Existujú kontraindikácie, poraďte sa so svojím lekárom.

Pravdepodobne najmenej sedem z desiatich ľudí povie, že nervový systém je slabou stránkou ich tela. A nehovoríme ani tak o organických ochoreniach mozgu a patológii periférnych nervov, ale o psychologických a dokonca duševných problémoch. Apatia, ospalosť, zvýšená podráždenosť, neschopnosť prekonať stres, úzkosť, depresívne nálady – no, kto by to nepoznal? Takéto stavy sú bežné, takže veľa ľudí sníva o nájdení lieku, ktorý im pomôže posilniť nervový systém... Pod pojmom „posilniť nervy“ väčšina myslí nasledovné: upokojiť psychiku a znížiť jej náchylnosť na stres. Čo je potrebné pre to urobiť?

Odmietnuť „pomocníkov“

Všetko vaše dosť značné úsilie bude zbytočné, ak sa nenaučíte, čomu sa máte vyhnúť, aby ste nepoškodili váš rozbitý nervový systém. A niektoré obmedzenia je skutočne potrebné zaviesť.

Najdôležitejšie je prestať užívať sedatíva a prášky na spanie raz a navždy. Ak ich užívate, tak len so súhlasom lekára! Len sa zdá, že upokojujú a pomáhajú vyrovnať sa so stresom. V skutočnosti neriešia problém v jadre, ale iba pomáhajú na chvíľu „zabudnúť“. Potom sa stres, úzkosť a poruchy spánku opäť vrátia a začnú vás trápiť s novou energiou. A vzhľadom na to, že väčšina ľudí užíva tieto lieky bez lekárskeho predpisu, z vlastnej vôle, nie je potrebné očakávať optimálny účinok.

Asi viete, že nedávno bol prijatý zákon, podľa ktorého aj „svetlo“ znamená ako valoserdina a corvalola zaradený do zoznamu omamných a psychotropných liekov. V posledných dňoch pred prijatím zákona zažili lekárne taký nápor návštevníkov, ktorí chceli tieto lieky dostať do rúk, že takmer všade sa lieky rýchlo minuli. Smutné: znamená to, že ľudia sú tak závislí na sedatívach (tento výraz neberte doslovne), že sú pripravení zásobiť sa nimi na rok vopred, len aby sa v prípade potreby dokázali „upokojiť“...

Riešte problémy doma aj v práci

V mnohých prípadoch je nervový stav človeka spôsobený stresom, ktorý dostáva zvonku. Hlavnými zdrojmi nervového šoku sú pracovné a rodinné vzťahy. Čo tu môžem povedať ... Ak vyriešite ťažkosti, ktoré vám prinášajú toľko zážitkov, bude pre vás oveľa jednoduchšie chrániť nervový systém pred neustálym stresom. Budete musieť vynaložiť menšie úsilie, aby ste prekonali následky už prežitého stresu, ochránite sa pred novými porciami negativity a budete sa môcť naučiť byť celkovo oveľa pokojnejší a vyrovnanejší.

Chápeme však, že túžba človeka vyrovnať sa s napätou situáciou sa nie vždy splní. Niekto nemôže opustiť tvrdú prácu, pretože to je jediný zdroj príjmu; niektorí sa nedokážu vyrovnať s rodinnými nezhodami, pretože „oponenti“ si naďalej stoja za svojim a vyvolávajú konflikty. Chcel by som dúfať, že vaša situácia nie je taká a vy budete schopní dramaticky a radikálne zmeniť svoj spôsob života k lepšiemu. Ak nie, nenechajte sa odradiť. Bude pre vás ťažšie posilniť nervový systém, keď je neustále vystavený krupobitiu stresu, ale stále je možné dosiahnuť zlepšenie.

Získanie „správneho“ stresu

Akékoľvek ohrozenie stálosti vnútorného prostredia tela je stres. Nie všetky sú však negatívnym vývojom. Existujú „zlé“ stresy, napríklad volanie „na koberec“ šéfovi, zranenie alebo hádka s milovanou osobou. Zasahujú do psychiky a zdravia, narúšajú adaptačné reakcie tela; sú pre ľudí deštruktívne. Existujú však aj „dobré“ stresy: náhle zaľúbenie, ranné behanie, studená sprcha. Do istej miery ohrozujú aj naše nervy, ale ich pôsobenie je slabé a celkovo ich vnímame pozitívne. Výsledkom je, že takéto javy (vo vedeckej terminológii sa im hovorí eustress) iba posilňujú náš nervový systém a robia ho odolnejším voči negatívnym udalostiam.

Dobre sa vyspi

Podľa výsledkov štúdie o trvaní spánku môže človek spať 3-4 hodiny denne bez toho, aby si veľmi poškodil fyzickú kondíciu. Neschopnosť dostatočne spať je však jedným z hlavných faktorov určujúcich možné nervové problémy. Pri nedostatku spánku sa za deň pozoruje dezorientácia, po piatich dňoch sa vyvinú halucinácie a kŕče, po desiatej subjekt upadne do psychózy; následkom chronického nedostatku spánku niekoľko týždňov a mesiacov sa u človeka takmer zaručene vyvinie depresívna porucha. Uvedené skutočnosti sú dokázané aj vedou a pozor, všetky dôsledky nedostatku spánku sa prejavujú poruchami nervového systému.

Preto, aby ste posilnili svoju psychiku a nervy, musíte spať dostatočne dlho. Povedali by ste, že si vo svojom nabitom programe len ťažko nájdete čas na spánok? Sme ochotní veriť. Možno si myslíte, že dostatok spánku je jednoducho nemožné? Ale o tom budeme pochybovať. Ak je vám zdravie drahé, nájdete si čas na uspokojenie jednej z fyziologických potrieb svojho tela.

Mimochodom, ďalší zaujímavý fakt o sne: jeho nedostatok vyvoláva vzhľad nadváhy... Chcete byť nielen nervózni a trhaní, ale aj tuční? Potom nechajte všetko tak a nič nemeňte. Dúfame však, že vás to bude motivovať k opaku a starať sa o svoje zdravie.

