Эрүүл мэнддээ хэрхэн анхаарахгүй байх вэ. Эрүүл мэнддээ анхаарсан. Өвчинтэй холбоотой аливаа зүйлээс зайлсхийх

Энэ нь дэлхийн 90% -д хамгийн том нь юм. Энэ нь гайхмаар зүйл биш юм - бидний ихэнх хүмүүсийн хувьд үхэл нь зайлшгүй төгсгөл, амьдралын төгсгөл, шинэ, үл ойлгогдох, аймшигтай байдалд шилжихтэй холбоотой байдаг. Энэ нийтлэлд бид зарчмын хувьд ийм айдсаас ангижрах боломжтой эсэх, үхлээс айхаа болих талаар ярих болно.

Бид амьдралын тухай шүлэг дуулдаг

Хавар гэж төсөөлөөд үз дээ. Цэцэглэсэн мод, шинэхэн ногоон байгууламж, урд зүгээс буцаж ирсэн шувууд. Энэ бол хамгийн гунигтай гутранги үзэлтнүүд ч гэсэн аливаа мөлжлөгт бэлэн байгаагаа мэдэрч, ерөнхий сайхан сэтгэлийн байдалд захирагдах үе юм. Одоо 11-р сарын сүүлийг төсөөлөөд үз дээ. Хэрэв та дулаан бүс нутагт амьдардаггүй бол зураг нь хамгийн ягаан биш юм. Нүцгэн мод, шалбааг, шавар, лаг, бороо, салхи. Нар эрт жаргаж, шөнөдөө эвгүй, эвгүй байдаг. Ийм цаг агаарт тэдний хэлснээр сэтгэл санаа нь муухай байх нь ойлгомжтой, гэхдээ ямар ч тохиолдолд намар өнгөрч, цастай өвөл олон баяраар ирж, байгаль дэлхий дахин амилах болно гэдгийг бид мэднэ. Бид чин сэтгэлээсээ аз жаргалтай, амьдралдаа баяртай байх болно.

Амьдрал, үхлийн тухай ойлголттой бол бүх зүйл ийм амархан бөгөөд ойлгомжтой байсан бол! Гэхдээ тэнд байгаагүй. Бид мэдэхгүй, үл мэдэгдэх зүйл биднийг айлгадаг. үхлийн тухай? Энэ нийтлэлийг уншина уу. Та алс холын айдсаас аврах дагахад хялбар зөвлөмжүүдийг хүлээн авах болно.

Юу айдас үүсгэдэг вэ?

Үхлийн тухай асуултад хариулахаасаа өмнө энэ нь юунаас үүдэлтэй болохыг харцгаая.

1. Хамгийн мууг нь таамаглах нь хүний ​​мөн чанар. Хайртай хүн нь товлосон цагтаа гэртээ ирэхгүй, утсаа авахгүй, мессежэнд хариу өгөхгүй байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Арван хүн тутмын 9 нь хамгийн муу зүйл гэж таамаглах болно - тэр утсаа ч хариулж чадахгүй байгаа тул ямар нэгэн муу зүйл тохиолдсон.

Эцэст нь хайртай хүн гарч ирэн, завгүй байсан гэдгээ тайлбарлахад утас нь "сууж" байх үед бид түүнд олон сэтгэл хөдлөлөө өгдөг. Тэр яаж биднийг ийм их санаа зовж, сандаргаж чадаж байна аа? Танил нөхцөл байдал? Үнэн хэрэгтээ хүмүүс ихэнхдээ хамгийн муу зүйл гэж таамаглаж, дараа нь тайвширч амьсгалах эсвэл зайлшгүй бэлэн болсон, бэлэн болсон зүйлийг хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Үхэл бол онцгой тохиолдол биш юм. Энэ нь юу авчрахыг бид мэдэхгүй ч бид аль хэдийн хамгийн муу үр дагаварт хүрэхээр бэлтгэсэн.

2. Үл мэдэгдэх айдас.Бид мэдэхгүй зүйлээсээ айдаг. Бидний тархи буруутай, эс тэгвээс түүний хэрхэн ажилладаг. Бид өдөр бүр ижил үйлдлийг давтах үед тархинд мэдрэлийн холболтын тогтвортой гинж бий болдог. Жишээлбэл, та өдөр бүр ажилдаа нэг замаар явдаг. Нэг өдөр, ямар ч шалтгаанаар та өөр замаар явах хэрэгтэй - шинэ зам нь богино, илүү тохиромжтой байсан ч та таагүй мэдрэмжийг мэдрэх болно. Энэ бол давуу эрхийн асуудал биш, зүгээр л бидний тархины бүтэц ийм шалтгаанаар биднийг айлгадаг - бид үүнийг мэдэрч байгаагүй, дараа нь юу болохыг бид мэдэхгүй, энэ үг тархинд харь юм, энэ нь татгалзах шалтгаан болдог. . Тамд итгэдэггүй хүмүүс хүртэл үхлийн тухай сонсоод эвгүй санагддаг.

3. Там ба диваажингийн тухай санаанууд.Хэрэв та шашин шүтлэгтэй гэр бүлд өссөн бол дараагийн амьдралын талаар өөрийн гэсэн бодолтой байх магадлалтай. Өнөөгийн хамгийн түгээмэл шашин нь зөвт хүмүүст диваажинг амлаж, Бурханд тааламжгүй амьдралаар амьдарч буй хүмүүст тамын тарчлалыг амладаг. Амьдралын орчин үеийн бодит байдлыг харгалзан үзвэл, ялангуяа шашны хатуу хуулиудын дагуу зөв шударга байх нь маш хэцүү байдаг. Үүний үр дүнд итгэгч бүр үхсэний дараа диваажингийн хаалгыг харахгүй байх болно гэдгийг ойлгодог. Буцалж буй тогоо нь үхлийн босгоноос цааш юу байгааг хурдан олж мэдэх урам зоригийг төрүүлэх магадлал багатай юм.

Цагаан сармагчингийн тухай битгий бодоорой

Дараа нь бид үхлээс айхаа больж, амьдарч эхлэх хэд хэдэн батлагдсан аргуудын талаар ярих болно. Эхний алхам бол өөрийгөө мөнх бус гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Энэ нь зайлшгүй бөгөөд тэдний хэлснээр эндээс хэн ч амьд үлдээгүй. Гэсэн хэдий ч аз болоход бидний явах хугацаа хэзээ болохыг мэдэхгүй байна.

Энэ нь маргааш, нэг сар эсвэл олон арван жилийн дараа тохиолдож болно. Хэзээ хэн ч мэдэхгүй юу болох талаар урьдчилан санаа зовох нь үнэ цэнэтэй юу? Үхлээс айхгүй байх, түүний зайлшгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх нь үхлээс айхаа хэрхэн зогсоох вэ гэсэн асуултын анхны хариулт юм.

Шашин бол хариулт биш

Шашин амьд хүнийг тайтгаруулж, үхлийн айдсыг арилгадаг гэсэн буруу ойлголт байдаг. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь тайвшруулдаг, гэхдээ огт үндэслэлгүй байдлаар. Амьдралын төгсгөлийн дараа юу болохыг дэлхий дээр хэн ч мэдэхгүй тул түүний олон хувилбар байдаг. Там ба диваажингийн талаархи шашны санаанууд нь бас нэг хувилбар бөгөөд түгээмэл байдаг, гэхдээ энэ нь найдвартай юу? Хэрэв та багаасаа бурханаа хүндэлж ирсэн бол (ямар шашин шүтэх нь хамаагүй) үхсэний дараа чамд юу тохиолдохыг ганц ч лам мэдэхгүй гэсэн санааг хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү байдаг. Яагаад? Учир нь эндээс хэн ч амьд гараагүй бөгөөд тэндээс хэн ч эргэж ирээгүй байна.

Бидний төсөөлөл дэх там нь бүрэн зочломтгой газар гэж татагддаг тул үхэл энэ шалтгааны улмаас айдас төрүүлдэг. Бид танаас итгэлээ орхиоч гэж гуйгаагүй ч ямар ч итгэл айдас төрүүлэх ёсгүй. Тиймээс үхлийн тухай бодохоо яаж зогсоох вэ гэсэн асуултын өөр хариулт бий. Итгэлээ орхи, та там, диваажин хоёрын хоорондох зайлшгүй сонголттой тулгарах болно!

Ихэнхдээ хүмүүс үхлээс айдаг, үүнд юу хүргэж болох вэ, жишээлбэл, өвчин гэх мэт. Энэ бол үхлийн айдастай ижил утгагүй айдас боловч үүнийг үр дүнтэй даван туулж чадна. Эрүүл биед эрүүл ухаан оршдог гэдгийг та мэдэж байгаа бөгөөд энэ нь таныг эрүүл саруул болмогц үндэслэлгүй айдас таныг орхих болно гэсэн үг юм. Спортоор хичээллээрэй, гэхдээ "Би хүсэхгүй байна" гэсэн үгээр биш, харин таашаалтайгаар. Бүжиглэх, усанд сэлэх, дугуй унах дуртай зугаа цэнгэл шиг амралт нь тийм ч уйтгартай биш байж магадгүй юм. Юу идэж байгаагаа ажиглаж, архи, тамхи татахаа болих хэрэгтэй. Та хөл дээрээ итгэлтэйгээр, эрүүл мэндээрээ зогсоход өвчин эмгэг, улмаар үхлийн тухай бодохоо болино.

Өдөртөө амьдар

"Маргааш хэзээ ч ирэхгүй. Оройг хүлээ, тэр ирдэг, гэхдээ яг одоо ирдэг. Унтлаа, сэрлээ - одоо. Шинэ өдөр ирлээ - дахиад одоо" гэсэн үг байдаг.

Та ирээдүйгээс хичнээн их айсан ч гэсэн ерөнхий утгаараа энэ нь хэзээ ч ирэхгүй - чи үргэлж "одоо" мөчид байх болно. Тиймээс та үргэлж энд, одоо байх зуур таны бодол таныг холд хүргэх нь үнэ цэнэтэй юу?

Яагаад үгүй ​​гэж?

Одоо энэ нь амьдралыг баталгаажуулсан бичээс хэлбэрээр шивээс хийх моод болсон бөгөөд залуучууд "carpe diem" гэсэн латин хэллэгийг ихэвчлэн сонгодог. Шууд утгаараа "Өдөртөө амьдар" эсвэл "Одоогоор амьдар" гэсэн утгатай. Сөрөг бодлууд таныг амьдралаас зайлуулахыг бүү зөвшөөр - энэ бол үхлээс айхаа хэрхэн зогсоох вэ гэсэн асуултын хариулт юм.

