Қарсы көрсеткіштер бар, дәрігермен кеңесіңіз.

Мүмкін, оннан кем дегенде жеті адам жүйке жүйесі олардың денесінің әлсіз жері екенін айтады. Біз мидың органикалық аурулары мен шеткергі нервтердің патологиясы туралы, қанша психологиялық және тіпті психикалық проблемалар туралы көп емеспіз. Апатия, ұйқышылдық, тітіркендіргіштің жоғарылауы, стресстен, мазасыздықты, мазасыздықты, көңіл-күйді жеңе алмау - жақсы, кім таныспайды? Мұндай мемлекеттер жиі кездеседі, сондықтан көптеген адамдар жүйке жүйесін нығайтуға көмектесетін құрал табуды армандайды. «Нервтерді нығайту үшін» өрнектелген аясында көпшілігі мыналарды білдіреді: психиканы тыныштандырады және стресстен аз сезімтал болады. Ол үшін не істеуім керек?

«Көмекшілер» бас тарту

Егер сіз қоректенбеген болсаңыз, барлық жағынан жағымсыз күш салады, егер сіз таңғаларлық жүйке жүйесіне зиян келтірмесеңіз де, одан аулақ болу керек. Кейбір шектеулер қажет.

Ең бастысы - бір рет және үнемі седативті және ұйықтайтын таблеткаларды қабылдаудан бас тартыңыз. Егер олар оларды қабылдаса, онда дәрігердің рұқсатымен ғана! Бұл тек тыныштандыратын және шиеленісті жеңуге көмектеседі. Шын мәнінде, олар мәселені тамырда шешпейді, бірақ «ұмытып кет» біраз уақытқа көмектесу. Содан кейін стресс, мазасыздық, ұйқылық және ұйқы бұзылыстары қайтадан қайтарылады және жаңа күш сізді азайта бастайды. Көптеген адамдар бұл дәрі-дәрмектерді дәрігерге тағайындалмбай, өздері бойынша, оңтайлы нәтиже күтеді және мүлдем болмайды.

Сіз жақында қабылданғанын білетін шығарсыз, оған сәйкес «жеңіл» сияқты водердина және корвалол Есірткі және психотроптық препараттарда көрсетілген. Соңғы күндері, осы Заңды қабылдағанға дейін, дәріханада дәріханада дәрі-дәрмектерді тез арада қабылдағысы келетін қонақтардың мұндай ағысы сыналды. Өкінішке орай: бұл адамдар седативтерге тәуелді (бұл терминді сөзбе-сөз қабылдамайды) олар бір жыл бойы дайын болуға дайын екенін білдіреді, өйткені егер қажет болса, «тыныштала», «тынышталуға» ...

Үйде және жұмыста мәселелерді шешіңіз

Көптеген жағдайларда адамның жүйке күйі оның сыртынан сыртта түсетініне байланысты. Жүйке соққыларының негізгі көздері - бұл жұмыс және отбасылық қатынас. Мұнда не айтуға болады ... Егер сіз көптеген тәжірибелер әкелетін қиындықтарды шешсеңіз, жүйке жүйеңізді тұрақты жүктемелерден қорғау әлдеқайда оңай боласыз. Сіз өзіңізді аударған күйзелістердің салдарын жеңу үшін аз күш салуыңыз керек, сіз өзіңізді теріс жағынан қорғайсыз және әлдеқайда тыныш және теңгерімді болуды біле аласыз.

Алайда, біз адамның шиеленісті жағдайға төтеп беру қалауы әрқашан оның орындалуын таба бермейтінін түсінеміз. Біреулер көп жұмыстан шыға алмайды, өйткені бұл табыс көзі; Біреу отбасындағы келіспеушіліктерді жеңе алмайды, өйткені «қарсыластар» өздері тұрып, жанжалдарды тудырады. Сіздің жағдайыңыз мұндай емес деп үміттенгім келеді, және сіз өмірлік өміріңізді жақсы жаққа түбегейлі өзгерте аласыз. Егер жоқ болса - ұнжырғасы түспеңіз. Сізге үнемі стресс болған кезде жүйке жүйесін нығайту қиынырақ болады, бірақ жақсартуға қол жеткізуге болады.

«Дұрыс» стрессті алыңыз

Дененің интерьерінің тұрақтылығына қауіп төндіреді. Алайда, олардың ешқайсысы теріс оқиға емес. «Жаман» күйзелістері бар, мысалы, «кілемде» бастыққа «Кілемде» қиыншылыққа, жарақатқа немесе жақын адаммен жанжалға қарсы тұрулар бар. Олар психика мен денсаулықты қағып, дененің бейімделген реакцияларын бұзады; Олар адам үшін қиратады. Бірақ «жақсы» стресстер де бар: кенеттен махаббат, таңертеңгі жүгіру, суық душ. Олар сонымен бірге кейбір дәрежеде жүйкемізді қорқытады, бірақ олар әлсіз, ал тұтастай алғанда, олар оң қабылданады. Нәтижесінде мұндай құбылыстар (ғылыми терминология бойынша, олар эстон »деп аталады) тек жүйке жүйесін күшейтеді және оны тұрақты теріс оқиғалар тудырады.

Жақсы ұйықтаңыз

Адам күніне 3-4 сағат ұйықтай алады, оның физикалық жағдайына ерекше зиян келтірмейді - сондықтан олар ұйқының нәтижелерін айтады. Алайда, ұйқыға қабілетсіздігі - бұл жүйкедегі мүмкін проблемаларды анықтайтын негізгі факторлардың бірі. Ұйқының толық болмауымен, бес күннен кейін драйверлер байқалады, оннан кейін, оннан кейін галлюцинациялар мен конвульсиялар бар, олар психозға түседі; Бірнеше апта және айлар бойы ұйқының созылмалы жетіспеуі нәтижесінде адам депрессиялық бұзылуды дамытуға кепілдік беріледі. Көрсетілген фактілер де ғылыммен дәлелденеді және назар аударады, ұйқының жетіспеушілігінің салдары жүйке жүйесінің бүйірінен пайда болған барлық салдарлар.

Бұл сіздің психикалық және жүйкеңізді күшейе түсті, жеткілікті уақытты қажет етеді. Сіз өзіңіздің кестеңізде ұйықтауға уақыт табу қиын ба? ҚЫЗЫҢЫЗДЫ КҮТІҢІЗ. Мүмкін, сіз жеткілікті ұйқыға жету мүмкін емес шығарсыз? Бірақ біз бұған батылдық танытамыз. Егер сіз өзіңіздің денсаулығыңызға қымбат болсаңыз, денеңіздің физиологиялық қажеттіліктерінің бірін қанағаттандыруға уақыт таба аласыз.

Айтпақшы, тағы біреуі қызықты факт Арман туралы: оның кемшілік артық салмақты тудырады. Жүгері мен серпіліп қана қоймай, май да майлы болғыңыз келе ме? Содан кейін бәрін сол сияқты қалдырыңыз және ештеңені өзгертпеңіз. Бірақ, бұл сіздің мотиваторыңыз қарама-қайшы келіп, денсаулығыңызға қамқорлық жасайды деп сенеміз.

Спортпен айналысу

Өзінің сүйікті спорт түрімен үнемі қатысатын адам ғана жүйке жүйесінің және тұтас дененің денсаулығын сақтаудың барлық маңыздылығын түсінеді. Егер сіз физикалық жүктемелердің жанкүйерлеріне өзіңізді сезінбесеңіз, физикалық белсенділіктің ең жақсы, және тіпті психологиялық түсірудің ең жақсы әдісі болуы мүмкін. Сонымен қатар, сабақтарда, синапоздардың жұмысы жақсарады, миы оттегімен толығымен қаныққан, гормондар бақытқа толы, ал соңында сіз келесі жаттығуды аяқтайсыз, бірақ өте жеткілікті және қуанышты және қуанышты және Бейбіт адам.

Витаминдер алыңыз

Жүйке жүйесінің ең жақсы «достары» - В тобының дәрумендері, өйткені олар жүйке жасушаларындағы биохимиялық процестер ағынына қатысады. Сондықтан, кәмелетке толмаған тағамдармен, кем дегенде, олардың құрамында сіздің үстеліңізде жиі кездеседі. Нан, кебек, ет, бауыр, жасыл жапырақты көкөністер, ашытқы, жұмыртқа, жұмыртқа, жаңғақ, астық көшеттері - егер бұл өнімдер болмаса, диетаны дереу қайта қараңыз. Қажет болса, сіз витаминдік кешендерді ала бастай аласыз - «Қарапайым» немесе арнайы, топтық дәрумендермен (мысалы, нейроомуливит).

Дем алу

Созылмалы стресстен тыныс алу оқылып, үстірт болады; Егер адам кернеуде үнемі өмір сүрсе, оның тыныс алу тереңдігі мен жиілігі біртіндеп «дабыл режимінде» дем алады. Керісінше, сабырдың белгісі терең, өлшенетін тыныс пен дем шығару.

Тыныс алу жаттығуларын орындаңыз, таза ауада серуендеу психиканың тыныштығына ықпал етеді, және ол жүйке процестерін тұрақтандырады. Осы қаражаттың көмегіне хабарласыңыз, сонда сіз өзіңізді жақсы сезінесіз.

Жүйке жүйесін нығайтудың қысқартылған «рецептері» ерекше емес және тіпті қарапайым емес. Алайда, егер сіз мұнда жаңа ештеңе таппасаңыз, қорытынды жасауға асықпаңыз. Ойланыңыз: бәрі темекі шегудің зиянды екенін біледі, бірақ көптеген түтіндер; Салмақ жоғалту және спортпен шұғылдану үшін аз жеу керектігін бәрі біледі, бірақ олар оны жасайды; Соңында, барлығы нервтерін қалай тыныштандыру керектігін біледі, бірақ көпшілігі елемейді.

Өкінішке орай, тәжірибелерден бір рет және барлық тәжірибелерден және барлық тәжірибелерден арылуға және кез-келген сиқырлы аспаптың немесе жаттығулардың көмегімен жан тыныштығын табуға болмайды. Мұны істеу үшін көп жұмыс істеу керек. Әрине, келесі килограммның артық салмағын қалпына келтіру немесе күнді темексіз өткізетін сияқты, өйткені сіз, алайда, сіздің күш-жігеріңіз марапатталады. Жауапты шешімдер қабылдауға дүрбелеңсіз болып, тұрақсыз болып жауап бере аласыз, қажетсіз ойлардан арыл, түнде қатты ұйықтап, өмірден ләззат алуға болады. Бұл біздің сияқты, бұл күш салу үшін лайықты оқиға болып көрінеді.

Дереккөз:

Авторлық және сабақтас құқықтармен қорғалатын бап.!

• Айрым

  • (30)
  • (379)
    • (101)
  • (382)
    • (198)
  • (189)
    • (35)
  • (1367)
    • (189)
    • (243)
    • (135)
    • (134)

Стресс-емдеу: қандай әдістер симптомдар мен салдардан арылуға көмектеседі?

Қазіргі өмірдің ессіз ырғағында, стресс адамды үнемі жүргізіп отырады. Бірақ бұл жағдайдың артында не жасырынып жатыр? Бүгінгі таңда кез-келген эмоционалды күйзелістер, ауыр оқиғалар, негізсіз үміттер, негізсіз үміттер деп аталатын стресс бар. Алайда, терминді медициналық түсіндіру айтарлықтай - стресс барлық қорқыныштан, ауырсынудан немесе көңілсіздіктен алыс.

Күшті эмоционалды шабуылға ұшыраған барлық адамдар маңызды емес, олардың өмірлік реңін жоғалтпайды және депрессиялық күйге түседі. Сонымен бірге, шын стресстің жойқын күші бар және денсаулыққа қауіп төндіреді. Сондықтан оны тану және емдеуді уақытында бастау өте маңызды. Көбірек ескеріңіз, кернеуді жүйке кернеуінен қалай ажыратуға болады, мұның салдары осы құбылысқа және онымен қалай күресуге болады.

Стресс немесе стресс емес: бұл мәселе

Стресстің нақты сипаттамасы 80 жыл бұрын жасалған. Остро-Венгриялық биолог Ханс Эрррик стресс теоризмнің гомеостаздың бұзылуына себеп болған факторлардың әсеріне байланысты жасалған талаптардың талаптарына сәйкес келетіндігін көрсетті (организмнің ішкі ортадағы тұрақтылықты сақтау қабілеті) ). Басқаша айтқанда, бұл сыртқы, әдетте, қолайсыз, факторлар ретінде сыртқы жиынтығын тудыратын шиеленіс.

Стресс факторы адамның таныс өміріндегі кез-келген өзгеріс бола алады. Эмоционалды күйзелістер көбінесе сыртқы жағдайларды ғана байқамайды, сонымен қатар нақты оқиғаларға да қатысты. Жақын туысы, жақындастықтың қайтыс болуы, жұмыстағы қиын, болашаққа деген сенім, болашаққа деген сенімділік, өмірлік және тұрақты зэйэтиот - мұның бәрі тепе-теңдікті алуға қабілетті. Себептер «ішкі» кейіпкері болуы мүмкін: нашар тамақтану, минералдар мен дәрумендердің жетіспеушілігі, эндокриндік және иммундық жүйелер, аллергиясы бар бұзушылықтар. Жүйке кернеуі әдеттегі толқуларға қарағанда әлдеқайда тереңірек, бұл дененің физикалық белгілері, фазалары, фазалары мен салдары бар әсер ету.

Американдық психиатршылар Томас Холмс пен Ричард Рей, ауқымды зерттеулер негізінде Realling Reys-тің өмірлік оқиғаларының кестесін құрады. Үстіңгі қатарда 100 баллдың нәтижесі бар - жұбайының қайтыс болуы. Екіншіден - 78 ұпай - ажырасу. Үшіншіден - 65 ұпай - серіктеспен қоштасу. Осылайша, оның сүйікті адамымен қарым-қатынасты тоқтату түрмеден (63 ұпайдан), туысының қайтыс болуы (63 балл), ауыр ауру (53 ұпай).

Қолайсыз әсері бар гипофия адренокортикотропинді белсенді түрде шығара бастайды. Бұл гормон, өз кезегінде, «стресс гормондары» өндірушілері - кортизол, Норепинефрин, адреналині бар бүйрек үсті безіне әсер етеді. Глюкоза, холестерин, май қышқылдарының өсуі байқалады. Адам қысымшылықты арттырады және жүрек соғысы жақсарады. Кішкентай дозада бұл тіпті пайдалы - стресс белсенділік пен әрекеттерді ынталандырады.

Ұзақ уақытқа созылған күйзеліспен қандағы кортизол деңгейі үнемі асыра бағаланады. Бұл гипертонияның себебі, қалқанша безінің проблемалары, қан глюкозасының өсуіне байланысты болады. Біртіндеп сүйектің беріктігін жоғалтады, маталар ыдырай бастайды, иммундық жүйе зардап шегеді. Ми үнемі майларды қоректендіретін, тәтті, ұн мен майға арналған, дене салмағының артуы туралы сигнал береді. Кері клиникалық көрінісі де пайда болуы мүмкін, бірақ тәбет және физикалық сарқылудың болмауына әкелуі мүмкін.

Өкінішке орай, созылмалы стресстің пайда болуының бәрі бірден танымай бола бермейді. Мәселенің бірінші сигналы - бұл ұйқысыздық. Басқа симптомдар кейінірек пайда болады. Адам ынталандыруға барабар әрекет ету мүмкіндігін жоғалтады. Көрінбейтін себепсіз, ол ашуланшақтыққа немесе көзге жас алуға келеді. Шоғырлану мүмкіндігі жоғалады, маңызды заттар жадтан шығады. Біртіндеп еңбек және ойын-сауық қызығушылығын жоғалтады. Жиі бас аурулары алынып тасталмайды және мазасыздық. Ауыр аурулардың жоғарылау қаупі артады. Жүрек-тамыр жүйесі және асқазан-ішек жолдары көп дәрежеде зардап шегеді. Жаралар, гипертония, стеноздар, инсульт және тіпті онкология - осының бәрі, бұл органның стресстік күйде ұзақ мерзімді болуының нақты салдары. Сондықтан проблеманы уақытылы анықтап, денені жоймас бұрын стрессті емдеуді бастаған жөн.

Стресстің түрлері мен фазалары немесе жеңіл мазасыздық деп санауға дейін

Медициналық тәжірибе екі түрге стрессті екі түрге бөледі: эуст (оң формасы) және күйзеліс (теріс). Бірінші жағдайда, дененің өмірлік ресурстары кейінгі белсенді іс-шараларға жұмылдырылады. Екіншіден - адамның соматикалық және психикалық денсаулығына теріс әсер ету. Адамның психоэмое-эмоционалды саласы ашуланады, бұл қатты депрессиялық күйге әкеледі.

Жоғарыда аталған Ханс селекторы стресстің үш кезеңін бөлді:

1. Дабыл - мазасыздық кезеңі. Дене стресс факторларына әсер етеді, дабыл жоғарылайды, өзін-өзі басқару әлсіреді, өзін-өзі бақылау жоғалады. Мінез-құлық көбінесе керісінше өзгереді: кішігірім адам агрессивті болуы мүмкін және керісінше. Психосоматикалық ауруларды ушықтыруға болады: гастрит, мигрен, жаралар, аллергия. Фазаның ұзақтығы - жеке тұлға - бірнеше күннен бірнеше аптаға дейін.
2. Қарсылық кезеңі немесе қарсылық. Егер стресс факторы оның әсерін жалғастырса, ол келеді. Дененің қорғаныс күштері бір жедел шабуыл жасауға дайын. Бұл кезеңде адам бұл стресстің беделінде екенін және оған қарсы күресудің тиімді әдісін біле алады. Екінші кезеңдегі аурулар әдетте жоғалады, бірақ қосарлы қуатымен үшінші көрініс.
3. Шаршау кезеңі. Физиологиялық және психологиялық қорғау тетіктері өздерін шаршады. Адам шаршау мен босатуды сезінеді. Мазасыздық қайтадан пайда болады, бірақ ол енді ішкі резервтерді жұмылдыруға алып келмейді, ал пациент дербес қандай да бір әрекеттерді ала алмайды. Ойлау, қорқыныш пен үрейленгеннен кейін, психологиялық психос-кестелер пайда болады, шұғыл емдеуді қажет етеді.

Психологтар стресстік жағдайлардан аулақ болу мүмкін емес деп санайды. Біз тыныштық пен сабырлы өмір сүруге, проблемаларды елемеуге көбірек тырысамыз, соғұрлым біз осал болдық. Эмоционалды тамшылар мен соққылардан «қашып кетудің» орнына өздерін иелену, өзін-өзі реттеу қабілетін дамыту қажет. Адам шыдамды, шыдамды болыңыз, ішкі «жарылыстарды» басуы керек, содан кейін қатты күйзеліс пен депрессиядан зардап шекпеу ықтималдығы бар.

Дегенмен, әр адамның эмоционалды күйзеліс жағдайында стресс пен мінез-құлықты дамытудың жеке сценарийі бар. Жиілік, пішін және реакция түрі айтарлықтай өзгеруі мүмкін. Біреу үнемі стресстен бастан кешіреді, олар өз бетінше күресуге күш табады. Алғашқыдан бастап біреу сырттан көмекке мұқтаж, ауыр көріністердің күшін сезінеді. Алғашқы екі кезеңде, биліктің астындағы адам дәрі-дәрмекпен емдеуді емделместен дабыл мен стрессті жеңеді деп саналады. Эмоционалды алауыздардың себебін тудырған факторды жою, өмір салтын қайта қарау, жаттығулар мен психологиялық түсіру әдістері үшін жүгіну қажет. Өсімдіктерге дайындық, витаминдер, биодерингті тағайындай алатын маманмен байланысу артық болмайды. Үшінші кезеңде медициналық қолдау қажет. Ұзақ стрессті емдеу, антидепрессанттар немесе транквилизаторларды міндетті түрде қабылдау арқылы жан-жақты болуы мүмкін.

Біз стрессті есірткісіз емдейміз

Мультимедиалық емес әдістер бірінші болып, стресспен күресу керек. Оларға мыналар жатады:

• Психотерапия. Психотерапевт стресстен туындаған факторды ашады, проблеманың тереңдігін және ағзаның жағдайға қарсы тұруын анықтайды. Терапия әртүрлі әдістерді біріктіреді. Әдетте бұл сенімді әңгіме, оның барысында дәрігер тәжірибелер қойып, науқастың сезімдеріне, қорқынышына және тәжірибесіне назар аудара алады. Нәтижесінде, адам түрлі жағдайларға және тұтастай алғанда, таңдау мүмкіндігін көруге мүмкіндік беруі керек. Бұл ең қолайлы жағдайларды құруға және стресстен аулақ болуға деген ұмтылысты қалыптастырады. Бұл топқа гипноз кіреді.
• Релаксация, тренингтер.Релаксация дененің психофизикалық белсенділігін ояту жағдайында азайтуға көмектеседі. Релаксация техникі Көптеген: Тыныс алу-релаксациялау жаттығулары, аутогенді жаттығулар, прогрессивті және бұлшықет релаксациясы және басқалар. Сабақ барысында науқас бұлшықет кернеуін азайтады, қан қысымы азаяды, жүрек соғу жиілігі, ол физиологияға кернеудің теріс әсерін азайтуға мүмкіндік береді. Тренингтер, ең алдымен, эмоционалды стрессті жоюға бағытталған, мысалы, проблемалардың маңыздылығының төмендеуі арқылы, мысалы, әзіл-оспақ арқылы күресу және т.б.
• Физикалық белсенділік. Физикалық жаттығулар сізге табиғи түрде «билік етіңіз», артық адреналинді жіберуге мүмкіндік береді. Денеде ұзақ мерзімді сабақтармен (жарты сағаттан артық), «қуаныштың гормондары» - эндорфиндер тұра бастайды. Спорт және жаттығулар саны жеке таңдалады: таза ауада серуендеуден спортзалда белсенді жұмыс істеуге дейін.
• Өмір салтын түзету.Бұл қалпына келтірудің міндетті шарты. Барлық аймақтарда өзгерістер болуы керек. Бұл табиғи өнімдерді тұтыну және алкоголь мөлшерінің төмендеуі және артық салмағы төмен, және жұмыстың толық режимі және жұмыстың толық режимі және демалыс режимі 23 сағаттан кешіктірмей ұйықтау мен демалу.

Терапия табиғи антидепрессанттарын бағаламауға болмайды. Адам ағзасында стресстен арылу үшін үлкен әлеуетке ие, егер адам бұған деген қажеттілікті білсе ғана. Мысалы, жақын адаммен қоштасу жағдайында сіз жастықтарды тәулік бойы тонамауыңыз керек. Спорттағы агрессияны, демалуға арналған жабдықтар мен йога, олардың денесіне қамқорлық жасау, жаңа позитивті адамдармен қарым-қатынас жасау, саяхат және т.б. Мұның бәрі емдеу процесін негіздейтін фармакологиямен материалдық әсер береді.

Стресстегі фармакотерапия

Стресстің көріністерін жеңе алмайтын жағдайда, қорқыныш пен мазасыздық сезімі жоғарылайды, жағдай нашарлайды, заңды шешім кәсіби көмек пен емдеуге жүгінеді. Психолог, қажет болған жағдайда, белгілі бір тағайындаулар үшін психотерапевтке немесе невропатологқа кеңес береді.

Дәрілердің спектрі кең.

• Витаминдер, гомеопатиялық құралдар және Bada. Бұл ең аз көрсеткіштері мен жанама әсерлері бар ең «зиянсыз» есірткі. Гомеопаттар стресс кезінде тағайындалады Аргентикум нітірмесі, Айрум металл, гельсемия - 1: 100 пропорциясында белсенді заттың қатарынан 6 немесе 30-дағы дабылы. Поливитамин кешендері жиі стресстен көрінеді. Бұл анаболизмді үдеуге және дәрумендердің өсуіне байланысты, онсыз ақуыз биосинтезі мүмкін емес. Бұл В тобының дәрумендері: 1, 2, 3-те, 3-те, 6-да, 12-де. Стресске қарағанда, дене тыныш, тыныштық, бақыт сезімін тудыратын серотонин гормонын белсенді түрде шығара бастайды. Серотонин синтезі үшін амин қышқылы L-триптофан қажет. Ол ұйқылыққа пайдалы әсер етеді және майлы және калориялы тағамдарға құмарлықты азайтады. Стресс жағдайында L-триптофан биологиялық белсенді қоспалар түрінде қосымша қабылдау ұсынылады.
• Сөйлесуі бар дайындық. Бұл барлық таныс «Валокордин», «Corvalol» және фенобарбал және өсімдік майларына негізделген ұқсас құралдар. Ұйқының бұзылуына, мазасыздыққа, қозуға және тахикардияны шешуге көмектесетін седативті зат ретінде қолданылады. Ол жақсы төзімді, сирек жанама әсерлері бар, бірақ ұзақ мерзімді пайдалану кезінде бауырда улы әсер етеді. Сондықтан олар бүйрек пен бауырдың нашарлауы бар жүкті және науқастарға қарсы. Сол топта ноотропиктерді жатқызуға болады - нейрометаболикалық стимуляторлар болып табылатын дәрілер және жүйке жүйесіне нақты әсер етуі мүмкін. Олар ми нейрондарының тұрақтылығын зақымдайтын факторларға, ақыл-ой белсенділігін ынталандырады. Белгілі өкіл - депрессияға ұшыраған кезде, есте сақтау, күйдірілу, апатия және т.б. азайтылған пирацетам. Мазасыздық пен стрессті емдеуге арналған тағы бір препарат - «глицин». Осының ұқсас әсері бар, сонымен қатар көңіл-күйді жақсартады және ұйқыны қалыпқа келтіреді.
• Көкөніс компоненттеріне негізделген дәрілік заттар. Олардың құрамында - химиялық синтезделген заттар қосылған көкөніс агенттері. Бұл гиперикум, жалбыз, мелисса, хоп, пассифлора және т.б. сірінділеріне негізделген жұмсақ седативтер. Ең танымал «жаңа-пассивті», «персен», «Нервофлуx». Олар тәуелділікке әкелмейді және өмірге қауіп төндіретін мемлекеттердің дозалануын тудырмайды.
• Рецепт бойынша дайындық. Бұл топқа организмге қатты әсер ететін дәрі-дәрмектер кіреді, сондықтан оларды пайдалануға үзілмеген. Бұл психиатрды тағайындайтын антидепрессанттар. Олармен емдеу курсы бірнеше айға жетуі мүмкін. Серотонинді кері басып алудың ең көп кездесетін блокаторлары: «Просак» (Флюсетин), «Паксил» (Паксил »(Пароксил),« Феварин »,« Азапань ». Олар ұзақ мерзімді күйзелістер мен депрессияны, соның ішінде ауыр істерді, мазасыздықты, құмарлық, летаргияны емдеуге тағайындалған. Рецепт бойынша Benzodiazepine Rol-дің ауыр транквилизаторлары деп аталады. ол дәрі-дәрмектер, «Феназепам», «Дазепамдар», «Мемам», «Альпразолам», басқалары. Аңыз, седативті, ұйықтайтын таблеткалар, бұлшықет босаңсытқышы және антиконвульсантты әсер етеді. Дабылдар мен қорқынышты тиімді жою, қарсы көрсетілімдер мен жанама әсерлер бар.
• Мойынсыз ансилитиктер. Күшті әсердің заттары көбінесе жанама әсер етеді. Тұтқындау, гипотон, аритмия, құрғақ ауыз, теріні қышуы, т.б. болуы мүмкін. Дәрігерлер мен фармацевт адамдар науқастарды шынайы ескертеді. Осы жылдар ішінде ғалымдар дәстүрлі бензодиазепиндік транквилизаторлардың тиімділігі бар селекциялық ансилитикалық құруға тырысты, бірақ оларға тән жанама көріністерден айырылған. Фармакология зертханасында ұзақ мерзімді даму нәтижесінде. В.В. Засаков Рамное «Афобазол» дайындық арқылы құрылды. Деректер кімге қаралған, нәтижесінде 2012 жылы «Фабомотизол» халықаралық «Афобазол» атты халықаралық емес атау беру туралы шешім қабылданды. Бұл халықаралық классификация кодын алған алғашқы ресейлік қабылдамайтын ансиолитикалық.

Сарапшының пікірі: «Афобазол» препараты фармацевтикалық компанияның маманы, otisifarm компаниясының маманы

Препарат шынымен орталық жүйке жүйесіне әсер етпейді. Ол жүйке жасушаларының рецепторларын қалпына келтіреді және нейрондарды зақымдандырады, осылайша олар өз жұмысын дұрыс орындауы мүмкін. Бұл табиғи механизм, сондықтан «ватландиялық әсер» көрсетілмеген, жүйке жүйесі реакцияның айқындылығы мен жылдамдығын жоғалтпайды.
Акция эксперименттік және клиникалық зерттеулер барысында бірнеше рет зерттелді. Бұрын эмоционалды стресстен өткен науқастардың 78% -ы және вегетативті Дистонияның белгілері бар невротикалық бұзылыстары болған пациенттердің 78% -ы тітіркенудің және нашар көңіл-күйдің төмендеуін атап өтті. 70% шаршауды азайтып, өнімділікті арттырды. Емдеуден кейінгі қарқынды қорқыныш пен мазасыздық деңгейі екі есе азайды. Айтпақшы, Афобазол тек неврология мен психиатрияда ғана емес, кардиологияда, дерматологияда, гинекологияда да зерттелді. Барлық бағыттар бойынша препараттың тиімділігі мен қауіпсіздігі расталды. Алайда, жеке реакцияларды болдырмау үшін дәрігердің кеңесіне немқұрайды қарамау керек.

Фармакологиялық заттардың әрекеті бірден көрінбеуі мүмкін. Орташа алғанда, кемінде екі апта әсердің пайда болуына өтеді, дегенмен стресстің күрт көріністеріне бірден дәнекерлеуге болады. Жеке науқастар бұрын оң өзгерістерді атап өтеді. Күшті стрессті емдеуге арналған дәрі-дәрмектерді таңдау - рәсім өте жауапты. Дәрігер факторлар кешенін ескереді: жас ерекшеліктері, жасы, компоненттерге сезімталдық, алдыңғы емдеудің тиімділігі және пациенттің көңіл-күйі - дәрі-дәрмектің көпшілігі ұзақ мерзімдіге арналған Емдеу және қатаң қабылдау схемасы.

-Да Қазіргі әлем Әр қадамдағы адам стресстен тұрады, сондықтан күн сайын көбінесе нервтерді нығайтуға тырысады, егер олар нервтерді нығайтуға тырысса, және егер ол жұмыс істемесе, содан кейін тынышталып, жүйке жүйесін қалпына келтіріңіз. Әлеуметтік жүйке жүйесі зерттелетін және зерттелетін толығымен ауру емес, өйткені аспаптық және зертханалық зерттеу әдістерінің көмегімен және планшеттермен рецепт алу үшін, содан кейін тәсіл ерекше болуы керек.

Жүйке жүйесін емдеу

Негізінде, егер ол шынымен ашық болса, қазір нервтерді емдеу сәнге айналды. Көбінесе адамдар «денеден» бірнеше адамға көп көңіл бөлінбейді. Бекер.

Барлық проблемалар стресстен емес, және оны емделмес бұрын, сіз өзіңіздің органикалық патологияңыздың бар-жоғын білуіңіз керек.

Өкінішке орай, қазір психологқа қалай қатысады, сондықтан көптеген адамдар дәрігерге көмек сұрауға қорқады, олардың көпшілігі - жүйке жүйесінің аурулары, психикасы. Бірақ психиканы нығайту мақсатында көбінесе тиімді нәтиже тек уақтылы көмек көрсеткеніне байланысты.

Кез-келген мәселе бойынша жан-жақты әсер болуы керек. Егер сіз жай ғана шыдай алмасаңыз және жүйке тоқтатпасаңыз, онда жүйке жүйесінің жұмысын тез арада қалыпқа келтіретін керемет дәрі жоқ.

Сондықтан олар дәрумендердің препараттары, әр түрлі дәрілік заттар (орталық жүйке жүйесі мен вегетативті жүйеде де, вегетативті жүйе жүйесінде де, вегетативті жүйеде де, сонымен қатар адамның жалпы жағдайын да, нервке де әсер етеді.

Жүйке жүйесін нығайтуға арналған дәрумендер

А дәрумені А. жүйке жүйесінің жасушаларын нығайтады, дененің қартаюын баяулатады. Бұл витамин сәбіз, жүн, шабдалы, сиыр еті және жұмыртқаның сарысы бар.


В1 дәрумені. Жүйке, шашыраңқы кетеді; Стресті жояды, жадты жақсартады. Ол сұлы майы, қарақұмық және қарақұмық және бидай жармаларында, сүт, теңіз жағалауында орналасқан.


В6 дәрумені. Балалардың жүйке жүйесін нығайту маңызды. Ұйқысыздықты жояды және көңіл-күйді көтереді. Мұны істеу үшін сіз банандарды, картоп, картоп, сиыр еті, сиыр еті, қара нан, ақ нан ішіп, апельсин шырынын ішуіңіз керек.


В12 дәрумені. Бұл нашар көңіл-күйді жояды, қартайған кезде ақылдың айқындылығын сақтауға көмектеседі. Теңізде В12 жеткілікті мөлшерде теңіз өнімдері, сиыр еті, бауыр, тауық еті, сүт өнімдері, жұмыртқа.


Витамин С., қоспағанда, дененің жалпы жағдайын күшейтеді, иммунитетті жақсартады, ол жүйке жүйесін де күшейтеді. Цитрус, қауын, киімдер, қарбыз, тәтті бұрыш, тәтті бұрыш, брокколи, гүлді қырыққабат, картоп, қызанақ, шпинат киіңіз.


Д дәрумені - бұл біздің ағзамыз бұл Витаминді күнмен жүргенде, бұл дәрумені өз бетінше синтездеуде, өйткені ол депрессияны үнемдейді, көңіл-күйді арттырады.


Е дәрумені шаршау, тітіркену белгілерін жояды. Жаңғақтарда (бадам, жаңғақ), жұмыртқа, күнбағыс майы бар.

Сонымен қатар, өнімдерде әртүрлі дәрумендер бар, оларда жүйке жүйесін нығайтатын маңызды бақылау элементтері бар.

Жемістер (әсіресе цитрус және банан) - жақсы антидепрессанттар.

Олардың құрамында сүт және сүт өнімдері кальций бар, және ол бұлшықеттерге жағымды әсер етеді, оларды демейді.

Балық және теңіз өнімдері құрамында селениум және мырыш бар, олар стресс кезінде де, одан кейін де пайдалы.

Шоколад өзінің бақыт гормонын шығару қабілетімен танымал. Бұл, әрине, нағыз қара шоколад туралы. Оның құрамында седативті әсерге ие магний бар.

Алма мен бұршақтарда хром бар. Ол жүйке жүйесін нығайта алады және тәттіге арналған шамадан тыс қыртыстарды болдырмайды.

Жүйке жүйесін нығайтатын дайындық

Кез-келген дәріханаға барыңыз немесе теледидардағы жарнамалық қондырғыға назар аударыңыз, сонда сіз фармакологиялық фирмалардың қазіргі уақытта нарыққа неврозға және басқа да «жүйке» ақауларын емдеуге ықпал ететін дәрі-дәрмектердің барлық арсеналы әкелгенін көресіз. Содан кейін бастысы оны асыра алмау және өзін-өзі емдеумен айналыспау. Егер сіз өз күштеріңізбен проблеманы шешуге мүмкіндік бермейтінін түсінсеңіз және сізге медициналық «қолдау» керек, содан кейін дәрігерге көмек сұраңыз. Бұл сұраққа психиатр және психотерапевт және невропатологтар да айналысуы мүмкін.

Есірткіге келетін болсақ, олардың кейбіреулері:

Қысымды азайту, кернеуді, спазмаларды кетіру үшін қолданылатын тамшылар.


Сондай-ақ тамшылар түрінде құрам құрамына жалбыз және құлмақ бар. Қорқыныш, мазасыздық, өтпейтін сезімді алып тастаңыз.


. Валериана, Мелисса, ИЖТМ «коктейль». Көкөністерді дайындау. Көбінесе күшті және синтетикалық препараттарды пайдалану мүмкін болмаған кезде қолданылады.


Ол невроз жақсы емдейді. Оның ұйықтайтын таблеткасы бар, бірақ тітіркену, мазасыздық, мазасыздық, қорқыныш.


18 жастан бастап ересектерді қолдануға рұқсат етілген. Жадты жақсартады, бас айналуды жояды, назар аударуға көмектеседі. Сондай-ақ, пластиканы, кернеуді жояды.

Сіз бразерге, инелердің бразиріне, әр түрлі шөптерден немесе теңіз тұзымен және эфир майларымен (барлық цитрус майлары, лаванда, пачули, түймедақ) бар.

Түнде тынышталдыратын көк шай ішіңіз (Мелисса, Чабря, ИЖТМ).

Сіз сондай-ақ 10 лимоннан және 5 жұмыртқаның қабығынан «дәрі-дәрмек» жасай аласыз. Рецепт қарапайым: мұның бәрін мұқият туралған немесе 0,5 литр арақ құйып тұруы керек. 5 күн талап етіңіз және 2 ас қасық алыңыз. x 3 / күн. Сабырлы және сенімділік қоса беріледі.

Егер сіз хоптың соққыларын балға салып, оларды талап етсеңіз, онда бұл дегеніміз, бұл дегеніміз, ұйқысыздыққа көмектеседі.

Баланың жүйке жүйесін қалай нығайтуға болады

Балалар икемді жүйке жүйесіне қарамастан, сергсіз және стресстік заттарға бейімделеді, бірақ әлі де стресстің деструктивті әсеріне бейімделеді. Олардың жүйке жүйесі де қорғауды қажет етеді. Біріншіден, ата-аналардан. Баланың өсуі нені өсіреді, 75% -ы ата-аналарға байланысты. Олар мұны қалай үйретеді қоршаған орта, өмірдегі «жаман» деп жауап беріңіз және олар қандай үлгі қалдырады. Балаңызды түсіну және оны түсіну маңызды. Менің деміме салуға тырыспаңыз, бірақ бала сіздермен «балаларыңыздың» проблемаларымен бөлісуге келгенде, жақындамаңыз. Егер сіз тыңдамасаңыз, кеңес бермеңіз немесе жай ғана шықпаңыз, содан кейін сізге келмесе, ол сізге келмейді. Ол өзіне әрдайым түсіністікпен қарайтынын біледі. Сондықтан ата-аналар мен олардың балалары арасында тұңғиықтар туындайды.

Өзге

Кацдерцо тауашасы, жапондық ғалым, егер адам қатты ұйықтап жатса, егер адам табиғи сау тағамдармен тамақтандырса, таза ауада көп жүреді, ол үнемі душ қабылдайды, ол психикалық денсаулығына байланысты және оның өмірімен бөліспейді » стресстен бұрын және кейін ».

Сондай-ақ, сізге демалып, іске қосылмайтын энергияны төгетін сабақты табу керек. Мүмкін тіпті агрессия! Осы мақсатта біреу, біреу музыкалық аспаптарда ойнай алады, біреу серуендеп жүр, біреу серуендеп жүр, біреу спортпен шұғылданады, біреу - махаббат :). Сабақтар - салмақ. Ең бастысы, отыру емес, одан да көп емес. Сізді стресстендірмеңіз және Самонектегі жүйке жүйесінің проблемаларын болдырмаңыз.

жүйке жүйесін нығайту

«Мазасыздықпен қалай күресуге болатынын білмейтін адамдар, жас өледі»

A.qarrel.

Егер сіз бәрін мұқият ойластырсаңыз, бұл нервтердің неге нервтерді нығайту керек және жүйке жүйесін жаттықтыруға, сергітуге, сергітуге болатындығы белгілі болады. Ауру болмауы және денсаулығы үшін.

Бір тізбекпен жасалған бір мақсат ...

Дене мен психика попугая-саңырау сияқты байланысты. Ішіндегі әр өзгеріс сыртта көрінеді. Керісінше, сыртқы барлық барлық ішкі күйге айналады. Медицинада психосоматика ретінде осындай бағыт бар, ол психосоматика ретіндегі психосоматика, бұл психикалық процестер ағындары мен олардың адамның физиологиялық күйіне әсер етуі керек.

Мұның бәрі жақын арада маңызды екенін біле алады, бұл өмір сапасына күрт әсер етеді. Ол өзгереді және, анық, мүмкін емес, жақсырақ емес.

«Неліктен нервтерді нығайту» деген сұрақ күн сияқты айқын. Психикамен нервтер бірдей күтімге мұқтаж, дене сияқты жаттығулар. Содан кейін адам сау бола алады (физикалық және ақыл-ой). Денсаулық - бұл толыққанды, белсенді және белсенді өмірдің кепілі.

Жүйке жүйесін және психиканы нығайту әдістері және шартты түрде 2 топқа бөлуге болады: 2 топқа бөлінеді: денеде жаттығу және психикаға арналған жаттығулар. Бірінші топта тұрайық.

Нервтер мен психиканы тыныштандыру үшін денені нығайту

Егер сіз осы ұсыныстарды орындасаңыз, денені, нервтерді және психиканы нығайту:

1. Денені жаттықтыру керек физикалық белсенділік деңгейін арттыру. Қозғалыс - өмір. Бұл мысалға көз жеткізу оңай Қайтыс болған адам. Высотский шырқағандай: «Барлығы шудан тамақтанып, айқаймен, тек өлілер қашып кетпеді». Барлық тіршілік иелері және мүмкіндігінше жылжу керек. Жүгіру немесе жігерлі жүру кезінде бізде жинақталған барлық стресстің барлық гормондары денеден қарқынды өткізеді. Олар қорқыныш пен қауіптен аулақ болуға және олардың жолына жатпайтын және олардың жолында жатпайтындықтан, олар стресстік гормондарда орналасқан (немесе диван).
2. Тамақ - бұл принцип мәселесі. Дұрыс! Азық-түлік - жауапты бизнес және оған асығыс айту мүмкін емес. Денсаулығындағы тамақтану қағидасы - ағзаны барлық қажетті заттармен, дәрумендермен, минералдармен, аминқышқылдарымен қамтамасыз ету.
   Асқазанды барыңыз, ол дұрыс емес. Спейлердің жаңғырығы: «Тамақтанбаңыз», «түнде тамақтанбаңыз», «Қиянат жасамаңыз», мүлдем ауаны ешқашан тоқтатпайды.
3. Алыс, зиянды тәуелділік. Таңғы асдың орнына - темекісі бар кофе. ... Бұл рәсім таңертең оянып, аздап тонус өткізеді. Оны оны тоқтатуға болады. Темекі шегуді, ішімдік ішуді, ішімдіктерді және басқа да қираған әдеттерді тастаған дұрыс. Никотиннің қысқа қозғаушы әсері өткір тежеу \u200b\u200bкезеңімен ауыстырылады. Көңілділіктің жаңа бөлігін алу және миды сергіту, одан кейін бір темекі, үшінші. ... бірақ қозу кезеңі барлық қысқарады және тежеу \u200b\u200bұзағырақ. Белгілі бір кезеңде, дене енді қозудың басталуына жауап бермейді. Қысқа үн зарядының орнына, темекі шегуші шаршауға, тітіркенуді, әлсіздікке және ұйқышылдықты бастайды. Кофемен де солай. Тағы бір қызмет еткеннен кейін, ол енді көңіл-күй сыйлайды, бірақ соңғысын алады.
4. Қаттыландыру және қалыптау. Су - бұл өмір сүрудің қажеті жоқ. Су ортасы - бұл нығайтудың ондаған әдісі жүйке жүйесі. Қаттыландыру «әсер етпейтін» иммунитетті, бөртпелерді жасайды, денені «оятуға» мәжбүр етеді және өз қорын алып тастайды. Таңертең - бұл қатаюдың экстремалды түрі. Бұл таңқаларлық болып көрінеді, бірақ «серуендер» таңқаларлық сау және теңгерімді адамдар. Мұндай қуатты физиологиялық стресс, денесі мұз бургеріне батырылған кезде, қосалқы жолдарда тұрған барлық брондалған пойыздарды іске қосады.
5. Ванна мен сауна - денені және жанды тазартудың танылған әдісі. Жоғары температура, қайың сыпырғышпен бірге ыстық жұптар кез-келген қолдармен, ал ризашылық білдіретін дене жағымды жылқыға, релаксацияға және нақтыланған санаға сәйкес келеді.
6. -Да суару Бұл тек қана жүзу, қатайып, себілеу де қажет. Бұл тіпті дұрыс және жеткілікті мөлшерде ішу керек. 8 стакан әдісі кеңінен танымал. Егер сіз алғашқы дереккөздерге сенсеңіз, бұл біздің ағзамыздың арналары арқылы өтетін судың көлемі, оны жуыңыз, жуыңыз, тоқашты ішек қабырғаларынан өткізіп, ыдырау өнімдерін алып, судың дұрыс балансын ұйымдастыру.
7. Массаж, Samomassage - барлық түрлеріне қарсы күшті құрал. Қиындық - бұл орган біртіндеп икемділікті, буындардың қозғалғыштығы жоғалады. Exchange процестері жаман, бұлшықеттерде орындар мен клиптер бар. Жетінші терлеуге күшті өзін-өзі массаж жасау тоқылған қаннан асады, метаболикалық процестерді күшейтеді, күш-қуат пен энергия теңізін береді.
8. Ұйқы және демалу аймағы. Терең, сау ұйқы жүйке жүйесін нығайтуға көмектеседі. Дене қалпына келтіріледі, жаңартылды Ұяшықтар, миды демалыңыз. Кемелер, беттік ұйқы, жиі ояну, ерте ояну, жүйке жүйесін тез босатады. Адам жалқау, немқұрайды, тыныш, алаңдаушылықпен, концентраттармен айналысады. Байланыста InaCcuits тітіркенулер мен агрессиядан жасалған. Ұйқы, шудың барлық көздерін, телефон, телефон, радио, компьютер. Ұйқыға арналған бөлме жақсы желдетілуі керек. Ұйықтар алдында кофе және темекі шегушілер сіздің жақсы ниеттеріңізді жояды, өйткені Оларға жүйке жүйесінен тұратын қасиеттері бар. Қараңғы жерде ұйықтаңыз. Қараңғылық - мелатонинді (тыныш және ұйқы гормонын) өндірудің жағдайы. Егер сіз қазірдің өзінде теледидарды шу мен жарық тіректерінің астында ұйықтап қалсаңыз, еңсеріңіз. Экранды жыпылықтап, жарқылдады, бұл ұйқы гормонының өндірісіне кедергі келтіреді.
9. Табиғат - Күшті психика және сау жүйке жүйесін құрудағы тағы бір табиғи көмекші. Ең бейбіт және үйлесімді адамдар барлық жолақтардың туристері болып табылады. Жаяу серуендеу, су, велоспорт - бұл жүйке жүйесін демалудың керемет және табиғи тәсілі. Табиғат өзін-өзі емдейді. Сіз тек қаладан шығып, өзенге отыра аласыз және күннің суда қалай көрінетінін көре аласыз. Үй сіз бейбіт және жеңілге ораласыз. Табиғатпен байланыс психиканы оңай қайта құра алмайды, сонымен қатар ең қиын физикалық ауруларды емдеуге де болмайды.

Нервтерге пайдалы тамақ - тамақтану және демалу!

Диетологтар алаңдағысы келмейтін және өмір сүруді бастағысы келетіндер үшін арнайы диетаны жасады. Ол кешкі ас үстеліне түскен адамға қажет заттар мен микроэлементтерсіз жүйке жасушалары өз міндеттерін толығымен жеңе алмайды.

Магний, калий, кальций, темір, фосфор, фосфор, йод жетіспеушілігі жүйке жүйесін әлсіретеді және оның ішкі мүшелерімен өзара әрекеттесуі.

Магний - бұлшықет релаксациясы, беріліс және жүйке импульстарына жауапты қажетті элемент. Оның көздері:

• минералды су;
• жұмыртқа;
• жаңғақтар;
• атбас бұршақтар;
• бидай кебек.

Сұлы майы, арпа, псонка, қарақұмық жейді. Бұл бөренелерде үлкен магний қоры бар.

Фосфор - бұлшықет кернеуін азайтып, жүйке жүйесін тонайтын микроэлемент. Ол құрамында сүт, сүт, бұршақтар мен крупалар бар.

Кальций - нейромдық импульстардың реттеушісі. Сүйектер мен тістер бекінісі үшін барлық маңызды болғанына қарамастан, бұл жүйке де емес. Және кейде одан да көп. Мұндай жағдайларда дене оның сүйектерінен «алынды», ол жерге бағыттайды, оған үлкен қажеттілік бар. Кальций көздері:

• сүт өнімдері;
• барлық сорттар мен шпинаттың қырыққабаты;
• жаңғақтар;
• көкнәр тұқымдары және күнжіт;
• соя және бидай.

Калий - бұлшық еттер мен нервтердің үйлескен жұмысына ықпал етеді, депрессияның алдын-алу және. Калийдің жетіспеушілігі оның үстелін көкөніс және сүт өнімдерімен байытумен, сонымен қатар ет пен балықтың майсыз сорттары бар.

• көкөністер мен жемістер (қияр, қызанақ, асқабақ, қырыққабат, қауын, қарбыз, банан);
• кептірілген жемістер (Цидтер, мейіз, қара өрік);
• жарма (бидай ұны және кебек, қара бидай наны, сұлы және қарақұмық);
• жаңғақтар (жаңғақ, балқарағай, жержаңғақ, бадам);
• ет және балық (сиыр еті, қоян, тунец, фраббл, траб).

Темір - толыққанды қалқанша безді қамтамасыз етеді, қалыпты метаболизм және жүйке талшықтарын қалыптастыру үшін жауап береді. Ет пен бауырдағы көптеген темір. Ет кез-келген, ал күңгірт нәрсе, неғұрлым үтік бар.

Бұл элемент мұндай өнімдерге бай:

• балық өзені, теңіз, теңіз өнімдері;
• жұмыртқа (тауық, үйрек, бөдене);
• жемістер, кептірілген жемістер;
• жасыл көкөністер;
• нан мен дәнді дақылдар.

Йод - қалқанша безінің гормондарын өндіруге жауапты. Тириксин гормонының болмауы ауыр метаболикалық ауруларды тудырады. Гормоналды тепе-теңдікті бұзу - бұл апат, летаргия, депрессия, созылмалы шаршау және тітіркендіргіш әлсіздігі. Йодтың болмауы теңіз қырыққабатын, теңіз балықтарын және теңіз өнімдерін диетаға қосу арқылы өтеледі.

Бізді қуантатын жүйке жүйесіне арналған өнімдер:

Вервтерге арналған дәрумендер және тынышталдыратын препараттар

Жүйке жүйесін және психиканы нығайту, кейбір дәрумендер мен есірткі қажет.

Нервтер В дәруменіне өте жақсы жауап береді және өте жаман - оның жетіспеуі үшін.

Пингтің арзан қаптамасын сатып алу ыңғайлы. Бұл осы витаминнің бүкіл тобында 50 таблеткадан жасалған блистер.

Деңгейдегі топтық дәрумендер алынып тасталады, көңіл-күйді қалыпқа келтіреді және тіпті жүйке жасушаларын қалпына келтіреді. Олар психикалық процестерді жақсартады, жадты күшейтеді, күш пен тиімділік береді.

С дәрумені стресстен тамаша жеңіске жетіп, көңіл-күйді арттырады. Е дәрумені жүйке жүйесін тыныштандырады. Витамин нерв жасушаларының қартаюын баяулатады, ұйқыны жақсартады, оның кемшілігі летаргияға, шаршауға және кейбір жалпы тежелуге әкеледі.

Тұнбалар, шөптер ақысы, шұлықтар, тамшылар мен таблеткалар - бұл тынышталдыратын дәрілердің негізгі формалары

ЖАҢА ҚАЗІР Сироп жеңіл невроз бланкілерімен, ұйықтап, тынышталдыратын болады.

Уолокордин, Восердин, Зеленина тамшылары судың тамшылары CNS-тің қозуын азайтады, седативті, ұйқы таблеткалары бар. Сондай-ақ, бұл қаражат вегетаралық белгілерді жойыңыз.

Тежеуіш пен жүйке жүйесінің қозуы арасындағы тепе-теңдікті қалпына келтіретін ең жақсы таблеткалар:

• Глицин;
• Перрсен;
• Donormil.

Бірақ жүйке жүйесін нығайту үшін бірінші нәрсе - бұл әр апта бойы жүйкеді тоқтату, сондықтан оны осылай жасау керек:

«Ием, маған өзгерте алатын нәрсені өзгертуге күш беріңіз, ол жерде алаңдамаңыз, ол жерде алаңдамаңыз, ол жерде ешнәрсе маған ешнәрсе және басқалардың біреуін ажырата алмайды». Бұл дұға - кез-келген жағдайда үнемі жүйке болатындар үшін үлкен кеңес. Жүйкеге қарсы болмаңыз, тек сіздің проблемаларыңызды зерттеуіңіз керек. Осы шағым бойынша әрекет етіңіз.

Сондай-ақ, есте сақтау керек: