kartice

Nevrotransmiterji: kako hormoni nadzorujejo glavne funkcije našega telesa. Nevrotransmiterji v živčnem sistemu Kateri nevrotransmiter je odgovoren

Če imate depresivno razpoloženje, apatijo in letargijo, pa tudi melanholijo in praznino - vse to ima svojo biokemično naravo, in sicer problem pomanjkanja ali presežka enega od potrebnih nevrotransmiterjev.

Eden glavnih vzrokov duševnih motenj je akutni ali kronični stres in čustvena preobremenjenost. Konec koncev, hkrati naši možgani delujejo pod povečano obremenitvijo in pomanjkanje nevrotransmiterjev se razvije zelo hitro. Hranila, iz katerih so sintetizirani, so izčrpana. Živčni impulzi, ki so prej zlahka prehajali iz ene živčne celice v drugo, so zavirani ali celo popolnoma zavrnjeni. Pojavijo se depresija, potrtost in izguba motivacije.

Možgani tehtajo približno kilogram in pol, vendar vsebujejo približno 1,1 bilijona celic, vključno s 100 milijardami nevronov. Vsi občutki in občutki so biološki impulzi, ki se prenašajo iz ene živčne celice v drugo. Ta biološka elektrika ima kemično naravo - tukaj je vloga različnih kemičnih snovi, imenovanih nevrotransmiterji (dobesedno "prenašajo živčni impulz") ali nevrotransmiterji, velika.

Opredelitev

Nevrotransmiterji so biološko aktivne kemične snovi, preko katerih se prenašajo električni impulzi med nevroni, od nevronov do mišičnega tkiva. To so hormoni, ki se sintetizirajo iz aminokislin. Nevrotransmiterji nadzorujejo glavne telesne funkcije, vključno z gibanjem, čustvenimi odzivi in fizično sposobnostjo občutiti ugodje in bolečino. Najbolj znani nevrotransmiterji, ki vplivajo na uravnavanje razpoloženja, so serotonin, norepinefrin, dopamin, acetilholin in GABA.

Vrste nevrotransmiterjev

Nevrotransmiterje lahko razdelimo v dve kategoriji - ekscitatorne in inhibitorne. Nekateri nevrotransmiterji lahko opravljajo obe funkciji.

Ekscitatorne nevrotransmiterje si lahko predstavljamo kot "stikala" živčnega sistema. Delujejo kot avtomobilski pedal za plin, s pritiskom na katerega se poveča število vrtljajev motorja. Ekscitatorni nevrotransmiterji nadzorujejo najosnovnejše funkcije telesa, vključno z: miselnimi procesi, odzivom na boj ali beg, motoričnimi gibi in višjim mišljenjem.

Fiziološko ekscitatorni nevrotransmitorji delujejo kot naravni stimulansi telesa, na splošno povečajo budnost, aktivnost in energijo. Če ne bi bilo zaviralnih sistemov, ki bi delovali v nasprotni smeri, bi to lahko povzročilo izgubo nadzora nad telesom.

Inhibitorni nevrotransmiterji so »stikala« živčnega sistema. V možganih mora biti vzbujanje v ravnovesju z inhibicijo. Preveč stimulacije vodi v nemir, razdražljivost, nespečnost in celo različne napade.

Inhibitorni nevrotransmiterji uravnavajo aktivnost ekscitatornih nevrotransmiterjev, ki delujejo kot zavore na avtomobilu. Zavorni sistem upočasni procese.

Fiziološko zaviralni nevrotransmiterji delujejo kot naravni pomirjevalci telesa, povzročajo zaspanost, spodbujajo umirjenost in zmanjšujejo agresivnost.

Ekscitatorni nevrotransmiterji:

dopamin
Histamin
norepinefrin
Adrenalin
Glutamat
Acetilholin

Inhibitorni nevrotransmiterji:

dopamin
Serotonin
Acetilholin
Taurin

Številna zdravila so kemično podobna nevrotransmitorjem. Pri opuščanju drog nevrotransmiterji nekaj časa ne nastajajo, zato zasvojenec res preživlja težke čase.

Najpogosteje narkotiki aktivirajo del možganov, ki je povezan z nenadzorovanimi, prazgodovinskimi, tako rekoč, vidiki človeka, med njimi ostrejši vid (se pravi, da se pod narkotiki poveča proizvodnja nevrotransmiterjev, ki hranijo mrežnico očesa) , voh, sluh in druge zaznave realnosti. Po opustitvi drog lahko ti predeli možganov ostanejo aktivni zaradi zatiranja drugih predelov, vid, voh in sluh pa se lahko, nasprotno, poslabšajo. Kot reakcijo na pretirano in nenavadno stimulacijo se bo telo odzvalo z inhibicijo, rahlim ali pospešenim starostnim upadom teh funkcij.

Toda danes ni natančnega opisa delovanja možganov. Nihče od samospoštljivih znanstvenikov ne bo rekel: "Možgani so zasnovani tako in tako, delujejo tako." Očitno pa je, da možgani zagotavljajo proces izvajanja številnih funkcij s prenosom živčnih impulzov iz ene celice v drugo, to je s pomočjo nevrotransmiterjev.

Nevrotransmiterji ali mediatorji, ki se sprostijo v živčnih končičih celice, ko pride živčni impulz, nato pa se premikajo od celice do celice, pospešijo ali upočasnijo prehod impulza. Nekateri mediatorji pripeljejo osebo v stanje harmonije. Drugi, nasprotno, dajejo energijo in vam omogočajo, da delate brez občutka utrujenosti. Naše telo izloča več deset takšnih snovi, a strokovnjaki menijo, da je skrivnost zdravja in mladosti v štirih glavnih – dopamin, GABA (gama-aminomaslena kislina), acetilholin, serotonin.

Dopamin in acetilholin na nas delujeta vznemirljivo, serotonin in GABA pa zaviralno. Oba ne vplivata le na delovanje možganov, temveč tudi na delovanje vseh organov, zato veljata za krivca staranja. Kljub temu so motnje v delovanju organov tiste, ki vodijo do bolezni.

Skupine nevrotransmiterjev:

Endogeni opiati- obvladovanje fizične in čustvene bolečine.

Endorfini- dobro počutje.

Enkefalini- reakcija na stres.

Norepinefrin ali norepinefrin- energija, motivacija za akcijo, nevrohormonska kontrola, reakcija pripravljenosti, umirjenost.

GABA spodbuja sprostitev in pomiritev.

Acetilholin izboljša spomin in spodbuja učenje.

dopamin Odgovoren predvsem za spolno željo, razpoloženje, živahnost in gibanje.

norepinefrin in adrenalin vplivata na budnost, razburjenje in razpoloženje.

Serotonin vpliva na razpoloženje, apetit, čustveno ravnovesje in upravljanje motivacije.

Dopamin/dopamin

Vzbujevalni nevrotransmiter, vir možganske energije, ki kaže vašo vitalnost. Dopamin lahko deluje kot ekscitatorni in zaviralni nevrotransmiter. V možganih deluje kot nevrotransmiter, odgovoren za dobro razpoloženje.

Je del možganskega sistema nagrajevanja in ustvarja občutek zadovoljstva ali ugodja, ko počnemo nekaj, v čemer uživamo. Droge, kot so kokain, nikotin, opiati, heroin in alkohol, povečajo raven dopamina. Okusna hrana in spolnost delujeta enako.

Zaradi tega mnogi raziskovalci verjamejo, da je pomanjkanje dopamina v ozadju nagnjenosti nekaterih ljudi h kajenju, uživanju drog in alkohola, promiskuitetnosti pri izbiri spolnih partnerjev, hazardiranju in prenajedanju.

Dopamin opravlja široko paleto funkcij, ki vplivajo na spomin in nadzor motoričnih procesov. Zahvaljujoč njej smo lahko pozorni, motivirani in se počutimo zadovoljni. Dopamin je povezan s stanji pozitivnega stresa, kot so zaljubljenost, vadba, poslušanje glasbe in seks. Ko se dopamin sintetizira, se lahko nato pretvori v druge možganske nevrotransmiterje - norepinefrin in adrenalin.

Visoka stopnja

Vendar pa je preveč dobrega lahko slabo. Povišane ravni dopamina v čelnem delu možganov vodijo v nedosledne in prekinjene miselne procese, značilne za shizofrenijo. Če okolje povzroča prekomerno stimulacijo, previsoka raven dopamina povzroči vznemirjenost in povečano energijo, ki se nato spremeni v sumničavost in paranojo. Ko je raven dopamina prenizka, izgubimo sposobnost koncentracije. Ko je previsok, postane koncentracija zožena in intenzivna. Visoke ravni dopamina opazimo pri bolnikih z nezadostnim delovanjem prebavil, avtizmom, nenadnimi spremembami razpoloženja, agresivnostjo, psihozami, strahovom nevrozo, hiperaktivnostjo, pa tudi pri otrocih z motnjami pozornosti.

Nizka stopnja

Premalo dopamina v motoričnih predelih možganov povzroči Parkinsonovo bolezen, posledica pa je nenadzorovano tresenje mišic. Zmanjšana raven dopamina v predelih možganov, ki so odgovorni za miselne procese, je povezana s kognitivnimi težavami (slab spomin in nezadostna sposobnost učenja), nezadostno koncentracijo, težavami pri začetku ali dokončanju različnih nalog, nezadostno sposobnostjo koncentracije na naloge in pogovore s sogovornikom, pomanjkanje energije, motivacije, nezmožnost uživati v življenju, slabe navade in želje, obsesivna stanja, pomanjkanje užitka pri dejavnostih, ki so bile prej prijetne, pa tudi počasno motorično gibanje.

Spremlja srčno-žilno aktivnost.

