Ka kundërindikacione, konsultohuni me mjekun tuaj.

Ndoshta të paktën shtatë vetë nga dhjetë do të thonë se sistemi nervor është një vend i dobët i trupit të tyre. Dhe ne nuk jemi aq shumë për sëmundjet organike të trurit dhe patologjinë e nervave periferike, sa probleme psikologjike dhe madje mendore. Apatia, përgjumja, rritja e nervozizmit, pamundësia për të kapërcyer stresin, ankthin, disponimet depresive - mirë, kush nuk bëhet i njohur? Shtete të tilla shpesh gjenden, aq shumë njerëz ëndërrojnë të gjejnë një mjet që do t'i ndihmojë ata të forcojnë sistemin nervor. Nën shprehjen "për të forcuar nervat", shumica nënkupton sa më poshtë: qetësojnë psikikën dhe bëhen më pak të ndjeshëm ndaj stresit. Çfarë duhet të bëj për këtë?

Refuzojnë "asistentë"

Të gjitha përpjekjet tuaja shumë të konsiderueshme do të jenë të zënë ngushtë më kot, nëse nuk digest, çfarë duhet të shmanget, në mënyrë që të mos dëmtojë sistemin nervor tuaj të habitur. Dhe disa kufizime janë me të vërtetë të nevojshme.

Më e rëndësishmja - një herë dhe përgjithmonë heqin dorë nga pritja e pilulave qetësuese dhe gjumi. Nëse i marrin ato, atëherë vetëm me lejen e mjekut! Vetëm duket të jetë qetësues dhe ndihmë për të përballuar tensionin. Në fakt, ata nuk e zgjidhin problemin në rrënjë, por thjesht ndihmojnë për një kohë "harrojmë". Pastaj stresi, dhe ankthi dhe çrregullimet e gjumit kthehen përsëri dhe me një forcë të re fillon t'ju mundoj. Dhe duke pasur parasysh se shumica e njerëzve i marrin këto ilaçe pa emëruar një mjek, sipas tyre, presin një efekt optimal dhe nuk është aspak.

Ndoshta ju e dini që ligji është miratuar kohët e fundit, sipas të cilit do të thotë edhe "dritë" voserdina dhe corvalol Të listuara në drogë narkotike dhe psikotrope. Në ditët e fundit, para miratimit të këtij ligji, farmacia u testua nga një fluks i tillë i vizitorëve që donin të merrnin këto ilaçe që pothuajse kudo që barnat ishin me shpejtësi. Mjerisht: kjo do të thotë që njerëzit janë aq të varur nga sedativat (perceptojnë këtë term nuk është fjalë për fjalë) se ata janë të gatshëm të jenë të gatshëm për një vit përpara, vetëm për të qenë në gjendje të "qetësohen" nëse është e nevojshme ...

Zgjidh problemet në shtëpi dhe në punë

Në shumë raste, gjendja nervore e personit është për shkak të stresit që ai merr nga jashtë. Burimet kryesore të goditjeve nervore janë puna dhe marrëdhëniet familjare. Çfarë mund të thuhet këtu ... Nëse zgjidhni vështirësitë që ju sjellni kaq shumë përvoja, ju do të jeni shumë më të lehtë për të mbrojtur sistemin tuaj nervor nga ngarkesat konstante. Ju do të duhet të bëni më pak përpjekje për të kapërcyer pasojat e streseve të transferuara tashmë, ju mbroni veten nga pjesë të reja të negative dhe mund të mësoni se si të jeni shumë më të qetë dhe të balancuar.

Megjithatë, ne e kuptojmë se dëshira e një personi për të përballuar një situatë të tensionuar nuk gjen gjithmonë zbatimin e tij. Dikush nuk mund të heqë dorë nga puna e vështirë, sepse është burimi i vetëm i të ardhurave; Dikush nuk mund të përballet me mosmarrëveshjet në familje, sepse "kundërshtarët" vazhdojnë të qëndrojnë në konflikte të tyre dhe të provokojnë. Unë do të doja të shpresoj që situata juaj nuk është e tillë, dhe ju mund të ndryshoni në mënyrë dramatike dhe rrënjësisht jetën tuaj të jetesës tuaj për të mirë. Nëse jo - mos u dekurajoni. Do të jetë më e vështirë për ju të forconi sistemin nervor kur të jetë vazhdimisht stres gradualisht, por është ende e mundur të arrini përmirësim.

Merrni stres "të drejtë"

Çdo kërcënim për qëndrueshmërinë e brendësisë së trupit është stresi. Megjithatë, asnjë prej tyre nuk është një ngjarje negative. Ka stresi të "të këqija", për shembull, një sfidë "në qilim" në shefin, traumën ose një grindje me një njeri të ngushtë. Ata goditën psikikën dhe shëndetin, shkelin reagimet adaptive të trupit; Ata po shkatërrojnë për një person. Por ka të dyja streset "të mira": Dashuria papritmas e habitur, jogja e mëngjesit, dush i ftohtë. Ata gjithashtu kërcënojnë nervat tona deri në një farë mase, por ato janë të dobëta, dhe në përgjithësi, ato perceptohen pozitivisht. Si rezultat, fenomenet e tilla (në terminologji shkencore, ata quhen eustone) vetëm forcojnë sistemin tonë nervor dhe e bëjnë atë ngjarje më të qëndrueshme negative.

Fle mire

Një person mund të fle për 3-4 orë në ditë, pa përjetuar dëme të veçanta të gjendjes së tij fizike - kështu që ata thonë rezultatet e studimit të gjumit. Megjithatë, pamundësia për të fjetur është një nga faktorët kryesorë që përcaktojnë problemet e mundshme me nerva. Me mungesën e plotë të gjumit, vërehet një disorientim, pas pesë ditësh ka hallucinacione dhe konvulsione, pas dhjetë, subjekti bie në psikozë; Si rezultat i mungesës kronike të gjumit për disa javë dhe muaj, një person është pothuajse i garantuar për të zhvilluar çrregullim depresiv. Faktet e listuara gjithashtu provohen nga shkenca dhe i kushtojnë vëmendje, të gjitha pasojat e mungesës së gjumit manifestohen nga zhvlerësohen nga ana e sistemit nervor.

U bë forcimi i psikikës dhe nervave, një sasi e mjaftueshme kohore duhet të flejë. Ju thoni se është e vështirë për ju të gjeni kohën për të fjetur në orarin tuaj të tensionuar? Besoni me kujdes. Ndoshta mendoni se është thjesht e pamundur të gjesh gjumë të mjaftueshëm? Por ne guxojmë në këtë. Nëse jeni të shtrenjtë për shëndetin tuaj, do të gjeni kohë për të plotësuar një nga nevojat fiziologjike të trupit tuaj.

