វិធីមិនផ្តោតលើសុខភាព។ ផ្តោតលើសុខភាពរបស់ខ្ញុំ។ ការជៀសវាងនូវអ្វីដែលទាក់ទងនឹងជំងឺ

វាធំជាងគេក្នុង 90% នៃភពផែនដី។ វាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេ - សម្រាប់ពួកយើងភាគច្រើន សេចក្តីស្លាប់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការបញ្ចប់ដែលមិនអាចជៀសបាន ជាមួយនឹងការបញ្ចប់នៃជីវិត និងការផ្លាស់ប្តូរទៅកាន់ស្ថានភាពថ្មីដែលមិនអាចយល់បាន និងគួរឱ្យភ័យខ្លាច។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងនិយាយអំពីថាតើវាអាចទៅរួចដើម្បីកម្ចាត់ការភ័យខ្លាចបែបនេះជាគោលការណ៍ និងរបៀបបញ្ឈប់ការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់។

យើងច្រៀងចម្រៀងដើម្បីជីវិត

ស្រមៃមើលនិទាឃរដូវ។ ដើមផ្កា រុក្ខជាតិបៃតងស្រស់ សត្វស្លាបត្រឡប់មកពីភាគខាងត្បូង។ នេះគឺជាពេលដែលសូម្បីតែអ្នកទុទិដ្ឋិនិយមដែលអាប់អួរបំផុតមានអារម្មណ៍ថាត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចសម្រាប់ការកេងប្រវ័ញ្ចណាមួយ ហើយចុះចូលចំពោះអារម្មណ៍ល្អទូទៅ។ ស្រមៃថាឥឡូវនេះចុងខែវិច្ឆិកា។ ប្រសិនបើអ្នកមិនរស់នៅក្នុងតំបន់ក្តៅទេនោះរូបភាពមិនមែនជាផ្កាកុលាបបំផុតនោះទេ។ ដើមឈើទទេ ភក់ និងភក់ ស្រុត ភ្លៀង និងខ្យល់។ ព្រះអាទិត្យរះព្រលឹម ហើយនៅពេលយប់វាមិនស្រួល និងមិនស្រួល។ វាច្បាស់ណាស់ថានៅក្នុងអាកាសធាតុបែបនេះអារម្មណ៍គឺអាក្រក់ដូចដែលពួកគេនិយាយថា - ប៉ុន្តែក្នុងករណីណាក៏ដោយយើងដឹងថារដូវស្លឹកឈើជ្រុះនឹងកន្លងផុតទៅបន្ទាប់មករដូវរងាដែលមានព្រិលធ្លាក់នឹងមកជាមួយនឹងថ្ងៃឈប់សម្រាកជាច្រើនហើយបន្ទាប់មកធម្មជាតិនឹងរស់ឡើងវិញហើយ យើងនឹងរីករាយ និងរីករាយក្នុងជីវិតពិត។

បើ​គ្រាន់​តែ​ជា​រឿង​ងាយ​ស្រួល​យល់​តាម​ការ​យល់​ដឹង​អំពី​ជីវិត​និង​សេចក្ដី​ស្លាប់! ប៉ុន្តែវាមិននៅទីនោះទេ។ យើង​មិន​ដឹង​ទេ ហើយ​អ្នក​មិន​ស្គាល់​ក៏​ធ្វើ​ឱ្យ​យើង​ភ័យ​ខ្លាច។ នៃការស្លាប់? អានអត្ថបទនេះ។ អ្នកនឹងទទួលបានការណែនាំដែលងាយស្រួលធ្វើតាម ដែលនឹងជួយសង្រ្គោះអ្នកពីការភ័យខ្លាចឆ្ងាយ។

តើអ្វីបណ្តាលឱ្យមានការភ័យខ្លាច?

មុន​នឹង​ឆ្លើយ​នឹង​សំណួរ​នៃ​ការ​ស្លាប់ ចូរ​យើង​មើល​ថា​វា​មក​ពី​អ្វី?

1. វាជាធម្មជាតិរបស់មនុស្ស ដែលសន្មតថាអាក្រក់បំផុត។. ស្រមៃថាមនុស្សជាទីស្រឡាញ់មិនមកផ្ទះតាមពេលវេលាកំណត់ទេហើយមិនលើកទូរស័ព្ទហើយមិនឆ្លើយសារ។ មនុស្សប្រាំបួននាក់ក្នុងចំណោមដប់នាក់នឹងសន្មតថាអាក្រក់បំផុត - មានរឿងអាក្រក់បានកើតឡើង ដោយសារគាត់មិនអាចសូម្បីតែលើកទូរស័ព្ទ។

ហើយនៅពេលដែលមនុស្សជាទីស្រឡាញ់លេចចេញមកហើយពន្យល់ថាគាត់រវល់ហើយទូរស័ព្ទ "អង្គុយចុះ" យើងបញ្ចេញនូវអារម្មណ៍ជាច្រើនមកលើគាត់។ តើ​គាត់​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ព្រួយ​បារម្ភ​យ៉ាង​ម៉េច​បាន? ស្ថានភាពធ្លាប់ស្គាល់? ការពិតគឺថា មនុស្សភាគច្រើនតែងតែសន្មតថាអាក្រក់បំផុត បន្ទាប់មកដកដង្ហើមចេញដោយការធូរស្បើយ ឬទទួលយកការវិនាស និងរៀបចំរួចដែលជៀសមិនរួច។ ការស្លាប់គឺមិនមានករណីលើកលែងនោះទេ។ យើងមិនដឹងថាវានាំមកនូវអ្វីនោះទេ ប៉ុន្តែយើងបានកំណត់រួចហើយសម្រាប់លទ្ធផលដ៏អាក្រក់បំផុតដែលអាចកើតមាន។

2. ការភ័យខ្លាចនៃមនុស្សមិនស្គាល់។យើងខ្លាចអ្វីដែលយើងមិនដឹង។ ខួរក្បាលរបស់យើងត្រូវស្តីបន្ទោស ឬផ្ទុយទៅវិញ របៀបដែលវាដំណើរការ។ នៅពេលដែលយើងធ្វើសកម្មភាពដដែលៗពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ ខ្សែសង្វាក់នៃការតភ្ជាប់សរសៃប្រសាទមានស្ថេរភាពត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងខួរក្បាល។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកទៅធ្វើការរាល់ថ្ងៃនៅលើផ្លូវតែមួយ។ ថ្ងៃមួយ ទោះដោយហេតុផលអ្វីក៏ដោយ អ្នកត្រូវដើរតាមផ្លូវផ្សេង ហើយអ្នកនឹងជួបភាពមិនស្រួល ទោះបីជាផ្លូវថ្មីខ្លីជាង និងងាយស្រួលជាងក៏ដោយ។ វាមិនមែនជាបញ្ហានៃការពេញចិត្តនោះទេ វាគ្រាន់តែថារចនាសម្ព័ន្ធនៃខួរក្បាលរបស់យើងក៏ធ្វើឱ្យយើងភ័យខ្លាចផងដែរសម្រាប់ហេតុផលនេះ - យើងមិនបានជួបប្រទះវាយើងមិនដឹងថានឹងមានអ្វីកើតឡើងបន្ទាប់ហើយពាក្យនេះគឺចម្លែកដល់ខួរក្បាលវាបណ្តាលឱ្យមានការបដិសេធ។ . សូម្បី​តែ​មនុស្ស​ដែល​មិន​ជឿ​លើ​នរក​ក៏​មាន​អារម្មណ៍​មិន​ស្រួល​ដែរ​ពេល​គេ​ឮ​អំពី​សេចក្ដី​ស្លាប់។

3. គំនិតនៃឋាននរកនិងស្ថានសួគ៌។ប្រសិនបើអ្នកធំឡើងនៅក្នុងគ្រួសារសាសនា នោះអ្នកប្រហែលជាមានគំនិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកអំពីជីវិតបន្ទាប់បន្សំ។ សាសនាទូទៅបំផុតសព្វថ្ងៃនេះសន្យាស្ថានសួគ៌ចំពោះទារុណកម្មដ៏សុចរិត និងនរកចំពោះអ្នកដែលដឹកនាំជីវិតដែលមិនគាប់ព្រះហឫទ័យព្រះជាម្ចាស់។ ដោយមើលឃើញពីភាពពិតនៃជីវិត វាពិតជាលំបាកណាស់ក្នុងការធ្វើជាមនុស្សសុចរិត ជាពិសេសតាមតម្រូវការដោយច្បាប់សាសនាដ៏តឹងរឹង។ ជាលទ្ធផល អ្នកជឿគ្រប់រូបយល់ថា ប្រហែលជាបន្ទាប់ពីស្លាប់ គាត់នឹងមិនឃើញច្រកទ្វារនៃឋានសួគ៌ទេ។ ហើយ​ឆ្នាំង​បាយ​ឆ្អិន​ទំនង​ជា​មិន​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​ការ​សាទរ​ក្នុង​ការ​ស្វែង​រក​អ្វី​ដែល​ហួស​ពី​កម្រិត​នៃ​ការ​ស្លាប់​បាន​យ៉ាង​ឆាប់​រហ័ស។

កុំគិតអំពីស្វាស

បន្ទាប់ យើងនឹងនិយាយអំពីវិធីដែលបានបង្ហាញឱ្យឃើញជាច្រើន ដើម្បីបញ្ឈប់ការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់ ហើយចាប់ផ្តើមរស់នៅ។ ជំហានដំបូងគឺត្រូវទទួលយកការពិតថាអ្នកជាជីវិតរមែងស្លាប់។ នេះគឺជៀសមិនរួច ហើយដូចដែលពួកគេនិយាយ គ្មាននរណាម្នាក់ដែលចាកចេញពីទីនេះរស់ទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សំណាងល្អ យើងមិនដឹងថាពេលណាការចាកចេញរបស់យើងនឹងកើតឡើងនោះទេ។

វាអាចកើតឡើងនៅថ្ងៃស្អែក ក្នុងរយៈពេលមួយខែ ឬច្រើនទសវត្សរ៍។ តើ​វា​មាន​តម្លៃ​ទេ​ដែល​ត្រូវ​បារម្ភ​ជាមុន​អំពី​អ្វី​នឹង​កើត​ឡើង​ដោយ​គ្មាន​នរណា​ដឹង​ថា​នៅ​ពេល​ណា? មិនខ្លាចសេចក្តីស្លាប់ ដោយគ្រាន់តែទទួលយកការពិតនៃភាពជៀសមិនរួចរបស់វា - នេះគឺជាចម្លើយដំបូងចំពោះសំណួរអំពីរបៀបឈប់ខ្លាចសេចក្តីស្លាប់។

សាសនាមិនមែនជាចម្លើយទេ។

វា​ជា​ការ​យល់​ខុស​ទូទៅ​ដែល​សាសនា​នាំ​មក​នូវ​ការ​សម្រាល​ទុក្ខ​ដល់​ការ​រស់​នៅ និង​បំបាត់​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​នៃ​សេចក្ដី​ស្លាប់។ ជាការពិតណាស់វាធូរស្រាលប៉ុន្តែតាមរបៀបមិនសមហេតុផលទាំងស្រុង។ ដោយសារគ្មាននរណាម្នាក់នៅលើពិភពលោកដឹងពីអ្វីដែលនឹងកើតឡើងបន្ទាប់ពីការបញ្ចប់នៃជីវិតនោះ មានកំណែជាច្រើនរបស់វា។ គំនិតសាសនាអំពីឋាននរក និងឋានសួគ៌ក៏ជាកំណែមួយ និងពេញនិយមដែរ ប៉ុន្តែតើវាគួរឱ្យទុកចិត្តទេ? ប្រសិនបើអ្នកគោរពព្រះរបស់អ្នកតាំងពីកុមារភាព (វាមិនសំខាន់ទេថាអ្នកកាន់សាសនាអ្វីទេ) នោះវាពិបាកសម្រាប់អ្នកក្នុងការទទួលយកគំនិតដែលថាអ្នកបួសតែម្នាក់មិនអាចដឹងពីអ្វីដែលនឹងកើតឡើងចំពោះអ្នកបន្ទាប់ពីការស្លាប់។ ហេតុអ្វី? ព្រោះ​មិន​ទាន់​មាន​នរណា​ម្នាក់​បាន​ចាក​ចេញ​ពី​ទី​នេះ​រស់​នៅ​ឡើយ ហើយ​ក៏​គ្មាន​នរណា​ម្នាក់​ត្រឡប់​មក​ពី​ទី​នោះ​ដែរ។

ឋាននរកនៅក្នុងការស្រមើលស្រមៃរបស់យើងត្រូវបានគូរជាកន្លែងដែលមិនអាចទទួលយកបានទាំងស្រុង ដូច្នេះហើយការស្លាប់អាចគួរឱ្យភ័យខ្លាចសម្រាប់ហេតុផលនេះ។ យើង​មិន​បាន​សុំ​ឱ្យ​អ្នក​បោះបង់​សេចក្ដី​ជំនឿ​របស់​អ្នក​ទេ ប៉ុន្តែ​គ្មាន​ជំនឿ​ណា​ដែល​គួរ​ជំរុញ​ឱ្យ​មាន​ការ​ភ័យ​ខ្លាច។ ដូច្នេះ​ហើយ​មាន​ចម្លើយ​មួយ​ទៀត​ចំពោះ​សំណួរ​ថា​ធ្វើ​ម៉េច​ឈប់​គិត​អំពី​សេចក្ដី​ស្លាប់។ បោះបង់ជំនឿ អ្នកនឹងប្រឈមមុខនឹងជម្រើសដែលជៀសមិនរួចរវាងឋាននរក និងឋានសួគ៌!

ជារឿយៗមនុស្សមិនខ្លាចការស្លាប់ច្រើនទេ ពីអ្វីដែលអាចនាំឱ្យកើត - ឧទាហរណ៍ ជំងឺ។ នេះ​ជា​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​ដែល​គ្មាន​ន័យ​ដូច​គ្នា​នឹង​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​នៃ​សេចក្តី​ស្លាប់ ប៉ុន្តែ​វា​អាច​ដោះស្រាយ​បាន​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព។ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថា ចិត្តដែលមានសុខភាពល្អរស់នៅក្នុងរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ ដែលមានន័យថានៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានសុខភាពល្អភ្លាមៗ ការភ័យខ្លាចដែលមិនសមហេតុផលនឹងចាកចេញពីអ្នក។ ចូលលេងកីឡា ប៉ុន្តែមិនមែនតាមរយៈ "ខ្ញុំមិនចង់" ប៉ុន្តែដោយក្តីរីករាយ។ វាប្រហែលជាមិនគួរឱ្យធុញទេការសម្រាកដែលជាកន្លែងកម្សាន្តដែលចូលចិត្ត - រាំ ហែលទឹក ជិះកង់។ ចាប់ផ្តើមមើលអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ បោះបង់គ្រឿងស្រវឹង ឬជក់បារី។ ដរាបណាអ្នកមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនអ្នកឈរលើជើងរបស់អ្នកដោយទំនុកចិត្ត សុខភាពល្អ អ្នកនឹងឈប់គិតអំពីជំងឺ ហើយដូច្នេះអំពីសេចក្តីស្លាប់។

រស់នៅក្នុងថ្ងៃ

មានសុភាសិតមួយឃ្លាថា "ថ្ងៃស្អែកមិនដែលមកទេ អ្នករង់ចាំល្ងាច វាមកដល់ តែវាមកឥឡូវនេះ ចូលគេង ភ្ញាក់ពីគេង ឥឡូវនេះ ថ្ងៃថ្មីបានមកដល់ ហើយម្តងទៀតឥឡូវនេះ" ។

មិនថាអ្នកខ្លាចអនាគតប៉ុណ្ណាទេ ក្នុងន័យទូទៅនៃពាក្យ វានឹងមិនដែលមកទេ - អ្នកនឹងស្ថិតនៅក្នុង "ពេលនេះ" ជានិច្ច។ ដូច្នេះតើវាមានតម្លៃទេក្នុងការអនុញ្ញាតឱ្យគំនិតរបស់អ្នកនាំអ្នកទៅឆ្ងាយ ខណៈពេលដែលអ្នកនៅទីនេះ និងឥឡូវនេះ?

ហេតុអ្វីមិន?

ឥឡូវនេះវាជាម៉ូតក្នុងការសាក់ជាទម្រង់សិលាចារឹកដែលបញ្ជាក់ពីជីវិត ហើយមនុស្សវ័យក្មេងតែងតែជ្រើសរើសពាក្យឡាតាំង "carpe Diem"។ តាមព្យញ្ជនៈវាតំណាងឱ្យ "រស់នៅក្នុងថ្ងៃ" ឬ "រស់នៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន" ។ កុំឱ្យគំនិតអវិជ្ជមាននាំអ្នកចេញពីជីវិត - នេះគឺជាចម្លើយចំពោះសំណួរអំពីរបៀបបញ្ឈប់ការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់។

ហើយក្នុងពេលតែមួយចងចាំការស្លាប់

ការស៊ើបអង្កេតជីវិតរបស់កុលសម្ព័ន្ធឥណ្ឌាពិតប្រាកដដែលរស់នៅក្នុងអាមេរិកឡាទីន ប្រវត្ដិវិទូមានការភ្ញាក់ផ្អើលដែលបានរកឃើញថាជនជាតិឥណ្ឌាគោរពសេចក្ដីស្លាប់ ហើយចងចាំវាជារៀងរាល់ថ្ងៃស្ទើរតែគ្រប់នាទី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះមិនមែនដោយសារការភ័យខ្លាចនោះទេ ប៉ុន្តែមកពីការចង់រស់នៅឱ្យបានពេញលេញ និងដោយមនសិការ។ តើ​វា​មានន័យ​យ៉ាង​ដូចម្តេច?

ដូចដែលយើងបាននិយាយខាងលើ គំនិតតែងតែនាំយើងពីពេលនេះទៅអតីតកាល ឬអនាគត។ យើងដឹងអំពីការស្លាប់ យើងតែងតែខ្លាចវា ប៉ុន្តែនៅលើកម្រិត subconscious យើងមិនជឿលើការពិតរបស់វាសម្រាប់តែយើងទេ។ នោះ​គឺ​ជា​អ្វី​ដែល​នឹង​កើត​ឡើង​នៅ​ពេល​ណា​មួយ​។ ផ្ទុយទៅវិញ ប្រជាជនឥណ្ឌា យល់ដោយខ្លួនឯងថា ការស្លាប់អាចមកនៅពេលណាមួយ ហើយដូច្នេះពួកគេរស់នៅដោយប្រសិទ្ធភាពអតិបរមានៅពេលនេះ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់? គ្រាន់តែចាំនាង។ កុំរំពឹងដោយការភ័យខ្លាច ប៉ុន្តែគ្រាន់តែរក្សាកន្លែងណាមួយនៅក្នុង subconscious របស់អ្នកថាវាអាចមកនៅពេលណាក៏បាន ដែលមានន័យថាអ្នកមិនចាំបាច់បោះបង់ចោលរឿងសំខាន់សម្រាប់ពេលក្រោយនោះទេ។ ម៉េចមិនខ្លាចស្លាប់? យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះគ្រួសារ និងមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នក ចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក ចូលលេងកីឡា ផ្លាស់ប្តូរការងារដែលអ្នកស្អប់ អភិវឌ្ឍអាជីវកម្មដែលនៅជិតអ្នកដោយស្មារតី។ នៅពេលអ្នកគិតអំពីជីវិតរបស់អ្នក អ្នកនឹងឈប់គិតអំពីសេចក្តីស្លាប់ដោយភាពភ័យខ្លាច។

ពេល​ខ្លះ​យើង​មិន​ខ្វល់​ច្រើន​ពី​ខ្លួន​យើង​ទេ ប៉ុន្តែ​គឺ​អំពី​អ្នក​ដែល​ស្រលាញ់​យើង។ ឪពុកម្តាយដឹងជាពិសេសអំពីបទពិសោធន៍បែបនេះ - ភ្លាមៗនៅពេលដែលកូនជាទីស្រឡាញ់របស់ពួកគេនៅដើរលេងពេលល្ងាច ឬឈប់ឆ្លើយការហៅរបស់ម្តាយគាត់ គំនិតដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចបំផុតចូលមកក្នុងក្បាលរបស់គាត់។ អ្នកអាចដោះស្រាយជាមួយនឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក - ប្រសិនបើអ្នកចង់។

អ្នក​នឹង​មិន​អាច​ចិញ្ចឹម​កូន​របស់​អ្នក​ជា​រៀង​រហូត ក្រៅ​ពី​នេះ គ្មាន​អ្វី​ល្អ​មក​ពី​បទពិសោធន៍​របស់​អ្នក​ឡើយ។ ប៉ុន្តែ​អ្នក​ខ្លួន​ឯង​រង​ទុក្ខ ដោយ​អង្រួន​ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ​របស់​អ្នក​ដោយ​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​ឆ្ងាយ។

ទទួលយកការពិតដែលថាអ្វីៗកំពុងដំណើរការ។ ស្ងប់ចិត្ត កុំខ្វល់ខ្វាយឥតប្រយោជន៍។ ហើយ​ត្រូវ​ចាំ​ថា​ការ​គិត​អំពី​រឿង​អាក្រក់​គឺជា​ការ​លេង​សើច​ដែល​ពេញ​ចិត្ត​របស់​ខួរក្បាល ប៉ុន្តែ​មិនមែន​ជា​របស់​អ្នក​ទេ។

យើងស្ទើរតែទាំងអស់តែងតែមានការព្រួយបារម្ភអំពីសុខភាពពីមួយពេលទៅមួយពេល ជាពិសេសប្រសិនបើរោគសញ្ញារាងកាយមួយចំនួនលេចឡើងភ្លាមៗ។ ជាធម្មតា ការភ័យខ្លាចត្រូវបានរំសាយចេញយ៉ាងឆាប់រហ័ស ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សមួយចំនួនប្រហែលជាព្រួយបារម្ភអស់រយៈពេលជាយូរ ដោយជឿថាពួកគេមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។ ការភ័យខ្លាចនេះមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ជីវិតរបស់ពួកគេ ហើយអាចបណ្តាលឱ្យមានការភ័យស្លន់ស្លោ អារម្មណ៍អស់សង្ឃឹម ឬធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
ជាអកុសល រហូតមកដល់ពេលថ្មីៗនេះ ការរំភើបចិត្ត ឬការថប់បារម្ភចំពោះសុខភាព ត្រូវបានគេយល់ថាជាអ្វីមួយដែលមិនច្បាស់លាស់ទាំងស្រុង។ មនុស្សដែលមានចរិតលក្ខណៈត្រូវបានគេហៅថាជាញឹកញាប់បំផុត។ hypochondriacs. ដោយ​ប្រាប់​ថា​គ្មាន​ហេតុផល​ពិត​សម្រាប់​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​នោះ​ទេ វា​មាន​តែ​នៅ​ក្នុង​ក្បាល​ប៉ុណ្ណោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រោគសញ្ញាដែលបានសង្កេតលើមនុស្សបែបនេះគឺពិតជាពិតប្រាកដ និងរសើប។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងពន្យល់ពីរបៀបដែលការព្រួយបារម្ភខ្លាំងពេកអំពីសុខភាពរបស់ខ្លួនឯងកើតឡើង ហេតុអ្វីបានជាវាអាចមានរយៈពេលយូរ និងរបៀបដែលអ្នកអាចដោះស្រាយវាបាន។ ដូច្នេះ គោលដៅគឺដើម្បីជួយអ្នក ឬសមាជិកគ្រួសាររបស់អ្នកឱ្យយល់ពីស្ថានភាពស្ត្រេសដ៏អាថ៌កំបាំងនេះ និងផ្តល់ក្តីសង្ឃឹមសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរ។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​ការ​ថប់​បារម្ភ​សុខភាព​ខ្លាំង​ពេក?

ចូរចាប់ផ្តើមដោយការពិពណ៌នាអំពីមនុស្សពីរនាក់ដែលទទួលរងពីអ្វីដែលយើងហៅថាការថប់បារម្ភសុខភាពហួសហេតុ នៅទីនេះយើងអាចដឹងថាតើពួកគេមានបញ្ហាអ្វី។

រឿង #1 ។ Sergei បានឈប់ជក់បារីកាលពី 10 ឆ្នាំមុន។ កាលពីឆ្នាំមុន គាត់បានដឹងថាគាត់មានការព្រួយបារម្ភយ៉ាងខ្លាំងអំពីលទ្ធភាពនៃជំងឺបេះដូងរបស់គាត់។ នៅកន្លែងធ្វើការ គាត់ស្ថិតក្នុងស្ថានភាពតានតឹងជានិច្ច ដោយសារគាត់ត្រូវប្រឈមមុខនឹងទំនួលខុសត្រូវដែលកើនឡើង។ ដោយព្យាយាមទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង Sergei បានចាប់ផ្តើមផឹក។ គាត់​មាន​អារម្មណ៍​ឈឺ​ក្នុង​ទ្រូង ហើយ​បាន​ទៅ​ជួប​គ្រូពេទ្យ​គ្រួសារ។ គាត់បានធ្វើតេស្តជាច្រើនដង ហើយបានណែនាំបុរសនោះកុំឱ្យព្រួយបារម្ភ ហើយបានបញ្ជូនគាត់ទៅគ្រូពេទ្យឯកទេសជំងឺបេះដូង ដែលបានធ្វើតេស្តជាច្រើនដង ហើយបាននិយាយថា បេះដូងរបស់ Sergey គឺមានសុខភាពល្អណាស់។ វាហាក់ដូចជាអាចជួយបាន ប៉ុន្តែភ្លាមៗនោះការឈឺចាប់បានត្រឡប់មកវិញ។ លោក Sergei មានការព្រួយបារម្ភកាន់តែខ្លាំងឡើង ដោយសារតែរោគសញ្ញារបស់គាត់គឺដូចគ្នាទៅនឹងជំងឺរបស់ឪពុកគាត់ដែលបានស្លាប់ដោយសារជំងឺបេះដូង។ ដូច្នេះហើយ Sergei បានទៅជួបគ្រូពេទ្យម្តងហើយម្តងទៀត។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃដំណើរទស្សនកិច្ចម្តង ៗ វេជ្ជបណ្ឌិតបានធានា Sergey ថាគាត់មិនបានរកឃើញសញ្ញាណាមួយនៃជំងឺបេះដូងទេ។ គាត់ក៏បានស្នើឱ្យ Sergei ឆ្លងកាត់ការពិនិត្យបន្ថែម។ នៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យ Sergei មានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។ ប៉ុន្តែ​ពេល​ត្រឡប់​មក​ផ្ទះ​វិញ គាត់​ក៏​មាន​ការ​សង្ស័យ​ម្ដង​ទៀត។ លោក Sergei បានបន្តទៅជួបគ្រូពេទ្យម្តងទៀត ដើម្បីទទួលបានការធានាថា គាត់មិនអីទេ។ គាត់​ផង​ដែរ
បានសួរ Lisa ដែលជាប្រពន្ធរបស់គាត់ ប្រសិនបើនាងគិតថាគាត់កំពុងកើតជំងឺបេះដូង។ Sergei បានស្តាប់ដោយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការឈឺចាប់នៅក្នុងទ្រូងរបស់គាត់ហើយអង្គុយចុះភ្លាមៗនៅពេលដែលពួកគេចាប់ផ្តើម។ បុរស​នោះ​ឈប់​ធ្វើ​អ្វី​ធម្មតា ហើយ​ចាក​ចេញ​ពី​ផ្ទះ​តិច​ទៅៗ។ នៅថ្ងៃខួបនៃការស្លាប់របស់ឪពុកគាត់ Sergei មានអារម្មណ៍អាក្រក់ខ្លាំងណាស់ដែលគាត់គិតថាគាត់ជិតស្លាប់។ មិន​ត្រឹម​តែ​ឈឺ​ដើម​ទ្រូង​ទេ គាត់​ញ័រ បែកញើស និង​ដកដង្ហើម​សឹង​មិន​រួច។ Lisa ភ័យ​ខ្លាំង​រហូត​ហៅ​ពេទ្យ។ បន្ទាប់ពីពិនិត្យយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់ Sergei វេជ្ជបណ្ឌិតបានដឹងថាគាត់បានជួបប្រទះការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។ ប៉ុន្តែទោះបីជាមានរោគសញ្ញារាងកាយទាំងអស់ក៏ដោយ Sergei ពិតជាមិនឈឺទេ។ ដូច្នេះហើយ គ្រូពេទ្យ​បាន​ណែនាំ​គាត់​ឱ្យ​ទៅ​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​អ្នក​ចិត្តសាស្រ្ត។ Sergei ភ័យខ្លាចថាគាត់បាត់បង់ស្មារតីបន្តិចម្តង ៗ ។ តាម​ពិត គាត់​ត្រូវ​បាន​គេ​ធ្វើ​រោគ​វិនិច្ឆ័យ​ថា​គាត់​មិន​ឈឺ​ទេ។ ដូច្នេះហើយ គ្រូពេទ្យ​បាន​ណែនាំ​គាត់​ឱ្យ​ទៅ​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​អ្នក​ចិត្តសាស្រ្ត។ Sergei ភ័យខ្លាចថាគាត់បាត់បង់ស្មារតីបន្តិចម្តង ៗ ។ តាមពិតគាត់ត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានអ្វីដែលយើងហៅថា "ការថប់បារម្ភសុខភាពហួសហេតុ" ឬ "ការថប់បារម្ភសុខភាព" ដែលជាបញ្ហាផ្លូវចិត្តដែលគាត់អាចត្រូវបានជួយ។ តើយើងបានរៀនអ្វីខ្លះពីរឿងរ៉ាវអំពីលោក Sergei?
- គាត់មានរោគសញ្ញារាងកាយ (ឈឺទ្រូង បែកញើស ញ័រ ពិបាកដកដង្ហើម) ដែលធ្វើឱ្យគាត់ព្រួយបារម្ភយ៉ាងខ្លាំង។
- Sergey បានពិនិត្យរាងកាយរបស់គាត់សម្រាប់សញ្ញានៃជំងឺ ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើដូចជាគាត់ឈឺ។
គាត់បានសុំការធានាឡើងវិញថាគាត់មិនឈឺទេ (ភាគច្រើនមកពីវេជ្ជបណ្ឌិត ប៉ុន្តែក៏មកពីប្រពន្ធរបស់គាត់ដែរ) ដែលធ្វើអោយគាត់ធូរស្បើយ ប៉ុន្តែត្រឹមតែរយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះ។

រឿង #2 ។រឿងបន្ទាប់របស់យើងគឺអំពី Katya ។ Katya គឺជាលេខាអាយុ 20 ឆ្នាំ ជាក្មេងស្រីដែលមានរូបរាងផុយស្រួយ ដែលតែងតែមើលថែសុខភាពរបស់នាង។ Katya ពិតជាឈឺចាប់ក្នុងវ័យកុមារភាព
ដូច្នេះ ម្តាយ​របស់​នាង​មាន​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​យ៉ាង​ខ្លាំង​អំពី​នាង។ Katya ចងចាំពីរបៀបដែលនាងត្រូវបានគេបញ្ជា: "ស្លៀកពាក់ឱ្យបានល្អអ្នកដឹងថាអ្នកងាយរងគ្រោះប៉ុណ្ណា" ។ ថ្វីត្បិតតែនាងកម្រឈឺតាំងពីកុមារភាព ប៉ុន្តែនាងមិនបានទៅសាលារៀនអំឡុងពេលជំងឺគ្រុនផ្តាសាយរាតត្បាត ឬនៅពេលដែលវាទើបតែត្រជាក់។ ដូច្នេះ Katya បានផ្តល់យោបល់ថាដោយជៀសវាងមនុស្សឈឺនាងនឹងការពារខ្លួនពីជំងឺដែលរាងកាយរបស់នាងមិនអាចទ្រាំបាន។ ថ្មីៗនេះ Katya បានចាកចេញពីផ្ទះឪពុកម្តាយរបស់នាង ហើយផ្លាស់ទៅផ្ទះជួលក្នុងទីក្រុង។ នាងបានស្វែងរកការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯង ចាប់ផ្តើមបង្កើតមិត្ត។ មិត្តរួមផ្ទះព្យាយាមទាក់ទាញនាងចូលទៅក្នុងជីវិតសង្គមដ៏មមាញឹករបស់ពួកគេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅក្នុងក្បាលរបស់ Katya គឺជាពាក្យរបស់ឪពុកម្តាយរបស់នាងថាអ្នកមិនគួរនៅយប់ជ្រៅហើយផឹកស្រាទេ។ ថ្ងៃមួយ បន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏តានតឹង និងតានតឹងនៅការិយាល័យ ក្មេងស្រីនោះបានត្រឡប់ទៅផ្ទះវិញដោយឈឺក្បាល។ នាង​ឈឺ​ខ្លាំង​ក៏​ចូល​ដេក។ ដេក​ក្នុង​ទី​ងងឹត ខ្ញុំ​នឹក​ឃើញ​រឿង​មួយ​ដែល​ខ្ញុំ​ធ្លាប់​អាន​ក្នុង​កាសែត៖ នារី​វ័យ​ក្មេង​ម្នាក់​មាន​កម្លាំង​ខ្លាំង​មិន​គួរ​ឲ្យ​ជឿ។
ឈឺក្បាល ហើយស្លាប់ពីរបីម៉ោងក្រោយមក - នាងមានជំងឺរលាកស្រោមខួរ។ Katya គិតថារឿងដដែលនេះកំពុងកើតឡើងចំពោះនាង ហើយនាងភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំង។ ការឈឺក្បាលហាក់ដូចជាកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ ដើម្បី​មាន​អារម្មណ៍​ធូរស្រាល នាង​បាន​សុំ​អ្នក​ជិតខាង​ឱ្យ​ធានា​នាង​ឡើងវិញ​ថា នាង​សុខសប្បាយ​ជា​ទេ ។ នៅថ្ងៃបន្ទាប់ Katya បានឈប់សម្រាកហើយបានទៅបណ្ណាល័យដើម្បីអានអំពីរោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកស្រោមខួរ។ នាង​នៅ​តែ​រង​ទុក្ខ​ដោយ​ការ​ឈឺ​ក្បាល ដែល​កាន់​តែ​ធ្ងន់​ធ្ងរ​ដោយ​ការ​អាន។ ចាប់តាំងពីពេលនោះមក Katya បានយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះអ្វីដែលនាងធ្វើនិងកន្លែងដែលនាងទៅ។ ប្រសិនបើនាងមានអារម្មណ៍ឈឺក្បាលបន្តិច - ហើយរឿងនេះកើតឡើងជាញឹកញាប់ - នាងបានចូលគេងហើយសរសេរដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវរោគសញ្ញារបស់នាង។ នៅពេលដែលរោគសញ្ញាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ នាងបានទូរស័ព្ទទៅវេជ្ជបណ្ឌិត ដែលតែងតែធានានាងថា វាមិនមែនជាជំងឺរលាកស្រោមខួរនោះទេ។ Katya បានបដិសេធទាំងស្រុងក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទង, មានការដកខ្លួនចេញនិងធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ នាងដូចជា Sergey ជឿថានាងកំពុងធ្វើអ្វីដែលចាំបាច់ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហា និងជួយខ្លួនឯង ប៉ុន្តែនាងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
តើមានអ្វីស្រដៀងគ្នានៅក្នុងរឿងរបស់ Sergei និង Katya?
នាង​ក៏​ជួប​ប្រទះ​នឹង​ភាព​តានតឹង​ដែរ។
នាងមានរោគសញ្ញារាងកាយ - ឈឺក្បាល។
នាង​មាន​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​យ៉ាង​ខ្លាំង​ចំពោះ​រោគ​សញ្ញា​នេះ។ ផ្ដោត​លើ​គាត់ ហើយ​«​គ្រប់គ្រង​»​គាត់ ជា​ឧទាហរណ៍ ដោយ​គិត​ថា​៖ «​តើ​ការ​ឈឺ​ចាប់​របស់​ខ្ញុំ​អាក្រក់​ប៉ុណ្ណា? ប្រហែលជាអ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ? »
នាង​បាន​សុំ​ការ​ធានា​ដែល​ផ្តល់​ការ​សង្គ្រោះ​រយៈពេល​ខ្លី​ដល់​នាង។

រោគ​សញ្ញា​រាងកាយ​គឺ​ដោយសារ​មូលហេតុ​មួយ​ចំនួន។ ហេតុផលមួយក្នុងចំណោមហេតុផលជាក់ស្តែងអាចជាជំងឺ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានមូលហេតុផ្សេងទៀតដែលបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញារាងកាយដូចគ្នាដូចជាការផ្លាស់ប្តូរធម្មតានៃរាងកាយភាពតានតឹងនិងការថប់បារម្ភ។ នៅពេល​យើង​ព្រួយ​បារម្ភ ឬ​មាន​អារម្មណ៍​ថប់​បារម្ភ អាដ្រេណាលីន​ចូល​ក្នុង​ចរន្ត​ឈាម។ អរម៉ូននេះបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូររាងកាយ និងផ្លូវចិត្តដែលអនុញ្ញាត
យើងដើម្បីទប់ទល់នឹងគ្រោះថ្នាក់ - រៀបចំយើងឱ្យភៀសខ្លួនឬប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការគំរាមកំហែង។ ការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះត្រូវបានគេហៅថា ការឆ្លើយតបស្ត្រេស ហើយពួកវាត្រូវបានបង្ហាញដោយភាពតានតឹងសាច់ដុំ ការដកដង្ហើមលឿន ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ និងការបែកញើស។ ការគិតត្រូវបានផ្តោតទាំងស្រុងលើបញ្ហានេះ ដូច្នេះបុគ្គលនោះមិនកត់សំគាល់អ្វីផ្សេងទៀតទេ។ នៅក្នុងរយៈពេលខ្លី ការផ្លាស់ប្តូរបែបនេះមានប្រយោជន៍ ព្រោះវាអនុញ្ញាតឱ្យយើងធ្វើសកម្មភាពតាមរបៀបជាក់លាក់មួយ - រត់ចេញពីគ្រោះថ្នាក់ ឬប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងវា។ នៅពេលដែលការគំរាមកំហែងកន្លងផុតទៅ ការឆ្លើយតបស្ត្រេសនឹងបិទ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចិត្តរបស់មនុស្សមិនអាចបែងចែករវាងការគំរាមកំហែងពិតប្រាកដ ដូចជាការរត់ចេញពីសត្វព្រៃ និងការគិតដ៏គួរឱ្យព្រួយបារម្ភដូចជា "ខ្ញុំឈឺ អ្វីមួយដែលគួរឱ្យភ័យខ្លាចនឹងកើតឡើងចំពោះខ្ញុំ" ។ នៅពេលដែលស្ថិតក្រោមភាពតានតឹង ឬការថប់បារម្ភ មនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះនូវរោគសញ្ញាដែលបណ្តាលមកពីស្ថានភាពនេះ៖ ដង្ហើមខ្លី ឈឺទ្រូង ញ័រម្រាមដៃ ហើយបន្ទាប់មកបកស្រាយរោគសញ្ញាទាំងនេះថាជាសញ្ញានៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ ហើយគិតថា "ខ្ញុំពិតជាឈឺ" ។ គំនិតទាំងនេះរួមចំណែកដល់ការកើនឡើងនៃការថប់បារម្ភដែលធ្វើអោយរោគសញ្ញាដែលត្រូវគ្នាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ - ហើយរង្វង់ត្រូវបានបញ្ចប់។

រោគសញ្ញារាងកាយគឺពិតប្រាកដណាស់។ រោគ​សញ្ញា​ដែល​បណ្តាល​មក​ពី​ភាព​តានតឹង​គឺ​ដូច​គ្នា​នឹង​រោគ​សញ្ញា​ដែល​បណ្តាល​មក​ពី​ជំងឺ​ដែរ។ បញ្ហាគឺរបៀបដែលមនុស្សបកស្រាយរោគសញ្ញា។

តើ​អ្វី​ទៅ​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​ការ​ថប់​បារម្ភ​ខាង​សុខភាព​កាន់​តែ​យូរ?

Sergey និង Katya ដូចជាមនុស្សផ្សេងទៀតដែលព្រួយបារម្ភអំពីសុខភាពរបស់ពួកគេ ចាត់វិធានការជាក់លាក់ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះ។ ពួកគេធ្វើអ្វីដែលហាក់ដូចជាសំខាន់សម្រាប់ពួកគេ ប៉ុន្តែក្នុងរយៈពេលវែង មានតែ "រង្វិលជុំ" នៃបញ្ហាកាន់តែច្រើនឡើង: ពួកគេទាមទារការធានាឡើងវិញថាពួកគេមិនឈឺ។ ពិនិត្យរោគសញ្ញានិងតាមដានការអភិវឌ្ឍន៍របស់ពួកគេ; ចំណាយពេលច្រើនក្នុងការសិក្សាអំពីជំងឺ; ធ្វើ​ខ្លួន​ដូច​ជា​អ្នក​ជំងឺ ហើយ​ជៀស​វាង​អ្វី​ដែល​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្ថានភាព​របស់​ពួក​គេ​កាន់​តែ​អាក្រក់។ អាកប្បកិរិយាទាំងនេះអាចដំណើរការបានមួយរយៈ ប៉ុន្តែជាអកុសលពួកគេគ្រាន់តែធ្វើឱ្យបញ្ហាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងប៉ុណ្ណោះ ពោលគឺវិធីនៃការទប់ទល់នឹងការថប់បារម្ភដែលបានលើកឡើងនោះ មានតែការថប់បារម្ភកើនឡើង មិនមែនថយចុះនោះទេ។

កំពុងស្វែងរកការធានា

Sergey និង Katya បានសួរគ្រូពេទ្យ ក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភ័ក្តិរបស់ពួកគេថាតើពួកគេពិតជាមិនអីទេ? តាមក្បួនមួយពួកគេត្រូវបានប្រាប់ថាជំងឺនេះមិនត្រូវបានរកឃើញ។ នេះបានធ្វើឱ្យសុខុមាលភាពរបស់ពួកគេប្រសើរឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ប៉ុន្តែការធានាឡើងវិញមិនស្ថិតស្ថេរជារៀងរហូតទេ ហើយការព្រួយបារម្ភអំពីសុខភាពនឹងត្រលប់មកវិញ ជាពិសេសប្រសិនបើមនុស្សសម្គាល់ឃើញរោគសញ្ញានៃជំងឺម្តងទៀត។ ការធានាឡើងវិញអាចជួយគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភក្នុងរយៈពេលខ្លី ប៉ុន្តែវានឹងបង្កើនការថប់បារម្ភក្នុងរយៈពេលយូរប៉ុណ្ណោះ។

ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង? ប្រជាពលរដ្ឋ​សុំ​ការ​ធានា​ព្រោះ​បារម្ភ​ពី​សុខភាព។ ពួកគេគិតជានិច្ចអំពីវា កត់សម្គាល់រោគសញ្ញា និងកាន់តែមានការព្រួយបារម្ភអំពីស្ថានភាពរបស់ពួកគេ។ ហើយ​ដោយ​បាន​កត់​សម្គាល់​ឃើញ​រោគ​សញ្ញា ពួកគេ​លែង​មាន​ចិត្ត​ជឿ​លើ​ការ​ធានា​ទៀត​ហើយ។ យ៉ាង​ណា​ក្ដី ការ​រំភើប​ចិត្ត​ធ្វើ​ឲ្យ​គេ​សុំ​ការ​ធានា​ម្ដង​ហើយ​ម្ដង​ទៀត។

កំណត់អត្តសញ្ញាណ និងពិនិត្យរោគសញ្ញារាងកាយ

Sergey និង Katya បានយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចបន្តួចនៅក្នុងស្ថានភាពរាងកាយរបស់ពួកគេ។ ជាឧទាហរណ៍ Sergei បានកត់ត្រារាល់ការវាយប្រហារនៃការឈឺទ្រូង ហើយ Katya បានតាមដានភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការឈឺក្បាលរបស់នាង។ វាដូចជាការសម្លឹងមើលរាងកាយរបស់អ្នកនៅក្រោមមីក្រូទស្សន៍ដ៏មានឥទ្ធិពល រកមើលបញ្ហា។ បាទ ពិតណាស់ ការថែរក្សាខ្លួនអ្នក និងស្ថានភាពរបស់អ្នក គឺជារឿងចាំបាច់ ប៉ុន្តែការធ្វើតែសុខភាព 24 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ និងប្រាំពីរថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍គឺមិនមានប្រយោជន៍ទាល់តែសោះ។ ការកត់ត្រារាល់រោគសញ្ញាគឺគ្មានប្រយោជន៍ទេ ព្រោះស្ថានភាពនៃរាងកាយប្រែប្រួលតាមធម្មជាតិទាំងពេលថ្ងៃ និងពេលយប់។ ជាឧទាហរណ៍ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ មនុស្សម្នាក់តែងតែប្រុងប្រយ័ត្ន ហើយនៅពេលល្ងាច - អស់កម្លាំង។ Sergey និង Katya បានកត់សម្គាល់ការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះហើយព្រួយបារម្ភអំពីពួកគេ។ ហើយភាពចលាចលបានបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញារាងកាយបន្ថែមដែលរំខានដល់ Sergei និង Katya កាន់តែខ្លាំង។ ពួកគេកាន់តែព្រួយបារម្ភ រោគសញ្ញាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ហើយពួកគេតាមដានពួកគេកាន់តែជិតស្និទ្ធ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ការស្រាវជ្រាវ និងតាមដានរោគសញ្ញាយ៉ាងដិតដល់ពេក ធ្វើឱ្យការថប់បារម្ភសុខភាពក្លាយជាបាតុភូតរង្វិល និងរយៈពេលវែង។ ដើម្បីផ្តល់ឧទាហរណ៍មួយទៀត នៅពេលអ្នកកំពុងស្វែងរកទិញរថយន្តម៉ាកជាក់លាក់ណាមួយ អ្នកចាប់ផ្តើមកត់សម្គាល់ឃើញរថយន្តដូចគ្នានៅលើដងផ្លូវ ហើយវាហាក់ដូចជាអ្នកថាទីក្រុងកំពុងពេញដោយរថយន្តទាំងនោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រថយន្តទាំងនេះពិតជានៅទីនោះគ្រប់ពេលវេលា អ្នកគ្រាន់តែមិនបានកត់សម្គាល់ឃើញពួកវាពីមុនមក។ រឿងដដែលនេះកើតឡើងជាមួយនឹងអារម្មណ៍រាងកាយ។

ពន្យារពេលក្នុងការស្វែងរកព័ត៌មានអំពីជំងឺ

មនុស្សមួយចំនួនមានការព្រួយបារម្ភយ៉ាងខ្លាំងអំពីជំងឺដែលអាចកើតមានរបស់ពួកគេ ដែលពួកគេអានច្រើនអំពីវា និងពិនិត្យមើលរោគសញ្ញារបស់ពួកគេ ឧទាហរណ៍ជាមួយនឹងព័ត៌មាននៅលើអ៊ីនធឺណិត អត្ថបទទស្សនាវដ្តី កម្មវិធីទូរទស្សន៍ ក្នុងការសន្ទនាជាមួយអ្នកដទៃ។ ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ ការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខភាពរបស់អ្នកមានប្រយោជន៍ ប៉ុន្តែការយកចិត្តទុកដាក់ហួសហេតុគឺជាបញ្ហារួចទៅហើយ។ មិនយូរមិនឆាប់ មនុស្សម្នាក់នឹងដឹងថាគាត់មានរោគសញ្ញានៃជំងឺ ដែលគាត់បានរៀនច្រើនណាស់។ ប៉ុន្តែរឿងនេះកើតឡើងមិនមែនដោយសារតែគាត់ឈឺនោះទេ ប៉ុន្តែដោយសារតែរាងកាយរបស់មនុស្សមានការប្រែប្រួលឥតឈប់ឈរ៖ ឈឺបន្តិចបន្តួច រមួលក្រពើ រមួលក្រពះជាដើម។ តែងតែមាន។ មនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមកត់សម្គាល់ពួកគេហើយព្រួយបារម្ភ។ លើសពីនេះទៀតដោយដឹងអំពីជំងឺនេះកាន់តែច្រើនគាត់ផ្តោតលើផ្នែកណាមួយនៃរាងកាយរបស់គាត់ហើយចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍កាន់តែច្រើនកត់សម្គាល់រាល់ការផ្លាស់ប្តូរនិងព្រួយបារម្ភអំពីវា។ ទោះបីជាមានអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងក៏ដោយ អ៊ិនធឺណិតអាចជាប្រភពព័ត៌មានដែលមិនគួរឱ្យទុកចិត្តបំផុត ទោះបីជាគេហទំព័រខ្លះមានទិន្នន័យវេជ្ជសាស្រ្តដែលបានផ្ទៀងផ្ទាត់ក៏ដោយ។

អាកប្បកិរិយារបស់អ្នកជំងឺក្លែងក្លាយ

នៅពេលដែល Katya ឈឺក្បាលនាងបានចូលគេង។ Sergei អង្គុយចុះនៅពេលដែលទ្រូងរបស់គាត់ឈឺ។ ជាទូទៅ មនុស្សព្យាយាមកំណត់ការចល័តរបស់ពួកគេ (ដើរ ហាត់ប្រាណ) ដោយជំនឿខុសថានេះនឹងការពារបេះដូងរបស់ពួកគេ។ អាកប្បកិរិយាបែបនេះមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញដល់ជីវិតនិងធ្វើឱ្យវាមិនចាប់អារម្មណ៍ប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងធ្វើឱ្យរាងកាយចុះខ្សោយផងដែរ។ រាងកាយទន់ខ្សោយឆាប់អស់កម្លាំង នេះធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់ព្រួយបារម្ភ និងរឹតត្បិតខ្លួនឯងកាន់តែខ្លាំងក្នុងចលនា ព្យាយាមសង្គ្រោះរាងកាយរបស់គាត់ ព្យាបាលដូចជាអ្នកជម្ងឺ អ្នកគ្រាន់តែធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកទន់ខ្សោយ ហើយផ្តល់ហេតុផលឱ្យខ្លួនអ្នកសម្រាប់ការព្រួយបារម្ភមិនចេះចប់ដែលនឹងស្ថិតស្ថេរយូរអង្វែង។ យូរ។

ការជៀសវាងនូវអ្វីដែលទាក់ទងនឹងជំងឺ

យើងដឹងថា Sergei ឈប់មើលកម្មវិធីទូរទស្សន៍ដែលអាចនិយាយអំពីជំងឺបេះដូងព្រោះវាធ្វើឱ្យគាត់តូចចិត្ត។ ការជៀសវាងនេះបានបន្ធូរបន្ថយការថប់បារម្ភរបស់គាត់ក្នុងរយៈពេលខ្លី។ មនុស្សក៏អាចឈប់អានកាសែត ឬនិយាយអំពីជំងឺដែលទាក់ទងនឹងពួកគេ។ ឥរិយាបថនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកម្ចាត់ការថប់បារម្ភនៅទីនេះ និងឥឡូវនេះ ប៉ុន្តែក្នុងរយៈពេលយូរ ការថប់បារម្ភនឹងមិនបាត់ទៅណាឡើយ។ ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ ការ​ថប់​បារម្ភ​បែប​នេះ​មាន​ឥទ្ធិពល​អវិជ្ជមាន​ខ្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមមិនគិតពីអ្វីមួយដោយចេតនា អ្នកនៅតែយល់ពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើ ហើយគំនិតដែលរំខានមិនរលាយបាត់ទៅណាឡើយ។ លើសពីនេះ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការផ្តាច់ខ្លួនអ្នកទាំងស្រុងពីព័ត៌មានអំពីជំងឺនេះ ដូច្នេះមិនយូរមិនឆាប់ ការថប់បារម្ភអំពីសុខភាពនឹងត្រលប់មកវិញយ៉ាងណាក៏ដោយ។ ហើយវានឹងកាន់តែអាក្រក់ជាងមុន។

លទ្ធផល។ដូច្នេះ​មាន​កត្តា​ប្រាំ​យ៉ាង​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​ការ​ថប់​បារម្ភ​ខាង​សុខភាព​ស្ថិតស្ថេរ​គឺ​: 1) ការ​ចង់​បាន​ការ​ធានា​រ៉ាប់រង​; 2) កំណត់អត្តសញ្ញាណរោគសញ្ញា; 3) ស្វែងរកព័ត៌មានអំពីជំងឺ; 4) អាកប្បកិរិយារបស់អ្នកជំងឺ; 5) ជៀសវាងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលនៅក្នុងវិធីមួយឬមួយផ្សេងទៀតរំឭកពីជំងឺនេះ។ តាមរយៈការស្នើសុំការធានា អ្នកបង្កើនការថប់បារម្ភរបស់អ្នក ដែលបង្កើនរោគសញ្ញារាងកាយរបស់អ្នក។ ដោយដឹងពីរោគសញ្ញា អ្នកចាប់ផ្តើមពិនិត្យរកពួកគេ។ ការពិនិត្យមើលរោគសញ្ញាទាំងនេះនាំឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំព័ត៌មានអំពីជំងឺនេះហើយដូច្នេះ - ការធ្វើឱ្យស៊ីជម្រៅនៃចំណេះដឹងអំពីរោគសញ្ញា។ អ្នកចាប់ផ្តើមមានឥរិយាបទដូចជាអ្នកឈឺ បាត់បង់ចលនា និងរាងកាយចុះខ្សោយ បន្ទាប់មករោគសញ្ញាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ហេតុដូច្នេះហើយ អ្នកជៀសវាងបន្តិចម្តងៗនូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលជាប់ទាក់ទងនឹងជំងឺនេះ ហើយការភ័យខ្លាចកាន់តែពង្រឹងភាពរំភើបដំបូង។ ហើយរង្វង់បិទហើយការថប់បារម្ភចំពោះសុខភាព
កាន់តែយូរ។

តើ​ការ​ថប់​បារម្ភ​សុខភាព​ហួសហេតុ​អាច​យកឈ្នះ​ដោយ​របៀប​ណា?

មានរឿងសំខាន់មួយដែលត្រូវចងចាំនៅពេលដោះស្រាយបញ្ហាសុខភាព៖ គោលដៅ​នៃ​ការ​ដោះស្រាយ​ការ​ថប់​បារម្ភ​សុខភាព​ខ្លាំង​ពេក​គឺ​មិន​មែន​ដើម្បី​បំបាត់​រោគ​សញ្ញា​នោះ​ទេ។ . យ៉ាងណាមិញ រាងកាយរបស់មនុស្សមានការផ្លាស់ប្តូរឥតឈប់ឈរ ហើយរោគសញ្ញារាងកាយមួយចំនួនគឺពិតជាធម្មតា។ ដូចដែលយើងបាននិយាយរួចមកហើយថារាងកាយរបស់មនុស្សផ្លាស់ប្តូរពេញមួយថ្ងៃពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃពីមួយសប្តាហ៍ទៅមួយសប្តាហ៍ជាមួយនឹងអាយុ - ហើយនេះគឺជារឿងធម្មតា។ ថ្ងៃមួយ​អ្នក​អាច​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​នឿយហត់​ជាង​នេះ ហើយ​ថ្ងៃ​មួយ​ទៀត​កាន់​តែ​តិច។ ស្បែកប្រែប្រួលទៅតាមអាយុ។ ការឈឺចាប់នៃអាំងតង់ស៊ីតេផ្សេងៗគ្នាអាចកើតឡើងនៅផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយ។ ដូច្នេះ ការ​សង្ឃឹម​លើ​ការ​បាត់​ខ្លួន​ទាំង​ស្រុង​នៃ​រោគ​សញ្ញា គឺ​ជា​រឿង​មិន​ពិត​ទេ។ ប៉ុន្តែ​គោលដៅ​នៃ​ការ​ព្យាបាល​គឺ​ដើម្បី​ជួយ​ឱ្យ​អ្នកជំងឺ​មានការ​ព្រួយបារម្ភ​តិច​អំពី​សុខភាព​របស់​ពួកគេ​។ យ៉ាងណាមិញ យើង​បាន​បង្ហាញ​រួច​ហើយ​ថា​តើ​រោគ​សញ្ញា​រាងកាយ​ផ្សេងៗ​ធ្វើ​ឱ្យ​យើង​ព្រួយ​បារម្ភ។ ហើយការថប់បារម្ភខ្លួនឯងបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាជាច្រើន។ នៅពេលអ្នកបំបាត់ការថប់បារម្ភ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលច្រើន។ ដូច្នេះ ខាងក្រោម​នេះ​យើង​បង្ហាញ​ពី​វិធី​ដើម្បី​សម្រេច​បាន​នូវ​ចំណុច​នេះ។

1. គិតអំពីការពន្យល់ដែលអាចកើតមានផ្សេងទៀតសម្រាប់រោគសញ្ញា។ ជំហានដំបូងមួយក្នុងចំណោមជំហានដំបូងក្នុងការដោះស្រាយការថប់បារម្ភសុខភាពហួសហេតុគឺការទទួលយកគំនិតដែលថារោគសញ្ញាអាចមិនមែនជាសញ្ញានៃជំងឺដែលបណ្តាលឱ្យមានមូលហេតុផ្សេងទៀតដូចជាការព្រួយបារម្ភ។ ជាធម្មតា មនុស្សដែលខ្វល់ខ្វាយអំពីសុខភាពរបស់ពួកគេ ចំណាយពេលស្មានថាជំងឺរបស់ពួកគេធ្ងន់ធ្ងរប៉ុណ្ណា បើទោះបីជាពួកគេព្យាយាមបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនឯងក៏ដោយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាគួរតែមានតម្លៃក្នុងការសម្លឹងមើលបញ្ហាពីមុំផ្សេងគ្នា៖ ការពិតគឺថាការថប់បារម្ភប៉ះពាល់ដល់អ្នកច្រើនជាងជំងឺដែលមើលទៅហាក់ដូចជាធ្ងន់ធ្ងរ។ ការថប់បារម្ភនាំមកនូវបញ្ហាជាច្រើន។ ហើយជំនួសឱ្យការព្យាយាមយកឈ្នះលើរោគសញ្ញា អ្នកគួរតែផ្តោតលើការយកឈ្នះលើការថប់បារម្ភ។ រោគសញ្ញាដែលបានកំណត់អាចជាសញ្ញានៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ ប៉ុន្តែភាគច្រើនទំនងជានេះមិនមែនជាករណីនោះទេ។ រោគសញ្ញាជាច្រើនត្រូវបានបង្កឡើងដោយការផ្លាស់ប្តូរធម្មជាតិនៅក្នុងរាងកាយដែលជារឿងធម្មតាហើយមិនគំរាមកំហែងអ្នកទេ។ ការថប់បារម្ភ និងការថប់បារម្ភអាចបណ្តាលឱ្យមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ឈឺ និងជួបប្រទះនូវរោគសញ្ញាជាច្រើនដូចជា៖
- ឈឺក្បាល;
- ឈឺ​ទ្រូង;
- រមួលក្រពើនៅក្នុងដៃនិងជើង;
- ពិបាកដកដង្ហើម;
- អស់កម្លាំង;
- វិលមុខ
- ញ័របេះដូង។
ការថប់បារម្ភអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញារាងកាយផ្សេងៗ បណ្តាលឱ្យមិនស្រួល និងភាពតានតឹង។ ប៉ុន្តែពួកគេមិនបង្ហាញពីជំងឺទេ។ យើងណែនាំអ្នកឱ្យចងចាំដូចខាងក្រោមៈ រោគសញ្ញាភាគច្រើនគឺគ្មានគ្រោះថ្នាក់អ្វីឡើយ។ បើ​និយាយ​ពី​ផ្លូវ​ច្បាប់ គេ​មិន​ត្រូវ​ចោទ​ប្រកាន់​អ្វី​ឡើយ រហូត​ដល់​មាន​ការ​បញ្ជាក់​ថា​មាន​ទោស។

របៀប… ស្វែងរកការពន្យល់ផ្សេងទៀតសម្រាប់រោគសញ្ញា

សរសេរភស្តុតាងទាំងអស់ដែលធ្វើឱ្យអ្នកគិតថាអ្នកឈឺឬឈឺ។ បន្ទាប់មកសួរខ្លួនឯងថាតើរោគសញ្ញាទាំងនេះអាចបណ្តាលមកពីអ្វីផ្សេងទៀត ដូចជាការថប់បារម្ភ ឬការថប់បារម្ភ។ សរសេរការពន្យល់ដែលអាចកើតមានផ្សេងទៀតសម្រាប់រោគសញ្ញា។ ពិចារណាថាតើការពន្យល់ណាដែលទំនងបំផុត។ វាយតម្លៃលទ្ធភាពនៃការពន្យល់នីមួយៗ។ សូមចងចាំថា៖ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានពិនិត្យដោយវេជ្ជបណ្ឌិត ហើយធានាថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺស្ថិតនៅក្នុងលំដាប់ជាមួយអ្នក នោះរោគសញ្ញាដែលមានស្រាប់មិនមានន័យធ្ងន់ធ្ងរនោះទេ។ ជាឧទាហរណ៍ Katya បានសរសេរដូចខាងក្រោម: នាងឈឺក្បាលនៅពេលនាងព្រួយបារម្ភថានាងមានជំងឺរលាកស្រោមខួរ។ ទាញ​យក​ប្រយោជន៍
តាមដំបូន្មានរបស់យើង Katya បានសន្និដ្ឋានថា មានឱកាសប្រហែល 1% ដែលនាងមានជំងឺរលាកស្រោមខួរ ហើយ 99% ដែលអាចឱ្យការឈឺក្បាលគឺបណ្តាលមកពីភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ។ ការថប់បារម្ភរបស់នាងត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។

2. ឈប់ស្វែងរកការបញ្ជាក់ពីការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ គ្មាននរណាម្នាក់អាចប្រាប់មនុស្សដោយភាពប្រាកដប្រជាថាគាត់មានអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងតាមលំដាប់លំដោយជាមួយនឹងសុខភាពរបស់គាត់នោះទេ។ ប៉ុន្តែវេជ្ជបណ្ឌិតអាចនិយាយបានត្រឹមត្រូវ។
ធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺដោយផ្អែកលើលទ្ធផលនៃការពិនិត្យ ការធ្វើតេស្ត ឧបាយកល ។ល។ ប្រសិនបើលទ្ធផលគឺអវិជ្ជមាន យើងអាចនិយាយបានថា ជំងឺនេះ ឬជំងឺនោះនៅក្នុងមនុស្សពិសេសនោះ គឺមិនទំនងនៅពេលនេះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការធ្វើតេស្តផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ ទោះបីជាមានភាពសុក្រិតខ្លាំងក៏ដោយ គឺមិនតែងតែអាចទុកចិត្តបានទាំងស្រុងនោះទេ។ ជាអកុសល ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយជារឿយៗនិយាយអំពីករណីដ៏កម្រទាំងនោះនៅពេលដែល "វេជ្ជបណ្ឌិតបានធ្វើខុស" ហើយស្ទើរតែមិនដែលនិយាយអំពីករណីភាគច្រើននៅពេលដែលពួកគេ "មិនច្រឡំ" ។ ការលំបាកគឺថាអវត្តមាននៃជំងឺក្នុងរយៈពេលជាក់លាក់មួយមិនមានន័យថាមនុស្សម្នាក់នឹងមិនឈឺនៅពេលក្រោយនោះទេព្រោះនៅក្រោមលក្ខខណ្ឌមួយចំនួនជំងឺនេះអាចវិវត្តនៅក្នុងនរណាម្នាក់សូម្បីតែនៅក្នុងរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អក៏ដោយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ឱកាសនៃការឆ្លងជាងធម្មតាគឺទាបជាងយើងគិតច្រើន។ ដូច្នេះ ដោយ​សារ​មនុស្ស​គ្រប់​គ្នា​ឈឺ មនុស្ស​ម្នាក់ៗ​មាន​ជម្រើស៖ ចំណាយ​ពេល​បារម្ភ​ពី​ជំងឺ​ដែល​អាច​កើត​ឡើង ឬ​រស់​នៅ​ដោយ​សន្តិវិធី។ ការយល់ស្របជាមួយនឹងភាពមិនច្បាស់លាស់អំពីសុខភាពនឹងជួយឱ្យដឹងថាហានិភ័យនៃការឈឺគឺតូចជាង ប៉ុន្តែលទ្ធភាពដែលអ្វីៗនឹងល្អគឺខ្ពស់ជាងច្រើន។ អ្វី​មួយ​អាច​នឹង​កើត​ឡើង​មិន​មែន​មាន​ន័យ​ថា​វា​នឹង​កើត​ឡើង​នោះ​ទេ ឬ​ថា​អ្នក​ត្រូវ​ចំណាយ​ពេល​បារម្ភ​អំពី​វា។ អ្នកត្រូវតែសម្រេចចិត្តលើអាទិភាព៖ តើអ្វីសំខាន់ជាងសម្រាប់អ្នក - អ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើនៅពេលនេះ ឬអ្វីដែលអាចកើតឡើងនាពេលអនាគត?

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បី ... ដោះស្រាយជាមួយនឹងភាពមិនច្បាស់លាស់អំពីសុខភាពរបស់អ្នក។

សរសេរចម្លើយចំពោះសំណួរទាំងនេះ។ អ្នកអាចពិភាក្សាពួកគេជាមួយអ្នកផ្សេង។

 តើ​អ្វី​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​ខ្ញុំ​បារម្ភ? ឧទាហរណ៍៖ "ខ្ញុំ​បារម្ភ​ថា​ខ្ញុំ​មាន​ជំងឺ​បេះដូង", "ខ្ញុំ​ខ្លាច​ថា​ខ្ញុំ​នឹង​មិន​អាច​មើល​ថែ​គ្រួសារ​របស់​ខ្ញុំ"។

 ឬខ្ញុំប្រាកដថាខ្ញុំពិតជាមានជំងឺនេះ (ដូចដែលគ្រូពេទ្យបានប្រាប់ខ្ញុំអំពីវា)? ប្រសិនបើចម្លើយរបស់អ្នកគឺបាទ/ចាស ចូរធ្វើតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ។ ប្រសិនបើចម្លើយរបស់អ្នកគឺ "ទេ" (ព្រោះអ្នកមិនប្រាកដឬពិតប្រាកដ
ដឹងថាអ្នកមិនមានជំងឺ) បន្ទាប់មកសួរខ្លួនឯងដូចខាងក្រោម៖

 ឬតើមានអ្វីមួយដែលនឹងជួយខ្ញុំដោះស្រាយការថប់បារម្ភ ដូចជាការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ ឬរបៀបរស់នៅរបស់ខ្ញុំ? ប្រសិនបើចម្លើយរបស់អ្នកគឺបាទ ធ្វើវាឥឡូវនេះ។ ប្រសិនបើចម្លើយរបស់អ្នកគឺទេ ឈប់បារម្ភទៅ។

រាយបញ្ជីវិធីដែលអ្នកបានព្យាយាមជួយដោះស្រាយបញ្ហា។ តើពួកគេមានប្រសិទ្ធភាពយ៉ាងណា? អ្នក​ដែល​បារម្ភ​អំពី​សុខភាព​របស់​ខ្លួន​មាន​វិធី​ផ្សេងៗ​ដើម្បី​ដោះស្រាយ​ការ​ថប់​បារម្ភ។ ពួកវាខ្លះអាចជួយក្នុងរយៈពេលខ្លី ប៉ុន្តែធ្វើឱ្យអ្នកព្រួយបារម្ភបន្ថែមទៀតនាពេលអនាគត។

របៀប… គិតអំពីអ្វីដែលមានប្រយោជន៍ និងអ្វីដែលមិនមានប្រយោជន៍

ធ្វើបញ្ជីនៃអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកបានធ្វើដើម្បីជួយខ្លួនអ្នក។ គិតអំពីសកម្មភាព ឬវិធីដោះស្រាយអ្វីដែលមានប្រយោជន៍ក្នុងន័យទប់ទល់នឹងការថប់បារម្ភរបស់អ្នក។ សម្គាល់ធាតុនីមួយៗក្នុងបញ្ជីដោយលេខពី 0 ដល់ 10 (0 មានន័យថាមិនមានប្រយោជន៍ទាល់តែសោះ 10 មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់) ហើយសរសេរក្នុងជួរឈរពីរអំពីរបៀបដែលវិធីសាស្ត្រនីមួយៗអនុវត្តក្នុងរយៈពេលខ្លី និងវែង។ បញ្ជីឈ្មោះលោក Sergey៖

ពីបញ្ជីនេះ គេអាចមើលឃើញថា វិធីសាស្រ្តមួយចំនួនដែលលោក Sergey ប្រើដើម្បីទប់ទល់នឹងការថប់បារម្ភ (ឧទាហរណ៍ ការទៅជួបគ្រូពេទ្យ ឬនិយាយជាមួយប្រពន្ធរបស់គាត់) បានជួយកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភក្នុងរយៈពេលខ្លី ប៉ុន្តែក្នុងរយៈពេលយូរបានប្រែក្លាយទៅជា ស្ទើរតែគ្មានសមត្ថភាព។ ដូច្នេះហើយ ចំណុចបន្ទាប់របស់យើងគឺអំពីរបៀបបញ្ឈប់ការធ្វើអ្វីដែលជំរុញឱ្យមានការថប់បារម្ភហួសហេតុ។

4. បំបែកវដ្តដែលបង្កើតការថប់បារម្ភថេរ។ មាន​វិធី​ប្រាំ​យ៉ាង​ដើម្បី​បង្កើន​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​ពី​សុខភាព។ រំលឹកពួកគេម្តងទៀត៖
- បំណងប្រាថ្នាសម្រាប់ការធានា;
- កំណត់អត្តសញ្ញាណរោគសញ្ញា
- ស្វែងរកព័ត៌មានអំពីជំងឺ;
- អាកប្បកិរិយារបស់អ្នកជំងឺ;
- ជៀសវាងនូវអ្វីដែលនឹកឃើញដល់ជំងឺ។
ដូច្នេះហើយ អ្នកអាចយកឈ្នះលើការថប់បារម្ភ ដោយបំបែកវដ្តនៃការគាំទ្រដ៏កាចសាហាវនៃការថប់បារម្ភ និងដោះស្រាយបញ្ហាទាំងប្រាំនេះ។

ក) រៀនកុំសុំការធានា។ យើងទាំងអស់គ្នាត្រូវការការធានាពីពេលមួយទៅពេលមួយថាសុខភាពរបស់យើងគឺល្អ។ ដូច្នេះ​ហើយ យើង​ទៅ​ជួប​គ្រូពេទ្យ មជ្ឈមណ្ឌល​ពិគ្រោះ​យោបល់​ផ្នែក​វេជ្ជសាស្រ្ដ ឬ
និយាយអំពីការភ័យខ្លាច និងកង្វល់របស់អ្នកជាមួយមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ត្រូវការការធានាឡើងវិញញឹកញាប់ពេក នោះមានន័យថា៖
- គាត់ព្រួយបារម្ភខ្លាំងពេកអំពីសុខភាពរបស់គាត់;
- គាត់លែងទុកចិត្តលើការធានា ទាមទារឱ្យពួកគេកាន់តែច្រើនឡើង ៗ ដើម្បីបន្ធូរបន្ថយភាពចលាចល។
- គាត់ពឹងផ្អែកលើអ្នកដទៃដើម្បីធានាគាត់ជានិច្ចថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺស្ថិតនៅក្នុងលំដាប់ជំនួសឱ្យការធានាខ្លួនឯង។
ហើយសំខាន់បំផុត មនុស្សភាគច្រើនដែលខ្វល់ខ្វាយអំពីសុខភាពរបស់ពួកគេ និយាយថា ការធានាមិនដំណើរការ ប៉ុន្តែធ្វើឱ្យការព្រួយបារម្ភកាន់តែខ្លាំង។ នេះគឺដោយសារតែបំណងប្រាថ្នាសម្រាប់ការធានាដូចបានបង្ហាញនៅក្នុងដ្យាក្រាមគឺជាកត្តាដែលរង្វិលជុំបញ្ហាជាជាងការជួយដោះស្រាយបញ្ហា។ យ៉ាងណាមិញ សូម្បីតែការទៅជួបគ្រូពេទ្យញឹកញាប់ក៏អាចមានផលអវិជ្ជមានដែរ៖ មនុស្សម្នាក់នឹងត្រូវបញ្ជូនទៅពិនិត្យកាន់តែច្រើនឡើងៗ ដែលវានឹងធ្វើឱ្យគាត់ព្រួយបារម្ភកាន់តែខ្លាំង។

ធ្វើម្តេច... ឈប់សុំធានា

រាល់ពេលដែលអ្នកព្រួយបារម្ភខ្លាំងពេកអំពីសុខភាពរបស់អ្នក ព្យាយាមកុំសុំជំនួយពីអ្នកផ្សេង។ ជាឧទាហរណ៍ កុំសួរដៃគូ ឬសាច់ញាតិរបស់អ្នកឱ្យមានការធានាឡើងវិញ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចទប់ទល់បាន ហើយនៅតែចាប់ផ្តើមការសន្ទនា នោះសុំឱ្យពួកគេជួយអ្នកដោយមិនមានការធានា ប៉ុន្តែប្រហែលជាដោយផ្លាស់ប្តូរប្រធានបទ ដើម្បីបង្វែរគំនិតអំពីសុខភាពរបស់អ្នក។ វាប្រហែលជាមិនដំណើរការទេនៅពេលដំបូង ដូច្នេះសូមសាកល្បងវិធីដ៏ល្អមួយផ្សេងទៀតដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះ - ស្វែងរកខ្លួនអ្នកនូវចំណង់ចំណូលចិត្ត ឬសកម្មភាពមានប្រយោជន៍មួយចំនួនផ្សេងទៀត។ ការដើរ សម្អាតផ្ទះ ការមើលកុនល្អ ​​ការអានគឺជាការរំខានដ៏អស្ចារ្យពីការព្រួយបារម្ភ។ ជ្រើសរើសអ្វីដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក; ហើយទទួលយករឿងនេះភ្លាមៗ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ចង់និយាយ និងបារម្ភពីសុខភាពរបស់អ្នក។ វាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការរក្សាកំណត់ត្រាអំពីចំនួនញឹកញាប់ដែលអ្នកស្នើសុំការធានា។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលបានការធានាមួយ និងពីរទេ អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថា អ្នកស្នើសុំវាបន្តិចម្តងៗ កាន់តែតិចទៅៗ។ ម្យ៉ាង​ទៀត អ្នក​បារម្ភ​តិច​ជាង។

ខ) បញ្ឈប់ការកំណត់អត្តសញ្ញាណ និងធ្វើតេស្តរោគសញ្ញារបស់អ្នក។ ការថែរក្សាខ្លួនអ្នក និងដឹងពីអារម្មណ៍របស់អ្នក គឺជារឿងចាំបាច់ និងមានប្រយោជន៍។ អ្នកបានអាន និងដឹងពីការពិនិត្យជាក់លាក់ និងការពិនិត្យសាមញ្ញនៅផ្ទះ (ឧទាហរណ៍ សម្រាប់ស្ត្រី នេះគឺជាការពិនិត្យសុដន់ម្តងក្នុងមួយខែ ដើម្បីរកមើលការប្រែប្រួលនៃជាលិកានៅដំណាក់កាលដំបូង និងការពារការវិវត្តនៃជំងឺមហារីក ឬមាត់ស្បូន។ លាបថ្នាំពេលទៅជួបរោគស្ត្រី)។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការព្រួយបារម្ភអំពីសុខភាពរបស់អ្នកជារៀងរាល់នាទី ប្រាំពីរថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ គឺមិនមានប្រយោជន៍ទាល់តែសោះ។ ការព្រួយបារម្ភហួសហេតុអំពីសុខភាពធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់ដឹងយ៉ាងលំអិតអំពីរោគសញ្ញាតិចតួចបំផុតនិងការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចបំផុតនៅក្នុងខ្លួន។ អ្នកឃើញខ្លួនអ្នកនៅក្រោមមីក្រូទស្សន៍ដ៏ធំ ដែលវត្ថុតូចៗទាំងអស់មានវិមាត្រដែលមិនធ្លាប់មានពីមុនមក។ វា​គ្រាន់​តែ​ធ្វើ​ឲ្យ​ភាព​ចលាចល​កាន់​តែ​ខ្លាំង។ ដូច្នេះ ការពិនិត្យមើលរាល់ស្នាមជាំ ឬស្នាមជាំនៅលើដងខ្លួនច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ យ៉ាងហោចណាស់ក៏ល្ងង់ដែរ។ ពីការសង្កត់ ឬ palpation ម្តងហើយម្តងទៀត ដុំពកនឹងហើម និងឈឺចាប់ ហើយអ្នកជំងឺនឹងព្រួយបារម្ភកាន់តែខ្លាំង។ យ៉ាងណាមិញ ការយកចិត្តទុកដាក់លើសលប់ចំពោះរោគសញ្ញា ដូចដែលបានបង្ហាញក្នុងដ្យាក្រាម ក៏ជាកត្តាមួយនៃការជួសជុលលើភាពចលាចលផងដែរ។ ក្នុងករណីនេះ សូមបិទមីក្រូទស្សន៍ ហើយលាក់វាឱ្យឆ្ងាយ។

របៀប... បញ្ឈប់ការបង្ហាញ និងពិនិត្យរោគសញ្ញា។

 សម្រេចថាតើមូលប្បទានប័ត្រប៉ុន្មានសមហេតុផល។ អ្នកអាចស្វែងយល់អំពីបញ្ហានេះដោយសួរគ្រូពេទ្យ ក្រុមគ្រួសារ មិត្តភក្តិរបស់អ្នក។
 ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាចង់ពិនិត្យ ឬអ្នកមិនអីទេ...កុំធ្វើវា! ប្រសិនបើអ្នកគ្រប់គ្រងមិនពិនិត្យមើលវាសូម្បីតែម្តង ឬពីរដង ក្តីរំភើបរបស់អ្នកនឹងមានរយៈពេលខ្លី។ អ្នកអាចព្យាយាមគ្រប់គ្រងកង្វល់របស់អ្នកដោយមិនគិតពីសុខភាពរបស់អ្នក រំខានខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងចំណង់ចំណូលចិត្ត ឬសកម្មភាពមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀត ឬប្រើវិធីដែលបានណែនាំដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងគំនិតថប់បារម្ភ ដែលត្រូវបានពិពណ៌នាខាងក្រោម។
 ឈប់ពិនិត្យរោគសញ្ញា - វាដូចជាការវាយដំទម្លាប់អាក្រក់។ សុំឱ្យមិត្តភ័ក្តិ ឬសមាជិកគ្រួសារជួយអ្នកយកឈ្នះវាដោយការរំខានដូចជា សកម្មភាពទូទៅ ការសន្ទនាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាដើម ដើម្បីកុំឱ្យអ្នកផ្តោតលើគ្រប់រោគសញ្ញា។

គ) ឈប់ស្វែងរកព័ត៌មានអំពីជំងឺ. យើងដឹងរួចហើយថាព័ត៌មានច្រើនពេកអំពីសុខភាព និងជំងឺអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់។ វាធ្វើឱ្យមនុស្សផ្តោតអារម្មណ៍លើរោគសញ្ញាទាំងអស់និង
ការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចបំផុតនៅក្នុងខ្លួន។ ជាការពិតណាស់ សម្រាប់ការយល់ដឹងត្រឹមត្រូវអំពីព័ត៌មានវេជ្ជសាស្ត្រ អ្នកត្រូវមានបទពិសោធន៍ច្រើនសន្ធឹកសន្ធាប់៖ រោគសញ្ញាជាក់លាក់មួយអាចបណ្តាលមកពីបញ្ហាផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន។ ការព្យាយាមធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យខ្លួនឯងគឺជាអាជីវកម្មដែលមានហានិភ័យដែលអាចនាំឱ្យមានការព្រួយបារម្ភមិនចាំបាច់។

របៀប… ឈប់ស្វែងរកព័ត៌មានអំពីជំងឺ

 ដើម្បីបញ្ឈប់ការស្វែងរកព័ត៌មានអំពីជំងឺនេះជាបន្តបន្ទាប់ អ្នកប្រហែលជាត្រូវបដិសេធពីការស្វែងរកអត្ថបទនៅលើអ៊ីនធឺណិត ឬពីការមើលគ្រប់កម្មវិធីវេជ្ជសាស្ត្រនៅលើទូរទស្សន៍។
 ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាចង់អានអំពីរោគសញ្ញាជាក់លាក់ណាមួយ សូមព្យាយាមកុំធ្វើ។ នេះអាចធ្វើអោយអ្នកព្រួយបារម្ភក្នុងរយៈពេលខ្លី ប៉ុន្តែនៅក្នុង រយៈ​ពេល​វែងវានឹងមានប្រយោជន៍នៅពេលអនាគត។
 ប្រើការរំខាន និងវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីដោះស្រាយការថប់បារម្ភ។

 សុំឱ្យគ្រួសាររបស់អ្នកជួយអ្នកឈប់មើលតាមអ៊ីនធឺណិតសម្រាប់ព័ត៌មានអំពីរោគសញ្ញារបស់អ្នក ហើយលើកទឹកចិត្តអ្នកឱ្យមើលតែកម្មវិធីទូរទស្សន៍ដែលអ្នកយកចិត្តទុកដាក់។ បន្តជាមួយគំរូនេះរហូតដល់អ្នកអាចគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភរបស់អ្នកបានប្រសើរជាងមុន។
 ការរក្សាកំណត់ត្រា ក៏ដូចជាការស្វែងរកការធានា នឹងជួយអ្នកឱ្យគ្រប់គ្រងស្ថានការណ៍។ ការចំណាយពេលតិចក្នុងការស្វែងរកព័ត៌មានអំពីជំងឺនេះនឹងកាត់បន្ថយកម្រិតនៃការថប់បារម្ភរបស់អ្នក។

ឃ) ឈប់ធ្វើដូចអ្នកឈឺ។ មនុស្សជាច្រើនដែលខ្វល់ខ្វាយខ្លាំងពេកនឹងសុខភាពរបស់ពួកគេគឺអនុវត្តបញ្ឈប់សកម្មភាពរាងកាយ៖ ស្ទើរតែមិនសំពាធនិងមិនអនុវត្ត
គ្មាន​ការ​ហាត់​ប្រាណ​ទេ ព្រោះ​ខ្លាច​ធ្វើ​បាប​ខ្លួន​ឯង។ឧទាហរណ៍, Sergey ឈប់ធ្វើរឿងជាច្រើនដែលគាត់ធ្លាប់ធ្វើព្រោះគាត់ព្រួយបារម្ភហើយខ្លាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាព ឬធ្វើឱ្យ "ជំងឺបេះដូង" កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ដឹកនាំរបៀបរស់នៅបែបស្ងប់ស្ងាត់ មនុស្សម្នាក់សម្រេចបានតែអ្វីដែលគាត់បាត់បង់ប៉ុណ្ណោះ។ទម្រង់រាងកាយ និងធ្វើឱ្យរាងកាយចុះខ្សោយ ជាពិសេសនៅពេលចាស់។គាត់ក្លាយជា
ល្ងង់​ហើយ​មិន​សូវ​ពូកែ​ទេ ហេតុ​នេះ​ហើយ​បាន​ជា​របស់​ដែល​គេ​ឲ្យ​ពី​មុន​មកងាយធ្វើឱ្យអស់កម្លាំង ឬឈឺចាប់ ឬធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល។ដូច្នេះមនុស្ស អាចបកស្រាយខុសថានេះជាការបង្ហាញនៃជំងឺ និងបន្ថយល្បឿនជីវិតកាន់តែខិតជិត និងកាន់តែជិតបិទរង្វង់។

ធ្វើម៉េច... ឈប់ធ្វើដូចអ្នកឈឺ

 វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកស្តារកម្រិតសកម្មភាពធម្មតារបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ។ ប្រសិនបើអ្នកមានសកម្មភាពតិចតួច ឬអសកម្មក្នុងរយៈពេលជាក់លាក់មួយ កុំរំពឹងថាអ្នកអាចធ្វើបានភ្លាមៗដូចពីមុន។
 ធ្វើបញ្ជីនៃអ្វីដែលអ្នកធ្លាប់ធ្វើ ហើយចង់ធ្វើម្តងទៀត។ ធ្វើឱ្យពួកគេប្រសើរឡើង - ដំបូងអ្វីដែលត្រូវការថាមពលតិចហើយចុងក្រោយអ្វីដែលត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែងបន្ថែមទៀត។
 ចំណាយពេលខ្លះជារៀងរាល់ថ្ងៃលើសកម្មភាពដែលអ្នកដាក់ដំបូងក្នុងបញ្ជីរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ វាអាចដើរបាន 5 នាទី ដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់បង្ខំខ្លួនឯង ឬមានអារម្មណ៍មិនស្រួលទេ។ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកស៊ាំនឹងវា ហើយមានអារម្មណ៍ល្អ ចូរបង្កើនពេលវេលានៃការដើរ។
 នៅពេលដែលអ្នកមានផាសុកភាពជាមួយនឹងសកម្មភាពមួយ (ឧទាហរណ៍ ការដើរ 30 នាទី) សូមបន្តទៅជំហានបន្ទាប់។ ប្រយ័ត្នកុំបង្ខំខ្លួនឯងពេក។
 ជាប់នឹងបញ្ជី បង្វែរសកម្មភាពជាជំហានៗ។

ង) ឈប់ជៀសវាងរឿងដែលទាក់ទងនឹងជំងឺ។ អ្នកក៏អាចជៀសវាងការទទួលបានព័ត៌មានសុខភាព ព្រោះវាធ្វើឱ្យអ្នកខកចិត្ត។ ជាឧទាហរណ៍ លោក Sergey មានការព្រួយបារម្ភខ្លាំងនៅពេលគាត់មើលទូរទស្សន៍ ឬអានអំពីជំងឺបេះដូងនៅក្នុងកាសែត។ គាត់បានព្យាយាមជៀសវាងការមើលការផ្សាយ និងអានអត្ថបទទាំងនេះ។ នេះ​ធ្វើ​ឱ្យ​គាត់​មិន​សូវ​ខ្វល់ខ្វាយ​ក្នុង​រយៈពេល​ខ្លី ប៉ុន្តែ​ធ្វើ​ឱ្យ​គាត់​មានការ​ថប់​បារម្ភ​ក្នុង​រយៈពេល​វែង។

អេស។ ឈប់ជៀសវាងរឿងដែលទាក់ទងនឹងជំងឺ

ធ្វើបញ្ជីនៃវិធីដែលអ្នកជៀសវាងរឿងដែលទាក់ទងនឹងជំងឺដែលរំខានអ្នក។ វាយតម្លៃថាតើមានចំណង់ខ្លាំងប៉ុណ្ណាដើម្បីជៀសវាងការនេះ ឬនោះគឺនៅលើមាត្រដ្ឋានពី 0 ទៅ 10 (0 ជាខ្លាំងបំផុត 10 ជាខ្លាំងបំផុត)។ បន្ទាប់មក ដោយចាប់ផ្តើមពីរឿងដែលអ្នកជៀសវាងយ៉ាងហោចណាស់ ទម្លាប់ខ្លួនអ្នកទៅនឹងរឿងនោះ សកម្មភាព ឬរឿងនោះ។ បន្តិចម្ដងៗ អ្នកនឹងអាចទប់ទល់នឹងធាតុទាំងអស់ដែលមានក្នុងបញ្ជី។

f) ធ្វើការលើការយកឈ្នះលើការថប់បារម្ភសុខភាពហួសហេតុ។ ការថប់បារម្ភបណ្តាលឱ្យមានគំនិតថប់បារម្ភ ដែលនាំឱ្យស្ថានភាពផ្លូវចិត្តជាក់លាក់មួយ ដែលមនុស្សម្នាក់មានទំនោរប៉ាន់ស្មានគ្រោះថ្នាក់ហួសហេតុ បំផ្លើសនូវលទ្ធភាពដែលអ្វីដែលអាក្រក់នឹងកើតឡើង និងមើលស្រាលសមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការដោះស្រាយវា។ ជាឧទាហរណ៍ នៅពេលដែលលោក Sergey មានការឈឺទ្រូង គាត់បាននិយាយទៅកាន់ខ្លួនគាត់ថា “នេះគឺវា! ខ្ញុំមានជំងឺបេះដូង។ ខ្ញុំ​នឹង​ស្លាប់។ ដោយសារតែគាត់មិនអាចជួយខ្លួនឯងបាន។ អ្នកដែលបារម្ភពីជំងឺផ្សេងៗដូចជាមហារីក គិតភ្លាមថាអាក្រក់បំផុត បំផ្លើសលទ្ធភាពនៃការវិវត្តទៅជាមហារីក ដោយជឿថាប្រសិនបើពួកគេមានជំងឺមហារីក នោះប្រាកដជាជាករណីពិបាកបំផុត និងជាមហារីកដែលមិនអាចព្យាបាលបាន ហើយស្រមៃមើលថាតើរយៈពេលប៉ុន្មាន និង ពួកគេបានរងទុក្ខយ៉ាងឈឺចាប់មុនពេលពួកគេស្លាប់។ គំនិតបែបនេះជាធម្មតាបង្កឱ្យមានការព្រួយបារម្ភយ៉ាងខ្លាំង និងធ្វើឱ្យយើងវាយតម្លៃលើសកម្រិតនៃគ្រោះមហន្តរាយនេះ៖ ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងជាច្រើនអាចត្រូវបានការពារ ឬព្យាបាលដោយជោគជ័យ។ មិនមែនជំងឺមហារីកទាំងអស់មិនអាចព្យាបាលបានទេ ហើយប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ឈឺ នោះធនធានខាងក្នុងនៃរាងកាយនឹងជួយទប់ទល់នឹងជំងឺ និងផ្សេងៗទៀត។ ដូច្នេះហើយ វាជារឿងសំខាន់ណាស់ក្នុងការព្យាយាមគ្រប់គ្រងគំនិតថប់បារម្ភរបស់អ្នកឱ្យស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រង និងកុំឱ្យខ្លួនអ្នកភ័យស្លន់ស្លោ។

របៀប… ដោះស្រាយជាមួយនឹងគំនិតថប់បារម្ភ

 ពិពណ៌នាដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវគំនិតដែលគួរឱ្យព្រួយបារម្ភរបស់អ្នក ហើយចង្អុលបង្ហាញថាតើអ្នកជឿពួកគេប៉ុណ្ណា។
 បន្ទាប់មកសួរខ្លួនឯងថាតើមានភស្តុតាងអ្វីខ្លះដើម្បីគាំទ្រការថប់បារម្ភរបស់អ្នក និងភស្តុតាងអ្វីខ្លះដើម្បីបដិសេធវា។
 ព្យាយាមក្រឡេកមើលការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកពីមុំផ្សេង៖ ឧទាហរណ៍ តើអ្នកនឹងនិយាយអ្វីទៅកាន់ខ្លួនអ្នក ប្រសិនបើអ្នកមិនមានអារម្មណ៍រំភើប? តើ​អ្នក​នឹង​និយាយ​អ្វី​ទៅ​កាន់​អ្នក​ផ្សេង ប្រសិន​បើ​គាត់​និយាយ​អំពី​ភាព​ចលាចល? តើដៃគូ ឬមិត្តរបស់អ្នកនឹងនិយាយអ្វីខ្លះអំពីការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នក? កំណត់នូវអ្វីដែលអ្នកអាចនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នក៖ មានប្រយោជន៍បំផុត និងរំខានតិចបំផុត។

នេះគឺជាកន្លែងដែលការរក្សាទុកកំណត់ហេតុនៃគំនិតថប់បារម្ភរបស់អ្នក និងការឆ្លើយតបជំនួសមកជាការងាយស្រួល។ ខាងក្រោមនេះគឺជាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃរបស់ Katya ។

ការរំខានគឺជាវិធីមួយដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្តោតលើអ្វីផ្សេងទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកកាន់តែថប់បារម្ភ រោគសញ្ញារបស់អ្នកក៏នឹងថយចុះផងដែរ។ មានវិធីបីយ៉ាងក្នុងការបង្វែរអារម្មណ៍ខ្លួនឯង ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកចាប់ផ្តើមព្រួយបារម្ភ។

ធ្វើអ្វី​មួយ។សកម្មភាពរាងកាយនឹងជួយបន្ធូរភាពតានតឹង។ ការដើរលេងហែលទឹកសួនច្បារការចម្អិនអាហារនឹងជួយ។ អ្នកអាចសាកល្បងអានសៀវភៅ ស្តាប់វិទ្យុ ឬស្តាប់តន្ត្រី។
 យកចិត្តទុកដាក់លើអ្វីផ្សេងទៀត។ យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្វីដែលនៅជុំវិញអ្នកនៅក្នុងបន្ទប់ឬនៅតាមផ្លូវ។ អ្នកអាចព្យាយាមរាប់ចំនួនវត្ថុពណ៌ក្រហមដែលអ្នកឃើញ ឬពណ៌នារូបភាពឱ្យបានលម្អិតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ កិច្ចការកាន់តែលំបាក វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកព្រួយបារម្ភ។
 ធ្វើលំហាត់ផ្លូវចិត្ត។ ជាឧទាហរណ៍ រាប់ផ្លូវចិត្តទៅ 3496 និងថយក្រោយ។ ឬចងចាំអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើអំឡុងពេលវិស្សមកាលចុងក្រោយរបស់អ្នក ឬពណ៌នាកន្លែងដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ចងចាំសំឡេង ក្លិន វាយនភាព។

មានវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាសុខភាព៖
 ជាឧទាហរណ៍ អ្នកអាចប្រាប់ខ្លួនឯងថា អ្នកនឹងបារម្ភតែនៅពេលជាក់លាក់នៃថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។ នេះមានន័យថា នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញថប់ អ្នកអាចប្រាប់ខ្លួនឯងថា អ្នកមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភនៅពេលនេះទេ ព្រោះវាមិនទាន់ដល់ពេលទេ ហើយអ្នកនឹងធ្វើវានៅពេលក្រោយ។
 អ្នកក៏អាចស្រមៃថាលាក់កង្វល់របស់អ្នកនៅក្នុងប្រអប់មួយ។ ពេលប្រអប់ពេញ សូមស្រមៃថាបោះវាចោល។

វិធីផ្សេងទៀតដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងគំនិតដែលរំខាន៖ ដឹងថាគំនិតគ្រាន់តែជាការគិត ហើយមានរោគសញ្ញាផ្សេងៗនៅក្នុងខ្លួនចេញមក។ អ្នកអាចជ្រើសរើសមិនអើពើពួកគេ។ លំហាត់សតិអារម្មណ៍ និងសន្តិភាពខាងក្នុងនឹងជួយអ្នកដោះស្រាយតិចជាមួយនឹងគំនិតដែលរំខាន និងរោគសញ្ញារាងកាយ។ វាមានតម្លៃរៀនដើម្បីព្យាបាលគំនិតដែលរំខានដូចជាប្រសិនបើ
ពួកវាជាពពកឆ្លងកាត់មេឃ៖ អ្នកអាចមើលពួកវាអណ្តែតបាន ប៉ុន្តែកុំព្យាយាមបញ្ឈប់វា ឬផ្តោតលើពួកវា។ អ្នកក៏អាចបង្ហាត់ខ្លួនឯងមិនឲ្យសិក្សារាងកាយរបស់អ្នកស្ទើរតែគ្រប់វិនាទី ប៉ុន្តែត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើអ្វីផ្សេងទៀត។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកនឹងត្រូវការលំហាត់ដូចខាងក្រោមៈ

លំហាត់បណ្តុះបណ្តាលការយកចិត្តទុកដាក់

 អង្គុយស្ងៀមក្នុងទីតាំងស្រួល ហើយបិទភ្នែក។
 ស្តាប់ដោយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះខ្លួនអ្នក អំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក;
 បន្ទាប់មកផ្តោតអារម្មណ៍មិនមែនលើខ្លួនឯងទេ ប៉ុន្តែនៅលើបន្ទប់ដែលអ្នកកំពុងអង្គុយ។
 បន្ទាប់មកផ្តោតលើសំឡេងដែលឮនៅក្នុងបន្ទប់។ ស្តាប់ដើម្បីមើលថាតើអ្នកអាចឮសំឡេងដែលអ្នកមិនធ្លាប់ឮពីមុន ឧទាហរណ៍ សញ្ញាធីកនាឡិកា។
 បន្ទាប់មកពង្រីកជួរនៃការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក ផ្តោតលើសំឡេងដែលមកពីខាងក្រៅបន្ទប់ - អ្នកអាចឮចលនារបស់រថយន្ត ឬសំឡេងពីចម្ងាយរបស់មនុស្ស។
 ធ្វើបែបនេះពីរបីនាទី ផ្តោតលើខ្លួនអ្នកម្តងទៀត មុនពេលអ្នកបើកភ្នែករបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់នេះឱ្យបានទៀងទាត់ វានឹងជួយឱ្យអ្នកបង្វែរអារម្មណ៍ចេញពីការគិតដែលរំខាន ការផ្តោតអារម្មណ៍ហួសហេតុទៅលើរាងកាយរបស់អ្នក ហើយត្រឡប់ទៅរកបច្ចុប្បន្នវិញ មិនមែនជាការខ្វល់ខ្វាយពីអនាគតឡើយ។

តើអ្វីទៅជាការថប់បារម្ភសុខភាពហួសហេតុ?

ការ​ខ្វល់ខ្វាយ​ខ្លាំង​ពេក​អំពី​សុខភាព​មិន​មែន​មាន​ន័យ​ថា​អ្នក​បាត់​បង់​ចិត្ត​នោះ​ទេ។ បាតុភូតនេះគឺជារឿងធម្មតាហើយត្រូវបានពន្យល់ដោយការពិតដែលថាឥឡូវនេះសុខភាពនិងជំងឺត្រូវបានគេយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ។ ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​អំពី​សុខភាព​ឥឡូវ​ក្លាយ​ជា​ម៉ូដ​ទាន់សម័យ បើ​ទោះ​ជា​ជំងឺ "ម៉ូដ" ប្រែប្រួល​ពី​ពេល​មួយ​ទៅ​មួយ​ពេល​ក៏​ដោយ។ ជាឧទាហរណ៍ មានពេលមួយដែលព័ត៌មានតែងតែនិយាយអំពីមេរោគអេដស៍ និងជំងឺអេដស៍។ ឡ
មនុស្សចាប់ផ្តើមព្រួយបារម្ភយ៉ាងខ្លាំងថាពួកគេអាចមានជំងឺនេះ។ ប្រសិនបើវានិយាយអំពីគ្រោះថ្នាក់នៃឥទ្ធិពលនៃវិទ្យុសកម្ម ហើយរឿងរ៉ាវផ្សេងៗរបស់មនុស្សដែលមានជំងឺមហារីកបានក្លាយជាកំពូលនៅក្នុងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ បន្ទាប់មកអ្នកដែលអានប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយទាំងនេះ ការភ័យខ្លាចនៃការកើតជំងឺមហារីកចេញមកនៅលើកំពូល។ នៅពេលសរសេរ ជំងឺ "ម៉ូដទាន់សម័យ" បន្ទាប់គឺជំងឺផ្តាសាយបក្សី និងផលវិបាករបស់វា។ ជាការពិតណាស់ ការព្រួយបារម្ភអំពីសុខភាពរបស់អ្នកនឹងមិនបង្កើនឱកាសនៃការឈឺនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្ថានភាពថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹងថេរធ្វើឱ្យរាងកាយចុះខ្សោយ ធ្វើឱ្យស្ថានភាពសុខភាពកាន់តែអាក្រក់ និងបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាផ្សេងៗ។

លទ្ធផល

ដូច្នេះ​ហើយ យើង​បាន​ឃើញ​ថា អ្នក​ដែល​មាន​រោគ​សញ្ញា​រាង​កាយ​ខ្លះ​ខ្លាច​ថា​រោគ​សញ្ញា​ទាំង​នេះ​អាច​ជា​សញ្ញា​នៃ​ជំងឺ​ធ្ងន់ធ្ងរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភគ្រាន់តែធ្វើឱ្យស្ថានភាពរបស់ពួកគេកាន់តែអាក្រក់ និងធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ហើយនេះអាចនាំឱ្យយើងហៅថារង្វង់ដ៏កាចសាហាវ (វដ្ត) នៃភាពរំភើប។ យើងក៏បានឃើញផងដែរថា វិធីដែលមនុស្សព្យាយាមគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភរបស់ពួកគេ ពិតជាអាចបង្កើនការថប់បារម្ភ និងបង្កើតរង្វង់ដ៏កាចសាហាវថ្មីមួយនៃការថប់បារម្ភ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ វិធីដែលមិនជោគជ័យទាំងនេះគឺ៖ 1) ការស្វែងរកការធានា; 2) កំណត់អត្តសញ្ញាណរោគសញ្ញា; 3) ស្វែងរកព័ត៌មានអំពីជំងឺ; 4) អាកប្បកិរិយារបស់អ្នកជំងឺ; 5) ជៀសវាងអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ វិធីមួយឬមួយផ្សេងទៀតវារំឭកពីជំងឺ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទោះបីជាមានបញ្ហាស្មុគស្មាញក៏ដោយ ការរៀនដើម្បីយកឈ្នះលើការថប់បារម្ភសុខភាព និងការធ្វេសប្រហែសផ្លូវចិត្តចំពោះរោគសញ្ញារាងកាយដែលរំខានគឺនៅតែអាចធ្វើទៅបាន។ តាមរយៈការបោះពុម្ពអត្ថបទនេះ យើងមិនកំណត់ខ្លួនយើងនូវគោលដៅនៃកិច្ចការដែលមិនអាចទៅរួចនោះទេ - ដើម្បីធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាទាំងអស់បាត់ទៅវិញជាធម្មតា។ ជំនួសមកវិញ យើងផ្តល់គំនិតមួយចំនួនដើម្បីជួយអ្នកដែលមានការថប់បារម្ភសុខភាពខ្លាំងពេក គិតឡើងវិញពីអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ ហើយបន្ទាប់មករៀនធ្វើខុសគ្នា។ យើងក៏ផ្តល់ការណែនាំអំពីរបៀបដែលអ្នកអាចបំបែករង្វង់គាំទ្រដ៏កាចសាហាវនៃការរំភើបចិត្តដោយលុបបំបាត់កត្តាទាំងនោះដែលធ្វើឱ្យវារឹងមាំ។ មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពទាំងនេះដើម្បីកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភអំពីសុខភាពបានមកពីការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាយល់ដឹង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកគេទាមទារការខិតខំប្រឹងប្រែង ដូច្នេះពួកគេប្រហែលជាមិនងាយស្រួលដូចក្នុងការបង្កើតជីវិតដោយខ្លួនឯងនោះទេ។ ក្នុងករណីនេះ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការឆ្លងកាត់វគ្គនៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ!

សម្មតិកម្មខ្លួនឯងដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងជីវិតរបស់យើង ជាពិសេសប្រសិនបើវាមកពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ កម្ចាត់. មនុស្សជាច្រើនមិនដឹងថា ពួកគេបានធ្លាក់នៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃការធ្វើពុតជាខ្លួនឯងនោះទេ មូលហេតុនៃជំងឺរបស់ពួកគេគឺច្បាស់ណាស់នៅក្នុង សម្មតិកម្មខ្លួនឯងជំងឺ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តបានសិក្សាអំពីបញ្ហានេះ និងបញ្ហា ហើយថ្ងៃនេះនៅក្នុងអត្ថបទនេះ ពួកគេនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវវិធីសាស្រ្ត និងគន្លឹះដែលបានបង្ហាញឱ្យឃើញប៉ុណ្ណោះ ដូច្នេះអ្នកអាចយល់បានថាវាជាអ្វី និងរបៀបកម្ចាត់វា។

អ្វីដែលអ្នកគិត ឬនិយាយក្លាយជាការពិត

ចងចាំអ្វីដែលអ្នកបានគិតអំពីកាលពីសប្តាហ៍មុន នៅពេលដែលអ្នកនៅតែមានសុខភាពល្អ ហើយមិនទាន់បានធ្លាក់មកលើអ្នក។ ទោះក្នុងកាលៈទេសៈណាក៏ដោយ អ្នកនឹងចាំថាអ្នកបានគិតអំពីជំងឺ មិនថាខ្លួនឯង ឬអ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នកនោះទេ។ ប្រហែលជាអ្នកត្រូវបានគេសួរឥតឈប់ឈរថាតើសុខភាពរបស់អ្នកយ៉ាងម៉េចដែរ ដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកមានការសង្ស័យ ហើយអ្នកចាប់ផ្តើមព្រួយបារម្ភ និងគិតអំពីជំងឺ។

វាអាចមានជម្រើសជាច្រើន ស្វែងរកកំណែរបស់អ្នក ហើយសរសេរវានៅលើក្រដាសមួយ។ នេះគឺចាំបាច់ដើម្បីដឹងពីមូលហេតុនៃការធ្វើពុតដោយខ្លួនឯងនៃជំងឺ និងវិធីកម្ចាត់វា។ ហើយម្យ៉ាងទៀត នេះនឹងជួយអ្នកទៅថ្ងៃអនាគត កុំឱ្យធ្លាក់ក្រោមទំពក់នៃការធ្វើពុតជាដោយខ្លួនឯង ព្រោះជំងឺទាំងអស់មករកយើងដោយសារយើងបំផុសវាដោយខ្លួនឯង មិនជឿលើសុខភាពរបស់យើង និងមិនគាំទ្រវា។

ឈប់​ខ្វល់ខ្វាយ​ហើយ​

អ្នកចិត្តសាស្រ្តនិងវេជ្ជបណ្ឌិតបានបង្ហាញជាយូរមកហើយថាមូលហេតុនៃទាំងអស់។ ជំងឺជាបទពិសោធន៍របស់យើង ការភ័យខ្លាច ការថប់បារម្ភ ការបែកបាក់មិនស្មើគ្នា និងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលទាក់ទងនឹងស្ថានភាពផ្ទៃក្នុងមិនប្រក្រតីរបស់យើង។ ដើម្បី​មាន​សុខភាព​ល្អ ជា​ដំបូង​អ្នក​ត្រូវ​មាន​ភាព​ស្ងប់ស្ងាត់ មាន​តុល្យភាព​ក្នុង​ខ្លួន ហើយ​បំបាត់​ការ​ភ័យ​ខ្លាច និង​ថប់​បារម្ភ។ ពិភពលោកត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីឱ្យយើងរីករាយគ្រប់ពេល និងសប្បាយរីករាយ ទោះបីជាមានការលំបាក ជំងឺ និងបញ្ហាក៏ដោយ។

ផ្លាស់ប្តូររបៀបគិតរបស់អ្នក។

បុគ្គល​ធ្លាក់​ខ្លួន​ឈឺ​ដោយ​ការ​យល់​ឃើញ​ដោយ​ខ្លួន​ឯង​នៃ​ជំងឺ​នេះ, កម្ចាត់ប្រហែលជាដោយផ្លាស់ប្តូរវិធីនៃការគិតរបស់អ្នក។ ចាប់តាំងពីគំនិតទាំងអស់របស់មនុស្សនេះគឺសំដៅទៅលើជំងឺរបស់គាត់តែប៉ុណ្ណោះដែលធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ អ្នក​ត្រូវ​រំខាន​ដោយ​សកម្មភាព​សប្បាយៗ ការងារ​ដែល​ចូលចិត្ត ចំណង់ចំណូលចិត្ត ភាព​រីករាយ និង​សុភមង្គល។ ឬចាប់ផ្តើមគិតអំពីសុខភាព និងការស្តារឡើងវិញ។ ដើម្បីជាសះស្បើយ និងព្យាបាលសូម្បីតែជំងឺដែលមិនអាចព្យាបាលបាន អ្នកត្រូវស្រមៃខ្លួនឯងឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានក្នុងគំនិតរបស់អ្នក ជាមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អរួចទៅហើយ។

បាតុភូតនេះត្រូវបានបញ្ជាក់ជាយូរមកហើយដោយមនុស្សជាច្រើនដែលនៅលើគ្រែមន្ទីរពេទ្យមិនអាចនិយាយនិងដកដង្ហើមបាន គ្រូពេទ្យបាននិយាយថាមិនមានអ្វីត្រូវជួសជុលទេ។ ប៉ុន្តែ​អ្នក​ជំងឺ​ដែល​មាន​ប្រាជ្ញា​ទាំង​នោះ​មិន​បាន​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​នឹង​រឿង​នេះ​ទេ ពួកគេ​បាន​បន្ត​គិត និង​បង្ហាញ​រូបភាព​រស់​រវើក​នៃ​កន្លែង​ដែល​ពួកគេ​រីករាយ សប្បាយ​ហើយ​មាន​សុខភាព​ល្អ និង​សុភមង្គល។

សម្មតិកម្មដោយខ្លួនឯងផ្ទាល់ដើម្បីស្តារឡើងវិញ

ប្រសិនបើ​មិន​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​អ្នក​ជា​សះស្បើយ និង​ចាប់ផ្តើម​រស់នៅ​ធម្មតា​ទេ នោះ​គ្រាន់តែ​ផ្លាស់ប្តូរ​ការ​សម្ងំ​ខ្លួនឯង​ឱ្យ​ទៅជា​សះស្បើយ។ មាន​ពីរ​ប្រភេទ​នៃ​ការ​សម្ងំ​ខ្លួន​ឯង​ក្នុង​ជីវិត​របស់​យើង។ ការធ្វើពុតជាខ្លួនឯងមួយអាចជួយយើង និងកែលម្អជីវិតរបស់យើង ដូចដែលយើងខ្លួនឯងចង់បាន។ ហើយ​មាន​ការ​សម្ញែង​ខ្លួនឯង​មួយ​ទៀត​ដែល​មាន​គោលបំណង​បំផ្លាញ​ខ្លួនឯង​ចំពោះ​មនុស្ស​បែបនេះ។ ដឹងថាការផ្ដល់យោបល់ដោយស្វ័យប្រវត្តិទាំងពីរត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយខ្លួនយើង។

ដូច្នេះជម្រើសសមហេតុផលតែមួយគត់គឺការកម្ចាត់ សម្មតិកម្មខ្លួនឯងជំងឺ វាគ្រាន់តែដើម្បីផ្លាស់ប្តូរវា ឧទាហរណ៍ ដើម្បីជាសះស្បើយ។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់, សម្មតិកម្មដោយខ្លួនឯងអាចត្រូវបានដឹកនាំទៅរូបរាងនៃជំងឺមួយ, និងប្រហែលជាទៅ។ ដូច្នេះ ស្វែងរកឃ្លាសាមញ្ញ និងងាយស្រួលបញ្ចេញសំឡេង ដែលនឹងមានឃ្លា៖

ជារៀងរាល់ថ្ងៃខ្ញុំមានអារម្មណ៍ ច្រើនទៀតកាន់តែប្រសើរ និងមានសុខភាពល្អ

ជាមួយនឹងរាល់ម៉ោងដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ ច្រើនទៀតកាន់តែប្រសើរ និងមានសុខភាពល្អ

រាល់នាទីខ្ញុំមានអារម្មណ៍ ច្រើនទៀតកាន់តែប្រសើរ និងមានសុខភាពល្អ។

និយាយឃ្លានេះទៅកាន់ខ្លួនអ្នក ថតវានៅលើឧបករណ៍ថតសំឡេង ឬឮៗតាមដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ប្រសិនបើឃ្លាទាំងនេះពិបាកបញ្ចេញសំឡេង សូមជ្រើសរើសពាក្យផ្សេងទៀតដែលនឹងត្រូវបានដឹកនាំ ការងើបឡើងវិញនិងការពិតដែលថាអ្នកមានសុខភាពល្អរួចទៅហើយនិងទទួលបានសូម្បីតែមានសុខភាពល្អ។

ចិត្តសាស្ត្រ- អូឡូក. ន

សំណួរទៅកាន់ចិត្តវិទូ

សួស្តី! ខ្ញុំ​មាន​អាយុ​៣៤​ឆ្នាំ​បាន​លែង​លះ​គ្នា​ហើយ ប៉ុន្តែ​បាន​រួម​រស់​ជាមួយ​គ្នា​បាន​១៧​ឆ្នាំ​ហើយ។ កូនប្រុសរបស់ខ្ញុំមានអាយុ ១៦ ឆ្នាំ។ ប្តីខ្ញុំតែងតែចូលស្តីដណ្តឹង (រឿងនេះតែងតែកើតមាន ហើយរាល់ពេលមានរឿងអាស្រូវ ឈ្លោះប្រកែកគ្នា (ខ្ញុំជាជនរងគ្រោះ) គ្មានការងារធ្វើអចិន្ត្រៃយ៍ទេ ពោលគឺយើងរស់នៅលើប្រាក់ខែរបស់ខ្ញុំតែម្នាក់ឯង ដែលធម្មជាតិមិនមែន គ្រប់គ្រាន់​សម្រាប់​ជីវិត​ធម្មតា​។​ បញ្ហា​គឺថា​ខ្ញុំ​មានការ​សង្ស័យ​ខ្លាំង​ណាស់​ប្រសិនបើ​មាន​អ្វី​ឈឺចាប់​ខ្ញុំ​លេប​ថ្នាំ​មួយ​គ្រាប់​ហើយ​បើ​មិន​ជួយ​ខ្ញុំ​រត់​ទៅ​រថយន្ត​សង្គ្រោះ​។​ ករណី​នេះ​ជា​រៀងរាល់ពេល​។ ជំងឺក្រពះពោះវៀនរ៉ាំរ៉ៃ (លំពែង រលាកក្រពះ និងខ្លាញ់រុំថ្លើម) ខ្ញុំទទួលបានការព្យាបាល ២ដងក្នុងមួយឆ្នាំ ប៉ុន្តែយូរៗម្តង អ្វីៗចាប់ផ្តើមប៉ះពាល់ដល់ខ្ញុំ ថ្លើម ក្រពះ លំពែង (ខុសអាហារ ខ្ញុំធ្វើមិនបាន។ មិនផឹកស្រា ខ្ញុំមិនជក់បារី) ពេលឈឺហើយមិនទៅណា ខ្ញុំភ័យស្លន់ស្លោ ស្មានថាខ្លួនមានជំងឺមិនអាចព្យាបាលបាន ថាខ្ញុំស្លាប់ទៅ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមស្រមុក យំ ខ្ញុំមិនអាច។ មិនធ្វើអ្វី ហើយមិនចង់ (ទាំងមិនសម្អាតផ្ទះ ក៏អត់) ខ្ញុំត្រឡប់មកពីធ្វើការវិញ ហើយដេកលើសាឡុងរហូតដល់ព្រឹក។ ឈឺត្រង់ណា ហើយឈឺយ៉ាងណា បើខ្ញុំធ្វើអ្វី ឬនិយាយ ខ្ញុំគិតពីការឈឺចាប់គ្រប់ពេល។ ព្រឹកឡើងពេលខ្ញុំភ្ញាក់ពីគេង រឿងដំបូងដែលខ្ញុំស្តាប់គឺវាធ្វើអោយខ្ញុំឈឺចាប់ បើគ្មានអ្វីទេនោះ ខ្ញុំមិនសប្បាយចិត្តនឹងវាទេ ព្រោះអី។ ខ្ញុំខ្លាចក្នុងការជេរវា បន្ទាប់មកខ្ញុំចាប់ផ្តើមស្តាប់ ហើយអ្វីមួយប្រាកដជាចាប់ផ្តើមឈឺចាប់ គ្រប់ពេលដែលមានការភ័យខ្លាចថាប្រសិនបើខ្ញុំធ្វើអ្វីមួយរាងកាយ ឬច្រៀង នោះខ្ញុំនឹងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ វាបានចាប់ផ្តើមសម្រាប់ខ្ញុំតាំងពីយូរយារណាស់មកហើយកាលពីខ្ញុំនៅក្មេង។ ពេល​យើង​ទៅ​វិស្សមកាល មិន​ថា​ជា​រថភ្លើង ឬ​យន្តហោះ​ទេ ខ្ញុំ​មាន​ជំងឺ​រលាក​ខ្នែងពោះវៀន ពោល​គឺ​។ ឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងស្តាំពីខាងក្រោមដែលអមដោយ hysteria រហូតដល់គេឱ្យខ្ញុំលេបថ្នាំ valerian ឬថ្នាំ sedative ផ្សេងទៀត ខ្លាចយើងហោះឡើងលើមេឃ រលាកខ្នែងពោះវៀននឹងផ្ទុះ គ្មានមន្ទីរពេទ្យទេ ហើយខ្ញុំក៏ស្លាប់ដែរ។ តាមវិធី ជំងឺរលាកខ្នែងពោះវៀនរបស់ខ្ញុំមិនទាន់កាត់ចេញទេ។ សូម្បី​តែ​ឥឡូវ​នេះ ខ្ញុំ​មិន​ទៅ​ណា​ទេ បើ​គ្មាន​ថ្នាំ​គ្រប់​មុខ តាំង​ពី​ថ្លើម ក្បាល ក្រពះ។ល។ ខ្ញុំបានសិក្សាគ្រប់យ៉ាងអំពីជំងឺរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំស្គាល់មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺដូចគ្នា ខ្ញុំដឹងថាវាមិនស្លាប់ទេ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនអាចជួយខ្លួនឯងបានទេ។ ខ្ញុំ​មិន​អាច​បង្ខំ​ខ្លួន​ឯង​ឱ្យ​រស់​នៅ​ធម្មតា​ដោយ​មិន​គិត​ពី​កន្លែង​ដែល​វា​ឈឺ​នោះ​ទេ។ ឥឡូវនេះ ខ្ញុំក៏មានការភ័យខ្លាចថា ខ្ញុំនឹងឆ្កួតពីគំនិតទាំងអស់នេះ។
សូម​ជួយ​ខ្ញុំ​ផង!​ខ្ញុំ​ចង់​រស់​នៅ​ធម្មតា​មិន​រំខាន​អ្នក​ដទៃ!

ជំរាបសួរ Tatiana! ការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកនេះគឺពិតជាមានលក្ខណៈភ័យស្លន់ស្លោ ហើយក្នុងទិដ្ឋភាពខ្លះធ្វើឱ្យអ្នកខូចសង្គម - ប្រហែលជាមានចិត្តសាស្ត្រផងដែរ - រោគសញ្ញាទាំងអស់នេះហាក់ដូចជាបញ្ហា និងអារម្មណ៍នៅក្នុងខ្លួនអ្នកត្រូវបានគាបសង្កត់ និងមិនត្រូវបានដោះលែង ប៉ុន្តែពីការគាបសង្កត់នេះ ពួកគេមិន ពួកគេចាកចេញ ប៉ុន្តែបន្តឥទ្ធិពលបំផ្លិចបំផ្លាញលើអ្នក ប៉ុន្តែពីខាងក្នុងរួចទៅហើយ - ហើយឧទាហរណ៍ សម្ពាធលើទ្រូង អារម្មណ៍ពិបាកដកដង្ហើម - បង្ហាញថាអ្នកមានអ្វីដែលត្រូវនិយាយ និងបញ្ចេញ ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាច! ហើយរាល់បញ្ហាដែលមិនអាចដោះស្រាយបាននៅជុំវិញអ្នកនាំឱ្យរោគសញ្ញាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ វាក៏អាចទៅរួចដែរដែលអ្នកត្រូវការការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកព្យាបាលរោគផ្លូវចិត្ត (អ្នកឯកទេសនេះអាចវាយតម្លៃស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក និងចេញវេជ្ជបញ្ជាប្រសិនបើចាំបាច់ ថ្នាំ - ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការថប់បារម្ភពិតប្រាកដដែលអាចកាត់បន្ថយកម្រិតរបស់វា និងទប់ទល់នឹងការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ!) - ហើយក៏ស្របគ្នាផងដែរ។ ជាមួយនេះ ហើយចូលរៀនវគ្គប្រឹក្សាជាមួយអ្នកចិត្តសាស្រ្ត - ដើម្បីដកចេញនូវកម្រិត psychosomatic ហើយរៀនពីរបៀបរស់នៅសាមញ្ញ និងមានអារម្មណ៍ថាជីវិតនៅខាងក្រៅ មិនមែននៅខាងក្នុងខ្លួនអ្នកទេ - បញ្ចេញអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍របស់អ្នក ហើយរកមើលវិធីចេញពីស្ថានភាពបញ្ហា ហើយមិនបន្តទៅ មាននៅក្នុងពួកគេ - យ៉ាងណាមិញអ្នកនៅតែជាស្ត្រីវ័យក្មេងអាចស្រលាញ់និងត្រូវបានគេស្រឡាញ់ !!! ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្ត អ្នកអាចទាក់ទងមកខ្ញុំ (ខ្ញុំអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសំរបសំរួលរបស់អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដែលអាចវាយតម្លៃស្ថានភាព ហើយប្រសិនបើចាំបាច់ ចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាល) ហើយខ្ញុំក៏អាចធ្វើការជាមួយអ្នកដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក - សរសេរខ្ញុំនឹង រីករាយដែលបានជួបអ្នកហើយជួយអ្នក!

ចម្លើយ​ល្អ 6 ចម្លើយមិនល្អ 0

ជំរាបសួរ Tatiana!

ការបង្ហាញទាំងនោះនៃរាងកាយរបស់អ្នកដែលអ្នកសរសេរអំពីគឺស្រដៀងទៅនឹងប្រតិកម្ម psychosomatic ។ ទាំងនោះ។ នៅពេលដែលចិត្តរបស់យើងមិនអាចទប់ទល់នឹងបទពិសោធន៍របស់វា រាងកាយត្រូវបានភ្ជាប់។ ដូចខ្ញុំឃើញពីសំបុត្ររបស់អ្នក ក៏មានការថប់បារម្ភខ្ពស់ដែរ។

ជា​ការ​ពិត​ណាស់ នេះ​អាច​និង​គួរ​តែ​ត្រូវ​បាន​ធ្វើ​ការ​នៅ​លើ, ប៉ុន្តែ​បាន​តែ​ក្នុង​អំឡុង​ពេល​ការ​ជួប​មុខ​ទល់​មុខ. យ៉ាងណាមិញ នៅក្នុងរដ្ឋរបស់អ្នក ដើម្បីបង្កើតការសន្មត់អវត្តមានគឺបង្កើតប្រភពនៃការថប់បារម្ភមួយទៀតសម្រាប់អ្នក។ ខ្ញុំនឹងមិនធ្វើវាទេ។

ចូលមកដើម្បីប្រឹក្សា ហើយយើងនឹងដោះស្រាយ។ ខ្ញុំនឹងរីករាយក្នុងការជួយអ្នក។

ដោយក្តីគោរព

ចម្លើយ​ល្អ 6 ចម្លើយមិនល្អ 1