Үүний зэрэгцээ үхлийг санаарай

Латин Америкт амьдардаг жинхэнэ Энэтхэгийн овог аймгуудын амьдралыг судалж үзэхэд индианчууд үхлийг өдөр бүр, бараг минут тутамд санаж байдаг гэдгийг түүхчид гайхаж байв. Гэсэн хэдий ч энэ нь үүнээс айсандаа биш, харин бүрэн дүүрэн, ухамсартай амьдрах хүсэл эрмэлзэлтэй холбоотой юм. Энэ нь юу гэсэн үг вэ?

Дээр хэлсэнчлэн бодлууд биднийг яг одооноос өнгөрсөн эсвэл ирээдүй рүү аваачдаг. Бид үхлийн талаар мэддэг, бид түүнээс ихэвчлэн айдаг, гэхдээ далд ухамсрын түвшинд бид түүний бодит байдалд зөвхөн бидний төлөө итгэдэггүй. Энэ бол хэзээ нэгэн цагт тохиолдох зүйл юм. Энэтхэгчүүд эсрэгээрээ үхэл хэзээ ч ирж болно гэдгийг өөрсдөө ойлгодог тул яг одоо хамгийн их үр дүнтэй амьдарч байна.

Үхлийн айдсаас хэрхэн ангижрах вэ? Зүгээр л түүнийг санаарай. Айж эмээж бүү хүлээ, гэхдээ ямар ч үед гарч ирж магадгүй гэдгийг далд ухамсартаа хадгалаарай, энэ нь чухал зүйлийг дараа нь хойшлуулах шаардлагагүй гэсэн үг юм. Үхлээс яаж айхгүй байх вэ? Гэр бүл, найз нөхөд, хоббидоо анхаарлаа хандуул, спортоор хичээллэж, үзэн яддаг ажлаа сольж, сэтгэл санааны хувьд өөрт ойр бизнесээ хөгжүүл. Амьдралаа үргэлжлүүлэхийн хэрээр чи айж үхлийн тухай бодохоо болино.

Заримдаа бид өөрсдийнхөө төлөө биш, харин бидэнд хайртай хүмүүстээ санаа зовдог. Эцэг эхчүүд ийм туршлагыг ялангуяа сайн мэддэг - хайртай хүүхэд нь оройн зугаалгаар явах эсвэл ээжийнхээ дуудлагад хариулахаа болих үед түүний толгойд хамгийн аймшигтай бодлууд орж ирдэг. Та айдастайгаа тэмцэж чадна - хэрэв хүсвэл мэдээжийн хэрэг.

Та хүүхдээ үүрд ивээн тэтгэж чадахгүй, үүнээс гадна таны туршлагаас сайн зүйл гарахгүй. Гэхдээ та өөрөө мэдрэлийн системээ алс холын айдастай сэгсэрч зовж байна.

Бүх зүйл өөрсдийнхөөрөө явж байгааг хүлээн зөвшөөр. Тайвшир, дэмий санаа зовох хэрэггүй. Муу зүйлийн тухай бодох нь тархины хамгийн дуртай зугаа цэнгэл боловч таных биш гэдгийг санаарай.

Бидний бараг бүгдээрээ үе үе эрүүл мэндийн асуудалтай тулгардаг, ялангуяа бие махбодийн зарим шинж тэмдгүүд гэнэт гарч ирдэг. Дүрмээр бол айдас хурдан арилдаг боловч зарим хүмүүс ноцтой өвчин туссан гэж удаан хугацаанд санаа зовдог. Энэ айдас нь тэдний амьдралд ихээхэн нөлөөлдөг бөгөөд айдас, арчаагүй байдал эсвэл сэтгэлийн хямралд хүргэдэг.
Харамсалтай нь, саяхныг хүртэл ийм сэтгэлийн хөөрөл, эрүүл мэндийн төлөөх санаа зовнилыг бүрэн ойлгомжгүй зүйл гэж ойлгодог байв. Энэ нь онцлог шинж чанартай хүмүүсийг ихэвчлэн дууддаг байв гипохондриакууд. Санаа зовох бодит шалтгаан байхгүй гэдгийг сануулж, тэд зөвхөн "толгойд" л байдаг. Гэсэн хэдий ч ийм хүмүүст ажиглагдсан шинж тэмдгүүд нь нэлээд бодитой, эмзэг байдаг. Энэ нийтлэлд бид эрүүл мэндийнхээ талаар хэт их санаа зовдог, яагаад энэ нь удаан хугацаанд үргэлжилдэг, үүнийг хэрхэн даван туулах талаар тайлбарлах болно. Тиймээс зорилго нь танд эсвэл таны гэр бүлийн гишүүнд энэхүү нууцлаг стрессийн төлөв байдлыг ойлгуулж, өөрчлөлтийн найдвар төрүүлэхэд туслах явдал юм.

Эрүүл мэндийн хэт их түгшүүр гэж юу вэ?

Бид эрүүл мэндийн хэт их түгшүүртэй гэж нэрлээд байгаа хоёр хүнийг тайлбарлаж эхэлье, эндээс тэдэнд ямар нэгэн асуудал байгаа эсэхийг харж болно.

Өгүүллэг №1.Сергей 10 жилийн өмнө тамхинаас гарсан. Өнгөрсөн жил тэрээр зүрхний өвчтэй байх магадлалтай гэж маш их санаа зовж байгаагаа ойлгосон. Ажил дээрээ тэрээр улам бүр нэмэгдэж буй үүрэг хариуцлагыг даван туулах шаардлагатай болсон тул байнга хурцадмал байдалд байсан. Стрессээ даван туулах гэж оролдсон Сергей ууж эхлэв. Цээж нь өвдөж, өрхийн эмчид хандсан. Тэрээр хэд хэдэн шинжилгээ хийлгэж, тэр хүнийг санаа зовохгүй байхыг зөвлөж, зүрх судасны эмч рүү шилжүүлсэн бөгөөд тэрээр хэд хэдэн шинжилгээ хийлгэж, Сергейгийн зүрх эрүүл гэж хэлсэн. Энэ нь тус болсон мэт санагдаж байсан ч удалгүй өвдөлт нь эргэж ирэв. Түүний шинж тэмдгүүд нь зүрхний өвчнөөр нас барсан эцгийнхээхтэй яг адилхан байсан тул Сергей улам бүр санаа зовж байв. Тиймээс Сергей эмч рүү дахин дахин очсон. Айлчлал бүрийн үеэр эмч Сергейд зүрхний өвчний шинж тэмдэг илрээгүй гэж итгүүлсэн. Тэрээр мөн Сергейд нэмэлт шалгалт өгөхийг санал болгов. Эмнэлэгт хэвтэж байхдаа Сергей тайвширсан. Гэвч түүнийг гэртээ буцаж ирэхэд дахин эргэлзээ төрүүлэв. Сергей зүгээр байгаа гэдгээ дахин батлахын тулд эмч рүүгээ явсаар байв. Тэр ч бас
Түүний эхнэр Лиза түүнийг зүрхний өвчтэй гэж бодож байгаа эсэхийг асуув. Сергей түүний цээжин дэх өвдөлтийг анхааралтай сонсож, тэднийг эхэлмэгц суув. Тэр хүн ердийн зүйлээ хийхээ больж, гэрээсээ гарах нь багассан. Аавыгаа нас барсны ойн өдрөөр Сергей үхэх гэж байна гэж бодоод маш их гомдсон. Цээж нь өвдөөд зогсохгүй чичирч, хөлөрч, арай ядан амьсгалж байв. Лиза маш их сандарсан тул эмч рүү залгав. Эмч Сергейг сайтар шалгаж үзээд түүнийг сандрах халдлагад өртсөнийг ойлгов. Гэвч биеийн бүх шинж тэмдгүүдийг үл харгалзан Сергей үнэндээ өвчтэй байгаагүй. Тиймээс эмч түүнд сэтгэл зүйчтэй зөвлөлдөхийг зөвлөжээ. Сергей аажмаар ухаан алдаж байна гэж айж байв. Уг нь өвдөөгүй гэсэн оноштой. Тиймээс эмч түүнд сэтгэл зүйчтэй зөвлөлдөхийг зөвлөжээ. Сергей аажмаар ухаан алдаж байна гэж айж байв. Үнэн хэрэгтээ түүнд бидний нэрлэж заншсан "эрүүл мэндийн хэт их түгшүүр" буюу "эрүүл мэндийн түгшүүр" гэж оношлогдсон бөгөөд энэ нь түүнд тусалж болох сэтгэлзүйн асуудал юм. Сергейгийн тухай түүхээс бид юу сурсан бэ?
- Бие махбодийн шинж тэмдэг (цээж өвдөх, хөлрөх, чичрэх, амьсгалахад хэцүү) байсан нь түүнийг маш их санаа зовсон.
- Сергей биеийг нь өвчний шинж тэмдэг байгаа эсэхийг шалгаж, өвчтэй юм шиг аашилж эхлэв.
Тэрээр өөрийгөө өвдөөгүй (ихэвчлэн эмчээс, бас эхнэрээсээ) тайвшрахыг хүссэн бөгөөд энэ нь түүнд тайвширсан боловч богино хугацаанд л байсан.

Өгүүллэг №2.Бидний дараагийн түүх Катягийн тухай. Катя бол 20 настай нарийн бичгийн дарга бөгөөд эрүүл мэнддээ үргэлж санаа тавьдаг хэврэг төрхтэй охин юм. Катя багадаа маш их өвдөж байсан,
Тиймээс ээж нь түүнд маш их санаа зовж байсан. Катя түүнд хэрхэн тушаасаныг санаж байна: "Сайн хувцасла, чи өөрийгөө ямар эмзэг болохыг мэднэ." Тэрээр багадаа өвддөггүй байсан ч томуугийн дэгдэлт болон дөнгөж хүйтний эрч чангарах үед сургуульд сурдаггүй байжээ. Тиймээс Катя өвчтэй хүмүүсээс зайлсхийснээр бие нь даван туулж чадахгүй ийм өвчнөөс өөрийгөө хамгаалахыг санал болгов. Катя саяхан эцэг эхийнхээ гэрээс гарч хотод түрээсийн байранд нүүжээ. Тэр өөрийгөө ухамсарлахыг эрэлхийлж, найз нөхөдтэй болж эхлэв. Гэрийнхэн нь түүнийг нийгмийн бужигнаантай амьдралдаа татахыг хичээсэн. Гэсэн хэдий ч Катягийн толгойд эцэг эхийнх нь хэлсэн үг, чи оройтож, архи ууж болохгүй. Оффис дээрээ удаан, стресстэй өдрийг өнгөрөөсний эцэст нэг өдөр охин толгой нь өвдөж гэртээ харьжээ. Тэр маш их өвдөж, унтжээ. Харанхуйд хэвтэж байхдаа би нэгэн удаа сонин дээрээс уншсан нэгэн түүхийг санав: залуу эмэгтэй гайхалтай хүчтэй байсан.
толгой өвдөж, хэдхэн цагийн дараа нас барсан - тэр менингиттэй байсан. Катя өөрт нь ийм зүйл тохиолдож байна гэж бодоод маш их айж байв. Толгой өвдөх нь улам дордох шиг боллоо. Сайжрахын тулд хөршүүдээсээ түүнийг сайн байгаа гэж итгүүлэхийг гуйжээ. Маргааш нь Катя амралтаа аваад номын санд очиж менингитийн шинж тэмдгүүдийн талаар уншив. Тэр толгой нь өвдөж тарчлаан зовсон хэвээр байсан бөгөөд энэ нь уншихад улам бүр нэмэгддэг. Тэр цагаас хойш Катя юу хийж, хаашаа явахдаа онцгой анхаарал хандуулдаг болсон. Хэрэв тэр бага зэрэг толгой өвдөж байгаа бол - энэ нь ихэвчлэн тохиолддог - тэр орондоо орж, шинж тэмдгүүдээ сайтар бичсэн. Шинж тэмдгүүд улам бүр хурцадвал тэр эмч рүү утасдаж, энэ нь менингит биш гэдгийг үргэлж баталж байв. Катя харилцахаас бүрэн татгалзаж, нэлээд хөндий, сэтгэлээр унасан байв. Тэр Сергей шиг асуудлыг даван туулж, өөртөө туслахын тулд яг хэрэгтэй зүйлээ хийж байна гэж итгэж байсан ч улам бүр дордож байв.
Сергей, Катя хоёрын түүхэнд юу ижил төстэй байдаг вэ?
Тэр бас стресст орсон.
Тэр бие махбодийн шинж тэмдэгтэй байсан - толгой өвдөх.
Тэр энэ шинж тэмдгийн талаар маш их санаа зовж байсан. Түүнд анхаарлаа төвлөрүүлж, түүнийг "хянаж", жишээлбэл: "Миний өвдөлт ямар муу байна вэ? Магадгүй та эмчид үзүүлэх хэрэгтэй болов уу? »
Тэрээр богино хугацаанд тайвшрахыг хүссэн.

Бие махбодийн шинж тэмдгүүд нь хэд хэдэн шалтгааны улмаас үүсдэг. Үүний нэг шалтгаан нь өвчин байж болох нь ойлгомжтой. Гэсэн хэдий ч бие махбодийн хэвийн өөрчлөлт, стресс, сэтгэлийн түгшүүр зэрэг бие махбодийн ижил шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг бусад шалтгаанууд байдаг. Бид санаа зовсон эсвэл түгшсэн үед адреналин цусны урсгал руу ордог. Энэ даавар нь бие махбодь, сэтгэцийн өөрчлөлтийг зөвшөөрдөг
биднийг аюулыг даван туулах - биднийг зугтах эсвэл аюул заналхийлэлтэй тэмцэхэд бэлтгэдэг. Эдгээр өөрчлөлтийг стрессийн хариу урвал гэж нэрлэдэг бөгөөд тэдгээр нь булчингийн хурцадмал байдал, амьсгал хурдан, зүрхний цохилт, хөлрөх зэргээр илэрдэг. Бодол санаа нь зөвхөн энэ асуудалд төвлөрдөг тул хүн өөр юу ч анзаардаггүй. Богино хугацаанд ийм өөрчлөлтүүд нь ашиг тустай байдаг, учир нь тэд бидэнд тодорхой арга замаар ажиллах боломжийг олгодог - аюулаас зугтах эсвэл түүнтэй тэмцэх. Аюул өнгөрөхөд стрессийн хариу үйлдэл унтарна. Гэсэн хэдий ч хүний ​​оюун ухаан зэрлэг амьтнаас зугтах гэх мэт бодит аюул занал, "би өвчтэй байна, надад ямар нэгэн аймшигтай зүйл тохиолдох нь" гэх мэт түгшүүртэй бодлыг ялгаж чадахгүй. Стресс, түгшүүртэй үед хүн энэ нөхцлөөс үүдэлтэй шинж тэмдгүүдийг мэдэрдэг: амьсгал давчдах, цээжээр өвдөх, хуруугаараа чичрэх, дараа нь эдгээр шинж тэмдгүүдийг ноцтой өвчний шинж тэмдэг гэж тайлбарлаж, "Би үнэхээр өвдөж байна" гэж боддог. Эдгээр бодлууд нь сэтгэлийн түгшүүрийг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд энэ нь харгалзах шинж тэмдгүүдийг улам хурцатгаж, тойрог дуусна.

Бие махбодийн шинж тэмдгүүд нь маш бодит юм. Стрессээс үүдэлтэй шинж тэмдгүүд нь өвчний улмаас үүсдэгтэй адил бодитой байдаг. Асуудал нь тухайн хүн шинж тэмдгийг хэрхэн тайлбарлаж байгаа юм.

Эрүүл мэндийн хэт их түгшүүрийг юу удаан үргэлжилдэг вэ?

Сергей, Катя нар эрүүл мэнддээ санаа зовж буй бусад хүмүүсийн адил асуудлыг даван туулахын тулд тодорхой арга хэмжээ авдаг. Тэд өөрсдөд нь чухал мэт санагдсан зүйлийг хийдэг, гэхдээ урт хугацаанд зөвхөн асуудлыг "гогцоодог": тэд өвчтэй биш гэдгээ тайвшруулахыг шаарддаг; шинж тэмдгийг шалгаж, тэдгээрийн хөгжлийг хянах; өвчнийг судлахад маш их цаг зарцуулах; өвчтэй хүн шиг аашилж, тэдний нөхцөл байдлыг улам дордуулах аливаа зүйлээс зайлсхий. Эдгээр зан үйл нь хэсэг хугацаанд үр дүнтэй байж болох ч харамсалтай нь энэ нь зөвхөн асуудлыг улам хурцатгадаг - дурдсан түгшүүрийг даван туулах арга замууд нь түгшүүрийг бууруулах биш харин улам бүр нэмэгдүүлсээр байна.

Тайвшруулахыг хайж байна

Сергей, Катя хоёр эмч, гэр бүл, найз нөхдөөсөө бие нь зүгээр байгаа эсэхийг асуув. Дүрмээр бол өвчин илрээгүй гэж тэдэнд хэлсэн. Энэ нь тэдний сайн сайхан байдлыг хурдан сайжруулсан. Гэхдээ энэ итгэл найдвар үүрд үргэлжлэхгүй бөгөөд ялангуяа хүмүүс өвчний шинж тэмдгийг дахин анзаарсан тохиолдолд эрүүл мэндийн санаа зовдог. Тайвшруулах нь богино хугацаанд сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулахад туслах боловч урт хугацаанд зөвхөн сэтгэлийн түгшүүрийг нэмэгдүүлэх болно.

Яагаад ийм зүйл болж байна вэ? Хүмүүс эрүүл мэнддээ санаа зовж байгаа учраас баталгаа авахыг хүсдэг. Тэд энэ тухай байнга бодож, шинж тэмдгийг анзаарч, тэдний нөхцөл байдлын талаар илүү их санаа зовдог. Шинж тэмдгийг анзаарсан тул тэд баталгаанд итгэхээ больсон. Гэсэн хэдий ч сэтгэлийн хөөрөл нь тэднийг дахин дахин баталгаа гуйхад хүргэдэг.

Бие махбодийн шинж тэмдгийг тодорхойлох, шалгах

Сергей, Катя нар биеийн байдалдаа өчүүхэн ч гэсэн өөрчлөлт гарахад маш анхааралтай ханддаг байв. Жишээлбэл, Сергей цээжний өвдөлтийн довтолгоо бүрийг бүртгэж, Катя толгой өвдөхөө хянаж байв. Энэ нь өөрийн биеийг хүчирхэг микроскопоор харж, асуудал хайхтай адил юм. Тийм ээ, мэдээжийн хэрэг, өөртөө болон таны нөхцөл байдалд анхаарал тавих нь зайлшгүй шаардлагатай зүйл боловч өдөрт 24 цаг, долоо хоногийн долоон өдөр зөвхөн эрүүл мэндийг сахих нь огт ашиггүй юм. Шинж тэмдэг бүрийг бүртгэх нь ашиггүй, учир нь биеийн байдал өдөр, шөнийн цагаар аяндаа өөрчлөгддөг. Жишээлбэл, өдрийн цагаар хүн ихэвчлэн сэргэг, орой нь ядарсан байдаг. Сергей, Катя нар эдгээр өөрчлөлтийг анзаарч, санаа зовж байв. Үймээн самуун нь Сергей, Катя хоёрыг улам зовоосон биеийн нэмэлт шинж тэмдгүүдийг үүсгэсэн. Тэд санаа зовох тусам шинж тэмдгүүд улам хурцдаж, тэднийг илүү анхааралтай дагаж мөрддөг. Өөрөөр хэлбэл, шинж тэмдгийг хэт нарийн судалж, хянах нь эрүүл мэндийн түгшүүрийг мөчлөгийн бөгөөд урт хугацааны үзэгдэл болгодог. Өөр нэг жишээ хэлэхэд, та тодорхой маркийн машин худалдаж авах гэж байхад зам дээр ижилхэн машинууд анзаарагдаж эхэлдэг бөгөөд энэ нь хотоор дүүрэн байгаа юм шиг санагддаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр машинууд үргэлж тэнд байсан тул та өмнө нь анзаардаггүй байсан. Бие махбодийн мэдрэмжтэй ижил зүйл тохиолддог.

Өвчний талаар мэдээлэл хайхыг хойшлуулах

Зарим хүмүүс өвчний талаар маш их санаа зовдог тул энэ талаар маш их уншиж, шинж тэмдгүүдээ шалгадаг, жишээлбэл, Интернет, сэтгүүлийн нийтлэл, ТВ нэвтрүүлэг, бусадтай ярилцахдаа. Өмнө дурьдсанчлан эрүүл мэнддээ анхаарал тавих нь ашигтай боловч хэт их анхаарал тавих нь аль хэдийн асуудал болоод байна. Эрт орой хэзээ нэгэн цагт хүн маш их зүйлийг мэдэж авсан өвчний шинж тэмдэг илэрч байгааг олж мэдэх болно. Гэхдээ энэ нь тэр үнэхээр өвчтэй байгаа учраас биш, харин хүний ​​бие байнга өөрчлөгдөж байдагтай холбоотой юм: бага зэрэг өвдөх, татагдах, ходоодны чимээ шуугиан гэх мэт. үргэлж байдаг. Хүн тэднийг анзаарч, санаа зовж эхэлдэг. Нэмж дурдахад, өвчний талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд тэрээр өөрийн биеийн тодорхой хэсэгт анхаарлаа төвлөрүүлж, илүү ихийг мэдэрч, өөрчлөлт бүрийг анзаарч, санаа зовж эхэлдэг. Гэсэн хэдий ч Интернет нь маш найдваргүй мэдээллийн эх сурвалж болж чаддаг ч зарим сайтууд эрүүл мэндийн баталгаатай мэдээллийг агуулдаг.

Хуурамч өвчтөний зан байдал

Катя толгой өвдөхөд орондоо оров; Цээж нь өвдөхөд Сергей суув. Ер нь хүмүүс зүрх сэтгэлээ хамгаална гэж андуурч хөдөлгөөнөө (алхах, дасгал хийх) хязгаарлахыг хичээдэг. Иймэрхүү зан нь амьдралыг хүндрүүлж, сонирхолгүй болгодог төдийгүй бие махбодийг сулруулдаг. Сул дорой бие илүү хурдан ядарч, энэ нь хүнийг улам их сандаргаж, хөдөлгөөнийг нь хязгаарлаж, биеэ аврахыг хичээж, өвчтэй хүн шиг харьцаж, өөрийгөө сулруулж, маш удаан үргэлжлэх эцэс төгсгөлгүй санаа зовох үндэслэлийг бий болгодог. урт хугацаа.

Өвчинтэй холбоотой аливаа зүйлээс зайлсхийх

Сергей зүрхний өвчний тухай ярьж болох телевизийн нэвтрүүлгүүдийг үзэхээ больсон, учир нь энэ нь түүнийг бухимдуулж байсныг бид мэднэ. Ингэж зайлсхийсэн нь түүний сэтгэлийн түгшүүрийг богино хугацаанд намдав. Хүмүүс сонин унших, өөрт тохиолдсон өвчний талаар ярихаа больдог. Энэ зан байдал нь энд, одоо сэтгэлийн түгшүүрээс ангижрах боломжийг олгодог боловч урт хугацаанд сэтгэлийн түгшүүр хаана ч алга болохгүй. Эсрэгээр, ийм тунгаар түгшүүр нь илт сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Хэрэв та ямар нэг зүйлийн талаар зориудаар бодохгүй байхыг хичээвэл яг юу хийж байгаагаа ойлгосон хэвээр байгаа бөгөөд сэтгэл түгшээсэн бодлууд хаана ч алга болдоггүй. Нэмж дурдахад өвчний талаарх мэдээллээс өөрийгөө бүрэн тусгаарлах боломжгүй тул эрт орой хэзээ нэгэн цагт эрүүл мэндийн түгшүүр ямар ч байсан эргэж ирнэ. Мөн энэ нь өмнөхөөсөө илүү аймшигтай байх болно.

Үр дүн.Тиймээс эрүүл мэндийн түгшүүрийг тэсвэрлэх таван хүчин зүйл байдаг: 1) өөрийгөө тайвшруулах хүсэл; 2) шинж тэмдгийг тодорхойлох; 3) өвчний талаархи мэдээллийг хайх; 4) өвчтөний зан байдал; 5) нэг талаараа өвчнийг санагдуулдаг бүх зүйлээс зайлсхийх. Тайвшруулахыг гуйснаар та сэтгэлийн түгшүүрийг нэмэгдүүлж, бие махбодийн шинж тэмдгийг нэмэгдүүлдэг. Шинж тэмдгүүдийн талаар мэдсэнээр та тэдгээрийг шалгаж эхэлдэг. Эдгээр шинж тэмдгүүдийг шалгах нь өвчний талаархи мэдээллийг хуримтлуулах, улмаар шинж тэмдгүүдийн талаархи мэдлэгийг гүнзгийрүүлэхэд хүргэдэг. Та өвчтэй юм шиг аашилж, хөдөлгөөнөө алдаж, бие суларч эхэлдэг бол шинж тэмдгүүд улам бүр дорддог. Тиймээс та өвчинтэй холбоотой бүх зүйлээс аажмаар зайлсхийж, айдас нь анхны сэтгэл хөдлөлийг улам бэхжүүлдэг. Мөн тойрог хаагдаж, эрүүл мэндийн төлөө санаа зовдог
урт болдог.

Эрүүл мэндийн хэт их түгшүүрийг хэрхэн даван туулах вэ?

Эрүүл мэндийн асуудалтай тулгарахдаа нэг чухал зүйлийг санаж байх хэрэгтэй. Эрүүл мэндийн хэт их түгшүүрийг арилгах зорилго нь шинж тэмдгийг арилгах явдал биш юм . Эцсийн эцэст хүний ​​бие байнга өөрчлөгдөж байдаг бөгөөд бие махбодийн хэд хэдэн шинж тэмдгүүд нь туйлын хэвийн байдаг. Өмнө дурьдсанчлан хүний ​​бие өдрийн турш, өдрөөс өдөрт, долоо хоногоос долоо хоногт, нас ахих тусам өөрчлөгддөг бөгөөд энэ нь хэвийн үзэгдэл юм. Нэг өдөр та илүү ядарч, нөгөө өдөр бага ядарч магадгүй. Нас ахих тусам арьс өөрчлөгддөг. Янз бүрийн эрчимтэй өвдөлт нь биеийн янз бүрийн хэсэгт тохиолдож болно. Тиймээс шинж тэмдгүүд бүрэн арилна гэж найдах нь зүгээр л бодитой бус юм. Гэхдээ эмчилгээний зорилго нь тухайн хүнд эрүүл мэнддээ санаа зовохгүй байх явдал юм. Эцсийн эцэст бид бие махбодийн янз бүрийн шинж тэмдгүүд биднийг хэрхэн санаа зовдог болохыг харуулсан. Мөн сэтгэлийн түгшүүр нь өөрөө олон шинж тэмдгийг үүсгэдэг. Сэтгэлийн түгшүүрээс ангижрах юм бол илүү сайхан мэдрэмж төрнө. Тиймээс бид үүнд хүрэх арга замыг доор харуулав.

1. Шинж тэмдгүүдийн бусад боломжит тайлбаруудын талаар бод. Эрүүл мэндийн хэт их түгшүүрийг даван туулах эхний алхамуудын нэг бол шинж тэмдгүүд нь санаа зовох гэх мэт бусад шалтгааныг үүсгэдэг өвчний шинж тэмдэг биш байж магадгүй гэсэн санааг хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Ихэвчлэн эрүүл мэнддээ санаа зовдог хүмүүс өөрсдийгөө өөрөөр итгүүлэхийг хичээдэг ч өвчин нь хэр ноцтой болохыг таамаглахад цаг зарцуулдаг. Гэсэн хэдий ч асуудлыг өөр өнцгөөс харах нь зүйтэй болов уу: сэтгэлийн түгшүүр нь ноцтой мэт санагдах өвчнөөс илүү их хор хөнөөл учруулдаг. Сэтгэлийн түгшүүр олон асуудал дагуулдаг. Мөн шинж тэмдгийг даван туулах гэж оролдохын оронд сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулахад анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Тодорхойлсон шинж тэмдгүүд нь ноцтой өвчний шинж тэмдэг байж болох ч ихэнх тохиолдолд энэ нь тийм биш юм. Олон шинж тэмдэг нь бие махбод дахь байгалийн өөрчлөлтөөс үүдэлтэй бөгөөд энэ нь хэвийн бөгөөд танд заналхийлдэггүй. Сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүр нь хүнийг өвдөж, янз бүрийн шинж тэмдгүүдийг мэдрэхэд хүргэдэг, тухайлбал:
- толгой өвдөх;
- Цээжний өвдөлт;
- гар, хөл хорсох;
- амьсгал давчдах;
- ядрах;
- толгой эргэх
- зүрхний цохилт.
Сэтгэлийн түгшүүр нь бие махбодийн янз бүрийн шинж тэмдгүүдийг үүсгэж, таагүй байдал, стресс үүсгэдэг. Гэхдээ тэд өвчнийг илтгэдэггүй. Бид танд дараахь зүйлийг санаж байхыг зөвлөж байна: ихэнх шинж тэмдгүүд нь туйлын хор хөнөөлгүй байдаг. Хуулийн үүднээс авч үзвэл гэм буруутай нь нотлогдох хүртэл тэднийг ямар нэгэн зүйлд буруутгаж болохгүй.

ХЭРХЭН ХЭРЭГЛЭХ ВЭ... шинж тэмдгийн бусад тайлбарыг олоорой

Таныг өвчтэй эсвэл өвчтэй гэж бодсон бүх нотлох баримтыг бич. Дараа нь эдгээр шинж тэмдгүүд нь санаа зоволт, түгшүүр зэрэг өөр ямар нэг зүйлээс үүдэлтэй байж болох эсэхийг өөрөөсөө асуу. Шинж тэмдгүүдийн бусад боломжит тайлбаруудыг бичнэ үү. Аль тайлбар хамгийн их магадлалтайг анхаарч үзээрэй. Тайлбар бүрийн магадлалыг үнэл. Санаж байгаарай: хэрэв та эмчийн үзлэгт хамрагдаж, бүх зүйл танд тохирсон гэдэгт итгэлтэй байвал одоо байгаа шинж тэмдгүүд нь ноцтой зүйл биш юм. Жишээлбэл, Катя дараахь зүйлийг бичжээ: тэр менингиттэй байсан гэж санаа зовж байхдаа толгой нь өвдөж байсан. Давуу талыг ашиглаж байна
Бидний зөвлөгөөний дагуу Катя менингитээр өвчлөх магадлал 1% орчим, толгой өвдөх нь стресс, түгшүүрээс үүдэлтэй байх магадлал 99% гэж дүгнэжээ. Түүний сэтгэлийн түгшүүр эрс багассан.

