الرهاب: ما هو ، تعريفات مختلفة في علم النفس. مفهوم سيكولوجية الخوف الخصائص النفسية التي تؤثر على الشعور بالخوف

يعد الخوف (القلق) ، وكذلك العدوان ، من أهم الظواهر العقلية للشخص ، والتي غالبًا ما يؤدي البحث عنها إلى ظهور اتجاهات كاملة في علم النفس.

في الطب النفسي وعلم النفس الحديث ، من المعتاد التمييز بين الخوف على أنه "عاطفة تنشأ في المواقف التي تهدد الوجود البيولوجي أو الاجتماعي للفرد وتكون موجهة نحو مصدر خطر حقيقي أو متخيل" ؛ والقلق على أنه "حالة عاطفية تنشأ في مواقف الخطر غير المؤكد" ولها أصل داخل النفس.

في مفهوم الطب النفسي الديناميكي ، الخوف (القلق) ، مثل العدوان ، هو وظيفة إنسانية مركزية تقع في الجوهر اللاواعي للشخصية وتعمل كأهم مؤشر ومنظم لعلاقة الفرد بالبيئة ، وهو ضروري باعتباره شرط لإظهار النشاط ، واكتساب خبرة جديدة ، وصيانة وتطوير الهوية الذاتية. وبعبارة أخرى ، فإن القلق هو الذي يسمح للموضوع بالتنقل بشكل صحيح في عالم العلاقات المعقدة للكائن ، والتعامل مع الواقع ، والتواصل مع شخص ما مع نفسه ، وبلا وعيه ، وبالتالي ، يكون قادرًا على إقامة اتصالات مع أفراد آخرين و مجموعات. في الوقت نفسه ، من المهم ملاحظة أن قلق الشخص ينشأ في أي موقف يتطلب تأكيدًا لهوية الفرد ، وهو في الواقع آلية لتنظيم الطاقة للتغلب على (المواجهة) السلوك.

من أجل التطور الطبيعي لـ I-Identity في ظروف الخطر المختلفة ، هناك حاجة إلى مستوى معين من الخوف (القلق) ، وخاصة القدرة على التعايش معها. تسمح هذه القدرة باستخدام القلق لحل مشاكل التكيف الاجتماعي والنفسي ، والإجراءات في العالم الحقيقي دون فقدان التكامل والنزاهة ، والتمييز بين التهديدات الحقيقية والمخاوف والمخاوف التي لا أساس لها "بشكل موضوعي".

1. الخوف البناء

وبالتالي ، يلعب الخوف البناء دور آلية تحشد وتطور التعامل مع القلق ؛ تثبيط النشاط المفرط ، والتحكم في حدود "التجريب" النشط ، والفضول المسموح به والفضول الصحي في عملية تحقيق الهوية الذاتية للفرد على أساس التنسيق المرن لمستوى النشاط الداخلي للموضوع مع الخطر الحقيقي وتعقيد الوضع الحالي.

كونها تتشكل (مثل المكونات الوظيفية المركزية الأخرى لـ "أنا") في تعايش مثمر (العلاقات المبكرة مع الأم والمجموعة الأساسية) ، فإنها تحتفظ إلى الأبد بطابعها الشخصي ، مما يوفر الفرصة في المواقف المهددة لطلب المساعدة وقبولها من الآخرين ، وكذلك ، إذا لزم الأمر ، تقديم المساعدة لمن هم في حاجة حقيقية.

الخوف البناء له وظيفة مهمة للإشارة والحماية والتوجيه ، على سبيل المثال ، في تقييم درجة الخطر. الخوف البناء يجعل الشخص قادرًا على إقامة اتصال مع الآخرين ، وقبول المساعدة ، والتعامل مع الخسائر ، والانفصال ، وموت الأحباء ، وفتح حدود الذات ، وبالتالي تطوير هوية المرء الخاصة ، أي "يجعل الرجل رجلاً".

تتميز الشخصية البناءة بالاستقرار النفسي (التسامح) للتجارب المقلقة والقدرة على اتخاذ قرارات معقولة ومتوازنة في مواقف الاختيار المسؤول ، سواء في الظروف اليومية (الثابتة) أو غير العادية (القاسية). كما تتميز بالقدرة على الاتصال وإشراك الآخرين بفعالية لحل الصعوبات والشكوك والمخاوف والمخاوف الخاصة بهم ، فضلاً عن القدرة على الشعور بالتجارب المزعجة للآخرين وتقديم الدعم في التغلب عليها.

2. الخوف المدمر

الخوف المدمر هو تشويه (تشويه) للمكون التنظيمي لآلية التعامل مع القلق ، مع فقدان النشاط ، مما يضمن التكامل العقلي للفرد.

يؤدي عدم القدرة على استيعاب تجربة موقف ملائم ومتباين تجاه المواقف الخطيرة والمهددة إلى قلق "ساحق" ، ويتجاوز درجة الخطر الحقيقي ، ونتيجة لذلك ، يؤدي إلى عدم التنظيم وسوء التكيف الاجتماعي والنفسي.

يعتبر سبب تشوه الوظيفة الذاتية للخوف هو جو "التعايش العدائي" في المرحلة المبكرة من التطور الفردي (التكوّن) ، مما يؤدي إلى إدراك عام للتهديد ، "إغراق" الذات الضعيفة للطفل ومنع الاندماج الطبيعي لتجربة الحياة ، والقدرة على "المشاركة" والتجربة المشتركة للقلق في اتصال تكافلي مع الأم. يؤدي عدم الثقة الأساسي في العالم الذي يتشكل بهذه الطريقة لدى الطفل إلى الإحباط المفرط من إحساسه بالأمان ، حيث يصاحب الشخصية دون وعي في جميع علاقاتها اللاحقة بالواقع وتشويه التفاعل بين الأشخاص كأهم طريقة للتغلب على التهديد المتصور.

على المستوى السلوكي ، يتجلى الخوف المدمر من خلال إعادة تقييم غير كافية للتهديدات الحقيقية ، والصعوبات ، والمشاكل ؛ عدم القدرة على التصرف بشكل مناسب في المواقف الخطرة ، حتى مظاهر الذعر ؛ الخوف من إقامة اتصالات جديدة وعلاقات إنسانية وثيقة وموثوقة ؛ الخوف من السلطة الخوف من أي مفاجآت صعوبة في التركيز؛ ردود الفعل الخضرية الجسدية الواضحة (التعرق ، والخفقان ، والدوخة) ، والمخاوف على مستقبل المرء ؛ عدم القدرة على طلب المساعدة والدعم في مواقف الحياة الصعبة.

تتميز الشخصيات المقلقة المدمرة بزيادة القلق ، والميل إلى القلق والاضطراب لأسباب تافهة ، وصعوبات في تنظيم نشاطهم ، والشعور بفقدان السيطرة على الموقف ، والتردد ، والخجل ، والخجل ، والعفوية ، وصعوبات في النفس - الإدراك ، وتوسيع تجربة حياتهم ، والعجز في المواقف التي تتطلب التعبئة وتأكيد الهوية ، والاكتظاظ بجميع أنواع المخاوف على مستقبلهم ، وعدم القدرة على الثقة بأنفسهم أو الأشخاص من حولهم حقًا.

أحد أهداف العلاج البنيوي هو تحويل الخوف المدمر إلى قوة بناءة ، أي تصورها كمحرك لتنمية هوية الشخص ، لأن كل خطوة جديدة نحو هوية المرء ترتبط بانفتاح حدود الذات ، وبالتالي ، بالخوف. في هذا الصدد ، فإن حد الاستعداد لتحمل الخوف (للتعايش معه) يحدد إمكانية حدوث تغييرات إيجابية في مسار العلاج النفسي.

3. ندرة الخوف

نقص الخوف ، على عكس الخوف المدمر ، يعني التخلف أو إعاقة آلية الإنذار بالخطر وعدم القدرة على التعايش مع الخوف ، لتحمله ، مما يؤدي إلى الرفض الذاتي وتجاهل الخطر. يشير دائمًا إلى الخوف من الخوف ، مما يؤدي إلى الانفصال العاطفي والسطحية في العلاقات مع الآخرين ، وتجنب المواقف التي تكشف عن "أنا" المرء ، وفي النهاية - الصدام مع هوية المرء.

سبب تخلف الوظيفة الذاتية للخوف هو جو التعايش الأولي "البارد" وغير المبالي (موقف الأم) ، حيث لا يتم بث الطفل فيما يتعلق بحالاته العاطفية والتجارب والمخاوف والقلق من الأم ، الأمر الذي يؤدي إلى إعاقة تطوير آلية "إتقان" الخطر بوساطة. في الوقت نفسه ، لا يعاني عنصر القلق التنظيمي فحسب ، بل أيضًا المكون الوجودي للإشارة للقلق ، والذي يتجلى في عدم القدرة على "الشعور" بالخوف بشكل عام ، واستحالة التعايش مع القلق وعدم التسامح مع التجارب المرتبطة بالتأمل العقلي من الخطر الذي لا يدركه عقل الطفل على هذا النحو.

يؤدي الافتقار إلى القدرة على الشعور بالخوف بشكل شخصي عاجلاً أو آجلاً إلى مواجهة وجهاً لوجه مع خطر موضوعي ، تحدد عواقب الصدمة النفسية منه الديناميكيات المسببة للأمراض اللاحقة لتطوير هذه الوظيفة.

يتضمن العجز الوظيفي لتعويض الخوف البناء وظائف I الأخرى في عملية التكيف ، وبالتالي تشويه بنية I المتكاملة للشخصية.

على المستوى السلوكي ، يتجلى الخوف من نقص في التقدير أو التجاهل التام للخطر الموضوعي والشعور بالملل والتعب والفراغ الروحي و "السبات" العاطفي ؛ رغبة تعويضية واضحة في المواقف المتطرفة ، والسماح لفترة على الأقل للتخلص من "عدم الوجود العاطفي" ، "الاستيقاظ" ، الشعور بهزة عاطفية ("الأدرينالين في الدم") ، والشعور بالحياة الحقيقية ؛ عدم إدراك الخوف والحالات العاطفية التي يمر بها الآخرون ، مما يؤدي إلى عدم المشاركة العاطفية ، وعدم كفاية تقييم تصرفات وأفعال الآخرين ، وتجنب الاصطدام مع "الأنا" الداخلية لشخص آخر ، والتنعيم العاطفي والطبيعة السطحية للاتصالات و العلاقات مع الآخرين. عدم القدرة على استيعاب تجربة حياة جديدة ومتطورة.

يتميز الأفراد القلقون والعجز بما يلي: عدم وجود رد فعل إنذار ، في كل من المواقف العادية والمرهقة (انطباع بالاستقرار النفسي) ، والميل إلى المخاطرة ، وتجاهل الخطر الموضوعي ، والميل إلى التقليل من قيمة أحداث الحياة المهمة عاطفياً ، والمشاعر العميقة والعلاقات العاطفية (حالات الانفصال عن الآخرين المهمين ، وفقدان الأحباء ، وما إلى ذلك) ؛ عدم وجود صعوبات واضحة في العلاقات الشخصية مع عدم القدرة على تحقيق عمق عاطفي كاف ، وعدم إمكانية الوصول إلى التواطؤ الحقيقي والتعاطف.

كوسيلة للحماية اللاواعية من خوف المرء ، غالبًا ما يكون الخوف من النقص بمثابة أساس للميل البديل (المدارية) لاستخدام الكحول والمخدرات والبقاء في بيئة إجرامية ، فضلاً عن الالتزام بإيديولوجيات القوة المختلفة.

يمكن إثبات ثلاثة جوانب مختلفة للخوف (البناء ، المدمر ، الناقص) نوعياً وقياسها كمياً باستخدام المقاييس المناسبة للاختبار الهيكلي الأول لـ G. Ammon واستبيان الشخصية ذات التوجه النفسي الديناميكي (POLO).