Ljudje s prevlado dopamina so energični posamezniki, ki dobro vedo, kaj hočejo, so samozavestni in bolj zaupajo dejstvom kot občutkom. Za takšne ljudi je značilno strateško razmišljanje in pragmatizem. Ljudem "dopaminskega" tipa je lažje sklepati poznanstva kot jih vzdrževati, čeprav so v družinskih odnosih stalni. Dominantni dopamin najdemo pri 17 odstotkih svetovnega prebivalstva, v tej skupini pa so pogosto zdravniki, znanstveniki, politiki in visoki vojaški uslužbenci.

Če pride do pomanjkanja dopamina, se najprej predpiše dieta, bogata z beljakovinami, pa tudi z vitaminom B6, kalcijem, magnezijem, kromom in drugimi. Zdravljenje lahko okrepimo s hormoni (testosteron, estrogen).

Opomba:

Pivo je rastlinski estrogen in če ga imate radi, je lahko znak nizke ravni dopamina.

Serotonin

Čustvena stabilnost, samokontrola, vzorci spanja. Pomaga, da zjutraj vstanete sveži in spočiti, poskrbi za stabilno pozitivno dojemanje sveta in odpravlja težave s spanjem. Serotonin pomaga možganom ostati v ravnovesju. Ljudje s prevladujočim serotoninom, ki ga je prav tako okoli 17 odstotkov, uživajo vsako minuto.

Serotonin pomaga pri delu, ki zahteva fino motoriko in dobro koordinacijo. Ob pomanjkanju serotonina nas vleče k slani hrani, mučijo nas bolečine v hrbtu, možen je glavobol. V akutnejših stanjih grozijo nespečnost, anoreksija, bulimija in depresija.

Kronični stres izčrpava vire serotonina in mnoge prisili, da posežejo po antidepresivih. Živila, bogata z ogljikovimi hidrati, povečajo koncentracijo aminokisline triptofan, predhodnika serotonina. Poleg vitaminov B so priporočljivi skuta, beli sir, ribe, temni riž in sončnična semena.

Visoka stopnja

Prevelike količine serotonina povzročajo umirjenost, zmanjšano spolno vzburjenje, občutek ugodja, blaženosti in občutek zlitja z vesoljem. Če pa postane raven serotonina previsoka, lahko pride do razvoja serotoninskega sindroma, ki je lahko usoden.

Serotoninski sindrom povzroča močno tresenje, obilno znojenje, nespečnost, slabost, tresenje zob, mrzlico, drgetanje zaradi mraza, agresivnost, samozavest, vznemirjenost in maligno hipertermijo. Zahteva nujno zdravniško pomoč z uporabo zdravil, ki nevtralizirajo ali blokirajo delovanje serotonina.

Nizka stopnja

Nizke ravni serotonina lahko vodijo do depresivnega razpoloženja, tesnobe, nizke energije, migren, motenj spanja, obsesivnih ali maničnih stanj, občutkov napetosti in razdražljivosti, želje po sladkorju ali izgube apetita, slabega spomina in koncentracije, jeznega in agresivnega vedenja ter počasnih mišic. gibanje, počasen govor, spremembe v času zaspanja in prebujanja, zmanjšano zanimanje za seks.

Dejavniki, ki vplivajo na proizvodnjo serotonina

Raven različnih hormonov, vključno z estrogenom, lahko vpliva na količino serotonina. To pojasnjuje dejstvo, da imajo nekatere ženske težave z razpoloženjem v predmenstrualnem obdobju, pa tudi med menopavzo. Kot rečeno, lahko vsakodnevni stres občutno zmanjša zaloge serotonina v telesu.

Fizična vadba in dobra osvetlitev spodbujata sintezo serotonina in povečata njegovo količino.

Acetilholin

Nadzor nad mišičnimi in organskimi sistemi, spominom, mišljenjem, koncentracijo. Zahvaljujoč acetilholinu se učimo tujih jezikov in tudi spoznavamo svet. Ko so alfa valovi, pri prenosu katerih sodeluje acetilholin, zavrti, otka možganov poklicani k pridobivanju novih informacij , se pojavijo težave s hitrim odzivom na nove impulze.

Acetilholinci (prav tako približno 17 odstotkov) so ustvarjalni in odprti za nove stvari. Pogosto prevzamejo veliko, vendar ne sledijo vsemu. Igralci, režiserji, predstavniki šovbiznisa in včasih le učitelji tujih jezikov zaradi svoje karizme zlahka zberejo družbo okoli sebe.

Če pride do pomanjkanja acetilholina, se lahko pojavi apetit po mastni hrani, suha usta in kašelj. Kronično pomanjkanje acetilholina vodi v sklerozo, Alzheimerjevo bolezen in multiplo sklerozo.

Sproščanje acetilholina ima lahko ekscitatorni ali zaviralni učinek, odvisno od vrste tkiva in narave receptorja, s katerim deluje. Acetilholin igra veliko različnih vlog v živčnem sistemu. Njegov glavni učinek je stimulacija skeletno-mišičnega sistema. Prav ta nevrotransmiter povzroči zavestno krčenje ali sprostitev mišic. Odgovoren za pomnjenje in pridobivanje informacij v spominu. Alzheimerjeva bolezen je povezana s pomanjkanjem acetilholina v določenih predelih možganov.

Ko nikotin vstopi v telo, pošljejo možgani signal mišici, naj se skrči, vendar jo doseže le del tega signala, saj nikotin blokira acetilholin. Zato kajenje povzroča občutek letargije, ki ga zamenjamo za sproščenost. Ljudje, ki prenehajo kaditi, pogosto opazijo, da postanejo nemirni in nemirni. To se zgodi, ker možgani niso več blokirani z nikotinom in so vsa sporočila iz možganov sprejeta v celoti.

GABA

GABA je okrajšava za gama-aminomasleno kislino. GABA je pomemben zaviralni nevrotransmiter v centralnem živčnem sistemu, ki ima pomembno vlogo pri uravnavanju strahu in tesnobe ter zmanjševanju učinkov stresa.

GABA ima pomirjujoč učinek na možgane in jim pomaga filtrirati "tuji hrup". Kislina izboljšuje koncentracijo in pomirja živce. GABA deluje kot zavora na ekscitatorne nevrotransmiterje, ki lahko ob prekomerni stimulaciji povzročijo strah in tesnobo. Uravnava delovanje noradrenalina, adrenalina, dopamina in serotonina ter je tudi pomemben modulator razpoloženja. Primarna funkcija GABA je preprečiti prekomerno stimulacijo.

Visoka stopnja

Prevelike količine GABA vodijo v pretirano sproščenost in umirjenost – do te mere, da negativno vpliva na normalne reakcije.

Nizka stopnja

Nezadostna količina GABA vodi v prekomerno stimulacijo možganov. Ljudje s pomanjkanjem GABA so nagnjeni k nevrozam in so lahko nagnjeni k alkoholizmu. Nizke ravni GABA so povezane tudi z bipolarno motnjo, manijo, slabim nadzorom impulzov, epilepsijo in krče .

Študija iz leta 1990 je pokazala povezavo med znižanimi ravnmi GABA in alkoholizmom. Ko so udeleženci študije, katerih očetje so trpeli za alkoholizmom, popili kozarec vodke, se je njihova raven GABA dvignila na ravni, opažene pri udeležencih študije iz kontrolne skupine.

Ljudje te vrste vključujejo polovico svetovnega prebivalstva. Načelni, neposredni v svojih ocenah, uspešno sodelujejo z ekipo, vedno se znajdejo ob pravem času na pravem mestu. Ker so timski igralci, postanejo organizatorji vseh praktičnih zadev tako v službi kot doma. Posamezniki s prevladujočim nevrotransmiterjem GABA so medicinske sestre, novinarji in administrativni delavci.

Izčrpavanje virov vodi v izgubo koncentracije - oseba pade v stanje hudega stresa. Simptomi tega stanja so lahko povečana potreba po ogljikovih hidratih, tahikardija, znojenje, glavobol in živčnost.

Bolezni, povezane s pomanjkanjem, so nihanje krvnega tlaka, hipertenzija, povečana anksioznost, cistitis in gastroenterološke težave. Priporočena prehrana vsebuje veliko ogljikovih hidratov (na primer temen riž), veliko zelene zelenjave in zeliščnih čajev.

Preostalih nevrotransmiterjev sicer ne obravnavamo kot vire vedenjskih vzorcev in podaljševanja mladosti, vendar njihova vloga zaradi tega ni nič manjša.

Adrenalin

Adrenalin je ekscitatorni nevrotransmiter. Nastane iz norepinefrina in se sprosti skupaj z norepinefrinom kot odziv na strah ali jezo. Ta reakcija, znana kot odziv na beg ali boj, pripravi telo za naporno aktivnost.

Adrenalin uravnava budnost, vzburjenost, kognitivne procese (procesiranje informacij), spolno vzburjenje in koncentracijo miselnih procesov. Odgovoren je tudi za uravnavanje metabolizma. V medicini se adrenalin uporablja kot stimulans pri srčnem zastoju, vazokonstriktor pri šoku ter antispazmodik in dilatator bronhialnih kapilar pri bronhialni astmi in anafilaksiji.

Visoka stopnja

Preveč adrenalina vodi do tesnobe, povečanega občutka strahu, težav s spanjem, akutnega stresa in motnje pozornosti in hiperaktivnosti. Prevelike količine adrenalina lahko povzročijo tudi razdražljivost, nespečnost, povišan krvni tlak in pospešen srčni utrip.

Nizka stopnja

Nizka raven adrenalina med drugim prispeva k povečanju telesne teže, utrujenosti, slabši koncentraciji in zmanjšanemu spolnemu vzburjenju.

Stres prazni zaloge adrenalina v telesu, telesna aktivnost pa jih povečuje.

Glutamat

Glutamat je pomemben ekscitatorni nevrotransmiter, povezan z učenjem in spominom. Povezano naj bi bilo tudi z Alzheimerjevo boleznijo. Molekula glutamata je ena glavnih v procesih celičnega metabolizma.

Ugotovljeno je bilo, da ima glutamat vlogo pri epileptičnih napadih. Je tudi ena glavnih sestavin hrane, ki ustvarja okus. Glutamat se nahaja v vseh vrstah živil, ki vsebujejo beljakovine, kot so sir, mleko, gobe, meso, ribe in številna zelenjava. Mononatrijev glutamat je natrijeva sol glutaminske kisline.

Visoka stopnja

Prekomerne količine glutamata so toksične za nevrone in povzročajo razvoj nevroloških motenj, kot so amiotrofična lateralna skleroza, Huntingtonova bolezen, periferne nevropatije, kronične bolečine, shizofrenija, možganska kap in Parkinsonova bolezen.

Nizka stopnja

Nezadostne količine glutamata lahko vplivajo na slabši spomin in sposobnost učenja.

Histamin

Histamin je najbolj znan po svoji vlogi pri alergijskih reakcijah. Prav tako igra vlogo pri prenosu živčnih impulzov in lahko vpliva na človeška čustva in vedenje. Histamin pomaga uravnavati cikel spanja in budnosti ter spodbuja sproščanje adrenalina in norepinefrina.

Visoka stopnja

Visoke ravni histamina so povezane z obsesivno-kompulzivno motnjo, depresijo in glavoboli.

Nizka stopnja

Nizke ravni histamina lahko prispevajo k razvoju paranoje, nizkega libida, utrujenosti in občutljivosti na zdravila.

Monoamini

Ta razred nevrotransmiterjev vključuje serotonin, norepinefrin, GABA, glutamat in dopamin. Po tako imenovani monoaminski hipotezi so motnje razpoloženja posledica izčrpanosti enega ali več teh nevrotransmiterjev.

norepinefrin

Norepinefrin je ekscitatorni nevrotransmiter, ki ima pomembno vlogo pri koncentraciji. Norepinefrin se sintetizira iz dopamina in ima pomembno vlogo pri odzivu živčnega sistema na boj ali beg. Lahko zviša krvni tlak in srčni utrip, pa tudi pospeši presnovo, zviša telesno temperaturo in stimulira gladke mišice bronhijev za spodbujanje dihanja. Norepinefrin ima pomembno vlogo pri spominu.

Visoka stopnja

Zdi se, da povečane količine norepinefrina prispevajo k stanjem strahu in tesnobe.

Povečana raven norepinefrina vodi do povečane budnosti, razpoloženja in spolne želje. Velika količina norepinefrina pa zvišuje krvni tlak, srčni utrip, povzroča hiperaktivnost, občutke strahu, tesnobe, panike in stresa, premočen strah, razdražljivost in nespečnost.

Nizka stopnja

Nizke ravni norepinefrina so povezane s pomanjkanjem energije, koncentracije in motivacije. Pomanjkanje norepinefrina prispeva tudi k depresiji, pomanjkanju budnosti in slabemu spominu.

Fenetilamin

Fenetilamin je ekscitatorni nevrotransmiter, sintetiziran iz fenilamina. Ima pomembno vlogo pri koncentraciji.

Visoka stopnja

Povišane ravni fenetilamina opazimo pri ljudeh z maničnimi težnjami, motnjami spanja in shizofrenijo.

Nizka stopnja

Nizke ravni fenetilamina so povezane s težavami s pozornostjo in jasnim mišljenjem ter depresijo.

Taurin

Taurin je zaviralni nevrotransmiter z nevromodulatornimi in nevroprotektivnimi učinki. Jemanje tavrina lahko izboljša delovanje GABA, zaradi česar je tavrin pomemben nevromodulator pri preprečevanju občutkov strahu in tesnobe. Namen tega izboljšanja delovanja GABA je preprečiti čezmerno stimulacijo zaradi povečanih ravni ekscitatornih aminov, kot sta epinefrin in norepinefrin. Tako tavrin in GABA tvorita mehanizem, ki ščiti pred presežkom ekscitatornih nevrotransmiterjev.

Dodatek

Študij hormonov, nevrotransmiterjev in njihovih učinkov na naše telo in psiho, študij nevrobiologije je odlična pomoč pri razumevanju mnogih razlogov, ki nas premikajo in vodijo v določene težave, užitke, bolezni ali nesreče. V okviru te strani (Enlightenment Laboratory) je to vse, kar nam pomaga pri

Zdravo! Nahajate se na strani, posvečeni razvoju možganov, razvoju inteligence v vseh njenih pojavnih oblikah. Izvedeli boste: kateri nevrotransmiterji obstajajo, kako delujejo, kdaj delujejo, njihove prednosti in slabosti.

Mehanizem delovanja

Količina informacij o nevronih in nevrotransmiterjih se je od njihovega odkritja eksponentno povečala.

Živčne celice centralnega živčnega sistema so deli, ki sestavljajo možgane. Živčne celice med seboj »komunicirajo« prek nevrotransmiterjev, med živčnimi celicami je majhen prostor, tako imenovana sinaptična špranja. To je kot prehod med vagoni na vlaku, kjer so vagoni živčne celice.

Danes bomo omenili tudi presinaptični in postsinaptični terminal, kot morda uganete, je to tisto, kar je "pred in po" sinaptični špranje. Naj bodo to predsobe s prehodom med njimi.

Naj bodo ljudje nevrotransmiterji. Zgornji diagram je zelo, zelo preprost in je namenjen seznanitvi! To je samo okostje, tu pa so še maščoba, mišice, sklepi itd.

Recimo, da so se na vlaku pojavili glasbeniki, ki igrajo nekaj v stilu RadioHead ali The Beatles, to je umirjena, lepa glasba, ne igrajo v preddverju ali v skakalnici med vagoni, v sinaptični špranje v predhodnem delu. ali postsinaptični končnici, delujejo samo na živčno celico in ta postane bolj umirjena, potem se isto zgodi z naslednjo itd. Naši glasbeniki pomirjajo nevrotransmiterje.

Nadaljujmo. Nevrotransmiterji nastanejo v enem nevronu ali delujejo nanj od zunaj, kot na primer adrenalin. Nato se kopičijo v presinaptičnem terminalu, od koder delno "odletijo" v sinaptično špranjo in kjer jih ujame 2. nevron, absorbira v postsinaptični terminal.

Kaj počnejo nevrotransmiterji?

Zelo zanimivo vprašanje, reagirajo na to, kako ravnaš s svetom okoli sebe, vse gre skozi večplastni filter individualnih odnosov, skozi življenjski slog in psihologijo. Poleg tega nevrotransmiterji ustvarjajo in so odgovorni za človeško vedenje. Na primer, imeli ste nesrečo na ulici X, vaši možgani so si to zapomnili preko glutamata in adrenalina. Potem, ko ponovno prečkate to mesto, tudi brez nesreče, bodo možgani podobni negativu prejšnje situacije, to pomeni, da se ne zgodi nič strašnega, vendar se vedenje spremeni pod vplivom spominov. Enako se zgodi s pozitivnostjo. Morda v isti nesreči še kdo ni bil nič poškodovan in je preostanek dneva preživel v odličnem razpoloženju z živimi čustvi.

To pomeni, da vam te snovi omogočajo, da ocenite svet okoli sebe natančno skozi prizmo lastnih stališč. Če ste pravi vegan, vas bo, ko boste videli sočen kos mesa, občutil gnus in risali krute slike, kako ubijajo živali, da bi kakšen debel človek dobil več dodatne hrane. Če ste mesojedec, zakaj bi potem sploh razmišljali o tem, morate hitro poskusiti, medtem ko se širi taka aroma.

Bolj ko razumete nevrotransmiterje, bolj razumete, da ni slabih ali dobrih dogodkov, razen čiste negativnosti, ampak obstaja način, kako možgani zaznavajo te dogodke! To je ločena zanimiva tema, o kateri bo zgodba.

Glavni predstavniki

Zdaj bomo zavrgli odnos vsake osebe do določenega vprašanja, kot pri vprašanju "Jesti meso ali ne", tako da ne bo različnih čustev. In osredotočimo se na to, kaj ima vsak nevrotransmiter skupnega.

GABA– zaviralni nevrotransmiter, ki odlično »duši« prekomerno vzdraženost. Na primer, če imate jutri pomemben dan, potem je običajno težko zaspati zvečer, to je posledica presežka glutamata in drugih naravnih stimulansov telesa. V tem primeru je pomembno, da se »ohladimo«, umirimo, sprostimo, skoncentriramo in pri tem pomaga GABA. Če ga je razmeroma malo, potem je oseba nemirna in razdražljiva.

Glutamat- antipod GABA. Glavni ekscitatorni nevrotransmiter, preprečuje, da bi zaspali med delom ali v službi, deluje na NMDA in AMPA receptorje. Še posebej veliko ga je v obdobjih stresa in nervoze. Glutamat vam pomaga pri učenju! Običajno imajo koleriki na začetku nekoliko višjo raven tega nevrotransmiterja, zato informacije zajemajo, kot pravijo, sproti, če imajo željo in normalno proizvodnjo drugih mediatorjev.

Glicin– GABA-jev mlajši brat, vedno hiti na pomoč. Deluje na receptorje NMDA, tako kot glutamat, in pomaga pri absorpciji informacij. Ima nežen učinek na telo, ne izsuši, ne povzroča zaspanosti, ampak zmanjša srčni utrip, pritisk, upočasni prenos signalov v okončine, zaradi česar so dejanja "pod glicinom" bolj gladka. Njegovo koncentracijo delno uravnavajo bioritmi, bližje spanju ga je več.

dopamin– glavni motivator, te prisili, da čakaš, upaš. Tisti čuden občutek, ko je jutri mega naporen, zanimiv dan, zvečer ležiš v postelji in ne moreš zaspati, fantaziraš, načrtuješ - to je dopamin. Po eni strani to ni navdušenje, nočete se premakniti, vendar skoraj ni želje po spanju. Če to stanje usmerite v študij, če vztraja dan za dnem, boste obvladali kitajščino ali klavir. Večina stimulansov vpliva predvsem na dopamin.

