पत्ते

न्यूरोट्रांसमीटर: हार्मोन हमारे शरीर के मुख्य कार्यों को कैसे नियंत्रित करते हैं। तंत्रिका तंत्र में न्यूरोट्रांसमीटर कौन सा न्यूरोट्रांसमीटर जिम्मेदार है

यदि आप उदास मनोदशा, उदासीनता और सुस्ती, साथ ही उदासी और खालीपन का अनुभव करते हैं - इन सबकी अपनी जैव रासायनिक प्रकृति है, अर्थात् आवश्यक न्यूरोट्रांसमीटर में से किसी एक की कमी या अधिकता की समस्या।

मानसिक विकारों का एक मुख्य कारण तीव्र या दीर्घकालिक तनाव और भावनात्मक तनाव है। आख़िरकार, एक ही समय में, हमारा मस्तिष्क बढ़े हुए भार के तहत काम करता है और न्यूरोट्रांसमीटर की कमी बहुत तेज़ी से विकसित होती है। जिन पोषक तत्वों से इन्हें संश्लेषित किया जाता है वे समाप्त हो जाते हैं। तंत्रिका आवेग, जो पहले आसानी से एक तंत्रिका कोशिका से दूसरे में चले जाते थे, बाधित हो जाते हैं, या पूरी तरह से कार्य करने से इनकार कर देते हैं। अवसाद, अवसाद और प्रेरणा की हानि होती है।

मस्तिष्क का वजन लगभग डेढ़ किलोग्राम होता है, लेकिन इसमें 100 अरब न्यूरॉन्स सहित लगभग 1.1 ट्रिलियन कोशिकाएं होती हैं। सभी संवेदनाएँ और भावनाएँ एक तंत्रिका कोशिका से दूसरी तंत्रिका कोशिका में संचारित होने वाले जैविक आवेग हैं। इस जैविक बिजली की एक रासायनिक प्रकृति है - यहाँ न्यूरोट्रांसमीटर (शाब्दिक रूप से "तंत्रिका आवेग संचारित करना"), या न्यूरोट्रांसमीटर नामक विभिन्न रासायनिक पदार्थों की भूमिका महान है।

परिभाषा

न्यूरोट्रांसमीटर जैविक रूप से सक्रिय रासायनिक पदार्थ हैं जिनके माध्यम से विद्युत आवेग न्यूरॉन्स के बीच, न्यूरॉन्स से मांसपेशी ऊतक तक संचारित होते हैं। ये ऐसे हार्मोन हैं जो अमीनो एसिड से संश्लेषित होते हैं। न्यूरोट्रांसमीटर शरीर के प्रमुख कार्यों को नियंत्रित करते हैं, जिनमें गति, भावनात्मक प्रतिक्रियाएं और खुशी और दर्द महसूस करने की शारीरिक क्षमता शामिल है। मूड विनियमन को प्रभावित करने वाले सबसे प्रसिद्ध न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन, नॉरपेनेफ्रिन, डोपामाइन, एसिटाइलकोलाइन और जीएबीए हैं।

न्यूरोट्रांसमीटर के प्रकार

न्यूरोट्रांसमीटर को दो श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है - उत्तेजक और निरोधात्मक। कुछ न्यूरोट्रांसमीटर ये दोनों कार्य कर सकते हैं।

उत्तेजक न्यूरोट्रांसमीटर को तंत्रिका तंत्र के "स्विच" के रूप में माना जा सकता है। ये कार के एक्सेलेरेटर पैडल की तरह काम करते हैं, जिसे दबाने से इंजन की गति बढ़ जाती है। उत्तेजक न्यूरोट्रांसमीटर शरीर के सबसे बुनियादी कार्यों को नियंत्रित करते हैं, जिनमें शामिल हैं: विचार प्रक्रियाएं, लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया, मोटर गतिविधियां और उच्च सोच।

शारीरिक रूप से, उत्तेजक न्यूरोट्रांसमीटर शरीर के प्राकृतिक उत्तेजक के रूप में कार्य करते हैं, जो आम तौर पर सतर्कता, गतिविधि और ऊर्जा को बढ़ाते हैं। यदि विपरीत दिशा में कार्य करने वाली कोई निरोधात्मक प्रणाली नहीं होती, तो इससे शरीर पर नियंत्रण खो सकता था।

निरोधात्मक न्यूरोट्रांसमीटर तंत्रिका तंत्र के "स्विच" हैं। मस्तिष्क में उत्तेजना और निषेध के बीच संतुलन होना चाहिए। बहुत अधिक उत्तेजना से बेचैनी, चिड़चिड़ापन, अनिद्रा और यहां तक कि विभिन्न दौरे भी पड़ सकते हैं।

निरोधात्मक न्यूरोट्रांसमीटर कार पर ब्रेक की तरह कार्य करते हुए उत्तेजक न्यूरोट्रांसमीटर की गतिविधि को नियंत्रित करते हैं। ब्रेकिंग सिस्टम प्रक्रियाओं को धीमा कर देता है।

शारीरिक रूप से निरोधात्मक न्यूरोट्रांसमीटर शरीर के प्राकृतिक ट्रैंक्विलाइज़र के रूप में कार्य करते हैं, जिससे उनींदापन होता है, शांति को बढ़ावा मिलता है और आक्रामकता कम होती है।

उत्तेजक न्यूरोट्रांसमीटर:

डोपामाइन
हिस्टामिन
नॉरपेनेफ्रिन
एड्रेनालाईन
ग्लूटामेट
acetylcholine

निरोधात्मक न्यूरोट्रांसमीटर:

डोपामाइन
सेरोटोनिन
acetylcholine
बैल की तरह

कई दवाएं रासायनिक रूप से न्यूरोट्रांसमीटर के समान होती हैं। नशीली दवाओं को छोड़ने पर, कुछ समय के लिए न्यूरोट्रांसमीटर का उत्पादन नहीं होता है, इसलिए नशे की लत वाला व्यक्ति वास्तव में कठिन समय से गुजर रहा है।

अक्सर, नशीले पदार्थ किसी व्यक्ति के अनियंत्रित, प्रागैतिहासिक, पहलुओं से जुड़े मस्तिष्क के हिस्से को सक्रिय करते हैं, उनमें तेज दृष्टि भी शामिल है (अर्थात, नशीले पदार्थों के तहत आंख की रेटिना को पोषण देने वाले न्यूरोट्रांसमीटर का उत्पादन बढ़ जाता है) , गंध, श्रवण, और वास्तविकता की अन्य धारणाएँ। नशीली दवाओं को छोड़ने के बाद, मस्तिष्क के ये क्षेत्र अन्य क्षेत्रों के दमन के कारण सक्रिय रह सकते हैं, और इसके विपरीत, दृष्टि, गंध और श्रवण खराब हो सकते हैं। अत्यधिक और असामान्य उत्तेजना की प्रतिक्रिया के रूप में, शरीर अवरोध के साथ प्रतिक्रिया करेगा, इन कार्यों में उम्र से संबंधित मामूली या त्वरित गिरावट होगी।

लेकिन आज मस्तिष्क कैसे काम करता है इसका कोई सटीक विवरण नहीं है। कोई भी स्वाभिमानी वैज्ञानिक यह नहीं कहेगा: "मस्तिष्क को इस तरह से और उस तरह से डिज़ाइन किया गया है, यह इस तरह से काम करता है।" लेकिन यह स्पष्ट है कि मस्तिष्क तंत्रिका आवेगों को एक कोशिका से दूसरी कोशिका तक संचारित करके यानी न्यूरोट्रांसमीटर की मदद से कई कार्यों को करने की प्रक्रिया सुनिश्चित करता है।

न्यूरोट्रांसमीटर या मध्यस्थ, तंत्रिका आवेग आने पर कोशिका के तंत्रिका अंत में जारी होते हैं, फिर कोशिका से कोशिका की ओर बढ़ते हुए, आवेग के मार्ग को तेज या धीमा कर देते हैं। कुछ मध्यस्थ व्यक्ति को सद्भाव की स्थिति में लाते हैं। इसके विपरीत, अन्य लोग ऊर्जा देते हैं और आपको बिना थकान महसूस किए काम करने देते हैं। हमारा शरीर कई दर्जन ऐसे पदार्थों का स्राव करता है, लेकिन विशेषज्ञों का मानना है कि स्वास्थ्य और यौवन का रहस्य चार मुख्य पदार्थों में छिपा है - डोपामाइन, जीएबीए (गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड), एसिटाइलकोलाइन, सेरोटोनिन।

डोपामाइन और एसिटाइलकोलाइन का हम पर रोमांचक प्रभाव होता है, और सेरोटोनिन और जीएबीए का निरोधात्मक प्रभाव होता है। ये दोनों न केवल मस्तिष्क की गतिविधि को प्रभावित करते हैं, बल्कि सभी अंगों की कार्यप्रणाली को भी प्रभावित करते हैं, यही वजह है कि इन्हें उम्र बढ़ने का दोषी माना जाता है। फिर भी, अंगों के कामकाज में व्यवधान ही बीमारियों का कारण बनता है।

न्यूरोट्रांसमीटर के समूह:

अंतर्जात ओपियेट्स- शारीरिक और भावनात्मक दर्द पर नियंत्रण.

एंडोर्फिन- कल्याण की भावना.

एन्केफेलिन्स- तनाव पर प्रतिक्रिया.

नॉरपेनेफ्रिन या नोरेपेनेफ्रिन- ऊर्जा, कार्य करने की प्रेरणा, न्यूरोहार्मोनल नियंत्रण, तत्परता की प्रतिक्रिया, संयम।

गाबाविश्राम और शांति को बढ़ावा देता है।

acetylcholineयाददाश्त में सुधार करता है और सीखने को बढ़ावा देता है।

डोपामाइनयह मुख्य रूप से यौन इच्छा, मनोदशा, जीवंतता और गतिशीलता के लिए जिम्मेदार है।

नॉरपेनेफ्रिनऔर एड्रेनालाईन सतर्कता, उत्तेजना और मनोदशा को प्रभावित करते हैं।

सेरोटोनिनमूड, भूख, भावनात्मक संतुलन और प्रेरणा प्रबंधन को प्रभावित करता है।

डोपामाइन/डोपामाइन

एक उत्तेजक न्यूरोट्रांसमीटर, मस्तिष्क ऊर्जा का एक स्रोत, जो आपकी जीवन शक्ति का संकेत देता है। डोपामाइन एक उत्तेजक और निरोधात्मक न्यूरोट्रांसमीटर के रूप में कार्य कर सकता है। मस्तिष्क में, यह अच्छे मूड के लिए जिम्मेदार न्यूरोट्रांसमीटर के रूप में कार्य करता है।

यह मस्तिष्क की पुरस्कार प्रणाली का हिस्सा है और जब हम कोई ऐसा काम करते हैं जिसमें हमें आनंद आता है तो संतुष्टि या खुशी की भावना पैदा होती है। कोकीन, निकोटीन, ओपियेट्स, हेरोइन और अल्कोहल जैसी दवाएं डोपामाइन के स्तर को बढ़ाती हैं। स्वादिष्ट भोजन और सेक्स एक ही तरह से काम करते हैं।

इस कारण से, कई शोधकर्ताओं का मानना है कि कुछ लोगों की धूम्रपान करने, नशीली दवाओं और शराब का उपयोग करने, यौन साथी चुनने में लापरवाही बरतने, जुआ खेलने और अधिक खाने की प्रवृत्ति के पीछे डोपामाइन की कमी है।

डोपामाइन स्मृति और मोटर प्रक्रियाओं के नियंत्रण को प्रभावित करने वाले विभिन्न प्रकार के कार्य करता है। इसके लिए धन्यवाद, हम सतर्क, प्रेरित और संतुष्ट महसूस कर सकते हैं। डोपामाइन सकारात्मक तनाव की स्थितियों से जुड़ा है, जैसे प्यार में पड़ना, व्यायाम करना, संगीत सुनना और सेक्स करना। एक बार संश्लेषित होने के बाद, डोपामाइन को बाद में अन्य मस्तिष्क न्यूरोट्रांसमीटर - नॉरपेनेफ्रिन और एड्रेनालाईन में परिवर्तित किया जा सकता है।

उच्च स्तर

हालाँकि, किसी भी अच्छी चीज़ की बहुत अधिक मात्रा बुरी हो सकती है। मस्तिष्क के अग्र भाग में डोपामाइन का ऊंचा स्तर सिज़ोफ्रेनिया की विशेषता वाली असंगत और बाधित विचार प्रक्रियाओं को जन्म देता है। यदि वातावरण अत्यधिक उत्तेजना का कारण बनता है, तो डोपामाइन के अत्यधिक उच्च स्तर से उत्तेजना और ऊर्जा में वृद्धि होती है, जो बाद में संदेह और व्यामोह में बदल जाती है। जब डोपामाइन का स्तर बहुत कम हो जाता है, तो हम ध्यान केंद्रित करने की क्षमता खो देते हैं। जब यह बहुत अधिक होता है तो एकाग्रता संकुचित और तीव्र हो जाती है। डोपामाइन का उच्च स्तर अपर्याप्त गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल फ़ंक्शन, ऑटिज्म, अचानक मूड परिवर्तन, आक्रामकता, मनोविकृति, भय न्यूरोसिस, अति सक्रियता, साथ ही ध्यान विकार वाले बच्चों में देखा जाता है।

कम स्तर

मस्तिष्क के मोटर क्षेत्रों में बहुत कम डोपामाइन पार्किंसंस रोग का कारण बनता है, जिसके परिणामस्वरूप मांसपेशियों में अनियंत्रित कंपन होता है। सोच प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के क्षेत्रों में डोपामाइन का कम स्तर संज्ञानात्मक समस्याओं (खराब स्मृति और अपर्याप्त सीखने की क्षमता), अपर्याप्त एकाग्रता, विभिन्न कार्यों को शुरू करने या पूरा करने में कठिनाई, कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने की अपर्याप्त क्षमता और एक वार्ताकार के साथ बातचीत से जुड़ा हुआ है। ऊर्जा की कमी, प्रेरणा, जीवन का आनंद लेने में असमर्थता, बुरी आदतें और इच्छाएँ, जुनूनी अवस्थाएँ, उन गतिविधियों से आनंद की कमी जो पहले सुखद थीं, साथ ही धीमी गति से चलने वाली गतिविधियाँ।

हृदय संबंधी गतिविधि पर नज़र रखता है।

डोपामाइन प्रभुत्व वाले लोग ऊर्जावान व्यक्ति होते हैं जो अच्छी तरह से जानते हैं कि वे क्या चाहते हैं, खुद पर भरोसा रखते हैं और भावनाओं से अधिक तथ्यों पर भरोसा करते हैं। ऐसे लोगों में रणनीतिक सोच और व्यावहारिकता की विशेषता होती है। "डोपामाइन" प्रकार के लोगों के लिए परिचित बनाना उन्हें बनाए रखने की तुलना में आसान है, हालांकि वे पारिवारिक रिश्तों में स्थिर रहते हैं। दुनिया की 17 प्रतिशत आबादी में प्रमुख डोपामाइन पाया जाता है, और इस समूह में अक्सर डॉक्टर, वैज्ञानिक, राजनेता और उच्च पदस्थ सैन्यकर्मी शामिल होते हैं।

यदि डोपामाइन की कमी है, तो सबसे पहले प्रोटीन, साथ ही विटामिन बी 6, कैल्शियम, मैग्नीशियम, क्रोमियम और अन्य से भरपूर आहार निर्धारित किया जाता है। उपचार को हार्मोन (टेस्टोस्टेरोन, एस्ट्रोजन) द्वारा बढ़ाया जा सकता है।

टिप्पणी:

बीयर एक वनस्पति एस्ट्रोजन है, और इसे पसंद करना कम डोपामाइन स्तर का संकेत हो सकता है।

सेरोटोनिन

भावनात्मक स्थिरता, आत्म-नियंत्रण, नींद का पैटर्न। यह आपको सुबह तरोताजा और आराम करने में मदद करता है, दुनिया की एक स्थिर सकारात्मक धारणा प्रदान करता है और नींद की समस्याओं को खत्म करता है। सेरोटोनिन मस्तिष्क को संतुलन में रहने में मदद करता है। प्रमुख सेरोटोनिन वाले लोग, जो कि लगभग 17 प्रतिशत भी है, हर मिनट का आनंद लेते हैं।

सेरोटोनिन उन कार्यों में मदद करता है जिनके लिए बढ़िया मोटर कौशल और अच्छे समन्वय की आवश्यकता होती है। सेरोटोनिन की कमी से हम नमकीन खाद्य पदार्थों की ओर आकर्षित होते हैं, पीठ दर्द हमें परेशान करता है और सिरदर्द संभव है। अधिक गंभीर स्थितियों में, अनिद्रा, एनोरेक्सिया, बुलिमिया और अवसाद का खतरा होता है।

दीर्घकालिक तनाव सेरोटोनिन संसाधनों को कम कर देता है और कई लोगों को अवसादरोधी दवाओं का सहारा लेने के लिए मजबूर करता है। कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थ अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन की सांद्रता को बढ़ाते हैं, जो सेरोटोनिन का अग्रदूत है। इसके अलावा, आहार में पनीर, सफेद पनीर, मछली, गहरे चावल और सूरजमुखी के बीज शामिल करने की सलाह दी जाती है।

उच्च स्तर

सेरोटोनिन की अत्यधिक मात्रा शांति, यौन उत्तेजना में कमी, कल्याण की भावना, आनंद और ब्रह्मांड के साथ विलय की भावना का कारण बनती है। हालाँकि, यदि सेरोटोनिन का स्तर बहुत अधिक हो जाता है, तो इससे सेरोटोनिन सिंड्रोम का विकास हो सकता है, जो घातक हो सकता है।

सेरोटोनिन सिंड्रोम गंभीर कंपकंपी, अत्यधिक पसीना, अनिद्रा, मतली, दांत कांपना, ठंड लगना, ठंड से कंपकंपी, आक्रामकता, मुखरता, आंदोलन और घातक अतिताप का कारण बनता है। इसमें ऐसी दवाओं का उपयोग करके आपातकालीन चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है जो सेरोटोनिन की क्रिया को बेअसर या अवरुद्ध करती हैं।

कम स्तर

कम सेरोटोनिन के स्तर से उदास मनोदशा, चिंता, कम ऊर्जा, माइग्रेन, नींद संबंधी विकार, जुनूनी या उन्मत्त स्थिति, तनाव और चिड़चिड़ापन की भावनाएं, चीनी की लालसा या भूख में कमी, खराब स्मृति और एकाग्रता, गुस्सा और आक्रामक व्यवहार और धीमी मांसपेशी हो सकती है। हिलना, धीमी गति से बोलना, सोने और जागने के समय में बदलाव, सेक्स में रुचि कम होना।

सेरोटोनिन उत्पादन को प्रभावित करने वाले कारक

एस्ट्रोजन सहित विभिन्न हार्मोनों का स्तर, सेरोटोनिन की मात्रा को प्रभावित कर सकता है। यह इस तथ्य को स्पष्ट करता है कि कुछ महिलाओं को मासिक धर्म से पहले, साथ ही रजोनिवृत्ति के दौरान भी मूड संबंधी समस्याओं का अनुभव होता है। जैसा कि उल्लेख किया गया है, दैनिक तनाव शरीर में सेरोटोनिन भंडार को काफी कम कर सकता है।

शारीरिक व्यायाम और अच्छी रोशनी सेरोटोनिन के संश्लेषण को प्रोत्साहित करने और इसकी मात्रा बढ़ाने में मदद करती है।

acetylcholine

मांसपेशियों और अंग प्रणालियों, स्मृति, सोच, एकाग्रता पर नियंत्रण। एसिटाइलकोलाइन की बदौलत हम विदेशी भाषाएँ सीखते हैं और दुनिया को भी जानते हैं। जब अल्फा तरंगें, जिसे प्रसारित करने में एसिटाइलकोलाइन शामिल होता है, बाधित होती हैं, ओटका मस्तिष्क नई जानकारी को आत्मसात करने का आह्वान किया , नए आवेगों पर त्वरित प्रतिक्रिया करने से समस्याएँ उत्पन्न होती हैं।

एसिटाइलकोलाइन वाले लोग (लगभग 17 प्रतिशत भी) रचनात्मक होते हैं और नई चीज़ों के लिए खुले होते हैं। वे अक्सर बहुत कुछ कर लेते हैं, लेकिन हर चीज़ पर अमल नहीं करते। अभिनेता, निर्देशक, शो व्यवसाय के प्रतिनिधि, और कभी-कभी सिर्फ विदेशी भाषाओं के शिक्षक, वे अपने करिश्मे की बदौलत आसानी से अपने आस-पास की संगति इकट्ठा कर लेते हैं।

यदि एसिटाइलकोलाइन की कमी है, तो वसायुक्त भोजन की भूख, शुष्क मुँह और खांसी हो सकती है। एसिटाइलकोलाइन की लगातार कमी से स्केलेरोसिस, अल्जाइमर रोग और मल्टीपल स्केलेरोसिस होता है।

एसिटाइलकोलाइन की रिहाई में ऊतक के प्रकार और रिसेप्टर की प्रकृति के आधार पर एक उत्तेजक या निरोधात्मक प्रभाव हो सकता है जिसके साथ यह बातचीत करता है। एसिटाइलकोलाइन तंत्रिका तंत्र में कई अलग-अलग भूमिकाएँ निभाता है। इसका मुख्य प्रभाव कंकाल की मांसपेशी प्रणाली को उत्तेजित करना है। यह वह न्यूरोट्रांसमीटर है जो मांसपेशियों के सचेतन संकुचन या विश्राम का कारण बनता है। स्मृति में जानकारी को याद रखने और पुनः प्राप्त करने के लिए जिम्मेदार। अल्जाइमर रोग मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों में एसिटाइलकोलाइन की कमी से जुड़ा है।

जब निकोटीन शरीर में प्रवेश करता है, तो मस्तिष्क मांसपेशियों को संकुचन के लिए एक संकेत भेजता है, लेकिन इस संकेत का केवल एक हिस्सा ही उस तक पहुंचता है, क्योंकि निकोटीन एसिटाइलकोलाइन को अवरुद्ध करता है। यही कारण है कि धूम्रपान से सुस्ती की भावना पैदा होती है जिसे गलती से विश्राम समझ लिया जाता है। जो लोग धूम्रपान छोड़ देते हैं वे अक्सर देखते हैं कि वे बेचैन और अस्थिर हो जाते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि मस्तिष्क अब निकोटीन द्वारा अवरुद्ध नहीं होता है और मस्तिष्क से सभी संदेश पूर्ण रूप से प्राप्त होते हैं।

गाबा

GABA का मस्तिष्क पर शांत प्रभाव पड़ता है और यह मस्तिष्क को "बाहरी शोर" को फ़िल्टर करने में मदद करता है। एसिड एकाग्रता में सुधार करता है और तंत्रिकाओं को शांत करता है। GABA उत्तेजक न्यूरोट्रांसमीटर पर ब्रेक के रूप में कार्य करता है, जो अत्यधिक उत्तेजित होने पर भय और चिंता पैदा कर सकता है। नॉरपेनेफ्रिन, एड्रेनालाईन, डोपामाइन और सेरोटोनिन की क्रिया को नियंत्रित करता है, और यह एक महत्वपूर्ण मूड मॉड्यूलेटर भी है। GABA का प्राथमिक कार्य अत्यधिक उत्तेजना को रोकना है।

उच्च स्तर

GABA की अत्यधिक मात्रा अत्यधिक विश्राम और शांति की ओर ले जाती है - इस हद तक कि यह सामान्य प्रतिक्रियाओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।

कम स्तर

अपर्याप्त GABA से मस्तिष्क की अत्यधिक उत्तेजना होती है। जीएबीए की कमी वाले लोग न्यूरोसिस से ग्रस्त होते हैं और शराब की लत से ग्रस्त हो सकते हैं। निम्न GABA स्तर द्विध्रुवी विकार, उन्माद, खराब आवेग नियंत्रण से भी जुड़े हैं। मिर्गी और दौरे .

1990 के एक अध्ययन में GABA के घटे स्तर और शराब की लत के बीच संबंध दिखाया गया। जब अध्ययन प्रतिभागियों, जिनके पिता शराब से पीड़ित थे, ने एक गिलास वोदका पी लिया, तो उनका जीएबीए स्तर नियंत्रण समूह के अध्ययन प्रतिभागियों में देखे गए स्तर तक बढ़ गया।

इस प्रकार के लोगों में दुनिया की आधी आबादी शामिल है। सिद्धांतवादी, अपने आकलन में प्रत्यक्ष, टीम के साथ सफलतापूर्वक बातचीत करने वाले, वे हमेशा खुद को सही समय पर सही जगह पर पाते हैं। टीम के खिलाड़ी होने के नाते, वे काम और घर दोनों जगह सभी व्यावहारिक मामलों के आयोजक बन जाते हैं। प्रमुख न्यूरोट्रांसमीटर GABA वाले व्यक्ति नर्स, पत्रकार और प्रशासनिक कर्मचारी हैं।

संसाधनों की कमी से एकाग्रता में कमी आती है - व्यक्ति गंभीर तनाव की स्थिति में आ जाता है। इस स्थिति के लक्षण कार्बोहाइड्रेट, टैचीकार्डिया, पसीना, सिरदर्द और घबराहट की बढ़ती आवश्यकता हो सकते हैं।

कमी से जुड़ी बीमारियाँ रक्तचाप में उतार-चढ़ाव, उच्च रक्तचाप, बढ़ी हुई चिंता, सिस्टिटिस और गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिकल समस्याएं हैं। अनुशंसित आहार में उच्च मात्रा में कार्बोहाइड्रेट (उदाहरण के लिए, गहरे चावल), बहुत सारी हरी सब्जियाँ और हर्बल चाय शामिल हैं।

शेष न्यूरोट्रांसमीटरों को व्यवहार पैटर्न और युवावस्था को लम्बा करने का स्रोत नहीं माना जाता है, लेकिन इससे उनकी भूमिका कम नहीं हो जाती है।

एड्रेनालाईन

एड्रेनालाईन एक उत्तेजक न्यूरोट्रांसमीटर है। यह नॉरपेनेफ्रिन से बनता है और डर या गुस्से की प्रतिक्रिया में नॉरपेनेफ्रिन के साथ रिलीज़ होता है। यह प्रतिक्रिया, जिसे "उड़ान या लड़ाई प्रतिक्रिया" के रूप में जाना जाता है, शरीर को ज़ोरदार गतिविधि के लिए प्रेरित करती है।

एड्रेनालाईन सतर्कता, उत्तेजना, संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं (सूचना प्रसंस्करण), यौन उत्तेजना और विचार प्रक्रियाओं की एकाग्रता को नियंत्रित करता है। यह चयापचय को विनियमित करने के लिए भी जिम्मेदार है। चिकित्सा में, एड्रेनालाईन का उपयोग कार्डियक अरेस्ट के लिए उत्तेजक, सदमे के लिए वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर और ब्रोन्कियल अस्थमा और एनाफिलेक्सिस के लिए एंटीस्पास्मोडिक और ब्रोन्कियल केशिका विस्तारक के रूप में किया जाता है।

उच्च स्तर

बहुत अधिक एड्रेनालाईन चिंता, भय की भावनाओं में वृद्धि, नींद की समस्याएं, तीव्र तनाव और ध्यान घाटे की सक्रियता विकार का कारण बनता है। एड्रेनालाईन की अत्यधिक मात्रा भी चिड़चिड़ापन, अनिद्रा, रक्तचाप में वृद्धि और हृदय गति में वृद्धि का कारण बन सकती है।

कम स्तर

अन्य बातों के अलावा, कम एड्रेनालाईन स्तर, वजन बढ़ने, थकान, खराब एकाग्रता और यौन उत्तेजना में कमी में योगदान देता है।

तनाव शरीर में एड्रेनालाईन भंडार को कम कर देता है, और शारीरिक गतिविधि उन्हें बढ़ा देती है।

ग्लूटामेट

ग्लूटामेट सीखने और स्मृति से जुड़ा एक महत्वपूर्ण उत्तेजक न्यूरोट्रांसमीटर है। ऐसा माना जाता है कि इसका संबंध अल्जाइमर रोग से भी है। ग्लूटामेट अणु सेलुलर चयापचय की प्रक्रियाओं में मुख्य में से एक है।

ग्लूटामेट को मिर्गी के दौरों में भूमिका निभाते हुए पाया गया है। यह मुख्य खाद्य घटकों में से एक है जो स्वाद पैदा करता है। ग्लूटामेट उन सभी प्रकार के खाद्य पदार्थों में पाया जाता है जिनमें प्रोटीन होता है, जैसे पनीर, दूध, मशरूम, मांस, मछली और कई सब्जियां। मोनोसोडियम ग्लूटामेट ग्लूटामिक एसिड का सोडियम नमक है।

उच्च स्तर

ग्लूटामेट की अत्यधिक मात्रा न्यूरॉन्स के लिए जहरीली होती है और एमियोट्रोफिक लेटरल स्क्लेरोसिस, हंटिंगटन रोग, परिधीय न्यूरोपैथी, क्रोनिक दर्द, सिज़ोफ्रेनिया, स्ट्रोक और पार्किंसंस रोग जैसे तंत्रिका संबंधी विकारों के विकास का कारण बनती है।

कम स्तर

ग्लूटामेट की अपर्याप्त मात्रा खराब स्मृति और सीखने की क्षमता में भूमिका निभा सकती है।

हिस्टामिन

हिस्टामाइन एलर्जी प्रतिक्रियाओं में अपनी भूमिका के लिए जाना जाता है। यह तंत्रिका आवेगों के संचरण में भी भूमिका निभाता है और मानवीय भावनाओं और व्यवहार को प्रभावित कर सकता है। हिस्टामाइन नींद-जागने के चक्र को प्रबंधित करने में मदद करता है और एड्रेनालाईन और नॉरपेनेफ्रिन की रिहाई को बढ़ावा देता है।

उच्च स्तर

उच्च हिस्टामाइन स्तर जुनूनी-बाध्यकारी विकार, अवसाद और सिरदर्द से जुड़े होते हैं।

कम स्तर

कम हिस्टामाइन स्तर व्यामोह, कम कामेच्छा, थकान और दवाओं के प्रति संवेदनशीलता के विकास में योगदान कर सकता है।

मोनोअमीन्स

न्यूरोट्रांसमीटर के इस वर्ग में सेरोटोनिन, नॉरपेनेफ्रिन, जीएबीए, ग्लूटामेट और डोपामाइन शामिल हैं। तथाकथित मोनोमाइन परिकल्पना के अनुसार, मनोदशा संबंधी विकार इनमें से एक या अधिक न्यूरोट्रांसमीटर की कमी के कारण होते हैं।

नॉरपेनेफ्रिन

नॉरपेनेफ्रिन एक उत्तेजक न्यूरोट्रांसमीटर है जो एकाग्रता में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। नॉरपेनेफ्रिन को डोपामाइन से संश्लेषित किया जाता है और तंत्रिका तंत्र की लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह रक्तचाप और हृदय गति को बढ़ा सकता है, साथ ही चयापचय को गति दे सकता है, शरीर के तापमान को बढ़ा सकता है और सांस लेने को बढ़ावा देने के लिए ब्रोन्कियल चिकनी मांसपेशियों को उत्तेजित कर सकता है। नॉरपेनेफ्रिन याददाश्त में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

उच्च स्तर

ऐसा प्रतीत होता है कि नॉरएपिनेफ्रिन की बढ़ी हुई मात्रा भय और चिंता की स्थिति में योगदान करती है।

नॉरपेनेफ्रिन का स्तर बढ़ने से सतर्कता, मनोदशा और यौन इच्छा में वृद्धि होती है। हालाँकि, नॉरपेनेफ्रिन की एक बड़ी मात्रा रक्तचाप, हृदय गति को बढ़ाती है, अति सक्रियता, भय की भावना, चिंता, घबराहट और तनाव, अत्यधिक भय, चिड़चिड़ापन और अनिद्रा का कारण बनती है।

कम स्तर

नॉरपेनेफ्रिन का निम्न स्तर ऊर्जा, एकाग्रता और प्रेरणा की कमी से जुड़ा है। नॉरपेनेफ्रिन की कमी भी अवसाद, सतर्कता की कमी और खराब याददाश्त में योगदान करती है।

फेनेथिलैमाइन

फेनिथाइलमाइन फेनिलमाइन से संश्लेषित एक उत्तेजक न्यूरोट्रांसमीटर है। यह एकाग्रता में अहम भूमिका निभाता है।

उच्च स्तर

उन्मत्त प्रवृत्ति, नींद संबंधी विकार और सिज़ोफ्रेनिया वाले लोगों में फेनेथाइलमाइन का ऊंचा स्तर देखा जाता है।

कम स्तर

फेनेथिलैमाइन का निम्न स्तर ध्यान और स्पष्ट सोच की समस्याओं के साथ-साथ अवसाद से भी जुड़ा है।

बैल की तरह

टॉरिन न्यूरोमॉड्यूलेटरी और न्यूरोप्रोटेक्टिव प्रभावों वाला एक निरोधात्मक न्यूरोट्रांसमीटर है। टॉरिन लेने से GABA फ़ंक्शन बढ़ सकता है, यही कारण है कि टॉरिन भय और चिंता की भावनाओं को रोकने में एक महत्वपूर्ण न्यूरोमोड्यूलेटर है। जीएबीए फ़ंक्शन की इस वृद्धि का उद्देश्य एपिनेफ्रिन और नॉरपेनेफ्रिन जैसे उत्तेजक अमाइन के बढ़े हुए स्तर के कारण अत्यधिक उत्तेजना को रोकना है। इस प्रकार, टॉरिन और जीएबीए एक तंत्र बनाते हैं जो अतिरिक्त उत्तेजक न्यूरोट्रांसमीटर से बचाता है।

जोड़ना

हार्मोन, न्यूरोट्रांसमीटर और हमारे शरीर और मानस पर उनके प्रभावों का अध्ययन, न्यूरोबायोलॉजी का अध्ययन उन कई कारणों को समझने में एक उत्कृष्ट मदद है जो हमें प्रभावित करते हैं और कुछ परेशानियों, सुखों, बीमारियों या दुर्घटनाओं को जन्म देते हैं। इस साइट (ज्ञानोदय प्रयोगशाला) के ढांचे के भीतर, यही वह सब कुछ है जो हमारी मदद करता है

नमस्ते! आप मस्तिष्क के विकास, उसकी सभी अभिव्यक्तियों में बुद्धि के विकास के लिए समर्पित साइट पर हैं। आप सीखेंगे: न्यूरोट्रांसमीटर क्या मौजूद हैं, वे कैसे काम करते हैं, जब वे काम करते हैं, उनके फायदे और नुकसान।

संचालन का तंत्र

उनकी खोज के बाद से न्यूरॉन्स और न्यूरोट्रांसमीटर के बारे में जानकारी की मात्रा तेजी से बढ़ी है।

केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की तंत्रिका कोशिकाएं वे भाग हैं जो मस्तिष्क का निर्माण करते हैं। तंत्रिका कोशिकाएं न्यूरोट्रांसमीटर के माध्यम से एक दूसरे के साथ "संचार" करती हैं; तंत्रिका कोशिकाओं के बीच एक छोटी सी जगह होती है, जिसे सिनैप्टिक फांक कहा जाता है। यह ट्रेन में कारों के बीच के मार्ग की तरह है, जहां कारें तंत्रिका कोशिकाएं हैं।

हम आज प्रीसिनेप्टिक और पोस्टसिनेप्टिक टर्मिनल का भी उल्लेख करेंगे, जैसा कि आप अनुमान लगा सकते हैं, यह सिनैप्टिक फांक "पहले और बाद" है। इन्हें उनके बीच एक मार्ग के साथ वेस्टिबुल होने दें।

लोगों को न्यूरोट्रांसमीटर बनने दें। उपरोक्त चित्र बहुत ही सरल है, और इसे परिचित कराने के लिए डिज़ाइन किया गया है! यह केवल कंकाल है, लेकिन इसमें वसा, मांसपेशियां, जोड़ आदि भी हैं।

मान लीजिए कि संगीतकार ट्रेन में दिखाई देते हैं, और वे रेडियोहेड या द बीटल्स की शैली में कुछ बजाते हैं, यानी, शांत, सुंदर संगीत, वे वेस्टिबुल में या कारों के बीच जम्पर में नहीं बजाते हैं, पूर्व में सिनैप्टिक फांक में- या पोस्टसिनेप्टिक अंत, वे केवल तंत्रिका कोशिका पर कार्य करते हैं, और यह कोशिका शांत हो जाती है, फिर अगले के साथ भी ऐसा ही होता है, इत्यादि। हमारे संगीतकार शांत न्यूरोट्रांसमीटर हैं।

आगे है। न्यूरोट्रांसमीटर या तो एक न्यूरॉन में निर्मित होते हैं या उदाहरण के लिए, एड्रेनालाईन की तरह, बाहर से उस पर कार्य करते हैं। फिर वे प्रीसिनेप्टिक टर्मिनल में जमा हो जाते हैं, जहां से वे आंशिक रूप से सिनैप्टिक फांक में "उड़" जाते हैं और जहां वे दूसरे न्यूरॉन द्वारा पकड़े जाते हैं, पोस्टसिनेप्टिक टर्मिनल में अवशोषित हो जाते हैं।

न्यूरोट्रांसमीटर क्या करते हैं?

एक बहुत ही दिलचस्प सवाल है, वे इस बात पर प्रतिक्रिया करते हैं कि आप अपने आस-पास की दुनिया के साथ कैसे व्यवहार करते हैं, यह सब जीवनशैली और मनोविज्ञान के माध्यम से व्यक्तिगत दृष्टिकोण के बहुस्तरीय फिल्टर से गुजरता है। इसके अलावा, न्यूरोट्रांसमीटर मानव व्यवहार का निर्माण करते हैं और उसके लिए जिम्मेदार होते हैं। उदाहरण के लिए, आपके साथ एक्स स्ट्रीट पर दुर्घटना हुई, आपके मस्तिष्क ने इसे ग्लूटामेट और एड्रेनालाईन के माध्यम से याद किया। फिर, इस स्थान से दोबारा गुजरने पर, बिना किसी दुर्घटना के भी, मस्तिष्क पिछली स्थिति की नकारात्मकता के समान होगा, अर्थात, कुछ भी भयानक नहीं होता है, लेकिन यादों के प्रभाव में व्यवहार बदल जाता है। यही बात सकारात्मकता के साथ भी होती है. हो सकता है कि उसी दुर्घटना में कोई अन्य व्यक्ति बिल्कुल भी घायल न हुआ हो और उसने शेष दिन ज्वलंत भावनाओं के साथ अच्छे मूड में बिताया हो।

अर्थात्, ये पदार्थ आपको अपने दृष्टिकोण के चश्मे से अपने आस-पास की दुनिया का सटीक मूल्यांकन करने की अनुमति देते हैं। यदि आप सच्चे शाकाहारी हैं, तो जब आप मांस का एक रसदार टुकड़ा देखेंगे, तो आपके मन में घृणा की भावना होगी और आप क्रूर चित्र बनाएंगे कि कैसे जानवरों को मार दिया जाता है ताकि किसी मोटे व्यक्ति को अधिक अतिरिक्त भोजन मिल सके। अगर आप मांस खाने के शौकीन हैं तो इसके बारे में सोचें भी क्यों, ऐसी सुगंध फैलते समय आपको इसे तुरंत आज़माने की ज़रूरत है।

जितना अधिक आप न्यूरोट्रांसमीटर के बारे में समझते हैं, उतना ही अधिक आप समझते हैं कि पूरी तरह से नकारात्मकता को छोड़कर कोई बुरी या अच्छी घटना नहीं होती है, लेकिन मस्तिष्क इन घटनाओं को कैसे मानता है! ये एक अलग दिलचस्प विषय है जिस पर कहानी होगी.

मुख्य प्रतिनिधि

अब हम प्रत्येक व्यक्ति के एक निश्चित प्रश्न के प्रति दृष्टिकोण को त्याग देंगे, जैसे कि "मांस खाओ या नहीं" प्रश्न में, ताकि कोई अलग भावनाएं न हों। और आइए इस बात पर ध्यान दें कि प्रत्येक न्यूरोट्रांसमीटर में क्या समानता है।

गाबा- एक निरोधात्मक न्यूरोट्रांसमीटर जो अत्यधिक उत्तेजना को पूरी तरह से "नम" कर देता है। उदाहरण के लिए, यदि, मान लीजिए, कल आपका कोई महत्वपूर्ण दिन है, तो आमतौर पर शाम को सो पाना मुश्किल होता है, यह ग्लूटामेट और शरीर के अन्य प्राकृतिक उत्तेजक पदार्थों की अधिकता के कारण होता है। इस मामले में, "शांत होना", शांत होना, आराम करना, ध्यान केंद्रित करना महत्वपूर्ण है और GABA इसमें मदद करता है। यदि इसकी मात्रा अपेक्षाकृत कम हो तो व्यक्ति बेचैन एवं चिड़चिड़ा होता है।

ग्लूटामेट- गाबा का एंटीपोड। मुख्य उत्तेजक न्यूरोट्रांसमीटर, यह आपको काम करते समय या काम पर सोने से रोकता है, एनएमडीए और एएमपीए रिसेप्टर्स पर कार्य करता है। खासतौर पर तनाव और घबराहट के दौरान इसकी मात्रा बहुत अधिक होती है। ग्लूटामेट आपको सीखने में मदद करता है! आमतौर पर, कोलेरिक लोगों में शुरू में इस न्यूरोट्रांसमीटर का स्तर थोड़ा अधिक होता है, इसलिए वे जानकारी को तुरंत समझ लेते हैं, जैसा कि वे कहते हैं, अगर उनमें इच्छा हो और अन्य मध्यस्थों का सामान्य उत्पादन हो।

ग्लाइसिन- गाबा का छोटा भाई, हमेशा मदद के लिए तत्पर रहता है। यह ग्लूटामेट की तरह एनएमडीए रिसेप्टर्स पर कार्य करता है, और जानकारी को अवशोषित करने में भी मदद करता है। इसका शरीर पर हल्का प्रभाव पड़ता है, यह आपको बेहोश नहीं करता है, उनींदापन का कारण नहीं बनता है, लेकिन नाड़ी की दर, रक्तचाप को कम कर देता है, चरम सीमाओं तक संकेतों के संचरण को धीमा कर देता है, जिससे "ग्लाइसिन के तहत" क्रियाएं आसान हो जाती हैं। इसकी सांद्रता आंशिक रूप से बायोरिदम द्वारा नियंत्रित होती है; नींद के करीब इसकी मात्रा अधिक होती है।

डोपामाइन– मुख्य प्रेरक, आपको प्रतीक्षा करवाता है, आशा करता है। वह अजीब एहसास जब कल बहुत व्यस्त, दिलचस्प दिन होगा, आप शाम को बिस्तर पर लेटेंगे और सो नहीं पाएंगे, कल्पना नहीं कर पाएंगे, योजना नहीं बना पाएंगे - यह डोपामाइन है। एक ओर, यह उत्तेजना नहीं है, आप हिलना नहीं चाहते, लेकिन सोने की लगभग कोई इच्छा नहीं है। यदि आप मन की इस स्थिति को अध्ययन में लगाते हैं, यदि यह दिन-ब-दिन मौजूद रहती है, तो आप चीनी या पियानो में महारत हासिल कर लेंगे। अधिकांश उत्तेजक दवाएं मुख्य रूप से डोपामाइन पर प्रभाव डालती हैं।

acetylcholine- सीखने और याद रखने में मदद करता है। एसिटाइलकोलाइन को इसकी परवाह नहीं है कि आप क्या सीखते हैं: डोटा, मटन खेलें, लड़कियों से मिलें, या क्षैतिज पट्टी पर सूरज घुमाएँ। यह अनुभव को पुष्ट करता है! यह जितना अधिक होगा, जानकारी उतनी ही बेहतर ढंग से अवशोषित होगी। नॉट्रोपिक्स का एक अच्छा आधा हिस्सा, विशेष रूप से रेसिटम्स, इसके साथ काम करते हैं, जहां से "मेमोरी" और "सीखने" जैसे प्रभाव आते हैं।

एड्रेनालाईन- एक तनाव हार्मोन, जो अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा निर्मित होता है, फिर रक्त और मस्तिष्क में प्रवेश करता है। एड्रेनालाईन वास्तव में ताकत और सहनशक्ति बढ़ाता है, लेकिन एक निश्चित अवधि के लिए, लेकिन इससे मस्तिष्क बेहतर काम नहीं करता है, बल्कि और भी बदतर काम करता है। लेकिन यह हार्मोन कहीं भी जीवित रहने का बेहतरीन काम करता है।

- हम कह सकते हैं कि यह एक सकारात्मक और उचित एड्रेनालाईन है। सभी चरम खेल प्रशंसक और जुआरी नॉरपेनेफ्रिन पर हैं। क्रिया में, यह डोपामाइन और एड्रेनालाईन का एक संयोजन है। वह एहसास जब आप चीखना, नाचना, गाना चाहते हैं, जब कुछ भी असंभव नहीं है। यानी, यह उत्साह नहीं है, खुशी नहीं है, बल्कि अति-ज्वलंत घटनाएं हैं जिन्हें याद किया जाता है: एक असामान्य तारीख, रोलर कोस्टर पर सवारी, पैराशूट जंपिंग, किसी भी खेल या गैर-खेल प्रतियोगिता में प्रदर्शन, हवाई जहाज से उड़ान भरने से पहले की भावना उतरना, चट्टान पर चढ़ना, आदि। उपरोक्त सभी अवस्थाओं में, एक ओर, आप डरे हुए और चिंतित होते हैं (कोई उत्साह नहीं), लेकिन दूसरी ओर, आप बहुत अच्छा महसूस करते हैं।

सेरोटोनिन- एक न्यूरोट्रांसमीटर और हार्मोन, जो जीवन के आनंद और कई अन्य चीजों के लिए जिम्मेदार है। सेरोटोनिन की कमी अवसाद से जुड़ी है। लेकिन अवसाद के कारण, वस्तुनिष्ठ कारणों के अलावा, पूरी तरह से अज्ञात हैं। ऐसा माना जाता है कि यदि आप सही खाते हैं, लोगों (दोस्तों, विपरीत लिंग) के साथ संवाद करते हैं, सक्रिय हैं और धूप में बहुत समय बिताते हैं, तो सेरोटोनिन के साथ सब कुछ ठीक है। मस्तिष्क रसायन विज्ञान की दृष्टि से यह खुशी है। सेरोटोनिन भी दर्द की सीमा के लिए जिम्मेदार है। आप जितने खुश रहेंगे, उतना ही अधिक दर्द सह सकेंगे। हालाँकि, बहुत अधिक सेरोटोनिन भी बुरा है, इसे सेरोटोनिन सिंड्रोम कहा जाता है, प्लस यह है कि गोलियों के बिना इसे प्राप्त करना लगभग असंभव है।

परिणाम:

— न्यूरोट्रांसमीटर शरीर में एक अलग प्रणाली है जो जीवन में बेहतर अनुकूलन में मदद करती है, व्यक्तिगत अनुभव और ज्ञान के आधार पर, उनकी सटीक मात्रा अभी भी ज्ञात नहीं है;

- "बुरा" और "अच्छा" किसी भी जीव के लिए व्यक्तिपरक अवधारणाएँ हैं।

पढ़ने के लिए आपका शुक्रिया! भविष्य में, हम विशिष्ट मध्यस्थों की समीक्षा अधिक गहन और विस्तृत बनाने की योजना बना रहे हैं। आपको कामयाबी मिले!

मानव शरीर के सभी आंतरिक ऊतक और अंग, स्वायत्त तंत्रिका तंत्र (एएनएस) के "अधीनस्थ", तंत्रिकाओं (इनरवेटेड) से आपूर्ति की जाती है, यानी, शरीर के कार्यों को तंत्रिका कोशिकाओं द्वारा नियंत्रित किया जाता है। वे, सेंसर की तरह, शरीर की स्थिति के बारे में जानकारी एकत्र करते हैं और इसे उपयुक्त केंद्रों तक पहुंचाते हैं, और उनसे सुधारात्मक प्रभाव परिधि तक जाते हैं। स्वायत्त विनियमन के किसी भी उल्लंघन से आंतरिक अंगों की खराबी होती है।

सूचना का स्थानांतरण, या नियंत्रण, विशेष रासायनिक मध्यस्थों की सहायता से किया जाता है, जिन्हें मध्यस्थ (लैटिन मध्यस्थ से - मध्यस्थ) या न्यूरोट्रांसमीटर कहा जाता है। अपनी रासायनिक प्रकृति के अनुसार, मध्यस्थ विभिन्न समूहों से संबंधित होते हैं: बायोजेनिक एमाइन, अमीनो एसिड, न्यूरोपेप्टाइड्स, आदि। वर्तमान में, मध्यस्थों से संबंधित 50 से अधिक यौगिकों का अध्ययन किया गया है।

नीचे मुख्य का संक्षिप्त विवरण दिया गया है।

न्यूरोट्रांसमीटर के प्रकार

acetylcholine
एसिटाइलकोलाइन एक जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ है जो प्रकृति में व्यापक रूप से वितरित होता है। अंगों और ऊतकों में यह एएनएस के पैरासिम्पेथेटिक तत्वों (रक्तचाप को कम करना, दिल की धड़कन को धीमा करना, पेट और आंतों की क्रमाकुंचन में वृद्धि, पुतलियों का संकुचन, आदि) के उत्तेजना जैसे प्रभाव का कारण बनता है।

नॉरपेनेफ्रिन
नॉरपेनेफ्रिन एड्रेनालाईन का अग्रदूत है। हृदय, रक्त वाहिकाओं, चिकनी मांसपेशियों के साथ-साथ कार्बोहाइड्रेट चयापचय पर इसके प्रभाव के संदर्भ में, इसमें एक हार्मोन के गुण हैं और यह इसके व्युत्पन्न - एड्रेनालाईन के करीब है। चिकित्सा पद्धति में, इसका उपयोग निम्न रक्तचाप, पतन, सदमा, रक्त हानि आदि के लिए किया जाता है।

एड्रेनालाईन
एड्रेनालाईन अधिवृक्क मज्जा का एक हार्मोन है, जो रक्त में प्रवेश करता है, अंगों और ऊतकों द्वारा ऑक्सीजन की खपत बढ़ाता है, ग्लाइकोजन के एकत्रीकरण में भाग लेता है, जिसके टूटने से रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि होती है, चयापचय (प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा) को उत्तेजित करता है। खनिज), रक्तचाप बढ़ाता है (मुख्य रूप से छोटे परिधीय वाहिकाओं के संकुचन के कारण), दिल की धड़कन को तेज और तेज करता है, सांस लेने की लय को तेज करता है, आंतों की गतिशीलता को धीमा करता है, आदि। भावनात्मक अनुभवों के साथ, मांसपेशियों के काम में वृद्धि, घुटन, ठंडक और रक्त शर्करा के स्तर में कमी से रक्त में इसकी मात्रा तेजी से बढ़ जाती है। आंतरिक अंगों, तंत्रिका तंत्र, अंतःस्रावी ग्रंथियों और अन्य के कई रोगों में, शरीर में एड्रेनालाईन का स्तर बढ़ता या घटता है, जो रोग के पाठ्यक्रम को जटिल बनाता है।

डोपामाइन
डोपामाइन भी नॉरपेनेफ्रिन का अग्रदूत है। इसके प्रभाव में, परिधीय संवहनी प्रतिरोध बढ़ जाता है (नॉरपेनेफ्रिन के प्रभाव से कम दृढ़ता से) और सिस्टोलिक रक्तचाप बढ़ जाता है, हृदय संकुचन बढ़ जाता है, और कार्डियक आउटपुट बढ़ जाता है।

हिस्टामिन
हिस्टामाइन एक मजबूत जैविक प्रभाव वाला एक ऊतक हार्मोन है। जानवरों और मनुष्यों (फेफड़ों, यकृत, त्वचा) के विभिन्न अंगों और ऊतकों, साथ ही प्लेटलेट्स और ल्यूकोसाइट्स में बड़ी मात्रा में निष्क्रिय, बाध्य रूप में निहित है। यह शरीर में हिस्टिडीन से बनता है और बच्चे के शरीर के लिए एक आवश्यक अमीनो एसिड है, क्योंकि इसमें इसका संश्लेषण नहीं होता है। हिस्टिडाइन की कमी से अस्थि मज्जा में हीमोग्लोबिन का निर्माण कम हो जाता है। एनाफिलेक्टिक शॉक, सूजन और एलर्जी प्रतिक्रियाओं के दौरान हिस्टामाइन जारी होता है। केशिकाओं के विस्तार और उनकी पारगम्यता में वृद्धि, बड़ी वाहिकाओं के संकुचन, चिकनी मांसपेशियों के संकुचन का कारण बनता है और पेट में हाइड्रोक्लोरिक एसिड के स्राव में तेजी से वृद्धि होती है। एलर्जी प्रतिक्रियाओं के दौरान एक बाध्य अवस्था से इसके निकलने से त्वचा में लालिमा, खुजली, जलन और छाले हो जाते हैं।

सेरोटोनिन
सेरोटोनिन अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन का एक टूटने वाला उत्पाद है और सभी ऊतकों में पाया जाता है, मुख्य रूप से पाचन तंत्र और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (सीएनएस), साथ ही प्लेटलेट्स में भी। इसका संवहनी स्वर पर एक मजबूत प्रभाव पड़ता है, जो परिधीय वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर प्रभाव से जुड़ा होता है, प्लेटलेट एकत्रीकरण को बढ़ाता है और रक्तस्राव के समय को कम करता है। पाचन, उत्सर्जन, अंतःस्रावी तंत्र के कार्यों के नियमन में भाग लेता है (जठरांत्र संबंधी मार्ग की गतिशीलता, बलगम स्राव को नियंत्रित करता है, क्षतिग्रस्त रक्त वाहिकाओं की ऐंठन का कारण बनता है, आदि)।

सेरोटोनिन की कमी से तंत्रिका संबंधी विकार, अधिक खाना, खराब नींद और एलर्जी प्रतिक्रियाएं होती हैं। सेरोटोनिन चयापचय में गड़बड़ी मायोकार्डियल रोधगलन, पेप्टिक अल्सर रोग, कुछ मानसिक बीमारियों और विकृति विज्ञान के अन्य रूपों के कारणों में से एक है; सेरोटोनिन के स्तर और माइग्रेन के लक्षणों की अभिव्यक्ति के बीच संबंध का प्रमाण है। लंबे समय तक शराब के सेवन से सेरोटोनिन के स्तर में कमी आती है। यह प्राकृतिक रूप से कुछ पौधों के उत्पादों में पाया जाता है: केले, अनानास, आलूबुखारा, खजूर, जंगली चावल, आदि।

गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड
गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड (जीएबीए) केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में सबसे आम निरोधात्मक न्यूरोट्रांसमीटर है, जो पोस्टसिनेप्टिक झिल्ली के गुणों को इस तरह से संशोधित करने में सक्षम है कि कोशिका की उत्तेजना उत्पन्न करने की क्षमता आंशिक या पूरी तरह से दब जाती है। मस्तिष्क में तंत्रिका प्रक्रियाओं की गतिशीलता में सुधार करता है, सोचने की उत्पादकता बढ़ाता है, याददाश्त में सुधार करता है, और इसमें मध्यम मनो-उत्तेजक, एंटीहाइपोक्सिक और एंटीकॉन्वेलसेंट प्रभाव होता है। सेरेब्रोवास्कुलर दुर्घटना के बाद भाषण और मोटर कार्यों को बहाल करने में मदद करता है। इसका मध्यम हाइपोटेंशन प्रभाव होता है और उच्च रक्तचाप (चक्कर आना, अनिद्रा) के कारण होने वाले लक्षणों की गंभीरता कम हो जाती है। मधुमेह के रोगियों में, यह रक्त शर्करा के स्तर को कम कर देता है; सामान्य रक्त शर्करा के स्तर के साथ, यह अक्सर वृद्धि का कारण बनता है।

ग्लुटामिक एसिड
जीवों में ग्लूटामिक एसिड प्रोटीन, कई कम-आणविक पदार्थों और मुक्त रूप में मौजूद होता है। नाइट्रोजन चयापचय में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है (अमोनिया को बांधता है और हटाता है, जो शरीर के लिए विषाक्त है)। चयापचय को नियंत्रित करता है और मस्तिष्क में रेडॉक्स प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है, तंत्रिका और अंतःस्रावी तंत्र की कार्यात्मक स्थिति को बदलता है।

ग्लाइसिन
ग्लाइसिन कई प्रोटीन और जैविक रूप से सक्रिय यौगिकों का हिस्सा है; यह एक निरोधात्मक न्यूरोट्रांसमीटर और मस्तिष्क में चयापचय प्रक्रियाओं का नियामक है। अत्यधिक उत्तेजना, अत्यधिक थकान और नशे की अवधि के दौरान तंत्रिका तंत्र की स्थिति को सामान्य करता है, तनाव-विरोधी प्रभाव डालता है, मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन में सुधार करता है, मांसपेशियों की टोन बढ़ाता है, एकाग्रता को बढ़ावा देता है और स्मृति को बहाल करता है।

मेलाटोनिन
मेलाटोनिन का उत्पादन सेरोटोनिन और ट्रिप्टोफैन दाताओं की भागीदारी से पीनियल ग्रंथि द्वारा किया जाता है; इसका मुख्य कार्य मानव शरीर की सर्कैडियन लय को निर्देशित करना है। अतिरिक्त प्रकाश कम हो जाता है, और कम प्रकाश बढ़ जाता है, मेलाटोनिन का संश्लेषण और स्राव। रात के घंटों में मेलाटोनिन उत्पादन का 70% हिस्सा होता है। इसके संश्लेषण की क्रिया शाम 8 बजे से बढ़ जाती है और अधिकतम सांद्रता का शिखर सुबह 3 बजे होता है, जिसके बाद इसकी मात्रा कम होने लगती है। यह इस हार्मोन के लिए धन्यवाद है कि एक व्यक्ति सो सकता है और अच्छी नींद ले सकता है। मेलाटोनिन का उत्पादन केवल 25-30 वर्ष की आयु तक पर्याप्त मात्रा में होता है, और फिर इसका उत्पादन कम हो जाता है, जिससे धीरे-धीरे उम्र बढ़ने लगती है। मेलाटोनिन अंतःस्रावी ग्रंथियों की गतिविधि को प्रभावित करता है, उदाहरण के लिए, यह महिलाओं में मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करता है, और यौन जीवन को भी उत्तेजित करता है और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है। इसके अलावा, यह रक्तचाप, पाचन तंत्र के कार्यों, मस्तिष्क कोशिका के कार्य आदि के नियमन में शामिल है।

एंडोर्फिन
एंडोर्फिन - इन्हें "शरीर की अपनी दवाएं" या "खुशी के हार्मोन" कहा जाता है। आज तक, मानव मस्तिष्क में 18 प्रकार के अफ़ीम जैसे पदार्थों की पहचान की गई है। वे शरीर में कई अलग-अलग कार्य करते हैं, जिनमें से सबसे महत्वपूर्ण है दर्द विनियमन। वे भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को प्रभावित करते हैं, आनंद की भावना पैदा करते हैं, भूख की स्थिति को नियंत्रित करते हैं, स्मृति प्रक्रियाओं में भाग लेते हैं और तनाव कारकों और शराब के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया में भाग लेते हैं। एंडोर्फिन की कमी सभी पुरानी बीमारियों, तनाव, अवसाद और क्रोनिक थकान सिंड्रोम के प्रभाव में देखी जाती है।

एंजियोटेनसिन
एंजियोटेंसिन रक्तचाप, गुर्दे के कार्य और जल-नमक चयापचय के नियमन में शामिल है, गर्भाशय के संकुचन का कारण बनता है और कई हार्मोन (एल्डोस्टेरोन, वैसोप्रेसिन, आदि) के स्राव को उत्तेजित करता है।

वैसोप्रेसिन
वैसोप्रेसिन पश्च पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा स्रावित होता है। यह वृक्क नलिकाओं में पानी के पुनर्अवशोषण को एक निश्चित स्तर पर बनाए रखता है, यानी, उत्सर्जित मूत्र की मात्रा (एंटीडाययूरेटिक प्रभाव) को कम करता है। वैसोप्रेसिन की कमी से, मूत्र उत्पादन तेजी से बढ़ जाता है, जिससे डायबिटीज इन्सिपिडस हो सकता है। इस प्रकार, वैसोप्रेसिन शरीर में जल-नमक चयापचय की सापेक्ष स्थिरता निर्धारित करने वाले कारकों में से एक है। यह वाहिकासंकीर्णन और रक्तचाप में वृद्धि का कारण भी बनता है।

20वीं सदी की शुरुआत में, शरीर विज्ञानियों का मानना था कि सिग्नल एक कोशिका से दूसरी कोशिका में प्रसारित होते हैं
विद्युत का उपयोग करके सिनैप्स (तंत्रिका कोशिकाओं के बीच संपर्क क्षेत्र) के माध्यम से
आवेग. हालाँकि, जर्मन फिजियोलॉजिस्ट ओ. लेवी, रूसी वैज्ञानिक का शोध
ए.एफ. समोइलोव और अंग्रेजी शोधकर्ता जी. डेल ने इसे अंत से दिखाया
तंत्रिका कोशिकाएं (न्यूरॉन्स) संचारित करने वाले रसायनों का स्राव करती हैं
पोस्टसिनेप्टिक सेल - न्यूरोट्रांसमीटर को जानकारी। यह आश्चर्यजनक है
उस प्रयोग का आरेख जिसने लेवी को पहले न्यूरोट्रांसमीटर - एसिटाइलकोलाइन की खोज के लिए प्रेरित किया,
उसने सपने में हर विवरण देखा। 30 के दशक के मध्य तक, रासायनिक संचरण
तंत्रिका आवेग को पहले ही इतनी पुष्टि मिल चुकी है कि 1936 में दो
इसके खोजकर्ताओं में से - ओ. लेवी और जी. डेल - को नोबेल पुरस्कार से सम्मानित किया गया।

तंत्रिका कोशिकाओं के बीच संपर्क क्षेत्र निर्दिष्ट करने के लिए शब्द अंग्रेजी द्वारा पेश किया गया था
न्यूरोफिज़ियोलॉजिस्ट चौ. 1890 के दशक में, तंत्रिका पर एक अनुभाग तैयार करते समय
शरीर क्रिया विज्ञान पर मार्गदर्शन के लिए प्रणाली, उसे किसी तरह की आवश्यकता का सामना करना पड़ा
न्यूरॉन्स के बीच संबंध को निरूपित करें और मैनुअल के संपादक को सुझाव दिया
एम. "सिंडेसम" शब्द को बढ़ावा दें। हालाँकि, फोस्टर का दोस्त, यूरिपिडीज़ का विशेषज्ञ
और प्राचीन यूनानी साहित्य के विशेषज्ञ वेरेल ने उपयोग करने की सलाह दी
शब्द "सिनैप्स" एक ऐसा शब्द है जो अब चिकित्सा में आम तौर पर स्वीकृत हो गया है।
1952 में शेरिंगटन (ई. एड्रियन के साथ) को भी सम्मानित किया गया
तंत्रिका कोशिकाओं के कार्यों पर शोध के लिए नोबेल पुरस्कार।

निष्कर्ष के बजाय

एएनएस में सूचना प्रसारण के तंत्र को जानने के बाद, यह निर्धारित करना संभव है कि इस संचरण के किन क्षेत्रों में कुछ प्रभाव पैदा करने के लिए कार्य करना आवश्यक है। आप ऐसे पदार्थों का उपयोग कर सकते हैं जो न्यूरोट्रांसमीटरों की कार्यप्रणाली की नकल करते हैं या उन्हें अवरुद्ध करते हैं, उन्हें नष्ट करने वाले एंजाइमों की क्रिया को रोकते हैं, या प्रीसानेप्टिक वेसिकल्स से न्यूरोट्रांसमीटरों की रिहाई को रोकते हैं। ऐसी दवाओं की मदद से, आप कई अंगों को प्रभावित कर सकते हैं: हृदय की मांसपेशियों, पेट, ब्रांकाई, संवहनी दीवारों आदि की गतिविधि को नियंत्रित करें। ड्रग थेरेपी के लिए दवा का चुनाव इसकी क्रिया की चयनात्मकता, वांछित अवधि पर निर्भर करता है। प्रभाव और प्रशासन का पसंदीदा मार्ग।

यह ज्ञात है कि कंप्यूटर पर काम करते समय प्रोग्रामर का मस्तिष्क अन्य लोगों के मस्तिष्क की तुलना में अधिक ऊर्जा खर्च करता है। एक प्रोग्रामर को, एक ज्ञान कार्यकर्ता के रूप में, अपने मस्तिष्क को उच्च प्रदर्शन की स्थिति में बनाए रखने के लिए अपने आहार और स्वास्थ्य की निगरानी करनी चाहिए। इसके अलावा, प्रोग्रामर को उत्कृष्ट बौद्धिक स्थिति में होना चाहिए, उच्च रचनात्मक गतिविधि विकसित करनी चाहिए और उम्र से संबंधित स्मृति गिरावट को रोकने के बारे में सोचना चाहिए।

इस प्रकाशन में, हम देखेंगे कि मस्तिष्क के जीवन समर्थन को बनाए रखने के लिए ठीक से कैसे खाया जाए और नॉट्रोपिक्स (आपातकालीन स्थिति में) के साथ इसे कैसे तेज किया जाए।

तो, बेसल चयापचय ऊर्जा का 26% मांसपेशियों की टोन बनाए रखने पर, 25% यकृत के कामकाज पर और लगभग 18% मस्तिष्क गतिविधि पर खर्च किया जाता है।

मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार के कई तरीके हैं:

पर्याप्त मात्रा में न्यूरोट्रांसमीटर (वे पदार्थ जो तंत्रिका कोशिका से आवेग संचारित करते हैं) प्रदान करके तंत्रिका आवेगों (सिनैप्टिक ट्रांसमिशन) के संचालन में सुधार करना;
मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में सुधार, रक्तचाप को सामान्य करना;
मस्तिष्क पोषण का समर्थन करना (ऊर्जा प्रदान करना, विशेष रूप से ग्लूकोज);
हार्मोनल स्तर पर नियंत्रण (विशेषकर "खुशी" हार्मोन)।

आइए यह सब हासिल करने के कुछ तरीकों पर नजर डालें।

सुधारात्मक पोषण

वैज्ञानिकों का कहना है कि मस्तिष्क के सामान्य कामकाज के लिए आपको नियमित रूप से एंटीऑक्सीडेंट, ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन बी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने की जरूरत है।

यह तालिका मस्तिष्क पर प्रभाव के घटते क्रम में सबसे महत्वपूर्ण उत्पादों को सूचीबद्ध करती है।

समुद्री मछली (विशेषकर सैल्मन, ट्यूना, हेरिंग)	इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड की मात्रा सबसे अधिक होती है। फॉस्फोरस मस्तिष्क के लिए भी महत्वपूर्ण है।
पालक, ब्रोकोली और फलियाँ	फोलिक एसिड और बीटा-कैरोटीन के स्रोत, जो संज्ञानात्मक क्षमताओं को बेहतर बनाने में मदद करते हैं
अखरोट	ओमेगा-3 एसिड, विटामिन बी2, बी12, ई
दूध और डेयरी उत्पाद	विटामिन बी, कैल्शियम, फास्फोरस
मुर्गी के अंडे	आयरन, आयोडीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन बी12 का एक मूल्यवान स्रोत। इसमें कोलीन (एक न्यूरोट्रांसमीटर जो मस्तिष्क के प्रदर्शन में सुधार करता है) भी शामिल है
पनीर
ब्लैक चॉकलेट	एंटीऑक्सीडेंट बायोफ्लेवोनॉइड्स, हार्मोन फेनिलथाइलामाइन का एक सेट, जो मूड को बढ़ाता है और मानसिक स्पष्टता को बढ़ाता है। मस्तिष्क समारोह की उत्कृष्ट उत्तेजना और मानव संज्ञानात्मक क्षमताओं में वृद्धि। अधिक मीठी डार्क चॉकलेट से बचें! चॉकलेट की मात्रा 50 - 200 ग्राम है। दिन के दौरान।
गाजर	इसमें ल्यूटोलिन होता है। उम्र से संबंधित याददाश्त की कमी और मस्तिष्क में सूजन को कम करने में मदद करता है
जई का दलिया	जिंक और विटामिन ई और बी
ब्लूबेरी और स्ट्रॉबेरी	फ्लेवोनोइड्स-एंथोसाइनिडिन और पॉलीफेनोल्स मस्तिष्क कोशिकाओं को उम्र बढ़ने से बचाते हैं
हरी चाय	मस्तिष्क कोशिकाओं सहित शरीर में पानी-नमक संतुलन बनाए रखता है, चयापचय बढ़ाता है और याददाश्त में सुधार करता है।
कद्दू के बीज	इसमें बहुत सारा ट्रिप्टोफैन होता है (सेरोटोनिन पैदा करता है)
टमाटर	लाइकोपीन का स्रोत मस्तिष्क कोशिकाओं को विनाशकारी प्रभावों से बचाना है।
चुक़ंदर	बी विटामिन
सेब	इसमें कैटेचिन होते हैं - ऐसे पदार्थ जो मस्तिष्क कोशिकाओं को हानिकारक रसायनों से बचाते हैं।

मल्टीविटामिन

जो लोग अपने आहार के साथ सूक्ष्म तत्वों के आवश्यक सेट को फिर से भरने में सक्षम नहीं हैं, उनके लिए संयुक्त मल्टीविटामिन तैयारी हैं, जैसे कि बालानसिन, गोटू कोला, डोपेलहर्ट्ज़ एक्टिव, इंटेलामिन, मेमोरी राइस, मेमोस्ट्रॉन्ग, न्यूरोब्राइट, सीक्रेटागॉग। मैं आपको याद दिला दूं कि ये सभी दवाएं दवाएं नहीं हैं और आहार अनुपूरक के रूप में पंजीकृत हैं। साथ ही, उनमें से लगभग सभी पश्चिमी निर्मित हैं और उनकी कीमत ऊंची है।

अनुपूरकों

डीएमएई (डाइमिथाइलैमिनोएथेनॉल)

यह मस्तिष्क के कार्य को उत्तेजित करता है, स्मृति, एकाग्रता, रचनात्मकता को बढ़ाता है और मूड में सुधार करता है। यह शरीर की ऊर्जा स्थिति को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ाता है, और इसलिए एथलीटों द्वारा इसका व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। रक्त गुणों में उल्लेखनीय सुधार होता है। डीएमएई सेलुलर मलबे (लिपोफसिन) को हटाने में मदद करता है। नकारात्मक पक्ष ऊंची कीमत है।

creatine

यह तंत्रिका कोशिकाओं के ऊर्जा चयापचय में शामिल एक एसिड है। याददाश्त और ध्यान क्षमता में सुधार के लिए क्रिएटिन एक बहुत ही प्रभावी उपाय है। मानक प्रति दिन 5000 मिलीग्राम से है।

कैफीन + एल-थेनाइन

कैफीन अपने आप में मानसिक प्रदर्शन में उल्लेखनीय सुधार नहीं करता है। हालाँकि, कैफीन और एल-थेनाइन का संयोजन, हरी चाय की पत्तियों में पाया जाने वाला एक अमीनो एसिड, वास्तव में दीर्घकालिक लाभ पैदा कर सकता है, जिसमें बेहतर कामकाजी स्मृति, तेज़ दृश्य प्रसंस्करण और विशेष रूप से ध्यान स्थानांतरित करना शामिल है। 50 मिलीग्राम कैफीन (लगभग एक कप कॉफी) और 100 मिलीग्राम एल-थेनाइन (एक कप हरी चाय में केवल 5-8 मिलीग्राम यह पदार्थ होता है) लेना इष्टतम है।

हर्बल तैयारी

बकोपा परविफोलिया

इसमें स्मृति और संज्ञानात्मक क्षमताओं में सुधार करने के गुण हैं। प्रतिदिन 150 मिलीग्राम पूरक का सेवन इष्टतम माना जाता है।

जिन्कगो बिलोबा

यह पूरक दुर्लभ जिन्को बिलोबा पेड़ की पत्तियों से प्राप्त किया जाता है। इससे याददाश्त और एकाग्रता में सुधार होता है। खुराक: प्रति दिन 240-360 मिलीग्राम।

Ginseng

कामकाजी स्मृति, एकाग्रता में सुधार करने में मदद करता है और मूड पर लाभकारी प्रभाव डालता है। दिन में दो बार 500 मिलीग्राम लें।

रोडियोला रसिया

डोपामाइन और सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ावा देता है, जो स्वाभाविक रूप से मूड को प्रभावित करता है। इसे 100-1000 मिलीग्राम लेने की सलाह दी जाती है, जिसे दो बराबर भागों में विभाजित किया जाना चाहिए।

स्पेनिश ऋषि

इसमें एसिटाइलकोलाइन होता है, जो विचार प्रक्रियाओं की गति के लिए जिम्मेदार है। खुराक - 300 मिलीग्राम सूखी पत्तियां दिन में एक बार।

आइए पोषण पर फिर से चर्चा करें।

हर दिन हमें खाना चाहिए:

"धीमे" कार्बोहाइड्रेट जो रक्त शर्करा के स्तर में तेज वृद्धि के बिना धीरे-धीरे अवशोषित होते हैं। इन्हें नाश्ते में सबसे अच्छा खाया जाता है। फिर लंबे समय तक तृप्ति और अच्छे मूड की भावना पैदा होती है, मस्तिष्क को ग्लूकोज की आपूर्ति की जाती है, जिसका उपयोग ऊर्जा उत्पन्न करने के लिए किया जाता है;
पर्याप्त मात्रा में विटामिन बी (बी1, बी2, बी3, बी5, बी6, बी12);
विटामिन सी (कई प्रक्रियाओं के लिए मुख्य पानी में घुलनशील एंटीऑक्सीडेंट और उत्प्रेरक);
मैग्नीशियम मुख्य तनाव-विरोधी खनिज है जो अनिद्रा, थकान, घबराहट, मूड में बदलाव से बचाता है, जो सक्रिय मानसिक और शारीरिक गतिविधि के लिए आवश्यक है;
ओमेगा-3 पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड (पीयूएफए), जो न्यूरॉन्स की झिल्लियों में शामिल होते हैं और तंत्रिका आवेगों के संचालन में सुधार करते हैं क्योंकि वे न्यूरोट्रांसमीटर के संश्लेषण, स्राव और गतिविधि को उत्तेजित करते हैं;
डाइमिथाइलैमिनोएथेनॉल (डीएमएई), जो न्यूरोट्रांसमीटर एसिटाइलकोलाइन के संश्लेषण को बढ़ाता है और स्पष्ट एंटीऑक्सीडेंट गुण प्रदर्शित करता है;
अत्यधिक अवशोषण योग्य लोहा। यह आयरन की कमी है जो अक्सर शारीरिक शक्ति और सहनशक्ति की हानि, सीखने की क्षमता में गिरावट और थकान में वृद्धि से जुड़ी होती है;
जैविक आयोडीन. इसकी कमी से, थायराइड हार्मोन का उत्पादन दब जाता है और मस्तिष्क की ऊर्जा पैदा करने की क्षमता तेजी से कम हो जाती है;
अमीनो एसिड से भरपूर प्रोटीन। इस प्रकार, अमीनो एसिड टायरोसिन नॉरपेनेफ्रिन, एड्रेनालाईन और डोपामाइन (ऊर्जा उत्पादन के लिए जिम्मेदार) का अग्रदूत है; ट्रिप्टोफैन-सेरोटोनिन (खुशी का हार्मोन) और मेलाटोनिन (नींद का हार्मोन)।

हार्मोन मुख्य न्यूरोट्रांसमीटर हैं

सेरोटोनिन- सबसे महत्वपूर्ण न्यूरोट्रांसमीटरों में से एक, जो मूड पर इतना गहरा प्रभाव डालने के लिए जाना जाता है कि इसे कभी-कभी "खुशी का हार्मोन" भी कहा जाता है। सेरोटोनिन स्वयं अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन से शरीर द्वारा निर्मित होता है। इस प्रकार, ट्रिप्टोफैन वाले अधिक खाद्य पदार्थों का सेवन करके, हम अपने आप में आनंद हार्मोन जोड़ लेंगे। ट्रिप्टोफैन के घटते क्रम में आपको पनीर, मांस, मछली और मटर का सेवन करना होगा।

ऑक्सीटोसिन– संतुष्टि और सेक्स से जुड़ा एक जटिल हार्मोन। जब कोई व्यक्ति संचार का आनंद लेता है तो यह रक्त में छोड़ा जाता है। ऑक्सीटोसिन संतुष्टि की भावना, चिंता में कमी और शांति की भावना पैदा करता है। अंतरंगता, स्नेह, सुखद संचार - यह सब उसके विकास में योगदान देता है। ऑक्सीटोसिन की कमी से सोशियोपैथी होती है।

डोपामाइन (डोपामाइन)– आनंद का हार्मोन. यह आत्मविश्वास, दृढ़ संकल्प और सद्भावना देता है और अनुकूलन में भी मदद करता है। अनिर्णय और शर्मीलापन आमतौर पर डोपामाइन की कमी का प्रकटीकरण है। डोपामाइन संतुष्टि की भावना पैदा करता है, प्रेरणा और सीखने की प्रक्रिया को प्रभावित करता है। यह सेक्स, स्वादिष्ट भोजन खाने, सुखद शारीरिक संवेदनाओं और किसी सुखद चीज़ की यादों के दौरान उत्पन्न होता है। डोपामाइन का उत्पादन दवाओं, निकोटीन और शराब से प्रभावित होता है।

एंडोर्फिन ("खुशी का हार्मोन"). उनकी रासायनिक संरचना ओपियेट्स के समान है। वे शरीर द्वारा मस्तिष्क के न्यूरॉन्स में निर्मित होते हैं और भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करते हैं। एंडोर्फिन का उत्पादन करने का सबसे सुरक्षित और प्रभावी तरीका व्यायाम है।

थायरोक्सिन ("ऊर्जा हार्मोन")- थायरॉइड ग्रंथि द्वारा निर्मित। चयापचय, पतलापन, भूख, ऊर्जा, गतिविधि, प्रदर्शन, प्रसन्नता को प्रभावित करता है। थायरॉयड ग्रंथि के स्वास्थ्य और थायरोक्सिन के उत्पादन के लिए, आपको आयोडीन युक्त खाद्य पदार्थ खाना चाहिए: अखरोट, समुद्री शैवाल।

मस्तिष्क संवर्धन की औषधीय विधियाँ

शायद हमें यहां केवल नॉट्रोपिक्स के बारे में बात करनी चाहिए। नूट्रोपिक्स का उपयोग मस्तिष्क संबंधी विकारों, नींद की कमी, थकान, दर्दनाक मस्तिष्क की चोट और न्यूरोइन्फेक्शन के बाद दैहिक और अवसादग्रस्तता की स्थिति के लिए किया जाता है। नॉट्रोपिक्स इसलिए भी अच्छे हैं क्योंकि वे मानसिक प्रदर्शन में सुधार के लिए उपचार और रोकथाम दोनों के लिए उपयुक्त हैं। सामान्य तौर पर, नॉट्रोपिक दवाओं में अपेक्षाकृत कम विषाक्तता और न्यूनतम दुष्प्रभाव होते हैं।

नूट्रोपाइजेशन मस्तिष्क को "निर्माण" करने का सबसे प्रभावी आधुनिक तरीका है और इसे विशेष अवधि - परीक्षा, समय सीमा, साक्षात्कार के दौरान विशेष रूप से उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है।

नॉट्रोपिक्स मस्तिष्क में रक्त की आपूर्ति को बढ़ाता है, जिसका अर्थ है ग्लूकोज और ऑक्सीजन, और दोनों व्यक्तिगत मस्तिष्क कोशिकाओं और उसके व्यक्तिगत भागों और गोलार्धों के बीच "संचार" में सुधार करता है। परिणामस्वरूप, याददाश्त, एकाग्रता, बुद्धि आदि में सुधार होता है।

नॉट्रोपिक्स की एक महत्वपूर्ण विशेषता हाइपोथैलेमस की गतिविधि में सुधार करने की उनकी क्षमता है, जिसे संपूर्ण हार्मोनल प्रणाली का संवाहक कहा जाता है।

नॉट्रोपिक प्रभाव वाली दवाओं का वर्गीकरण (वोरोनिना और सेरेडेनिन)

पाइरोलिडोन डेरिवेटिव्स (रैसेटम)	पिरासेटम, अनिरासेटम, प्रमीरासेटम, ऑक्सीरासेटम, एटिरासेटम, नेफिरासेटम, फेनोट्रोपिल।
दवाएं जो कोलीनर्जिक प्रक्रियाओं को बढ़ाती हैं	इपिडाक्राइन, एमिरिडिन, टैक्राइन, ग्लियाटीलिन
गैबैर्जिक औषधियाँ	गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड, पेंटोगैम, पिकामिलोन, फेनिब्यूट, सोडियम हाइड्रॉक्सीब्यूटाइरेट
ग्लूटामेटेरिक औषधियाँ	ग्लाइसिन, मेमनटाइन
न्यूरोपेप्टाइड्स और उनके एनालॉग्स	सेमैक्स, सेरेब्रोलिसिन
एंटीऑक्सीडेंट और झिल्ली रक्षक	मेक्लोफेनोक्सेट, मेक्सिडोल, पाइरिटिनोल
जिन्कगो बिलोबा की तैयारी	बिलोबिल, तनाकन, मेमोप्लांट
कैल्शियम चैनल अवरोधक	निमोडिपिन, सिनारिज़िन
सेरेब्रल वैसोडिलेटर्स	विनपोसेटिन, निकरगोलिन, इंस्टेनॉन

रेसटैम्स

नॉट्रोपिक्स के इस समूह में सबसे प्रसिद्ध दवाओं में से एक पिरासेटम है।
यह सबसे पहली नॉट्रोपिक दवाओं में से एक है। मुख्य रूप से मस्तिष्क के किसी भी विकार के लिए संकेत दिया गया है।
पिरासेटम की तैयारी - नॉट्रोपिल, फेनोट्रोपिल, उन्हें सिनारिज़िन के साथ लेने की सलाह दी जाती है (मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है, जिससे नॉट्रोपिक्स का प्रभाव बढ़ जाता है)।

फेनोट्रोपिल

फिलहाल, इसे रूस में सबसे शक्तिशाली स्वीकृत नॉट्रोपिक माना जाता है। फेनोट्रोपिल साइकोस्टिम्युलेटिंग गतिविधि वाला एक शक्तिशाली न्यूरोमेटाबोलिक है। जब अंग्रेजी में सक्रिय बातचीत की आवश्यकता होती है तो मैं व्यक्तिगत रूप से व्यावसायिक यात्राओं पर इसका उपयोग करता हूं। मुझे बड़ा फर्क महसूस हो रहा है. विशेष रूप से, मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन में वृद्धि हुई है, साथ ही थकान और उनींदापन में भी उल्लेखनीय कमी आई है। स्वाभाविक रूप से, फेनोट्रोपिल के सर्वोत्तम प्रभाव के लिए, आपको बी विटामिन और कुछ प्रकार के वैसोडिलेटर का एक साथ उपयोग करने की आवश्यकता है। साइड इफेक्ट्स में शराब के नशे की सीमा को बढ़ाना शामिल हो सकता है।

फेनोट्रोपिल का उपयोग करने में सबसे अप्रिय कारक इसकी उच्च कीमत है, 30 गोलियों के लिए लगभग 900 रूबल।

कोलीनर्जिक प्रक्रियाओं को बढ़ाने वाले

इस समूह की दवाएं सीधे तंत्रिका तंतुओं में उत्तेजना के संचालन और न्यूरोमस्कुलर अंत में सिनैप्टिक ट्रांसमिशन को उत्तेजित करती हैं।

गैबैर्जिक औषधियाँ

सभी दवाएं गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड (जीएबीए) के व्युत्पन्न हैं। यह एसिड केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में सबसे महत्वपूर्ण न्यूरोट्रांसमीटर में से एक है। GABA दवाएं मस्तिष्क में ऊर्जा प्रक्रियाओं को बढ़ाती हैं। वे नॉट्रोपिक्स में सबसे लोकप्रिय और सबसे सस्ते में से एक हैं। GABA बहुत अच्छी तरह से सहन किया जाता है और इसके दुष्प्रभाव न्यूनतम होते हैं।
GABA पर आधारित सबसे प्रसिद्ध दवाएं अमिनालोन, गैम्मलोन, पिकामिलोन, पैंटोगम (होपेंटेनिक एसिड), पैंटोकैल्सिन हैं।
अलग से, यह यूएसएसआर में विकसित एक बहुत ही प्रभावी दवा - फेनिबूट का उल्लेख करने योग्य है, जिसे अंतरिक्ष यात्री की प्राथमिक चिकित्सा किट में भी शामिल किया गया था।

ग्लूटामेटर्जिक औषधियाँ

ग्लूटामेटेरिक प्रणाली मस्तिष्क का वह हिस्सा है जो सीखने की प्रक्रियाओं और स्मृति कार्यों के लिए जिम्मेदार है। प्रतिष्ठित ग्लाइसिन इसी समूह में है। यह अच्छी तरह से सहन किया जाता है और वस्तुतः कोई दुष्प्रभाव नहीं होता है।

न्यूरोपेप्टाइड्स

इस समूह में सेमैक्स लोकप्रिय है। यह एक गंभीर दवा है जिसका मल्टीफैक्टोरियल न्यूरोप्रोटेक्टिव प्रभाव होता है। कोई साइड इफेक्ट नहीं है.

सेरेब्रोलिसिन युवा सूअरों के मस्तिष्क से प्राप्त न्यूरोपेप्टाइड्स और ट्रेस तत्वों का एक जटिल है। 20 से अधिक वर्षों से इसका उपयोग न्यूरोप्रोटेक्टर और नॉट्रोपिक के रूप में किया जाता रहा है। दवा मस्तिष्क में ऊर्जा चयापचय, प्रोटीन संश्लेषण की तीव्रता बढ़ाती है और मस्तिष्क रक्त प्रवाह में सुधार करती है। पूरे दिन मस्तिष्क पर मापनीय प्रभाव डालता है। दक्षता नाटकीय रूप से बढ़ जाती है. 10 दिनों के पाठ्यक्रम में इंजेक्शन लगाया गया। नुकसान यह है कि यह एक बहुत शक्तिशाली उपाय है; इसका उपयोग हर छह महीने में एक बार से अधिक नहीं किया जा सकता है।

एंटीऑक्सीडेंट और झिल्ली रक्षक

मेक्सिडोल ने नॉट्रोपिक और न्यूरोप्रोटेक्टिव गतिविधि का उच्चारण किया है। मस्तिष्क रक्त प्रवाह की तीव्रता बढ़ जाती है।

पाइरिटिनोल (पाइरीडिटोल, एन्सेफैबोल) एक कम विषैली दवा होने के कारण एंटीडिप्रेसेंट और शामक प्रभावों के साथ संयोजन में स्पष्ट नॉट्रोपिक गुण प्रदर्शित करता है।

जिन्कगो बिलोबा की तैयारी

अवशेष पौधे जिन्कगो बिलोबा (बिलोबिल, मेमोप्लांट, तनाकन, आदि) के मानकीकृत अर्क में फ्लेवोनोइड्स की संरचना होती है। इन दवाओं में मूल्यवान औषधीय गुणों का एक समूह होता है, जो एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव प्रदान करता है, मस्तिष्क में ऊर्जा चयापचय को बढ़ाता है, रक्त और माइक्रोसिरिक्युलेशन के रियोलॉजिकल गुणों में सुधार करता है।

कैल्शियम चैनल अवरोधक

इंट्रासेल्युलर कैल्शियम सांद्रता को प्रभावित करके, मस्तिष्क रक्त प्रवाह में काफी सुधार किया जा सकता है। इनमें से कुछ सर्वश्रेष्ठ निमोडाइपिन और सिनारिज़िन हैं।
सिनारिज़िन (स्टुगेरॉन) एक लोकप्रिय दवा है जो मस्तिष्क परिसंचरण में सुधार करती है और इसमें नॉट्रोपिक गुण होते हैं।

सेरेब्रल वैसोडिलेटर्स

इस समूह की दवाएं मस्तिष्क की केशिकाओं का विस्तार करती हैं।
सबसे प्रसिद्ध कैविंटन (विनपोसेटीन) है।
कैविंटन और इसके एनालॉग्स बुजुर्गों में मस्तिष्क परिसंचरण संबंधी दोषों से जुड़े सोच विकारों के उपचार में काफी प्रभावी साबित हुए हैं, उदाहरण के लिए, एथेरोस्क्लेरोसिस के कारण। नॉट्रोपिक्स के साथ संयोजन में लेने की अनुशंसा की जाती है। विंका माइनर से प्राप्त विनपोसेटीन (कैविंटन) का उपयोग लगभग 30 वर्षों से किया जा रहा है। इसका लगभग कोई दुष्प्रभाव नहीं होता है।
इंस्टेनॉन, जो तीन घटकों - हेक्सोबेंडाइन, एटामिवान और एटोफिलाइन का संयोजन है, ने हाल ही में न केवल मस्तिष्क परिसंचरण के सुधारक के रूप में, बल्कि वास्तविक नॉट्रोपिक गुणों वाली दवा के रूप में भी ध्यान आकर्षित किया है।

रूस में नशीली दवाएं प्रतिबंधित हैं

मोडाफिनिल एक एनालेप्टिक है। रूस में प्रतिबंधित. इसका उपयोग उनींदापन को दबाने के लिए साइकोस्टिमुलेंट के रूप में अधिक किया जाता है। यह कार्रवाई डोपामाइन पुनर्ग्रहण तंत्रों में से एक को कम करने पर आधारित है। इसका कोई साइड इफेक्ट नहीं है और इसकी लत नहीं लगती। यह, रिटालिन के साथ, सबसे शक्तिशाली स्मार्ट दवाओं में से एक है।

रिटालिन एक साइकोस्टिमुलेंट है, लेकिन इसमें एक शक्तिशाली नॉट्रोपिक प्रभाव होता है। अमेरिका में बच्चों को 12 साल की उम्र से ही यह दवा खिलाई जाती है। क्रिया समाप्त होने के बाद, किसी भी साइकोस्टिमुलेंट की तरह, यह गंभीर थकान, अवसाद और जलन का कारण बनता है। मनोवैज्ञानिक निर्भरता का कारण बनता है.

न्यूरॉन्स के लिए ऊर्जा

सच्चे नॉट्रोपिक्स में एक और उपयोगी जोड़ ऐसे यौगिक हैं जो न्यूरॉन्स की "ऊर्जा" को बढ़ाते हैं।
मानव मस्तिष्क ऊर्जा आपूर्ति की बहुत मांग करता है और शरीर द्वारा खर्च की गई कुल ऑक्सीजन का 50% तक अवशोषित करता है, और शरीर के कुल ऊर्जा उत्पादन का लगभग 20% अपनी आवश्यकताओं के लिए उपयोग करता है।
शारीरिक परिस्थितियों में, उपवास के बिना, मस्तिष्क एक ही प्रकार के "ईंधन" - ग्लूकोज का उपयोग करता है। इस प्रकार, चीनी न केवल न्यूरॉन्स के कामकाज के लिए ऊर्जा का स्रोत है, बल्कि एक प्रकार का कमजोर "सेमी-नोट्रोपिक" भी है।

एल-एसिटाइलकार्निटाइन और निकोटिनमाइड (विटामिन पीपी) भी न्यूरॉन्स की ऊर्जा को बढ़ाते हैं।

मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने के लिए कुछ सरल उपाय

1. पहेलियां और पहेलियां सुलझाएं.
2. अनिश्चितता और अस्पष्टता पर ध्यान दें. विरोधाभासों और दृष्टि संबंधी भ्रमों से प्यार करना सीखें।
3. रचनात्मक सोच विकसित करें.
4. वास्तविकता को स्थानांतरित करें. हमेशा अपने आप से पूछें: "क्या होगा यदि..."
5. तर्क सीखें. तार्किक समस्याओं का समाधान करें.
6. खेल खेलें.
7. अच्छी मुद्रा बनाए रखें.
8. शास्त्रीय संगीत सुनें.
9. विलंब से छुटकारा पाएं (हमेशा के लिए चीजों को बाद के लिए टालना)।
10. शतरंज, चेकर्स, बैकगैमौन खेलें...
11. हास्य की भावना विकसित करें. अपने खुद के चुटकुले लेकर आएं।
12. अवलोकन की अपनी शक्ति विकसित करें।
13. एक विदेशी भाषा सीखें.
14. लंबे शब्दों का उच्चारण उल्टा करें।
15. कोई संगीत वाद्ययंत्र बजाना सीखें.
16. समय बीतने का मानसिक मूल्यांकन करने का प्रयास करें।
17. अपने दिमाग में अंकगणितीय गणनाएँ करें।
18. टीवी न देखें. यह दिमाग को धीमा कर देता है.
19. अपने आप को किसी और के स्थान पर रखें। कल्पना करें कि दूसरे लोग आपकी समस्याओं का समाधान कैसे करेंगे।
20. एकांत और विश्राम के लिए समय निकालें।
21. लगातार कुछ नया सीखने के लिए प्रतिबद्ध रहें।
22. विदेश यात्रा करें. विभिन्न जीवनशैली के बारे में जानें.
23. उन लोगों के साथ संवाद करें जिनकी रुचि आपके समान है।
24. क्लासिक्स पढ़ें.
25. आत्म-जागरूकता विकसित करें।
26. आत्मनिरीक्षण में संलग्न रहें (अपने कार्यों और कार्यों का विश्लेषण)
26. घबराओ मत

अंत में, थोड़ा शरीर विज्ञान

सपना. मस्तिष्क के कामकाज को पूरी तरह से बहाल करने के लिए कम से कम 7 घंटे सोना पर्याप्त है। यह मत सोचिए कि नींद की पुरानी कमी की भरपाई सप्ताहांत में अधिक सोने से की जा सकती है। मनुष्यों पर किए गए अध्ययनों से पता चला है कि पूरी रात की तीन दिन की नींद के बाद भी एकाग्रता और अन्य संज्ञानात्मक कार्य पूरी तरह से ठीक नहीं हो पाते हैं, जिससे मस्तिष्क की समस्याओं की गंभीरता पर सवाल उठते हैं।

खेल. हर दिन कम से कम 30 मिनट या इसकी जगह टहलें - 1 घंटे या उससे अधिक। खेल एंडोर्फिन के उत्पादन को बढ़ावा देते हैं। एंडोर्फिन खुशी का एक अनिवार्य घटक है।

शराब. उत्कृष्ट सोवियत सैद्धांतिक भौतिक विज्ञानी लेव लैंडौ ने यह कहा: "... नए साल का एक गिलास शैंपेन पीने से मैं पूरे एक महीने के लिए रचनात्मक गतिविधि से वंचित हो जाता हूं।" यह साबित हो चुका है कि शराब का मामूली सेवन भी कौशल और मस्तिष्क की गतिविधि को काफी हद तक कम कर देता है। स्पैनिश वैज्ञानिकों के अनुसार, सप्ताह में तीन गिलास बीयर मस्तिष्क की गतिविधि को 20% तक सुस्त कर सकती है। हालाँकि, शराब की छोटी खुराक रचनात्मक गतिविधि को उत्तेजित करती पाई गई है (लेकिन मानसिक गतिविधि को नहीं!!!)।

स्वास्थ्य पारिस्थितिकी: न्यूरोट्रांसमीटर मस्तिष्क में हार्मोन के प्रकार हैं जो एक न्यूरॉन से दूसरे न्यूरॉन तक जानकारी पहुंचाते हैं। इन्हें अमीनो एसिड द्वारा संश्लेषित किया जाता है। न्यूरोट्रांसमीटर शरीर के प्रमुख कार्यों को नियंत्रित करते हैं, जिनमें गति, भावनात्मक प्रतिक्रियाएं और खुशी और दर्द महसूस करने की शारीरिक क्षमता शामिल है। मूड विनियमन को प्रभावित करने वाले सबसे प्रसिद्ध न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन, नॉरपेनेफ्रिन, डोपामाइन, एसिटाइलकोलाइन और जीएबीए हैं।

न्यूरोट्रांसमीटर परिभाषा

न्यूरोट्रांसमीटर मस्तिष्क में हार्मोन के प्रकार होते हैं जो एक न्यूरॉन से दूसरे न्यूरॉन तक जानकारी पहुंचाते हैं। इन्हें अमीनो एसिड द्वारा संश्लेषित किया जाता है। न्यूरोट्रांसमीटर शरीर के प्रमुख कार्यों को नियंत्रित करते हैं, जिनमें गति, भावनात्मक प्रतिक्रियाएं और खुशी और दर्द महसूस करने की शारीरिक क्षमता शामिल है। मूड विनियमन को प्रभावित करने वाले सबसे प्रसिद्ध न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन, नॉरपेनेफ्रिन, डोपामाइन, एसिटाइलकोलाइन और जीएबीए हैं।

न्यूरोट्रांसमीटर का मानसिक स्वास्थ्य पर निम्नलिखित प्रभाव पड़ता है:

मनोदशा और विचार प्रक्रिया को प्रभावित करना;
ध्यान केंद्रित करने और याद रखने की क्षमता को नियंत्रित करें;
मस्तिष्क में भूख केंद्र को नियंत्रित करें;
नींद को नियमित करें.

न्यूरोट्रांसमीटर के प्रकार

न्यूरोट्रांसमीटर को मोटे तौर पर दो श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है - उत्तेजक और निरोधात्मक। कुछ न्यूरोट्रांसमीटर ये दोनों कार्य कर सकते हैं। उत्तेजक न्यूरोट्रांसमीटर को तंत्रिका तंत्र के "स्विच" के रूप में माना जा सकता है, जिससे उत्तेजक संकेत प्रसारित होने की संभावना बढ़ जाती है।

ये कार के एक्सेलेरेटर पैडल की तरह काम करते हैं, जिसे दबाने से इंजन की गति बढ़ जाती है। उत्तेजक न्यूरोट्रांसमीटर शरीर के सबसे बुनियादी कार्यों को नियंत्रित करते हैं, जिनमें शामिल हैं: विचार प्रक्रियाएं, लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया, मोटर गतिविधियां और उच्च सोच। शारीरिक रूप से, उत्तेजक न्यूरोट्रांसमीटर शरीर के प्राकृतिक उत्तेजक के रूप में कार्य करते हैं, जो आम तौर पर सतर्कता, गतिविधि और ऊर्जा को बढ़ाते हैं। यदि विपरीत दिशा में कार्य करने वाली कोई निरोधात्मक प्रणाली नहीं होती, तो इससे शरीर पर नियंत्रण खो सकता था।

निरोधात्मक न्यूरोट्रांसमीटर तंत्रिका तंत्र के "स्विच" हैं, जो एक उत्तेजक संकेत संचारित करने की संभावना को कम करते हैं। मस्तिष्क में उत्तेजना और निषेध के बीच संतुलन होना चाहिए। बहुत अधिक उत्तेजना से बेचैनी, चिड़चिड़ापन, अनिद्रा और यहां तक कि दौरे भी पड़ सकते हैं। निरोधात्मक न्यूरोट्रांसमीटर कार पर ब्रेक की तरह कार्य करते हुए उत्तेजक न्यूरोट्रांसमीटर की गतिविधि को नियंत्रित करते हैं। ब्रेकिंग सिस्टम प्रक्रियाओं को धीमा कर देता है। शारीरिक रूप से निरोधात्मक न्यूरोट्रांसमीटर शरीर के प्राकृतिक ट्रैंक्विलाइज़र के रूप में कार्य करते हैं, जिससे उनींदापन होता है, शांति को बढ़ावा मिलता है और आक्रामकता कम होती है।

उत्तेजक न्यूरोट्रांसमीटर:

डोपामाइन
हिस्टामिन
नॉरपेनेफ्रिन
एड्रेनालाईन
ग्लूटामेट
acetylcholine

निरोधात्मक न्यूरोट्रांसमीटर:

गाबा
डोपामाइन
सेरोटोनिन
acetylcholine
बैल की तरह

न्यूरोट्रांसमीटर का सामान्य अवलोकन

एसिटाइलकोलाइन याददाश्त में सुधार करता है और सीखने को बढ़ावा देता है।

डोपामाइन मुख्य रूप से सेक्स ड्राइव, मूड, सतर्कता और गतिविधि के लिए जिम्मेदार है।

नॉरपेनेफ्रिन और एड्रेनालाईन सतर्कता, उत्तेजना और मनोदशा को प्रभावित करते हैं।

सेरोटोनिन मूड, भूख, भावनात्मक संतुलन और प्रेरणा प्रबंधन को प्रभावित करता है।

GABA विश्राम और शांति को बढ़ावा देता है।

acetylcholine

मस्तिष्क में, एसिटाइलकोलाइन स्मृति और सीखने को प्रभावित करता है। एसिटाइलकोलाइन का आणविक भार छोटा होता है। यह हिप्पोकैम्पस और प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में भी पाया जाता है। हिप्पोकैम्पस संग्रहीत जानकारी को याद रखने और पुनः प्राप्त करने के लिए जिम्मेदार है। अल्जाइमर रोग मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों में एसिटाइलकोलाइन की कमी से जुड़ा है।

डोपामाइन

डोपामाइन एक उत्तेजक और निरोधात्मक न्यूरोट्रांसमीटर दोनों के रूप में कार्य कर सकता है। मस्तिष्क में, यह अच्छे मूड के लिए जिम्मेदार न्यूरोट्रांसमीटर के रूप में कार्य करता है। यह मस्तिष्क की पुरस्कार प्रणाली का हिस्सा है और जब हम वह काम करते हैं जिसमें हमें आनंद आता है, जैसे कि खाना या सेक्स करना, तो संतुष्टि या आनंद की भावना पैदा करता है।

कोकीन, निकोटीन, ओपियेट्स, हेरोइन और अल्कोहल जैसी दवाएं डोपामाइन के स्तर को बढ़ाती हैं। स्वादिष्ट भोजन और सेक्स भी डोपामाइन के स्तर में वृद्धि का कारण बनते हैं। इस कारण से, कई शोधकर्ताओं का मानना है कि मस्तिष्क में डोपामाइन की कमी के कारण कुछ लोगों की धूम्रपान, नशीली दवाओं और शराब का सेवन, यौन साथी चुनने में स्वच्छंद होना, जुआ खेलना और अधिक खाना खाने की प्रवृत्ति होती है।

डोपामाइन स्मृति, मोटर नियंत्रण और आनंद को प्रभावित करने वाले विभिन्न प्रकार के कार्य करता है। इसके लिए धन्यवाद, हम सतर्क, प्रेरित और संतुष्ट महसूस कर सकते हैं।

डोपामाइन सकारात्मक तनाव की स्थितियों से जुड़ा है, जैसे प्यार में पड़ना, व्यायाम करना, संगीत सुनना और सेक्स करना। एक बार संश्लेषित होने के बाद, डोपामाइन को बाद में अन्य मस्तिष्क न्यूरोट्रांसमीटर - नॉरपेनेफ्रिन और एड्रेनालाईन में परिवर्तित किया जा सकता है।

उच्च स्तर

हालाँकि, किसी अच्छी चीज़ की अति भी बुरी हो सकती है। मस्तिष्क के अग्र भाग में डोपामाइन का ऊंचा स्तर सिज़ोफ्रेनिया की विशेषता वाली असंगत और बाधित विचार प्रक्रियाओं को जन्म देता है। यदि वातावरण अत्यधिक उत्तेजना का कारण बनता है, तो डोपामाइन के अत्यधिक उच्च स्तर से उत्तेजना और ऊर्जा में वृद्धि होती है, जो बाद में संदेह और व्यामोह में बदल जाती है।

जब डोपामाइन का स्तर बहुत कम हो जाता है, तो हम ध्यान केंद्रित करने की क्षमता खो देते हैं। जब यह बहुत अधिक होता है तो एकाग्रता संकुचित और तीव्र हो जाती है। डोपामाइन का उच्च स्तर अपर्याप्त गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल फ़ंक्शन, ऑटिज्म, अचानक मूड परिवर्तन, आक्रामकता, मनोविकृति, भय न्यूरोसिस, अति सक्रियता, साथ ही ध्यान विकार वाले बच्चों में देखा जाता है।

कम स्तर

एड्रेनालाईन

एड्रेनालाईन सतर्कता, उत्तेजना, संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं, यौन उत्तेजना और विचार प्रक्रियाओं की एकाग्रता को नियंत्रित करता है। यह चयापचय को विनियमित करने के लिए भी जिम्मेदार है। चिकित्सा में, एड्रेनालाईन का उपयोग कार्डियक अरेस्ट के लिए उत्तेजक, सदमे के लिए वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर और ब्रोन्कियल अस्थमा और एनाफिलेक्सिस के लिए एंटीस्पास्मोडिक और ब्रोन्कोडायलेटर के रूप में किया जाता है।

उच्च स्तर

बहुत अधिक एड्रेनालाईन चिंता, भय, नींद की समस्याएं, तीव्र तनाव और ध्यान घाटे की सक्रियता विकार का कारण बनता है। एड्रेनालाईन की अत्यधिक मात्रा भी चिड़चिड़ापन, अनिद्रा, रक्तचाप में वृद्धि और हृदय गति में वृद्धि का कारण बन सकती है।

कम स्तर

गाबा

GABA गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड का संक्षिप्त रूप है। GABA केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में एक महत्वपूर्ण निरोधात्मक न्यूरोट्रांसमीटर है, जो भय और चिंता को नियंत्रित करने और तनाव के प्रभाव को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। GABA का मस्तिष्क पर शांत प्रभाव पड़ता है और यह मस्तिष्क को "बाहरी शोर" को फ़िल्टर करने में मदद करता है।

यह एकाग्रता में सुधार करता है और तंत्रिकाओं को शांत करता है। GABA उत्तेजक न्यूरोट्रांसमीटर पर ब्रेक के रूप में कार्य करता है, जो अत्यधिक उत्तेजित होने पर भय और चिंता पैदा कर सकता है। यह नॉरपेनेफ्रिन, एपिनेफ्रिन, डोपामाइन और सेरोटोनिन की क्रियाओं को नियंत्रित करता है, और एक महत्वपूर्ण मूड मॉड्यूलेटर भी है। GABA का प्राथमिक कार्य अत्यधिक उत्तेजना को रोकना है।

उच्च स्तर

कम स्तर

अपर्याप्त GABA से मस्तिष्क की अत्यधिक उत्तेजना होती है। जीएबीए की कमी वाले लोग न्यूरोसिस से ग्रस्त होते हैं और शराब की लत से ग्रस्त हो सकते हैं। कम GABA स्तर द्विध्रुवी विकार, उन्माद, खराब आवेग नियंत्रण, मिर्गी और दौरे से भी जुड़ा हुआ है।

क्योंकि जीएबीए का उचित कामकाज विश्राम, एनाल्जेसिया और नींद को बढ़ावा देने के लिए आवश्यक है, जीएबीए प्रणाली की शिथिलता चिंता मनोविकृति और अवसाद जैसे कई न्यूरोसाइकिएट्रिक विकारों के पैथोफिज़ियोलॉजी में शामिल है। 1990 के एक अध्ययन में GABA के घटे स्तर और शराब की लत के बीच संबंध दिखाया गया। जब अध्ययन प्रतिभागियों, जिनके पिता शराब से पीड़ित थे, ने एक गिलास वोदका पी लिया, तो उनका जीएबीए स्तर नियंत्रण समूह के अध्ययन प्रतिभागियों में देखे गए स्तर तक बढ़ गया।

ग्लूटामेट

यह मुख्य खाद्य घटकों में से एक है जो स्वाद पैदा करता है। ग्लूटामेट उन सभी प्रकार के खाद्य पदार्थों में पाया जाता है जिनमें प्रोटीन होता है, जैसे पनीर, दूध, मशरूम, मांस, मछली और कई सब्जियां। मोनोसोडियम ग्लूटामेट ग्लूटामिक एसिड का सोडियम नमक है।

उच्च स्तर

कम स्तर

हिस्टामिन

उच्च स्तर

उच्च हिस्टामाइन स्तर को जुनूनी-बाध्यकारी विकार, अवसाद और सिरदर्द से जोड़ा गया है।

कम स्तर

मोनोअमीन्स

नॉरपेनेफ्रिन

नॉरपेनेफ्रिन मस्तिष्क के लिम्बिक खंड से हार्मोन की रिहाई शुरू करता है, जो संकट की स्थिति में कार्य करने के लिए अन्य तनाव हार्मोन को संकेत देता है। यह रक्तचाप और हृदय गति को बढ़ा सकता है, साथ ही चयापचय को गति दे सकता है, शरीर के तापमान को बढ़ा सकता है और सांस लेने को बढ़ावा देने के लिए ब्रोन्कियल चिकनी मांसपेशियों को उत्तेजित कर सकता है। नॉरपेनेफ्रिन याददाश्त में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

उच्च स्तर

ऐसा प्रतीत होता है कि नॉरएपिनेफ्रिन की बढ़ी हुई मात्रा भय और चिंता की स्थिति में योगदान करती है। तनाव की स्थिति में मस्तिष्क में नॉरपेनेफ्रिन का संचार बढ़ जाता है।

नॉरपेनेफ्रिन का स्तर बढ़ने से सतर्कता, मनोदशा और यौन इच्छा में वृद्धि होती है। हालाँकि, नॉरपेनेफ्रिन की बड़ी मात्रा रक्तचाप, हृदय गति को बढ़ाती है, सक्रियता, भय की भावना, चिंता, घबराहट और तनाव, अत्यधिक भय, चिड़चिड़ापन और अनिद्रा का कारण बनती है।

कम स्तर

फेनेथिलैमाइन

उच्च स्तर

कम स्तर

सेरोटोनिन

सेरोटोनिन एक निरोधात्मक न्यूरोट्रांसमीटर है जो मूड, चिंता, कामेच्छा, मजबूरी, सिरदर्द, शरीर का तापमान, भूख संबंधी विकार, सामाजिक विकार, भय, नींद, स्मृति और सीखने, हृदय संबंधी कार्य, मांसपेशी संकुचन और अंतःस्रावी विनियमन के नियमन में शामिल है। हालाँकि, सेरोटोनिन का आमतौर पर अलग प्रभाव होता है।

सेरोटोनिन नींद और मूड को नियंत्रित करने में एक बड़ी भूमिका निभाता है। परिसंचारी सेरोटोनिन की पर्याप्त मात्रा विश्राम को बढ़ावा देती है। तनाव सेरोटोनिन की मात्रा कम कर देता है क्योंकि शरीर अपने भंडार का उपयोग शांत होने के लिए करता है।

कम स्तर

उच्च स्तर

सेरोटोनिन सिंड्रोम

सेरोटोनिन का अत्यधिक उच्च स्तर विषाक्त और घातक भी हो सकता है, जिससे "सेरोटोनिन सिंड्रोम" नामक स्थिति उत्पन्न हो सकती है। केवल एक एंटीडिप्रेसेंट की अधिक मात्रा के साथ ऐसे स्तर को प्राप्त करना बहुत मुश्किल है, लेकिन ऐसे मामले सामने आए हैं जहां यह स्थिति विभिन्न दवाओं के संयोजन से उत्पन्न हुई है जो सेरोटोनिन के स्तर में वृद्धि का कारण बनती हैं, उदाहरण के लिए, एसएसआरआई और एमएओआई वर्गों के एंटीडिप्रेसेंट .

एक्स्टसी दवा के उपयोग से भी समान लक्षण उत्पन्न होते हैं, लेकिन शायद ही कभी विषाक्तता होती है। सेरोटोनिन सिंड्रोम गंभीर कंपकंपी, अत्यधिक पसीना, अनिद्रा, मतली, दांत कांपना, ठंड लगना, ठंड से कंपकंपी, आक्रामकता, मुखरता, आंदोलन और घातक अतिताप का कारण बनता है। इसमें ऐसी दवाओं का उपयोग करके आपातकालीन चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है जो सेरोटोनिन की क्रिया को बेअसर या अवरुद्ध करती हैं।

सेरोटोनिन उत्पादन को प्रभावित करने वाले कारक

एस्ट्रोजन सहित विभिन्न हार्मोनों का स्तर, सेरोटोनिन की मात्रा को प्रभावित कर सकता है। यह इस तथ्य को स्पष्ट करता है कि कुछ महिलाओं को मासिक धर्म से पहले, साथ ही रजोनिवृत्ति के दौरान भी मूड संबंधी समस्याओं का अनुभव होता है। इसके अलावा, दैनिक तनाव शरीर में सेरोटोनिन भंडार को काफी कम कर सकता है।

शारीरिक व्यायाम और अच्छी रोशनी सेरोटोनिन के संश्लेषण को प्रोत्साहित करने और इसकी मात्रा बढ़ाने में मदद करती है। एंटीडिप्रेसेंट मस्तिष्क को सेरोटोनिन भंडार बहाल करने में भी मदद करते हैं। हाल ही में, सेरोटोनिन की मात्रा बढ़ाने के लिए एसएसआरआई वर्ग (चयनात्मक सेरोटोनिन अपटेक अवरोधक, चयनात्मक सेरोटोनिन अपटेक अवरोधक) के एंटीडिप्रेसेंट्स का उपयोग किया गया है।

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बैल की तरह

जीएबीए फ़ंक्शन की इस वृद्धि का उद्देश्य एपिनेफ्रिन और नॉरपेनेफ्रिन जैसे उत्तेजक अमाइन के बढ़े हुए स्तर के कारण अत्यधिक उत्तेजना को रोकना है। इस प्रकार, टॉरिन और जीएबीए एक तंत्र बनाते हैं जो अतिरिक्त उत्तेजक न्यूरोट्रांसमीटर से बचाता है।प्रकाशित