يخاف

الخوف) يعتبر تقليديًا أحد المشاعر الأساسية جنبًا إلى جنب مع الفرح والغضب والحزن ، جيم هو الشعور بتجنب خطر حقيقي معترف به ، وعادة ما يكون خارجيًا. على عكس الخوف ، القلق هو الشعور بتجنب الأخطار المتصورة ولكن غير المعترف بها في الغالب ، في حين أن الرهاب هو هواجس غير عقلانية وتتميز بتجنب دقيق لأشياء أو مواقف معينة. أحيانًا يتم استخدام كلمات "الخوف" و "القلق" و "الرهاب" عن طريق الخطأ بشكل متبادل. في بعض النواحي ، يمكن فهم هذا الالتباس ، لأن الكلمات الثلاث تعني حالة من اليقظة (اليقظة) ، ناتجة عن وعي الشخص بنقص القوة والقدرة ، أو عدم القدرة على التعامل مع بعض المواقف المهددة ، ويتوافق علماء وظائف الأعضاء المماثلون للخوف والقلق والرهاب. تنص على. التغيرات الفسيولوجية. تمثل الجوانب المصاحبة لـ S. عالم وظائف الأعضاء. التغيرات التي تسببها بشكل رئيسي العامل المسبب البيوكيميائي ، الأدرينالين. يهيئ الأدرينالين عضلات الهيكل العظمي لزيادة الضغط ، والذي يمكن أن يحدث في حالة الإنقاذ (الهروب) أو عند حماية الذات وممتلكات المرء (الهجوم). إذا لم يتم تضمين الفرد ، بعد الإثارة ، في c.-l. نوع مادي النشاط ، وهذا يؤدي إلى فسيولوجيا غير سارة. تغيرات مثل الارتعاش في الذراعين والساقين ، والضعف العام ، وزيادة الوعي بالتنفس وضربات القلب. إن زيادة معدل ضربات القلب وزيادة ضغط الدم الانقباضي ومعدل التنفس هي نتيجة جهود الجسم لإعادة توجيه تدفق الدم من مناطق المعدة والرأس والرقبة والوجه إلى مجموعات العضلات المختلفة التي هي في أمس الحاجة إليها. . إذا كان تدفق الدم من القشرة الدماغية سريعًا جدًا ، فهناك تثبيط تعسفي لوظيفة القشرة الدماغية والناس. يفقد وعيه. يستلزم هذا انخفاضًا حادًا في إيقاعات الجهاز التنفسي والقلب - يحدث شيء مشابه في حالة الذهول الذي لوحظ في الحيوانات. توصل ويليام جيمس وكارل لانج بشكل مستقل إلى استنتاج مفاده أن الحالة الجسدية المتمرسة هي عاطفة: باختصار ، نحن خائفون لأننا نرتجف. ابتداءً من منتصف الخمسينيات من القرن الماضي ، تحدى علماء النفس الإدراكي نظرية جيمس لانج من خلال إثبات أن الأفكار نفسها يمكن أن تثير نفس علماء الفسيولوجيا. التغييرات التي يمكن ملاحظتها في حالة الخطر الحقيقي. يمكن أن يؤدي الارتباك وفقدان السيطرة الذي يحدث عندما لا يعرف الفرد كيفية تجنب تهديد الحياة إلى الشعور بالخوف. فكرة اكتساب S. ليست جديدة ، لكن هذا لا ينتقص بأي حال من شعبيتها. في بداية القرن العشرين ، أظهر جون ب.واتسون تجريبياً الجوانب المكيفة أو المكتسبة للخوف ، أي أن كائنًا محايدًا أو حتى مفضلًا سابقًا بدأ في التسبب في رد فعل خوف بعد أن تم دمجه مع BR المثير للخوف. على الرغم من حقيقة أن مثل هذا التعلم ، على ما يبدو ، يميز ردود الفعل الرهابية إلى حد كبير ، فإنه ليس من الصعب اكتشاف وجود مجموعة مماثلة. وفي C نفسها. أسئلة حول ما إذا كان الخوف من الموت قوة طبيعية (طبيعية) تضمن الحفاظ على الأنواع وتكاثرها ، أم أنه تكوين مصطنع بسبب مواقف الأم ، أو الأمن المتصور ، أو فكرة غير عقلانية عن أهمية حياة كل شخص. في ob-ve ، لفترة طويلة سيكون بمثابة موضوع للمناقشة. من المحتمل أن يكون مناقشة المنفعة أكثر أهمية من مناقشة فطرية الموت S. الفائدة الأكثر وضوحا للموت S. هو تجنب المواقف التي تهدد الحياة. في الوقت نفسه ، يتم تبجيل أولئك الذين يواجهون مواقف خطيرة ويحاولون إنقاذ الآخرين في المجتمع. الأفعال البطولية هي ، أولاً وقبل كل شيء ، رد فعل على رعب الموت. تستخدم المسيحية أيضًا س. الموت كوسيلة للحث على الالتزام لعيش حياة أرضية صالحة مع الوعد بولادة ثانية ، على صورة المسيح الذي قام من القبر ، ونيل الخلاص والحياة الأبدية. انظر أيضًا مخاوف الأطفال ، مخاوف الناس في مراحل مختلفة من الحياة ، قلق ، عواطف د. إف فيشر

يخاف

المشاعر السلبية الحادة التي يمكن أن تنشأ في بيئة تهديد حقيقي للفرد. في عدد من الحالات ، من المهم قمع الخوف وإظهار قدر كافٍ من ضبط النفس وخضوع الذات للأوامر الذاتية الإرادية ، لأن. الخوف يشوش النشاط العقلي للشخص.

FEAR (ICD 291.0 ؛ 308.0 ؛ 309.2)

شعور بدائي شديد يتطور استجابة لتهديد حقيقي أو متخيل ويرافقه ردود فعل فسيولوجية ناتجة عن تنشيط الجهاز العصبي اللاإرادي (السمبثاوي) والسلوك الدفاعي عندما يحاول المريض تجنب الخطر عن طريق الهروب أو الاختباء.

يخاف

المشاعر التي تنشأ في المواقف التي تهدد الوجود البيولوجي أو الاجتماعي للفرد وتوجه نحو مصدر خطر حقيقي أو متخيل. حالة عقلية عاطفية لتوقع الخطر ، حيث يهدد الخطر الحقيقي من جسم خارجي ، والعصابية - من طلب الجاذبية. على عكس الألم وأنواع المعاناة الأخرى التي يسببها الفعل الحقيقي لعوامل خطيرة ، فإنه يحدث عندما يتم توقعها.

اعتمادًا على طبيعة التهديد ، تختلف شدة وخصوصية تجربة الخوف في نطاق واسع إلى حد ما من الظلال: الخوف ، الخوف ، الرعب ، الرعب. إذا لم يتم تحديد مصدر الخطر أو التعرف عليه ، فإن الحالة الناتجة تسمى القلق.

من الناحية الوظيفية ، يعمل الخوف كتحذير من خطر وشيك ، ويسمح لك بالتركيز على مصدره ، ويشجعك على البحث عن طرق لتجنبه. في حالة وصوله إلى قوة التأثير (الخوف والذعر والرعب) ، يكون قادرًا على فرض الصور النمطية للسلوك - الهروب والخدر والعدوان الدفاعي.

في التطور الاجتماعي للشخص ، يعمل الخوف كأحد وسائل التعليم: على سبيل المثال ، يستخدم الخوف المتشكل من الإدانة كعامل في تنظيم السلوك. نظرًا لأن الفرد في ظروف المجتمع يتمتع بحماية المؤسسات القانونية وغيرها من المؤسسات الاجتماعية ، فإن الميل المتزايد للخوف يفقد معناه التكيفي ويتم تقييمه تقليديًا بشكل سلبي.

ردود الفعل المشكلة للخوف ثابتة نسبيًا وقادرة على الاستمرار حتى مع فهم عدم وجود معنى لها. لذلك ، فإن تنمية مقاومة الخوف لا تهدف عادة إلى التخلص منه ، بل تنمية المهارات للسيطرة على النفس عند وجودها. لوحظت ردود فعل غير كافية للخوف في العديد من الأمراض العقلية (-> الرهاب).

وفقًا لـ Z. Freud ، الخوف هو حالة من التأثير ، مزيج من أحاسيس معينة لسلسلة من الاستياء من المتعة مع الأعصاب المقابلة لتصريف التوتر وإدراكهم ، وأيضًا ، على الأرجح ، انعكاس لحدث مهم معين. في حالة الخوف ، العصابية في الغالب ، يمكن رؤية إعادة إنتاج صدمة الولادة.

ينشأ الخوف من الرغبة الجنسية ، ويخدم الحفاظ على الذات وهو إشارة لخطر خارجي جديد عادة. أصل الخوف ذو شقين:

1) كنتيجة مباشرة للعامل المؤلم ؛

2) كإشارة للتهديد بتكرار هذا العامل. الخوف يدرك القمع ويتوافق مع الرغبة المكبوتة ، لكنه لا يعادله.

هناك ثلاثة أنواع رئيسية من الخوف: الخوف الحقيقي ، والخوف العصابي ، والخوف من الضمير. المكان الوحيد لتركيز الخوف هو أولاً. عادةً ما يكون الخوف من كائن معين بمثابة خوف ، في الحالات المرضية - كرهاب. أحد أهم أنواع الخوف هو الخوف الحر. حالة الخوف العاطفية التي تحدث في حالة الخطر غير المتوقع هي حالة الخوف. يتم تفسير هستيريا الخوف على أنها عصاب ، وأعراضه الرئيسية هي مجموعة متنوعة من الرهاب.

وفقًا لـ A. Adler ، يأتي الخوف من كبت الرغبة العدوانية ، والتي تلعب دورًا رئيسيًا في الحياة اليومية وفي العصاب.

يخاف

الشعور بالتوتر الداخلي ، الخطر المباشر على الحياة تحسباً لأحداث وأفعال مهددة. يصاحبها مجموعة متنوعة من الاضطرابات الخضرية. يمكن التعبير عنها بطرق مختلفة - من الشعور غير المحدود بعدم اليقين والخطر إلى الرعب. وفقًا لـ K. Leonhard ، فإن إحدى مراحل ذهان السعادة هي الخوف.

S. في الرأس (الألمانية: Kopfangst). تأثير الخوف بسبب الأحاسيس غير السارة في الرأس (صداع ، شعور بامتلاء أو انضغاط في الدماغ ، شعور بالفراغ في الرأس ، دوار). غالبًا ما تحدث S.v. مع مرض الشيخوخة الحاد مع توطين مناسب للأحاسيس التي يعاني منها المريض.

يوم (اللاتينية pavor diurnus). مخاوف عند الأطفال الصغار ، تشبه تلك التي تحدث في الليل ، ولكنها تظهر في النهار ، أثناء قيلولة بعد الظهر.

S. OBSTACIENT. رؤية الرهاب.

C. NIGHT (اللاتينية pavor nocturnus). حالات الخوف الواضح والإثارة الحركية أثناء النوم الليلي. تحدث مع الوعي الضيق أو البدائي المغطى بالشفق ، بعد الاستيقاظ يكونون فاقدين للذاكرة. يتم ملاحظتها في الأطفال في سن ما قبل المدرسة والمدرسة الابتدائية ، وغالبًا ما تكون مصحوبة بالسير أثناء النوم وخداع الإدراك. هناك [Kovalev V.V. ، 1979] S.n. المحتوى المبالغة في التقييم والتوهم ، غير متمايز نفسيًا مرضيًا (لا تختلف هذه الفئات عن المخاوف المماثلة التي لوحظت في النهار) والنوبات العصبية الانتقائية ، المتكررة بشكل دوري وتوقيتها لوقت معين من النوم الليلي ، في كثير من الأحيان بعد ساعتين من النوم. في بعض الأحيان يكون هناك فقدان للبول وحركة الأمعاء. الانتيابي S. n. يعتبر أحد مظاهر صرع الفص الصدغي. S.n. يمكن ملاحظتها في الوهن الجسدي.