Acetilholin– pomaga pri učenju in pomnjenju. Acetilholinu je popolnoma vseeno, kaj se učite: igrajte Doto, Matan, spoznajte dekleta ali vrtite sonce na vodoravni palici. Krepi izkušnjo! Več kot je, bolje se bodo informacije absorbirale. Dobra polovica nootropikov, zlasti racetamov, deluje z njim, od koder prihajajo učinki, kot sta "spomin" in "učenje".

Adrenalin– stresni hormon, ki ga proizvajajo nadledvične žleze, nato pa vstopi v kri in možgane. Adrenalin res poveča moč in vzdržljivost, vendar za določen čas, a možgani zaradi tega ne delujejo bolje, prej celo slabše. Toda ta hormon je odličen za preživetje kjer koli.

– lahko rečemo, da je to pozitiven in primeren adrenalin. Vsi ljubitelji ekstremnih športov in hazarderji so na noradrenalinu. V delovanju gre za kombinacijo dopamina in adrenalina. Tisti občutek, ko hočeš vriskati, plesati, peti, ko nič ni nemogoče. Se pravi, to ni evforija, ne sreča, ampak izjemno živi dogodki, ki se jih spominjamo: nenavaden zmenek, vožnja z vlakom, skok s padalom, nastop na katerem koli športnem ali nešportnem tekmovanju, občutek pred vzletom letala off, plezanje po pečini itd. .d. V vseh zgoraj naštetih stanjih ste po eni strani prestrašeni in tesnobni (brez evforije), po drugi strani pa se počutite zelo kul.

Serotonin- nevrotransmiter in hormon, odgovoren za užitek življenja in še marsikaj. Pomanjkanje serotonina je povezano z depresijo. Toda vzroki za depresijo, razen objektivnih, so popolnoma neznani. Menijo, da če pravilno jeste, komunicirate z ljudmi (prijatelji, nasprotni spol), ste aktivni in preživite veliko časa na soncu, potem je s serotoninom vse v redu. Z vidika možganske kemije je to sreča. Serotonin je odgovoren tudi za prag bolečine. Bolj kot si srečen, več bolečine lahko preneseš. Vendar je preveč serotonina tudi slabo, temu se reče serotoninski sindrom, plus je, da ga je skoraj nemogoče dobiti brez tablet.

rezultat:

— nevrotransmitorji so ločen sistem v telesu, ki pomaga k boljši prilagoditvi v življenju, na podlagi izkušenj in znanja posameznika, njihova natančna količina še ni znana;

— »slabo« in »dobro« sta subjektivna pojma za vsak organizem.

Hvala za branje! V prihodnje načrtujemo preglede posameznih mediatorjev, bolj temeljite in podrobne. Vso srečo!

Vsa notranja tkiva in organi človeškega telesa, "podrejeni" avtonomnemu živčnemu sistemu (ANS), so oskrbljeni z živci (inervirani), to pomeni, da funkcije telesa nadzorujejo živčne celice. Tako kot senzorji zbirajo informacije o stanju telesa in jih posredujejo ustreznim centrom, od njih pa gredo korektivni vplivi na periferijo. Vsaka kršitev avtonomne regulacije vodi do motenj v delovanju notranjih organov.

Prenos informacij oziroma nadzor poteka s pomočjo posebnih kemičnih posrednikov, ki jih imenujemo mediatorji (iz latinskega mediatorja - posrednik) ali nevrotransmiterji. Po svoji kemični naravi pripadajo mediatorji različnim skupinam: biogeni amini, aminokisline, nevropeptidi itd. Trenutno je raziskanih več kot 50 spojin, povezanih z mediatorji.

Spodaj je kratek opis glavnih.

Vrste nevrotransmiterjev

Acetilholin
Acetilholin je biološko aktivna snov, ki je zelo razširjena v naravi. V organih in tkivih povzroča učinke, značilne za vzbujanje parasimpatičnih elementov ANS (znižanje krvnega tlaka, upočasnitev srčnega utripa, povečanje peristaltike želodca in črevesja, zoženje zenic itd.).

norepinefrin
Norepinefrin je predhodnik adrenalina. Po delovanju na srce, ožilje, gladke mišice, pa tudi na presnovo ogljikovih hidratov ima lastnosti hormona in je blizu njegovemu derivatu - adrenalinu. V medicinski praksi se uporablja pri nizkem krvnem tlaku, kolapsu, šoku, izgubi krvi itd.

Adrenalin
Adrenalin je hormon medule nadledvične žleze, ki vstopa v kri, poveča porabo kisika v organih in tkivih, sodeluje pri mobilizaciji glikogena, katerega razgradnja vodi do zvišanja ravni sladkorja v krvi, spodbuja presnovo (beljakovine, ogljikovi hidrati, maščobe, mineral), poveča krvni tlak (predvsem zaradi zožitve majhnih perifernih žil), pospeši in okrepi srčni utrip, pospeši dihalni ritem, upočasni črevesno gibljivost itd. znižanje ravni sladkorja v krvi, njegova vsebnost v krvi močno naraste. Pri številnih boleznih notranjih organov, živčnega sistema, endokrinih žlez in drugih se raven adrenalina v telesu poveča ali zmanjša, kar oteži potek bolezni.

dopamin
Dopamin je tudi predhodnik norepinefrina. Pod njegovim vplivom se poveča periferni žilni upor (manj močno kot pod vplivom norepinefrina) in poveča sistolični krvni tlak, poveča se krčenje srca in poveča minutni volumen.

Histamin
Histamin je tkivni hormon z močnim biološkim učinkom. V velikih količinah v neaktivni, vezani obliki v različnih organih in tkivih živali in ljudi (pljuča, jetra, koža), pa tudi v trombocitih in levkocitih. V telesu nastaja iz histidina in je esencialna aminokislina za otrokov organizem, saj se v njem ne sintetizira. Pomanjkanje histidina zmanjša tvorbo hemoglobina v kostnem mozgu. Histamin se sprošča med anafilaktičnim šokom, vnetnimi in alergijskimi reakcijami. Povzroča širjenje kapilar in povečanje njihove prepustnosti, zoženje velikih žil, krčenje gladkih mišic in močno poveča izločanje klorovodikove kisline v želodcu. Njegovo sproščanje iz vezanega stanja med alergijskimi reakcijami povzroči pordelost kože, srbenje, pekoč občutek in mehurje.

Serotonin
Serotonin je produkt razgradnje aminokisline triptofan in se nahaja v vseh tkivih, predvsem v prebavnem traktu in centralnem živčnem sistemu (CNS), pa tudi v trombocitih. Močno vpliva na žilni tonus, kar je povezano s perifernim vazokonstriktorskim učinkom, poveča agregacijo trombocitov in skrajša čas krvavitve. Sodeluje pri uravnavanju funkcij prebavnega, izločevalnega, endokrinega sistema (uravnava gibljivost prebavil, izločanje sluzi, povzroča krče poškodovanih krvnih žil itd.).

Pomanjkanje serotonina vodi v nevrološke motnje, prenajedanje, slab spanec in alergijske reakcije. Motnje v metabolizmu serotonina so eden od vzrokov za miokardni infarkt, peptični ulkus, nekatere duševne bolezni in druge oblike patologije; Obstajajo dokazi o povezavi med ravnmi serotonina in manifestacijami simptomov migrene. Dolgotrajno uživanje alkohola vodi do znižanja ravni serotonina. Naravno ga najdemo v nekaterih rastlinskih izdelkih: banane, ananas, slive, datlji, divji riž itd.

Gama-aminomaslena kislina
Gama-aminomaslena kislina (GABA) je najpogostejši inhibitorni nevrotransmiter v osrednjem živčnem sistemu, ki je sposoben spremeniti lastnosti postsinaptične membrane na način, da je sposobnost celice za ustvarjanje vzbujanja delno ali popolnoma zavrta. Izboljša dinamiko živčnih procesov v možganih, poveča produktivnost mišljenja, izboljša spomin, ima zmeren psihostimulacijski, antihipoksičen in antikonvulzivni učinek. Pomaga obnoviti govorne in motorične funkcije po cerebrovaskularnem insultu. Ima zmeren hipotenzivni učinek in zmanjša resnost simptomov, ki jih povzroča hipertenzija (omotica, nespečnost). Pri bolnikih s sladkorno boleznijo znižuje raven glukoze v krvi; pri normalni ravni sladkorja v krvi pogosto povzroči zvišanje.

Glutaminska kislina
Glutaminska kislina v organizmih je prisotna v beljakovinah, številnih nizkomolekularnih snoveh in v prosti obliki. Ima pomembno vlogo pri presnovi dušika (veže in odstranjuje amoniak, ki je strupen za telo). Uravnava metabolizem in spodbuja redoks procese v možganih, spreminja funkcionalno stanje živčnega in endokrinega sistema.

Glicin
Glicin je del številnih beljakovin in biološko aktivnih spojin, je inhibitorni nevrotransmiter in regulator presnovnih procesov v možganih. Normalizira stanje živčnega sistema v obdobjih hiperekscitacije, prekomerne utrujenosti in zastrupitve, deluje protistresno, izboljšuje duševno in telesno zmogljivost, povečuje mišični tonus, spodbuja koncentracijo in obnavlja spomin.

Melatonin
Melatonin proizvaja pinealna žleza s sodelovanjem donorjev serotonina in triptofana, njegova glavna naloga pa je usmerjanje cirkadianega ritma človeškega telesa. Presežek svetlobe zmanjša, zmanjšana svetloba pa poveča sintezo in izločanje melatonina. Nočne ure predstavljajo 70 % proizvodnje melatonina. Aktivnost njegove sinteze se poveča od 8. ure zvečer, vrh največje koncentracije pa se pojavi ob 3. uri zjutraj, nato pa se njegova količina začne zmanjševati. Zahvaljujoč temu hormonu lahko človek zaspi in dobro spi. Melatonin se proizvaja v zadostnih količinah le do starosti 25-30 let, nato pa se njegova proizvodnja zmanjša, kar vztrajno vodi v staranje. Melatonin vpliva na delovanje žlez z notranjim izločanjem, na primer uravnava menstrualni cikel pri ženskah, poleg tega pa spodbuja spolno življenje in upočasnjuje staranje. Poleg tega sodeluje pri uravnavanju krvnega tlaka, funkcij prebavnega trakta, delovanja možganskih celic itd.

Endorfini
Endorfini - imenujemo jih "telesu lastne droge" ali "hormoni užitka". Do danes je bilo v človeških možganih identificiranih 18 vrst opiatom podobnih snovi. V telesu opravljajo veliko različnih funkcij, med katerimi je najpomembnejša regulacija bolečine. Vplivajo na čustvene reakcije, povzročajo občutek ugodja, uravnavajo stanje lakote, sodelujejo pri spominskih procesih, pri odzivu telesa na stresne dejavnike in alkohol. Pomanjkanje endorfinov opazimo pri vseh kroničnih boleznih, učinkih stresa, depresije in sindromu kronične utrujenosti.

Angiotenzin
Angiotenzin sodeluje pri uravnavanju krvnega tlaka, delovanja ledvic in presnove vode in soli, povzroča krčenje maternice in spodbuja izločanje številnih hormonov (aldosterona, vazopresina itd.).

vazopresin
Vazopresin izloča zadnja hipofiza. Vzdržuje reabsorpcijo vode v ledvičnih tubulih na določeni ravni, to je zmanjšanje količine izločenega urina (antidiuretični učinek). Pri pomanjkanju vazopresina se izločanje urina močno poveča, kar lahko povzroči diabetes insipidus. Tako je vazopresin eden od dejavnikov, ki določajo relativno konstantnost presnove vode in soli v telesu. Povzroča tudi vazokonstrikcijo in zvišan krvni tlak.

V začetku 20. stoletja so fiziologi verjeli, da se signali prenašajo od celice do celice.
skozi sinapso (območje stika med živčnimi celicami) z uporabo električnega
impulzi. Vendar raziskave nemškega fiziologa O. Levija, ruskega znanstvenika
A. F. Samoilov in angleški raziskovalec G. Dale sta pokazala, da iz konč
živčne celice (nevroni) izločajo kemikalije, ki prenašajo
informacije postsinaptični celici – nevrotransmiterji. Neverjetno je to
diagram poskusa, ki je Levyja pripeljal do odkritja prvega nevrotransmiterja - acetilholina,
v sanjah je videl vsako podrobnost. Do sredine 30-ih kemični prenos
živčni impulz je dobil že toliko potrditev, da sta leta 1936 dva
njegovih odkriteljev - O. Levy in G. Dale - sta prejela Nobelovo nagrado.

Izraz za označevanje kontaktnih con med živčnimi celicami je uvedel angl
nevrofiziolog Ch. V devetdesetih letih 19. stoletja, ko je pripravljal razdelek o živčnem
sistem za usmerjanje v fiziologiji, se je soočil s potrebo po nekako
označujejo povezavo med nevroni in predlagajo uredniku priročnika
M. Foster izraz "sindezem". Vendar Fosterjev prijatelj, strokovnjak za Evripid
in strokovnjak za starogrško literaturo Verell svetoval uporabo
beseda "sinapsa" je izraz, ki je zdaj postal splošno sprejet v medicini.
Leta 1952 je bil nagrajen tudi Sherrington (skupaj z E. Adrianom).
Nobelova nagrada za raziskave delovanja živčnih celic.

Namesto zaključka

S poznavanjem mehanizma prenosa informacij v ANS je mogoče ugotoviti, kako in na katerih področjih tega prenosa je treba delovati, da povzroči določene učinke. Uporabite lahko snovi, ki posnemajo ali blokirajo delovanje nevrotransmiterjev, zavirajo delovanje encimov, ki jih uničujejo, ali preprečujejo sproščanje nevrotransmiterjev iz presinaptičnih veziklov. S pomočjo takšnih zdravil lahko vplivate na številne organe: uravnavate delovanje srčne mišice, želodca, bronhijev, žilnih sten itd. Izbira zdravila za zdravljenje z zdravili je odvisna od selektivnosti njegovega delovanja, želenega trajanja učinek in prednostni način uporabe.

Znano je, da pri delu za računalnikom možgani programerja porabijo več energije kot možgani drugih ljudi. Programer kot delavec znanja mora spremljati svojo prehrano in zdravje, da bi ohranil svoje možgane v stanju visoke zmogljivosti. Poleg tega mora biti programer v odlični intelektualni formi, razviti visoko ustvarjalno aktivnost in razmišljati o preprečevanju starostnega upada spomina.

V tej publikaciji bomo preučili, kako se pravilno prehranjevati, da bi podprli življenje možganov in kako ga pospešiti z nootropiki (v nujnih primerih).

Torej se 26% bazalne presnovne energije porabi za vzdrževanje mišičnega tonusa, 25% za delovanje jeter in približno 18% za delovanje možganov.

Obstaja več načinov za izboljšanje možganske aktivnosti:

izboljšanje prevajanja živčnih impulzov (sinaptičnih prenosov) z zagotavljanjem zadostne količine nevrotransmiterjev (snovi, ki prenašajo impulze iz živčne celice);
izboljšanje oskrbe možganov s krvjo, normalizacija krvnega tlaka;
podpiranje prehrane možganov (zagotavljanje energije, zlasti glukoze);
nadzor nad hormonskimi ravnmi (zlasti hormoni »sreče«).

Oglejmo si nekaj načinov, kako vse to doseči.

Korektivna prehrana

Znanstveniki pravijo, da morate za normalno delovanje možganov redno uživati hrano z visoko vsebnostjo antioksidantov, omega-3 maščobnih kislin in vitaminov B.

Ta tabela navaja najpomembnejše izdelke v padajočem vrstnem redu glede na učinek na možgane.

Morske ribe (zlasti losos, tuna, sled)	Vsebuje največjo količino omega-3 maščobnih kislin. Fosfor je pomemben tudi za možgane.
Špinača, brokoli in stročnice	Vir folne kisline in betakarotenov, ki pomaga izboljšati kognitivne sposobnosti
oreh	Omega-3 kisline, vitamini B2, B12, E
Mleko in mlečni izdelki	Vitamini skupine B, kalcij, fosfor
Piščančja jajca	Dragocen vir železa, joda, omega-3 maščobnih kislin in vitamina B12. Vsebuje tudi holin (nevrotransmiter, ki izboljša delovanje možganov)
sir
Črna čokolada	Niz antioksidantnih bioflavonoidov, hormona feniletilamina, ki dviguje razpoloženje in krepi mentalno jasnost. Odlična stimulacija delovanja možganov in izboljšanje človekovih kognitivnih sposobnosti. Izogibajte se preveč sladkani temni čokoladi! Količina čokolade je 50 – 200 g. čez dan.
korenček	Vsebuje luteolin. Pomaga zmanjšati s starostjo povezane motnje spomina in vnetja v možganih
ovseni kosmiči	Cink ter vitamina E in B
Borovnice in jagode	Flavonoidi-antocianidini in polifenoli ščitijo možganske celice pred staranjem
Zeleni čaj	Ohranja vodno-solno ravnovesje v telesu, tudi v možganskih celicah, povečuje presnovo in izboljšuje spomin.
Bučna semena	Vsebuje veliko triptofana (proizvaja serotonin)
Paradižnik	Vir likopena je zaščita možganskih celic pred uničujočimi vplivi.
Pesa	B vitamini
Jabolka	Vsebujejo katehine - snovi, ki ščitijo možganske celice pred škodljivimi kemikalijami.

Multivitamini

Za tiste, ki s prehrano ne morejo obnoviti potrebnega nabora mikroelementov, so na voljo kombinirani multivitaminski pripravki, kot so Balansin, Gotu Kola, Doppelhertz Active, Intelamin, Memory Rice, Memostrong, NeuroBright, Secretagog. Naj vas spomnim, da vsa ta zdravila niso zdravila in so registrirana kot prehranska dopolnila. Poleg tega so skoraj vsi zahodni in imajo visoko ceno.

Dodatki

DMAE (dimetilaminoetanol)

Spodbuja delovanje možganov, krepi spomin, koncentracijo, ustvarjalnost in izboljšuje razpoloženje. Bistveno poveča energijsko stanje telesa, zato ga športniki pogosto uporabljajo. Bistveno izboljša lastnosti krvi. DMAE pomaga odstraniti celične ostanke (lipofuscin). Slaba stran je visoka cena.

Kreatin

To je kislina, ki sodeluje pri energetski presnovi živčnih celic. Kreatin je zelo učinkovito sredstvo za izboljšanje spomina in pozornosti. Norma je od 5000 mg na dan.

Kofein + L-teanin

Kofein sam po sebi bistveno ne izboljša duševne zmogljivosti. Vendar lahko kombinacija kofeina in L-teanina, aminokisline, ki jo najdemo v listih zelenega čaja, dejansko ustvari dolgoročne koristi, vključno z izboljšanim delovnim spominom, hitrejšim vizualnim procesiranjem in zlasti preusmerjanjem pozornosti. Optimalno je zaužiti 50 mg kofeina (približno skodelica kave) in 100 mg L-teanina (skodelica zelenega čaja vsebuje le približno 5-8 mg te snovi).

Zeliščni pripravki

Bacopa parvifolia

Ima lastnosti za izboljšanje spomina in kognitivnih sposobnosti. Dnevni vnos 150 mg dodatka velja za optimalnega.

Ginkgo biloba

Ta dodatek se pridobiva iz listov redkega drevesa Ginko biloba. Povzroča izboljšanje spomina in koncentracije. Odmerjanje: 240–360 mg na dan.

Ginseng

Pomaga izboljšati delovni spomin, koncentracijo in blagodejno vpliva na razpoloženje. Vzemite 500 mg dvakrat na dan.

