Əks göstərişlər var, həkiminizlə məsləhətləşin.

Yəqin ki, ondan ən azı yeddi nəfər sinir sisteminin bədənlərinin zəif yeri olduğunu söyləyəcək. Və beynin üzvi xəstəlikləri və periferik sinirlərin patologiyası, neçə psixoloji və hətta psixi problemlər haqqında o qədər də çox şey yoxdur. Ləkat, yuxululuq, artan qıcıqlanma, stresdən, narahatlığı, depresif əhval-ruhiyyəni aradan qaldırmaq üçün yaranır - tanış olmur? Bu cür dövlətlər tez-tez tapılır, buna görə bir çox insan sinir sistemini gücləndirməyə kömək edəcək bir vasitə tapmaq xəyal edir. "Əsəbləri gücləndirmək" ifadəsi altında əksəriyyət aşağıdakıları nəzərdə tutur: psixi sakitləşdirin və stresə daha az həssas olun. Bunun üçün nə etməliyəm?

"Köməkçilər" imtina

Həzm etməsəniz, heyrətlənməmiş sinir sisteminizə zərər verməmək üçün nə qədər çox səy göstərəcək, nə qədər çox səy göstərəcək, nədən çəkinmək lazımdır. Və bəzi məhdudiyyətlər həqiqətən lazımdır.

Ən əsası - bir dəfə və daimi olaraq sedativ və yatmış həblərin qəbulundan imtina edin. Əgər onları götürsələr, yalnız həkimin icazəsi ilə! Yalnız sakitləşdirici və gərginliyin öhdəsindən gəlmək üçün kömək edir. Əslində, problemi kökdəki problemi həll etmirlər, ancaq bir müddət "Unutmaq" üçün kömək edin. Sonra stress və narahatlıq və yuxu pozğunluqları yenidən geri qaytarılır və yeni bir qüvvə ilə sizi əzməyə başlayır. Və əksər insanların bu dərmanları həkim təyin etmədən almadan, özlərinə görə, optimal təsir gözləyir və ümumiyyətlə deyil.

Yəqin ki, bu yaxınlarda qanunun qəbul olunduğunu bilirsiniz, buna görə də "işıq" da deməkdir voserdina və corvalol Narkotik və psixotrop dərmanlarda verilmişdir. Son günlərdə bu Qanunun qəbulundan əvvəl, aptek bu dərmanları demək olar ki, hər yerdə dərmanların sürətlə bitməsi üçün bu dərmanları almaq istəyən ziyarətçilərin axını tərəfindən sınaqdan keçirildi. Təəssüf ki, bu, insanların sedativlərdən bu qədər asılı olduğunu (bu termini sözün həqiqi mənasında), zəruri hallarda "sakitləşdirmək" üçün hazır olmağa hazır olduqları üçün sedativlərdən asılıdırlar (bu termini) hazır olmağa hazır olduqları deməkdir ...

Evdə və işdə problemləri həll edin

Bir çox hallarda, insanın əsəbi vəziyyəti, xaricdən aldığı stressin səbəbi ilə əlaqədardır. Əsas əsəb şoklarının əsas mənbələri iş və ailə münasibətləridir. Burada nə demək olar ... bu qədər təcrübə gətirdiyiniz çətinlikləri həll etsəniz, sinir sisteminizi daimi yüklərdən qorumaq daha asan olacaq. Artıq ötürülmənin nəticələrini aradan qaldırmaq üçün daha az səy göstərməli, özünüzü mənfi hissələrin yeni hissələrindən qoruyur və daha sakit və balanslı olmağı öyrənə bilərsiniz.

Ancaq bir insanın gərgin vəziyyətinin öhdəsindən gəlmək istəyi həmişə onun icrasını tapmadığını başa düşürük. Kimsə yalnız gəlir mənbəyi olduğu üçün zəhmətdən çıxa bilmir; Kimsə ailədəki fikir ayrılıqlarının öhdəsindən gələ bilməz, çünki "əleyhdarlar" özləri üzərində dayanmağa davam edir və münaqişələrə səbəb olurlar. Ümid etmək istərdim ki, vəziyyətiniz belə deyil və daha yaxşı üçün həyat həyat tərzinizi kəskin və kökündən dəyişə bilərsiniz. Yoxdursa - ruhdan düşməyin. Sinir sistemini daim tədricən stress keçirdikdə gücləndirmək daha çətin olacaq, ancaq yaxşılaşmaya nail olmaq mümkündür.

"Sağ" stress almaq

Bədənin interyerinin sabitliyinə hər hansı bir təhlükə stressdir. Ancaq bunların heç biri mənfi hadisə deyil. Məsələn, "Pis", məsələn, xalçada "xalçada" patrona, travma və ya yaxın adamla mübahisə etmək çətinliyi var. Psixi və sağlamlığı vururlar, bədənin uyğunlaşma reaksiyalarını pozurlar; Bir insan üçün məhv olurlar. Ancaq həm "yaxşı" stresslər var: qəfildən heyran olan sevgi, səhər qaçışı, soyuq duş. Həm də əsəblərimizi müəyyən dərəcədə təhdid edirlər, lakin onlar zəifdirlər və ümumiyyətlə müsbət qəbul olunurlar. Nəticədə, bu cür hadisələr (elmi terminlər üzrə, eston adlanır) yalnız sinir sistemimizi gücləndirir və daha davamlı mənfi hadisələr yaradır.

Şirin yuxular

Bir insan, fiziki vəziyyətinə xüsusi ziyan vurmadan, gündə 3-4 saat yata bilər - buna görə yuxu öyrənmə nəticələrini deyirlər. Bununla birlikdə, yuxuya bilməməsi, sinirlər ilə mümkün problemləri müəyyən edən əsas amillərdən biridir. Yuxu tam olmaması ilə, beş gündən sonra halüsinasyonlar və konvulsiyaların ardından, ondan sonra mövzu psixozun düşdüyü müşahidə olunur; Bir neçə həftə və aylar üçün xroniki yuxu olmaması nəticəsində bir insan depresif pozğunluğu inkişaf etdirmək üçün demək olar ki, zəmanət verir. Siyahıda göstərilən faktlar elmlə də sübut olundu və diqqət yetirin, yuxu olmamasının bütün nəticələri sinir sisteminin yan tərəfindən qüsurlu şəkildə özünü göstərir.

Psixi və əsəblərinizi gücləndirməyə, kifayət qədər vaxtın yatması lazım olduğunu söylədi. Deyirsiniz ki, gərgin cədvəlinizdə yatmağa vaxt tapmağınız çətindir? İnanar. Bəlkə də kifayət qədər yuxu əldə etmək sadəcə mümkün olmadığını düşünürsən? Ancaq buna cəsarət edirik. Əgər sağlamlığınız üçün bahalı olsanız, bədəninizin fizioloji ehtiyaclarından birini təmin etmək üçün vaxt tapacaqsınız.