قاموس - كتاب مرجعي للآباء والأمهات الذين لديهم أطفال معاقين / إد. إل جي. جوسلياكوفا ، S.G. معجزة

يخاف

الخوف) هو حالة عاطفية ناتجة عن خطر وشيك وتتميز عادةً بأحاسيس ذاتية غير سارة للشخص جنبًا إلى جنب مع ردود الفعل الفسيولوجية والسلوكية. يختلف الخوف عن القلق من حيث أن له دائمًا شيئًا محددًا. قد تشمل التغيرات الفسيولوجية المصاحبة في الجسم زيادة معدل ضربات القلب ، وزيادة ضغط الدم ، وزيادة التعرق ، وما إلى ذلك. ترتبط التغييرات في سلوك الشخص بحقيقة أنه يحاول تجنب الأشياء والمواقف التي تسبب له الخوف ؛ يمكن أن تكون هذه التغييرات غريبة جدًا وغير مقبولة تمامًا للحياة الطبيعية (على سبيل المثال ، الخوف من الأماكن المفتوحة). تسمى هذه المخاوف المحددة وغير المقبولة للحياة الطبيعية بالرهاب. تساعد حاصرات Bsta على تقليل المظاهر الفسيولوجية للخوف وتستخدم لعلاج المخاوف قصيرة المدى (على سبيل المثال ، الخوف من معرفة نتائج اختبار سابق). عند تناول المهدئات (على سبيل المثال ، الديازيبام) ، يزداد خطر تطوير الاعتماد عليها لدى الشخص ، وبالتالي ، في الكفاح ضد غير مقبول للحياة الطبيعية أو المخاوف المستمرة ، غالبًا ما يتم إعطاء الأفضلية للعلاج السلوكي أو المعرفي.

يخاف

النوعية. ينشأ إذا كان لدى الفرد دافع وهدف واعي لترك الموقف ، لكنه يستمر في البقاء فيه لأسباب خارجية. في ظل هذه الظروف ، يمكن أن يصبح الخوف المحلي معممًا. كما هو موضح في تجارب IP Pavlov و J. Wolpe ، على أساس الخوف العام ، يحدث التعلم ويأخذ الخوف شكل القلق الشخصي غير المحلي ، أو الارتباط بمجموعة واسعة من الأشياء أو المواقف العشوائية إلى حد ما ، يصبح رهاب. وفقًا لـ H. Eysenck ، فإن المؤشرات العالية لمثل هذه العوامل الشخصية مثل العصابية والانطوائية هي المتطلبات الأساسية لظهور القلق.

يخاف

حالة عاطفية تحدث في وجود أو توقع منبه خطير أو ضار. يتميز الخوف عادة بتجربة داخلية ذاتية من الإثارة الشديدة ، والرغبة في الفرار أو الهجوم ، ومجموعة من الاستجابات الودية (انظر الجهاز العصبي اللاإرادي). غالبًا ما يتم تمييز الخوف عن القلق على أساس واحد (أو كليهما) لسببين: (أ) يُنظر إلى الخوف على أنه ينطوي على أشياء أو أحداث معينة ، بينما يُنظر إلى القلق على أنه حالة عاطفية عامة ؛ (ب) الخوف هو رد فعل لخطر موجود في الوقت الحالي ، والقلق هو رد فعل لخطر متوقع أو مفترض. انظر الرهاب ، خوف محدد ، مستمر ، غير عقلاني.

لا تخسر.اشترك واحصل على رابط للمقال في بريدك الإلكتروني.

الخوف هو أسلوب بقاء متأصل في الجنس البشري. أنتم جميعًا على دراية برد فعل القتال أو الهروب ، وهي حالة يتحرك فيها الجسم للقضاء على التهديد. هذا هو المكان الذي ينشأ فيه الخوف. وعلى الرغم من أننا في عالم اليوم نواجه مخاطر عاطفية أكثر من الأخطار الجسدية ، لا يرى الجسد والدماغ الفرق بينهما.

عندما تشعر بالخوف ، يفرز جسمك هرمون التوتر الكورتيزول والأدرينالين. في هذه المرحلة ، تزداد قدرة الجسم على القتال أو الفرار. الآن يمكن أن يكون رد الفعل هذا ناتجًا عن مخاوف يومية ، والتي ، في الواقع ، تغير بنية الدماغ ، وكذلك التحكم في الانفعالات. هذا ، على الرغم من حقيقة أن الخوف مصمم لمساعدة الشخص ، إلا أنه يتدخل في عصرنا.

بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان الخوف مهووسًا وشاملًا ، فقد يؤدي إلى مشاكل خطيرة في النفس. لذلك ، فإن الشخص الحديث ملزم ببساطة بفهم سيكولوجية الخوف ، وكذلك تعلم كيفية إدارته والتخفيف من حدته.

يخاف- هذه حالة داخلية بسبب كارثة مهددة أو متوقعة. من وجهة نظر يعتبر عاطفة سلبية.

في هذه المقالة ، سنلقي نظرة أيضًا على عاطفة واحدة مشابهة للخوف - القلق. القلق هو عاطفة ذات لون سلبي تعبر عن شعور بعدم اليقين ، وهواجس تنذر بالخطر. أثناء القلق ، يحشد الشخص كل طاقته العقلية من أجل التعامل مع موقف يحتمل أن يكون خطيرًا لن يحدث بالضرورة.

ببساطة ، عند الشعور بالقلق ، ينقب الشخص في الذاكرة ويجد أمثلة على الأحداث الخطيرة هناك. ثم يعرضهم في المستقبل القريب.

كلما زاد القلق وتكراره ، زاد الضرر الذي يلحق بالجسم. علاوة على ذلك ، يعاني كل من علم وظائف الأعضاء والنفسية ، يظهر الرهاب والعصاب ، ونوبات الهلع ممكنة.

على الرغم من حقيقة أن الخوف والقلق ما زالا مشاعر مختلفة ، إلا أنهما مرتبطان ارتباطًا وثيقًا ويمكن "معالجتهما" بنفس الأساليب أو بطرق مشابهة.

علامات الخوف

أثناء الخوف في فسيولوجيا الإنسان ، يحدث عدد كبير من التغييرات مقارنة بالحالة المعتادة:

• يتم تحرير الكورتيزول والأدرينالين والنورادرينالين.
• يتم تنشيط الجهاز العصبي الودي.
• زيادة عتبة الألم وسرعة رد الفعل وقوة العضلات والقدرة على التحمل.
• زيادة معدل ضربات القلب ومعدل التنفس.
• زيادة التعرق وضغط الدم.
• يضيق الأوعية الدموية في جميع أنحاء الجسم.
• يتباطأ الهضم أو يتوقف تمامًا.
• يتوسع التلاميذ.
• يرتفع مستوى السكر.
• يتم تسريع ردود الفعل الفورية.
• تظهر رؤية النفق.

كل ردود أفعال الجسم هذه هي سمة من سمات غريزة الحفاظ على الذات - ربما أقوى غريزة على الإطلاق. كما أن لها عواقب سلبية: إنهاك عام للجسم ، وعطش ، ورجفة في الجسد. كلما شعرت بالخوف والتوتر والقلق والقلق ، زادت احتمالية قمع جهاز المناعة لديك ، مما سيؤدي إلى المرض نتيجة لذلك.

من المهم أن نفهم أن الخوف هو حالة طبيعية تمامًا. ومع ذلك ، إذا كنت تواجهها كل يوم ، ولأسباب صغيرة ، فقد حان الوقت.

مخاوف الرجل

وفقًا للبروفيسور يوري ششيرباتيخ ، تنقسم جميع المخاوف إلى ثلاث مجموعات: بيولوجية واجتماعية ووجودية. تشمل المواد البيولوجية كل ما يشكل تهديدًا للحياة: الخوف من الألم ، والنار ، والمرتفعات ، والحيوانات المفترسة ، والظواهر الطبيعية (الانفجارات البركانية ، والبرق ، والعواصف الرعدية) ، والإرهاب. هذه المخاوف لها ما يبررها ، باستثناء تلك التي هي رهاب.

تشمل المخاوف الاجتماعية كل ما يمكن أن يفسد الوضع الاجتماعي للشخص ويقلل من تقديره لذاته: الخوف من فقدان الوظيفة ، والخوف من التحدث أمام الجمهور ، والمسؤولية ، والاتصالات الاجتماعية ، والنجاح ، والفشل والخطأ ، والتقييمات ، والرفض من قبل الفريق ، والشعور بالوحدة.

تشمل المخاوف الوجودية كل ما يتعلق بقضايا الحياة والموت والوجود البشري: الخوف من الموت ، المستقبل ، الوقت ، الفضاء المفتوح والمغلق ، اللامعنى للوجود البشري.

في كثير من الأحيان ، يحاول العديد من الخبراء تجميع أهم عشرة مخاوف بشرية شائعة. تختلف التقييمات ، ولكن الأكثر شيوعًا هي:

1. الخوف من الموت
2. الخوف من الوحدة
3. الخوف من التحدث أمام الجمهور
4. الخوف من الفشل
5. الخوف من الإرهاب
6. الخوف من حرب نووية
7. الخوف من العناكب
8. الخوف من الرفض
9. الخوف من الظلام
10. الخوف من ال مرتفعات

ما هو الاستنتاج الذي يمكن استخلاصه من هذه القائمة؟ تتضمن العديد من العناصر تجارب غير عقلانية ، سواء كانت مخاطبة عامة أو مرتفعات. يمكنك أيضًا أن تخاف من بداية حرب نووية ، لكن هذا غير منطقي: يمكنك فقط معالجة المشكلة والاستعداد لها في حالة حدوثها.

لذلك ، يجب علينا أولاً أن ندرك أننا في العالم الحديث نخاف من أفكارنا وخيالنا وليس من الواقع.

كيف تتخلص من الخوف والقلق

نظم تنفسك

نعم ، لقد سمعت الكثير ، وقد كتبنا كثيرًا عن التنفس العميق ، مما سيساعدك على الاسترخاء وتقليل القلق والقلق.

التنفس السريع هو أول محفز لأعراض القلق. وهكذا ، من خلال السيطرة عليه ، يمكن للمرء أن يتخلص من الخوف.

إذا كنت تزفر عن قصد أطول مما تستنشقه ، يجب أن يهدأ الجسم. لذلك إذا بدأت تشعر بالخوف:

• ركز على أنفاسك.
• تنفس (عد إلى سبعة).
• الزفير (عد إلى أحد عشر).

إذا فعلت هذا لمدة دقيقة أو نحو ذلك ، فسوف تفاجأ بمدى سرعة تهدئتك. هذه التقنية تسمى "تنفس 7/11" ، ولكن ، بالطبع ، هذه الأرقام عشوائية للغاية: الشيء الرئيسي هو أن الزفير يجب أن يكون أطول من الشهيق.

تحكم في خيالك

يولد الخوف والقلق والقلق عندما نتخيل الأسوأ. تتمثل وظيفة الخيال في القدرة على "النظر" إلى المستقبل والتخطيط له. ومع ذلك ، هناك أثر جانبي: يتعلم الشخص أحيانًا التفكير فقط في الأحداث السلبية المحتملة.

الخيال الجامح هو أرض خصبة للخوف ويمكن أن تدمر حياتك. ينشأ القلق كرد فعل للأفكار السلبية ، حيث يُنظر إلى كل حدث على أنه يحتمل أن يكون خطيرًا.

استخدم تقنية AWARE

AWARE تعني:

• قبول (اعتراف)
• مشاهدة (مراقبة)
• فعل (عمل)
• كرر (التكرار)
• توقع (في انتظار الأفضل)

لذلك إذا كنت خائفًا ، فقم بما يلي:

• تقبل الخوف أو القلق. لا تحاول محاربتهم.
• انتبه للخوف. يجب ألا تستخلص أي استنتاجات ، فقط حاول أن تدرك ما يحدث مع النفس والجسد.
• تصرف مثل كل شيء على ما يرام. استمر في التحدث والتصرف وكأن شيئًا لم يحدث. يرسل هذا إشارة قوية إلى عقلك الباطن بأن رد فعله المبالغ فيه ليس ضروريًا حقًا لأنه لا يحدث شيء خارج عن المألوف. كن رجل الإطفاء الذي يصل إلى العنوان ويرى أنه لا يوجد حريق ويعود.
• كرر الخطوات المذكورة أعلاه إذا لزم الأمر.
• نتوقع الأفضل. من أعظم المشاعر إدراك أنه يمكنك التحكم في الخوف أكثر بكثير مما كان يُعتقد أنه ممكن.

