Өз өміріңіздің ағынымен жүзу. Ағынмен жүрмеу үшін өміріңізді қалай жоспарлау керек? «Тағдырға қарсы» немесе «ағысқа қарсы жүзу» - өмір сүрудің ең қиын жолы

– «Алланың қалауымен өмір сүру» мен «ағынмен жүру» деген не деп ойлайсыз, бұл бір нәрсе ме, әлде айырмашылығы бар ма? – Жақында мені сұрады.

Шынымды айтсам, сұрақтың мұндай тұжырымы мені тіпті шатастырды. Дегенмен, оның логикасы жалпы алғанда түсінікті: Құдай мені бұл өмірге әкелді және, әрине, мен үшін жоспары бар. Оның маған арналған жоспарларында тек бір ғана тармақ бар деп ойлау біртүрлі болар еді – маған болмыс сыйлау, жарайды, адам, дүниеге келіп, сол жерде өзің білетіндей айналдыру. Жоқ, әрине, Құдайдың жоспары әрқайсымызға қатысты. Бірақ біздің еркіндігіміз де бар. Егер біз Құдайдың еркін өз өмірімізде көре алмасақ, біз осы жақсы жоспарға қайшы өмір сүре бастаймыз, сәйкесінше қайғылы салдары бар. Табысқа жетсек, Құдаймен бірге өмір сүреміз, бұл өмір біз үшін мәнді де бақытты болады. Барлығы қарапайым болып көрінетін.

Бірақ! Шынында да, Құдайдың жоспарына мұндай «соққы» ағынмен жүзуден қалай ерекшеленеді? Сіз туралы бәрі алдын ала ойластырылған және шешілген, сіздің ісіңіз тек Құдайдың еркіне қарсы тұру емес. Бөрене сияқты өмірде жүзіңіз, баяу толқында тербеліңіз, ол сізді мәңгіліктің көк теңізіне апарғанша күтіңіз.

Бұл қайғылы сурет. Христиандыққа ұқсамайды, керісінше тағдыр қалағанды ​​жетелейді, қаламағанды ​​сүйрейді деп сенген стоиктердің фатализміне ұқсайды.

Бірақ сол кезде менің атақты саяхатшымыз – әке Федор Конюховтың әңгімесі есіме түсті. Бұл жарыста діни қызметкердің қарсыласы болды - француз спортшысы, өте күшті жас жігіт. Онымен бәсекелесу оңай болған жоқ. Бірақ Федор әке әлдеқайда тәжірибелі және қарсыласы білмейтін нәрсені білетін.

Өйткені, мұхиттың өзендерге ұқсас ағыстары бар. Сіз оларды көре алмайсыз, сыртқы түрі айналадағыдай мұхит бар. Бірақ шын мәнінде бұл жердегі су үнемі бір бағытта үлкен жылдамдықпен қозғалады. Ал бұл бағыттағы барлық ағыстар Федор Конюховқа белгілі болды. Бастапқыда француз бірден алға ұмтылды, ал діни қызметкер баяу осындай «су асты өзенін» іздей бастады. Ол оны тапқанда, ол оны алға апарды. Федор әке: «Көп ұзамай мен қарсыласымды қуып жеттім. Әлгі жас, күшті бір ескек қана жыпылықтайтындай қатарлар. Ал мен өтіп бара жатырмын және ағысты жоғалтпау үшін аздап тырмалаймын. Ол таң қалса керек: ресейлік шабандоздың қайығы өздігінен қалай жүзеді? Оның сыры қарапайым: ол бұл жолмен бірінші рет жүрді, мен бұған дейін мұнда он бес рет жүзіп келгенмін. Осылайша тәжірибе күш алды.

Бұл оқиға мені басында толғандырған сұраққа жауап берді. Иә, Алланың қалауымен өмір сүру ағынмен жүрумен бірдей деуге болады. Бұл жай ғана бұл жағдайда ағынды өзен емес, мұхит деп санау керек. Ол жерде өзендегідей жалғыз емес. Мұхитта көп. Ал сіз оларды жақсы түсінсеңіз ғана желкенді немесе ескекті кемеде мұхитты өте аласыз. Мен сізді дұрыс бағытқа апаратын біреуін таптым - жарты жұмысты аяқтағаныңызды есептеңіз, қалғаны тоқтап тұрған суға немесе ағынға түсіп кетпеу үшін одан «құлып кетпеуіңізді» қамтамасыз ету ғана. сіз мүлдем басқа бағытта.

