ការស្រកទម្ងន់ ការភ័យខ្លាចនៃការឡើងទម្ងន់លើស និងរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតនៃជំងឺ anorexia nervosa ។ Obesophobia: យកឈ្នះការភ័យខ្លាចនៃការឡើងទម្ងន់ របៀបយកឈ្នះការភ័យខ្លាចដែលខ្ញុំឡើងទម្ងន់

ជាទូទៅ អ្វីៗមើលទៅគ្មានគ្រោះថ្នាក់គ្រប់គ្រាន់ទេ ប៉ុន្តែត្រឡប់ទៅវិញ ខ្ញុំយល់ថានៅដំណាក់កាលនេះ ចាំបាច់ត្រូវបន្លឺសំឡេងរោទិ៍...

ពេល​ដែល​រត់​តាម​ការ​ជជែក​តាម​អ៊ីនធឺណិត​ជាមួយ​ប្រធាន​បទ "ខ្ញុំចង់​ឡើង​ទម្ងន់!" ខ្ញុំ​មិន​អាច​មើល​ស្រាល​បាន​ទេ។ មាន​មនុស្ស​តិច​ណាស់​ដែល​អាច​យល់​ពី​ស្រី​ស្អាត​វ័យ​ក្មេង​ទាំង​នេះ​ក្នុង​បញ្ហា​របស់​ពួក​គេ។ នេះ​ហាក់​ដូច​ជា​ចម្លែក និង​មិន​ទំនង​ទាល់​តែ​សោះ។ កាលពីប៉ុន្មានទសវត្សរ៍មុន មនុស្សបានត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីលក់ព្រលឹងរបស់ពួកគេសម្រាប់នំប៉័ងមួយដុំ ប៉ុន្តែសព្វថ្ងៃនេះអ៊ិនធឺណិតកំពុងតែពោរពេញដោយភាពអស់សង្ឃឹមក្នុងការស្វែងរកភាពស្តើង។ វិធីរាប់ពាន់ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ និងកម្មវិធីហាត់ប្រាណរាប់លាន។ ហើយ​តម្រូវ​ការ​ទាំង​អស់​នេះ​គឺ​មាន​តែ​ការ​កើន​ឡើង។

ជាការពិតណាស់ ទូរទស្សន៍ និងការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មបានដើរតួនាទីក្នុងការបង្រួបបង្រួមបំណងប្រាថ្នាទូទាំងពិភពលោកក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ ប៉ុន្តែយើងនឹងនិយាយអំពីអ្វីផ្សេងទៀត។ អំពី ផ្នែកខាងក្រោយការប្រណាំងទាំងនេះ។ អំពីក្មេងស្រីដែលសុំជំនួយ។ អំពីអ្នកដែលបានក្លាយជាជនរងគ្រោះនៅក្នុងការតស៊ូនេះជាមួយនឹងសរីរវិទ្យាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។ អំពីអ្នកដែលមិនអាចឡើងទម្ងន់បាន។

ខ្ញុំ​កំពុង​សរសេរ​អត្ថបទ​នេះ​ដោយ​ផ្អែក​លើ​បទពិសោធន៍​ផ្ទាល់​ខ្លួន​របស់​ខ្ញុំ និង​ប្រើប្រាស់​ចំណេះដឹង​អំពី​ចិត្តវិទ្យា​ប្រព័ន្ធ-វ៉ិចទ័រ​របស់ Yuri Burlan។ "ខ្ញុំចង់ឡើងទម្ងន់ដល់កម្រិតដែលមានសុខភាពល្អ ប៉ុន្តែខ្ញុំខ្លាច!" - នេះ​ជា​ពេល​មួយ​ហើយ​ដែល​ខ្ញុំ​យំ​អស់​សង្ឃឹម​ក្នុង​ការ​ប្រយុទ្ធ​ដើម្បី​សុខភាព​របស់​ខ្ញុំ​ផ្ទាល់​។

ប្រវត្តិរបស់ខ្ញុំ

តាំងពីកុមារភាពមក ខ្ញុំជាកូនដែលចិញ្ចឹមបានល្អ។ បញ្ហាទម្ងន់តែងតែមានការឈឺចាប់ ប៉ុន្តែប្រហែលជាស្ថិតក្នុងកម្រិតមធ្យម។ បន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួច ចំពេលមានការរំខាន និងការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ទម្ងន់របស់ខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ លើសពីនេះទៀតនៅពេលនោះតាមអនុសាសន៍របស់វេជ្ជបណ្ឌិតខ្ញុំបានប្តូរទៅរបបអាហារពិសេសសម្រាប់ម្តាយដែលបំបៅ។ ហើយនៅចំណុចខ្លះខ្ញុំចាប់ផ្តើមឡើងខ្ពស់ពីរាងកាយរបស់ខ្ញុំ។

វាជាលើកដំបូងដែលខ្ញុំស្គម។ ទី​បំផុត ខ្ញុំ​ត្រូវ​បាន​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​ស្លៀក​ខោ​ខ្លី សំពត់ និង​រ៉ូប​គ្រប់​ម៉ូដ។ ខ្ញុំ​ជា​អ្នក​ព្យួរ​ដ៏​ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ​សម្រាប់​សម្លៀកបំពាក់​ណា​មួយ​ដែល​ស្រដៀង​នឹង​ម៉ូដែល​ផ្លូវ​រត់។ តើនេះមិនមែនជាសុបិនទេ?!

ដើម្បីកុំឱ្យបាត់បង់សុភមង្គលរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមរាល់ព្រឹកដោយពិនិត្យទម្ងន់របស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំមិនបានញ៉ាំនៅពេលយប់ទេ។ ចំពោះបង្អែម ខ្ញុំបានអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនខ្ញុំនូវស្ករគ្រាប់អតិបរមាមួយដុំ ឬសូកូឡាខ្មៅមួយដុំក្នុងមួយថ្ងៃ។ ជាទូទៅ អ្វីៗមើលទៅគ្មានគ្រោះថ្នាក់គ្រប់គ្រាន់ទេ ប៉ុន្តែត្រលប់ទៅវិញ ខ្ញុំយល់ថានៅដំណាក់កាលនេះ ចាំបាច់ត្រូវបន្លឺសំឡេងរោទិ៍។

ហេតុអ្វីបានជាយើងញ៉ាំ? សម្រាប់ជីវិត!