Rhodiola rosea

Spodbuja nastajanje dopamina in serotonina, kar naravno vpliva na razpoloženje. Priporočljivo je vzeti 100-1000 mg, ki jih je treba razdeliti na dva enaka dela.

Španski žajbelj

Vsebuje acetilholin, ki je odgovoren za hitrost miselnih procesov. Odmerjanje - 300 mg v suhih listih enkrat na dan.

Pojdimo še enkrat k prehrani.

Vsak dan bi morali jesti:

"počasni" ogljikovi hidrati, ki se postopoma absorbirajo, ne da bi povzročili močan dvig ravni glukoze v krvi. Najbolje jih je jesti za zajtrk. Takrat se dolgotrajno ustvarjata občutek sitosti in dobro razpoloženje, možgani se oskrbujejo z glukozo, ki se uporablja za proizvodnjo energije;
zadostna količina vitaminov B (B1, B2, B3, B5, B6, B12);
vitamin C (glavni vodotopni antioksidant in katalizator mnogih procesov);
magnezij je glavni antistresni mineral, ki ščiti pred nespečnostjo, utrujenostjo, živčnostjo, nihanjem razpoloženja, potreben za aktivno duševno in telesno aktivnost;
omega-3 polinenasičene maščobne kisline (PUFA), ki so vključene v membrane nevronov in izboljšujejo prevodnost živčnih impulzov, ker spodbujajo sintezo, izločanje in delovanje nevrotransmiterjev;
dimetilaminoetanol (DMAE), ki poveča sintezo nevrotransmiterja acetilholina in ima izrazite antioksidativne lastnosti;
zelo vpojno železo. Prav pomanjkanje železa je pogosto povezano z izgubo telesne moči in vzdržljivosti, poslabšanjem sposobnosti učenja in večjo utrujenostjo;
organski jod. Z njegovo pomanjkljivostjo je proizvodnja ščitničnih hormonov zatrta in sposobnost možganov za proizvodnjo energije se močno zmanjša;
beljakovine, bogate z aminokislinami. Tako je aminokislina tirozin predhodnik norepinefrina, adrenalina in dopamina (odgovoren za proizvodnjo energije); triptofan-serotonin (hormon sreče) in melatonin (hormon spanja).

Hormoni so glavni nevrotransmiterji

Serotonin- eden najpomembnejših nevrotransmiterjev, za katerega je znano, da tako močno vpliva na razpoloženje, da ga včasih imenujejo tudi »hormon ugodja«. Sam serotonin telo proizvaja iz aminokisline triptofan. Tako si bomo z uživanjem več hrane s triptofanom dodali hormon ugodja. V padajočem vrstnem redu triptofana morate zaužiti sir, meso, ribe in grah.

Oksitocin– kompleksen hormon, povezan z zadovoljstvom in seksom. V kri se sprosti, ko oseba uživa v komunikaciji. Oksitocin povzroča občutek zadovoljstva, zmanjša anksioznost in občutek umirjenosti. Intimnost, naklonjenost, prijetna komunikacija - vse to prispeva k njegovemu razvoju. Pomanjkanje oksitocina vodi v sociopatijo.

Dopamin (dopamin)– hormon veselja. Daje samozavest, odločnost in dobro voljo ter pomaga pri prilagajanju. Neodločnost in sramežljivost sta običajno manifestacija pomanjkanja dopamina. Dopamin povzroča občutek zadovoljstva, vpliva na motivacijo in učni proces. Nastaja med seksom, uživanjem okusne hrane, prijetnimi telesnimi občutki in spomini na nekaj prijetnega. Na proizvodnjo dopamina vplivajo droge, nikotin in alkohol.

Endorfin ("hormon veselja"). Njihova kemična struktura je podobna opiatom. Proizvaja jih telo v možganskih nevronih in vplivajo na čustveno stanje. Najvarnejši in najučinkovitejši način za proizvodnjo endorfinov je vadba.

Tiroksin ("energijski hormon")- proizvaja ščitnica. Vpliva na metabolizem, vitkost, apetit, energijo, aktivnost, zmogljivost, veselje Za zdravje ščitnice in proizvodnjo tiroksina morate jesti živila, ki vsebujejo jod: orehe, morske alge.

Medicinske metode spodbujanja možganov

Morda bi morali tukaj govoriti samo o nootropih. Nootropiki se uporabljajo za cerebrovaskularne motnje, pomanjkanje spanja, utrujenost, astenična in depresivna stanja po travmatskih poškodbah možganov in nevroinfekcijah. Nootropiki so dobri tudi zato, ker so primerni tako za zdravljenje kot za preventivo z namenom izboljšanja duševne zmogljivosti. Na splošno je za nootropna zdravila značilna relativno nizka toksičnost in najmanj neželenih učinkov.

Nootropizacija je najučinkovitejša sodobna metoda "izgradnje" možganov in je priporočljiva za uporabo izključno v posebnih obdobjih - izpiti, roki, razgovori.

Nootropiki povečajo oskrbo možganov s krvjo, kar pomeni glukozo in kisikom, ter izboljšajo »komunikacijo« tako med posameznimi možganskimi celicami kot med posameznimi deli in hemisferami. Posledično se izboljša spomin, koncentracija, inteligenca itd.

Pomembna značilnost nootropov je njihova sposobnost izboljšanja aktivnosti hipotalamusa, ki se imenuje prevodnik celotnega hormonskega sistema.

Razvrstitev zdravil z nootropnimi učinki (Voronina in Seredenin)

Pirolidonski derivati (racetami)	Piracetam, aniracetam, pramiracetam, oksiracetam, etiracetam, nefiracetam, fenotropil.
Zdravila, ki povečujejo holinergične procese	Ipidakrin, amiridin, takrin, gliatilin
GABAergična zdravila	Gama-aminomaslena kislina, pantogam, pikamilon, fenibut, natrijev hidroksibutirat
Glutamatergična zdravila	Glicin, memantin
Nevropeptidi in njihovi analogi	Semax, Cerebrolysin
Antioksidanti in ščitniki membran	Meklofenoksat, meksidol, piritinol
Pripravki iz ginka bilobe	Bilobil, tanakan, memoplant
Zaviralci kalcijevih kanalčkov	Nimodipin, cinarizin
Cerebralni vazodilatatorji	Vinpocetin, nicergolin, instenon

Racetami

Eno najbolj znanih zdravil v tej skupini nootropikov je piracetam.
Je eno prvih nootropnih zdravil. Indicirano predvsem za kakršne koli motnje možganov.
Pripravki piracetama - nootropil, fenotropil, priporočljivo jih je jemati skupaj s cinarizinom (izboljša prekrvavitev možganov, s čimer se poveča učinek nootropikov).

Fenotropil

Trenutno velja za najmočnejši odobren nootropik v Rusiji. Fenotropil je močan nevrometabolik s psihostimulativnim delovanjem. Osebno ga uporabljam na službenih potovanjih, ko so potrebni aktivni pogovori v angleščini. Čutim veliko razliko. Zlasti se poveča duševna in telesna zmogljivost, pa tudi opazno zmanjšanje utrujenosti in zaspanosti. Seveda morate za najboljši učinek s fenotropilom skupaj uporabljati vitamine B in nekakšen vazodilatator. Stranski učinki lahko vključujejo zvišanje praga za zastrupitev z alkoholom.

Najbolj neprijeten dejavnik pri uporabi zdravila Phenotropil je njegova visoka cena, približno 900 rubljev za 30 tablet.

Ojačevalci holinergičnih procesov

Zdravila v tej skupini neposredno spodbujajo prevajanje vzbujanja v živčnih vlaknih in sinaptični prenos v živčno-mišičnih končičih.

GABAergična zdravila

Vsa zdravila so derivati gama-aminomaslene kisline (GABA). Ta kislina je eden najpomembnejših nevrotransmiterjev v centralnem živčnem sistemu. Zdravila GABA povzročajo povečane energetske procese v možganih. So tudi eden najbolj priljubljenih in najcenejših nootropikov. GABA se zelo dobro prenaša in ima minimalne stranske učinke.
Najbolj znana zdravila na osnovi GABA so aminalon, gamalon, pikamilon, pantogam (hopantenska kislina), pantokalcin.
Ločeno je treba omeniti zelo učinkovito zdravilo - fenibut, razvito v ZSSR, ki je bilo celo vključeno v komplet prve pomoči astronavtov.

Glutamatergična zdravila

Glutamatergični sistem je del možganov, ki je odgovoren za učne procese in spominske funkcije. V tej skupini je ikonični glicin. Dobro se prenaša in skoraj brez stranskih učinkov.

Nevropeptidi

Semax je priljubljen v tej skupini. To je resno zdravilo, ki ima multifaktorski nevroprotektivni učinek. Nima stranskih učinkov.

Cerebrolysin je kompleks nevropeptidov in elementov v sledovih, pridobljenih iz možganov mladih prašičev. Že več kot 20 let se uporablja kot nevroprotektor in nootropik. Zdravilo poveča intenzivnost energetskega metabolizma, sintezo beljakovin v možganih in izboljša cerebralni pretok krvi. Povzroča merljive učinke na možgane ves dan. Učinkovitost se dramatično poveča. Injiciramo v tečajih po 10 dni. Pomanjkljivost je, da je zelo močno zdravilo, ne more se ga uporabljati pogosteje kot enkrat na šest mesecev.

Antioksidanti in ščitniki membran

Mexidol ima izrazito nootropno in nevroprotektivno delovanje. Poveča intenzivnost možganskega krvnega obtoka.

Piritinol (piriditol, encefabol) ima izrazite nootropne lastnosti v kombinaciji z antidepresivnimi in sedativnimi učinki, saj je nizko toksično zdravilo.

