វិធីរារាំងអារម្មណ៍របស់អ្នក៖ បច្ចេកទេសនិងបច្ចេកទេស។ របៀបគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក៖ ច្បាប់ និងលំហាត់ របៀបរៀនគ្រប់គ្រងខ្លួនអ្នក និងអារម្មណ៍របស់អ្នក។

តើអ្នកជារឿយៗបាត់បង់កំហឹងក្នុងស្ថានភាពលំបាកដែរឬទេ? យល់ស្រប អសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកជារឿយៗរំខានដល់ជីវិត។ ដូច្នេះការគ្រប់គ្រងពួកវាមានសារៈសំខាន់ណាស់។ មិនដឹងយ៉ាងម៉េច? យើងនឹងប្រាប់អ្នក!

អត្ថបទនេះត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 18 ឆ្នាំ។

តើអ្នកមានអាយុ 18 ឆ្នាំហើយឬនៅ?

តើអារម្មណ៍មានអ្វីខ្លះ?

មាននិយមន័យជាច្រើននៃគំនិត "អារម្មណ៍" ។ អ្នក​ខ្លះ​ហៅ​គំនិត​នេះ​ថា​ជា​ការ​បង្ហាញ​បទពិសោធន៍​ផ្លូវ​អារម្មណ៍​ដោយ​ប្រើ​សំឡេង​និង​ចលនា​មុខ។ ផ្សេងទៀតគឺជាការបង្ហាញស្ថានភាពនៃអារម្មណ៍ (ខ្លីនិងរហ័ស) ។ ខ្លះទៀតគឺជាអារម្មណ៍ដែលបង្ហាញជាពិសេសចំពោះអ្នកដទៃ។ ម៉្យាងទៀត ដើម្បីសង្ខេបនិយមន័យទាំងអស់ អារម្មណ៍គឺជាចលនាបញ្ចេញមតិដែលផ្ទុកព័ត៌មានអំពីស្ថានភាពរបស់បុគ្គលម្នាក់ និងបង្ហាញពីអាកប្បកិរិយារបស់គាត់ចំពោះសកម្មភាព ឬព្រឹត្តិការណ៍ជាក់លាក់ណាមួយ។

មានប្រភេទនៃអារម្មណ៍ជាច្រើន:

• វិជ្ជមាន - ការអភ័យទោស, សេចក្តីអំណរ, ការកោតសរសើរ, ការរីករាយ, ល;
• អវិជ្ជមាន - ច្រណែន, ស្អប់, ខឹង, ខឹង, ឆាប់ខឹង, ល។
• អព្យាក្រឹត - ទទួលបានស្រមោលផ្សេងៗគ្នាក្នុងស្ថានភាពផ្សេងៗគ្នា (ឧទាហរណ៍ការភ្ញាក់ផ្អើល) ។

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រូវការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក?

សមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់មនុស្សណាមួយ។ ទីមួយ អារម្មណ៍តែងតែកើតឡើងនៅកន្លែងខុស និងពេលខុស។ ទីពីរ អារម្មណ៍របស់យើងអាចប៉ះពាល់ដល់មនុស្សជុំវិញខ្លួនយើង។ ទី​៣ ប្រសិនបើ​យើង​ហត់​នឹង​អារម្មណ៍ នោះ​វា​នឹង​កាន់តែ​ពិបាក​សម្រាប់​យើង​ក្នុង​ការ​ផ្តោត​លើ​អ្វី​ទាំងអស់​។ អារម្មណ៍ហួសហេតុធ្វើឱ្យពិបាកសម្រាក និងបន្ធូរអារម្មណ៍។ សមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍គឺជាសញ្ញានៃបុគ្គលិកលក្ខណៈដែលបានអភិវឌ្ឍនិង មនុស្សដែលមានសុជីវធម៌អាច​គ្រប់គ្រង​អារម្មណ៍​របស់​ពួកគេ​បាន ទោះបី​ស្ថិតក្នុង​ស្ថានភាព​លំបាក​យ៉ាងណាក៏ដោយ​។ សមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ចាំបាច់ត្រូវអភិវឌ្ឍ។ អ្នកអាចធ្វើវាដោយខ្លួនឯងឬដោយមានជំនួយពីអ្នកឯកទេសដែលនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវដំបូន្មានជាក់ស្តែង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក?

សៀវភៅច្រើនជាងមួយក្បាលត្រូវបានឧទ្ទិសដល់ការទទួលបានជំនាញដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។ សំណួរនេះត្រូវបានសិក្សាដោយវិទ្យាសាស្ត្រដូចជាចិត្តវិទ្យា។ យើងនឹងព្យាយាមសង្ខេបខ្លីៗអំពីគន្លឹះជាមូលដ្ឋានបំផុតអំពីរបៀបដែលអ្នកអាចទទួលបានការគ្រប់គ្រងលើខ្លួនអ្នក។

1. មើលមុខរបស់អ្នក។មុនពេលអារម្មណ៍ទទួលបានកម្លាំង សូមលុបវាចេញដោយផ្លាស់ប្តូរទឹកមុខរបស់អ្នកទៅជាអព្យាក្រឹតជាងមុន។ បើ​អាច​ធ្វើ​បែប​នេះ អាំងតង់ស៊ីតេ​នៃ​តណ្ហា​នឹង​រលត់​ភ្លាម។ ប្រសិនបើរឿងនេះធ្វើឱ្យអ្នកពិបាក នោះអ្នកត្រូវងាកទៅរកការបណ្តុះបណ្តាលជំនាញនៃភាពស្ងប់ស្ងាត់។ ជំនាញនេះគឺជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាព និងសាមញ្ញបំផុតមួយក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ខ្លឹមសាររបស់វាមានដូចខាងក្រោម៖ បង្កើតបញ្ជីនៃស្ថានភាពដែលមុខរបស់អ្នកបង្ហាញពីអារម្មណ៍ (កោង ជ្រួញ រមួលជាដើម)។ វាច្រើនតែកើតឡើងក្នុងស្ថានភាពដែលអ្នកត្រូវធ្វើអ្វីមួយដែលមិនសប្បាយចិត្ត។ គ្រប់គ្រងស្ថានភាពប្រចាំថ្ងៃនេះ (ឧទាហរណ៍ លាងចាន) ហើយអនុវត្តទឹកមុខស្ងប់ស្ងាត់។ ក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍ អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមជោគជ័យ ហើយក្នុងរយៈពេលប្រាំមួយខែ អ្នកនឹងបង្កើតទម្លាប់ដែលត្រូវគ្នា។ មុខរបស់អ្នកនឹងរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងស្ថានភាពណាមួយហើយក្នុងពេលតែមួយតួអង្គរបស់អ្នកនឹងក្លាយទៅជាមានតុល្យភាពនិងស្ងប់ស្ងាត់។ ប្រសិទ្ធភាពកាន់តែច្រើនអាចសម្រេចបានដោយការថតដោយខ្លួនឯង។ វិធីនេះអ្នកអាចមើលឃើញពីរបៀបដែលអ្នកបានរៀនគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង ហើយនេះនឹងជម្រុញអ្នកឱ្យបន្តការបណ្តុះបណ្តាល។ ប្រសិនបើ​អ្នក​ចង់​បង្រៀន​កូន​ឱ្យ​ចេះ​គ្រប់គ្រង​ខ្លួនឯង នោះ​វា​នឹង​គ្រប់គ្រាន់​ដើម្បី​ឱ្យ​គាត់​បញ្ជា​រាល់​ពេល៖ "ឈប់ ឈរ​មួយ​នាទី​ដោយ​ញញឹម!" ហើយ​មួយ​នាទី​អ្នក​នឹង​ឃើញ​លទ្ធផល។

2. មើលដង្ហើមរបស់អ្នក។ស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់អ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗ ប្រសិនបើអ្នកផ្លាស់ប្តូរចង្វាក់ និងភាពញឹកញាប់នៃការដកដង្ហើមរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការបង្កើនថាមពលរបស់អ្នក វាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើលំហាត់ដែលអមដោយការដកដង្ហើមចេញខ្លាំង និងខ្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការស្ងប់ស្ងាត់ ចូរចាប់ផ្តើមដកដង្ហើមចូល និងចេញដោយស្ងប់ស្ងាត់។

3. រៀនគ្រប់គ្រងគំនិតរបស់អ្នក ព្រោះពួកគេមានទំនោរគ្រប់គ្រងការយកចិត្តទុកដាក់របស់យើង។ប្រសិនបើអ្នកគិតអំពីទិដ្ឋភាពវិជ្ជមាននៃជីវិត អ្នកបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍វិជ្ជមាន (គំនិតអវិជ្ជមានបង្កើតអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន)។ ការងាររបស់អ្នកគឺជៀសវាងគំនិតអវិជ្ជមាន។ នេះអាចត្រូវបានធ្វើដោយប្តូរទៅគំនិតវិជ្ជមានផ្សេងទៀត។ ដើម្បី​ធ្វើ​ដូច្នេះ អ្នក​ត្រូវ​និយាយ​ឃ្លា​វិជ្ជមាន​ឱ្យ​ខ្លាំងៗ ឬ​ស្រមៃ​មើល​រូបភាព​វិជ្ជមាន​ភ្លឺ​ថ្លា (ឧទាហរណ៍ ផ្កា​ស្រស់​ស្អាត ឥន្ទធនូ ជាដើម)។

4. រៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។អារម្មណ៍ដែលអ្នកជួបប្រទះគឺអាស្រ័យលើអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ដូច្នេះ ភារកិច្ចរបស់អ្នកគឺដើម្បីកែលម្អអារម្មណ៍របស់អ្នកជានិច្ច។ មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតគឺជ្រើសរើសសកម្មភាពដែលធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង ហើយធ្វើវារាល់ពេល។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើងដោយការដើរនៅឧទ្យាន បន្ទាប់មករាល់ពេលដែលអារម្មណ៍របស់អ្នកកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន ចូរទៅដើរលេងក្នុងសួន។

ប្រសិនបើអ្នកចូលទៅជិតបញ្ហាពីទស្សនៈនៃអនាម័យផ្លូវចិត្ត នោះលំហាត់ខាងក្រោមនឹងជួយអ្នកឱ្យស្វែងរកភាពរីករាយយូរអង្វែង៖

• ចាប់ផ្តើមថតរូបមុខមិនសប្បាយចិត្តរបស់អ្នក។ អ្នក​នឹង​មិន​ចូល​ចិត្ត​វា ហើយ​អ្នក​នឹង​ស្វែងរក​ជម្រើស​មួយ​ដោយ​មិនដឹង​ខ្លួន​អំពី​របៀប​ធ្វើ​ឱ្យ​មុខ​របស់​អ្នក​សប្បាយ​ចិត្ត។
• ឈរ​ក្បែរ​កញ្ចក់ ធ្វើ​ឃ្លា​ដប់​ដង​ថា​៖ «​ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍​អាក្រក់​យ៉ាង​ណា​»។ តាមក្បួនមួយបន្ទាប់ពីពាក្យដដែលៗទីប្រាំស្នាមញញឹមលេចឡើងហើយអារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរឡើង។
• ប្រសិនបើអ្នកមានភាពតានតឹង អារម្មណ៍អវិជ្ជមានហើយ​អ្នក​កំពុង​ស្ថិត​ក្នុង​ការ​ក្តាប់​អារម្មណ៍​មិន​ល្អ សូម​ញញឹម​ឲ្យ​បាន​ច្រើន​តាម​ដែល​អាច​ធ្វើ​ទៅ​បាន ហើយ​រក្សា​ស្នាមញញឹម​នោះ​មួយ​រយៈ។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាអារម្មណ៍អវិជ្ជមានស្រកចុះភ្លាមៗ;
• សើចយ៉ាងខ្លាំង - អារម្មណ៍របស់អ្នកនឹងប្រសើរឡើងភ្លាមៗ;
• បង្វែរខ្លួនអ្នកពីគំនិតអវិជ្ជមានដោយបង្វែរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅទិដ្ឋភាពវិជ្ជមាន;
• និយាយ​ជាមួយ​ខ្លួន​ឯង​ដោយ​ចិត្ត​គំនិត ដោយ​សួរ​សំណួរ​ថា “ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​ខ្ញុំ​ត្រូវ​ការ​អារម្មណ៍​នេះ? តើអ្វីទៅជាអត្ថប្រយោជន៍នៃអារម្មណ៍នេះ? តើ​មាន​វិធី​ផ្សេង​ក្នុង​ការ​ឆ្លើយ​តប​ទៅ​នឹង​ស្ថានការណ៍​ឬ​ទេ? នៅក្នុងការសន្ទនាជាមួយខ្លួនអ្នក, អារម្មណ៍អវិជ្ជមាននឹងចាកចេញពីអ្នក;
• បញ្ចូលខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងអារម្មណ៍របស់មនុស្សផ្សេងទៀត - ស្នាមញញឹមនឹងធ្វើឱ្យស្នាមញញឹមត្រឡប់មកវិញ;
• ប្រើការព្យាបាលដោយ chromotherapy និង aromatherapy ។ ជុំវិញខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងរូបភាពពណ៌ភ្លឺដែលធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង ក្លិនដែលអ្នកចូលចិត្ត។
• ស្គាល់ខ្លួនឯង។ អ្នកស្គាល់ខ្លួនឯងកាន់តែច្រើន អ្នកនឹងរៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍របស់អ្នកកាន់តែប្រសើរ។ ព្យាយាមនិយាយជាមួយមិត្តភ័ក្តិ និងសាច់ញាតិឲ្យបានច្រើនអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក បន្ទាប់មកយូរៗទៅ អ្នកនឹងរៀនកំណត់យ៉ាងត្រឹមត្រូវថាអារម្មណ៍ណាមួយកំពុងមានអ្នកនៅពេលណាមួយក្នុងពេលណាមួយ ហើយអ្នកនឹងគ្រប់គ្រងវាបាន។
• ប្រើការលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង។ កំណត់គោលដៅទាំងនោះដែលនឹងជំរុញអ្នកទៅមុខ ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកម្លាំងដើម្បីយកឈ្នះអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក;
• មានភាពវិជ្ជមាន។ ចាត់ចែងស្ថានភាពជីវិតណាមួយឱ្យកាន់តែសាមញ្ញ ហើយព្យាយាមមើលអ្វីដែលល្អនៅក្នុងគ្នា សូម្បីតែការលំបាកបំផុតរបស់ពួកគេក៏ដោយ។
• ជៀសវាងភាពអវិជ្ជមាន។ ជ្រើសរើសអារម្មណ៍របស់អ្នកដោយខ្លួនឯង ហើយកុំឱ្យនរណាម្នាក់មានឥទ្ធិពលលើពួកគេ;
• រៀនដើម្បីចាកចេញពីស្ថានភាព។ មានព្រឹត្តិការណ៍គ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សគ្រប់រូបដែលបន្សល់ទុកនូវរសជាតិមិនល្អមួយ។ អនុញ្ញាតឱ្យចេញពីស្ថានភាពទាំងនេះ, កម្ចាត់បន្ទុកដែលរារាំងអ្នកពីការឆ្ពោះទៅមុខ;
• អាន​សៀវភៅ។ ការអានសៀវភៅផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវចំណាប់អារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍វិជ្ជមានជាច្រើន។ សៀវភៅជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងអារម្មណ៍មិនល្អនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ជួយសម្រេចបាននូវភាពសុខដុមខាងក្នុង;
• ជ្រើសរើសចំណូលចិត្ត ឬចំណង់ចំណូលចិត្តដែលអ្នកចូលចិត្ត។ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងមិនមានពេលនៅសល់សម្រាប់អវិជ្ជមាន, ពេលវេលាទំនេររបស់អ្នកទាំងអស់នឹងត្រូវបានលះបង់ដើម្បីអ្វីដែលអ្នកស្រឡាញ់;
• ផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាព។ សម្រាកពីព្រឹត្តិការណ៍ និងមនុស្សដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន ហើយបញ្ចូលខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងចំណាប់អារម្មណ៍វិជ្ជមាន។

ហេតុអ្វីចាំបាច់ត្រូវដឹងពីរបៀបគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍របស់អ្នក?

អារម្មណ៍ខ្លាំងអាចបន្ថែមពណ៌ភ្លឺដល់ជីវិតរបស់អ្នក ប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយពួកគេអាចបំផ្លាញសុខភាព និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ អារម្មណ៍អវិជ្ជមានធ្វើឱ្យមានភាពរសើបរបស់អ្នកចំពោះអ្នកដ៏ទៃ ហើយរួមចំណែកដល់ការបំផ្លាញទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃ។ ធនធានថាមពលទាំងអស់របស់អ្នកត្រូវបានចំណាយលើបទពិសោធន៍ ដែលមានន័យថាអ្នកលែងមានវាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីសម្រេចបាននូវអ្វីដែលសំខាន់ទៀតហើយ។ ជាឧទាហរណ៍ អារម្មណ៍អវិជ្ជមានអាចរារាំងអាជីពរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកបរាជ័យក្នុងការគ្រប់គ្រងពួកគេក្នុងដំណើរការចរចា។

ចំពោះ​សុខភាព អារម្មណ៍​អវិជ្ជមាន​គឺជា​មូលហេតុ​នៃ​ជំងឺ​ជាច្រើន​ទាំង​ផ្លូវចិត្ត និង​ផ្លូវកាយ។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទប់ស្កាត់ប្រតិកម្មសរសៃប្រសាទដោយការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដើម្បីជៀសវាងផលវិបាកដ៏ក្រៀមក្រំ។ មនុស្ស​ដែល​ស្ថិត​ក្នុង​ស្ថានភាព​ស្ត្រេស​ជា​យូរ​មក​ហើយ​ធ្វើ​ឱ្យ​សុខភាព​របស់​ពួក​គេ​ស្ថិត​ក្នុង​ហានិភ័យ​ខ្លាំង (ចិត្តសាស្ត្រ)។ នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់សិស្សានុសិស្ស និងសិស្សសាលាអំឡុងពេលប្រឡង។ តើ​មនុស្ស​ម្នាក់​អាច​ស៊ូទ្រាំ​នឹង​បញ្ហា​នេះ​ដោយ​ខ្លួន​ឯង​ទេ? ចា​ឬ​បាទ​វា​ច្បាស់លាស់​ណាស់។ ដោយគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក អ្នកនឹងក្លាយជាម្ចាស់ជីវិតរបស់អ្នក ហើយធ្វើឱ្យមានភាពសប្បាយរីករាយ និងចុះសម្រុងគ្នា។

ការពិតមិនគួរឱ្យជឿ

វា​ជា​រឿង​ធម្មតា​ក្នុង​ការ​ជួប​ប្រទះ​នឹង​អារម្មណ៍ បញ្ហា​គឺ​ជា​ញឹក​ញាប់​យើង​មិន​ដឹង​ថា​ត្រូវ​ធ្វើ​យ៉ាង​ណា​ជាមួយ​ពួកគេ។

ដូច្នេះក្នុងករណីភាគច្រើន យើងងាកទៅរកវិធីសាស្ត្រដែលធ្លាប់ស្គាល់។ សម្រាប់បុរស កន្លែងលក់ទូទៅបំផុតគឺវីដេអូហ្គេម គ្រឿងស្រវឹង និងការជក់បារី។ ស្ត្រី​ស៊ូទ្រាំ​នឹង​អារម្មណ៍​របស់​ពួកគេ​តាមរយៈ​អាហារ ឬ​ការទិញ​ទំនិញ។

វាល្អប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើងពីពេលមួយទៅពេលមួយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់យើងប្រើវិធីសាស្ត្រមិនល្អបែបនេះជាប្រចាំ។ ទីបំផុតទំនាក់ទំនងការងារ និងសុខភាពរបស់យើងរងទុក្ខ។

តើអ្នកអាចរៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកដោយរបៀបណា?

មានច្បាប់មួយចំនួនដែលត្រូវចងចាំ។

របៀបរៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។

1. អ្នកមិនជ្រើសរើសអារម្មណ៍របស់អ្នកទេ ព្រោះវាកើតឡើងនៅក្នុងផ្នែកមួយនៃខួរក្បាលដែលយើងមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។

2. អារម្មណ៍មិនស្ថិតក្រោមច្បាប់សីលធម៌ទេ។ គេ​មិន​ល្អ​ឬ​អាក្រក់​ត្រូវ​ឬ​ខុស។ វាគ្រាន់តែជាអារម្មណ៍ប៉ុណ្ណោះ។

3. អ្នកទទួលខុសត្រូវលើអារម្មណ៍របស់អ្នក។

4. អ្នកអាចទប់អារម្មណ៍បាន ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចកម្ចាត់វាចោលបានទេ។

5. អារម្មណ៍អាចនាំអ្នកឱ្យវង្វេង ឬនាំអ្នកទៅកាន់ផ្លូវត្រូវ។ វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើសកម្មភាពរបស់អ្នក។

6. អ្នកកាន់តែព្រងើយកន្តើយនឹងពួកគេ នោះពួកគេកាន់តែរឹងមាំ។

7. មធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍គឺត្រូវអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកមានអារម្មណ៍ថាពួកគេ។.

8. អារម្មណ៍ជំរុញគំនិតរបស់អ្នក។ អ្នកអាចប្រើគំនិតរបស់អ្នកដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។

9. អ្នកត្រូវយល់ពីអារម្មណ៍របស់អ្នក និងអ្វីដែលពួកគេចង់ប្រាប់អ្នក ទើបអ្នកអាចស៊ូទ្រាំនឹងភាពតានតឹងបាន។ នៅក្នុងពាក្យផ្សេងទៀត អ្នកត្រូវដំណើរការអារម្មណ៍របស់អ្នក។

10. រាល់អារម្មណ៍មានសារសំខាន់មួយ។ សារ​នេះ​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​យល់​ពី​ខ្លួន​ឯង​កាន់​តែ​ច្បាស់ ទោះ​បី​ជា​អ្នក​ព្យាយាម​លាក់​វា​ក៏​ដោយ។ ធ្វើ​ខ្លួន​ឱ្យ​ពេញ​ចិត្ត ហើយ​ទទួល​យក​អារម្មណ៍​ណា​ដែល​អ្នក​មាន​ដោយ​ទទួល​អារម្មណ៍​នោះ។

11. របៀបដែលឪពុកម្តាយរបស់អ្នកឆ្លើយតបចំពោះអារម្មណ៍របស់អ្នកកំណត់ថាតើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាចំពោះអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅពេលនេះ។ ពេល​ដែល​អ្នក​មាន​ភាព​ចាស់​ទុំ អារម្មណ៍​របស់​អ្នក​ក៏​មាន​ភាព​ចាស់​ទុំ​ទៅ​តាម​អ្នក។ ពួកគេបានអភិវឌ្ឍ កាន់តែស៊ីជម្រៅ និងមានឥទ្ធិពល។

វិធីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍

អារម្មណ៍​របស់​អ្នក​បាន​ព្យាយាម​មក​លើ​ផ្ទៃ​ខាង​ក្រៅ​ជា​យូរ​មក​ហើយ។ ពួកវាមិនរលាយបាត់ទេតែចូលទៅជ្រៅហើយឫសទាំងនេះមានអត្ថន័យ។

ប្រសិនបើអ្នកចង់ដឹងពីអារម្មណ៍របស់អ្នកកាន់តែច្រើន ចូរចាប់ផ្តើមទទួលស្គាល់ពួកគេ ដើម្បីជៀសវាងការយល់ច្រឡំជាមួយអ្នកដទៃ។

មានជំហានសាមញ្ញមួយចំនួនដើម្បីរៀនទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍របស់អ្នក។

1. តើអ្នកកំពុងជួបប្រទះអារម្មណ៍បែបណា?

រឿងដំបូងដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺកំណត់អ្វីដែលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តគូសបញ្ជាក់ 4 អារម្មណ៍សំខាន់ៗ: ថប់បារម្ភ, សោកសៅ, កំហឹង, រីករាយ។

ពេល​អ្នក​ខ្វល់ខ្វាយ គំនិត​មក​រក​អ្នក៖ " ចុះបើខ្ញុំរកការងារធ្វើមិនបាន?", "ចុះបើខ្ញុំនៅលីវ?", "ចុះបើខ្ញុំប្រឡងមិនជាប់?"។ អ្នកបារម្ភអំពីអនាគត និងអ្វីដែលអាចខុស។ រាងកាយ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថា ចង្វាក់បេះដូងកើនឡើង ភាពតានតឹងសាច់ដុំ ថ្គាមជាប់។

នៅពេលអ្នកសោកសៅ អ្នកមានគំនិតអវិជ្ជមានអំពីអតីតកាល។ អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​នឿយហត់ និង​ធ្ងន់ អាច​យំ និង​ពិបាក​ផ្តោត​អារម្មណ៍។

កំហឹងត្រូវបានបង្ហាញតាមរយៈគំនិតដែលផ្តោតលើរបៀបដែលនរណាម្នាក់បានរំលោភលើតម្លៃរបស់អ្នក។ រោគសញ្ញារាងកាយគឺស្រដៀងនឹងការថប់បារម្ភ៖ បេះដូងលោតញាប់ អារម្មណ៍តឹងក្នុងទ្រូង។

នៅពេលអ្នកសប្បាយចិត្ត គំនិតរបស់អ្នកផ្តោតលើសមិទ្ធផលរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ អ្នកទទួលបានការងារដែលអ្នកចង់បាន ទិញអាផាតមិន ឬទទួលបានការសរសើរ។ រាងកាយអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រាល និងស្ងប់ស្ងាត់ ញញឹម និងសើច។

2. កំណត់សារនៃអារម្មណ៍របស់អ្នក។

សួរខ្លួនឯងនូវសំណួរមួយដើម្បីយល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកមានអារម្មណ៍បែបនេះ ឬអារម្មណ៍នោះ៖

ការថប់បារម្ភ៖ តើខ្ញុំខ្លាចអ្វី?

សោកសៅ៖ ខ្ញុំបានបាត់បង់អ្វី?

កំហឹង៖ តើ​តម្លៃ​អ្វី​ដែល​ខ្ញុំ​ត្រូវ​អ្នក​ផ្សេង​ធ្វើ​បាប?

សុភមង្គល៖ តើខ្ញុំទទួលបានអ្វីខ្លះ?

ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍

នៅពេលដែលអ្នកបានកំណត់អត្តសញ្ញាណអារម្មណ៍ និងសាររបស់វាហើយ អ្នកត្រូវចាត់វិធានការ។ សួរខ្លួនឯងថាតើមានអ្វីដែលអាចដោះស្រាយស្ថានការណ៍បាន។ បើអាចធ្វើបាន ធ្វើវា។

ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកពិបាកចិត្ត ហើយមិនអាចរកការងារធ្វើបាន អ្នកអាចងាកទៅរកមិត្តភក្តិ និងអ្នកស្គាល់គ្នា ដើម្បីសុំជំនួយ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចធ្វើអ្វីបាន ចូរគិតអំពីរបៀបដែលអ្នកអាចទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍។ សាកល្បងធ្វើសមាធិ និយាយជាមួយមិត្តភ័ក្តិ សរសេរគំនិតរបស់អ្នកនៅលើក្រដាស ចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយ ស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញ។ ជ្រើសរើសអ្វីដែលសាកសមនឹងអ្នក។

វត្ថុ វត្ថុ សត្វមានជីវិតទាំងអស់ គឺជាថាមពលតែមួយ។ មាន Yogis នៅលើផែនដីដែលអាចស៊ីក្រចកបាន។ នោះ​គឺ​និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ វា​មិន​មាន​បញ្ហា​អ្វី​ទេ ព្រោះ​វា​ជា​ថាមពល​តែ​មួយ​។ ហើយពួកគេមិនបានឃើញភាពខុសគ្នារវាងការបរិភោគក្រចក និងការបរិភោគចេកនោះទេ។ វាសាមញ្ញ រាងផ្សេងគ្នាថាមពលមួយ។

នេះពិបាកយល់ណាស់ តិចទទួលយក និងដឹង។

ផែនដីបានជួបមនុស្សបែបនេះជាច្រើនដែលអាចធ្វើអ្វីមួយដែលមនុស្សធម្មតាមិនអាច។ វាទាំងអស់ហាក់បីដូចជាចម្លែក អាថ៌កំបាំង ឆោតល្ងង់ និងមិនគួរឱ្យជឿសម្រាប់យើង ប៉ុន្តែអ្នកណាដឹងថាតើវាពិតជាយ៉ាងណា។

នេះ​ហួស​ពី​ការ​គ្រប់​គ្រង​ចិត្ត​របស់​យើង ប៉ុន្តែ​តើ​វា​មាន​ន័យ​ថា​វា​មិន​ដូច្នោះ​ទេ?

ប៉ុន្តែ​បញ្ហា​មិន​ត្រឹម​តែ​ជា​វត្ថុ​ដែល​អាច​មើល​ឃើញ​និង​រូបី​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ​។ នេះក៏អនុវត្តចំពោះអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍របស់យើង គំនិត។ វាជាថាមពលតែមួយ។ ការភ័យខ្លាចកើតចេញពីថាមពលដូចគ្នានឹងសេចក្តីអំណរ។ ប៉ុន្តែពួកវាគ្រាន់តែលេចឡើងក្នុងទម្រង់ផ្សេងៗគ្នាដែលអាចយល់បានចំពោះយើង រូបកាយរបស់យើង សារពាង្គកាយរបស់យើង ចិត្តរបស់យើង។

អ្នក​អាច​ស្រមៃ​មើល​នារី ឬ​បុរស​សិចស៊ី​ដ៏​ស្រស់​ស្អាត (អាស្រ័យ​លើ​ភេទ​អ្វី​ដែល​អ្នក​ជា) ហើយ​ក្រោយ​ពេល​ខ្លះ​អ្នក​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​ថា​រាងកាយ​របស់​អ្នក​មាន​ប្រតិកម្ម។ ប៉ុន្តែ​គ្មាន​អ្នក​នៅ​ក្បែរ​នោះ​ទេ អ្នក​នៅ​តែ​ម្នាក់​ឯង។ ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង? គំនិតរបស់អ្នកបានក្លាយជាប្រភពនៃការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ អ្នក​ស្រមៃ អ្នក​បាន​គិត ហើយ​បាន​ទទួល​ប្រតិកម្ម​ខាង​រាងកាយ​ក្នុង​ការ​ឆ្លើយតប។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺកើតនៅក្នុងយើង។

ដូច្នោះហើយ យើងខ្លួនឯងអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងប្រតិកម្មរបស់យើងចំពោះពួកគេ។ ប៉ុន្តែវាមិនអីទេ។ តោះមើលបន្ថែមទៀត។

ចូរបន្តជាមួយនឹងថាមពលផ្លូវភេទ។ ដោយខ្លួនវាផ្ទាល់វាផ្តល់ឱ្យយើងនូវអត្ថប្រយោជន៍តិចតួច។ នេះគឺជាបំណងប្រាថ្នារបស់ភេទផ្ទុយ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងវា ដូចដែលខ្ញុំបាននិយាយច្រើនជាងម្តងនៅលើទំព័រនៃគេហទំព័រ។ ថាមពលដ៏ធំសម្បើមត្រូវបានលាក់. ប៉ុន្តែតើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាចំពោះខ្លួនអ្នក?

វិធីមួយដើម្បីបំប្លែងវា និងបំប្លែងវាសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ដែលអាចធ្វើទៅបានគឺវិធីសាស្ត្រនៃការផ្តោតអារម្មណ៍លើថាមពលនៃអារម្មណ៍នេះ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក?

អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើអ្វីពិសេសសម្រាប់រឿងនេះទេ។ ថាមពលនៃអារម្មណ៍នឹងធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដោយខ្លួនឯង។

ភារកិច្ចរបស់យើងគឺគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍ថាមានអារម្មណ៍ឬអារម្មណ៍ជាថាមពលនៅក្នុងរាងកាយ។ ហើយនាងផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯង។

នេះមិនត្រឹមតែអនុវត្តចំពោះថាមពលផ្លូវភេទប៉ុណ្ណោះទេ។ នេះក៏ដំណើរការជាមួយនឹងអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច អស់សង្ឃឹម សោកសៅ និងការខកចិត្តផងដែរ។ នេះអនុវត្តចំពោះអារម្មណ៍និងអារម្មណ៍ទាំងអស់។ តាមទស្សនៈថាមពល អារម្មណ៍ទាំងអស់មិនខុសពីគ្នាទៅវិញទៅមកទេ។

អារម្មណ៍អាចមានអារម្មណ៍នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។

ដូចដែលអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពលនៃការសម្រើបផ្លូវភេទ អ្នកអាចសាកល្បងមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពលនៃការភ័យខ្លាចនៅពេលអ្នកភ័យខ្លាចខ្លាំង។ គ្រាន់តែឈប់ ហើយស្តាប់ដោយយកចិត្តទុកដាក់។ អ្នក​នឹង​ដឹង​ថា​អារម្មណ៍​នេះ​ត្រូវ​បាន​ប្រមូល​ផ្តុំ​នៅ​កន្លែង​មួយ​ក្នុង​ខ្លួន​របស់​អ្នក វា​អាច​ត្រូវ​បាន​ទទួល​អារម្មណ៍​ថា​ជា​អ្វី​មួយ​នៅ​ក្នុង​ខ្លួន​អ្នក​។

នេះមិនមែនគ្រាន់តែជារឿងអរូបីទេ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍យ៉ាងច្បាស់។ វានៅទីនេះ ហើយឥឡូវនេះ នៅត្រង់កន្លែងនេះ។

វាគឺជាអារម្មណ៍ ការយល់ឃើញនៃអារម្មណ៍របស់អ្នកជាថាមពល ដែលបំប្លែង និងបំប្លែងវា។

បទពិសោធន៍ និង​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​របស់​យើង​មិន​កើត​ចេញ​ពី​ពណ៌​ខៀវ​នោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​តែង​តែ​មាន​ហេតុផល​របស់​វា។ ហើយ​ពួក​គេ​បារម្ភ​យើង​ខ្លាំង​បំផុត។ យើង​គិត​អំពី​មូលហេតុ​នៃ​ការ​ភ័យ​ខ្លាច អំពី​អ្នក​ណា ឬ​អ្នក​ណា​ដែល​បណ្ដាល​ឲ្យ​កើត​មាន។ អំពីផលវិបាក។ ដូច្នេះ យើងជំរុញខ្លួនយើងឱ្យកាន់តែជ្រៅទៅក្នុងវា។ ដូចដែលខ្ញុំបាននិយាយ អារម្មណ៍ទាំងអស់គឺកើតនៅក្នុងខ្លួនយើង។ យើងជាប្រភពរបស់ពួកគេ។

អ្នកត្រូវបោះបង់គំនិតដែលមិនចាំបាច់ទាក់ទងនឹងរឿងទាក់ទងនឹងអារម្មណ៍។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការផ្តោតអារម្មណ៍លើអារម្មណ៍ខ្លួនឯង ដូចក្នុងឧទាហរណ៍របស់យើង ការភ័យខ្លាច។

ការអនុវត្តនៃការផ្លាស់ប្តូរ។ សមាធិ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកតាមរយៈការធ្វើសមាធិ? ការផ្លាស់ប្តូរត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងល្អបំផុតក្នុងទម្រង់។

តោះ​សាកល្បង។

គោលបំណងនៃសមាធិ. ទទួល​អារម្មណ៍​ថា​ជា​ថាមពល ដូច​ដែល​បាន​បង្កើត​ពី​វា ហើយ​ដឹកនាំ​ការ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​របស់​អ្នក​ទៅ​វា​។

យើង​មិន​គិត​ពី​របៀប​បំប្លែង​ថាមពល ឬ​បំប្លែង​វា​ទៅ​ជា​ថាមពល​ផ្លូវភេទ​ទេ។ យើងគ្រាន់តែកាត់បន្ថយការយកចិត្តទុកដាក់របស់យើងចំពោះអារម្មណ៍ជាថាមពល។ អស់ហើយ។ ការផ្លាស់ប្តូរកើតឡើងដោយខ្លួនឯង។

ចូរយើងព្យាយាមប្រើថាមពលនៃការភ័យខ្លាចសម្រាប់ការធ្វើសមាធិ។ ទោះបីជាការពិត អ្នកអាចព្យាយាមចងចាំគ្រាទាំងនោះក្នុងជីវិត នៅពេលដែលអ្នកសប្បាយចិត្តខ្លាំងអំពីអ្វីមួយ។ ជ្រើសរើសអារម្មណ៍ណាមួយដែលអ្នកចង់បាន។

សូមចាំថាវាគ្រាន់តែជាថាមពលប៉ុណ្ណោះ។ នាង​មិន​មាន​ចរិត​ល្អ ឬ​អាក្រក់​ទេ។

ពេលនេះខ្ញុំនឹងព្យាយាមរៀបរាប់អំពីដំណើរការនៃការធ្វើសមាធិ អ្នកនឹងយល់ពីរបៀបដែលវាត្រូវបានធ្វើ ហើយនឹងអាចអនុវត្តវាបានដោយគ្មានបញ្ហា។

ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តអត្ថបទរបស់ខ្ញុំ សូមចែករំលែកវានៅលើបណ្តាញសង្គម។ អ្នកអាចប្រើប៊ូតុងខាងក្រោមសម្រាប់ការនេះ។ សូមអរគុណ!

ជំរាបសួរធំ និងកក់ក្តៅដល់អ្នកទាំងអស់គ្នា! ផ្នែកសំខាន់មួយក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍មនុស្សណាម្នាក់គឺការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់មនុស្សម្នាក់។ វាល្អណាស់ប្រសិនបើអ្នកជាប្រភេទមនុស្សដែលចេះគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ ហើយបើអត់? អារម្មណ៍ជាដំបូងរបស់មនុស្សជាតិ។ មិនមានអ្វីខុសទេក្នុងការបង្ហាញពួកវា ប៉ុន្តែពួកគេត្រូវតែបង្ហាញឱ្យត្រឹមត្រូវ ដោយមិនប្រើលើសចំណុះ។ ពេលខ្លះយើងមិនបានកត់សម្គាល់ពីអាកប្បកិរិយារបស់យើងដែលមានការឆាប់ខឹង កំហឹង ការព្យាបាទ និងអារម្មណ៍មិនល្អផ្សេងទៀត។ ចូរយើងពិនិត្យមើលឱ្យកាន់តែច្បាស់អំពីរបៀបដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីគ្រប់គ្រងពួកគេ។ យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះខ្លួនអ្នកហើយព្យាយាមរារាំងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលជាការពិតអវិជ្ជមាន។

តើទាំងអស់នេះសម្រាប់អ្វី?

សួរថាហេតុអ្វីបានជាគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកទាំងស្រុង? អារម្មណ៍តែងតែចាប់ផ្តើមគ្រប់គ្រងមនុស្សម្នាក់ ប្រសិនបើគាត់មិនអាចយកវាទៅក្នុងដៃរបស់គាត់បានទេ។ អាកប្បកិរិយាក្លាយជាថ្ពាល់ អាក្រក់ ហើយជួនកាលថែមទាំងចម្លែកទៀតផង។ មនុស្សម្នាក់មានសមត្ថភាពរោលរាល និងធ្វើសកម្មភាពឆ្កួតៗ ប្រសិនបើគាត់មិនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់គាត់។ ភាពសមហេតុផល និងភាពត្រឹមត្រូវបាត់បង់គោលបំណងរបស់ពួកគេ។ ជាលទ្ធផល យើងបង្កើតរឿងដំបូង ហើយមានតែការសោកស្តាយចំពោះអ្វីដែលយើងបានធ្វើ។ លើសពីនេះទៅទៀត វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការបញ្ឆោតមនុស្សដែលមានអារម្មណ៍ហួសហេតុ សង្កត់លើការអាណិត និងលេងដោយមោទនភាព។ អារម្មណ៍គឺជាផ្នែកនៃខ្លួនយើង ដែលអាចនាំយើងឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនៅពេលណាមួយ នៅគ្រាដ៏សំខាន់បំផុតក្នុងជីវិត។ ពួកគេ​អាច​បំផ្លាញ​ផែនការ​ទាំងអស់​របស់​យើង​ដោយ​ប្រើ​ម្រាមដៃ​មួយ ហើយ​រំខាន​ដល់​ចេតនា​របស់​យើង។

ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ឥតឈប់ឈរធ្វើឱ្យមានការពិបាកក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សជាច្រើន។ ដូច្នេះ រំពេច​នោះ​អារម្មណ៍​ដែល​លោត​ឡើង​អាច​នាំ​មនុស្ស​ចេញ​ពី​ផ្លូវ​ “បោះ” គាត់​ទៅ​ខាង​ស្តាំ ហើយ​បន្ទាប់​មក​ឆ្វេង។ តើអ្នកពិតជាចង់រស់នៅដូចនៅលើប៉ោលមែនទេ? ការ​រំខាន​មិន​មែន​ជា​អារម្មណ៍​មិន​ត្រឹម​តែ​ធ្វើ​ឲ្យ​ការ​យល់​ឃើញ​របស់​មនុស្ស​ទៅ​លើ​ពិភព​លោក​មិន​ល្អ​នោះ​ទេ។ នៅក្នុងខ្យល់ព្យុះនៃអារម្មណ៍បែបនេះ វាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការស្វែងរកខ្លួនអ្នក ដើម្បីយល់ពីជម្រៅនៃបំណងប្រាថ្នា និងតម្រូវការរបស់អ្នក។ ហើយ​តើ​មាន​សុភមង្គល​ជាមួយ​នឹង​ភាព​សុខដុម​ដែរ​ឬ​ទេ បើ​អ្នក​រស់​នៅ​រាល់​ថ្ងៃ​ដូច​នៅ​លើ​ភ្នំភ្លើង? មនុស្សជាច្រើនប្រៀបធៀបលំហូរនៃអារម្មណ៍ទៅនឹងថ្នាំ។ នោះជាការត្រឹមត្រូវ៖ អារម្មណ៍ទាំងនេះ ដែលមើលមិនឃើញដោយភ្នែកមនុស្ស អាចធ្វើឲ្យបាត់បង់ឆន្ទៈ។ នេះ​ជា​មូលហេតុ​ដែល​ឯករាជ្យភាព​ពី​បទពិសោធន៍​ខាងក្នុង​របស់​អ្នក​គឺ​សំខាន់​ខ្លាំង​ណាស់។ ក្នុងជីវិត អ្នកត្រូវតែជាមនុស្សដែលមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ដែលអាចសម្រេចបាននូវកម្ពស់ដែលមិនធ្លាប់មានពីមុនមក និងគោលដៅដ៏ធំសម្បើម។

តើអារម្មណ៍អ្វីខ្លះដែលត្រូវគ្រប់គ្រង?

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់អាចទប់អារម្មណ៍អវិជ្ជមានបាន នោះអ្វីៗនឹងកាន់តែសាមញ្ញ។ វាប្រែថាសូម្បីតែទិដ្ឋភាពវិជ្ជមានក៏អាចលេងសើចយ៉ាងសាហាវដែរ។ នៅទីនេះវាជាការប្រសើរក្នុងការដាក់វាតាមរបៀបនេះ: អារម្មណ៍ទាំងនោះដែលនាំមកនូវអ្វីក្រៅពីការរងទុក្ខដល់ម្ចាស់របស់វានិងមនុស្សជុំវិញគាត់ដែលបង្ខំគាត់ឱ្យធ្វើរឿងដែលគួរឱ្យស្អប់ - ពួកគេគួរតែត្រូវបានគ្រប់គ្រង។ វាប្រែថាវាមានតម្លៃគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ទាំងនោះដែលអាចដកហូតសេរីភាពនៃជម្រើស។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានសំណាងនៅកន្លែងធ្វើការ ដោយសារអ្នកជាមនុស្សរួសរាយរាក់ទាក់ពេក នោះមិនចាំបាច់មានអាកប្បកិរិយាបែបនេះនៅកន្លែងដែលមនុស្សមិនពេញចិត្តនោះទេ។ ជាពិសេសប្រសិនបើជំនាញទំនាក់ទំនងបែបនេះនាំឱ្យមានបញ្ហា។ ជាការពិតណាស់ អារម្មណ៍ដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចបំផុតគឺស៊ាំទៅនឹងមនុស្សគ្រប់គ្នា មិនចាំបាច់រាយបញ្ជីវាទេ។ ឥឡូវ​គិត​ថា​តើ​គេ​រំខាន​ជីវិត​អ្នក​ឬ​អត់។

បីថ្នាក់នៃពិភពអារម្មណ៍

អនុភាពទាំងអស់របស់យើងអាចត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជាក្រុមជាច្រើន។ ទាំងនេះគឺជាអារម្មណ៍ដ៏អាក្រក់បំផុតដែលអាចបង្ហាញខ្លួនឯងបាន។

1. អត្មា. បុគ្គលិកលក្ខណៈលាក់កំបាំងរបស់មនុស្សគ្រប់រូប ដែលទំនងជាមិនបង្ហាញខ្លួនឯងភ្លាមៗនោះទេ។ នេះអាចរួមបញ្ចូលការយកចិត្តទុកដាក់ហួសហេតុចំពោះខ្លួនឯង ការសរសើរ ឯកសិទ្ធិ ការទទួលស្គាល់ជាសាធារណៈ ឧត្តមភាពជាងមនុស្សផ្សេងទៀត។ ការបង្ហាញមួយទៀតនៃ Ego របស់មនុស្សគឺមោទនភាព ការច្រណែន និងការស្រេកឃ្លានឥតឈប់ឈរ ពោលគឺឧ។ ទ្រព្យសម្បត្តិ។ បញ្ជីនេះអាចគ្មានទីបញ្ចប់៖ អួតអាង ភាពអួតអាង ភាពឥតប្រយោជន៍ អត្មានិយម។ សូមចាំថា Ego គឺជាប្រភពដ៏មានឥទ្ធិពល។ វាដូចជាការគាំទ្រសម្រាប់អារម្មណ៍ទាំងអស់។ ដូច្នេះហើយ អារម្មណ៍របស់យើងទាំងអស់គឺមកពីខាងក្នុងខ្លួន។
2. ភាពទន់ខ្សោយ។នេះរួមបញ្ចូលទាំងភាពទន់ខ្សោយនៃចរិតលក្ខណៈ កង្វះឆន្ទៈ និងកង្វះការគ្រប់គ្រងផ្ទៃក្នុងទាំងស្រុង។ ភាពខ្ជិល ភាពសោកសៅ ភាពអស់សង្ឃឹម ថេរ អាកប្បកិរិយាអកម្ម ស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត ខ្វះឯករាជ្យ អាកប្បកិរិយាមិនគិត ការពឹងផ្អែកលើអ្នកដទៃ ការភ័យខ្លាច និងភាពកំសាក។ ប្រសិនបើ​យើង​ត្អូញត្អែរ​អំពី​អ្វីមួយ បោះបង់ យំ ហើយ​មិន​ចង់​ដោះស្រាយ វា​មានន័យ​ថា​យើង​ត្រូវបាន​យកឈ្នះ​ដោយ​ភាពទន់ខ្សោយ។ វាត្រូវបានគេហៅថាជាញឹកញាប់បំផុត "ក្លិនស្អុយ" និង "មិនសប្បាយចិត្ត" អារម្មណ៍។
3. ស្រេកឃ្លានបទពិសោធន៍។ Alas សូម្បីតែអារម្មណ៍ខ្លាំង និងការសប្បាយខាងរាងកាយគួរតែស្ថិតក្នុងកម្រិតមធ្យម។ តណ្ហា ភាពខ្ជិលច្រអូស ការរំភើបចិត្ត ការញៀនល្បែង តម្រូវការផ្លូវភេទ - ទាំងអស់នេះជាការបង្ហាញពីការស្រេកឃ្លានបទពិសោធន៍។ ទាំងនេះគឺជាអារម្មណ៍ដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតដែលមនុស្សជាច្រើនមិនអាចទប់បាន ចាប់តាំងពីមនុស្សទទួលបាននូវភាពរីករាយដែលមិនអាចបំភ្លេចបានពីអ្វីៗទាំងអស់នេះ។

សូមឱ្យក្រុមអារម្មណ៍ទាំងបីនេះជាត្រីបាឡែនដែលពិភពលោកទាំងមូលត្បាញពីអារម្មណ៍របស់មនុស្សសម្រាក។

វិធីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក៖ ច្បាប់មូលដ្ឋាន

1. ឈប់ទាន់ពេល. រឿងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងគឺសមត្ថភាពក្នុងការទប់ខ្លួន និងឈប់។ នៅទីនេះអ្នកត្រូវរៀនគិតអំពីសកម្មភាព/ពាក្យមួយ ហើយគ្រាន់តែនិយាយ ឬធ្វើវាប៉ុណ្ណោះ។ វាមានតម្លៃណាស់នៅពេលដែលវាត្រូវបានធ្វើប្រកបដោយសមត្ថកិច្ច និងដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ មុនពេលអ្នកស្រែកដាក់មនុស្ស ឬនិយាយអ្វីមួយទៅកាន់គាត់ ចូរដកដង្ហើមវែងៗ ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យទាញខ្លួនអ្នកជាមួយគ្នា។ គិតដោយក្បាលរបស់អ្នកជាមុនសិន។ ដំណាក់កាលនេះគឺជាមូលដ្ឋានចាំបាច់សម្រាប់នៅសល់។
2. សមត្ថភាពក្នុងការបំបែកខ្លួនអ្នកពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។ជីវិតគឺពោរពេញដោយស្ថានភាពនៅពេលដែលមនុស្សយកភាពអវិជ្ជមានផ្សេងទៀតមកលើមនុស្សម្នាក់។ នេះអាចទាំងនៅកន្លែងធ្វើការ និងនៅផ្ទះ។ ក្នុងករណីជាច្រើន វានឹងជាការត្រឹមត្រូវជាងមុនក្នុងការមិនប្រតិកម្មទៅនឹងការផ្ទុះនៃអារម្មណ៍ក្នុងទិសដៅរបស់អ្នក អ្នកមិនគួរឆ្លើយតបទៅកាន់មនុស្សតាមរបៀបដូចគ្នានោះទេ។ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតគឺត្រូវបង្វែរខ្លួនអ្នកពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។ ព្យាយាមដកខ្លួនចេញពីការឈ្លោះប្រកែកគ្នា ស្រមៃមើលអ្វីដែលផ្អែមល្ហែម និងរីករាយ។ លើសពីនេះទៅទៀត ប្រសិនបើអ្នកមានការស្រមើស្រមៃល្អ នោះអ្វីៗនឹងដំណើរការជាក់ជាមិនខាន។
3. ឥទ្ធិពលនៃការភ្ញាក់ផ្អើល។ស្រមៃថានៅកន្លែងធ្វើការ ថៅកែស្រែកដាក់អ្នកក្រោមបង្គាប់។ វាហាក់ដូចជាប្រតិកម្មធម្មតាបំផុតរបស់និយោជិតគឺការយល់ច្រលំ ការស្វែងរកលេសណាមួយ ឬផ្ទុយទៅវិញ ភាពឈ្លើយក្នុងការឆ្លើយតប។ និយាយអីញ្ចឹង អ្វីៗទាំងអស់នេះជាអ្វីដែលថៅកែរំពឹងទុក នៅពេលដែលគាត់លើកសំលេងរបស់គាត់ទៅកាន់បុគ្គលិក។ ចុះបើយើងប្រើដំណោះស្រាយមិនធម្មតា? វាត្រូវបានគេហៅថា "ការព្យាបាលដោយឆក់" ។ បន្ទាប់ពីចៅហ្វាយរបស់អ្នកប្រាប់អ្នកចប់ហើយ សូមព្យាយាមឆ្លើយតបដោយអារម្មណ៍វិជ្ជមាន ហើយមើលថាមានអ្វីកើតឡើងបន្ទាប់ទៀត។ វាមិនសំខាន់ទេថាតើវានឹងទៅជាយ៉ាងណា៖ ចម្រៀង ការរាំ ការសរសើរ ឬកំណាព្យ។ ប៉ុន្តែការតក់ស្លុតរបស់ចៅហ្វាយនឹងដឹងគ្មានដែនកំណត់ ហើយអ្នកនឹងទប់ទល់នឹងការផ្ទុះអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ ដូច្នេះវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីបង្ហាញការគ្រប់គ្រងថាវិធីសាស្រ្តនៃឥទ្ធិពលដោយការស្រែកគឺសាមញ្ញគ្មានប្រយោជន៍ - ទាំងអស់នេះនាំឱ្យមានការធ្វើឱ្យធម្មតានៃការទំនាក់ទំនងនៅក្នុងសម្លេងមានតុល្យភាពនិងអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន។
4. វិធីសាស្រ្ត hypnosis ដោយខ្លួនឯង។កុំភ្លេចគំនិតសាមញ្ញមួយ៖ អ្វីក៏ដោយដែលសម្លាប់យើងធ្វើឱ្យយើងរឹងមាំ។ នៅពេលដែលអ្នកត្រូវស៊ូទ្រាំនឹងការផ្ទុះនៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមានម្តងទៀត សូមគិតអំពីការពិតដែលថាអ្វីៗទាំងអស់នេះពង្រឹងអ្នកតែប៉ុណ្ណោះ។ ទាំងអស់នេះមានន័យថានៅពេលក្រោយក្នុងជីវិតអ្នកនឹងមានភាពធន់ជាងមុនហើយវានឹងមានការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការបំបែកអ្នក។ នេះ​ជា​ការ​បង្កើត​ស្នូល​ពិត​ប្រាកដ​ដែល​តែងតែ​នាំ​ទៅ​រក​ភាព​ជោគជ័យ​ក្នុង​ជីវិត។ ទាំងអស់នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមិនងាកចេញពីគោលការណ៍ ហើយនឹងពង្រឹងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងផងដែរ។
5. សាសនា។កុំភ្លេចអំពីជំនឿ។ មនុស្ស​ជា​ច្រើន ដោយ​ឃើញ​ថា​ខ្លួន​ឯង​អស់​សង្ឃឹម​ទាំង​ស្រុង ហើយ​នៅ​តែ​ម្នាក់​ឯង អាច​ងាក​មក​រក​ព្រះ​ជានិច្ច។ មានតែជំនឿទេដែលនៅជាមួយមនុស្សម្នាក់ពេញមួយជីវិត។ នៅខ្លាំងណាស់ ស្ថានភាពអស់សង្ឃឹមវាគឺជាការអធិស្ឋានដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់។ ដកដង្ហើមវែងៗ បំភ្លេចទុក្ខព្រួយទាំងអស់ បែរទៅរកព្រះ ប្រាប់យើងអំពីបទពិសោធន៍ទាំងអស់របស់អ្នក។ វា​គឺ​ជា​ការ​អធិស្ឋាន​ដែល​ជួយ​អ្នក​ឈប់​គិត​អំពី​អ្វី​ដែល​បាន​ធ្វើ ហើយ​នឹង​ត្រូវ​ធ្វើ ហើយ​ធ្វើ​ការ​សម្រេច​ចិត្ត​ដ៏​ត្រឹម​ត្រូវ។ ចូរចាំថា ព្រះនឹងមកជួយសង្គ្រោះជានិច្ច ប្រសិនបើអ្នកបែរទៅរកទ្រង់។
6. កីឡា។វិធីសាស្ត្រ​គ្រប់គ្រង​ខ្លួនឯង​ទូទៅ​បំផុត​គឺ​ការ​ហាត់ប្រាណ​។ ជារឿយៗមនុស្សឮអំពីរបៀបដែលនរណាម្នាក់បញ្ចេញអារម្មណ៍របស់ពួកគេនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ ឬនៅក្នុងផ្នែកផ្សេងទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកត្រូវបានយកឈ្នះដោយកំហឹង កំហឹង ភាពអស់សង្ឃឹម នោះការព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត 100% គឺកីឡា។ ការសម្រាកកាយភាគច្រើនផ្តល់នូវកម្លាំង និងស្ថេរភាពខាងសីលធម៌។ វាមិនមែនសម្រាប់គ្មានអ្វីដែលពួកគេនិយាយថានៅក្នុងរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អតែងតែមានចិត្តដែលមានសុខភាពល្អ។ ចងចាំអត្តពលិកល្បី ៗ ទាំងអស់: ពួកគេត្រូវបានសម្គាល់ដោយភាពស្ងប់ស្ងាត់និងអាកប្បកិរិយារីករាយចំពោះអ្នកដទៃពួកគេមិនមានកំហឹងទេ។ ពួកគេបញ្ចេញភាពអវិជ្ជមានទាំងអស់ចូលទៅក្នុងការហ្វឹកហាត់ដោយបន្សល់ទុកនូវអារម្មណ៍អវិជ្ជមាននៅក្នុងបន្ទប់ហ្វឹកហាត់។ ទោះបីជាមានកាលវិភាគមមាញឹកខ្លាំងក៏ដោយ អ្នកអាចលេងកីឡាបាន៖ ឧទាហរណ៍ ធ្វើ។ មិនមានអ្វីងាយស្រួលជាងការក្រោកពីដំណេកមុនបន្តិច ដើម្បីអង្គុយចុះ ហើយធ្វើការរុញពីរបី។ ទាំងអស់នេះនឹងបន្ថែមថាមពល ជួយអ្នកឱ្យភ្ញាក់ឡើង ហើយប្រសិនបើការហាត់ប្រាណក្លាយជាទម្លាប់ នោះកាយសម្បទារបស់អ្នកនឹងកាន់តែប្រសើរឡើង។
7. ចំណង់ចំណូលចិត្ត។មនុស្សគ្រប់រូបមានចំណង់ចំណូលចិត្តដែលក្លាយជាកន្លែងលក់។ ចំណង់ចំណូលចិត្តខ្លះចាប់ផ្តើមក្នុងវ័យកុមារភាពខ្លះទៀត - នៅអាយុក្រោយ។ មនុស្សម្នាក់នឹងតែងតែមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើដែលគាត់នឹងសប្បាយចិត្តដើម្បីរំខានខ្លួនឯង។ នៅពេលនេះមនុស្សគ្រប់គ្នាភ្លេចអំពីបញ្ហាហើយសម្រាកផ្លូវចិត្តហើយនេះបន្ថែមកម្លាំងសម្រាប់ជ័យជំនះបន្ថែមទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់មានចំណង់ចំណូលចិត្តទេ ចូរស្វែងរកខ្លួនឯងភ្លាមៗនៅក្នុងអ្វីមួយ។ នេះជួយច្រើនក្នុងការទទួលបានការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ នៅពេលដែលអ្នកបោះខ្លួនអ្នកទៅក្នុងកិច្ចការណាមួយ អ្នកនឹងភ្លេចភ្លាមៗអំពីគ្រាដ៏អាក្រក់បំផុតទាំងអស់។
8. លំហាត់ដកដង្ហើម។វាមិនមែនសម្រាប់គ្មានអ្វីទេដែលឃ្លាជាច្រើនចាប់ផ្តើមដោយពាក្យដូចជា "ដកដង្ហើមឱ្យជ្រៅ" ។ ទាំងអស់នេះពិតជាជួយផ្តោតអារម្មណ៍ ដែលមានន័យថាទាញខ្លួនអ្នកជាមួយគ្នា។ នេះអាចត្រូវបានរកឃើញទាំងផ្លូវកាយ និងសីលធម៌។ នៅពេលអ្នកស្រូបចូលយ៉ាងជ្រៅ ឈាមនឹងឆ្អែតល្អជាមួយនឹងអុកស៊ីហ្សែន ដែលចូលទៅក្នុងខួរក្បាល។ ទាំងអស់នេះបង្កើនសកម្មភាពផ្លូវចិត្ត។ តាមទស្សនៈនៃការយល់ឃើញខាងសីលធម៌មនុស្សម្នាក់មានពេលវេលាដើម្បីថ្លឹងថ្លែងហើយគិតអំពីការសម្រេចចិត្ត។ ប្រសិនបើយើងភ្ជាប់វាជាមួយនឹងកត្តារាងកាយ នោះដង្ហើមជ្រៅគឺជាសកម្មភាពដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ការធ្វើការសម្រេចចិត្តត្រឹមត្រូវ និងគ្រប់គ្រងស្ថានភាពអារម្មណ៍យ៉ាងឆាប់រហ័ស។
9. ការឆ្លងដោយអារម្មណ៍។ជៀសវាងការទំនាក់ទំនងសង្គមនៅក្នុងក្រុមហ៊ុនអវិជ្ជមានឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមនុស្សកំពុងប្រព្រឹត្តអាក្រក់អ្នក ឬធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន ចូរបញ្ឈប់វាទៅ។ អារម្មណ៍គឺជាថាមពលដែលអាចល្អឬអាក្រក់។ កុំដាក់បន្ទុកនៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់អ្នកដទៃមកលើខ្លួនអ្នក។ ទំនាក់ទំនងកាន់តែច្រើនជាមួយមនុស្សវិជ្ជមាន និងរួសរាយរាក់ទាក់។ វាគឺនៅជាមួយពួកគេដែលអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរព្រឹត្តិការណ៍វិជ្ជមាន និងផ្តល់ភាពរីករាយដល់គ្នាទៅវិញទៅមក។ ប្រហែលជាមនុស្សទាំងនេះនៅពេលក្រោយនឹងក្លាយជាមិត្តល្អបំផុតដែលនឹងតែងតែនៅជាមួយអ្នកពេញមួយជីវិត។
10. អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។ថាមពលរបស់យើងគឺជាអាហារ ឥន្ធនៈសម្រាប់មនុស្ស។ មនុស្សគ្រប់រូបមានរាងកាយផ្សេងគ្នាដែលយល់ឃើញឥន្ធនៈនេះខុសគ្នា។ ភាគច្រើនអាស្រ័យលើពេលវេលាដែលយើងញ៉ាំ។ ប្រសិនបើ​យើង​ញ៉ាំ​ច្រើន​ពេល​យប់ យើង​ងងុយគេង​ខ្លាំង​ណាស់ ព្រោះ​ក្រោយ​ម៉ោង 12.00 យើង​ហត់​នឹង​ថាមពល។ នៅពេលព្រឹកនៅពេលដែលរាងកាយគួរតែភ្ញាក់ យើងមិនមានចំណង់អាហារ ហើយយើងតែងតែចង់គេង។ អ្នកដែលហត់នឿយ និងងងុយគេង មិនអាចធ្វើការសម្រេចចិត្តប្រកបដោយអត្ថន័យបានទេ។ កម្រិតនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនៅទីនេះគឺជាលំដាប់នៃរ៉ិចទ័រទាបជាងអ្នកដែលញ៉ាំត្រឹមត្រូវ។ ប៉ុន្តែ​អ្នក​ដែល​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​ផ្តល់​សុខភាព​គឺ​ងាយ​ស្រួល និង​មាន​ទំនុក​ចិត្ត​ជានិច្ច។ រាងកាយរបស់ពួកគេធ្វើការដូចនាឡិកា ហើយអារម្មណ៍តែងតែស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រង។
11. ការបដិសេធ ទម្លាប់​អាក្រក់. ការជក់បារី និងគ្រឿងស្រវឹង និងទម្លាប់អាក្រក់ផ្សេងទៀត សុទ្ធតែជាការញៀន។ មនុស្សជាច្រើនមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍បានរហូតដល់ពួកគេជក់បារី។ ប៉ុន្តែមានស្ថានភាពនៅក្នុងជីវិតនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការធ្វើការសម្រេចចិត្តប៉ុន្តែមិនមានឱកាសជក់បារីទេ។ លទ្ធផល​នៃ​អ្វី​ៗ​ទាំងអស់​គឺ​ការ​អវត្ដមាន​នៃ​ស្មារតី បាត់បង់​ការ​គ្រប់គ្រង​ខ្លួនឯង និង​ការ​ផ្ទុះ​នូវ​អារម្មណ៍​អវិជ្ជមាន។ ភាពអាស្រ័យតិចដែលមនុស្សម្នាក់មាន នោះគាត់កាន់តែមានសេរីភាព។ ទាំងអស់នេះមានន័យថាអ្នកអាចធ្វើអ្វីដែលអ្នកចង់បានដោយចិត្តរបស់អ្នក។ មនុស្សបែបនេះនឹងតែងតែមានក្បាលចាប់ផ្តើមលើអ្នកដែលពោរពេញដោយទម្លាប់អាក្រក់។ អ្នក​ឈប់​ជក់​បារី និង​គ្រឿង​ស្រវឹង​កាន់តែ​ឆាប់ អ្នក​នឹង​រៀន​គ្រប់គ្រង​ខ្លួនឯង​កាន់តែ​ឆាប់។ គុណភាពនៃជីវិតនឹងប្រសើរឡើងតាមវិធីជាច្រើន។

លំហាត់ដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍

អត្ថបទនេះមានវិធីសាស្រ្តល្អៗមួយចំនួនដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យរៀនច្បាស់ពីរបៀបដើម្បីទប់ និងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ប៉ុន្តែអ្វីៗទាំងអស់នេះនឹងចាប់ផ្តើមដំណើរការបានលុះត្រាតែមនុស្សម្នាក់ពិតជាជឿជាក់លើខ្លួនឯងដោយអស់ពីព្រលឹង និងបេះដូងរបស់គាត់។ អ្នកមិនគួរអស់សង្ឃឹមឡើយ ទោះវាជាអ្វីក៏ដោយ។ ស្ថានភាពជីវិត. ហើយសូមឱ្យអត្ថបទនេះក្លាយជាសញ្ញាសម្រាប់អ្នកដែលនឹងដឹកនាំអ្នកលើផ្លូវទៅកាន់ភាពរុងរឿង។ ថ្ងៃមិនឆ្ងាយប៉ុន្មានទេ ពេលក្រឡេកមើលទៅក្នុងកញ្ចក់ អ្នកនឹងឃើញមិនមែនអ្នកចាញ់ដែលរងទុក្ខក្នុងជីវិតនោះទេ ប៉ុន្តែជាបុគ្គលជោគជ័យ រួសរាយរាក់ទាក់ និងជោគជ័យ ដែលប្រាកដជាចេះគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង និងអារម្មណ៍របស់គាត់។ ជួបគ្នាម្តងទៀត!

សម្រាប់មនុស្សជាច្រើនដោយមិនគិតពីភេទ ចិត្តរបស់ពួកគេច្រើនតែអាចទទួលបានភាពល្អប្រសើរពីពួកគេ។ ជាធម្មតាវាកើតឡើងនៅពេលដែលវាមិនសមស្រប។ វា​អាច​ជា​ការ​លំបាក​ណាស់​ក្នុង​ការ​ស៊ូទ្រាំ​នឹង​ខ្លួន​ឯង ជា​ពិសេស​ប្រសិន​បើ​មនុស្ស​ម្នាក់​មាន​អារម្មណ៍ និង​រសើប​ដោយ​ធម្មជាតិ។ អារម្មណ៍គឺស្មុគស្មាញ និង... ប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់សុខុមាលភាព ហើយសុខុមាលភាព ប៉ះពាល់ដល់ការគិត។ ការរៀនរក្សាចិត្តរបស់អ្នកឱ្យស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រងគឺមិនពិបាកដូចដែលវាហាក់ដូចជានៅ glance ដំបូងនោះទេ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងស្វែងយល់ពីរបៀបរៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក និងដោយផ្អែកលើចិត្តវិទ្យា និងចំណេះដឹងរបស់អ្នកឯកទេសដែលមានបទពិសោធន៍។

សម្រាក

ក្នុង​ស្ថានភាព​តានតឹង អ្នក​ត្រូវ​ហ្វឹកហាត់​ខ្លួន​ឯង​ឱ្យ​ផ្អាក។ កុំគិតច្រើនពេកអំពីអ្វីដែលអ្នកខឹង ដំណើរការបែបនេះនឹងមិនត្រឹមតែមិនកម្ចាត់បញ្ហានោះទេ ប៉ុន្តែក៏នឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមើលវាពីមុំផ្សេងដែរ។

វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការសម្រាកដើម្បីឱ្យលំហូរនៃគំនិតទៅទិសដៅផ្សេង កាន់តែរីករាយសម្រាប់អ្នក។ អាច រំខានដោយចំណង់ចំណូលចិត្តណាមួយរបស់អ្នក៖អានអត្ថបទដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ឬគ្រាន់តែជាអត្ថបទនៅលើអ៊ីនធឺណិត មើលភាពយន្ត (វិជ្ជមាន មិនគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍) ឬវីដេអូកំប្លែង និងកម្សាន្តនៅលើ YouTube ។

លើសពីនេះទៀត អ្នកអាចផឹកអ្វីដែលឆ្ងាញ់ជាមួយស្ករគ្រាប់ ឬជជែកជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់លើប្រធានបទអរូបី។ ឥឡូវនេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការបង្វែរខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងសកម្មភាពវិជ្ជមាននិងរីករាយដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចាកចេញសម្រាប់ពេលវេលាជាក់លាក់មួយ។

តើអ្នកដឹងទេ? ធម្មជាតិបានផ្តល់ឱ្យមនុស្សនូវសាច់ដុំចំនួន 43 ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការបញ្ចេញទឹកមុខ។ ពួកគេជួយបង្ហាញពីអារម្មណ៍ពេញលេញ។

មើលដង្ហើមរបស់អ្នក។

យើងចងចាំថាអារម្មណ៍គឺរួមបញ្ចូលគ្នា ប្រតិកម្មរាងកាយនិងការគិត។ ឆ្លើយតបដំបូងចំពោះការរំញោចរាងកាយបន្ទាប់ពីនោះវាបំប្លែងពួកគេទៅជាអារម្មណ៍។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកចងចាំអារម្មណ៍ដែលមនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះក្នុងពេលនោះ វាច្បាស់ជាមានការកើនឡើងចង្វាក់បេះដូង មាត់ស្ងួតជាដើម។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមគ្រប់គ្រងការដកដង្ហើមរបស់អ្នក វាអាចទប់ទល់នឹងប្រតិកម្មសរីរវិទ្យាបែបនេះបាន។

ដំបូងអ្នកត្រូវរកកន្លែងដែលមិនមានខាងក្រៅ។ វាគួរតែមានផាសុកភាពក្នុងការនៅទីនោះ។ ដកដង្ហើមវែងៗតាមច្រមុះរបស់អ្នក។ នៅក្នុងដំណើរការនៃការបំពេញសួតជាមួយនឹងខ្យល់អ្នកត្រូវពង្រីកទ្រូង។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវទប់ដង្ហើមរបស់អ្នកមួយភ្លែត ហើយបន្ទាប់មកដកដង្ហើមចេញយឺតៗ។ ដោយការដកដង្ហើមចូល និងដកដង្ហើមចេញបែបនេះ 6-10 ក្នុងរយៈពេលមួយនាទី អ្នកអាចធ្វើអោយស្ថានភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង។

សើច

ដំបូន្មានអាចហាក់ដូចជាចម្លែកបន្តិចនៅ glance ដំបូង។ វាហាក់ដូចជារបៀបដែលអ្នកអាចបង្ខំខ្លួនអ្នកប្រសិនបើបញ្ហាហៀរចេញ ហើយវានឹងកាន់តែងាយស្រួល។ បើទោះបីជានេះ, បច្ចេកទេសដំណើរការល្អណាស់។ នៅក្នុងស្ទើរតែគ្រប់ស្ថានភាពអ្នកអាចរកឃើញអ្វីដែលឆោតល្ងង់គួរឱ្យអស់សំណើច។ វាជារឿងកំប្លែងដែលនឹងជួយមនុស្សម្នាក់ឱ្យយ៉ាងហោចណាស់អរូបីបន្តិចពីអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន មានអារម្មណ៍សុខស្រួលជាងមុន ហើយថែមទាំងផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេចំពោះអារម្មណ៍ផងដែរ។

ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើមូលហេតុនៃការខកចិត្តរបស់អ្នកគឺជាការរអិលដោយចៃដន្យនៃអណ្តាតក្នុងអំឡុងពេលបទបង្ហាញដ៏សំខាន់មួយ នោះអ្នកប្រហែលជាចង់គិតថាវាមិនមែនជាបញ្ហានោះទេ ប៉ុន្តែជា "កំហុសគួរឱ្យអស់សំណើច"។

ប្រសិនបើភាពតានតឹងបណ្តាលមកពីការអន់ចិត្ត និងការខឹងសម្បារទៅលើចៅហ្វាយ ដែលអ្នកគិតហៅថា "សត្វលា" អ្នកអាច ព្យាយាមស្រមៃពាក្យរបស់អ្នកតាមព្យញ្ជនៈនាំស្ថានការណ៍ដល់ចំណុចមិនសមហេតុផល។ ស្រមៃមើលសត្វលាដែលមានកាបូបយួរដៃ ពាក់អាវ និងក្រវ៉ាត់ក។ វាជារឿងចម្លែក មិនសមហេតុសមផល និងឆោតល្ងង់បន្តិច ប៉ុន្តែវានឹងធ្វើឱ្យអ្នករីករាយ និងធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការគ្រប់គ្រងកំហឹងរបស់អ្នក។

សំខាន់! ការលេងសើចគឺជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រយោជន៍បំផុត។ នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថាពាក្យនិងវត្ថុគួរឱ្យអស់សំណើចត្រូវការការងារបន្ថែមទៀតពីខួរក្បាលដែលជាលទ្ធផលដែលមិនមានធនធានដែលនៅសល់សម្រាប់ដំណើរការអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។

លេងកីឡាខ្លះ

អនុសាសន៍មួយទៀតអំពីរបៀបរៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក និងមិនមានអារម្មណ៍ភ័យគឺធ្វើតាម។ មនុស្សជាច្រើនដែលចូលរួមយ៉ាងសកម្ម ឬគ្រាន់តែធ្វើវាបានកត់សម្គាល់ពីភាពប្រសើរឡើងនៃអារម្មណ៍របស់ពួកគេ និងការបង្កើនថាមពលសម្រាប់ពេញមួយថ្ងៃ។

ការពិតគឺថាក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ រាងកាយចាប់ផ្តើមផលិតអរម៉ូន endorphinsហើយពួកគេ ចូលរួមចំណែក។ នៅពេលលេងកីឡា អ្នកអាចកំណត់គោលដៅជាក់លាក់មួយសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ឧទាហរណ៍ ចំនួនគីឡូម៉ែត្រដែលអ្នកចង់គ្របដណ្តប់ ឬចំនួនផ្លូវ។

ដូច្នេះហើយ ដោយបានសំរេចនូវអ្វីដែលអ្នកចង់បាន អ្នកអាចបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាកីឡាសកម្មមិនមែនសម្រាប់អ្នកទេ អ្នកគ្រាន់តែអាចទៅសួនកម្សាន្ត ឬធ្វើការងារមួយចំនួននៅក្នុងដីសួនច្បាររបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកមានមួយ។

វា​ជា​ការ​សំខាន់​ដែល​នេះ​មិន​មែន​ជា​បន្ទុក​មួយ​; អ្នក​មិន​ចាំបាច់​បង្ខំ​ខ្លួន​ឯង​។ ក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាពរាងកាយ សីតុណ្ហភាពរាងកាយកើនឡើងបន្តិច ហើយនេះមានឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់លើរាងកាយសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន។

សំខាន់! ប្រសិនបើអ្នកយកតម្រាប់តាមអារម្មណ៍នេះ ឬអារម្មណ៍នោះជាយូរ នោះមនុស្សម្នាក់នឹងត្រូវយកឈ្នះដោយអារម្មណ៍ទាំងនេះ។ នេះអនុវត្តទាំងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន (កំហឹង ការស្អប់ខ្ពើម) និងអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។

ប្រើការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នក។

ក្នុងអំឡុងពេលឈ្លោះប្រកែកគ្នា អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ចង់លើកសម្លេងរបស់អ្នក ឬសូម្បីតែវាយគូប្រកួតរបស់អ្នក។ មូលហេតុចម្បងនៃការបង្ហាញអវិជ្ជមានបែបនេះគឺការប្រមូលផ្តុំនៃអារម្មណ៍នៅក្នុងខ្លួន។ លេងជាមួយការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នក។ ស្រមៃមើលរឿងទាំងអស់ដែលអ្នកចង់និយាយ និងធ្វើជាមួយ interlocutor របស់អ្នកនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។

ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកជាស្ត្រី ហើយមានការអាក់អន់ចិត្តយ៉ាងខ្លាំងពីប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក វាមិនចាំបាច់ទាល់តែមានការខឹងសម្បារពេញមួយថ្ងៃ ហើយត្រៀមខ្លួនវាយប្រហារប្តីរបស់អ្នកដោយការត្អូញត្អែរភ្លាមៗនៅពេលដែលគាត់ឆ្លងផុតកម្រិតកំណត់។ ចាក់ចេញខ្សែភាពយន្តទាំងមូលនៅក្នុងការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នក។ តើអ្នកនឹងនិយាយអ្វីទៅកាន់គាត់ តើអ្នកនឹងឮអ្វីជាការឆ្លើយតប? ស្រមៃមើលពីរបៀបដែលអ្នកបោះ vase គ្រីស្តាល់ដាក់គាត់ វាហើរពីរសង់ទីម៉ែត្រពីគាត់ ហើយគេច។

គិតអំពីព័ត៌មានលម្អិតតូចបំផុត។. វិធីនេះអ្នកអាចសម្លាប់បក្សីពីរក្បាលដោយថ្មមួយ។ ទីមួយ ផ្លូវចិត្ត អ្នកនឹងបោះចោលភាពអវិជ្ជមានទាំងអស់របស់អ្នកលើប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក ហើយគាត់នឹងមិនរងទុក្ខពីរឿងនេះទេ។ ភាគច្រើនទំនងជាបន្ទាប់ពីនេះអ្នកនឹងមិនចង់ឈ្លោះជាមួយគាត់ "លើកទីពីរ" នៅពេលដែលគាត់ត្រលប់មកផ្ទះវិញ។ ហើយទីពីរ ការស្រមៃមើលស្ថានភាពមិនសមហេតុផលបែបនេះនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក ប្រហែលជាអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍កំប្លែង ហើយភាពអវិជ្ជមានដែលធ្វើទារុណកម្មអ្នកនឹងបាត់ទៅវិញ។

តើអ្នកដឹងទេ? មនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍នេះ ឬអារម្មណ៍នោះក្នុងរយៈពេលពីមួយវិនាទីទៅច្រើននាទី។ ជាអកុសល អារម្មណ៍អវិជ្ជមានអាចមានរយៈពេលយូរជាងនេះ។

វិធីមួយទៀតដើម្បីធ្វើការជាមួយការស្រមើលស្រមៃគឺស្រមៃថាអ្នកត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយរបងដែលមិនអាចជ្រាបចូលបាន ជញ្ជាំង។ ហើយភាពអវិជ្ជមានទាំងអស់ដែលត្រូវបានដឹកនាំក្នុងទិសដៅរបស់អ្នកត្រូវបានខូចនៅពេលដែលវាប៉ះនឹងរបាំងនេះ។ វាមិនមានបញ្ហាអ្វីទេថាជញ្ជាំងនេះនឹងមើលទៅដូចអ្វី ឬសម្ភារៈដែលវានឹងធ្វើពីអ្វីនោះទេ។

ប្រហែលជាវានឹងមានតម្លាភាព និងមានខ្យល់អាកាស។ រឿងចំបងគឺថានៅពីក្រោយជញ្ជាំងនេះអ្នកមានអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់និងសុវត្ថិភាពទាំងស្រុង។ អ្នកក៏អាចស្រមៃថាអ្នកមានដំបងរន្ទះ ដោយមានជំនួយពីអ្នក ដូចជាព្យុះផ្គររន្ទះ ការពារសកម្មភាពអវិជ្ជមានណាមួយពីខ្លួនអ្នក។

សរសេរលើក្រដាស

តើអ្នកអាចរៀនគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបានលឿនប៉ុណ្ណា និងមិនខឹង ឬភ័យរឿងអ្វីមួយដោយផ្ទាល់អាស្រ័យលើថាតើអ្នកអាចធ្វើបាន កំណត់អត្តសញ្ញាណរំញោចអារម្មណ៍របស់អ្នក។. មនុស្ស​ម្នាក់ៗ​មាន​ភាព​ខុស​គ្នា ហើយ​មនុស្ស​ម្នាក់ៗ​អាច​មាន​អារម្មណ៍​សោកសៅ និង​តូចចិត្ត​ដោយ​ហេតុផល​ផ្សេងៗ​គ្នា។ ជាដំបូង អ្នកត្រូវយល់ពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍មិនល្អបែបនេះនៅក្នុងខ្លួនអ្នក។

សារព័ត៌មានអាចជួយក្នុងរឿងនេះ។ នៅទីនោះ អ្នកមិនត្រូវគ្រាន់តែសរសេរចុះថាអ្នកអន់ចិត្តនោះទេ ប៉ុន្តែបង្ហាញពីកាលៈទេសៈជាក់លាក់ដែលធ្វើឱ្យអ្នកខកចិត្ត។ តើមានអ្វីកើតឡើងពិតប្រាកដ? តើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណានៅពេលជាក់លាក់នោះ? តើអ្នកមានប្រតិកម្មយ៉ាងណាដែរ? តើអ្នកចង់ប្រតិកម្មខុសគ្នាទេ? នីតិវិធីសម្រាប់ការរក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃនេះនឹងបង្រៀនអ្នកឱ្យវិភាគអារម្មណ៍របស់អ្នក និងគ្រប់គ្រងពួកគេនាពេលអនាគត។

ក្នុងករណីដែលអ្នកមានការអាក់អន់ចិត្តដោយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក សូមព្យាយាមសរសេរទៅកាន់គាត់។ ជាការពិតណាស់ ការផ្ញើវាមិនចាំបាច់ទាល់តែសោះ ប៉ុន្តែវាមានតម្លៃក្នុងការសរសេរ។ ពិពណ៌នាឱ្យបានលម្អិតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាននូវអ្វីដែលមិនសមនឹងអ្នក អ្វីដែលអ្នកខកចិត្ត អ្វីដែលអ្នកចង់ផ្លាស់ប្តូរ។ លំហាត់នេះនឹងជួយអ្នកដាក់គំនិតរបស់អ្នកឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់និងបញ្ចេញអារម្មណ៍របស់អ្នកដោយមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកឬរាងកាយរបស់អ្នក។

អ្នកដែលចូលចិត្តគូរអាចត្រូវបានណែនាំឱ្យបង្ហាញអារម្មណ៍របស់ពួកគេនៅលើក្រដាស។ នៅទីនោះអ្នកអាចធ្វើបាន គូរអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលរំខានអ្នក។. គូររូបគំនូរជីវចលគួរឱ្យអស់សំណើចរបស់នរណាម្នាក់ដែលរំខានអ្នក។ គូរកាលៈទេសៈដែលនឹងបំបាត់ការមិនពេញចិត្ត និងធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត។

ធ្វើតាមគំនិតរបស់អ្នក។

គំនិតរបស់មនុស្សមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើស្ថានភាព និងសុខុមាលភាពរបស់គាត់ ដូច្នេះការតាមដានវាមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ដោយគិតជានិច្ចអំពីបញ្ហា និងទិដ្ឋភាពអវិជ្ជមាន អ្នកអាចទាក់ទាញតែអារម្មណ៍អវិជ្ជមានមកលើខ្លួនអ្នកពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក។

ដូចដែលអ្នកបានឃើញ ការរៀនទប់អារម្មណ៍មិនពិបាកប៉ុន្មានទេ។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការទទួលយកអត្ថិភាពនៃបញ្ហា ហើយប្រើយ៉ាងហោចណាស់វិធីសាស្រ្តមួយចំនួនដែលបានស្នើឡើងដើម្បីដោះស្រាយវា។