Cvičenie

Iba človek, ktorý pravidelne vykonáva svoj obľúbený šport, chápe jeho dôležitosť pre udržanie zdravia nervového systému a tela ako celku. Ak nie ste fanúšikom fyzických aktivít, budete musieť zobrať slovo, že fyzická aktivita je jedným z najlepších a možno dokonca aj najlepších spôsobov psychologickej úľavy. Navyše sa počas vyučovania aktivuje práca synapsií, zlepšuje sa nervovosvalový prenos, mozog je plne nasýtený kyslíkom, produkujú sa v ňom hormóny šťastia a výsledkom je, že ďalší tréning končíte síce unavení, ale úplne adekvátni a radostne pokojný človek.

Užívajte vitamíny

Najlepšími „priateľmi“ nervového systému sú vitamíny B, pretože sa podieľajú na biochemických procesoch v nervových bunkách. Dbajte preto na to, aby aspoň jedlo s ich obsahom bolo na vašom stole čo najčastejšie. Chlieb, otruby, mäso, pečeň, zelená listová zelenina, droždie, vajíčka, vlašské orechy, obilné klíčky - okamžite skontrolujte svoj jedálniček, ak tieto potraviny ešte neobsahuje. Ak chcete, môžete začať užívať vitamínové komplexy - „obyčajné“ alebo špeciálne, s vitamínmi B (napr. neuromultivitída).

Dýchajte

Pri chronickom strese sa dýchanie stáva rýchlejšie a plytšie; ak človek neustále žije v napätí, hĺbka a frekvencia jeho dýchania sa postupne menia tak, že dýcha v neustálom „poplašnom režime“. Naproti tomu hlboké, odmerané nádychy a výdychy sú znakom pokoja.

Vykonávanie dychových cvičení, prechádzky na čerstvom vzduchu pomáhajú upokojiť psychiku, a to stabilizuje nervové procesy. Používajte tieto prostriedky častejšie a budete sa cítiť oveľa lepšie.

Tieto „recepty“ na posilnenie nervového systému nie sú jedinečné a dokonca ani obyčajné. Ak ste tu však nenašli nič nové, neponáhľajte sa vyvodzovať závery. Zamyslite sa: každý vie, že fajčenie je zlé, ale veľa ľudí fajčí; každý vie, že aby ste schudli, musíte menej jesť a športovať, ale robí to len málokto; Konečne každý vie, ako upokojiť nervy, no väčšina to ignoruje.

Bohužiaľ, nie je možné zbaviť sa starostí raz a navždy a nájsť pokoj zvierača hrozného pomocou nejakého magického prostriedku alebo cvičenia. Na to musíte tvrdo pracovať. Samozrejme, bude to také ťažké, ako zhodiť ďalšie kilo nadváhy alebo stráviť deň bez cigarety, ale nakoniec bude vaše úsilie odmenené. Budete môcť pokojnejšie reagovať na to, čo sa deje, bez paniky sa zodpovedne rozhodovať, zbaviť sa nechcených myšlienok, v noci zdravo spať a len si užívať život. Zdá sa nám, že je to dôstojná výhovorka na vynaloženie úsilia.

Zdroj:

Článok chránený autorským právom a príbuznými právami.!

• Kategórie

  • (30)
  • (379)
    • (101)
  • (382)
    • (198)
  • (189)
    • (35)
  • (1367)
    • (189)
    • (243)
    • (135)
    • (134)

Liečba stresu: Aké metódy môžu pomôcť zmierniť symptómy a účinky?

V zúrivom tempe moderného života človeka neustále prenasleduje stres. Čo sa však skrýva za týmto bežným konceptom? Dnes je zvykom nazývať stres akýmkoľvek emocionálnym prevratom, bolestivými zážitkami, horkosťou neoprávnených nádejí. Lekársky výklad pojmu je však oveľa užší - nie každý strach, bolesť alebo sklamanie je stres.

Nie všetci ľudia, ktorí prešli silným emocionálnym útokom, sa zrútia, stratia vitalitu a upadnú do depresívneho stavu. Skutočný stres je zároveň deštruktívny a ohrozuje zdravie. Preto je také dôležité rozpoznať to a začať liečbu včas. Pozrime sa bližšie na to, ako rozlíšiť stres od nervového napätia, aké dôsledky tento jav prináša a ako sa s ním vysporiadať.

Stres alebo nestres: to je otázka

Presný popis stresu pochádza z 80 rokov. Rakúsko-uhorský biológ Hans Selye poukázal na to, že stres je komplexom adaptačných reakcií tela na požiadavky, ktoré sú mu kladené v dôsledku vplyvu faktorov, ktoré viedli k narušeniu homeostázy (schopnosti tela udržiavať stálosť vnútorných prostredie). Inými slovami, ide o napätie, ktoré je spôsobené kombináciou vonkajších, zvyčajne nepriaznivých faktorov.

Akákoľvek zmena v obvyklom živote človeka sa môže stať stresovým faktorom. Emocionálne šoky často vyvolávajú nielen vonkajšie okolnosti, ale aj podvedomý postoj ku konkrétnym udalostiam. Smrť blízkeho príbuzného, ​​rozchod s milovanou osobou, problémy v práci, nedostatok dôvery v budúcnosť, zbesilé životné tempo a neustále časové problémy - to všetko môže spôsobiť nerovnováhu. Dôvody môžu mať tiež „vnútorný“ charakter: zlá výživa, nedostatok minerálov a vitamínov, poruchy vo fungovaní endokrinného a imunitného systému, alergie. Nervový stres je oveľa hlbší ako bežné vzrušenie, je to fyziologická reakcia tela na náraz, ktorá má špecifické symptómy, fázy a dôsledky.

Americkí psychiatri Thomas Holmes a Richard Rey na základe rozsiahlych štúdií zostavili tabuľku stresujúcich životných udalostí. V hornej línii so skóre takmer 100 bodov je smrť manžela / manželky. Na druhom - 78 bodov - rozvod. Na treťom - 65 bodov - rozlúčka s partnerom. Ukončenie vzťahu s milovanou osobou má teda silnejší vplyv ako väzenie (63 bodov), smrť príbuzného (63 bodov) alebo vážna choroba (53 bodov).