ពេល​ដែល​យើង​ចាប់​ផ្តើម​រស់​នៅ​ដើម្បី​ញ៉ាំ វា​គួរ​តែ​ឆ្ងល់​ថា​មាន​អ្វី​ខុស។ វាមិនសំខាន់ទេថាតើអ្នកញ៉ាំច្រើនពេក ពោលគឺអ្នកញ៉ាំអាហារច្រើនពេក ឬផ្ទុយទៅវិញ អ្នកខ្វះអាហារូបត្ថម្ភ និងផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងឆ្ពោះទៅរកការឃ្លានអាហារ។ ប្រសិនបើគំនិតរបស់អ្នកភាគច្រើននិយាយអំពីអាហារ នេះគឺជាសំឡេងរោទិ៍។

បន្តិចម្ដងៗ និងដោយមិនអាចយល់បាន កាលបរិច្ឆេទដ៏កម្ររបស់យើងជាមួយនឹងជញ្ជីងបានប្រែទៅជា "សេចក្ដីស្រឡាញ់" របស់ខ្ញុំដែលពឹងផ្អែកលើការវាយតម្លៃទម្ងន់របស់ខ្ញុំ។ ហើយគំនិតអំពីការសម្រកទម្ងន់បានក្លាយជាការគិតមមៃ។ ខ្ញុំ​បាន​សរសេរ​នូវ​អ្វី​ដែល​ខ្ញុំ​ញ៉ាំ​ពេញ​មួយ​ថ្ងៃ រាប់​កាឡូរី ហើយ​នៅ​ទី​បំផុត​ឈប់​ញ៉ាំ​ទាំង​អស់។

តើអ្នកដឹងទេថា អារម្មណ៍ពេលឃ្លាន ហើយចង់ញ៉ាំរបស់ឆ្ងាញ់ៗ ដែលជាមុខម្ហូបដែលអ្នកចូលចិត្ត ប៉ុន្តែដោយសារហេតុផលខ្លះអ្នកមិនអាច? ខ្ញុំធ្លាប់ជួបរឿងស្រដៀងគ្នាគ្រប់ពេល។ វាហាក់ដូចជាអ្នកចង់ញ៉ាំ ប៉ុន្តែអ្វីមួយនៅខាងក្នុងមិនអនុញ្ញាតទេ។

នេះមិនមែនតែងតែជាការភ័យខ្លាចនៃការឡើងទម្ងន់នោះទេ។ ខ្ញុំបានមករកលេសមួយលានសម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំដោយដឹងខ្លួន៖ ខ្ញុំបាត់បង់ចំណង់អាហារ ដីភ័យខ្ញុំគ្រាន់តែមិនមានអារម្មណ៍ចង់ញ៉ាំជាបណ្តោះអាសន្ន វាក្តៅ។ល។ ប៉ុន្តែដូចដែលចិត្តវិទ្យាប្រព័ន្ធ-វ៉ិចទ័ររបស់ Yuri Burlan បង្ហាញឱ្យឃើញ វាតែងតែមានការភ័យខ្លាច។

ការយល់ដឹងអំពីមូលហេតុគឺជាជំហានដំបូងដើម្បីធូរស្បើយ

មានស្ត្រីពិសេសនៅក្នុងធម្មជាតិ។ ពួកគេគឺផ្ទុយទាំងស្រុងពីអ្នកដែលត្រូវបានចាត់ទុកថាជាស្ត្រីពិតប្រាកដ - អ្នកថែរក្សាបេះដូងប្រពន្ធរបស់ប្តីនិងម្តាយរបស់កុមារ។ ស្ត្រីទាំងនេះមិននៅផ្ទះទេ។ នៅសម័យបុរាណពួកគេបានអមដំណើរបុរសនៅលើបរបាញ់។ បន្តិចក្រោយមក ពួកគេជាប្រតិបត្តិករវិទ្យុ អ្នកផ្តល់សញ្ញា និងគិលានុបដ្ឋាយិកានៅក្នុងសង្គ្រាម។ ក្នុងជីវិតធម្មតា ពួកគេអាចជាតារាសម្តែង តារាចម្រៀង អ្នករាំ គ្រូបង្រៀនថ្នាក់មត្តេយ្យ ឬគ្រូបង្រៀនភាសា និងអក្សរសាស្ត្រ។ ប៉ុន្តែវាមានសក្តានុពល។ ប៉ុន្តែ​តាម​ពិត​អ្វីៗ​មិន​សូវ​រលូន​ទេ។

ក្មេងស្រីទាំងអស់នេះមានរឿងមួយដូចគ្នា - បណ្តុំនៃវ៉ិចទ័រ។ ទាំងនេះគឺជាស្ត្រីដែលបានចាប់ផ្តើមបដិវត្តន៍ស្ត្រីនិយម។ សព្វ​ថ្ងៃ​នេះ គឺ​ស្ត្រី​ទាំង​នេះ​ដែល​ប្រកប​មុខ​របរ​រកស៊ី និង​តស៊ូ​ដោយ​មិន​អាត្មានិយម​ដើម្បី​សិទ្ធិ​ស្មើ​នឹង​បុរស។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺជាផ្លូវផ្សេងទៀតសម្រាប់ពួកគេ។ ហើយមានតែពួកគេទេ នៅពេលដែលពិភពលោកទាំងមូលកំពុងប្រឈមមុខនឹងហានិភ័យនៃការធាត់ ទទួលរងពីការមិនឃ្លានអាហារ។

នៅពេលដែលវាកើតឡើងថាស្ត្រីដែលមានវ៉ិចទ័រស្បែករកឃើញខ្លួនឯងនៅក្នុងបរិយាកាសដែលមិនធម្មតាសម្រាប់នាងឬមិនដឹងពីលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់នាងនៅក្នុងសង្គមនោះនេះគឺជាភាពតានតឹងសម្រាប់នាង។ នៅក្នុងរដ្ឋនេះនាងបាត់បង់ចំណង់អាហាររបស់នាង។ ភាពតានតឹងនៅក្នុងវ៉ិចទ័រនៃស្បែកនាំឱ្យមានការអត់ធ្មត់លើខ្លួនឯងដែលមិនមានសុខភាពល្អនៅក្នុងអាហារ ការគិតកាឡូរីដែលឈ្លក់វង្វេង និងអស់កម្លាំងក្នុងការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទានៅក្នុងបន្ទប់ហាត់ប្រាណ។

អវត្ដមាននៃការអនុវត្តនៅក្នុងសង្គមវ៉ិចទ័រដែលមើលឃើញចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃការភ័យខ្លាច។ ការភ័យខ្លាចអាចកើតឡើងនូវទម្រង់ដ៏ចម្លែកបំផុត ហើយថែមទាំងប្រែទៅជា phobias ដែលជាឫសគល់នៃការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់ជានិច្ច។ វាប្រែថាស្ត្រីកំពុងបើកខ្លួនឯងចូលទៅក្នុងអន្ទាក់៖ ដោយដឹងខ្លួននាងយល់ថានាងត្រូវការញ៉ាំឱ្យបានល្អនិងឡើងទម្ងន់បន្តិចប៉ុន្តែដោយមិនដឹងខ្លួននាងទប់ទល់នឹងការឡើងទម្ងន់។

បន្ទាប់​ពី​សិក្សា​វេទិកា​លើ​ប្រធាន​បទ ខ្ញុំ​បាន​ដឹង​ថា ក្មេង​ស្រី​ជា​ច្រើន​ពិត​ជា​អស់​សង្ឃឹម។ ទីមួយ នេះកើតចេញពីការខ្វះការយល់ដឹងអំពីខ្លួនយើង។ "មានអ្វីមួយចុចនៅក្នុងក្បាលរបស់ខ្ញុំ", "ខ្ញុំឆ្កួត", "ខ្ញុំកំពុងប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្លូវចិត្ត, ខ្ញុំសង្ឃឹមថាវានឹងជួយ", "ខ្ញុំមិនទៅរកអ្នកចិត្តសាស្រ្តល្ងីល្ងើនេះទៀតទេ, ខ្ញុំបានណាត់ជួបជាមួយអ្នកវិកលចរិត", “ស្រីៗ ខ្ញុំមានបញ្ហាម្តងទៀត” បញ្ហាមករដូវ តើអ្នកពិតជាត្រូវលេបថ្នាំឥឡូវនេះទេ? ប៉ុន្តែទាំងនេះគឺជាសត្វដែលមានសក្ដានុពល សត្វដ៏ស្រស់ស្អាតបំផុតនៅលើផែនដី - សុភាពនារីដែលមានភាពប៉ិនប្រសប់ និងមានចិត្តអាណិតអាសូរ។

តើខ្ញុំអាចរកផ្លូវចេញនៅឯណា?