Pripravki iz ginka bilobe

Standardizirani izvlečki reliktne rastline Ginkgo biloba (bilobil, memoplant, tanakan itd.) vsebujejo sestavo flavonoidov. Ta zdravila imajo kompleks dragocenih farmakoloških lastnosti, ki zagotavljajo antioksidativni učinek, izboljšajo energijsko presnovo v možganih, izboljšajo reološke lastnosti krvi in mikrocirkulacijo.

Zaviralci kalcijevih kanalčkov

Z vplivanjem na znotrajcelično koncentracijo kalcija lahko bistveno izboljšamo možgansko prekrvavitev. Nekatera najboljša sta nimodipin in cinarizin.
Cinnarizine (stugeron) je priljubljeno zdravilo, ki izboljšuje možgansko cirkulacijo in ima nootropne lastnosti.

Cerebralni vazodilatatorji

Zdravila v tej skupini širijo možganske kapilare.
Najbolj znan je Cavinton (Vinpocetin).
Cavinton in njegovi analogi so se izkazali za zelo učinkovite pri zdravljenju miselnih motenj, povezanih z okvarami možganske cirkulacije pri starejših, na primer zaradi ateroskleroze. Priporočljivo je jemati v kombinaciji z nootropiki. Vinpocetin (Cavinton), pridobljen iz Vinca minor, se uporablja že približno 30 let. Ne povzroča skoraj nobenih stranskih učinkov.
Instenon, ki je kombinacija treh komponent - heksobendina, etamivana in etofilina, je nedavno pritegnil pozornost ne le kot korektor cerebralne cirkulacije, ampak tudi kot zdravilo z dejanskimi nootropnimi lastnostmi.

Droge, prepovedane v Rusiji

Modafinil je analeptik. Prepovedano v Rusiji. Bolj se uporablja kot psihostimulans za zatiranje zaspanosti. Delovanje temelji na zmanjšanju enega od mehanizmov ponovnega privzema dopamina. Nima stranskih učinkov in ne povzroča odvisnosti. Je poleg ritalina eno najmočnejših pametnih zdravil.

Ritalin je psihostimulant, vendar ima močan nootropni učinek. V ZDA otroke s to drogo hranijo od 12. Po koncu delovanja, tako kot vsak psihostimulant, povzroča hudo utrujenost, depresijo in razdraženost. Povzroča psihološko odvisnost.

Energija za nevrone

Še en koristen dodatek pravim nootropikom so spojine, ki povečajo "energijo" nevronov.
Človeški možgani so zelo zahtevni glede oskrbe z energijo in absorbirajo do 50 % celotnega kisika, ki ga telo porabi, za svoje potrebe pa porabijo približno 20 % celotne proizvodnje energije v telesu.
V fizioloških pogojih, brez postenja, možgani uporabljajo eno samo vrsto "goriva" - glukozo. Tako sladkor ni le vir energije za delovanje nevronov, ampak tudi nekakšen šibek "polnootropik".

L-acetilkarnitin in nikotinamid (vitamin PP) prav tako povečata energijo nevronov.

Nekaj preprostih nasvetov za izboljšanje delovanja možganov

1. Rešite uganke in uganke.
2. Bodite pozorni na negotovost in dvoumnost. Naučite se ljubiti paradokse in optične iluzije.
3. Razvijajte ustvarjalno mišljenje.
4. Prenesite resničnost. Vedno se vprašajte: "Kaj če ..."
5. Naučite se logike. Rešite logične probleme.
6. Ukvarjajte se s športom.
7. Ohranite dobro držo.
8. Poslušajte klasično glasbo.
9. Znebite se prokrastinacije (večnega odlaganja stvari na pozneje).
10. Igrajte šah, damo, backgammon ...
11. Razvijte smisel za humor. Izmislite si svoje šale.
12. Razvijte svojo sposobnost opazovanja.
13. Naučite se tujega jezika.
14. Izgovarjajte dolge besede nazaj.
15. Naučite se igrati glasbilo.
16. Poskusite mentalno oceniti potek časa.
17. Naredite aritmetične izračune v svoji glavi.
18. Ne glej televizije. Upočasni um.
19. Postavite se v kožo nekoga drugega. Predstavljajte si, kako bi drugi ljudje rešili vaše težave.
20. Poiščite čas za samoto in sprostitev.
21. Zavežite se, da se boste nenehno učili nečesa novega.
22. Odpravite se na potovanje v tujino. Spoznajte različne življenjske sloge.
23. Komunicirajte s tistimi, ki imajo podobne interese kot vi.
24. Berite klasike.
25. Razvijajte samozavedanje.
26. Vključite se v introspekcijo (analiza svojih dejanj in dejanj)
26. Ne bodi živčen

Za konec še malo fiziologije

Sanje. Za popolno obnovitev delovanja možganov je dovolj spati vsaj 7 ur. Nikar ne mislite, da kronično pomanjkanje spanja lahko nadomestite z več spanja ob koncih tedna. Študije pri ljudeh so pokazale, da se koncentracija in druge kognitivne funkcije morda ne bodo popolnoma obnovile niti po treh dneh polnega spanca, kar postavlja vprašanja o resnosti možganskih težav.

Šport. Vsak dan vsaj 30 minut ali pa ga nadomestite s sprehodom – od 1 ure ali več. Šport spodbuja proizvodnjo endorfinov. Endorfini so bistvena sestavina sreče.

Alkohol. Izjemni sovjetski teoretični fizik Lev Landau je rekel: "... pitje novoletnega kozarca šampanjca me prikrajša za ustvarjalno dejavnost za cel mesec." Dokazano je, da že manjše uživanje alkohola bistveno zmanjša sposobnosti in možgansko aktivnost. Po mnenju španskih znanstvenikov lahko trije kozarci piva na teden zmanjšajo možgansko aktivnost za 20%. Ugotovljeno pa je bilo, da majhni odmerki alkohola spodbujajo ustvarjalno dejavnost (ne pa tudi miselne!!!).

Zdravstvena ekologija: nevrotransmiterji so vrste hormonov v možganih, ki prenašajo informacije od enega nevrona do drugega. Sintetizirajo jih aminokisline. Nevrotransmiterji nadzorujejo glavne telesne funkcije, vključno z gibanjem, čustvenimi odzivi in fizično sposobnostjo občutiti ugodje in bolečino. Najbolj znani nevrotransmiterji, ki vplivajo na uravnavanje razpoloženja, so serotonin, norepinefrin, dopamin, acetilholin in GABA.

Opredelitev nevrotransmiterja

Nevrotransmiterji so vrste hormonov v možganih, ki prenašajo informacije od enega nevrona do drugega. Sintetizirajo jih aminokisline. Nevrotransmiterji nadzorujejo glavne telesne funkcije, vključno z gibanjem, čustvenimi odzivi in fizično sposobnostjo občutiti ugodje in bolečino. Najbolj znani nevrotransmiterji, ki vplivajo na uravnavanje razpoloženja, so serotonin, norepinefrin, dopamin, acetilholin in GABA.

Nevrotransmiterji imajo naslednje učinke na duševno zdravje:

vplivati na razpoloženje in miselni proces;
nadzorovati sposobnost koncentracije in pomnjenja;
nadzoruje center za apetit v možganih;
uravnava spanec.

Vrste nevrotransmiterjev

Nevrotransmiterje lahko v grobem razdelimo v dve kategoriji - ekscitatorne in inhibitorne. Nekateri nevrotransmiterji lahko opravljajo obe funkciji. Ekscitatorne nevrotransmiterje si lahko predstavljamo kot "stikala" živčnega sistema, ki povečujejo verjetnost prenosa ekscitatornega signala.

Delujejo kot avtomobilski pedal za plin, s pritiskom na katerega se poveča število vrtljajev motorja. Ekscitatorni nevrotransmiterji nadzorujejo najosnovnejše funkcije telesa, vključno z: miselnimi procesi, odzivom na boj ali beg, motoričnimi gibi in višjim mišljenjem. Fiziološko ekscitatorni nevrotransmitorji delujejo kot naravni stimulansi telesa, na splošno povečajo budnost, aktivnost in energijo. Če ne bi bilo zaviralnih sistemov, ki bi delovali v nasprotni smeri, bi to lahko povzročilo izgubo nadzora nad telesom.

Inhibitorni nevrotransmitorji so "stikala" živčnega sistema, ki zmanjšujejo verjetnost prenosa ekscitatornega signala. V možganih mora biti vzbujanje v ravnovesju z inhibicijo. Preveč stimulacije vodi v nemir, razdražljivost, nespečnost in celo napade. Inhibitorni nevrotransmiterji uravnavajo aktivnost ekscitatornih nevrotransmiterjev, ki delujejo kot zavore na avtomobilu. Zavorni sistem upočasni procese. Fiziološko zaviralni nevrotransmiterji delujejo kot naravni pomirjevalci telesa, povzročajo zaspanost, spodbujajo umirjenost in zmanjšujejo agresivnost.

Ekscitatorni nevrotransmiterji:

dopamin
Histamin
norepinefrin
Adrenalin
Glutamat
Acetilholin

Inhibitorni nevrotransmiterji:

GABA
dopamin
Serotonin
Acetilholin
Taurin

Splošni pregled nevrotransmiterjev

Acetilholin izboljša spomin in spodbuja učenje.

Dopamin je v glavnem odgovoren za spolni nagon, razpoloženje, budnost in gibanje.

Norepinefrin in adrenalin vplivata na budnost, vzburjenost in razpoloženje.

Serotonin vpliva na razpoloženje, apetit, čustveno ravnovesje in upravljanje motivacije.

GABA spodbuja sprostitev in pomiritev.

Acetilholin

V možganih acetilholin vpliva na spomin in učenje. Acetilholin ima majhno molekulsko maso. Najdemo ga tudi v hipokampusu in prefrontalnem korteksu. Hipokampus je odgovoren za pomnjenje in pridobivanje shranjenih informacij. Alzheimerjeva bolezen je povezana s pomanjkanjem acetilholina v določenih predelih možganov.

dopamin

Dopamin lahko deluje kot ekscitatorni in kot inhibitorni nevrotransmiter. V možganih deluje kot nevrotransmiter, odgovoren za dobro razpoloženje. Je del možganskega sistema nagrajevanja in povzroča občutke zadovoljstva ali užitka, ko počnemo stvari, v katerih uživamo, na primer pri prehranjevanju ali seksu.