S nepriaznivým účinkom začne hypofýza aktívne produkovať adrenokortikotropín. Tento hormón zasa ovplyvňuje nadobličky, ktoré sú producentmi „stresových hormónov“ – kortizolu, norepinefrínu, adrenalínu. Existuje zvýšená produkcia glukózy, cholesterolu, mastných kyselín. Človeku stúpa krvný tlak a zvyšuje sa tep. V malých dávkach je to dokonca prospešné - stres stimuluje aktivitu a podnecuje k akcii.

Pri dlhotrvajúcom strese je hladina kortizolu v krvi neustále vysoká. To spôsobuje hypertenziu, problémy so štítnou žľazou a zvýšenie hladiny glukózy v krvi. Kosti postupne strácajú silu, tkanivá sa začínajú zhoršovať a imunitný systém trpí. Do mozgu je neustále vysielaný signál o potrebe ukladania tukov, objavuje sa chuť na sladké, škrobové a mastné jedlá a dochádza k nárastu telesnej hmotnosti. Hoci sa môže objaviť aj opačný klinický obraz, čo vedie k nedostatku chuti do jedla a fyzickému vyčerpaniu.

Bohužiaľ, nie každý môže okamžite rozpoznať nástup chronického stresu. Prvým signálom problému je nespavosť. Neskôr sa objavia ďalšie príznaky. Človek stráca schopnosť adekvátne reagovať na podnety. Bez zjavného dôvodu sa rozzúri alebo sa rozplače. Schopnosť koncentrácie sa stráca, dôležité detaily vypadávajú z pamäte. Záujem o prácu a zábavu sa postupne stráca. Nie sú vylúčené časté bolesti hlavy a pretrvávajúca úzkosť. Zvyšuje sa riziko vážnych chorôb. Najviac je postihnutý kardiovaskulárny systém a gastrointestinálny trakt. Vredy, hypertenzia, angina pectoris, mŕtvica a dokonca aj onkológia - to všetko sú skutočné dôsledky predĺženého pobytu tela v stresovom stave. Preto je dôležité odhaliť problém včas a začať liečiť stres skôr, ako začne ničiť telo.

Druhy a fázy stresu alebo Od miernej úzkosti k depresii má ďaleko?

Lekárska prax rozdeľuje stres na dva typy: eustres (pozitívny) a distres (negatívny). V prvom prípade sú mobilizované životne dôležité zdroje tela a nasleduje energická aktivita. V druhom - negatívny vplyv na somatické a duševné zdravie človeka. Psycho-emocionálna sféra človeka je rozrušená, čo so sebou prináša ťažkú ​​depresiu.

Hans Selye, uvedený vyššie, identifikoval tri fázy vývoja stresu:

1. Alarm- štádium úzkosti. Telo reaguje na stresové faktory, zvyšuje sa úzkosť, sebakontrola slabne, stráca sa sebakontrola. Správanie sa často mení na presný opak: sebaistý človek sa môže stať agresívnym a naopak. Je možné zhoršenie psychosomatických chorôb: gastritída, migréna, vredy, alergie. Trvanie fázy je individuálne - od niekoľkých dní do mnohých týždňov.
2. Fáza odporu alebo odporu. Vyskytuje sa, ak stresový faktor naďalej pôsobí. Obrana tela je pripravená okamžite odmietnuť dráždivú látku. V tejto fáze si človek dokáže uvedomiť, že je vydaný na milosť a nemilosť stresu a zvoliť si účinný spôsob, ako sa s ním vyrovnať. Choroby v druhej fáze spravidla vymiznú, ale v tretej sa prejavia pomstou.
3. Fáza vyčerpania. Psychologické a psychologické obranné mechanizmy sa vyčerpali. Človek sa cíti unavený a prázdny. Úzkosť sa znova objaví, ale to už nevedie k mobilizácii vnútorných rezerv a pacient nie je schopný sám urobiť žiadnu akciu. Po vzniku úzkosti, strachu a paniky sa objavujú patologické psychosomatické stavy, ktoré vyžadujú neodkladnú liečbu.

Psychológovia tvrdia, že stresovým situáciám sa nedá vyhnúť. Čím viac sa snažíme žiť ticho a pokojne, ignorujúc problémy, tým sme zraniteľnejší. Namiesto „úteku“ pred emocionálnymi prevratmi a zvratmi je potrebné naučiť sa ovládať seba, rozvíjať schopnosť sebaregulácie. Človek sa musí vedieť uskromniť, byť trpezlivý, potlačiť vnútorné „výbuchy“, potom je šanca netrpieť silným stresom a depresiou.

Napriek tomu má každý človek individuálny scenár vývoja stresu a správania v situácii emocionálneho šoku. Frekvencia, forma a typ reakcie sa môžu výrazne líšiť. Niekto prežíva stres pravidelne, nachádza v sebe silu vyrovnať sa s ním sám. A niekto od prvého okamihu zažije plnú silu bolestivých prejavov, potrebuje pomoc zvonku. Všeobecne sa uznáva, že v prvých dvoch štádiách je človek schopný prekonať úzkosť a stres bez liekov. Je potrebné odstrániť faktor, ktorý spôsobil emocionálnu poruchu, revidovať životný štýl, uchýliť sa k tréningom a metódam psychickej úľavy. Nebude nadbytočné kontaktovať špecialistu, ktorý môže predpisovať bylinné prípravky, vitamíny, doplnky stravy. V tretej fáze je potrebná medikamentózna podpora. Liečba dlhodobého stresu bude pravdepodobne zložitá, s povinným príjmom antidepresív alebo trankvilizérov.