Nga rruga, një tjetër fakt interesant Rreth një ëndërr: e tij disavantazhi provokon peshë të tepërt. Dëshironi të bëheni jo vetëm nervoz dhe jerking, por edhe yndyrë? Pastaj lini gjithçka ashtu siç është, dhe mos ndryshoni asgjë. Por, ne shpresojmë se do të jetë motivuesi juaj për të ardhur në mënyrë të kundërt dhe për t'u kujdesur për shëndetin tuaj.

Bëj sport

Vetëm një person që rregullisht angazhohet në sportin e tij të preferuar kupton të gjithë rëndësinë e saj për të ruajtur shëndetin e sistemit nervor dhe të trupit në tërësi. Nëse nuk ndiheni për tifozët e ngarkesave fizike, ju do të duhet të besoni fjalën që aktiviteti fizik është një nga më të mirët, dhe ndoshta edhe mënyra më e mirë për shkarkimin psikologjik. Plus, gjatë orëve, është aktivizuar puna e Synapse, transmetimi neuromuskular është përmirësuar, truri është plotësisht i ngopur me oksigjen, hormonet janë prodhuar në lumturi, dhe në fund ju do të përfundoni trajnimin e ardhshëm të lodhur, por plotësisht adekuate dhe të gëzueshme Person i qetë.

Të marrë vitamina

"Miqtë" më të mirë të sistemit nervor është vitaminat e grupit B, sepse ata janë të përfshirë në rrjedhën e proceseve biokimike në qelizat nervore. Prandaj, kujdesuni që të paktën ushqimi me përmbajtjen e tyre siç ndodhi shpesh në tryezën tuaj. Bukë, krunde, mish, mëlçisë, perimet me gjethe jeshile, maja, vezë, arra, fidanë gruri - menjëherë rishikoni dietën nëse nuk ka këto produkte. Nëse dëshironi, ju mund të filloni të merrni komplekset e vitaminave - "të zakonshëm" ose të veçantë, me vitamina grupore në (për shembull, neuromulivitis).

Marr frymë

Në stresin kronik, frymëmarrja është lexues dhe bëhet më sipërfaqësore; Nëse një person vazhdimisht jeton në tension, thellësinë dhe frekuencën e frymëmarrjes së tij gradualisht ndryshojnë në një mënyrë të tillë që të marrë frymë në "modalitetin e alarmit" të vazhdueshëm ". Dhe përkundrazi, shenja e qetësisë është e thellë, fryma e matur dhe daljet.

Kryen ushtrime të frymëmarrjes, ecën në ajër të pastër kontribuojnë në qetësinë e psikikës dhe stabilizon proceset nervore. Ju lutemi të kontaktoni ndihmën e këtyre fondeve, dhe ju do të ndiheni shumë më mirë.

Recetat e reduktuara të forcimit të sistemit nervor nuk është unik dhe madje i zakonshëm. Megjithatë, nëse nuk keni gjetur ndonjë gjë të re këtu, mos nxitoni për të nxjerrë përfundime. Mendoni: Gjithkush e di se pirja e duhanit është e dëmshme, por shumë tym; Gjithkush e di se është e nevojshme për të ngrënë më pak për humbje peshe dhe për të luajtur sport, por ata bëjnë njësi; Së fundi, të gjithë e dinë se si të qetësojnë nervat e tyre, por shumica e saj injoron.

Për fat të keq, është e pamundur të heqësh qafe përvojat një herë e përgjithmonë dhe për të gjitha përvojat dhe të fitosh paqen e mendjes me ndihmën e çdo mjeti magjik ose stërvitjeje. Për ta bërë këtë do të duhet të punojë shumë. Natyrisht, do të jetë po aq e vështirë sa të rivendoset kilogrami i ardhshëm i peshës së tepërt ose kaloni ditën pa një cigare, megjithatë, në fund, përpjekjet tuaja do të shpërblehen. Ju mund të përgjigjeni në heshtje në atë që po ndodh, pa panik për të marrë vendime të përgjegjshme, të heqin qafe mendimet e padëshiruara, për të fjetur gjatë natës dhe vetëm të gëzojnë jetën. Na duket se kjo është një rast i denjë për të bërë përpjekje.

Një burim:

Neni i mbrojtur nga të drejtën e autorit dhe të drejtat e lidhura.!!

• Rubrikë

  • (30)
  • (379)
    • (101)
  • (382)
    • (198)
  • (189)
    • (35)
  • (1367)
    • (189)
    • (243)
    • (135)
    • (134)

Trajtimi i stresit: Cilat metoda ndihmojnë të heqin qafe simptomat dhe pasojat?

Në ritmin e çmendur të jetës moderne, stresi ndjek një person vazhdimisht. Por ajo që fshihet pas kësaj situate? Sot, ka një stres për të thirrur ndonjë goditje emocionale, përvoja të dhimbshme, hidhërim të shpresave të pajustifikuara. Megjithatë, interpretimi mjekësor i termit është dukshëm - stresi është larg nga çdo frikë, dhimbje ose zhgënjim.

Jo të gjithë njerëzit i nënshtrohen një pushimi të fuqishëm emocional emocional, humbin tonin e tyre jetësor dhe bien në një gjendje depresive. Në të njëjtën kohë, stresi i vërtetë ka një forcë shkatërruese dhe është një rrezik për shëndetin. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme për ta njohur atë dhe për të filluar trajtimin në kohë. Konsideroni më shumë, si të dalloni stresin nga tensioni nervor, cilat pasoja nënkuptojnë këtë fenomen dhe si të merren me të.

Stres ose jo stres: kjo është pyetja

Një përshkrim i saktë i stresit është bërë 80 vjet më parë. Biologu austro-hungarez Hans Selre tregoi se stresi është një kompleks reagimesh adaptive të organizmit ndaj kërkesave të kërkesave të bëra për shkak të ndikimit të faktorëve që shkaktuan shkeljen e homeostazës (aftësia e trupit për të ruajtur qëndrueshmërinë e mjedisit të brendshëm ). Me fjalë të tjera, kjo është një tension që shkakton një sërë të jashtëm, si rregull i faktorëve të pafavorshëm.

Një faktor stres mund të jetë çdo ndryshim në jetën e njohur të një personi. Goditjet emocionale shpesh provokojnë jo vetëm rrethanat e jashtme, por edhe një qëndrim nënndërgjegjeshëm ndaj ngjarjeve specifike. Vdekja e një të afërmi të ngushtë, një pushim me një të dashur, probleme në punë, mungesa e besimit në të ardhmen, ritmi i çmendur i jetës dhe zeietot i përhershëm - e gjithë kjo është e aftë të tërheqë ekuilibrin. Shkaqet gjithashtu mund të jenë karakter "të brendshëm": ushqimi i dobët, mungesa e mineraleve dhe vitaminave, shkeljet në punën e sistemeve endokrine dhe imune, alergjitë. Stresi nervor është shumë më i thellë se eksitim i zakonshëm, ky është përgjigja fiziologjike e trupit në ndikimin, e cila ka simptoma, faza dhe pasoja specifike.