មានផ្លូវតែមួយគត់ចេញពីស្ថានភាពអាក្រក់ណាមួយ - ការសំរេចបាននូវទ្រព្យសម្បត្តិពីកំណើតនៅក្នុងសង្គម។ មនុស្សម្នាក់ៗនៅលើភពផែនដីដ៏ស្រស់បំព្រងនេះមានតួនាទីជាក់លាក់ផ្ទាល់ខ្លួន បេសកកម្ម បើអ្នកចូលចិត្ត តើគាត់កើតមកដើម្បីអ្វី។ ពេល​គាត់​ដឹង​ពី​គោល​បំណង​នេះ គាត់​រីករាយ​នឹង​ជីវិត ហើយ​បើ​មិន​ដូច្នោះ​ទេ គាត់​រង​ទុក្ខ។

គ្រាន់តែគិតថា តើអ្នកពិតជាកើតមកដើម្បីសរសេរចំនួនកាឡូរីដែលអ្នកញ៉ាំថ្ងៃនេះនៅក្នុងសៀវភៅកត់ត្រាមែនទេ? ហើយគោលដៅនៃជីវិតទាំងមូលរបស់អ្នកគឺដើម្បីឈានដល់ "40 គីឡូក្រាម" នៅលើជញ្ជីង? វាមិនទំនងទេដែលធម្មជាតិមិនប្រុងប្រយ័ត្ន។

បន្ទាប់​មក​ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដឹងពីជោគវាសនាដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នក? រួចហើយនៅលើចិត្តវិទ្យាប្រព័ន្ធ-វ៉ិចទ័រ Yuri Burlan នឹងនិយាយអំពីផ្នែកម្ខាងទៀតនៃការភ័យខ្លាច និងសក្តានុពលគ្មានដែនកំណត់ដែលធម្មជាតិបានផ្តល់ឱ្យអ្នក។

អរគុណចំពោះការហ្វឹកហាត់នេះ ខ្ញុំមិនត្រឹមតែអាចឡើងទម្ងន់ដោយគ្មានការឈឺចាប់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងចាប់ផ្តើមស្ងប់ស្ងាត់ចំពោះការផ្លាស់ប្តូររបស់វាទៀតផង។ ជីវិតពិតជាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ណាស់ ហើយពិភពលោកសព្វថ្ងៃនេះផ្តល់ឱកាសជាច្រើនដល់ម្ចាស់នៃសរសៃវ៉ិចទ័រដែលមើលឃើញដោយស្បែក ដែលវាក្លាយជាការអាណិតសម្រាប់ពេលវេលាដែលបានចំណាយក្នុងការប្រយុទ្ធជាមួយខ្លួនឯង។

អត្ថបទនេះត្រូវបានសរសេរដោយផ្អែកលើឯកសារបណ្តុះបណ្តាល " ចិត្តវិទ្យាប្រព័ន្ធ - វ៉ិចទ័រ»

អ្នកភ្ញាក់ពីព្រលឹម ហើយមើលកញ្ចក់ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ ប្រហែលជាញញឹមដាក់ខ្លួនឯង ហើយជូនពរអ្នកជាថ្ងៃល្អ ឬប្រហែលជាពិនិត្យមើលថាតើរាងកាយរបស់អ្នកបានផ្លាស់ប្តូរពេញមួយយប់ ថាតើវាបានឡើងពីរបីមិល្លីម៉ែត្របន្ថែម ឬសង់ទីម៉ែត្រនៅចង្កេះដែរឬទេ។ ផ្នែកខាងមុខ, ខាងក្រោយ, ទម្រង់។ ការត្រួតពិនិត្យមើលឃើញគឺមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ - អ្នកឆ្ពោះទៅរកមាត្រដ្ឋាន។ ប៉ុណ្ណឹង លេខ​នៅ​ដដែល អត់​មាន​អ្វី​ប្រែប្រួល​ទេ តាំង​ពី​ព្រឹក​មិញ។ អារម្មណ៍​ធូរស្រាល​បន្តិច​ហើយ​គិត​ថា​ចង់​ញ៉ាំ​អាហារ​បែប​នេះ​ជា​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​ដើម្បី​កុំ​ឲ្យ​ឡើង​ទម្ងន់ ឬ​ប្រហែល​ជា​មិន​គួរ​ញ៉ាំ​ទាល់តែ​សោះ…

ឈ្មោះវិទ្យាសាស្ត្រសម្រាប់ការភ័យខ្លាចនៃការធាត់គឺជំងឺធាត់។ មូលហេតុនៃជំងឺធាត់អាចប្រែប្រួល ក៏ដូចជាកម្រិតនៃភាពធ្ងន់ធ្ងររបស់វា។ ខាងក្រោមនេះជាហេតុផលមួយចំនួនដែលធ្វើអោយមានការភ័យខ្លាចនៃការធាត់៖

បំណងប្រាថ្នាដើម្បីបំពេញតាមស្តង់ដារសោភ័ណភាព ការមិនទទួលយករូបរាងផ្ទាល់ខ្លួន ឬការយល់ឃើញខុសនៃតួរលេខ។

មានមនុស្សលើសទម្ងន់នៅក្នុងគ្រួសារ មានទំនោរទៅរកការលើសទម្ងន់។ អ្នក​បាន​ស្រក​ទម្ងន់​ហើយ​ខ្លាច​វិល​ទៅ​រក​សភាព​ដើម​វិញ។

បញ្ហាមិនមែនជាទម្ងន់លើសទេ - ការរាប់កាឡូរីឥតឈប់ឈរ និងការបារម្ភអំពីអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំជួយអ្នកឱ្យរំខានពីបញ្ហាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

ការភ័យខ្លាចណាមួយកាត់បន្ថយគុណភាពនៃជីវិតរបស់យើង ហើយនេះមិនមែនជាករណីលើកលែងនោះទេ។ លើសពីនេះ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានសន្និដ្ឋានថា ការភ័យខ្លាចថេរនៃការឡើងជាតិខ្លាញ់ និងការភ័យខ្លាចអាហារអាចបង្កឱ្យមានការឡើងទម្ងន់។ ការបង្កើនចំណង់អាហារគឺជាប្រតិកម្មរបស់រាងកាយរបស់យើងចំពោះការផលិតអរម៉ូន cortisol ដែលជាអរម៉ូនស្ត្រេស។ ភាពធាត់ជ្រុលអាចនាំអោយមានផលវិបាកដូចជា anorexia និង bulimia ។

ដូច្នេះ តើ​យើង​គួរ​ធ្វើ​យ៉ាង​ណា​បើ​យើង​ជួប​នឹង​ស្ថានភាព​បែប​នេះ?

ព្យាយាមសម្រាក និងយល់ពីមូលហេតុនៃការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ តើអ្នកខ្លាចអ្វីជាងគេ? អ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំឱ្យមើលការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកចំពោះមុខ។ វានឹងជួយកាត់បន្ថយសារៈសំខាន់របស់វាចំពោះអ្នក។

តើអ្នកបានជួបការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកទេ? រឿងទីពីរដែលត្រូវធ្វើគឺស្រមៃមើលសេណារីយ៉ូករណីអាក្រក់បំផុត។ ស្រមៃថាអ្វីដែលអ្នកខ្លាចបំផុតបានកើតឡើង។ ស្រមៃមើលផលវិបាកនៃរឿងនេះ។ ការជួបប្រទះបញ្ហាផ្លូវចិត្តជួយឱ្យអ្នកស៊ាំជាមួយវា បន្ទាប់មកវាហាក់ដូចជាលែងគួរឱ្យខ្លាចទៀតហើយ ហើយវាក៏នឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការស្វែងរកវិធីដោះស្រាយបញ្ហាផងដែរ។

របៀបរស់នៅសកម្ម និងកីឡានឹងជួយអ្នកឱ្យដកគំនិតរបស់អ្នកចេញពីការគិតមមៃ។ យ៉ាងហោចណាស់ អ្នកនឹងមានពេលតិចជាងសម្រាប់ការរិះគន់ខ្លួនឯង។ លើសពីនេះទៀត ការលេងកីឡារួមចំណែកដល់ការផលិតអរម៉ូននៃសេចក្តីអំណរ ហើយជាក់ស្តែង វានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការរក្សារាង។ ហើយនេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវទំនុកចិត្តបន្ថែមលើខ្លួនអ្នកនិងសមត្ថភាពរបស់អ្នក។

ញ៉ាំអាហារដោយចិត្ត។ វាល្អណាស់ប្រសិនបើអ្នកមានឱកាសពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ និងបង្កើតប្រព័ន្ធអាហារូបត្ថម្ភផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ព្យាយាមលុបបំបាត់អាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នក ហើយជំនួសវាដោយអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

ជាចុងក្រោយ ផ្តោតលើគោលដៅ "ស្គម" មិនមែនផ្តោតលើគោលដៅ "មានសុខភាពល្អ"។ ការមានសុខភាពល្អគឺជាកិច្ចការដែលមានសញ្ញា "+" ដែលជាសញ្ញាវិជ្ជមាន ក្នុងករណីនេះអ្នកនឹងមិនចាំបាច់កំណត់ខ្លួនឯងទេ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញ អ្នកនឹងត្រូវបន្ថែមរបស់ថ្មី និងមានប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់ជីវិតរបស់អ្នក (កីឡា។ អាហារដែលមានសុខភាពល្អ, សៀវភៅគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ល។ ) វិធីនេះ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមិនចាំបាច់នឹងចាកចេញពីជីវិតរបស់អ្នកដោយធម្មជាតិ។

Komila Tashmukhamedova

មនុស្សសម័យទំនើបមានភាពរសើបខ្លាំងចំពោះតួលេខរបស់ពួកគេ ហើយភាគច្រើនព្យាយាមមិនឡើងទម្ងន់ ឬឡើងទម្ងន់។ ជាការពិតណាស់ បំណងប្រាថ្នាគឺគួរឱ្យសរសើរណាស់ ប្រសិនបើវាមិនស្មើនឹងការនិយមជ្រុល។ ការភ័យខ្លាចនៃការធាត់ត្រូវបានគេហៅថាជំងឺធាត់ ហើយមានមនុស្សជាច្រើនដែលទទួលរងពីជំងឺផ្លូវចិត្តនេះ ជាងវាហាក់ដូចជាប្រសិនបើអ្នកមិនយល់ពីបញ្ហានេះ។ ក្នុងករណីនេះ ទាំងអ្នកជំងឺខ្លួនឯង និងអ្នកដែលនៅជុំវិញខ្លួនគាត់ ស្ទើរតែមិនឃើញមានគម្លាតរោគសាស្ត្រណាមួយនៅក្នុងអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សដែលតែងតែព្យាយាមរាងស្លីម និងសម។ វាត្រូវបានទទួលយកជាទូទៅថានេះ។ បុគ្គលិកលក្ខណៈរឹងមាំអាចទប់ទល់នឹងការល្បួងខាងក្រពះ និងទប់ទល់នឹងបំណងប្រាថ្នាដែលមិនអាចទ្រាំទ្របានក្នុងការញ៉ាំនំខេកពីរបី និងសូកូឡាមួយដុំ។ មនុស្សលើសទម្ងន់ជាច្រើនបានដាក់មនុស្សបែបនេះជាគំរូ ដោយច្រណែននឹងការតស៊ូរបស់ពួកគេ និងការជឿជាក់ដែលមិនផ្លាស់ប្តូរ។

ដោយហេតុផលមួយចំនួន មនុស្សជាច្រើនឈប់ពិចារណាថា មានបុគ្គលតិចតួចណាស់ដែលមិនមានហ្សែនទៅនឹងការធាត់។ ប្រហែលជានៅក្នុងរង្វង់អ្នកស្គាល់គ្នា យ៉ាងហោចណាស់ក៏មានមនុស្សសំណាងម្នាក់ដែលមិនលេងកីឡា ចូលចិត្តអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ និងផ្អែម ហើយយ៉ាងណាក៏ដោយ តែងតែមើលទៅរាងស្លីម។ ប៉ុន្តែក្នុងករណីភាគច្រើន មនុស្សឡើងទម្ងន់នៅពេលពួកគេចាស់ ហើយនេះជាការពិតជាពិសេសចំពោះស្ត្រី។ នេះគឺជាច្បាប់នៃធម្មជាតិ ហើយអ្នកមិនអាចសង្ឃឹមថា ប្រសិនបើនៅអាយុដប់ប្រាំឆ្នាំទម្ងន់របស់អ្នកគឺហាសិបគីឡូក្រាម នោះវានឹងនៅដដែលពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក។ ជាដំបូង ក្នុង​ករណី​បែប​នេះ ​វា​ចាំបាច់​ត្រូវ​ដឹង​ពី​ចំណុច​នេះ ហើយ​យក​វា​ទៅ​ពិចារណា។ ជាការពិតណាស់ ក្នុងករណីនេះ យើងមិននិយាយអំពីជំងឺធាត់នោះទេ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ឡើងទម្ងន់លើសពីម្ភៃផោន ឬច្រើនជាងនេះ។

ប្រសិនបើការភ័យខ្លាចនៃការធាត់តែងតែលងអ្នកឥតឈប់ឈរ និងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករស់នៅដោយសន្តិភាព និងរីករាយ នោះមានន័យថាវាជាជំងឺធាត់ជ្រុល។ ហើយសំខាន់បំផុត យើងមិនគួរភ្លេចថា ភាពទាក់ទាញរបស់មនុស្សម្នាក់ អាស្រ័យទៅលើសុខុមាលភាពរបស់គាត់។ ឧបមាថាសុបិនរបស់អ្នកក្លាយជាការពិត ហើយដោយប្រើវិធីផ្សេងៗ អ្នកអាចសម្រកទម្ងន់បានប្រាំគីឡូក្រាម ហើយប្រហែលជាម្ភៃប្រាំ។ វាហាក់ដូចជាថាក្នុងករណីនេះអ្នកអាចរស់នៅដោយស្ងប់ស្ងាត់និងពេញចិត្ត។ ប៉ុន្តែចាប់តាំងពីពេលនោះមក ជំងឺធាត់មិនថយចុះទេ ហើយការភ័យខ្លាចនៃការធាត់កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ភាពចម្លែកគឺថា ភាពធាត់ជ្រុល មិនត្រឹមតែជាស្ត្រីធាត់នៃអាយុរបស់ Balzac ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងស្ត្រីដែលមើលទៅរាងស្លីម និងសុភាពទៀតផង!

មូលហេតុនៃជំងឺធាត់ជ្រុល មានភាពខុសប្លែកគ្នាច្រើន ប៉ុន្តែវាសុទ្ធតែមកលើទម្ងន់លើស។ ជាឧទាហរណ៍ ស្ត្រីម្នាក់អាចស្រកទម្ងន់បាន ហើយមានការលំបាកយ៉ាងខ្លាំង។ ហើយដោយសារតែរឿងនេះ នាងមិនចង់ឆ្លងកាត់ការធ្វើតេស្តម្តងហើយម្តងទៀតទេ។ ដូច្នេះហើយ ជំងឺធាត់ជ្រុលបានលងបន្លាចនាង ដោយបង្ខំនាងឱ្យដោះស្រាយបញ្ហាដែលមិនមានរហូត រាប់កាឡូរី បោះជំហានលើមាត្រដ្ឋានពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ និងវាស់ទំហំចង្កេះរបស់នាង។ លើសពីនេះ ក្មេងស្រីជាច្រើនមានគំរូជាប់លាប់អំពីរបៀបដែលពួកគេមិនចង់មើលទៅមុខ។ ដំបូងបង្អស់ទាំងនេះគឺជាម្តាយលើសទម្ងន់ជីដូននិងសាច់ញាតិដែលធាត់ផ្សេងទៀត។ វាត្រូវបានគេដឹងថាសញ្ញាតំណពូជតែងតែធ្វើឱ្យខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍ហើយភាគច្រើនទំនងជាប្រសិនបើក្នុងយុវវ័យរបស់នាងក្មេងស្រីមិនថែរក្សាខ្លួនឯងបន្ទាប់មកក្រោយពេលសម្រាលកូនហើយតាមអាយុនាងនឹងមានរូបរាងដូចគ្នា។

ហេតុផលចម្បងសម្រាប់ការភ័យខ្លាចនៃការឡើងទម្ងន់គឺបច្ចុប្បន្ន ហើយក្នុងករណីភាគច្រើន ស្តង់ដារនៃភាពស្រស់ស្អាតដែលមើលទៅឆ្ងាយនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវតែស្គម។ វាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដែលថាសម្រាប់ក្មេងស្រីជាច្រើននេះគឺមិនអាចទៅរួចទេសូម្បីតែនៅក្នុងយុវវ័យរបស់ពួកគេហើយហេតុផលសម្រាប់នេះគឺជារដ្ឋធម្មនុញ្ញរបស់ពួកគេ។

ការស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការធំឡើងនិងទទួលបានទម្រង់ដែលមាននៅក្នុងស្ត្រីដោយធម្មជាតិ។ ដោយមិនចង់យល់ពីរឿងជាមូលដ្ឋាន មនុស្សចាប់ផ្តើមស្មុគ្រស្មាញ ហើយចាត់ទុករូបរាងរបស់ពួកគេខូច ខ្លាចនឹងមើលទៅគួរឱ្យអស់សំណើចនៅក្នុងក្រសែភ្នែករបស់អ្នកដទៃ ដែលគ្រប់គ្រងឱ្យនៅស្គម ហើយស្លៀកពាក់មិនធំជាងទំហំ 46 ។ លើសពីនេះទៀតនៅ មនុស្សសម័យទំនើបអាកប្បកិរិយាចំពោះការមានផ្ទៃពោះបានផ្លាស់ប្តូរ។ ជាដំបូង ស្ត្រីវ័យក្មេងជាច្រើនពិចារណាអំពីស្ថានភាពសរីរវិទ្យានៃរាងកាយនេះ តាមទស្សនៈនៃការផ្លាស់ប្តូរប៉ារ៉ាម៉ែត្ររាងកាយ។

ភាពធាត់ជ្រុលគឺមានគ្រោះថ្នាក់ព្រោះវាបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះទៀតដូចជាជំងឺ anorexia; អ្នកចិត្តសាស្រ្តនិយាយថាឫសគល់នៃការភ័យខ្លាចបែបនេះគឺដោយសារតែមនុស្សម្នាក់ខ្វះសេចក្តីស្រឡាញ់ចំពោះរាងកាយរបស់គាត់។ ដោយបានមើលខ្សែភាពយន្តគ្រប់គ្រាន់ដែលអ្នកអនុវត្តមិនដែលឃើញស្ត្រីលើសទម្ងន់ទេ លុះត្រាតែភូមិរុស្ស៊ីបុរាណត្រូវបានបង្ហាញ ស្ត្រីជឿថាពួកគេអាក្រក់ និងរងទុក្ខយ៉ាងខ្លាំង ដែលអនុញ្ញាតឱ្យជំងឺធាត់ហួសប្រមាណដោយមិនចាំបាច់ព្យាយាមកំណត់វា។

Obesophobia លងមនុស្ស ហើយសម្រាប់ពេលនេះគឺអ្នកជំងឺព្យាយាមលាក់បាំងបញ្ហារបស់គាត់ដោយលាក់ ភ័យស្លន់ស្លោដោយធ្វើពុតថាគាត់គ្រាន់តែព្យាយាមដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ ប៉ុន្តែ​ប្រសិនបើ​ជំងឺ​នេះ​មាន​សភាព​ធ្ងន់ធ្ងរ នោះ​ជំងឺ​កាន់តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ​ឡើង​ជា​បន្តបន្ទាប់​ដែល​អម​ដោយ​រោគសញ្ញា​លក្ខណៈ​ស្រដៀង​នឹង​ជំងឺ phobias ផ្សេងទៀត។ មនុស្សធាត់ចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍វិលមុខ ចង្វាក់បេះដូងរបស់គាត់ត្រូវបានរំខាន ហើយដៃរបស់គាត់ញ័រ។ មានការកើនឡើងបែកញើស និងមាត់ស្ងួត។ ក្នុងករណីខ្លះ អ្នកជំងឺបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការគិតឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ហើយអាចធ្វើរឿងចម្លែកៗ។

តើ​វា​អាច​កម្ចាត់​ភាព​ភ័យ​ខ្លាច​ដ៏​ចម្លែក និង​បន្ទុក​ខ្លាំង​នេះ​បាន​ទេ? អ្នកឯកទេសខាងសរសៃប្រសាទប្រកែកថាសម្រាប់ការព្យាបាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពវាចាំបាច់ក្នុងការដឹងពីមូលហេតុដើមនៃការភ័យខ្លាច។ អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមដោយស្រមៃមើលសេណារីយ៉ូករណីដ៏អាក្រក់បំផុត ហើយព្យាយាមដោះស្រាយវា។ ជាធម្មតា គ្មានអ្វីដូចនេះកើតឡើងនៅក្នុងការពិតនោះទេ ប៉ុន្តែដោយការប្រៀបធៀបស្ថានភាពជាក់ស្តែងរបស់គាត់ជាមួយនឹងអ្វីដែលអាចជាទ្រឹស្តី អ្នកជំងឺចាប់ផ្តើមយល់ថាស្ថានភាពរបស់គាត់មិនធ្ងន់ធ្ងរនោះទេ។

ខ្លាចម្ជុលមាត្រដ្ឋាន រាប់កាឡូរី ញ៉ាំអាហារដែលមានរសជាតិខុសឆ្គង ធ្លាក់ទឹកចិត្ត... មនុស្សជាច្រើនដែលឈ្លក់វង្វេងនឹងការភ័យខ្លាចនៃទម្ងន់បន្ថែមពីរ ឬបីផោនបន្តតាមដានមាតិកានៃចានរបស់ពួកគេ ... ហើយនៅទីបញ្ចប់ ពួកគេញ៉ាំកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ !

សព្វថ្ងៃនេះស្ត្រីភាគច្រើន (និងបុរសកំពុងប្រញាប់ប្រញាល់ចូលរួមជាមួយពួកគេ!) ពិចារណាខ្លួនឯង - ត្រឹមត្រូវឬអត់ - ធាត់ប៉ុន្តែពួកគេមិនអាចសម្រេចបាននូវការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយស្ថេរភាព។ បាតុភូតនេះដែលអ្នកចិត្តសាស្រ្តហៅថា "ការទប់ចិត្តខ្លួនឯង" គឺជាអាកប្បកិរិយាដោយមិនដឹងខ្លួនដែលបង្ខំមនុស្សម្នាក់ឱ្យកំណត់ ឬព្យាយាមដាក់កម្រិតខ្លួនឯងក្នុងអាហារ។ ដូច្នេះហើយ អាកប្បកិរិយារបស់យើងមិនស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រងដោយអារម្មណ៍របស់យើងទៀតទេ (ភាពអត់ឃ្លាន ទំនោររសជាតិ) ប៉ុន្តែត្រូវបានចុះក្រោមចំពោះបញ្ញា។ អាកប្បកិរិយារបស់យើង - ញ៉ាំរបបអាហារមានតុល្យភាព ផឹកទឹកច្រើន កុំរំលងអាហារ - ត្រូវបានកំណត់ដោយភាពខុសគ្នានៃ dogmas និងគំនិតជាច្រើន។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ មនុស្សដែលកំណត់ខ្លួនឯងក្នុងអាហារបែងចែកអាហារជាពីរប្រភេទ៖ អាហារដែលធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់ និងអ្នកដែលធ្វើឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់។

តើអ្វីជាបញ្ហាចម្បងនៅទីនេះ? ការមិនអើពើនឹងការស្រេកឃ្លាន និងការឆ្អែត ចំណង់ចំណូលចិត្ត និងការមិនចូលចិត្តរបស់ពួកគេចំពោះអាហារនេះ ឬអាហារនោះ មនុស្សបែបនេះឈប់យល់ឃើញពីសញ្ញាធម្មជាតិទាំងនេះ! ហើយបន្ទាប់មកអាហារូបត្ថម្ភក្លាយជាបញ្ហា៖ បន្ទាប់ពីទាំងអស់ ដើម្បីគិតពីរបៀបញ៉ាំតិច ឬខុសគ្នា អ្នកនៅតែត្រូវការ គិតខុសពីអាហារ! ការកាន់កាប់មនសិការរបស់យើងដោយគំនិតអំពីអាហារបង្កឱ្យមានការតស៊ូអស់សង្ឃឹមចំពោះការល្បួង។ ប៉ុន្តែការតស៊ូកាន់តែខ្លាំង ការឈ្លក់វង្វេងរបស់យើងនឹងអាហារកាន់តែខ្លាំង... ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ធនធាននៃឆន្ទៈរបស់យើងគឺមិនមានទីបញ្ចប់ទេ ហើយមិនយូរមិនឆាប់ យើងបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង និងចុះចាញ់នឹងការល្បួង! បន្ត “ក្នុងសង្គ្រាម” ជាមួយនឹងអាហារ យើងឈប់យល់ពីអ្វីដែលយើងគួរញ៉ាំ៖ “តើមានអាហារដែលផ្តល់ភាពរីករាយ ហើយមិនធ្វើឲ្យអ្នកធាត់ទេ?” “ប្រសិនបើខ្ញុំចាប់ផ្តើមញ៉ាំអាហារនេះ តើខ្ញុំអាចឈប់បានទេ?” ក្នុង​ស្ថានភាព​បែប​នេះ វា​លែង​មាន​កន្លែង​សម្រាប់​ការ​ប្រព្រឹត្ត​ដោយ​ឯកឯង និង​ដោយ​សេរី​ទៀត​ហើយ។

តើនេះនាំឱ្យមានផលវិបាកផ្លូវចិត្តអ្វីខ្លះ? ដំបូងឡើយ អ្វីៗហាក់ដូចជាល្អ មាន​អារម្មណ៍​ថា​យើង​អាច​គ្រប់គ្រង​ចំណង់​របស់​ខ្លួន​យើង​បាន។ ទោះបីជាមានការរឹតបន្តឹងក៏ដោយ យើងថែមទាំងជួបប្រទះនូវភាពរីករាយខ្លះៗពីការពិតដែលថាយើងកំពុងទទួលបាន "រាងកាយដ៏ល្អ" របស់យើងឡើងវិញដោយអស់ពីកម្លាំងរបស់យើង។ ការក្លាយជាម្ចាស់នៃរូបកាយរបស់អ្នក មានន័យថា ការទទួលបានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ដោយការពិតដែលថាអ្នកមិនទៅជាមួយលំហូរថាអ្នកជាមនុស្សដែលមានឆន្ទៈខ្លាំង។ ប៉ុន្តែបន្តិចម្ដងៗ ភាពសោកសៅនឹងរលត់ទៅវិញ ដោយជំនួសដោយការឆាប់ខឹង និងប្រតិកម្មខ្លាំង ដែលពិបាកទ្រាំសម្រាប់មនុស្សជាទីស្រលាញ់។ “មនុស្សដែលស្រេកឃ្លានដោយស្ម័គ្រចិត្ត” ត្រូវបានកំណត់ដោយការថប់បារម្ភកើនឡើង ងាយនឹងស្ត្រេស និងធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកដាក់កម្រិតខ្លួនឯងយ៉ាងតឹងរ៉ឹង វានាំទៅរកការរំខានដល់ការយកចិត្តទុកដាក់ និងរំខានដល់ការសិក្សា និងការងាររបស់អ្នក។ ទីបំផុត កាលណា​មនុស្ស​កើត​ឡើង​វិញ នោះ​ត្រូវ​លងបន្លាច​ដោយ​អារម្មណ៍​អាម៉ាស់ និង​កំហុស វា​ធ្វើ​ឲ្យ​ខូច​តម្លៃ​ខ្លួន​ឯង។

តើការបែកបាក់ទាំងនេះជៀសមិនរួចទេ? អ្នកខ្លះអាចរក្សាបានរយៈពេលយូរ - មួយឆ្នាំដប់ឆ្នាំឬច្រើនជាងនេះ! ពួកគេកសាងជីវិតរបស់ពួកគេជុំវិញការតស៊ូនេះ និងបង្កើតយុទ្ធសាស្រ្តដើម្បីចៀសវាងអាហារហាមឃាត់៖ ពួកគេបដិសេធការអញ្ជើញភ្ញៀវ បញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនឯងថាពួកគេស្អប់អាហារមានជាតិខ្លាញ់ និងផ្អែម... ចំណាយ​វា​ថ្លៃ​ណាស់៖ អ្វី​ដែល​គេ​ធ្វើ​គឺ​ការពារ​ខ្លួន​ពី​ការ​ចង់​ញ៉ាំ!