Liečba stresu bez liekov

Neliečivé metódy sú prvým miestom, kde sa so stresom môžete začať zaoberať. Tie obsahujú:

• Psychoterapia. Psychoterapeut identifikuje faktor, ktorý spôsobil stres, určuje hĺbku problému a rezervy tela na konfrontáciu so situáciou. Terapia kombinuje rôzne techniky. Obvykle ide o dôverný rozhovor, počas ktorého môže lekár nadväzovať experimenty a upriamiť pozornosť pacienta na jeho pocity, obavy a skúsenosti. V dôsledku toho sa človek musí pozerať na rôzne situácie a život všeobecne z uhla, ktorý mu umožňuje vidieť možnosti voľby. To vytvára túžbu vytvoriť čo najpohodlnejšie podmienky a vyhnúť sa stresovým scenárom. Do tejto skupiny patrí aj hypnóza.
• Relax, tréningy. Relaxácia pomáha obmedziť psychofyzickú aktivitu tela v bdelom stave. Existuje mnoho relaxačných techník: dychový a relaxačný tréning, autogénny tréning, progresívna svalová relaxácia a ďalšie. V procese cvičenia klesá svalové napätie pacienta, znižuje sa krvný tlak a srdcová frekvencia sa upokojuje, čo umožňuje minimalizovať negatívny vplyv stresu na fyziológiu. Školenia sú primárne zamerané na zmiernenie emočného stresu, napríklad znížením dôležitosti problémov, bojom so strachom prostredníctvom humoru atď.
• Fyzická aktivita. Cvičenie vám umožňuje prirodzene „využiť“ prebytočný adrenalín. Pri dlhšom cvičení (viac ako pol hodiny) sa v tele začnú uvoľňovať „hormóny radosti“ – endorfíny. Typ športu a počet tréningov sa vyberajú individuálne: od prechádzok na čerstvom vzduchu po aktívnu prácu v posilňovni.
• Korekcia životného štýlu. To je predpokladom obnovy. Zmena musí prísť vo všetkých oblastiach. Ide o konzumáciu prírodných produktov a zníženie množstva alkoholu a boj s nadváhou a plnohodnotný režim práce a odpočinku s odchodom do postele najneskôr do 23 hodín.

Prírodnú antidepresívnu liečbu by ste nemali podceňovať. Ľudské telo má obrovský potenciál, je schopné prekonať stres, ak si to sám človek uvedomí. Napríklad v prípade rozlúčky s milovanou osobou by ste nemali nepretržite zaplavovať vankúš slzami. Potrebujete odhodiť agresivitu v športe, ovládať dýchacie techniky a jogu, venovať čas starostlivosti o svoje telo, komunikovať s novými pozitívnymi ľuďmi, cestovať atď. To všetko dáva hmatateľný účinok spojený s farmakológiou, ktorá je základom liečebného procesu.

Farmakoterapia na stres

V situácii, keď nie je možné zvládnuť prejavy stresu, pocit strachu a úzkosti rastie, stav sa zhoršuje, správnym rozhodnutím by bolo vyhľadať odbornú pomoc a liečbu. Psychológ vás v prípade potreby odporučí na konzultáciu k psychoterapeutovi alebo neurológovi na konkrétne schôdzky.

Sortiment liekov je široký.

• Vitamíny, homeopatické lieky a doplnky stravy... Ide o najviac "neškodné" lieky, ktoré majú minimum kontraindikácií a vedľajších účinkov. Homeopati predpisujú na stres Argenticum Nitricum, Aurum Metallic, Gelsemium- 6 alebo 30 po sebe nasledujúcich riedení účinnej látky v pomere 1: 100. Multivitamínové komplexy sú indikované pri častom strese. Je to spôsobené zrýchlením anabolizmu a zvýšenou potrebou vitamínov, bez ktorých nie je možná biosyntéza bielkovín. Sú to vitamíny skupiny B: B 1, B 2, B 3, B 6, B 12. Na rozdiel od stresu telo začne aktívne produkovať hormón serotonín, ktorý spôsobuje pocit pokoja, pohody a šťastia. Aminokyselina L-tryptofán je potrebná na syntézu serotonínu. Má priaznivý vplyv na spánok a znižuje chuť na mastné a vysokokalorické jedlá. V stresových podmienkach sa L-tryptofán odporúča užívať dodatočne vo forme doplnku stravy.
• Prípravky so sprievodným sedatívnym účinkom... Ide o známe "Valocordin", "Corvalol" a podobné produkty na báze fenobarbitalu a rastlinných olejov. Používa sa ako sedatívum na zvládnutie porúch spánku, úzkosti, agitácie a nešpecifikovanej tachykardie. Dobre tolerované, zriedkavo majú vedľajšie účinky, aj keď pri dlhodobom používaní majú toxický účinok na pečeň. Preto sú kontraindikované u tehotných žien a pacientov s poruchou funkcie obličiek a pečene. Do tejto skupiny patria aj nootropiká - lieky, ktoré sú neurometabolickými stimulantmi a majú špecifický účinok na nervový systém. Zvyšujú odolnosť mozgových neurónov voči škodlivým faktorom, stimulujú duševnú aktivitu. Známy zástupca - "Piracetam", ktorý je predpísaný na depresiu, stratu pamäti, demoralizáciu, apatiu atď. Ďalším liekom na liečbu úzkosti a stresu je glycín. Má podobný účinok, navyše zlepšuje náladu a normalizuje spánok.
• Bylinné lieky... Zahŕňajú bylinné liečivá s prídavkom chemicky syntetizovaných látok. Ide o mierne sedatíva na báze výťažkov z ľubovníka bodkovaného, ​​mäty, medovky, chmeľu, mučenky atď. Najznámejšie sú Novo-Passit, Persen, Nervoflux. Nie sú návykové a ani pri predávkovaní nevyvolávajú život ohrozujúce stavy.
• Lieky na predpis... Do tejto skupiny patria lieky, ktoré majú silný účinok na telo, a preto je prísne zakázané ich nekontrolovateľné používanie. Ide o antidepresíva predpísané psychiatrom. Priebeh liečby s nimi môže dosiahnuť niekoľko mesiacov. Najbežnejšími blokátormi spätného vychytávania serotonínu sú Prozac (fluoxetín), Paxil (paroxetín), Fevarin, Azafen. Sú predpísané na liečbu pretrvávajúceho stresu a depresie, vrátane závažných prípadov, na zníženie pocitov úzkosti, melanchólie a letargie. Takzvané ťažké benzodiazepínové trankvilizéry sú tiež k dispozícii výlučne na predpis. to lieky, depresívne oblasti mozgu zodpovedné za emocionálnu sféru: „Phenazepam“, „Diazepam“, „Mesapam“, „Alprazolam“ a ďalšie. Majú anxiolytické, sedatívne, hypnotické, svalové relaxačné a antikonvulzívne účinky. Účinne odstraňujú úzkosť a strach, majú kontraindikácie a vedľajšie účinky.
• OTC anxiolytiká. Silné látky majú často vedľajšie účinky. Pri príjme sa môže objaviť hypotenzia, arytmia, sucho v ústach, svrbenie a podobne, na čo lekári a lekárnici pacientov úprimne upozorňujú. Vedci sa už mnoho rokov pokúšajú vytvoriť selektívne anxiolytikum, ktoré má účinnosť tradičných benzodiazepínových trankvilizérov, ale bez ich inherentných vedľajších účinkov. V dôsledku dlhodobého vývoja v laboratóriu V.I. V.V. Zakusov Ruská akadémia lekárskych vied, bol vytvorený liek „Afobazol“. Údaje boli predložené WHO na zváženie, v dôsledku čoho bolo v roku 2012 rozhodnuté priradiť medzinárodný nechránený názov Fabomotizol spoločnosti Afobazol. Toto je prvé ruské OTC anxiolytikum, ktoré dostalo medzinárodný klasifikačný kód.

Znalecký posudok: špecialista farmaceutickej spoločnosti OTCPharm hovorí o Afobazole

Droga v skutočnosti nemá depresívny účinok na centrálny nervový systém. Obnovuje receptory nervových buniek a chráni neuróny pred poškodením, aby mohli opäť správne vykonávať svoju prácu. Toto je prirodzený mechanizmus, preto sa „efekt bavlny“ neobjavuje, nervový systém nestráca svoju ostrosť a rýchlosť reakcie.
Účinok bol opakovane skúmaný v experimentálnych a klinických štúdiách. 78% pacientov, ktorí predtým zažili emočný stres a mali neurotické poruchy so závažnými príznakmi vegetatívnej dystónie, zaznamenalo zníženie podráždenosti a zlej nálady. Únava sa znížila a účinnosť sa zvýšila o 70%. Úroveň neprimeraného strachu a úzkosti po ošetrení sa znížila na polovicu. Mimochodom, „Afobazol“ sa študoval nielen v neurológii a psychiatrii, ale aj v kardiológii, dermatológii a gynekológii. Vo všetkých smeroch bola potvrdená účinnosť a bezpečnosť lieku. Aby sa však predišlo individuálnym reakciám, nemali by ste zanedbávať konzultáciu s lekárom.

Účinok farmakologických činidiel sa nemusí prejaviť okamžite. V priemere od začiatku užívania liekov uplynú najmenej dva týždne, kým sa dostaví účinok, aj keď akútne prejavy stresu je možné okamžite zastaviť. Niektorí pacienti hlásia pozitívne zmeny už skôr. Výber lieku na liečbu silného stresu je mimoriadne náročný postup. Lekár berie do úvahy komplex faktorov: závažnosť ochorenia, vek, citlivosť na zložky, účinnosť predchádzajúcej liečby a dokonca aj náladu pacienta – veď drvivá väčšina liekov je určená na dlhodobú liečbu a prísny režim prijímania.

V moderný svetčlovek na každom kroku je uväznený v strese, a preto každým dňom pribúda metód, liekov a vied, ktoré sa snažia posilniť nervy, a ak to nefungovalo na ochranu seba, potom upokojiť, uzdraviť a obnoviť nervový systém . Pretože slabý nervový systém nie je úplne chorým orgánom, ktorý je možné študovať, skúmať pomocou inštrumentálnych a laboratórnych výskumných metód a predpisovať mu pilulky, mal by byť tento prístup špeciálny.

Liečba nervového systému

V zásade, úprimne povedané, teraz je v móde liečiť nervy. A často ľudia nevenujú toľko pozornosti „telesným“ chorobám. Ale márne.

Nie všetky problémy sú spôsobené stresom a pred liečbou sa musíte uistiť, že nemáte organickú patológiu, ktorá ho spôsobuje.

Bohužiaľ, aké módne je teraz navštíviť psychológa, toľko ľudí sa bojí vyhľadať pomoc lekára, ktorého osudom sú choroby nervového systému a psychiky. Priaznivý výsledok na posilnenie psychiky však často závisí len od toho, ako včas bola pomoc poskytnutá.

Akýkoľvek problém musí mať komplexný dopad. A ak jednoducho nemôžete vziať a prestať byť nervózny, neexistuje žiadny ideálny liek, ktorý by okamžite normalizoval prácu nervového systému.

Preto sa uchýlia k pomoci ako vitamínových prípravkov, rôznych liekov (ktoré majú vplyv na centrálny nervový systém, tak aj na autonómny nervový systém) a potravinových výrobkov, ktoré posilňujú celkový stav človeka a uzdravujú nervy.

Vitamíny na posilnenie nervového systému

Vitamín A. Posilňuje bunky nervového systému, spomaľuje starnutie tela. Tento vitamín sa nachádza v mrkve, sušených marhuliach, broskyniach, hovädzom a žĺtku.


Vitamín B1. Zmierňuje nervozitu, neprítomnosť mysle; odstraňuje stres, zlepšuje pamäť. Obsahuje ovsené vločky, pohánkové a pšeničné krúpy, mlieko, morské riasy.


Vitamín B6. Je to dôležité v tom, že posilňuje nervový systém detí. Tiež zmierňuje nespavosť a zlepšuje náladu. Aby ste to urobili, musíte jesť banány, zemiaky, pečeň, hovädzie mäso, sušené slivky, biely chlieb a piť pomarančový džús.


Vitamín B12. Zmierňuje zlú náladu, pomáha udržiavať jasnosť mysle v starobe. Dostatočné množstvo B12 je v morských plodoch, hovädzom mäse, pečeni, kuracom mäse, mliečnych výrobkoch, vajciach.


