इस स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता कैसे खोजा जाए। निराशाजनक स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता कैसे खोजें: आत्म-विश्लेषण करना, गलतियों की पहचान करना, लक्ष्य निर्धारित करना, योजना बनाना और मनोवैज्ञानिकों से सलाह लेना। चरण #4 - योजना

किसी व्यक्ति के जीवन में कई कठिन और कभी-कभी निराशाजनक, गतिरोध वाली स्थितियाँ आती हैं। और अक्सर लोग नहीं जानते कि क्या करें या गतिरोध से कैसे बाहर निकलें।

आज, कठिन जीवन स्थितियों में मनोवैज्ञानिक सहायता की वेबसाइट पर वेबसाइट, आप एक मनोवैज्ञानिक की सिफ़ारिशों को पढ़ेंगे और सीखेंगे कि जीवन में गंभीर, प्रतीत होने वाली निराशाजनक स्थितियों से बाहर निकलने का रास्ता कैसे खोजा जाए।

एक निराशाजनक स्थिति - जीवन में एक मृत अंत

लोग स्वयं को जीवन के अधिकांश गतिरोधों में ले जाते हैं। और अक्सर, किसी भी निराशाजनक स्थिति को केवल व्यक्ति ही ऐसा मानता है, क्योंकि... इस महत्वपूर्ण, तनावपूर्ण क्षण में, वह पूरी तरह से, अपनी बुद्धि, ज्ञान और कौशल का उपयोग नहीं कर सकता है।

जब कोई व्यक्ति तनावग्रस्त होता है, तो वह रूढ़िवादी ढंग से सोचता है और भावुक-चिड़चिड़ा या उदास होता है।

किसी व्यक्ति के जीवन में गतिरोध, निराशाजनक स्थिति क्या है?
एक मनोवैज्ञानिक गतिरोध, या जीवन में एक निराशाजनक स्थिति - जिसे गतिरोध भी कहा जाता है - वह है जब कोई व्यक्ति सही जीवन विकल्प नहीं चुन पाता है, किसी समस्या का समाधान खोजने में असमर्थ होता है, या आम तौर पर यह नहीं जानता कि किसी कठिन या गंभीर स्थिति में क्या करना है परिस्थितियाँ।

वह इस समय तनावग्रस्त, उदास या विक्षिप्त है, इसलिए वह "यहाँ और अभी" स्थिति के बारे में पर्याप्त रूप से सोच और कार्य नहीं कर सकता है।

यदि आप स्वयं को संकटपूर्ण, कठिन स्थिति में पाते हैं तो क्या करें? जीवन स्थिति?
संकट, गतिरोध की स्थिति में सबसे पहली चीज़ जो आपको करने की ज़रूरत है वह यह है कि पहले से ही समझ लें कि कोई निराशाजनक स्थिति नहीं है।

आप हमेशा वर्तमान परिस्थितियों से बाहर निकलने का रास्ता खोज सकते हैं और अपनी पसंद बना सकते हैं।

जीवन में संकट एवं निराशाजनक स्थितियों का निवारण
संकट की स्थितियों को रोकने के लिए - ताकि जीवन में उनकी संख्या यथासंभव कम हो - आपको लगातार अपने विश्वदृष्टि का विस्तार करने की आवश्यकता है - दुनिया का एक व्यापक मॉडल, वास्तविकता का एक मानचित्र बनाएं।
और लगातार ठहराव में, अपने "कम्फर्ट ज़ोन" में नहीं रहना है।

दूसरे शब्दों में, ताकि आपके जीवन में गंभीर गतिरोध की स्थिति न हो, आपको लगातार व्यक्तिगत विकास और आत्म-विकास में संलग्न रहने की आवश्यकता है।

"लगातार" का अर्थ है आपका सारा जीवन। तब आपको गतिरोध से बाहर निकलने का रास्ता नहीं तलाशना होगा - आप इसमें प्रवेश ही नहीं कर पाएंगे।

निराशाजनक स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता कैसे खोजें?

यदि आप पहले से ही किसी गतिरोध, संकट की स्थिति में हैं, तो आपको तुरंत इससे बाहर निकलने की जरूरत है। सबसे पहले, तनाव दूर करके और समस्या के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलकर।

एक गतिरोध, निराशाजनक स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता कैसे खोजें?

1. आप तनाव से लगभग तुरंत छुटकारा पा सकते हैं, उदाहरण के लिए, मनोप्रशिक्षण की मदद से आराम करके, गहरी सांस लेकर, या समस्या के बारे में अपने नकारात्मक विचारों को अधिक सकारात्मक या तटस्थ विचारों में बदलकर;
2. एक बार जब आप अपनी सोच और भावनाओं को सामान्य कर लेते हैं, तो आप समस्या का आकलन और पर्याप्त रूप से वर्णन करने में सक्षम होंगे (अक्सर, केवल अपना दृष्टिकोण बदलने से, समस्या अपने आप ही गायब हो जाती है);
3. यदि आपके पास कुछ स्पष्ट विकल्प हैं, उदाहरण के लिए केवल दो, तो आप तर्कसंगत और पर्याप्त रूप से (बिना घबराहट के) अपने विश्वदृष्टि का विस्तार कर सकते हैं और समस्या को हल करने के लिए अन्य संभावनाएं देख सकते हैं;
4. यदि सभी विकल्प बुरे हैं, तो कई बुराइयों में से कम को चुना जाता है;
5. यदि आप स्वयं किसी निराशाजनक स्थिति से बाहर नहीं निकल सकते, तो सहायता लें...

कठिन जीवन स्थितियों में मदद करें

जब लोग अपने दम पर जीवन के गतिरोध से बाहर नहीं निकल पाते हैं - वे तनावग्रस्त, उदास, "किनारे पर" होते हैं - तो उन्हें संकट की स्थिति में पेशेवर, मनोवैज्ञानिक मदद की आवश्यकता होती है।

विक्षिप्त लक्षणों को दूर करने के बाद लगभग किसी भी निराशाजनक स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजना संभव होगा।

ऑनलाइन परामर्श लेंमनोवैज्ञानिक-मनोविश्लेषक ओलेग व्याचेस्लावोविच मतवेव

समय-समय पर हमें ऐसी स्थितियों और परिस्थितियों का सामना करना पड़ता है जिन्हें हल करना या तो मुश्किल लगता है या पूरी तरह से असंभव लगता है। ऐसे मामलों में, वर्तमान स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजने की निराशा में, हमें विशेष रूप से बाहर से एक उद्देश्यपूर्ण और शांत नज़र की आवश्यकता होती है। लेकिन यह रुचिपूर्ण और विचारशील राय कहां मिलेगी? हमें वास्तव में बुद्धिमान व्यक्ति कहां मिल सकता है, जो कठिन समय में, इस एकमात्र रास्ते, एराडने के धागे पर हमारी मदद करेगा, और हमें बताएगा कि दुष्चक्र से कैसे बाहर निकलना है?

हम अक्सर यह महत्वपूर्ण निर्णय अपने प्रियजनों या दोस्तों को सौंप देते हैं। इसके अपने फायदे हैं. सबसे पहले, हम निश्चित रूप से उन पर भरोसा करते हैं। दूसरे, कोई यह आशा कर सकता है कि स्थिति का आकलन करने में उनका "बाहरी दृष्टिकोण" अधिक सटीक होगा। और तीसरा, हम यह नहीं जानते कि हम मदद के लिए और किससे संपर्क कर सकते हैं। ऐसे समाधान के नुकसान भी स्पष्ट हैं: यह संभावना नहीं है कि आपके प्रियजनों का निर्णय सबसे अच्छा होगा - यदि केवल इसलिए कि वे समस्या की पूरी गहराई, उसके सभी रंगों और बारीकियों को नहीं जानते हैं। यह तो तुम ही जानते हो। लेकिन फिर ऐसे मामलों में क्या करें?!

एक निकास है. और सबसे आश्चर्यजनक बात यह है कि आप उसे जानते हैं। आप जानते हैं कि सबसे कठिन समस्या को कैसे हल किया जाए, सबसे कठिन और भ्रमित करने वाली स्थिति से कैसे बाहर निकला जाए। एक समाधान है. और अगर आपके लिए इस पर विश्वास करना आसान नहीं है, तो सोचें कि आप उन चाबियों को कैसे ढूंढ रहे हैं जो अपनी सामान्य जगह पर नहीं हैं। तुम्हें पता है कि वे घर पर हैं. आप निश्चित रूप से जानते हैं कि वे कहीं हैं। आपके लिए यह भी स्पष्ट है कि देर-सबेर आप उन्हें ढूंढ ही लेंगे। लेकिन वे कहां हैं?

किसी ऐसी समस्या का समाधान खोजने के लिए जो सबसे निराशाजनक तर्क को खारिज कर देती है, हमें एक विरोधाभासी रास्ता अपनाने की जरूरत है: ऐसा प्रतीत हो जैसे कि समस्या का समाधान है, जैसा कि भौतिकी और बीजगणित पर स्कूली पाठ्यपुस्तकों में सभी समस्याओं के उत्तर हैं दिया जाता है। आपको बस उन संबंधित पृष्ठों को ढूंढना है जहां ये सभी समाधान शामिल हैं और वर्तमान उत्तर का चयन करना है। और हमारे सभी प्रश्नों के उत्तर वाले इन पृष्ठों को खोजने के लिए, हमें तथाकथित बुद्धिमान व्यक्ति तकनीक की आवश्यकता होगी: एक मनोवैज्ञानिक अभ्यास जो हमें रोजमर्रा की सबसे जटिल समस्याओं के समाधान की खोज को कम से कम करने की अनुमति देगा।

बुद्धिमान व्यक्ति की तकनीक का प्रयोग केवल एक बार किया जाता है, और उसके बाद आपको जीवन के बारे में किसी भी, यहां तक ​​कि सबसे जटिल प्रश्न का भी उत्तर प्राप्त होगा। हालाँकि, वास्तव में ऐसा होने के लिए, तकनीक को बहुत सावधानी से और गंभीरता से निष्पादित किया जाना चाहिए। इसमें यह तथ्य शामिल है कि आप अपनी कल्पना में एक बुद्धिमान व्यक्ति की छवि बनाते हैं जो आपकी सभी समस्याओं को हल करने में आपकी मदद करता है। यह छवि भविष्य में एक ताबीज की तरह आपके साथ रहती है। वह एक जिन्न की तरह होगा जिसे आप मुश्किल समय में बोतल से बाहर निकाल सकते हैं। और जैसे ही आप उससे मांगेंगे वह हमेशा आपकी सहायता के लिए आएगा।

एक बुद्धिमान व्यक्ति का निर्माण कैसे होता है? एक व्यक्ति की कल्पनाशक्ति इतनी प्रबल होती है कि वह लगभग कुछ भी कल्पना कर सकता है। यदि आप यह कल्पना करने के लिए कुछ समय लेना चाहते हैं कि गुलाबी क्रिसमस ट्री कैसा दिखेगा, तो आप ऐसा कर सकते हैं। आप आसानी से वांछित चित्र और छवियाँ बना सकते हैं। आप अपनी पसंदीदा धुनों को याद भी कर सकते हैं और उनकी धुनों को अपने मन में गुनगुनाते हुए पुन: पेश भी कर सकते हैं। आप एक आवाज़ सुन सकते हैं: पुरुष या महिला, तेज़ या शांत, ऊँची या नीची। यदि आप चाहें, तो आप एक चित्र देख सकते हैं और सुन सकते हैं कि इसकी ध्वनि कैसी हो सकती है: उदाहरण के लिए, एक गेंद जो फर्श पर उछलती है, उसका न केवल एक निश्चित रंग और आकार होता है, बल्कि जब वह फर्श से उछलती है तो एक निश्चित ध्वनि भी बनाती है। हम यह सब हर दिन हजारों बार करते हैं: हम चित्रों की कल्पना करते हैं, आवाजें सुनते हैं, और हम अपनी भागीदारी से एक पूर्ण-रंगीन फिल्म भी देख सकते हैं।

एक बुद्धिमान व्यक्ति बनाने के लिए, आपको अपनी आंतरिक आंख से देखने और अपने आंतरिक कान से सुनने की क्षमता की आवश्यकता होगी जो आपके पास है। आपको किसी अलौकिक या मनमोहक चीज़ की आवश्यकता नहीं है। बुद्धि, एक नियम के रूप में, हर चीज़ में माप, सहजता और शांति है। हालाँकि, यदि आपका बुद्धिमान व्यक्ति नारंगी जींस पहने हुए है और उसके बाल चिपचिपे नीले रंग में रंगे हुए हैं, तो मुझे बिल्कुल भी आश्चर्य नहीं होगा। क्योंकि आपका बुद्धिमान व्यक्ति कुछ भी हो सकता है जो आप चाहते हैं। उसके दाढ़ी हो या न हो, वह महिला हो या पुरुष। यह व्यक्ति वृद्ध हो सकता है या, इसके विपरीत, बहुत छोटा हो सकता है। यदि इससे केवल एक बात संतुष्ट होती महत्वपूर्ण नियम: इस व्यक्ति की शक्ल पूरी तरह से आपके ज्ञान और ज्ञानोदय के विचार से मेल खाती है।

एक बुद्धिमान व्यक्ति बनाने में आपको कई घंटे लग सकते हैं। इसे पछतावा न करें, इससे आपको बहुत लाभ होगा, जिसकी गणना महीनों और वर्षों में की जा सकती है, अगर हम उस समय के बारे में बात कर रहे हैं जो हम इस या उस समाधान की खोज में बिताते हैं। यह सबसे अच्छा है अगर इन घंटों के दौरान कोई आपको परेशान न करे, और आप अपने साथ अकेले रह सकें, अपने बुद्धिमान व्यक्ति के साथ अकेले रह सकें। यदि आपको ऐसा कोई अवसर मिला है, तो आप सीधे तकनीक के प्रदर्शन के लिए आगे बढ़ सकते हैं।

चरण संख्या एक.आपको एक कलम और एक कागज़ के टुकड़े की आवश्यकता होगी। यह सब तैयार करें और फिर आराम करने का प्रयास करें। आपको कुछ भी करने की ज़रूरत नहीं है, आप कुर्सी पर चुपचाप बैठ सकते हैं या लेट भी सकते हैं। आपको अपने पिछले अनुभवों से कुछ याद रखने की आवश्यकता होगी, और यह आसान होगा, क्योंकि आपको सुखद चीजें याद रखनी होंगी। कृपया अपने जीवन में ऐसे कई मामले याद रखें जब आपको किसी कठिन परिस्थिति से निकलने का रास्ता मिल गया हो। वे कुछ भी हो सकते हैं, सबसे स्पष्ट जो आपके दिमाग में आते हैं उन्हें लें। उन क्षणों में आपको कैसा महसूस हुआ जब आपने दुष्चक्र को तोड़ दिया, जब स्थिति सफलतापूर्वक हल हो गई? अपने आप को अपनी भूमिका और योग्यता भी बताएं: आप वास्तव में ऐसा क्या लेकर आए कि सब कुछ ठीक हो जाए? जैसे ही आप इसे याद करते हैं और कहते हैं, मानसिक रूप से एक टिक या क्रॉस लगा दें, जैसा कि लोग इसे याद रखने के लिए अपने हाथ के चारों ओर एक धागा लपेटते समय या अपने हाथ की हथेली पर संकेत बनाते समय करते हैं - और इसी तरह के परिणाम के साथ दूसरे मामले पर आगे बढ़ें। . आपका काम ऐसे पांच (या अधिक) मामलों को याद रखना और मानसिक रूप से क्रॉस लगाना है: वे कहते हैं, हमें याद आया, हमें याद है। एक बार जब सब कुछ तैयार हो जाए, तो इसे एक कागज के टुकड़े पर लिख लें। कुछ इस तरह तैयार करें: "मैंने यह और वह किया, और मेरी समस्या सफलतापूर्वक हल हो गई।" या: "मैं ऐसे-ऐसे लेकर आया, और उसके बाद सब कुछ ठीक हो गया।"

दूसरा चरण।बुद्धिमान लोग विभिन्न प्रकार के होते हैं, और प्रत्येक व्यक्ति के लिए वे बहुत भिन्न हो सकते हैं। कुछ लोग दाढ़ी से कायल होते हैं तो कुछ सींग वाले चश्मे से। कुछ कपड़ों, उम्र या कुछ विवरणों की उपस्थिति से मन पर जोर दिया जा सकता है। यह जानकर, कल्पना करें कि वह कैसा है - आपका बुद्धिमान व्यक्ति? यदि आप उससे मिलें तो वह कैसा दिखेगा? उसने कैसे कपड़े पहने होंगे? शायद वह आपको किसी की याद भी दिलाता हो? उसकी आवाज़ कैसी होगी? साहसपूर्वक, स्वतंत्र रूप से कल्पना करें, अपनी भावनाओं को सुनें। आप कागज के एक टुकड़े पर नोट्स बना सकते हैं, उसकी सबसे महत्वपूर्ण विशेषताओं या गुणों को रिकॉर्ड कर सकते हैं। यदि आप थोड़ा सा भी चित्र बनाना जानते हैं तो आप इसे बना सकते हैं। आपको अपने बुद्धिमान व्यक्ति से मिलने का स्थान भी निर्धारित करना चाहिए। शायद यह एक शांत अँधेरा कार्यालय होगा, या एक गर्म रेगिस्तान, या एक पतझड़ का जंगल होगा। यदि आप किसी चीज़ की कल्पना नहीं कर सकते, तो बस यह सोचें कि यदि आप उसे कर सकें तो वह कैसा दिखेगा। भगवान का शुक्र है कि यह सोचना आसान है कि लोग या चीज़ें कैसी दिख सकती हैं। यह सोचना आसान है कि आपका बुद्धिमान व्यक्ति कैसा दिखेगा।

दूसरे चरण के अंत में, आपके पास अपने बुद्धिमान व्यक्ति की पूरी तस्वीर होगी। आपको उसके साथ अपनी मुलाकात का स्थान भी पता चल जाएगा: एक ऐसी जगह जिसकी आप हमेशा या तो कल्पना कर सकते हैं या उसके बारे में सोच सकते हैं ताकि यह आपका ध्यान आकर्षित कर सके। आप किसी बुद्धिमान व्यक्ति का वर्णन कागज पर भी कर सकते हैं। शब्दों को छोटा न करें, जितना संभव हो उतना विस्तार से इसका वर्णन करें।

तीसरा कदम।एक बार जब आप अपने बुद्धिमान व्यक्ति की कल्पना कर सकते हैं जब भी आपको इसकी आवश्यकता हो (बस अपनी आंखें बंद करें और उसके पास जाएं, या उसे अपने पास आने दें, या जैसे ही आप इसके बारे में सोचेंगे वह आपके सामने आ जाएगा), अपने पास वापस आएं उन चीजों और स्थितियों की सूची जिनमें आपने अच्छा समाधान ढूंढ लिया और सुरक्षित बाहर निकल आए, और इस सूची में ऐसी अन्य स्थिति जोड़ें। यह आसान होगा, क्योंकि हम अपने जीवन में इसी तरह के कई समाधान पाते हैं। सब कुछ ठीक उसी तरह से दोहराएं: याद रखें कि आप कितना अच्छा समाधान लेकर आए थे, स्थिति सुलझने के तुरंत बाद आपको कैसा महसूस हुआ था, पिछले मामलों की तरह एक मानसिक क्रॉस लगाएं और फिर इस मामले को सूची में जोड़ें।

चरण चार.चरण संख्या तीन को पूरा करने के बाद, फिर से आराम करने का प्रयास करें: अपनी कुर्सी पर पीछे झुकें या लेट जाएँ। अपनी आँखें बंद करें और वर्तमान समय में मौजूद कठिन परिस्थिति के बारे में सोचें। एक क्षण के लिए उस पर ध्यान केन्द्रित करें, वही काफी होगा। इसके बाद अपने बुद्धिमान व्यक्ति से मिलें और जैसे ही वह आपके सामने आए, उससे एक सवाल पूछें: इस स्थिति में आपको क्या करना चाहिए?

एक बार जब आप अपने बुद्धिमान व्यक्ति से प्रश्न पूछेंगे, तो आपको तुरंत उत्तर मिल जाएगा। यह किसी भी संपत्ति का हो सकता है: स्मृति, छवि, चित्र, आवाज, वाक्यांश, और कोई अन्य। इस बारे में सोचें कि आपको क्या मिला है. आप इसे लिख सकते हैं, इसका चित्र बना सकते हैं, या इसे ज़ोर से कह सकते हैं। आपको कुछ महत्वपूर्ण जानकारी प्राप्त हुई है जो आपके प्रश्न का उत्तर देती है। आपको बस यह समझना है कि बुद्धिमान व्यक्ति आपको यह जानकारी देकर क्या कहना चाहता है।

भविष्य में, जब आप किसी बुद्धिमान व्यक्ति से दोबारा मिलेंगे, तो आप सूचनाओं के आदान-प्रदान के तरीकों पर उससे सहमत हो सकते हैं। आप पता लगा सकते हैं कि उसका नाम क्या है और इसके लिए आपको बस उससे इसके बारे में पूछना होगा। आप उसकी आवाज़ भी सुन सकते हैं, और फिर जब आप अपने प्रश्न पूछेंगे, तो आपको बस वही सुनना होगा जो वह कहना चाहता है। ऐसा हो सकता है कि जब आप मिलें तो आपको कोई आवाज़ न सुनाई दे, लेकिन आपके पास ऐसे विचार हैं जो आपके सवालों का जवाब देते हैं। ये आपके बुद्धिमान व्यक्ति के उत्तर हैं। आपसे मिलने और आपकी मदद करने की कोशिश करने के लिए उन्हें धन्यवाद देना न भूलें।

किसी बुद्धिमान व्यक्ति से मिलने पर कोई प्रतिबंध नहीं है। आप जब भी उचित समझें, सहायता के लिए उनसे संपर्क कर सकते हैं। उससे हर मुलाकात के बाद अपने उस सपने पर भी ध्यान दें जो आपने देखा था। सपने में आपको बहुत महत्वपूर्ण जानकारी मिल सकती है जो आपको सही निर्णय लेने में मदद करेगी। आप सौभाग्यशाली हों! और आपके बुद्धिमान व्यक्ति को धन्यवाद, जिनसे आप निकट भविष्य में मिलेंगे। ये सब ध्यान से सुनने के लिए उन्हें धन्यवाद.

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन हैं और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या हासिल करते हैं, परेशानी हमेशा हो सकती है, और आपको ऐसा महसूस होगा कि जीवन कभी भी बेहतर नहीं होगा। हालाँकि, याद रखें कि यह आपका दृष्टिकोण है जो मायने रखता है, और यहां बताया गया है कि आप इसे कैसे बदल सकते हैं।

ज़ेन बौद्ध विशेषज्ञ और हार्वर्ड के प्रोफेसर रॉबर्ट वाल्डिंगर, जो वयस्क विकास पर एक अध्ययन का नेतृत्व करते हैं, ने यह समझने के लिए 75 वर्षों तक 724 पुरुषों का अनुसरण किया कि क्या चीज़ हमारे जीवन को खुशहाल बनाती है।

यह पता चला है कि खुशी का आधार समुदाय में समावेश और स्वस्थ रिश्ते हैं। ख़ुशी महसूस करने के लिए, आपको ऐसे लोगों से घिरे रहने की ज़रूरत है जो मदद के लिए तैयार हों।

यहां उन मजबूत भावनाओं से निपटने के छह तरीके दिए गए हैं जो अक्सर जीवन की चुनौतियों के साथ आती हैं। कभी-कभी वे समस्या को सीधे हल करने में मदद नहीं करते हैं, लेकिन वे दृष्टि की स्पष्टता प्रदान करते हैं, और यह बहुत है। परिणाम चाहे जो भी हो, आपके निर्णय डर के कारण नहीं होंगे - उन्हें सूचित किया जाएगा।

1. नकारात्मक आत्म-चर्चा बंद करें

पहला कदम सीमित भ्रमों को छोड़ना है, लेकिन खुद से पूछकर नकारात्मक आत्म-चर्चा को रोकना भी उतना ही महत्वपूर्ण है:

• मेरे पास पक्ष और विपक्ष में कौन से तथ्य उपलब्ध हैं?
• क्या मैं तथ्यों पर या अपनी व्याख्याओं पर भरोसा कर रहा हूँ?
• शायद मैं नकारात्मक निष्कर्ष पर पहुँच रहा हूँ?
• मुझे कैसे पता चलेगा कि मेरे विचार सत्य हैं?
• क्या इस स्थिति को अलग ढंग से देखना संभव है?
• क्या स्थिति सचमुच उतनी ही गंभीर है जितनी मैं सोचता हूँ?
• क्या यह मानसिकता मुझे अपने लक्ष्य हासिल करने में मदद करती है?

कभी-कभी यह स्वीकार करना ही काफी होता है कि आप समस्या को एक अलग दृष्टिकोण से देखने के लिए आत्म-ह्रास कर रहे हैं।

2. परिप्रेक्ष्य मत खोना

आपके संपूर्ण जीवन के संदर्भ में आपकी वर्तमान समस्या एक छोटी सी बात है, यह आपको एक व्यक्ति के रूप में परिभाषित नहीं करती है, यह आपके संपूर्ण इतिहास, आपकी शक्तियों और उपलब्धियों का प्रतिबिंब नहीं है।

हम अक्सर पिछले सभी सकारात्मक अनुभवों को भूलकर केवल वही देखते हैं जो हमारे सामने होता है। अपने जीवन के प्रति समग्र दृष्टिकोण को ध्यान में रखें और स्वयं से पूछें:

• इससे बुरा क्या हो सकता है? क्या इसकी संभावना है?
• सर्वश्रेष्ठ के बारे में क्या?
• सबसे अधिक संभावना क्या होने की है?
• पांच साल में इसका क्या मतलब होगा?
• शायद मैं इस मुद्दे को बहुत ज़्यादा तूल दे रहा हूँ?

3. अपनी प्रतिक्रियाओं से सीखें

“उत्तेजना और प्रतिक्रिया के बीच एक अंतर है, इस अंतर में हमें अपनी प्रतिक्रिया चुनने की स्वतंत्रता है। हमारा विकास और खुशी इस विकल्प पर निर्भर करती है," विक्टर फ्रैंकल।

आप किसी समस्या पर कैसे प्रतिक्रिया देते हैं? इस स्थिति में आप अपने सबसे अच्छे दोस्त को क्या सलाह देंगे? हर पल हम किसी भी उत्तेजना के प्रति अपनी प्रतिक्रिया को पूरी तरह से नियंत्रित कर सकते हैं, और आज मनोविज्ञान किसी कठिन परिस्थिति में प्रतिक्रिया पर नियंत्रण को बेहतर बनाने के पांच तरीके जानता है:

• इस बारे में सोचें कि आप किस तरह का व्यक्ति बनना चाहेंगे
• अपनी प्रतिक्रियाओं के अर्थ और उत्पत्ति के बारे में सोचें
• अपने कार्यों के परिणाम देखें
• सर्वोत्तम उत्तर की कल्पना करें
• अपने आप से दया का व्यवहार करना सीखें

4. दूसरे पक्ष की प्रतिक्रियाओं से सीखें.

हार्वर्ड के शोधकर्ताओं ने दिखाया है कि असहमति में सहानुभूति का उपयोग संघर्ष समाधान के लिए आवश्यक है और सफल बातचीत परिणामों के लिए एक महत्वपूर्ण शर्त है।

5. किसी बाहरी पर्यवेक्षक के दृष्टिकोण से स्थिति का आकलन करें

यदि आप एक पर्यवेक्षक हैं, तो आप स्थिति से बाहर निकल सकते हैं, अपनी भावनाओं को एक तरफ रख सकते हैं और अपनी प्रतिक्रिया का निरीक्षण कर सकते हैं।

आत्म-जागरूकता के इस स्तर के साथ, जब आप किसी संघर्ष के बीच में होते हैं, तब भी आप स्वयं के प्रति जागरूक होते हैं और अपने व्यक्तित्व को स्थिति से अलग कर सकते हैं।

6. मदद के लिए बाहर देखें।

किसी भी स्थिति में जहां आपके अपने अनुभव की कमी हो, बुद्धिमानी भरी सलाह लें। अपने अहंकार को एक तरफ रखें और आलोचनात्मक दृष्टिकोण और रचनात्मक प्रतिक्रिया मांगें, और एक बार जब आप कार्य पूरा कर लें, तो दूसरों को अपने अनुभव से सीखने में मदद करें।

याद रखें कि आप और आपकी समस्या एक संपूर्ण नहीं हैं। समस्या आपकी यात्रा का सिर्फ एक पहलू है, और यह विकास का एक स्रोत भी है। चुनौतियों से भागें नहीं, क्योंकि वे हमें बेहतर बनाती हैं। और जब ऐसा लगे कि सब कुछ खो गया है, तो याद रखें: यह भी बीत जाएगा।

ताया आर्यनोवा द्वारा तैयार किया गया

किसी व्यक्ति के जीवन में कई तरह की, कभी-कभी अकल्पनीय भी परिस्थितियाँ घटित हो सकती हैं। और हम कल्पना भी नहीं कर सकते कि कल हमारा क्या होने वाला है। रोजमर्रा की परेशानियों और चिंताओं में हम अपनी सुरक्षा के बारे में कम ही सोचते हैं। आम तौर पर हम "खुद को पार करना" और "पुआल फैलाना" शुरू करते हैं जब गड़गड़ाहट पहले से ही हमारे सिर पर गरज रही होती है और हमें तैयार स्थिति में नहीं, बल्कि अज्ञात अंधेरे में पीछे हटना पड़ता है। अक्सर ऐसा लगता है जैसे आप किसी खाई में गिर रहे हैं। जिस गीत को हम सभी जानते हैं, उसमें ये शब्द हैं: "...प्यार अप्रत्याशित रूप से आएगा, और हर शाम तुरंत आश्चर्यजनक रूप से अच्छी हो जाएगी।" और जब मुसीबत अप्रत्याशित रूप से आती है, तब क्या? तब सूरज हमारे लिए फीका पड़ जाता है, हमारे पैरों के नीचे से धरती गायब होने लगती है, और हमें ऐसा लगता है कि कोई भी और कुछ भी हमारी मदद नहीं कर सकता।

जब कोई व्यक्ति दुखी होता है, तो वह कमजोर हो जाता है और परेशानियां चुंबक की तरह चिपक जाती हैं। आमतौर पर ऐसे मामलों में हम कहते हैं कि मुसीबत अकेले नहीं आती. एक भ्रमित व्यक्ति को दो मूल रूप से स्लाव प्रश्नों से पीड़ा होने लगती है: "क्या करें?" और "किसे दोष देना है?" अधिक सटीक रूप से, इसके विपरीत: "किसे दोष देना है?" और तभी - "क्या करें?" हमेशा की तरह, हममें से अधिकांश लोग रचनात्मक विचारों और कदमों के बजाय अपने दुर्भाग्य के लिए किसी को दोषी ठहराने की तलाश में स्थिति का विश्लेषण करना शुरू करते हैं।

मेरा पहला नियम जो जीवन ने मुझे सिखाया वह यह है कि दोष देने वालों की तलाश करने की ज़रूरत नहीं है, आपको हर किसी को माफ करने की ज़रूरत है, आप किसी को भी दोषी ठहरा सकते हैं, लेकिन सबसे पहले आपको खुद को दोषी ठहराने की ज़रूरत है। आवश्यक निकास और पुनर्प्राप्ति के लिए, खोजने और लड़ने के लिए ताकत की आवश्यकता होगी।

आप अपनी परेशानियों के लिए पूरी दुनिया को दोषी ठहरा सकते हैं, फिर एक कोने में बैठ सकते हैं और सब कुछ अपने आप हल होने का इंतजार कर सकते हैं। आमतौर पर वे ऐसा करते हैं, क्योंकि वे उत्पन्न हुई समस्याओं से निपटने की कोशिश नहीं करते हैं, बल्कि केवल उन्हें "भूलने" की कोशिश करते हैं, उन्हें इस उम्मीद में अवचेतन में सबसे दूर शेल्फ पर रख देते हैं कि एक जादूगर उड़ जाएगा और एक चमत्कार होगा घटित होगा, और समस्या अपने आप गायब हो जाएगी। लेकिन इस मामले में कुछ भी अच्छा नहीं होगा. इसलिए, माता-पिता को समस्याओं के प्रति सचेत रहने और हमेशा समय पर बचाव के लिए आने और इस स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता बताने के लिए बच्चे के विश्वास के आधार पर संबंध बनाना चाहिए।

तुम्हें अपने आप को एक साथ खींचना होगा। अपना काम साथ साथ करो। स्थिति का विश्लेषण करना शुरू करें.मदद के लिए हर किसी को कॉल करें। यह कभी न सोचें कि आपकी समस्याओं के प्रति आपके प्रियजन उदासीन हैं। आख़िरकार, वे आपसे प्यार करते हैं और सलाह और ठोस कार्रवाई के साथ निश्चित रूप से आपकी मदद करेंगे। आस-पास कोई ऐसा व्यक्ति होना चाहिए जो आपको अपना कंधा देगा। अफ़सोस, ऐसा हमेशा नहीं होता.

बाइबल कहती है: "माफ़ कर दो तो तुम्हें दिया जाएगा" - याद है? आपको न केवल अपने परिवार, दोस्तों और परिचितों से पूछने की ज़रूरत है। सबसे पहले, भगवान और अपने सर्वोच्च संरक्षकों से मदद के लिए प्रार्थना करें। यदि आपके पास अपना मंदिर नहीं है, तो एक खोजने का प्रयास करें। यदि संभव हो, तो आस-पास के सभी मंदिरों का भ्रमण करें और आप उनमें से कुछ में रहना चाहेंगे।

हो सकता है कि आप अपने घर के पास एकमात्र मंदिर में, अपनी आत्मा के करीब एक प्रतीक में अपना स्थान पाएंगे। आपको यह जगह मिल जाएगी, आपकी आत्मा आपको बताएगी, वह इसका जवाब जरूर देगी। मुख्य बात जो तुम्हें करने की ज़रूरत है वह है जाकर पूछना। अपने संरक्षकों से ईमानदारी से क्षमा, सहायता और हिमायत माँगें। उदास विचारों में डूबने या हतोत्साहित होने की तुलना में प्रार्थनाएँ पढ़ना (और यदि आप नास्तिक हैं, तो प्रतिज्ञान) बेहतर है। दूसरे शब्दों में, अपने विचारों को नियंत्रित करने का प्रयास करें। यदि आप किसी उत्पादक चीज़ के बारे में सोचने में असमर्थ हैं, तो प्रार्थनाएँ पढ़ें और आपकी चेतना धीरे-धीरे साफ़ होने लगेगी, और आवश्यक निर्णय, विचार, धारणाएँ और आशाएँ आपके दिमाग में आने लगेंगी।

आपको भावनात्मक और शारीरिक रूप से आराम करना सीखना होगा।ध्यान का प्रयास करें. आप अपने पसंदीदा तरीकों से आराम कर सकते हैं। आप अपना ध्यान एकाग्र कर सकते हैं

सबसे पहले, आप कैसे सांस लेते हैं;

दूसरा, आपका शरीर कैसे आराम करता है। सबसे पहले, अपनी सभी मांसपेशियों को तनाव दें, और फिर आराम करें। इसे धीरे-धीरे करें, अपने पैरों के तलवों से शुरू करके गर्दन और चेहरे की मांसपेशियों तक समाप्त करें;

तीसरा, किसी छवि या ध्वनि पर. शायद यह गिरती हुई बर्फ की छवि होगी, जो पृथ्वी को सजाती है, या सर्फ की आवाज़ होगी। रॉबिन शर्मा की पुस्तक "द मॉन्क हू सोल्ड हिज फेरारी" में "गुलाब को निहारना" तकनीक का वर्णन किया गया है।

यदि आप चाहें और इंटरनेट की क्षमताओं के साथ, आप ऐसी कई तकनीकें चुन सकते हैं - चुनें कि कौन सी आपके लिए सबसे उपयुक्त है। योग अच्छी तरह से मदद कर सकता है, चाहे आप घर पर या विशेष रूप से बनाए गए क्लब में कहीं भी अभ्यास करें। अपनी पसंद के व्यायाम चुनें और उन्हें सुखद संगीत के साथ करें। विश्राम के लिए, प्रकृति की आवाज़ के साथ विशेष रिकॉर्डिंग भी हैं: बारिश की आवाज़, समुद्री लहर की आवाज़।

पानी। हाँ, साधारण पानी, या यों कहें कि जल प्रक्रियाएँ।अपने पसंदीदा स्नान करने का प्रयास करें, उदाहरण के लिए, आरामदायक, सुखदायक, पाइन, समुद्री नमक और सुगंधित तेल, आदि। अपनी आत्मा और शरीर के लिए छुट्टी बनाएं, सौना या रूसी स्नान पर जाएं। पूल में तैरें, सुनहरी मछली की तरह महसूस करें, और आपकी मांसपेशियों पर तनाव के माध्यम से, आपकी नसें और विचार क्रम में आ जाएंगे। डौश और शॉवर आपको आराम करने, शांत करने और आपको मजबूत बनाने में मदद करेंगे।

चलता है.यदि आपके पास चलने और बात करने के लिए कोई है, तो यह अच्छा है। और अगर ऐसा कोई वार्ताकार नहीं है, तो कोई बात नहीं, आप अकेले चल सकते हैं। लेकिन गति की मध्यम या तेज़ गति चुनें, यह इस बात पर निर्भर होना चाहिए कि आप कितने प्रशिक्षित हैं, और थोड़ी मांसपेशियों की थकान के साथ वापस आते हैं। ऐसा मार्ग चुनें ताकि आप नदी के किनारे, पार्क में चल सकें, या शांत सड़कों पर चल सकें।

हमारी मनोवैज्ञानिक स्थिति पर अच्छा प्रभाव पड़ता है पौधों की देखभाल: पेड़ लगाना, पौध रोपण, निराई-गुड़ाई और अन्य काम। यदि आपके पास बगीचे की क्यारियों में काम करने का अवसर नहीं है, तो बागवानी और फूलों की खेती पर किताबें, पत्रिकाएँ, कैटलॉग देखें और प्रकृति की सुंदरता की प्रशंसा करें।

कठिन और अप्रिय स्थितियों से खुद को विचलित करने का एक और बढ़िया तरीका है - अपनी पसंदीदा फिल्में देखें, ऐसी किताबें पढ़ें जो आपको खुशी दें.

यदि आपके पास बहुत सारी समस्याएं जमा हो गई हैं और आपका स्वास्थ्य खराब हो गया है, लेकिन आपके पास उनसे निपटने का समय नहीं है, तो अभी से शुरुआत करें। आपको अपनी बीमारी के लिए निवारक उपचार का कोर्स शुरू करना होगा, भले ही कोई गंभीर बीमारी न हो। आखिरकार, यह तनावपूर्ण स्थिति में ही प्रकट होता है, जब बीमारी पुरानी हो जाती है, और तब इलाज में देरी करने लायक नहीं है।

खरीदारीकठिन जीवन परिस्थितियों के तनाव को दूर करने का एक शानदार तरीका है यह महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए उपयुक्त है। हम आपको सलाह देते हैं कि आप खरीदारी के लिए जाएं, जो आपने सपना देखा था उसे ढूंढें (सुइयों की बुनाई का एक अनूठा सेट या मछली पकड़ने के लिए कताई छड़ी) या अनायास अपने आप को कुछ अविश्वसनीय उपहार दें।

जब आपको कोई चीज़ पसंद आए तो उसे तुरंत खरीद लें और खुश रहें। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह सोने की बालियां, हीरे की अंगूठी, स्टाइलिश सूट, टाई, कार या... एक खिलौना है। अपने आप को खुश करें, लेकिन अगर इच्छा पैदा नहीं होती है, तो अपने प्रियजन, बच्चे या अपने आस-पास के किसी भी व्यक्ति को खुश करें।

आपको अपना अमूर्त सपना पूरा करना है. यदि आपने लंबे समय से पैराशूट से कूदने, बर्फ में नंगे पैर चलने, बगीचा लगाने, नौका की सवारी करने, अपने सिर के बल खड़े होने, उबाऊ चीजें देने, पियानो बजाना सीखने, कछुआ या पिल्ला पालने का सपना देखा है। वेनिस या ग्रामीण इलाका? अब कार्रवाई करो।

मुख्य बात यह है कि अपना ध्यान समस्या पर केंद्रित न करें, अपने आप को पूरी तरह से उसके हवाले न कर दें, बल्कि अपने विचारों और भावनाओं को क्रम में रखने के अवसर का एहसास करें। हर चीज का विश्लेषण करें और स्थिति को सुलझाने के लिए उचित कदम उठाएं या अन्य परिस्थितियों में अपने अस्तित्व की आवश्यकता का एहसास करें।

प्रार्थना, प्रकृति की सैर, ध्यान, पूल गतिविधियों, फूलों की बागवानी और अपनी पसंदीदा फिल्में देखने के माध्यम से, आपका दिमाग धीरे-धीरे आपको सही रास्ते पर ले जाएगा। सभी अप्रिय परिस्थितियाँ आपकी ओर विपरीत रुख कर लेंगी और फिर आपके लिए सुखद और आवश्यक घटनाएँ शुरू हो जाएँगी। आपका जीवन बेहतर के लिए बदलना शुरू हो जाएगा, सफलता का एक बड़ा अवसर और मौका सामने आएगा।

प्रभु के मार्गदर्शन के लिए धन्यवाद, प्रियजनों की मदद और आपके शांत और सकारात्मक मूड से, आपके लिए एक ऐसा दरवाजा खुलेगा जिसके बारे में आपको पहले से संदेह नहीं था।

यह दरवाज़ा आपको न केवल कठिन परिस्थिति से बाहर निकलने में मदद करेगा, बल्कि आपके नए, रोमांचक, सुंदर और खुशहाल जीवन का प्रवेश द्वार भी बनेगा।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम सफलता पाने के लिए कितनी मेहनत करते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम क्या प्रयास करते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम क्या सपने देखते हैं और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम क्या करते हैं, जीवन अप्रत्याशित है और कभी-कभी अप्रिय आश्चर्य प्रस्तुत करता है। थकान अचानक शुरू हो जाती है, यहां तक ​​कि परिचित और सरल कार्य भी असंभव लगने लगते हैं, और चिड़चिड़ापन सबसे महत्वपूर्ण भावना बन जाती है। लेकिन मुश्किलें कितनी भी बड़ी क्यों न हों, जब कोई व्यक्ति कठिन से कठिन समस्याओं को सुलझाने के लिए मानसिक रूप से तैयार होता है, तो वह किसी भी कठिन परिस्थिति से निकलने का रास्ता ढूंढ ही लेता है।

हम यह पता लगाते हैं कि किसी कठिन परिस्थिति से बाहर निकलने का रास्ता कैसे खोजा जाए

इससे पहले कि आप उत्पन्न हुई कठिनाइयों को हल करना शुरू करें, आपको अपने लिए कई बिंदुओं को स्पष्ट रूप से परिभाषित करने की आवश्यकता है: उनकी घटना का कारण, जिम्मेदार लोग, प्रभाव और परिणाम। सही रास्ता तभी खोजना आसान होता है जब आप ठीक-ठीक जानते हों कि आप किसके साथ काम कर रहे हैं। बस यह समझने में अपना समय लें कि आपने खुद को ऐसी स्थिति में कैसे पाया, अन्यथा आप गलत निष्कर्ष पर पहुंच सकते हैं और उन्हें हल करने के बजाय, आप अपनी स्थिति को और खराब कर देंगे।

सबसे पहले, घबराना, अपने आस-पास के सभी लोगों को दोष देना, भयानक चित्रों की कल्पना करना, अपने लिए खेद महसूस करना और पीड़ा सहना बंद करें। अब पहले से कहीं अधिक आपको ठंडे दिमाग और शांत मन की आवश्यकता है।

सबसे पहले, जो कुछ हुआ उसका वर्णन करें। याद रखें कि किन कार्यों के कारण ऐसा हुआ। विचार करें कि क्या उन्हें बदलने या सही करने का अवसर है। कभी-कभी स्थिति को सुधारने और बड़ी परेशानियों से बचने के लिए अपनी गलतियों को स्वीकार करना ही काफी होता है।

निर्धारित करें कि क्या ऐसे लोग हैं जो उनके दोषी हैं। लेकिन अपनी परेशानियों के लिए अपने आस-पास के सभी लोगों को दोष देने में जल्दबाजी न करें। पीड़ित की भूमिका निभाने का प्रयास न करें, इससे कोई मदद नहीं मिलेगी। निष्पक्षता से विश्लेषण करें कि किसने आपको, आपके निर्णय को प्रभावित किया, या उस विचार को साझा किया जिसके कारण कठिनाई हुई। यदि ऐसा कोई व्यक्ति है, तो भविष्य में आपके सामने आने वाले कार्यों पर चर्चा करने से इनकार करके उसके साथ अपना संचार सीमित करें। इससे भविष्य में ऐसा दोबारा होने से रोका जा सकेगा।

बस दूसरों को यह साबित करने की कोशिश में "अपने पुलों को न जलाएं" कि अपराधी कितना गलत है। आपका काम अपने जीवन को बेहतर बनाना है, न कि अपराधी को उसके कार्यों के लिए जवाब देने के लिए मजबूर करना। दूसरों को सुधारने में कभी समय बर्बाद मत करो, ज्यादा समय नहीं है। आख़िरकार, उसका कोई दुर्भावनापूर्ण इरादा नहीं रहा होगा, लेकिन उसके पास आवश्यक जानकारी नहीं थी और उसने बुद्धिमानी भरा निर्णय लेते समय अपनी ताकत को ज़्यादा महत्व दिया।

इस समस्या का आपके जीवन पर प्रभाव कितना नकारात्मक और खतरनाक है इसका आकलन करें। आपको अपने और अपने प्रियजनों के लिए कम से कम नुकसान के साथ जटिल मुद्दों को हल करने में कितना समय लगेगा, यह इस पर निर्भर करता है।

अधिकांश कठिनाइयाँ स्वयं व्यक्ति की गलती के कारण उत्पन्न होती हैं, अर्थात् जो हुआ उसके प्रति उसके दृष्टिकोण से। केवल लोग ही छोटी सी बात पर अपना आपा खोने या जो महत्वपूर्ण है उस पर समय पर ध्यान न देने में सक्षम हैं। इसलिए, देर-सबेर हमें उन समस्याओं के समाधान से निपटना होगा जिनके लिए प्रयास और संसाधन दोनों की आवश्यकता होती है, हालाँकि इससे बचा जा सकता था।

आखिरकार, सबसे महत्वपूर्ण गुणों में से एक, निश्चित रूप से, जीवन में थोड़ी सी परेशानियों की भविष्यवाणी करने और रोकने की क्षमता होनी चाहिए, जिसके लिए आपको पहले से लिए गए निर्णयों के संभावित परिणामों का आकलन करना सीखना होगा। लेकिन परेशान मत होइए, भले ही कुछ भी ठीक नहीं किया जा सकता है, फिर भी आगे कई निर्णय हैं जिनके लिए गंभीर दृष्टिकोण की आवश्यकता होगी यदि आप लगातार कठिन परिस्थितियों से बाहर निकलने का रास्ता नहीं तलाशना चाहते हैं।

परिस्थितियों में सर्वोत्तम समाधान खोजने के लिए, यह समझना बहुत महत्वपूर्ण है कि क्या स्थिति वास्तव में निराशाजनक है, या क्या आप अतिशयोक्ति कर रहे हैं। यदि आप कुछ नहीं करते तो सबसे खराब स्थिति की कल्पना करें। क्या यह सचमुच इतना डरावना है या इसके नकारात्मक प्रभाव को कम करने का कोई मौका है?

अब सोचें कि क्या करना बेहतर है: सब कुछ वैसे ही छोड़ दें या आपको स्थिति को बदलने के लिए अपनी पूरी इच्छाशक्ति और सरलता दिखाने की ज़रूरत है। बाहर से जो हो रहा है उसे देखने की कोशिश करें, यह देखने के लिए कि क्या सब कुछ आपके लिए उतना ही बुरा है जितना पहली नज़र में लगता है।

उदाहरण के लिए, आपको कार्यस्थल पर समस्याएँ हैं जिसके कारण बर्खास्तगी हो सकती है। जो कुछ हुआ उसके लिए केवल आप ही दोषी हैं, और इससे बाहर निकलने का रास्ता खोजने के लिए आपको बहुत अधिक प्रयास करने की आवश्यकता है। इस बारे में सोचें कि आपने गलती क्यों की: आप थके हुए हैं या अवचेतन रूप से अब आपको अपनी स्थिति या काम पसंद नहीं है और आप कुछ नया करना चाहते हैं।

फोटो: कठिन परिस्थिति से निकलने का रास्ता कैसे खोजें

उत्तर के आधार पर, आप या तो अपने सभी प्रयासों को उन कठिनाइयों से निपटने पर केंद्रित कर सकते हैं जो उत्पन्न हुई हैं, या समय बर्बाद न करें और एक ऐसी नौकरी की तलाश शुरू करें जो आपको संतुष्ट करेगी और आपको खुशी देगी। जब कोई व्यक्ति अपने काम का आनंद लेता है, तो वह गलतियों से बचते हुए अपनी जिम्मेदारियों को अधिक गंभीरता से और ध्यान से लेता है।

किसी कठिन परिस्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजना मुश्किल नहीं है यदि आप समझते हैं कि अंत में आप क्या परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं। इसलिए, हमेशा इस पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें कि आप क्या चाहते हैं, न कि अपने आस-पास के लोगों, प्रियजनों, दोस्तों या सहकर्मियों पर। अन्यथा, छिपा हुआ असंतोष अभी भी गंभीर समस्याएं पैदा करेगा जिन्हें टाला नहीं जा सकता।

किसी कठिन परिस्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजने के शीर्ष 7 तरीके

• जैसे ही आपको लगे कि कोई संकट आ गया है और आपको कुछ करने की ज़रूरत है, एक दिन की छुट्टी लें और इसे अपनी पसंदीदा गतिविधियों में समर्पित करें। टहलें, खेल खेलें, अच्छा संगीत सुनें, किताब पढ़ें, सुखद अंत वाली अपनी पसंदीदा फिल्म देखें, अपने पसंदीदा पालतू जानवर के साथ समय बिताएं, जानवर आपको शांत होने और दुनिया को अलग तरह से देखने में मदद करते हैं। अपने मन को सभी चिंताओं से मुक्त करें। ऐसा करना बिल्कुल भी आसान नहीं है, लेकिन मुख्य पहला कदम यहीं है। और वे प्रसिद्ध नायिका स्कारलेट ओ'हारा के शब्द हो सकते हैं, जिन्हें आपको खुद से कहना चाहिए: "मैं इस बारे में कल सोचूंगा!" अपने आप को आराम करने दें ताकि आप अगले दिन नई ताकत के साथ किसी कठिन परिस्थिति से बाहर निकलने का सबसे अच्छा रास्ता ढूंढना शुरू कर सकें, और कई संदेहों और चिंताओं से थकें नहीं।
• अधिक संपूर्ण चित्र के लिए, जो कुछ भी घटित हो रहा है उसे कागज पर लिख लें। ये सब कैसे शुरू हुआ, अभी किस स्टेज पर है, भविष्य में क्या ख़तरा है. आपके पास मौजूद सभी संभावित समाधान और क्षमताएं लिखें। उनका विस्तार से विश्लेषण करें और सबसे इष्टतम लड़ाई विकल्प चुनें। तैयार रेसिपी को एक तरफ रख दें और अगले दिन इसे दोबारा पढ़ें। जैसे-जैसे समय बीतता है, आपने जो लिखा है उसकी ताकत और कमजोरियों को पहचानना बहुत आसान हो जाता है। जैसे ही आपको लगे कि यही सबसे सही रास्ता है, इस पर अमल करना शुरू कर दें।

• यदि स्थिति इतनी जटिल है और आपके पास इसे ठीक करने का कोई रास्ता नहीं है, तो सही समय की प्रतीक्षा करें, जिससे आपकी भागीदारी के बिना घटनाओं को विकसित होने दिया जा सके। कभी-कभी यह सबसे अच्छा विकल्प होता है. अक्सर हर चीज़ अपने आप सुलझ जाती है मानो अपने आप ही। मुख्य बात यह है कि समय रहते पीछे हटना और और भी अधिक मूर्खतापूर्ण काम नहीं करना।
• आपने किसी प्रियजन को ठेस पहुंचाई है और आपका रिश्ता ख़तरे में है, यदि आप उसे खोना नहीं चाहते हैं तो माफ़ी मांगने की ताकत ढूंढें। उसी मामले में, जब आप गहराई से आश्वस्त होते हैं कि जो कुछ भी हुआ उसके लिए आपका साथी दोषी है, और उसे माफ करने के लिए तैयार नहीं हैं, तो कई परिदृश्यों के लिए तैयार रहें: या तो ब्रेकअप, या सुलह जब उसे अपने अपराध का एहसास हो। ख़राब विकल्प जैसी कोई चीज़ नहीं है, केवल वही है जो आपके लिए सही है और जिसकी आप ज़िम्मेदारी लेने को तैयार हैं।

फोटो: कठिन परिस्थिति से निकलने का रास्ता कैसे खोजें

• समस्या को ऐसे देखें जैसे कई साल बीत गए हों, क्या यह अब भी उतनी ही जटिल है? हो सकता है कि भविष्य पर नज़र डालने से आपको इसका कोई ऐसा समाधान देखने को मिले जिसके बारे में आपने नहीं सोचा है।
• किसी भी स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजने के लिए, आपके पास एक निश्चित मात्रा में जानकारी होनी चाहिए और यह जितनी अधिक होगी, समस्या को हल करना उतना ही आसान होगा। आज इंटरनेट पर घटनाओं के विकास के लिए आवश्यक डेटा और विकल्प खोजना मुश्किल नहीं है। यहां आप तैयार किए गए समाधानों का भी उपयोग कर सकते हैं जिन्हें समान या समान समस्याओं का सामना करने वाले लोगों द्वारा एक-दूसरे के साथ साझा किया जाता है। यह हमेशा दूसरों के अनुभव का उपयोग करने के लायक है, यह पहिये को फिर से बनाने से कहीं बेहतर है।
• अपने प्रियजनों की मदद से इनकार न करें। यह सम्मान के योग्य है जब कोई व्यक्ति अपने दम पर कठिनाइयों का सामना करने की कोशिश करता है, लेकिन अक्सर उनकी मदद एक वास्तविक जीवन रेखा बन सकती है। कभी-कभी किसी समस्या के बारे में बात करना तुरंत समझने के लिए पर्याप्त होता है कि इसे कैसे हल किया जाना चाहिए, और समय पर सुनी गई सलाह आपको कम से कम नुकसान के साथ जीतने में मदद करेगी।

फोटो: कठिन परिस्थिति से निकलने का रास्ता कैसे खोजें

शिक्षा, कार्य स्थान और वित्तीय स्थिति की परवाह किए बिना, जीवन कभी भी किसी के लिए आसान रास्ता नहीं है; यह सुखद और दुखद दोनों घटनाओं से भरा होता है। समय-समय पर, सामान्य मामलों की श्रृंखला में, ऐसी समस्याएं उत्पन्न होती हैं जिन पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे कैसे डराते हैं या चीजों के सामान्य पाठ्यक्रम को बाधित करते हैं, आपको किसी भी कठिन परिस्थिति से बाहर निकलने का रास्ता तलाशना सीखना होगा। जब कोई व्यक्ति खुद पर विश्वास करता है और हार नहीं मानना ​​चाहता, तो वह बहुत कुछ करने में सक्षम होता है।