តើ​ពួក​គេ​បាត់​បង់​ការ​គ្រប់​គ្រង​ដោយ​មូល​ហេតុ​អ្វី? ដោយសារតែការខកចិត្ត ការភ័យខ្លាចនៃការកើតឡើងវិញ ការភ័យខ្លាចនៃការធាត់ - អារម្មណ៍ទាំងនេះជំរុញឱ្យយើងទៅរកអាហារ។ អាហារគឺជាប្រភពធម្មជាតិនៃការលួងលោម។ នៅពេលដែលស្ថិតក្រោមឥទ្ធិពលនៃការថប់បារម្ភ ឬភាពតានតឹង មនុស្សម្នាក់បានញ៉ាំសូកូឡាមួយដុំ គាត់មានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស ហើយថែមទាំងត្រូវការការលួងលោមផងដែរ៖ គាត់លោភលន់ស្រូបយកផលិតផលដែលចង់បាន ដើម្បីបដិសេធវាម្តងទៀតនៅថ្ងៃបន្ទាប់។

តើអាចបំបែករង្វង់ដ៏កាចសាហាវបានទេ? មនុស្សមួយចំនួនអាចដោះលែងខ្លួនឯងបាន៖ នៅពេលប្រឈមមុខនឹងភាពឥតប្រយោជន៍ និងការធ្វើទារុណកម្ម ពួកគេសម្រេចចិត្តគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងតិចជាងមុន។ សម្រាប់អ្នកផ្សេងទៀត ការដាក់កំហិតលើអាហារត្រូវបានអមដោយ បញ្ហាផ្លូវចិត្តហើយបន្ទាប់មក វាជាការប្រសើរក្នុងការទទួលយកវគ្គនៃការព្យាបាលការយល់ដឹង។ តាមរយៈការតាមដានអាកប្បកិរិយារបស់យើង យើងរៀនបែងចែកការស្រេកឃ្លានពិតប្រាកដពីចំណង់ចង់ទំពារ យើងរៀននៅពេលដែលយើងញ៉ាំច្រើនជាងតម្រូវការដែលរាងកាយត្រូវការ ប៉ុន្តែមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះនោះទេ។ តាមរយៈការព្យាបាល យើងអាចណែនាំឡើងវិញនូវអាហារហាមឃាត់ទៅក្នុងរបបអាហាររបស់យើង បណ្ដុះនូវរសជាតិ និងទទួលស្គាល់ថាអាហារមួយចំនួនជួយសម្រួល និងសម្រួលដល់យើង។ ការធ្វើការជាមួយអារម្មណ៍អាចរំដោះយើងពីការតស៊ូគ្មានទីបញ្ចប់ជាមួយនឹងគីឡូក្រាម។

ប៉ុន្តែ​តើ​យើង​នឹង​ស្រក​ទម្ងន់​យ៉ាង​ណា បើ​យើង​ឈប់​គ្រប់គ្រង​ខ្លួនឯង? អ្នកជំនាញផ្នែកអាហាររូបត្ថម្ភបានគណនាថា លើសពីតម្រូវការថាមពលរបស់មនុស្ស ២៥ កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ (នោះជាស្ករមួយដុំ!) នឹងប្រែក្លាយជាទម្ងន់ ៩ គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល ១០ ឆ្នាំ! ប៉ុន្តែយើងទាំងអស់គ្នាស្គាល់មនុស្សដែលមិនឡើង ៩ គីឡូក្រាមរៀងរាល់ ១០ ឆ្នាំម្តង។ តើអ្វីជាអាថ៌កំបាំងរបស់ពួកគេ? ពួកគេត្រូវបានដឹកនាំដោយអារម្មណ៍នៃការញ៉ាំរបស់ពួកគេ។ តាមរយៈការស្តាប់ពួកគេ អ្នកក៏អាចទទួលបានទម្ងន់ធម្មតារបស់អ្នកឡើងវិញដែរ។ នេះប្រហែលជាមិនមែនជាទម្ងន់ដែលគ្រូពេទ្យតម្រូវឱ្យអ្នកទេ ហើយវាទំនងជានឹងមិនស្របគ្នាជាមួយនឹងឧត្តមគតិនៃទស្សនាវដ្តីរលោងនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះនឹងជាទម្ងន់ធម្មតា សរីរវិទ្យា និងហ្សែនកំណត់ទុកជាមុនរបស់អ្នក ហើយវាមានតម្លៃទទួលយកបាន។

សុបិន្តក្លាយជាការពិត អ្នកស្រកបានពី ៥ ទៅ ២០ គីឡូក្រាម ប៉ុន្តែជាមួយនឹងទម្ងន់ដែលចង់បានមកជាភាពឈ្លក់វង្វេង។ ខ្លាចធាត់. ការភ័យខ្លាចនេះលងបន្លាចស្ត្រីជាច្រើនដែលមានរាងស្លីម និងជោគជ័យ។

ការភ័យខ្លាចនៃការឡើងទម្ងន់អាចកើតឡើងដោយសារហេតុផលផ្សេងៗ។

• ស្ត្រី​នោះ​ស្រក​ទម្ងន់​ដោយ​លំបាក​ខ្លាំង ហើយ​ឥឡូវ​នេះ​នាង​មិន​ចង់​ឆ្លង​កាត់​ទុក្ខ​លំបាក​ទាំង​អស់​ទៀត​ទេ។
• ក្រឡេកទៅមើលម្តាយ និងលោកយាយដ៏កំសត់ ក្មេងស្រីជាច្រើនមិនចង់ក្លាយដូចពួកគេនៅថ្ងៃអនាគតទេ។
• ការស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការធំឡើងនិងទទួលបានទម្រង់ដែលមាននៅក្នុងស្ត្រីដោយធម្មជាតិ។
• ឧត្តមគតិនៃភាពស្រស់ស្អាតរបស់ស្ត្រីនៅសម័យរបស់យើងគឺជារូបរាងស្តើងដែលមិនអាចទទួលបានសម្រាប់ក្មេងស្រីជាច្រើនដោយសារតែរដ្ឋធម្មនុញ្ញរបស់ពួកគេដូច្នេះភាពស្មុគស្មាញនិងការភ័យខ្លាច។
• ការភ័យខ្លាចនៃការមានផ្ទៃពោះដែលនឹងនាំឱ្យមានការឡើងទម្ងន់។

ខ្លាចធាត់ជួនកាលនាំឱ្យមានជំងឺផ្លូវចិត្ត ដែលគំរាមកំហែងដល់ការគាំងបេះដូង។

ឫស​នៃ​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​ស្ថិត​នៅ​ក្នុង​ការ​អវត្ដមាន

ខ្លាចធាត់ហើយ​ការ​ខ្លាច​អាហារ​គឺ​ជា​រឿង​ដដែល​។

ប្រសិនបើអ្នកវិភាគប្រធានបទនៃវេទិកាវាប្រែថាការភ័យខ្លាចនៃការធាត់បានលងក្មេងស្រីជាច្រើន។

"អាណា, ទីក្រុងម៉ូស្គូ។

ជំរាបសួរ ខ្ញុំមានអាយុ 19 ឆ្នាំ កម្ពស់ 169 សង់ទីម៉ែត្រ ទម្ងន់ 57 គីឡូក្រាម។ ខ្ញុំដឹងថានេះជាទម្ងន់ធម្មតា ប៉ុន្តែខ្ញុំខ្លាចការឡើងទម្ងន់ ខ្ញុំគិតតែពីវាជានិច្ច ពេលញ៉ាំខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខុស។ ខ្ញុំ​មិនដឹង​ថា​ត្រូវ​ធ្វើអ្វី​ទេ????"

ខ្លាចធាត់ហៅម្យ៉ាងទៀត។ ជំងឺធាត់។

វិធីទប់ទល់នឹងជំងឺធាត់ជ្រុល

1. សំខាន់ ទទួលស្គាល់ថាមានបញ្ហាបន្តិចម្តងៗ ភាពភ័យខ្លាចនឹងចាប់ផ្តើមថយចុះ។
2. ស្រមៃមើលសេណារីយ៉ូករណីដ៏អាក្រក់បំផុត ហើយទទួលយកវា។តាមក្បួនវាមិនដែលមកទេ។ អ្នក​បាន​ស្រក​ទម្ងន់​ម្តង​រួច​មក​ហើយ ដូច្នេះ​អ្នក​អាច​ធ្វើ​វា​ម្ដង​ទៀត។
3. ជួនកាលការភ័យខ្លាចគឺជាយន្តការការពាររបស់រាងកាយ។ កុំធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះ. ប្រសិនបើអ្នកមានរូបរាងល្អ ថែរក្សាវា។
4. ញ៉ាំត្រឹមត្រូវ។. បង្កើតប្រព័ន្ធអាហារូបត្ថម្ភសមហេតុផល។
5. កុំញ៉ាំមុនពេលចូលគេង.
6. លេង​កីឡាដឹកនាំរបៀបរស់នៅសកម្ម។
7. ញែកអាហារទៅជាគ្រោះថ្នាក់ និងសុវត្ថិភាពដែលមានប្រយោជន៍។
8. ផ្លាស់ប្តូររូបព្រះរបស់អ្នក។. វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការចងចាំ Anfisa Chekhova ដែលជាបុរសមួយចំនួនធំដូចនាង នេះគឺជាការពិត។

ជាញឹកញាប់ ដើម្បីបំបាត់ការភ័យខ្លាច ឆន្ទៈតែម្នាក់ឯងមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ អ្នកត្រូវការជំនួយពីចិត្តវិទូ។

ជាមួយនឹងអាយុក្នុងករណីភាគច្រើនស្ត្រីម្នាក់ឡើងទម្ងន់ - ទាំងនេះគឺជាច្បាប់នៃធម្មជាតិ។ អ្នកមិនអាចគិតថាប្រសិនបើនៅអាយុ 15 ឆ្នាំអ្នកមានទម្ងន់ 50 គីឡូក្រាមនោះទម្ងន់នេះនឹងអមដំណើរអ្នកពេញមួយជីវិត។ ព្យាយាមដោះស្រាយភាពមិនល្អឥតខ្ចោះនៃពិភពលោក។

ការភ័យខ្លាចផ្តោតអ្នកលើអវិជ្ជមាន. ប្រសិនបើអ្នករស់នៅក្នុងភាពភ័យខ្លាចជានិច្ច អ្នកត្រូវឈប់ ភាពទាក់ទាញរបស់អ្នកអាស្រ័យលើអារម្មណ៍របស់អ្នក។

ជាពិសេសសម្រាប់ LadySpecial.ru - Elena

យកចិត្តទុកដាក់, ថ្ងៃនេះតែប៉ុណ្ណោះ!

អ្វីគ្រប់យ៉ាងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍

មនុស្សទាំងអស់ត្រូវទទួលរងនូវការភ័យខ្លាច និង phobias មួយចំនួន ហើយខ្ញុំក៏មិនមានករណីលើកលែងដែរ។ លើសពីនេះទៅទៀត អ្នកខ្លះជឿថា phobia គឺជាប្រភេទជំងឺផ្លូវចិត្តមួយចំនួន ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជារឿងធម្មតានោះទេ។ មិនយូរប៉ុន្មានខ្ញុំបានអាន ទិនានុប្បវត្តិវិទ្យាសាស្ត្របញ្ជីនៃ phobias ដែលងាយរងគ្រោះបំផុត ...

ការថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាចគឺពិតជាមិនមែនដោយគ្មានមូលហេតុនោះទេ។ វាតែងតែមានហេតុផល ប៉ុន្តែវាមិនតែងតែនៅលើផ្ទៃនោះទេ នៅពេលដែលវាមិនអាចរកឃើញ ពួកគេនិយាយអំពីការថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាចដោយគ្មានហេតុផល។ អារម្មណ៍ទាំងនេះនៅក្នុងខ្លួនគេមិនមែនជារោគសាស្ត្រទេ ហើយ...

ពាក្យ "phobia" តាមពិតគឺមានន័យដូចនឹងពាក្យ "ភ័យខ្លាច" ហើយបកប្រែពី ភាសាក្រិចមានន័យយ៉ាងពិតប្រាកដ។ ប៉ុន្តែតាមប្រវត្តិសាស្ត្រ ពាក្យ phobia ត្រូវបានគេប្រើជាទូទៅដើម្បីមានន័យផ្សេងក្រៅពីការភ័យខ្លាច។ និយាយ​អំពី...

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍មួយដែលត្រូវបានផ្តល់ឱ្យមនុស្សដោយធម្មជាតិគឺសមត្ថភាពក្នុងការជួបប្រទះការភ័យខ្លាច។ វាគឺជាជំនាញនេះដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបង្ហាញសញ្ញាអំពីវិធីសាស្រ្តនៃស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់ និងជួយជៀសវាងវាជាមុន ដើម្បីជួយសង្រ្គោះជីវិត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើការភ័យខ្លាច ...

អរិយធម៌សម័យនេះ ច្រើនតែមិនស្តាប់នូវសញ្ញាខាងក្នុងនៃកាយ ដែលបង្កើតដោយសរីរាង្គញ្ញាណទាំង ៥ ប៉ុន្តែប្រើតែបញ្ញាប៉ុណ្ណោះ។ យ៉ាង​ណា​មិញ អ្នក​វិទ្យាសាស្ត្រ​អះអាង​ថា សញ្ញា​នៃ​គ្រោះ​ថ្នាក់​ដូច​ជា​ការ​ភ័យ​ខ្លាច ត្រូវ​បាន​បញ្ជូន​ដោយ​មនុស្ស...