Эсрэг заалт байдаг, эмчээ зөвлөгөө аваарай.

Магадгүй аравны дор хаяж долоон хүн бол мэдрэлийн систем нь тэдний биеийн сул тал юм. Тархины органик өвчин, захын мэдрэлийн өвчний талаар тийм ч их зүйл биш, эмгэг, сэтгэлзүйн болон тэр ч байтугай сэтгэцийн асуудал. Хичээл, нойрмог байдал, цочромтгой байдал нэмэгдэх, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, сэтгэл гутралын сэтгэлийн байдал - сайн, танил болж чадахгүй байна уу? Ийм мужууд ихэвчлэн олддог тул олон хүн мэдрэлийн системийг бэхжүүлэхэд тусалдаг хэрэгсэл олохыг мөрөөддөг. "Мэдрэлийг бэхжүүлэх" гэсэн илэрхийлэл дор "нь дараахь зүйлийг илтгэнэ." Сэтгэлзүйн хувьд дараахь зүйлийг илтгэнэ. Стрессийг тайвшруулж, стрессээс бага мэдрэмж төрүүлдэг. Би үүний төлөө юу хийх ёстой вэ?

"Туслах"

Хэрэв та дэмий хоосон хүчин чармайлт нь дэмий хоосон зүйлийг ичихгүй байх болно, хэрэв та боловсруулж чадахгүй байгаа бол юунаас зайлсхийх хэрэгтэй, харин таны гайхшралын системд хор хөнөөл учруулахгүй байх ёстой. Зарим хязгаарлалт нь үнэхээр хэрэгтэй.

Хамгийн чухал нь - нэг удаа - нэг удаа тайвшруулах, унтах эмийг бүрмөсөн гаргадаг. Хэрэв тэд тэднийг авбал, дараа нь зөвхөн эмчийн зөвшөөрөлтэйгээр! Энэ нь зөвхөн тайвшруулж, хурцадмал байдлыг даван туулахад тусалдаг бололтой. Үнэндээ тэд асуудлыг үндэстний асуудлыг шийдэж чадахгүй, гэхдээ зүгээр л "март" гэж Дараа нь стресс, сэтгэлийн түгшүүр, нойрмог байдал, унтах эмгэгийг дахин буцааж өгч, шинэ хүчээр таныг зовоож эхэлдэг. Ихэнх хүмүүс өөрсдийнхөө дагуу эмчид үзүүлэхгүйгээр эдгээр эмийг эмчид үзүүлэхгүйгээр авч үзье, оновчтой нөлөө үзүүлэх, огт байдаггүй.

Саяхан хууль батлагдсан хууль, тэр ч байтугай "гэрэл" гэсэн утгатай гэдгийг та мэдсэн байх voserdina ба тарвас Нарцотик ба сэтгэцийн эмийн эмэнд жагсаасан болно. Сүүлийн өдрүүдэд энэ хуулийг үрчилж авснаас өмнө мансууруулах эм нь түргэн байсан ослыг гаргахад хэтэрхий хугацаатай байдаг. Харамсалтай нь: Энэ нь хүмүүс бэлдмэлээс хамааралтай байдаг гэсэн үг юм (энэ нэр томъёо нь тийм ч их биш юм.

Гэртээ болон ажил дээрээ асуудлыг шийдвэрлэх

Олон тохиолдолд, тэр хүний \u200b\u200bмэдрэлийн байдал нь түүний гаднаас олж авдаг стрессээс үүдэлтэй байдаг. Мэдрэлийн цочролын гол эх үүсвэр нь ажил, гэр бүлийн харилцаа юм. Эндээс юу хэлж болохыг хэлж болно ... хэрвээ та маш олон туршлагаасаа шийдсэн бол та маш олон туршлагыг байнга ачаагаа хамгаалахад илүү хялбар байх болно. Та аль хэдийн шилжүүлсэн стрессийн үр дагаврыг даван туулахын тулд бага хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй болно. Та сөрөг талаас шинэ хэсгээс хамгаалж, илүү тайван, тэнцвэртэй байдлыг сурч чаддаг.

Гэсэн хэдий ч хүний \u200b\u200bсэтгэлийн түгшүүрийг даван туулах нь миний хэрэгжилтийг үргэлж олж чаддаггүй гэдгийг бид ойлгож байна. Хэн нэгэн шаргуу хөдөлмөрлөж чадахгүй тул энэ нь орлогын цорын ганц эх үүсвэр юм. Хэн нэгэн нь гэр бүлийн санал зөрөлдөөнийг даван туулж чадахгүй, учир нь "Өрсөлдөгчид" нь өөрсдөө зогсож, зөрчилдөөнийг өдөөдөг. Таны нөхцөл байдал тийм биш гэж найдаж, та амьдралын хэв маягаа илүү сайн болгож чадна гэж найдаж байна. Хэрэв үгүй \u200b\u200bбол сэтгэлээр унах хэрэггүй. Энэ нь та үргэлж аажмаар стрессдэх үед мэдрэлийн системийг бэхжүүлэхэд илүү хэцүү байх болно. Гэхдээ сайжруулалтад хүрэх боломжтой хэвээр байх болно.

"Зөв" стрессийг аваарай

Биеийн дотоод засал чимэглэл нь стресс юм. Гэсэн хэдий ч тэдний хэн ч биш, сөрөг арга хэмжээ юм. Жишээлбэл, жишээ нь "Муу" -ын хувьд "Хивс" -ийг дараад "хивсэн дээр" Хивс, гэмтлээр, эрч хүчтэй хүн. Тэд сэтгэлзүйн болон эрүүл мэндийг цохиж, биеийн дасан зохицох урвалыг зөрчсөн; Тэд хүний \u200b\u200bтөлөө сүйтгэж байна. Гэхдээ "сайн" стрессийн аль алинд нь: гэнэт хайрладаг хайр, өглөөний гүйлт, хүйтэн шүршүүр. Тэд бас бидний мэдрэлийг тодорхой хэмжээгээр заналхийлж, гэхдээ тэд сул дорой, ерөнхийдөө, тэд эерэгээр хүлээн зөвшөөрдөг. Үүний үр дүнд ийм үзэгдлийг (шинжлэх ухааны нэр томъёо (шинжлэх ухааны нэр томъёо гэж нэрлэдэг, энэ нь зөвхөн мэдрэлийн системийг бэхжүүлдэг.

Сайхан нойрсоорой

Хүн биеийнхээ нөхцөлд онцгой хохирол амсахгүйгээр өдөрт 3-4 цаг унтаж чаддаг. Тиймээс тэд унтах үр дүнг хэлдэг. Гэсэн хэдий ч унтах боломжгүй болох нь мэдрэлийн асуудалтай холбоотой асуудлыг шийддэг гол хүчин зүйл юм. Унтахгүй байх нь таван өдрийн дараа үл тоомсорлож, таталт, таталт, таталт, таталт, таталт байдаг, сэдэв нь сэтгэцэд нөлөөлдөг; Архаг нойргүйдлийн үр дүнд хэдэн долоо хоног, хэдэн долоо хоног, хэдэн сар, хэдэн сарын туршид сэтгэл гутралын эмгэгийг бий болгоход бараг баталгаатай байдаг. Жагсаалтад оруулсан баримтууд мөн шинжлэх ухаанаар нотлогдож, анхаарлаа хандуулаад, анхаарлаа хандуулаарай.

Энэ нь таны сэтгэлзүй, мэдрэлийг бэхжүүлэх явдал болсон, хангалттай хэмжээний цаг унтах хэрэгтэй болдог. Таны цаг хугацааны хуваарьт унтах цагийг олох нь хэцүү гэж та хэлдэг үү? Итгэж үз. Магадгүй та хангалттай унтах боломжгүй гэж бодож байна уу? Гэхдээ бид үүнд зүрхэлсэн. Хэрэв та эрүүл мэндэд үнэтэй бол таны биеийн физикийн хэрэгцээг хангах цаг олох болно.

Дашрамд хэлэхэд өөр нэг сонирхолтой баримт Мөрөөдлийн тухай: түүнийх сул тал нь илүүдэл жинг өдөөдөгБайна уу. Зөвхөн сандарч, хошигнохыг хүсэхгүй байна, гэхдээ тарган уу? Дараа нь бүх зүйлийг орхи, юу ч өөрчлөгдөхгүй. Гэхдээ, энэ нь таны эсрэг чиглэлд орж, эрүүл мэнддээ санаа тавих болно гэж найдаж байна.

Спортоор хичээллэх

Зөвхөн дуртай спортоор хичээллэдэг хүн зөвхөн түүний дуртай спортод мэдрэлийн систем, бие махбодийн эрүүл мэнд, бие махбодийн эрүүл мэндийг бүрэн ойлгодог. Хэрэв та физик ачааллын фэнүүдийн талаар мэдэрч байвал бие махбодийн үйл ажиллагаа хамгийн сайн нь, магадгүй сэтгэлзүйн буулгах хамгийн сайн арга гэдгийг та итгэх хэрэгтэй болно. Нэмэх, хичээлийн үеэр синапсууд идэвхждэг, мэдрэлийн дамжуулалтыг идэвхжүүлдэг, Тархи нь хүчилтөрөгчийн дамжуулалт сайжирч, дараа нь тархинд бүрэн ханасан байдаг. тайван хүн.

Витамин авах

Мэдрэлийн системийн хамгийн сайн "найз" нь B бүлгийн Витамин юм. Учир нь тэдгээр нь мэдрэлийн эсийн урсгалд оролцдог. Тиймээс ширээн дээрээ тохиолдсон шигээ ядаж агуулгадаа агууламжтай хооллоорой. Талх, хөх, хөх, мах, мах, элэг, ногоон навчит, мөөгөнцрийн ногоо, өндөг, хушга, өндөг, үр тариа, үр тарианы суулгац - Хэрэв эдгээр бүтээгдэхүүн байхгүй бол тэр даруй хоолны дэглэмийг дахин хянана. Хэрэв хүсвэл витамин цогцолборыг хийж эхлэх боломжтой. мэдрэлийн).

Амьсгаалах

Архаг стрессээс амьсгалах нь унаж, илүү өнгөцхөн болно; Хэрэв хүн хүчдэлд байнга амьдардаг бол амьсгалах гүн гүнзгий, давтамж нь аажмаар өөрчлөгддөг. Эсрэгээр нь, тайван байдал нь гүн гүнзгий, хэмжсэн амьсгал, амьсгалжуулалт юм.

Амьсгалах дасгал хийх, цэвэр агаарт алхах нь сэтгэл зүйд хүрэхэд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд энэ нь мэдрэлийн процессыг тогтворжуулдаг. Эдгээр сангийн тусламжтай холбоо барина уу, та илүү дээр байх болно.

Мэдрэлийн системийг бэхжүүлэхэд "жор" нь "жор" нь өвөрмөц, бүр энгийн биш юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та энд шинэ зүйл олоогүй бол дүгнэлт гаргахын тулд яарах хэрэггүй. Бодлоо: Тамхи татах нь хортой, гэхдээ олон утаа гэдгийг бүгд мэддэг. Хүн бүр жингээ хасах, спортоор хичээллэхэд бага идэх шаардлагатай гэдгийг бүгд мэддэг. Эцэст нь хэлэхэд, энэ нь тэдний мэдрэлийг хэрхэн тайвшруулахыг мэддэг, гэхдээ ихэнх нь үл тоомсорлодог.

Харамсалтай нь туршлагаасаа нэг удаа, бүх туршлагаас ангижрах боломжгүй бөгөөд ямар нэгэн туршлага, дасгалын тусламжтайгаар сэтгэлийн амар амгаланг олж авах боломжгүй юм. Үүнийг хийхийн тулд энэ нь шаргуу ажиллах ёстой. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь дараагийн кг жинг дахин тохируулах эсвэл өдөрт нэг удаа дахин тохируулах нь хэцүү байх болно, гэхдээ эцэст нь, эцэст нь таны хүчин чармайлтыг шагнана. Хариуцлагатай шийдвэр гаргахад та харамсаж байгаа зүйлгүйгээр чимээгүйхэн хариу үйлдэл үзүүлэх боломжтой, хүсээгүй бодлоос ангижрах, шөнийн цагаар шаргуу унтах. Энэ нь хүчин чармайлт гаргах нь зохистой тохиолдол юм шиг санагдаж байна.

Эх сурвалж:

Зохиогчийн эрх болон холбогдох эрхээр хамгаалагдсан нийтлэл.!!

• Шүүгч

  • (30)
  • (379)
    • (101)
  • (382)
    • (198)
  • (189)
    • (35)
  • (1367)
    • (189)
    • (243)
    • (135)
    • (134)

Стресс эмчилгээ: Шинж тэмдгүүд, үр дагавараас ангижрахад ямар аргачлал гарахад тусалдаг вэ?

Орчин үеийн амьдралын галзуу хэмнэлд стрессийг байнга дагаж мөрддөг. Гэхдээ энэ нөхцөл байдлын ард юу нуугдаж байна вэ? Өнөөдөр, сэтгэл хөдлөлийн цочрол, зовлонтой туршлага, хүнд хэцүү итгэл найдвар, цаг тухайд нь шударга бус найдаж байна. Гэсэн хэдий ч тухайн нэр томъёоны эмнэлгийн тайлбар нь мэдэгдэхүйц тайлбар юм - стресс нь айдас, шаналал, сэтгэл дундуур байдаг.

Хүчирхэг сэтгэл хөдлөлийн халдлагад өртсөн бүх хүмүүс амин чухал аялгууг алдах, сэтгэлийн хямралд ордог. Үүний зэрэгцээ жинхэнэ стресс нь сүйрэлд хүргэдэг бөгөөд эрүүл мэндэд аюул учруулж байна. Тийм учраас үүнийг таних нь маш чухал бөгөөд цаг хугацаанд нь эмчилгээг эхлүүлэхэд маш чухал юм. Илүү ихийг анхаарч үзэх, стрессийг мэдрэлийн хурцадмал байдлаас хэрхэн ялгах, ямар үр дагаврыг хэрхэн даван туулах, хэрхэн яаж харьцах вэ.

Стресс эсвэл стресс биш: энэ бол асуулт

Стрессийн үнэн зөв тайлбар нь 80 жилийн өмнө бүтээгдсэн. Австро-Унгарын биологич Ханологийн Ханологийн Ханс Стреп нь Стресс нь АГЕГИЙН НЭГДСЭН НЭГДСЭН НЭГДСЭН НЭГДСЭН НЭГДСЭН ҮЙЛ АЖИЛЛАГААНЫ ТӨЛӨВЛӨГӨӨГИЙН НЭГДСЭН НЭГДСЭН НЭГДСЭН ҮЙЛ АЖИЛЛАГААНЫ ҮЙЛ АЖИЛЛАГААНЫ ТӨЛӨВЛӨГӨӨГҮЙ БАЙНА ). Өөрөөр хэлбэл энэ нь тааламжгүй, хүчин зүйлийн дүрмийн дагуу гадны дүр төрхийг үүсгэдэг хурцадмал байдал юм.

Стрессийн хүчин зүйл нь хүний \u200b\u200bтанил амьдралд ямар нэгэн өөрчлөлт байж болно. Сэтгэл хөдлөлийн цочрол нь зөвхөн гадаад нөхцөл байдлыг өдөөдөг, мөн тодорхой үйл явдлын хувьд дийлэн ухамсартай ханддаг. Ойр дотны хамаатан садны үхэл, ажилтай хамт завсарлага, ажилдаа бэрхшээлтэй тулгарч, ирээдүйд, ирээдүйд итгэх итгэл, байнгын zeietot - энэ нь тэнцвэрийг буцааж авах боломжтой. Шалтгаан нь мөн "Дотоод" дүр төрхтэй: Дотоод тал нь, эрч хүч, витамин, Демокрин, харшил, харшил, харшилтай байдал. Мэдрэлийн стресс нь ердийн сэтгэлийн хөөрлөөс хамаагүй гүн гүнзгий бөгөөд энэ нь тодорхой шинж тэмдгүүд, үе шат, үр дагавартай бие махбодийн физиологийн хариу үйлдэл юм.

Америкийн сэтгэцийн эмч нар Томас Холмс ба Ричард Ричард ба Ричард Ри нар амьдралын хэв маягийн үйл явдлын хүснэгтийн үндсэн дээр үндэслэсэн. Бараг 100 онооны үр дүнд дээд эгнээний дээр - Эхнэр нөхрийн үхэл. Хоёр дахь нь - 78 оноо - салалт. Гуравдугаарт - 65 оноо - Түнштэй салах. Ийнхүү хайрт хүнтэй харилцаагаа зогсоох нь шоронгийнхоо (63 оноо), хамаатан садан (63 оноо), ноцтой өвчин (53 оноо), ноцтой өвчин (53 оноо).

Тааламжгүй өртөлттэй, тууралт нь adrocortocorticropopin-ийг идэвхтэй гаргаж эхэлдэг. Энэ даавар, эргээд "стрессийн даавар" нь adrenal булчирхайд нөлөөлдөг бөгөөд adrenal булчирхайд нөлөөлдөг. Халестероз, холестерол, холестерол, өөх тосны хүчил. Хүн даралтыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд зүрхний цохилтыг сайжруулдаг. Жижиг тунгаар энэ нь тустай байдаг - стресс нь үйл ажиллагааг өдөөж, үйл ажиллагааг өдөөдөг.

Урт хугацааны стресстэй, цусны төвийн түвшин үргэлж хэт их үнэлэгддэг. Энэ нь гипертензи, бамбай булчирхайн асуудал, бамбай булчирхайн асуудлууд, цусны глюкозын түвшний өсөлт. Аажмаар ясны бат бөх алдах нь даавуунууд нурж эхэлдэг, дархлаа нь дархлааж эхэлдэг. Тархи нь өөх тосны хэрэгцээг байнга илэрхийлдэг, чихэрлэг, гурил, өөх тос, өөх тос, өөх тосны өсөлт үүсдэг. Хэдийгээр урвуу клиник зураг нь хоолны дуршил, бие махбодийн ядаргаа байхгүй байх нь мөн гарч ирж болно.

Харамсалтай нь хүн бүр архаг стрессийн гарал үүслийг даруй хүлээн зөвшөөрдөггүй. Асуудлын эхний дохио бол нойргүйдэл юм. Бусад шинж тэмдгүүд дараа нь гарч ирдэг. Хүн нь өдөөлтөд хангалттай хариу үйлдэл үзүүлэх чадвараа алддаг. Ямар ч харагдахгүй шалтгаангүйгээр уур уцаартай эсвэл нулимс руу яардаг. Төвлө төвлөрөх чадвар алдагдсан, чухал зүйлс санах ойноос унасан байна. Аажмаар хөдөлмөр, зугаа цэнгэлийн сонирхлыг алдах болно. Байнга толгой өвдөх нь хасагдаагүй бөгөөд тасралтгүй сэтгэлийн түгшүүрийг үгүй \u200b\u200bболгодог. Ноцтой өвчний эрсдэл нэмэгддэг. Зүрх судасны систем ба ходоод гэдэсний зам нь илүү их хэмжээгээр зовдог. Шархлаа, angintion, anginaization, angina, цус харвалт, тэр ч байтугай Онкологи - Эдгээр нь стресстэй байдалд байгаа хамгийн том үр дагавар юм. Тиймээс асуудлыг цаг хугацаанд нь илрүүлэх нь чухал бөгөөд стрессийг бие махбодоо устгахаас өмнө стресст ордог.

Стресс ба стрессийн үе, эсвэл сэтгэлийн хямралд орох эсэхээс үл хамааран

Анагаах ухааны практик нь стрессийг хоёр төрөлд хуваалцдаг: EUSTEST (эерэг хэлбэр), сэтгэлийн хямрал (сөрөг). Эхний улиралд бие махбодийн амьдралын нөөц нь дараагийн идэвхтэй үйл ажиллагаатай холбоотой байдаг. Хоёр дахь нь - тухайн хүний \u200b\u200bсоматик, сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Хүний сэтгэлзүйн сэтгэл хөдлөлийн бөмбөрцөг нь бухимдалтай байдаг.

Дээр дурдсан Ханс Селл Селе Стрессийн гурван үе шатыг хуваарилав.

1. Түгшүүр - сэтгэлийн түгшүүрийн үе шат. Бие махбодь нь стрессийн хүчин зүйлүүдэд хариу үйлдэл үзүүлдэг, сэрүүлгийн өсөлт нь сул дорой, өөрийгөө хянах чадвар алдагддаг, өөрийгөө хянах чадвар алдагддаг. Зан төлөв нь ихэвчлэн эсрэгээр өөрчлөгддөг: Эрхэм хүндэрхэг хүн түрэмгий болж, эсрэгээр дамжуулж болно. Сэтгэлзүйн өвчнийг улам бүртгэх боломжтой: Гастритит, мигрентгүй, мигрень, шархлаа, харшил, харшил. Фазын үргэлжлэх хугацаа нь хувь хүн юм.
2. Эсэргүүцлийн үе шат, эсвэл эсэргүүцэл. Хэрэв стрессний хүчин зүйл нь нөлөөллийг үргэлжлүүлэх юм бол ирдэг. Биеийн хамгаалалтын хүчнүүд нь Angrim-тай шууд зэмлэхэд бэлэн байна. Энэ үе шатанд энэ нь стрессийн эрх мэдэлтэй байгаа бөгөөд үүнийг хийх үр дүнтэй байгаагаа олж мэдэх боломжтой. Хоёр дахь үе шатанд тохиолддог өвчин ихэвчлэн алга болдог, гэхдээ гурав дахь нь хоёр дахин их хүчээр дамждаг.
3. Ядарсан шат. Физиологийн болон сэтгэлзүйн хамгаалалтыг хамгаалах механизм нь өөрсдийгөө шавхсан. Хүн ядарч сульдаж, хоослодог. Сэтгэл түгших нь дахин гарч ирнэ, гэхдээ энэ нь дотоод нөөцийг дайчлахаа больсон бөгөөд өвчтөнд ямар ч үйлдэл хийх боломжгүй болсон. Сэрүүлэг, айдас, үймээн самуун, эмгэг боловсруулалт, эмгэг судлалын сэтгэцийн сэтгэлзүйн төлөв байдал яаралтай эмчилгээ шаардлагатай байдаг.

Сэтгэлийн дарамт нь стресстэй нөхцөл байдлаас зайлсхийх боломжгүй гэж боддог. Бид чимээгүй, тайван, тайван бус, тайван бус амьдрахыг хичээдэг. Сэтгэл хөдлөлийн уналт, цочрол, цочролыг "зугтах" оронд нь өөрсдийгөө эзэмших, өөрийгөө зохицуулах чадварыг хөгжүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Хүнийг хязгаарлах, тэвчээртэй байх ёстой, дотоод "дэлбэрэлт" -ийг дарах, дарамтлах магадлал багатай.

Гэсэн хэдий ч, хүн бүр сэтгэлийн дарамтанд стресс, зан үйлийг хөгжүүлэхэд хувь хүний \u200b\u200bдүр төрхтэй байдаг. Давтамж, хэлбэр, урвалын төрөл нь мэдэгдэхүйц өөр өөр байж болно. Хэн нэгэн нь стрессийг тогтмол хийдэг, хүчийг бие даан тулалдах гэж хичээдэг. Мөн гаднах зовиурын хүчийг анх удаа мэдрэх, гадна талаас нь тусламж хэрэгтэй байсан. Энэ нь эхний хоёр үе шатанд эмчилгээнд оролцдог хүн эмчилгээнд эмчилгээг даван туулах болно гэж үздэг. Сэтгэл хөдлөлийн зөрчлийн шалтгааныг арилгахад хүргэсэн хүчин зүйлийг арилгах, сэтгэлзүйн буулгах сургалтанд хамрагдахад хүргэсэн хүчин зүйлийг арилгах шаардлагатай. Энэ нь ургамлын бэлдмэл, витамин, биеиденжерийг зааж өгч чадах мэргэжилтэнтэй холбоо барихад хэт их байх болно. Гурав дахь шатанд анагаах ухааны дэмжлэг шаардлагатай байна. Урт стрессийн эмчилгээ нь антидепрессан эсвэл тайван бус хэрэглээний заавал байх магадлалтай.

Бид эмийг эмгүйгээр эмчилдэг

Хэвлэл мэдээллийн бус аргууд нь хамгийн түрүүнд стресстэй тэмцэж эхлэх явдал юм. Үүнд:

• Сэтгэлзүйн эмчилгээ. Сэтгэлзүйн эмчилгээний эмч стресс үүсгэсэн хүчин зүйлийг илрүүлдэг бөгөөд энэ нь нөхцөл байдалтай тулгарах нь тухайн нөхцөл байдалд тулгардаг. Эмчилгээ нь өөр өөр техникийг нэгтгэдэг. Ихэвчлэн энэ нь итгэмжлэгдсэн яриа юм, эмч туршилт хийх боломжтой бөгөөд эмчид үзүүлэх, айдас, туршлагаасаа өвчтөнд анхаарлаа хандуулах. Үүний үр дүнд хүн янз бүрийн нөхцөл байдал, амьдралыг бүхэлд нь өнцгөөр харах, сонголт хийх боломжийг харах боломжийг олгодог. Энэ нь хамгийн тохь тухтай нөхцөл байдлыг бий болгож, стресстэй хувилбараас зайлсхийх хүсэл эрмэлзлийг бүрдүүлдэг. Энэ бүлгийн гипноз багтсан болно.
• Амралт, сургалт.Амралт нь бие махбодийн сэтгэлзүйн үйл ажиллагааг сэрээхэд тусалдаг. Амралтын техникч олон: Амьсгалын амралтын сургалт, аутогенийн сургалт, аутогенийн сургалт, аутоген, булчингийн амралт, бусад бус хүмүүс. Хичээлийн явцад өвчтөн булчингийн хурцадмал байдал буурч, цусны даралт буурч байна, зүрхний цохилт нь физиологийн сөрөг үр нөлөөг багасгах боломжийг олгодог. Сургалт нь ихэвчлэн сэтгэлийн дарамтанд чиглэсэн сэтгэл хөдлөлийн стрессийг зайлуулах зорилготой, жишээ нь хошигнол, хошин шогийн ач холбогдолтой юм.
• Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх. Бие махбодийн хүч чадал нь танд "Илүүдэл адреналин" -ыг "хаяхыг зөвшөөрдөг. Урт хугацааны ангид (хагас цаг гаруй цаг гаруй), "баяр баясгалангийн гормонууд" -д байдаг. - Эндорфинууд гарч эхэлнэ. Спорт, дасгалын тоог тус тусад нь сонгосон: Цэвэр агаарт алхах нь шинэ агаарт идэвхтэй ажил хийхээс үүдэлтэй.
• Амьдралын хэв маягийн залруулга.Энэ бол нөхөн сэргээх урьдчилсан нөхцөл юм. Бүх хэсэгт өөрчлөлт хийх ёстой. Энэ бол байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүний хэрэглээ, согтууруулах ундаа, архины хэмжээ буурч, илүүдэл жингийн улмаас буурах, чөлөөт цаг, амралтын өдөр, чөлөөт цаг, амралтын өдөр, амралтын өдөр, чөлөөт цаг, амралтын өдөр, амралт чөлөөт цагийг 23 цаг унтдаг.

Эмчилгээний эмийн антидепреспрестрантуудыг дутуу үнэлж болохгүй. Хүний бие нь маш их боломжит том боломжит бөгөөд стрессийг даван туулах, хэрэв энэ нь зөвхөн энэ хэрэгцээг мэддэг бол. Жишээлбэл, хайртай хүнтэй салах тохиолдолд та дэрийг нулимсаар нулимстай хамт дэрлэх ёсгүй. Спортоор хичээллэхэд түрэмгийлэл, амьсгалах төхөөрөмж, йога, йога, йога эсвэл йога, йога, бие махбодоо хангах, шинэ эерэг хүмүүстэй харилцах, аялах, явах гэх мэт. Энэ нь эмчилгээний үйл явцыг дутуу үнэлдэг фармакологид бие махбодийн нөлөө үзүүлдэг.

Стресс дэх эмчилгээний эмчилгээнд

Стрессийн илрэлийг даван туулах боломжгүй нөхцөл байдал, айдас, түгшүүрийн мэдрэмж нэмэгдэж, нөхцөл байдал улам муудах, нөхцөл байдал нь мэргэжлийн тусламж, эмчилгээг даван туулах ёстой. Шаардлагатай бол сэтгэл судлаачид, хэрэв шаардлагатай бол сэтгэцэд этгээдэд зөвлөгөө өгөх, эсвэл тодорхой томилолтын талаархи зөвлөлдөх болно.

Мансууруулах бодисын спектр өргөн байдаг.

• А витамин, гомеопатик хэрэгсэл ба БадаБайна уу. Эдгээр нь хамгийн багадаа зөрчилдөж, гаж нөлөө үзүүлдэг хамгийн их хор хөнөөлгүй "эм юм. Нүүр хуудас нь стрессийн үеэр тогтоосон байдаг Аргентикумби, Аурум металл, Гельсемиум - 1: 100 хувьтай байгаа идэвхтэй бодисын дараалан 6 эсвэл 30 дараалсан бодисын дараалан. Польвитамин цогцолборыг байнга стресст оруулдаг. Энэ нь анаболизмыг хурдасгаж, витамин, биоинин биоинтинтеинууд боломжгүй юм. Эдгээр нь B бүлгийн Витаминууд Б: 1, 2, 2, 3, 6-д 6, 6, 6 цагт. Стрессээс ялгаатай нь бие махбодийн серотоныг идэвхтэй гаргаж эхэлдэг, тайван, сайн сайхан мэдрэмж төрүүлдэг. Серотонинын синтезийн хувьд амин хүчил Л-Триптофан шаардлагатай байна. Энэ нь унтахад ашигтай нөлөө үзүүлдэг бөгөөд тослог, калори хоолыг тосолгоог бууруулдаг. Стресс, L-Treptophan-ийг биологийн хувьд идэвхтэй нэмэлт хэлбэрээр оруулахыг зөвлөж байна.
• Хуримтлагчийн тайвшруулах арга хэмжээ авахтай бэлтгэлБайна уу. Энэ бол "Валокордин", "Корвортин", "Корвортин" ба ижил төстэй хэрэгсэл бөгөөд ижил төстэй хэрэгсэл нь фенобарбитал, ургамлын тос дээр суурилдаг. Нойргүйдэл, сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн түгшүүр, өдөөгдөх, өдөөгдөх, өдөөгдөх, тариалалт, tachycard, tactycard болон tacacards болон өдөөгдөх чадварыг ашиглахад тусалдаг. Энэ нь сайн тэсвэртэй, ховор тохиолддог гаж нөлөө, Хэдийгээр гаж нөлөө үзүүлдэг боловч элэгэнд хортой нөлөө үзүүлдэг. Тиймээс, тэд жирэмсэн жирэмсэн, өвчтөнүүд нь бөөр, элэгний улмаас эсрэг заалттай байдаг. Нэг бүлэгт, Nootropics-ийг харгалзан үзэх боломжтой - мэдрэлийн зураг, мэдрэлийн системд тодорхой нөлөө үзүүлдэг. Тэд тархины мэдрэлийн неуронуудын тогтвортой байдлыг бууруулах, сэтгэцийн үйл ажиллагааг өдөөх. Алдарт төлөөлөгч - Сэтгэлийн дарамт, сэтгэлээр унасан, санах ой, хүчээр бууруулах, хоолны дэглэмийг бууруулах, апати, гэх мэт. Сэтгэл түгших, стрессийг арилгах өөр нэг эм нь "гликин" юм. Үүнтэй ижил төстэй нөлөөтэй, үүнээс гадна сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, унтдаг.
• Хүнсний ногооны бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд суурилсан эмийн бүтээгдэхүүнБайна уу. Тэдний найрлагад - Химийн синтезийн бодисын нэмэлт бодисоор хүнсний ногооны агентууд. Эдгээр нь гиперикум, мелисса, Мелисса, Мелисса, Хоп, Пассифлора, ick. Хамгийн алдартай "шинэ PASSITE", "PERSES", "NERVERSOFLUX". Тэд донтолт үүсгэдэггүй бөгөөд амьдралд аюул заналхийлсэн мужууд хэт их хэмжээгээр хэтрүүлж өгдөг.
• Жорд оролцохБайна уу. Энэ бүлэг нь биед хүчтэй нөлөө үзүүлдэг эмийг агуулдаг тул тэдгээрийг ашиглахыг хориглоно. Эдгээр нь сэтгэл мэдрэлийн эмчийг зааж өгсөн антидепреспресплесарууд юм. Эмчилгээний явцад тэд хэдэн сарын туршид хүрч чадна. Серотониныг урвуу хураах хамгийн түгээмэл зүйлүүд: "Prosak" (Prosak "(Provoak" (PANCOXING), "Пароксетин)," Феварин "," Fevarin "," Fevarin "," AzAppane ". Тэд сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралыг бууруулах, сэтгэлийн хямрал, нойрмоглох мэдрэмжийг бууруулахад хэцүү байдаг. Бензодиазезепины эгнээний эгнээний хүнд даацыг жороор гаргана гэж нэрлэдэг. уун эм, Сэтгэл хөдлөлийн салбарыг хариуцсан тархины бүсийг хориглоно. Тэмдэглэл, тайвшруулах эм, эсвэл унтах эм, булчингийн тайвшрал, антиконвульсант. Дохиолол, айдсыг үр дүнтэй арилгах, эсрэг заалт, гаж нөлөөтэй байдаг.
• Хүзүүгүй сэтгэлийн түгшүүр. Хүчтэй арга хэмжээ нь ихэвчлэн гаж нөлөөтэй байдаг. Эрүүлдэг, гипотенцион, хуурай, хуурай, арьс, арьс загатнах үед, эмч, эм зүйч, эм зүйч нарыг чин сэтгэлээсээ анхааруулж болно. Олон жилийн турш, эрдэмтэд уламжлалт бензодиазезинезины үр дүнтэй, гэхдээ тэдгээрийн төрөлхийн ялгадасны үр дүнг сонгодог. Фармакологийн харуулын лабораторид урт хугацааны хөгжлийн үр дүнд. V.v. Засаков Рамне нь "Afbazol" бэлтгэх замаар бүтээгдсэн. 2012 оны үр дүнд өгөгдлийг хэн үзэхийг хориглоно. 2012 онд "FABOMOTOTHIZE" Олон улсын бус улсын нэрийг "AFOBAZOL" -ийг өгөх шийдвэр гаргасан. Энэ бол олон улсын ангиллын кодыг хүлээн авсан Оросын анхны хүлээн авагчийн англи хэллэг юм.

Мэргэжилтнүүдийн үзэл бодол: "Afobazol" нь эмийн компанийн компанийн мэргэжилтэн otisifarm-ийн мэргэжилтэн гэж хэлдэг

Мансууруулах бодис нь үнэхээр мэдрэлийн системд нөлөөлөхгүй. Энэ нь мэдрэлийн эсийн хүлээн авагчдыг сэргээдэг бөгөөд нейронуудыг хохирол учруулдаг тул тэдний ажлыг зохих ёсоор гүйцэтгэдэг. Энэ бол байгалийн механизм бөгөөд тиймээс "Удирдаг эффект" -ийг харуулахгүй, мэдрэлийн систем нь сэтгэлийн хурц байдал, хурдыг алдахгүй.
Туршилтын болон эмнэлзүйн судалгааны явцад үйл ажиллагааг удаа давтаж судалжээ. Өмнө нь сэтгэл хөдлөлийн стресстэй байсан өвчтөнүүдийн 78% нь ургамлын гаралтай, ургамлын гаралтай шинж тэмдгүүд, муухай байдал, муухай байдал буурчээ. 70% нь ядаргаа буурч, нэмэгдсэн үзүүлэлт. Эмчилгээ нь хоёр удаа буурсаны дараа хурдан айдас, түгшүүрийн түвшин. Дашрамд хэлэхэд, afrobazol нь зөвхөн мэдрэлийн эмгэг, сэтгэцийн болон сэтгэлзүйд, гэхдээ кардиологи, Дерматологи, эмэгтэйчүүдийн эмч. Бүх чиглэлд, мансууруулах бодисын үр нөлөө, аюулгүй байдлыг батлав. Гэсэн хэдий ч, хувь хүний \u200b\u200bхариу урвалаас зайлсхийх нь эмчийн зөвлөлдөхийг үл тоомсорлож болохгүй.

Фармакологийн агентууд тэр даруй гарч ирэхгүй байж болно. Дунджаар, хоёр долоо хоногоос доошгүй долоо хоногоос доошгүй удаа стрессийг дарж, даруй гагнаж болно. Тусдаа өвчтөнүүд өмнө нь эерэг өөрчлөлтийг анхаарч үзээрэй. Хүчтэй стрессийг эмчлэх эмийн сонголт - журам нь туйлын хариуцлагатай байдаг. Эмч нь хүчин зүйлүүдийн цогцийг харгалзан үзсэн: Өвчин, нас, нас, насны байдал, өмнөх эмчилгээний ноцтой байдал, өвчтөний сэтгэлийн байдал - Эцсийн эмчилгээний үр нөлөө нь урт хугацааны туршид, эмзэг байдлын дийлэнх нь урт хугацааны туршид тохиолддог. эмчилгээ, хатуу хүлээн авах схем.

-Аар / -оор бэлхийн Алхам бүрт нэг хүн стресст ордог, тиймээс өдөрт илүү олон, хар тамхи, шинжлэх ухаан, эмзэглэл, эмчлэх, эмчлэх, эмчлэх, сэргээх, сэргээх, сэргээх, сэргээх, сэргээх, сэргээх, сэргээх, сэргээх, сэргээх, сэргээх, сэргээх, сэргээх, сэргээх, сэргээх, сэргээх, сэргээх, сэргээх, сэргээх, сэргээх, сэргээх, сэргээх, сэргээх, сэргээх, сэргээх, сэргээх, сэргээх, сэргээх, сэргээх, сэргээх, сэргээх, сэргээх, сэргээх, сэргээх, сэргээх, сэргээх, сэргээх, сэргээх, сэргээх, сэргээх явдал юм. Сул дорой мэдрэлийн систем нь бүрэн өвчтэй, лабораторийн болон лабораторийн судалгааны аргуудыг шалгаж, шалгуурыг шалгаж, шалгуурыг шалгаж үзэхэд бэлэн болно. Дараа нь хандлага нь онцгой байх ёстой.

Мэдрэлийн системийг эмчлэх

Хэрэв энэ нь үнэхээр илэрсэн бол энэ нь үнэхээр илэн далангүй, энэ нь мэдрэлийг эмчлэхэд загварлаг болсон. Мөн ихэнхдээ хүмүүс "бие махбодид" анхаарал хандуулдаггүй. Дэмий хоосон.

Бүх асуудал стресст ордоггүй, үүнийг эмчлэхээс өмнө та үүнийг зохион байгуулдаг органик эмгэгийг ашиглах хэрэгтэй.

Харамсалтай нь, одоо сэтгэлзүйн хувьд хичнээн загварлаг оролцож байгаа тул маш их хүмүүс эмчид хандахаас айдаг, сэтгэл зүйд хандахаас айдаг. Гэхдээ сэтгэл зүйг бэхжүүлэхэд таатай үр дүн нь зөвхөн цаг хугацаа хэрхэн туслалцаа үзүүлдэг вэ гэдэг нь зөвхөн цаг хугацаа өнгөрөхөд хамаарна.

Цогц нөлөөллийг аливаа асуудал дээр ашиглах боломжтой байх ёстой. Хэрэв та зүгээр л сандран авч чадахгүй бол мэдрэлийн системийн ажлыг нэн даруй төгс төгөлдөр эм байдаггүй.

Тийм учраас тэд витамин бэлтгэл, янз бүрийн эмийг ашиглахад туслахын тулд тэдэнтэй холбоотой байдаг. (Түрээсийн мэдрэлийн систем, ургамлын гарал үүсэл,

Мэдрэлийн системийг бэхжүүлэх витаминууд

Витамин А. мэдрэлийн системийн эсийг бэхжүүлж, биеийн хөгшрөлтийг удаашруулдаг. Энэхүү витаминыг лууван, Курот, Курант, Үхрийн мах, үхрийн мах, өндөгний шар өнгөтэй байдаг.


Витамин B1. Мэдрэлийг арилгаж, тархсан; Стрессийг арилгаж, санах ойг сайжруулна. Энэ нь Oatmeal, Bootweat, Bootweat болон Heakey үр тариа, сүү, naAtical байцаа.


Витамин b6. Хүүхдүүдийн мэдрэлийн системийг бэхжүүлэх нь чухал юм. Мөн нойргүйдэл арилгаж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлдэг. Үүнийг хийхийн тулд та гадил, төмс, төмс, үхрийн мах, өмд, цагаан талх, жүрж, цагаан талх уух хэрэгтэй.


Витамин B12. Энэ нь сэтгэлийн хөөрлийг арилгадаг, хөгшрөлтийн мэдрэмжийг хадгалахад тусалдаг. Хангалттай хэмжээгээр B12 нь далайн хоол, үхрийн мах, үхрийн мах, үхрийн мах, тахианы мах, тахианы бүтээгдэхүүн, өндөг, өндөг.


Витамин C. Энэ нь биеийн ерөнхий нөхцөл байдлыг бэхжүүлэх, дархлаа сайжруулснаас бусад тохиолдолд мэдрэлийн системийг бэхжүүлдэг. Цитрус, гуа, киви, киво, сав, цэцгийн чинжүү, цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа, төмс, улаан лооль, бууцай.


Дь витамин Д. Plus нь бидний бие даасан бөгөөд энэ нь Сэтгэлийн хямралыг хадгалдаг бөгөөд энэ нь сэтгэлийн хямралыг хэмнэдэг.


Витамин Е. Ядаргаа, цочромтгой шинж тэмдгийг арилгана. Энэ нь самар (бүйлс, hazelns, hazelnuts), өндөг, наранцэцгийн тос агуулдаг.

Нэмж дурдахад бүтээгдэхүүн нь янз бүрийн витамин агуулдаг бөгөөд энэ нь мэдрэлийн системийг бэхжүүлдэг.

Жимс (ялангуяа цитрус ба гадил) нь сайн антидепрессанчид юм.

Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, сүүн бүтээгдэхүүн нь кальцийн кальцитай, энэ нь булчинд тааламжтай нөлөө үзүүлдэг бөгөөд тэднийг тайвшруулж, тайвшруулдаг.

Загас, далайн хоол нь стресс, дараа нь хэрэгтэй, мөн үүний үед аль алинд нь хэрэгтэй.

Шоколад нь аз жаргалын даавар үйлдвэрлэх чадварыг мэддэг. Энэ бол мэдээж жинхэнэ хар шоколадны тухай юм. Энэ нь тайвшруулах нөлөөтэй магни байдаг.

Алим, буурцагт ургамал нь хром агуулдаг. Тэр мэдрэлийн системийг бэхжүүлэх, чихэрлэг уухаас зайлсхийх боломжтой.

Мэдрэлийн системийг бэхжүүлэх бэлтгэл

Эмийн сан руу очно уу эсвэл ТВ-ийн сурталчилгаанд анхаарлаа хандуулаарай, эмийн фирмүүд нь NEUROSOSOS болон бусад "мэдрэлийн" согогийг бүхэлд нь агуулдаг. Дараа нь гол зүйл нь үүнийг хэтрүүлж, бие даан эм уухгүй байх явдал юм. Хэрэв та асуудлыг өөрийн хүчээр даван туулах боломжгүй гэдгийг ойлгож байгаа бол та эмнэлгийн "дэмжлэг" хэрэгтэй бөгөөд дараа нь та эмчийн хувьд тусламж хүсэх хэрэгтэй. Сэтгэцийн эмч, сэтгэлзүйн эмчилгээний эмч, нейропатологич, мөн энэ асуултанд бас оролцож болно.

Мансууруулах бодисын хувьд эндээс зарим нь:

Хүчдэл, спазмыг багасгахад ашигладаг дусал дусал.


Мөн дуслын хэлбэрээр, найрлага нь гаа, хоп багтдаг. Айдас, түгшүүрийн мэдрэмжийг арилгана.


Байна уу. Валериана, Мелисса, гаа. Ногооны бэлтгэл. Хамгийн их хэрэглэгдэх боломжгүй үед ихэвчлэн ашиглагддаг.


Энэ нь мэдрэлийн өвчтэй сайн харьцдаг. Унтлагын эм нөлөө үзүүлдэг, гэхдээ цочромтгой байдал, сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүр, сэтгэлийн түгшүүр, айдас.


Насанд хүрэгчдийг 18 жилийн хугацаанд хэрэглэхийг зөвшөөрсөн. Санах ойг сайжруулдаг, толгой эргэх, толгой эргэх нь анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг. Мөн хуванцар, хүчдэлийг арилгана.

Нарс боргоцой / зүү, эдлэл, далайн давс, эсвэл зайлшгүй шаардлагатай эсвэл зайлшгүй тос, зайлшгүй шаардлагатай тос (бүх цитрус, пататуляци, патчули, chamomile).

Шөнийн цагаар тайвшруулах ногоон цай уух (Мелисса, чибрай, гаа, гаа).

Та мөн 5 ширхэг нимбэг, хясаанаас "эм" -ийг хийж болно. Жор нь энгийн: Энэ бүхэнийг анхааралтай ажиглаж, 0.5 литр архи асгах хэрэгтэй. 5 хоног шаардах, 2 tbsp авах. x 3 / өдөр. Тайван, өөртөө итгэх итгэлийг хавсаргасан болно.

Хэрэв та зөгийн буухад хожигдлоо хийж, тэднийг шаардвал энэ нь нойргүйдэлд туслах болно.

Хүүхдийн мэдрэлийн системийг хэрхэн бэхжүүлэх вэ

Хүүхдүүд илүү уян хатан мэдрэлийн систем бөгөөд өдөөлт, стресстэй агентлагт дасан зохицох нь илүү сайн дасан зохицох боловч стрессийг даван туулахад мэдрэмтгий хэвээр байна. Тэдний мэдрэлийн систем бас хамгаалалт хэрэгтэй. Эхлээд, эцэг эхээс. Хүүхэд юу өсч өсдөг вэ, 75% нь эцэг эхээс хамаарна. Тэд үүнийг хэрхэн дасан зохицохыг заах болно хүрээлэн буй орчин, амьдралд "муу" -д хариу үйлдэл үзүүлэхэд тэд ямар жишээгээр өөрсдийгөө өгөх болно. Таны хүүхдийг ойлгох нь чухал юм. Амьсгалаа таарах гэж бүү оролдоорой, гэхдээ хүүхэд тантай хамт "Хүүхдийн" асуудлуудтай хуваалцахад хаагдахгүй байх. Хэрэв та сонсохгүй бол зөвлөгөө өгөхгүй бол, зүгээр л гарга, дараа нь дараагийн удаа тан дээр ирэхгүй. Тэр түүнийг үргэлж ойлгодоггүй хүнтэйгээ үргэлж олох болно. Тиймээс ёроол нь эцэг эх, тэдний хүүхдүүдийн хооронд үүсдэг.

Бусад

KATUDZO Niche, Японы эрдэмтэн, хэрэв хүн хатуу, эрүүл хоол хүнсээр хооллож, ердийнхөөрөө амарч, амьдралаа тогтмол хийлгэж, түүний амьдралд асуудал гарахгүй, түүний амьдралд асуудалтай тулгарч, түүний амьдралд асуудалтай тулгарахгүй. " стрессийн өмнө ба дараа. "

Энэ нь танд тайвшруулах сургамжийг олоход бас шаардлагатай хичээлийг олох шаардлагатай бөгөөд бодит бус энерги асгах чадварыг олох шаардлагатай байдаг. Магадгүй тэр ч байтугай түрэмгийлэл! Энэ төгсгөлд хэн нэгэн зурах боломжтой, хэн нэгэн нь хөгжим тоглож, хэн нэгэн нь явган аялал хийж, хэн нэгэн спортоор хичээллэдэг, хэн нэгэн нь спортоор хичээллэдэг, хэн нэгэн спортоор хичээллэдэг, хэн нэгэн нь спортоор хичээллэдэг, хэн нэгэн нь спортоор хичээллэдэг. Анги - жин. Гол зүйл бол суухгүй, "ачаалах" биш юм. Симоне дахь сандарч, сэтгэлийн мэдрэлийн системийн асуудлыг шийдэхгүй байх.

мэдрэлийн системийг бэхжүүлэх

"Залуугаараа үхэхээ мэдэхгүй байгаа хүмүүс"

A.qarrel.

Хэрэв та бүх зүйлийг анхааралтай бодож үзээрэй, эдгээр мэдрэл нь яагаад үүнийг бэхжүүлэх, сургах, татах, өдөөх, өдөөх хэрэгтэй болдог. Өвчин, эрүүл мэнд байх ёсгүй.

Нэг зорилго нь нэг гинжээр бүрдсэн нэг зорилго ...

Бие, сэтгэл зүй нь тоть-дүлийхтэй адил холбогдсон байдаг. Дотор нь өөрчлөлт бүрийг гаднаас нь тусгасан болно. Ба эсрэгээр, бүх зүйл дотоод төлөвт ордог. Сэтгэцийн үйл явц, хүний \u200b\u200bфизиологийн физиологийн төлөв байдлын хоорондох урсгалын хоорондох бүрэн холболтыг олж авах гэж байгаа нь гайхмаар зүйл юм.

Ойрын ирээдүйд энэ бүхэн ноцтойгоор амьдралын чанарт нөлөөлөх болно. Энэ нь өөрчлөгдөхөд, тодорхой биш, тодорхой биш юм.

Асуулт нь "мэдрэлийг хэрхэн бэхжүүлдэг вэ" өдөр нь өдөр бүр тодорхой байдаг. Сэтгэл зүйтэй холбоотой мэдрэл нь бие махбодьтой ижил арчилгаа, ижил дасгал хэрэгтэй. Дараа нь тухайн хүн эв найртай эрүүл байх болно (бие махбодийн болон оюун санааны хувьд). Эрүүл мэнд гэдэг нь бүрэн дүүрэн, идэвхтэй, идэвхтэй, идэвхтэй амьдрал юм.

Мэдрэлийн системийг бэхжүүлэх арга, сэтгэцийн гайхалтай багцыг бэхжүүлэх арга, мөн чанарыг 2 бүлэгт хувааж, сэтгэлзүйн сургалтанд хамрагдах боломжтой. Эхний бүлэгт биднийг нягталж үзье.

Мэдрэл, сэтгэл зүйг тайвшруулахын тулд биеийг бэхжүүлэх

Хэрэв та эдгээр зөвлөмжийг дагаж байвал бие, мэдрэл, сэтгэл судлал, сэтгэл зүй, сэтгэл зүй

1. Та биеийг сургах хэрэгтэй биеийн үйл ажиллагааны түвшинг нэмэгдүүлэхБайна уу. Хөдөлгөөн - амьдрал. Энэ нь баталгаатай байх нь амархан нас барсан хүн. Vysotsky Sang: "Бүгд л дуу чимээгээр хооллож, хашгирч, л үхсэн хүн зугтаагүй." Бүх амьд биетүүд хөдлөх ёстой, аль болох их байх ёстой. Ажиллуулах үед эсвэл эрч хүчтэй алхах, эрч хүчтэй алхах үед АНУ-ын хуримтлагдсан бүх даавар бие махбодид эрчимтэй зарцуулдаг. Тэд айдас, аюулаас холдоход туслахын тулд стресстэй даавар дээр байдаг бөгөөд тэдний зам дээр (эсвэл буйдан дээр) хэвтэхгүй байх.
2. Хоол хүнс нь зарчмын асуудал юмБайна уу. Зөв! Хоол хүнс бол хариуцлагатай бизнес бөгөөд үүнийг яаран ойртох боломжгүй юм. Эрүүл мэнд муутай тэжээлийн зарчим бол бие махбодийг бүх шаардлагатай бодис, витамин, эрдэс, ашигт малтмалаар хангах явдал юм.
   Зүгээр л ходоодыг нь бөглөнө үү, энэ нь буруу болно. Шившлэгийн цуурай: "Хэт их идэх хэрэггүй", "Шөнө", "Шөнийн цагаар бүү ид", "бүү хэтрүүл", "доромжлохгүй байх нь хэзээ ч агаарт гарахгүй.
3. Хол, эрүүл бус донтолтБайна уу. Өглөөний цайны оронд - тамхи татдаг кофе. ... Энэ зан үйлүүд өглөө босоод бага зэрэг тонзуулагч үйлчилдэг. Үүнийг зогсоож болно. Тамхи татах, уух, уух, уух өдөөгч, бусад устгах зуршил. Никотины богино өдөөлт нь хурц тоормосны үе шатаар солигддог. Хөгжөөн дэмжигчийн шинэ хэсгийг олж авах, тархиа, дараа нь нэг удаа нэг тамхи татдаг. ... Гэхдээ өдөөлт нь бүх богино, тоормослох нь урт байх болно. Тодорхой үе шатанд бие махбодь нь өдөөх дэгдэлтэнд хариу өгөхгүй. Богино аялгууны оронд тамхи татдаг, тамхичин нь ядаргаа, цочромтгой, сул дорой байдал, нойрмог байдлыг мэдэрч эхэлдэг. Кофе ч мөн адил. Өөр үйл явсны дараа тэр хөгжөөн дэмжигчдийг хариуцахаа больсон, гэхдээ сүүлчийнхийг нь авдаг.
4. Хатуурах, хэвнийБайна уу. Ус бол оршин тогтнох зайлшгүй нөхцөл юм. Ус дунд - бэхжүүлэхэд хэдэн арван арга байдаг мэдрэлийн систем. Хатуухай нь "Impenetrable" дархлаа, бурхад, бурхад, даралт, биеийг нь сэрээхэд хүргэдэг. Өглөө бол хатуурсан хатуу хэлбэр юм. Энэ нь хачин санагдаж байна, гэхдээ "алхах хүмүүс" нь гайхмаар эрүүл, тэнцвэртэй хүмүүс юм. Мөсөн бургер дээр дүрэх үед бие махбодийн бие махбодийн хүчтэй стресс, бүх хуягласан галт тэрэгнүүд таны бүх хуягт галт тэрэгнүүдээ нөөцөлж зогсож байх болно.
5. Усанд орох ба саун - Бие, сэтгэлийг цэвэрлэхэд хүлээн зөвшөөрөгдсөн арга. Өндөр температур, халуун хосууд хустай хослуулан халуун хосууд маш хурдан эмчлэхэд маш хурдан эмчилдэг, талархаж, тайван, тайван байдал, тайван байдалтай нийцэж, тодруулж, тодруулж, тодруулсан.
6. -Аар / -оор ус Энэ нь зөвхөн усанд сэлэх, хатуурч, цацаж, цацах шаардлагагүй болно. Энэ нь бүр зөв, хангалттай хэмжээний ундаа уух хэрэгтэй. 8 нүдний шил нь өргөн мэдэгдэж байна. Хэрэв та нэгдүгээр эх сурвалжид итгэж байгаа бол энэ нь бидний биеийн сувгийг туулах, угаах, ялзарсан эдгээс гарах бөгөөд ялзарсан усыг гаргаж, эвдрэх, ялзарсан ус оруулах, ялзарсан ус оруулах, ялзарсан эдгэгч мэт сормуус сурталчилгаа, усны тэнцвэрийг авах, зөв \u200b\u200bусны тэнцвэржүүлэх явдал юм.
7. Массаж, самомассаж - Бүх төрлийн пивотуудын эсрэг хамгийн хүчтэй эмчилгээ. Асуудал бол бие аажмаар аажмаар уян хатан байдал, үе мөчний хөдөлгөөнийг алдах явдал юм. Биржийн процессууд муу, булчинд байрладаг газар, клипүүд байдаг. Долоо дахь хөлсний массаж нь зогсонги хөлтэй цустай байх нь зогсонги цуст цус давж гарах болно, бодисын солилцооны үйл явцыг бэхжүүлэх болно, эрч хүчийг бэхжүүлэх болно.
8. Унтах, амрах бүсБайна уу. Гүн, эрүүл унтах нь мэдрэлийн системийг бэхжүүлэхэд тусална. Биеийг сэргээж, шинэчлэгдсэн эсүүд, тархийг амрах. Усан онгоц, гадаргуугийн унтах, байнга сэрэх, байнга сэрдэг, эрт сэрдэг. Энэ хүн залхуу, өрөвч сэтгэлтэй, квелли, анхаарлаа төвлөрүүлэх, төвлөрдөг. Харилцаа холбоонд оруулдаг, inaccuit нь цочрол, түрэмгийллийн дэгдэлтээр илэрхийлэгддэг. Унтах хэрэгтэй, дуу чимээний бүх эх үүсвэрийг унтрааж, ТВ, утас, утас, радио, компьютер. Унтах өрөө нь агааржуулалттай байх ёстой. Унтахаасаа өмнө кофе, тамхи татдаг хүмүүс таны сайн санаа бодлыг устгах болно, учир нь Тэд мэдрэлийн системийг даван туулах шинж чанартай байдаг. Харанхуйд унтах. Харанхуй бол мелатонин үйлдвэрлэх нөхцөл юм (тайван, унтах даавар) үйлдвэрлэх нөхцөл юм. Хэрэв та аль хэдийн унтаж байсан бол ТВ-ийн дуу чимээ, гэрлийн тусламжийн дор унтаж байсан бол - даван туулах. Дэлгэцийн дүрэлзэх, флаш дэгдэлтүүд нь нойрмог даавар үйлдвэрлэхэд саад болдог.
9. Байгалө - Хүчтэй сэтгэлзүй, эрүүл мэдрэлийн системийг бий болгох өөр нэг байгалийн туслах. Хамгийн тайван, эв найрамдалтай хүмүүс бүх судалтай жуулчид юм. Хикж, ус, дугуй нь мэдрэлийн системийг тайвшруулах гайхалтай, байгалийн аргаар. Байгаль нь өөрийгөө эмчилдэг. Та зөвхөн хотоос гарах боломжтой, гол руу суугаад, наранд нар мандахыг харж, нар хэрхэн цацагддагийг хараарай. Гэртээ та тайван, хөнгөн, хөнгөн байдалд буцаж ирнэ. Байгальтай харилцаа холбоо нь зөвхөн сэтгэл зүйг хялбархан бүрдүүлж чадахгүй, гэхдээ хамгийн хэцүү физик өвчнийг эмчлэх боломжгүй юм.

Мэдрэлийн хувьд ашигтай хоол хүнс - идэж, тайвшир!

Хоол тэжээлийн эмч нар санаа зовохоо больж, амьдралаа зогсоохыг хүсдэг хүмүүст зориулсан тусгай хоолны дэглэмийг бий болгосон. Оройн хоолны ширээн дээр очдог, түүний шөнийн цагаар хуримтлагдахад шаардагдах бодисын элементүүд, мэдрэлийн элементүүд нь мэдрэлийн эсүүд өөрсдийн даалгавруудаа бүрэн хэмжээгээр даван туулж чадахгүй.

Магни, кали, калори, кальци, кальци, кальци, кальци, төмөр, фосфор, иод нь мэдрэлийн систем, түүний дотоод эрхтнүүдийн эсрэгээр сулардаг.

Магни бол булчингийн амралт, дамжуулах, хүлээн авах, хүлээн авахад шаардлагатай элемент юм. Түүний эх сурвалж:

• эрдэст ус;
• өндөг;
• самар;
• шош;
• улаан буудайн хивэг.

Ихэнхдээ Oatmeal, Barley, Psonka, Psonka, Bookweat. Эдгээр гүүрүүд нь том магнийн нөөцтэй байдаг.

Фосфор бол булчингийн хурцадмал байдлыг бууруулж, мэдрэлийн системийг багасгадаг микроцем юм. Энэ нь дэд бүтээгдэхүүн, сүү, шош, шош, шош, кросс агуулдаг.

Кальци бол мэдрэлийн судасны импульсийн зохицуулагч юм. Ясны цайз, шүдний цайзыг бүхэлд нь ач тустай байсан ч энэ нь бага мэдрэл биш юм. Заримдаа илүү их. Ийм тохиолдолд бие махбодоос "татан буугдсан" гэж Кальцоо эх сурвалж: Эхмарлсан систем:

• сүүний бүтээгдэхүүн;
• бүх сорт, бууцайны байцаа;
• самар;
• намуу үр, sesame;
• шар буурцаг, улаан буудай.

Кали - булчин, мэдрэлийн сайн зохицсон ажлыг сурталчлах, сэтгэлийн хямралаас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор үйлчилдэг. Калийн дутагдал нь хүнсний ногооны болон сүүн бүтээгдэхүүн, өөх тос, загасны өөх тосгүй сортыг баяжуулах, түүнчлэн уриалах замаар дүүргэдэг.

• хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ (өргөст хэмх, улаан лооль, хулуу, байцаа, байцаа, гуа, гуа, гуа, тарвас, гадил);
• хатаасан жимс (зураг, үзэм, тайралт);
• үр тариа (улаан буудайн гурил, хөх хөх, хөх тариа, хөх тариа, oatmeal талх, овъёос, Сагаган);
• самар (самар, хуш, самар, самар, бүйлс);
• мах, загас (үхрийн мах, туулай, туна, флаббл, COD).

Төмөр - бүрэн хэмжээний бамбай булчирхай, ердийн бодисын солилцоог хариуцдаг бөгөөд ердийн бодисын солилцоо, мэдрэлийн утас үүсгэх үүрэгтэй. Мах, элэгний олон төмөр. Мах нь тохиромжтой, харанхуй нь юу вэ, илүү олон төмрийг өөрөө агуулдаг.

Энэ элемент нь ийм бүтээгдэхүүнүүдэд баялаг юм.

• загасны гол, далайн, далайн хоол;
• Өндөг (тахиа, нугас, бөднө шувуу);
• жимс, хатаасан жимс;
• ногоон ногоо;
• талх, үр тариа.

Иодин - бамбай булчирхайн дааврыг үйлдвэрлэх үүрэгтэй. Tyroxin Hormone дутагдал нь хүнд бодисын солилцооны өвчин үүсгэдэг. Гормоны тэнцвэрийг зөрчсөн нь сэтгэлийн хямрал, нойргүйдэл, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, ихээхэн ядаргаа. Иодын дутагдал нь далайн байцаа, далайн загас, далайн загас, далайн хоолонд нөхөн олговрыг нөхөн төлүүлнэ.

Биднийг аз жаргалтай болгодог мэдрэлийн системд зориулсан бүтээгдэхүүнүүд:

Ситамин ба тайвшруулах бэлтгэл

Мэдрэлийн систем, сэтгэцийн систем, сэтгэцийн болон зарим витамин, мансууруулах бодис хэрэгтэй.

Витамин Б ба Маш сайн хариу үйлдэл үзүүлэх нь маш их тааламжтай хариу үйлдэл үзүүлдэг.

Ping-ийн хямдхан сав баглаа боодол худалдаж авах нь хамгийн тохиромжтой. Энэ бол 50 шахмалаас эхлээд энэ витамины бүлгийг агуулсан 50 шахмалаас ирсэн цэврүү юм.

Бүлэг Доод түвшний Бүлэг витаминыг багасгаж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг хэвийн болгож, хэвийн үзэгдэл. Тэд сэтгэцийн үйл явцыг сайжруулдаг, санах ойг бэхжүүлэх, хүч чадал, үр ашиг өгөх.

Витамин С стресстэй төгс даван туулж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлдэг. Витамин Е мэдрэлийн системийг тайвшруулдаг. Витамин нь мэдрэлийн эсүүдийн хөгшрөлтийг удаашруулдаг, унтах нь нойрмоглох, ядрах, түгээмэл дарангуйлалд хүргэдэг.

Үзшил, ургамлын гаралтай хураамж, сироп, дусал, таблетууд - эдгээр нь тайвшруулах эмийн гол хэлбэр юм

Шинэ ишлэлийн сироп нь гэрлийн мэдрэлийн хэлбэртэй илүү тохиромжтой бөгөөд унтаж, тайвширч, тайвширдаг.

Валокордин, Восокордин, Зеллердин, Зеленин дусал нь CNS-ийн өдөөлтийг бууруулдаг. Мөн эдгээр хөрөнгө ургамлын шинж тэмдгийг арилгах.

Тоормосны тэнцвэрийг сэргээж, мэдрэлийн системийн үлдэгдлийг сэргээж буй хамгийн сайн эмийг хүлээн зөвшөөрдөг:

• Гликин;
• Перрсен;
• Додог.

Гэхдээ мэдрэлийн системийг бэхжүүлэхийн тулд хамгийн эхний зүйл бол энэ нь ямар ч үед мэдрэлийг зогсоох явдал юм.

"Эзэн минь, би өөрчилж чадах зүйлээ өөрчлөх хүчийг надад бүү санаа зов. Энэ залбирал бол аливаа ямар ч үед байнга сандардаг хүмүүст маш сайн зөвлөгөө юм. Бүү сандарч болохгүй, та зүгээр л асуудлаа судлах хэрэгтэй. Энэ давж заалдах, энэ давж заалдах тухай хуулиар.

Үүнийг санах нь зүйтэй юм.