Özünə hörməti yüksəltməyin yolları. Özünə hörmətin artırılması. bir qadının özünə hörmətini necə yüksəltməyi sizə izah edəcək ən yaxşı kitablar

Özünə hörməti necə artırmaq və özünü sevmək olar? Özünə inamı necə qazanmaq və özünə inanmaq olar? Özünə hörmətlə bağlı hansı məsləhətlər və fəndlər həqiqətən işləyir?

Salam, əziz oxucular! Sizinlə Denis Kuderin.

Alimlər tərəfindən çoxdan sübut edilmişdir ki, özünə hörmət həyatda uğur qazanmağın və özünə inam hissinin ən mühüm amillərindən biridir.

Özünə hörmətin aşağı olması yoxsulluğa, depressiyaya və öz varlığının mənasızlıq hissinə səbəb olur.

Əgər siz və ya dostlarınız bu problemlə qarşılaşırsınızsa, bu gün mən sizinlə onu həll etməyin effektiv yollarını paylaşacağam ki, bu da şəxsən mənə kömək etdi.

Məqalədə təsvir olunan bütün texnika və üsullar aparıcı psixoloqlar və onları hər gün öz həyatlarında tətbiq edən sadəcə uğurlu insanlar tərəfindən tövsiyə olunur.

Onları praktikada istifadə edərək, siz nəinki daha inamlı ola bilərsiniz, hətta sonda gəlirinizi artıra və hətta biznesə başlaya bilərsiniz.

Başlayaq, dostlar!

1. Özünə hörmət nədir: tərif və onun həyatımıza təsiri

Fəaliyyətinin istənilən sahəsində uğur qazanmaq üçün insan özünə güvənməli və başqalarını öz haqlılığına inandıra bilməlidir.

Özünə hörməti aşağı olan insanlar təriflə xoşbəxt ola bilməzlər: onların bütün varlığı şübhələrdən, məyusluqlardan və introspeksiyadan ibarətdir. Bu arada, öz haqlılığına şübhə etməyən və hədəfinə doğru inamla addımlayanlara çatan parlaq, hadisələrlə dolu bir həyat keçir.

Özünə hörməti aşağı olan bir insan özünü xoşbəxtliyə layiq olmayan hesab edir, buna görə də şüuraltı olaraq hər şeydə başqalarından aşağıdır. Vəziyyəti öz xeyrinizə dəyişdirmək üçün özünüzü dəyişdirməlisiniz - başqa yol yoxdur.

Bu yazıda bir insanın özünə hörmətinin nə üçün bu qədər vacib olduğunu, onun aşağı düşməsinə hansı səbəblər təsir etdiyini və kişi, qadın (qız), yeniyetmə üçün özünə hörməti necə artırmağı ən təsirli üsullarla izah edəcəyəm.

Özünə hörmət- bu, bir insanın digər insanlara münasibətdə şəxsiyyətinin əhəmiyyəti və öz keyfiyyətlərinin - üstünlüklər və çatışmazlıqların qiymətləndirilməsi haqqında düşüncəsidir.

Özünə hörmət fərdin cəmiyyətdə tam fəaliyyət göstərməsi və müxtəlif həyat məqsədlərinə - uğur, özünü həyata keçirməyə, ailə xoşbəxtliyinə, mənəvi və maddi rifaha nail olmaq üçün son dərəcə vacibdir.

Özünüqiymətləndirmə xüsusiyyətləri

Özünüqiymətləndirmə funksiyaları aşağıdakılardır:

• Qoruyucu- sabitliyi və fərdin başqalarının fikirlərindən nisbi müstəqilliyini təmin edir;
• Tənzimləyici- insana şəxsi seçim problemlərini həll etməyə imkan verir;
• Maarifləndirici- şəxsi inkişafa təkan verir.

Özünə hörmətin erkən formalaşmasında həlledici əhəmiyyət kəsb edən şəxsiyyətimizin başqaları tərəfindən - xüsusən də valideynlər, həmyaşıdlar, dostlar tərəfindən qiymətləndirilməsidir. İdeal olaraq, özünə hörmət yalnız fərdin özü haqqında öz fikrinə əsaslanmalıdır, lakin əslində ona bir çox müxtəlif amillər təsir edir.

Özünə hörmət insanın özünə münasibətidir: onun imkanlarına, fiziki və mənəvi keyfiyyətlərinə. Öz imkanlarının adekvat qiymətləndirilməsi səhvlərdən qaçmağa kömək edir və eyni zamanda gələcək inkişaf üçün stimuldur.

Psixoloqlar hesab edirlər ki, ideal heysiyyət insanın qabiliyyətlərinin ən doğru qiymətləndirilməsidir.

Özünə hörmətin aşağı olması insanı şübhə altına alır, düşünməyə və səhv qərarlar qəbul etməyə, həddən artıq yüksək özünə hörmət isə çoxlu səhvlərə yol açır.

Əksər hallarda biz bir insanın öz imkanlarını düzgün qiymətləndirməməsi ilə qarşılaşırıq, buna görə də insan öz potensialını tam olaraq ortaya qoya bilmir və özünə hörməti necə artıracağını başa düşmür.

Uğur psixologiyası sahəsində tanınmış məşqçi hesab edir ki, insanın maliyyə müflisləşməsinin əsas səbəbi özünə inamın aşağı olmasıdır. Axı, əgər özünüzə pis rəftar edirsinizsə, qabiliyyətlərinizə inamınız yoxdursa, o zaman kasıb olmağa məhkumsunuz və hətta öz işinizi xəyal etmək məcburiyyətində qalmayacaqsınız.

Əksinə, özünə hörmətin artması gəlirinizin artmasına və daha çox pul qazanmağınıza səbəb olur. Odur ki, maliyyə problemləriniz varsa, bunun səbəbini emosional vəziyyətinizdə axtarmağınızdan əmin olun.

Aşağılıq kompleksi aşağı özünə hörmətin patoloji təzahürüdür.

İnsan fəaliyyətinin istənilən sahəsində uğur qazanmağın açarı özünə hörmətdir. Özünə inam vacib və vaxtında qərarların qəbul edilməsinə gətirib çıxarır və güclü tərəflərin lazımi səviyyədə qiymətləndirilməməsi insanın şəxsi enerjisinin səviyyəsini azaldır, onu daim özünə şübhə etməyə və hərəkətlər əvəzinə hərəkətlər haqqında düşünməyə vadar edir.

2. Özünü sevmək niyə vacibdir və sevməsən nə baş verər

Özünə hörməti artırmaq, özünü sevmək deməkdir: özünü bütün qüsur və qüsurlarla olduğun kimi qəbul etmək. Hər kəsin mənfi cəhətləri var: özünə güvənən insan daim şübhələnən və özünə güvənməyən insandan onunla fərqlənir ki, o, özündə təkcə nöqsanları deyil, həm də üstünlükləri görür və eyni zamanda, özünü başqalarına müsbət təqdim etməyi də bilir.

Əgər sən özünü sevmirsənsə, başqaları səni necə sevə bilər? Məlumdur ki, insanlar şüurlu və şüuraltı olaraq özünə güvənən fərdlərlə təmas və ünsiyyətə can atırlar. Məhz bu şəxslər ən çox iş ortağı, dost və ər (yaxud arvad) kimi seçilirlər.

Özünüzə şübhə edirsinizsə və hər xırda şeyə görə özünüzü qınayırsınızsa, avtomatik olaraq növbəti uğursuzluqlar üçün özünüzü proqramlaşdırırsınız və qərar vermə prosesini getdikcə çətinləşdirirsiniz. Özünüzü tərifləməyi, özünüzü bağışlamağı və özünüzü sevməyi öyrənin - ətrafınızdakı başqalarının münasibətinin necə dəyişəcəyini görəcəksiniz.

Aşağı (-) özünə hörmət əlamətləri

Özünə hörməti aşağı olan bir insan adətən aşağıdakı keyfiyyətləri göstərir:

• həddindən artıq özünütənqid və özündən narazılıq;
• tənqidə və başqalarının fikirlərinə artan həssaslıq;
• daimi qərarsızlıq və səhv etmək qorxusu;
• patoloji qısqanclıq;
• başqalarının uğurlarına həsəd aparmaq;
• məmnun etmək üçün ehtiraslı bir arzu;
• başqalarına qarşı düşmənçilik;
• daimi müdafiə mövqeyi və öz hərəkətlərini əsaslandırmaq ehtiyacı;
• bədbinlik, mənfi dünyagörüşü.

Özünə hörməti aşağı olan fərd müvəqqəti çətinlikləri və uğursuzluqları daimi olaraq qəbul edir və yanlış nəticələr çıxarır. Biz özümüzlə nə qədər pis rəftar etsək, başqaları da bizə bir o qədər mənfi münasibət bəsləyir: bu, özgələşməyə, depressiyaya və digər psixo-emosional pozğunluqlara gətirib çıxarır.

3. Yüksək özünə hörmət və özünə inam uğur qazanmağın vacib amilidir

Özünə hörməti artırmağın yolları haqqında danışmazdan əvvəl, uğur və rifah üçün özünü sevməyin vacibliyini vurğulamaq istəyirəm. Nədənsə, eqoizmin günah olduğuna inanılır və ya ən azı ondan çəkinmək lazımdır.

Əslində, öz şəxsiyyətinə sevgi və hörmətin olmaması sadəcə olaraq çoxsaylı komplekslərin və daxili münaqişələrin yaranmasına səbəb olur.

Əgər insan özü haqqında aşağı fikirdədirsə, başqalarının başqa cür düşünməsi ehtimalı azdır. Və əksinə - özünə güvənən insanlar adətən başqaları tərəfindən yüksək qiymətləndirilir: onların fikirlərini dinləyirlər, onlarla ünsiyyət qurmağa və əməkdaşlıq etməyə çalışırlar. Özümüzə hörmət etməyi öyrənərək, başqalarının hörmətini qazanacağıq və başqalarının bizimlə bağlı fikirləri ilə adekvat münasibət qurmağı da öyrənəcəyik.

Yüksək (+) özünə hörmət əlamətləri

Sağlam, yüksək özgüvəni olan insanlar aşağıdakı üstünlüklərə malikdirlər:

• onların fiziki görünüşünü olduğu kimi qəbul etmək;
• özünə güvənən;
• səhv etməkdən və onlardan öyrənməkdən qorxma;
• tənqidi və tərifləri sakitcə qəbul edin;
• ünsiyyət qurmağı bilmək, yad insanlarla ünsiyyət qurarkən utancaq olmayın;
• başqalarının fikirlərinə hörmətlə yanaşın, həm də şeylərə öz baxışlarını qiymətləndirin;
• onların fiziki və emosional rifahının qayğısına qalmaq;
• ahəngdar şəkildə inkişaf etdirmək;
• fəaliyyətlərində uğur qazanırlar.

Özünə inam və özünə hörmət bir bitki üçün günəş və su olduğu kimi uğur və xoşbəxtlik üçün zəruri amillərdir: onlarsız şəxsi inkişaf mümkün deyil. Özünə hörmətin aşağı olması insanı perspektivdən və dəyişiklik ümidindən məhrum edir.

4. Özünə hörmətin aşağı olması - ilk 5 səbəb

Özümüzə münasibətimizə birbaşa və ya dolayısı ilə təsir edən çoxlu amillər var. Bunlar genetik xüsusiyyətlər və xarici məlumatlar, sosial status və ailə vəziyyətidir. Aşağıda aşağı özünə hörmətin ən çox görülən 5 səbəbinə baxırıq.

Səbəb 1. Ailədə yanlış tərbiyə

Özümüzə münasibətimiz birbaşa düzgün tərbiyədən asılıdır. Valideynlərimiz bizi təşviq etməsələr, əksinə, bizi məzəmmət etsələr və daim başqaları ilə müqayisə etsələr, sadəcə olaraq özümüzü sevmək üçün bir səbəbimiz olmayacaq - qabiliyyətlərimizə inamın əsaslandığı torpaq olmayacaq.

Özünə hörmətin azalması və öz söz və hərəkətlərinə inamsızlıq valideynlərin hər hansı təşəbbüs, təşəbbüs və hərəkətləri tənqid etməsindən təsirlənir. Uşaqlıqda daim tənqid olunan insan, yetkin olsa belə, şüuraltı olaraq səhvlərdən qorxmağa davam edir.

Valideynlər (müəllimlər, məşqçilər) özünə inamsızlıq və inamsızlıqdan əziyyət çəkən uşağın özünə hörmətini necə artırmağı bilməlidir.

Ən yaxşı yol tərif, gözəgörünməz təşviqdir. Düzgün yerinə yetirilən məktəb tapşırığı, diqqətlə çəkilmiş rəsm üçün uşağı bir neçə dəfə səmimiyyətlə tərifləmək kifayətdir və onun özünə hörməti qaçılmaz olaraq artacaqdır.

Psixoloqlar deyirlər ki, ailə uşaq üçün dünyanın mərkəzidir: yetkin şəxsiyyətin bütün gələcək xüsusiyyətləri məhz orada qoyulur. Passivlik, letarji, etibarsızlıq və s mənfi keyfiyyətlər- valideynlərin təklif və münasibətlərinin birbaşa əks olunması.

Adətən subay uşaqlarda və ilk doğulanlarda özünə hörmət daha yüksək olur. Digər uşaqlar tez-tez valideynlərin daim kiçik uşağı böyüyü ilə müqayisə etdiyi "kiçik qardaş kompleksi" inkişaf etdirir.

Adekvat heysiyyət üçün ideal ailə ananın həmişə sakit, yaxşı əhval-ruhiyyədə olduğu, atanın isə tələbkar, ədalətli və şübhəsiz səlahiyyətə malik olduğu ailədir.

Səbəb 2. Uşaqlıqda tez-tez uğursuzluqlar

Heç kim uğursuzluqlardan sığortalanmayıb, əsas odur ki, onlara münasibətimizdir. Şiddətli travmatik hadisə psixikaya günah kompleksi və özünə hörmətin azalması şəklində təsir göstərə bilər. Məsələn, bəzi uşaqlar valideynlərinin boşanması və ya tez-tez mübahisələri üçün özlərini günahlandırırlar: gələcəkdə günah daimi şübhə və qərar qəbul edə bilməməyə çevrilir.

Uşaqlıqda tamamilə zərərsiz hadisələr kosmik nisbətlər əldə edir. Məsələn, yarışda birinci yeri deyil, ikinci yeri tutan yetkin idmançı intiqamla nəfəs alacaq və məşqə davam edəcək və uşaq ömürlük psixoloji travma ala bilər, xüsusən də valideynlər vəziyyəti düzgün başa düşməsələr.

Uşaqlıqda aşağı özgüvəni nə qidalandırır? Uğursuzluqlar, səhvlər, həmyaşıdların lağ etməsi, böyüklərin diqqətsiz iradları (ilk növbədə valideynlər). Nəticədə, yeniyetmədə özünü pis, şanssız, qüsurlu hesab edir və etdiyi hərəkətlərə görə yalançı təqsir hissi yaranır.

Səbəb 3. Həyatda aydın məqsədlərin olmaması

Həyatda səy göstərəcək bir şeyiniz yoxdursa, gərginləşməyə və güclü iradəli səylər göstərməyə ehtiyac yoxdur. Aydın məqsədlərin olmaması, tənbəllik, standart filistin imperativlərinə əməl etmək asandır və şəxsi keyfiyyətlərin təzahürünü tələb etmir. Belə bir insan müvəffəqiyyətli və zəngin olmağı planlaşdırmır, təbiətcə passivdir.

Çox vaxt özünə inamı aşağı olan insanlar avtopilotda, yarıtmaz yaşayırlar. Onlar boz tonlarla, gözə çarpmayan həyat tərzindən, parlaq rənglərin olmamasından razıdırlar - bataqlıqdan çıxmaq arzusu yoxdur. Belə insanlar öz görünüşünə, gəlirlərinə fikir verməyi dayandırır, xəyal qurmağı dayandırır və dəyişiklik üçün səy göstərirlər. Təbii ki, belə bir vəziyyətdə özünə hörmət sadəcə aşağı deyil, ümumiyyətlə yoxdur.

İnsan böyüdükcə passivləşir, sonra ailə quranda (evlənəndə) bütün bu problemləri ailəsinə ötürür.

Buradan nəticə özünü göstərir: həm də kişi və qadının, yəni böyüklərin, uşaq kimi özünə hörmətini artırmaq lazımdır. Axı, hər şey uşaqlıqdan başlayır və böyüklər bunun üçün səy göstərməsə, heç bir şey dəyişmir.

Səbəb 4. Qeyri-sağlam sosial mühit

Əgər həyatda konkret məqsədləri olmayan, daimi mənəvi dayandırılmış animasiyada olan insanlarla əhatə olunarsanız, daxili dəyişikliklər üçün bir istəyiniz olması ehtimalı azdır.

Yüksək heysiyyət və ambisiyalar örnək nümunələri olan yerdə görünür - əgər bütün dostlarınız və tanışlarınız kölgədə, təşəbbüs göstərmədən yaşamağa öyrəşibsə, o zaman, çox güman ki, belə bir varlıqdan tamamilə razı qalacaqsınız.

Ətrafınızda hər kəsin həyatdan şikayətlənməyə, qeybət etməyə, başqalarını mühakimə etməyə və heç bir səbəb olmadan həddindən artıq fəlsəfə etməyə patoloji olaraq öyrəşdiyini görsəniz - düşünməyə dəyər, bu insanlarla yoldasınız?

Axı belə insanlar sizin üçün enerji vampirlərinə çevrilə və əsl potensialınızı oyatmağınıza mane ola bilərlər.

Əgər belə bir tendensiyanın baş verdiyini hiss edirsinizsə, bu mühiti dəyişdirin və ya heç olmasa onunla ünsiyyəti məhdudlaşdırın.

Artıq uğur qazanmış, öz biznesi olan və pul qazanmağı bilən insanlarla ünsiyyət qurmaq daha yaxşıdır. Mövzu haqqında əvvəllər yazdıq, bu məqaləni oxumağı məsləhət görürük.

Səbəb 5. Görünüşdə və sağlamlıqda qüsurlar

Özünə hörmətin aşağı olması tez-tez fiziki qüsurları və ya anadangəlmə xəstəlikləri olan uşaqlarda baş verir.

Valideynlər belə bir uşağa düzgün davransalar belə, sosial mühit ona əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə bilər - ilk növbədə həmyaşıdlarının rəyi.

Tipik bir nümunə, uşaq bağçasında və ya məktəbdə təhqiramiz ləqəblər verilən kilolu uşaqlardır. Müvafiq tədbirlər görülməzsə, belə hallarda aşağı özünə hörmət praktiki olaraq təmin edilir.

Bu zaman mövcud çatışmazlıqları aradan qaldırmağa çalışmağa dəyər və əgər bu mümkün deyilsə, onda siz özünüzdə insanı (uşağı) daha inkişaf etmiş, xarizmatik və özünə inamlı edəcək digər keyfiyyətləri inkişaf etdirməyə başlamaq lazımdır.

Misal

Əgər uşaq artıq çəkiyə malikdirsə və buna uyğun olaraq cəlbedici görünmürsə, onda onun qabiliyyət və istedadlarının inkişafına düzgün yanaşma ilə bu çatışmazlıq üstünlüyə çevrilə bilər.

Ola bilsin ki, o, idmana (ağır atletika və ya güləş, ya boks) bacarığını göstərəcək, ya da əksinə, xas tipi ilə axtarılan aktyora çevrilə biləcək.

Ümumiyyətlə, nəhəng fiziki qüsurlu insanların dünya miqyasında tanınmasına nail olduqları, xoşbəxt ailələr yaratdıqları və eyni zamanda “sağlamların” ancaq xəyal edə biləcəyi həyatı yaşadıqları minlərlə nümunə var.

Bunun ən parlaq nümunəsi dünyaca məşhur natiq və vaizdir. Nik anadan olub qolları və ayaqları yoxdur , təbii olaraq böyük bir aşağılıq kompleksi yaşadı və hətta intihar etmək istədi.

Ancaq iradəsi və yaşamaq istəyi sayəsində o, ictimai tanınmağa nail oldu və dünyada minlərlə insana özlərini tapmağa və psixoloji çətinliklərin öhdəsindən gəlməyə kömək etdi.

İndi Nik dollarlı milyonçudur və minlərlə insanın sevimlisidir, çünki o, onlara həyatlarını dəyişməyə kömək etmişdir. Özünə hörmət üzərində işləməklə, indi vəziyyətiniz ən yaxşı olmaya bilsə də, görünməmiş yüksəkliklərə çata və hətta Nik Vujiçiçin uğurunu təkrarlaya bilərsiniz.

Və biz artıq varlı insanların necə düşündüyü və milyonçu olmaq üçün nə lazım olduğunu yazmışdıq.

5. Özünə Hörmət və İnamı Necə Artırmalı - 7 Güclü Yol

Özünə hörməti necə artırmaq və özünü sevmək olar? Öz gücünüzə inanmağın bir çox yolu var, lakin mən ən etibarlı və təsirli variantlardan yeddisini seçmişəm.

Metod 1. Mühitin dəyişməsi və uğurlu insanlarla ünsiyyət

İnsan sosial varlıq olduğu üçün ətraf mühitdən tamamilə asılıdır. Başqalarının köməyi ilə özünüzə necə inanmaq və özünə hörməti artırmaq olar? Çox sadə - mühitinizi dəyişdirməlisiniz.

Artıq yuxarıda yazdım ki, təşəbbüsün olmaması, ambisiya və dəyişiklik istəyi olmayan letargik və tənbəl insanlarla ünsiyyət özünə hörməti və həyat motivasiyasını azaltmağın birbaşa yoludur.

Əgər siz sosial çevrənizi kökündən dəyişsəniz və uğurlu, məqsədyönlü, özünə güvənən insanlarla təmas qurmağa başlasanız, demək olar ki, dərhal necə yaxşılığa doğru dəyişdiyinizi hiss edəcəksiniz. Yavaş-yavaş özünə hörmət, özünə məhəbbət və onsuz uğur əldə etmək mümkün olmayan bütün keyfiyyətlər sənə qayıdacaq.

Müvəffəqiyyətli və firavan insanlarla ünsiyyət quraraq, fərdiliyi (özünüz də daxil olmaqla) qiymətləndirməyi öyrənəcəksiniz, şəxsi vaxtınıza fərqli yanaşmağa, məqsədə çatmağa və təkbaşına uğur qazanmağa başlayacaqsınız.

Metod 2. Tədbirlərdə, təlimlərdə, seminarlarda iştirak

İstənilən şəhərdə tədbirlər, təlimlər və ya seminarlar keçirilir ki, orada mütəxəssislər özünə inam və özünə hörmət istəyən hər kəsə dərs deyirlər.

Tətbiqi psixologiya üzrə mütəxəssislər bir neçə aydan sonra iradəli, özündən razı və məqsədyönlü insanı utancaq, qətiyyətsiz fərddən çıxara biləcəklər: əsas odur ki, ilkin impuls və dəyişiklik istəyi olsun.

Özünüzə sevgi və hörmət ehtiyacını ətraflı, misal və izahatlarla təsvir edən çoxlu səriştəli kitablar var: dəyişiklik istəyirsinizsə, bu cür ədəbiyyatla tanışlıq çox məhsuldar olacaq.

Helen Andelinin "Qadınların cazibəsi" və Louise Hayın "Həyatınızı Heal" əsərləri qadınların özünə inamını artırmaq üçün xüsusilə aktual olacaq.

Bu mövzuda video məzmunu izləmək də faydalıdır - sənədli filmlər və bədii filmlərözünə hörmətə töhfə vermək.

Metod 3. "Rahatlıq zonasından" çıxmaq - qeyri-adi hərəkətlər etmək

Bir insanın şəxsi rahatlıq zonasında problemlərdən uzaqlaşmaq istəyi olduqca başa düşüləndir. Çətin vəziyyətlərdə şirniyyat, alkoqol ilə təsəlli vermək, öz zəifliyinizdən dadmaq daha asandır. Çətinliklə üzləşmək və bizim üçün xarakterik olmayan bir şey etmək daha çətindir.

Əvvəlcə rahatlıq zonasından kənarda düşmən və qonaqpərvər bir dünya olduğu görünə bilər, lakin sonra gözəllik, macəra və müsbət emosiyalarla dolu real həyatın əvvəllər olmadığınız yerdə olduğu anlayışı gələcək.

Adi şəraitdə qalmaq gözəgörünməz qəfəsdə yaşamaq kimidir, sadəcə öyrəşdiyiniz üçün oradan çıxmaqdan qorxursunuz. "Rahatlıq zonanızı" tərk etməyi öyrənməklə və eyni zamanda sakit, toplanmış və balanslı qalaraq, özünüzə hörmətinizi yüksəltmək və yeni imicinizi formalaşdırmaq üçün güclü bir stimul qazanacaqsınız.

Kiçik başlaya bilərsiniz - məsələn, işdən sonra televizorun qarşısında oturmağı dayandırın və idman zalı üçün abunə alın, qaçış, yoqa, meditasiya ilə məşğul olun.

Bir vəzifə qoyun - altı ay ərzində tanımadığı bir dil öyrənmək və ya bu axşam bəyəndiyiniz bir qızla tanış olmaq. İlk dəfə uğur qazana bilmirsinizsə, qorxmayın - ancaq yeni hisslər və artan özünə hörmət təmin edilir.

Metod 4. Həddindən artıq özünütənqiddən imtina

Səhvlərə, görünüşdəki qüsurlara, şəxsi həyatınızdakı uğursuzluqlara görə özünüzü qınamağı dayandırmaq, özünüzü günahlandırmaq və "yemək" ilə bir anda bir neçə məqsədə nail olacaqsınız:

1. Buraxın böyük məbləğ enerji.Özünüzü günahlandırmağa diqqət etməli olmayacaqsınız və başqa, daha yaradıcı və layiqli vəzifələr üçün vaxt olacaq;
2. Özünüzü olduğunuz kimi qəbul etməyi öyrənin. Siz bu planetdə yeganə insansınız. Bəs niyə özünüzü başqaları ilə müqayisə edin? Potensialınıza və xoşbəxtlik fikrinizə uyğun olaraq öz məqsədlərinizə çatmağa diqqət yetirmək daha yaxşıdır;
3. Şəxsiyyətinizin müsbət xüsusiyyətlərini görməyi öyrənin. Mənfilər üzərində dayanmaq əvəzinə, məqsədyönlü şəkildə güclü tərəflərinizi tapın və onları inkişaf etdirməyə çalışın.

Sonda hər hansı uğursuzluqlar, məyusluqlar və səhvlər ondan həyat təcrübəsi kimi istifadə etməklə öz xeyrinizə çevrilə bilər.

Metod 5. İdmanla məşğul olmaq və sağlam həyat tərzini saxlamaq

Avropalı alimlər tərəfindən aparılan təcrübələr zamanı məlum olub ki, ən sadələrindən biri və ən çoxu təsirli yollarözünə hörməti artırmaq - idmanda, bədən tərbiyəsində və ya sağlamlığın və rifahın yaxşılaşdırılmasına yönəlmiş fəaliyyətlərdə iştirak etmək.

Sağlam bədən sağlam ruh və düzgün düşüncələr üçün bir qabdır və əksinə: ayaqları ağır olan, tərbiyəsiz bədəni olan bir insanın müstəqil qərar qəbul etməsi və hərəkət etməsi çətindir.

İdmanla məşğul olmağa başlayan insan xarici görünüşünü daha az tənqidi qəbul etməyə və özünə daha hörmətlə yanaşmağa başlayır. Eyni zamanda, özünə hörmətin artması təlimin nəticələrindən asılı deyil: dəyişikliklər cüzi olsa belə, təlim prosesinin özü vacibdir.

Nə qədər fəal məşq etsəniz, özünüzlə bir o qədər yaxşı münasibət qurmağa başlayarsınız.

İstənilən fiziki fəaliyyət (xüsusilə də ofisdə işləyən şəxs üçün) özünə inam qazanmaq və özünüzü sevmək üçün bir fürsətdir. Bu fenomenin tamamilə elmi izahı var: idman zamanı bir insan intensiv olaraq dopaminləri - həvəsləndirməyə cavabdeh olan nörotransmitterləri istehsal edir (bypassda onları bəzən "sevinc hormonları" adlandırırlar).

Biokimyəvi dəyişikliklər psixikaya müsbət təsir edir və özümüzə hörmətimizi artırır.

Metod 6. Təsdiqlərə qulaq asmaq

Təsdiqlər öz zehninizi yenidən proqramlaşdırmağın ən təsirli yollarından biridir. Psixologiyada təsdiqlər qısa şifahi formullardır ki, onlar dəfələrlə təkrarlananda insanın şüuraltında müsbət münasibət yaradır. Gələcəkdə bu münasibət xarakter xüsusiyyətlərinin və şəxsiyyətin təkmilləşmə istiqamətində dəyişməsinə kömək edir.

Təsdiqlər həmişə yerinə yetirilmiş hal kimi formalaşır ki, bu da insanı onları təbii qəbul etməyə və buna uyğun düşünməyə vadar edir. Əgər şüuraltımız bizi özümüzə inamlı, uğurlu və məqsədyönlü hesab edirsə, deməli, tədricən biz həqiqətən də belə oluruq.

Özünə hörmət təsdiqlərinin tipik nümunələri bunlardır: “Mən həyatımın ağasıyam”, “Mən istədiyim hər şeyə sahib ola bilərəm”, “Özümə inanıram, ona görə də hər şey mənə sərbəst və zəhmət çəkmədən gəlir”. Bu linqvistik düsturlar müstəqil şəkildə təkrarlana və ya oyunçuda dinlənə bilər: bu təcrübədə əsas şey müntəzəmlikdir.

Bu ifadələri mikrofona oxuyun, onlardan bir neçə dəqiqəlik trek yazın və boş vaxtlarınızda qulaq asın. Bu texnologiya Qərb psixoloqları tərəfindən tövsiyə olunur və yüksək effektivliyi sübuta yetirilib.

Metod 7. Uğurlar və nailiyyətlər gündəliyinin aparılması

Öz qələbələrinizin və nailiyyətlərinizin gündəliyi yeniyetmələr, kişilər və qadınlar üçün özünə hörməti artırmağa kömək edəcəkdir.

İndi belə bir gündəliyə başlayın və bir gündə (həftə, ay) əldə edə bildiyiniz hər şeyi yazın. Uğur gündəliyi sizi özünüzə inandıracaq və öz səmərəliliyinizi artırmağa imkan verəcək güclü stimullaşdırıcı vasitədir.

Hər gün hər hansı bir qələbənizi, hətta kiçiklərini də yazın.

Bütün bu “xırda şeylər” sizin şəxsi uğurlarınızla bağlıdır, uğur gündəliyinizə mütləq qeyd edin və mütəmadi olaraq oxuyun.

Gündə yalnız 5 sadə şey yazsanız, bir ay ərzində bu, artıq 150 nailiyyətiniz olacaq!

Bir aya o qədər də az deyil, razıyam?!

Məqalələrimizin birində yazılmışdı ki, uğur gündəliyi tutmaq buna doğru ilk addım ola bilər.

6. İctimai rəydən asılılıq - şəxsiyyəti məhv edən amil: biz özümüzə inamsızlığı məğlub edirik.

İctimai rəy çox verilərsə həyatımızı məhv edə bilər böyük əhəmiyyət kəsb edir.

Konkret səhvləri göstərən konstruktiv tənqid faydalıdır və inkişafa kömək edir, lakin tamamilə başqalarının fikrindən asılı olmaq böyük səhvdir.

Öz fikrinizi və hər şeyə öz baxışınızı qiymətləndirməyi öyrənin, o zaman başqalarının sözləri sizin üçün əhəmiyyətini itirəcək. Əgər siz hər hansı bir hərəkət edərkən ilk növbədə insanların nə deyəcəklərini, sizə necə baxacaqlarını düşünürsünüzsə, o zaman səylərinizdə uğur qazana bilməyəcəksiniz.

Qoy ictimai rəy sizdən asılı olsun, siz ondan yox. Öz iradənizi təcəssüm etdirin və nəticələri haqqında daha az düşünün.

Daha inamlı olmaq üçün necə - praktik məşqlər

1. "Öz təlxəkiniz." Hazırlıq: gülməli geyinirsən, məsələn, curlers, böyük qalstuk, gülməli paltar. Sonra çölə çıxın, alış-veriş edin, ümumiyyətlə gündəlik görünüşünüz kimi davranın. Təbii ki, bu formada diskomfort hiss edəcəksiniz. Ancaq eyni zamanda, başqaları tərəfindən sizi tənqidi qəbul etmək üçün psixoloji həddiniz azalacaq;
2. "Həyat üçün natiq" Mümkün qədər tez-tez ictimaiyyət qarşısında danışmağa çalışın. Əgər iş yerində müdir kimsədən təqdimat hazırlamağı, tədbir təşkil etməyi və ya mühüm hesabatla ezamiyyətə getməyi xahiş edirsə - təşəbbüsü ələ keçir və bu funksiyaları öz üzərinə götür. Əgər ictimaiyyət qarşısında çıxış etmək qorxunuz varsa, o zaman onu aradan qaldırmağın yolları artıq təsvir edilmişdir.

Bu məşqlərin hər ikisi rahatlıq zonanızdan çıxmağı əhatə edir. Beynimiz bu davranışın bizim üçün normal olduğunu düşünməyə başlayır və bu şeylər artıq əvvəlki kimi stress yaratmır. Unutmayın, qorxudan qurtulmağın ən yaxşı yolu qorxduğunuz şeyi etməkdir!

7. Özünüzü necə tapmaq və özünə hörmətinizi idarə etməyi öyrənmək - 5 vacib məsləhət

İndi isə özünə hörməti idarə etmək üçün 5 qısa məsləhət:

1. Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyi dayandırın;
2. Özünüzü danlamağı və tənqid etməyi dayandırın;
3. Pozitiv insanlarla ünsiyyətdə olmaq;
4. Zövq aldığınız şeyi edin;
5. Hərəkət edin, hərəkət haqqında düşünməyin!

Unutmayın ki, siz böyük potensiala və qeyri-məhdud imkanlara malik unikal bir insansınız. Özünə hörməti artırmaq, qabiliyyətlərinizi tam şəkildə inkişaf etdirməyin bir yoludur.

8. Özünə hörmət testi - bu gün özünüzə olan münasibətin səviyyəsini müəyyənləşdirin

Mənim özünüqiymətləndirmə testim bir neçə sadə sualdan ibarətdir ki, onlara yalnız “HƏ” və ya “YOX” cavabını verməlisən. Bunu etdiyiniz zaman müsbət və mənfi cavabların sayını sayın.

1. Səhvlərə görə tez-tez özünüzü təhqir edirsiniz (bəli / yox);
2. Qız yoldaşlarınızla (dostlarınızla) qeybət etməyi və ümumi tanışları müzakirə etməyi xoşlayırsınız (bəli/yox);
3. Aydın məqsədləriniz yoxdur və həyatınızı planlaşdırmırsınız (bəli / yox);
4. Siz bədən tərbiyəsi və idmanla məşğul deyilsiniz (bəli/yox);
5. Xırda şeylərdən narahat olmağı xoşlayırsan (bəli / yox);
6. Bir dəfə tanımadığı bir şirkətdə "kölgədə" qalmağa üstünlük verirsiniz (bəli / yox);
7. Qarşı cinslə görüşərkən söhbətə davam edə bilməzsiniz (bəli / yox);
8. Sizi tənqid edəndə depressiyaya düşürmü (bəli/yox);
9. Siz insanları tənqid etməyi xoşlayırsınız və tez-tez başqalarının uğurlarına həsəd aparırsınız (bəli/yox);
10. Diqqətsiz bir sözlə sizi incitmək asandır (bəli / yox).

Özünüqiymətləndirmə testinin açarı:

"Bəli" cavabı 1-dən 3-ə qədər: Təbrik edirəm, var normal özünə hörmət.

"Bəli" cavabı - 3-dən çox: Sən az qiymətləndirilir İnternetdə bir tələbə üçün necə pul qazanmaq olar - 7 əmin yol + ayda 10.000 rubl qazanan sadə 14 yaşlı məktəbli qızın həyatından bir hekayə. mətnlərin yazılması haqqında

Özünə hörməti necə yüksəltmək olar Milyonlar bu məsələ ilə maraqlanır. Həyatda uğur özünə hörmətdən asılıdır. Özünə hörmət fərdin öz şəxsiyyətinə münasibəti, onun potensialının, mövcud qabiliyyətlərinin, sosial vəziyyətinin qiymətləndirilməsi, şəxsiyyətin özünü təmsil etməsi və görməsidir. Bunlar. Özünə hörmət şəxsiyyətin xüsusiyyəti deyil. Ətraf cəmiyyətlə qarşılıqlı münasibət, tələbkarlıq, özünü və başqalarını tənqid etmək, uğur və uğursuzluqlara münasibət insanın özünü düzgün qiymətləndirməsindən asılıdır. Özünə hörmət həddən artıq qiymətləndirilməkdən daha çox qiymətləndirilir. Düzgün özünə hörmətin formalaşmasında fərdin nailiyyətləri və başqaları tərəfindən qiymətləndirilməsi mühüm rol oynayır.

Özünə hörmətinizi necə yüksəltmək olar

Özünə hörmətinizi necə yüksəltmək olar? Psixologiya deyir ki, əgər insanın özü bunu istəyirsə, bu olduqca sadədir. Aşağı özünə hörmət nədir? Haradan gəlir? Bir çox psixoloqlar qeyri-adekvat özünə hörmətin uşaqlıqdan gəldiyinə inanırlar. Çox vaxt valideynlər özləri də fərqinə varmadan uşaqlarda aşağı özgüvəni formalaşdırır, onları “səhv”, “qolsuz”, “yönsüz” və s. Doğuşdan körpələr üçün ən çox valideynlərdir əhəmiyyətli insanlar həyatda bunlar nümunə götürməli olduğunuz insanlardır və buna görə dedikləri hər ifadəyə inanırlar. Beləliklə, uşaqlara daim pis olduqlarını söyləsəniz, onlar belə olacaqlar. Valideynlərinin onunla necə davrandığı kimi uşaq da özünə rəftar edəcək. Buna görə də, uşağınız səhv bir şey edirsə, onu bacarıqsız adlandırmamalısınız, sadəcə bunu necə düzgün edəcəyinizi göstərmək daha yaxşıdır.

Bununla belə, aşağı özünə hörmət həmişə uşaqlıqdan yaranmır. Bəzən yetkin bir insanda özünə hörmət xarici şərtlərin təsiri altında, məsələn, işdən qovulma və ya boşanma səbəbindən çox aşağı düşə bilər.

Özünə hörməti necə yüksəltmək olar? Özünə hörmət yaxşılaşdırıla bilər və artırılmalıdır. Əgər köçməyibsə, onu artırmağın bir çox yolu var. Depressiya halında bir mütəxəssisdən kömək istəməlisiniz.

Özünə hörməti necə yüksəltmək olar? Psixologiya bir neçə sübut edilmiş və kifayət qədər sadə üsulları məsləhət görür. Ancaq nəticənin dərhal olacağını düşünməmək lazımdır. Həmçinin, məqsədə çatmaq üçün həddindən artıq istək özünə hörmətin yaxşılaşdırılmasına bir növ maneə ola bilər. Məşqlərin müntəzəm təkrarlanması və öz gücünə dəyişməz inam yüz faiz uğur qazandıracaqdır. Əgər bir şey etmək qərarına gəlsəniz, o zaman gecikmədən, mümkün qədər tez başlamaq lazımdır. Nə qədər uzun müddət tənzimləsəniz, başınız bir o qədər mənfi xarakterli obsesif düşüncələr axınına məruz qalacaq ("hələ də bunu edə bilmirsiniz, niyə başlamalısınız?").

Hər gün yeni bir şey öyrənməyə çalışmalısan. Özünütəhsil, özünə hörmətin artmasına və deməli, uğura aparan ən vacib addımdır. Söhbətdə nəyisə başa düşməsəniz, təkrar soruşmaqdan və ya sual verməkdən çəkinməyin. Axı, bir dəfə səhv etməkdənsə, bir neçə dəfə aydınlaşdırmaq daha yaxşıdır. Suallarınız həmsöhbətə onu dinlədiyinizi və dediklərinə ciddi yanaşdığınızı göstərəcək.

Tez-tez hamımız "Sağlam bədəndə sağlam ağıl!" ifadəsini eşidirik. Və bu doğrudur. Sağlam bir ruh özünün şəxsiyyətinin adekvat qiymətləndirilməsini təyin edir. Gözəl, əzəmətli bir fiqur, hərəkətlərdə yüngüllük və hamarlıq əldə etməklə yanaşı, sahibinə də güvən verəcəkdir. Odur ki, gündəlik idman məşqlərinə vaxt ayırmalı, hovuza yazıla bilərsiniz. Qadınlara imic dəyişikliyi, gözəllik salonu və ya bərbər ziyarəti yaxşı təsir edir.

Özünü yaxşı hiss etmək özünə hörməti artırmaq üçün vacibdir və gülümsəmək səni yaxşı hiss edir, ona görə də bacardıqca tez-tez gülümsə və nə qədər kiçik olsa da, hər cür uğura görə özünü təriflə. Uğurlarınızı və nailiyyətlərinizi qeyd edəcəyiniz sözdə gündəliyə başlaya bilərsiniz.

Heç bir halda başqa insanlarla müqayisə etməməlisiniz. Unutmayın ki, siz başqalarından fərqli olaraq fərdisiniz, gücünüz buradadır. Özünüzü yalnız keçmişlə müqayisə edə bilərsiniz.

Sizə qarşı hər hansı bir ittihamla, heç vaxt bəhanə gətirməməlisiniz, sadəcə olaraq davranışınızın motivlərini sakit və aydın şəkildə izah etməlisiniz.

Özünüzü bağışlamağı öyrənin. Unutmayın ki, mükəmməl insanlar yoxdur. Hər kəs səhv edir.

Təşəbbüs göstərin. Bir şey alınmasa belə, bu, hələ də təcrübədir.

Bir qadının özünə hörmətini necə yüksəltmək olar

Öz dəyərinizi və ləyaqətinizi kiçik hesab edirsinizsə, öz gücünüzə inanmırsınızsa, o zaman özünə hörmətinizi adekvat yola qaytarmaq və gözünüzdə öz dəyərinizi artırmaq üçün bir neçə yolunuz var. Bir az vaxt aparacaq, amma nəticə buna dəyər.

Bir qadının özünə hörmətini necə yüksəltmək olar? Özünə hörməti yüksəltmək üçün üsul və metodların əsas vəzifəsi güclü özünə hörmət və özünə hörmət hissini formalaşdırmaqdır.

Çox vaxt uşaqlar məktəbdə təhqiredici ləqəblərlə sataşırlar. Uzun illərdən sonra uşaqlar ləqəblərin səbəb olduğu xoşagəlməz duyğuları xatırlayırlar. Bu, uşaqlıqda başqalarının fikirlərini reallıqdan ayırmaq olduqca çətin olması ilə əlaqədardır. Böyüklər də tez-tez belə problemlərlə üzləşirlər. Yetkinlər başqalarının ifadələrinə böyük əhəmiyyət verir, onlara şəxsiyyətlərinə təsir göstərməyə imkan verir. Birdəfəlik başa düşmək lazımdır - tamamilə hər kəsi razı salmaq mümkün deyil. Əhəmiyyətli olan yeganə şey güclü tərəflərinizə və potensialınıza inamdır.

Qeyri-adekvat qiymətləndirmədən əziyyət çəkən qadınlara onları sıxışdıran, emosional olaraq tükəndirən, mənfi təsir göstərən və ya lazımsız münaqişələrə səbəb olan mühitdən qaçınmaq məsləhətdir. Sizə hörmət edən və qiymətləndirən insanlarla mümkün qədər çox vaxt keçirməyə çalışmaq vacibdir. Onlarla ünsiyyət özünə hörməti artırmağa və potensiallarına inanmağa kömək edir.

Davamlı olaraq hamını tənqid edən və ya hamıdan narazı olan bir mühitə vaxt itirməməlisən. Bu sizə xoşagəlməz emosiyalardan başqa heç nə gətirməyəcək. Belə bir mühit ancaq başqalarının həyatını məhv edə bilər. Axı belə bir mühit ümumbəşəri kədər şəraitində olmağı sevir. Sizin üçün nə qədər pis olsa, onlar üçün bir o qədər yaxşıdır. Buna görə də ətraf mühitin keyfiyyətli “auditi” aparılmalıdır. Ən çox ünsiyyətdə olduğunuz insanların siyahısını tərtib edin. Bunlara həmkarlar, yaxın insanlar, dostlar və yoldaşlar daxildir. Onlardan təqdir etdiyiniz bir neçə səbəbi və ya keyfiyyəti adlandırmalarını xahiş edin. Dostlarınız nə qədər çox müsbət keyfiyyətlər adlandırsalar, öz dəyərinizə inanmağınız bir o qədər asan olar.

Nailiyyətlərinizin sözdə inventarını aparın. Uğurlarınızdan xəbərdar olmaq özünə hörmətinizi artırır və sabitlik verir. Müsbət xüsusiyyətlərinizi, güclü tərəflərinizi, şəxsi nailiyyətlərinizi bilməlisiniz. Hər kəsin başqalarına məlum olmayan nailiyyətləri var. Şəxsi nailiyyətlərin siyahısını tərtib etməli və orada həll olunan problemləri, böhranları, yaşanan münaqişələri, ləyaqətlə tab gətirdiyiniz çətin vəziyyətləri göstərməlisiniz. Əvvəlcə uzun bir siyahı hazırlaya bilməyəcəksiniz. Buna görə də, onun tərtibini bir müddət təxirə salmaq və vaxtaşırı ona qayıtmaq lazımdır. Çalışın ki, öhdəsindən gəldiyiniz heç bir çətinliyi, nə qədər kiçik olursa olsun, gözdən qaçırmayın.

Bir qadının özünə hörmətini başqa necə yüksəltmək olar? Özünə hörmətinizin sahibi olduğunuzu anlamağa çalışın. Buna yalnız sizin hüququnuz var. Odur ki, heç kimin öz hörmətinizi idarə etməsinə icazə verməyin. Özünə hörmətinizin yeganə sahibi deyilsinizsə, o zaman yalnız müəyyən şərtlər yerinə yetirildikdə özünüzdən razı qalma riski daşıyırsınız. Digər hallarda özünüzdən və ya hərəkətlərinizdən narazılıqdan əziyyət çəkəcəksiniz. Beləliklə, məsələn, siz bir münasibətdəsiniz və sevdiyiniz insan fərqli davranmağa başladı, bu da öz dəyərinizi itirməyə səbəb oldu. Bu o deməkdir ki, siz özünüzə olan hörmətin sahibi deyilsiniz, onu sevdiyiniz insan idarə edir. Sən ona bu hüququ verdin.

Özünə dəyər hissinizə kimin və ya nəyin təsir etdiyini başa düşmək çox vacibdir, yalnız bu yolla siz şüurlu şəkildə kiməsə öz dəyər və dəyər hissinizə nəzarət etməyə icazə verib-verməməyə qərar verə bilərsiniz.

Bir kişi üçün özünə hörməti necə artırmaq olar

İnsan özünə hörmətini necə artıra bilər? Və bu şəxs apriori olan bir insandırsa, özünə hörməti aşağı olmamalıdır?

Özünə hörmət səviyyəsi insanın həyatının bütün sahələrinə təsir göstərir. Araşdırmalara görə, kişilər qadınlardan daha adekvat özünə hörmətə malikdirlər.

Kişinin özünə hörmətini yüksəltmək olduqca mümkündür, lakin bu, kifayət qədər yavaş bir prosesdir. Prinsipcə, özünə hörməti formalaşdırmaq üçün şüurlu cəhdlər demək olar ki, hər bir insan üçün faydalıdır.

Özünə hörməti yüksəltməyin yolları, ilk növbədə, öz potensialına inam verməyə yönəlib. Özünə hörməti artırma yolunda ən vacib şey şəxsiyyətinizi başqaları ilə müqayisə etməyi dayandırmaqdır. Həmişə sizdən daha ağıllı, daha uğurlu, daha çox şeyə sahib olan fərdlər olacaq. Davamlı olaraq başqaları ilə müqayisə etsəniz, o zaman sadəcə keçə bilməyən çox sayda rəqib olacaq.

Kişilərin özünə hörmətini artırmağın ən etibarlı yolu idmandır. Fiziki məşqlər adrenalinin sərbəst buraxılmasına kömək edir, rəqəmi daha cəlbedici edir, bu, şübhəsiz ki, daha güclü cinsə inam əlavə edir.

Səbəbsiz və ya səbəbsiz insanı danlamağı dayandırmaq lazımdır. Mənfi ifadələri təkrarlasanız, özünüz və potensialınız haqqında mənfi ifadələri buraxsanız, heç vaxt adekvat özünə hörmət qazana bilməyəcəksiniz. Görünüşünüzə, fiqurunuza, sosial vəziyyətinizə və ya maddi vəziyyətinizə görə özünüzü danlamağınızın əhəmiyyəti yoxdur. Özünü təhqir edən şərhlərdən qaçmağı öyrənmək vacibdir. Özünə hörmət səviyyəsinin artması insanın şəxsiyyəti haqqındakı fikir və ifadələrlə birbaşa mütənasibdir.

Bütün tərifləri qarşılığında sadə bir "təşəkkür edirəm" ilə qəbul etməyi öyrənin. Bir iltifata "Mən xüsusi bir şey etmədim" kimi bir ifadə ilə cavab verəndə, bununla da iltifatı rədd edir və eyni zamanda beyninizə sadəcə tərifə layiq olmadığınız barədə məlumat göndərirsiniz. Bu, özünə hörmətin aşağı olmasına gətirib çıxarır. Ona görə də ləyaqətinizi azaltmadan tərifləri qəbul etməlisiniz.

Özünə hörmətinizi düzəltmək üçün təsdiqlərdən istifadə edin. Müsbət təsdiq ifadələri olan bir kart yaradın və onu görkəmli yerə və ya çox istifadə olunan elementə qoyun. Belə bir obyekt, məsələn, soyuducu, cüzdan ola bilər. Qoy bu təsdiqlər həmişə sizinlə olsun. İfadələri gündə bir neçə dəfə, xüsusən də yatmazdan əvvəl və səhər işə getməzdən əvvəl təkrarlamağa çalışın. Bəyanatların hər təkrarı ilə özünüz üçün müsbət münasibət yaratmalısınız. Beləliklə, təsdiqlərin təsiri çox artacaq.

Özünə hörməti artırmaq üçün daha çox ədəbiyyat oxuyun və ya təlimlərə baxın. Yalnız müsbət və uğurlu insanlarla ünsiyyətə üstünlük verin. Yalnız həqiqətən sizə zövq verən şeyi edin. Günlər darıxdırıcı və bezdirici bir işdə keçirsə, özünüz haqqında müsbət emosiyalar hiss etmək olduqca çətindir. Əksinə, sevdiyiniz işlə və ya sizə məmnunluq gətirən və özünüzü daha dəyərli hiss etdirən başqa bir fəaliyyətlə məşğul olduğunuz zaman özünə hörmətiniz artacaq. Əgər iş yerini dəyişməyin bir yolu yoxdursa, o zaman boş vaxtınızı sizə sevinc gətirən hobbilərinizə həsr edə bilərsiniz.

Həyatınızı yaşamağa çalışın. Başqasının əmri ilə yaşasanız, həmkarlarınızın, dostlarınızın, sevdiyiniz insanların razılığına əsaslanaraq qərarlar qəbul etsəniz, özünüzə hörmət edə bilməyəcəksiniz.

Fəaliyyətdən qaçmaqla kişinin özünə hörmətini yüksəltmək mümkün deyil. Hərəkət etmək və taleyin atdığı çağırışları qəbul etmək lazımdır. Nəticədən asılı olmayaraq hərəkət etdiyiniz hallarda, özünüzə olan hörmətiniz və özünə inamınız düz nisbətdə artacaq və bununla da özünə hörmətiniz artacaq.

İnanın ki, siz çoxlu imkanlara və böyük potensiala malik unikal insansınız. Özünə hörmətiniz artdıqca əsl qabiliyyətləriniz üzə çıxacaq. Özünüzü öyrətməyə vaxt ayırmağa çalışın. Axı bilik gücdür.

Başqalarının sizə necə davrandığını görün. Axı ətraf mühit sizin özünüzə münasibətinizi əks etdirən bir növ güzgüdür. Odur ki, sabaha qoymadan, bu andan "mən"inizi qiymətləndirməyə başlayın.

Kişinin özünə hörməti qadınlardan çox asılıdır. Buna görə də, əgər sevgilinizin tutqunlaşdığını görsəniz, görünsə və özünü itirən biri hesab etməyə başladısa, onu dəstəkləməyə, tərifləməyə, təriflər söyləməyə çalışın. Unutmayın, böyük və məşhur kişilərin arxasında həmişə qadınlar olub. Gözəl qadınlar güclü yarım qanadlarını bir təbəssümlə, bir xoş sözlə verməyi bacarır, həm də bir diqqətsiz cümlə ilə şövqünü kəsirlər.

Bir qızın özünə hörmətini necə yüksəltmək olar

Özünə hörməti artırmaq üçün ilk növbədə qızlarda onu yeni səviyyəyə nəyin gətirə biləcəyini başa düşməlisiniz. Bir qızı başqalarının və öz gözündə nə dəyərli edəcək? Bəlkə pul, ümumiyyətlə saç düzümü və ya imic dəyişikliyi, avtomobil və ya mənzil, yeni bilik və ya peşəyə yiyələnməkdir? Fakt deyil. Əlbəttə ki, yuxarıda göstərilənlərin hamısı komponentlərdir, lakin qızın özü özünü sevməsə, bütün bunların əhəmiyyəti olmayacaq. Ətrafınızdakı insanlar həmişə özünüzü sevib sevmədiyinizi söyləyəcəklər. Ona görə də sizə uyğun davranırlar. Özünü sevə bilmirsənsə, sənin haqqında praktiki olaraq heç nə bilməyən yad adamlar tərəfindən necə sevilə bilərsən?

Qızlarda özünə hörməti yüksəltməyin yolları, ilk növbədə, onlara sevgi və özünə hörmət öyrətməyə yönəlib.

Bütün qızlar, istisnasız olaraq, yaşından, döş ölçüsündən və ayaq uzunluğundan asılı olmayaraq, özlərindən və görünüşündən, ətrafdakı kişilər və ya qız yoldaşları ilə münasibətlərdən vaxtaşırı narazılığa meyllidirlər. Belə bir dövrdə itirilmiş özünə inamı və potensialını bərpa etmək üçün insanın əhəmiyyətinin, cəlbediciliyinin xarici təsdiqi tələb olunur. Qızlar heç kimin onlara ehtiyacı olmadığına, heç kimin onları sevmədiyinə özlərini inandıra bilirlər. Məsələn, kiçik döşləri olan bir insanı necə sevə biləcəyinizi anlamırlar. Sonra qızlar özlərini sarsıtmağa davam edir və hər şeyin onlarla səhv olduğu qənaətinə gəlirlər. Və təbii ki, bu vəziyyətdə heç kim onlara hörmət edə bilməz. Nəticədə özünə inam azalır və özünə inam azalır. Qızların heç biri ağlına gəlmir ki, öz səyləri ilə öz “mən”lərini məhv edirlər. Başa düşmək lazımdır ki, insanlar sizi məhz sizin özünüzü gördüyünüz kimi görəcəklər - xarici görünüşünüzdən narazı, həmişə ağrıyan, ağlayan və s.

Bir qızın özünə hörmətini necə artırmaq olar? Görünüşünüzü sevməyi öyrənin, hər zaman, günün istənilən vaxtında özünüzə heyran olmağa çalışın. Kilonuzdan, boyunuzdan, göz rənginizdən və ya formanızdan, burun formasından və s.-dən asılı olmayaraq insanınıza sevgi hiss etmək vacibdir. Hər qız unikaldır, digərləri kimi deyil, unikal bir şəxsiyyətdir. Unikallıq dəyərli qalan və istənilən yaşda vacib sayılan bir şeydir. Düşünün: qonaqlığa gəlib rəqibinizin sizinlə eyni paltarı geyindiyini görmək istərdinizmi? Paltar çox bahalı olsun, amma artıq eksklüziv olmayacaq. İnsanlarla belədir. Başqasına bənzəməyə çalışırsan, özünü icad etdiyin standartla daim müqayisə edirsən, unudursan ki, başqasına bənzəsən, eksklüzivliyini itirəcəksən. Ona görə də zahiri görünüşünüzdə və görkəminizdə qüsur axtarmayın. Hər kəsin qüsurları var. Qız müstəqil və inamla rəhbərlik edərsə, digərləri çatışmazlıqlara diqqət yetirməyəcəklər. Müstəqillik və güvən yalnız zərif cinsin öz şəxsiyyətinə olan sevgisi ilə müəyyən edilir. Özünüzü sevməyi öyrənmək üçün hər hansı bir qızın, qızın, qadının apriori gözəl olduğunu xatırlamaq lazımdır. Çünki hər bir fərd unikaldır. Belə eksklüzivlik onun bütün çatışmazlıqlarının, pis və yaxşı keyfiyyətlərinin birləşməsindən formalaşır.

Təkcə ləyaqətdən ibarət insan darıxdırıcı insandır. Həm müsbət, həm də mənfi cəhətləri olan daha maraqlı və çoxşaxəli. Xanımların görünüşünə müəyyən dərəcədə cazibədarlıq, cazibədarlıq verən, obraza ləzzət və cazibədarlıq gətirən fiqur və xarakter qüsurlarıdır. Qüsurlar ədalətli cinsi sirli, cazibədar və gözlənilməz edir. Sirlərlə dolu bir qızdan daha cəlbedici bir şey yoxdur.

Ona görə də qüsurlar, hisslər, istəklər və istəklərlə birlikdə özünüzü sevin. Təcrübələr qəbul etməyə çalışır və heç bir halda bastırmır. Bu, onların üzərində nəzarəti əldə etməyə kömək edir ki, bu da öz potensialına və hərəkətlərinə inam yaradır. Şəxsiyyətinizi sevmək üçün şəxsiyyətinizə hörmət etməyi öyrənməlisiniz. Ancaq bu o demək deyil ki, bütün hərəkətlərinizə haqq qazandırmalısınız. Pis əməllərə haqq qazandırmaq özünə hörməti itirməyə doğru bir addımdır. Başqalarına münasibətdə həmişə düzgün, gözəl və ya düzgün hərəkət etmədiyinizi qəbul etmək lazımdır. Özünüz üçün bəhanə gətirməməyə çalışın, ancaq bu davranışa artıq icazə verməyin. Bütün hərəkətlərinizdən öyrənin. Hansı situasiyalarda haqlı, hansında haqlı olmadığını başa düşməyi öyrənməlisən. Səhvlərinizi etiraf etməkdən qorxmayın. Əsas odur ki, gələcəkdə onların təkrarlanmasının qarşısını almağa çalışaq.

Beləliklə, cəlbediciliyinizə inamınız yoxdursa, ümidsiz olmayın - bu sadəcə özünüzə vaxt ayırmaq üçün bir bəhanədir, özünüzə qayğı göstərmək üçün bir səbəbdir. Qarderobunuzu yeniləyin, yeni saç düzümü və ya saç rəngi alın, fərqli bir makiyaj edin. Görünüşün köklü dəyişməsinə hazır deyilsinizsə, onda bir saç düzümü ilə sınaqdan keçirə bilərsiniz - bir bang edin və ya əksinə, onu bağlayın. Bir müddət sizə fərqli saç rəngi verəcək çoxlu rəngli şampunlar var.

Görünüşü dəyişdirdikdən sonra, özünü hipnoz etmək vaxtıdır. Heç düşünmüsünüzmü ki, siz davamlı olaraq özünüzü proqramlaşdırırsınız mənfi emosiyalar və öz alçaqlığı, danlamaq və özlərinə böhtan atmaq. Doğrudanmı bunun sizin heysiyyətinizə təsir etməyəcəyini düşünürsünüz? Hər hansı bir uğursuzluq halında, insan özünü qınamamalı, əksinə, yalnız müsbətə köklənməlidir. Hər hansı bir səhv faciə deyil, sadəcə bir təcrübədir. Onları yenidən təkrarlamağınız və ya faydalı təcrübə qazanmağınız sizə bağlıdır. Hər hansı bir uğur və nailiyyət üçün özünüzü tərifləyin.

Özünüzə inam vermək üçün özünüzü tərbiyə etməlisiniz. Nə qədər çox bilik varsa, hər hansı bir sosial təmas zamanı özünüzü bir o qədər sakit hiss edirsiniz, çünki məlumatsızlıq səbəbindən problemə düşmək ehtimalı azalır, buna görə də narahatlığın səbəbləri aradan qalxır. Buna görə də vaxt itirməyin, maarifləndirici kurslara və ya təlimlərə yazın, maraqlı ədəbiyyat oxumağa başlayın, maarifləndirici verilişlərə baxın. Bütün bunlar özünə hörmət səviyyəsinə müsbət təsir göstərir.

İdeal obrazınızı düşünün və onu reallığa çevirməyə çalışın. Sahib olmaq istədiyiniz bütün xarakter xüsusiyyətlərini kağıza yazın və onlara əməl edin.

Ədalətli cinsin özünə hörmətini necə artırmaq olar? Həmişə xatırlanmalı olan bir neçə sadə qayda var: hələ heç kim kraliça olaraq doğulmayıb, lakin bu illər ərzində bir çox məşhur qadınlar kraliça olublar. Buna görə də, gündən-günə özünüzə çox şeyə layiq olduğunuzu xatırlatın; şübhə və qorxu ilə birdəfəlik iştirak edin, kompleksləri unutun; məqsədlər qoyun və onlara nail olun. Qlobal nailiyyətlərdən başlamaq lazım deyil. Qələbə kiçik olsun, amma sənindir; uğurunuzun gündəliyini saxlayın; daim fikirlərinizin axını izləyin. Onların mənfi tərəfə yönəlməsinə imkan verməyin; mümkün qədər tez-tez gülümsəməyə çalışın. Təbəssüm əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır, rahatlayır və sakitləşdirir.

Ancaq yuxarıda göstərilən bütün qaydalara riayət etmək yaxınlarınızın dəstəyi olmadan faydasız olacaqdır. Bizi bizdən daha güclü, inamlı və daha yaxşı edən doğma insanların təsiri və inamıdır. Buna görə də, sevdiklərini tərifləməklə qızın özünə hörmətini artırmaq ən asandır. Zərif cinsi həmişə kiçik olsa da, nailiyyətlərə görə tərifləməlisiniz. Ərlər ləzzətli bişmiş şam yeməyi üçün arvadlarını tərifləməlidirlər və hətta bir az duzlu olsa belə, çünki sevgili çalışdı. Qızları yumor hissi üçün tərifləyin, onlara istedadlı olduqlarını, bütün səylərini və zəhmətlərini yüksək qiymətləndirdiyinizi söyləyin.

Yeniyetmənin özünə hörmətini necə artırmaq olar

Hər bir insanın öz dəyər hissi var. Məhz oradan insanın öz “mən” obrazı formalaşır və öz potensialına və özünə inam hissi formalaşır. Adekvat özünə hörmətin əsasları erkən uşaqlıqda qoyulur və uşaqların valideynlərinin sevgisini necə qavramasından və hiss etməsindən asılıdır.

Uşaq hiss etməlidir ki, o, heç bir şərt olmadan, sadəcə, olduğu üçün sevilir. Uşaqların valideynlərinin tanınmasını və sevgisini almaq üçün nailiyyətlərə və qələbələrə can ataraq heç bir şey etməyə ehtiyac yoxdur. Yalnız belə şəraitdə körpələrdə daxili resurslarla dəstəklənən adekvat özünə dəyər hissi formalaşır.

Elə olur ki, körpə valideyn sevgisini yalnız böyüklərin tələb və gözləntilərinə cavab verəndə hiss edir. Beləliklə, məsələn, o, həmişə itaətkar olmalı, oyuncaqları və əşyalarını yerə qoymalı, məktəbdə yalnız yaxşı qiymətlər almalıdır. Bu sevgi hissi valideynlərin bəzi tələb və gözləntilərini daim qarşılamaq ehtiyacı ilə əlaqədar daxili narahatlıqların yaranmasına səbəb olur. Belə hallarda özünə dəyər hissi yoxdur və onu kənardan qidalandırmaq üçün daim ehtiyac var.

Özünə dəyər verməyən insanlar, ədalətsiz, nalayiq rəftara məruz qaldıqda, gizli və ya açıq hiss etdikdə, ikiüzlülük hiss etdikdə, ümidləri doğrulmayanda, məyus olduqda olduqca həssas olurlar.

Məhz yetkinlik dövrü (yetkinlik dövrü) formalaşan və inkişaf edən şəxsiyyətin həyatında dönüş nöqtəsidir. Və yeniyetmələrdə özünə hörmət onların ən həssas nöqtəsidir. Səviyyəsi nə qədər aşağı olsa, daha yaşlı yaşda da bir insanın həyatını əhəmiyyətli dərəcədə pisləşdirə biləcək müxtəlif komplekslərin olma ehtimalı bir o qədər yüksəkdir. Bu dövrdə valideynlərin üzərinə böyük məsuliyyət düşür. Məhz onlar övladına onun üçün belə çətin və çətin bir dövrdə kömək etməlidirlər.

Yeniyetmənin özünə hörmətini necə yüksəltmək olar? Hər şeydən əvvəl, yeniyetmənin valideynləri onun xarici görünüşünə nəzarət etməli və qaydasında deyilsə, onu düzəltməyə çalışmalıdırlar (məsələn, çox vaxt yeniyetmələr gənc sızanaqlardan utanırlar, valideynlərin vəzifəsi onlara sızanaqdan qurtulmağa kömək etməkdir. əzabverici problem). Siz həmişə uşağın tam olaraq nə istədiyini dinləməlisiniz. Ona bu gün nə geyinəcəyinə özü qərar verməli, mağazalarda özü üçün əşyalar seçməlisən. Valideynlər seçimlərini yalnız bir az tənzimləyə və maneəsiz şəkildə idarə edə bilərlər. Yeniyetmənizi mümkün qədər tez-tez tərifləməyə çalışın. Onun çatışmazlıqlarını axtarmayın, yalnız müsbət cəhətlərinə diqqət yetirməyə çalışın.

Valideynlərin əksəriyyəti yeniyetmənizə sadəcə “yox” deməyi öyrətməklə onun özünə hörmətini artıra biləcəyinizi belə dərk etmirlər. Uşaq heç kimdən və ya heç bir şeydən imtina edə bilmirsə, bu, bir müddət sonra digər insanlardan asılılığa səbəb ola bilər. Yeniyetmə özünü idarə olunduğunu hiss edəcək. Buna görə də, hansı hallarda imtina edə biləcəyinizi izah etməyə çalışın. Ona imtina etməyi öyrətməlisiniz ki, özünü narahat hiss etməsin.

Valideynlərin övladlarına hörmət etməsi çox vacibdir. Yeniyetmənizə hörmətlə yanaşın, çünki başa düşməlisiniz ki, o, hələ yetkin olmasa da, artıq uşaq deyil. İnsana uşaq kimi yanaşmaq olmaz. Onunla daha tez-tez danışın. Onunla ünsiyyət prosesində özünüzü böyüklər kimi aparmağa çalışın.

Uşağınızın özünə hörmətini necə yüksəltmək barədə bir neçə sadə məsləhət. Birincisi, uşağını necə düzgün tərifləməyi öyrənməlisiniz. Təbiətin ona verdiyi şeylərə, gözəl paltarlara görə onu tərifləməməlisən. Yeniyetməni uğurlarına, kiçik qələbələrinə, uğurlarına görə tərifləyin. Uşağa ona bərabər davrandığınızı hiss etdirmək üçün ondan daha tez-tez məsləhət istəyin, fikri ilə maraqlanın. İkincisi, yeniyetmədə təşəbbüskarlığı təşviq etmək lazımdır. İstənilən təşəbbüs adekvat özünə hörmətə doğru bir addımdır. Uşağınıza səhvlərini və uğursuzluqlarını təhlil etməyi öyrədin. Ona səhvin bir təcrübə olduğunu başa düşməyə kömək edin, bu, uğura gedən yolda başqa bir addımdır.

Özünə hörmət kimi bir insanın belə bir keyfiyyəti özünə inam, peşəkar fəaliyyətdə və ya şəxsi həyatda müəyyən uğurlar qazanması ilə ayrılmaz şəkildə bağlıdır. Axı, bu xüsusiyyəti düzgün qiymətləndirməyən insanlar tez-tez bununla əlaqəli bir çox komplekslər və problemlər yaşayırlar. Özünü olduğun kimi qəbul etmək, öz gücünə inanmaq - bunlar gələcək uğurun əsas komponentlərindən biridir. Buna görə də psixoloqlara müraciət etmək üçün ümumi bir səbəbdir. Bununla belə, bəzi nüansları nəzərə alaraq və kifayət qədər sadə qaydalara riayət edərək, özünüz üzərində işləyə bilərsiniz.

Əvvəlcə özünə hörmətin nə olduğunu və necə formalaşdığını müəyyənləşdirməlisiniz. Psixologiyada bu keyfiyyət insanın öz şəxsi keyfiyyətlərinə subyektiv münasibət kimi qəbul edilir. Çox vaxt özünə hörmət uşaqlıqda formalaşır və bu, əsasən başqalarının, xüsusən də əhəmiyyətli böyüklərin (valideynlərin) münasibətindən təsirlənir. Ancaq sonradan həyatda dəyişə bilər. Belə ki, əgər insan həmkarlarının və ya tanışlarının əhatəsindədirsə, mənfi fikirdədirsə, onu daim tənqid edirsə, nəticədə onun özünə hörməti azala bilər.

Sadə bir testdən keçməyə və özünüzü bütövlükdə 10 ballıq sistemdə qiymətləndirməyə cəhd edə bilərsiniz. Əksər insanlar özlərinə 5-6 bal verirlər və bu, orta nəticədir. Ancaq unutmayın ki, belə bir cavab özünüz haqqında yarı müsbət, yarı mənfi hiss etdiyinizi göstərir. Özünə hörməti yüksəltmək uğurun olmazsa olmazıdır. Axı insan ancaq bu yolla çətinliklərdən qorxmamaq, müsbət nəticəyə inanmaq imkanı əldə edir.

Psixoloqlar öz üzərində işləməyi və özünə hörməti artırmaq üçün məşqlər etməyi məsləhət görürlər ki, bunlar da kifayət qədər çox təklif olunur. Beləliklə, heç vaxt yalnız başqalarının fikrinə güvənməməlisiniz. Əlbəttə, vacibdir, amma düşündüyünüz qədər deyil. Uğurlarınızı və ya nailiyyətlərinizi daim tənqid edən tanışların davranışı təhlil oluna bilər. Sual vermək lazımdır: “Niyə bunu edirlər (deyirlər)?”. Qeyd olunur ki, bir çoxları başqalarını alçaltmaqla özünü təsdiq edir və heysiyyətini yüksəldir. Əgər əsas səbəb budursa, belə insanlar diqqətdən kənarda qalmalı və ya ünsiyyətdən tamamilə kənarlaşdırılmalıdır.

Həm də özünə hörmətin artması onların öz nəticələrindən asılıdır. Nəyə nail olmağı planlaşdırdığınız üçün bir plan tərtib edə və onu həyata keçirməyə başlaya bilərsiniz. Eyni zamanda, dərhal qarşınıza Olimpiya çempionu və ya Nobel mükafatı laureatı olmaq məqsədi qoymamalısınız. Planlaşdırılan reallıqla həyata keçirilə bilən olmalıdır. Əgər nədənsə bir işdə uğur əldə etməmisinizsə, üzülməyin. Vəziyyəti təhlil edin. Bu təkcə sənin günahındır? Bəlkə xarici şərait rol oynadı?

Özünə hörməti artırmağın yolları qısa ifadələrdən-inamlardan (təsdiqlərdən) istifadə kimi ola bilər. Odur ki, səhərinizi “Uğurluyam”, “Mən bacaracağam” və s. ifadələrlə başlamaq tövsiyə olunur. Heç vaxt ətrafa bəhanə gətirməməlisiniz. Bu, özünüzü daha da çox hiss etməyinizə kömək edir.Uğurun digər açarı da yaxınlarınızla ahəngdar münasibətlərdir. Unutmamalısınız ki, çətin anlarda həmişə kömək edəcək biri olacaq, bu, uğursuzluqlardan xilas olmaq və başqa bir cəhd etmək üçün kifayət qədər güclü olduğunuz deməkdir.

Effektiv olmaq üçün özünə hörməti artırmaq üçün daim öz üzərində işləmək lazımdır. Sevdiyiniz işlə məşğul ola bilərsiniz, qoy bu sizin əsas məşğuliyyətiniz və ya hobbiniz olsun. Demək olar ki, hər bir insan başqalarından daha yaxşı bir iş gördüyünü biləndə özünə inam qazanır. Əsas qaydalardan biri də hərəkət etməkdir, çünki yalnız hərəkətdə, sınaq və səhvin köməyi ilə istənilən nəticəni əldə edə bilərsiniz.

Özünə hörmət və özünə inamı necə yüksəltmək barədə çoxlu məqalələr, jurnallar, psixologiyaya dair kitablar yazılıb. Ancaq yenə də bir çox təcrübəsiz sahibkarlar (və təkcə deyil) bu məsələdən narahatdırlar. Ona görə də saytımızın oxucularının xahişi ilə susuz və əslində özünə hörmət haqqında bu ətraflı yazını yazmağa qərar verdik. Beləliklə, gedək!

Xoşbəxt olmaq üçün sizə lazım olan köhnə yanlış təsəvvürlər:

• ata-ananıza iman gətirin və itaət edin;
• odun ətrafında rəqs edin və tanrılara səcdə edin;
• kommunizm qurmaq;
• və s. və eyni ruhda (uyğun olaraq altını çəkin).

Psixologiya elminin inkişafı ilə yalnız bir şey aydın olur - yalnız insan özü özünü xoşbəxt edə bilər təbii ki, fors-major hallar istisna olmaqla.

Beləliklə, bu məqalədən öyrənəcəksiniz:

1. Özünə hörmət nədir və onun hansı funksiyaları var və s.;
2. Özünüzü necə sevmək və özünə hörmətinizi artırmaq - psixoloq və ekspertlərin məsləhətləri;
3. Özünə inamlı olmaq və həyatınızdan necə razı olmaq;
4. Özünə hörmətin aşağı olmasının səbəbləri, testlər, videolar və s.

Məqalədə özünə hörməti necə artırmaq olar, onu yüksəltməyin hansı yolları var, insanların niyə özünə hörməti aşağıdır və s.

Özünü qiymətləndirmənin düzgünlüyü olduqca mürəkkəb bir şeydir. Bu biridir gəminin su xətti açıq dənizlərdə, bu olmamalıdır nə də yuxarı qalx, nə də aşağı gedin. Uzun bir səyahətə çıxmazdan əvvəl başa düşmək lazımdır ki, adekvat özünə hörmət olmadan ondan heç nə gəlməyəcək. Bu necə baş verir?

İnsan şüuraltı özünü bir çox amillər əsasında qurur. həyatın ilk dəqiqələrindən.

Özünə hörmətin formalaşması mexanizmini başa düşmək üçün başa düşmək lazımdır:

• insan heç vaxt tək deyil- o, sürü heyvanıdır və cəmiyyətdə olmalıdır (sosiopatlar sapma, xəstəlikdir);
• başqalarının fərdi ilə bağlı hər bir sözü və hərəkəti avtomatik olaraq ona təsir edir, bu və ya digər şəkildə özünü qiymətləndirməyə məcbur edir;
• əksər insanlar üçün və özünü "başqalarının gözü ilə" dərk edərək özü haqqında fikir qurur, öz hərəkətlərini təkbaşına təhlil etmək və onlara yekun qiymət vermək imkanı və istəyinin olmaması.

Nəticədə belə çıxır özünə hörmət – buşəxsiyyətinizin bütün özünü qiymətləndirmələri haqqında və ya onların keyfiyyətləri və çatışmazlıqları haqqında təsəvvürünüzü formalaşdıran başqa bir fikir əsasında birləşdirilmiş məlumatlar.

Bunu başqa cür də ifadə etmək olar: özünə hörmət – bu, insanın öz və tətbiq etdiyi prioritetlərə əsaslanan dünyadakı bütün insanların reytinqindəki yerinin tərifidir.. Hər insan üçün fərqli görünür.

Məsələn, həyatında ibtidai yazı oxumayan bir sarışın özünə hörməti yüksək ola bilər, çünki onun cəmiyyəti ona şəxsiyyəti haqqında yalnız müsbət məlumatlar deyir, onun fəzilətləri ətraf mühitdə istifadə olunanlarla üst-üstə düşür və o, cəmiyyət bunu tələb edir. Yəni hər tərəfdən əhatə olunub müsbət və kiçik bir pay mənfi o, sadəcə fərqinə varmır/görmür.

Digər tərəfdən ola bilsin ki, dünən universiteti orta qiymətlə bitirən mühəndis tələbə işə düzəlib və qorxusundan onsuz da bir-iki xırda səhvlərə yol verib, buna kifayət qədər sədaqətlə yanaşıblar.

Ona elə gələcək ki, daha təcrübəli həmkarları ilə müqayisədə o, qeyri varlıqdır, heç vaxt uğur qazana bilməyəcək. Burada ana da onun babat bir oğul olduğunu söyləyir, çünki səhər zibil çıxarmağı unutdu, ata əmin edir ki, əvəzinə Ali təhsil sən sadəcə mədənə getməli idin, çünki orada “normal pul verirlər və axmaq başla düşünmək lazım deyil”. Bütün bunlara standart görünüş və televizordan qızların xəyalı əlavə olunur.

Bütün bunlar aşağı özünə hörmətin tipik nümunəsi ki, mühit tərəfindən formalaşır. Gəncin özünün bununla heç bir əlaqəsi yoxdur - daha doğrusu, o, sadəcə olaraq, onun mühitini təşkil edən axınla hərəkət edir.

Həyatında heç nəyi dəyişmədən, çətin ki, heç nəyə nail ola bilməyəcək.

Özünüzü bir yerə çəkməsəniz, o, belə problemlərlə üzləşəcək:

• "Mən uğur qazanmayacağam, başqaları bunu daha yaxşı edəcək" seriyasından daimi əsəb gərginliyi və öz-özünə büzülmə səbəbindən işdəki uğursuzluqlar;
• məsuliyyət qorxusu səbəbindən karyera yüksəlişinin olmaması, “Mən bunu bacarmıram, bu mənim üçün deyil, buna qadir deyiləm” kimi düşüncələr;
• daimi işini itirmək qorxusu, yorğunluq hissi, depressiya, bəlkə də alkoqolizm, reallıqdan xəyali rahat dünyaya qaçmaq istəyi;
• qızlarla adekvat münasibətlərin qeyri-mümkünlüyü, sərtlik və komplekslər burada da özünü göstərəcəyindən, serialdan “o çox gözəldir, mən o qədər də qazanmıram, çirkinəm, ona layiq deyiləm” fikirləri olacaq. .”

Bu uzaqdır tam siyahı olanlar problem və həyat problemləri zəif özünə hörmətdən, onunla işləyə bilməməkdən doğulur.

Yaşlı yaşda uşaqları böyütmək, onlarla ünsiyyət qurmaqda problemlər ola bilər. Özünü həyata keçirmək, öz işinizi açmaq istəyi və hamısı eyni ruhda əhəmiyyətli problemlər ola bilər.

Adı çəkilən gənc sadəcə bir nümunədir, hər kəsin özü haqqında pis düşünmək üçün səbəbi var - heç kim mükəmməl deyil. Şəxsiyyətinizi bütövlükdə adekvat qiymətləndirmək və xarici dünya ilə əlaqələr qurmaq vacibdir.

Həm də başa düşmək lazımdır ki, bu təkcə deyil pul və karyera.

Özünə hörməti aşağı olan bir insan əvvəlcə aşağıdakı səbəblərə görə xoşbəxt ola bilməz:

• daimi qorxu;
• davamlı sinir gərginliyi;
• dövri depressiya;
• mənfi amillərə məruz qaldıqda ağırlaşdırılmış stress;
• özünü həyata keçirməyin mümkünsüzlüyü;
• fiziki hərəkətlərə qədər daimi sərtlik;
• özünə inamın olmaması;
• xarici dünyaya uyğunluq, xarakter zəifliyi;
• yeni bir şeyə başlaya bilməmək;
• qapalı, utancaq nitq;
• daimi öz-özünə qazma.

Bütün bunlar sizdə olmayan əlamətlərdir xoşbəxt gələcək, çünki heç kim gəlib həyatını sehrlə dəyişməyəcək.

Gələcəyə inamla baxmaq üçün öz üzərində işləmək və dəyişməkdən qorxmamaq lazımdır. Bunsuz hər şey öz yerində qalacaq, xəyallar çökməyə çevriləcək.

Özünüqiymətləndirmənin əsas funksiyaları

Mövcuddur üç əsas funksiya adekvat özünüqiymətləndirməni zəruri edən:

• Qoruyucu - möhkəm özünə hörmət, düşündüyünüz və etdiyiniz işlərə inamlı olmağa imkan verəcək, özünüz haqqında fikrinizin sabitliyini və beləliklə, hətta emosional fonu, stressə daha az məruz qalmasını təmin edir;
• Tənzimləyici - şəxsiyyətinizlə bağlı ən düzgün və vaxtında seçim etməyə kömək edir;
• İnkişaf edən - şəxsiyyətin düzgün qiymətləndirilməsi onun inkişafına güclü təkan verir.

İnsanın öz keyfiyyətlərini və imkanlarını tamamilə müstəqil qiymətləndirdiyi, nəyi yaxşı, nəyin pis olduğunu adekvat şəkildə başa düşdüyü vəziyyət ideal hesab olunur. Bundan o, həyatını planlaşdırır - nə edəcək, nə oxuyacaq və s. Təbii ki, belə qeyri-mümkün .

Erkən uşaqlıqdan gec qocalığa qədər ətrafdakı hər şey bizə, özümüzə hörmətimizə təsir etməyə çalışır. Başlanğıcda biz səciyyələnirik valideynlər, sonra həmyaşıdları və dostlar, sonra buna əlavə edin müəllimlər və professorlar, həmkarlar, patronlar və sair.

Nəticə etibarı ilə biz özümüzü belə qiymətləndirmirik, başqalarının özümüz haqqındakı fikrini cəmiyyətin qoyduğu ideallarla müqayisə edirik. Adekvat heysiyyəti haradan əldə edə bilərik, alınan məlumatların bir hissəsi reallığa qətiyyən aid deyil!

Ancaq yalnız qabiliyyətlərinizi düzgün qiymətləndirməklə, hansı istiqamətdə inkişaf etməli olduğunuzu və ümumiyyətlə necə olduğunuzu başa düşə bilərsiniz.

Bu vəziyyətdə, pis hər hansı bir sapma. Özünüz haqqında şişirdilmiş bir fikir, daha nadir olsa da, həyatda bir çox ağrılı səhvlərə səbəb olacaq. Daha çox yayılmışdır Özünə inanmayan insanların həyatını məhv edən, açılmağa, imkanlarını maksimum göstərməyə imkan vermir. Bu problemin laqeyd forması aşağılıq kompleksinə və deməli, şəxsiyyətin məhvinə gətirib çıxarır.

Əsasən, bu əsas səbəblərdən biridir ki, insan pul qazana bilməz. Özünə güvənməyən, künc-bucaq ora-bura qaçır, onun fikrincə və ya ətrafındakıların fikrincə riskli addım atmaqdan qorxur, sonda ümidini itirir və bir cüzi maaşdan digərinə yaşamağa davam edir.

Üstəlik, belə hallarda insan öz işini aça bilməz, çünki bunun üçün lazım olan keyfiyyətlər bunlardır: fəaliyyət, hazırlıq risk etmək və qəbul et dan qərarlar qəbul edilir doğru, adekvat özünə hörmət.

Özünə inamın olmaması fərdin enerjisini alır, hərəkətlərini buxovlayır, bu da insan yalnız hərəkət haqqında düşünə və ya xəyal edə bildikdə və istəklərinin həyata keçirilməsinə qətiyyətlə başlamadıqda dəhşətli vəziyyətə gətirib çıxarır.

2. Özünü necə sevməli və bu edilməsə nə olacaq 💋

özünü sev demək deyil olmaq narsisistik. Əslində, bu, özünə hörmətlə bağlıdır. Yalnız özünü qiymətləndirməyi bacaran, bütün üstünlüklərini və mənfi cəhətlərini önə çəkməyi bacaran insan öz şəxsiyyətinə həqiqətən dürüst və ədalətli davrana bilər.

Özünüzü sevməyi və bir qadın və kişi üçün özünə hörməti artırmağı necə öyrənmək olar

Beləliklə, özünüzü necə sevmək və özünə hörməti artırmaq olar?

Özünə hörmətiniz aşağı olmaqla, özünüzdə yalnız mənfi hər şeyi görəcəksiniz, bu, əlbəttə ki, yaxşı bir şeyə səbəb olmayacaqdır.

Özünüzə əsaslanan əsaslandırılmış sevgi fəzilətlər və daimi işçatışmazlıqların üstündə başqalarının sizə yaxşı davranacağına zəmanət var.

Birini sevmək həqiqətən çətindir təqdir etmə və hörmət etmirözüm. Hər şeydən çox yazıqdır. Biznesdə rəqabətədavamlı olmaq və ya həyat yoldaşı seçmək və ya bir çox başqa şeylər yalnız varsa mümkündür yüksək özünə hörmət və özünüzə düzgün münasibət . repressiya edilmişdir və məzlumşəxsiyyət müasir dünyada reallaşdırıla bilməz.

Davamlı olaraq özünüzdə qüsur axtarmaq böyük səhvdir. Bunu nə qədər çox etsəniz, hər hansı, hətta ən əhəmiyyətsiz bir qərar qəbul etmək sizin üçün bir o qədər çətin olacaq.

özünütənqid- bu əladır, lakin tərif, bağışlama və öz şəxsiyyətinə hörmətlə ahəngdar şəkildə balanslaşdırılmalıdır.

Psixikamızın kifayət qədər spesifik müdafiə mexanizmləri var ağrı, diskomfort və müxtəlif təhdidlər. Bizim şüurumuz şüuraltını gizlədən nəhəng aysberqin yalnız görünən hissəsidir. O, həm də homojen deyil və “bir bədəndə birgə mövcud olan” müxtəlif şəxsiyyətlərdən ibarətdir. Onların hər biri şüura təsir edir, bədən daim öz istək və ehtiyaclarını ifadə edir.

Olmaq üçün təbii istəyi boğmaq xoşbəxt, aşağılıq kompleksi inkişaf etdirərək, ən çox sürünməyi mümkün edirsiniz psixikanızın qaranlıq küncləri.

Bu, müxtəlif psixoloji sapmalara səbəb ola bilər. müxtəlif dərəcələrdə ağırlıq. Sakit insan buna məhkum olacaq əbədi depressiya(məqaləni oxuyun - "") və həssas bir təbiətdə, şizofreniya əlamətləri, müxtəlif manialar və digər son dərəcə ciddi xəstəliklər. Əlbəttə ki, bunlar çox nadir hallardır, lakin risk mövcuddur.

3. Özünə hörmətin aşağı olduğunu necə müəyyən etmək olar?

Bir insanın özünə hörmətinin aşağı olub olmadığını müəyyən edə biləcəyiniz əlamətlərin siyahısı:

• həm işdə, həm də gözlənilmədən sizə ünvanlanan çoxlu tənqid;
• hər hansı bir hərəkətindən və nəticələrindən narazılıq;
• kənar tənqidə çox güclü reaksiya;
• özü haqqında ifadə edilən fikrə, hətta müsbət bir fikrə ağrılı reaksiya;
• səhv bir şey etmək qorxusu;
• qərarsızlıq, bir şey etməzdən əvvəl düşünmək çox vaxt tələb edir;
• qeyri-sağlam qısqanclıq;
• güclü paxıllıq, xüsusən başqaları bir şey əldə etdikdə;
• xoşuna gəlmək üçün obsesif bir arzu, sözün həqiqi mənasında başqalarının qarşısında sürünmək;
• ətraf mühitə nifrət, başqalarına qarşı əsassız qəzəb;
• daimi bəhanələr;
• özünüzü dünyadakı hər şeydən qorumaq istəyi;
• davamlı bədbinlik;
• hər yerdə çoxlu mənfiliklər.

Özünə inanmayan insanı uğursuzluqdan daha çox əziyyət çəkir. İstənilən problem müvəqqətidir, xüsusən də onu vaxtında həll etməyə başlasanız.

Əgər bir insan özünə güvənməzsə, o, çətinliyə düşənə qədər problemi daha da artıracaq həll olunmayan, nəhayət əllərini aşağı salın və hər şeyi buraxın ağırlıq həyatın bütün sahələrində problemlər gətirəcək.

Davamlı olaraq belə bir yanaşma özünə hörməti artıracaq, nəticədə özünüzü dəyərsiz hiss edəcəksiniz. özünə nifrət et.

Cəmiyyət buna çox həssasdır və özünüzə qarşı mənfi münasibətiniz nəzərə çarpan kimi başqaları sizə daha pis münasibət göstərməyə başlayacaq. Nə qədər irəli gəlsə, bir o qədər də özgəninkiləşdirmə və təcrid, dərin bədbəxt bir varlıq, pul və şəxsi həyat çatışmazlığı, psixo-emosional pozğunluqlarla başa çatır.

Mütləq bir nümunə var: özünüzə hörmət edin və başqaları sizə hörmət edəcək .

Uğur amilləri özünə inam və yüksək özünə hörmətdir

4. Şişirilmiş heysiyyət və özünə inam 👍 ən mühüm uğur faktorlarıdır

Özünü sevmək- bu qüsur deyil, təkəbbür deyil və s. Narsisizm və şəxsiyyətə sağlam hörmət arasında fərq qoymağa dəyər.

Ən əhəmiyyətli - Fikrinizi reallıqla uzlaşdırın. Əgər həqiqətən ağac oymağı bacarırsınızsa, bunun üçün özünüzü sevin, bununla fəxr edin, hətta bununla fəxr edin.

Əgər bunu yenicə başlamısansa - yeni bir şeyə can atdığınız üçün özünüzü qiymətləndirin, bir şey etmək arzusu. Hər bir hərəkətdə insan tapmaq olar müsbət partiyalar və mənfi . Birinci üçün özünüzü sevin və ikinciyə adekvat davranın.

Yalnız bu halda sizi əhatə edən insanlar sizin müsbət cəhətlərinizi görəcək, sizə start verəcəklər dəyər və hörmət. Əgər hər şey əksinədirsə və siz öz işinizdə getdikcə daha çox qüsur axtarırsınızsa, başqaları da belə edəcək. Və inanın, onları tapacaqlar.

Daha çox olacaqsınız inamlı daha çox insan sizə müraciət edəcək. Özünə hörmət səviyyəsi sizdən yüksək olanlar da, aşağı olanlar da. Onlar daha yaxından ünsiyyət qurmaq, əməkdaşlığa başlamaq, sadəcə maraqlı, özünə güvənən, qorxmayan və uyğun gördüklərini söyləməkdən və ya düzgün hesab etdiklərini etməkdən çəkinməyən bir insanla danışmaq istəyəcəklər.

Ruhun gücü hər kəsi cəlb edir- kiçikdən böyüyə, bu sizi nəinki populyar edəcək, həm də həyatınızdan daha çox razı olacaq.

Yaxşı, yüksək özünə hörmət əlamətləri:

• fiziki bədən ağır bir çirkin qabıq deyil, təbiətdən verilmişdir;
• özünə inam, hərəkətləri və sözləri;
• səhvlər yolda maneə deyil, daha çox öyrənmək üçün bir yoldur;
• tənqid özünə hörmətə təsir etməyən faydalı məlumatdır;
• komplimentlər xoşdur və güclü duyğulara səbəb olmur;
• bütün insanlarla sakit danışın, yad insanlarla ünsiyyət qurarkən özünüzü yöndəmsiz hiss etməyin;
• ifadə edilən hər bir fikir dəyərlidir, lakin şəxsin özünün fikrinə əsaslı təsir göstərmir;
• bədənin vəziyyətinə diqqət yetirin;
• emosional tarazlığından narahat olmaq, lazım gələrsə, onu düzəltmək;
• atlamalar və qeyri-real tapşırıqlar olmadan daim ahəngdar inkişaf;
• başladıqları işi bitirirlər, bunda uğur qazanırlar və bundan qorxmurlar.

Özünüzə inanın, özünüzə hörmət edin- bu, hər hansı bir məqsədə, o cümlədən əsas məqsədə çatmaq üçün əsasdır - xoşbəxt ol. Bu, bu gün özünüzdən yuxarı qalxmağınıza kömək edəcək, özünüzə hörmətinizin altında yaşadığınız o çətinlikləri və iyrənc hissləri unutacaqsınız.

Keçmişin ərazisində Sovet İttifaqı Yaşlı nəslin bir çox nümayəndələrinin özünə hörmətlə bağlı böyük problemləri var. O dövrdə bu, son dərəcə qeyri-populyar idi, çünki hamının xoşbəxtliyi deyil, ümumi yaxşılıq aparıcı idi. Növbəti nəsil 90-cı illər həm də ölkədəki ağır vəziyyət, pul çatışmazlığı, təhlükəli kriminal vəziyyət səbəbindən dünyadan özləri haqqında kifayət qədər adekvat müsbət məlumat ala bilməyiblər.

Bu zaman onu unudub düşünmək vaxtıdır öz rifahı. Özünə hörmətinizi dəyişdirmək üçün şəxsiyyətiniz üzərində işləmək lazımdır.

Bu, çox arzuladığınız həyatda çox keyfiyyətli dəyişiklik olacaq.

Özünə hörmətin aşağı olmasının əsas səbəbləri

5. Özünə hörmətin aşağı olması - özünə şübhənin 5 əsas səbəbi 📑

İnsanın doğulduğu andan iştirak etdiyi siçan yarışı onu özü haqqında müəyyən fikir formalaşdırmağa məcbur edir. Nəticədə, şüurlu bir həyatın başlanğıcı ilə biz tez-tez alırıq bədbəxt və kədərli onu və komplekslərini qarşıda çox çətinlik və işləmək ehtiyacı olduğunu mükəmməl başa düşən bir gənc. Niyə belədir?

Səbəb #1. Ailə

Bir insanın özü haqqında fikirlərini haradan əldə etdiyini özünüzdən soruşsanız, ilk düzgün cavab ailədir. Psixoloji münasibətlərimizin çoxunu çox gənc yaşda alırıq. Bu onunla bağlıdır ki, fizioloji inkişaf zamanı emosional formalaşma da baş verir.

Yəni biz böyüyərkən valideynlərimiz və ətrafımız gələcək şəxsiyyətimizin təməlini kərpic-kərpic qoyur.

Uşaqlıqda özümüz haqqında yaranan fikrin uzun illər, bəlkə də ömürlük bizdə qalacağını güman etmək məntiqlidir. Valideynlər bunu başa düşsələr və uşağa dediklərinə və necə etdiklərinə cavabdeh olsalar yaxşı olar. Lakin bu, həmişə baş vermir.

Məsələn, valideynlərin fikrincə, bağçadan uşaq daim səhv edir. Valideynlərin alçaldılmasının gedişatı belə görünür:

• Dizaynerdən gözəl bir ev tikdiniz? Və kim təmizləyəcək?
• Qartopu oyununda qonşu həyətin oğlanlarını döymüsən? Bəli, hamınız yaşsınız, xəstələnəcəksiniz, amma onsuz da pulumuz yoxdur!
• Bədən tərbiyəsindən 5 bal almısınız? Riyaziyyat haradadır, axmaq?
• Nə demək istəyirsən bu qızı sevirsən? Atası bağbandır və bu, prestijli deyil!

Beləliklə, gündən-günə valideynlər uşağa heç nəyi düzgün edə bilməyəcəyini məcbur edirlər. Uşaq öz əlləri ilə bir şey edə biləcəyinə inanmağı dayandırır, əylənir, tərəfdaş, şirkət seçir və s.

Bunun fonunda heç bir şəkildə özünə sevgi yarana bilməz, belə yöndəmsiz bir məxluqa kim hörmət və qiymət verə bilər? Sonra, təxminən iyirmi il sonra, valideynlər övladının uduzan olduğunu, həyatda heç bir şey əldə etmədiyini, tənha və kədərli olduğunu və bunun üçün onu günahlandırdığını görəndə təəccüblənirlər ... o, nankor... və hamısı eyni damarda.

Bu vəziyyətdə insan nə etməlidir? Təbii ki, öz üzərinizdə çalışın, özünə hörmətinizi artırın və xoşbəxtlik üçün səy göstərin. Hər şey mümkündür, əsas istəməkdir.

Valideynlər yadda saxlamalıdırlar ki, tənqid ağrılı nəticələrə səbəb ola biləcək təhlükəli bir tərbiyə vasitəsidir. Qərarlarına və hərəkətlərinə arxayın olmalı, öz fikrinə sahib olmalı, qərar verməyi bacarmalı və bədəninizin və ağlınızın bir uzantısı olaraq sizi təqib etməməli olan ayrı bir insan yetişdirdiyinizi bilməyə dəyər.

Körpə üçün ən yaxşı vəziyyətdir mehriban və mehriban həmişə olan ana sakit və xoşbəxt. Ata isə tələbkar olmalı, ciddi səlahiyyət sahibi olmalı və ən əsası istənilən yaşda uşağa ədalətli davranmalıdır.

Ailədə çoxlu olsa belə, hər bir körpəyə diqqət yetirməyə dəyər. qondarma " kiçik qardaş sindromu", böyüklərin uğuruna görə kiçik məzəmmət edildikdə - daha pis Sağlam özünə hörmət yaratmaq üçün nə düşünə bilərsiniz.

Çünki uşaq üçün ailə- kainatın mərkəzi, onun eqosunu diqqətlə nəzərdən keçirməlisiniz. Özünə hörmətinizin aşağı düşdüyünü hiss edirsinizsə, onu qaldırın.

Bunu etmək üçün çox şey tələb olunmur - sadəcə gündə bir neçə dəfə ona ədalətli təriflər verin və o, daha xoşbəxt yatacaq. Onu ən yaxşı etdiyi işi etməyə təşviq edin və tənqid etmək əvəzinə qüsurları yumşaq bir şəkildə göstərin. Beləliklə, uşağın özünə hörməti qaçılmaz olaraq yüksələcək və onun həyatda sabitliyini və xoşbəxt gələcəyini təmin edəcəkdir.

Səbəb sayı 2. Erkən yaşda uğursuzluq

Erkən uşaqlıqdan yolumuzda uğursuzluqlar olur. Bu, hər bir insan üçün qaçılmazdır, çünki biz ideal dünyadan uzaqda yaşayırıq. Stabil psixikası olan bir yetkin adətən uğursuzluqlara qarşı kifayət qədər sakitdir, onların öhdəsindən gələ və onlardan faydalı məlumatlar çıxara bilər, lakin uşaqlarda bu həmişə belə olmur.

Çox erkən yaşda, uğursuzluğu xatırlamasanız belə, bunun bilinçaltınızın dərinliklərində olması və hər zaman pıçıldaması mümkündür: " heç nə etmə, onsuz da işləməyəcək, mən həmişə sənin arxandayam". Bununla mübarizə aparılmalıdır.

Vaxt keçdikcə şəxsiyyətiniz üzərində işləsəniz, bu xatirələr meydana çıxacaq, çox ağrılı və xoşagəlməz olacaq, lakin onları ətraflı təhlil edərək səhvinizin tamamilə əhəmiyyətsiz olduğunu və sonradan sizə heç bir şəkildə təsir etməməli olduğunu başa düşəcəksiniz. ürəyinizdəki əhəmiyyətli bir yükdən qurtulun.

Səndən başlayaraq yaxşı xatırla bütün çətinlikləriniz varsa, bununla işləmək çox asandır. Ağılda dolaşaraq, bir cüt tapacağınıza əminsiniz onlarla orta məktəbdən bəri səni təqib edən anlar. Otaq yoldaşından imtina, müəllimin pis ifadəsi, atanın kobud şərhi, rəqabətdə uğursuzluq, fizikada ikiqat aşağı düşən ağır yükün bütün nümunələridir sənin özünə hörmətin və uzun müddətdir yaşanan problemlər üzərində əbədi əzab üçün müsbət enerjini götürür.

Bütün bunlar gənclikdən həyatda sadəcə olaraq nəyəsə nail ola bilməyən uduzan şüurunu formalaşdırır və bu yalandır - axı hamı buna qadirdir.

Səbəb sayı 3. Həyat passivliyi

Şəxsiyyətin formalaşması uşaqlıqdan başlayır və ilkin mərhələdə bizdən heç bir səy tələb etmir. Ancaq yaşlandıqca bu vəziyyət dəyişir.

Kimə 15 yaşüçün cəhd etməsək şəxsiyyətimiz bir qarış da irəli getməz. Yəni zaman keçdikcə heç olmasa ilkin səviyyədə qalmaq üçün hər bir insandan getdikcə daha çox iradə tələb olunacaq, inkişaf üçün getdikcə daha çox iş görmək lazım gələcək.

Uşaqlıqdan uşaq depressiyadadırsa, öz üzərində işləməyə və inkişaf etməyə öyrəşmirsə, yetkinlik dövründə o, sözdə olanlarla əlaqəli olacaq. boz kütlə.

Cəmiyyətdəki bu maddənin vahid olması ilə xarakterizə olunur:

• inkişaf etmək istəmir;
• vacib işləri daim sonraya qoymaq (təxirə salır). Bu barədə məqalələrimizdən birində oxuyun;
• daha çox xəyal etmir;
• özü və ya ailəsi üçün şəxsi məsuliyyət daşımır;
• yoxsulluğa/kiçik firavanlığa öyrəşmiş;
• özünə, görünüşünə diqqət yetirmir;
• həyatında yeni olan hər şeyin qorxunc və lazımsız olduğuna inanır;
• necə razı qalacağını və ya narazı qalacağını bilmir - duyğular tamamilə hərəkətsizdir.

Məşhur bir fizik belə deyir iradəsi olmayan insan sadəcə şaquli gölməçədir. Boz kütlə belə fərdlərdən ibarətdir. Bu, özünəinamın yox, tam yoxluğunun nümunəsidir.

Arzular yoxdur, arzu yoxdur, əbədi pul çatışmazlığı və hər hansı parlaq təəssüratların olmaması bu, boz reallığı dağıta bilər.

Bu, minlərlə insanın, o cümlədən belə ailələrdə böyüyən uşaqların həyatını məhv edən olduqca acınacaqlı mənzərədir. Özünə hörməti yüksəlt belə bir vəziyyətdə qadınlar və kişilər üçün həyati əhəmiyyət kəsb edir.

Bu edilməzsə, yoxsulluq parçaları və əbədi depressiv əhval-ruhiyyə qoyan xoşbəxt, parlaq, duyğularla dolu bir həyat keçəcək.

Səbəb sayı 4. Ətraf mühit

Hamımız çoxlu sayda insanla əhatə olunmuşuq. Bəziləri uğur qazanır, bəziləri o qədər də çox deyil, bəziləri isə belə olmaq istəmir. Əgər həyatdan hər şeyi almağa, özünüzü xoşbəxt, özünə güvənən bir insana çevirməyə qərar verdinizsə, uyğun mühiti əldə etməlisiniz.

Sağlam olmayan cəmiyyətin əlamətləri:

• daimi əsassız fəlsəfə, söz-söhbət;
• dünyada hökumətdən tutmuş qonşulara qədər hər şeyin tənqidi, xüsusən də əsassız və ya mənasız;
• ətalət və təşəbbüsün olmaması, məsələn, dostlarınızı konsertə və ya kinoya getməyə razı sala bilmirsinizsə;
• daimi dedi-qodu, arxasınca başqalarını qınamaq;
• heç bir hərəkət və səy göstərmədən tez varlanmağı planlaşdırmaq;
• böyük miqdarda spirt, siqaret və digər pis vərdişlər.

İnkişaf etmək, işləmək və ümumiyyətlə həyatda cəhd etmək istəyinin olmaması olduqca yoluxucudur. Belə bir şirkətdə özünüzü heç kimdən pis hiss etmirsiniz, ancaq rahatlaşır, çox vaxt və emosiyalar tələb edir, sizi dibə çəkir. o enerji vampirizmi mübarizə aparmaq çətin, hətta qeyri-mümkündür. Mümkünsə, belə bir şirkət və ya mühiti tamamilə tərk edin, yoxsa, sadəcə ünsiyyəti minimuma endirin.

İnkişaf etməyə çalışanlar üçün ən yaxşı cəmiyyətdir artıq nail olmuş insanlar. Onlarla necə görüşəcəyinizi bilmirsiniz? Daha əvvəl olmadığınız yerlərə getməyə çalışın. Adətən bu kitabxanalar, kitab mağazalar, teatrlar, tematik müəssisələr, seminarlar, təlimlər və sair.

Səbəb sayı 5. Görünüş problemləri

Xüsusilə yeniyetməlik dövründə güclü amil xarici görünüşdür. Əgər onun bəzi qüsurları varsa, qohumların təhsilə düzgün yanaşması ilə belə, həmyaşıdların, müəllimlərin və s. rəylər əsasında aşağı özünə hörmət formalaşa bilər.

Bu vəziyyətdə ən ümumi nümunə artıq çəki. Təcavüzkar ləqəblər, qızların / oğlanların diqqətinin olmaması, bəzi böyüklərin hörmətsiz münasibəti - bütün bunlar təbii olaraq uşağın şəxsiyyətinə təsir göstərir.

Bu, yetkinlik dövründə özünü büruzə verərsə, o zaman insan öz incikliyini o qədər də aydın şəkildə nümayiş etdirməyəcək, ancaq ağrı bundan azalmayacaq.

Bunu dəyişdirmək üçün qüsuru düzəltməyə cəhd edə bilərsiniz. Məsələn, bu pəhrizdirsə, o zaman bütün ailə oturmalıdır ki, uşaq özünü pis hiss etməsin. Dəyişiklik mümkün deyilsə, uşağa bu vəziyyətlə barışmağa və fərqli bir istiqamətdə inkişaf etməyə kömək etmək lazımdır.

Dünyada çoxlu xarizmatik və cazibədar kök kişilər və heç kimə qətiyyən maraqlı olmayan arıq insanlar var.

Özünə hörmətinizi yüksəltməyin və özünə inamlı olmağın 7 yolu

6. Özünə hörmət və inamı necə artırmaq olar - 7 üsul 📚

Özünə hörmətin nə olduğunu, nə üçün lazım olduğunu və onun formalaşmasına nə təsir etdiyini anladıqdan sonra onunla necə işləməyə, yəni onu necə yüksəltməyə davam edə bilərsiniz.

Özünüzü düzgün qiymətləndirmədiyinizi başa düşmək kifayət deyil, vəziyyəti dəyişdirməyi də bacarmalısınız. Aşağıda özünə hörmət və inamı artırmaq üçün maraqlı və təsirli üsullar verilmişdir.

Metod №1. Ətraf mühit

Yaşadığınız cəmiyyət sizin kim olduğunuzu müəyyənləşdirir. Hər kəs üçün sonuncu olmamaq vacibdir. Heç kimin heç nəyə nail olmadığı bir şirkətdə özünüzü rahat hiss edirsiniz, çünki hamı sizin kimidir.

İndi təsəvvür edin ki, özünüzü sosial dairədə tapmısınız ki, biri dünən yeni avtomobil alıb, ikincisi mağazasının yeni filialını açıb, üçüncüsü isə universiteti bu yaxınlarda bitirib. Eyni zamanda, texniki məktəbi çətinliklə bitirmisiniz və heç yerdə iş tapa bilmir.

Hissləriniz necə olacaq?Əlbəttə xoşagəlməz. Bundan əlavə, inkişafa güclü, güclü təkan, həyatınız və karyeranız üçün əhəmiyyətli bir şey etmək istəyi alacaqsınız. Əvvəlcə özünüzü yöndəmsiz hiss edəcəksiniz, lakin zaman keçdikcə bu şirkətlə yaxşılığa doğru dəyişdiyinizi anlayacaqsınız.

Bundan əlavə, sizi dibə çəkən və bütün utancaq təşəbbüslərinizi lağa qoyan əbədi depressiyaya səbəb olan sosial dairədən xilas olacaqsınız.

Güclü və müvəffəq olan insan heç vaxt, sadəcə əlini sınayanlara gülür. Əksinə, lazım gələrsə, kömək edəcək və tez, hətta dəstək verəcəkdir.

Öz üzərinizdə işləməyinizə kömək edəcək düzgün sosial dairə axtarın.

Metod № 2. Ədəbiyyat, təlimlər, filmlər

Ətraf mühitlə məşğul olduqdan sonra qəti addımlara keçin, yəni özünüz üzərində işləmək, özünə hörməti artırmaq üçün kitablar oxumağa başlayın. Bu siyahı sizə kömək edəcək:

• Brian Tracy "Özünə hörmət";
• Sharon Wegshida-Kroes “Siz nə qədər dəyərlisiniz? Özünüzü sevməyi və hörmət etməyi necə öyrənmək olar”;
• Helen Andelin tərəfindən "Qadın cazibəsi";
• Louise Hay Həyatınızı Sağaldır.

Növbəti mərhələ - seminarlarda və təcrübələrdə iştirak etmək . Dəyişmək istəyən insanlar və bunu onlara verməyə qadir olan məşqçilər bura toplaşır. Beləliklə, siz mühiti dəyişirsiniz və istədiyiniz məlumatı əldə edirsiniz. Bu, bir daşla iki quşu öldürməyə imkan verən təsirli bir üsuldur.

Metod №3. Rahatlıq zonası əslində düşməndir

Nə qədər qəribə səslənsə də, amma hələlik sən rahat və sakitcə sənin mövcud olduğun dünyada çox pisşəxsiyyətiniz üçün. Həyatın müəyyən edilmiş qaydaları sizi edəcək sümükləşmək və dondurmaq bir yerdə. Yalnız yeni bir şey etməklə inkişaf edə bilərsiniz.

Əslində, yalnız sizə elə gəlir ki, siz artıq hər şeyin ən yaxşısına sahibsiniz. Orada, görünməz qəfəsinizin xaricində yaşayır və qəzəblənir gözəl və əyləncəliçətinliklər və çətinliklərlə deyil, inanılmaz sərgüzəştlər, yeni hekayələr və tanışlıqlarla dolu bir dünya.

Qorxularınızı sobaya atdığınız anda o, sizin üzünüzə açılacaq, özünə inam hissi aşılayacaq və ağlınıza belə gəlməyən bir çox parlaq hadisələri göstərəcək.

"Rahatlıq zonanızı" tərk etmək üçün nə etmək lazımdır? Vaxtınızın hara getdiyini təhlil edin. Həftədə neçə saat televizora baxırsan, nə qədər içirsən, nə qədər oyun oynayırsan və s. Bu vaxtı yeddi gündə üç saat azaldın və onları yeni bir şeyə həsr edin. Həmişə arzuladığınız şey üçün: gildən heykəltəraşlıq, təzə paltar tikmək, çiçək əkmək, sirkə / kinoya / teatra gedin. Nə qədər aktiv olsa, bir o qədər yaxşıdır. Zaman keçdikcə parlaq bir həyat sizi udacaq və siz vasat danışıq qutusunu və digər zibil əşyalarını unudacaqsınız.

Metod № 4. Qəfil özünütənqid!

Özünüzü diri-diri yeməkdən imtina etsəniz, artıqdır özünütənqid , siz başqa yollarla sizə çox vaxt və səy aparacaq üç son dərəcə vacib işi dərhal tamamlaya bilərsiniz.

Birincisi, çoxlu pulsuz enerji əldə edəcəksiniz. Özünütənqid və bunun səbəblərini axtarmağa sərf etdiyiniz bütün qüvvələr daha xoş və faydalı hərəkətlərə yönəldilə bilər. Məsələn, rahatlaşdırıcı süjetli maraqlı kitablar oxumaq və ya şeir yazmaq, toxuculuq etmək, çiçək əkmək və s.

İkincisi, özünüzü özünəməxsus şəxsiyyətə malik olan bütöv bir insan kimi dərk etməyə başlayacaqsınız. Bəli, siz Vasya, Eynşteynə və ya Alen Delona bənzəmirsiniz. Və lazım deyil! Özünüz olun və kiminsə artıq birinci yeri tutduğu əbədi, başqasının yarışmasında iştirak etməyin.

Üçüncüsü, özünüzdə təkcə mənfi deyil, həm də müsbət cəhətləri görməyə başlayacaqsınız. Hər kəsin yaxşı bir işi, necə edəcəyini bildiyi bir şey var. Vaxt və səy sərf etmədən onu kəşf edin, təcrid edin və öyrədin, təkmilləşdirin, tərbiyə edin. Bu özünüzə ən yaxşı sərmayədir!

Qarşılaşdığınız hansı ağrılı səhvlər olursa olsun, bir saatdan çox onlara kədərlənməyə icazə verməyin. Bir az əziyyət çəkdikdən sonra özünüzü yenidən xoşbəxt olmağa məcbur edin və uğursuzluğu təcrübə kimi qəbul edin.

Metod № 5. Fiziki məşğələ

Çoxları tərəfindən sevilməyən fiziki fəaliyyət emosional vəziyyətimizə çox təsir edir. Özünə hörməti artırmaq üçün idman zalı üzvlük almaq bir çox məşqdən daha çox şey edə bilər.

Bu, ona görə baş verir:

• idman zamanı insanda beynimizi həyəcanlandıran və xoş bir ruhlandırıcı olan gözəl bir hormon dopamin ifraz olunur, danışıq dilində buna sevinc hormonu da deyilir;
• bədəninizi, deməli, zahiri görünüşünüzü mükəmməl nizama salırsınız ki, zaman keçdikcə bununla fəxr edə və görülən işə görə özünüzə hörmət edə biləsiniz;
• hətta dərslərin özləri də nəticəsiz vacibdir, çünki hər bir məşqi yerinə yetirərkən tənbəllik, komplekslər və digər çətinlikləri dəf edirsiniz;
• rifahın yaxşılaşdırılması özünüzə və hərəkətlərinizə, hər addımda inam verir və inkişaf etdirir - hərəkət etmək və hiss etmək sizin üçün daha asandır, özünüzü bir şey etməyə başlamağa inandırmaq daha asandır.

Bu, oturaq həyat tərzi keçirən və eyni işlə məşğul olan insanlar üçün həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün əla bir yoldur. Bütün günü havasız bir ofisdə keçirdikdən sonra boşalmağa dəyər, amma barda pivə içmək niyyətində deyil. Bunun sizə zərərli təsir göstərməsi ehtimalı daha çoxdur və idmanəksinə, yenilənəcək və daha şən edəcək.

Ağır yük qaldıran, ağır və cəlbedici olmayan bədəni olan insan, incə və sağlam insanların yanında özünü yaxşı hiss edə bilməz. Bu, komplekslərin inkişafı, özünə hörmətin azalması və digər çətinliklər üçün münbit zəmindir.

Digər şeylər arasında idman başlamağa kömək edəcəkdir Yeni tanışlıqlar bacaran məqsədyönlü insanlarla öyrətmək və göstərməköz nümunənizlə deyim ki, hər hansı bir dəyişiklik mümkündür, bu da psixikanıza faydalı təsir göstərir.

Metod № 6. Şüuraltı proqramlaşdırma

Başqa, daha az maraqlı və təsirli bir vasitənin köməyi ilə şüurunuza da təsir edə bilərsiniz - proqramlaşdırma. Psixologiyada buna təsdiqlər deyilir. Kompüterinizi nəzərdən keçirin. Siz ona əmr verirsiniz, o, onu emal edir və tələb olunan hərəkəti edir. Bu, bilinçaltımızla eynidir, yalnız bir az daha mürəkkəbdir. Sadəcə “məni xoşbəxt et və özünə inamlı et” deyə bilməzsən.

Kod, əmr yadda saxlanılır və ya qeyd cihazına yazılır. Möhkəm, reallaşdırılmış fakt kimi səslənməlidir. Məsələn, "Mən əminəm", " mənim kimi qızlar», « İstədiyimə çox səy göstərmədən sahib ola bilərəm» və hamısı eyni ruhda. Belə ifadələr çox olmamalıdır, onlar pleylistdə və ya təxminən iki dəqiqə ərzində təkrarlanmalıdır.

Bunlar təsdiqlər və onlar şüuraltında quraşdırma olacaq, kompüter üçün əmr olacaq ki, sizin şüuraltınızı sizə lazım olana inandıracaq. Özünə güvənmək istəyirsən- zəhmət olmasa beyninizin gizli hissələrini buna inandırın və o, müstəqil olaraq bütün şüurlu hissəni yenidən düzəldəcək ki, siz tamamilə müstəqil olasınız və asanlıqla qərar qəbul edə biləsiniz.

Burada bir qayda var - dəyişiklikləri hiss etdikdən sonra belə bunu müntəzəm olaraq etməlisiniz. Dinlədiyiniz təsdiqlərin artıq bir həqiqət olduğunu görüb təəccüblənənə qədər davam edin.

Yadda saxla ki, bu sözlər müstəsna olaraq olmalıdır müsbət təsirşəxsiyyətinizə görə, qeyri-müəyyənlik yaratmamaq və şübhələrə səbəb olmamaq. Özünüzü inandırdığınız şeyin mənfi təsiri olmadan yalnız faydaları olmalıdır, çünki bilinçaltı zehni geri qaytarmaq asan olmayacaq.

Metod № 7. Qələbələrinizi xatırlayın

Artıq görülənləri heç vaxt laqeyd yanaşmayın. Bu, həm şüurunuz, həm də bilinçaltınız və yaxşı əhval-ruhiyyəniz üçün vacibdir. Həmişə özünüzü tərifləmək üçün bir şey var və bu kifayət deyilsə, bilinçaltı olaraq bunun üçün yaxşı bir şey etməyə çalışacaqsınız. Özünü tərifləsən də.

Bu mexanizmi işlətmək üçün qələbə dəftərinə başlayın. Orada yaxşı bir əməl, faydalı bir hərəkət və s. hesab etdiyiniz hər şeyi yazmalısınız. İstənilən xırda şeylər və ya kiçik qələbələr - bütün bunlar sizin özünüzə hörmətiniz, dünyada ehtiyac duymağınız üçün çox vacibdir.

Bu kimi görünə bilər, məsələn:

• vaxtında səhər yeməyi yedi;
• camaşırxanadan kətan götürdü;
• sevimli arvadı üçün bir neçə qızılgül aldı;
• bir oyunla qızı sevindirdi;
• yaxşı yazılmış hesabata görə mükafat qazandı;
• həftədə üç dəfə idman salonuna getdi;
• 300 qram arıqladı.

Gördüyünüz kimi, nailiyyətlər kiməsə sevinc və ya sizə mənəvi məmnunluq gətirdiyi müddətcə hər şey ola bilər. Bir neçə aydan sonra soyuq axşamlarda ruhunuzu isitəcək təsirli kolleksiya toplaya bilərsiniz.

Bunu şəxsi dəftərinizə və özünüzdə güc tapa bilmədiyiniz çətin anlarda yazın çətin bir iş gör və ya dərsdənkənar iclasa getmək işdə gündəliyin bir neçə səhifəsini yenidən oxuyun.

Əhvalınızın yüksəlməsinə zəmanət verilir, səylərinizin sizə və yaxınlarınıza nə qədər müsbət emosiyalar gətirdiyini xatırlayacaqsınız və bu, dünyadakı bütün çətinliklərə qalib gəlmək üçün güclü bir təkandır.

Özünə hörməti artırmaq üçün bu yollardan istifadə etmək lazımdır müntəzəmlik və zehinlilik. Vəziyyətinizi və düşüncələrinizi diqqətlə izləyin, onlardan ən uğurlularını vurğulamağa çalışın, necə dəyişdiyinizə baxın.

Bu, özünüzü daha yaxşı tanımağa, daxili mənliyinizlə ünsiyyət qurmağı öyrənməyə və həyatınızı idarə etməyə kömək edəcək.

Özünə inamı inkişaf etdirmək və artırmaq üçün kouçinq - ictimai rəyə qalib gəlməklə

7. Özünə inam təlimi - cəmiyyətin rəylərinə qalib gəlmək 📝

Bizi əhatə edən cəmiyyət, artıq anladığımız kimi, heysiyyətimizə ciddi təsir göstərir. Əgər ona çox əhəmiyyət verirsənsə, o, şəxsiyyəti məhv etməyə kifayət qədər qadirdir.

Təbii ki, tənqid vacibdir. Sevdiklərimiz səhvlərimizi bizə göstərir, onların fikrincə səhv etdiyimiz anları göstərir və bu yaxşıdır. Bu adlanır sağlam münasibətlər .

Ancaq şəxsiyyətinizi tamamilə müəyyənləşdirin pis. Hər bir insan həyatında nəyin yaxşı, nəyin yox olduğunu və sonda müəyyən bir vəziyyətdə necə hərəkət edəcəyini müstəqil şəkildə qərar verməlidir.

Başqalarının sizin haqqınızda nə deyəcəyindən narahat olmayın. Birincisi, bu barədə nə düşündüyünüzə qərar verin və qalan məlumatları ikinci plan kimi qəbul etməyə çalışın.

Çalışın ki, cəmiyyətin rəyi sizdən asılı olsun, əksinə deyil. Bunun üçün bir neçə maraqlı məşq var.

Bir az sirk. Bu, sadəcə olaraq sizdən ciddi psixoloji güc tələb edəcək fiziki məşqdir. Şkafda gülməli bir şey axtarın - köhnə uzun qalstuk, gülməli şalvar, sizə gülməli görünən hər şey. İndi onu geyin və cəsarətlə küçəyə çıx. Alış-verişə gedin, kinoya gedin və s. İş yerində bunu etməyə dəyməz.- səhv başa düşülə bilər, əks halda - tam genişlik. Bununla belə, həddini aşmayın, əvvəlcə daha az təxribatçı şeylər götürün və nəticədə psixikanızı dərhal zədələməmək üçün daha əyləncəli bir şey qoyun.

Bu məşq belə işləyir. Şüuraltınız görünüşü ilə əlaqəli bir çox kompleksi saxlayır. Siz rahatlıq zonanızdan nə qədər çox çıxsanız, yəni nalayiq geyinsəniz, şüuraltı zehniniz müstəqil şəkildə qurulmuş kompleksləri məhv edəcək və şüurunuzu, deməli, həyatınızı daha azad edəcək.

Daha çox ictimai. Bu məşq sadədir. İctimaiyyət qarşısında nə qədər çox danışsanız, bu bacarıq bir o qədər mükəmməlləşəcək. Əvvəlki görünüşlər böyük miqdar insanlardan soyuqqanlılıq, yüksək keyfiyyətli hazırlıq, iradə səyi tələb olunur.

Bu, nəticə üçün məsuliyyət daşıyarkən diqqətinizi cəmləməyi və tapşırığı tez başa çatdırmağı öyrənməyə kömək edəcək. Bundan əlavə, o, sizi rəhbərlərinizin gözündə yüksəldəcək və sizi böyük auditoriya arasında yaxşı tövsiyə edəcəkdir.

Bu iki məşqi edin və fikrinizdə möhkəm olun.

8. Özünüzü necə tapmaq və özünə hörmətinizi idarə etməyi öyrənmək 📋

Özünə hörmət haqqında çox şey deyilib. Bütün vəziyyəti dərhal dərk etmək və həyata keçirmək sizin üçün çətin ola bilər.

Bunun üçün var 5 qızıl qaydaçap edib soyuducuya asmaq üçün. Onları daim xatırlatmaq və oxumaq sizin üçün iş görəcək. Şüuraltı səviyyədə beyniniz onları hərəkət üçün göstərişlər kimi qəbul edəcək və uğurlu bir insana çevrilmə dövrünü asanlaşdıracaq.

• Özünüzü və başqalarını müqayisə etməyə ehtiyac yoxdur!
• Səhvlərə görə özünüzü döyməyə ehtiyac yoxdur!
• Özünüzü pozitivliklə əhatə edin!
• Etdiyiniz işi sevməyi öyrənin!
• Passivlikdənsə hərəkətə üstünlük verin!

Hər kəs unikal və layiqli xoşbəxtlik. Həyatdan hər şeyi çıxarmaq üçün qeyri-məhdud potensialınızı üzə çıxarmaq vacibdir.

Bu, özünüz üzərində daimi iş və özünə hörmətin məcburi artırılmasını tələb edir. Ancaq nəticələr çox gözləməyəcək, bu da həm sizə, həm də ətrafınıza fayda verəcəkdir.

9. Özünə hörmət testi - bu gün özünüzə olan münasibətin səviyyəsini müəyyənləşdirin 📄

Özünə hörmətin artırılması yolunda ilk praktiki vəzifə onun səviyyəsini müəyyən etməkdir. Bunun üçün onlarla sualdan ibarət çox sadə bir heysiyyət testi var.

Onu keçmək çox asandır - hər bir maddəni oxuyun və cavab verin " Bəli"və ya" Yox" . Hər dəfə cavab verəndə " Bəli"Unutma.

1. Səhv etdiyiniz zaman özünüzü kəskin tənqid edirsiniz?
2. Qeybət ən çox sevdiyiniz fəaliyyətlərdən biridir?
3. Sizin aydın təlimatlarınız yoxdur?
4. Siz fiziki aktiv deyilsiniz?
5. Tez-tez xırda şeylərdən narahat olursunuz?
6. Tanış olmayan bir cəmiyyətdə diqqətinizə düşməməyi üstün tutursunuz?
7. Tənqid sizi stresə salırmı?
8. Başqalarının paxıllığı və tənqidi tez-tez olur?
9. Qarşı cins sirr olaraq qalır, sizi qorxudur?
10. Səhvən atılan bir söz sizi incidə bilərmi?

İndi neçə "Bəli" dediyinizi xatırlamaq lazımdır. Azsa üçÖzünə hörmətiniz normal səviyyədədir. Əgər daha çox üç- lazımdır üzərində işləyin.

10. Nəticə + əlaqəli video

Həyatınızı dəyişdirmək və dəyişdirmək üçün səmimi bir arzu ilə çox şeyə nail ola bilərsiniz. Özünə hörməti artırmaq, normallaşdırmaq, bu, nəticədə nail olmağa imkan verən ilk, kifayət qədər sadə addımlardan biridir. uğur, xoşbəxtlik və pulun.

Gücünüzü əsirgəməyin, daha yaxşı vaxtlara qədər özünüzə qayğı göstərməyin. İndi inkişaf edin, əvəzolunmaz təcrübə əldə edin və gələcəyinizi yeni səviyyədə qurun!

Özünə hörmət səviyyəsi insanın bütün hərəkətlərinə təsir göstərir. Çox vaxt insanın özünə hörməti lazımi səviyyədə qiymətləndirilmir, yəni insanın real imkanları onun imkanları haqqında təsəvvürlərindən yüksəkdir. Bu, adətən, özünə hörmətin formalaşmasının əsasən uşaqlıq dövründə, insanın imkanları zəif inkişaf etdiyi zaman baş verir. Bundan əlavə, mənfi mühit ciddi təsir göstərir. Təbii ki, insanın özünə hörmətinin yüksək olduğu hallar var, amma məncə, bu, yalnız çox gənclər üçün xarakterikdir.

Yetkinlər üçün isə əksinə vəziyyət tipikdir - aşağı özünə hörmət, bu olduqca başa düşüləndir. Şəxsiyyət uşaqlıq və erkən gənclik dövründə, insanın imkanları, məlum səbəblərdən, ciddi şəkildə məhdudlaşdıqda formalaşır.

Özünə hörməti artırmaq olduqca mümkündür, baxmayaraq ki, bu çox vaxt olduqca yavaş bir prosesdir. Bununla belə, özünə hörmət yaratmaq üçün şüurlu cəhdlər demək olar ki, hər kəs üçün faydalı ola bilər.

Özünə hörmət və özünə inamı necə artırmaq olar? Bunu etməyə kömək edəcək 12 ipucu:

1. Özünüzü başqa insanlarla müqayisə etməyi dayandırın. Həmişə sizdən daha çox şeyə sahib olan insanlar və sizdən daha az olan insanlar olacaq. Əgər müqayisə aparsanız, qarşınızda həmişə ötüb keçə bilməyəcəyiniz çox sayda rəqib və ya rəqib olacaq.

2. Özünüzü danlamağı və günahlandırmağı dayandırın. Siz inkişaf edə bilməzsiniz yüksək səviyyəözünüz və qabiliyyətləriniz haqqında mənfi ifadələri təkrarlasanız, özünə hörmət. Görünüşünüz, karyeranız, münasibətləriniz, maliyyə vəziyyətiniz və ya həyatınızın hər hansı digər aspektindən danışırsınızsa, özünüzü təhqir edən şərhlərdən çəkinin. Özünə hörmət korreksiyası birbaşa özünüz haqqında ifadələrinizlə bağlıdır.

3. Bütün tərifləri və təbrikləri qarşılığında “təşəkkür edirəm” ilə qəbul edin. Bir iltifata “bəli, xüsusi bir şey yoxdur” kimi bir sözlə cavab verdikdə, siz komplimenti rədd edirsiniz və eyni zamanda özünüzə tərifə layiq olmadığınız mesajını göndərirsiniz, özünə hörməti aşağı salırsınız. Ona görə də ləyaqətinizi alçaltmadan tərifləri qəbul edin.