كما يوحي اسم التقنية (تُرجم إلى "وعي") ، فهي تساعد على إدخال الذات في حالة واعية.

لعب تتريس

وجدت الأستاذة بجامعة أكسفورد إميلي هولمز أنه إذا لعبت لعبة متكررة تستهلك الانتباه مثل Tetris ، فإنها تقلل ما يسمى بوزن الذاكرة العاطفية. أي أنك ستتوقف عن ربط الماضي بمستقبل سلبي محتمل.

لماذا تعمل؟ جزء التشفير العاطفي من عقلك مشغول جدًا بمشاهدة الكتل المتساقطة ومحاولة اكتشاف مكان وضع بنية Z المحرجة.

بالطبع ، يمكنك لعب أي لعبة مشابهة: الألغاز ، LEGO ، الألغاز المنطقية ، حتى Minecraft. لكن لا تعتقد أن الرماة الدموي سيفعلون.

دعنا نقول فقط: عندما تلعب ، ببساطة لا يوجد وقت وطاقة للقلق والخوف. كما قال ديل كارنيجي ، "كن دائمًا مشغولًا بشيء ما."

خذ دورة في البرمجة اللغوية العصبية

سوف يساعدك على معرفة كيفية عمل نفسية وعقلك. هناك تقنيات تعلم الشخص تغيير تصوره واستخدام التأطير والعمل أيضًا مع حالاته.

العناصر التالية فعالة للغاية:

• مفهوم "التحفيز-الاستجابة".
• حصره.
• الجمعيات والانتماءات.

كل هذا يمكنك تعلمه من دورتنا المجانية.

كتب

إذا كنت ترغب في إلقاء القفاز في وجه خوفك والتعمق في الموضوع ، فراجع الكتب التالية.

• "سيكولوجية الخوف" يفغيني إلين.
• "سيكولوجية الخوف: موسوعة شعبية" يوري ششيرباتيخ.
• كيف تقهر الخوف. 12 شياطين في طريقهم إلى الحرية والسعادة والإبداع "أولغا سولوماتينا.
• "حبوب منع الحمل من أجل الخوف" أندريه كورباتوف.

نتمنى لك حظا سعيدا!

الخوف هو شعور سلبي قوي ينشأ نتيجة لخطر متخيل أو حقيقي ويشكل تهديدًا لحياة الفرد. في علم النفس ، يُفهم الخوف على أنه الحالة الداخلية للشخص ، والتي تسببها كارثة مزعومة أو حقيقية.

ينسب علماء النفس الخوف إلى العمليات العاطفية. عرّف K. Izard هذه الحالة على أنها عواطف أساسية متعلقة بالفطريات ، والتي لها مكونات جينية وفسيولوجية. الخوف يحرك جسد الفرد لتجنب السلوك. تشير المشاعر السلبية للشخص إلى حالة من الخطر ، والتي تعتمد بشكل مباشر على العديد من الأسباب الخارجية والداخلية أو المكتسبة أو الخلقية.

علم نفس الخوف

هناك مساران عصبيان مسؤولان عن تطور هذا الشعور ، والذي يجب أن يعمل في وقت واحد. المسؤول الأول عن المشاعر الرئيسية ، يتفاعل بسرعة ويرافقه عدد كبير من الأخطاء. الثاني يتفاعل بشكل أبطأ بكثير ، ولكن بشكل أكثر دقة. يساعدنا المسار الأول على الاستجابة بسرعة لعلامات الخطر ، ولكنه غالبًا ما يكون بمثابة إنذار خاطئ. الطريقة الثانية تجعل من الممكن تقييم الموقف بشكل أكثر شمولاً وبالتالي الاستجابة بشكل أكثر دقة للخطر.

في حالة الشعور بالخوف لدى الشخص الذي بدأ بالطريقة الأولى ، هناك انسداد من خلال عمل الطريقة الثانية ، وتقييم بعض علامات الخطر على أنها غير حقيقية. عندما يحدث الرهاب ، يبدأ المسار الثاني في العمل بشكل غير كاف ، مما يثير الشعور بالخوف من المحفزات الخطيرة.

أسباب الخوف

في الحياة اليومية ، وكذلك في حالات الطوارئ ، يواجه الشخص عاطفة قوية - الخوف. المشاعر السلبية لدى الشخص هي عملية عاطفية طويلة المدى أو قصيرة المدى تتطور بسبب خطر وهمي أو حقيقي. غالبًا ما تتميز هذه الحالة بأحاسيس غير سارة ، وفي نفس الوقت تكون إشارة للحماية ، لأن الهدف الرئيسي الذي يواجه الشخص هو إنقاذ حياته.

لكن يجب ألا يغيب عن البال أن الاستجابة للخوف هي التصرفات اللاواعية أو الطائشة للشخص ، والتي تسببها نوبات الهلع مع مظاهر القلق الشديد. اعتمادًا على الموقف ، يختلف تدفق مشاعر الخوف لدى جميع الأشخاص بشكل كبير من حيث القوة ، وكذلك في التأثير على السلوك. سيؤدي توضيح السبب في الوقت المناسب إلى تسريع التخلص من المشاعر السلبية بشكل كبير.

أسباب الخوف مخفية وواضحة. غالبًا لا يتذكر الشخص الأسباب الواضحة. تحت الفهم الخفي ، فهم المخاوف القادمة من الطفولة ، على سبيل المثال ، تعزيز رعاية الوالدين ، والإغراءات ، نتيجة الصدمة النفسية ؛ مخاوف ناتجة عن صراع أخلاقي أو مشكلة لم يتم حلها.

هناك أسباب مبنية معرفيًا: مشاعر الرفض ، والوحدة ، والتهديدات باحترام الذات ، والاكتئاب ، ومشاعر عدم الكفاءة ، ومشاعر الفشل الوشيك.

عواقب المشاعر السلبية لدى الإنسان: توتر عصبي قوي ، حالات عدم اليقين العاطفية ، البحث عن الحماية ، دفع الفرد للهروب ، الإنقاذ. هناك وظائف أساسية لخوف الناس ، فضلاً عن الحالات العاطفية المصاحبة: الحماية ، والإشارة ، والتكيف ، والبحث.

يمكن أن يظهر الخوف في شكل حالة عاطفية مكتئب أو مضطرب. غالبًا ما يتسم الخوف من الذعر (الرعب) بحالة من الاكتئاب. مرادفات مصطلح "الخوف" أو ما شابه ذلك في الحالة هي مصطلحات "القلق" ، "الذعر" ، "الخوف" ، "الرهاب".

إذا كان لدى الشخص خوف قصير المدى وفي نفس الوقت شديد بسبب منبه مفاجئ ، فسيعزى ذلك إلى الخوف ، وعلى المدى الطويل وغير المعبر عنه بوضوح - إلى القلق.

يمكن أن تؤدي حالات مثل الرهاب إلى تجارب متكررة وقوية من المشاعر السلبية من قبل الفرد. يُفهم الرهاب على أنه خوف مهووس غير عقلاني مرتبط بحالة أو شيء معين ، عندما لا يستطيع الشخص التعامل معه بمفرده.

علامات الخوف

تتجلى بعض سمات التعبير عن المشاعر السلبية في التغيرات الفسيولوجية: زيادة التعرق ، وخفقان القلب ، والإسهال ، واتساع وانقباض حدقة العين ، وسلس البول ، وتحول العينين. تظهر هذه العلامات عندما تكون الحياة مهددة أو أمام خوف بيولوجي مميز.

علامات الخوف هي الصمت القسري والسلبية ورفض التصرف وتجنب التواصل والسلوك غير الآمن وحدوث عيب في الكلام (التلعثم) والعادات السيئة (النظر حولك ، الانحناء ، عض الأظافر ، العبث بالأشياء) ؛ يسعى الفرد جاهدًا من أجل العزلة والعزلة مما يساهم في تطور الاكتئاب والكآبة وفي بعض الحالات الاستفزاز. يشتكي الأشخاص الخائفون من هوس الفكرة الذي يمنعهم في النهاية من عيش حياة كاملة. الهوس بالخوف يتعارض مع المبادرة ويفرض التقاعس عن العمل. في الوقت نفسه ، تصاحب الشخص رؤى وسراب خادع ؛ إنه خائف ، يحاول الاختباء أو الهروب.

المشاعر التي تنشأ مع عاطفة سلبية قوية: الأرض تغادر من تحت القدمين ، تضيع الكفاءة والسيطرة على الموقف ، ويحدث خدر وتنميل داخلي (ذهول). يصبح الشخص صعب الإرضاء ومفرط النشاط ، يحتاج دائمًا إلى الركض في مكان ما ، لأنه لا يطاق أن يكون بمفرده مع موضوع الخوف أو مشكلة الخوف. يتم تثبيت الشخص وتعتمد عليه ، محشوًا بمجمعات انعدام الأمن. اعتمادًا على نوع الجهاز العصبي ، يدافع الفرد عن نفسه ويمضي في الهجوم ، ويظهر العدوان. في الواقع ، يعمل هذا كقناع للتجارب والإدمان والقلق.

تظهر المخاوف بطرق مختلفة ، لكن لها سمات مشتركة: القلق ، القلق ، الكوابيس ، التهيج ، الشك ، الشك ، السلبية ، البكاء.

أنواع المخاوف

يو في. أشار ششيرباتيخ إلى التصنيف التالي للمخاوف. قسم الأستاذ جميع المخاوف إلى ثلاث مجموعات: اجتماعية ، بيولوجية ، وجودية.

ونسب إلى المجموعة البيولوجية تلك التي ترتبط ارتباطًا مباشرًا بالتهديد الذي يهدد حياة الإنسان ، فالفئة الاجتماعية هي المسؤولة عن المخاوف والمخاوف في المكانة الاجتماعية ، وربط العالم مجموعة المخاوف الوجودية بجوهر الإنسان ، وهو ما يُلاحظ في الجميع اشخاص.

جميع المخاوف الاجتماعية ناتجة عن المواقف التي يمكن أن تقوض الوضع الاجتماعي وتدني احترام الذات. وتشمل هذه الخوف من التحدث أمام الجمهور والمسؤولية والاتصالات الاجتماعية.

ترتبط المخاوف الوجودية بذكاء الفرد وتسببها (تأملات في القضايا التي تؤثر على مشاكل الحياة ، وكذلك الموت ووجود الشخص ذاته). على سبيل المثال ، إنه خوف من الوقت والموت وأيضًا خوف الوجود البشري ، إلخ.

باتباع هذا المبدأ: يُنسب الخوف من النار إلى التصنيف البيولوجي ، والخوف من المرحلة - إلى الاجتماعي ، والخوف من الموت - إلى الوجودي.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك أيضًا أشكال وسيطة من الخوف تقف على حافة مجموعتين. وتشمل هذه الخوف من المرض. من ناحية ، يتسبب المرض في المعاناة والألم والضرر (عامل بيولوجي) ، ومن ناحية أخرى ، عامل اجتماعي (الانفصال عن المجتمع والفريق ، والابتعاد عن الأنشطة المعتادة ، وانخفاض الدخل ، والفقر ، والفصل من العمل. ). لذلك ، تُعزى هذه الحالة إلى حدود المجموعات البيولوجية والاجتماعية ، والخوف من السباحة في بركة على الحدود البيولوجية والوجودية ، والخوف من فقدان الأحباء على حدود المجموعات البيولوجية والوجودية. وتجدر الإشارة إلى أنه في كل رهاب يتم ملاحظة المكونات الثلاثة ، ولكن هناك عنصر واحد هو المسيطر.