Vitamín C. Okrem toho, že posilňuje celkovú kondíciu organizmu, posilňuje imunitný systém, posilňuje aj nervový systém. Jedzte citrusy, melóny, kivi, vodné melóny, papriky, brokolicu, karfiol, zemiaky, paradajky, špenát.


Vitamín D. Plus je, že naše telo nezávisle syntetizuje tento vitamín, keď ideme na slnko, pretože zmierňuje depresiu, zlepšuje náladu.


Vitamín E. Zmierňuje známky únavy, podráždenia. Nachádza sa v orechoch (mandle, lieskovce), vajciach, slnečnicovom oleji.

Okrem toho, že potraviny obsahujú rôzne vitamíny, obsahujú aj dôležité stopové prvky, ktoré posilňujú nervový systém.

Ovocie (najmä citrusové plody a banány) sú dobrými antidepresívami.

Mlieko a mliečne výrobky obsahujú vápnik, ktorý priaznivo pôsobí na svaly, uvoľňuje ich.

Ryby a morské plody obsahujú selén a zinok, ktoré sú prospešné počas stresu aj po ňom.

Čokoláda je známa svojou schopnosťou produkovať hormón šťastia. Reč je samozrejme o pravej tmavej čokoláde. Obsahuje tiež horčík, ktorý má upokojujúce účinky.

Jablká a strukoviny obsahujú chróm. Je schopný posilniť nervový systém a zabrániť nadmernej chuti na cukor.

Lieky, ktoré posilňujú nervový systém

Choďte do akejkoľvek lekárne alebo si dajte pozor na reklamnú jednotku v televízii a uvidíte, že farmaceutické spoločnosti teraz priniesli na trh celý arzenál liekov, ktoré pomáhajú liečiť neurózy a iné „nervové“ defekty. A tu hlavnou vecou nie je to preháňať a nevykonávať samoliečbu. Ak pochopíte, že sa s týmto problémom nedokážete vyrovnať sami a potrebujete „podporu“ liekov, mali by ste vyhľadať pomoc lekára. Tento problém môže vyriešiť psychiater, psychoterapeut a neuropatológ.

Pokiaľ ide o drogy, tu sú niektoré z nich:

Kvapky, ktoré sa používajú na zníženie tlaku, uvoľnenie napätia, kŕče.


Tiež vo forme kvapiek obsahuje mätu a chmeľ. Zmierňujú pocity strachu, úzkosti, nerovnováhy.


... "Koktejl" z valeriány, medovky, mäty. Bylinný prípravok. Najčastejšie sa používajú, keď nemožno použiť silné a syntetické drogy.


Dobre lieči neurózy. Má hypnotický účinok, ale odstraňuje podráždenosť, úzkosť, úzkosť, strach.


Schválené na použitie dospelými staršími ako 18 rokov. Zlepšuje pamäť, odstraňuje závraty, pomáha sústrediť sa. Tiež odstraňuje plačlivosť, napätie.

Môžete sa kúpať s odvarom z šišiek / ihličia, rôznych byliniek alebo s morskou soľou a éterickými olejmi (všetky citrusy, levanduľa, pačuli, harmančekový olej).

Pite večer upokojujúci zelený čaj (s melisou, tymianom, mätou).

Môžete tiež pripraviť "lektvar" z 10 citrónov a škrupiny z 5 vajec. Recept je jednoduchý: to všetko je potrebné čo najdôkladnejšie rozdrviť a naliať 0,5 litra vodky. Trvajte na tom, 5 dní a vezmite 2 polievkové lyžice. x 3 rubľov / deň. Pokoj a dôvera sú spojené.

Ak dáte chmeľové šišky do medu a trváte na nich, potom tento liek pomôže pri nespavosti.

Ako posilniť nervový systém dieťaťa

Deti, aj keď majú flexibilnejší nervový systém a lepšie sa prispôsobujú podnetom a stresovým látkam, sú stále náchylné na deštruktívne účinky stresu. Ich nervový systém tiež potrebuje ochranu. V prvom rade zo strany rodičov. To, ako dieťa vyrastá, závisí od rodičov na 75%. Ako ho naučia prispôsobiť sa životné prostredie, reagovať na „zlé“ v živote a aký príklad im budú dávať. Je dôležité porozumieť svojmu dieťaťu a. Nesnažte sa vniknúť do duše svojho dieťaťa, ale neuzatvárajte sa, keď sa dieťa príde s vami podeliť o svoje problémy „z detstva“. Ak nepočúvate, neradíte alebo sa len smejete, potom nabudúce k vám nepríde. Nájde si niekoho, kto s ním bude vždy zaobchádzať s porozumením. Takto vzniká priepasť medzi rodičmi a ich deťmi.

Iné

Katsuzo Nishi, japonský vedec, hovorí, že ak človek tvrdo spí, jedí prírodné zdravé jedlá, chodí veľa na čerstvom vzduchu, pravidelne si dáva kontrastnú sprchu, nebude mať problémy s duševným zdravím a podelí sa o svoj život „pred a po strese. "...

Treba si nájsť aj aktivitu, ktorá vám poskytne relax, možnosť vyhodiť zo seba nerealizovanú energiu. Možno dokonca agresia! Za týmto účelom môže niekto kresliť, niekto hrať na hudobné nástroje, niekto chodí na turistiku, niekto športuje, niekto miluje :). Existuje veľa tried. Hlavná vec nie je sedieť a "naložiť" ešte viac. Nenechajte sa ovládnuť stresom a nenechajte problémy s nervovým systémom, aby prebehli.

posilniť nervový systém,

„Ľudia, ktorí nevedia, ako sa vyrovnať s úzkosťou, zomierajú mladí“

A. Carrel.

Ak dobre premýšľate o opotrebovanej pečiatke „všetko“, je zrejmé, prečo potrebujete posilniť tieto nervy a trénovať, tonizovať a stimulovať nervový systém. Aby neboli choroby, ale zdravie, aby bolo.

Spútaný jedným cieľom, zviazaný jedným reťazcom ...