Жаратушы Иеміз әрқайсымыздың өмірімізде осындай бағытты белгілеп қойған деп ойлаймын. Оны өмірдің шексіз суларының арасында белгілейтін жетекші белгілер - Ізгі хабардың өсиеттері. Монах Марк Аскетик: «Өсиеттер күнәны жоймайды: бұл Жаратқан Иенің бір Крестінің ісі. Олар бізге берілген еркіндіктің шегін ғана сақтайды. Өсиеттер бойынша өмір сүре отырып, біз Құдайдың бізге арналған жоспарының жақсы ағымында қаламыз. Бірақ мұндай өмір адамнан белгілі бір күш-жігерді қажет етеді. Сондықтан христиандықта Құдайдың еркін орындау ешқандай пассивті тұруды білдірмейді. Біздің жұмысымыз осы трендті көптеген басқалардың ішінен таңдап, оған еніп, одан тыс қалмас үшін мұқият қадағалау. Қалғанын Жаратқан Ие жасайды.

Әдетте, олар «ағыммен жүр» дегенде, адамның енжарлығын, бастамасының жоқтығын, көбірек алуға (немесе басқа нәрсеге) ұмтылмай, өмірдің оған бергеніне қанағаттануын білдіреді. Бірақ мен өзендегі су ағынын әдемі және мағыналық ләззатқа бай ағынның метафорасы ретінде көремін. адам өмірі. Бүгін мен балама, аз адекватты нұсқаларды қарастыра отырып, ағынмен мағыналы қозғалыс сияқты өмірге деген көзқарас туралы айтқым келеді.

Ағысқа қарсы шыға алмайсың

Әрине, сіз тырысуға болады, және әрқайсымыз төрт аяқтың көмегімен күшті ағынның күшін жеңуге тырыстық, бірақ мұндай әрекеттердің нәтижесіз екеніне көз жеткізіп, біз, әдетте, есейеміз және бастаймыз. біз қалаған нәрсеге жетудің аз еңбекті қажет ететін және тиімді жолдарын іздеу. Ағымға қарсы жүзу дегеніміз - мәселені оңай шешудің орнына, кез келген жағдайда ең қиын жолды, ең қауіпті әрекетті таңдау, мақсатқа жетудің ең ұзақ және ең қажымас әдісін таңдау және бос уақытты өмірге жұмсау. өмірдің қуаныштары және басқа мақсаттар.

Менің байқауымша, адамдардың бірнеше санаттары ағысқа қарсы жүзуді жөн көреді: әсіресе принципшіл (және бұл тұрғыда адалдық пен есек қыңырлығы арасындағы сызық өте жұқа), қиындықтарды жақсы көретін және олардан өздеріне ең жақсы мотивацияны табатындар ( сондай-ақ өмірді жалықтыратындар сияқты) және, ақырында, қиындықтарды жеңу маңызды емес, олар туындаған кезде өзін аяй білу маңызды болатын құрбан, зардап шегушінің рөлін ұнататындар. .

МинустарБұл көзқарас айқын: жұмсалған күш/нәтиже арақатынасындағы үлкен диспропорция, қозғалыстың баяулығы, бүкіл әлем сізге қарсы деген сезім. Жалғыз плюсМенің көретінім - мотивация - кейбір адамдар үшін таңғы асқа дейін күштері мен қабілеттеріне қатысты бірнеше қиындықтарды жеңу болмыс пен прогресстің қажетті құрамдас бөлігі болып табылады, бірақ мұндай адамдар аз.

Ағысқа қарсы жүзсеңіз, мұхитқа қалай түсуге болады? Елу сантиметр сол жақта терезе, терезе немесе есік болса, қабырғаны неліктен басыңызмен бұзасыз?

Инерция

Мақаланың басында сіздің өміріңізде қозғалудың пассивті тәсілі туралы айтылды. Көрнекіліктер ойға келгенде кішіпейілділік, тағдырға мойынсұну, діни жеңілдіктер арқылы уағыздалатын; өз өміріне немқұрайлы қарау (яғни, кез келген әрекетке ынтаның болмауы); қалаған мен нақты арасындағы жаһандық сәйкессіздіктен туындаған өмірден түңілу. Сізді мұхитқа апаратын тағдырға сену, егер сіз саусақты көтермесеңіз, бұл утопия, ғаламда тамаша әзіл бар, ал сіздің өзеніңіз оңай батпаққа айналуы мүмкін, одан екі жол бар. - не төмендеу, яғни жоғалып кету, немесе күшпен шығу, содан кейін құрлыққа немесе келесі өзенге бұдырлардан секіру (бұл жай жүзуден, қайықты айдаудан гөрі қиынырақ).

Тағдыр, тағдыр адамның өзінің белсенді әрекеті жағдайында жүзеге асады. Алайда, ол әрекетсіздік шығанағында мықтап бекітілген болса, және одан да жаманы, ол жай түкіріп, жағаға шықты, қолдарын түсірді (көбінесе үлкен, бай және бақытты суларға жетуге бірнеше миль қалғанда) және айталық. , сусын алды ма, әлде жәй ғана өмірден бас тартты, кез келген қозғалыста адам батпақтағы судай қышқылданып, лайға сүйретіліп, қай жерде, не үшін жүзгенін жалпы ұмытады.

тартымдылықинертті қозғалыс – өз өмірім үшін жауапкершіліктен құтылу – қайда жүрсем де, мейлі төменнен, мейлі жоғарыда жүрсем де, тағдырдың қолы мені сонда апарады, бірақ әзірге жоғарыдан бата күте алмай, қозғала алмайсың. Мен жеткілікті кемшіліктерді сипаттадым, менде бұл тармақ бойынша сұрақтар жоқ.

Дүрбелең азғындық (немесе географиялық кретинизм)

Тағы бір, үшінші, экстремалды: адамның көзқарасына түсетін барлық нәрсені таңдаусыз қабылдау. Алдынан бір мүмкіндік туып, оған мүлде керегі бар ма, сонда ұтамын ба, ұтамын ба деп ойланбай, бірден ұстап алады. Бұл біздің метафорадағы адам көрген әр бұрылыста бұрылу, бір мезгілде жан-жақты жүзуге тырысу, өзеннің әр саласына жүзу дегенді білдіреді.

Минустары:біріншіден, маршруттағы бөртпе өзгерістер сізді оңай шалшыққа апаруы мүмкін, онда сіз өзіңіздің қызу ынтаңызды сейілте аласыз. Екіншіден, әр уақытта өшіріп, содан кейін негізгі арнаға қайта оралу (мұнда болудың қажеті жоқ екенін түсінген кезде) уақыт пен күш-жігерді босқа кетіреді. Артықшылықтары:сізге ештеңе шешудің қажеті жоқ, сіз барлық терезелерді кездейсоқ соғып, артында жақсы нәрсе болады деген үмітпен әр есікті қағуға болады. Тағы да, сіз бәрі бар жерде жүзе аласыз - бәлкім, сіздің жеке бақытыңыз бен бірегей мұхитыңыз сонда табылар.

Мұндай стратегияны таңдаудың себептері: маңызды нәрсені жіберіп алудан қорқу, өзіңізді тыңдау және таңдау жасай алмау, негізделген шешім қабылдау.

белсенді ойлау

Ақырында, біз өмір ағымы бойынша қозғалудың төртінші жолына келдік, оны мен өтімділік немесе белсенді ойлау деп атағанды ​​​​ұнатамын. Бұл не?

Сіз өзіңіз қалаған бұрылыс пайда болғанша тіке жүзесіз (және сіз өзіңіздің өзен арнаңызда болғандықтан, оның пайда болатынын білесіз). Құрал-саймансыз өз бетіңізше қазып көрмейсіз, осы тамаша мүмкіндікке күндіз-түні қиялдамайсыз, өмір сүресіз, бизнес жасайсыз, дайын күйдесіз.Зейін. Сіз жай ғана жүзіп қана қоймайсыз, өзен ағыны немесе судағы шеңберлер арқылы зомбиленгенсіз; көзің, ойың, жүрегің ашық - сондықтан сіз өзіңізге керек бағыттағы бұрылысты жіберіп алмайсыз.Сіз әрекет етуге дайынсыз және мүмкіндігіңізді көріп, оны пайдаланасыз - қалаған бағытқа бұрылыңыз, ол үшін бар күш-жігеріңізді салыңыз. сіз барлық 3 ұпайды орындадыңыз, бірақ емес Сіз қалаған нәтижеге жеткенде, сіз өміріңіздің қалған бөлігін өкінішпен өткізбейсіз, бірақ иықтарыңызды ерітіп, қозғалуды жалғастыру арқылы келесі мүмкіндікке дайындаласыз.

Негізі, талқылайық. :-) Сіздің пікірлеріңіз, пікірлеріңіз, жауаптарыңыз және кеңестеріңіз қабылданады.

«Сен өзіңе көмектескен жоқсың, Құдай да саған көмектеспеді. Билікке деген өшпенділік қана қалды – кез келген өнер иесінің қасиетті борышы.

Қанша өкінішті болса да, көпшілік ұстанатын өмірлік кредосы осы: ағыспен жүріп, шөптей өсіп, 4 жыл бойына жоғарыламағаны үшін басқаларды кінәлау. Бұл әлсіздердің де, еріксіздердің де тағдыры. Әрине, сіз философ бола аласыз және тек ағынмен жүру арқылы мұхитқа түсе аласыз, бірақ мұндай терең ойлармен қарақұмық сатып ала алмайсыз. Сондықтан, егер сіз оның не екенін, оның қандай да бір пайдасы бар ма және онымен қалай күресуге болатынын білгіңіз келсе, кейбір нәрселерді білуіңіз керек.

Мәселеден хабарсыз

Қарапайым қарапайым білімсіздік. Өйткені, өздеріңіз білетіндей, мәселені шешу үшін алдымен ол туралы біліп, оның себептерін анықтау керек. Кейбір адамдарға бұл жай ғана қажет емес - олар үшін әдеттегі өмір салты бар. және олар ештеңені өзгерткісі келмейді. Жұмыс бар, қыз немесе әйел де бар, жексенбіде сауда орталығына баруға болады, жұмада сусын ішуге болады - бәрі жақсы. Бір-екі жылдан кейін қоғам өзінің қысымымен, үйреншікті негіздерімен мектепке, университетке баратын, одан кейін жұмыс істейтін, қыз тауып, жұма күні ішетін, жексенбіде сауда орталығына баратын баланы өмірге мәжбүрлейді.

Әрине, тұрақтылықта жиі ештеңе жоқ. Сіз шоттарды төлеп, макарон сатып алатын нәрсеңіз болса, бұл ұят емес. Өзіңізге мұндай өмірді армандамағаныңызды мойындамау ұят. Істің бұл реттелуі жай немесе жалғыз мүмкін деп қабылданып қана қоймай, ыңғайсыздық тудырмаса жақсы. Бірақ бұл әлсіреген тірлік жүк болып, өзіне деген көзқарасы күннен-күнге нашарлап, өзін-өзі бағалау жердің өзегі деңгейіне дейін төмендеп жатса ше? Сын мен түсініспеушіліктен қорықпай, жағдайды өзгертіп, тоқтап, басқа бағытта жүзуге болады ма? Иә, дүйсенбіден бастап. Әрине аласыз. Ал белгілі бір мақсаттарға жету үшін күніне бір рет өзін-өзі дамыту туралы мақалаларды оқу жеткіліксіз болады - сізге көп жұмыс істеу керек.

Не істерін білмеймін

Психологтар отыруға, дәптерді алып, проблемаларыңыз бен тілектеріңіз туралы жазуға кеңес береді. Бірақ шындап айтсам, бәрі отырып жаза ма? Әрине, мұндайлар бар және мұнда ешкім мұны істеудің қажеті жоқ деп айтпайды. Бірақ бұл жазудың орнына сіз ағылшын курстарына жазылуға болады немесе көптен бері қалаған жаныңыз неде, бірақ дұрыс сәт болмады. Бірақ дұрыс сәт жоқ - оны өзіңіз жасауыңыз керек. Өзіңізге адалдықпен мойындаңыз: сіздің әрекеттеріңіз бен хоббилеріңіздің ешқайсысы тым көп уақытты қажет етпейді және оларды жаңа және пайдалы нәрсенің пайдасына құрбан етуге болады.

Сіз өзіңіздің өміріңізді шолу арқылы жағдайды өзгерте аласыз. Сіз таң қаласыз, бірақ осының бәрінен кейін ол мәнді бола бастайды. Кешкі сағат 21:00-де жұмыстан келген соң, бәрің терлеп, шаршап-шалдыққанда өзін-өзі дамытуға уақыт болмай, бәрін алып, төңкеріп тастайтын бүлікшіл көңіл-күй болмайтыны анық. Бірақ кішігірім қадамдардан бастау керек. Таңдалған күн - жақын жерде сіз армандаған ымдау тілі курстары бар-жоғын біліңіз; екіншісінде – барып егжей-тегжейлі нақтылады. Ал сабақтар жақындап қалды! Ең бастысы - бастау.

Өмірде мақсат жоқ

Қайда барарыңызды білмесеңіз, жолды қалай білуге ​​болады? Өмірде де солай: егер ол не қалайтынын мүлде білмесе, ешкім қалаған маршрутты сала алмайды, аралық мақсаттарды қоса алмайды. Ал ең бастысы осында жатыр. Сіз таңғы 6-да тұрып, стадионды қалағаныңызша жүгіре аласыз - бұл сізді бұрынғыға қарағанда сәл сау етеді (және бұл жаман емес). Ал қазірдің өзінде осы денсаулықпен сіз ағынмен жүре бересіз.

Әрине, 100 мың рубльге кроссовкалар дипломнан гөрі қуанатын заманда. жоғары білімКейбір нәрселер туралы айту қиын. Бірақ балалық немесе жастық шақта не туралы армандағаныңызды есте сақтаңыз. Мұнай дәрежесіне еш қатысы жоқ жек көретін жұмысқа барасыз ба? Үйге келіп, оны көруге күш таппай қалу үшін теледидарды жүз мыңға қарызға алдың ба? 22 миллионердің далада допты қалай қуып бара жатқанын көру үшін жұма күндері пабта және сүзгісіз жарықта және балық қосылған крекерде күмәнді достарыңызбен жиналасыз ба? 14 жасыңызда айнаға қарап, бәрінде жетістікке жететін баланы көргенде осындай керемет болашақты елестедіңіз бе?

Сіз өзіңізді түсінуіңіз керек. Өзіңізден бастай алмасаңыз, айналаңыздағы дүние өзгереді деп үміттену ақымақтық.

Олар әлсіз

Мұнда бәрі мүмкіндігінше қарапайым: егер адам рухы әлсіз болса, онда ешқандай кеңес немесе нұсқау көмектеспейді. Оған үйренгені сонша, ештеңені өзгерткісі келмейді. Бірақ бұл жерде де сіз осындай адамдарды таба аласыз: біреу аула сыпырып, гаражыңызды күзетіп, 30 жастан асқан адам бола тұрып, қандай кір жуғыш машинаны таңдау керектігі туралы кеңес беруі керек. Және бұл жаман емес. Кішкене қайғылы.

Сіз күнделікті мәселелерге батып, істеп жатқаныңыздың мәнін көрмейсіз бе? Сізге ештеңе байланысты емес, сіз ешқайда кетпейтін ағаш сынығы сияқтысыз ба? Сіз бәрінен шаршадыңыз ба? Өкінішке орай, мұндай ойлардан ешкім қорғансыз, соған қарамастан оларды басқаруды үйрену әбден мүмкін. Қалай дәл, «Универсарийдегі» достарымызға айтыңыз.

Адам миы ақыл-ойдың қатысуынсыз автоматты түрде әрекет етуге мүмкіндік беретін мінез-құлық үлгілерін жасаудың бірегей қабілетіне ие. Бұл өте пайдалы қасиет - бұл бізге күш пен энергияны күнделікті өмірге жұмсамауға мүмкіндік береді. «Автопилотта» біз тістерімізді тазалаймыз, таңертеңгі кофе ішеміз, ыдыс жуамыз, метроға мінеміз және көлік жүргіземіз, біз жақсы білетін маршрут бойынша қозғаламыз. Және бәрі жақсы болар еді, бірақ тек проблемалар сәл кейінірек басталады - біздің бүкіл өміріміз осындай бейсаналық қозғалысқа айналғанда. Автопилотта жүргізу.

«Автопилотта» біз өзімізге шынымен маңызды және қиын мақсаттар қоя алмаймыз, өйткені бізді санадан тыс көзқарастар мен сыртқы факторлар басқарады. Сондықтан да өз өмірімізді басқару өнеріндегі бірінші қадам – «автопилотты» қажет емес кезде бақылау және өшіру қабілетін дамыту. Бұған қалай қол жеткізуге болады, төменде түсіндіріледі.

1. Назарыңызды басқарыңыз

2. Өз сезімдеріңізді бақылауда ұстаңыз

Біз сезінетін барлық сезімдерді екі топқа бөлуге болады - бізге көмектесетін және бізге кедергі болатын. Ал егер сіз тек сыртқы тітіркендіргіштерге бағынып, инерциямен өмір сүруді тоқтатуды мықтап шешсеңіз, сіз өзіңіздің эмоцияларыңызды түсінуіңіз керек - жағымсыз сезімдерді басқаруды және саналы түрде оңды құруды үйреніңіз. Алдымен, эмоцияларыңыздың қайнар көздерін табуға тырысыңыз. Бұл бір қарағанда оңай көрінетіндей оңай емес. Өйткені, «автопилоттың» ең маңызды құрамдас бөлігі - иррационалды сенімдер. Мұндай сенімдер көбінесе балалық шақтан келеді - оларды ата-аналардан, мұғалімдерден және тәрбиешілерден алуға болады немесе біздің тұлғаның қалыптасуына қатысқан басқа көздерден алуға болады.

Міне, «жақын адамдар мені әрқашан қолдауы керек» деген қисынсыз сенімнің мысалы. Бұл дұрыс және табиғи естіледі. Бірақ шын мәнінде, жақын адамдар сізді әрқашан қолдай алмайды - олардың өз проблемалары мен өз қиындықтары бар (сонымен қатар ешкім де жоймаған жаман көңіл-күй). Нәтижесінде иррационалды сенімдер тұтас гамманың қайнар көзіне айналады жағымсыз эмоциялар. Олардың әсерінен біз адамдардан және біз үшін маңызды мүмкіндіктерден бас тарта аламыз.

Эмоциялармен жұмыс істеу тек оларды талдаудан және олардың шындыққа қатыстылығын немесе иррационалды сенімдердің нәтижесі екенін анықтаудан тұрады. Қорқынышыңыз бен күмәніңіздің шынайы себептерін табуды үйрену арқылы сіз оларды жеңіп, әрекет ете аласыз.

Позитивті эмоцияларға келетін болсақ, олар бізге ауадай қажет, өйткені бақыт пен ләззат - біздің миымыз жұмыс істейтін отын. Сонымен қатар, өміріңізді қуанышты оқиғалармен толтыру өте қарапайым - жай ғана сізге не рахат беретінін және сізге осы жерде және қазір қол жетімді нәрселердің тізімін жасаңыз және күн сайын осы тізімнен бір элементті орындаңыз. Кішкентай нәрселерді де ұмытпаңыз: тіпті ең қарапайым нәрселер, мысалы, бір шыны кофе немесе тамашалау, жаңбырлы күнді жақсырақ ете алады.

3. Сіз үшін шынымен не құнды және маңызды екенін анықтаңыз

Өзіңізді және қабылдауыңызды басқарудың бірнеше жолы бар, осы әдістердің бірі ACT (Қабылдау және міндеттеме терапиясы немесе қабылдау және жауапкершілік терапиясы). Бұл әдісті қолдана отырып, сіз өзіңізге тап болған жағдайды қалыпқа келтіру үшін шағын, бірақ тиімді қадамдар жасай аласыз, ертеңге ештеңені кейінге қалдырмай және өзіңізге тым жаһандық, демек, қол жетімсіз мақсаттарды қоймастан.

Сіздің алдыңызда бірнеше бекіту нүктелерінен тұратын көпбұрыш. Жоғарғы нүкте – «осында және қазір» күйі. Бұл қазіргі сәтпен байланыстыруды, өзін және қоршаған шындықты білуді білдіреді. Ең төменгі нүкте «Мен бақылаушымын» деп аталады: бұл біздің не болып жатқанын тәжірибе мен бағалаусыз білу қабілетіміз. Міне, осы сәттен бастап біз нақты өзгерістерге қарай жылжи бастаймыз.

№1 қадам:біз «Мен бақылаушымын» позициясына назар аударамыз және өз өміріміз бізге қанағаттанбайтынын түсінеміз және біз оны өзгерткіміз келеді.

№2 қадам:біз ешқандай үкімсіз немесе үкімсіз статус-квоны қабылдаймыз. Егер сізде бәрі нашар және ештеңені түзете алмайтындай сезінсеңіз, «жаман» құндылық пікір екенін түсініп, қабылдау күйіне оралыңыз. Қабылдау - бұл «болды» деген тыныш және біркелкі күй.

№3 қадам:біз не болып жатқанын ол туралы өз идеяларымыздан - қорқыныш пен теріс көзқарастардан ажыратамыз. Біз өміріміздегі оқиғаларды олармен бірге жүретін эмоциялардан «тазартамыз».

№4 қадам:енді біз өз құндылықтарымызға, атап айтқанда, өзіміз қалайтын нәрсеге жақындататын әрекеттерді жасай бастаймыз.

Сіз қай бағытта қозғалғыңыз келетінін нақты түсінбесеңіз де, кез келген жағдайда сізде құндылықтар бар - сізге не ұнайды және сіз нені қалайсыз. Және соларды басшылыққа ал.

Кейбіреулер үшін құндылықтар жақын адамдармен тыныш уақыт өткізу, табиғатты ойлау, шығармашылықпен айналысу мүмкіндігі болса, біреу үшін - жаңа адамдармен үнемі қарым-қатынас жасау, кедергілерді жеңу және мәңгілік толқу. Сіз үшін ненің маңызды екенін түсіну маңызды. Бірақ сіздің құндылықтарыңыз жалпы қабылданған мақсаттарға сәйкес келмеуі мүмкін екеніне дайын болыңыз. Бәлкім, сіз мансап баспалдағымен көтерілмей, дайын камерамен әлемді саяхаттағыңыз келетінін түсінетін шығарсыз. Дегенмен, шын мәнінде құнды нәрсеге ең кішкентай қадам жасасаңыз да, сіз күш пен қуат ағынын сезінесіз.