من الطبيعي أن يخاف الفرد من الحيوانات الخطرة والمواقف والظواهر الطبيعية. مخاوف الناس التي تظهر حول هذا هي ذات طبيعة انعكاسية أو وراثية. في الحالة الأولى ، يكون الخطر قائمًا على تجربة سلبية ، وفي الحالة الثانية يتم تسجيله على المستوى الجيني. كلتا الحالتين تتحكم في العقل والمنطق. من المفترض أن ردود الفعل هذه قد فقدت معناها المفيد وبالتالي تتداخل مع الشخص ليعيش حياة كاملة وسعيدة بقوة. على سبيل المثال ، من المنطقي توخي الحذر بشأن الثعابين ، ولكن من الحماقة الخوف من العناكب الصغيرة ؛ قد يخاف المرء بشكل معقول من البرق ، ولكن ليس من الرعد ، الذي لا يستطيع التسبب في الأذى. مع مثل هذه الرهاب والمضايقات ، يجب على الناس إعادة بناء ردود أفعالهم.

مخاوف الناس التي تنشأ في المواقف الخطرة على الصحة ، وكذلك الحياة ، لها وظيفة وقائية ، وهذا مفيد. ومخاوف الناس من التلاعب الطبي يمكن أن تكون ضارة بالصحة ، لأنها ستتدخل في تشخيص المرض في الوقت المناسب وبدء العلاج.

تتنوع مخاوف الناس كما تتنوع مجالات النشاط. يعتمد الرهاب على غريزة الحفاظ على الذات ويعمل كرد فعل دفاعي تجاه الخطر. يمكن أن يتجلى الخوف في أشكال مختلفة. إذا لم يتم نطق المشاعر السلبية ، فسيتم الشعور بها على أنها شعور غير واضح وغامض - القلق. يلاحظ الخوف القوي في المشاعر السلبية: الرعب والذعر.

حالة الخوف

المشاعر السلبية هي استجابة طبيعية للفرد لتقلبات الحياة. مع شكل معبر عنه ضمنيًا ، تعمل هذه الحالة كرد فعل تكيفي. على سبيل المثال ، لا يمكن لمقدم الطلب اجتياز الاختبار بنجاح دون الشعور بالإثارة والقلق. لكن بعبارات متطرفة ، فإن حالة الخوف تحرم الفرد من القدرة على القتال ، مما يعطي إحساسًا بالرعب والذعر. الإثارة والقلق المفرطان لا يسمحان للمتقدم بالتركيز أثناء الامتحان ، فقد يفقد صوته. غالبًا ما يلاحظ الباحثون حالة من القلق والخوف لدى المرضى خلال المواقف المتطرفة.

تساعد حالة الخوف على إزالة المهدئات والبنزوديازيبينات لفترة قصيرة. تشمل المشاعر السلبية حالة من التهيج ، والرعب ، والانغماس في أفكار معينة ، وتتميز أيضًا بتغير في المعايير الفسيولوجية: ظهور ضيق في التنفس ، والتعرق المفرط ، والأرق ، والقشعريرة. تتفاقم هذه المظاهر بمرور الوقت وهذا يعقد حياة المريض المعتادة. غالبًا ما تتحول هذه الحالة إلى حالة مزمنة وتتجلى في غياب سبب خارجي محدد.

الشعور بالخوف

سيكون من الأكثر دقة التحدث عن مشاعر الخوف ، لكن لا توجد حدود واضحة بين هذين المفهومين. في كثير من الأحيان ، عندما يكون هناك تأثير قصير المدى ، فإنهم يتحدثون عن المشاعر ، وعندما يكون هناك تأثير طويل المدى ، فإنهم يعنون الشعور بالخوف. وهذا ما يميز المفهومين. وفي العامية ، يُشار إلى الخوف على أنه شعور وعاطفة. يتجلى الخوف في الناس بطرق مختلفة: بالنسبة لشخص ما ، فإنه يقيده ويحده ، وبالنسبة لشخص ما ، على العكس من ذلك ، فإنه ينشط النشاط.

الشعور بالخوف فردي ويعكس جميع الخصائص الجينية ، فضلاً عن خصائص التربية والثقافة ، والمزاج ، والتشديد ، والعصابية لكل فرد.

هناك مظاهر خارجية وداخلية للخوف. فهم يفهمون تحت المظهر الخارجي كيف يبدو الفرد ، وكداخلي يشيرون إلى العمليات الفسيولوجية التي تحدث في الجسم. بسبب كل هذه العمليات ، يُشار إلى الخوف على أنه عاطفة سلبية ، مما يؤثر سلبًا على الجسم كله ، ويزيد من النبض ونبض القلب ، ويزيد الضغط على التوالي ، وأحيانًا العكس ، ويزيد التعرق ، ويغير تكوين الدم (إطلاق ال هرمون الأدرينالين).

يكمن جوهر الخوف في حقيقة أن الفرد ، خائفًا ، يحاول تجنب المواقف التي تثير المشاعر السلبية. الخوف الشديد ، كونه عاطفة سامة ، يثير تطور الأمراض المختلفة.

لوحظ الخوف في جميع الأفراد. يُلاحظ الخوف العصابي في كل ثالث سكان الأرض ، ومع ذلك ، إذا وصل إلى القوة ، فإنه يتحول إلى رعب وهذا يخرج الفرد عن سيطرة الوعي ، ونتيجة لذلك ، خدر ، ذعر ، دفاعية ، هروب. لذلك ، فإن مشاعر الخوف لها ما يبررها وتعمل على بقاء الفرد ، ولكنها يمكن أن تتخذ أيضًا أشكالًا مرضية تتطلب تدخل الأطباء. كل خوف يؤدي وظيفة محددة وينشأ لسبب ما.

الخوف من المرتفعات يحميك من السقوط من جبل أو شرفة ، والخوف من التعرض للحرق يجعلك لا تقترب من النار ، وبالتالي يحميك من الإصابة. الخوف من التحدث أمام الجمهور يجعلك تستعد بعناية أكبر للخطابات ، وتدرس دورات في الخطابة ، والتي من شأنها أن تساعد في التطور الوظيفي. من الطبيعي أن يحاول الفرد التغلب على مخاوفه الشخصية. في حالة أن يكون مصدر الخطر غير محدد أو غير واعي ، فإن الحالة التي تنشأ في هذه الحالة تسمى القلق.

الخوف من الذعر

هذا الشرط لا ينشأ بدون سبب. لتطويره ، هناك عدد من العوامل والشروط ضرورية: القلق ، والقلق ، والتوتر ، والفصام ، المراق ،.

تتفاعل النفس البشرية المكبوتة بسرعة مع أي مهيجات ، وبالتالي فإن الأفكار المضطربة يمكن أن تقوض قدرة الشخص. يتحول القلق والحالات المرتبطة به تدريجياً إلى عصاب ، ويؤدي العصاب بدوره إلى ظهور الخوف من الذعر.

لا يمكن توقع هذا الشرط ، لأنه يمكن أن يحدث في أي وقت: في العمل ، في الشارع ، في النقل ، في المتجر. حالة الذعر هي رد فعل وقائي للجسم تجاه تهديد محسوس أو تهديد وهمي. يتميز الخوف من الذعر الذي لا سبب له بظهور مثل هذه الأعراض: الاختناق ، والدوخة ، والخفقان ، والارتجاف ، والذهول ، وفوضى الأفكار. تتميز بعض الحالات بقشعريرة أو قيء. تستمر هذه الحالات من ساعة إلى ساعتين لمرة أو مرتين في الأسبوع. كلما كان الاضطراب النفسي أقوى ، زاد طوله وتكرارًا.

في كثير من الأحيان ، يمكن أن تحدث هذه الحالة على خلفية الإرهاق وإرهاق الجسم لدى الأشخاص غير المستقرين عاطفياً. في معظم الحالات ، تندرج النساء تحت هذه الفئة ، على أنها عاطفية ، ضعيفة ، تتفاعل بشدة مع الإجهاد. ومع ذلك ، يشعر الرجال أيضًا بالذعر والخوف غير المعقول ، لكنهم يحاولون عدم الاعتراف به للآخرين.

الخوف من الذعر لا يختفي من تلقاء نفسه ، وسوف تطارد نوبات الهلع المرضى. يتم العلاج بصرامة تحت إشراف الأطباء النفسيين ، وإزالة الأعراض بالكحول لا يؤدي إلا إلى تفاقم الحالة ، وسيظهر الخوف من الذعر ليس فقط بعد الإجهاد ، ولكن أيضًا عندما لا يهدد شيء.

الخوف من الألم

نظرًا لأنه من الشائع أن يخاف الشخص بشكل دوري من شيء ما ، فهذا رد فعل طبيعي لجسمنا ، مما يعكس أداء وظائف الحماية. الخوف من الألم هو أحد أكثر التجارب شيوعًا من هذا النوع. بعد أن عانى الفرد من الألم سابقًا ، يحاول على المستوى العاطفي تجنب تكرار هذا الإحساس ، ويعمل الخوف كآلية وقائية تمنع المواقف الخطرة.

الخوف من الألم ليس مفيدًا فحسب ، بل إنه ضار أيضًا. يحاول الشخص ، الذي لا يفهم كيفية التخلص من هذه الحالة ، عدم زيارة طبيب الأسنان لفترة طويلة أو يتجنب إجراء عملية مهمة ، وكذلك طريقة الفحص. في هذه الحالة ، للخوف وظيفة مدمرة ويجب محاربتها. الارتباك قبل التخلص الفعال من الخوف من الألم لا يؤدي إلا إلى تفاقم الموقف ويشجع على تكوين رد فعل هلع.

يحتوي الطب الحديث حاليًا على طرق مختلفة لتسكين الآلام ، لذا فإن الخوف من الألم هو في الغالب ذات طبيعة نفسية. نادرًا ما تتشكل هذه المشاعر السلبية من التجارب السابقة. على الأرجح ، فإن الخوف من الألم من الإصابات والحروق وعضة الصقيع لدى البشر قوي ، وهذه وظيفة وقائية.

علاج المخاوف

قبل البدء في العلاج ، من الضروري تشخيص الاضطرابات العقلية التي تظهر في إطارها. تم العثور على الرهاب في المراق ، والاكتئاب ، في هيكل الاضطرابات العصبية ، ونوبات الهلع ، واضطرابات الهلع.

يحتل الشعور بالخوف مكانة مهمة في الصورة السريرية للأمراض الجسدية (ارتفاع ضغط الدم والربو القصبي وغيرها). يمكن أن يكون الخوف أيضًا بمثابة رد فعل طبيعي للفرد على الموقف الذي يجد نفسه فيه. لذلك ، فإن التشخيص الصحيح هو المسؤول عن أساليب العلاج. يجب معالجة تطور المرض ، من وجهة نظر التسبب في المرض ، في مجموع الأعراض ، وليس في مظاهره الفردية.

يمكن علاج الخوف من الألم بشكل فعال من خلال طرق العلاج النفسي ويتم القضاء عليه عن طريق العلاج الذي له طابع فردي. كثير من الناس الذين ليس لديهم معرفة خاصة للتخلص من الخوف من الألم يعتقدون خطأ أن هذا شعور لا مفر منه وبالتالي العيش معه لسنوات عديدة. بالإضافة إلى طرق العلاج النفسي لعلاج هذا الرهاب ، يتم استخدام العلاج المثلي.

من الصعب جدا تصحيح مخاوف الناس. في المجتمع الحديث ، ليس من المعتاد مناقشة مخاوفك. يناقش الناس علنًا الأمراض ، والمواقف تجاه العمل ، ولكن بمجرد التحدث عن المخاوف ، يظهر الفراغ على الفور. الناس يخجلون من رهابهم. تم غرس هذا الموقف من المخاوف منذ الطفولة.

تصحيح المخاوف: خذ ورقة بيضاء واكتب كل مخاوفك. ضع الرهاب الأكثر أهمية والمزعج في وسط الورقة. وتأكد من فهم أسباب هذه الحالة.