Yeri gəlmişkən, başqa birisi maraqlı fakt Bir yuxu haqqında: onun dezavantajı artıq çəki təhrik edir. Yalnız əsəbi və sarsıntı olmaq, həm də yağ olmaq istəyirsiniz? Sonra hər şeyi olduğu kimi buraxın və heç nə dəyişdirməyin. Ancaq ümid edirik ki, bu, əksinə gəlmək və sağlamlığınıza qayğı göstərmək üçün motivator olacaq.

İdman etmək

Yalnız mütəmadi olaraq ən sevdiyi idman növlərini cəlb edən bir insan, sinir sisteminin sağlamlığını və bütövlükdə bədənin sağlamlığını qorumaq üçün bütün əhəmiyyətini başa düşür. Fiziki yüklərin pərəstişkarlarına münasibətiniz hiss etmirsinizsə, fiziki fəaliyyətin ən yaxşılarından biri olan və bəlkə də psixoloji boşaltmağın ən yaxşı yolu olduğuna inanmalı olacaqsınız. Üstəlik, sinapscillərin işi aktivləşdirilir, neyromuskular ötürülməsi yaxşılaşır, beyin oksigenlə tam doymuşdur, hormonlar xoşbəxtlikdə istehsal olunur və sonunda yorğun təlimi bitər, lakin tamamilə adekvat və sevindirici və dinc adam.

Vitamin götür

Sinir sisteminin ən yaxşı "dostları" B qrupunun vitaminləridir, çünki sinir hüceyrələrində biokimyəvi proseslərin axınında iştirak edirlər. Buna görə də, ən azı masa üzərində baş verən kimi məzmunu ilə ən azı yeməklərə diqqət yetirin. Çörək, kəpək, ət, qaraciyər, yaşıl yarpaqlı tərəvəz, maya, yumurta, qoz, taxıl fidanı - bu məhsullar olmadıqda pəhrizi dərhal yenidən nəzərdən keçirin. İsterseniz, vitamin komplekslərini - "adi" və ya xüsusi, qrup vitaminləri olan (məsələn, neyuromulivit).

Lə düşmək

Xroniki stressdə, nəfəs alma reelier və daha səthi olur; Bir insan daim gərginlik içində yaşayırsa, nəfəsinin dərinliyi və tezliyi tədricən "həyəcan rejimində" nəfəs aldığı bir şəkildə dəyişir. Əksinə, sakitliyin əlaməti dərin, ölçülmüş nəfəs və ekshalasiyalardır.

Nəfəs alma məşqlərini həyata keçirin, təmiz havada gəzinti psixikanın sakitliyinə töhfə verir və sinir proseslərini sabitləşdirir. Xahiş edirəm bu vəsaitlərin köməyi ilə əlaqə saxlayın və daha da yaxşı hiss edəcəksiniz.

Sinir sisteminin gücləndirilməsi "reseptləri" nin azaldılması unikal və hətta adi deyil. Ancaq burada yeni bir şey tapmasanız, nəticə çıxarmağa tələsməyin. Düşün: Hər kəs siqaret çəkməyin zərərli olduğunu, lakin bir çox tüstü olduğunu bilir; Hamı bilir ki, kilo vermək və idman oynamaq üçün daha az yemək lazımdır, ancaq bunlar birləşmələri edir; Nəhayət, hər kəs əsəblərini sakitləşdirməyi bilir, lakin əksəriyyəti buna məhəl qoymur.

Təəssüf ki, təcrübələrdən birdəfəlik və daimi və bütün təcrübə üçün və hər hansı bir sehrli alət və ya məşqin köməyi ilə rahatlıq əldə etmək mümkün deyil. Bunu etmək üçün çox çalışmaq lazımdır. Əlbəttə ki, artıq çəkidən keçən kiloqramı yenidən qurmaq və ya gününüzü siqaret olmadan keçirmək, səyləriniz mükafatlandırılacaqdır. Məsuliyyətli qərarlar qəbul etmək, istənməyən düşüncələrdən qurtulmaq, gecə çox yaşamaq və yalnız həyatdan zövq almaq üçün baş verənlərə səssizcə cavab verə bilərsiniz. Bizə elə gəlir ki, bu səy göstərmək üçün bu layiqli bir hadisədir.

Bir mənbə:

Müəllif hüquqları və əlaqəli hüquqlar ilə qorunan məqalə.!

• Rubrikator

  • (30)
  • (379)
    • (101)
  • (382)
    • (198)
  • (189)
    • (35)
  • (1367)
    • (189)
    • (243)
    • (135)
    • (134)

Stressin müalicəsi: Hansı metodlar simptomlardan və nəticələrdən qurtulmağa kömək edir?

Müasir həyatın dəli ritmində, stres daim bir insanın təqib edir. Bəs bu vəziyyətin arxasında nə gizlənir? Bu gün hər hansı bir emosional zərbə, ağrılı təcrübə, əsassız ümidlərin acı olması üçün bir stress var. Ancaq terminin tibbi təfsiri əhəmiyyətli dərəcədədir - stress hər qorxu, ağrı və ya məyusluqdan uzaqdır.

Güclü bir emosional hücum pozğunluğuna məruz qalan bütün insanlar, həyati tonunu itirirlər və depresif vəziyyətə düşürlər. Eyni zamanda, həqiqi stresin dağıdıcı bir qüvvəsi var və sağlamlıq üçün təhlükədir. Buna görə onu tanımaq və vaxtında müalicəyə başlamaq çox vacibdir. Daha çox düşünün, stressləri əsəb gərginliyindən necə ayırd etmək olar, bu fenomenin səbəbləri və bununla necə davranmaq olar.

Stress və ya stres deyil: sual budur

Stressin dəqiq təsviri 80 il əvvəl təşkil olunur. Austro-Macarıstan Bioloq Hans Selre, stresin orqanizmin tələblərinin tələblərinə uyğun olaraq, homestazasın pozulmasına səbəb olan amillərin təsiri səbəbindən (bədənin daxili mühitin sabitliyini qorumaq qabiliyyətinə səbəb olduğunu göstərdiyini ifadə etdi ). Başqa sözlə, bu, əlverişsiz bir qayda olaraq, xarici bir dəstə səbəb olan bir gərginlikdir.

Bir insanın tanış həyatında bir stress amili hər hansı bir dəyişiklik ola bilər. Duygusal zərbələr tez-tez yalnız xarici halları deyil, həm də müəyyən hadisələrə bənzərsiz bir münasibət doğurur. Yaxın bir qohumun ölümü, sevilən bir insanın ölümü, işdə çətinlik çəkən, gələcəkdə inamsızlıq, həyat və daimi Zeietotun dəli olmaması - bütün bunlar tarazlığı geri götürməyə qadirdir. Səbəblər də "daxili" xarakter ola bilər: zəif qidalanma, mineral və vitaminlərin çatışmazlığı, endokrin və immunitet sistemlərinin işində pozuntular, allergiyalar. Sinir stressi adi həyəcandan daha dərindir, bu, konkret simptomları, fazaları və nəticələrinə malik olan bədənin fizioloji cavabıdır.