2. Айдсынхаа баталгааг хайхаа боль. Хүнд эрүүл мэнддээ бүх зүйл бүрэн байгаа гэдгийг хэн ч хэлж чадахгүй. Гэхдээ эмч маш нарийвчлалтай хэлж чадна
үзлэг, шинжилгээ, манипуляци гэх мэт үр дүнд үндэслэн өвчнийг оношлох. Хэрэв үр дүн нь сөрөг байвал тухайн хүнд энэ эсвэл тэр өвчин тусах магадлал одоогоор бараг байхгүй гэж хэлж болно. Гэсэн хэдий ч эмнэлгийн шинжилгээ нь маш үнэн зөв боловч үргэлж бүрэн найдвартай байдаггүй. Харамсалтай нь "Эмч нар алдаа гаргасан" ховор тохиолдлуудын талаар хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр олонтаа ярьж, "андуураагүй" тохиолдлын дийлэнх хувийг бараг дурддаггүй. Хэцүү зүйл бол тодорхой хугацаанд өвчин тусахгүй байх нь хүн дараа нь өвдөхгүй гэсэн үг биш юм, учир нь тодорхой нөхцөлд энэ өвчин хэнд ч, тэр байтугай эрүүл биед ч үүсч болно. Гэсэн хэдий ч халдвар авах магадлал ердийнхөөс бидний бодож байгаагаас хамаагүй бага байна. Тиймээс хүн бүр өвдөж байгааг харгалзан үзэхэд хүн бүр боломжит өвчний талаар санаа зовж цагаа өнгөрөөх эсвэл тайван амьдрах гэсэн сонголттой байдаг. Эрүүл мэндийн эргэлзээтэй эвлэрэх нь өвчин тусах эрсдэл харьцангуй бага боловч бүх зүйл сайхан болох магадлал хамаагүй өндөр гэдгийг ойлгоход тусална. Ямар нэг зүйл тохиолдож магадгүй гэдэг нь энэ нь заавал болно гэсэн үг биш, эсвэл та үүнд санаа зовж цаг зарцуулах хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Та тэргүүлэх чиглэлээ шийдэх ёстой: танд юу илүү чухал вэ - одоо юу хийж байгаа эсвэл ирээдүйд юу тохиолдож болох вэ?

ХЭРХЭН ... өөрийн эрүүл мэндийн талаарх тодорхойгүй байдлыг даван туулах вэ

Эдгээр асуултын хариултыг бичнэ үү. Та тэдгээрийг өөр хэн нэгэнтэй ярилцаж болно.

 Миний санааг зовоож байгаа зүйл юу вэ? Жишээ нь: "Би зүрх өвдсөндөө санаа зовж байна", "Би гэр бүлээ авч явж чадахгүй байх вий гэж айж байна".

 Эсвэл би үнэхээр ийм өвчтэй гэдэгт итгэлтэй байна уу (эмчийн хэлсэнчлэн)? Хэрэв таны хариулт тийм бол эмчийн зөвлөгөөг дагаарай. Хэрэв таны хариулт "үгүй" бол (учир нь та тодорхойгүй эсвэл тодорхойгүй байна
Хэрэв та ямар ч өвчингүй гэдгээ мэдэж байгаа бол дараахь зүйлийг өөрөөсөө асуугаарай.

 Эсвэл хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягаа өөрчлөх гэх мэт сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулахад туслах ямар нэг зүйл байна уу? Хэрэв таны хариулт тийм бол яг одоо хий. Хэрэв таны хариулт үгүй ​​бол санаа зовохоо боль.

3. Асуудлыг шийдвэрлэх гэж оролдсон арга замаа жагсаан бич; тэд хэр үр дүнтэй байсан бэ? Эрүүл мэнддээ санаа зовдог хүмүүс сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах янз бүрийн арга замыг мэдэрдэг. Тэдний зарим нь богино хугацаанд тусалж болох ч ирээдүйд илүү их санаа зовдог.

ХЭРХЭН... юу тустай, юу нь тус болохгүй байсан талаар бодоорой

Өөртөө туслахын тулд хийсэн бүх зүйлийнхээ жагсаалтыг гарга. Таны сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулахад ямар арга хэмжээ, арга хэмжээ тусалсан талаар бод. Жагсаалтын зүйл бүрийг 0-ээс 10 хүртэлх тоогоор тэмдэглээд (0 нь огт тус болохгүй, 10 нь маш их тустай гэсэн үг) бөгөөд арга тус бүр нь богино болон урт хугацаанд хэр практик болж хувирсныг хоёр баганад бич. Сергейгийн жагсаалт:

Энэ жагсаалтаас харахад Сергейгийн сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулахын тулд ашигладаг зарим аргууд (жишээлбэл, эмчид очих эсвэл эхнэртэйгээ ярилцах) богино хугацаанд сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулахад тусалсан боловч урт хугацаанд бараг чадваргүй болсон. Тиймээс бидний дараагийн санаа бол хэт их түгшүүр төрүүлдэг зүйлсийг хэрхэн зогсоох тухай юм.

4. Байнгын түгшүүрийг бий болгодог мөчлөгийг тасал. Эрүүл мэндийн талаар санаа зовоох таван арга зам бий. Тэднийг дахин сануулъя:
- тайвшруулах хүсэл;
- шинж тэмдгийг тодорхойлох
- өвчний талаар мэдээлэл хайх;
- өвчтөний зан байдал;
- ямар нэгэн байдлаар өвчнийг санагдуулдаг бүх зүйлээс зайлсхийх.
Тиймээс та түгшүүрийн харгис мөчлөгийг эвдэж, эдгээр таван асуудлыг шийдэж чадвал сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулж чадна.

a) Тайвшруулахыг гуйхгүй байхыг сур. Бид бүгдээрээ эрүүл мэндээ сайн байгаа гэж үе үе тайвшруулах хэрэгтэй. Тиймээс бид эмч, эмнэлгийн зөвлөгөө өгөх төв эсвэл
Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ айдас, санаа зовнилоо ярилц. Гэсэн хэдий ч хэрэв хүн маш олон удаа тайвшруулах шаардлагатай бол энэ нь:
- тэр эрүүл мэнддээ хэт их санаа зовдог;
- тэр баталгаанд итгэхээ больж, үймээн самууныг намжаахыг улам бүр шаарддаг;
- Тэр өөрийгөө тайвшруулахын оронд бүх зүйл эмх цэгцтэй байгаа гэж байнга итгүүлэхийг бусдад найдаж байна.
Хамгийн гол нь эрүүл мэнддээ санаа зовдог ихэнх хүмүүс тайвшруулах нь үр дүнд хүрэхгүй, харин санаа зовнилоо улам хурцатгадаг гэж хэлдэг. Учир нь диаграммд үзүүлсэн шиг тайвшруулах хүсэл нь асуудлыг шийдвэрлэхэд туслахаас илүүтэй гогцоонд хүргэдэг хүчин зүйл юм. Эцсийн эцэст, эмчид байнга очиж үзэх нь сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй: хүнийг улам олон шинжилгээнд илгээх бөгөөд энэ нь түүний санаа зовнилыг улам нэмэгдүүлэх болно.

Хэрхэн... Тайвшруулахыг гуйхаа боль

Та эрүүл мэнддээ хэт их санаа зовсон үедээ хэн нэгнээс тусламж гуйхгүй байхыг хичээгээрэй. Жишээлбэл, хамтрагч эсвэл хамаатан садангаа тайвшруулахыг бүү хүс. Хэрэв та эсэргүүцэж чадаагүй бөгөөд яриа эхлүүлсэн бол тэднээс танд баталгаа өгөхгүй, харин магадгүй сэдвийг өөрчлөх замаар эрүүл мэндийн талаархи бодлоосоо сатааруулахыг хүс. Энэ нь эхэндээ ажиллахгүй байж магадгүй тул энэ асуудлыг шийдэх өөр маш сайн аргыг туршиж үзээрэй - өөртөө хобби эсвэл өөр хэрэгтэй үйл ажиллагаа хайж олоорой. Явган алхах, гэрээ цэвэрлэх, сайхан кино үзэх, ном унших нь санаа зоволтоос ангижруулдаг. Өөрт тохирох зүйлийг сонгох; тэр даруй энэ асуудлыг шийдвэл та зөвхөн үг хэлэх уруу таталтыг мэдэрч, эрүүл мэнддээ санаа зовох болно. Баталгаажуулалтыг хэр олон удаа гуйж байгаагаа тэмдэглэл хөтлөх нь тустай. Хэрэв та нэг, хоёр баталгааг хүлээж авахгүй бол та үүнийг аажмаар бага, бага хэмжээгээр хүсч байгааг анзаарах болно. Өөрөөр хэлбэл та бага санаа зовдог.

б) Шинж тэмдгийг таньж, шалгахаа боль. Өөртөө анхаарал тавьж, юу мэдэрч байгаагаа мэдэх нь зайлшгүй бөгөөд хэрэгтэй зүйл юм. Гэртээ хийх тусгай үзлэг, энгийн үзлэгийн талаар та уншиж, мэдэж байгаа (жишээлбэл, эмэгтэйчүүдийн хувьд энэ нь хөхний үзлэгийг сард нэг удаа хийдэг бөгөөд эд эсийн өөрчлөлтийг эрт үе шатанд илрүүлж, хорт хавдар, умайн хүзүүний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх зорилготой юм. эмэгтэйчүүдийн эмчтэй уулзах үеэр т рхэц). Гэсэн хэдий ч долоо хоногийн долоон өдөр, минут тутамд эрүүл мэндийнхээ талаар санаа зовох нь огт ашиггүй юм. Эрүүл мэндийн талаар хэт их санаа зовох нь хүнийг өчүүхэн шинж тэмдэг, бие махбод дахь хамгийн бага өөрчлөлтүүдийн талаархи бүх зүйлийг нарийвчлан мэддэг болгодог. Та бүх жижиг зүйл урьд өмнө хэзээ ч байгаагүй хэмжээсийг авдаг аварга том микроскопын дор өөрийгөө олж хардаг. Энэ нь зөвхөн эмх замбараагүй байдлыг улам хурцатгадаг. Тиймээс, биеийн овойлт, хөхөрсөн бүрийг өдөрт хэд хэдэн удаа шалгах нь наад зах нь тэнэг хэрэг юм. Давтан шахалт эсвэл тэмтрэлтээр бөөгнөрөл нь зөвхөн хавдаж, өвдөж, тэр хүн улам их санаа зовох болно. Эцсийн эцэст диаграммд үзүүлсэн шиг шинж тэмдгүүдэд хэт их анхаарал хандуулах нь үймээн самууныг тогтоох хүчин зүйлүүдийн нэг юм. Энэ тохиолдолд микроскопыг унтрааж, нуух хэрэгтэй.

Хэрхэн... шинж тэмдгийг харуулах, шалгахаа болих.

 Хэчнээн шалгалт боломжийн болохыг шийднэ. Та энэ талаар эмч, гэр бүл, найз нөхдөөсөө асууж мэдэж болно.
 Хэрэв танд шалгах хүсэл төрж байвал эсвэл зүгээр бол... бүү хий! Ганц хоёр ч удаа шалгахгүй байж чадвал таны сэтгэлийн хөөрөл богинохон байх болно. Та эрүүл мэндийнхээ талаар бодолгүйгээр санаа зовнилоо зохицуулахыг оролдож, хобби эсвэл бусад хэрэгтэй зүйлд анхаарлаа сарниулж, дор дурдсан түгшүүртэй бодлуудыг даван туулахын тулд санал болгож буй аргуудыг ашиглаж болно.
 Шинж тэмдгийг шалгахаа болих - энэ нь муу зуршлыг зодохтой адил юм. Шинж тэмдэг болгон дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхгүйн тулд нийтлэг үйл ажиллагаа, сонирхолтой яриа гэх мэт анхаарал сарниулах зүйлсийг даван туулахад тань туслахыг найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүдээсээ хүс.

в) Өвчний талаар мэдээлэл хайхаа боль. Эрүүл мэнд, өвчний талаархи хэт их мэдээлэл нь хор хөнөөлтэй гэдгийг бид аль хэдийн мэддэг болсон. Энэ нь хүнийг бүх шинж тэмдгүүдэд анхаарлаа төвлөрүүлдэг
биеийн хамгийн бага өөрчлөлтүүд. Үнэн хэрэгтээ, эмнэлгийн мэдээллийг зөв ойлгохын тулд та нэлээд туршлагатай байх хэрэгтэй: тодорхой шинж тэмдэг нь олон янзын асуудлаас үүдэлтэй байж болно. Өөрийгөө оношлохыг оролдох нь шаардлагагүй санаа зовоосон асуудалд хүргэдэг нэлээд эрсдэлтэй бизнес юм.

Хэрхэн ... өвчний талаар мэдээлэл хайхаа болих

 Өвчний талаар байнга мэдээлэл хайхаа болихын тулд та интернетээс нийтлэл хайхаас татгалзах эсвэл ТВ-ээр гарсан эмнэлгийн хөтөлбөр бүрийг үзэхгүй байх хэрэгтэй.
 Хэрэв танд ямар нэгэн шинж тэмдгийн талаар унших хүсэл төрж байвал уншихгүй байхыг хичээгээрэй. Энэ нь таныг богино хугацаанд санаа зовниж магадгүй ч дотор урт хугацааныэнэ нь ирээдүйд хэрэг болно.
 Сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахын тулд анхаарал сарниулах болон бусад аргуудыг ашигла.

 Гэр бүлийнхнээсээ шинж тэмдгүүдийнхээ талаар мэдээлэл хайхаа болиод, зөвхөн өөрийн сонирхдог ТВ нэвтрүүлгүүдийг үзэхэд тань туслахыг хүс. Та сэтгэлийн зовнилоо удирдах чадвартай болтол энэ хэв маягийг үргэлжлүүлээрэй.
 Тайвшруулахыг эрэлхийлэхтэй адил бүртгэл хөтлөх нь нөхцөл байдлыг хянахад тань тусална. Өвчний талаар мэдээлэл хайхад бага цаг зарцуулах нь таны сэтгэлийн түгшүүрийн түвшинг мэдэгдэхүйц бууруулах болно.

г) Өвдсөн юм шиг аашилхаа боль. Өөрийнхөө эрүүл мэндэд хэт их санаа зовдог олон хүмүүс бараг л ийм байдагбиеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг зогсоох: бараг ачаалал өгөхгүй, бүү хий
Тэд өөрсдийгөө хорлохоос айдаг тул биеийн тамирын дасгал хийдэггүй.Жишээлбэл, Сергей санаа зовоод хийдэг байсан олон зүйлээ хийхээ больсонмөн түүний эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулах, эсвэл "зүрхний өвчин" -ийг хүндрүүлэхээс айж байсан.Суурин амьдралын хэв маягийг удирдаж байгаа хүн зөвхөн алдсан зүйлдээ л хүрдэгбие махбодийн хэлбэр, бие махбодийг сулруулдаг, ялангуяа өндөр настай.Тэр болдог
болхи, тийм ч авхаалжтай биш, тиймээс өмнө нь түүнд өгсөн зүйлүүдамархан ядрах, өвдөх, эсвэл таныг таагүй мэдрэмж төрүүлдэг.Тиймээс хүн Үүнийг өвчний илрэл гэж андуурч, хурдыг удаашруулж магадгүй юмамьдрал улам бүр ойртож ойртож ойртож тойргийг хааж байна.

Яаж... өвчтэй юм шиг аашилхаа болих уу

 Таны хэвийн үйл ажиллагааны түвшинг аажмаар сэргээх нь чухал. Хэрэв та тодорхой хугацаанд бага эсвэл идэвхгүй байсан бол тэр даруй өмнөх шигээ ихийг хийж чадна гэж найдаж болохгүй.
 Өмнө нь хийж байсан болон дахин хийхийг хүсэж буй зүйлсийнхээ жагсаалтыг гарга. Тэдгээрийг оновчтой болгох нь эхлээд бага эрчим хүч шаарддаг, эцэст нь илүү их хүчин чармайлт шаарддаг.
 Жагсаалтынхаа нэгдүгээрт тавьсан ажилдаа өдөр бүр тодорхой цаг зарцуул. Жишээлбэл, энэ нь 5 минутын алхалт байж болох тул та өөрийгөө хүчлэх эсвэл таагүй мэдрэмж төрүүлэхгүй байх болно. Дассан, сайхан санагдаж байгаа бол алхах хугацааг нэмэгдүүлээрэй.
 Нэг дасгал (жишээ нь 30 минут алхах) хийхэд таатай болсны дараа дараагийн алхам руу шилжинэ. Өөрийгөө хэт их хүчлэх, яарахаас болгоомжил.
 Жагсаалтыг дагаж, үйл ажиллагааг алхам алхмаар эргүүлээрэй.

e) Өвчинтэй холбоотой зүйлээс зайлсхийхээ боль. Мөн эрүүл мэндийн талаарх мэдээлэл таныг бухимдуулж байгаа тул хүлээн авахаас зайлсхийж магадгүй. Жишээлбэл, Сергей зурагт үзэх эсвэл зүрхний өвчний талаар сониноос уншихдаа маш их санаа зовдог байв. Тэрээр эдгээр нэвтрүүлгийг үзэх, нийтлэл уншихаас зайлсхийхийг хичээсэн. Энэ нь түүнийг богино хугацаанд санаа зоволтгүй болгож байсан ч урт хугацаанд илүү их түгшүүртэй болгожээ.

AS. өвчинтэй холбоотой зүйлээс зайлсхийхээ зогсоо

Таныг зовоож байсан өвчинтэй холбоотой зүйлээс зайлсхийх арга замынхаа жагсаалтыг гарга. Үүнээс зайлсхийх хүсэл хэр хүчтэй байсныг 0-10 хүртэлх оноогоор үнэл (0 нь хамгийн бага, 10 нь хамгийн хүчтэй). Дараа нь хамгийн бага зайлсхийдэг зүйлээсээ эхлээд тэр зүйл, үйлдэл, түүхэнд өөрийгөө дасга. Аажмаар та жагсаалтад байгаа бүх зүйлийг даван туулах боломжтой болно.

е) Эрүүл мэндийн хэт их түгшүүрийг даван туулах талаар ажиллах. Түгшүүр нь түгшүүртэй бодлуудыг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь эргээд хүн аюулыг хэт үнэлж, ямар нэгэн муу зүйл тохиолдох магадлалыг хэтрүүлж, түүнийг даван туулах чадвараа дутуу үнэлдэг сэтгэлзүйн тодорхой байдлыг үүсгэдэг. Жишээлбэл, Сергей цээжиндээ өвдөж байхдаа өөртөө: "Энэ л байна! Би зүрхний өвчтэй. Би үхнэ. Учир нь тэр зүгээр л өөрийгөө барьж чадахгүй. Хорт хавдар гэх мэт бусад өвчний талаар санаа зовж байгаа хүмүүс тэр дороо хамгийн муу муухайг бодож, хорт хавдар тусах магадлалыг хэтрүүлэн, хэрэв хорт хавдар туссан бол энэ нь мэдээжийн хэрэг хамгийн хэцүү, эдгэршгүй хорт хавдар байх болно гэж итгэж, хэр удаан үргэлжлэхийг төсөөлдөг. Тэд үхэхээсээ өмнө маш их зовсон. Ийм бодол нь аяндаа ихээхэн түгшүүр төрүүлж, гамшгийн хэмжээг хэт үнэлэхэд хүргэдэг: зүрх судасны олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх эсвэл амжилттай эмчлэх боломжтой; хорт хавдрын бүх өвчин эдгэршгүй бөгөөд хэрэв хүн өвдвөл биеийн дотоод нөөц нь өвчнийг даван туулахад туслах болно гэх мэт. Тиймээс түгшүүртэй бодлуудаа хяналтандаа байлгаж, сандрахыг зөвшөөрөхгүй байхыг хичээх нь маш чухал юм.

ХЭРХЭН ХЭРЭГЛЭХ ВЭ... Түгшүүртэй бодлуудаа тайлах

 Өөрийн санаа зовоосон бодлуудаа сайтар дүрсэлж, түүнд хэр итгэж байгаагаа илэрхийл.
 Дараа нь таны сэтгэлийн түгшүүрийг батлах ямар нотлох баримт байгаа, түүнийг үгүйсгэх ямар нотлох баримт байгаа талаар өөрөөсөө асуу.
 Айдсаа өөр өнцгөөс харахыг хичээ: жишээлбэл, хэрэв та тийм их догдолж байгаагүй бол өөртөө юу гэж хэлэх байсан бэ? Хэрэв тэр үймээн самууныг өөр хүнд хэлсэн бол та юу гэж хэлэх вэ? Таны хамтрагч эсвэл найз таны санаа зовнилын талаар юу хэлэх вэ? Өөртөө юу хэлж чадахаа тодорхойл: хамгийн тустай, хамгийн бага саад учруулдаг.

Эндээс таны түгшүүртэй бодлууд болон өөр хариултуудын өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь танд хэрэгтэй болно. Доорх нь Катягийн өдрийн тэмдэглэл юм.

анхаарал сарниулахөөр зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх боломж олгох арга юм. Хэрэв та санаа зовохоо боливол таны шинж тэмдгүүд ч бас буурна. Хэрэв та санаа зовж эхэлж байгаа юм шиг санагдвал анхаарлаа сарниулах гурван үндсэн арга бий.

Ямар нэг юм хий.Биеийн тамирын дасгал нь стрессийг арилгахад тусална. Алхах, усанд сэлэх, цэцэрлэгжүүлэлт хийх, хоол хийх зэрэг нь туслах болно. Та ном унших, радио сонсох эсвэл хөгжим сонсохыг оролдож болно.
 Өөр зүйлд анхаарлаа хандуулаарай. Өрөөнд эсвэл гудамжинд эргэн тойронд байгаа зүйлд анхаарлаа хандуулаарай. Та хэдэн улаан объектыг харж байгаагаа тоолохыг оролдож болно, эсвэл зургийг аль болох нарийвчлан дүрсэлж болно. Даалгавар илүү хэцүү байх тусам таны санаа зовнилоос сатааруулах болно.
 Сэтгэцийн дасгал хий. Жишээлбэл, оюун ухаанаараа 3496 хүртэл тоолж, буцах. Эсвэл сүүлчийн амралтаараа юу хийснээ санаж эсвэл дуртай газраа дүрслэн бичээрэй. Дуу чимээ, үнэр, бүтэцийг санаарай.

Эрүүл мэндийн асуудалтай тэмцэх өөр аргууд байдаг:
 Жишээлбэл, та зөвхөн өдрийн тодорхой цагт санаа зовох болно гэж өөртөө хэлж болно. Энэ нь сэтгэл түгшсэн үедээ та яг одоо санаа зовох хэрэггүй гэж өөртөө хэлж чадна, учир нь цаг хараахан болоогүй байна, дараа нь үүнийг хийх болно гэсэн үг юм.
 Мөн та санаа зовнилоо хайрцагт нууж байна гэж төсөөлж болно. Хайрцаг дүүрсэн үед түүнийг хаяна гэж төсөөлөөд үз дээ.

Сэтгэл түгшсэн бодлуудтай тэмцэх бусад арга замууд: Бодол бол зүгээр л бодол санаа бөгөөд бие махбодид янз бүрийн шинж тэмдгүүд гарч ирдэг гэдгийг ойлгоорой. Та тэдгээрийг үл тоомсорлож болно. Анхаарал, дотоод амар амгалангийн дасгалууд нь танд саад учруулж буй бодол санаа, бие махбодийн шинж тэмдгүүдтэй тэмцэхэд тусална. Сэтгэлийн түгшүүр төрүүлсэн бодлуудтай адил харьцаж сурах нь зүйтэй
Эдгээр нь тэнгэрийг гаталж буй үүлс юм: та тэднийг хөвж байхыг харж болно, гэхдээ тэднийг зогсоох гэж бүү оролдоорой. Та мөн өөрийгөө бараг секунд тутамд бие махбодоо судлахгүй, харин өөр зүйлд анхаарлаа хандуулж сургаж болно. Үүнийг хийхийн тулд танд дараах дасгалууд хэрэгтэй болно.

Анхаарал хандуулах сургалтын дасгалууд

 тухтай байрлалд чимээгүй суугаад нүдээ аних;
 өөрийгөө, юу мэдэрч байгаагаа анхааралтай сонсох;
 дараа нь өөртөө биш, харин сууж буй өрөөндөө анхаарлаа төвлөрүүл;
 дараа нь өрөөнд сонсогдсон дуу чимээнд анхаарлаа төвлөрүүл; өмнө нь сонсож байгаагүй дуу чимээ, жишээлбэл, цагийн зүүг сонсож чадах эсэхийг сонсох;
 дараа нь анхаарлынхаа хүрээг өргөжүүлж, өрөөний гаднаас ирж буй дуу чимээнд анхаарлаа төвлөрүүл - та машины хөдөлгөөн эсвэл алсын зайнаас хүмүүсийн дуу хоолойг сонсох боломжтой;
 Үүнийг хэдэн минут хий, нүдээ нээхээсээ өмнө дахин өөртөө анхаарлаа хандуул

Хэрэв та энэ дасгалыг тогтмол хийвэл таны анхаарлыг сарниулж, бие махбоддоо хэт их анхаарал хандуулж, ирээдүйн санаа зовнилоос биш өнөөг рүүгээ буцах болно.

Эрүүл мэндийн хэт их түгшүүр гэж юу вэ?

Эрүүл мэнддээ хэт их санаа зовж байгаа нь ухаан алдаж байна гэсэн үг биш юм. Энэ үзэгдэл нэлээд түгээмэл бөгөөд одоо хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр эрүүл мэнд, өвчин эмгэгт ихээхэн анхаарал хандуулж байгаатай холбон тайлбарлаж байна. "Загварлаг" өвчин үе үе өөрчлөгддөг ч эрүүл мэндийн талаар санаа зовох нь одоо моод болж байна. Тухайлбал, ХДХВ, ДОХ-ын тухай мэдээгээр байнга ярьдаг байсан үе бий. Лот
хүмүүс энэ өвчнөөр өвдөж магадгүй гэж ноцтой санаа зовж эхэлсэн; хэрэв энэ нь цацрагийн нөлөөний аюулын тухай байсан бол хорт хавдартай хүмүүсийн тухай янз бүрийн түүх хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр тэргүүлж байсан бол эдгээр хэвлэл мэдээллийн хэрэгслийг уншсан хүмүүс хорт хавдар тусахаас айдаг байсан; Үүнийг бичиж байх үед дараагийн "моод" өвчин бол шувууны ханиад ба түүний үр дагавар юм. Мэдээжийн хэрэг, эрүүл мэнддээ санаа зовох нь өвдөх магадлалыг нэмэгдүүлэхгүй. Гэсэн хэдий ч байнгын түгшүүр, хурцадмал байдал нь бие махбодийг сулруулж, эрүүл мэндийн байдлыг улам дордуулж, янз бүрийн шинж тэмдгүүдийн илрэлийг үүсгэдэг.

ҮР ДҮН

Тиймээс бид бие махбодийн тодорхой шинж тэмдгүүдтэй тулгардаг хүмүүс эдгээр шинж тэмдгүүд нь ноцтой өвчний шинж тэмдэг байж магадгүй гэж эмээдэг болохыг олж харсан. Гэсэн хэдий ч айдас, түгшүүр нь зөвхөн тэдний нөхцөл байдлыг улам дордуулж, шинж тэмдгийг улам хурцатгадаг бөгөөд энэ нь бидний хэлснээр сэтгэлийн хөөрлийн харгис тойрог (мөчлөг) рүү хөтөлдөг. Хүмүүсийн сэтгэлийн түгшүүрийг зохицуулах арга замууд нь сэтгэлийн түгшүүрийг нэмэгдүүлж, түгшүүрийн шинэ харгис тойрог үүсгэж болохыг бид олж харсан. Ихэнх тохиолдолд эдгээр амжилтгүй аргууд нь: 1) баталгааг эрэлхийлэх; 2) шинж тэмдгийг тодорхойлох; 3) өвчний талаархи мэдээллийг хайх; 4) өвчтөний зан байдал; 5) бүх зүйлээс зайлсхийх. Нэг талаараа энэ нь өвчнийг санагдуулдаг. Гэсэн хэдий ч асуудлын нарийн төвөгтэй байдлыг үл харгалзан эрүүл мэндийн сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулж, бие махбодийн сэтгэл түгшээсэн шинж тэмдгүүдийг оюун санааны хувьд үл тоомсорлож сурах боломжтой хэвээр байна. Энэ нийтлэлийг нийтлэснээр бид боломжгүй зорилтыг өөртөө тавиагүй - бүх шинж тэмдгийг зүгээр л арилгана. Үүний оронд бид эрүүл мэндийн хэт их түгшүүртэй хүмүүст өөрсдийн зан төлөвийг дахин эргэцүүлэн бодож, дараа нь өөрөөр ажиллаж сурахад нь туслах тодорхой санаануудыг санал болгож байна. Мөн бид сэтгэлийн хөөрлийн харгис хэрцгий тойргийг хүчтэй болгож буй хүчин зүйлсийг арилгах замаар хэрхэн эвдэж болох талаар зөвлөгөө өгдөг. Эрүүл мэндийн түгшүүрийг бууруулах эдгээр үр дүнтэй аргууд нь танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээнээс гаралтай. Гэсэн хэдий ч тэд шаргуу хөдөлмөр шаарддаг тул бие даан амьдралд оруулах нь тийм ч хялбар биш байж магадгүй юм. Энэ тохиолдолд сэтгэлзүйн эмчилгээний курс хийлгэх нь ашигтай!

өөрийгөө гипноз, бидний амьдралд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг, ялангуяа энэ нь танд хэрэгтэй байгаа бол Үүнээс салах. Олон хүмүүс өөрсдийгөө гипнозын нөлөөнд автсан гэдгээ, өвчнийх нь шалтгаан нь яг ийм байдалд орсноо ухаардаггүй. өөрийгөө гипнозөвчлөл. Сэтгэл судлаачид энэ асуудал, асуудлыг судалж үзсэн бөгөөд өнөөдөр энэ нийтлэлд зөвхөн батлагдсан арга, зөвлөмжийг өгөх болно, ингэснээр та энэ нь юу болохыг, үүнээс хэрхэн ангижрах талаар ойлгох болно.

Таны бодож байгаа эсвэл хэлсэн зүйл биелдэг

Өмнөх долоо хоногт эрүүл саруул байсан ч өөрт чинь хараахан тохиолдож амжаагүй байхдаа юу бодож байснаа санаарай. Ямар ч тохиолдолд та өөрийнхөө болон эргэн тойрныхоо хүмүүсээс үл хамааран өвчний талаар бодож байснаа санах болно. Магадгүй таны эрүүл мэнд ямар байгааг байнга асууж, эргэлзээ төрүүлж, өвчний талаар санаа зовж, бодож эхэлсэн байх.

Олон сонголт байж болно, хувилбараа олоод цаасан дээр бичээрэй. Энэ нь өвчний өөрийгөө гипнозын шалтгаан, түүнээс хэрхэн ангижрах талаар мэдэхийн тулд зайлшгүй шаардлагатай. Түүнчлэн, энэ нь ирээдүйд өөрийгөө гипнозын дэгээнд автахгүй байхад тусална, учир нь бүх өвчин зөвхөн бид өөрсдөө урам зориг өгсөн, эрүүл мэнддээ итгэдэггүй, дэмждэггүй учраас л бидэнд ирдэг.

Санаа зовох, санаа зовохоо боль

Үүний шалтгаан нь сэтгэл судлаач, эмч нар эрт дээр үеэс нотлогдсон өвчин, яг бидний туршлага, айдас, түгшүүр, тэгш бус эвдрэл, хэвийн бус дотоод байдалтай холбоотой бүх зүйл юм. Эрүүл байхын тулд юуны өмнө тайван, дотроо тэнцвэртэй байж, айдас, түгшүүрээс ангижрах ёстой. Хүнд хэцүү, өвчин зовлон, бэрхшээлийг үл харгалзан хором мөч бүрийг таашаал авч, аз жаргалтай байхын тулд ертөнцийг бүтээсэн.

Сэтгэн бодох арга барилаа өөрчил

Өвчний өөрийгөө гипнозоор өвчилсөн хүн, Үүнээс салахМагадгүй сэтгэлгээгээ өөрчилснөөр. Учир нь энэ хүний ​​бүх бодол зөвхөн түүний өвчинд чиглэгддэг бөгөөд энэ нь нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг. Та хөгжилтэй үйл ажиллагаа, дуртай ажил, хобби, баяр баясгалан, аз жаргалд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Эсвэл эрүүл мэнд, эдгэрэлтийн талаар бодож эхэл. Эдгэршгүй өвчнийг хүртэл эдгээж, эдгээхийн тулд аль болох олон удаа өөрийгөө аль хэдийн эрүүл хүн гэж төсөөлөх хэрэгтэй.

Энэ үзэгдлийг эмнэлгийн орон дээр хэвтэж, ярьж, амьсгалж чадахгүй байсан олон хүмүүс эртнээс нотолсон тул засах зүйл байхгүй гэж эмч нар хэлэв. Гэвч эдгээр ухаалаг, өвчтэй хүмүүс үүнийг анхаарч үзээгүй, тэд хаана баярлаж, аль хэдийн эрүүл, аз жаргалтай байгаа тухай тод зургуудыг бодож, толилуулсаар байв.

Өөрийгөө гипнозоор шууд эдгэрнэ

Хэрэв энэ нь таныг эдгэрч, хэвийн амьдрах боломжийг олгохгүй бол өөрийгөө гипнозын аргаар сэргээхэд л өөрчилнө үү. Бидний амьдралд хоёр төрлийн өөрийгөө гипноз хийдэг. Ганцхан өөрөө гипноз нь бидний хүссэнээр бидний амьдралыг сайжруулж, тусалж чадна. Ийм хүнийг өөрийгөө устгах зорилготой өөр нэг өөрийгөө гипноз гэж бий. Авто санал болголтыг хоёуланг нь өөрсдөө бүтээдэг гэдгийг мэдэж аваарай.

Тиймээс, цорын ганц боломжийн сонголт бол салах явдал юм өөрийгөө гипнозөвчин, энэ нь зүгээр л өөрчлөх, жишээлбэл, эдгэрэх явдал юм. Эцсийн эцэст, өөрийгөө гипноз нь өвчний харагдах байдалд чиглэгдэж болно, магадгүй. Тиймээс дараах хэллэгүүдийг агуулсан энгийн бөгөөд хэлэхэд хялбар хэллэгүүдийг олоорой.

өдөр бүр би мэдэрдэг илүүилүү сайн, эрүүл

цаг тутамд би мэдэрдэг илүүилүү сайн, эрүүл

минут тутамд би мэдэрдэг илүүилүү сайн, эрүүл.

Энэ хэллэгийг өөртөө хэлж, дуу хураагч дээр бичээрэй, эсвэл хүссэнээрээ чангаар хэлээрэй. Хэрэв эдгээр хэллэгийг хэлэхэд хэцүү байвал бусад руу чиглүүлэхийг сонго сэргээхмөн та аль хэдийн эрүүл болсон, бүр эрүүлжиж байгаа нь.

сэтгэл зүйч- олог. en

Сэтгэл зүйчээс асуух асуулт

Сайн уу? Би 34 настай, салсан ч 17 жил хамт амьдарч байна. Миний хүү 16 настай. Нөхөр маань байнга архи уудаг (энэ нь үргэлж ийм байсан, хэрүүл маргаан, хэрүүл маргаан гарах болгонд (би хохирогч) Байнгын ажил байхгүй, өөрөөр хэлбэл бид зөвхөн миний цалингаар амьдардаг, энэ нь угаасаа тийм биш юм. хэвийн амьдралд хангалттай.Асуудал нь би маш их сэжиглэдэг.Ямар нэгэн зүйл өвдвөл би эм ууж, тус болохгүй бол түргэн тусламж руу гүйдэг.Тийм болгонд ийм байдаг.Надад ходоод гэдэсний архаг өвчин (панреати, гастрит, өөхөн гепатоз).Би жилд 2 удаа курс эмчилгээ хийлгэж байна.Гэхдээ үе үе элэг, ходоод, нойр булчирхай зэрэг бүх зүйл өвдөж эхэлдэг (хоолны алдаа, би архи уудаггүй, би тамхи татдаггүй) бүх зүйл өвдөж, арилахгүй байхад би сандарч, эдгэшгүй өвчин туссан, үхэж байна гэж бодоод, шээж, уйлж, би чадна' Би юу ч хийхгүй (гэрээ цэвэрлэх ч биш), би ажлаасаа ирээд өглөө болтол буйдан дээр хэвтдэг. хаана өвдөж, яаж өвдөж байна.Би ямар нэгэн зүйл хийх юм уу, ярих юм бол өвдөлтийн тухай байнга боддог. Өглөө сэрэхдээ хамгийн түрүүнд сонсдог зүйл бол энэ нь намайг өвтгөж байна, юу ч болоогүй бол би үүнд баярлахгүй, учир нь. Би үүнийг жинхлэхээс айдаг.Тэгээд би сонсож эхэлдэг бөгөөд ямар нэгэн зүйл өвдөж эхэлдэг.Би ямар нэг зүйл хийвэл эсвэл дуулах юм бол улам дордох болно гэсэн айдас байнга байдаг. Энэ нь миний хувьд маш эрт дээр үеэс эхэлж байсан. Бид амралтаар явахад галт тэрэг эсвэл онгоц байсан ч би мухар олгойн үрэвсэлтэй байсан, өөрөөр хэлбэл. валериан юм уу бусад тайвшруулах эм өгөх хүртэл дороос баруун талдаа өвдөж байсан.Тэнгэрт нисч байна, мухар олгойн үрэвсэл хагарна, эмнэлэг байхгүй, би үхнэ гэж айж байсан. Миний мухар олгойн үрэвсэл хараахан арилаагүй байна. Одоо ч гэсэн элэг, толгой, ходоод гэх мэт эм тариагүй бол хаашаа ч явдаггүй. Би өөрийнхөө өвчний талаар бүгдийг судалсан, ижил өвчтэй олон хүнийг мэддэг, энэ нь үхэлд хүргэхгүй гэдгийг би мэднэ. Гэхдээ би өөрийгөө барьж чадахгүй байна. Хаана нь өвдөж байгаа талаар бодохгүйгээр өөрийгөө хэвийн амьдрахыг албадаж чадахгүй. Одоо би бас энэ бүх бодлуудаас болж галзуурах вий гэсэн айдас төрж байна.
Надад туслаач би бусдад саад болохгүй, хэвийн амьдармаар байна!

Сайн уу Татьяна! Таны энэ айдас үнэхээр үймээн самууны шинж чанартай бөгөөд зарим талаараа таныг нийгэмд дасан зохицоход хүргэдэг - магадгүй психосоматик бас байдаг - энэ бүх шинж тэмдгүүд нь таны доторх асуудал, мэдрэмжүүд дарагдаж, чөлөөлөгдөөгүй мэт санагддаг, гэхдээ энэ дарангуйллаас тийм биш юм. Тэд орхиж, харин танд хор хөнөөлтэй нөлөөгөө үргэлжлүүлсээр байгаа боловч дотроос нь - жишээлбэл, цээжин дээр дарах, амьсгалахад хэцүү байх зэрэг нь танд хэлэх, суллах зүйл байгааг илтгэнэ, гэхдээ та чадахгүй! Таны эргэн тойронд байгаа бүх шийдэгдээгүй асуудлууд нь шинж тэмдгийг улам хүндрүүлэхэд хүргэдэг. Мөн та сэтгэл засалчтай зөвлөлдөх шаардлагатай байж магадгүй (энэ мэргэжилтэн таны сэтгэцийн байдлыг үнэлж, шаардлагатай бол эм бичиж өгөх боломжтой - түүний түвшинг бууруулж, үймээн самууны довтолгоог даван туулж чадах жинхэнэ сэтгэлийн зовиурын эсрэг эм!) - мөн зэрэгцээ. Үүний зэрэгцээ сэтгэл зүйчтэй зөвлөлдөх курст хамрагдаарай - психосоматик түвшинг арилгаж, амьдралыг өөрийнхөө дотор биш харин гаднаас нь мэдэрч, хэрхэн амьдрахыг сурах - мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөө чөлөөлж, асуудлаас гарах арга замыг эрэлхийлж, цааш үргэлжлүүлэхгүй байх. тэдний дотор байдаг - эцэст нь чи хайрлаж, хайрлуулж чадах залуу эмэгтэй хэвээр байна!!! Хэрэв та шийдсэн бол надтай холбоо барьж болно (би танд нөхцөл байдлыг үнэлж, шаардлагатай бол эмчилгээг зааж өгөх сэтгэлзүйн эмчийн координатыг өгч чадна), би тантай хамт сэтгэлзүйн асуудлаа шийдвэрлэх боломжтой - бичээрэй, би хийх болно. Чамайг хараад тусалж байгаадаа баяртай байна!

Сайхан хариулт 6 муу хариулт 0

Сайн уу Татьяна!

Таны бичсэн таны биеийн эдгээр илрэлүүд нь психосоматик урвалтай маш төстэй юм. тэдгээр. Хэрэв бидний сэтгэл зүй өөрийн туршлагаа даван туулж чадахгүй бол бие нь хоорондоо холбоотой байдаг. За, би таны захидлаас харахад маш их түгшүүртэй байна.

Мэдээжийн хэрэг, үүнийг хийх боломжтой бөгөөд ажиллах ёстой, гэхдээ зөвхөн нүүр тулсан уулзалтын үеэр. Эцсийн эцэст, танай мужид эзгүй байх таамаглал дэвшүүлэх нь таны сэтгэлийн түгшүүрийн өөр эх үүсвэрийг бий болгох явдал юм. Би үүнийг хийхгүй.

Зөвлөгөөнд ирээрэй, бид үүнийг шийдэх болно. Би танд туслахдаа баяртай байх болно.

Хүндэтгэсэн,

Сайхан хариулт 6 муу хариулт 1