Varför är jag rädd för att bli dömd? Vad kommer folk att tycka? Hur man lever utan rädsla för fördömelse. Psykologen Lyubov Ilyinichna Krotkova svarar på frågan

Jag är rädd för telefonsamtal
de ger mig inte lycka
men bara rent dåligt väder
och slipning av de återstående tänderna.

Jag är rädd för telefonsamtal
natt, och särskilt tidigt,
mitt sinne verkar vara på kanten,
och hjärtat slår av ljudsignalerna.

Jag är rädd för telefonsamtal
även om det är dumt, jag vet
men jag plågas av en ledsen själ...
Jag kan inte bryta mig ur mina bojor.

Jag är rädd för telefonsamtal
vem vet varför och var,
Jag hoppas mer och mer på ett mirakel,
men jag är inte beredd på det värsta.

Jag är rädd för telefonsamtal
Jag vill inte tro på...

Jag är rädd för att se din dotter i ögonen,
Jag är rädd för att se reflektionen av värme.
Nej, jag kan inte kyssa dig
Fast jag älskar dig, och du vet det.
Jag ser fram emot ömheten i din hud
Jag andas nyansen av sidenhår:
Jag gav sju år på mig att se dig igen
Att röra vid dina kinder med mitt finger,
Att känna din blick av hela mitt hjärta,
För att få ett leende på en dum hjärna:
Varför blanda minnen med peppar?
Min själ tillhör en annan länge:
30.09.02.

Jag är rädd för din skull...

Vart tog du vägen, när kommer du tillbaka...
Jag vet inte... jag tror... jag är tyst...
När du rör min hand...
Och vad är det för fel på dig... Jag vill veta...
Minuterna drar ut på tiden... och igen...
Jag tittar på min klocka i tårar...
Tre arton...vad är det...
Men hjärtat viskar - titta inte...
Men jag ska titta igen...här, tre tjugo...
Hur kan jag stoppa tiden...
Så att du, vid liv och oskadd...
Jag kom för att prata med oss...
Jag vet...jag beter mig dumt
Två år har redan flugit förbi...
Jag väntar på dig och lyckan är snål...
Vad,...tänk om det kommer?
Tänk om du älskar mig två gånger...

Skugglådan är vunnen - jag vinner!
Även om skuggan fortfarande inte föll.
Seger på poäng – jag bedömde det själv.
Och jag bryr mig inte om att skuggan inte trodde det.

Vi vinner ofta bara för oss själva.
Att räkna andras misstag ett efter två.
Vi märker inte våra dussintals av dem.
Utan att låta andra döma dig själv.

Ibland vinner du, men ditt samvete förlorar.
Han vann till varje pris – och förlorade sin själ.
Men det finns ingen lycka, segern tog bara bort freden.
Och världen runt slutade skratta.

Det finns ingen bättre seger i livet.
Än den där han besegrade sig själv.
Och den som...

Jag är rädd att om ett par år,
En vacker solig dag,
Låt oss gå en promenad i parken,
Jag vet inte ens
Vad vill du berätta för mig?
Några dåliga nyheter.
Jag ber dig att sitta ner
Och plötsligt märker jag i dina ögon,
Något slags snett smicker.
Och jag ska försöka ta reda på det
Vad hände plötsligt dig,
Och varför är din blick så kall,
Och varför är du så oförskämd mot mig.
Och jag ska be dig förklara allt,
Du kommer att säga: "Vi kan inte vara med dig,
Det hände så, men tyvärr,
Vi måste skiljas med dig...

Fråga till en psykolog:

Hej, jag har samma problem. När jag gör något tänker jag alltid på hur samhället kommer att reagera på det. Jag söker alltid godkännande från andra för mina handlingar. Det är väldigt svårt att acceptera oberoende beslut. Jag frågar hela tiden någon om råd. Jag är väldigt rädd för att göra misstag. Jag är rädd för att bli straffad. Jag är rädd för samhällets fördömande. Jag är rädd att om jag gör misstag kommer inte mina vänner och alla mina bekanta att kommunicera med mig. Jag är rädd att samhället ska vända mig ryggen. När en konflikt uppstår, efter konflikten minns jag igen och blir nervös. Jag tänker alltid på det dåliga. Jag föreställer mig en dålig framtid för mig själv. När jag läser lektioner blir jag väldigt distraherad av dåliga, oroliga tankar. Jag har en väldigt stark känsla av skam. Och jag tar allt väldigt till mig. Allt detta stör verkligen mina studier, hälsa och livet i allmänhet. Jag är ofta på dåligt humör. Och en mycket mindre obehaglig situation kan förstöra mitt humör för hela dagen. Jag skäms väldigt mycket när jag gör något fel. Snälla hjälp mig. Hur blir man mindre blyg? Hur blir man mindre beroende av andras åsikter? Hur kan man sluta vara rädd för dömande och isolering från samhället? Hur förväntar man sig godkännande från andra? Hur kan jag sluta göra saker som andra förväntar mig? Hur kan du undvika att bli distraherad av dåliga tankar eller andra minnen när du läser lektioner? Min far matade oss mycket bra och försåg oss med skor. När något händer oroar han sig mycket. Han hjälper många människor. Gör bra. Han har väldigt stark moral. Han kan inte tacka nej till andras önskemål om hjälp med pengar eller något annat. Han lämnar ofta sin egen verksamhet och gör andras ärenden. Min mamma är väldigt känslosam. Tar allt till hjärtat. Väldigt blyg. Berätta också för mig om det är möjligt att ändra karaktär överhuvudtaget. Godkännande från andra? Hur kan jag sluta göra saker som andra förväntar mig? Hur kan du undvika att bli distraherad av dåliga tankar eller andra minnen när du läser lektioner? Min far matade oss mycket bra och försåg oss med skor. När något händer oroar han sig mycket. Han hjälper många människor. Gör bra. Han har väldigt stark moral. Han kan inte tacka nej till andras önskemål om hjälp med pengar eller något annat. Han lämnar ofta sin egen verksamhet och gör andras ärenden. Min mamma är väldigt känslosam. Tar allt till hjärtat. Väldigt blyg. Tack på förhand. Med vänlig hälsning, Maxim.

Psykologen Lyubov Ilyinichna Krotkova svarar på frågan.

Hej Maxim!

Tack för att du delar med dig av dina erfarenheter. Jag tror att kärnan i din situation är att du använder en beteendemodell som är accepterad i din familj. Till exempel dina ord: "Min mamma är väldigt känslosam. Tar allt till hjärtat. Väldigt blyg." Som framgår av denna beskrivning känner du på samma sätt som din mamma. Detta är inte förvånande, eftersom vi lär oss av våra föräldrar inte bara grundläggande färdigheter, utan också hur man interagerar med världen omkring oss och reagerar på den här världen. I ditt fall är modellen av relationer med omvärlden ännu starkare, eftersom din pappa agerar på ett liknande sätt: ”När något händer oroar han sig mycket. Han hjälper många människor. Gör bra. Han har väldigt stark moral. Han kan inte avslå andras förfrågningar om hjälp med pengar eller något annat.” Så vitt jag förstår är allt detta typiskt för dig. Svårigheten ligger i det faktum att en sådan uppfattning orsakar inre obehag och stör livet.

Låt oss ta en djupare titt på situationen. Vad exakt är du rädd för när du förväntar dig samhällets reaktion eller är rädd för misstag? Detta kan till exempel vara en ovilja att må "dåligt". Det står inom citattecken av en anledning. Poängen är att det inte finns något svart och vitt. Det finns bara en attityd till det. De där. Så länge ingen utvärderar oss (eller vi själva) förblir våra handlingar neutrala. Endast poängen gör dem "dåliga" eller "bra". Av någon anledning måste du utvärdera dig själv. Och självklart är det viktigt att detta sker på ett positivt sätt. Och här uppstår frågan om varför du behöver detta. Till exempel av den anledningen att endast en bedömning hjälper dig att förstå hur korrekta dina handlingar är. De där. här fungerar den som en vägledande vektor. I ditt brev noterade du: ”Det är mycket svårt att fatta ett självständigt beslut. Jag frågar hela tiden någon om råd.” Och om bedömningen är positiv förstår du riktigheten av dina handlingar. Det verkar som att du ännu inte har utvecklat förmågan att självständigt klara dig själv, så du behöver få betyg. Utan dem kommer du inte att kunna navigera i ditt eget liv. I detta avseende är hur du uppfostrades viktigt. Fick du möjlighet att göra något på egen hand? Uppmuntrade dina föräldrar ditt initiativ eller trodde de att de själva visste vad som var bäst? Om för det mesta dina föräldrar tog beslutet och inte gav dig initiativet, visade det sig att du inte lärde dig att göra det utan någon annans hjälp. Sök därför efter dem som kommer att vägleda dig. Även om det bara är någons åsikt. Därför återkommer vi igen till ämnet utbildning och relationer med föräldrar.

Din fråga: "Berätta för mig om det är möjligt att ändra karaktär överhuvudtaget." Förändring är möjlig. Samtidigt kräver din situation att du först och främst arbetar med relationer mellan barn och föräldrar. Tyvärr kan detta inte göras med några få ord, därför, om du vill förstå vad som händer på djupet och förändra allt, är det viktigt att du någon gång söker ansikte mot ansikte hjälp av en psykolog-psykoterapeut.

Under tiden kan du tänka på vad vi diskuterade ovan. Nämligen: hur du självständigt hanterar ditt liv. Nu är hon helt beroende av andras bedömningar och åsikter. För att göra detta måste du först hitta din inre position eller din inre kärna. Det kan handla om att arbeta med självförtroende och förmågan att agera självständigt utan att någon uppmanas. Det är viktigt att lära sig att ta ansvar för konsekvenserna av sina handlingar för att kunna fatta beslut mer självsäkert. Och här behöver du bara börja. Försök en dag att inte rådfråga någon och agera efter eget gottfinnande. Och sedan, om du redan har personlig, unik erfarenhet av att hantera problem och livssvårigheter, kommer efterföljande beslut att bli lättare.

Rädsla för fördömande och kritik är ett av de mest kraftfulla psykologiska virus som går i arv. Alla som är "smittade" av denna allvarliga sjukdom lider av sin egen stelhet. Viljan att komma med ursäkter, rädsla för att vara annorlunda än andra, skuld, apati, rädsla för att sätta stora mål, misstro på sin egen framgång - allt detta är symtom som i en eller annan grad visar sig hos de "smittade".

Destruktiv kritik är fienden som har dödat fler människor än något krig i mänsklighetens hela historia.
Brian Tracy

Om du gör det som mer auktoritativa människor vill att du ska göra, är du bra. Och vice versa. Denna beteendemodell är ingjuten i oss av våra föräldrar - människor för vilka ett barn kommer att göra allt för att få sin kärlek. Mängden kärlek ett barn får avgör direkt hans framgång i vuxen ålder. Om han inte har fått tillräckligt med uppmärksamhet och omsorg, kommer han istället för att sätta meningsfulla mål och gå mot dem att leta överallt efter möjligheter att fylla på kärleken. Och detta kan fortsätta hela hans liv tills "barnet" blir en "vuxen", det vill säga tills han inser vad han gör.

Hur blir man av med rädslan för kritik och fördömande en gång för alla? Detta är en steg för steg process.

1. Förlåt dina föräldrar

Det här är människor som precis som du har fått viruset av kritik och fördömanden. De fick inte heller tillräckligt med kärlek i barndomen, och det är inte lätt för dem nu heller. Var den första att slutföra denna kedja. Läk dig själv, stöd dina föräldrar och ge dina barn maximal omsorg och kärlek så att de kan leva livet fullt ut!

2. Förlåt dig själv och acceptera det till 100 %

Skuldkänslor och viljan att komma med ursäkter är bara symptom. Du har inget att skylla dig själv för och det är ingen idé att komma med ursäkter. Varje person är unik, individuell och oefterhärmlig. Samma som du. Med andra ord, det finns ingen annan som du på planeten. Är inte detta ett mirakel?! Så acceptera dig själv som du är, med alla dina önskningar och ambitioner. Bli en rebell, vägra de påtvingade stereotyperna av "normala" människor.

Alla stora människor accepterade helt enkelt sig själva, blev vänner med sig själva och började bara tro på sig själva. " Jag är Buddha - och du är också Buddha", sa den store läraren till sina elever.

Om ingen skjuter pilar mot dig gör du inte framsteg någonstans. Det är något att oroa sig för när du inte får något fördömande - det betyder att du står på ett ställe.
Paul Bragg

3. Sätt upp mål och ställ in dig för framgång

Tillåt dig själv att drömma utan att begränsa dig själv i någonting. Dina drömmar är ledtrådar för att förverkliga din unika personlighet. Till och med för sex tusen år sedan varnade de visa sumererna: "Om en man inte har en dröm, är mannen död."

• Välj sedan de 1-2 mest betydande.
• Förvandla dem till mål genom att sätta deadlines och beskriva milstolpar.
• Förbered dig för framgång och börja röra på dig.
• För att snabba upp, gör en lista över dina segrar och prestationer under hela ditt liv.
• Börja föra en framgångsdagbok, där du bara kommer att skriva ner dina framgångar varje dag.
• Tacka Gud så ofta som möjligt för det du har.
• Berömma människor oftare, le och njut av livet.

4. Vänd din svaghet till styrka

PS: När de börjar kritisera och fördöma dig, gläd dig! Så du är på rätt väg.

I den här artikeln kommer du att förstå var rädslan för dömande kommer ifrån och hur rädslan för att döma kan tas bort från ditt liv.

Rädsla för att döma är en av huvudkällorna till lidande och smärta i våra liv.

Döm inte, och du kommer inte att bli dömd!

Många har hört detta uttryck, men få förstår det. I grund och botten tolkas detta uttryck som följer: "döm inte människor och de kommer inte att döma dig" - detta är verkligen sant, även om det inte är ett faktum att utan att döma dem kan folk fortfarande döma dig, även om det naturligtvis kommer att vara en storleksordning färre sådana människor i ditt liv om du inte gör det själv.

Det betyder att du inte kommer att döma andra om du inte dömer dig själv. OM DU INTE DÖMMER DIG SJÄLV, DÖM INTE ANDRA OCH GÖR INTE DIN DOM OM NÅGOT ALLS.

Bedömningar kommer från sinnet, och sinnet, till sin natur, är begränsat och det kan inte förstå denna oändliga värld, det kan bara märka "bra", "dåligt", "rätt", "fel" och så vidare, det gör det inte se essensen av saker. Om du slutar döma dig själv och, som ett resultat, världen omkring dig, kommer smärtan och lidandet i ditt liv att minska avsevärt. Kolla in det.

Rädsla för att fördöma är kanske den vanligaste formen, som finns i en eller annan grad hos nästan alla av oss. Napoleon Gil skrev i sin bok "Think and Grow Rich" de sex viktigaste rädslorna som finns hos nästan varje person och en av dem var rädslan för kritik eller, med andra ord, rädslan för fördömande.

Det mest intressanta är att rädslan för fördömelse hos många människor är mycket starkare än.

Ditt ego vill alltid vara bra i andras ögon, och bara för egot (False Self) är det viktigt hur andra uppfattar det. Inse att rädslan för fördömelse inte är din, det är egot i dig som är rädd, inte du, detta gäller all rädsla i allmänhet, och inte bara rädslan för fördömelse.

Vet att framgångsrika människor går sin egen väg och de bryr sig inte om vad någon tycker om dem och de är inte rädda för att bli dömda. Rädsla för att döma är normalt, men det är inte naturligt.

Här är en teknik för att bli av med rädslan för att döma:

Observera det i dig själv. Känn det. Alla känslor och rädslor uppstår oftast i bukområdet, mer sällan i bröstområdet. Här är några råd till dig. Provocera denna rädsla i dig själv. Det bästa sättet är att låsa in dig själv i ditt rum så att ingen kommer att störa dig, och föreställa dig en situation som aktiverar rädslan för att döma inom dig. I det här ögonblicket, gå ut ur huvudet, sluta snurra runt i dina tankar och var uppmärksam på dina förnimmelser, försök att känna dessa förnimmelser, de är ofta obehagliga, spring inte ifrån dem.

Känn dessa känslor i minst 2-3 minuter. Om du kan, utan distraktion, observera dina förnimmelser i det ögonblick då rädslan för fördömelse aktiveras i dig och hålla din uppmärksamhet på dessa förnimmelser i minst 2-3 minuter utan att bli distraherad av någonting, kommer rädslan för fördömelse att försvinna och kommer aldrig stör dig igen. I slutet, för att kontrollera, är det bättre att återigen föreställa sig situationen som tidigare aktiverade rädslan för fördömelse hos dig, om rädslan fortfarande finns kvar, arbetar vi igen enligt schemat som beskrivs ovan.

Det du behöver förstå är detta:

• döm inte dig själv, som ett resultat kommer de inte att döma dig;
• döm inte andra, du vet inte hur den eller den personen känner, du ser inte världen genom hans ögon;
• förstå att om folk dömer dig så är det bara för att de är benägna att döma sig själva, ta det lugnt och inte lägger så stor vikt vid det;
• nästan varje person vill bli godkänd, detta är normalt, vet att det är i dig du är rädd för fördömelse, det är för egot som är viktigt hur folk uppfattar det;
• Om du inte kan sluta vara rädd för rädslan för att bli dömd, tillåt dig själv att vara rädd, fly inte ifrån den, utan känn den. Fråga dig själv, vem i mig har rädslan att bli dömd;

Älska dig själv och då kommer du inte att bry dig om vad någon tycker om dig, låt folk tycka vad som helst om dig och du bara var dig själv och oroa dig inte. Dessutom, döm inte människor själv och låt människor vara som de är.

Arbeta på dig själv och du kommer att lyckas, det viktigaste är tålamod och uthållighet.