كيف تتخلص من الخوف

كل شخص قادر على تعلم التغلب على مخاوفه ، وإلا فسيكون من الصعب عليه تحقيق أهدافه وتحقيق أحلامه وتحقيق النجاح والتحقق في جميع مجالات الحياة. هناك تقنيات مختلفة للتخلص من الرهاب. من المهم تطوير عادة التصرف النشط وعدم الالتفات إلى المخاوف التي تظهر على طول الطريق. في هذه الحالة ، المشاعر السلبية هي رد فعل بسيط يحدث استجابة لأي جهد لخلق شيء جديد.

يمكن أن يأتي الخوف من محاولة فعل شيء ضد معتقداتك. افهم أن كل شخص يطور نظرة شخصية للعالم خلال فترة زمنية معينة ، وعندما تحاول تغييرها ، عليك أن تتخطى الخوف.

يمكن أن يكون الخوف قويًا أو ضعيفًا اعتمادًا على قوة الإقناع. الرجل لم يولد ناجحا. غالبًا لا يتم تربيتنا لنكون أشخاصًا ناجحين. من المهم جدًا التصرف بالرغم من الخوف الشخصي. قل لنفسك: "نعم ، أنا خائفة ، لكني سأفعل ذلك." طالما أنك تماطل ، فإن رهابك ينمو ، ويتبتهج ، ويصبح سلاحًا قويًا ضدك. كلما تأخرت لفترة أطول ، زاد نموها في عقلك. ولكن بمجرد أن تبدأ في التصرف ، سيختفي الخوف على الفور. اتضح أن الخوف وهم لا وجود له.

علاج الخوف هو قبول رهابك والسير نحوه ، إذا استسلم. لا يجب محاربته. اعترف لنفسك: "نعم ، أنا خائفة." لا حرج في ذلك ، لك الحق في أن تخاف. في اللحظة التي تتعرف فيها عليه ، فإنه يفرح ثم يضعف. وتبدأ في اتخاذ الإجراءات.

كيف تتخلص من الخوف؟ تقييم السيناريو الأسوأ للتطور المتوقع للأحداث من خلال ربط المنطق. عندما يظهر الخوف ، فكر في السيناريو الأسوأ إذا قررت فجأة ، بغض النظر عن أي شيء ، التصرف. حتى أسوأ سيناريو ليس مخيفًا مثل المجهول.

ما الذي يسبب الخوف؟ أقوى سلاح للخوف هو المجهول. يبدو الأمر مروعًا ومرهقًا ومن المستحيل التغلب عليه. إذا كان تقييمك حقيقيًا حقًا ولم تختف الحالة الرهيبة ، فعليك التفكير فيما إذا كان الرهاب في هذه الحالة بمثابة رد فعل دفاعي طبيعي. ربما تحتاج حقًا إلى التخلي عن المزيد من الإجراءات ، لأن مشاعرك السلبية تحميك من المتاعب. إذا لم يكن الخوف مبررًا وكان السيناريو الأسوأ ليس فظيعًا ، فاستمر في التصرف. تذكر أن الخوف يعيش حيث يسود الشك وعدم اليقين والتردد.

علاج الخوف هو إزالة الشك ولن يكون هناك مجال للخوف. هذه الحالة لها مثل هذه القوة لأنها تسبب صورًا سلبية في الذهن لما لا نحتاج إليه ويشعر الإنسان بعدم الراحة. عندما يقرر الشخص القيام بشيء ما ، فإن الشكوك تتبخر على الفور ، لأن القرار قد تم اتخاذه ولا مجال للتراجع.

ما الذي يسبب الخوف؟ بمجرد ظهور الخوف في الشخص ، يبدأ سيناريو الفشل ، وكذلك الفشل ، في التمرير في العقل. هذه الأفكار تؤثر سلبًا على المشاعر وتتحكم في الحياة. يؤثر الافتقار إلى المشاعر الإيجابية بشكل كبير على حدوث التردد في الأفعال ، ووقت التقاعس عن العمل يديم تفاهته في الفرد. يعتمد الكثير على الحسم: تخلص من الخوف أم لا.

يبقي الخوف انتباه العقل البشري على التطور السلبي للحدث ، ويركز القرار على النتيجة الإيجابية. عندما نتخذ قرارًا ، نركز على مدى روعة الأمر عندما نتغلب على الخوف ونحصل في النهاية على نتيجة جيدة. يتيح لك ذلك ضبط الوضع بشكل إيجابي ، والأهم من ذلك ، ملء عقلك بسيناريوهات ممتعة ، حيث لن يكون هناك مجال للشكوك والمخاوف. ومع ذلك ، تذكر أنه إذا ظهرت فكرة سلبية واحدة على الأقل مرتبطة بمشاعر سلبية في رأسك ، فستظهر على الفور عدة أفكار مماثلة.

كيف تتخلص من الخوف؟ تصرف بالرغم من الخوف. أنت تعرف ما تخاف منه ، وهذه ميزة كبيرة. حلل مخاوفك وأجب عن الأسئلة التالية: "ما الذي أخاف منه بالضبط؟" ، "هل يستحق الخوف حقًا؟" ، "لماذا أنا خائف؟" ، "هل خوفي له سبب؟" ، " ما هو الأهم بالنسبة لي: بذل جهد على نفسك أو عدم تحقيق ما تريده أبدًا؟ اسأل نفسك المزيد من الأسئلة. حلل الرهاب الخاص بك ، لأن التحليل يحدث على مستوى منطقي ، والمخاوف هي عواطف أقوى من المنطق وبالتالي تنتصر دائمًا. بعد التحليل والإدراك ، يتوصل الشخص بشكل مستقل إلى استنتاج مفاده أن الخوف لا معنى له على الإطلاق. إنه يؤدي فقط إلى تفاقم الحياة ، مما يجعلها قلقة وعصبية وغير راضية عن نتائجه. هل مازلت خائفة؟

كيف تتخلص من الخوف؟ يمكنك محاربة الخوف بالمشاعر (العواطف). للقيام بذلك ، اجلس بشكل مريح على كرسي ، وقم بالتمرير خلال السيناريوهات الموجودة في رأسك لما تخاف منه وكيف تفعل ما تخاف منه. العقل غير قادر على التمييز بين الأحداث الخيالية والأحداث الواقعية. بعد التغلب على الخوف الوهمي في رأسك ، سيكون من الأسهل عليك التعامل مع المهمة في الواقع ، لأن نموذج الأحداث قد تعزز بالفعل على مستوى اللاوعي.

في مكافحة المخاوف ، ستكون طريقة التنويم المغناطيسي الذاتي ، أي تصور النجاح ، فعالة وقوية. بعد عشر دقائق من التخيل ، تتحسن الحالة الصحية ويسهل التغلب على الخوف. تذكر أنك لست وحدك في حالة الرهاب. كل الناس يخافون من شيء ما. هذا جيد. مهمتك هي أن تتعلم التصرف في وجود الخوف ، وألا تنتبه إليه ، وأن تشتت انتباهك بأفكار أخرى. في محاربة الخوف ، يضعف الإنسان بقوة ، لأن المشاعر السلبية تمتص كل طاقته. يدمر الإنسان الخوف عندما يتجاهله تمامًا ويشتت انتباهه بأحداث أخرى.

كيف تتخلص من الخوف؟ تدريب وتطوير الشجاعة. عندما تخاف من الرفض ، فلا فائدة من محاربته من خلال محاولة تقليل عدد حالات الرفض. الأشخاص غير القادرين على التعامل مع الخوف يقللون من مثل هذه المواقف إلى لا شيء ، وبشكل عام ، لا يفعلون شيئًا تقريبًا يجعلهم غير سعداء في الحياة.

تخيل أن التدريب على الشجاعة يشبه رفع العضلات في صالة الألعاب الرياضية. أولاً ، نتدرب بوزن خفيف يمكن رفعه ، ثم ننتقل تدريجياً إلى وزن أثقل ونحاول رفعه بالفعل. توجد حالة مماثلة مع وجود مخاوف. في البداية ، نتدرب بخوف طفيف ، ثم ننتقل إلى خوف أقوى. على سبيل المثال ، يتم القضاء على الخوف من التحدث أمام جمهور كبير من خلال التدريب أمام عدد قليل من الأشخاص ، مما يؤدي إلى زيادة الجمهور تدريجياً عدة مرات.

كيف تتغلب على الخوف؟

مارس الاتصال العادي: في الخط ، في الشارع ، في وسائل النقل. استخدم موضوعات محايدة لهذا الغرض. الهدف هو التغلب على المخاوف الصغيرة أولاً ، ثم الانتقال إلى مخاوف أكثر أهمية. تدرب باستمرار.

كيف تتغلب على الخوف بطرق أخرى؟ عزز احترامك لذاتك. هناك بعض الأنماط: كلما كنت أفضل في تفكيرك في نفسك ، قل الرهاب لديك. احترام الذات الشخصية يحمي من المخاوف وموضوعيته لا تهم على الإطلاق. لذلك ، فإن الأشخاص الذين يتمتعون بتقدير الذات العالي قادرون على فعل أكثر من الأشخاص الذين يتمتعون بتقدير موضوعي للذات. في حالة الحب ، يتغلب الناس على خوف شديد جدًا باسم رغباتهم. أي عاطفة إيجابية تساعد في التغلب على المخاوف ، وكل المشاعر السلبية تعيقه فقط.

كيف تتغلب على الخوف؟

هناك جملة رائعة مفادها أن الشجاع ليس من لا يخاف ، بل من يتصرف بغض النظر عن مشاعره. امضِ في مراحل ، بأدنى قدر من الخطوات. إذا كنت تخاف من المرتفعات ، فقم بزيادة الارتفاع تدريجيًا.

لا تعلق أهمية كبيرة على بعض لحظات حياتك. كلما كان الموقف من لحظات الحياة أخف وزنا وأقل أهمية ، قل القلق. أعط الأفضلية للعفوية في العمل ، حيث أن التحضير الدقيق والتمرير في رأسك يثيران تطور الإثارة والقلق. بالطبع ، أنت بحاجة إلى التخطيط للأشياء ، لكن لا يجب أن تتوقف عن هذا الأمر. إذا قررت أن تتصرف ، فتصرف ، ولا تلتفت إلى ارتعاش العقل.

كيف تتغلب على الخوف؟ يمكن أن يساعد فهم الموقف المحدد في ذلك. يخاف الشخص عندما لا يفهم ما يحتاجه بالضبط وما يريده شخصيًا. كلما زاد خوفنا ، تصرفنا بطريقة خرقاء أكثر. في هذه الحالة ، ستساعد العفوية ، ولا تخافوا من الفشل ، والنتائج السلبية. على أي حال ، لقد فعلت ذلك ، وأظهرت الشجاعة وهذا إنجاز صغير. كن ودودًا ، فالمزاج الجيد يساعد في محاربة المخاوف.

تساعد معرفة الذات في التغلب على المخاوف. ويحدث أن الإنسان نفسه لا يعرف قدراته ولا يثق بقدراته ، بسبب قلة الدعم من الآخرين. مع الانتقادات الشديدة ، تنخفض ثقة الكثير من الناس بشكل حاد. يحدث هذا لأن الشخص لا يعرف نفسه ويتلقى معلومات عن نفسه من أشخاص آخرين. من المهم معرفة أن فهم الآخرين هو مفهوم شخصي. كثير من الناس لا يفهمون أنفسهم في كثير من الأحيان ، ناهيك عن تقديم تقييم حقيقي للآخرين.

إن معرفة نفسك يعني قبول هويتك وأن تكون على طبيعتك. من الطبيعة البشرية أن تتصرف بدون خوف عندما لا يخجل المرء من أن يكون على طبيعته. من خلال التصرف بشكل حاسم ، فأنت تعبر عن نفسك. التغلب على مخاوفك يعني التعلم والتطور وأن تصبح أكثر حكمة وأقوى.

يحتاج الإنسان إلى الخوف. الغرض البيولوجي من الخوف هو حماية الشخص من المخاطر ، والمساعدة في التخلص منه. يرتبط الوجود الكامل للشخص بتجربة عدد كبير من العواطف والمشاعر ، وعلى وجه الخصوص مشاعر الخوف. لكن الخوف هو خوف طويل والقوي هو مشاعر سلبية ، مظاهر سلبية في الجسم ، تؤدي إلى أمراض عقلية خطيرة وحتى فيزيولوجية.

العواطف هي أحد أشكال التقييم والإدراك والانعكاس لعالم الشخص المحيط. ترتبط العواطف والمشاعر والأحاسيس ارتباطًا وثيقًا ، وغالبًا ما لا يكون لتعريفها حدود واضحة. لذلك ، غالبًا ما تسمى المشاعر مشاعر. يكمن جوهر الخوف في حقيقة أن الإنسان خائف ولا يصعد إلى الهياج ، أي. إنه يحميه من المخاطر ، وبالتالي من الموت والصدمات والأحداث المؤلمة للنفس.

تعريف الخوف

الخوف هو أحد أقوى المشاعر التي تنشأ في ظروف تهديد لحياة الفرد ومثله ومبادئه وقيمه ، فهو موجه إلى مصدر خطر موجود أو متخيل بالفعل (ولكن يتم اختباره على أنه حقيقي). الخوف هو تصور شحذ بشكل فعال لتهديد الفرد ، وهو يقوم على غريزة الحفاظ على الذات وعلى الخبرة الاجتماعية للعلاقات الشخصية. إنه ، على عكس المشاعر والمشاعر وردود الأفعال الأخرى ، يظهر بترقب: توقع المعاناة ، والألم. هو ولي أمرنا. لكن التأثير القوي وطويل الأمد لتأثيره سلبي. يمكن لأي شخص أن يتنبأ ، أو يعتقد أنه قادر على التنبؤ بمزيد من التطور للموقف ، بعد أن تخلى عن التنبؤ بالمستقبل ، قد نشعر بخوف أقل ، ولكن بعد ذلك قد لا نشعر بتوقع شيء ممتع. على الرغم من أننا لا نستطيع عزل أنفسنا تمامًا عن هذا الأمر ، لا يسع المرء إلا أن يفكر في الموقف ويحلله. لكن إذا تخيل أن معاناته لا تنتهي ، فإنه يشعر بمزيد من الخوف ، وإذا كان بإمكانه رؤية الجوانب الإيجابية له ، أو النهاية الإيجابية للموقف ، فإن خوفه يتضاءل.

غالبًا ما يكون سبب حدوثه هو المجهول ، يكافح الشخص للتحدث علنًا ، والذهاب إلى طبيب الأسنان ، وما إلى ذلك. غالبًا لا يفهم الشخص ما الذي يخافه ، وعندما تسأله يمكنك سماع الإجابة: الجميع خائفون وأنا خائف.

الخوف عاطفة اجتماعية ويمكن أن ينتقل إلى الآخرين. غالبًا ما تحدث الإصابة بهذه المشاعر في مكان عام ، كما هو الحال في الزحام. يمكن لأي شخص أن يشم رائحة الخوف. تنبعث هذه الرائحة من الأشخاص الخائفين.

الحقيقة هي أنه عندما يشعر الشخص بالخوف ، تحدث عمليات فسيولوجية معينة في الجسم ، ويبدأ جسمنا في الشم بشكل مختلف ، فليس عبثًا أن يقولوا أن الكلاب تشعر عندما يكون الشخص خائفًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإنهم يرون المشاعر التي تظهر على وجهك ، ويرى الناس ذلك أيضًا. ومثل هذا التعبير يُنظر إليه لا شعوريًا على أنه صحيح ، وأكثر دقة ، حتى لو كانت كلماتك تقول غير ذلك. خوفنا دليل على طريقة تفكيرنا ، نتاج خيالنا. البعض الآخر موصوف هنا.

أنواع المخاوف

يتجلى الخوف في الشعور بالتوتر الداخلي ، وتوقع وجود خطر على الحياة أو الصحة أو الرفاهية الاجتماعية ، تحسبا لأحداث أو أفعال مهددة. تشمل المخاوف المرضية تلك التي تفتقر إلى الصلاحية النفسية ، ولكن لها شدة مفرطة ، ومدتها من حيث الوقت ، وعدم الاتساق مع القوة والسبب الذي تسبب فيها. اعتمادًا على الآليات ووقت الحدوث وخصائص المظهر ، هناك:

جوهر الخوف

يعتبر الخوف في علم النفس عاطفة أساسية سلبية اللون. يطلق عليه اسم أساسي ، لأنه لا ينقسم إلى مكونات ، ولكن العديد من المشاعر الأخرى مبنية عليه ، ويشار إليها أيضًا باسم المشاعر الأساسية. يُطلق على الخوف أيضًا اسم عملية عاطفية لأنه لا يأتي فقط ، بل يؤدي إلى استجابة في الجسم. ينتقل الخوف من خلال الناقلات العصبية إلى الدماغ ، ومن هناك تأتي الإجابة عما يجب القيام به. يبدأ الجسم ، تحت تأثير الخوف ، بإفراز الهرمونات بشكل مكثف ، وتتحول الهرمونات في عضلات الهيكل العظمي إلى طاقة حتى يتمكن الشخص من حماية نفسه من الخطر ، أو الهروب منه.

هناك مظاهر خارجية وداخلية للخوف ، خارجية هي شكل الشخص ، وداخلية ، هذه عمليات فسيولوجية تحدث في الجسم. وبسبب هذه العمليات يطلق عليه عاطفة سلبية ، لأنه يؤثر على الجسم كله ، ويزداد نبض القلب والنبض ، ويزداد الضغط وفقًا لذلك (أحيانًا العكس بالعكس) ، ويزيد التعرق ، ويتغير تكوين الدم: يتم إطلاق الهرمونات ، على وجه الخصوص الأدرينالين ، الذي تتم معالجته في العضلات إلى طاقة (المزيد عن المظاهر). بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الخوف الشديد من المشاعر السامة ، حيث "يساعد" على تطور الأمراض المختلفة ، ونقائل الخلايا السرطانية ، والسكري ، وأمراض الحلق ،

وظيفيًا ، إنه ضروري لمزيد من الوجود الاجتماعي والبيولوجي المزدهر للفرد ، فهو يحذره من الخطر الوشيك ، ويركز الانتباه على مصدره. كل شخص لديه خوف ، والشجاعة لا تتمثل في عدم الخوف ، ولكن في التغلب عليه.

توجد مخاوف عصابية في كل ثالث سكان الأرض. لكن إذا وصلت إلى قوة التأثير ، وتحولت إلى رعب ، فإن هذا يخرج الشخص عن سيطرة الوعي ، ونتيجة لذلك يثير التنميل ، والذعر ، والهروب ، والعدوان الدفاعي. وبالتالي ، يمكن تبرير مشاعر الخوف وبالتالي خدمة البقاء البيولوجي والاجتماعي الفعال للفرد ، ولكنها يمكن أن تتخذ أيضًا أشكالًا مرضية تتطلب تدخل الأطباء.

لكن كل خوف مطلوب لشيء ما ، فقد نشأ لسبب ما ، الخوف من المرتفعات يحمي من السقوط من الشرفة أو الجبل ، والخوف من الحروق (الألم) لا يقترب من النار ، وبالتالي يحمي من الإصابات ، ويمكن أن تكون قاتلة. يجبرك الخوف من التحدث أمام الجمهور على الاستعداد بعناية للخطابات ، وأخذ دورات في الخطابة ، والتي يمكن أن تساعد في التطور الوظيفي. لكن ، بالطبع ، تحتاج إلى التغلب على مخاوفك ، لأنه من الممكن أن يساعدك الخوف على تجنب المسؤولية: لا تقدم تقارير أو عروض تقديمية ، فهي غير مخصصة لك ، لأنه لا يمكنك التغلب على الخوف ، يمكنك الجلوس بهدوء. زاوية ولا تفعل شيئًا. هذا ، بدافع الخوف ، يمكنك تكوين حليف ، أو يمكنك ترك كل شيء كما هو.

اعتمادًا على الطبيعة ، تتراوح شدة تجربة الخوف من الخوف إلى الرعب ، بما في ذلك الخوف ، والخوف ، وما إلى ذلك. إذا كان مصدر الخطر فاقدًا للوعي أو غير مؤكد ، فإن الحالة التي تنشأ تسمى القلق.

تعريف القلق

القلق (الخوف غير المعقول) هو حالة عاطفية تحدث في المواقف التي يكون فيها الخطر غير مؤكد ، أو عندما يكون مصدر الخطر فاقدًا للوعي ، يتجلى القلق تحسبًا لتطور غير موات للأحداث ، وعادة ما يرتبط في الشخص بالتوقع من الفشل في التفاعل الاجتماعي. غالبًا لا يكون القلق ناتجًا عن وجود الخطر ، ولكن بسبب عدم القدرة على تجنبه. يتفاعل الشخص المصاب بالقلق المتزايد في كثير من الأحيان وبقوة أكبر حتى مع المواقف المحايدة بالخوف والقلق والقلق.

كيف نفهم الخوف هو رد فعل طبيعي غريزي للجسم ، أم أنه بالفعل مرض؟ لتحديد درجة المخاوف المرضية ، يتم استخدام معايير كفاية (تبرير) الشدة والمدة ودرجة التحكم في مشاعر الخوف لدى الشخص. الصدق هو التوافق بين درجة التعبير عن الخوف وخطر حقيقي ، في موقف معين أو صادر عن الأشخاص المحيطين به. يتم تحديد الشدة بناءً على ردود الفعل الفسيولوجية (شدة التعرق ، والخفقان ، وأحيانًا يعاني الشخص من الارتعاش في جميع أنحاء الجسم ، والشعور بالاختناق ، والضعف ، والقيء ، وما إلى ذلك) من عدم تنظيم نشاط ورفاهية الشخص من يمتلك هذه العاطفة. القدرة على التحكم هي القدرة على العصيان والتغلب عليها. المدة هي طول الفترة.

الخصائص النفسية التي تؤثر على الشعور بالخوف

العصابية والمزاج والتشديد. يميل مرضى الأعصاب إلى تجربة هذه المشاعر بدرجة أكبر بكثير من غيرهم. يُطلق على العصابيين الأشخاص الأصحاء ، ولكن مع بعض الاضطرابات العاطفية. حيث ، في المراحل الأولى من التطور (عن طريق الفم والشرج) ، لم يلاحظ أي اضطرابات خطيرة في الشخصية. وفي المرحلة الأوديبية (3-6 سنوات) بدأت المشاكل التي أدت إلى تنظيم البنية العصبية. يعتقد J. Bergeret أنه ، اعتمادًا على التطور في مرحلة المراهقة ، يمكن أن يشكل العصابي إما أنا منظمًا عصبيًا ويتطور إلى عصاب ، أو أنا منظم نفسيًا وأتطور إلى ذهان.

إذا أخذنا في الاعتبار الشخصية من وجهة نظر علم نفس الأنا ، فسيتم دراستها كمجموعة من آليات الدفاع ، أي طرق لتجنب القلق. غالبًا ما ترتبط المظاهر العصبية بمشاعر الذنب أو المبادرة. من سمات هذا النوع من الشخصية أنه يعتقد أن المشاكل التي يعاني منها هي فقط الصعوبات التي يواجهها ، والمشكلة في نفسه ، فضلاً عن الدفاع النفسي الميكانيكي وغير المرن. - يتم التعبير عن الخصائص الرئيسية للتفكير في المزاج. سرعة رد الفعل ، السرعة ، الإيقاع ، الإيقاع. تعتمد قوة مظهر من مظاهر العواطف أيضًا على قوة الفوقية الحرارية. إبراز - سمات شخصية واضحة على وشك أن تكون طبيعية. التشديد هو ما تم التأكيد عليه في الشخصية.

كيف تعرف إذا كان هناك خوف وهل هو قوي؟

هناك العديد من الاختبارات لوجود المخاوف ، اختبار لوشر وسبيلبرجر-خنين وزاخاروف ، ولكن من بينها اختبار ي.شيرباتيخ وإي. وجود الرهاب. في هذا الاستبيان ("استبيان الهيكل الهرمي للمخاوف الفعلية للفرد" (ISAS)). تقوم بتقييم خوفك من أشياء معينة من 1 إلى 10. يتم استخدامه من قبل علماء النفس الممارسين لتحديد الأمراض. يمكن أن تسمى نتائج الإجابات على بعض الأسئلة الشخصية التي تتجاوز 8 بعلم الأمراض.

في علم النفس ، تمت دراسته لفترة طويلة وبنجاح. التخلص من الخوف ، بشكل عام ، ليس بالأمر الصعب. نحتاج فقط إلى معرفة كيف ينشأ فينا ، وكيف يعمل وأين يختبئ. (كورباتوف أ. الانتصاف من الخوف).

معرف = "leftmenu">

أحد الأنواع الرئيسية لموقف الإنسان من العالم. تلعب دراسة S. دورًا مهمًا في علم النفس والفلسفة واللاهوت.

الدين ، ملاحظات ب. فلورنسكي ، أولاً وقبل كل شيء س. الله ، ومن يريد أن يتوغل في حرم الدين يجب أن يتعلم كيف يخاف. "يا رب ، اغرس فيّ أصل الخير ، خوفك ، في قلبي" (يوحنا الذهبي الفم). لا شيء ينمو في الدين بدون هذا الجذر. الله عظيم ومخيف للجميع وفي كل شيء ، أي دين يتغلغل مع هذا الله الذي لا يمكن تفسيره. س - بداية الحكمة ، أو الحكمة الحقيقية التي تقود إلى الحياة. S. ، وفقًا لفلورنسكي ، قريبة من الذهول ، والتي يعتبرها الفلاسفة بداية الفلسفة. لكي تعرف ، يجب على المرء أن يلمس موضوع المعرفة ، وعلامة هذه اللمسة هي صدمة الروح ، س. يخرج من الحياة اليومية ويكشف عن شيء جديد تمامًا. والجديد دائمًا مخيف ، لأنه يظهر بشكل غامض وغير عادي. "قبل الظواهر الأولية ، إذا كانوا عراة لمشاعرنا ، فإننا نختبر نوعًا خاصًا من الشعور المخيف ، حيث نصل ​​إلى الخوف" (JW Goethe). مصدر S. ليس في غرابة الجديد وعدم فهمه ، ولكن في الشعور بتجاوز ما هو موجود. "غير المحلي انفتح ، وشعر العالم بالمرور ، والهش ، وعدم الاستقرار: الموجود تلاشى قبل الموجود بالفعل. ومع الشخص الذي حدث ، فقد تلاشى وجودنا ذاته أيضًا: لقد تحولنا نحن أنفسنا إلى شعلة مرتجفة بين المساحات العاصفة ، - على حدود العدم ، بالكاد لا نتحمل. ولكن بعد ذلك وجدنا أيضًا دعمنا الأبدي - في الحاضر من العصور. إذلالنا الأخير هو أعظم تمجيد لنا. إن مخافة الله ثنائية الفعل ... إنها نافذة في واقعنا ، حيث تُرى عوالم أخرى. هذه فجوة في الوجود الأرضي ، حيث تتغذى الجداول وتقويها من اندفاع عالم آخر "(فلورنسكي).

"من." - أهم مفهوم للفلسفة الوجودية. لأول مرة ، ميز S. Kierkegaard S. أو الخوف من c.-l. ظروف محددة وشوق غير محدد وغير خاضع للمساءلة S. يعتبر التمييز نفسه مركزيًا في فلسفة M. Heidegger ، الذي يفتح له S. الاحتمال الأخير للوجود - الموت. يدفع S. الإنسان من الوجود إلى العدم. هذا التعالي هو شرط لإدراك الكائنات ككل ، شرط لفهم الكينونة. إذا لم يتم دفع كياننا إلى أي شيء مسبقًا ، فلن نتمكن من الوقوف فيما يتعلق بالكائنات ككل أو مع أنفسنا. بدون ما يتم طرحه في لا شيء ، بدون نظرة شجاعة إلى لا شيء في حالة S. ، لا توجد إمكانية للتساؤل خارج الوجود ، خارج حدوده ، لا توجد إمكانية لتحويل وجه المرء إلى الوجود.

في الجانب النفسي ، تعتبر S. عقبة أمام إدراك الشخصية التي تعيش في عصرنا حالة ثابتة من S: أمام السلطات ، قبل خطر البطالة ، قبل العنف والحرب والإرهاب ، إلخ. S. في هذا الصدد ربما تكون أهم مشكلة في الحياة الاجتماعية ، والتي تحدد سلوك الشخص وموقفه تجاه الآخرين. الأخلاق المحددة اجتماعيا ، لا. Berdyaev ، هناك دائمًا الأخلاق S. "الحياة اليومية الاجتماعية تخلق أخلاقيات الخوف ، وتجدد الرعب الناجم عن الهاوية المتعالية في الرعاية اليومية وترهيب الشخص بعقوبات مستقبلية. لكنها أيضًا تخلق صورة أخرى لم يعد فيها خوف وأقل من الخوف - الابتذال ... الابتذال هو التسوية النهائية على مستوى الأراضي المنخفضة ، عندما لا يكون هناك فقط توق إلى العالم السماوي والرعب المقدس من متسام ، لكن لم يعد هناك خوف أيضًا "(ن. أ. بيردييف).

فيما يتعلق باكتشاف المثالية الألمانية (خاصة شيلينج) والرومانسيين للاوعي ، يصبح الخوف موضوع التحليل الفلسفي. S. Kierkegaard في دراسته العميقة "مفهوم الخوف" (1844) يميز بين الخوف العادي الناجم عن سبب خارجي (Furcht) ، والشوق اللاواعي للخوف ، والرعب (القلق). هذا الأخير ، وفقًا لكيركجارد ، هو شكل من أشكال التجربة الإنسانية لـ "لا شيء" ، والتي تنطلق أثناء الانتقال من حالة البراءة كحالة طبيعية إلى حالة الذنب كشرط من شروط الحرية ، أو الروح. "في حالة البراءة ، لا يُعرَّف الإنسان على أنه روح ، بل كروح في وحدة مباشرة مع أساسها الطبيعي. تنام الروح في الإنسان ... في هذه الحالة - السلام والهدوء ؛ ولكن في نفس الوقت يوجد شيء آخر ، ومع ذلك ، ليس الفتنة والخلاف ، لأنه لا يوجد ما يجادل فيه. ماذا؛ فهل هناك؟ لا شيئ. ولكن ما هو تأثير لا شيء؟ يولد الخوف. هذا هو سر البراءة العميق: إنه في نفس الوقت الخوف "(Kierkegaards. Der Begriff Angst. V.، 1965، S. 40). إن جوهر الخوف الميتافيزيقي متناقض: إنه "كراهية متعاطفة وتعاطف مضاد للشفقة" (المرجع نفسه ، ص 41) ؛ الخوف عامل جذب وفي نفس الوقت النفور من موضوع الخوف - لا شيء ، والذي يتم إدراكه كإغراء لخرق الحظر. "الخوف هو دوخة الحرية التي تنشأ بقدر ما تريد الروح أن تدرك التوليف ، والحرية تنظر في إمكانيتها الخاصة وتلتقط طرفًا لتتمسك به. في حالة الدوخة ، تسقط الحرية بلا حول ولا قوة ... في تلك اللحظة يتغير كل شيء ، وعندما ترتفع الحرية مرة أخرى ، ترى أنها مذنبة "(المرجع نفسه ، ص 57). إن فعل الحرية باعتباره افتراضًا للذات ، مثل الانتقال من البراءة إلى الذنب ، هو السقوط في الخطيئة التي تحدث على حدود الوعي واللاوعي ، وبالتالي فهي غير مفهومة للعقل.

يتم فهم الخوف من قبل Kierkegaard في جوهره في سياق علم الإنسان ، مفهوم لاهوتيا. في نفس السياق ، ولكن ليس من وجهة نظر اللاهوت ، بل من وجهة نظر علم النفس المرضي ، مؤسس التحليل النفسي 3. قام فرويد بالتحقيق في طبيعة الخوف. من خلال تحليل ظاهرة المحرمات في المجتمعات البدائية ، يرى فرويد فيها نظيرًا للخوف الذي يصاحب الحالات العصبية للمصابين بأمراض عقلية. مثل Kierkegaard ، يؤكد فرويد الطبيعة المتناقضة للخوف ويربطها بحياة اللاوعي. المحرمات ، وفقًا لفرويد ، هي حظر قديم جدًا فرضته من الخارج من قبل بعض السلطات وموجه ضد الرغبات القوية للناس. الخوف من تجاوز الحظر وفي نفس الوقت الانجذاب إلى المحظور هو سمة مميزة ليس فقط للوعي البدائي: هنا يتم الكشف عن البنية الأنثروبولوجية ، التي تحددها علاقة الوعي واللاوعي. الوعي ، وفقًا لفرويد ، هو نظام من المحظورات فيما يتعلق بالرغبات (الفصل الجنسي) ، والتي نتيجة لذلك يتم إجبارها على الخروج إلى اللاوعي ، مما يؤدي إلى حالات عقلية مؤلمة ، بما في ذلك الخوف غير المعقول ، وهو دليل على العصاب ويتطلب العلاج - كشف المحلل النفسي عن طبيعة الرغبة المكبوتة ، وإدراك المريض لها وتخفيف أو حتى إلغاء "الرقابة على الوعي". يستند التفسير الفرويدي للخوف على مفهوم التنوير للإنسان وحريته ، والتي بموجبها يكون الافتقار إلى الحرية دائمًا نتيجة للعنف الخارجي ضد الطبيعة البشرية. إذا كانت الحرية بالنسبة لكيركجارد مرتبطة في الأصل بشعور بالخوف والذنب ، وهو ما يشهد على الحياة الطبيعية للروح والتي يجب على الشخص الحر أن يأخذها على عاتقه ، فعندئذٍ بالنسبة لفرويد ، يجب التخلص من الشعور بالذنب كأحد أعراض الاضطراب العقلي .

يعتبر ممثلو الفلسفة الوجودية مشكلة الخوف أيضًا. يميز هايدجر ، وفقًا لكيركجارد ، الخوف من خطر ملموس والخوف الميتافيزيقي اللاواعي ، في الأخير عنصرًا لا يتجزأ من الوجود البشري المحدود. "قبل ما يكون الخوف موجودًا في العالم على هذا النحو ... قبل ما يكون الخوف غير محدد تمامًا ... الخوف لا يعرف ما الذي يخشاه ... قبل ما يكشف الخوف هذا" لا شيء و لا مكان "..." (Sein und Zeit. Tub.، 1960، S. 186). يكشف الخوف عن الموت كآخر احتمال للوجود البشري. يتم تفسير خوف سارتر الوجودي (angoisse) على أنه خوف الشخص من نفسه ومن فرصته وحريته. "الخوف لا ينشأ لأنني أستطيع الوقوع في الهاوية ، ولكن لأنني أستطيع أن ألقي بنفسي فيه" (Sartre J.P. Letre et le neant. P.، 1943، p. 66).

التوق للخوف غير الخاضع للمساءلة هو في نهاية المطاف الخوف من الموت ، والذي لا يمكن القضاء عليه تمامًا في كائن محدود ، وهو شخص ، ولكن يمكن استنارته بمساعدة الإيمان الديني.

مضاءة: الخوف. م ، 1998 ؛ كونديا. Die Angst als abendlandische Krankheit. Z. ، 1948 ؛ سيلفا تاروكة دي لوجيك دير أنجست. إنسبروك ، 1953 ؛ Vestdijk S. Het.wezen van de angst. أمست ، 1968 ؛ شوبر دي انجست ، التوحد والحديث. الاب / M.-B.-Bem-N. Y.-P.-Wen ، 1998.

تعريف رائع

تعريف غير كامل ↓