Psikiatrit amerikanë Thomas Holmes dhe Richard Rey në bazë të studimeve në shkallë të gjerë arritën në tryezën e stresit të ngjarjeve të jetës. Në rreshtin e lartë me rezultatin e pothuajse 100 pikave - vdekjen e bashkëshortit. Në të dytin - 78 pikë - divorc. Në të tretën - 65 pikë - ndarjen me një partner. Kështu, ndërprerja e marrëdhënieve me personin e tij të dashur është më i fortë se burgu (63 pikë), vdekja e një të afërmi (63 pikë), një sëmundje serioze (53 pikë).

Me ekspozim të pafavorshëm, hipofitë fillojnë të prodhojnë në mënyrë aktive adrenocorticotropin. Ky hormon, nga ana tjetër, ndikon në gjëndrat e veshkave, të cilat janë prodhuesit e "hormoneve të stresit" - kortizol, norepinefrin, adrenalin. Ekziston një brez i shtuar i glukozës, kolesterolit, acideve yndyrore. Personi rrit presionin dhe rrahjet e zemrës është rritur. Në doza të vogla, është edhe e dobishme - stresi stimulon aktivitetin dhe inkurajon veprimet.

Me stres të zgjatur, niveli i kortizolit në gjak është vazhdimisht mbivlerësuar. Ai bëhet shkaku i hipertensionit, problemeve të tiroides, rritjes së nivelit të glukozës në gjak. Gradualisht humbasin forcën e kockave, pëlhura fillojnë të rrëzohen, sistemi imunitar vuan. Truri vazhdimisht shërben një sinjal për nevojën e yndyrave të aksioneve, lind për të ëmbël, miell dhe yndyrë, ndodh një rritje në peshën e trupit. Edhe pse fotografia klinike e kundërt mund të shfaqet, duke çuar në mungesë të oreksit dhe shterimit fizik.

Për fat të keq, jo të gjithë mund të njohin menjëherë origjinën e stresit kronik. Sinjali i parë i problemit është pagjumësia. Simptoma të tjera shfaqen më vonë. Një person humbet aftësinë për të reaguar në mënyrë adekuate ndaj stimujve. Pa një arsye të dukshme, ajo vjen për të zemëruar ose nxiton në lot. Aftësia për t'u përqendruar është e humbur, artikujt e rëndësishëm bien nga kujtesa. Gradualisht humbet interesin për punën dhe argëtimin. Dhimbje koke të shpeshta nuk përjashtohen dhe një ankth i pandërprerë. Rreziku i sëmundjeve serioze rritet. Sistemi kardiovaskular dhe trakti gastrointestinal vuan në një masë më të madhe. Ulceret, hipertensioni, angina, goditja dhe madje edhe onkologjia - të gjitha këto janë pasojat e vërteta të qëndrimit afatgjatë të trupit në gjendje stresuese. Prandaj, është e rëndësishme për të zbuluar problemin në kohë dhe për të filluar trajtimin e stresit para se të bëhet shkatërrimi i trupit.

Speciet dhe fazat e stresit, ose nëse nga ankthi i lehtë në depresion

Praktika mjekësore ndan stresin në dy lloje: eustess (formë pozitive) dhe ankth (negativ). Në rastin e parë, burimet jetësore të trupit mobilizohen me aktivitete aktive pasuese. Në ndikimin e dytë negativ në shëndetin somatik dhe mendor të personit. Sfera psiko-emocionale e një personi është e frustruar, e cila nënkupton një shtet të rëndë depresiv.

Hans-i i lartpërmendur Selre ka ndarë tre faza të zhvillimit të stresit:

1. Alarm - Faza e ankthit. Trupi reagon ndaj faktorëve të stresit, një alarm rritet, një vetëkontroll është dobësuar, vetëkontrolli është i humbur. Sjellja shpesh ndryshon në të kundërtën: një njeri i zhdukjes mund të bëhet agresiv dhe anasjelltas. Është e mundur të përkeqësohet sëmundjet psikosomatike: gastrit, migrenë, ulcerat, alergjitë. Kohëzgjatja e fazës është individuale - nga disa ditë në shumë javë.
2. Faza e rezistencës, ose rezistencës. Ajo vjen nëse faktori i stresit vazhdon ndikimin e saj. Forcat mbrojtëse të trupit janë të gatshëm të japin një refuzim të menjëhershëm me anim. Në këtë fazë, një person është në gjendje të kuptojë se është në autoritetin e stresit, dhe të zgjedhë një mënyrë efektive për të luftuar atë. Sëmundjet në fazën e dytë zakonisht zhduken, por në të tretën manifest me fuqi të dyfishtë.
3. Faza e lodhjes. Mekanizmat e mbrojtjes fiziologjike dhe psikologjike janë rraskapitur. Një person ndjen lodhjen dhe zbrazjen. Ankthi shfaqet përsëri, por nuk çon më në mobilizimin e rezervave të brendshme, dhe pacienti nuk është në gjendje të ndërmarrë në mënyrë të pavarur. Pas alarmimit, frikës dhe zhvillimit të panikut, duket se shtetet psikologjike patologjike, duke kërkuar trajtim urgjent.

Psikologët argumentojnë se është e pamundur të shmanget situatat stresuese. Sa më shumë që përpiqemi të jetojmë në heshtje dhe me qetësi, duke injoruar problemet, aq më shumë jemi të prekshëm. Në vend të "ikjes" nga pika dhe goditje emocionale, është e nevojshme të mësohen të zotërojnë vetveten, të zhvillojnë aftësinë e vetë-rregullimit. Një person duhet të jetë në gjendje të frenojë, të jetë i durueshëm, të shtypë "shpërthimet" e brendshme, atëherë ka probabilitet që të mos vuajë nga stresi dhe depresioni i rëndë.

Megjithatë, secili person ka një skenar individual për zhvillimin e stresit dhe sjelljes në një situatë emocionale. Frekuenca, forma dhe lloji i reagimit mund të ndryshojnë ndjeshëm. Dikush po përjeton stres rregullisht, duke gjetur forcat për t'i luftuar ata në mënyrë të pavarur. Dhe dikush që nga hera e parë që përjeton fuqinë e manifestimeve të dhimbshme, që kanë nevojë për ndihmë nga jashtë. Besohet se në dy fazat e para, një person nën energji do të kapërcejë alarmin dhe stresin pa trajtim mjekimi. Është e nevojshme për të eliminuar faktorin që ka shkaktuar shkakun e mosmarrëveshjes emocionale, për të rishikuar mënyrën e jetesës, përdorimin e trajnimeve dhe metodave të shkarkimit psikologjik. Nuk do të jetë e tepërt të kontaktoni një specialist i cili mund të përshkruajë përgatitjet e bimëve, vitaminat, biodendering. Në fazën e tretë, është e nevojshme mbështetja mjekësore. Trajtimi i stresit të gjatë ka të ngjarë të jetë gjithëpërfshirës, \u200b\u200bme një marrje të detyrueshme të antidepresantë ose qetësues.