Droge, kot so kokain, nikotin, opiati, heroin in alkohol, povečajo raven dopamina. Okusna hrana in seks povzročata tudi zvišanje ravni dopamina. Zaradi tega mnogi raziskovalci verjamejo, da je pomanjkanje dopamina v možganih v ozadju težnje nekaterih ljudi h kajenju, uživanju drog in alkohola, promiskuitetnosti pri izbiri spolnih partnerjev, hazardiranju in prenajedanju.

Dopamin opravlja široko paleto funkcij, ki vplivajo na spomin, motorični nadzor in užitek. Zahvaljujoč njej smo lahko pozorni, motivirani in se počutimo zadovoljni.

Dopamin je povezan s stanji pozitivnega stresa, kot so zaljubljenost, vadba, poslušanje glasbe in seks. Ko se dopamin sintetizira, se lahko nato pretvori v druge možganske nevrotransmiterje - norepinefrin in adrenalin.

Visoka stopnja

Vendar pa je lahko preveč dobrega tudi slabo. Povišane ravni dopamina v čelnem delu možganov vodijo v nedosledne in prekinjene miselne procese, značilne za shizofrenijo. Če okolje povzroča prekomerno stimulacijo, previsoka raven dopamina povzroči vznemirjenost in povečano energijo, ki se nato spremeni v sumničavost in paranojo.

Ko je raven dopamina prenizka, izgubimo sposobnost koncentracije. Ko je previsok, postane koncentracija zožena in intenzivna. Visoke ravni dopamina opazimo pri bolnikih z nezadostnim delovanjem prebavil, avtizmom, nenadnimi spremembami razpoloženja, agresivnostjo, psihozami, strahovom nevrozo, hiperaktivnostjo, pa tudi pri otrocih z motnjami pozornosti.

Nizka stopnja

Adrenalin

Adrenalin je ekscitatorni nevrotransmiter. Nastane iz norepinefrina in se sprosti skupaj z norepinefrinom kot odziv na strah ali jezo. Ta reakcija, znana kot "odziv na beg ali boj", pripravi telo na naporno aktivnost.

Adrenalin uravnava budnost, vzburjenost, kognitivne procese, spolno vzburjenje in koncentracijo miselnih procesov. Odgovoren je tudi za uravnavanje metabolizma. V medicini se adrenalin uporablja kot stimulans pri srčnem zastoju, vazokonstriktor pri šoku ter antispazmodik in bronhodilatator pri bronhialni astmi in anafilaksiji.

Visoka stopnja

Preveč adrenalina vodi do tesnobe, strahu, težav s spanjem, akutnega stresa in motnje pozornosti in hiperaktivnosti. Prevelike količine adrenalina lahko povzročijo tudi razdražljivost, nespečnost, povišan krvni tlak in pospešen srčni utrip.

Nizka stopnja

Nizka raven adrenalina med drugim prispeva k povečanju telesne teže, utrujenosti, slabši koncentraciji in zmanjšanemu spolnemu vzburjenju.

Stres prazni zaloge adrenalina v telesu, telesna aktivnost pa jih povečuje.

GABA

Izboljša koncentracijo in pomirja živce. GABA deluje kot zavora na ekscitatorne nevrotransmiterje, ki lahko ob prekomerni stimulaciji povzročijo strah in tesnobo. Uravnava delovanje noradrenalina, epinefrina, dopamina in serotonina ter je tudi pomemben modulator razpoloženja. Primarna funkcija GABA je preprečiti prekomerno stimulacijo.

Visoka stopnja

Prevelike količine GABA vodijo v pretirano sproščenost in umirjenost – do te mere, da negativno vpliva na normalne reakcije.

Nizka stopnja

Ker je pravilno delovanje GABA bistveno za spodbujanje sprostitve, analgezije in spanja, je disfunkcija sistema GABA vpletena v patofiziologijo več nevropsihiatričnih motenj, kot sta anksiozna psihoza in depresija. Študija iz leta 1990 je pokazala povezavo med znižanimi ravnmi GABA in alkoholizmom. Ko so udeleženci študije, katerih očetje so trpeli za alkoholizmom, popili kozarec vodke, se je njihova raven GABA dvignila na ravni, opažene pri udeležencih študije iz kontrolne skupine.

Glutamat

Je tudi ena glavnih sestavin hrane, ki ustvarja okus. Glutamat se nahaja v vseh vrstah živil, ki vsebujejo beljakovine, kot so sir, mleko, gobe, meso, ribe in številna zelenjava. Mononatrijev glutamat je natrijeva sol glutaminske kisline.

Visoka stopnja

Nizka stopnja

Nezadostne količine glutamata lahko vplivajo na slabši spomin in sposobnost učenja.

Histamin

Visoka stopnja

Visoke ravni histamina so bile povezane z obsesivno-kompulzivno motnjo, depresijo in glavoboli.

Nizka stopnja

Nizke ravni histamina lahko prispevajo k razvoju paranoje, nizkega libida, utrujenosti in občutljivosti na zdravila.

Monoamini

norepinefrin

Norepinefrin je ekscitatorni nevrotransmiter, ki ima pomembno vlogo pri koncentraciji. Norepinefrin se sintetizira iz dopamina in ima pomembno vlogo pri odzivu živčnega sistema na boj ali beg.

Norepinefrin sproži sproščanje hormonov iz limbičnega segmenta možganov, ki sporočajo drugim stresnim hormonom, da ukrepajo v krizni situaciji. Lahko zviša krvni tlak in srčni utrip, pa tudi pospeši presnovo, zviša telesno temperaturo in stimulira gladke mišice bronhijev za spodbujanje dihanja. Norepinefrin ima pomembno vlogo pri spominu.

Visoka stopnja

Zdi se, da povečane količine norepinefrina prispevajo k stanjem strahu in tesnobe. V pogojih stresa se poveča kroženje norepinefrina v možganih.

Povečana raven norepinefrina vodi do povečane budnosti, razpoloženja in spolne želje. Velike količine norepinefrina pa zvišajo krvni tlak, srčni utrip, povzročajo hiperaktivnost, občutke strahu, tesnobe, panike in stresa, premočan strah, razdražljivost in nespečnost.

Nizka stopnja

Nizke ravni norepinefrina so povezane s pomanjkanjem energije, koncentracije in motivacije. Pomanjkanje norepinefrina prispeva tudi k depresiji, pomanjkanju budnosti in slabemu spominu.

Fenetilamin

Fenetilamin je ekscitatorni nevrotransmiter, sintetiziran iz fenilamina. Ima pomembno vlogo pri koncentraciji.

Visoka stopnja

Povišane ravni fenetilamina opazimo pri ljudeh z maničnimi težnjami, motnjami spanja in shizofrenijo.

Nizka stopnja

Nizke ravni fenetilamina so povezane s težavami s pozornostjo in jasnim mišljenjem ter depresijo.

Serotonin

Serotonin je zaviralni nevrotransmiter, ki sodeluje pri uravnavanju razpoloženja, anksioznosti, libida, kompulzije, glavobolov, telesne temperature, motenj apetita, socialnih motenj, fobij, spanja, spomina in učenja, kardiovaskularne funkcije, krčenja mišic in endokrinega uravnavanja. Vendar ima serotonin običajno drugačne učinke.

Serotonin igra pomembno vlogo pri uravnavanju spanja in razpoloženja. Zadostne količine serotonina v obtoku spodbujajo sprostitev. Stres zmanjša količino serotonina, saj telo porablja svoje rezerve, da se umiri.

Nizka stopnja

Visoka stopnja

Serotoninski sindrom

Izjemno visoke ravni serotonina so lahko strupene in celo usodne, kar povzroči stanje, znano kot "serotoninski sindrom". Takšne ravni je zelo težko doseči s prevelikim odmerkom samo enega antidepresiva, vendar so bili primeri, ko se je to stanje pojavilo pri kombinaciji različnih zdravil, ki povzročajo zvišanje ravni serotonina, na primer antidepresivi iz razredov SSRI in MAOI. .

Podobne simptome povzroča tudi uživanje mamila ekstazi, le redko pride do zastrupitve. Serotoninski sindrom povzroča močno tresenje, obilno znojenje, nespečnost, slabost, tresenje zob, mrzlico, drgetanje zaradi mraza, agresivnost, samozavest, vznemirjenost in maligno hipertermijo. Zahteva nujno zdravniško pomoč z uporabo zdravil, ki nevtralizirajo ali blokirajo delovanje serotonina.

Dejavniki, ki vplivajo na proizvodnjo serotonina

Raven različnih hormonov, vključno z estrogenom, lahko vpliva na količino serotonina. To pojasnjuje dejstvo, da imajo nekatere ženske težave z razpoloženjem v predmenstrualnem obdobju, pa tudi med menopavzo. Poleg tega lahko vsakodnevni stres znatno zmanjša zaloge serotonina v telesu.

Fizična vadba in dobra osvetlitev spodbujata sintezo serotonina in povečata njegovo količino. Antidepresivi tudi pomagajo možganom obnoviti zaloge serotonina. V zadnjem času se za povečanje količine serotonina uporabljajo antidepresivi iz razreda SSRI (selektivni zaviralci privzema serotonina, selektivni zaviralci privzema serotonina).

To bi vas lahko zanimalo:

Taurin

Namen tega izboljšanja delovanja GABA je preprečiti čezmerno stimulacijo zaradi povečanih ravni ekscitatornih aminov, kot sta epinefrin in norepinefrin. Tako tavrin in GABA tvorita mehanizem, ki ščiti pred presežkom ekscitatornih nevrotransmiterjev. objavljeno