Hur man är trevlig. Hur man inte är rädd för någonting: rekommendationer från en psykolog. Hur man övervinner rädsla Hur man slutar vara rädd för allt i världen

Vad skulle du göra - oavsett om det är livet eller jobbet - om du inte var rädd för någonting? En sådan enkel fråga väcker otaliga fantasier, önskningar och ånger.

Om rädslan för att misslyckas eller att se ut som en komplett idiot någonsin har hållit dig tillbaka från att göra det ditt hjärta begärde, behöver du några mycket viktiga råd från affärskonsulten Sandia Brügmann. Du behöver inte bekämpa rädsla. Bara acceptera det och låt inte bekymmer bromsa dig på vägen till din dröm.

Vi ser vanligtvis rädsla som en obehaglig känsla som vi gör vårt bästa för att undvika. Rädsla bokstavligen förlamar, så instinkterna växlar villigt till överlevnadsläge. Tyvärr kan sådant beteende leda till handlingar som inte har något att göra med att gå mot våra mål.

Sandia Brügmann, företagskonsult

Med andra ord, om du låter dem kontrollera dig kan du glömma framgången.

Detta är särskilt farligt för företagare. Att driva ett företag är en ganska skrämmande och spännande sak i sig, från att behöva göra ekonomiska åtaganden, hantera frustrerade kunder eller underordnade, och inse att de beslut du fattar påverkar inte bara ditt välbefinnande, utan även andra människors liv.

Å andra sidan, konstaterar Brügmann, är rädsla en känsla som är inneboende i människan av naturen. Du kommer inte att kunna bli av med honom en gång för alla, och du behöver inte.

Vi står inte inför uppgiften att stävja rädsla och förhindra att den uppstår i framtiden. Vårt mål är att förstå vad det är och lära sig hur man agerar, att lita på viljestyrka och inte gömma våra huvuden i sanden.

Richard Branson formulerade samma idé på ett lite annorlunda sätt.

Rädsla får dig ibland att blöta dig, men mod gör att du agerar även i blöta byxor.

Richard Branson, entreprenör, grundare av Virgin Group

Metaforen är inte den mest eleganta, men essensen förmedlar helt korrekt: ge inte upp drömmar på grund av rädslor, bara acceptera dem som en del av livet. Här är några tips som hjälper dig att sluta vara rädd och börja göra något.

1. Acceptera din rädsla

"Tänk om jag sa till dig att din rädsla är en gåva?" frågar Brügmann. Smärta och spänningar hjälper oss att fylla livet med genuint djup, för utan allt detta skulle det vara tråkigt. Rädsla indikerar tillväxtens riktning och hjälper dig i slutändan att förstå vem du verkligen är. När vi ser rädsla ur detta perspektiv väcker det nyfikenhet eller till och med tacksamhet.

2. Kontrollera dina instinkter

När de ställs inför något skrämmande uppvisar människor vanligtvis en av följande typer av beteende: försöker slåss, springa utan att se sig tillbaka eller falla i dvala. Om du har märkt detta hos dig själv, vet att du styrs av instinkter. Det är de som får oss att lita på beslutsfattande för att frukta. Vad kommer att komma av det? Absolut inget bra.

3. Behandla varje situation som ditt val.

Entreprenörer vet att saker ofta blir som man aldrig hade planerat. Som Eckhart Tolle sa: "Vad nu ögonblicket än ger dig, ta det som ditt eget val." För både dig och ditt team är detta det mest humana sättet att hantera det som hände. Genom att helt acceptera status quo blir du av med olika former av känslomässigt motstånd, inklusive rädsla.

4. Ge allt du har för att arbeta

Det här handlar inte om besparingar under kudden, det innebär förmågan att fullt ut. Det är hur lätt du engagerar dig med kollegor och aktiverar din tankeförmåga för att se på ett problem ur ett icke-standardiserat perspektiv och hitta ett kreativt sätt att lösa det.

5. Hantera invändningar och kritik positivt

"Om du gör något riktigt nytt, gör dig redo att bli avvisad av traditionella tänkare", säger Brügmann. Genom att skapa något som inte fanns tidigare utmanar man status quo. Vissa människor skräms av innovationer, medan andra skäms över att de själva inte tänkt på det tidigare.

Du kan mäta din framgång utifrån hur mycket kritik du får.

Sandia Brugmann

6. Få rädsla och misslyckande att fungera för dig.

Om du, som de flesta andra, är rädd för att misslyckas, gör rädsla till din assistent. Vad behövs för detta? Sandia Brügmann råder att se över själva definitionen igen. "För mig är misslyckande inte raka motsatsen till framgång, misslyckande är vad som kommer att hända om jag inte kommer ur min komfortzon."

Titta på alla företag från denna vinkel, och rädslan för att misslyckas kommer att tvinga dig att agera.

7. Låt inte överflödiga tankar ta över.

Du kommer aldrig att kunna kontrollera allt som händer, men du är fri att välja hur du ska reagera på det. När något dåligt händer, tenderar vi att leta efter orsaken till det som hände i oss själva.

Till exempel arbetade du länge med lanseringen av ett storskaligt projekt eller förhandlade med en svårbehandlad kund, men till slut gick allt i bitar. Betyder detta att projektet eller idén var så som så? Nej. Det säger ingenting om dig som person alls, så slösa inte din tid på att reflektera. Fundera bättre på vad som blir nästa steg mot att nå målet. Och kom ihåg, din väg till framgång är inte på något sätt bunden till bara en viss person eller möjlighet.

8. Lär dig höra din rädsla

Försök att känna igen tecknen på rädsla så tidigt som möjligt och förstå hur det påverkar dig. Ja, det är inte så lätt. Sandia Brügmann menar att det är en av de svåraste uppgifterna att förklara för oss själva vilka vi egentligen är. Den största lögnen, i vars sanning vi själva tror och får andra att tro, är idén om oss själva som en hel och oföränderlig person.

Faktum är att vi består av många delpersonligheter. Vår uppgift är att noggrant studera var och en av dem, hitta positiva egenskaper och de som bör korrigeras. Dom har ingen plats här. Detta är bara en väg till tillväxt, förändring, förmågan att stävja rädsla och göra medvetna val baserat på din inre styrka.

9. Vila i stormens hjärta

"Hitta en stabil och balanserad position inom dig själv och stanna i den så länge som möjligt", råder Sandja Brügmann. Detta är poängen med ditt självförtroende, det är här du kan hämta kraft för att följa målet under perioder av upp- och nedgångar i jobbet och i ditt privatliv.

Om ditt välbefinnande, frid och lycka beror enbart på yttre faktorer, kommer nivån att bli för hög och i slutändan bli ett hinder för framgång.

Bli av med eventorienteringen. Så du kan gå på den valda kursen så länge du vill. Du kommer att få förmågan att fatta rätt beslut och sluta skjuta upp dem till senare, och rättfärdiga dig själv med rädsla och spänningen som den genererar.

Idag ska vi prata om hur man blir av med rädsla av en helt annan karaktär: rädsla för döden, rädsla för djur eller insekter, fobi förknippad med sjukdom, skada, död till följd av en olycka, etc.

I den här artikeln kommer jag inte bara att prata om tekniker som hjälper dig att övervinna rädsla, utan också hur du korrekt hanterar känslor av rädsla och hur du kan förändra ditt liv så att det finns mindre utrymme för ångest i det.

Jag själv var tvungen att gå igenom många rädslor, speciellt under den perioden av mitt liv då jag upplevde. Jag var rädd för att dö eller bli galen. Jag var rädd att min hälsa skulle förfalla totalt. Jag var rädd för hundar. Jag var rädd för så många saker.

Sedan dess har en del av mina rädslor helt försvunnit. Vissa rädslor lärde jag mig att kontrollera. Jag har lärt mig att leva med andra rädslor. Jag har jobbat mycket med mig själv. Jag hoppas att min erfarenhet, som jag kommer att presentera i den här artikeln, kommer att hjälpa dig.

Var kommer rädslan ifrån?

Sedan antiken har mekanismen för uppkomsten av rädsla utfört en skyddande funktion. Han skyddade oss från fara. Många människor är instinktivt rädda för ormar, eftersom denna egenskap ärvdes från sina förfäder. När allt kommer omkring var de som var rädda för dessa djur och som ett resultat undvek dem mer benägna att inte dö av ett giftigt bett än de som visade oräddhet i förhållande till krypande varelser. Rädsla hjälpte de som upplevde det att överleva och överföra denna egenskap till sina avkommor. Det är trots allt bara de levande som kan fortplanta sig.

Rädsla får människor att känna en intensiv önskan att fly när de ställs inför något som deras hjärna uppfattar som fara. Många människor är höjdrädda. Men de kan inte låta bli att gissa om det, tills de är höga för första gången. Deras ben kommer instinktivt att ge vika. Hjärnan kommer att ge larmsignaler. Personen kommer att längta efter att lämna denna plats.

Men rädsla hjälper inte bara att skydda dig själv från fara under dess inträffande. Det tillåter en person att undvika även potentiell fara där det är möjligt.

Den som är dödligt rädd för höjder kommer inte längre att klättra upp på taket, eftersom han kommer ihåg vilka starka obehagliga känslor han upplevde när han var där förra gången. Och därmed kanske rädda dig själv från risken att dö till följd av ett fall.

Tyvärr, sedan tiden för våra avlägsna förfäder, har miljön vi lever i förändrats mycket. Och rädsla uppfyller inte alltid målen för vår överlevnad. Och även om han svarar så bidrar det inte till vår lycka och tröst.

Människor upplever många sociala rädslor som hindrar dem från att nå sina mål. Ofta är de rädda för sådant som inte utgör något hot. Eller så är detta hot försumbart.

Chansen att dö i en passagerarflygkrasch är ungefär en på 8 miljoner. Men många människor är rädda för att resa med flyg. Att lära känna en annan person är inte fyllt med något hot, men många män eller kvinnor upplever stor oro när de är runt andra människor.

Många helt vanliga rädslor kan gå in i en okontrollerbar form. Den naturliga omsorgen om sina barns säkerhet kan förvandlas till akut paranoia. Rädslan för att förlora livet eller skada sig själv förvandlas ibland till en mani, en besatthet av säkerhet. Vissa människor tillbringar mycket av sin tid i avskildhet och försöker skydda sig mot farorna som påstås ligga och vänta på gatan.

Vi ser att den naturliga mekanismen som bildas av evolutionen ofta stör oss. Många rädslor skyddar oss inte, utan gör oss snarare sårbara. Så du måste ingripa i denna process. Därefter kommer jag att berätta hur du gör.

Metod 1 - Sluta vara rädd för rädsla

De första tipsen hjälper dig att förstå rädsla korrekt.

Du frågar mig: ”Jag vill bara sluta vara rädd för möss, spindlar, öppna eller stängda utrymmen. Menar du att vi ska sluta vara rädda för själva rädslan?”

Vilka reaktioner känner en person rädsla? Som vi fick reda på tidigare detta:

1. Önskan att eliminera föremålet för rädsla. (Om en person är rädd för ormar, kommer han att fly? när han ser dem
2. Ovilja att upprepa denna känsla (en person kommer att undvika ormar när det är möjligt, inte bygga en bostad nära sin lya, etc.)

Dessa två reaktioner föranleds av våra instinkter. En person som fruktar döden i en flygkrasch kommer instinktivt att undvika flygplan. Men om han plötsligt måste flyga någonstans kommer han att försöka göra allt för att inte känna rädsla. Han kommer till exempel att bli full, dricka lugnande piller, be någon lugna ner honom. Han kommer att göra detta eftersom han är rädd för känslan av rädsla.

Men i samband med rädslahantering är detta beteende ofta inte meningsfullt. Kampen mot rädsla är trots allt en kamp mot instinkter. Och om vi vill besegra instinkterna, bör vi inte vägledas av deras logik, vilket anges i de två styckena ovan.

Naturligtvis, under en panikattack är det mest logiska beteendet för oss att fly eller försöka bli av med en rädslattack. Men denna logik viskas till oss av våra instinkter, som vi måste besegra!

Det är just för att under attacker av rädsla som människor beter sig som deras "insida" säger till dem, kan de inte bli av med dessa rädslor. De går till doktorn, anmäler sig till hypnos och säger: ”Jag vill aldrig uppleva det här igen! Rädsla plågar mig! Jag vill sluta vara rädd! Ta mig ur det här!" Vissa metoder kan hjälpa dem ett tag, men ändå kan rädslan återvända till dem i en eller annan form. För att de lyssnade på sina instinkter, som sa till dem: "Var rädda för rädsla! Du kan bara vara fri när du blir av med honom!”

Det visar sig att många människor inte kan bli av med rädsla, eftersom de först och främst försöker bli av med den! Låt mig förklara denna paradox nu.

Rädsla är bara ett program

Föreställ dig att du har uppfunnit en robot som rengör golven i ditt hus, inklusive balkongen. Roboten kan uppskatta höjden på vilken den befinner sig med hjälp av reflektion av radiosignaler. Och för att han inte ska ramla av balkongkanten programmerade du honom så att hjärnan ger honom en signal att stanna om han är på gränsen till höjdskillnaden.

Du lämnade hemmet och lämnade roboten för att städa upp. Vad hittade du när du kom tillbaka? Roboten var frusen på tröskeln mellan ditt rum och köket och kunde inte passera den på grund av den lilla höjdskillnaden! Signalen i hans hjärna sa åt honom att sluta!

Om roboten hade "förnuft", "medvetande", skulle han förstå att det inte är någon fara vid gränsen mellan två rum, eftersom höjden är liten. Och då kunde han korsa den, trots att hjärnan fortsätter att signalera fara! En robots medvetande skulle helt enkelt inte lyda sin hjärnas absurda ordning.

En person har ett medvetande, som inte heller är skyldig att följa kommandon från sin "primitiva" hjärna. Och det första du måste göra om du vill bli av med rädsla är sluta lita på rädsla, sluta uppfatta det som en vägledning till handling, sluta vara rädd för det. Du måste agera lite på ett paradoxalt sätt, och inte på det sätt som din instinkt säger till dig.

När allt kommer omkring är rädsla bara en känsla. Grovt sett är detta samma program som roboten från vårt exempel kör när den närmar sig balkongen. Detta är ett program som din hjärna startar på en kemisk nivå (med hjälp av till exempel adrenalin), efter att den fått information från dina sinnen.

Rädsla är bara en ström av kemiska signaler som översätts till kommandon för din kropp.

Men ditt sinne, trots programmets funktion, kan själv förstå i vilka fall det stötte på en verklig fara och i vilka situationer det hanterar ett fel i det "instinktiva programmet" (ungefär samma fel som inträffade med roboten när den kunde inte klättra över tröskeln).

Om du upplever rädsla betyder det inte att det finns någon fara. Du ska inte alltid lita på alla dina sinnen, eftersom de ofta lurar dig. Fly inte från en obefintlig fara, försök inte lugna denna känsla på något sätt. Försök att bara lugnt vänta tills "sirenen" ("larm! rädda dig!") i ditt huvud tystnar. Ofta är detta bara ett falskt larm.

Och det är i denna riktning du måste röra dig i första hand om du vill bli av med rädsla. I riktning mot att låta ditt medvetande, och inte den "primitiva" hjärnan, fatta beslut (stiga på ett plan, närma dig en obekant tjej).

Det är trots allt inget fel på den här känslan! Det är inget fel med rädsla! Det är bara kemi! Det är en illusion! Det finns inget hemskt i att ha den här känslan ibland.

Att vara rädd är normalt. Inget behov av att försöka omedelbart bli av med rädsla (eller vad denna rädsla orsakar). För om du bara tänker på hur du ska bli av med honom, så följer du hans ledtråd, du lyssnar på vad han säger till dig, du lyder honom, du tar det på allvar. Du tänker: "Jag är rädd för att flyga på ett plan, så jag kommer inte att flyga" eller "Jag kommer att flyga på ett plan bara när jag slutar vara rädd för att flyga", "för att jag tror på rädsla och jag är rädd för det." Och sen du fortsätt mata din rädsla! Du kan sluta mata honom om du bara slutar förråda honom av stor betydelse.

När du tänker: ”Jag är rädd för att flyga på ett plan, men jag kommer ändå att flyga på det. Och jag kommer inte att vara rädd för en attack av rädsla, för det är bara en känsla, kemi, ett spel av mina instinkter. Låt honom komma, för det finns inget hemskt i rädsla! Då slutar du ge efter för rädsla.

Du kommer att bli av med rädslan först när du slutar vilja bli av med den och kommer att leva med den!

Att bryta den onda cirkeln

Jag har redan talat om detta exempel från mitt liv mer än en gång och jag kommer att upprepa det igen här. Jag tog det första steget mot att bli av med panikattacker, som plötsliga rädslattacker, först när jag slutade besatta av att bli av med den! Jag började tänka: ”Låt attackerna komma. Denna rädsla är bara en illusion. Jag kan överleva dessa attacker, det finns inget hemskt i dem.

Och sedan slutade jag vara rädd för dem, jag blev redo för dem. I fyra år följde jag deras ledning och tänkte: "när ska detta sluta, när kommer attackerna att försvinna, vad ska jag göra?" Men när jag tillämpade taktik mot dem som stred mot logiken i mina instinkter, när jag slutade driva bort rädslan, först då började den försvinna!

Våra instinkter lockar oss i en fälla. Naturligtvis syftar detta tanklösa program av kroppen till att få oss att lyda det (ungefär sagt, instinkterna "vill" att vi ska lyda dem), så att vi är rädda för utseendet av rädsla och inte acceptera den. Men det gör bara hela situationen värre.

När vi börjar frukta våra rädslor, ta dem på allvar, vi gör dem bara starkare. Rädsla för rädsla ökar bara den totala mängden rädsla och provocerar till och med fram rädslan i sig. Jag såg personligen sanningen i denna princip när jag led av panikattacker. Ju mer jag var rädd för nya rädslattacker, desto oftare hände de.

Med min rädsla för anfall, sporrade jag bara den rädsla som uppstår under en panikattack. Dessa två rädslor (rädslan i sig och rädslan för rädsla) är sammankopplade av positiv feedback och förstärker varandra.

Personen som omfattas av dem hamnar i en ond cirkel. Han är rädd för nya attacker och orsakar dem, och attacker orsakar i sin tur ännu större rädsla för dem! Vi kan ta oss ur denna onda cirkel om vi tar bort rädslan för rädslan, och inte rädslan i sig, som många vill. Eftersom vi kan påverka denna typ av rädsla mycket mer än rädsla i dess renaste form.

Om vi ​​talar om rädsla i dess "rena form" så har den ofta inte en särskilt stor vikt i rädslans helhet. Jag vill säga att om vi inte är rädda för honom, så är det lättare för oss att överleva dessa obehagliga förnimmelser. Rädsla upphör att vara "hemsk".

Oroa dig inte om du inte riktigt förstår dessa slutsatser, eller om du inte riktigt förstår hur du ska uppnå denna inställning till din rädsla. En sådan förståelse kommer inte omedelbart. Men du kommer att kunna förstå detta bättre när du läser mina följande tips och tillämpar rekommendationerna från dem.

Metod 2 – Tänk långsiktigt

Jag gav detta råd i min förra artikel. Här kommer jag att uppehålla mig mer i detalj vid denna punkt.

Kanske kommer detta råd inte att hjälpa till att hantera varje rädsla, men med vissa ångest kommer det att hjälpa till att hantera. Faktum är att när vi är rädda, tenderar vi att tänka på själva ögonblicket då vi inser vår rädsla, och inte på vad som kan vänta oss i framtiden.

Anta att du är rädd att förlora ditt jobb. Det ger dig bekväma arbetsförhållanden, och lönen på denna plats gör att du kan köpa de saker du vill ha. Vid tanken på att du kommer att förlora den, griper rädslan dig. Du föreställer dig direkt hur du kommer att behöva leta efter ett annat jobb som kan betala sämre än det du förlorade. Du kommer inte längre att kunna spendera lika mycket pengar som du brukade spendera, och det är allt.

