मैं फैसले से क्यों डरता हूं। लोग क्या सोचेंगे? फैसले के डर के बिना कैसे जीना है। इस सवाल का जवाब मनोवैज्ञानिक कोंगोव इलिनिचना क्रोटकोवा ने दिया है

मुझे फोन कॉल्स से डर लगता है
वे मुझे खुश नहीं करते
लेकिन सिर्फ एक पूरी गड़बड़
और दाँत पीसना।

मुझे फोन कॉल्स से डर लगता है
रात, और विशेष रूप से जल्दी,
मन किनारे पर लगता है
और मेरा दिल तेज़ हो रहा है।

मुझे फोन कॉल्स से डर लगता है
हालांकि यह बेवकूफी है, मुझे पता है
लेकिन मैं अपनी दुखी आत्मा को पीड़ा देता हूं ...
मेरी बेड़ियों को मत तोड़ो।

मुझे फोन कॉल्स से डर लगता है
कौन जानता है क्यों और कहाँ,
चमत्कार की अधिक आशा
लेकिन मैं सबसे बुरे के लिए तैयार नहीं हूँ।

मुझे फोन कॉल्स से डर लगता है
विश्वास नहीं करना चाहता...

मुझे आपकी बेटी की आंखों में देखने से डर लगता है
मुझे गर्मी का प्रतिबिंब देखकर डर लगता है।
नहीं, मैं तुम्हें किस नहीं कर सकता
हालाँकि मैं प्यार करता हूँ, और आप इसे जानते हैं।
मैं आपकी त्वचा की कोमलता का इंतजार कर रहा हूं
मैं रेशमी बालों की छांव में सांस लेता हूं:
फिर से देखने के लिए सात साल दिए
अपने गालों को उंगली से छूने के लिए,
मेरे पूरे दिल से आपकी टकटकी को महसूस करने के लिए
मूर्ख मस्तिष्क पर मुस्कान लाने के लिए:
गर्म मिर्च के साथ यादों को क्यों छेड़ें?
मेरी आत्मा लंबे समय से दूसरे की है:
30.09.02.

मुझे तुम्हारे लिए डर लगता है...

लौट कर कहाँ गए...
मुझे नहीं पता… मुझे लगता है… मैं चुप हूं…
जब तुम मेरे हाथ को छूते हो ...
और तुम्हारे बारे में क्या ... मैं जानना चाहता हूँ ...
मिनट बीत जाते हैं ... और फिर ...
मैं आँसू में घड़ी देखता हूँ ...
तीन अठारह... क्या बात है...
पर दिल फुसफुसाता है - मत देखो...
लेकिन मैं फिर से देखूंगा... यहां, तीन बीस...
मैं समय को कैसे रोक सकता हूँ?...
ताकि आप, जीवित और निर्लिप्त ...
हमसे बात करने आए...
मुझे पता है... मैं बेवकूफी कर रहा हूँ
अब दो साल हो गए...
मैं तुम्हारा इंतजार कर रहा हूं और खुशी मतलबी है ...
और क्या... अगर आ गया तो क्या?
अचानक तुम मुझे दो बार प्यार करते हो ...

छाया लड़ाई जीत गई - मैं जीत गया!
भले ही छाया न गिरे।
अंकों पर विजय - मैंने स्वयं न्याय किया।
और मुझे परवाह नहीं है अगर छाया ऐसा नहीं सोचती।

हम अक्सर केवल अपने लिए जीतते हैं।
दूसरे लोगों की याद आती है एक दो के लिए गिनती।
हम अपने दर्जनों पर ध्यान नहीं देते हैं।
दूसरों को आपको जज न करने दें।

कभी-कभी आप जीत जाते हैं - लेकिन आपका विवेक हार जाता है।
उन्होंने किसी भी कीमत पर जीत हासिल की - और अपनी आत्मा खो दी।
और सुख नहीं है, विजय ने ही चैन लिया।
और आसपास की दुनिया ने हंसना बंद कर दिया।

जीवन में जीतने का इससे बेहतर तरीका कोई नहीं है।
उससे भी जहां उसने खुद को हराया।
और जो...

मुझे डर है कि कुछ सालों में,
एक खूबसूरत धूप के दिन
चलो पार्क में टहलने चलते हैं
मुझे पता भी नहीं चलेगा
आप मुझे क्या कहना चाहते हैं
कुछ बुरी खबर।
मैं आपको बैठने के लिए कहूंगा
और अचानक मैंने आँखों में देखा,
कुछ कुटिल चापलूसी।
और मैं पता लगाने की कोशिश करूंगा
आपको अचानक क्या हो गया है
और तुम्हारा लुक इतना ठंडा क्यों है
और तुम मुझसे इतने रूठे क्यों हो।
और मैं आपको सब कुछ समझाने के लिए कहूँगा
तुम कहोगे: "हम तुम्हारे साथ नहीं होंगे,
हो गया, पर अफ़सोस,
हमें आपके साथ भाग लेना चाहिए ...

मनोवैज्ञानिक से प्रश्न:

हैलो, मुझे ऐसी समस्या है। जब भी मैं कुछ करता हूं, मैं हमेशा सोचता हूं कि समाज उस पर कैसी प्रतिक्रिया देगा। मैं हमेशा अपने कार्यों के लिए दूसरों की स्वीकृति चाहता हूँ। मेरे लिए अपना निर्णय लेना बहुत कठिन है। मैं हमेशा किसी से सलाह मांगता हूं। मैं गलतियाँ करने से बहुत डरता हूँ। मुझे सजा मिलने का डर है। मुझे समाज की निंदा से डर लगता है। मुझे डर है कि अगर मैं अपने साथ गलतियाँ करता हूँ, तो मेरे दोस्त संवाद नहीं करेंगे और मेरे सभी परिचित भी। मुझे डर है कि समाज मुझसे मुंह मोड़ लेगा। जब कोई संघर्ष होता है, तो संघर्ष के बाद, मैं फिर से याद करता हूं और घबरा जाता हूं। मैं हमेशा बुरे के बारे में सोचता हूं। मैं अपने लिए एक बुरे भविष्य की कल्पना करता हूं। पाठ पढ़ते समय, मैं बुरे परेशान करने वाले विचारों से बहुत विचलित होता हूँ। मुझे शर्म की बहुत तीव्र भावना है। और मैं हर बात को दिल से लगा लेता हूं। यह सब मेरे अध्ययन, स्वास्थ्य और सामान्य रूप से जीवन में बाधा डालता है। मैं अक्सर खराब मूड में रहता हूं। और एक बहुत छोटी सी अप्रिय स्थिति पूरे दिन के लिए मेरा मूड खराब कर सकती है। जब मैं कुछ गलत करता हूं तो मुझे बहुत शर्म आती है। कृपया मेरी मदद करें। कम शर्मनाक कैसे हो? दूसरों की राय पर कम निर्भर कैसे बनें? समाज से निंदा और अलगाव के डर को कैसे रोकें? दूसरों से स्वीकृति की अपेक्षा कैसे करें? दूसरों की मुझसे अपेक्षा की जाने वाली चीजों को करना कैसे बंद करें? पाठ पढ़ते समय बुरे विचारों या कुछ अन्य यादों से कैसे विचलित न हों? मेरे पिता ने हमें बहुत अच्छा खिलाया और हमें जूते दिए। जब कुछ होता है, तो वह बहुत चिंतित होता है। वह कई लोगों की मदद करता है। अच्छा करता है। उनकी अत्यधिक विकसित नैतिकता है। वह दूसरों को पैसे या किसी और चीज़ से मदद करने से मना नहीं कर सकता। वह अक्सर अपने मामलों को छोड़ देता है और दूसरों का व्यवसाय करता है। मेरी मां बहुत इमोशनल हैं। हर बात को दिल पर ले लेता है। बहुत लज्जित। क्या आप मुझे बता सकते हैं कि क्या चरित्र को बिल्कुल बदलना संभव है? दूसरों से अनुमोदन? दूसरों की मुझसे अपेक्षा की जाने वाली चीजों को करना कैसे बंद करें? पाठ पढ़ते समय बुरे विचारों या कुछ अन्य यादों से कैसे विचलित न हों? मेरे पिता ने हमें बहुत अच्छा खिलाया और हमें जूते दिए। जब कुछ होता है, तो वह बहुत चिंतित होता है। वह कई लोगों की मदद करता है। अच्छा करता है। उनकी अत्यधिक विकसित नैतिकता है। वह दूसरों को पैसे या किसी और चीज़ से मदद करने से मना नहीं कर सकता। वह अक्सर अपने मामलों को छोड़ देता है और दूसरों का व्यवसाय करता है। मेरी मां बहुत इमोशनल हैं। हर बात को दिल पर ले लेता है। बहुत लज्जित। अग्रिम में धन्यवाद। साभार, मैक्सिम।

इस सवाल का जवाब मनोवैज्ञानिक कोंगोव इलिनिचना क्रोटकोवा ने दिया है।

हैलो मैक्सिम!

अपने अनुभवों का साझा करने के लिए धन्यवाद। मेरा मानना ​​है कि आपकी स्थिति का सार यह है कि आप व्यवहार के उस मॉडल का उपयोग करते हैं जिसे आपके परिवार में स्वीकार किया जाता है। उदाहरण के लिए, आपके शब्द: “मेरी माँ बहुत भावुक हैं। हर बात को दिल पर ले लेता है। बहुत शर्मीला स्वभाव।" जैसा कि आप इस विवरण से देख सकते हैं, आप अपनी माँ के समान ही महसूस करते हैं। यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि हम माता-पिता से न केवल बुनियादी कौशल सीखते हैं, बल्कि बाहरी दुनिया के साथ बातचीत और इस दुनिया की प्रतिक्रिया भी सीखते हैं। आपके मामले में, बाहरी दुनिया के साथ संबंधों का मॉडल और भी मजबूत है, क्योंकि आपके पिता इसी तरह से कार्य करते हैं: “जब कुछ होता है, तो वह बहुत चिंतित होते हैं। वह कई लोगों की मदद करता है। अच्छा करता है। उनकी अत्यधिक विकसित नैतिकता है। वह पैसे या किसी और चीज की मदद के लिए दूसरों के अनुरोध को अस्वीकार नहीं कर सकता।" जहाँ तक मैं समझता हूँ, यह सब आपकी विशेषता है। साथ ही, कठिनाई इस तथ्य में निहित है कि ऐसी धारणा आंतरिक असुविधा का कारण बनती है और जीवन में हस्तक्षेप करती है।

आइए स्थिति पर गहराई से नज़र डालें। जब आप समाज से प्रतिक्रिया की उम्मीद करते हैं या गलती करने से डरते हैं तो वास्तव में आप किससे डरते हैं? यह, उदाहरण के लिए, "बुरा" महसूस करने की अनिच्छा हो सकती है। उद्धरण चिह्नों में, यह सिर्फ इतना ही नहीं है। बात यह है कि ब्लैक एंड व्हाइट जैसी कोई चीज नहीं होती। इसके प्रति केवल एक दृष्टिकोण है। वे। जब तक किसी ने हमारा (या हम स्वयं का) मूल्यांकन नहीं किया है, तब तक क्रियाएं तटस्थ रहती हैं। केवल मूल्यांकन ही उन्हें "बुरा" या "अच्छा" बनाता है। किसी कारण से आपको अपना मूल्यांकन करने की आवश्यकता है। और, ज़ाहिर है, यह महत्वपूर्ण है कि यह सकारात्मक तरीके से हो। और फिर सवाल उठता है कि आपको इसकी आवश्यकता क्यों है। उदाहरण के लिए, इस कारण से कि केवल एक आकलन से आपको यह समझने में मदद मिलती है कि आपके कार्य कितने सही हैं। वे। यहाँ यह एक गाइड वेक्टर के रूप में कार्य करता है। आपने अपने पत्र में नोट किया: “मेरे लिए एक स्वतंत्र निर्णय लेना बहुत कठिन है। मैं हमेशा किसी से सलाह मांगता हूं। और अगर मूल्यांकन सकारात्मक है, तो आप अपने कार्यों की शुद्धता को समझते हैं। ऐसा लगता है कि आपने अभी तक स्वतंत्र रूप से खुद को प्रबंधित करने की क्षमता नहीं बनाई है, इसलिए आपको चिह्नित करने की आवश्यकता है। उनके बिना, आप अपने आप को अपने जीवन में उन्मुख नहीं कर पाएंगे। इस संबंध में, यह महत्वपूर्ण है कि आपका पालन-पोषण कैसे हुआ। क्या आपको अपने दम पर कुछ करने का अवसर मिला है। क्या आपके माता-पिता ने आपकी पहल को प्रोत्साहित किया या क्या उन्होंने सोचा कि वे खुद जानते हैं कि सबसे अच्छा क्या है। यदि अधिकांश भाग के लिए माता-पिता ने निर्णय लिया और आपको पहल नहीं दी, तो यह पता चला कि आपने किसी और की मदद के बिना इसे करना नहीं सीखा। इसलिए उन लोगों की तलाश करें जो आपका मार्गदर्शन करेंगे। भले ही यह किसी की राय ही क्यों न हो। इस प्रकार, हम फिर से शिक्षा और माता-पिता के साथ संबंधों के विषय पर लौटते हैं।

आपका प्रश्न: "कृपया मुझे बताएं कि क्या चरित्र को बदलना संभव है।" बदलना संभव है। उसी समय, आपकी स्थिति के लिए सबसे पहले माता-पिता-बच्चे के संबंधों के साथ काम करने की आवश्यकता होती है। दुर्भाग्य से, यह कुछ शब्दों में नहीं किया जा सकता है, इसलिए, यदि आप गहराई से समझना चाहते हैं कि क्या हो रहा है और सब कुछ बदलना है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप किसी दिन मनोवैज्ञानिक-मनोचिकित्सक से आंतरिक सहायता लें।

इस बीच, आप सोच सकते हैं कि हमने ऊपर क्या चर्चा की। अर्थात्: अपने जीवन का प्रबंधन कैसे करें। अब यह पूरी तरह से दूसरे लोगों के आकलन और राय पर निर्भर है। ऐसा करने के लिए, आपको पहले अपनी आंतरिक स्थिति या अपने आंतरिक कोर को खोजने की आवश्यकता होगी। यह आत्मविश्वास और किसी के संकेत के बिना स्वतंत्र रूप से कार्य करने की क्षमता पर कार्य हो सकता है। अधिक आत्मविश्वास से निर्णय लेने के लिए अपने कार्यों के परिणामों के लिए जिम्मेदार होना सीखना महत्वपूर्ण है। और यहीं से आपको बस शुरुआत करने की जरूरत है। कोशिश करें कि एक दिन किसी से सलाह न लें और अपने विवेक से काम लें। और फिर, यदि आपके पास पहले से ही समस्याओं और जीवन की कठिनाइयों का सामना करने का एक व्यक्तिगत, अनूठा अनुभव है, तो बाद के निर्णय आसान हो जाते हैं।

निर्णय और आलोचना का डर विरासत में मिले सबसे शक्तिशाली मनोवैज्ञानिक वायरसों में से एक है। हर कोई जो इस गंभीर बीमारी से "संक्रमित" है, अपनी खुद की जकड़न से पीड़ित है। बहाने बनाने की इच्छा, दूसरों से अलग होने का डर, अपराधबोध की भावना, उदासीनता, बड़े लक्ष्य निर्धारित करने का डर, खुद की सफलता में अविश्वास - ये सभी ऐसे लक्षण हैं जो "संक्रमित" में एक डिग्री या दूसरे में प्रकट होते हैं "।

विनाशकारी आलोचना एक ऐसा शत्रु है जिसने मानव जाति के इतिहास में किसी भी युद्ध से अधिक लोगों को मारा है।
ब्रायन ट्रेसी

यदि आप वही करते हैं जो अधिक आधिकारिक लोग आपसे करवाना चाहते हैं, तो आप अच्छे हैं। और इसके विपरीत। व्यवहार का यह मॉडल हमारे माता-पिता द्वारा हमारे अंदर रखा गया है - वे लोग जिनके लिए बच्चा अपना प्यार पाने के लिए सब कुछ करेगा। एक बच्चे को मिलने वाला प्यार सीधे तौर पर वयस्कता में उसकी सफलता को निर्धारित करता है। यदि उसे कम ध्यान और देखभाल प्राप्त होती है, तो सार्थक लक्ष्य निर्धारित करने और उनकी ओर जाने के बजाय, वह हर जगह प्यार की भरपाई करने के अवसर की तलाश करेगा। और इसलिए यह उसके पूरे जीवन में चल सकता है, जब तक कि "बच्चा" "वयस्क" नहीं हो जाता, अर्थात जब तक उसे पता नहीं चलता कि वह क्या कर रहा है।

एक बार और सभी के लिए आलोचना और निंदा के डर से कैसे छुटकारा पाएं? यह एक चरणबद्ध प्रक्रिया है।

1. अपने माता-पिता को क्षमा करें

ये वे लोग हैं जिन्हें आपकी तरह ही आलोचना और निंदा का वायरस दिया गया था। उन्हें भी बचपन में प्यार नहीं मिला और अब उनके लिए भी यह आसान नहीं है। इस श्रृंखला को बंद करने वाले पहले व्यक्ति बनें। ठीक हो जाओ, अपने माता-पिता का समर्थन करो, और अपने बच्चों को अधिकतम देखभाल और प्यार दो ताकि वे पूरी तरह से जीवन जी सकें!

2. खुद को माफ़ करें और 100% स्वीकार करें

अपराध बोध और बहाने बनाने की इच्छा सिर्फ लक्षण हैं। आपके पास खुद को दोष देने के लिए कुछ भी नहीं है और बहाने बनाने का कोई मतलब नहीं है। प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय, व्यक्तिगत और अप्राप्य है। ठीक तुम्हारी तरह। दूसरे शब्दों में, आपके जैसा ग्रह पर कोई और नहीं है। क्या यह चमत्कार नहीं है ?! इसलिए अपने आप को वैसे ही स्वीकार करें जैसे आप हैं, अपनी सभी इच्छाओं और आकांक्षाओं के साथ। विद्रोही बनें, "सामान्य" लोगों की थोपी हुई रूढ़ियों को नकारें।

सभी महान लोगों ने सिर्फ खुद को स्वीकार किया, खुद से दोस्ती की और सिर्फ खुद पर विश्वास करने लगे। " मैं बुद्ध हूँ और तुम भी बुद्ध हो”, महान शिक्षक ने अपने छात्रों से कहा।

यदि कोई आप पर बाण नहीं चलाता है, तो आप कहीं भी प्रगति नहीं कर रहे हैं। जब आपको कोई निंदा नहीं मिलती है तो आपको चिंता करनी पड़ती है - इसका मतलब है कि आप एक जगह खड़े हैं.
पॉल ब्रैग

3. लक्ष्य निर्धारित करें और सफलता के लिए खुद को स्थापित करें

अपने आप को किसी भी चीज़ में सीमित किए बिना सपने देखने दें। आपके सपने आपके अद्वितीय व्यक्तित्व को साकार करने के लिए सुराग हैं। छह हजार साल पहले भी, बुद्धिमान सुमेरियों ने चेतावनी दी थी: "यदि किसी व्यक्ति का कोई सपना नहीं है, तो वह व्यक्ति मर चुका है।"

• फिर 1-2 सबसे महत्वपूर्ण चुनें।
• समय सीमा और मील के पत्थर निर्धारित करके उन्हें लक्ष्यों में बदल दें।
• सफलता के लिए खुद को स्थापित करें और आगे बढ़ना शुरू करें।
• तेजी लाने के लिए, जीवन भर अपनी जीत और उपलब्धियों की एक सूची बनाएं।
• एक सक्सेस डायरी रखना शुरू करें, जहां हर दिन आप केवल अपनी सक्सेस ही लिखेंगे।
• जितनी बार संभव हो, आपके पास जो कुछ है उसके लिए ईश्वर का धन्यवाद करें।
• अधिक बार लोगों की तारीफ करें, मुस्कुराएं और जीवन का आनंद लें।

4. अपनी कमजोरी को ताकत में बदलें

पुनश्च: जब लोग आपकी आलोचना और निंदा करना शुरू करते हैं, तो आनन्दित हों! तो आप सही रास्ते पर हैं।

इस लेख में, आप समझेंगे कि निर्णय का भय कहाँ से आता है और निर्णय के भय को आपके जीवन से कैसे हटाया जा सकता है।

फैसले का डर हमारे जीवन में पीड़ा और दर्द के मुख्य स्रोतों में से एक है।

न्याय मत करो, और तुम पर न्याय नहीं किया जाएगा!

बहुतों ने इस अभिव्यक्ति को सुना है, लेकिन कम ही इसे समझते हैं। मूल रूप से, इस अभिव्यक्ति की व्याख्या इस प्रकार की जाती है: "लोगों का न्याय न करें और वे आपकी निंदा नहीं करेंगे", - यह निश्चित रूप से सच है, हालांकि एक तथ्य नहीं है, उन्हें जज किए बिना, लोग अभी भी आपको जज कर सकते हैं, हालांकि निश्चित रूप से होगा जब तक आप इसे स्वयं नहीं करते हैं, तब तक आपके जीवन में ऐसे लोगों की संख्या कम हो जाती है।

मेरा मतलब है, अगर आप खुद को जज नहीं करते हैं तो आप दूसरों को जज नहीं करेंगे। यदि आप खुद को जज नहीं करते हैं, तो दूसरों को जज न करें और किसी भी चीज के लिए अपने आप को जज न करें।

निर्णय मन से आता है, और मन, अपनी प्रकृति से, सीमित है और यह इस अनंत दुनिया को समझ नहीं सकता है, यह केवल "अच्छा", "बुरा", "सही", "गलत" और इसी तरह लेबल कर सकता है, यह नहीं चीजों का सार देखें। यदि आप अपने आप को आंकना बंद कर देते हैं और परिणामस्वरूप, आपके आस-पास की दुनिया, आपके जीवन में दर्द और पीड़ा काफी कम हो जाएगी। और आप चेक करें।

फैसले का डर शायद सबसे आम रूप है जो लगभग हम सभी में एक डिग्री या दूसरे में मौजूद है। नेपोलियन हिल ने अपनी पुस्तक थिंक एंड ग्रो रिच में छह सबसे महत्वपूर्ण भय लिखे हैं जो लगभग हर व्यक्ति को होते हैं, और उनमें से एक था आलोचना का भय या, दूसरे शब्दों में, निंदा का भय।

सबसे दिलचस्प बात यह है कि बहुत से लोगों में निंदा का भय कहीं अधिक प्रबल होता है।

आपका अहंकार हमेशा दूसरों की नज़रों में अच्छा होना चाहता है, और केवल अहंकार के लिए यह महत्वपूर्ण है कि दूसरे इसे कैसे देखते हैं। एहसास करें कि निंदा का भय आपका नहीं है, यह आप में अहंकार है जो डरता है, आप नहीं, यह सामान्य रूप से किसी भी भय पर लागू होता है, न कि केवल निंदा के भय पर।

जान लें कि सफल लोग अपने तरीके से चलते हैं और इस बात की परवाह नहीं करते कि कोई उनके बारे में क्या सोचता है और फैसले से नहीं डरते। फैसले का डर सामान्य है, लेकिन यह स्वाभाविक नहीं है।

फैसले के डर से छुटकारा पाने की एक तकनीक यहां दी गई है:

इसे अपने आप में देखें। मानना। सभी भावनाएं और भय अक्सर पेट में होते हैं, छाती में अक्सर कम होते हैं। यहां आपके लिए कुछ सलाह दी गई है। इस डर को अपने अंदर जगाओ। सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप अपने आप को अपने कमरे में बंद कर लें ताकि कोई आपको परेशान न करे और ऐसी स्थिति की कल्पना करें जो आपके भीतर फैसले के डर को सक्रिय कर दे। इस समय, अपने सिर से बाहर निकलें, अपने विचारों में घूमना बंद करें और अपना ध्यान अपनी भावनाओं पर केंद्रित करें, इन भावनाओं को महसूस करने की कोशिश करें, वे अक्सर अप्रिय होती हैं, उनसे दूर न भागें।

इन भावनाओं को कम से कम 2-3 मिनट तक महसूस करें। यदि आप इस समय बिना विचलित हुए अपनी भावनाओं का निरीक्षण कर सकते हैं, तो निंदा का भय आपके भीतर सक्रिय हो जाता है और कम से कम 2-3 मिनट के लिए इन संवेदनाओं पर अपना ध्यान बिना किसी चीज से विचलित किए रखें, निंदा का भय गायब हो जाएगा और कभी परेशान नहीं करेगा आप फिर से। अंत में, सत्यापन के लिए, एक बार फिर से उस स्थिति की कल्पना करना बेहतर है जो पहले आप में निंदा के भय को सक्रिय करती थी, यदि भय अभी भी बना रहता है, तो हम उपरोक्त योजना के अनुसार फिर से काम करते हैं।

आपको इसे समझने की जरूरत है:

• अपने आप को न्याय मत करो, नतीजतन, तुम पर न्याय नहीं किया जाएगा;
• दूसरों का न्याय न करें, आप नहीं जानते कि यह या वह व्यक्ति क्या महसूस करता है, आप दुनिया को उसकी आँखों से नहीं देखते हैं;
• समझें कि यदि लोग आपको जज करते हैं, तो यह केवल इसलिए है क्योंकि वे खुद को जज करते हैं, इसे आसानी से लें और इसे ज्यादा महत्व न दें;
• लगभग हर व्यक्ति स्वीकृत होना चाहता है, यह सामान्य है, जान लें कि यह आप में है जो निंदा से डरता है, यह अहंकार के लिए है कि यह महत्वपूर्ण है कि लोग इसे कैसे समझते हैं;
• यदि आप फैसले के डर से डरना बंद नहीं कर सकते हैं, तो अपने आप को डरने दें, इससे दूर न भागें, बल्कि इसे महसूस करें। अपने आप से पूछो कि मुझमें कौन न्याय किए जाने से डरता है;

अपने आप से प्यार करें और फिर आप परवाह नहीं करेंगे कि कोई आपके बारे में क्या सोचता है, लोगों को आपके बारे में जो कुछ भी सोचना है, उसे सोचने दें, और आप बस आप जैसे हैं और चिंता न करें। इसके अलावा, लोगों को खुद जज न करें और लोगों को वह रहने दें जो वे हैं।

अपने आप पर काम करें और आप सफल होंगे, मुख्य बात धैर्य और दृढ़ता है।