«Ағынмен жүр» деген сөзді және оған салынған теріс мағынаны әрқайсымыз жақсы білеміз. Ағыспен жүретін адам не үшін өмір сүретінін, нені қалайтынын білмейді, тіпті одан да көп мағына тауып, көбірек ләззат алу үшін бәрін қалай өзгерту керектігін түсінбейді. Ол тек бастығының, отбасының және салық басқармасының талап еткенін жасайды. Ағынмен жүруді тоқтатудың көптеген жолдары бар, бірақ бұл бүкіл жүйені - саналы өмір сүру жүйесін қолданудың әртүрлі әдістер мен айлалардан әлдеқайда маңызды.

Неден бастау керек?

Бір қызығы, жоспарлаудан емес, қорытындылаудан бастаған дұрыс. Сіз қалай өмір сүретініңізді сипаттауға тырысыңыз - сіз жұмыс уақытына қанша және не жұмсайсыз, түскі асыңызды не ішесіз, қалай демаласыз, не оқисыз және көресіз, кіммен сөйлесесіз. Егер сіз бәрін дұрыс жазсаңыз, сіз өз өміріңізді сыртынан көре аласыз.

Өз өміріңізді сипаттап болған соң, нені ұнататыныңызды және нені ұнатпайтыныңызды, уақытты босқа өткізу сияқты көрінетінін және қандай маңызды уақыт жеткіліксіз екенін ойлаңыз. Жағдайды қалай өзгертуге болатынын қарастырыңыз. Мысалы, сізде шынымен жеткілікті уақыт жоқ. Дегенмен, жазбаларды пайдалана отырып, сіз күн сайын теледидар мен әлеуметтік желілерде кем дегенде бір жарым сағат өткізетініңізді білдіңіз. Міне, сіз үшін уақытша резерв. Әлбетте, шет тілі- бұл менің ауыр жұмыс күнінен кейін істегім келетін нәрсе емес. Бірақ басқа нұсқалар бар - мысалы, таңертең жарты сағат бұрын тұру немесе түскі ас уақытының жартысын кітап оқуға және есте сақтауға жұмсау. Егер сіз жұмысқа қоғамдық көлікпен барсаңыз, флешкарталар немесе жаңа сөздері бар шағын блокнот пайдалы болады. Сыбайласудың мағынасы жоқ па? Сығымдамаңыз - ассоциациялар жасаңыз, шетелдік лексика мен сөздердің арасында параллельдер жасаңыз ана тіл, сөйлемдер құрастыру – контекстке ену, сөздерді есте сақтау әлдеқайда жеңіл. Қозғалыс үшін пайдалы кәсіпті елестету қиын. Егер сіз мұны күнделікті жасасаңыз, онда бір аптадан кейін сіз мақтана алатын жағымды нәтижелерді қорытындылай аласыз.

Жаз

Көбінесе бұл үшін мүлдем қолайсыз ортада біздің ойымызға жарқын ойлар келеді. Өкінішке орай, көп жағдайда олар біздің басымыздан тез жоғалып кетеді, содан кейін біз соншалықты тапқырлықпен не ойлап тапқанымызды есте сақтауға тырысамыз. Мұны істеу үшін сізге осындай нәрселерді жаза алатын дәптер мен қалам қажет.

Айта кету керек, мұндай блокнот үй шаруасындағы әйелдерге шығармашылық қызметкерлерден кем емес пайдалы болады. Қай азық-түлік дүкеніне бару керектігі туралы сөйлесуді доғарыңыз. Біреуден, екіншісінен бағаны жазып, үйде салыстыру. Және, мүмкін, кір жууға барған кезде, бұл сіздің ойыңызға оралады Керемет идеяүй шаруашылығының мүшелерін үй жұмысына қалай тарту керек. Жадқа сенбеңіз - жазып алыңыз!

Айтпақшы, сол әдіс әдебиетпен жақсы жұмыс істейді. Танымал режиссердің жаңа фильмі туралы естідім, сүйікті автордың жақында шыққан кітабы - тақырыбын жазыңыз. Кітап дүкеніне немесе диск бөліміне келгенде, не сатып алу керектігі туралы ойланудың қажеті жоқ. Сіз жай ғана блокнот ашып, көп ойланбастан сатып аласыз.

Әрине, жай ғана жазу жеткіліксіз. Уақыт өте келе (және бұл үшін белгілі бір күнді бастаған дұрыс) жазбаларды парақтап, өміріңізге қандай жаңалықтар енгізу керек, қандай шешімдерді жүзеге асыру керектігі туралы ойлану керек. Қабылданған шешімдерді ұмытпау үшін еске салғыш стикерлерді жабыстырыңыз. Раковинаның жанындағы шкафқа жапсырылған «Ыдыс-аяқты тамақтанғаннан кейін бірден жуыңыз!» стикері уақыт пен жүйкеңізді үнемдейді.

