsi var. Əvvəla, bunlar kilolu analar, nənələr və digər obez qohumlardır. Məlumdur ki, irsi əlamətlər həmişə özünü hiss etdirir və çox güman ki, gəncliyində bir qız özünə qayğı göstərmirsə, doğuşdan sonra və yaşla eyni görünəcəkdir.

Kökəlmək qorxusunun əsas səbəbi, insanın arıq olması lazım olduğu zaman, mövcud və əksər hallarda çox uzaq olan gözəllik standartlarıdır. Maraqlıdır ki, bir çox qızlar üçün bu, hətta gəncliyində də mümkün deyil və bunun səbəbi onların konstitusiyasıdır.

Böyümək və təbiətcə qadına xas olan formaları əldə etmək istəməməsi. Əsas şeyləri başa düşmək istəməyən insanlar komplekslər yaratmağa və görünüşlərini qüsurlu hesab etməyə, arıq qalmağı bacaran başqalarının gözündə gülməli görünməkdən qorxmağa və 46 ölçüdən böyük olmayan paltarlar geyinməyə başlayırlar. Əlavə olaraq, müasir insanlar hamiləliyə münasibət dəyişdi. Əvvəla, bir çox gənc qadın bədənin bu fizioloji vəziyyətini bədən parametrlərinin dəyişməsi baxımından nəzərdən keçirir.

Obezofobiya təhlükəlidir, çünki anoreksiya kimi daha ciddi psixoloji pozğunluqlara səbəb olur, bu xəstəlik ürəyin dayanmasına səbəb ola bilər; Psixoloqlar deyirlər ki, belə qorxunun kökləri insanın öz bədəninə sevgisinin olmaması ilə bağlıdır. Köhnə bir rus kəndi göstərilmədikcə, demək olar ki, heç vaxt kilolu qadını görmədiyiniz kifayət qədər filmlərə baxdıqdan sonra qadınlar çirkin olduqlarına inanırlar və çox əziyyət çəkirlər, bu da obezofobiyanın onu məhdudlaşdırmağa çalışmadan geniş yayılmasına imkan verir.

Obezofobiya insanı təqib edir və bu vaxta qədər xəstə problemini gizlətməyə çalışır. panik qorxusu, guya o, yalnız sağlam həyat tərzi sürməyə çalışır. Ancaq xəstəlik şiddətlidirsə, digər fobiyalara bənzər xarakterik simptomlarla müşayiət olunan alevlenmeler vaxtaşırı baş verir. Obezofob başgicəllənməyə başlayır, ürək döyüntüsü pozulur, əlləri titrəyir. Artan tərləmə və quru ağız var. Bəzi hallarda xəstə adekvat düşünmə qabiliyyətini itirir və qəribə şeylər edə bilər.

Bu qəribə və çox ağır fobiyadan xilas olmaq mümkündürmü? Nevroloqlar iddia edirlər ki, effektiv müalicə üçün qorxunun ilkin səbəblərini bilmək lazımdır. Siz ən pis ssenarini təsəvvür etməklə başlamalı və onunla barışmağa çalışmalısınız. Həmişə olduğu kimi, reallıqda belə bir şey baş vermir, lakin nəzəri cəhətdən ola biləcək faktiki vəziyyəti ilə xəstə vəziyyətinin o qədər də ağır olmadığını başa düşməyə başlayır.

Tərəzi iynəsindən qorxmaq, kalori saymaq, güclü günahkarlıq dadı ilə yemək yemək, depressiya... İki və ya üç əlavə kilo qorxusu ilə məşğul olanların çoxu boşqabın içindəkiləri davamlı olaraq izləyir... və sonda getdikcə daha pis yeyirlər!

İndiki vaxtda qadınların əksəriyyəti (kişilər də onlara qoşulmağa tələsirlər!) özlərini kök hesab edirlər - haqlı və ya yox -, lakin onlar sabit çəki itirməyə nail ola bilmirlər. Psixoloqların “koqnitiv özünü məhdudlaşdırma” adlandırdıqları bu fenomen insanı yeməkdə özünü məhdudlaşdırmağa və ya məhdudlaşdırmağa məcbur edən şüursuz bir münasibətdir. Beləliklə, davranışımız artıq hisslərimizlə (aclıq, dad meylləri) tənzimlənmir, intellektə tabedir. Münasibətlərimiz – balanslaşdırılmış pəhriz yemək, bol su içmək, yeməkləri atlamamaq – müxtəlif dogma və fikirlərlə müəyyən edilir. Sadə dillə desək, yeməkdə özlərini məhdudlaşdıran insanlar qidaları iki kateqoriyaya ayırırlar: sizi kökəldənlər və arıqlayanlar.

Burada əsas problem nədir? Aclıq və toxluğa, bu və ya digər yeməyə öz üstünlükləri və bəyənməmələrinə məhəl qoymayan belə insanlar bu təbii siqnalları qəbul etməyi dayandırırlar! Və sonra qidalanma problemə çevrilir: nəhayət, daha az və ya fərqli şəkildə necə yemək barədə düşünmək üçün, paradoksal olaraq, yemək haqqında düşünmək lazımdır! Bizim şüurumuzun qida haqqında düşüncələrlə məşğul olması vəsvəsələrə qarşı çıxılmaz müqavimətə səbəb olur. Amma müqavimət nə qədər güclü olsa, yeməyə olan aludəliyimiz də bir o qədər güclüdür... Bununla belə, iradəmizin resursları sonsuz deyil və gec-tez özümüzə hakimiyəti itirib vəsvəsələrə qapılırıq! Davamlı olaraq yeməklə “müharibədə” nə yeməli olduğumuzu başa düşmürük: “Zövq verən və sizi kökəltməyən yeməklər varmı?”, “Bunu yeməyə başlasam, dayana biləcəyəmmi?” Belə bir vəziyyətdə artıq kortəbii, sərbəst davranış üçün yer yoxdur.

Bu hansı psixoloji nəticələrə gətirib çıxarır? Əvvəlcə hər şey yaxşı gedir kimi görünür. Öz istəklərimizi idarə edə biləcəyimiz hissi var. Məhdudiyyətlərə baxmayaraq, hətta var gücümüzlə “ideal bədənimizi” bərpa etdiyimiz üçün bir qədər eyforiya yaşayırıq. Bədəninizin ağası olmaq özünə inam qazanmaq, axınla getməmək, iradəli bir insan olmaq deməkdir. Amma tədricən eyforiya yox olur, əvəzində yaxınlarınız üçün dözmək çətin olan qıcıqlanma və həssaslıq yaranır. "Könüllü ac insanlar" artan narahatlıq ilə xarakterizə olunur, stress və depressiyaya həssasdırlar. Özünüzü ciddi şəkildə məhdudlaşdırsanız, bu, diqqət pozğunluğuna gətirib çıxarır və təhsilinizə və işinizə mane olur. Nəhayət, insan yıxıldıqda, utanc və günahkarlıq hissi ilə təqib edilir, özünə hörmətini aşağı salır.

Bu pozulmalar qaçılmazdırmı? Bəziləri çox uzun müddət saxlamağı bacarır - bir il, on il və ya daha çox! Həyatlarını bu mübarizə ətrafında qurur və qadağan olunmuş yeməklərdən qaçmaq üçün strategiyalar hazırlayırlar: qonaq dəvətindən imtina edir, yağlı və şirin yeməklərə nifrət etdiklərinə özlərinə inandırırlar... Bu mübarizədə itirəcəkləri heç nə olmadığına əmindirlər, əslində isə onlara çox baha başa gəlir: onların etdikləri yalnız yemək istəyindən qorunmaqdır!

Hansı səbəbdən özlərinə nəzarəti itirirlər? Məyusluq, residiv qorxusu, kökəlmək qorxusu - bu duyğular bizi yeməyə sövq edir. Qida təbii rahatlıq mənbəyidir. Narahatlıq və ya stressin təsiri altında insan şokolad çubuğu yedikdə, o, günahkarlıq hissi keçirir və həm də təsəlliyə daha çox ehtiyac duyur: ertəsi gün yenidən özünə inkar etmək üçün tamah etdiyi məhsulu acgözlüklə udur.

Şiddətli dairəni qırmaq mümkündürmü? Bəzi insanlar özlərini azad etməyi bacarırlar: faydasızlıq və işgəncə ilə qarşılaşdıqda, özlərinə daha az nəzarət etmək qərarına gəlirlər. Digərləri üçün qida məhdudiyyətləri müşayiət olunur psixoloji problemlər, və sonra koqnitiv terapiya kursu keçmək daha yaxşıdır. Davranışlarımızı izləyərək, biz əsl aclığı çeynəmək istəyindən ayırmağı öyrənirik, orqanizmin ehtiyacından çox yediyimizi öyrənirik, ancaq bu deyil. Terapiya vasitəsilə biz qadağan olunmuş qidaları pəhrizlərimizə yenidən daxil edə, zövqləri inkişaf etdirə və bəzi qidaların bizi rahatlaşdırdığını və sakitləşdirdiyini anlaya bilərik. Duyğularla işləmək bizi kq ilə sonsuz mübarizədən azad edə bilər.

Bəs özümüzə nəzarət etməyi dayandırsaq, necə arıqlayacağıq? Dietoloqlar hesablayıblar ki, insanın enerji ehtiyacını gündə 25 kalori üstələmək (bu, bir parça şəkərdir!) 10 ildən sonra 9 kq çəkiyə çevriləcək! Ancaq hər on ildən bir doqquz kiloqram çəkməyən insanları hamımız tanıyırıq. Onların sirri nədir? Onlar yemək hissləri ilə idarə olunurlar. Onları dinləməklə siz də normal çəkinizi bərpa edə bilərsiniz. Bu, həkimlərin sizdən tələb etdiyi çəki olmaya bilər və çox güman ki, parlaq jurnalların idealı ilə üst-üstə düşməyəcək. Ancaq bu, normal, fizioloji və genetik olaraq əvvəlcədən təyin edilmiş çəkiniz olacaq və bunu qəbul etməyə dəyər.

Xəyal gerçəkləşdi, siz 5 - 20 kq arıqladınız, amma arzuladığınız çəki ilə yanaşı obsesif də gəlir. kökəlmək qorxusu. Bu qorxu zahirən incə və müvəffəqiyyətli olan bir çox qadını təqib edir.

Kilo almaq qorxusu müxtəlif səbəblərdən yarana bilər.

• Qadın çox çətinliklə arıqladı və indi yenidən bütün sınaqlardan keçmək istəmir.
• Zərif analara və nənələrə baxanda bir çox qızlar gələcəkdə onlar kimi olmaq istəmirlər.
• Böyümək və təbiətcə qadına xas olan formaları əldə etmək istəməməsi.
• Dövrümüzün qadın gözəlliyinin idealı incə bir rəqəmdir, bir çox qızlar üçün konstitusiya, buna görə də komplekslər və qorxu səbəbindən əlçatmazdır.
• Kilo almağa səbəb olacaq hamiləlik qorxusu.

Köklənmək qorxusu bəzən psixoloji pozğunluqlara gətirib çıxarır ki, bu da öz növbəsində ürəyin dayanmasını təhdid edir.

Qorxunun kökləri yoxluqdadır

Köklənmək qorxusu və yemək qorxusu praktiki olaraq eyni şeydir.

Forumların mövzularını təhlil etsəniz, kökəlmək qorxusunun bir çox qızları təqib etdiyi ortaya çıxır.

"Anna, Moskva.

salam menim 19 yasim boyum 169 sm cekim 57kq. Bilirəm ki, bu normal çəkidir, amma kökəlməkdən çox qorxuram, daim yalnız bu haqda düşünürəm, yemək yeyəndə özümü günahkar hiss edirəm. Mən bilmirəm nə edim????"

Köklənmək qorxusu başqa cür çağırılır obezofobiya.

Obezofobiyanın öhdəsindən necə gəlmək olar

1. Əhəmiyyətli problem olduğunu etiraf edin, yavaş-yavaş qorxu azalmağa başlayacaq.
2. Ən pis ssenarini təsəvvür edin və qəbul edin Bir qayda olaraq, heç vaxt gəlmir. Artıq bir dəfə arıqladınız, buna görə də bunu yenidən edə bilərsiniz.
3. Bəzən qorxu bədənin müdafiə mexanizmidir. bədəninizi aşağı salmayın. Əgər yaxşı vəziyyətdəsinizsə, onu qoruyun.
4. Düzgün yeyin. Rasional qidalanma sistemini inkişaf etdirin.
5. Yatmadan əvvəl yemək yeməyin.
6. İdmanla məşğul olun, aktiv həyat tərzi sürmək.
7. Qidaları təhlükəli və təhlükəsiz olaraq ayırın, faydalıdır.
8. İdollarınızı dəyişdirin. Anfisa Çexovanı xatırlamaq kifayətdir, onun kimi çoxlu kişilər, bu bir faktdır.

Tez-tez Qorxudan xilas olmaq üçün tək iradə kifayət etmir, psixoloqun köməyinə ehtiyac var.

Yaşla, əksər hallarda bir qadın çəki qazanır - bunlar təbiət qanunlarıdır. Düşünə bilməzsən ki, əgər 15 yaşında 50 kq çəksən, onda bu çəki səni həyat boyu müşayiət edəcək. Dünyanın qeyri-kamillikləri ilə barışmağa çalışın.

Qorxu sizi mənfi cəhətlərə yönəldir. Daim qorxu içində yaşayırsansa, dayanmalısan Cazibədarlığınız necə hiss etdiyinizdən asılıdır.

Xüsusilə LadySpecial.ru üçün - Elena

Diqqət, yalnız BUGÜN!

Maraqlı hər şey

Bütün insanlar bir növ qorxu və fobiyaya məruz qalır və mən də istisna deyiləm. Üstəlik, bəziləri fobiyanın bir növ psixopatik xəstəlik olduğuna inanırlar, lakin bu, heç də belə deyil. Çox keçmədi ki, oxudum elmi jurnalƏn həssas fobiyaların siyahısı...

Narahatlıq və qorxu əslində səbəbsiz deyil. Həmişə bir səbəb var, ancaq onu aşkar etmək mümkün olmadıqda, səbəbsiz narahatlıq və qorxudan danışırlar. Bu emosiyalar özlüyündə patoloji deyil və...

"Fobiya" sözü əslində "qorxu" sözü ilə sinonimdir və tərcümə olunur yunan dili tam olaraq o deməkdir. Ancaq tarixən fobiya termini ümumiyyətlə qorxudan başqa bir şey mənasında istifadə olunur. Söhbət ondan gedir ki...

Təbiətin insana verdiyi faydalı xüsusiyyətlərdən biri də qorxunu yaşamaq qabiliyyətidir. Məhz bu bacarıq təhlükəli vəziyyətin yaxınlaşması barədə siqnal vermək və həyatını xilas etmək üçün əvvəlcədən bunun qarşısını almağa kömək etmək üçün hazırlanmışdır. Ancaq qorxursa ...

Müasir sivil insan çox vaxt bədənin 5 duyğu orqanının yaratdığı daxili siqnallara qulaq asmır, yalnız intellektdən istifadə edir. Alimlər isə qorxu kimi təhlükə siqnalının insanlar tərəfindən ötürüldüyünü iddia edirlər...