Men istället för att föreställa dig hur illa det kommer att vara för dig när du blir av med jobbet, tänk på vad som kommer att hända härnäst. Gå mentalt över gränsen som du är rädd att gå över. Låt oss säga att du förlorar ditt jobb. Fråga dig själv vad som kommer att hända i framtiden? Föreställ dig din framtid över en längre tidsperiod med alla nyanser.

Du kommer att börja leta efter ett nytt jobb. Det är inte alls nödvändigt att du inte hittar ett jobb med samma lön. Det finns en chans att du hittar ännu en högre betalande plats. Du kan inte säkert veta hur mycket du är villig att erbjuda en specialist på din nivå i andra företag förrän du går på intervjuer.

Även om du måste arbeta för mindre pengar, så vad? Du kanske inte kan besöka dyra restauranger på ett tag. Du kommer att köpa billigare mat än du brukade köpa, föredrar att vila i ditt hus på landet eller hos en kompis istället för utomlands. Jag förstår att nu verkar det läskigt för dig, eftersom du är van vid att leva annorlunda. Men en person vänjer sig alltid vid allt. Tiden kommer och du kommer att vänja dig vid det, precis som du är van vid många saker i ditt liv. Men det är fullt möjligt att den här situationen inte kommer att pågå hela livet, du kan uppnå en befordran i ett nytt jobb!

När ett barns leksak tas ifrån honom, stampar han med foten och gråter eftersom han inte kan inse att han i framtiden (kanske om ett par dagar) kommer att vänja sig vid frånvaron av denna leksak och han kommer att ha andra, mer intressanta saker. För barnet blir ett gisslan för sina ögonblickliga känslor och kan inte tänka i framtiden!

Bli inte det här barnet. Tänk konstruktivt på föremålen för din rädsla.

Om du är rädd att din man ska förråda dig och lämna dig för en annan kvinna, tänk på det? Miljontals par bryter upp och ingen dör av det. Du kommer att lida ett tag, men sedan kommer du att börja leva ett nytt liv. När allt kommer omkring är alla mänskliga känslor tillfälliga! Var inte rädd för dessa känslor. De kommer och går.

Föreställ dig en riktig bild i ditt huvud: hur du kommer att leva, hur du kommer ur lidande, hur du kommer att göra nya intressanta bekantskaper, hur du kommer att ha en chans att rätta till det förflutnas misstag! Tänk på framtidsutsikter, inte på misslyckanden! Om ny lycka, inte lidande!

Metod 3 - Var förberedd

När jag är nervös på ett plan som kommer in hjälper det mig inte så mycket att tänka på statistiken över flygkrascher. Så vad händer om olyckor händer sällan? Så hur är det med det faktum att det statistiskt sett är mer livsfarligt att ta sig till flygplatsen med bil än att flyga med flyg? Dessa tankar räddar mig inte i de ögonblicken när planet börjar skaka eller det fortsätter att cirkla över flygplatsen. Varje person som upplever denna rädsla kommer att förstå mig.

I sådana situationer får rädsla oss att tänka: "tänk om jag nu är på exakt en av de åtta miljoner flygningar som skulle förvandlas till en katastrof?" Och ingen statistik kan hjälpa. När allt kommer omkring, osannolikt betyder inte omöjligt! I det här livet är allt möjligt, så du måste vara beredd på allt.
Att försöka lugna sig själv, som att "allt kommer att bli bra, ingenting kommer att hända" brukar inte hjälpa. För sådana uppmaningar är lögner. Och sanningen är att det kommer att hända, allt kan hända! Och du måste acceptera det.

"Inte en särskilt optimistisk slutsats för en artikel om att bli av med rädsla" - Du kanske tänker.

Faktum är att allt inte är så illa, villighet hjälper till att övervinna rädsla. Och vet du vilken tankegång som hjälper mig på så intensiva flygningar? Jag tänker, "Flygplan kraschar verkligen sällan. Det är mycket osannolikt att något dåligt kommer att hända just nu. Men det är ändå möjligt. I värsta fall kommer jag att dö. Men jag måste ändå dö någon gång. Döden är oundviklig i alla fall. Det avslutar varje mänskligt liv. Katastrofen kommer helt enkelt att föra närmare vad som kommer att hända en dag med 100% sannolikhet ändå.

Som du kan se betyder att vara förberedd inte att se på saker med en dömd blick och tänka: "Jag kommer snart att dö." Detta innebär helt enkelt att realistiskt bedöma situationen: "det är inte ett faktum att en katastrof kommer att hända. Men om det händer, så är det så."

Detta eliminerar naturligtvis inte rädslan helt. Jag är fortfarande rädd för döden, men det hjälper att vara förberedd. Vad är poängen med att oroa dig hela livet för vad som definitivt kommer att hända? Det är bättre att åtminstone vara lite förberedd och att inte tänka på din död som något som aldrig kommer att hända oss.
Jag förstår att detta råd är mycket svårt att omsätta i praktiken. Och dessutom vill inte alla alltid tänka på döden.

Men människor som plågas av de mest absurda rädslor skriver ofta till mig. Någon är till exempel rädd för att gå ut, eftersom de tror att det är farligt där, medan det hemma är mycket säkrare. Det kommer att vara svårt för den här personen att klara av sin rädsla om han väntar på att denna rädsla ska gå över så att han kan gå ut. Men det kan bli lättare för honom om han tänker: ”Låt det vara fara på gatan. Men man kan inte vara hemma hela tiden! Du kan inte skydda dig helt, ens inom fyra väggar. Eller så går jag ut och utsätter mig själv för att dö och bli skadad (denna fara är försumbar). Eller så stannar jag hemma tills jag dör! Död som kommer att hända ändå. Om jag dör nu, då kommer jag att dö. Men det kommer nog inte att hända snart."

Om människor slutar uppehålla sig så mycket vid sina rädslor och åtminstone ibland kan se dem i ansiktet och inse att det inte finns något annat än tomhet bakom dem, då kommer rädslor inte längre att ha så mycket makt över oss. Vi ska inte vara så rädda för att förlora det vi ändå kommer att förlora.

Rädsla och tomhet

En uppmärksam läsare kommer att fråga mig: ”Men om du tar den här logiken till det yttersta visar det sig att om det inte är någon idé att vara rädd för att förlora de saker som vi ändå kommer att förlora, så är det ingen idé att vara rädd för någonting. alls! Ingenting varar för evigt!

Precis så, även om det strider mot vanlig logik. I slutet av varje rädsla finns en tomhet. Vi har inget att frukta, eftersom allt är tillfälligt.

Denna uppsats kan vara mycket svår att förstå intuitivt.

Men jag försöker inte för mycket för att du ska förstå det på ett teoretiskt plan, utan att använda det i praktiken. På vilket sätt? Jag ska förklara nu.

Själv använder jag denna princip regelbundet. Jag är fortfarande rädd för många saker. Men när jag kommer ihåg denna princip förstår jag att min rädsla är meningslös. Jag behöver inte "mata" honom och ryckas mycket med honom. När jag tänker på det, finner jag i mig själv styrkan att inte underkasta mig rädsla.

Många människor, när de är väldigt rädda för något, tror undermedvetet att de "borde vara rädda", att det finns riktigt läskiga saker. De tror att i förhållande till dessa saker är ingen annan reaktion möjlig än rädsla. Men om du vet att det i princip inte finns något att frukta i det här livet, eftersom allt kommer att hända en dag, om du inser rädslans meningslöshet, "tomhet", om du förstår att det inte finns några riktigt hemska saker, utan det finns bara en subjektiv reaktion på dessa saker, blir det lättare att hantera rädsla. Jag återkommer till denna punkt i slutet av artikeln.

Metod 4 - Observera

Följande få metoder hjälper dig att hantera rädsla när den uppstår.

Istället för att ge efter för rädsla, försök att bara titta på det från sidan. Försök att lokalisera denna rädsla i dina tankar, känn det som någon form av energi som bildas i vissa delar av kroppen. Rikta andan mentalt till dessa områden. Försök att göra din andning långsam och lugn.

Fastna inte i din rädsla med dina tankar. Se bara att det bildas. Ibland hjälper det att ta bort rädslan helt och hållet. Även om rädslan inte försvinner så är det okej. Genom att bli en passionerad observatör börjar du inse din rädsla som något utanför ditt "jag", som något som inte längre har sådan makt över detta "jag".

När du tittar är rädsla mycket lättare att kontrollera. Känslan av rädsla bildas trots allt som en snöboll. Först är du bara rädd, sedan börjar alla möjliga tankar smyga sig in i ditt huvud: "tänk om problem händer", "vad för konstigt ljud gjorde det här när planet landade?", "tänk om något slags problem händer" händer med min hälsa?”

Och dessa tankar matar rädslan, den blir ännu starkare och orsakar ännu mer störande tankar. Vi finner oss själva igen inne i en ond cirkel!

Men genom att observera känslorna försöker vi bli av med eventuella tankar och tolkningar. Vi matar inte vår rädsla med våra tankar, och då blir den svagare. Låt inte ditt eget sinne förstärka rädslan. För att göra detta, stäng helt enkelt av reflektioner, utvärderingar och tolkningar och gå in i observationsläge. Tänk inte på det förflutna eller framtiden stanna i nuet med din rädsla!

Metod 5 - Andas

Under attacker av rädsla, försök att andas djupt, ta längre andetag och utandningar. Diafragmatisk andning är bra för att lugna nervsystemet och, enligt vetenskapliga studier, stoppar kämpa-eller-flykt-responsen, som är direkt förknippad med känslor av rädsla.

Diafragmatisk andning innebär att du andas från magen istället för från bröstet. Fokusera på hur du andas. Räkna tiden för inandning och utandning. Försök att hålla denna tid lika för inandning och utandning och tillräckligt lång. (4 - 10 sekunder.) Behöver bara inte kvävas. Andningen ska vara bekväm.

Metod 6 - Slappna av i kroppen

När rädsla attackerar dig, försök att slappna av. Flytta försiktigt din uppmärksamhet över varje muskel i kroppen och slappna av. Du kan kombinera denna teknik med andning. Rikta andan mentalt till olika delar av din kropp, i ordning, med början från huvudet, slutar med fötterna.

Metod 7 – Påminn dig själv om hur din rädsla inte blev verklighet

Denna metod hjälper till att hantera små och återkommande rädslor. Till exempel är du ständigt rädd att du kan förolämpa en person eller göra ett dåligt intryck på honom. Men som regel visar det sig att din rädsla aldrig blev sann. Det visade sig att du inte kränkte någon, och det var bara ditt eget sinne som skrämde dig.

Om detta upprepas då och då, när du igen blir rädd för att du sa något fel när du kommunicerade, kom ihåg hur ofta din rädsla inte förverkligades. Och troligtvis kommer du att förstå att det absolut inte finns något att vara rädd för.

Men var beredd på vad som helst! Även om det finns en möjlighet att någon blir kränkt av dig, så är det ingen stor sak! Gör fred! Lägg inte för stor vikt vid det som redan har hänt. De flesta av dina egna misstag kan rättas till.

Metod 8 – Behandla rädsla som en spänning

Kom ihåg att jag skrev att rädsla bara är en känsla? Om du är rädd för något betyder det inte att det finns någon form av fara. Denna känsla är ibland inte relaterad till verkligheten, utan är bara en spontan kemisk reaktion i ditt huvud. Istället för att vara rädd för denna reaktion, behandla den som en spänning, som en gratis åktur. Du behöver inte betala pengar och utsätta dig själv för fara genom att hoppa fallskärm för att få en adrenalinkick. Det här adrenalinet du har dyker upp ur det blå. Skönheten!

Metod 9 - Omfamna din rädsla, gör inte motstånd

Ovan pratade jag om tekniker som hjälper dig att snabbt hantera din rädsla när den inträffar. Men du behöver inte fästa dig vid dessa tekniker. När människor hör om sätt att kontrollera rädsla eller rädsla, faller de ibland i fällan att tro på självkontroll. De börjar tänka, "Wow! Det visar sig att rädsla kan kontrolleras! Och nu vet jag hur man gör! Då blir jag definitivt av med honom!”

De börjar förlita sig mycket på dessa tekniker. Ibland fungerar de, ibland inte. Och när människor misslyckas med att hantera sin rädsla med dessa metoder, börjar de få panik: "Jag kan inte kontrollera det här! Varför? Igår fungerade det, men idag gör det det inte! Vad ska jag göra? Jag måste ta itu med det här snarast! Jag måste klara det!"

De börjar oroa sig och ökar därmed bara sin rädsla. Men sanningen är så långt inte alltid allt går att kontrollera. Ibland kommer dessa tekniker att fungera, ibland inte. Försök förstås att andas, observera rädslan, men om den inte går över finns det inget hemskt med det. Inget behov av panik, inget behov av att leta efter en ny väg ut ur situationen, lämna allt som det är, acceptera din rädsla. Du "ska" inte bli av med det just nu. Ordet "bör" gäller inte alls här. För du känner som du gör just nu. Det som händer, händer. Acceptera det och sluta göra motstånd.

Metod 10 – Fastna inte vid saker

Följande metoder låter dig ta bort rädslor från ditt liv.

Som Buddha sa: "grunden för mänskligt lidande (missnöje, oförmåga att nå till slutlig tillfredsställelse) är anknytning (begär)." Anknytning, enligt min mening, förstås mer som beroende än kärlek.

Om vi ​​är starkt fästa vid något, till exempel, måste vi starkt producera en effekt på det motsatta könet, för att uppnå permanenta segrar på kärleksfronten, då kommer detta att leda oss till ett tillstånd av evigt missnöje, och inte lycka och njutning, som det verkar för oss.. Sexuell känsla, inbilskhet kan inte mättas helt. Efter varje ny seger kommer dessa känslor att kräva mer och mer. Nya framgångar på kärleksfronten kommer att ge dig mindre och mindre nöje med tiden ("inflation of pleasure"), medan misslyckanden kommer att få oss att lida. Vi kommer att leva i ständig rädsla att vi kommer att förlora vår charm och attraktionskraft (och förr eller senare kommer detta att hända ändå med ålderdomens tillkomst) och igen kommer vi att lida. I en tid då det inte blir några kärleksäventyr kommer vi inte att känna livsglädjen.

Kanske kommer det att vara lättare för vissa människor att förstå anknytning med hjälp av exemplet med pengar. Så länge vi strävar efter pengar verkar det för oss som om vi kommer att uppnå lycka genom att tjäna en viss summa pengar. Men när vi uppnår detta mål kommer inte lyckan och vi vill ha mer! Fullständig tillfredsställelse är ouppnåelig! Vi jagar morötter på en pinne.

Men det skulle vara mycket lättare för dig om du inte var så fäst vid det och gläds åt det vi har (det är inte nödvändigt att sluta sträva efter det bästa). Detta är vad Buddha menade när han sa att orsaken till missnöje är anknytning. Men fasthållanden ger inte bara upphov till missnöje och lidande, de bildar rädsla.

Vi är trots allt rädda för att förlora just det vi är så starkt fästa vid!

Jag säger inte att du behöver gå till bergen, ge upp ditt personliga liv och förstöra alla bilagor. Total disengagement är en extrem lära, lämplig för extrema situationer. Men trots detta kan den moderna människan dra viss nytta av denna princip för sig själv utan att gå till ytterligheter.

För att uppleva mindre rädsla behöver du inte hänga dig i vissa saker och sätta dem till grund för din existens. Om du tänker: "Jag lever för jobbet", "Jag lever bara för mina barn", så kan du ha en stark rädsla för att förlora dessa saker. När allt kommer omkring kommer hela ditt liv ner på dem.

Så försök att diversifiera ditt liv så mycket som möjligt, släpp in en massa nya saker, njut av många saker och inte bara en sak. Var glad för att du andas och lever, inte bara för att du har mycket pengar och att du är attraktiv för det motsatta könet. Även om, som jag sa ovan, de sista sakerna inte kommer att ge dig lycka.

(I denna mening är fasthållanden inte bara orsaken till lidande, utan dess effekt! Människor som är djupt olyckliga inombords börjar desperat klamra sig fast vid yttre saker i jakten på tillfredsställelse: sex, underhållning, alkohol, nya upplevelser. Men glada människor tenderar att vara mer De är självförsörjande. Grunden för deras lycka är livet självt, inte saker. Därför är de inte så rädda för att förlora dem.)

Anknytning betyder inte brist på kärlek. Som jag skrev ovan så förstås detta mer som ett beroende än kärlek. Till exempel har jag väldigt höga förhoppningar på den här sidan. Jag älskar att utveckla det. Om något dåligt händer honom, kommer det att vara ett slag för mig, men inte slutet på mitt liv! Jag har trots allt många andra intressanta saker att göra i mitt liv. Men min lycka formas inte bara av dem, utan av själva det faktum att jag lever.

Metod 11 – Vårda ditt ego

Kom ihåg att du inte är ensam i den här världen. Hela tillvaron är inte begränsad till dina rädslor och problem. Sluta fokusera på dig själv. Det finns andra människor i världen med sina egna rädslor och bekymmer.

Förstå att det finns en enorm värld omkring dig med dess lagar. Allt i naturen är föremål för födelse, död, förfall, sjukdom. Allt här i världen, förstås. Och du är själv en del av denna universella ordning, och inte centrum för den!

Om du känner dig i harmoni med denna värld, inte motsätter dig den, inser din existens som en integrerad del av den naturliga ordningen, kommer du att förstå att du inte är ensam, att du, tillsammans med alla levande varelser, rör dig i samma riktning. Och så har det alltid varit, för alltid och alltid.

Med detta medvetande kommer dina rädslor att försvinna. Hur uppnår man ett sådant medvetande? Det måste ha kommit tillsammans med utvecklingen av personligheten. Ett sätt att uppnå detta tillstånd är att utöva meditation.

Metod 12 - Meditera

I den här artikeln pratade jag om det faktum att du inte kan identifiera dig med din rädsla, att det bara är en känsla, att du behöver vara redo för vad som helst, att du inte kan sätta ditt eget ego i centrum för all existens.

Detta är lätt att förstå på ett teoretiskt plan, men inte alltid lätt att tillämpa i praktiken. Det räcker inte att bara läsa om det, det måste övas, dag för dag, tillämpas i verkligheten. Alla saker i denna värld är inte tillgängliga för "intellektuell" kunskap.

Den inställningen till rädslor, som jag talade om i början, behöver tas upp i en själv. Sättet att komma till dessa slutsatser i praktiken, att inse att rädsla bara är en illusion, är meditation.

Meditation ger dig möjligheten att "programmera om" dig själv för att bli gladare och friare. Naturen är en underbar "konstruktör", men hennes skapelser är inte perfekta, biologiska mekanismer (rädslans mekanism), som fungerade på stenåldern, fungerar inte alltid i den moderna världen.

Meditation kommer att tillåta dig att delvis korrigera naturens ofullkomlighet, ändra dina vanliga känslomässiga reaktioner på många saker, gå bort från rädsla till lugn, komma till en tydligare förståelse av rädslans illusoriska natur, förstå att rädsla inte är en del av din personlighet och befria dig från det!

Med övning kan du hitta källan till lycka i dig själv och inte bli starkt fäst vid olika saker. Du kommer att lära dig att acceptera dina känslor och rädslor istället för att motstå dem. Meditation kommer att lära dig att observera din rädsla utifrån, utan att bli involverad i det.

Meditation hjälper dig inte bara att komma till en viktig förståelse för dig själv och livet. Metoden har vetenskapligt bevisats lugna det sympatiska nervsystemet, som är ansvarigt för känslor av stress. Det kommer att göra dig lugnare och mindre stressad. Det kommer att lära dig att slappna av djupt och bli av med trötthet och spänningar. Och detta är väldigt viktigt för människor som är rädda.

Du kan lyssna på min korta föreläsning om det, på länken.

Metod 13 - Låt inte rädsla påtvingas dig

Många av oss är vana vid att alla runt omkring dem bara pratar om hur hemskt det är att leva, vilka fruktansvärda sjukdomar som finns, flämtar och stönar. Och denna uppfattning överförs till oss. Vi börjar tänka att det finns riktigt läskiga saker som vi "borde" vara rädda för, eftersom alla är rädda för dem!

Rädsla kan överraskande nog vara resultatet av stereotyper. Det är naturligt att frukta döden, och nästan alla människor är rädda för den. Men när vi ser andra människors ständiga klagomål om nära och käras död, när vi ser hur vår äldre vän inte kan förlika sig med hennes sons död, som dog för 30 år sedan, då börjar vi tänka att detta inte är bara läskigt, men hemskt! Att det inte finns en chans att uppfatta det på annat sätt.

I själva verket blir dessa saker så hemska bara i vår uppfattning. Och det finns alltid möjlighet att behandla dem olika. När Einstein dog accepterade han döden ganska lugnt, han behandlade den som en oföränderlig ordning. Om du frågar någon andligt utvecklad person, kanske en religiös asket, en övertygad kristen eller buddhist, hur han känner inför döden, kommer han säkert att vara lugn om detta. Och detta är inte nödvändigtvis bara kopplat till det faktum att den första tror på en odödlig själ, en tillvaro efter detta, och den andra, även om han inte tror på själen, tror på reinkarnation. Detta beror på att de är andligt utvecklade och har tämjt sitt ego. Nej, jag säger inte att du behöver söka frälsning i religionen, jag försöker bevisa att en annan inställning till de saker som vi anser vara hemska är möjliga, och det kan uppnås tillsammans med andlig utveckling!

Lyssna inte på dem som säger hur läskigt allt är, Dessa människor har fel. Det finns faktiskt nästan inga saker i den här världen som är värda att frukta. Eller inte alls.

Och titta mindre på tv.

Metod 14 - Undvik inte situationer där rädsla uppstår (!!!)

Jag lyfte fram denna punkt med tre utropstecken eftersom det är ett av de viktigaste tipsen i den här artikeln. Jag berörde kort denna fråga i de första styckena, men här kommer jag att uppehålla mig mer i detalj.

Jag har redan sagt att den instinktiva taktiken för beteende under rädsla (springa iväg, vara rädd, undvika vissa situationer) är fel taktik i samband med uppgiften att bli av med rädsla. Om du är rädd för att lämna huset kommer du aldrig att klara av denna rädsla om du stannar hemma.

Men vad ska man göra? Gå ut! Glöm din rädsla! Låt honom dyka upp, var inte rädd för honom, släpp in honom och gör inte motstånd. Men ta det inte på allvar, det är bara en känsla. Du kan bli av med din rädsla först när du börjar ignorera själva det faktum att den inträffade och lever som om det inte finns någon rädsla!

• För att övervinna rädslan för att flyga på flygplan måste du flyga på flygplan så ofta som möjligt.
• För att övervinna rädslan för behovet av självförsvar måste du anmäla dig till sektionen för kampsport.
• För att övervinna rädslan för att träffa tjejer måste du träffa tjejer!

Du måste göra det du är rädd för att göra! Det finns inget enkelt sätt. Glöm "måste" så snart som möjligt för att bli av med rädsla. Bara agera.

Metod 15 - Stärk nervsystemet

I vilken utsträckning du är benägen att vara rädd beror mycket på ditt hälsotillstånd i allmänhet och på ditt nervsystems hälsa i synnerhet. Förbättra därför ditt arbete, lär dig att hantera stress, gör yoga, sluta. Jag täckte dessa punkter i mina andra artiklar, så jag kommer inte att skriva om det här. Att stärka din kropp är en mycket viktig sak i kampen mot depression, rädsla och dåligt humör. Snälla, försumma inte detta och begränsa dig inte till enbart "känslomässigt arbete". I en frisk kropp friskt sinne.

Slutsats

Den här artikeln kräver inte att du ska fördjupa dig i en värld av söta drömmar och gömma dig från rädsla. I den här artikeln försökte jag berätta hur viktigt det är att lära sig att möta sina rädslor, acceptera dem, leva med dem och inte gömma sig för dem.

Låt denna väg inte vara den lättaste, men den är den rätta. All din rädsla kommer att försvinna först när du slutar vara rädd för själva känslan av rädsla. När du är klar lita på honom. När du inte låter honom berätta för dig hur du kommer till viloplatsen, hur ofta du ska gå ut, vilken typ av människor du kommunicerar med. När du börjar leva som om det inte finns någon rädsla.

Först då kommer han att lämna. Eller kommer inte att gå. Men detta kommer inte längre att vara av stor betydelse för dig, eftersom rädsla bara kommer att bli ett litet hinder för dig. Varför lägga vikt vid de små sakerna?

Vad kallar man människor som inte är rädda för någonting? Kanske våghalsar? Eller extremt självsäker? Och finns sådana individer verkligen? Det ligger i människans natur att uppleva rädsla, det finns inget konstigt och förkastligt i detta. När folk runt omkring säger den vanliga frasen att det inte finns något att vara rädd för, förstår de verkligen inte vad de pratar om. Våra släktingar och vänner är ofta listiga, eftersom de själva inte alltid har bara ett rosa humör. Det är omöjligt att helt skydda sig från negativa intryck, även om de verkligen stör en fullständig existens, på något sätt förstör en person.

Annars skulle vi bli robotar som reagerar på allt som händer med samma påtvingade leende. Men i en sådan gest kommer det inte att finnas något liv, ingen glädje, eftersom själva positionen att bara känna tillfredsställelse är ouppriktig! Du kan bli av med den alltförtärande rädslan endast genom fruktbart arbete med dig själv. Detta kommer att diskuteras i den här artikeln.

Rädslans natur

Varför är en person rädd för något? Oftast uppstår denna känsla när vi ställs inför något okänt. Psyket reagerar vanemässigt med rädsla, eftersom det inte har en lämplig beteendemodell i sin arsenal. Denna känsla får dem ofta att förvärra situationen ännu mer, att leta efter någon att skylla på. Rädsla upplevs som en bindande spänning i kroppen, allmänt psykiskt obehag och oro. Varje mänsklig känsla har sitt eget individuella syfte. Rädsla har en skyddande funktion: den skyddar oss från invasionen av en traumatisk händelse eller känsla.

Annars skulle gränserna mellan komfort och livsfara suddas ut. Det finns inga människor som inte upplever en känsla av rädsla alls. Vi måste inte tänka på hur vi inte ska vara rädda för någonting, utan på att lära oss hur man självständigt minimerar den destruktiva effekten av en obehaglig känsla. Att inte låta rädsla ta över din själ innebär att förvärva förmågan att förbli fri i vilken situation som helst.

Att övervinna rädsla

Allt kan hända i livet: förlusten av ett jobb, ett gräl med en älskad, en oväntad händelse som kommer att vända upp och ner på alla idéer om världen. Allt detta kan inte annat än skada vårt inre. Det känslomässiga tillståndet börjar lida i första hand: det finns tvångstankar om en möjlig ogynnsam utveckling av händelser, darrningar i kroppen, misstro mot andra. Hur kan man övervinna rädsla? Ganska enkla, men effektiva metoder kommer att hjälpa.

Händelseanalys

Reflektioner över livet bidrar till svaret på frågan: hur ska man inte vara rädd för någonting? Det är nödvändigt att inte bara tänka på vad som hände, utan att analysera situationen i detalj. Varför hände detta dig? Har liknande händelser hänt tidigare? Vad kände du om det? Med lite research kommer du med största sannolikhet att upptäcka att rädslorna är långsökta.

Din rädsla är resultatet av negativa upplevelser i barndomen och tonåren. Samtal med andligt utvecklade människor, förtroliga samtal har en positiv effekt. Faktum är att i de flesta fall behöver en person helt enkelt andras uppmärksamhet och stöd. Missförstånd och ensamhet undergräver bara styrkan, hindrar personlig tillväxt.

meditation

Idag är förmodligen ingen förvånad över andliga metoder som syftar till att stärka känslomässig balans. Genom meditation förbättras även det fysiska tillståndet. Dessutom öppnar sig medvetandet, en förståelse för hur man ska bete sig med människor för att leva i harmoni med allt som händer. Meditation hjälper till att stärka tron ​​på dig själv och dina förmågor. Hur ska man inte vara rädd för någonting? Börja bara med andlig övning - och snart kommer du att se ett tillfredsställande resultat som säkert kommer att glädja dig.

Meditation leder till avslöjandet av alla chakran, den inre naturen hos en person. En sådan aktivitet hjälper inte bara att hantera rädsla, utan neutraliserar också den destruktiva effekten av alla negativa känslor. Du kommer att känna dig som en annan person: glad, optimistisk, värdig alla segrar.

Intimt samtal

följa en dröm

Att sätta upp uppnåbara mål och njuta av deras prestation är det bästa botemedlet mot all rädsla. Hur lär man sig att inte vara rädd för någonting? Rikta alla ansträngningar till dina drömmars sfär. Detta är det enda sättet att övervinna den alltförtärande rädslan att inte vara på nivå eller misslyckas. Personliga segrar motiverar otroligt, leder framåt, befriar, tempererar karaktär. Detta är huvudhemligheten för framgångsrika människor. "Frukta ingenting" - denna fras blir deras interna motto, tack vare vilket de uppnår allt de vill.

Varför hjälper det dig att övervinna rädsla att följa dina drömmar? Faktum är att alla interna tvivel begränsar vår förmåga att tänka och resonera förnuftigt. När vi erövrar dem i oss själva avtar också rädslan snabbt. Drömsfären inspirerar alltid en person till nya prestationer, lär honom att agera snabbt och ger honom inte tid att hänga upp sig på befintliga problem.

Harmoni med dig själv

En person som ständigt är rädd för något är mycket mottaglig för stress. Ett nervöst känslomässigt tillstånd kan så småningom leda till psykofysiska störningar, betydande funktionsfel i hela organismens arbete. För att bli av med ständiga bekymmer är det nödvändigt att noggrant arbeta igenom de befintliga begränsande föreställningarna. Vad betyder det? Tillåt dig själv att hitta frihet, just de där inre vingarna som hjälper dig att sträva efter stora prestationer. Oavsett hur otroliga dina mål kan verka just nu, kan du uppnå dem om du tror att de verkligen är uppnåeliga. Att hantera rädsla är inte lätt, men vi måste fortsätta kämpa. En dag kommer du att inse att du har blivit så säker på dig själv att du kommer att övervinna alla hinder.

Att övervinna all rädsla börjar alltså med systematiskt arbete med din karaktär. Då kommer du att känna att du kan hålla hela universum i dina handflator.

Inre rädslor tillåter ibland inte en person att utvecklas och gå vidare. Men utan mod kommer du aldrig att nå framgång och dina mål. Hur kan man sluta vara rädd och börja gå mot sin dröm?

Ofta är en person rädd för något. Detta kan vara rädslan för mörker, flygplan, flickor, allmänheten, sjukdom, arbete och livet i allmänhet. Rädsla signalerar oss om fara, men tänk om den hindrar oss från att agera och förlamar hela vårt liv?

Hur man slutar vara rädd

Komfortzon

Från barndomen fick en person lära sig att livet är farligt. Föräldrar tog hand om honom under lång tid, och han mötte nästan aldrig det verkliga livets svårigheter. När en person växer upp börjar han frukta och vara rädd för allt. Människan försöker skydda sig från allt. Han sitter oroligt i sin komfortzon och tänker inte lämna den.

Vad ska man göra och hur man slutar vara rädd? Det mest intressanta och lovande är utanför komfortzonen. Det finns intressanta bekantskaper, resor, arbete, framgång, det motsatta könet och ett nytt liv. Det är omöjligt att uppnå något annorlunda genom att göra de gamla sakerna. Det är dags att göra ett försök att se vad som finns bortom horisonten och studera det.

Rädsla för misstag

Folk tycker att det är skamligt att göra ett misstag och att deras självrespekt kommer att lida. Misslyckande är inte nederlag, som vissa tror. Misstag är normalt. Endast de som inte gör någonting begår dem inte.

Hur kan man sluta vara rädd? Sluta skydda dig själv och din självkänsla. En person är inte en kristallvas, och man kan inte fly från skavsår och stötar. Det är som att cykla. Till en början kommer du att falla många gånger tills du lär dig att rida.

Hur framgång fungerar

Ibland har människor ingen aning om hur livet och framgången fungerar. Människor som lyckas direkt på ett försök är sällsynta. Många framgångsrika människor har misslyckats flera gånger. Stora misslyckanden stoppade dem inte, utan lärde dem hur man hanterar problem och letar efter lösningar.

Hur kan man sluta vara rädd? Tur älskar de modiga och envisa, inte de fega och ge upp efter ett par försök. Varsågod, förvänta dig inte ett mirakel. Skapa möjligheter och ta vara på dem. Försök igen och igen. Tiden går väldigt fort och du kommer inte ha ett andra liv.