Ең бастысы - күн сайын назар аудару

Белгілі дизайнер және тайм менеджменті бойынша сарапшы Яна Франк айтқандай, «бастысы ешқашан артық болмайды». Сондықтан, өзіңіз үшін ең маңызды бірнеше бағыттарды анықтаңыз және күн сайын олардың қайсысына мән бермей, блюзге түсу қаупі бар. Кейбіреулер сурет салудың жаңа техникасын меңгеруді армандайды, басқалары өзін-өзі тәрбиелеу туралы маңызды кітапты оқуды, басқалары пәтердегі кейбір бос орындарды тазалауды армандайды. Дегенмен, заттардың шынымен қозғалуы үшін олар қозғалуы керек. Әр күн үшін осы маңызды салаларға қатысты нәрселерді жоспарлаңыз (істің соңына дейін). Егер қуат пен уақыт мүлде болмаса (мысалы, дене шынықтыру, кітап немесе тордағы «бұғаттауды» талдау үшін), таймерді 15-20 минутқа орнатыңыз. Ширек сағатта белсенділік сізден төмендемейді. Бірақ осы уақыт ішінде сіз жұмыстың бір бөлігін жасай аласыз және ең бастысы, өте маңызды нәрсені жасамағаныңыз үшін өзіңізді кінәлі ауыртпалықтан арылта аласыз. Сондай-ақ жағдайыңыз қалай! Міне, дәлел!

Бұл әрекетті есепке алу бір жапырақта жасалуы мүмкін. Айдың күндерін жоғарғы жағына, ал сол жақтағы бағанға әрекеттердің атауын жазыңыз. Бар болғаны көз алдыңызға бір парақ қағазды іліп, плюс белгісін қою керек. Спортзалға бармадым - үйде 15 минут жаттығу жасап, пәтерді тазалауға өз-өзіңді жете алмадым - 15 минутқа таймер қойып, шаңды тазала, қоқыс жәшігімен пәтерді аралап, жинап ал. беттерден қағаз және пайдаланылған мақта жастықшалары.

Күн сайын сіз үшін маңызды нәрселерге назар аудара отырып, сіз өзіңізді үлкен қанағаттанарлық сезінесіз, өйткені сіз енді ағынмен емес, өзіңізге қажетті бағытта қозғаласыз.

Жұмыс және демалыс жоспарлары

Адам шаршаған кезде немесе күйзеліске ұшыраған кезде оның ойларын жинақтау қиынға соғады. Өкінішке орай, демалудың мүмкін жолдары сияқты ұсақ-түйектер сіздің басыңыздан ұшып кетеді. Сондықтан жұмыстан оралған адам пайдалы әрі қызықты іспен айналысудың орнына, жай ғана креслоға отырып, теледидарды қосады. Ол пайдалы және қызықты нәрсені есіне түсірмегендіктен, теледидар бірден оның көзіне түсті. Бұл жерде жұмыс және жағымды нәрселер тізімі пайдалы болады.

Жұмыс күнінің соңына дейін тағы бір сағат қалды және сіз лимон сияқты сығымдалғансыз ба? Тізімді ашыңыз және қандай оңай нәрселерді мүлде шаршамай жасай алатыныңызды көріңіз. Мүмкін сізге кейбір мекеменің жұмыс уақытын Интернетті тексеру немесе қалтадан қажет емес файлдарды жою қажет болуы мүмкін. Бұл жұмыс сізден көп күш-жігерді қажет етпейді және сонымен бірге сіз қалған уақытты жемісті өткізесіз. Ең бастысы, сіз таңертең сіздің басыңыз жаңа болған кезде уақытты үнемдейсіз және сіз «ұсақ нәрселермен» емес, маңыздырақ және маңызды мәселелермен айналыса аласыз.

Қалайсыз ба? Өзіңіздің хоббиіңіз бен басқа да қызықты әрекеттеріңіздің тізімін ашыңыз. Біреу қолына қарындаш алып сурет салады, ал біреу көптен оқығысы келген жеңіл детектив романын ашады. Біреу көйлек стилін таңдау үшін сән журналымен қаруланады, ал біреу альбомның дизайнын жасау үшін мезонинадан ескі фотосуреттерді алады. Сабақтар өте көп, ойсыздық пен шаршағандықтан маңызды және қызықты нәрселерді ұмытып кетеміз.

Ағынмен жүрме - ағынды шақыр!