Реклама в портала

Какво е вътрешен конфликт. Вътрешен конфликт на личността: причини, видове, примери, последствия Какво е вътрешен конфликт

Време за четене: 5 мин

Вътрешноличностният конфликт е трудно разрешимо противоречие, което възниква вътре в човека. Вътрешноличностният психологически конфликт се преживява от индивида като сериозен проблем с психологическо съдържание, който изисква ранно разрешаване. Този вид конфронтация може едновременно да ускори процеса на саморазвитие, принуждавайки индивида да мобилизира собствения си потенциал и да навреди на индивида, забавяйки процеса на самопознание и задвижвайки самоутвърждаването в задънена улица. Вътрешноличностният конфликт възниква в условия, когато в съзнанието на човека се сблъскват еднакво важни и противоположни по посока интереси, наклонности, потребности.

Концепцията за вътрешноличностен конфликт

Вътрешната конфронтация на личността се нарича конфронтация, която възниква вътре в психиката на личността, която е сблъсък на противоречиви, често противоположно насочени мотиви.

Този тип конфронтация се характеризира с редица специфични характеристики. Характеристики на вътреличностния конфликт:

  • необичайна структура на конфликта (вътреличностната конфронтация няма субекти на взаимодействие, представени от индивиди или групи хора);
  • латентност, която се състои в трудността да се идентифицират вътрешните противоречия, тъй като често индивидът не осъзнава, че е в състояние на конфронтация, той също може да скрие собственото си състояние под маска или енергична дейност;
  • спецификата на формите на проявление и протичане, тъй като вътрешната конфронтация протича под формата на сложни преживявания и е придружена от: депресивни състояния, стрес.

Проблемът за вътреличностния конфликт е най-активно разработен в западната психологическа наука. Научната му обосновка е неразривно свързана с основателя на психоаналитичната теория З. Фройд.

Всички подходи и концепции за вътрешноличностния конфликт са обусловени от спецификата на разбирането на съдържанието и същността на личността. Следователно, като се започне от разбирането за личността, развито в различни психологически школи, можем да разграничим няколко основни подхода към разглеждането на вътрешната конфронтация.

Фройд предоставя доказателства за биопсихологическото и биосоциалното съдържание на вътреличностната конфронтация. По същество човешката психика е противоречива. Нейната работа е свързана с постоянно напрежение и преодоляване на конфликта, който възниква между биологичните желания и социокултурните основи, между несъзнаваното съдържание и съзнанието. Именно в противоречието и постоянната конфронтация се крие цялата същност на вътрешноличностната конфронтация, според концепцията на Фройд.

По-нататъчно развитиеописаната концепция получи в произведенията на своите привърженици: К. Юнг и К. Хорни.

Немският психолог К. Левин представи своя собствена концепция за вътрешноличностен конфликт, наречена "теория на полето", според която вътрешният свят на индивида попада едновременно под влиянието на полярни сили. Човек трябва да избира от тях. И двете сили могат да бъдат положителни или отрицателни, като едната от тях може да бъде отрицателна, а другата положителна. К. Левин счита основните условия за възникване на конфликт паритетът и еднаквото значение на тези сили за индивида.

К. Роджърс смята, че възникването на вътрешен конфликт се дължи на несъответствието между представите на субекта за себе си и неговото разбиране за идеалното "аз". Той беше убеден, че подобно несъответствие може да провокира сериозни психични разстройства.

Много популярна е концепцията за вътрешноличностна конфронтация, разработена от А. Маслоу. Той твърди, че структурата се основава на йерархия на потребностите, най-високата от които е нуждата от. Следователно основната причина за възникването на вътрешноличностни конфликти се крие в пропастта между желанието за себереализация и постигнатия резултат.

Сред съветските психолози, които направиха значителен принос в развитието на теориите за конфронтациите, могат да се откроят концепциите за вътрешноличностния конфликт на А. Лурия, В. Мерлин, Ф. Василюк и А. Леонтиев.

Лурия разглежда вътреличностната конфронтация като сблъсък на две противоположно насочени, но еднакви по сила тенденции. В. Мерлин - като следствие от неудовлетвореност от дълбоки действителни лични мотиви и взаимоотношения. Ф. Василюк - като конфронтация между два вътрешни мотива, които се показват в съзнанието на личността на индивида като независими противоположни ценности.

Проблемът с вътреличностния конфликт се разглежда от Леонтиев като напълно нормално явление. Той вярваше, че вътрешната опозиция е присъща на структурата на личността. Всяка личност е противоречива по своята структура. Често разрешаването на такива противоречия се осъществява в най-простите варианти и не води до възникване на вътрешноличностен конфликт. Понякога разрешаването на конфликта излиза извън границите на най-простите форми, превръщайки се в основното. Резултатът от това е вътрешноличностна конфронтация. Той смята, че вътрешният конфликт е резултат от борбата на мотивационните курсове на личността, подредени според йерархията.

А. Адлер смята "комплекса за малоценност", който възниква в детството под натиска на неблагоприятна социална среда, като основа за възникване на вътрешни конфликти. Освен това Адлер идентифицира основните методи за разрешаване на вътрешната конфронтация.

Е. Фром, обяснявайки вътреличностната конфронтация, предложи теорията за "екзистенциалната дихотомия". Неговата концепция беше, че причините за вътрешните конфликти се крият в дихотомичната природа на индивида, която се намира в проблемите на битието: проблемът за ограничения живот на човек, живота и смъртта и др.

Е. Ериксън в собствената си концепция за етапите на психосоциалното формиране на личността, излагайки идеята, че всеки възрастов етап е белязан от благоприятно преодоляване на кризисно събитие или неблагоприятно.

При успешен изход се осъществява положително личностно развитие, преходът му към следващ жизнен период с полезни предпоставки за благоприятното му преодоляване. При неуспешно излизане от кризисната ситуация индивидът преминава в нов период от собствения си живот с комплексите от предишния етап. Ериксън вярва, че е практически невъзможно безопасно да се премине през всички етапи на развитие, следователно всеки индивид развива предпоставките за възникване на вътреличностна конфронтация.

Причини за вътрешноличностни конфликти

Вътрешноличностният психологически конфликт има три вида причини, които провокират възникването му:

  • вътрешни, тоест причините, които се крият в противоречията на личността;
  • външни фактори, определени от статуса на индивида в обществото;
  • външни фактори, дължащи се на статуса на индивида в определена социална група.

Всички тези видове причини са взаимосвързани и тяхното разграничаване се счита за доста условно. Например, вътрешни фактори, предизвикващи конфронтация, са резултат от взаимодействието на индивида с групата и обществото, а не се появяват от нищото.

Вътрешни условияВъзникването на вътреличностна конфронтация се корени в конфронтацията на различни мотиви на личността, в несъответствието на нейната вътрешна структура. Човек е по-склонен към вътрешни конфликти, когато неговият вътрешен свят е сложен, чувствата за стойност и способността за интроспекция са развити.

Вътрешноличностният конфликт възниква при наличието на следните противоречия:

  • между социална норма и потребност;
  • несъответствие на нужди, мотиви, интереси;
  • конфронтация на социални роли (пример за вътрешноличностен конфликт: необходимо е да се изпълни спешна поръчка на работа и в същото време детето трябва да бъде отведено на обучение);
  • противоречието на социокултурните ценности и основи, например, е необходимо да се комбинира задължението за защита на родината по време на войната и християнската заповед „не убивай“.

За да възникне конфликт в личността, тези противоречия трябва да имат дълбоко значение за индивида, в противен случай той няма да им придаде значение. Освен това различните аспекти на противоречията по отношение на интензивността на собственото им въздействие върху индивида трябва да бъдат еднакви. В противен случай индивидът ще избере по-голямата от двете благословии и по-малката от „двете злини“. В този случай няма да възникне вътрешна конфронтация.

Външните фактори, които провокират възникването на вътрешноличностна конфронтация, се дължат на: личен статус в група, организация и общество.

Причините, дължащи се на позицията на индивида в определена група, са доста разнообразни, но те са обединени от невъзможността да се задоволят различни важни мотиви и потребности, които имат значение и дълбоко значение за индивида в конкретна ситуация. От тук могат да се разграничат четири варианта на ситуации, които провокират възникването на вътрешноличностен конфликт:

  • физически препятствия, които пречат на задоволяването на основни нужди (пример за вътрешноличностен конфликт: затворник, на когото не е позволено да се движи свободно в килията си);
  • липсата на предмет, който е необходим за задоволяване на чувствана нужда (например, човек мечтае за чаша кафе в чужд град, но е твърде рано и всички кафетерии са затворени);
  • биологични бариери (лица с физически дефекти или умствена изостаналост, при които намесата се загнездва в самото човешко тяло);
  • социалните обстоятелства са основната първопричина за повечето вътрешноличностни сблъсъци.

На организационно ниво причините, които провокират проявата на вътрешноличностен конфликт, могат да бъдат представени от следните видове противоречия:

  • между прекомерната отговорност и ограничените права за нейното изпълнение (човек е преместен на ръководна длъжност, функциите са разширени, но правата са останали стари);
  • между лошите условия на труд и тежките изисквания за работа;
  • между две несъвместими задачи или задачи;
  • между твърдо установения обхват на задачата и неясно предписания механизъм за нейното изпълнение;
  • между изискванията на професията, традициите, установените във фирмата норми и индивидуалните потребности или ценности;
  • между желанието за творческа самореализация, самоутвърждаване, кариера и потенциала за това в рамките на организацията;
  • конфронтация, причинена от несъответствието на социалните роли;
  • между стремежа към печалба и моралните ценности.

Външните фактори, дължащи се на личния статус в обществото, са свързани с несъответствия, които възникват на нивото на социалната макросистема и се крият в естеството на социалната система, структурата на обществото и политическия и икономически живот.

Видове вътрешноличностни конфликти

Класификацията на вътрешната конфронтация по тип е предложена от К. Левин. Той идентифицира 4 типа, а именно еквивалентен (първи тип), витален (втори), амбивалентен (трети) и разочароващ (четвърти).

Еквивалентен тип- конфронтация възниква, когато субектът трябва да изпълнява две или повече функции, които са значими за него. Тук обичайният модел за разрешаване на противоречието е компромис, тоест частично заместване.

Виталният тип конфликт се наблюдава, когато субектът трябва да вземе също толкова непривлекателни за него решения.

Амбивалентен тип- сблъсък възниква, когато подобни действия и резултатът са еднакво съблазнителни и отблъскващи.

Разочароващ тип.Характеристиките на вътреличностния конфликт от фрустриращ тип са неодобрение от обществото, несъответствие с приетите норми и основи, желания резултат и съответно действията, необходими за постигане на желаното.

В допълнение към горната систематизация съществува класификация, в основата на която е ценностно-мотивационната сфера на индивида.

Мотивационният конфликт възниква, когато две еднакво положителни тенденции, несъзнателни стремежи, влязат в конфликт. Пример за този тип конфронтация е магарето Буридан.

Моралното противоречие или нормативният конфликт възниква от несъответствия между стремежи и дълг, лични привързаности и морални нагласи.

Сблъсъкът на желанията на индивида с реалността, която блокира тяхното задоволяване, провокира възникването на конфликт на неосъществени желания. Например, появява се, когато субектът поради физическо несъвършенство не може да изпълни желанието си.

Ролевият вътрешноличностен конфликт е тревожност, причинена от невъзможността да се "играят" няколко роли едновременно. Това се случва и поради несъответствия в разбирането на изискванията, които човек прави за изпълнението на една роля.

Адаптационният конфликт се характеризира с наличието на две значения: в широк смисъл това е противоречие, причинено от дисбаланс между индивида и заобикалящата го реалност, в тесен смисъл това е сблъсък, причинен от нарушение на социалния или професионален процес на адаптация.

Конфликтът на неадекватното самочувствие възниква в резултат на несъответствие между личните претенции и оценката на собствения потенциал.

Разрешаване на вътреличностни конфликти

Според вярванията на А. Адлер, развитието на характера на индивида става преди петгодишна възраст. На този етап бебето усеща въздействието на много неблагоприятни фактори, които водят до появата на комплекс за малоценност. В по-късен живот този комплекс разкрива значително влияние върху личността и вътреличностния конфликт.

Адлер описва не само механизмите, които обясняват произхода и проявата на вътреличностния конфликт, но също така разкрива начини за преодоляване на такива вътрешни противоречия (компенсация за комплекс за малоценност). Той идентифицира два такива метода. Първият е да развиете социално чувство и интерес. Тъй като в крайна сметка развитото социално чувство се проявява в професионалната сфера, адекватни междуличностни отношения. Също така, индивидът може да развие „неразвито“ социално чувство, което има различни негативни форми на вътрешноличностни конфликти: алкохолизъм, престъпност,. Второто е стимулиране на собствения потенциал, постигане на превъзходство над средата. Тя може да има следните форми на проявление: адекватна компенсация (съвпадение на съдържанието на социалните интереси с превъзходството), свръхкомпенсация (хипертрофирано развитие на някаква способност) и въображаема компенсация (болест, обстоятелства или други фактори извън контрола на индивида компенсират за комплекса за малоценност).

М. Дойч, основателят на мотивационния подход към междуличностния конфликт, идентифицира начини за преодоляване на вътреличностната конфронтация, като се започне от спецификата на техните "сфери на реалността", към които той приписва:

  • обективната ситуация на конфронтация, която е в основата на противоречието;
  • конфликтно поведение, което е начин на взаимодействие между субектите на конфликтна конфронтация, който възниква, когато се разпознае конфликтна ситуация.

Начините за преодоляване на вътрешното противопоставяне са открити и латентни.

Отворените пътища включват:

  • вземане на решение от индивида;
  • прекратяване на съмненията;
  • фиксация върху решението на проблема.

Латентните форми на вътрешноличностни конфликти включват:

  • симулация, мъчение, ;
  • сублимация (преход на умствена енергия към други области на функциониране);
  • компенсация (попълване на загубеното чрез придобиване на други цели и съответно резултати);
  • бягство от реалността (фантазия, сънуване);
  • номадство (промяна на професионална сфера, място на пребиваване);
  • рационализация (самооправдание с помощта на логически заключения, целенасочен подбор на аргументи);
  • идеализация (отделяне от реалността, абстракция);
  • регресия (потискане на желанията, прибягване до примитивни поведенчески форми, избягване на отговорност);
  • еуфория (фиктивно забавление, радостно състояние);
  • диференциация (умствено отделяне на мислите от автора);
  • проекция (желание да бъдеш свободен от отрицателни качествакато ги приписва на друг).

Анализът на личността и вътреличностния конфликт, разбирането на психологическите проблеми на възникването и преодоляването на конфликтите е необходимо за по-нататъшното успешно развитие на комуникативните умения, компетентното разрешаване на конфронтационни ситуации в междуличностното взаимодействие и груповата комуникация.

Последици от вътрешноличностни конфликти

Смята се, че вътреличностният конфликт е неразделна част от формирането на психиката на индивида. Следователно последиците от вътрешните конфронтации могат да носят както положителен аспект (т.е. да бъдат продуктивни) за индивида, така и отрицателен (т.е. да разрушат личните структури).

Конфронтацията се счита за положителна, ако има максимално развитие на противоположни структури и се характеризира с минимални лични разходи за нейното разрешаване. Един от инструментите за хармонизиране на личностното развитие е конструктивното преодоляване на вътрешноличностната конфронтация. Субектът е в състояние да разпознае своята личност само чрез разрешаване на вътрешна конфронтация и вътрешноличностни конфликти.

Вътрешноличностната конфронтация може да помогне за развитието на адекватна конфронтация, която от своя страна допринася за личната самореализация и самопознание.

Вътрешните конфликти се считат за разрушителни или негативни, които изострят разцепването на личността, превръщат се в кризи или допринасят за формирането на реакции от невротичен характер.

Острите вътрешни конфронтации често водят до разрушаване на съществуващото междуличностно взаимодействие на работното място или отношенията в семейния кръг. По правило те стават причина за повишаване, безпокойство, тревожност по време на комуникативно взаимодействие. Дългата вътрешноличностна конфронтация крие заплаха за ефективността на дейността.

В допълнение, вътреличностните конфронтации се характеризират с тенденция да прерастват в невротични конфликти. Безпокойството, присъщо на конфликтите, може да се превърне в източник на болест, ако те заемат централно място в системата на личните взаимоотношения.

Терминът "емоционални конфликти" идва от думата емоции, за които се знае, че са присъщи на хората и животните; но по отношение на човека терминът "емоции" може да се промени с термина "чувство". В психологията чувствата са вълнение, реакции на човешката психика към външни и вътрешни изчисления под формата на гняв, страх, безпокойство, враждебност и др.
Емоционалните конфликти са много по-трудна концепцияотколкото бизнес - имат съществена разлика.

Бизнес конфликтите са конфликти между два субекта, страни по отношение на един общ обект за задоволяване на нуждите. Емоционалният конфликт е конфликт вътре в човека, това е вътрешен конфликт на човека. Има обаче много прилики между двете толкова различни концепции. По съдържание емоционалният конфликт също е противоречие на интереси или по-скоро потребности, т.е. противоречие на нуждите в рамките на един човек. (Може да се говори за контакт, но този контакт се осъществява сякаш автоматично). Всъщност емоционалният конфликт също е сблъсък на интереси (или по-скоро нужди) в средата на един човек.

И така, след всичко казано, можем да дадем следната дефиниция на емоционалния конфликт: емоционалният конфликт е вътрешен конфликт на човек между различните му нужди или между нуждите и възможностите за тяхното задоволяване, който е придружен от отрицателни емоции.

Още от определението за емоционален конфликт е възможно да се предостави подробен анализ на различията в конкретен конфликт. Първо, като цяло те се различават като вътрешен и външен конфликт (по отношение на личности, страни, субекти). Всъщност те имат значителни разлики: ако същността на бизнес конфликтите е сблъсък на интереси на две страни, то същността на емоционалния е сблъсък на различни нужди (или нужди и възможности) в рамките на един човек 3 гледни точки на разлики в елементите на съдържанието: ако бизнес конфликтът включва три основни елемента (конфликт на интереси на страните, контакт на страните и обект на задоволяване на общите интереси на страните), тогава в емоционален конфликт всъщност няма смисъл да се разгледайте втория и третия елемент, тоест контактът на страните и обекта на общи интереси, тъй като тук говорим за една страна (личност). Възможно е да се разгледа само сходството на един елемент - противоречия. Но в бизнес конфликта това е противоречие на интересите на двете страни, а в емоционалния конфликт не е противоречие на интереси, а на потребности, при това в рамките на един човек. Нещо повече, в емоционалния конфликт има противоречие не само между различни потребности, но и между потребности и възможности.

Противоречието между потребности и възможности в рамките на един човек може да изглежда и като противоречие (конфликт) между две личности, страни, т.е. - може да се възприеме като делови конфликт. Това обаче не е така, това не е конфликт между двете страни, тъй като в бизнес конфликта става въпрос за конфликт на интереси на две равнопоставени страни относно общ обект, т.е. едната страна се нуждае от подобни, идентични нужди на другата страна в конфликта. В емоционален конфликт другата страна може да бъде само пречка за координиране на вътрешните нужди и възможности на първата страна, лицето, в което има емоционален конфликт. Освен това втората страна по принцип няма силата да има подобни нужди - тя наистина може да играе ролята само на пречка за премахване на противоречието между нуждите и възможностите на самия индивид (дори на страната в конфликта). Вторият човек също може да бъде (и само) източник на негативни емоции на първия човек, но нищо повече.

Така дори в сходния първи елемент от съдържанието на двата типа конфликти (делови и емоционални) има не само сходни характеристики, но и различия.

Но основната разлика между деловия и емоционалния конфликт не е само разликата в същността и съдържанието на тези две понятия - в емоционалния конфликт има нещо, което по принцип не е характерно за самия бизнес конфликт - това са отрицателните емоции. Това е основната разлика между тези различни конфликти.

Каква е ролята и мястото на негативните емоции в емоционалния конфликт. Това е важен въпрос не само в теорията, но и в практиката на управление на конфликти. Именно негативните емоции, а не потребностите в личността имат външно проявление, т.е. нещо, което влияе върху поведението на самото лице и естеството на нейната бизнес комуникация с друго лице, по-специално върху ефективността на разрешаването на бизнес конфликт. Отрицателните емоции, емоционалният конфликт могат просто да блокират или да отблъснат времето за разрешаване на бизнес конфликт.

Ето защо такъв чисто теоретичен въпрос за ролята и мястото на отрицателните емоции в емоционалния конфликт придобива важно практическо значение.

Това е сложен проблем, до известна степен е философски въпрос, защото се нуждае от дълбок философски подход, изисква философски анализ, познаване на основните елементи на теорията на познанието.В този случай, за разлика от повечето други подобни на този, за да се формира най-пълно, дълбоко и всеобхватно понятие „емоционален конфликт.

Първо, възниква въпросът: възможно ли е или не да се считат най-негативните емоции за същността на емоционалния конфликт? Отговорът може да бъде само отрицателен. Възможно ли е или не да се припишат отрицателни емоции на елемент от съдържанието на емоционален конфликт? Отговорът е същият, подобен: не, не можете.

Решението на проблема следва от цялата логика на предишния ни анализ, от който следва, че отрицателните емоции са нещо близко до същността и съдържанието на понятието „емоционални конфликти“, че отрицателните емоции се явяват като някакво им присъщо свойство. В нашия случай такова свойство може да бъде само „формата“. Това е формата, в която се проявяват негативните емоции във връзка с емоционалния конфликт. Така отрицателните емоции са форма, външна проява на емоционален конфликт. Те, като всяка форма, са тясно свързани със съдържанието. Ето някои характеристики на формата като философска категория: формата отразява връзката и начина на организиране на взаимодействието на елементите на съдържанието, формата и съдържанието винаги си кореспондират, адекватни са едно на друго: те казват коя форма е същата като съдържанието, формата е най-подвижна, променлива от значението, което се отличава с консерватизъм. Накратко, формата е черупката, дрехата на съдържанието.

И така, отрицателните емоции са форма на противоречие на някои вътрешни потребности на индивида или - потребности и възможности за тяхното задоволяване.

Във връзка с


Кавга, ругатни, скандал, бойкот - първото нещо, което често идва на ум при споменаването на думата конфликт. Нещо неприятно, развалящо връзката. Често тази дума се използва в политически контекст: въоръжен конфликт. И е свързано с нещо опасно, притеснително.

Ако разгледаме тази концепция безпристрастно, без отрицателна конотация, можем да кажем, че конфликтът е нарушение на баланса. Това е вид ситуация, която е изхвърлена от обичайната схема на съществуване. Ако балансът е нарушен, има нужда да го върнете, да организирате живота в съответствие с обичайната схема.

Тоест конфликтът е ситуация, възникнала в резултат на непредсказуемо събитие. Това описание може да се приложи към всички конфликти по принцип, независимо дали е конфликт между организъм и среда, между човек и човек, между човек и общество или между човек и елементи.

Има много класификации на конфликти. Цял раздел от психологията се занимава с изучаването на това явление и се нарича "конфликтология". В рамките на тази статия предлагам да разгледаме конфликтите по отношение на техния ход и да ги разделим на външни и вътрешни.

Външни конфликти- конфликти организъм-среда. Те възникват на границата на контакта на човек с външния свят. Нарушава се балансът във взаимодействието човек-среда. Тази група включва всички конфликти, които възникват между човек и нещо или някой външен.

Вътрешни конфликти(в психологията те често се наричат ​​интраперсонални) - нищо повече от сблъсък на нашите вътрешни явления.

Например убеждението, че човек винаги трябва да бъде учтив и желанието да се отговори с грубост на грубостта. Оставайки учтив, човек подхранва вярата си, че е постъпил правилно. Но той изпитва неудовлетвореност от факта, че не е изразил истинското си отношение, не се е защитил. В този случай той може да води вътрешен диалог дълго време, за да се успокои и да докаже на себе си, че е постъпил правилно.

Проблемът е в това, че многократното повтаряне на подобни ситуации води до постоянно чувство на неудовлетвореност, а понякога дори до депресия.

Често правилата, нормите и вярванията, научени от детството, и желанията, които човек има в настоящия период, се сблъскват едно с друго.

Правилните момичета и момчета, отгледани от добри майки и татковци, често са много уязвими в зряла възраст. Бяха им внушени добри обноски, но не бяха научени да слушат себе си и желанията си, да защитават границите и да се защитават.

Целеното грижовни родители, защитавайки ги от цялата жестокост и грозота на света, в зряла възраст те се превръщат в най-добрия случай в ексцентрици в розови очила. Доверчив и наивен.
Те са най-лесни за обида и измама.

И точно при тях вътрешните конфликти са най-много, тъй като възпитанието повелява да се държиш добре, а реалността показва, че това не винаги е необходимо. И тук често можете да видите несъответствие - несъответствието между външните прояви и вътрешните нужди. И това не е нищо друго освен лъжа.

Лъжа себе си: искам едно, но правя друго. Самоизмамата води до измама на другите. Така един вътрешен конфликт прераства във външен. Събеседникът на невербално ниво усеща измама, уловка, лъжа. И не вярва в отговора.

Често вътрешният конфликт не се разпознава. Човек изпитва дискомфорт, но не разбира с какво е свързан.Психиката е в напрежение, необходимо е да се намали тревожността, но "собственикът" има мощни психологически защити, които пречат на осъзнаването.

И тогава се появява телесният симптом. Това се нарича психосоматика. Всички болести от нерви е добре позната фраза. И има теоретична основа.

Несъзнателните проблеми търсят изход. Не намирайки изход в съзнанието, те се проявяват на телесно ниво. Поради проблеми в психото, сомата (тялото) реагира. Тук идват психосоматичните заболявания, които включват гастрит, псориазис, екзема, стомашни язви и други рани.

Пример от практиката:

Диана, 21 години. Женен, дете на 1,5 години. Живее в един апартамент със съпруга си, свекърва си и двете сестри на съпруга си. Тя страда от хронична назална конгестия, поради което е принудена постоянно да използва съдосвиващи капки. Изпитване на силен дискомфорт.

В процеса на терапията се оказва, че за първи път се е сблъскала с този проблем по време на бременност, на която е отдала появата на симптома. След раждането симптомът не изчезва. Оказва се, че за първи път симптомът е открит, след като Даяна се нанася в апартамент със съпруга си и негови роднини.

В процеса на работа „се появяват силни чувства към роднините на съпруга й“. Диана описва състоянието си: Задушавам се в тази къща, нямам достатъчно място, нямам собствено пространство, всичко, което е там, е чуждо и диво за мен. След това по време на експеримента се формулира фраза: не искам да дишам един въздух с тях.

Осъзнавайки този момент, Даяна изпита силно облекчение. Постепенно симптомът отшумя, когато започнахме да работим върху осъзнаването на нейните граници, нужди и начини да направим живота си около роднините на съпруга й по-комфортен.

Приблизително шест месеца по-късно се случи важен случай с Даяна. Тя отиде на село с родителите си. Ситуацията беше напрегната, тъй като отношенията на Даяна с майка й са доста трудни. На територията на родителите си тя е принудена постоянно да следва правилата и да прави само това, което майка й иска от нея.

След като прекара целия ден в дачата, Даяна се прибира вкъщи с кола през нивите с рапица. Постепенно тя започва да се чувства все по-зле: очите й сълзят, носът й тече, температурата й се повишава. Час по-късно, след като се прибра вкъщи, Диана се чувства напълно зле. Сигурна е, че получава остър пристъп на алергия към рапица.

Но какво наистина се случи? Типична ситуация на "задушаване", налагане на чужда воля, нарушаване на границите предизвиква силна съпротива. Чувствата към „насилниците” са забранени, тъй като могат да доведат до силен афект и скандал. Психиката смазва тяхното осъзнаване и последваща проява на чувства. Несъзнателните феномени се появяват по познат път - чрез телесен симптом. Отново запушен нос, сополи и т.н.

В по-нататъшната терапия беше разработен екологичен начин, по който Даяна защитава границите си и симптомът я напусна завинаги.

Тук виждаме вътрешноличностен конфликт между необходимостта да се декларират желанията, да се защитят собствените граници и невъзможността да се говори за това поради забраната за изразяване на негативност и несъгласие с роднини (както собствените, така и роднините на съпруга).

Като дете клиентката има травматично преживяване в семейство, където властна майка не взема под внимание нуждите и желанията на децата и постоянно наказва за непослушание. Следователно всяко несъгласие с мнението на членовете на семейството беше отпечатано в психиката на Даяна, изпълнено с наказание.

Опасността от психосоматичните симптоми е, че ако бъдат игнорирани, те преминават напълно в тялото (сома) и стават хронични, превръщайки се в истинско заболяване, изискващо медицинска намеса.

Необходимо е също така да се отбележи, че моделът на поведение, усвоен в детството, не винаги отговаря на поставените задачи модерен свят. Нашите родители са живели във време, когато светът наоколо е бил малко по-различен.

Съответно сме възпитани да живеем в общество, което вече не съществува. Затова понякога си струва да преразгледате своите нагласи, правила и принципи и да ги проверите за съответствие с реалността.

Ясните, твърди (заседнали, улегнали) нагласи и правила създават пречки за творческа адаптация към взаимодействие с външния свят. Ето защо е важно да опитате, тествате нови начини на поведение, които надхвърлят обичайното, за да почувствате пълнотата на живота и да дишате дълбоко!

Вътрешното раздвоение на човешката психика не е патология, това е напълно нормално нейно състояние. Освен това в структурата на вътрешния свят на човек могат едновременно да възникнат, да се съревновават и конфликтират две, три или повече желания, стремежи и т.н.

Всяко действие на човек е както взаимодействие с друг в себе си, така и противодействие на друг като участник в диалога. Постоянно трябва да избираме от няколко варианта, които често са несъвместими – изборът на единия означава отхвърляне на другия. Но конфликтът се причинява само от взаимно изключващи се тенденции (възможности за избор), които са еднакви по важност, когато човекът сякаш се разделя на две при вземането на решение. Освен това всяка от опциите трябва да бъде достатъчно значима за индивида, а изборът на една или друга опция включва вътрешна борба, т.е. вътрешноличностен конфликт.

От оценъчна гледна точка вътреличностните конфликти могат да бъдат представени като борба между две положителни или две отрицателни тенденции в психиката на един субект. Възможни са варианти, когато тенденциите съдържат както положителни, така и отрицателни аспекти едновременно (например, предложеното повишение включва нежелано преместване на ново място на пребиваване).

Вътрешноличностният конфликт, както всеки друг социален конфликт, включва конфликтното взаимодействие на две или повече страни. Но ако в обичайния социален конфликтТъй като страните са реални субекти на социално взаимодействие (индивиди, групи, организации), тогава във вътрешноличностния конфликт противоположните страни са структурата на вътрешната организация на личността, а обектите са несъвместими нужди, цели, ценности, интереси и състояния. на личността. Всички тези конфликти са социално обусловени, тъй като тяхното възникване и разрешаване е свързано със система от определени социални отношения. Следователно вътреличностният конфликт е социален или социално-психологически.

И така, вътреличностният конфликт е остро преживяване на индивида, което отразява неговото конфликтна връзкас външната среда и несигурността на избора. Това е сблъсък на две или повече тенденции в психиката на един човек.

Вътрешният конфликт на личността се дължи на нейната сложна вътрешна структура, която представлява противоречиво единство на биологичното, психическото, етническото, социалното и др.

Нека разгледаме основните понятия за структурата на личността от гледна точка на нейния вътрешен конфликт.

Психологически подход. В неговата концепция за психоанализата 3.

Фройд (1856-1939) разграничава три взаимодействащи компонента в структурата на личността, три инстанции: „То” (id), „Аз” (его) и „супер-аз” (супер-его):

Това е несъзнателно ниво на инстинктивни нужди и нагони, за които няма логически закони на мислене. „То“ е генетично предопределено. Неговият основен принцип е удоволствието;

Аз съм по-високо организирана структура в човешката психика, която се ръководи от принципите на реалността и рационалността. „Аз“ е продукт на индивидуален опит. Отговаря за задачите по самосъхранение и адаптация на организма във външната среда;

Суперегото - най-висшият авторитет в структурата на психиката - играе ролята на вътрешен цензор, съвест, контролер.

Той е продукт на влиянието на външната среда и заобикалящата култура.

Вътрешноличностните конфликти, като правило, възникват между несъзнаваното ниво на "То" и психическото ниво на "Аз"; между обусловеното от външни норми „Аз” и „Свръх-Аз”. Възможни са и варианти, когато един конфликт се наслагва върху друг или е следствие и/или продължение на друг28.

Социално-психологически подход. Известният философ и социален психолог Е. Фром смята, че вътрешната дисхармония на човек се дължи на двойствената му природа. От една страна, човекът е биологично, природно същество, от друга, социално същество. Такава двойна природа на човек поражда редица вътрешноличностни конфликти, например като:

желанието за свобода и необходимостта от живот в обществото;

желание за живот, за съзидание (биофили) и подсъзнателна агресия, жажда за смърт и разрушение (некрофили);

желанието за власт и нуждата от подчинение;

любов и омраза.

Според Е. Фром, във всеки човек всички тези състояния на вътрешна дуалност съществуват в различни пропорции, всяко от тях може да предизвика вътрешен конфликт.

Социално-антропологичен подход. Социалната антропология изследва личността от гледна точка на нейните културни и етнически характеристики. Всяка култура, етнос в хода на своята еволюция си взаимодейства, противодейства, смесва се с други култури. В същото време голям брой хора стават носители на няколко култури наведнъж (етнически групи, религии и др.). Например, един от родителите на дадено лице е беларус по националност, другият е украинец, това лице е родено и израснало в Казахстан и след като служи в армията, се установява и живее в Русия. Такава смесица от различни култури в структурата на личността също може да стане основа за вътрешноличностни конфликти. | Повече ▼ труден вариантКонфликтът възниква, когато индивид, роден от представители на различни етнически групи (раси), не се смята за сред тях, но вярва, че е руснак, въпреки че по външни признаци не съответства на руската етническа група. В резултат на това такъв индивид се оказва в ситуация на „приятел сред непознати“, „непознат сред приятели“.

социологически подход. Личността е набор (система) от социално значими качества, които характеризират индивида като член на обществото, като продукт обществено развитие. Това е социална характеристика на човек, определена от степента на усвояване на социален опит от човек. Човек, който по някаква причина не е преминал през процеса на социализация, не може да бъде личност. Може би това са психично болни хора или някой, който е бил изолиран от обществото в ранна детска възраст (феноменът Маугли). Такива хора, като правило, са ограничени в своята юридическа (юридическа) правоспособност.

Най-важните компоненти в структурата на личността са: съзнание, култура, дейност, както и социални статуси и социални роли.

В социалната структура на личността конфликтите могат да възникнат както на ниво отделен елемент от структурата, така и между различните й елементи. Например конфликтът на съзнанието е между вяра и знание; конфликт на дейност - необходимо е, но не мога; конфликт между различни статуси на личността; ролеви конфликт, когато едно лице изпълнява едновременно няколко несъвместими роли и др.

Така че, като се имат предвид различни подходи към вътрешна структураличност, можем да заключим, че конфликтът първоначално е бил заложен в самата структура на човек, което включва както взаимодействието на основните му елементи, така и тяхното противопоставяне един на друг.

Външните причини за вътреличностни конфликти могат да се дължат на позицията на индивида в първичната група (семейство, студентска група, работен екип и т.н.) или в обществото като цяло.

В реалния живот външните и вътрешните причини за вътрешноличностните конфликти са тясно свързани помежду си и не е лесно да се направи разлика между тях. Например, служител няколко пъти на ден трябва да направи избор между закона, инструкциите на шефа, искането на вносителя (жалбоподателя), своята съвест и здравия разум. Към тази ситуация може да се добави натиск чрез заплаха, изнудване, обещание за подкуп и т.н. Чисто служебните проблеми могат да бъдат насложени от семейни, жилищни, финансови и други проблеми.

Причините за вътрешноличностния конфликт могат да бъдат и мобинг (от английското mob - тълпа, атака на тълпата, заобикаляне) - психологическото потискане на индивид в група или в междуличностна комуникация. Мобингът може да се изразява в негативни изказвания, неоснователна критика, социално изключване, невярна информация и др.

Конкуренцията и съперничеството проникват във всички сфери на нашия живот и често превъзходството за един означава провал за друг. Потенциалното враждебно напрежение поражда страх. Неговият източник може да бъде перспективата за провал и заплахата от загуба на чувство за самоуважение. Пазарните отношения предполагат агресивно конкурентно взаимодействие, а християнският морал проповядва братската любов на хората един към друг. Рекламата стимулира нашите потребности, а реалният живот се превръща в пречка за тяхното задоволяване. При такива условия човешката среда се превръща в един от основните източници на вътрешноличностни конфликти.

Лесно е да се види, че в приблизително едни и същи конфликтни ситуации различните хора се държат далеч от еднакъв начин. Социална психологияидентифицира четири най-често срещани типа поведение на хората в конфликтни ситуации: „Първият тип – агресивно поведение, допринасящи за развитието на конфликта; второто е поведение, което показва склонност към компромис; третият е свързан с тенденцията да се подчини, т.е. да вземе решение от противоположната страна ...; четвъртият тип разкрива склонност към избягване на конфликта”29. В реалния живот всеки от тези видове не се среща в чист вид, но повечето хора с определени резерви могат да бъдат приписани на един или друг тип конфликтно поведение.

Вътрешните и външните противоречия на личността са тясно свързани. Човешката психика има способността да превежда външните противоречия във вътрешни и обратно. Освен това такъв трансфер (трансфер) най-често се случва против волята на самия човек, несъзнателно. Човек, който избягва решаването на външни проблеми, може да се окаже на милостта на вътрешните си противоречия. Хората, които са склонни към външно безконфликтно поведение, често навлизат във вътрешните си проблеми и не могат да се реализират в нормална социална среда. Пример за такова поведение е постригането в монах. Други, напротив, лесно преодоляват вътрешните си противоречия и активно решават проблемите, които възникват по пътя им. външни проблемидокато постигат значителен успех в живота, но не винаги се разбират с морала.

Има хора, които се смятат за господари на съдбата (вътрешни), има и такива, които търсят причините за случващото се с тях навън и предпочитат да се пуснат по течението (външни)30. Често има хора, които сами търсят конфликтни преживявания и получават известно удовлетворение от това. Има хора, които влизат в конфликт поради преобладаващите обстоятелства, когато няма друг изход от ситуацията. А някои пренебрегват всичко, което може да ги извади от равновесие, и се стремят да избегнат дори очевидни усложнения.

Личността на един тип поведение може да бъде по-зависима от себе си, другият тип - от текущата ситуация. Но всички видове поведение винаги са продукт на жизнената дейност на индивида и неговата среда. За да задоволи нуждите си и да постигне целите, човек е принуден непрекъснато да преодолява вътрешната съпротива на своето „Аз“ и съпротивата на околната среда. И ако по някаква причина целта е непостижима, тогава човекът се оказва в ситуация на фрустрация (психично разстройство, преживяване на неуспех) и конфликт. Авторите на книгата "Психология на индивида и групата" разграничават четири вида ситуации, които предизвикват фрустрация: 1)

физически бариери (затворник, лошо време, без пари); 2)

липсата на предмет за задоволяване на изпитваната потребност (искам кафе, но магазинът е затворен); 3)

биологични ограничения: хора с умствена изостаналост и хора с физически дефекти; четири)

социални условия, които са основните източници на фрустрация31.

Много изследователи (А. Я. Анцупов, Е. М. Бабосов, В. П. Ратников, А. И. Шипилов и др.) разграничават следните видове вътреличностни конфликти: 1)

мотивационен - ​​сблъсък на два противоположни мотива, например между желанието за притежание и сигурност; между различни тенденции в човешката психика; 2)

морал - сблъсък между желание и дълг; морални стандарти и необходимост; морал и дълг и др.; 3)

конфликт на неизпълнено желание - сблъсък между желание и реалност, което не позволява то да се осъществи, например искам да стана космонавт, но такива като мен не ги водят там; четири)

роля - сблъсък между две или повече роли, които индивидът трябва да изпълнява, и преживявания, свързани с невъзможността за изпълнението им; 5)

адаптивен - конфликт, свързан с дисбаланс между индивида и околната среда. Може да възникне като единичен случай в процеса на социализация и/или професионална адаптация, или да възникне трайно в резултат на несъответствие между възможностите на индивида и изискванията. околен свят; 6)

конфликт на неадекватна самооценка - между възможностите на индивида и нейното надценено или подценено самочувствие. Често възниква ситуация, когато критериите за оценка на качествата на дадено лице не са неговите лични заслуги, а преобладаващата конюнктура (обстоятелства, критерии за оценка). Например, когато талантлив учен (поет, художник и други) стане непотърсен от обществото (държавата) и невежите мошеници се присмиват на неспособността му да "вземе всичко, което можеш от живота".

Един от видовете вътреличностни конфликти е несъзнателният вътрешен конфликт. Тя се основава на всякакви, не напълно разрешени в миналото конфликтни ситуации, за които вече сме забравили. Но на несъзнателно ниво продължаваме да носим тежестта на проблеми, които не са били разрешени в миналото и неволно възпроизвеждаме стари конфликтни ситуации, сякаш се опитваме да ги разрешим отново. Причината за възобновяване на несъзнателен вътрешен конфликт може да бъде обстоятелства, подобни на минала неразрешена ситуация32.

Един от основните начини за излизане от вътреличностни конфликти е адекватната оценка на ситуацията, в която се намира индивидът. Включва самооценка на индивида и оценка на сложността на съществуващите проблеми. В психологията съществува понятието "отражение". Това е способността на човек да гледа на ситуацията си от позицията на външен наблюдател, в същото време да осъзнава себе си в нея и как се възприема от другите хора. Рефлексията помага на човек да идентифицира истинските причини за вътрешното напрежение, неговите чувства и тревоги, правилно да оцени текущата ситуация и да намери разумен изход от конфликта.

Често по време на конфликт емоциите завладяват човек и му пречат да действа рационално. За да не носите излишно и натоварващо емоционално бреме, трябва да се научите как да управлявате емоциите си и периодично да се „пречиствате“ от излишък от чувства като негодувание, гняв, страх, омраза и други. За да направите това, можете да използвате различни методи и техники, например: говорете в кръг от приятели, „освободете се“ в спортни игри, избухнете насаме (така че външни хора да не чуят), разкъсайте стари списания, за да парцали, удряйте матрака с юмруци и т.н. Освободен от товара от емоции, човек получава допълнителни ресурси за решаване на проблемите си.

Вътрешноличностните конфликти и стресове активират процесите на изразходване на физическите и духовните сили на човек. За тяхното възстановяване и мобилизиране, както и за „сваляне” на повишения вътрешен стрес, различни начини: например йога, медитация, автотренинг и други.

Вътрешноличностните конфликти и фрустрацията могат да имат както отрицателни, така и положителни последици за индивида и хората около него.

Ако не се намери изход от конфликта, тогава вътрешното напрежение продължава да нараства. Когато нарастването на напрежението надхвърли определена прагова стойност (индивидуално ниво на толерантност към фрустрация), тогава настъпва психологически срив и човекът се извежда от психическо равновесие. В това състояние той, като правило, не може да се справи с възникналия проблем.

Негативните последици от конфликта са изпълнени със стрес, неврози, повишена тревожност, обща психологическа депресия на човек или прекомерна агресивност, която може да бъде насочена към обекти, които нямат нищо общо с конфликта.

Обратната страна на агресията е регресията – негативен защитен механизъм (бягство от ситуацията). Това не решава проблема, ситуацията остава и цялата енергия на конфликта, който не е намерил изход, е насочена към унищожаване на самата личност. Фройд казва в тази връзка: „Необходимо е да унищожиш другия и другите, за да не унищожиш себе си“33.

В психотерапията е популярно използването на състоянието на катарзис - това е освобождаването на агресивни импулси чрез насочването им към различни видове ерзац обекти (противнически марионетки, участие в борба или гледане на нея, създаване на виртуална реалност с помощта на компютър и други) . В Япония на обществени места има специални стаи за облекчаване на стреса, където срещу малка такса човек може да се оттегли и да счупи няколко евтини чинии. Сега дори в някои руски предприятия има специални помещения за облекчаване на отрицателното вътрешно напрежение.

По този начин както неконтролираното освобождаване на енергията на конфликта навън, така и нейното изкуствено задържане влияят негативно на човека и другите. Най-ефективният начин за разрешаване на вътреличностен конфликт е адекватната емоционална реакция на индивида - конгруентност (точното съвпадение на емоциите, тяхното осъзнаване и изразяване). Колкото и труден да изглежда конфликтът, той винаги ще бъде по-малко разрушителен за индивида, ако намери своето проявление навън, тоест ако получи адекватен израз.

Положителните ефекти от разочарованието и конфликта са следните:

повишава се привлекателността на все още недостижима цел;

наличието на препятствие допринася за мобилизирането на силите и средствата за преодоляването му, силата на мотивацията достига своя връх;

вътреличностният конфликт допринася за адаптирането и самореализацията на индивида в трудни условия и повишава устойчивостта на организма към стрес;

положително разрешените конфликтни преживявания каляват характера, формират решителност в поведението на индивида34.

Така че вътрешноличностният конфликт може да има както положителни, така и отрицателни последици за индивида и другите. Следователно всеки човек трябва да може да управлява своя конфликт: да го използва само в необходимите случаи, когато не е възможно да разреши проблемите си с други средства; насочете конфликтната активност в правилната посока, в точното време и в адекватни пропорции; ограничават своя „прекомерен“ конфликт и го използват в други области на живота в полза на себе си и на другите. Освен това е необходимо да се отдели подходящо място за конфликта (да не се драматизира) и да се извлекат определени ползи от конфликтната ситуация (например полезен опит).

Нашият вътрешен свят е сложна структура и колкото по-стари сме, толкова по-силен е той. Натрупваме положителен и отрицателен опит в себе си, с който трябва да живеем, да се съобразяваме и да го носим, ​​понякога несъзнателно, в бъдещето си. Понякога нашите „натрупвания“ се превръщат в блокажи и не ни позволяват да преминем на ново ниво. Има вътрешен конфликт!

Откъде идват вътрешните конфликти?

Всичко, което се случва около нас и директно с нас, мозъкът ни внимателно записва и анализира. Заложено като безценен опит в нашето съзнание и подсъзнание. Ако сме изправени пред ситуация, в която не сме могли да се държим правилно и не сме се справили с обстоятелствата, тогава това е било фиксирано в нашето подсъзнание като негативно преживяване, както и като точка на опасност, която може да доведе до тъжни последици.

Емоциите, преживяванията са затиснати, това може да се прояви и на физическо ниво. Има блокиране на негативния опит, но той не отива никъде, изразявайки се в неясни съмнения, страхове, несигурност в себе си и действията си.

Как да разпознаете вътрешния си конфликт

Има 5 вида вътрешни конфликти:

  • Опитвате се да постигнете непостижима цел. Между вас и вашата цел е израснала празна стена. Вие не се интересувате от друг път, различно развитие на ситуацията и продължавате да биете на „затворената врата“, губейки останалото си здраве и енергия.
  • Вие отхвърляте обекта или състоянието, които се стремят към вас. Освен това изграждате непроницаема стена и се криете зад нея от атаки, които ви плашат отвън.
  • Вие едновременно се стремите към своята цел (обект) и отхвърляте. Както се казва, "и искате, и това убожда".
  • Вие се стремите към два желани обекта (цели) едновременно. Трудно е да направите избор, а това ви лишава от вътрешно равновесие и спокойствие. Енергията се изразходва не за постигане на една избрана цел, а за анализ, съмнения, страхове, сравнения. Такъв конфликт е тежък за психиката.
  • Гласуваш "против всички", отхвърляйки евентуални избори. Конфликтът възниква от общо претоварване с информация, когато вече няма достатъчно енергия дори за елементарен анализ на ситуацията и най-простият изход е да отхвърлите всички.

Трябва да се отбележи, че всяка реакция на обстоятелство, която води до вътрешен конфликт, не е неговото решение. Затваряйки се с празна стена, вие не изпитвате облекчение, а само се адаптирате към това обстоятелство. Това води до задънена улица, тъй като не ви позволява да изградите нормални здрави отношения с хората около вас и не ви позволява да се чувствате истински свободни.

Как да се справим с вътрешния конфликт

Всеки от нас носи индивидуален опит. Към премахването на вътрешните конфликти трябва да се подхожда много внимателно, почти с ювелирна точност. Най-добре е да потърсите помощта на специалисти, но има общи правила.

С малки промени можете да коригирате стария образ на себе си. Но ако преминавате през големи промени в живота си, тогава старият сценарий вече няма да работи. Животът ще ви докаже, че всичко, което знаете за себе си, не е вечно.

За да премахнете преживяванията си, трябва напълно да промените стария светоглед: да се отървете от старото разбиране и да създадете напълно ново. Унищожете предишния скрипт и започнете отначало. Особено важно е да наблюдавате емоциите си, тъй като вашето индивидуално емоционално оцветяване не ви позволява да разрешите проблема по различен начин, по-малко познат за вас. Ако промените емоциите си, вашето възприятие за проблема също ще се промени.

Осъзнайте, че вие ​​сте проблемът. Ако е така, тогава вие сте решението. Хората, когато се сблъскат с проблем, най-често се стягат, вместо да се отпуснат. Приемете това, което ви се случва. Следвайки примера на айкидо: Ако сте напрегнати, тогава е лесно да ви победят, да ви свалят на земята със собствената ви енергия, но ако не се борите, можете да сте абсолютно сигурни, че нищо лошо няма да ви се случи. Превърнете проблема си в решение и ще почувствате прилив на енергия и сила.