Telo a psychika sú prepojené ako hrdličky. Každá zmena vo vnútri sa prejaví navonok. A naopak, všetko vonkajšie sa mení na vnútorný stav. Nie nadarmo existuje v medicíne taký smer ako psychosomatika, ktorá sa pokúša vytvoriť jasnú súvislosť medzi priebehom mentálnych procesov a ich vplyvom na fyziologický stav človeka.

To všetko sa v blízkej budúcnosti môže začať strašiť vážnymi, ktoré radikálne ovplyvnia kvalitu života. Zmení sa to a, ako je zrejmé, vôbec k lepšiemu.

Otázka „prečo posilňovať nervy“ je jasná ako deň. Nervy so psychikou potrebujú rovnakú starostlivosť, rovnaký tréning ako telo. Potom bude človek harmonicky zdravý (fyzicky aj duševne). A zdravie je zárukou plného, ​​aktívneho a aktívneho života.

Existuje veľké množstvo metód na posilnenie nervového systému a psychiky a podmienečne ich možno rozdeliť do 2 skupín: tréning pre telo a tréning pre psychiku. Pozastavme sa nad prvou skupinou.

Posilnite telo, aby ste upokojili nervy a psychiku

Posilniť telo, nervy a psychiku môžete, ak budete postupovať podľa týchto odporúčaní:

1. Potrebujete precvičiť telo zvýšenie úrovne fyzickej aktivity... Pohyb je život. Na príklade sa to dá ľahko overiť zosnulý. Ako spieval Vysockij: "Všetci utekali pred hlukom a krikom, len nebožtík neutiekol." Všetky živé veci sa musia pohybovať, a to čo najaktívnejšie. Pri behu alebo dynamickej chôdzi telo všetky nahromadené stresové hormóny intenzívne konzumuje. Na to sú stresové hormóny, ktoré pomáhajú uniknúť pred strachom a nebezpečenstvom, a neležať im v ceste (alebo na gauči).
2. Výživa je vecou princípu... Správne! Jedlo je zodpovedné podnikanie a nemôžete k nemu pristupovať uponáhľane. Princíp výživy pre slávu zdravia je poskytnúť telu všetky potrebné látky, vitamíny, minerály, aminokyseliny.
   Je nesprávne naplniť si žalúdok tým, čo musíte. A ozvena kúziel: „neprejedajte sa“, „nejedzte v noci“, „nezneužívajte“ nikdy neprestáva vo vzduchu.
3. Preč, nezdravé závislosti... Namiesto raňajok - káva s cigaretou ... Tento rituál vás ráno zobudí a slúži ako ľahké tonikum. Môžete sa zastaviť. A najlepšie je úplne prestať fajčiť, piť, používať stimulanty a iné deštruktívne návyky. Krátky stimulačný účinok nikotínu je nahradený fázou prudkej inhibície. Aby ste získali novú porciu živosti a tonizovali mozog, po jednej cigarete nasleduje druhá, tretia ... Ale fáza vzrušenia sa kráti a inhibícia je dlhšia. V určitom štádiu už telo nereaguje zábleskom vzrušenia. Fajčiar namiesto krátkeho tonického náboja začína pociťovať únavu, podráždenie, slabosť a ospalosť. Rovnako je to s kávou. Po ďalšej porcii už nedáva náboj živosti, ale berie si poslednú.
4. Otužovanie a zimné plávanie... Voda je predpokladom existencie. Vodné prostredie ponúka desiatky spôsobov, ako sa posilniť nervový systém. Otužovanie vytvára „nepreniknuteľnú“ imunitu, posilňuje, núti telo „prebúdzať sa“ a sťahovať zásoby. Zimné plávanie je extrémna forma otužovania. Zdá sa to zvláštne, ale „mrože“ sú prekvapivo zdraví a vyrovnaní ľudia. Taký silný fyziologický stres, ktorý telo dostane, keď sa ponorí do ľadovej diery, spustí všetky vaše obrnené vlaky, ktoré sú na vedľajších koľajach.
5. Vaňa a sauna Je uznávanou metódou na očistu tela i duše. Vysoké teploty, horúca para v kombinácii s brezovou metlou veľmi rýchlo zahoja akékoľvek blues a vďačné telo odpovie príjemným spánkom, uvoľnením a čistou mysľou.
6. V voda musíte nielen plávať, temperovať a naparovať sa. Stále ho treba piť správne a v dostatočnom množstve. Metóda 8 skiel je široko známa. Ak veríte primárnym zdrojom, potom by taký objem vody mal denne prejsť kanálmi nášho tela, umyť ho, vyčistiť hlien od črevných stien, odstrániť produkty rozkladu a zorganizovať správnu vodnú rovnováhu.
7. Masáž, samo-masáž- najsilnejší liek proti všetkým chorobám. Problém je v tom, že telo postupne stráca flexibilitu, pohyblivosť kĺbov. Metabolické procesy prebiehajú zle, vo svaloch sa objavuje stagnácia a svorky. Výkonná samo-masáž až do siedmeho potu dokonale rozptýli stagnujúcu krv, posilní metabolické procesy, dodá energiu a more energie.
8. Oblasť spánku a odpočinku... Hlboký a zdravý spánok pomôže posilniť nervový systém. Vo sne je telo obnovené, obnovené buniek, mozog odpočíva. Nedostatok spánku, plytký spánok, časté prebúdzanie a skoré prebúdzanie rýchlo rozbijú nervový systém. Človek sa stane letargickým, apatickým, slabým, ťažko sa mu rozmýšľa, koncentruje sa. V komunikácii sa deprivácia spánku prejavuje výbuchmi podráždenia a agresivity. Musíte spať tak, že vypnete všetky zdroje hluku: televíziu, telefón, rádio, počítač. Spálňa by mala byť dobre vetraná. Prestávky na kávu a dym pred spaním zničia vaše dobré úmysly. majú tendenciu nadmerne vzrušovať nervový systém. Spi v tme. Tma je predpokladom tvorby melatonínu (hormónu pokoja a spánku). Ak ste si už zvykli zaspávať pod hlukom a svetelným sprievodom televízora, odstavte ho. Blikanie obrazovky, záblesky svetla interferujú s produkciou spánkového hormónu.
9. Príroda- ďalší prirodzený asistent pri vytváraní silnej psychiky a zdravého nervového systému. Najpokojnejší a najharmonickejší ľudia sú turisti všetkých pruhov. Pešia turistika, vodná turistika, cykloturistika je úžasný a prirodzený spôsob relaxácie nervovej sústavy. Príroda sa uzdravuje sama. Stačí sa dostať von z mesta, sedieť pri rieke a sledovať, ako sa slnko odráža vo vode. Vrátite sa domov vyrovnaní a oduševnení. Komunikácia s prírodou môže nielen ľahko obnoviť psychiku, ale aj vyliečiť najťažšie fyzické choroby.

Zdravé jedlo pre nervy - jedzte a relaxujte!

Odborníci na výživu vytvorili špeciálnu diétu pre tých, ktorí sa chcú prestať báť a začať žiť. Bez látok a stopových prvkov potrebných pre človeka, ktoré dostáva pri jedálenskom stole, sa nervové bunky nedokážu v plnej miere vyrovnať so svojimi úlohami.

Nedostatok horčíka, draslíka, vápnika, železa, fosforu, jódu oslabuje nervový systém a jeho interakciu s vnútornými orgánmi.

Horčík je základným prvkom zodpovedným za relaxáciu, prenos a príjem svalov nervové impulzy... Jeho zdroje:

• minerálka;
• vajcia;
• orechy;
• fazuľa;
• pšeničné otruby.

Jedzte častejšie ovsené vločky, jačmeň, proso, pohánku. Tieto obilniny majú veľké zásoby horčíka.

Fosfor je stopový minerál, ktorý znižuje svalové napätie a tonizuje nervový systém. Nachádza sa v mäse orgánov, mlieku, fazuli a obilninách.

Vápnik je regulátorom nervosvalových impulzov. Napriek svojmu významu pre pevnosť kostí a zubov ho nervy rovnako potrebujú. A niekedy aj viac. V takýchto prípadoch ho telo „odstráni“ z kostí a nasmeruje tam, kde je to veľmi potrebné. Zdroje vápnika:

• mliečne výrobky;
• kapusta všetkých odrôd a špenát;
• orechy;
• mak a sezamové semienka;
• sója a pšenica.

Draslík - podporuje dobre koordinovanú prácu svalov a nervov, slúži ako prevencia depresie atď. Nedostatok draslíka vynahradíte obohatením stola o rastlinné a mliečne výrobky, ako aj o chudé mäso a ryby.

• zelenina a ovocie (uhorky, paradajky, tekvica, kapusta, melóny, vodné melóny, banány);
• sušené ovocie (figy, hrozienka, slivky);
• obilniny (pšeničná múka a otruby, ražný chlieb, ovos a pohánka);
• orechy (vlašské orechy, píniové oriešky, arašidy, mandle);
• mäso a ryby (hovädzie, králičie, tuniakové, platesy, treska).

Železo – zabezpečuje plnohodnotné fungovanie štítnej žľazy, je zodpovedné za normálny metabolizmus a tvorbu nervových vlákien. V mäse a pečeni je veľa železa. Vhodné je akékoľvek mäso, a čím je tmavšie, tým viac železa obsahuje.

Tento prvok je bohatý na tieto produkty:

• riečne ryby, morské ryby, morské plody;
• vajcia (kura, kačica, prepelica);
• ovocie, sušené ovocie;
• zelená zelenina;
• chlieb a obilniny.

Jód - je zodpovedný za produkciu hormónov štítnej žľazy. Nedostatok hormónu tyroxínu spôsobuje ťažké metabolické ochorenia. Hormonálna nerovnováha je apatia, letargia, depresia, chronická únava a podráždená slabosť. Nedostatok jódu je kompenzovaný pridaním morských rias, morských rýb a morských plodov do stravy.

Potraviny pre nervový systém, ktoré nás robia šťastnými:

Vitamíny a nervové sedatíva

Na posilnenie nervového systému a psychiky sú potrebné určité vitamíny a lieky.

Nervy reagujú veľmi priaznivo na vitamín B a veľmi zle na jeho nedostatok.

Najpohodlnejším spôsobom je nákup lacného balíka Pentovit. Ide o blister s 50 tabletami, ktoré obsahujú celú skupinu tohto vitamínu.

Vitamíny B znižujú hladinu, uvoľňujú, normalizujú náladu a dokonca obnovujú nervové bunky. Zlepšujú myšlienkové pochody, posilňujú pamäť, dodávajú energiu a efektivitu.

Vitamín C je vynikajúci na zvládanie stresu a na zlepšenie nálady. Vitamín E upokojuje nervový systém. Vitamín A spomaľuje starnutie nervových buniek, zlepšuje spánok, jeho nedostatok povedie k letargii, únave a určitej celkovej letargii.

Tinktúry, bylinné prípravky, sirupy, kvapky a tablety sú hlavnými formami sedatív.

Novo-passit sirup je vhodnejší pri miernych formách neurózy, uľahčuje zaspávanie a upokojuje.

Kvapky Valocordin, Valoserdin, Zelenin kvapky znižujú excitáciu centrálneho nervového systému, majú sedatívny, hypnotický účinok. Aj tieto fondy odstrániť vegetatívne-cievne symptómy.

Najlepšie pilulky, ktoré obnovujú rovnováhu medzi inhibíciou a excitáciou nervového systému, sú uznané:

• glycín;
• Persen;
• Donormil.

Ale prvá vec, ktorú musíte urobiť na posilnenie nervového systému, je prestať byť nervózny pri každej príležitosti a bez toho, tu je návod, ako to urobiť:

„Pane, daj mi silu zmeniť to, čo zmeniť môžem, daj mi odvahu nerobiť si starosti tam, kde odo mňa nič nezávisí, a múdrosť rozlišovať jedného od druhého.“ Táto modlitba je skvelou radou pre tých, ktorí sú zo všetkého neustále nervózni. Nebuďte nervózni, stačí si preštudovať svoje problémy. A konaj podľa tohto odvolania.

Je tiež potrebné pripomenúť, že: