De ce mi-e frică să nu fiu judecat? Ce vor crede oamenii? Cum să trăiești fără teama de condamnare. Psihologul Lyubov Ilyinichna Krotkova răspunde la întrebare

Mi-e frică de telefoane
nu-mi aduc fericirea
ci doar vreme rea
și șlefuirea dinților rămași.

Mi-e frică de telefoane
noaptea, și mai ales devreme,
mintea mea pare a fi la limita,
iar inima bate de la bipuri.

Mi-e frică de telefoane
deși e o prostie, știu
dar sunt chinuit de un suflet trist...
Nu pot scăpa din cătușele mele.

Mi-e frică de telefoane
cine stie de ce si unde,
Sper tot mai mult la un miracol,
dar nu sunt pregătit pentru ce e mai rău.

Mi-e frică de telefoane
nu vreau sa cred in...

Mi-e teamă să-ți privesc fiica în ochi,
Mi-e teamă să văd reflectarea căldurii.
Nu, nu pot să te sărut
Deși te iubesc și tu știi asta.
Aștept cu nerăbdare tandrețea pielii tale
Respir umbra părului de mătase:
Mi-am dat șapte ani să te văd din nou
Să-ți ating obrajii cu degetul meu,
Să-ți simt privirea din toată inima,
Pentru a pune un zâmbet unui creier prost:
De ce să amesteci amintirile cu ardeiul iute?
Sufletul meu aparține altuia de mult timp:
30.09.02.

mi-e frica pentru tine...

Unde te-ai dus, când te vei întoarce...
Nu stiu... cred... tac...
Când îmi atingi mâna...
Și ce e cu tine... vreau să știu...
Minutele durează... și din nou...
Mă uit la ceas în lacrimi...
Trei optsprezece... ce-i aia...
Dar inima șoptește - nu te uita...
Dar mă voi uita din nou... aici, trei și douăzeci...
Cum pot opri timpul...
Pentru ca tu, viu și nevătămat...
am venit sa vorbesc cu noi...
Știu... mă port prost
Au trecut deja doi ani...
Te aștept și fericirea este zgârcită...
Ce... ce dacă vine?
Dacă mă iubești de două ori...

Cutia cu umbre este câștigată - câștig!
Deși umbra tot nu a căzut.
Victorie la puncte - am judecat-o singur.
Și nu-mi pasă că umbra nu a crezut așa.

De multe ori câștigăm doar pentru noi înșine.
Numărând greșelile altora una câte una.
Nu observăm zecile noastre.
Fără a permite altora să se judece pe tine însuți.

Câteodată câștigi, dar conștiința ta pierde.
A câștigat cu orice preț - și și-a pierdut sufletul.
Dar nu există fericire, victoria doar a luat pacea.
Și lumea din jur a încetat să râdă.

Nu există o victorie mai bună în viață.
decât cel în care s-a învins singur.
Și cel care...

Mi-e teamă că peste câțiva ani,
Într-o zi frumoasă însorită,
Hai să ne plimbăm în parc,
nici nu voi sti
Ce vrei sa-mi spui?
Niște vești proaste.
Te voi ruga să te așezi
Și deodată observ în ochii tăi,
Un fel de lingușire strâmbă.
Și voi încerca să aflu
Ce ți s-a întâmplat brusc,
Și de ce este privirea ta atât de rece,
Și de ce ești atât de nepoliticos cu mine.
Și te voi ruga să explici totul,
Vei spune: „Nu putem fi cu tine,
Așa s-a întâmplat, dar din păcate,
Trebuie să ne despărțim de tine...

Intrebare pentru un psiholog:

Buna ziua, am aceeasi problema. Ori de câte ori fac ceva, mă gândesc mereu la cum va reacționa societatea la asta. Întotdeauna caut aprobarea celorlalți pentru acțiunile mele. Este foarte greu de acceptat decizie independentă. Cer mereu sfat pe cineva. Mi-e foarte frică să nu greșesc. Mi-e frică să nu fiu pedepsit. Mi-e frică de condamnarea societății. Mi-e teamă că, dacă greșesc, prietenii și toți cunoscuții mei nu vor comunica cu mine. Mi-e teamă că societatea îmi va întoarce spatele. Când apare un conflict, după conflict îmi amintesc din nou și devin nervos. Mă gândesc mereu la rău. Îmi imaginez un viitor rău pentru mine. În timp ce citesc lecțiile, sunt foarte distras de gânduri rele și anxioase. Am un sentiment foarte puternic de rușine. Și iau totul foarte la inimă. Toate acestea chiar interferează cu studiile mele, cu sănătatea și cu viața în general. Sunt adesea într-o dispoziție proastă. Și o situație neplăcută minoră îmi poate strica starea de spirit pentru întreaga zi. Îmi este foarte rușine când fac ceva greșit. Ajuta-ma te rog. Cum să fii mai puțin timid? Cum să devii mai puțin dependent de opiniile altora? Cum să nu-ți fie frică de judecată și izolarea de societate? Cum să te aștepți la aprobarea celorlalți? Cum pot să nu mai fac lucrurile așa cum se așteaptă alții? Cum poți evita să fii distras de gânduri rele sau de alte amintiri în timp ce citești lecțiile? Tatăl meu ne-a hrănit foarte bine și ne-a oferit pantofi. Când se întâmplă ceva, se îngrijorează foarte mult. Ajută o mulțime de oameni. Face bine. Are o morală foarte puternică. Nu poate refuza cererile altora de ajutor cu bani sau orice altceva. Adesea își părăsește propria afacere și face treaba altora. Mama mea este foarte emoționată. Ia totul la inimă. Foarte timid. De asemenea, vă rog să-mi spuneți dacă este posibil să schimb caracterul. Aprobarea altora? Cum pot să nu mai fac lucrurile așa cum se așteaptă alții? Cum poți evita să fii distras de gânduri rele sau de alte amintiri în timp ce citești lecțiile? Tatăl meu ne-a hrănit foarte bine și ne-a oferit pantofi. Când se întâmplă ceva, se îngrijorează foarte mult. Ajută o mulțime de oameni. Face bine. Are o morală foarte puternică. Nu poate refuza cererile altora de ajutor cu bani sau orice altceva. Adesea își părăsește propria afacere și face treaba altora. Mama mea este foarte emoționată. Ia totul la inimă. Foarte timid. Mulţumesc anticipat. Salutări, Maxim.

Psihologul Lyubov Ilyinichna Krotkova răspunde la întrebare.

Salut, Maxim!

Vă mulțumim pentru împărtășirea experiențelor voastre. Cred că esența situației tale este că folosești un model de comportament care este acceptat în familia ta. De exemplu, cuvintele tale: „Mama mea este foarte emoționată. Ia totul la inimă. Foarte timid." După cum reiese clar din această descriere, te simți la fel ca mama ta. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece învățăm de la părinți nu numai abilități de bază, ci și cum să interacționăm cu lumea din jurul nostru și să reacționăm la această lume. În cazul tău, modelul relațiilor cu lumea exterioară este și mai puternic, pentru că tatăl tău acționează la fel: „Când se întâmplă ceva, se îngrijorează foarte mult. Ajută o mulțime de oameni. Face bine. Are o morală foarte puternică. Nu poate refuza cererile altora de ajutor cu bani sau orice altceva.” Din câte am înțeles, toate acestea sunt tipice pentru tine. Dificultatea constă în faptul că o astfel de percepție provoacă disconfort intern și interferează cu viața.

Să aruncăm o privire mai profundă asupra situației. De ce anume vă este frică atunci când vă așteptați la reacția societății sau vă este frică de greșeli? Aceasta ar putea fi, de exemplu, o reticență de a se simți „rău”. Este între ghilimele pentru un motiv. Ideea este că nu există alb-negru. Există doar o atitudine față de el. Acestea. Atâta timp cât nimeni nu ne evaluează (sau pe noi înșine), acțiunile noastre rămân neutre. Doar scorul îi face „răi” sau „buni”. Din anumite motive, trebuie să te autoevaluezi. Și, desigur, este important ca acest lucru să se întâmple într-un mod pozitiv. Și aici apare întrebarea de ce aveți nevoie de asta. De exemplu, pentru că doar o evaluare vă ajută să înțelegeți cât de corecte sunt acțiunile dvs. Acestea. aici servește ca vector de ghidare. În scrisoarea ta ai notat: „Este foarte greu să iei o decizie independentă. Cer mereu sfat cuiva.” Și dacă evaluarea este pozitivă, înțelegeți corectitudinea acțiunilor dvs. Se pare că nu ți-ai dezvoltat încă capacitatea de a te gestiona independent, așa că trebuie să ți se acorde note. Fără ele, nu vei putea să-ți navighezi în viața ta. În acest sens, modul în care ai fost crescut este important. Ai avut ocazia să faci ceva pe cont propriu? Părinții tăi ți-au încurajat inițiativa sau au crezut că ei înșiși știu ce este mai bine? Dacă în cea mai mare parte părinții tăi au luat decizia și nu ți-au dat inițiativa, s-a dovedit că nu ai învățat să o faci fără ajutorul altcuiva. Prin urmare, caută pe cei care te vor ghida. Chiar dacă este doar părerea cuiva. Astfel, revenim din nou la tema educației și relațiilor cu părinții.

Întrebarea ta: „Vă rog să-mi spuneți dacă este posibil să schimbați caracterul”. Schimbarea este posibilă. În același timp, situația ta necesită în primul rând lucrul cu relațiile copil-părinte. Din păcate, acest lucru nu se poate face în câteva cuvinte, prin urmare, dacă doriți să înțelegeți profund ce se întâmplă și să schimbați totul, este important să căutați într-o zi ajutor față în față de la un psiholog-psihoterapeut.

Între timp, vă puteți gândi la ceea ce am discutat mai sus. Și anume: cum să-ți gestionezi independent viața. Acum este complet dependentă de evaluările și opiniile altora. Pentru a face acest lucru, va trebui mai întâi să-ți găsești poziția interioară sau nucleul tău interior. Acest lucru ar putea fi lucrul la încrederea în sine și capacitatea de a acționa independent, fără îndemnul nimănui. Este important să înveți să-ți asumi responsabilitatea pentru consecințele acțiunilor tale pentru a lua decizii cu mai multă încredere. Și aici trebuie doar să începi. Încearcă într-o zi să nu consulți pe nimeni și acționează la discreția ta. Și apoi, dacă aveți deja o experiență personală, unică, de a face față problemelor și dificultăților vieții, deciziile ulterioare vor fi luate mai ușor.

Frica de condamnare și critică este unul dintre cei mai puternici viruși psihologici care se moștenesc. Toți cei care sunt „infectați” cu această boală gravă suferă de propria lor rigiditate. Dorința de a găsi scuze, teama de a fi diferit de ceilalți, vinovăția, apatia, teama de a stabili obiective mari, neîncrederea în propriul succes - toate acestea sunt simptome care, într-o măsură sau alta, se manifestă la „infectați”.

Critica distructivă este inamicul care a ucis mai mulți oameni decât orice război din întreaga istorie a omenirii.
Brian Tracy

Dacă faci ceea ce vor oamenii mai autoritari, ești bun. Si invers. Acest model de comportament ne este insuflat de către părinții noștri - oameni pentru care un copil va face orice pentru a le câștiga dragostea. Cantitatea de dragoste pe care o primește un copil determină direct succesul său la maturitate. Dacă nu a primit suficientă atenție și grijă, atunci în loc să-și stabilească obiective semnificative și să se îndrepte spre ele, el va căuta peste tot oportunități de a reface dragostea. Și asta poate continua toată viața până când „copilul” devine „adult”, adică până când își dă seama ce face.

Cum să scapi odată pentru totdeauna de teama de critică și condamnare? Acesta este un proces pas cu pas.

1. Iartă-ți părinții

Aceștia sunt oameni cărora, la fel ca și dumneavoastră, li s-a dat virusul criticii și al condamnării. De asemenea, nu au primit suficientă dragoste în copilărie și nici acum nu le este ușor. Fii primul care finalizează acest lanț. Vindecă-te pe tine însuți, sprijină-ți părinții și oferă copiilor tăi maximă grijă și iubire, astfel încât să poată trăi viața la maxim!

2. Iartă-te și acceptă-l 100%

Sentimentele de vinovăție și dorința de a găsi scuze sunt doar simptome. Nu ai de ce să te învinovăți și nu are rost să faci scuze. Fiecare persoană este unică, individuală și inimitabilă. La fel ca tine. Cu alte cuvinte, nu mai există nimeni ca tine pe planetă. Nu este un miracol?! Așa că acceptă-te așa cum ești, cu toate dorințele și aspirațiile tale. Deveniți un rebel, refuzați stereotipurile impuse oamenilor „normali”.

Toți oamenii mari s-au acceptat pur și simplu, s-au împrietenit cu ei înșiși și au început să creadă doar în ei înșiși. " Eu sunt Buddha - și tu ești și Buddha”, le-a spus marele profesor elevilor săi.

Dacă nimeni nu trage săgeți în tine, atunci nu faci progrese nicăieri. Este ceva de care să-ți faci griji atunci când nu primești nicio condamnare - înseamnă că ești într-un singur loc.
Paul Bragg

3. Stabilește-ți obiective și pregătește-te pentru succes

Permite-ți să visezi fără a te limita la nimic. Visele tale sunt indicii pentru realizarea personalității tale unice. Chiar și în urmă cu șase mii de ani, înțelepții sumerieni au avertizat: „Dacă un om nu are un vis, omul este mort”.

• Apoi alegeți cele 1-2 cele mai semnificative.
• Transformă-le în obiective stabilind termene limită și conturând reperele.
• Pregătește-te pentru succes și începe să te miști.
• Pentru a accelera, fă o listă cu victoriile și realizările tale de-a lungul vieții.
• Începeți să țineți un jurnal de succes, în care vă veți nota numai succesele dvs. în fiecare zi.
• Mulțumește lui Dumnezeu cât mai des posibil pentru ceea ce ai.
• Complimentează mai des oamenii, zâmbește și bucură-te de viață.

4. Transformă-ți slăbiciunea în putere

PS: Când încep să te critice și să te condamne, bucură-te! Deci ești pe drumul cel bun.

În acest articol veți înțelege de unde vine frica de judecată și cum frica de judecată poate fi îndepărtată din viața voastră.

Frica de judecată este una dintre principalele surse de suferință și durere din viața noastră.

Nu judeca și nu vei fi judecat!

Mulți au auzit această expresie, dar puțini o înțeleg. Practic, această expresie este interpretată astfel: „nu judeca oamenii și ei nu te vor judeca” - acest lucru este cu siguranță adevărat, deși nu este un fapt că, fără a-i judeca, oamenii te pot judeca în continuare, deși bineînțeles că va exista fii cu un ordin de mărime mai puțini astfel de oameni în viața ta, dacă nu o faci singur.

Aceasta înseamnă că nu îi vei judeca pe alții dacă nu te judeci pe tine însuți. DACA NU TE JUDECATI, ATUNCI NU-I JUDECATI PE ALTI SI NU FACETI JUDECATUL DESPRE NIMIC.

Judecățile vin din minte, iar mintea, prin natura sa, este limitată și nu poate înțelege această lume nesfârșită, poate eticheta doar „bine”, „rău”, „drept”, „greșit” și așa mai departe, nu vezi esența lucrurilor. Dacă nu te mai judeci pe tine însuți și, ca urmare, lumea din jurul tău, durerea și suferința din viața ta vor scădea semnificativ. Verifică.

Frica de condamnare este poate cea mai comună formă, care este prezentă într-o măsură sau alta la aproape toți dintre noi. Napoleon Gil, în cartea sa „Gândește-te și îmbogățește-te”, a scris cele mai importante șase temeri care există în aproape fiecare persoană și una dintre ele a fost frica de critică sau, cu alte cuvinte, frica de condamnare.

Cel mai interesant lucru este că frica de condamnare la mulți oameni este mult mai puternică decât.

Ego-ul tău dorește întotdeauna să fie bun în ochii celorlalți și doar pentru ego (Eul fals) este important modul în care îl percep alții. Realizează că teama de condamnare nu este a ta, ci ego-ul din tine este cel care se teme, nu tu, asta se aplică oricărei frici în general și nu doar fricii de condamnare.

Să știți că oamenii de succes merg pe drumul lor și nu le pasă ce crede cineva despre ei și nu le este frică să fie judecați. Frica de judecată este normală, dar nu este firească.

Iată o tehnică pentru a scăpa de teama de judecată:

Observă-l în tine. Simte. Toate emoțiile și temerile apar cel mai adesea în zona abdominală, mai rar în zona pieptului. Iată câteva sfaturi pentru tine. Provocă această frică în tine. Cel mai bun mod este să te închizi în camera ta, astfel încât nimeni să nu te deranjeze și să-ți imaginezi o situație care activează frica de judecată în tine. În acest moment, ieși din cap, nu te mai învârti în gânduri și fii atent la senzații tale, încearcă să simți aceste senzații, sunt adesea neplăcute, nu fugi de ele.

Simțiți aceste sentimente timp de cel puțin 2-3 minute. Daca poti, fara distragerea atentiei, sa-ti observi senzatiile in momentul in care teama de condamnare se activeaza in tine si sa iti pastrezi atentia asupra acestor senzatii cel putin 2-3 minute fara a fi distrat de nimic, frica de condamnare va disparea si nu va dispărea niciodată. te deranjeaza din nou. La final, pentru a verifica, este mai bine să vă imaginați din nou situația care a activat anterior frica de condamnare în voi, dacă frica rămâne, lucrăm din nou conform schemei descrise mai sus;

Ceea ce trebuie să înțelegi este următorul:

• nu te judeca pe tine, ca urmare ei nu te vor judeca;
• nu-i judeca pe alții, nu știi cum se simte cutare sau cutare persoană, nu vezi lumea prin ochii lui;
• înțelegeți că, dacă oamenii vă judecă, este doar pentru că sunt înclinați să se judece pe ei înșiși, o iau cu calm și nu îi acordă prea multă importanță;
• aproape fiecare persoană vrea să fie aprobată, acest lucru este normal, să știi că în tine îți este frică de condamnare, pentru ego contează modul în care îl percep oamenii;
• Dacă nu poți înceta să-ți fie frică de frica de a fi judecat, permite-ți să-ți fie frică, nu fugi de ea, ci mai degrabă simți-o. Întreabă-te, cine în mine are frica de a fi judecat;

Iubește-te pe tine și atunci nu-ți va păsa de ceea ce crede cineva despre tine, lasă-i pe oameni să gândească orice despre tine și tu fii tu însuți și nu-ți face griji. În plus, nu judeca oamenii singuri și lăsați-i pe oameni să fie ceea ce sunt.

Lucrează asupra ta și vei reuși, principalul lucru este răbdarea și perseverența.