Ne trajtojmë stresin pa drogë

Metodat jo-media janë të parat, ku të fillojnë luftën me stresin. Kjo perfshin:

• Psikoterapi. Psikoterapisti zbulon faktorin që ka shkaktuar stres, përcakton thellësinë e problemit dhe rezervat e trupit për t'u përballur me situatën. Terapia kombinon teknika të ndryshme. Zakonisht ky është një bisedë e besueshme, gjatë së cilës mjeku mund të vendosë eksperimente, duke i kushtuar vëmendje pacientit për ndjenjat, frikën dhe përvojat e tij. Si rezultat, një person duhet të shikojë situata dhe jetë të ndryshme në një tërësi në një kënd, duke lejuar të shohin mundësinë e zgjedhjes. Ajo formon dëshirën për të krijuar kushtet më të rehatshme dhe për të shmangur skenarët stresues. Ky grup përfshin hipnozë.
• Relaksimi, trajnimet.Relaksimi ndihmon në reduktimin e aktivitetit psikofizik të trupit në një gjendje të zgjimit. Teknik i relaksimit Shumë: Trajnimi i reliratorëve-relaksimit, trajnimi autogjen, relaksim progresiv dhe muskulor dhe të tjerët. Në procesin e klasave, pacienti zvogëlon tensionin e muskujve, presioni i gjakut zvogëlohet, shkalla e zemrës sigurohet, e cila lejon minimizimin e efektit negativ të stresit në fiziologji. Trajnimet synojnë kryesisht në heqjen e stresit emocional, për shembull, nëpërmjet një rënieje në rëndësinë e problemeve, duke luftuar frikën përmes humorit etj.
• Aktiviteti fizik. Ekzekutimi fizik ju lejon të natyrshëm "hidhni" adrenalin e tepërt. Me klasa afatgjata (më shumë se gjysmë ore) në trup, "hormonet e gëzimit" - endorfinet fillojnë të dalin jashtë. Sport dhe numri i workouts është zgjedhur individualisht: nga ecja në ajër të pastër për punë aktive në palestër.
• Korrigjimi i jetesës.Ky është një parakusht për shërim. Ndryshimet duhet të ndodhin në të gjitha fushat. Ky është konsumi i produkteve natyrore, dhe një rënie në sasinë e alkoolit, dhe luftën kundër mbipeshës dhe mënyrën e plotë të punës dhe rekreacionit me një mbetje për të fjetur jo më vonë se 23 orë.

Terapia antidepressants natyrore nuk mund të nënvlerësohen. Trupi i njeriut ka një potencial të madh, për të kapërcyer stresin, nëse vetëm një person është i vetëdijshëm për nevojën për këtë. Për shembull, në rast të ndarjes me një të dashur, nuk duhet të pilotosh një jastëk rreth orës me lot. Është e nevojshme të derdhet agresioni në sport, pajisje të frymëmarrjes mjeshtërore dhe yoga, të kushtojnë kohë për t'u kujdesur për trupin e tyre, të komunikojnë me njerëz të rinj pozitivë, udhëtim udhëtimesh, etj. E gjithë kjo jep një efekt të prekshëm me një farmakologji, e cila nënkupton procesin e trajtimit.

Farmacioterapia në stres

Në një situatë ku nuk është e mundur të përballosh manifestimet e stresit, ndjenja e frikës dhe ankthit rritet, gjendja përkeqësohet, vendimi i ligjshëm do të apelojë për ndihmë dhe trajtim profesional. Psikologu, nëse është e nevojshme, do të dërgojë në një konsultim për një psikoterapist ose një neurolog për emërime specifike.

Spektri i drogës është i gjerë.

• Vitamina, mjete homeopatike dhe bada. Këto janë barnat më "të padëmshme" që kanë një minimum të kundërindikacioneve dhe efekteve anësore. Homeopat janë të përshkruara gjatë stresit Argenticum nitricum, aurum metalike, gelsemium - 6 ose 30 hollime të njëpasnjëshme të substancës aktive në përqindjen e 1: 100. Komplekset e polivitaminës tregohen në stres të shpeshtë. Kjo është për shkak të përshpejtimit të anabolizmit dhe një nevojë të shtuar për vitamina, pa të cilat biosinteza e proteinave është e pamundur. Këto janë vitamina të grupit B: në 1, 2, në 3, në 6, në 12. Në krahasim me stresin, trupi fillon të prodhojë në mënyrë aktive një serotonin hormon, i cili shkakton një ndjenjë të qetë, mirëqenie, lumturi. Për sintezën e Serotoninës, është e nevojshme që është e nevojshme Amino acid L-triptophan. Ajo ka një efekt të dobishëm në gjumë dhe zvogëlon dëshirat për ushqimin me vaj dhe kalori. Në kushtet e stresit, rekomandohet të ndërmerret L-Tryptophan në formën e një shtues biologjikisht aktiv.
• Përgatitjet me veprime joshëse shoqëruese. Kjo është e gjitha e njohur "Valokordo", "Corvalol" dhe mjete të ngjashme të bazuara në vajrat fenobarbitale dhe perimesh. Përdoret si një substancë qetësuese që ndihmon të përballen me çrregullimet e gjumit, ankthin, ngacmimin dhe tachikardinë me origjinë të paspecifikuar. Është toleruar mirë, rrallë kanë efekte anësore, edhe pse gjatë përdorimit afatgjatë ka një efekt toksik në mëlçi. Prandaj, ata janë kundërindikuar shtatzënë dhe pacientë me veshkë të dëmtuar dhe mëlçinë. Në të njëjtin grup, noteropikët mund t'i atribuohen - drogës që janë stimulues neurometabolik dhe kanë një efekt të veçantë në sistemin nervor. Ata rrisin stabilitetin e neuroneve të trurit për faktorët e dëmshëm, të stimulojnë aktivitetin mendor. Përfaqësuesi i famshëm - Piracetam, i cili është i përshkruar kur është në depresion, duke reduktuar kujtesën, demoralizimin, apatinë, etj. Një tjetër drogë për trajtimin e ankthit dhe stresit është "glycine". Ajo ka një efekt të ngjashëm, përveç kësaj, përmirëson disponimin dhe normalizon gjumin.
• Produkte medicinale të bazuara në komponentët e perimeve. Në përbërjen e tyre - agjentë perimesh me shtimin e substancave të sintetizuara kimikisht. Këto janë sedativa të buta bazuar në ekstraktet e hypericum, nenexhik, Melissa, Hop, Passiflora, etj. Më i famshëm "i ri", "Persen", "Nervoflux". Ata nuk shkaktojnë varësi dhe nuk provokojnë shtetet kërcënuese për jetën edhe mbidozë.
• Përgatitjet me recetë. Ky grup përfshin ilaçe që kanë një ndikim të fortë në trup, prandaj është kategorikisht e ndaluar t'i përdorë ato. Këto janë antidepresantë që përshkruajnë një psikiatër. Kursi i trajtimit me ta mund të arrijë disa muaj. Blockers më të zakonshme të konfiskimit të kundërt të serotoninës: "Prosak" (Fluoxetine), "Paksil" (Paroksettin), "Fevarin", "Azapane". Ato janë të përshkruara për trajtimin e stresit dhe depresionit të zgjatur, duke përfshirë raste të rënda, për të zvogëluar ndjenjën e ankthit, dëshirën, letargjinë. Të ashtuquajturat qetësues të rëndë të rreshtit të benzodiazepinës lëshohen në një recetë. ai medikamente, duke penguar zonat e trurit përgjegjës për sferën emocionale: "Fenazepam", "Dazepams", "Mespam", "Alprazolam" dhe të tjerët. Posedojnë pilula anxiolytic, qetësues, gjumi, veprim muskujsh relaksues dhe antikonvulsant. Eliminoni në mënyrë efektive alarmet dhe frikën, keni kundërindikacione dhe efekte anësore.
• Ankthless ankiolitikë. Substancat e veprimit të fortë shpesh posedojnë një efekt anësor. Gjatë marrjes, hipotensionit, arrhythmia, gojës së thatë, kruarje të lëkurës etj., Si mjekët dhe farmacistët paralajmërojnë me ndershmëri pacientët. Gjatë viteve, shkencëtarët janë përpjekur të krijojnë një anxiolytic selektiv me efektivitetin e qetësuesve tradicionalë të benzodiazepinës, por pa manifestime anësore të qenësishme në to. Si rezultat i zhvillimeve afatgjata në laboratorin e rojeve të farmakologjisë. V.V. Zasakov Ramne u krijua nga përgatitja "Afobazol". Të dhënat u dërguan për të cilët për shqyrtim, si rezultat i të cilave në vitin 2012 u vendos që të caktojë "Fabomotisol" emrin ndërkombëtar jo-shtetëror "Afobazol". Ky është ankthi i parë jo-receptiv i Rusisë, i cili mori kodin e klasifikimit ndërkombëtar.

Mendimi i ekspertëve: droga "Afobazol" tregon një specialist të kompanisë farmaceutike otisifarm

Drogës me të vërtetë nuk ndikon në sistemin nervor qendror. Ajo rikthen receptorët e qelizave nervore dhe mbron neuronet nga dëmtimet, në mënyrë që ata të mund të kryejnë siç duhet punën e tyre. Ky është një mekanizëm natyror, prandaj nuk tregon "efektin e vatabilitetit", sistemi nervor nuk humbet mprehtësinë dhe shpejtësinë e reagimit.
Veprimi u studiua në mënyrë të përsëritur gjatë studimeve eksperimentale dhe klinike. 78% e pacientëve që kishin përjetuar më parë stres emocional dhe kishin çrregullime neurotike me simptoma të theksuara të dystonisë vegjetative, vunë në dukje uljen e nervozizmit dhe humor të dobët. 70% uljen e lodhjes dhe rritjen e performancës. Niveli i frikës dhe ankthit të shpejtë pas trajtimit u ul dy herë. Nga rruga, Afobazoli hetoi jo vetëm neurologjinë dhe psikiatrinë, por edhe në kardiologji, dermatologji, gjinekologji. Në të gjitha drejtimet, konfirmohet efektiviteti dhe siguria e drogës. Megjithatë, për të shmangur reagimet individuale nuk duhet të neglizhojnë konsultimin e mjekut.

Veprimi i agjentëve farmakologjikë nuk mund të shfaqet menjëherë. Mesatarisht, jo më pak se dy javë kalon në shfaqjen e efektit, edhe pse manifestimet e mprehta të stresit mund të ngjiten menjëherë. Pacientët e veçantë shënojnë ndryshime pozitive më herët. Zgjedhja e ilaçeve për të trajtuar stresin e fortë - procedura është jashtëzakonisht përgjegjëse. Mjeku merr parasysh kompleksin e faktorëve: ashpërsia e sëmundjes, moshës, ndjeshmërisë ndaj komponentëve, efektivitetit të trajtimit të mëparshëm dhe madje gjendjes së pacientit - në fund të fundit, shumica absolute e ilaçeve janë projektuar për një kohë të gjatë trajtim dhe një skemë të rreptë të pritjes.

NË bota moderne Një person në çdo hap shtrihet stresi, dhe për këtë arsye çdo ditë gjithnjë e më shumë teknika, droga dhe shkenca, të cilat kërkojnë të forcojnë nervat, dhe nëse nuk ka punuar - atëherë qetë, kuruar dhe rivendosjen e sistemit nervor. Meqenëse një sistem nervor i dobët nuk është një organ plotësisht i sëmurë që mund të hulumtohet, të shqyrtojë me ndihmën e metodave të hulumtimit instrumental dhe laboratorik dhe të lëshojë një recetë me tableta, atëherë qasja duhet të jetë e veçantë.

Trajtimi i sistemit nervor

Në parim, nëse me të vërtetë sinqerisht, tani është bërë në modë për të trajtuar nervat. Dhe, shpesh, njerëzit nuk janë aq të vëmendshëm ndaj "trupave" disa. Dhe më kot.

Jo të gjitha problemet janë nga stresi, dhe para se të trajtoni atë, ju duhet të siguroheni nëse keni patologji organike, e cila siguron.

Për fat të keq, sa modë po ndjek një psikolog, aq shumë njerëz kanë frikë të kërkojnë ndihmë për një mjek, shumë është sëmundjet e sistemit nervor, psikik. Por shpesh një rezultat i favorshëm për të forcuar psikikën varet vetëm se sa ofrohet ndihma në kohë.

Një ndikim gjithëpërfshirës duhet të jetë në dispozicion për çdo problem. Dhe nëse thjesht nuk mund të merrni dhe të ndaloni nervor, nuk ka edhe drogë të përsosur, e cila menjëherë normalizon punën e sistemit nervor.

Kjo është arsyeja pse ata janë përdorur për të ndihmuar si përgatitjet e vitaminave, droga të ndryshme (duke vepruar si në sistemin nervor qendror dhe në sistemin nervor vegjetativ) dhe ushqim, të cilat forcojnë si gjendjen e përgjithshme të një personi dhe të jenë nerva.

Vitaminat për forcimin e sistemit nervor

Vitamina A. forcon qelizat e sistemit nervor, ngadalëson plakjen e trupit. Kjo vitaminë është e përfshirë në karrota, kura, pjeshkë, viçi dhe yolks vezë.


Vitamina B1. Largon nervozizmin, të shpërndarë; Eliminon stresin, përmirëson kujtesën. Ajo është e përfshirë në bollgur, hikërror dhe drithëra gruri, në qumësht, lakër detare.


Vitamina B6. Është e rëndësishme për të forcuar sistemin nervor të fëmijëve. Gjithashtu eliminon pagjumësinë dhe ngre gjendjen shpirtërore. Për ta bërë këtë, ju duhet të hani banane, patate, mëlçi, viçi, prunes, bukë të bardhë dhe pije lëng portokalli.


Vitamina B12. Eliminon disponimin e dobët, ndihmon në ruajtjen e qartësisë së mendjes në moshën e vjetër. Në sasi të mjaftueshme B12 është në prodhimet e detit, viçi, mëlçia, pule, produktet e qumështit, vezët.


Vitamina C. Përveç se forcon gjendjen e përgjithshme të trupit, rrit imunitetin, gjithashtu forcon sistemin nervor. Vishni agrume, pjepra, kivi, shalqi, piper i ëmbël, brokoli, lulelakër, patate, domate, spinaq.


Vitamina D. Plus është se trupi ynë në mënyrë të pavarur e sintetizon këtë vitaminë kur ecim në diell, sepse kursen depresionin, rrit gjendjen shpirtërore.


Vitamina E. largon shenjat e lodhjes, acarim. Ajo gjendet në arra (bajame, lajthi), vezë, vaj luledielli.

Përveç kësaj, produktet përmbajnë vitamina të ndryshme, ata ende kanë elemente të rëndësishme gjurmë që forcojnë sistemin nervor.

Frutat (sidomos agrume dhe banane) janë antidepresantë të mirë.

Produktet e qumështit dhe qumështit në përbërjen e tyre kanë kalcium, dhe ka një efekt të favorshëm në muskujt, duke i çaktivizuar ato.

Peshku dhe prodhimet e detit përmbajnë selen dhe zink, të cilat janë të dobishme si gjatë stresit dhe pas saj.

Çokollata është e njohur për aftësinë e saj për të prodhuar hormon të lumturisë. Kjo është, natyrisht, për çokollatën e vërtetë të zezë. Ajo gjithashtu ka magnez që ka një efekt qetësues.

Në mollë dhe bishtajore përmbante krom. Ai është në gjendje të forcojë sistemin nervor dhe të parandalojë dëshirën e tepruar për të ëmbël.

Përgatitjet që forcojnë sistemin nervor

Shkoni në ndonjë farmaci ose i kushtoni vëmendje njësisë reklamuese në TV dhe do të shihni se firmat farmakologjike kanë sjellë aktualisht në treg një arsenal të tërë të drogës që kontribuojnë në trajtimin e neurozës dhe defekteve të tjera "nervore". Dhe pastaj gjëja kryesore nuk është për të tepruar atë dhe nuk angazhohen në vetëdikamente. Nëse e kuptoni se është e pamundur të përballeni me problemin me forcat tuaja dhe keni nevojë për "mbështetje" mjekësore, atëherë duhet të kërkoni ndihmë për mjekun tuaj. Një psikiatër dhe psikoterapist, dhe një neuropatolog gjithashtu mund të angazhohet në këtë pyetje.

Sa për drogat, këtu janë disa prej tyre:

Drops që përdoren për të reduktuar presionin, heqjen e tensionit, spazma.


Gjithashtu në formën e pikave, përbërja përfshin nenexhik dhe hops. Hiqni ndjenjën e frikës, ankthit, të pakalueshëm.


. "Koktej" nga Valeriana, Melissa, nenexhik. Përgatitja e perimeve. Më shpesh përdoret kur është e pamundur të përdoren përgatitjet e fuqishme dhe sintetike.


Trajton mirë neurozën. Ajo ka një efekt të pilulës gjumi, por heq nervozizëm, ankth, ankth, frikë.


Lejohet për aplikimin e të rriturve nga 18 vjet. Përmirëson kujtesën, heq marrjen e marramendjes, ndihmon në përqendrimin e vëmendjes. Gjithashtu largon plasticitetin, tensionin.

Ju mund të bëni një banjë në një brazier të kone pishe / hala, bimë të ndryshme ose me kripë deti dhe vajra esenciale (të gjitha vajrat e agrume, livando, patchouli, kamomil).

Pini çaj jeshil qetësues brenda natës (me Melissa, Chabrya, Mint).

Ju gjithashtu mund të bëni një "drogë" nga 10 limon dhe predha prej 5 vezë. Receta është e thjeshtë: e gjithë kjo duhet të copëtohet me kujdes dhe të derdh 0.5 litra vodka. Insistoni 5 ditë dhe merrni 2 tbsp. x 3 / ditë. Qetësia dhe besimi është bashkangjitur.

Nëse vendosni gungat e hops në mjaltë dhe insistoni ato, atëherë kjo mjet do të ndihmojë me pagjumësinë.

Si të forconi sistemin nervor të fëmijës

Fëmijët megjithëse një sistem nervor më fleksibël dhe më mirë përshtaten me stimujve dhe agjentëve të vështira, por ende janë të ndjeshëm ndaj veprimeve shkatërruese të stresit. Sistemi nervor i tyre gjithashtu ka nevojë për mbrojtje. Para së gjithash, nga prindërit. Ajo që fëmija rritet, 75% varet nga prindërit. Si do ta mësojnë atë të përshtaten mjedis, të reagojnë ndaj "të këqija" në jetë dhe çfarë shembulli do të dorëzohen vetë. Është e rëndësishme të kuptoni fëmijën tuaj dhe. Mos u mundoni të përshtateni në frymën time, por mos mbyllni, kur fëmija të ndajë me ju me problemet e "fëmijëve". Nëse nuk dëgjoni, mos këshilloni ose thjesht dilni, atëherë herën tjetër nuk do të vijë tek ju. Ai do të gjejë veten që gjithmonë do ta trajtojë atë me të kuptuarit. Pra, humnerat lindin midis prindërve dhe fëmijëve të tyre.

Tjetri

Katsudzo Niche, shkencëtar japonez, thotë se nëse një person fle në një të vështirë, ushqehet në një ushqim natyral të shëndetshëm, shumë ecën në ajër të pastër, merr një dush të kundërta rregullisht, ai nuk do të ketë probleme me shëndetin mendor dhe të ndajë jetën e tij " para dhe pas stresit ".

Është gjithashtu e nevojshme për të gjetur një mësim që do t'ju japë relaksim, aftësinë për të derdhur energji të parealizuara. Ndoshta edhe agresion! Për këtë qëllim, dikush mund të tërheqë, dikush duke luajtur instrumente muzikore, dikush ecën në ecje, dikush është i angazhuar në sport, dikush - dashuri :). Klasa - masa. Gjëja kryesore nuk është që të ulen dhe të mos "boot" edhe më shumë. Mos theksoni ju kapërcejnë dhe mos lejoni problemet e sistemit nervor në Samonek.

forcimi i sistemit nervor

"Njerëzit që nuk dinë të luftojnë ankthin, duke vdekur me të rinj"

A.qarrel.

Nëse mendoni me kujdes për gjithçka, bëhet e qartë se pse këto nerva duhet të forcojnë, dhe sistemin nervor për të trajnuar, tonizuar dhe stimuluar. Në mënyrë që të mos jetë sëmundje, dhe shëndeti të jetë.

Lidhur një gol i përbërë me një zinxhir ...

Trupi dhe psikika janë të lidhura si parrots-shurdhim. Çdo ndryshim brenda është reflektuar jashtë. Dhe, përkundrazi, gjithçka e jashtme kthehet në shtetin e brendshëm. Nuk është çudi që ka një drejtim të tillë në mjekësi si psikosomatic, e cila po përpiqet të krijojë një lidhje të qartë midis rrjedhës së proceseve mendore dhe ndikimit të tyre në gjendjen fiziologjike të një personi.

E gjithë kjo në të ardhmen e afërt mund të jetë e vetëdijshme për seriozisht, e cila do të ndikojë në mënyrë dramatike në cilësinë e jetës. Do të ndryshojë dhe, si e qartë, aspak për të mirë.

Pyetja "Pse forcimi i nervave" është i qartë si dita. Nervat me psikikën kanë nevojë për të njëjtën kujdes, të njëjtat workouts si trup. Pastaj personi do të jetë i shëndetshëm (fizikisht dhe mentalisht). Dhe shëndeti është një garanci për një jetë të plotë, aktive dhe aktive.

Metodat për forcimin e sistemit nervor dhe psikikës së madhe, dhe konvencionalisht mund të ndahen në 2 grupe: trajnim për trupin dhe trajnimin për psikikën. Le të banojmë në grupin e parë.

Forcimi i trupit për të qetësuar nervat dhe psikikën

Forcimi i trupit, nervave dhe psikikës, nëse i ndiqni këto rekomandime:

1. Ju duhet të trajnoni trupin rritja e nivelit të aktivitetit fizik. Lëvizja - Jeta. Kjo është e lehtë për t'u siguruar i ndjeri. Si vysotsky këndoi: "Të gjithë u ushqyen nga zhurma dhe bërtiti, vetëm të vdekurit nuk u larguan". Të gjitha gjallesat duhet të lëvizin, dhe sa më shumë që të jetë e mundur. Gjatë drejtimit, ose ecje energjetike, të gjitha hormonet e stresit të akumuluara nga ne janë shpenzuar intensivisht nga trupi. Ata janë në hormonet stresuese për të ndihmuar të ikin nga frika dhe rreziku, dhe të mos gënjejnë në rrugën e tyre (ose në divan).
2. Ushqimi është një çështje parimi. E drejta! Ushqimi është biznesi përgjegjës dhe është e pamundur t'i qaseni me nxitim. Parimi i të ushqyerit në shëndetin e dobët është të sigurojë trupin me të gjitha substancat e nevojshme, vitaminat, mineralet, aminoacidet.
   Vetëm mbushni stomakun në lëvizje, e cila do të ketë - gabim. Dhe jehonë e magjive: "Mos u mbizotëroni", "Mos hani natën", "Mos abuzoni" fare nuk do të pushojë kurrë në ajër.
3. Larg, varësisë jo të shëndetshme. Në vend të mëngjesit - kafe me një cigare. ... Ky ritual bën të zgjohen në mëngjes, duke shërbyer një tonizues të lehtë. Mund të ndalet në të. Dhe është mirë për të lënë duhanin, pije, pije stimulues dhe zakone të tjera shkatërruese. Efekti i shkurtër i ngacmimit të nikotinës zëvendësohet me një fazë të frenimit të mprehtë. Për të marrë një pjesë të re të gëzimit dhe toning trurit, e ndjekur nga një cigare, e treta. ... por faza e ngacmimit është e shkurtër, dhe frenimi është më i gjatë. Në një fazë të caktuar, trupi nuk i përgjigjet më shpërthimit të ngacmimit. Në vend të një ngarkese të shkurtër ton, një duhanxhi fillon të përjetojë lodhjen, acarim, dobësi dhe përgjumje. E njëjta gjë me kafe. Pas një tjetër shërbyer, ai nuk jep më një pagesë për gëzim, por e merr atë të fundit.
4. Forcim dhe derdhje. Uji është një kusht i domosdoshëm për ekzistencë. Mediumet e ujit - janë dhjetra mënyra për të forcuar sistemi nervor. Forcimi krijon imunitet "të padepërtueshëm", Burte, shkakton që trupi të "zgjojë" dhe të tërheqë rezervat e saj. Mëngjesi është një formë ekstreme e forcimit. Duket e çuditshme, por "këmbësorë" janë njerëz të habitshëm dhe të balancuar. Një stres i tillë fiziologjik i fuqishëm që trupi merr kur është i zhytur në një Burger Ice, do të nisë të gjitha trenat e blinduara që qëndrojnë në shtigjet rezervë.
5. Bath dhe sauna - Një metodë e njohur për pastrimin e trupit dhe shpirtit. Temperaturat e larta, çiftet e nxehta në kombinim me Birch Broom shumë shpejt kuruar çdo handrim, dhe trupi mirënjohës korrespondon me horsephën e këndshme, relaksim dhe vetëdije të sqaruar.
6. NË ujë Është e nevojshme jo vetëm për të notuar, ngurtësuar dhe spërkatur. Duhet të jetë edhe e drejtë dhe në sasi të mjaftueshme të pirjes. Metoda e 8 syzeve është e njohur gjerësisht. Nëse besoni burimet e para, është pikërisht një vëllim i tillë i ujit për të kaluar nëpër kanalet e trupit tonë, lani atë, duke shpenzuar mukusin nga muret e zorrëve, duke tërhequr produktet e prishjes dhe duke organizuar bilancin e duhur të ujit.
7. Masazh, samomassage - Zgjidhja më e fortë kundër të gjitha llojeve të pivots. Problemi është se trupi gradualisht humb fleksibilitetin, lëvizshmërinë e nyjeve. Proceset e shkëmbimit janë të këqija, ka vende dhe klip në muskujt. Vetë-masazh i fuqishëm në djersën e shtatë do të tejkalojë gjakun e ndenjur, do të forcojë proceset metabolike, do të japë energjinë dhe detin e energjisë.
8. Gjumi dhe zona e pushimit. Gjumi i thellë dhe i shëndetshëm do të ndihmojë në forcimin e sistemit nervor. Trupi është restauruar, përditësuar qelizat, duke pushuar trurin. Jo-anijet, gjumi sipërfaqësor, zgjimi i shpeshtë, zgjatat e hershme shpejt lirojnë sistemin nervor. Personi bëhet i ngadaltë, apatik, i pavlerë, me shqetësime të vështirësive, përqendrohet. Në komunikim, aksidentet manifestohen nga shpërthimet e acarimit dhe agresionit. Është e nevojshme për të fjetur, duke fikur të gjitha burimet e zhurmës: TV, telefon, radio, kompjuter. Një dhomë për gjumë duhet të jetë e ajrosur mirë. Kafe dhe duhanpirësit para gjumit do të shkatërrojnë synimet tuaja të mira, sepse Ata kanë pronat për të kapërcyer sistemin nervor. Gjumi në errësirë. Errësira është një kusht për prodhimin e melatonin (hormon i qetë dhe i gjumit). Nëse ju keni përdorur tashmë për të bie në gjumë nën zhurmën dhe mbështetjen e lehtë të TV - kapërcyer. Shpërthimi i ekranit, shpërthimet e Flash ndërhyjnë me prodhimin e një hormoni të përgjumur.
9. Natyrë - Një tjetër ndihmës natyror në krijimin e një psikiku të fortë dhe një sistem nervor të shëndetshëm. Njerëzit më paqësorë dhe harmonikë janë turistë të të gjitha vijave. Hiking, ujë, çiklizmit është një mënyrë e mrekullueshme dhe e natyrshme për t'u çlodhur sistemin nervor. Natyra trajton veten. Ju mund të dilni nga qyteti, të uleni në lumë dhe të shihni se si dielli reflektohet në ujë. Në shtëpi ju do të ktheheni në paqësore dhe të lehta. Komunikimi me natyrën nuk mund të ri-krijojë vetëm psikikën, por edhe për të trajtuar sëmundjet më të vështira fizike.

Ushqim i dobishëm për nerva - hani dhe relaksohuni!

Nutritionists kanë krijuar një dietë të veçantë për ata që duan të mos shqetësohen dhe të fillojnë të jetojnë. Pa substancat dhe elementët gjurmë të nevojshme për personin, të cilin ai merr në tryezën e darkës, qelizat nervore nuk përballen me detyrat e tyre në mënyrë të plotë.

Mungesa e magnezit, kaliumit, kalciumit, hekurit, fosforit, jodit dobëson sistemin nervor dhe ndërveprimin e saj me organet e brendshme.

Magnezi është një element i domosdoshëm përgjegjës për relaksimin e muskujve, transmetimin dhe marrjen e impulseve nervore. Burimet e tij:

• ujë mineral;
• vezë;
• arra;
• fasule;
• krunde gruri.

Shpesh hani bollgur, elb, psonka, hikërror. Këto breams kanë rezerva të mëdha të magnezit.

Fosfori është një mikroelement që redukton tensionin e muskujve dhe tonon sistemin nervor. Ajo është e përfshirë në nënproduktet, qumësht, fasule dhe croups.

Kalciumi është një rregullator i pulses neuromuskulare. Përkundër rëndësisë së saj të plotë për kështjellën e eshtrave dhe dhëmbëve, nuk është më pak nervoz. Dhe nganjëherë edhe më shumë. Në raste të tilla, trupi "është tërhequr" nga kockat e tij, duke drejtuar atje, ku në të është një nevojë e madhe. Burimet e kalciumit:

• produktet e qumështit;
• lakër të të gjitha varieteteve dhe spinaq;
• arra;
• fara lulekuqe dhe susam;
• soje dhe grurë.

Kalium - promovon punën e koordinuar mirë të muskujve dhe nervave, shërben si parandalim i depresionit dhe. Mungesa e kaliumit është rimbushur me pasurimin e tryezës së saj me produkte të perimeve dhe qumështit, si dhe varieteteve jo yndyrë të mishit dhe peshkut.

• perimet dhe frutat (kastravecat, domate, kungull, lakër, pjeprat, shalqinjtë, bananet);
• frutat e thata (fiq, rrush të thatë, prunes);
• drithëra (miell gruri dhe krunde, bukë thekre, bollgur dhe hikërror);
• arra (arra, kedri, kikirikë, bajame);
• mish dhe peshk (viçi, lepuri, ton, flaka, cod).

Hekuri - siguron gjëndër tiroide të plotë, është përgjegjëse për metabolizmin normal dhe formimin e fibrave nervore. Shumë hekur në mish dhe mëlçinë. Mishi është i përshtatshëm, dhe çfarë është më e errët, më shumë hekur përmban në vetvete.

Ky element është i pasur me produkte të tilla:

• lumi i peshkut, detar, ushqim deti;
• vezë (pulë, rosë, qëllirë);
• frutat, frutat e thata;
• perime jeshile;
• bukë dhe drithëra.

Jod - përgjegjës për prodhimin e hormoneve tiroide. Mungesa e hormonit të Tyroxin shkakton sëmundje të rënda metabolike. Shkelja e bilancit hormonal është apatia, letargjia, depresioni, lodhja kronike dhe dobësia e irritueshme. Mungesa e jodit kompensohet nga shtimi i lakër detit, peshkut të detit dhe prodhimeve të detit në dietë.

Produktet për sistemin nervor që na bëjnë të lumtur:

Vitamina dhe përgatitjet qetësuese për nerva

Për të forcuar sistemin nervor dhe psikikën, nevojiten vitamina dhe droga të caktuara.

Nervat reagojnë shumë të favorshme ndaj vitaminës B dhe shumë keq - për mungesën e saj.

Është më i përshtatshëm për të blerë një paketim të lirë të ping. Kjo është një flluskë nga 50 tableta që përmbajnë të gjithë grupin e kësaj vitamine.

Vitaminat e grupit në uljen e nivelit janë hequr, normalizojnë gjendjen shpirtërore dhe madje edhe të rivendosni qelizat nervore. Ata përmirësojnë proceset mendore, forcojnë kujtesën, japin energji dhe efikasitet.

Vitamina C është duke u përballur në mënyrë të përkryer me stres dhe rrit gjendjen shpirtërore. Vitamina e qetëson sistemin nervor. Vitamina A ngadalëson plakjen e qelizave nervore, përmirëson gjumin, disavantazhi i saj do të çojë në letargji, lodhje dhe një frenim të përbashkët.

Tinctures, tarifat bimore, shurupe, pika dhe tableta - këto janë format kryesore të drogës qetësuese

Shurupi i ri i pasigurt është më i përshtatshëm me format e lehta të neurozës, lehtëson bien në gjumë dhe zbut.

Drops e Walockordin, Voserdin, Drops Zelenina zvogëlojnë ngacmimin e CNS, kanë një pilula qetësuese, gjumi. Gjithashtu këto fonde hiqni simptomat e vegave.

Pilulat më të mira që rivendosen ekuilibrin midis frenimit dhe ngacmimit të sistemit nervor njihen:

• Glycine;
• Perrsen;
• Donormil.

Por gjëja e parë që duhet bërë për të forcuar sistemin nervor është të ndalosh nervor për çdo rast dhe pa këtë, kështu për ta bërë këtë:

"Zot, më jep forcën për të ndryshuar atë që unë mund të ndryshoj, jap guximin të mos shqetësohen atje, ku asgjë nuk varet nga unë dhe mençuria për të dalluar njëra prej tjetrës". Kjo lutje është një këshillë e madhe për ata që janë vazhdimisht nervozë për çdo rast. Mos u nervozoni, ju vetëm duhet të eksploroni problemet tuaja. Dhe të veprojë, sipas kësaj apeli.

Vlen gjithashtu të kujtojmë se: