របៀបរៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ របៀបរៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក - ដំបូន្មានពីចិត្តវិទូ អនុសាសន៍ជាក់ស្តែង ចិត្តវិទ្យា៖ របៀបរៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក
វាមិនតែងតែអាចទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍របស់អ្នកបានគ្រប់គ្រាន់នោះទេ។ ហើយមនុស្សម្នាក់ៗមានកម្លាំងនិងភាពញឹកញាប់នៃការសម្ដែងខុសៗគ្នា។ ហេតុអ្វី និងរបៀបអភិវឌ្ឍការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង អារម្មណ៍បែបណា និងរបៀបរៀនគ្រប់គ្រងពួកវា នឹងត្រូវបានពិភាក្សាបន្ថែមទៀត។
តើអ្វីទៅជាអារម្មណ៍
វិគីភីឌាកំណត់គោលគំនិតនេះដូចតទៅ៖
អារម្មណ៍គឺជាដំណើរការផ្លូវចិត្តដែលឆ្លុះបញ្ចាំងពីអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សចំពោះស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន ឬព្យាករណ៍។
តាមធម្មតា ពួកគេអាចបែងចែកជា៖
- វិជ្ជមាន - រីករាយ;
- អវិជ្ជមាន - សោកសៅ;
- អព្យាក្រឹត - ដោយគ្មានពណ៌អារម្មណ៍ភ្លឺ។
វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការនិយាយថាអារម្មណ៍មួយណាដែលពិបាកគ្រប់គ្រងជាង។
ប៉ុន្តែការពិតដែលថាបទពិសោធន៍អវិជ្ជមានមានឥទ្ធិពលបំផ្លិចបំផ្លាញកាន់តែច្រើនលើមនុស្សម្នាក់ហើយជីវិតរបស់គាត់គឺជាការពិតដែលគេស្គាល់។
ដូចដែលអាចមើលឃើញពីនិយមន័យ អារម្មណ៍មិនតែងតែមានគោលបំណងទេ ប៉ុន្តែជារឿយៗកើតឡើងដោយសារការសន្មត់ ឬការរំពឹងទុកនៃអ្វីមួយ ហើយមិនត្រូវបានគាំទ្រដោយព្រឹត្តិការណ៍ដែលបានកើតឡើងរួចហើយនោះទេ។
ហេតុអ្វីបានជាវាចាំបាច់ ហើយហេតុអ្វីបានជាវាសំខាន់ម៉្លេះក្នុងការគ្រប់គ្រងពួកគេ? នេះនឹងត្រូវបានពិភាក្សាបន្ថែមទៀត។
តើអារម្មណ៍អវិជ្ជមានមានគ្រោះថ្នាក់យ៉ាងណា?
ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនអាចគ្រប់គ្រងពួកគេ ឬធ្វើវាដោយអសមត្ថភាព នោះ៖
- ស្ថិតក្រោមភាពតានតឹងជានិច្ច;
- ធ្វើឱ្យស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរជាមួយនឹងការផ្ទុះនៃប្រតិកម្មដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន;
- សម្រេចបាននូវគោលដៅដែលបានកំណត់តិចជាញឹកញាប់;
- ពិបាកចរចាជាមួយមនុស្សជុំវិញគាត់។
- ជារឿយៗបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងលើខ្លួនឯង និងអាកប្បកិរិយារបស់គាត់;
- គាត់ងាយនឹងបង្ករឿង ឬច្រឡំដោយអ្នកដ៏ទៃ។
ដើម្បីជៀសវាងការសម្ដែងទាំងនេះ រៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក ហើយកុំអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេក្លាយជាម្ចាស់ក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
អត្ថប្រយោជន៍នៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងដែលបានអភិវឌ្ឍយ៉ាងល្អ
ប្រសិនបើអ្នករៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក និងយល់ពីរបៀបដែលពួកគេអាចគ្រប់គ្រងបាន នោះ៖
- ស្វែងរកតុល្យភាពខាងក្នុង;
- អ្នកនឹងអាចបង្កើតទំនាក់ទំនងចុះសម្រុងគ្នា;
- អ្នកនឹងសម្រេចបានគោលដៅរបស់អ្នកលឿនជាងមុន;
- អ្នកអាចរកឃើញកាន់តែប្រសើរ ភាសាទៅវិញទៅមកជាមួយមនុស្សជុំវិញអ្នក។
លេងចេញ អារម្មណ៍ដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានធ្វើឱ្យបាត់បង់ឆន្ទៈ ចាប់យកគំនិត និងដឹកនាំសកម្មភាពរបស់មនុស្ស។ នេះនាំឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ និងមិនអាចត្រឡប់វិញបាន។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកមិនអាចបណ្តោយឱ្យស្ថានការណ៍ក្លាយជាផ្លូវរបស់វាបាន ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវរៀនគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។
ការធ្វើបែបនេះមិនមែនតែងតែងាយស្រួលដូចការមើលឃើញពីខាងក្រៅនោះទេ។ ប៉ុន្តែដោយបានស្ទាត់ជំនាញបច្ចេកទេសដែលបានស្នើឡើង អ្នកនឹងយល់ពីគោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាននៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង និងអាចអភិវឌ្ឍវាបាន។
តាមធម្មតា ដំណើរការទាំងមូលត្រូវបានបែងចែកជា 3 ដំណាក់កាល។
- ការយល់ដឹង។វាទន់ភ្លន់ក្នុងការយល់ថាអារម្មណ៍របស់អ្នកកំពុងកាន់កាប់អ្នក ហើយអ្នកកំពុងបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងលើសកម្មភាពរបស់អ្នក។ មើលស្ថានភាពពីខាងក្រៅហើយវាយតម្លៃវា។
- ការវិភាគ. នៅដំណាក់កាលនេះ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការឆ្លុះបញ្ចាំងពីស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន ហើយយល់ថា តើការសន្និដ្ឋានគោលបំណងពិតជាត្រូវបានទាញចេញឬអត់។
- ប្រតិកម្ម. បន្ទាប់ពីឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលមុនៗ វានឹងលែងមានព្យុះទៀតហើយ។ ព្យាយាមចំអកផ្លូវចិត្ត និងវាយតម្លៃស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន នោះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថា កម្រិតនៃការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នកបានធូរស្រាល។
ប្រសិនបើអ្នកដឹងថាអ្នកត្រូវបានកាន់កាប់ដោយអារម្មណ៍ នោះអ្នកនឹងកែសម្រួលភាពខ្លាំងនៃការបង្ហាញរបស់ពួកគេ។ ដោយអនុវត្តជំនាញទាំងនេះឱ្យបានទៀងទាត់ អ្នកនឹងរៀនទប់ទល់នឹងស្ថានភាព។
ដោយការប្រឹងប្រែងដោយឆន្ទៈ អ្នកអាចរារាំងការបង្ហាញនៃអារម្មណ៍ដែលកើនឡើង ឬបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យជួបប្រទះនូវអ្វីដែលអ្នកចាត់ទុកថាចាំបាច់ក្នុងស្ថានភាពណាមួយ។ នោះគឺការដាក់ខ្លួនឯងទៅក្នុងស្ថានភាពអារម្មណ៍មួយដោយសិប្បនិម្មិត។ នេះត្រូវបានធ្វើដោយប្រើមតិកែលម្អផ្ទៃមុខ។
គោលការណ៍នៃការបញ្ចេញទឹកមុខគឺថា អារម្មណ៍មិនត្រឹមតែបណ្តាលឱ្យមានការបញ្ចេញទឹកមុខនៅលើមុខរបស់មនុស្សនោះទេ ប៉ុន្តែក៏ផ្ទុយមកវិញផងដែរ។ នៅពេលដែលអារម្មណ៍ត្រូវបានបង្ហាញដោយសិប្បនិមិត្ត មនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមទទួលបទពិសោធន៍ និងបទពិសោធន៍ក្នុងកម្រិតជាក់លាក់មួយ។
ប្រើគោលការណ៍នេះដើម្បីផលប្រយោជន៍របស់អ្នក។
កន្លែងដែលត្រូវបោះចោលភាពអវិជ្ជមានបង្គរ
កុំភ្លេចថាអារម្មណ៍ដែលប្រមូលផ្ដុំមានទំនោរនឹងផ្ទុះឡើងនៅពេលមិនសមរម្យបំផុត។ ពួកវាអាចប្រៀបធៀបទៅនឹងនិទាឃរដូវដ៏តានតឹង ដែលឆាប់ឬក្រោយមកនឹងបាញ់ និងបំផ្លាញអ្វីៗទាំងអស់នៅក្នុងផ្លូវរបស់វា។
ដើម្បីការពារកុំឱ្យមានរឿងនេះកើតឡើង សូមផ្តល់ឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកជាច្រកចេញ។ នេះត្រូវបានធ្វើដូចខាងក្រោម។
- ស្ថានភាពប្រឌិតត្រូវបានជួបប្រទះនឹងផ្លូវចិត្ត ហើយអារម្មណ៍ទាំងអស់បានហៀរចេញ។
- ប្រសិនបើការមិនពេញចិត្ត ការអន់ចិត្ត ឬការឈ្លានពានបានប្រមូលផ្តុំ ការលេងកីឡា ឬសកម្មភាពរាងកាយផ្សេងទៀតនឹងជួយ។
- ពេលខ្លះវាជួយយំតែម្នាក់ឯង។ នេះជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង និងផ្តល់ខ្យល់ដល់អារម្មណ៍ដែលហត់ឡើង។
- ធ្វើអ្វីដែលអ្នកស្រលាញ់ និងបំប្លែងភាពអវិជ្ជមានទៅជាថាមពលវិជ្ជមាន។
សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗ វិធីសាស្ត្រនៃការបំបាត់អារម្មណ៍ដែលប្រមូលផ្តុំគឺជាបុគ្គល។ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញថាសកម្មភាពមួយជួយអ្នកឱ្យរំខាន និងបន្ធូរអារម្មណ៍ ចូរប្រើវាដើម្បីកម្ចាត់គំនិតអវិជ្ជមាន និងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងនាពេលអនាគត។
ទប់ស្កាត់ការផ្ទុះនៃអារម្មណ៍
អ្នកមានការគ្រប់គ្រងលើខ្លួនឯងតិចជាងប្រសិនបើមិនមានផែនការច្បាស់លាស់ក្នុងជីវិត ប៉ុន្តែភាពវឹកវរ និងភាពច្របូកច្របល់សោយរាជ្យ។
អារម្មណ៍រស់រវើក ដោយមិនគិតពីពណ៌របស់វា ជាមួយនឹងការប៉ះពាល់យូរនាំឱ្យស្ត្រេស។ ពួកគេបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសរីរវិទ្យានិងជំងឺផ្សេងៗនៅក្នុងមនុស្ស។
ដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរ អ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំថា:
- ដាក់អ្វីៗតាមលំដាប់លំដោយ។ ធ្វើជាប្រព័ន្ធ និងចាត់ថ្នាក់អ្វីគ្រប់យ៉ាងតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
- ធ្វើផែនការរយៈពេលខ្លី និងរយៈពេលវែង ហើយនៅជាប់នឹងពួកគេ។
- កំណត់ព្រំដែនច្បាស់លាស់សម្រាប់កន្លែងទំនេររបស់អ្នក។
- វិភាគព្រឹត្តិការណ៍បច្ចុប្បន្នឱ្យបានញឹកញាប់ ហើយគិតអំពីប្រតិកម្មរបស់អ្នកចំពោះពួកគេ។
- រៀនកំណត់អាទិភាព និងមិនផ្តោតលើអ្វីដែលមិនសំខាន់។
- បង្កើតគំរូនៃការគិតវិជ្ជមាន ហើយព្យាយាមនៅជាប់នឹងវា។
ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមិនអាចទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍របស់អ្នកដោយខ្លួនឯងបាន ហើយពួកគេកំពុងមានផលប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់អ្នក សូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការសុំជំនួយពីចិត្តវិទូ។
អសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់យើងជួនកាលមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើទំនាក់ទំនងរបស់យើងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ជៀសវាងបញ្ហានៅក្នុងផ្នែកជាច្រើននៃជីវិតដោយសារតែអសមត្ថភាពក្នុងការទប់ស្កាត់កំហឹង ការច្រណែន និងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានផ្សេងទៀត នោះយើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកប្រើគន្លឹះសាមញ្ញមួយចំនួន។
គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក - អត្ថប្រយោជន៍ឬគ្រោះថ្នាក់
វាមានតម្លៃយល់ថាការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍មិនមានន័យថាហាមឃាត់អារម្មណ៍ជាទូទៅទេ។ យើងកំពុងនិយាយអំពីការបណ្ដុះវប្បធម៌ផ្ទៃក្នុង ដែលតាមក្បួនកំណត់លក្ខណៈមនុស្សសមរម្យ និងមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។ សូមចំណាំថាមិនមានអ្វីខុសទេក្នុងការបង្ហាញពីអារម្មណ៍វិជ្ជមានដោយឯកឯងរបស់អ្នកដោយសេរី ប៉ុន្តែនេះមិនគួររារាំងអ្នកពីការទប់ស្កាត់ការបញ្ចេញអារម្មណ៍អវិជ្ជមានក្នុងស្ថានភាពពិសេសនោះទេ។
ដូចដែលអ្នកបានយល់រួចហើយ ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍អាចត្រូវបានគេហៅថាជាការគ្រប់គ្រង ជាដំបូងនៃការទាំងអស់នៃអារម្មណ៍ដែលមិនស្ម័គ្រចិត្ត ដែលនៅក្នុងវេនអាចត្រូវបានគេហៅថាជាធាតុផ្សំដ៏សំខាន់បំផុតនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងរបស់មនុស្ស។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការយល់ថាការគ្រប់គ្រងដោយគ្មានវិធីស្មើនឹងការហាមឃាត់។
ប្រសិនបើអ្នករៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកឱ្យបានល្អនៅពេលត្រឹមត្រូវ នោះជាការពិត វានឹងលេងតែក្នុងដៃរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មានភាពចាស់ទុំពិតប្រាកដ គាត់នឹងមិនត្អូញត្អែរអំពីការខ្វះការគ្រប់គ្រងលើខ្លួនឯងនោះទេ គាត់បានអភិវឌ្ឍវាដោយឧស្សាហ៍ព្យាយាម។ ហើយជាទូទៅ ការត្អូញត្អែរគឺជាអាកប្បកិរិយាដែលមាននៅក្នុងកុមារ និង "កុមារពេញវ័យ" ដែលមិនចង់ធំឡើង។
ជាលទ្ធផលយើងអាចសន្និដ្ឋានបានថាសម្រាប់ជីវិតសុខស្រួលនៅក្នុងសង្គមការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍នៅតែចាំបាច់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសម្រាប់អ្នកដែលមានសរសៃប្រសាទនិងមិនមានការអត់ធ្មត់នេះនឹងមិនងាយស្រួលទេ - ក្នុងករណីនេះភារកិច្ចបែបនេះអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងផលល្អ។ មនុស្សបែបនេះនឹងកាន់តែឆាប់ខឹង ហើយនៅទីបញ្ចប់ ស្ថានភាពអាចនឹងកាន់តែអាក្រក់ជាងពេលដំបូងទៅទៀត។ ទន្ទឹមនឹងនេះ វាជាការសំខាន់ក្នុងការបញ្ជាក់ថា អសមត្ថភាពទាំងស្រុងក្នុងការទប់ចិត្តខ្លួនឯង គឺជាជំងឺផ្លូវចិត្ត ទោះបីវាធ្ងន់ធ្ងរប៉ុណ្ណាក៏ដោយ។ វាអាចសមហេតុផលក្នុងការពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេស។ ប្រសិនបើអ្នករៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក នោះអ្នកនឹងមិនចាំបាច់គ្រប់គ្រងវាទេ។
សូមចាំថាធម្មជាតិនៃអារម្មណ៍រំខានដល់ការសម្រេចបាននូវគោលដៅរយៈពេលវែងរបស់យើង - ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍របស់យើង យើងអាចធ្វើអោយជីវិតរបស់យើងមានភាពស្មុគស្មាញក្នុងពេលដែលមិនសមរម្យបំផុត។ វាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ដែលតែងតែចុះចាញ់នឹងការផ្ទុះអារម្មណ៍ដើម្បីឈានដល់ការសម្រេចគោលបំណងពិតរបស់គាត់។
របៀបរៀនគ្រប់គ្រង និងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។
ជារឿយៗយើងត្រូវបានយកឈ្នះដោយអារម្មណ៍នៅពេលខុសនៅពេលដែលយើងត្រូវការពួកគេ។ មិនតែងតែមានប្រតិកម្មណាមួយរបស់យើងគឺជាការឆ្លើយតបគ្រប់គ្រាន់ក្នុងស្ថានភាពដែលបានផ្តល់ឱ្យនោះទេ។ អ្នកប្រហែលជាបានកត់សម្គាល់ខ្លួនឯងថា នៅក្នុងគ្រានៃការរំជើបរំជួលផ្លូវចិត្ត យើងច្រើនតែគិតអាក្រក់ជាងនៅក្នុងស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់។ ពេលខ្លះ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវឃ្លាតឆ្ងាយពីស្ថានភាព ប៉ុន្តែការជំរុញខាងក្នុងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើបែបនេះទេ។ ហើយយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សម្នាក់ដែលបានគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងឱ្យក្លាយជាបុគ្គលិកលក្ខណៈដែលមានការអភិវឌ្ឍន៍ យល់ថាតើសមត្ថភាពគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់គាត់មានប្រយោជន៍ប៉ុណ្ណា។ ផងដែរ មនុស្សជាច្រើនប្រហែលជាយល់អំពីរឿងនេះ មនុស្សដែលមានសុជីវធម៌នេះជាអ្វីដែលធ្វើឲ្យគាត់ខុសពីមនុស្សមិនល្អដោយថាគាត់អាចគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបាន ទោះជាលំបាកខ្លាំងក៏ដោយ។ ជាទូទៅការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងមានសារៈសំខាន់ណាស់។ តើមានបច្ចេកទេសអ្វីខ្លះដែលអាចប្រើដើម្បីបណ្តុះការអត់ធ្មត់?
"រក្សា" មុខរបស់អ្នក។
ដំបូន្មាននេះគឺសាមញ្ញណាស់ ប៉ុន្តែមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំង។ ទោះបីជាអារម្មណ៍អវិជ្ជមានបានកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនរួចហើយក៏ដោយ សូមកុំឱ្យវាបង្ហាញមុខអ្នក! ប្រសិនបើអ្នកធ្វើបែបនេះ អាំងតង់ស៊ីតេនៃអារម្មណ៍នឹងថយចុះយ៉ាងច្បាស់។
ជាមួយនឹងការខិតខំប្រឹងប្រែងខ្លះ អ្នកប្រហែលជាអាចអភិវឌ្ឍជំនាញនៃ "វត្តមានដ៏ស្ងប់ស្ងាត់" ។ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថា ប្រជាជនឥណ្ឌាមានភាពល្បីល្បាញដោយសារតែពួកគេតែងតែគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេយ៉ាងប៉ិនប្រសប់ មិនមែនសាច់ដុំតែមួយនៅលើមុខរបស់ពួកគេព្រិចភ្នែកនៅពេលដែលពួកគេខឹង ការខកចិត្ត ឬភ្ញាក់ផ្អើលនោះទេ។ ប្រហែលជាប្រតិកម្មបែបនេះបង្ហាញពីកម្លាំងខាងក្នុងពិតរបស់មនុស្ស។ សេចក្តីសន្និដ្ឋាន៖ មិនថាមានព្យុះអ្វីវាយលុកអ្នកនៅខាងក្នុងទេ អ្នកមិនគួរបង្ហាញវានៅខាងក្រៅនោះទេ។
ដង្ហើម
នៅក្នុងស្ថានភាពកំពូល វាជាការសំខាន់ក្នុងការត្រួតពិនិត្យការដកដង្ហើមរបស់អ្នក - នៅពេលដែលចង្វាក់របស់វាផ្លាស់ប្តូរ ស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់អ្នកក៏ផ្លាស់ប្តូរផងដែរ។ គ្រាន់តែដកដង្ហើមចូល និងដកដង្ហើមចេញដោយស្ងប់ស្ងាត់ ស្ថានភាពរបស់អ្នកនឹងត្រលប់មកធម្មតាវិញបន្តិចម្តងៗ។
វាគឺជាការមិនចង់បានយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីបង្ហាញរបស់អ្នក។ អារម្មណ៍អវិជ្ជមាននៅកន្លែងធ្វើការ - នេះមិនត្រឹមតែមានបញ្ហានៅក្នុងក្រុមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែជួនកាលជាមួយនឹងការបណ្តេញចេញដោយហាមប្រាម។ ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី មិនគួរណាតែមន្ត្រីក្រោមឱវាទទេ ដែលគួរទប់ខ្លួន ប៉ុន្តែក៏ជាអ្នកគ្រប់គ្រងដែរ!
នៅពេលអ្នកជាចៅហ្វាយ អ្នកត្រូវរៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ខ្លួនឯង។
មនុស្សដែលរកឃើញថាខ្លួនឯងនៅក្នុងមុខតំណែងជាអ្នកដឹកនាំជារឿយៗ យូរៗទៅឈប់វាយតម្លៃសហសេវិករបស់ពួកគេឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដោយទាមទារឱ្យពួកគេលើសពីសមត្ថភាព ឬអាចផ្តល់ឱ្យ។ ជាលទ្ធផល និយោជិតដែលមិនរស់នៅតាមការរំពឹងទុក កើតឡើងក្រោមភ្លើងឆេះអារម្មណ៍។ គិតអំពីវា ប្រហែលជាស្ថានភាពស្រដៀងគ្នានេះបានកើតឡើងនៅក្នុងក្រុមរបស់អ្នក ហើយអ្នកគ្រាន់តែទាមទារពីមនុស្សច្រើនជាងអ្វីដែលពួកគេតម្រូវឱ្យធ្វើ។ ប្រសិនបើនេះមិនមែនជាករណីទាល់តែសោះ ហើយអ្នកយល់ថា និយោជិតបានបរាជ័យក្នុងការទប់ទល់នឹងទំនួលខុសត្រូវភ្លាមៗរបស់គាត់ នោះវាមានប្រសិទ្ធភាពជាងក្នុងការស្តីបន្ទោសគាត់ដោយទឹកមុខត្រជាក់ និងតឹងរ៉ឹងជាងការស្រែក។
វិធីដើម្បីទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍នៅពេលអ្នកជាអ្នកក្រោមបង្គាប់
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺមិនត្រូវព្យាយាមលើរូបភាពជនរងគ្រោះទេ។ ពេលខ្លះ បុគ្គលិកម្នាក់ដែលត្រូវបានប្រមាថដោយអ្នកគ្រប់គ្រងស្ទើរតែ "ពេញចិត្ត" នូវឃ្លាដ៏ឈឺចាប់ដែលគាត់និយាយ។ មនុស្សមិនវិភាគពាក្យដែលនិយាយ មិនគិតពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យពួកគេ - គាត់គ្រាន់តែប្រមូលការស្អប់ចំពោះចៅហ្វាយ។ ជាការពិតណាស់ វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការមានអព្យាក្រឹតចំពោះបុគ្គលដែលបញ្ចេញភាពអវិជ្ជមានក្នុងទិសដៅរបស់អ្នក ប៉ុន្តែវាសំខាន់ផងដែរក្នុងការចងចាំថាការស្អប់បំផ្លាញបុគ្គលិកលក្ខណៈ ដូច្នេះអ្នកមិនគួរស្រលាញ់វាឡើយ។ ប្រហែលជានៅក្នុងស្ថានភាពស្រដៀងគ្នាមួយចំនួន អ្នកមិនអាចផ្តល់ការស្តីបន្ទោសដែលសក្តិសមនោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកពិតជាមានសមត្ថភាពមិនអើពើ។ នៅពេលដែលអ្នកដឹងថាស្ថានការណ៍បានឈានដល់កម្រិតកំពូលហើយ សូមបិទស្មារតីរបស់អ្នក។ មិនចាំបាច់បញ្ជាក់អ្វីដល់គូប្រជែងរបស់អ្នកទេ។ រង់ចាំរហូតដល់គាត់និយាយចេញមក ហើយគ្រាន់តែប្រាប់គាត់ដោយស្ងប់ស្ងាត់នូវអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។ កុំបារម្ភថាវានឹងមិនត្រូវបានធ្វើទាន់ពេលវេលា - វានឹងមិនលុបចោលប្រសិទ្ធភាពដែលចង់បានទេ។
ធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យមានភាពធន់នឹងអារម្មណ៍ក្នុងស្ថានភាពណាមួយ
រៀនដោះស្រាយជាមួយអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន ហើយកុំចុះចាញ់នឹងពួកគេ។
ប្រសិនបើអ្នកអភិវឌ្ឍជំនាញខាងក្រោម វានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការរៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។
- ការគ្រប់គ្រងការយកចិត្តទុកដាក់។ អ្នកគួរយកចិត្តទុកដាក់លើរឿងសំខាន់ វិជ្ជមាន ហើយព្យាយាមមិនផ្តោតលើចំណុចអវិជ្ជមាន។
- ការគ្រប់គ្រងការបញ្ចេញទឹកមុខ។ ក្នុងស្ថានភាពលំបាកជាពិសេស គួរតែសន្សំសំចៃមុខ ហើយមិនបង្ហាញថាអ្នកត្រូវយកឈ្នះដោយអារម្មណ៍អវិជ្ជមានណាមួយឡើយ។
- ការស្រមើលស្រមៃដែលបានអភិវឌ្ឍ។ ជួយ, បើចាំបាច់, ដើម្បីបង្វែរពីស្ថានភាពមិនល្អនិង "ប្តូរ" ទៅអ្វីផ្សេងទៀត។
- ដង្ហើម។ នៅពេលអ្នករៀនគ្រប់គ្រងការដកដង្ហើមរបស់អ្នក វានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកស្ងប់។
ដូចដែលអ្នកបានយល់រួចហើយ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែអាចគ្រប់គ្រងស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់ពួកគេបាននោះទេ។ ហើយជាទូទៅ អារម្មណ៍ទាំងអស់មិនអាចគ្រប់គ្រងបានទេ។ ហើយយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងម្នាក់ៗអាចខិតទៅជិតឧត្តមគតិក្នុងន័យនេះ ប្រសិនបើយើងពិតជាចង់កំណត់ខ្លួនយើងនូវកិច្ចការស្រដៀងគ្នានេះ។ អ្នកអាចមកនេះដោយខ្លួនឯង ឬទុកចិត្តអ្នកឯកទេសនៅក្នុងមជ្ឈមណ្ឌលឯកទេស។ ក្នុងករណីទីពីរ វាជារឿងសំខាន់ដែលអ្នកណែនាំរបស់អ្នកមានសមត្ថភាពខ្ពស់ ហើយមជ្ឈមណ្ឌលមានកេរ្តិ៍ឈ្មោះល្អ។ ដើម្បីសម្រេចចិត្តលើជម្រើសនៃស្ថាប័នបែបនេះ អ្នកអាចអានការពិនិត្យលើអ៊ីនធឺណិត។
សូមចាំថាគំនិតរបស់យើងដើរតួនាទីយ៉ាងធំនៅក្នុងជីវិតរបស់យើង។ នៅពេលដែលយើងយកចិត្តទុកដាក់លើទិដ្ឋភាពវិជ្ជមាន វាដូចជាយើង "ចាប់ផ្តើម" ស្ថានភាពវិជ្ជមាននៅខាងក្នុង។ បើយើងផ្តោតលើចំណុចអវិជ្ជមានច្រើនជាងនេះ នោះយើងទាក់ទាញភាពអវិជ្ជមានចូលមកក្នុងជីវិត។ ជាការពិតណាស់ នេះមិនមែនមានន័យថា អ្នកត្រូវព្រងើយកន្តើយនឹងបញ្ហាក្នុងជីវិតនោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវរៀនព្យាបាលវាដោយស្ថាបនា៖ កុំធ្វើជាជនរងគ្រោះនៃកាលៈទេសៈ ប៉ុន្តែត្រូវស្វែងរកវិធីដោះស្រាយបញ្ហាលំបាក។
ប្រសិនបើគំនិតអវិជ្ជមានគ្របសង្កត់អ្នក ព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរវាដោយបង្ខំ ដឹកនាំពួកគេក្នុងទិសដៅវិជ្ជមាន - ចាប់ផ្តើមគិតអំពីអ្វីដែលល្អ ឬបង្កើតផែនការមួយចំនួនដែលលើកទឹកចិត្តរបស់អ្នក។ អ្នកគ្រាន់តែអាចស្រមៃមើលរូបភាពដ៏ស្រស់ស្អាតនៅក្នុងគំនិតរបស់អ្នក - ទេសភាព មនុស្សជាទីស្រលាញ់ក្នុងការរៀបចំពិធីបុណ្យជាដើម។
ក្នុងពេលដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក អ្នកគួរតែគិតអំពីរបៀបដែលអ្នកទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការស្ថិតក្នុងស្ថានភាពអវិជ្ជមាន។ ជាញឹកញយ មនុស្សម្នាក់មិនបានដឹងថា ការភ័យខ្លាច កំហឹង ឬការអន់ចិត្ត មិនមែនជាស្ថានភាពធម្មជាតិ ឬធម្មជាតិទាល់តែសោះ។ តាមពិតនេះគឺជាជម្រើសផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើង ហើយដោយមិនដឹងខ្លួន យើងបានសម្រេចចិត្តថាវាមានប្រយោជន៍សម្រាប់យើងក្នុងស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន និងដោះស្រាយបញ្ហាមួយចំនួនរបស់យើង។ រហូតដល់អ្នកយល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកសម្រេចចិត្តជួបនឹងស្ថានភាពនេះ វានឹងពិបាកសម្រាប់អ្នកក្នុងការកម្ចាត់វា។
អ្នកមិនគួរគាបសង្កត់ ឬលាក់អារម្មណ៍របស់អ្នកឡើយ - វាជាការសំខាន់ដើម្បីអាចគ្រប់គ្រងពួកគេបាន។
ដូចដែលយើងបានកត់សម្គាល់រួចមកហើយ អ្នកមិនគួរហាមឃាត់ខ្លួនអ្នកពីការបង្ហាញអារម្មណ៍នោះទេ។ នេះគឺអំពីអ្វីដែលខុសគ្នាទាំងស្រុង - អារម្មណ៍ត្រូវតែគ្រប់គ្រង! កុំផ្តល់កម្លាំងដោយសេរីចំពោះការបញ្ចេញអារម្មណ៍អវិជ្ជមានពេក ហើយអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកបង្ហាញពីអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។ ចូរយើងស្វែងយល់ថាតើមនុស្សម្នាក់ដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានអាចបាត់បង់អ្វីខ្លះ។
1) ស្ថានភាពវិជ្ជមាន
បុគ្គលដែលយកឈ្នះដោយអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន គឺពិបាកនឹងគិតវិជ្ជមានណាស់។ ដោយបានចុះចាញ់នឹងឥទ្ធិពលនៃកំហឹង ការព្យាបាទ ឬអ្វីមួយបែបនោះ គាត់ទំនងជាមិនអាច "សម្រួល" ទៅនឹងរលកផ្សេងក្នុងពេលអនាគតដ៏ខ្លីនោះទេ។
2) ស្ងប់ស្ងាត់
ពេលខ្លះនេះសំខាន់ជាងស្ថានភាពវិជ្ជមានទៅទៀត។ បុគ្គលដែលមានចិត្តស្ងប់ រមែងអាចគិតបានច្រើនជាងបុគ្គលដែលទទួលនូវអារម្មណ៍ដែលគ្របសង្កត់លើខ្លួន។
3) ទំនាក់ទំនង
ជាអកុសល ទំនាក់ទំនងជាច្រើនដែលរាប់បញ្ចូលទាំងស្នេហា មិត្តភាព និងអាជីវកម្មបានដួលរលំដោយសារតែការពិតដែលថានរណាម្នាក់បានបរាជ័យក្នុងការទប់ស្កាត់លំហូរនៃអវិជ្ជមានទាន់ពេលវេលា។ ជារឿយៗអាកប្បកិរិយានេះធ្វើឱ្យខូចដល់ការជឿទុកចិត្ត សម្លាប់អារម្មណ៍ ដែលនៅទីបំផុតនាំឱ្យខូចទំនាក់ទំនង។
4) កេរ្តិ៍ឈ្មោះ
បុគ្គលដែលអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនឯងបង្ហាញអារម្មណ៍អវិជ្ជមានជាញឹកញាប់ ទំនងជាមិនមានកេរ្តិ៍ឈ្មោះជាមនុស្សដែលគោរព និងគ្រប់គ្រាន់នោះទេ។ នៅពេលដែលអ្នកមិនដឹងថាត្រូវរំពឹងអ្វីពីដៃគូសន្ទនារបស់អ្នក ឬអ្នកសន្មត់ថាគាត់អាចនឹងផ្ទុះឡើងភ្លាមៗ ឬអ្វីមួយដូចនេះ អ្នកព្យាយាមកំណត់ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយគាត់។ បន្តិចម្ដងៗ គំនិតមួយត្រូវបានបង្កើតឡើងអំពីមនុស្សម្នាក់ដែលមិនសមនឹងគាត់ទាល់តែសោះ។
៥) គ្រប់គ្រងជីវិត
អ្នកណាដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់គេ មិនអាចគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់គេបានពេញលេញនោះទេ។ ដោយការចុះចាញ់នឹងការរំជើបរំជួល មនុស្សម្នាក់អាចបាត់បង់ច្រើន ឬប្រឈមមុខនឹងផលវិបាកមិនល្អផ្សេងទៀតនៃកម្លាំងរុញច្រានរបស់គាត់។ ជាលទ្ធផល ជីវិតរបស់មនុស្សបែបនេះគឺមិនសូវជោគជ័យទេ។
ជាទូទៅ បញ្ជីនៃការបាត់បង់មិនបញ្ចប់នៅទីនេះទេ ប៉ុន្តែសូម្បីតែពីចំណុចដែលបានរាយខាងលើ វាច្បាស់ណាស់ថា ការខ្វះការគ្រប់គ្រងលើអារម្មណ៍ពេលខ្លះអាចនាំទៅរកលទ្ធផលមិនល្អ។
ជាការពិតណាស់នៅពេលដែលមានកូននៅក្នុងគ្រួសារ ស្ថានភាពភ័យក្នុងគ្រួសារប្រហែលជាមិនល្អបំផុតសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍផ្លូវចិត្តជាបន្តបន្ទាប់របស់ពួកគេ។ នៅក្នុងវត្តមានរបស់កុមារវាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក!
បច្ចេកទេសដើម្បីទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍ហួសហេតុ
បច្ចេកទេសកំណត់អត្តសញ្ញាណ។វាអាចជួយក្នុងស្ថានភាពកំពូលមួយចំនួននៅពេលដែលអ្នកត្រូវការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ ក្នុងករណីបែបនេះ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការស្រមៃថាខ្លួនអ្នកមិនមែនជាខ្លួនអ្នកទេ ប៉ុន្តែដូចជាអ្នកដ៏ទៃ។ អ្នកអាចសាកល្បងរូបភាពវីរបុរស ឬមនុស្សដែលអ្នកចង់ធ្វើដូចក្នុងគ្រាបែបនេះ។ ដូច្នោះហើយ អ្នកគួរមានប្រតិកម្ម និងធ្វើសកម្មភាពដូចគ្នាទៅនឹងបុគ្គលដែលអ្នកស្គាល់ខ្លួនឯងនឹងធ្វើដែរ។ វិធីសាស្រ្តនេះគឺពិតជាសមរម្យសម្រាប់អ្នកច្នៃប្រឌិតដែលមានការស្រមើលស្រមៃដែលបានអភិវឌ្ឍ។
បច្ចេកទេស hypnosis ដោយខ្លួនឯង។អ្នកអាចប្រើបច្ចេកទេសស្រូបសំឡេងដោយខ្លួនឯងសាមញ្ញបានយ៉ាងងាយស្រួល។ នៅពេលត្រឹមត្រូវ អ្នកគួរតែនិយាយអាកប្បកិរិយាជាក់លាក់ចំពោះខ្លួនអ្នក៖ "ខ្ញុំគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង" "ខ្ញុំងាយរងគ្រោះ និងស្ងប់ស្ងាត់" "គ្មានអ្វីនឹងធ្វើឱ្យខ្ញុំខឹង" និងផ្សេងទៀត។
សៀវភៅសម្រាប់ឪពុកម្តាយអំពីការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍
ប្រសិនបើអ្នកយល់ថាសមាជិកគ្រួសាររបស់អ្នកមិនតែងតែអាចទប់ទល់នឹងអាំងតង់ស៊ីតេនៃអារម្មណ៍ណាមួយបានទេ នោះជាការពិតណាស់ វាសមហេតុផលក្នុងការអានអក្សរសិល្ប៍ដែលបង្រៀនពីរបៀបទប់ទល់នឹងការបង្ហាញនៃភាពអវិជ្ជមាន។
តើសៀវភៅណាដែលអ្នកគួរយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេស? អ្នកប្រហែលជាចូលចិត្តបច្ចេកទេសដែល Richard Fitfield ផ្តល់ជូននៅក្នុងការងាររបស់គាត់ "ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។ បង្កើតទំនាក់ទំនងចុះសម្រុងគ្នា»។ ច្រើនផងដែរ ព័ត៌មានមានប្រយោជន៍អាចរកបាននៅក្នុងសៀវភៅ “ចិត្តវិទ្យាវិជ្ជមានថ្មី៖ ទិដ្ឋភាពវិទ្យាសាស្ត្រនៃសុភមង្គល និងអត្ថន័យនៃជីវិត” (Seligman Martin E.P.)។ ឪពុកម្តាយជាច្រើនអាចត្រូវបានជួយក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ដោយការងាររបស់ Capponi V. និង Novak T. "ចិត្តវិទូផ្ទាល់របស់អ្នក" ឬ Rainwater J. "វាស្ថិតនៅក្នុងអំណាចរបស់អ្នក។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីក្លាយជាអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្ររបស់អ្នក" ។
ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍មិនចាំបាច់ត្រូវបានបង្ហាញជាកិច្ចការដ៏លំបាកជាពិសេសនោះទេ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកមិនគួរភ្ជាប់សារៈសំខាន់ណាមួយចំពោះវានោះទេ។ ជាញឹកញយ វាពិបាកក្នុងការសម្រេចបាននូវគោលដៅដែលបានកំណត់សម្រាប់អ្នកដែលបានខកខានពេលនៃការលេចឡើងនៃអារម្មណ៍រួចហើយ ដែលមិនបានព្រមានវា និងសកម្មភាពរបស់អ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងរបស់ពួកគេដែលបានបង្កើតអារម្មណ៍ទាំងនេះ។
វាងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកឯកទេសដែលមានបទពិសោធន៍ក្នុងការយល់ថាតើមនុស្សម្នាក់អាចរក្សាអារម្មណ៍របស់គាត់ឱ្យស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រងដោយការសិក្សា "ភាសារាងកាយ" របស់គាត់ដែរឬទេ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ស្ងប់ស្ងាត់រាងកាយរបស់គាត់ត្រូវបានសម្រាកនិងប្រមូលបានគាត់ប្រហែលជាអាចគ្រប់គ្រងស្ថានភាពរបស់គាត់នៅពេលត្រឹមត្រូវ។ ប្រសិនបើចលនារបស់មនុស្សមានភាពច្របូកច្របល់ ការសម្លឹងរបស់គាត់គឺមិនច្បាស់លាស់ ឬវង្វេង នោះតាមមើលទៅ វាមិនងាយស្រួលសម្រាប់គាត់ក្នុងការទប់ទល់នឹងប្រតិកម្មអវិជ្ជមានដែលអាចកើតមាននោះទេ។ ម្យ៉ាងទៀត អ្នកឯកទេសអាចផ្តល់ការវាយតម្លៃដ៏គួរឱ្យខកចិត្តដល់មនុស្សម្នាក់ដែលរាងកាយមានភាពតានតឹង តានតឹងខ្លាំង ឬហាក់ដូចជា "ញ័រ"។ តើនិយមន័យចុងក្រោយមានន័យដូចម្តេច? "Jerking" ត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយភាពតានតឹងដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានដែលកំពុងរត់ពេញរាងកាយ - នេះអាចជាការរមួលម្រាមដៃបបូរមាត់សាច់ដុំជុំវិញភ្នែកជាដើម។ រោគសញ្ញាទាំងនេះអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយការអនុវត្ត "វត្តមានស្ងាត់" ដែលត្រូវបានលើកឡើងជាពិសេសនៅក្នុងអត្ថបទនេះ។
មានលក្ខខណ្ឌសំខាន់មួយទៀតនៅពេលគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ - អ្នកគួរតែរៀនបន្ធូរអារម្មណ៍ខ្លួនឯងក្នុងស្ថានភាព និងស្ថានភាពផ្សេងៗ។ ត្រូវប្រាកដថារាងកាយរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់ជានិច្ច - ជំនាញនេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យ។
មនុស្សមួយចំនួនជឿថានៅក្នុងទំនាក់ទំនងស្នេហា វាមិនចាំបាច់ក្នុងការបង្អាក់អារម្មណ៍របស់អ្នកទេ ដោយជឿថាមនុស្សដែលអ្នកស្រលាញ់គួរតែទទួលយកពួកគេ "ដូចដែលពួកគេមាន"។ គួរកត់សម្គាល់ថាសម្រាប់ពេលនេះគឺអាចកើតឡើង ប៉ុន្តែថ្ងៃណាមួយភាពច្របូកច្របល់នៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមាននៅតែអាចសម្លាប់អារម្មណ៍របស់សូម្បីតែដៃគូដែលស្រលាញ់បំផុត។ លើសពីនេះទៅទៀត រឿងនេះកើតឡើងដោយមិនស្ម័គ្រចិត្តទាំងស្រុង - មនុស្សម្នាក់គ្រាន់តែថ្ងៃណាមួយដឹងថាគាត់ធុញទ្រាន់នឹងការច្រណែន មិនសមហេតុផល កំហឹង ការឈ្លានពាន ការអាក់អន់ចិត្ត ឬអារម្មណ៍មិនល្អផ្សេងទៀត។
នៅពេលដែលរឿងនេះមកដល់ ពេលដ៏សំខាន់ការកែតម្រូវស្ថានការណ៍គឺពិបាកទៅហើយ ហើយពេលខ្លះក៏មិនអាចទៅរួចទេ។ ជាការពិតណាស់ ដើម្បីកុំឱ្យឈានទៅដល់លទ្ធផលបែបនេះ វាជាការប្រសើរជាងមុនដំបូងក្នុងការឱ្យតម្លៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក និងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដោយឯកឯងបំផ្លាញការជឿទុកចិត្ត និងភាពសុខដុមរមនាដែលបានកើតឡើងនៅក្នុងគូស្នេហ៍។ សូមចងចាំថាពាក្យដែលមិនគិតមួយអាចបន្ទរនៅក្នុងទំនាក់ទំនងជាបន្តបន្ទាប់របស់អ្នកជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក។
Don Juan លើការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ (Carlos Castaneda, "Controlled Stupidity")
ចំណុចចុងក្រោយនឹងប្រាប់អ្នកអំពីការដើរតាម - បច្ចេកទេសពិសេសដែលជួយអ្នកតាមដានអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍របស់អ្នក ដើម្បីរក្សាវាឱ្យស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រង។ នៅក្នុងសំណេររបស់ Castaneda លោក Don Juan និយាយថា ការដើរតាមអាចត្រូវបានគេហៅថា "ភាពល្ងង់ខ្លៅដែលបានគ្រប់គ្រង" ។ ប្រសិនបើអ្នកបានសិក្សា ភាសាអង់គ្លេសបន្ទាប់មកអ្នកប្រហែលជាដឹងថាពាក្យ "ដើរតាម" មកពីកិរិយាស័ព្ទ "ដើម្បី stalk" ដែលមានន័យថា "ដេញតាមដោយសម្ងាត់ដោយប្រើល្បិចនិងល្បិចផ្សេងៗ" ហើយជាធម្មតាសំដៅទៅលើការបរបាញ់។ អ្នកប្រមាញ់ត្រូវបានគេហៅថា stalker ។ Don Juan Matus បានបង្រៀន Castaneda ឱ្យបរបាញ់ ដោយផ្តល់ជាដំបូងដើម្បីសិក្សាពីទម្លាប់របស់សត្វព្រៃ។
អ្នកនិពន្ធសៀវភៅនេះជឿជាក់ថា ជីវិតប្រចាំថ្ងៃមនុស្សម្នាក់មិនគួរភ្លេចអំពីវិធីសាស្រ្តរបស់ stalker ទេ។ វាច្បាស់ណាស់ថា សកម្មភាពរបស់អ្នកដើរតាម តាមក្បួនគឺផ្អែកលើការសង្កេត ហើយមិនមែនលើអ្វីដែលគាត់គិតនោះទេ។ ជាញឹកញយ យើងមិនអាចបែងចែករវាងគំនិត និងការពិតរបស់យើងបានទេ ដោយច្រឡំការសង្កេតជាមួយការវិនិច្ឆ័យ។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ នៅពេលដែលអ្នកប្រមាញ់សង្កេត នោះគ្មានកន្លែងនៅក្នុងគំនិតរបស់គាត់សម្រាប់ការឆ្លុះបញ្ចាំង ការវិនិច្ឆ័យ ឬការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងនោះទេ គាត់គ្រាន់តែសង្កេតមើលអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។
Carlos Castaneda ចង្អុលប្រាប់យើងថា ពេលខ្លះយើងមិនត្រឹមតែមិនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់យើងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបណ្ដោយខ្លួនពួកគេទៀតផង។ មនុស្សជាច្រើនដឹងពីអត្ថន័យនៃការអាក់អន់ចិត្តដោយនរណាម្នាក់អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ ខឹង ឬរងទុក្ខ ដោយមិនបានធ្វើអ្វីដែលអាចបំបាត់ស្ថានភាពនេះបាន។
ដុន ជូអាន ហៅការបណ្ដោយខ្លួនបែបនេះនៅក្នុងបទពិសោធន៍ ភាពទន់ខ្សោយ និងការអាណិតខ្លួនឯងថាជាការខ្ជះខ្ជាយថាមពល ដែលនាំមកនូវភាពអស់កម្លាំង និងបង្អត់យើងនូវស្នាដៃជាច្រើន។ ប្រាកដណាស់ គ្មានការសង្ស័យទេដែលបុគ្គលដែលបណ្ដោយខ្លួនទៅនឹងភាពទន់ខ្សោយបែបនេះ ក្លាយជាខ្លួនឯងទន់ខ្សោយ។
ជំរាបសួរធំ និងកក់ក្តៅដល់អ្នកទាំងអស់គ្នា! ផ្នែកសំខាន់មួយក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍មនុស្សណាម្នាក់គឺការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់មនុស្សម្នាក់។ វាល្អណាស់ប្រសិនបើអ្នកជាប្រភេទមនុស្សដែលចេះគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ ហើយបើអត់? អារម្មណ៍ជាដំបូងរបស់មនុស្សជាតិ។ មិនមានអ្វីខុសទេក្នុងការបង្ហាញពួកវា ប៉ុន្តែពួកគេត្រូវតែបង្ហាញឱ្យត្រឹមត្រូវដោយមិនចាំបាច់ប្រើលើសចំណុះ។ ពេលខ្លះយើងមិនបានកត់សម្គាល់ពីអាកប្បកិរិយារបស់យើងដែលមានការឆាប់ខឹង កំហឹង ការព្យាបាទ និងអារម្មណ៍មិនល្អផ្សេងទៀត។ ចូរយើងពិនិត្យមើលឱ្យកាន់តែច្បាស់អំពីរបៀបដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីគ្រប់គ្រងពួកគេ។ យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះខ្លួនអ្នកហើយព្យាយាមរារាំងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលជាការពិតអវិជ្ជមាន។
តើទាំងអស់នេះសម្រាប់អ្វី?
សួរថាហេតុអ្វីបានជាគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកទាំងស្រុង? អារម្មណ៍តែងតែចាប់ផ្តើមគ្រប់គ្រងមនុស្សម្នាក់ ប្រសិនបើគាត់មិនអាចយកវាទៅក្នុងដៃរបស់គាត់បានទេ។ អាកប្បកិរិយាក្លាយជាថ្ពាល់ អាក្រក់ ហើយជួនកាលថែមទាំងចម្លែកទៀតផង។ មនុស្សម្នាក់មានសមត្ថភាពរោលរាល និងធ្វើសកម្មភាពឆ្កួតៗ ប្រសិនបើគាត់មិនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់គាត់។ ភាពសមហេតុផល និងភាពត្រឹមត្រូវបាត់បង់គោលបំណងរបស់ពួកគេ។ ជាលទ្ធផល យើងបង្កើតរឿងដំបូង ហើយមានតែការសោកស្តាយចំពោះអ្វីដែលយើងបានធ្វើ។ លើសពីនេះទៅទៀត វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការបញ្ឆោតមនុស្សដែលមានអារម្មណ៍ហួសហេតុ សង្កត់លើការអាណិត និងលេងដោយមោទនភាព។ អារម្មណ៍គឺជាផ្នែកនៃខ្លួនយើងដែលអាចនាំយើងឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនៅពេលណាមួយនៅគ្រាដ៏សំខាន់បំផុតក្នុងជីវិត។ ពួកគេអាចបំផ្លាញផែនការទាំងអស់របស់យើងដោយប្រើម្រាមដៃមួយ ហើយរំខានដល់ចេតនារបស់យើង។
ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ឥតឈប់ឈរធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សជាច្រើន។ ដូច្នេះ រំពេចនោះអារម្មណ៍ដែលហក់ឡើងអាចនាំមនុស្សចេញពីការពិត ដោយ "បោះ" គាត់ទៅស្តាំ ហើយបន្ទាប់មកឆ្វេង។ តើអ្នកពិតជាចង់រស់នៅដូចនៅលើប៉ោលមែនទេ? ការរំខានមិនមែនជាអារម្មណ៍មិនត្រឹមតែធ្វើឲ្យការយល់ឃើញរបស់មនុស្សទៅលើពិភពលោកមិនល្អនោះទេ។ នៅក្នុងខ្យល់ព្យុះនៃអារម្មណ៍បែបនេះ វាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការស្វែងរកខ្លួនអ្នក ដើម្បីយល់ពីជម្រៅនៃបំណងប្រាថ្នា និងតម្រូវការរបស់អ្នក។ ហើយតើមានសុភមង្គលជាមួយនឹងភាពសុខដុមដែរឬទេ បើអ្នករស់នៅរាល់ថ្ងៃដូចនៅលើភ្នំភ្លើង? មនុស្សជាច្រើនប្រៀបធៀបលំហូរនៃអារម្មណ៍ទៅនឹងថ្នាំ។ នោះជាការត្រឹមត្រូវ៖ អារម្មណ៍ទាំងនេះ ដែលមើលមិនឃើញដោយភ្នែកមនុស្ស អាចធ្វើឲ្យបាត់បង់ឆន្ទៈ។ នេះជាមូលហេតុដែលឯករាជ្យភាពពីបទពិសោធន៍ខាងក្នុងរបស់អ្នកគឺសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ ក្នុងជីវិត អ្នកត្រូវតែជាមនុស្សដែលមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ដែលអាចសម្រេចបាននូវកម្ពស់ដែលមិនធ្លាប់មានពីមុនមក និងគោលដៅដ៏ធំសម្បើម។
តើអារម្មណ៍អ្វីខ្លះដែលត្រូវគ្រប់គ្រង?
ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់អាចទប់អារម្មណ៍អវិជ្ជមានបាន នោះអ្វីៗនឹងកាន់តែសាមញ្ញ។ វាប្រែថាសូម្បីតែទិដ្ឋភាពវិជ្ជមានអាចលេងកំប្លែងដ៏ឃោរឃៅ។ នៅទីនេះវាជាការប្រសើរក្នុងការដាក់វាតាមរបៀបនេះ: អារម្មណ៍ទាំងនោះដែលនាំមកនូវអ្វីក្រៅពីការរងទុក្ខដល់ម្ចាស់របស់វានិងមនុស្សជុំវិញគាត់ដែលបង្ខំគាត់ឱ្យធ្វើរឿងដែលគួរឱ្យស្អប់ - ពួកគេគួរតែត្រូវបានគ្រប់គ្រង។ វាប្រែថាវាមានតម្លៃគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ទាំងនោះដែលអាចដកហូតសេរីភាពនៃជម្រើស។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានសំណាងនៅកន្លែងធ្វើការ ដោយសារអ្នកជាមនុស្សរួសរាយរាក់ទាក់ពេក នោះមិនចាំបាច់មានអាកប្បកិរិយាបែបនេះនៅកន្លែងដែលមនុស្សមិនពេញចិត្តនោះទេ។ ជាពិសេសប្រសិនបើជំនាញទំនាក់ទំនងបែបនេះនាំឱ្យមានបញ្ហា។ ជាការពិតណាស់ អារម្មណ៍ដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចបំផុតគឺស៊ាំនឹងមនុស្សគ្រប់គ្នា មិនចាំបាច់រាយបញ្ជីវាទេ។ ឥឡូវគិតថាតើគេរំខានជីវិតអ្នកឬអត់។
បីថ្នាក់នៃពិភពអារម្មណ៍
អនុភាពទាំងអស់របស់យើងអាចត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជាក្រុមជាច្រើន។ ទាំងនេះគឺជាអារម្មណ៍ដ៏អាក្រក់បំផុតដែលអាចបង្ហាញខ្លួនឯងបាន។
- អត្មា. បុគ្គលិកលក្ខណៈលាក់កំបាំងរបស់មនុស្សគ្រប់រូប ដែលទំនងជាមិនបង្ហាញខ្លួនឯងភ្លាមៗនោះទេ។ នេះអាចរួមបញ្ចូលការយកចិត្តទុកដាក់ហួសហេតុចំពោះខ្លួនឯង ការសរសើរ ឯកសិទ្ធិ ការទទួលស្គាល់ជាសាធារណៈ ឧត្តមភាពជាងមនុស្សផ្សេងទៀត។ ការបង្ហាញមួយទៀតនៃ Ego របស់មនុស្សគឺមោទនភាព ការច្រណែន និងការស្រេកឃ្លានឥតឈប់ឈរ ពោលគឺឧ។ ទ្រព្យសម្បត្តិ។ បញ្ជីនេះអាចគ្មានទីបញ្ចប់៖ អួតអាង ភាពអួតអាង ភាពឥតប្រយោជន៍ អត្មានិយម។ សូមចាំថា Ego គឺជាប្រភពដ៏មានឥទ្ធិពល។ វាដូចជាការគាំទ្រសម្រាប់អារម្មណ៍ទាំងអស់។ ដូច្នេះហើយ អារម្មណ៍របស់យើងទាំងអស់គឺមកពីខាងក្នុងខ្លួន។
- ភាពទន់ខ្សោយ។នេះរួមបញ្ចូលទាំងភាពទន់ខ្សោយនៃចរិតលក្ខណៈ កង្វះឆន្ទៈ និងកង្វះការគ្រប់គ្រងផ្ទៃក្នុងទាំងស្រុង។ ភាពខ្ជិល ភាពសោកសៅ ភាពអស់សង្ឃឹម ថេរ អាកប្បកិរិយាអកម្ម ស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត កង្វះឯករាជ្យ អាកប្បកិរិយាមិនគិត ការពឹងផ្អែកលើអ្នកដទៃ ការភ័យខ្លាច និងកំសាក។ បើយើងត្អូញត្អែរអំពីអ្វីមួយ បោះបង់ យំ ហើយមិនចង់ដោះស្រាយ វាមានន័យថាយើងត្រូវបានយកឈ្នះដោយភាពទន់ខ្សោយ។ វាត្រូវបានគេហៅថាជាញឹកញាប់បំផុត "ក្លិនស្អុយ" និង "មិនសប្បាយចិត្ត" អារម្មណ៍។
- ស្រេកឃ្លានបទពិសោធន៍។ Alas សូម្បីតែអារម្មណ៍ខ្លាំង និងការសប្បាយខាងរាងកាយគួរតែស្ថិតក្នុងកម្រិតមធ្យម។ តណ្ហា ភាពខ្ជិលច្រអូស ការរំភើបចិត្ត ការញៀនល្បែង តម្រូវការផ្លូវភេទ - ទាំងអស់នេះជាការបង្ហាញពីការស្រេកឃ្លានបទពិសោធន៍។ ទាំងនេះគឺជាអារម្មណ៍ដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតដែលមនុស្សជាច្រើនមិនអាចទប់បាន ចាប់តាំងពីមនុស្សទទួលបាននូវភាពរីករាយដែលមិនអាចបំភ្លេចបានពីអ្វីៗទាំងអស់នេះ។
សូមឱ្យក្រុមអារម្មណ៍ទាំងបីនេះជាត្រីបាឡែនដែលពិភពលោកទាំងមូលត្បាញពីអារម្មណ៍របស់មនុស្សសម្រាក។
វិធីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក៖ ច្បាប់មូលដ្ឋាន
- ឈប់ទាន់ពេល. រឿងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងគឺសមត្ថភាពក្នុងការទប់ខ្លួន និងឈប់។ នៅទីនេះអ្នកត្រូវរៀនគិតអំពីសកម្មភាព/ពាក្យមួយ ហើយគ្រាន់តែនិយាយ ឬធ្វើវាប៉ុណ្ណោះ។ វាមានតម្លៃណាស់នៅពេលដែលវាត្រូវបានធ្វើប្រកបដោយសមត្ថកិច្ច និងដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ មុនពេលអ្នកស្រែកដាក់មនុស្ស ឬនិយាយអ្វីមួយទៅកាន់គាត់ សូមដកដង្ហើមវែងៗ ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យទាញខ្លួនអ្នកជាមួយគ្នា។ គិតដោយក្បាលរបស់អ្នកជាមុនសិន។ ដំណាក់កាលនេះគឺជាមូលដ្ឋានចាំបាច់សម្រាប់នៅសល់។
- សមត្ថភាពក្នុងការបំបែកខ្លួនអ្នកពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។ជីវិតគឺពោរពេញដោយស្ថានភាពនៅពេលដែលមនុស្សយកភាពអវិជ្ជមានផ្សេងទៀតមកលើមនុស្សម្នាក់។ នេះអាចទាំងនៅកន្លែងធ្វើការ និងនៅផ្ទះ។ ក្នុងករណីជាច្រើន វានឹងជាការត្រឹមត្រូវជាងក្នុងការមិនប្រតិកម្មចំពោះការផ្ទុះនៃអារម្មណ៍ក្នុងទិសដៅរបស់អ្នក អ្នកមិនគួរឆ្លើយតបទៅកាន់មនុស្សតាមរបៀបដូចគ្នានោះទេ។ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតគឺត្រូវបង្វែរខ្លួនអ្នកពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។ ព្យាយាមដកខ្លួនចេញពីការឈ្លោះប្រកែកគ្នា ស្រមៃមើលអ្វីដែលផ្អែមល្ហែម និងរីករាយ។ លើសពីនេះទៅទៀត ប្រសិនបើអ្នកមានការស្រមើស្រមៃល្អ នោះអ្វីៗនឹងដំណើរការជាក់ជាមិនខាន។
- ឥទ្ធិពលនៃការភ្ញាក់ផ្អើល។ស្រមៃថានៅកន្លែងធ្វើការ ថៅកែស្រែកដាក់អ្នកក្រោមបង្គាប់។ វាហាក់ដូចជាប្រតិកម្មធម្មតាបំផុតរបស់និយោជិតគឺការយល់ច្រលំ ការស្វែងរកលេសណាមួយ ឬផ្ទុយទៅវិញ ភាពឈ្លើយក្នុងការឆ្លើយតប។ និយាយអីញ្ចឹង អ្វីៗទាំងអស់នេះជាអ្វីដែលថៅកែរំពឹងទុក នៅពេលដែលគាត់លើកសំលេងរបស់គាត់ទៅកាន់បុគ្គលិក។ ចុះបើយើងប្រើដំណោះស្រាយមិនធម្មតា? វាត្រូវបានគេហៅថា "ការព្យាបាលដោយឆក់" ។ បន្ទាប់ពីចៅហ្វាយរបស់អ្នកប្រាប់អ្នកចប់ហើយ ព្យាយាមឆ្លើយតបដោយអារម្មណ៍វិជ្ជមាន ហើយមើលថាមានអ្វីកើតឡើងបន្ទាប់ទៀត។ វាមិនសំខាន់ទេថាតើវានឹងទៅជាយ៉ាងណា៖ ចម្រៀង ការរាំ ការសរសើរ ឬកំណាព្យ។ ប៉ុន្តែភាពតក់ស្លុតរបស់ចៅហ្វាយនឹងដឹងគ្មានដែនកំណត់ ហើយអ្នកនឹងទប់អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ ដូច្នេះវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីបង្ហាញការគ្រប់គ្រងថាវិធីសាស្រ្តនៃឥទ្ធិពលដោយការស្រែកគឺសាមញ្ញគ្មានប្រយោជន៍ - ទាំងអស់នេះនាំឱ្យមានការធ្វើឱ្យធម្មតានៃការទំនាក់ទំនងនៅក្នុងសម្លេងមានតុល្យភាពនិងអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន។
- វិធីសាស្រ្ត hypnosis ដោយខ្លួនឯង។កុំភ្លេចគំនិតសាមញ្ញមួយ៖ អ្វីក៏ដោយដែលសម្លាប់យើងធ្វើឱ្យយើងរឹងមាំ។ នៅពេលដែលអ្នកត្រូវស៊ូទ្រាំនឹងការផ្ទុះនៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមានម្តងទៀត ចូរគិតថាអ្វីៗទាំងអស់នេះពង្រឹងអ្នកតែប៉ុណ្ណោះ។ ទាំងអស់នេះមានន័យថានៅពេលក្រោយក្នុងជីវិតអ្នកនឹងមានភាពធន់ជាងមុនហើយវានឹងមានការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការបំបែកអ្នក។ នេះជាការបង្កើតស្នូលពិតប្រាកដដែលតែងតែនាំទៅរកភាពជោគជ័យក្នុងជីវិត។ ទាំងអស់នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមិនងាកចេញពីគោលការណ៍ ហើយនឹងពង្រឹងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងផងដែរ។
- សាសនា។កុំភ្លេចអំពីជំនឿ។ មនុស្សជាច្រើន ដោយឃើញខ្លួនឯងស្ថិតក្នុងភាពអស់សង្ឃឹមទាំងស្រុង ហើយនៅម្នាក់ឯង តែងតែអាចងាកទៅរកព្រះ។ មានតែជំនឿប៉ុណ្ណោះដែលនៅជាមួយមនុស្សម្នាក់ពេញមួយជីវិត។ នៅខ្លាំងណាស់ ស្ថានភាពអស់សង្ឃឹមវាគឺជាការអធិស្ឋានដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់។ ដកដង្ហើមវែងៗ បំភ្លេចទុក្ខព្រួយទាំងអស់ បែរទៅរកព្រះ ប្រាប់យើងអំពីបទពិសោធន៍ទាំងអស់របស់អ្នក។ វាគឺជាការអធិស្ឋានដែលជួយអ្នកឈប់គិតអំពីអ្វីដែលបានធ្វើ ហើយនឹងត្រូវធ្វើ ហើយធ្វើការសម្រេចចិត្តដ៏ត្រឹមត្រូវ។ ចូរចាំថា ព្រះនឹងមកជួយសង្គ្រោះជានិច្ច ប្រសិនបើអ្នកបែរទៅរកទ្រង់។
- កីឡា។វិធីសាស្ត្រគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងទូទៅបំផុតគឺការហាត់ប្រាណ។ ជារឿយៗមនុស្សឮអំពីរបៀបដែលនរណាម្នាក់បញ្ចេញអារម្មណ៍របស់ពួកគេនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ ឬនៅក្នុងផ្នែកផ្សេងទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកត្រូវបានយកឈ្នះដោយកំហឹង កំហឹង ភាពអស់សង្ឃឹម នោះការព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត 100% គឺកីឡា។ ការសម្រាកកាយភាគច្រើនផ្តល់នូវកម្លាំង និងស្ថេរភាពខាងសីលធម៌។ វាមិនមែនសម្រាប់គ្មានអ្វីដែលពួកគេនិយាយថានៅក្នុងរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អតែងតែមានចិត្តដែលមានសុខភាពល្អ។ ចងចាំអត្តពលិកល្បី ៗ ទាំងអស់: ពួកគេត្រូវបានសម្គាល់ដោយភាពស្ងប់ស្ងាត់និងអាកប្បកិរិយារីករាយចំពោះអ្នកដទៃពួកគេមិនមានកំហឹងទេ។ ពួកគេបញ្ចេញភាពអវិជ្ជមានទាំងអស់ចូលទៅក្នុងការហ្វឹកហាត់ដោយបន្សល់ទុកនូវអារម្មណ៍អវិជ្ជមាននៅក្នុងបន្ទប់ហ្វឹកហាត់។ ទោះបីជាមានកាលវិភាគមមាញឹកខ្លាំងក៏ដោយ អ្នកអាចលេងកីឡាបាន៖ ឧទាហរណ៍ ធ្វើ។ មិនមានអ្វីងាយស្រួលជាងការក្រោកពីដំណេកមុនបន្តិច ដើម្បីអង្គុយចុះ ហើយធ្វើការរុញពីរបី។ ទាំងអស់នេះនឹងបន្ថែមថាមពល ជួយអ្នកឱ្យភ្ញាក់ឡើង ហើយប្រសិនបើការហាត់ប្រាណក្លាយជាទម្លាប់ នោះកាយសម្បទារបស់អ្នកនឹងកាន់តែប្រសើរឡើង។
- ចំណង់ចំណូលចិត្ត។មនុស្សគ្រប់រូបមានចំណង់ចំណូលចិត្តដែលក្លាយជាកន្លែងលក់។ ចំណង់ចំណូលចិត្តខ្លះចាប់ផ្តើមក្នុងវ័យកុមារភាពខ្លះទៀត - នៅអាយុក្រោយ។ មនុស្សម្នាក់នឹងតែងតែមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើដែលគាត់នឹងសប្បាយចិត្តដើម្បីរំខានខ្លួនឯង។ នៅពេលនេះមនុស្សគ្រប់គ្នាភ្លេចអំពីបញ្ហាហើយសម្រាកផ្លូវចិត្តហើយនេះបន្ថែមកម្លាំងសម្រាប់ជ័យជំនះបន្ថែមទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់មានចំណូលចិត្តទេ ចូរស្វែងរកខ្លួនឯងភ្លាមៗនៅក្នុងអ្វីមួយ។ នេះជួយច្រើនក្នុងការទទួលបានការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ នៅពេលដែលអ្នកបោះខ្លួនអ្នកទៅក្នុងកិច្ចការណាមួយ អ្នកនឹងភ្លេចភ្លាមៗអំពីគ្រាដ៏អាក្រក់បំផុតទាំងអស់។
- លំហាត់ដកដង្ហើម។វាមិនមែនសម្រាប់គ្មានអ្វីទេដែលឃ្លាជាច្រើនចាប់ផ្តើមដោយពាក្យដូចជា "ដកដង្ហើមឱ្យជ្រៅ" ។ ទាំងអស់នេះពិតជាជួយផ្តោតអារម្មណ៍ ដែលមានន័យថាទាញខ្លួនអ្នកជាមួយគ្នា។ នេះអាចត្រូវបានរកឃើញទាំងផ្លូវកាយ និងសីលធម៌។ នៅពេលអ្នកស្រូបចូលយ៉ាងជ្រៅ ឈាមនឹងឆ្អែតល្អជាមួយនឹងអុកស៊ីហ្សែន ដែលចូលទៅក្នុងខួរក្បាល។ ទាំងអស់នេះបង្កើនសកម្មភាពផ្លូវចិត្ត។ តាមទស្សនៈនៃការយល់ឃើញខាងសីលធម៌មនុស្សម្នាក់មានពេលវេលាដើម្បីថ្លឹងថ្លែងហើយគិតអំពីការសម្រេចចិត្ត។ ប្រសិនបើយើងភ្ជាប់វាជាមួយនឹងកត្តារាងកាយ នោះដង្ហើមជ្រៅគឺជាសកម្មភាពដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ការសម្រេចចិត្តត្រឹមត្រូវ និងគ្រប់គ្រងស្ថានភាពអារម្មណ៍យ៉ាងឆាប់រហ័ស។
- ការឆ្លងដោយអារម្មណ៍។ជៀសវាងការទំនាក់ទំនងសង្គមនៅក្នុងក្រុមហ៊ុនអវិជ្ជមានឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមនុស្សកំពុងប្រព្រឹត្តអាក្រក់អ្នក ឬធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន ចូរបញ្ឈប់វាទៅ។ អារម្មណ៍គឺជាថាមពលដែលអាចល្អឬអាក្រក់។ កុំដាក់បន្ទុកនៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់អ្នកដទៃមកលើខ្លួនអ្នក។ ទំនាក់ទំនងកាន់តែច្រើនជាមួយមនុស្សវិជ្ជមាន និងរួសរាយរាក់ទាក់។ វាគឺនៅជាមួយពួកគេដែលអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរព្រឹត្តិការណ៍វិជ្ជមាន និងផ្តល់ភាពរីករាយដល់គ្នាទៅវិញទៅមក។ ប្រហែលជាមនុស្សទាំងនេះនៅពេលក្រោយនឹងក្លាយជាមិត្តល្អបំផុតដែលនឹងតែងតែនៅជាមួយអ្នកពេញមួយជីវិត។
- អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។ថាមពលរបស់យើងគឺជាអាហារ ឥន្ធនៈសម្រាប់មនុស្ស។ មនុស្សគ្រប់រូបមានរាងកាយផ្សេងគ្នាដែលយល់ឃើញឥន្ធនៈនេះខុសគ្នា។ ភាគច្រើនអាស្រ័យលើពេលវេលាដែលយើងញ៉ាំ។ ប្រសិនបើយើងញ៉ាំច្រើនពេលយប់ យើងងងុយគេងខ្លាំងណាស់ ព្រោះក្រោយម៉ោង 12.00 យើងហត់នឹងថាមពល។ នៅពេលព្រឹកនៅពេលដែលរាងកាយគួរតែភ្ញាក់ យើងមិនមានចំណង់អាហារ ហើយយើងតែងតែចង់គេង។ មនុស្សដែលហត់នឿយ និងងងុយគេង មិនអាចធ្វើការសម្រេចចិត្តប្រកបដោយអត្ថន័យបានទេ។ កម្រិតនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនៅទីនេះគឺជាលំដាប់នៃរ៉ិចទ័រទាបជាងអ្នកដែលញ៉ាំត្រឹមត្រូវ។ ប៉ុន្តែអ្នកដែលញ៉ាំអាហារដែលផ្តល់សុខភាពគឺងាយស្រួលនិងមានទំនុកចិត្តជានិច្ច។ រាងកាយរបស់ពួកគេធ្វើការដូចនាឡិកា ហើយអារម្មណ៍តែងតែស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រង។
- ការបដិសេធ ទម្លាប់អាក្រក់. ការជក់បារី និងគ្រឿងស្រវឹង និងទម្លាប់អាក្រក់ផ្សេងទៀត សុទ្ធតែជាការញៀន។ មនុស្សជាច្រើនមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍បានរហូតដល់ពួកគេជក់បារី។ ប៉ុន្តែមានស្ថានភាពនៅក្នុងជីវិតនៅពេលដែលអ្នកត្រូវធ្វើការសម្រេចចិត្តប៉ុន្តែមិនមានឱកាសជក់បារីទេ។ លទ្ធផលនៃអ្វីៗទាំងអស់គឺការអវត្ដមាននៃស្មារតី បាត់បង់ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង និងការផ្ទុះនូវអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ ភាពអាស្រ័យតិចដែលមនុស្សម្នាក់មាន នោះគាត់កាន់តែមានសេរីភាព។ ទាំងអស់នេះមានន័យថាអ្នកអាចធ្វើអ្វីដែលអ្នកចង់បានដោយចិត្តរបស់អ្នក។ មនុស្សបែបនេះនឹងតែងតែមានក្បាលចាប់ផ្តើមលើអ្នកដែលពោរពេញដោយទម្លាប់អាក្រក់។ អ្នកឈប់ជក់បារី និងគ្រឿងស្រវឹងកាន់តែឆាប់ អ្នកនឹងរៀនគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងកាន់តែឆាប់។ គុណភាពនៃជីវិតនឹងប្រសើរឡើងតាមវិធីជាច្រើន។
លំហាត់ដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍
អត្ថបទនេះមានវិធីសាស្រ្តល្អៗមួយចំនួនដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យរៀនច្បាស់ពីរបៀបដើម្បីទប់ និងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ប៉ុន្តែអ្វីៗទាំងអស់នេះនឹងចាប់ផ្តើមដំណើរការបានលុះត្រាតែមនុស្សម្នាក់ពិតជាជឿជាក់លើខ្លួនឯងដោយអស់ពីព្រលឹង និងបេះដូងរបស់គាត់។ អ្នកមិនគួរអស់សង្ឃឹមឡើយ ទោះវាជាអ្វីក៏ដោយ។ ស្ថានភាពជីវិត. ហើយសូមឱ្យអត្ថបទនេះក្លាយជាសញ្ញាសម្រាប់អ្នកដែលនឹងដឹកនាំអ្នកលើផ្លូវទៅកាន់ភាពរុងរឿង។ ថ្ងៃមិនឆ្ងាយប៉ុន្មានទេ ពេលក្រឡេកមើលទៅក្នុងកញ្ចក់ អ្នកនឹងឃើញមិនមែនអ្នកចាញ់ដែលរងទុក្ខក្នុងជីវិតនោះទេ ប៉ុន្តែជាមនុស្សដែលសន្យា រួសរាយរាក់ទាក់ និងជោគជ័យ ដែលប្រាកដជាចេះគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង និងអារម្មណ៍របស់គាត់។ ជួបគ្នាម្តងទៀត!
អារម្មណ៍គឺជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យយើងជាមនុស្ស។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះការបង្ហាញពីអារម្មណ៍គឺមិនសមរម្យទាំងស្រុង រំខានដល់ការគិតប្រកបដោយសមហេតុផល និងនាំទៅរកកំហុស។ អ្នកមិនអាច (និងមិនគួរ!) រក្សាខ្លួនអ្នកពីការជួបប្រទះអារម្មណ៍ជាក់លាក់។ ប៉ុន្តែវាត្រូវបង្ហាញឱ្យឃើញនិងបង្ហាញឱ្យឃើញនៅពេលត្រឹមត្រូវ និងនៅកន្លែងដែលត្រូវ។ ប្រើអារម្មណ៍របស់អ្នកក្នុងន័យស្ថាបនា ហើយកុំបណ្តោយឱ្យពួកគេបំផ្លាញអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកព្យាយាមសម្រេចបានជាយូរមកហើយ។
កុំអង្រួនខ្លួនឯង
គ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពនៃអារម្មណ៍របស់អ្នក ដូចជាសីតុណ្ហភាពនៅលើទែម៉ូស្ដាត។ មិនក្តៅពេកមិនត្រជាក់ពេក - គ្រាន់តែមានអារម្មណ៍ល្អ។ នេះអនុវត្តទាំងអារម្មណ៍ល្អ និងអាក្រក់។
ភាពរីករាយខ្លាំងពេកអាចជារឿងមិនសមរម្យ ដូចជាអាកប្បកិរិយាឆេវឆាវ ឬធ្លាក់ទឹកចិត្តខ្លាំងពេក។
មនុស្សដែលចេះគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ខ្លួន តែងតែព្យាយាមជៀសវាងការមិនចុះសម្រុងគ្នាក្នុងចិត្តរបស់ខ្លួន។
ឈប់គិតទៅ
តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងពុះទេ? នេះគឺជាលក្ខខណ្ឌដ៏គ្រោះថ្នាក់ ហើយអ្នកត្រូវរៀបចំខ្លួនអ្នកឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ជំនួសឱ្យប្រតិកម្មចំពោះស្ថានភាពភ្លាមៗ សូមគិតអំពីឧបករណ៍ និងដំណោះស្រាយដែលអ្នកអាចប្រើ។ ត្រជាក់ចុះ ហើយសញ្ជឹងគិតលើអ្វីដែលបានកើតឡើង ទទួលបានមកវិញនូវការផ្តោតអារម្មណ៍ និងសមត្ថភាពក្នុងការវិភាគរបស់អ្នក។ ការសម្រេចចិត្តដែលប្រញាប់ប្រញាល់ច្រើនតែនាំមកនូវអារម្មណ៍សោកស្ដាយជូរចត់។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ការផ្អាកខ្លីៗនឹងជួយអ្នកឱ្យផ្តោតលើអ្វីដែលសំខាន់បំផុត ហើយជ្រើសរើសវិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាព និងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហា។
ជៀសវាងការផ្ទុកលើសទម្ងន់
អារម្មណ៍ហួសហេតុ គឺជាស្ថានភាពដែលអារម្មណ៍ជាក់លាក់មួយមកលើអ្នកទាំងស្រុង។ ស្ថានភាពនេះត្រូវបានអមដោយរោគសញ្ញារាងកាយដូចជា ចង្វាក់បេះដូងកើនឡើង ការដកដង្ហើមកើនឡើង ជង្គង់ញ័រ បែកញើស និងចង្អោរ។ តើអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រដៀងគ្នាទេ? នេះជាសញ្ញាច្បាស់ថាអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រើបស្រាល។ ជំនួសឱ្យការទៅជាមួយនឹងលំហូរនិងការចុះចាញ់ទាញខ្លួនអ្នកជាមួយគ្នា! ដំណើរការព័ត៌មានជាដុំៗ ចូលមកក្នុងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ អ្នកអាចវាយតម្លៃលទ្ធផលជាមួយនឹងរូបរាងដ៏ឈ្លាសវៃ
Kate Ter Haar / Flickr.comអនុវត្តការដកដង្ហើមជ្រៅ
ប្រតិកម្មរបស់រាងកាយចំពោះការផ្ទុកលើសទម្ងន់ប៉ះពាល់ដល់សាច់ដុំទាំងអស់នៃរាងកាយ។ អ្នកជួបប្រទះនឹងភាពតានតឹង បន្ទាប់មកអ្នកប្រាកដជាមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ។ ដើម្បីជៀសវាងការកើនឡើងបែបនេះ សូមអនុវត្តការដកដង្ហើមជ្រៅៗ។ វានឹងធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកឆ្អែតជាមួយនឹងអុកស៊ីហ្សែន និងជួយឱ្យអ្នកសម្រាក។ បច្ចេកទេសនេះគឺសាមញ្ញណាស់៖ បញ្ឈប់អ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើ បិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយស្រូបចូលយឺតៗតាមច្រមុះរបស់អ្នក ដោយរាប់ចុះប្រាំវិនាទី។ សង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នករយៈពេលពីរវិនាទីទៀត ហើយបន្ទាប់មកដកដង្ហើមចេញយឺតៗតាមមាត់របស់អ្នក ម្តងទៀតរាប់ដល់ប្រាំ។ ធ្វើម្តងទៀតយ៉ាងហោចណាស់ 10 ដង។
ជៀសវាងក្រុមហ៊ុនអារម្មណ៍
មនុស្សត្រូវបានគេដឹងថាងាយស្រួលបង្ហាញអារម្មណ៍របស់ខ្លួនទៅកាន់អ្នកដទៃ។ នេះជាហេតុផលដែលអ្នកគួរតែជៀសវាងអ្នកដែលមើលឃើញតែអវិជ្ជមាននៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាង: អ្នកនឹងខ្ចីទស្សនៈដូចគ្នាដោយមិនបានសូម្បីតែកត់សម្គាល់។ ដូចគ្នានេះដែរអនុវត្តចំពោះមនុស្សដែលមានអារម្មណ៍ហួសហេតុ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក និងមានភាពសុខដុមរមនា អ្នកគួរតែឃ្លាតឆ្ងាយពីអ្នកដែលអាចត្រូវបានគេហៅថាជាមហាក្សត្រី។
គិតអំពីដំណោះស្រាយមិនមែនបញ្ហាទេ។
ប្រតិកម្មអវិជ្ជមានចំពោះស្ថានភាពលំបាកគឺជាបញ្ហាមួយក្នុងចំណោមបញ្ហាទូទៅបំផុតដែលទាក់ទងនឹងអារម្មណ៍។ ការមានអារម្មណ៍សោកសៅ ឬខឹងជាប្រតិកម្មចំពោះកាលៈទេសៈដែលបានផ្លាស់ប្តូរគឺជារឿងធម្មតា ប៉ុន្តែមិនសមហេតុផល។
អ្នកមិនអាចឈប់គិតអំពីបញ្ហានោះទេ អ្នកត្រូវប្រើពេលវេលាគិតតាមផែនការសម្រាប់សកម្មភាពបន្ទាប់។
បង្កើតបញ្ជីដំណោះស្រាយដែលអាចមាន មានភាពច្នៃប្រឌិត និង... ក្នុងអំឡុងពេលការងារអារម្មណ៍នឹងរសាត់ទៅផ្ទៃខាងក្រោយអ្នកនឹងចេញពីស្ថានភាពជាអ្នកឈ្នះ។
ស្រមៃមើលពេលព្រឹកធម្មតារបស់អ្នក។ អ្នកភ្ញាក់ឡើង មើលទៅមិនពេញចិត្តនឹងព្រួញនាឡិការោទិ៍។ បន្ទាប់មក រីករាយជាមួយកាហ្វេពេលព្រឹកមួយពែង អ្នកគិតថាគ្រប់យ៉ាងមិនអាក្រក់ប៉ុន្មានទេ។ អ្នកនឹងក្តៅក្រហាយដោយកំហឹងមិនចេះអស់ពេលអ្នកជាប់គាំងក្នុងការស្ទះចរាចរណ៍។ អ្នករីករាយនឹងការសរសើររបស់ចៅហ្វាយរបស់អ្នក។ អ្នកខឹងពេលឮដំណឹងអាក្រក់។ វាគ្រាន់តែជាពេលព្រឹកមួយប៉ុណ្ណោះ ហើយភាពផ្ទុយគ្នានៃអារម្មណ៍ដែលយើងជួបប្រទះអាចប្រៀបបាននឹងការបក់បោកយ៉ាងលឿន។
អារម្មណ៍គឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃជីវិតរបស់យើង។ មិនថាយើងចូលចិត្ត ឬមិនចូលចិត្តនោះទេ វាជាធម្មជាតិរបស់មនុស្ស ដែលអ្វីដែលនៅជុំវិញយើងធ្វើឱ្យយើងមានប្រតិកម្មអារម្មណ៍។ តាមក្បួនមួយ ប្រតិកម្មនេះកើតឡើងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍ ដែលនេះជាមូលហេតុដែលអារម្មណ៍ខ្លាំងត្រូវបានគេហៅថា "ការផ្ទុះឡើង" ហើយពួកគេអាចមានទាំងវិជ្ជមាន និងអវិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំង។ តើប្រតិកម្មបែបនេះប៉ះពាល់ដល់យើងយ៉ាងដូចម្តេច? តើពួកវាមានគ្រោះថ្នាក់ឬមានប្រយោជន៍ទេ? ហើយហេតុអ្វីបានជាត្រូវការអារម្មណ៍?
ការនិយាយ ភាសាវិទ្យាសាស្ត្រ, អារម្មណ៍គឺជារដ្ឋមួយដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការវាយតម្លៃសារៈសំខាន់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់នៃកត្តាដែលធ្វើសកម្មភាពលើគាត់។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនមានន័យថា ប្រតិកម្មខ្លាំងអាចបណ្តាលមកពីវត្ថុ និងព្រឹត្តិការណ៍ទាំងអស់ដែលនៅជុំវិញយើងនោះទេ ប៉ុន្តែបានតែដោយវត្ថុដែលទាក់ទងនឹងតម្រូវការ និងផលប្រយោជន៍របស់យើងប៉ុណ្ណោះ។ យន្តការនៃការកើតនៃអារម្មណ៍គឺចាស់ដូចមនុស្សជាតិដែរ។ ហើយគ្មានអ្វីក្រៅពីអារម្មណ៍ គឺជាយន្តការសម្រាប់គ្រប់គ្រងទំនាក់ទំនងរបស់មនុស្សជាមួយនឹងពិភពខាងក្រៅ។ ប្រតិកម្មជាមូលដ្ឋានដែលមនុស្សជួបប្រទះគឺមិនខុសពីប្រតិកម្មដែលមនុស្សបុរេប្រវត្តិបានជួបប្រទះនោះទេ។
តាមពិតទៅ មិនថាអារម្មណ៍របស់យើងស្មុគ្រស្មាញប៉ុនណានោះទេ ពួកវាទាំងអស់អាចកាត់បន្ថយទៅជាបទពិសោធន៍សាមញ្ញចំនួនបីគឺ៖
- "សេចក្តីរីករាយ - ការមិនសប្បាយចិត្ត";
- "វ៉ុល - ដំណោះស្រាយ";
- "រំភើប - ស្ងប់ស្ងាត់" ។
យើងម្នាក់ៗប្រហែលជាបានកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលយើងអាចប្រតិកម្មខុសគ្នាចំពោះព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ៗ។ អ្វីមួយបណ្តាលឱ្យយើងរំភើប រីករាយ ឬផ្ទុយទៅវិញ កំហឹង ឬការស្អប់។ ក្នុងករណីនេះ វាដូចជាមានអ្វីមួយកំពុងជំរុញឱ្យយើងចាត់វិធានការភ្លាមៗ យើងមិនអាចនៅស្ងៀម ហើយប្រព្រឹត្តដោយស្ងប់ស្ងាត់បានឡើយ។ ផ្ទុយទៅវិញ ព្រឹត្តិការណ៍ និងបាតុភូតផ្សេងទៀត ហាក់ដូចជាធ្វើឱ្យយើងខ្វិន យើងឃើញខ្លួនយើងនៅក្នុងតួនាទីជាអ្នកសញ្ជឹងគិតអកម្ម កម្លាំងរបស់យើងហាក់ដូចជាចាកចេញពីយើង។ ដូច្នេះហើយ យើងអាចសន្និដ្ឋានបានថា អារម្មណ៍ផ្សេងគ្នាអាចផ្តល់ឱ្យយើងនូវថាមពល និងយកវាទៅឆ្ងាយ។
ប្រសិនបើយើងមិនមានមនោសញ្ចេតនា
មានមតិមួយថាយើងមានអារម្មណ៍កាន់តែច្រើន បញ្ហាក៏កាន់តែបង្កើតសម្រាប់ខ្លួនយើង។ យ៉ាងណាមិញ តើយើងនឹងបំបាត់បញ្ហាដែរឬទេ បើយើងមិនបានជួបនឹងអារម្មណ៍ទាល់តែសោះ? ចូរយើងពិចារណាអំពីស្ថានភាពសម្មតិកម្មនេះ។ ជាឧទាហរណ៍ គោខឹងចូលមកតាមផ្លូវរបស់យើង។ អារម្មណ៍ធម្មជាតិក្នុងករណីនេះនឹងមានការភ័យខ្លាច។ ការភ័យខ្លាចនឹងបង្កឱ្យមានសកម្មភាពភ្លាមៗដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យយើងជៀសវាងគ្រោះថ្នាក់នេះ។ អវត្ដមាននៃការភ័យខ្លាចអាចមានផលវិបាកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរនៅទីនេះ។ ហើយវាប្រែថាអារម្មណ៍ត្រឹមត្រូវនៅក្នុងកន្លែងដែលត្រឹមត្រូវនិងនៅពេលត្រឹមត្រូវនឹងក្លាយជាសម្រាប់យើងនូវប្រតិកម្មការពារការអំពាវនាវឱ្យមានសកម្មភាពនិងវិធីដើម្បីធ្វើឱ្យថាមពលសកម្ម។
ជាសំណាងល្អ វាមិនញឹកញាប់ទេដែលយើងត្រូវប្រឈមមុខនឹងគ្រោះថ្នាក់ជាក់ស្តែងបែបនេះ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកគិតអំពីវា ប្រតិកម្មរបស់យើងចំពោះបាតុភូតដែលមិនសំខាន់អាចត្រូវបានបំផ្លើស ហើយផលវិបាកនៃរឿងនេះប្រែទៅជាមិនអាចទាយទុកជាមុនបានទាំងស្រុង។ ចងចាំថាតើអ្នក "ក្នុងចិត្ត" ប៉ុន្មានដងអាចនិយាយអ្វីដែលមិនចាំបាច់ទៅកាន់មនុស្សជាទីស្រលាញ់ ចៅហ្វាយនាយ និងមិត្តរួមការងាររបស់អ្នក។ មនុស្សម្នាក់ដែលចេះគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់យើង អាចគ្រប់គ្រងយើងយ៉ាងងាយស្រួល ហើយនេះគឺជាគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងជាងនេះ។ វាប្រែថាវាមានសារៈសំខាន់មិនត្រឹមតែដើម្បីជួបប្រទះអារម្មណ៍ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងអាចគ្រប់គ្រងពួកគេហើយជួនកាលរារាំងពួកគេ។
ប៉ុន្តែមានចំណុចសំខាន់មួយនៅក្នុងដំណើរការនេះ។ ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍មិនគួរច្រឡំជាមួយនឹងការគាបសង្កត់ពួកគេឡើយ។
ការគ្រប់គ្រង និងបំបាត់អារម្មណ៍ - តើអ្វីជាភាពខុសគ្នា?
Sigmund Freud ដែលមិនត្រូវការការណែនាំ បាននិយាយថា “ជាអកុសល អារម្មណ៍ដែលសង្កត់សង្កិនមិនស្លាប់ទេ។ ពួកគេបាននៅស្ងៀម។ ហើយពួកគេបន្តមានឥទ្ធិពលលើមនុស្សម្នាក់ពីខាងក្នុង។ ផលវិបាកនៃឥទ្ធិពលបែបនេះ, alas, គឺនៅឆ្ងាយពីវិជ្ជមាន។ ជារឿយៗយើងផ្ទេរភាពអវិជ្ជមានពីស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តបែបនេះទៅផ្នែកផ្សេងទៀតនៃជីវិតរបស់យើង។ យើងអាចជេរប្រមាថកូន ប្រពន្ធ ប្តីរបស់យើង ដោយគ្រាន់តែយើងទប់កំហឹងរបស់យើងនៅពេលដែលកាលៈទេសៈមិនអនុញ្ញាតឱ្យយើងបោះវាចេញ។ ដោយអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់យើង យើងអាចបំប្លែងថាមពលអវិជ្ជមានទៅជាវិជ្ជមាន ឬយ៉ាងហោចណាស់អព្យាក្រឹត។ ប៉ុន្តែ ដូចដែលអ្នកបានឃើញហើយ ថាមពលដែលបានបង្រ្កាបនឹងឆាប់ឬក្រោយមកអាចរកឃើញផ្លូវចេញ... ហើយប្រសិនបើដូច្នេះ ចូរយើងរៀនដើម្បីទប់ទល់នឹងស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើងជាមួយនឹងគ្រោះថ្នាក់តិចតួចតាមដែលអាចធ្វើទៅបានចំពោះខ្លួនយើង និងអ្នកដទៃ។
វិធីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។
មានបច្ចេកទេសមួយចំនួនធំដែលនឹងជួយអ្នកទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍របស់អ្នក និងជួយអ្នករៀនពីរបៀបដើម្បីរៀនបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ពេលខ្លះយើងត្រូវលាក់អារម្មណ៍របស់យើងដោយហេតុផលផ្សេងៗ។ ការគោរពចំពោះអ្នកក្រោមបង្គាប់ អាកប្បកិរិយាល្អ និងបទដ្ឋានវប្បធម៌ទូទៅកំណត់ឱ្យយើងនូវគំរូជាក់លាក់នៃអាកប្បកិរិយា ដែលជួនកាលវាផ្ទុយទៅនឹងអ្វីដែលយើងពិតជាមានអារម្មណ៍។ ពេលខ្លះប្រតិកម្មខ្លាំងពេកមិនអនុញ្ញាតឱ្យយើងបង្ហាញទៅកាន់អ្នកឆ្លើយឆ្លងនូវអ្វីដែលយើងចង់និយាយ អារម្មណ៍ដែលយើងកំពុងព្យាយាមបង្ហាញនោះទេ។ ហើយក្នុងករណីនេះយើងត្រូវទាញខ្លួនយើងរួមគ្នា។ តើអ្នកគួរចាប់ផ្តើមពីណាដើម្បីមិនចុះចាញ់នឹងអារម្មណ៍ខ្លួនឯង ប៉ុន្តែដើម្បីទទួលបានប្រយោជន៍ពីវា?
លំហាត់ដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ក្នុងចិត្តវិទ្យា
ជាការពិតណាស់ នេះនឹងទាមទារការខិតខំពីយើង។ ប៉ុន្តែលទ្ធផលនៃការងារនេះនឹងជាការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងក្នុងស្ថានភាពជីវិតណាមួយ។
មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាអារម្មណ៍ល្អនៅពេលព្រឹកអាចដូចដែលពួកគេនិយាយថាធ្វើឱ្យពេញមួយថ្ងៃ។ ចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់ពីរបីនាទីសម្រាប់ខ្លួនអ្នកបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង ស្ថិតក្នុងបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់ បណ្ដេញគំនិតពីបញ្ហាទាំងអស់ គិតអំពីរឿងល្អដែលថ្ងៃខាងមុខអាចនាំមកជូនអ្នក។ កុំមើលព័ត៌មាន កុំប្រកាន់គ្រួសារ។ សូមចាំថាថ្ងៃរបស់ពួកគេចាប់ផ្តើមឥឡូវនេះ ហើយពួកគេមិនចាំបាច់បំផ្លាញវាទាល់តែសោះ។
មធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏សាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺស្នាមញញឹម។ ហើយមនុស្សដំបូងដែលអ្នកញញឹមគឺខ្លួនអ្នក។ ឈរនៅមុខកញ្ចក់។ ដកដង្ហើមវែងៗ សម្លឹងមើលខ្លួនឯង ហើយញញឹមចេញពីបាតបេះដូងរបស់អ្នក ហាក់ដូចជាអ្នកជាមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ និងជិតស្និទ្ធបំផុតរបស់អ្នក។ និយាយការបញ្ជាក់ដែលអ្នកចូលចិត្ត ស្វែងរកហេតុផលដើម្បីសរសើរខ្លួនឯងឥឡូវនេះ។ មិនថាសកម្មភាពនេះហាក់ដូចជាអ្នកហាមឃាត់យ៉ាងណានោះទេ វាប្រាកដជានឹងលើកតម្កើងស្មារតីរបស់អ្នក ហើយនេះគឺជាគន្លឹះក្នុងការស្ងប់ស្ងាត់ និងតុល្យភាព។ រក្សាស្នាមញញឹមនៅលើមុខរបស់អ្នកពេញមួយលំហាត់នេះ ទោះបីជាអ្នកមិនចង់ឈប់ធ្វើវាក៏ដោយ។
អ្វីៗអាចកើតឡើងចំពោះអ្នកក្នុងពេលថ្ងៃ ហើយភាពស្ងប់ស្ងាត់ដែលសម្រេចបានអាចបំផ្លាញបានយ៉ាងងាយ។ យើងផ្តល់ជូនអ្នកនូវជំហានងាយៗ ដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ការពិតមួយទៀតគឺថាការសើចគឺជាថ្នាំដ៏ល្អបំផុត។ វាមិនត្រឹមតែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសម្លេងទាំងមូលនៃរាងកាយទាំងមូលផងដែរ។ ក្នុងអំឡុងពេលសើចលំហូរនៃអុកស៊ីសែនទៅខួរក្បាលកើនឡើងវាចាប់ផ្តើមធ្វើការកាន់តែសកម្ម។ ការសើចដោយស្មោះពីរបីនាទីអាចជំនួសការសម្រាកពីរបីម៉ោង។ បន្ទាប់ពីផលប្រយោជន៍បែបនេះ វានឹងមានការលំបាកកាន់តែខ្លាំងសម្រាប់អារម្មណ៍អវិជ្ជមានក្នុងការគ្រប់គ្រងលើយើង។ ជាការប្រសើរណាស់, អ្នកអាចស្វែងរកហេតុផលដើម្បីសើចដោយគ្មានការលំបាកច្រើន, យ៉ាងហោចណាស់ចងចាំស្ថានភាពគួរឱ្យអស់សំណើចឬរឿងខ្លីមួយ។
ប្រសិនបើអារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់អ្នកសំដៅទៅលើមនុស្សជាក់លាក់ ប្រើការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នក។ ស្រមៃថាគាត់នៅក្នុងឈុតគួរឱ្យអស់សំណើចឬដោយគ្មាននរណាម្នាក់នៅក្នុងស្ថានភាពគួរឱ្យអស់សំណើច។ ចូរចាំថា ប្រសិនបើអ្នកសើច វាកាន់តែពិបាកធ្វើឱ្យអ្នកខឹង អារម្មណ៍វិជ្ជមានបន្សាបឥទ្ធិពលនៃអវិជ្ជមាន។
វិធីសាស្រ្តមួយទៀតគឺដើម្បីកាត់បន្ថយស្ថានភាពផ្លូវចិត្តដល់ចំណុចមិនសមហេតុផល។ ក្នុងករណីនេះ អ្នកត្រូវដឹងពីអារម្មណ៍របស់អ្នក ស្វែងយល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះវា ហើយអភិវឌ្ឍស្ថានភាពនេះផ្លូវចិត្ត បង្កើតការសន្និដ្ឋានគួរឱ្យអស់សំណើចដែលមិនបានរំពឹងទុក ឬស្រមៃមើលលទ្ធផលវិជ្ជមានបំផុត។ ជាការពិតណាស់វិធីសាស្រ្តនេះនឹងមិនដោះស្រាយបញ្ហានៅនឹងដៃនោះទេប៉ុន្តែភារកិច្ចរបស់យើងនៅពេលនេះ - ដើម្បីជៀសវាងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន - អាចត្រូវបានដោះស្រាយដោយការខិតខំប្រឹងប្រែងតិចតួចបំផុត។
បច្ចេកទេសសាមញ្ញទាំងនេះអាចត្រូវបានប្រើជាមធ្យោបាយដោះស្រាយបន្ទាន់នៅពេលដែលអ្នកត្រូវការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅទីនេះ និងឥឡូវនេះ។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះអ្វីៗអាចស្មុគស្មាញជាងនេះទៅទៀត ហើយក្នុងករណីនេះ បច្ចេកវិទ្យាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនឹងត្រូវបានទាមទារ។
ចម្ងាយពីអារម្មណ៍
ពេលខ្លះប្រតិកម្មអវិជ្ជមានអាចខ្លាំង ឈឺចាប់ខ្លាំង ដែលវាអាចជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយរបស់អ្នក។ ជាឧទាហរណ៍ កត្តាបែបនេះអាចជាអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចខ្លាំង ឬឆាប់ខឹង នៅពេលដែលមានអ្វីមួយមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ក្នុងករណីនេះសមត្ថភាពក្នុងការមើលអ្វីគ្រប់យ៉ាងពីខាងក្រៅនឹងជួយអ្នក។ ដឹងពីអារម្មណ៍របស់អ្នក ប្រាប់ខ្លួនឯងថា "ខ្ញុំខឹង (ខឹង ខឹង) ព្រោះ... "។ ស្វែងរកហេតុផលសម្រាប់អារម្មណ៍នេះហើយស្រមៃថាអ្នកកំពុងសង្កេតមើលខ្លួនអ្នកដោយមើលឃើញថាតើអារម្មណ៍ប៉ះពាល់ដល់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច។ តួនាទីរបស់អ្នកសង្កេតការណ៍ខាងក្រៅនឹងជួយអ្នកមិនផ្តោតលើការជំរុញនោះទេ ប៉ុន្តែនៅលើខ្លួនអ្នក លើប្រតិកម្មរបស់អ្នកផ្ទាល់ លើការយល់ដឹងអំពីវា និងផលវិបាករបស់វា។ ការយល់ដឹង និងការទទួលស្គាល់អារម្មណ៍ខ្លាំងនឹងជួយអ្នករកឃើញវិធីលឿនបំផុតដើម្បីបំបាត់វា។ ការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកលើការសង្កេតនឹងជួយអ្នកឱ្យចាកចេញពីអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍មិនល្អ។ ការរក្សាតុល្យភាព និងការរក្សាលំនឹងនឹងក្លាយទៅជាទម្លាប់ និងងាយស្រួលបំផុតសម្រាប់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តតិចតួចនៅគ្រប់ឱកាស។
ការផ្លាស់ប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់
វាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការគ្រប់គ្រងគំនិតរបស់អ្នក ហើយជារឿយៗពួកវាជាប្រភពនៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមានជាច្រើនរបស់យើង។ វាគ្មានប្រយោជន៍ទេក្នុងការបង្ខំខ្លួនឯងកុំឱ្យគិតអំពីរឿងអាក្រក់។ កាលណាយើងព្យាយាមទប់គំនិតទាំងនេះកាន់តែធំឡើងក្នុងខ្លួនយើង។ នៅក្នុងថ្នាក់ចិត្តវិទ្យា គ្រូម្នាក់បានសួរសិស្សរបស់គាត់ថា ពួកគេធ្វើអ្វីសម្រាប់រយៈពេលប្រាំនាទីបន្ទាប់ កុំគិតអំពីស្វាបៃតង។ ហើយប្រសិនបើពួកគេនៅតែគិតអំពីវា សូមផ្តល់សញ្ញាមួយដោយទះដៃរបស់អ្នក។ រយៈពេលប្រាំនាទីបន្ទាប់ គ្មានអ្វីក្រៅពីការទះដៃទេ។ អ្នកត្រូវតែអាចផ្លាស់ប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក ដើម្បីឱ្យសកម្មភាពថ្មីចាប់យកអ្នកទាំងស្រុង ដោយមិនអនុញ្ញាតឱ្យគំនិតអាក្រក់ដុះដូចស្មៅនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។ ចំណូលចិត្តដែលចូលចិត្ត៖ កំប្លែង តន្ត្រី ដើរ។ មនុស្សណាម្នាក់មាន "វេទមន្ត" បែបនេះដែលអាចប្តូរអ្នកទៅជារលកខុសគ្នាទាំងស្រុង។ ប្រើពួកវារាល់ពេលដែលតម្រូវការកើតឡើង។
ការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិសម្រាប់ការសំរាកលំហែ
សមត្ថភាពក្នុងការសម្រាកនឹងក្លាយជាមធ្យោបាយដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ចង្វាក់នៃជីវិតសម័យទំនើបតម្រូវឱ្យយើងហត់នឿយកាន់តែខ្លាំងឡើងជារៀងរាល់ថ្ងៃ យើងកាន់តែអស់កម្លាំង យើងរស់នៅលើដែនកំណត់។ ប៉ុន្តែកត្តាទាំងអស់នេះនឹងមានឥទ្ធិពលតិចមកលើអ្នក ប្រសិនបើអ្នកធ្វើជាម្ចាស់នៃបច្ចេកទេសដូចជាការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិ។
ការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិ- នេះគឺជាវិធីនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនៃរដ្ឋរបស់អ្នក ដែលនឹកឃើញដល់ការស្រមើស្រមៃ ជាមួយនឹងភាពខុសគ្នាតែមួយគត់ដែលថាវាមិនមែនជាអ្នកចិត្តសាស្រ្ត ឬអ្នកសតិសម្បជញ្ញៈដែលដាក់អ្នកឱ្យស្ថិតក្នុងស្ថានភាពថប់បារម្ភនោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកខ្លួនឯង។ ដើម្បីឱ្យការអនុវត្តនេះនាំមកជូនអ្នកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាអតិបរមា អ្នកត្រូវធ្វើវាឱ្យបានទៀងទាត់ ដោយធ្វើតាមដំណាក់កាលទាំងអស់របស់វាជាបន្តបន្ទាប់។
ដំណាក់កាលដំបូងគឺការសំរាកលំហែ។យកទីតាំងដែលស្រួលអង្គុយ ឬដេកចុះ។ រឿងចំបងគឺថានៅក្នុងឥរិយាបថនេះអ្នកអាចសម្រេចបាននូវការសម្រាកអតិបរមានៃសាច់ដុំទាំងអស់។ ថែរក្សាសម្លៀកបំពាក់ដែលមានផាសុខភាព បរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់ ស្ងប់ស្ងាត់ និងលុបបំបាត់ការឆាប់ខឹងដែលអាចកើតមានទាំងអស់ក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ អ្នកអាចបើកតន្ត្រីស្ងាត់សម្រាប់ការធ្វើសមាធិ ប៉ុន្តែប្រសិនបើវាមិនរំខានអ្នកពីបទពិសោធន៍នៃស្ថានភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ផ្តោតលើការដកដង្ហើមរបស់អ្នក។ វាគួរតែជ្រៅនិងសូម្បីតែ។ ចងចាំពីរបៀបដែលខ្យល់បំពេញ និងចាកចេញពីសួតរបស់អ្នក។ ស្រមៃមើលពីរបៀបដែលកោសិកាទាំងអស់នៃរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាក ចាប់ពីចុងម្រាមដៃរបស់អ្នករហូតដល់ផ្នែកខាងលើនៃក្បាលរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានទម្ងន់ដ៏រីករាយពេញរាងកាយរបស់អ្នក អ្នកអាចបន្តទៅដំណាក់កាលបន្ទាប់។
ដំណាក់កាលទីពីរគឺការណែនាំ។អ្នកនឹងត្រូវរៀបចំសម្រាប់ដំណាក់កាលនេះជាមុន។ គិតឡើងវិញ ឬជ្រើសរើសពីអក្សរសិល្ប៍ដែលពាក់ព័ន្ធនូវអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានដែលសាកសមនឹងតម្រូវការរបស់អ្នក។ ជៀសវាងសំណង់អវិជ្ជមាន អាកប្បកិរិយាគួរតែវិជ្ជមានទាំងស្រុង។ កុំប្រើឃ្លា "ខ្ញុំនឹងព្យាយាម" "ខ្ញុំនឹងព្យាយាម" មានតែសេចក្តីថ្លែងការណ៍ដូចជា "ខ្ញុំនឹងធ្វើ" "ខ្ញុំអាចធ្វើបាន" "ខ្ញុំនឹងសម្រេចបាន" ។ និយាយឃ្លាទាំងនេះទៅកាន់ខ្លួនអ្នកច្រើនដង ដូចជាអ្នកកំពុងចាក់ឡើងវិញការថតដូចគ្នា។ ការមើលឃើញនឹងមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងនៅដំណាក់កាលនេះ។ កាលណាអ្នកស្រមៃកាន់តែច្បាស់អំពីរូបភាពនៃអ្វីដែលអ្នកកំពុងព្យាយាម វានឹងកាន់តែដិតដាមនៅក្នុង subconscious របស់អ្នក។
ឧទាហរណ៍នៃការកំណត់សម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិ៖
- ខ្ញុំស្ងប់ស្ងាត់និងមានតុល្យភាព។ ខ្ញុំអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំទាំងស្រុង។
- បញ្ហាទាំងអស់នៅតែមាននៅក្នុងអតីតកាល។ មានតែកន្លែងសម្រាប់ជោគជ័យក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំ។
- អាជីវកម្មរបស់ខ្ញុំកាន់តែប្រសើរឡើងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
វានឹងកាន់តែប្រសើរ ប្រសិនបើអ្នកតែងឃ្លាបែបនេះដោយខ្លួនឯង ជាភាសាដែលអ្នកធ្លាប់ស្គាល់។ ក្នុងករណីនេះការយល់ឃើញរបស់ពួកគេនឹងកាន់តែប្រើប្រាស់បានយូរ។
ដំណាក់កាលទីបីគឺការចាកចេញពីការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិ។កុំធ្វើវាភ្លាមៗ។ បន្តិចម្តងចាប់ផ្តើមផ្តោតលើអារម្មណ៍នៃរាងកាយរបស់អ្នក, ផ្លាស់ទីម្រាមដៃរបស់អ្នកបន្តិច, លាត។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមរាប់ថយក្រោយពីលេខ 10 ដល់លេខ 1 ដោយប្រាប់ខ្លួនឯងថានៅថ្ងៃរាប់ "មួយ" អ្នកនឹងចេញពីការសំរាកលំហែដោយរីករាយ និងសម្រាក។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើបែបនេះមុនពេលចូលគេង សូមប្តូរពាក្យថា "នៅថ្ងៃមួយ ខ្ញុំនឹងងងុយគេង ហើយក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹកស្រាល សម្រាកបានល្អ និងស្វាហាប់"។
បច្ចេកទេសនេះនឹងជួយអ្នកបាន ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកប្រើវាជាទៀងទាត់ និងមិនមែនម្តងម្កាល។
នៅពេលដែលអារម្មណ៍ត្រូវការត្រូវបានផ្ទុក
យើងបានបញ្ជាក់ប្រាប់អ្នករួចហើយថា អារម្មណ៍នឹងនៅជាមួយយើង ជាផ្នែកនៃធម្មជាតិរបស់យើង ដោយមិនគិតពីបំណងប្រាថ្នារបស់យើង។ យើងដឹងពីរបៀបគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ខ្លួនឯង ដោយមិនអនុញ្ញាតឱ្យកាលៈទេសៈកំណត់ពីរបៀបដែលយើងប្រព្រឹត្ត។ តើការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងស្ថានភាពអ្វីខ្លះ?
- ជីវិតគ្រួសារ។ ជាញឹកញាប់វាគឺជាមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់យើងដែលក្លាយជាគោលដៅនៃអារម្មណ៍មិនល្អរបស់យើង។
- ស្ថានភាពសង្គម។ យើងបាត់បង់អារម្មណ៍យ៉ាងងាយ ការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈជាជួរវែងនៅហាង ធនាគារ ការិយាល័យប្រៃសណីយ៍។ ក្នុងករណីនេះ យើងបោះចោលការឆាប់ខឹងរបស់យើងទៅលើមនុស្ស ដោយហេតុនេះបង្កើនភាពអវិជ្ជមាន។ ក្នុងករណីនេះ ចូរឃ្លាតឆ្ងាយពីអារម្មណ៍ កុំយកអ្វីគ្រប់យ៉ាងមកដាក់ក្នុងចិត្ត។
- ការងារ។ វាកាន់កាប់មួយផ្នែកធំនៃជីវិតរបស់យើង ដូច្នេះយើងប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាជាច្រើនដែលបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងដោយជៀសមិនរួច។ ស្វែងរកឱកាសដើម្បីសម្រាកពីរបីនាទី និងជៀសវាងឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាន។
សូមចងចាំថា តាមរយៈការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក អ្នកធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកកាន់តែភ្លឺស្វាង និងកាន់តែបំពេញ ដោយមិនគិតពីភាពអវិជ្ជមាន និងផលវិបាករបស់វា។ សូមសំណាងល្អក្នុងការស្ទាត់ជំនាញបច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។