Amerikalı psixiatrlar Thomas Holmes və Richard Rey, həyat hadisələrinin streslleyleri cədvəlində olmuşdur. Demək olar ki, 100 balın nəticəsi olan üst sırada - həyat yoldaşının ölümü. İkincisində - 78 bal - boşanma. Üçüncüsü - 65 bal - bir tərəfdaşla ayrılmaq. Beləliklə, sevimli insanla münasibətlərin dayandırılması həbsxanadan (63 xal), qohumun (63 xal), ciddi bir xəstəlik (53 xal) ölümündən daha güclüdür.

Əlverişsiz məruz qalma ilə, hipofizlər aktiv şəkildə adrenokortikotin istehsal etməyə başlayır. Bu hormon, öz növbəsində "Stress hormonları" istehsalçıları olan adrenal bezlərə təsir göstərir - kortizol, norepinefrin, adrenalin. Artan bir qlükoza, xolesterol, yağ turşuları var. Şəxs təzyiqi artırır və ürək döyüntüsü inkişaf etdirilir. Kiçik dozada, hətta faydalıdır - stress fəaliyyətə stimullaşdırır və hərəkətləri təşviq edir.

Uzunmüddətli streslə, qandakı kortizol səviyyəsi daim həddən artıq qiymətləndirilir. Hipertansiyon, tiroid problemlərinin, qan qlükoza səviyyəsinin böyüməsinin səbəbi olur. Tədricən sümüyün gücünü itirir, parçalar dağılmağa başlayır, immunitet sistemi əziyyət çəkir. Beyin, yağların ehtiyatlı, un və yağ üçün yaranan, bədən çəkisinin artması ilə əlaqədar olaraq beyin daim bir siqnal xidmət edir. Tərs klinik şəkil də iştahsızlıq və fiziki tükənmənin olmamasına səbəb ola bilər.

Təəssüf ki, hər kəs xroniki stressin mənşəyini dərhal tanıya bilməz. Problemin ilk siqnalı yuxusuzluqdur. Digər simptomlar daha sonra görünür. Bir şəxs stimullara lazımi reaksiya vermək qabiliyyətini itirir. Görünən bir səbəb olmadan qəzəblənməyə və ya göz yaşlarına tələsir. Konsentrasiya etmək bacarığı itirilir, vacib əşyalar yaddaşdan düşür. Tədricən əmək və əyləncəyə maraq itirir. Tez-tez baş ağrısı istisna edilmir və davamlı bir narahatlıq yaradılmır. Ciddi xəstəliklər riski artır. Ürək-damar sistemi və mədə-bağırsaq traktı daha çox dərəcədə əziyyət çəkir. Ülserlər, hipertansiyon, angina, vuruş və hətta onkologiya - bütün bunlar bədənin uzunmüddətli qalmasının stresli vəziyyətdə olanların əsl nəticələridir. Buna görə, problemi vaxtında aşkar etmək və bədəni məhv etmədən əvvəl stresin müalicəsinə başlamaq vacibdir.

Stresin növləri və mərhələləri və ya yüngül narahatlıqdan depressiyaya qədər

Tibbi təcrübə stressi iki növə bölüşür: eUstess (müsbət forma) və çətinlik (mənfi). Birinci halda, bədənin həyat ehtiyatları sonrakı aktiv fəaliyyətlərlə səfərbər olunur. İkinci yerdə - insanın somatik və ruhi sağlamlığına mənfi təsir. Bir insanın psixo-emosional sahəsi əsəbidir, bu da ağır bir depresif vəziyyətə səbəb olur.

Yuxarıda göstərilən Hans Selre stress inkişafının üç mərhələsini ayırdı:

1. Həyəcanlandırmaq - Narahatlıq mərhələsi. Bədən stres amillərinə reaksiya verir, həyəcan artır, özünü idarəetmə zəifləyir, özünü idarəetmə itirilir. Davranış tez-tez əksinə dəyişir: bir kəsilmiş bir adam aqressiv ola bilər və əksinə. Psixosomatik xəstəlikləri ağırlaşdırmaq mümkündür: qastrit, migren, xoralar, allergiya. Mərhələnin müddəti fərdi - bir neçə gündən bir neçə həftəyə qədərdir.
2. Müqavimət və ya müqavimət mərhələsi. Stress amili təsirini davam etdirirsə gəlir. Bədənin qoruyucu qüvvələri Angrim ilə dərhal geri dönməyə hazırdırlar. Bu mərhələdə bir insan bunun stressin səlahiyyətində olduğunu və bununla mübarizə üçün təsirli bir yol seçməyi başa düşə bilir. İkinci mərhələdə xəstəliklər ümumiyyətlə yox olur, lakin üçüncü gücü ilə ortaya çıxır.
3. Tükənmə mərhələsi. Fizioloji və psixoloji mühafizə mexanizmləri tükəndi. İnsan yorğunluq hiss edir və boşalır. Narahatlıq yenidən görünür, amma artıq daxili ehtiyatların səfərbərliyinə səbəb olur və xəstə müstəqil olaraq hər hansı bir hərəkətə sahib ola bilmir. Zərərli, qorxu və çaxnaşma inkişafından sonra, təcili müalicəni tələb edən patoloji psixozomatik dövlətlər görünür.

Psixoloqlar stresli vəziyyətlərdən qaçınmaq mümkün olmadığını iddia edirlər. Sakit və sakit yaşamağa çalışırıq, problemlərə məhəl qoymırıq, bir o qədər çox həssas oluruq. Emosional damlalardan və şoklardan "qaçmaq" əvəzinə özlərinə sahib olmaq, özünü tənzimləmə qabiliyyətini inkişaf etdirmək üçün öyrənmək lazımdır. Bir insan səbr etmək, səbirli olmaq, daxili "partlayışları" yatırmağı bacarmalıdır, sonra ağır stress və depressiyadan əziyyət çəkməməsi ehtimalı var.

Buna baxmayaraq, hər bir insanın emosional şok vəziyyətində stress və davranışın inkişafı üçün fərdi ssenarisi var. Tezlik, forma və reaksiya növü əhəmiyyətli dərəcədə fərqlənə bilər. Kimsə mütəmadi olaraq stress yaşayır, qüvvələri müstəqil şəkildə mübarizə aparan qüvvələri tapmaq. Kimsə ilk dəfə ağrılı təzahürlərin gücünü yaşayır, kənardan köməyə ehtiyac duyur. İlk iki mərhələdə, hakimiyyətin altında olan bir insanın dərman müalicəsi olmadan həyəcan və stressi keçəcəyinə inanılır. Emosional nifrətin səbəbinə səbəb olan amili, həyat tərzinə yenidən baxılması, psixoloji boşaltmanın təlimlərinə və metodlarına müraciət etmək üçün aradan qaldırılmasıdır. Bitki hazırlıqlarını, vitaminləri, biioderinging təyin edə biləcək bir mütəxəssislə əlaqə qurmaq üçün həddən artıq olmayacaqdır. Üçüncü mərhələdə tibbi dəstək lazımdır. Uzun stresin müalicəsi, antidepresanların və ya sakitləşdirici şəxslərin məcburi qəbulu ilə hərtərəfli olma ehtimalı var.

Stressi dərman olmadan müalicə edirik

Qeyri-media metodları birinci, streslə mübarizəyə başlamaq üçün birincidir. Bunlara aşağıdakılar daxildir:

• Psixoterapiya. Psixoterapevt stresə səbəb olan amili, vəziyyətin üzləşməsi üçün bədənin probleminin və ehtiyatının dərinliyini müəyyənləşdirir. Terapiya müxtəlif üsulları birləşdirir. Adətən bu etibarlı bir söhbətdir, bu müddət ərzində həkim, hisslərinə, qorxularına və təcrübələrinə görə xəstəyə diqqət yetirərək təcrübələr qoya bilər. Nəticədə, bir şəxs seçdiyiniz ehtimalını görməyə imkan verən bir açıda bir bucaqda müxtəlif vəziyyətlərə və həyatlara baxmalıdır. Ən rahat şərait yaratmaq və stresli ssenarilərdən qaçmaq istəyini meydana gətirir. Bu qrup hipnoz daxildir.
• İstirahət, təlimlər.İstirahət, bədənin psixofizik fəaliyyətini oyaqlıq vəziyyətində azaltmağa kömək edir. İstirahət texnikləri Bir çoxu: Tənəffüs-istirahət təhsili, avtogen təlim, mütərəqqi və əzələ rahatlığı və digərləri. Dərslər prosesində xəstə əzələ gərginliyini azaldır, qan təzyiqi azalır, ürək dərəcəsi inanır ki, bu da stresin mənfi təsirini minimuma endirməyə imkan verir. Təlimlər, ilk növbədə emosional stresin çıxarılmasına, məsələn, problemlərin əhəmiyyətinin azalması, yumor vasitəsilə qorxu ilə mübarizə və s.
• Fiziki fəaliyyət. Fiziki güc, təbii olaraq "atrenalin" adrenaline "atılmasına imkan verir. Bədəndə uzunmüddətli dərslər (yarım saatdan çox), "Sevinc hormonları" - endorfinlər fərqlənməyə başlayır. İdman və məşqlərin sayı fərdi olaraq seçilir: Təmiz havada idman salonundakı aktiv işə getməkdən.
• Həyat tərzi düzəldilməsi.Bu bərpa üçün bir şərtdir. Dəyişikliklər bütün sahələrdə baş verməlidir. Bu, təbii məhsulların istehlakı və alkoqol miqdarında azalma və kilolu olan döyüş və 23 saatdan gec olmayaraq yatması ilə tam iş və istirahət rejimidir.

Terapiya təbii antidepresanlar qiymətləndirilmir. İnsan bədəninin böyük bir potensialı var, stressi aradan qaldırmaq, yalnız bir insan bunun ehtiyacından xəbərdar olsa. Məsələn, sevilən bir insanla ayrılma halında, göz yaşları ilə saat ətrafında bir yastıq götürməməlisiniz. Bədənə qulluq etmək üçün vaxt ayırmaq, yeni müsbət insanlar, gəzinti, gəzinti, gəzinti və s. İlə əlaqə qurmağı, usta nəfəs alma avadanlığı və yoga ilə təcavüzü tökmək lazımdır. Bütün bunlar müalicə prosesinin əsasını olan bir farmakologiya ilə maddi təsir göstərir.

Stressdə farmakoterapiya

Stressin təzahürlərinin öhdəsindən gəlmək mümkün olmadığı bir vəziyyətdə, qorxu və narahatlıq hissi artır, vəziyyəti pisləşdirir, ədalətli qərar peşəkar kömək və müalicə üçün müraciət edəcəkdir. Psixoloq, lazım olduqda, psixoterapevtə və ya xüsusi təyinatlar üçün bir nevroloqa bir məsləhət göndərəcəkdir.

Dərmanların spektri genişdir.

• Vitaminlər, Homeopatik Alətlər və Bada. Bunlar minimum əks göstərişləri və yan təsirləri olan ən "zərərsiz" dərmanlardır. Homeopaths stress zamanı təyin olunur Argentikum nitricum, aurum metal, gelemium - 1: 100 nisbətində aktiv maddənin 6 və ya 30 ardıcıl seyreltişi. Polyvitamin kompleksləri tez-tez stressdə göstərilir. Bu, anabolizmin sürətlənməsi və vitaminlər üçün artan ehtiyac, onsuz protein biosintezinin mümkünsüz olması ilə əlaqədardır. Bunlar B qrupunun vitaminləridir: 1, 2, 3, 6-da, 12, 12-də. Stressdən fərqli olaraq, bədən, sakit, rifah, xoşbəxtlik hissinə səbəb olan bir hormon serotoninini fəal şəkildə istehsal etməyə başlayır. Serotoninin sintezi üçün, amin turşusu L-triptofan zəruridir. Yuxuya faydalı təsir göstərir və istilənmələri yağlı və kalorili yeməyə azaldır. Stress şəraitində, L-triptofanın bioloji cəhətdən aktiv bir aşqar şəklində əlavə edilməsi tövsiyə olunur.
• Yoluxucu sedativ fəaliyyətlə hazırlıqlar. Bu, hamısı "Valokordin", "Corvalol" və fenobarbital və bitki yağlarına əsaslanan oxşar vasitələrdir. Yuxu pozğunluqlarının, narahatlıq, həyəcan və taxikardiyanın öhdəsindən gəlməməsinə kömək edən sedativ bir maddə kimi istifadə olunur. Yaxşı dözümlüdür, nadir hallarda yan təsirləri var, baxmayaraq ki, uzunmüddətli istifadə zamanı qaraciyərə zəhərli təsir göstərir. Buna görə də, böyrək və qaraciyər xəstəliyi olan hamilə olan və xəstələrin əksinədirlər. Eyni qrupda, nootropics aid edilə bilər - neymetabolik stimullaşdırıcılar olan və sinir sisteminə xüsusi təsir göstərən dərmanlar. Beyinin neyronlarının neyronlarının zədələnən amillərə, zehni fəaliyyətini stimullaşdırması. Məşhur nümayəndəsi - depresiyaya düşdükdə, yaddaşı azaltmaq, əxlaqsızlıq, laqeydlik və s. Olan piraketam. Narahatlıq və stresin müalicəsi üçün başqa bir dərman "glikin" dir. Bənzər bir təsiri var, əlavə olaraq əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır və yuxu normallaşdırır.
• Tərəvəz komponentlərinə əsaslanan dərman məhsulları. Onların tərkibində - kimyəvi cəhətdən sintez edilmiş maddələrin əlavə edilməsi ilə tərəvəz agentləri. Bunlar hiperikum, nanə, melissa, hop, pasflora və s. Ən məşhur "yeni passit", "persen", "Nervoflux". Bağımlılığı yaratmırlar və həyati təhlükəsi yaradır, hətta həddindən artıq dozada da həddindən artıq çoxdur.
• Resept hazırlıqları. Bu qrupa bədənə güclü təsir göstərən dərmanlar daxildir, buna görə də onlardan istifadə etmək qadağandır. Bunlar psixiatr təyin edən antidepresanlardır. Onlarla müalicə kursu bir neçə aya çata bilər. Serotoninin tərs əlavəsinin ən çox yayılmış blokerləri: "Prosak" (fluoksetin), "paksil" (paroksetin), "Fevarin", "Azapane". Onlar narahatlıq, həsrət hissi, həsrəti, letargiya hissini azaltmaq üçün uzun müddət ağır hallar, o cümlədən ağır hallar və depressiyanın müalicəsi üçün təyin olunur. Benzodiazepine Sıranın sözdə ağır trankvilizatorları bir reseptdə sərbəst buraxılır. o dərmanlar, emosional sahəyə cavabdeh olan beyin zonalarını inhibə etmək: "Fenazepam", "Dazepams", "Mesham", "Alprazolam" və digərləri. Anksiyolitik, sedativ, yuxu həbləri, əzələ rahatlığı və antikonvulsa fəaliyyətə sahibdirlər. Siqnallar və qorxuları effektiv şəkildə aradan qaldırın, əks göstərişlər və yan təsirləri var.
• Boyunsuz anksiyoniklər. Güclü hərəkət maddələri tez-tez yan təsir göstərir. Qəbul zamanı, hipotansiyon, aritmiya, quru ağız, dəri qaşınması və s. Və s. Və s. Və s. İllər boyu, elm adamları ənənəvi benzodiazepinlərin trankvilizatorlarının effektivliyi ilə seçici anksiyolitiklər yaratmağa çalışdılar, lakin onlara xas olan yan təzahürlərdən məhrumdurlar. Farmakologiya mühafizəçilərinin laboratoriyasında uzunmüddətli inkişaflar nəticəsində. V.v. Zasakov Ramne "Afobazol" hazırlığı ilə yaradıldı. Məlumatlar kimə baxılması üçün kimə təqdim edildi, nəticədə 2012-ci ildə "Fabomothizol" beynəlxalq qeyri-dövlət adını "Afobazol" adlandırmaq qərara alındı. Bu, beynəlxalq təsnifat kodunu alan ilk rus qeyri-reseptiv anksiyolitikdir.

Ekspertin fikri: "Afobazol" dərmanı, əczaçılıq şirkəti otisifarm mütəxəssisini izah edir

Dərman həqiqətən mərkəzi sinir sisteminə təsir etmir. Sinir hüceyrələrinin reseptorlarını bərpa edir və neyronları zərərdən qoruyur ki, işlərini düzgün yerinə yetirsinlər. Bu, təbii bir mexanizmdir, buna görə də "qanlılıq effekti" göstərmir, sinir sistemi reaksiyanın kəskinliyini və sürətini itirmir.
Aksiya eksperimental və klinik tədqiqatlar zamanı dəfələrlə öyrənildi. Əvvəllər emosional stress keçirən və vegetativ distoniyanın elan edilmiş əlamətləri olan nevrotik pozğunluqları olan xəstələrin 78% -i qıcıqlanma və pis əhval-ruhiyyənin azaldığını qeyd etdi. 70% yorğunluq və artan performans azaldı. Müalicədən sonra sürətli qorxu və narahatlıq səviyyəsi iki dəfə azaldı. Yeri gəlmişkən, Afobazol təkcə nevrologiya və psixiatriyada deyil, kardiologiya, dermatologiya, ginekologiya sahəsində də araşdırıldı. Bütün istiqamətlərdə dərmanın effektivliyi və təhlükəsizliyi təsdiqlənir. Ancaq fərdi reaksiyaların qarşısını almaq üçün həkimin məsləhətləşməsinə laqeyd qalmamalıdır.

Farmakoloji agentlərin hərəkəti dərhal görünə bilməz. Orta hesabla, iki həftədən az deyil, təsirin görünüşünə qədər keçər, baxmayaraq ki, stresin kəskin təzahürləri dərhal lehimlənə bilər. Ayrı-ayrı xəstələr əvvəllər müsbət dəyişiklikləri qeyd edirlər. Güclü stressi müalicə etmək üçün dərman seçimi - prosedur son dərəcə məsuliyyət daşıyır. Həkim amillərin kompleksini nəzərə alır: xəstəliyin, yaşının şiddəti, komponentlərə həssaslıq, əvvəlki müalicənin effektivliyi və hətta xəstənin əhval-ruhiyyəsi - bütün dərmanların mütləq əksəriyyəti uzunmüddətli üçün hazırlanmışdır Müalicə və ciddi qəbul sxemi.

İçində müasir dünya Hər addımda bir insan stressi uzadır və buna görə hər gün əsəbləri gücləndirməyə çalışır və bu işləmədikdə, dərman sistemini sakitləşdirir və bərpa edirsə, daha çox texnika və elmlər görünür. Zəif bir sinir sistemi tədqiq edilə bilən tamamilə xəstə bir qurum deyil, instrumental və laboratoriya tədqiqat metodlarının köməyi ilə araşdırma və tabletlərlə resept vermək, yanaşma xüsusi olmalıdır.

Sinir sisteminin müalicəsi

Prinsipcə, həqiqətən açıqca açıqdırsa, indi əsəbləri müalicə etmək moda oldu. Və tez-tez insanlar bir neçəsinə "bədənə" o qədər də yaxın deyillər. Və boş yerə.

Bütün problemlər stresdən deyil və onu müalicə etmədən əvvəl, təmin edən üzvi patologiyaya sahib olduğunuzdan əmin olmalısınız.

Təəssüf ki, indi psixoloqun necə dəbdəbəsi, bu qədər insan, əsəb sisteminin, psixikanın xəstəlikləri olan bir həkimə kömək istəməkdən qorxur. Ancaq tez-tez psixi gücləndirmək üçün əlverişli bir nəticə yalnız kömək nə qədər vaxtında kömək edildiyi barədə asılıdır.

Hər hansı bir problemdə hərtərəfli təsir göstərilməlidir. Yalnız əsəbi götürə və dayana bilmirsinizsə, əsəb sisteminin işini dərhal normallaşdıran mükəmməl bir dərman da yoxdur.

Buna görə onlar vitamin hazırlıqları, müxtəlif dərmanlar (həm mərkəzi sinir sistemi, həm də vegetativ sinir sistemi) və hər iki insanın ümumi vəziyyətini gücləndirən və əsəbi olan qidalar kimi kömək etmək üçün müraciət edirlər.

Sinir sistemini gücləndirmək üçün vitaminlər

Vitamin A. sinir sisteminin hüceyrələrini gücləndirir, bədənin yaşlanmasını yavaşlatır. Bu vitamin yerkökü, kurage, şaftalı, mal əti və yumurta sarısı var.


Vitamin b1. Əsəbilik, səpələnmiş; Stresi aradan qaldırır, yaddaşı yaxşılaşdırır. Yulaf ezmesi, qarabaşaq yarması və buğda taxılları, süd, dənizdəki kələmdə.


Vitamin B6. Uşaqların sinir sistemini gücləndirmək vacibdir. Yuxusuzluğu da aradan qaldırır və əhval-ruhiyyəni artırır. Bunu etmək üçün, banan, kartof, qaraciyər, mal əti, gavalı, ağ çörək və portağal suyu içmək lazımdır.


Vitamin B12. Kasıb əhval-ruhiyyəni aradan qaldırır, qocalıqdakı ağılın aydınlığını qorumağa kömək edir. Kifayət qədər miqdarda B12 dəniz məhsulları, mal əti, qaraciyər, toyuq, süd məhsulları, yumurta var.


Vitamin C. Bədənin ümumi vəziyyətini gücləndirir, toxunulmazlığı artırır, sinir sistemini də gücləndirir. Sitrus, qovun, kivi, qarpız, şirin bibər, brokoli, gül kələm, pomidor, pomidor, ispanaq.


Vitamin D. Üstəlik, bədənimiz bu vitamini müstəqil olaraq günəşdə gəzdiyimiz zaman müstəqil olaraq sintez edir, çünki depressiyanı saxlayır, əhval-ruhiyyəni artırır.


Vitamin E. yorğunluq, qıcıqlanma əlamətlərini aradan qaldırır. Fındıq (badam, fındıq), yumurta, günəbaxan yağı içərisindədir.

Bundan əlavə, məhsullar müxtəlif vitaminlər ehtiva edir, hələ də sinir sistemini gücləndirən vacib iz elementləri var.

Meyvələr (xüsusilə sitrus və banan) yaxşı antidepresanlardır.

Onların tərkibində süd və süd məhsulları kalsium var və əzələlərə əlverişli təsir göstərir, onları rahatlaşdırır.

Balıq və dəniz məhsulları, həm stres zamanı, həm də bundan sonra faydalı olan selenium və sink var.

Şokolad xoşbəxtlik hormonu istehsal etmək bacarığı ilə tanınır. Bu, əlbəttə ki, əsl qara şokolad haqqında. Sakitləşdirici təsiri olan maqnezium da var.

Alma və baklagillerdə xrom var. Sinir sistemini gücləndirməyə və şirin üçün həddindən artıq həvəsin qarşısını ala bilir.

Sinir sistemini gücləndirən hazırlıqlar

Hər hansı bir aptekə gedin və ya TV-də reklam bölməsinə diqqət yetirin və farmakoloji firmaların hazırda nevroz və digər "sinir" qüsurlarının müalicəsinə töhfə verən dərmanların bütün arsenalına gətirildiyini görəcəksiniz. Və sonra əsas odur ki, onu aşmaq və özünü dərmanla məşğul olmamaqdır. Öz qüvvələrinizlə problemin öhdəsindən gəlmək mümkün olmadığını başa düşsəniz və tibbi "dəstəyə" ehtiyacınız var, sonra həkiminiz üçün kömək istəməlisiniz. Bu sual ilə psixiatr və psixoterapevt və bir neyropatoloq da məşğul ola bilər.

Narkotiklərə gəlincə, bunların bəziləri var:

Təzyiqi azaltmaq, gərginlik, spazmların çıxarılması üçün istifadə olunan damcılar.


Ayrıca damcı şəklində, tərkibi nanə və hops daxildir. Qorxu, narahatlıq, keçilməz hissini çıxarın.


. Valeriana, Melissa, Nanə "kokteyli". Tərəvəz hazırlığı. Ən çox güclü və sintetik hazırlıqlardan istifadə etmək mümkün olmadıqda istifadə olunur.


Nevrozi yaxşı müalicə edir. Yuxu həbi effekti var, ancaq qıcıqlanma, narahatlığı, narahatlığı, qorxuları çıxarır.


18 yaşdan böyükləri tətbiq etmək üçün icazə verilir. Yaddaşı yaxşılaşdırır, başgicəllənməni aradan qaldırır, diqqəti cəmləşdirməyə kömək edir. Plastikliyi, gərginliyi də çıxarır.

Şam konusları / iynələrində, müxtəlif otlar və ya dəniz duzu və efir yağları (bütün sitrus yağları, lavanda, paçuli, çobanyastığı) ilə hamam ala bilərsiniz.

Bir gecədə sağ qaşınma və yaşıl çay için (melissa, chabrya, nanə ilə).

Ayrıca 10 limondan və 5 yumurta qabığından bir "dərman" edə bilərsiniz. Resept sadədir: Bütün bunlar diqqətlə doğranır və 0,5 litr araq tökülməlidir. 5 gün israr edin və 2 osh qaşığı götürün. X 3 / gün. Sakit və inam əlavə olunur.

Əgər bala bağırsağın qabarlarını qoyursan və israr etsəniz, bu, yuxusuzluğa kömək edəcəkdir.

Uşağın sinir sistemini necə gücləndirmək olar

Uşaqlar daha çevik bir sinir sisteminə baxmayaraq və stimullara və stresli agentlərə daha yaxşı uyğunlaşırlar, lakin yenə də stresin dağıdıcı təsirinə də həssasdırlar. Sinir sisteminin də qorunmasına ehtiyacı var. Əvvəlcə valideynlərdən. Uşaq nə böyüdü, 75% -i valideynlərdən asılıdır. Onlar necə uyğunlaşacaqlar mühit, həyatda "pis" və necə nümunə göstəriləcəkləri barədə reaksiya verin. Uşağınızın və anlamaq vacibdir. Nəfəsimə uyğun olmağa çalışmayın, amma uşağınız "uşaqların" problemlərinizlə sizinlə bölüşməyə gəldikdə bağlamayın. Dinləməmisinizsə, məsləhət verməyin və ya sadəcə çıxmayın, sonra növbəti dəfə sizə gəlməyəcəkdir. Özümü həmişə onu anlamaqla yanaşacaq birini tapacaq. Beləliklə, uçurumlar valideynlər və övladları arasında yaranır.

Digər

Yapon alimi Katsudzo Niche, bir insanın sərt bir şəkildə yatdığı təqdirdə, təbii sağlam bir qida ilə qidalanırsa, təzə havada çox gəzirsə, mütəmadi olaraq psixi sağlamlıq və həyatını bölüşməyəcək " Stressdən əvvəl və sonra ".

Sizə rahatlama verəcək bir dərs tapmaq, real olmayan enerjini tökmək qabiliyyəti tapmaq lazımdır. Bəlkə də təcavüz! Bu məqsədlə kimsə çəkə bilər, kimsə musiqi alətləri çalır, kimsə gəzintidə gəzir, kimsə idmanla məşğul olur, kimsə - sevgi :). Dərslər - Kütləvi. Əsas odur ki, oturmaq və daha çox "çəkmə" deyil. Stress sizi aradan qaldırmayın və Samonekdəki sinir sisteminin problemlərini buraxmayın.

sinir sistemini gücləndirmək

"Narahatlığa necə mübarizə aparmağı bilmir, gənclə ölür"

A.qarrel.

Hər şeyi diqqətlə düşünsəniz, bu əsəblərin niyə güclənməsinə və sinir sistemini məşq etmək, tonlamaq və stimullaşdırmaq üçün aydın olur. Xəstəlik olmamaq və sağlamlıq olmaq üçün.

Bir zəncir ilə bəstələnmiş bir məqsəd ...

Bədən və psixi tutuquşu-kar kimi qoşulur. İçindəki hər dəyişiklik çöldə əks olunur. Və əksinə, xarici hər şey daxili dövlətə çevrilir. Təəccüblü deyil ki, psixosomatika kimi tibbdə belə bir istiqamət var, bu, zehni proseslərin axını ilə bir insanın fizioloji vəziyyətinə təsirləri arasında açıq bir əlaqə qurmağa çalışır.

Yaxın gələcəkdə bütün bunlar həyatın keyfiyyətinə kəskin təsir edəcək ciddi, ciddi şəkildə xəbərdar ola bilər. Dəyişəcək və aydın olduğu kimi, heç də yaxşı deyil.

"Niyə əsəbləri gücləndirmək" sualı gün kimi aydındır. Psixi ilə sinir eyni qayğıya ehtiyacı olan, bədəni eyni məşqlərə ehtiyac duyur. Sonra şəxs ahəngdar (fiziki və zehni) ahəngdar olacaq. Və sağlamlıq tam hüquqlu, aktiv və aktiv həyatın bir zəmanətidir.

Sinir sisteminin və psixikanın böyük dəstinin gücləndirilməsi üsulları və şərti olaraq 2 qrupa bölünə bilər: psixi üçün bədən və təlim üçün təlim. Birinci qrupda dayanaq.

Əsəbləri və psixi sakitləşdirmək üçün bədəni gücləndirin

Bu tövsiyələrə əməl etsəniz, bədəni, sinir və psixi gücləndirin:

1. Bədəni yetişdirmək lazımdır fiziki fəaliyyət səviyyəsinin artması. Hərəkət - Həyat. Buna əmin olmaq asandır mərhum. VySotsky səsləndikcə: "Hər kəs səs-küydən və qışqırıqdan qidalanırdı, yalnız ölülər qaçmadı." Bütün canlılar hərəkət etməlidir və mümkün qədər. Qaçış zamanı və ya enerjili gəzinti zamanı, ABŞ-ın topladığı stresin bütün hormonları bədənin intensiv şəkildə keçirilməsinə imkan verir. Onlar qorxu və təhlükədən qaçmaq üçün stresli hormonların üstündədirlər və yollarında (və ya divanda) yalan danışmırlar.
2. Yemək prinsipi məsələsidir. Doğrudan da! Yemək məsuliyyətli bir işdir və tələsik ona yaxınlaşmaq mümkün deyil. Sağlamlığın zəif olan qidalanma prinsipi bədəni lazımi maddələr, vitaminlər, minerallar, amin turşuları ilə təmin etməkdir.
   Yalnız mədəsini yolda doldurun, bu da var - səhvdir. Və sehrlərin əks-sədası: "Gecədə yemək yeməyin", "Qeyri-etməyin", "Sui-istifadə etməyin", ümumiyyətlə havada heç vaxt dayanmayacaqdır.
3. Uzaq, sağlam olmayan asılılıq. Səhər yeməyi əvəzinə - siqaretlə qəhvə. ... Bu ritual səhər oyanır, yüngül bir tonzerə xidmət edir. Bunun üzərinə dayandırıla bilər. Siqareti, içkini, içkini, içkini və digər məhv vərdişlərindən imtina etmək yaxşıdır. Nikotinin qısa həyəcan effekti kəskin əyləc mərhələsi ilə əvəz olunur. Şənliyin yeni bir hissəsini almaq və beynini tonlandırmaq, bir siqareti bir-birinin ardınca, üçüncüsü, üçüncüsü, lakin həyəcan mərhələsi hər şey qısadır və əyləc daha uzundur. Müəyyən bir mərhələdə, bədən artıq həyəcan verməyə cavab vermir. Qısa bir ton ittihamı əvəzinə, bir siqaret çəkən yorğunluq, qıcıqlanma, zəiflik və yuxululuq yaşamağa başlayır. Qəhvə ilə eyni. Başqa bir xidmətdən sonra o, artıq şənlik ittihamı vermir, amma sonunu alır.
4. Sərtləşmə və qəlibləmə. Su varlıq üçün əvəzolunmaz bir şərtdir. Su mühiti - gücləndirməyin onlarla yolu var sinir sistemi. Sərtləşmə "keçilməz" toxunulmazlıq yaradır, burte, bədənin "oyanmaq" və ehtiyatlarını geri götürməsinə səbəb olur. Səhər həddindən artıq sərtlik formasıdır. Qəribə görünür, amma "gəzənlər" təəccüblü dərəcədə sağlam və balanslı insanlardır. Buzlu bir buz burgerinə batırıldıqda bədənin aldığı belə güclü bir fizioloji stress, ehtiyat yollarda dayanan bütün zirehli qatarlarınızı işə salacaqdır.
5. Hamam və sauna - Bədəni və ruhu təmizləmək üçün tanınmış bir üsul. Yüksək temperatur, ağcaqayın süpürgəsi ilə birlikdə isti cütlüklər hər hansı bir handranı çox sürətlə müalicə edir və minnətdar bədən xoş horepha, istirahət və aydın şəkildə uyğunlaşır.
6. İçində suvarmaq Yalnız üzmək, sərtləşdirmək və səpmək üçün deyil. Hətta düzgün və kifayət qədər miqdarda içki içmək lazımdır. 8 eynək metodu geniş məlumdur. Birinci mənbələrə inanırsınızsa, vücudumuzun kanallarından keçmək, onu yumaq, selikleri bağırsaq divarlarından keçirmək, çürük məhsullarını çıxarmaq və düzgün su balansının təşkil etmək üçün bu qədər su həcmidir.
7. Masaj, samomassage - Hər cür pivotlara qarşı ən güclü vasitə. Problem, bədənin tədricən rahatlığı, oynaqların hərəkətliliyini itirməsidir. Mübadilə prosesləri pisdir, əzələlərdə yerlər və kliplər var. Yeddinci qandan ibarət olan güclü özünü masaj, durğun qandan çox olacaq, metabolik prosesləri gücləndirəcək, güc və enerji dənizi verəcəkdir.
8. Yuxu və istirahət zonası. Dərin, sağlam yuxu sinir sistemini gücləndirməyə kömək edəcəkdir. Bədən bərpa edildi, yeniləndi hüceyrələr, beyni istirahət edir. Gəmilər, yerüstü yuxu, tez-tez oyanış, erkən oyanır, sinir sistemini tez bir zamanda gevşetir. İnsan, çətinliklərlə əlaqələndirərək ləng, ləng, quelly, cəmləşir. Ünsiyyətdə, alınanlar qıcıqlanma və təcavüzün baş verməsi ilə özünü göstərir. Səs-küyün bütün mənbələrini söndürmək, sönmək, televizor, telefon, radio, kompüter. Yuxu üçün bir otaq yaxşı havalandırılmalıdır. Yatmadan əvvəl qəhvə və siqaret çəkənlər yaxşı niyyətlərinizi məhv edəcək, çünki Sinir sistemini aşmaq xüsusiyyətlərinə malikdirlər. Qaranlıqda yat. Qaranlıq melatonin (sakit və yuxu hormonu) istehsal etmək üçün bir şərtdir. Artıq televizorun səs-küy və işıq dəstəyi altında yuxuya getmisinizsə, aşmaq. Ekranın çırpılması, flaş epreaks, yuxulu bir hormon istehsalına müdaxilə edir.
9. Təbiət - Güclü bir psixi və sağlam bir sinir sistemi yaratmaqda başqa bir təbii köməkçi. Ən dinc və ahəngdar insanlar bütün zolaqların turistləridir. Gəzinti, su, velosiped sürmə sinir sistemini rahatlaşdırmaq üçün gözəl və təbii bir yoldur. Təbiət özünü müalicə edir. Yalnız şəhərdən çıxa, çayda oturub günəşin suda necə əks olunduğunu görə bilərsiniz. Evdə dinc və yüngülliyə qayıdacaqsınız. Təbiətlə ünsiyyət yalnız psixi asanlıqla yenidən yaratmaq, həm də ən ağır fiziki xəstəlikləri müalicə etmək üçün də edə bilməz.

Əsəblər üçün faydalı yemək - yemək və istirahət edin!

Nutritionistlər, narahat olmaq və yaşamağa başlamaq istəyənlər üçün xüsusi bir pəhriz yaratdılar. Yemək masasında aldığı şəxs üçün zəruri olan maddələr və iz elementləri olmadan, sinir hüceyrələri öz vəzifələrinin öhdəsindən gəlmir.

Maqnezium, kalium, kalsium, dəmir, fosfor, yod, sinir sistemini zəiflədir və daxili orqanlarla qarşılıqlı əlaqəsi zəifləyir.

Maqnezium, əzələ rahatlaması, ötürülməsi və sinir impulslarını qəbul etmək üçün zəruri bir elementdir. Mənbələri:

• mineral su;
• yumurta;
• qoz-fındıq;
• lobya;
• buğda kəpəyi.

Tez-tez yulaf ezmesi, arpa, psonka, qarabaşaq yarması yeyir. Bu breams böyük maqnezium ehtiyatları var.

Fosfor, əzələ gərginliyini azaldır və sinir sistemini tonlayan mikroelementdir. Alt məhsullar, süd, lobya və kruplarda var.

Kalsium neyromuskular nəbzlərinin tənzimləyicisidir. Sümük və dişlər qalası üçün bütün əhəmiyyətinə baxmayaraq, bu, əsəbi deyil. Və bəzən daha da. Belə hallarda, bədəni sümüklərindən, orada göstərərək, orada böyük bir ehtiyac olduğu yerdə "geri çəkilir". Kalsium mənbələri:

• süd məhsulları;
• bütün növlərin və ispanaqların kələməsi;
• qoz-fındıq;
• xaşxaş toxumu və küncüt;
• soya və buğda.

Kalium - əzələlərin və sinirlərin yaxşı əlaqələndirilmiş işini təbliğ edir, depressiyanın qarşısının alınması və ruzi yaradır. Kaliumun olmaması masasının zənginləşdirilməsi, habelə yağ və balıq olmayan çeşidli olan masa və süd məhsulları ilə doldurulur.

• tərəvəz və meyvələr (xiyar, pomidor, balqabaq, kələm, qovun, qarpız, banan);
• qurudulmuş meyvələr (əncir, kişmiş, gavalı);
• dənli bitkilər (buğda unu və kəpək, çovdar çörəyi, yulaf ezmesi və qarabaşaq yarması);
• fındıq (qoz, sidr, fıstıq, badam);
• Ət və balıqlar (mal əti, dovşan, tuna, flabble, cod).

Dəmir - tam hüquqlu tiroid bezini təmin edir, normal metabolizm və sinir liflərinin əmələ gəlməsi üçün məsuliyyət daşıyır. Ət və qaraciyərdə bir çox dəmir. Ət hər hansı bir uyğundur və nə qədər qaranlıqdır, bir o qədər dəmir özündə bir o qədər də var.

Bu element belə məhsullarla zəngindir:

• balıq çayı, dəniz, dəniz məhsulları;
• yumurta (toyuq, ördək, bıldırc);
• meyvələr, qurudulmuş meyvələr;
• yaşıl tərəvəzlər;
• Çörək və dənli bitkilər.

Yod - tiroid hormonlarının istehsalına cavabdehdir. TyRoxin hormonunun olmaması ağır metabolik xəstəliklərə səbəb olur. Hormonal balansın pozulması letarji, depressiya, xroniki yorğunluq və əsəbi zəiflikdir. Yodun olmaması dəniz kələm, dəniz balığı və dəniz məhsulları ilə qidalanma ilə kompensasiya olunur.

Bizi xoşbəxt edən sinir sistemi üçün məhsullar:

Sinir üçün vitaminlər və sakitləşdirici hazırlıqlar

Sinir sistemini və psixikanı gücləndirmək üçün müəyyən vitaminlər və dərmanlar lazımdır.

Əsəblər v vitamini və çox pis - çatışmazlığı üçün çox müsbət reaksiya verir.

Pingin ucuz bir qablaşdırılması üçün ən əlverişlidir. Bu, bu vitamininin bütün qrupunu ehtiva edən 50 tabletdən ibarət bir blisterdir.

Səviyyə aşağı olan qrup vitaminləri çıxarılır, əhval-ruhiyyəni normallaşdırır və hətta sinir hüceyrələrini bərpa edir. Zehni prosesləri yaxşılaşdırırlar, yaddaşı gücləndirir, canlı və səmərəliliyə verirlər.

Vitamin C, streslə mükəmməl mübarizə aparır və əhval-ruhiyyəni artırır. Vitamin E sinir sistemini sakitləşdirir. Vitamin bir sinir hüceyrələrinin yaşlanmasını yavaşlatır, yuxunu yaxşılaşdırır, əlverişsiz mövqeyi letarji, yorğunluğa və bəzi ümumi inhibe səbəb olacaqdır.

Tinctures, bitki mənşəli haqlar, şərbətlər, damcılar və tabletlər - bu sakitləşdirici dərmanların əsas formalarıdır

Yeni passist şərbəti yüngül nevroz formaları ilə daha uyğundur, yuxuya getməyi və sakitləşdirir.

Damcılar, Voserdin, Zelenina damlaları, CNS'nin həyəcanını azaldır, sakitləşdirici, yuxu həbləri var. Bu vəsait də vegal simptomları çıxarın.

Əyləncə və sinir sisteminin həyəcanları arasındakı tarazlığı bərpa edən ən yaxşı həblər tanınır:

• Glycine;
• Perrsen;
• Donormil.

Ancaq sinir sistemini gücləndirmək üçün ediləcək ilk şey hər bir hadisə üçün əsəbi dayandırmaq və onsuz bunu etmək belədir:

"Ya Rəbb, dəyişə biləcəyimi dəyişdirmək, narahat olmamaq üçün cəsarət ver ki, narahat olmayın, başqa bir şeydən və digərlərindən birini ayırd etməkdən asılı olmayaraq narahat olmayın." Bu dua, hər hansı bir münasibətlə daim əsəbi olanlar üçün əla bir məsləhətdir. Əsəbi olmayın, sadəcə problemlərinizi araşdırmaq lazımdır. Və bu müraciətə görə hərəkət edin.

Bunu xatırlamağa dəyər: