Има противопоказания, консултирайте се с Вашия лекар.

Вероятно най-малко седем души от десет ще кажат, че нервната система е слабо място на тялото им. И ние не сме толкова много за органичните заболявания на мозъка и патологията на периферните нерви, колко психологически и дори умствени проблеми. Апатия, сънливост, повишена раздразнителност, невъзможност за преодоляване на стреса, тревожност, депресивни настроения - добре, кой не се познава? Често се срещат такива състояния, толкова много хора мечтаят да намерят инструмент, който ще им помогне да укрепят нервната система. Под израза "за укрепване на нервите" мнозинството предполага следното: успокоява психията и става по-малко податлив на стрес. Какво трябва да направя за това?

Откажат "помощници"

Всички ваши доста значителни усилия ще бъдат смутени напразно, ако не усвоявате, какво трябва да се избягва, за да не навреди на зашеметената нервна система. И някои ограничения са наистина необходими.

Най-важното - веднъж и постоянно да се откажат от приемането на седативни и спални хапчета. Ако ги вземат, тогава само с разрешението на лекаря! Изглежда само успокояващо и помага за справяне с напрежението. Всъщност те не решават проблема в корена, но просто помагат за известно време "забравят". Тогава стресът и тревожността и нарушенията на съня се връщат отново и с нова сила започва да ви мъчи. И като се има предвид, че повечето хора приемат тези лекарства, без да назначават лекар, според собствените си, очакват оптимален ефект и изобщо не са.

Вероятно знаете, че законът е приет наскоро, според който дори "светлина" означава voserdina. и корвалол Изброени в наркотични и психотропни лекарства. През последните дни, преди приемането на този закон, аптеката беше тествана от такъв приток на посетители, които искаха да получат тези лекарства, които почти навсякъде, които лекарствата бързо бяха приключили. За съжаление: това означава, че хората са толкова зависими от успокоителни (възприемат този термин не е буквално), че са готови да бъдат готови за една година напред, само за да могат да "успокоят", ако е необходимо ...

Решаване на проблеми у дома и на работното място

В много случаи нервното състояние на човека се дължи на стреса, който той получава отвън. Основните източници на нервни удари са работата и семейните отношения. Какво може да се каже тук ... Ако решите трудностите, които носите толкова много преживявания, ще бъдете много по-лесни за защита на нервната система от постоянни товари. Ще трябва да положете по-малко усилия за преодоляване на последиците от вече прехвърлени напрежения, вие се защитавате от нови части от негативните и можете да научите как да бъдете много по-спокойни и балансирани.

Въпреки това, ние разбираме, че желанието на човек да се справят с напрегната ситуация, не винаги намира своето прилагане. Някой не може да напусне упорита работа, защото е единственият източник на доходи; Някой не може да се справи с разногласия в семейството, защото "противниците" продължават да стоят на собствените си и провокират конфликти. Бих искал да се надявам, че вашата ситуация не е такава и можете драматично и радикално да промените живота си начин на живот за по-добро. Ако не - не се обезсърчавайте. За вас ще бъде по-трудно да укрепите нервната система, когато непрекъснато се стресате, но все още е възможно да се постигне подобрение.

Получете "дясно" стрес

Всяка заплаха за постоянството на интериора на организма е стрес. Но никой от тях не е отрицателно събитие. Има подчертавания от "лошо", например предизвикателство "на килима" на шефа, травма или кавга с близък човек. Те удариха психиката и здравето, нарушават адаптивните реакции на тялото; Те унищожават за човек. Но има и двете "добри" напрежения: внезапно зашеметена любов, сутрин джогинг, студен душ. Те също така заплашват нервите ни до известна степен, но те са слабо и като цяло те се възприемат положително. В резултат на това такива явления (по научна терминология, те се наричат \u200b\u200bEustone) само укрепват нервната ни система и го правят по-устойчиви отрицателни събития.

Спокоен сън

Човек може да спи за 3-4 часа на ден, без да изпитва специални щети на неговото физическо състояние - така казват резултатите от изучаването на съня. Въпреки това, невъзможността за сън е един от основните фактори, които определят възможните проблеми с нервите. С пълното отсъствие на сън се наблюдава дезориентация, след пет дни има халюцинации и гърчове, след десет, субектът попада в психоза; В резултат на хронична липса на сън в продължение на няколко седмици и месеци, човек е почти гарантиран за развитие на депресивно разстройство. Изброените факти също са доказани от науката и се обръщат внимание, всички последици от липсата на сън се проявяват от нарушени от страната на нервната система.

Тя стана да укрепи вашата психика и нерви, достатъчно време трябва да спи. Казвате, че е трудно да намерите време да спите в напрегнатия си график? Внимателно вярвам. Може би мислите, че просто е невъзможно да се заспите? Но сме смеели в това. Ако сте скъп за вашето здраве, ще намерите време, за да задоволите една от физиологичните нужди на тялото си.

Между другото, още един интересен факт За сън: неговата недостатъкът провокира излишното тегло. Искате ли да станете не само нервни и дръпни, но и мазнини? След това оставете всичко, както и да не променяте нищо. Но се надяваме, че ще бъде вашият мотиватор да дойде в обратна посока и да се грижи за вашето здраве.

Спортувай

Само човек, който редовно се занимава с любимия си спорт, разбира цялото му значение да запази здравето на нервната система и тялото като цяло. Ако не се чувствате за феновете на физическите натоварвания, ще трябва да повярвате на думата, че физическата активност е един от най-добрите, а може би дори най-добрият начин за психологическо разтоварване. Плюс, по време на класовете, работата на синапси е активирана, невромускулното предаване се подобрява, мозъкът е напълно наситен с кислород, хормоните се произвеждат в щастие и в крайна сметка ще сложи край на следващото обучение, но напълно адекватно и радостно и радостно и радост и мирен човек.

Вземете витамини

Най-добрите "приятели" на нервната система са витамини на групата Б, защото участват в потока от биохимични процеси в нервните клетки. Затова внимавайте най-малко храна със съдържанието им, както често се случи на бюрото ви. Хляб, трици, месо, чернодробни, зелени листни зеленчуци, дрожди, яйца, орехи, зърнени разсад - незабавно преразгледайте диетата, ако няма тези продукти. Ако желаете, можете да започнете да приемате витаминови комплекси - "обикновени" или специални, с групови витамини в (например, невромулитивит).

Дишане

При хроничен стрес дишането е чиста и става по-повърхностна; Ако човек постоянно живее в напрежение, дълбочината и честотата на дишането му постепенно се променя по такъв начин, че да диша в постоянния "алармен режим". А напротив, знакът на спокойствие е дълбок, измерени вдишвания и издишване.

Извършване на дихателни упражнения, разходки в чист въздух допринасят за спокойствието на психиката и стабилизира нервните процеси. Моля, свържете се с помощта на тези средства и ще се почувствате много по-добре.

Намалените "рецепти" за укрепване на нервната система не са уникални и дори обикновени. Въпреки това, ако не сте намерили нещо ново тук, не бързайте да нарисувате заключения. Мислете: Всеки знае, че пушенето е вредно, но много дим; Всеки знае, че е необходимо да се яде по-малко за загуба на тегло и да играе спорт, но те правят единици; И накрая, всеки знае как да успокои нервите си, но повечето от тях игнорира.

За съжаление е невъзможно да се отървете от преживяванията веднъж и постоянно и за всички преживявания и да спечелите спокойствие с помощта на всеки магически инструмент или упражнения. За да направите това, ще трябва да работим усилено. Разбира се, това ще бъде също толкова трудно, колкото да се възстанови следващия килограм на излишък или да прекара деня без цигара, но в крайна сметка усилията ви ще бъдат възнаградени. Можете да реагирате тихо на това, което се случва, без да се вземат отговорни решения, да се отървете от нежеланите мисли, да спите усилено през нощта и просто да се насладите на живота. Струва ми се, че това е достоен повод, за да се положат усилия.

Източник:

Статия, защитена с авторски права и сродни права.!

• Рубрика

  • (30)
  • (379)
    • (101)
  • (382)
    • (198)
  • (189)
    • (35)
  • (1367)
    • (189)
    • (243)
    • (135)
    • (134)

Лечение на стрес: Какви методи помагат да се отървете от симптомите и последствията?

В луд ритъм на съвременния живот стресът постоянно преследва човек. Но какво се крие зад тази ситуация? Днес има стрес, който се нарича емоционални шокове, болезнени преживявания, горчивина на неоправданите надежди. Въпреки това, медицинското тълкуване на термина е значително - стресът е далеч от всеки страх, болка или разочарование.

Не всички хора, подложени на мощна емоционална атака, губят жизнената си тона и попадат в депресивно състояние. В същото време истинският стрес има опустошителна сила и е опасност за здравето. Ето защо е толкова важно да го признаете и да започнете лечението навреме. Помислете повече, как да разграничите стреса от нервното напрежение, какви последствия предполагат това явление и как да се справят с него.

Стрес или не подчертаване: това е въпросът

Точно описание на стреса е направено преди 80 години. Австро-унгарският биолог Ханс SELRE посочи, че стресът е комплекс от адаптивни реакции на организма към изискванията на изискванията, които го правят поради въздействието на факторите, които са причинили нарушаването на хомеостаза (способността на организма да поддържа постоянството на вътрешната среда ). С други думи, това е напрежение, което причинява набор от външни, като правило за неблагоприятни фактори.

Стрес фактор може да бъде всяка промяна в познатия живот на човек. Емоционалните шокове често провокират не само външни обстоятелства, но и подсъзнателно отношение към конкретни събития. Смъртта на близък роднина, почивка с любим човек, неприятности на работното място, липсата на доверие в бъдещето, луд ритъм на живота и постоянната Zeietot - всичко това е способно да оттегли равновесие. Причините могат да бъдат и "вътрешен" характер: лошо хранене, дефицит на минерали и витамини, нарушения в работата на ендокринната и имунната системи, алергии. Нервният стрес е много по-дълбок от обичайното вълнение, това е физиологичната реакция на тялото към въздействието, което има специфични симптоми, фази и последствия.

Американските психиатлисти Томас Холмс и Ричард Рей въз основа на мащабни проучвания възлизат на таблицата със стресовист на живота. В горния ред с резултат от почти 100 точки - смъртта на съпруга. На второ място - 78 точки - развод. На третия - 65 точки - раздяла с партньор. Така преустановяването на отношенията с любимия му човек е по-силно от затвора (63 точки), смъртта на роднина (63 точки), сериозно заболяване (53 точки).

С неблагоприятна експозиция хипофизите започва активно да произвеждат адренокортикотропин. Този хормон, от своя страна, засяга надбъбречните жлези, които са производители на "стрес хормони" - кортизол, норепинефрин, адреналин. Налице е повишено поколение глюкоза, холестерол, мастни киселини. Човекът увеличава налягането и сърдечната борба е подобрена. В малки дози той е дори полезен - стрес стимулира активността и насърчава действията.

При продължителен стрес нивото на кортизол в кръвта непрекъснато се надценява. Тя става причина за хипертония, проблеми с щитовидната жлеза, растежа на нивото на кръвната глюкоза. Постепенно губят силата на костта, тъканите започват да се срутват, страда имунната система. Мозъкът непрекъснато обслужва сигнал за необходимостта от акции на мазнини, възниква за сладко, брашно и мазнина, настъпва увеличаване на телесното тегло. Въпреки че обратната клинична картина също може да се появи, което води до липса на апетит и физическо изтощение.

За съжаление, не всеки може веднага да признае произхода на хроничен стрес. Първият сигнал за проблема е безсъние. Други симптоми се появяват по-късно. Човек губи способността си да реагира адекватно на стимулите. Без видима причина, става дума за гняв или се втурва в сълзи. Възможността за концентриране се губи, важни елементи падат от паметта. Постепенно губи интерес към труда и развлеченията. Честите главоболия не са изключени и непрестанната тревога. Увеличава се риск от сериозни заболявания. Сърдечно-съдовата система и стомашно-чревния тракт страдат в по-голяма степен. Язви, хипертония, ангина, инсулт и дори онкология - всичко това са реалните последици от дългосрочния престой на тялото в стресиращо състояние. Ето защо е важно да се открие проблемът във времето и да започне лечението на стреса, преди да се разруши тялото.

Видове и фази на стреса, или от лека тревожност към депресия

Медицинската практика споделя стреса на два вида: EUSTESS (положителна форма) и бедствие (отрицателен). В първия случай житейските ресурси на организма се мобилизират с последващи активни дейности. Във второто - отрицателно въздействие върху соматичното и психическото здраве на човека. Психо-емоционалната сфера на човек е разочарована, което води до тежко депресивно състояние.

Гореспоменатите Hans Selre отпуснаха три етапа на развитие на стреса:

1. Аларма - Етап на тревожност. Тялото реагира на стрес фактори, алармата се увеличава, самоконтролът е отслабен, самоконтролът се губи. Поведението често се променя в обратното: човек може да стане агресивен и обратно. Възможно е да изострят психосоматичните заболявания: гастрит, мигрена, язви, алергии. Продължителността на фазата е индивидуална - от няколко дни до много седмици.
2. Етап на съпротивление или съпротива. Той идва, ако стрес факторът продължава въздействието му. Защитните сили на тялото са готови да дадат незабавен трясък с гръмоц. На този етап човек може да осъзнае, че е в авторитета на стреса и да избере ефективен начин за борба с него. Болестите във втората фаза обикновено изчезват, но в третия манифест с двойна мощност.
3. Етап на изтощение. Физиологичните и психологическите механизми за защита са изчерпани. Човек чувства умора и изпразване. Тревогата се появява отново, но това вече не води до мобилизиране на вътрешните резерви и пациентът не може да предприеме независимо всякакви действия. След развитието на тревогата, страха и паника се появяват патологични психосоматични състояния, изискващи спешно лечение.

Психолозите твърдят, че е невъзможно да се избегнат стресови ситуации. Колкото повече се опитваме да живеем тихо и спокойно, игнорирайки проблемите, толкова повече сме уязвими. Вместо "бягство" от емоционални капки и шокове, е необходимо да се научат да се притежават, да развиват способността на саморегулиране. Човек трябва да може да се въздържа, да бъде търпелив, да потисне вътрешните "експлозии", след това има вероятност да не страдат от тежък стрес и депресия.

Въпреки това всеки човек има индивидуален сценарий за развитието на стрес и поведение в емоционална шокова ситуация. Честотата, формата и вида на реакцията могат да се различават значително. Някой редовно изпитва стрес, намирайки силите да се борят самостоятелно. И някой от първия път, който изпитва силата на болезнените прояви, има нужда от помощ отвън. Смята се, че на първите два етапа лице под властта ще преодолее алармата и стреса без лечение на лекарства. Необходимо е да се елиминира факторът, който е причинил причината за емоционалното раздор, да преразгледа начина на живот, да прибегне до обучения и методи за психологическо разтоварване. Тя няма да бъде излишно да се свържете със специалист, който може да предпише препарати за растения, витамини, биоразпределение. На третия етап е необходима медицинска помощ. Лечението на дълъг стрес вероятно ще бъде изчерпателно, със задължителен прием на антидепресанти или транквиланти.

Ние лекуваме стреса без наркотици

Не-медийните методи са първите, където да започнете да се борят със стреса. Те включват:

• Психотерапия. Психотерапевтът разкрива фактора, който е причинил стрес, определя дълбочината на проблема и резервите на тялото да се изправи срещу ситуацията. Терапията съчетава различни техники. Обикновено това е надежден разговор, по време на който лекарят може да постави експерименти, като обръща внимание на пациента върху чувствата си, страхове и преживявания. В резултат на това човек трябва да разгледа различни ситуации и живот като цяло под ъгъл, което позволява да се види възможността за избор. Той представлява желанието да се създадат най-удобните условия и да се избегнат стресови сценарии. Тази група включва хипноза.
• Релаксация, обучения.Релаксацията спомага за намаляване на психофизичната активност на тялото в състояние на будност. Техник за релаксация Много: обучение за респираторна релаксация, автогенно обучение, прогресивна и мускулна релаксация и др. В процеса на класове пациентът намалява напрежението на мускулите, кръвното налягане намалява, сърдечната честота се успокоява, което позволява да се сведе до минимум отрицателния ефект от напрежението върху физиологията. Обученията са насочени предимно към премахване на емоционален стрес, например чрез намаляване на значимостта на проблемите, борба с страха чрез хумор и др.
• Физическа дейност. Физическото упражнение ви позволява естествено да "изхвърлите" излишък на адреналин. С дългосрочни класове (повече от половин час) в тялото, "хормони на радост" - ендорфините започват да се открояват. Спортът и броят на тренировките се избират индивидуално: от ходене в чист въздух до активна работа във фитнеса.
• Корекция на начина на живот.Това е предпоставка за възстановяване. Във всички области трябва да се появят промени. Това е потреблението на натурални продукти и намаление на количеството алкохол и борбата срещу наднорменото тегло и пълния начин на работа и отдих с отпадъци за сън не по-късно от 23 часа.

Терапията естествени антидепресанти не могат да бъдат подценени. Човешкото тяло има огромен потенциал, за да преодолее стреса, ако само човек е наясно с необходимостта от това. Например, в случай на раздяла с любим човек, не трябва да хапвате възглавница около часовника със сълзи. Необходимо е да се разлее агресията в спорта, майсторното дихателно оборудване и йога, да посветят времето да се грижи за тялото си, да общуват с нови позитивни хора, пътуване пътуване и др. Всичко това дава осезаем ефект с фармакологията, която е в основата на процеса на лечение.

Фармакотерапия в стрес

В ситуация, в която не е възможно да се справи с проявите на стреса, чувството за страх и тревожност се увеличава, състоянието се влошава, законното решение ще обжалва професионална помощ и лечение. Психологът, ако е необходимо, ще изпрати на консултация с психотерапевт или невролог за конкретни назначения.

Спектърът на лекарствата е широк.

• Витамини, хомеопатични инструменти и Бада. Това са най-безсмислените лекарства, които имат минимум противопоказания и странични ефекти. Хомеопатите се предписват по време на стрес Argenticum Nitricum, Aurum Metallic, Gelsemium - 6 или 30 последователни разреждания на активното вещество в съотношение 1: 100. Поливитаминните комплекси се показват при чест стрес. Това се дължи на ускорението на анаболизма и повишената нужда от витамини, без каква е невъзможна биосинтеза на протеини. Това са витамини от група В: в 1, 2, в 3, в 6, при 12. За разлика от стреса, тялото започва активно да произвежда хормонална серотонин, която причинява усещане за спокойствие, благополучие, щастие. За синтеза на серотонин е необходим аминокиселинният L-триптофан. Той има благоприятен ефект върху съня и намалява апетита към мазна и калорична храна. При условия на стрес, се препоръчва L-триптофан да бъде взет в допълнение под формата на биологично активна добавка.
• Препарати със съпътстващо седативно действие. Всичко това е познато "Valokordin", "Corvalol" и подобни средства, базирани на фенобарбитални и растителни масла. Използва се като успокоително вещество, което помага да се справят с нарушения на съня, тревожност, възбуждане и тахикардия на неопределен произход. Той се понася добре, рядко има странични ефекти, въпреки че по време на дългосрочната употреба има токсичен ефект върху черния дроб. Следователно, те са противопоказани бременни и пациенти с нарушен бъбрек и черен дроб. В същата група не могат да се приписват низопопи - лекарства, които са неврометаболни стимуланти и имат специфичен ефект върху нервната система. Те повишават стабилността на невроните на мозъка за вредни фактори, стимулират умствената дейност. Известният представител - Пирацетам, който се предписва при депресия, намаляване на паметта, деморализацията, апатия и др. Друго лекарство за лечение на тревожност и стрес е "глицин". Освен това има подобен ефект, подобрява настроението и нормализира съня.
• Лекарствени продукти на базата на растителни компоненти. В техния състав - растителни агенти с добавяне на химически синтезирани вещества. Това са меки успокоителни въз основа на екстрактите на хиперикума, мента, мелиса, хмел, пасифлора и др. Най-известният "нов пасит", "Персен", "тертофлукс". Те не причиняват пристрастяване и не провокират животозастрашаващи държави, дори предозиране.
• Препарати за рецепта. Тази група включва лекарства, които оказват силно въздействие върху организма, затова е категорично забранено да ги използва. Това са антидепресанти, които предписват психиатър. Курсът на лечение с тях може да достигне няколко месеца. Най-често срещаните блокери на обратното припадъци на серотонин: "прошак" (флуоксетин), "Paksil" (Paroksetin), "Fevarin", "азапан". Те се предписват за лечение на продължителен стрес и депресия, включително тежки случаи, за да се намали усещането за тревожност, копнеж, летаргия. Така наречените тежки транквиланти на бензодиазепински ред се освобождават в рецепта. то лекарства, инхибиране на мозъчни зони, отговорни за емоционалната сфера: "Феназепам", "Dazepams", "Mespam", "Alprazolam" и др. Притежават анксиолитични, седативни, спални хапчета, мускулен релаксант и антиконвулсантно действие. Ефективно премахване на алармите и страха, имате противопоказания и странични ефекти.
• Анксиолитика без шия. Веществата със силно действие често притежават страничен ефект. По време на приема, хипотония, аритмия, сухота в устата, сърбеж на кожата и др., Какви лекари и фармацевти честно предупреждават пациентите. През годините учените са се опитали да създадат селективен анксиолитичен с ефективността на традиционните бензодиазепинови транквизатори, но лишени от странични прояви, присъщи на тях. В резултат на дългосрочно развитието в лабораторията по пазарска страна на фармакологията. V.V. Засаков Рамне е създаден от подготовката "Afobazol". Данните бяха представени на кой за разглеждане, в резултат на което през 2012 г. е решено да се възложи "Фабомотизол" международното не-държавно наименование "afobazol". Това е първият руски не-рецептивен анксиолитичен, който получи кодекса на международната класификация.

Становище на експерти: лекарството "Afobazol" разказва специалист на фармацевтичната компания Otisifarm

Лекарството наистина не влияе на централната нервна система. Възстановява рецепторите на нервните клетки и предпазва невроните от повреда, така че те да могат правилно да изпълняват работата си. Това е естествен механизъм, поради което не показва "ефекта на валидност", нервната система не губи остротата и скоростта на реакцията.
Действието е многократно проучено в хода на експериментални и клинични проучвания. 78% от пациентите, които преди това са имали емоционален стрес и са имали невротични нарушения с изразени симптоми на вегетативна дистония, отбелязват намаляването на раздразнителността и лошото настроение. 70% намалена умора и повишена производителност. Нивото на бързия страх и безпокойство след лечението намалява два пъти. Между другото, афобазол изследва не само в неврологията и психиатрията, но и в кардиологията, дерматологията, гинекологията. Във всички посоки е потвърдена ефективността и безопасността на лекарството. Въпреки това, за да се избегнат индивидуалните реакции не трябва да пренебрегват консултацията на лекаря.

Действието на фармакологичните агенти може да не се появи незабавно. Средно не по-малко от две седмици преминава към появата на ефекта, въпреки че острите прояви на стрес могат да бъдат споменати веднага. Отделни пациенти отбелязват положителни промени по-рано. Изборът на лекарства за лечение на силен стрес - процедурата е изключително отговорна. Лекарят взема предвид комплекса от фактори: тежестта на болестта, възрастта, чувствителността към компонентите, ефективността на предишното лечение и дори настроението на пациента - в края на краищата, абсолютното мнозинство от лекарствата са предназначени за дългосрочно лечение и строга схема за приемане.

В съвременния свят Човек на всяка стъпка се крие стрес и следователно се появяват все повече техники, наркотици и науки, които се стремят да укрепят нервите, и ако не е изработила - тогава спокойно, лекува и възстановява нервната система. Тъй като слабата нервна система не е напълно болно тяло, което може да бъде проучено, да се проучи с помощта на инструментални и лабораторни изследвания и да издаде рецепта с таблетки, тогава подходът трябва да бъде специален.

Лечение на нервната система

По принцип, ако това наистина е откровено, сега е станало модерно за лечение на нервите. И често хората не са толкова много внимание на "телесните" няколко. И напразно.

Не всички проблеми са от стреса и преди да го лекувате, трябва да сте сигурни дали имате органична патология, която осигурява.

За съжаление, как модерното посещава психолог, толкова много хора се страхуват да потърсят помощ на лекар, чиято партида е болестите на нервната система, психиката. Но често благоприятният резултат с цел укрепване на психиката зависи само колко своевременна е предоставена помощ.

Необходимо е всеобхватно въздействие върху всеки проблем. И ако просто не можеш да вземеш и да спреш нервен, няма и перфектно лекарство, което незабавно нормализира работата на нервната система.

Ето защо те се прибягват за подпомагане на витаминните препарати, различни лекарства (действащи както върху централната нервна система, така и на вегетативната нервна система) и храна, която укрепва както общото състояние на дадено лице, така и за нервите.

Витамини за укрепване на нервната система

Витамин А. Укрепва клетките на нервната система, забавя стареенето на тялото. Този витамин се съдържа в моркови, кължи, праскови, говеждо и яйчни жълтъци.


Витамин В1. Премахва нервност, разпръснати; Елиминира стреса, подобрява паметта. Тя се съдържа в овесена каша, елда и зърнени култури в млякото, морското зеле.


Витамин В6. Важно е да се засили нервната система на децата. Също така елиминира безсъние и повдига настроението. За да направите това, трябва да ядете банани, картофи, черен дроб, говеждо месо, сини сливи, бял хляб и да пиете портокалов сок.


Витамин В12. Той елиминира лошото настроение, помага да се запази яснотата на ума в напреднала възраст. В достатъчно количество В12 е в морски дарове, говеждо, черен дроб, пиле, млечни продукти, яйца.


Витамин С. Освен че укрепва общото състояние на тялото, подобрява имунитета, но също така укрепва нервната система. Носете цитрусови пъпеши, киви, дини, сладък пипер, броколи, карфиол, картофи, домати, спанак.


Витамин D. Плюс това е, че нашето тяло самостоятелно синтезира този витамин, когато ходим на слънце, защото спестява депресия, увеличава настроението.


Витамин Е. премахва признаците на умора, дразнене. Той се съдържа в ядки (бадеми, лешници), яйца, слънчогледово масло.

В допълнение, продуктите съдържат различни витамини, те все още имат важни микроелементи, които укрепват нервната система.

Плодовете (особено цитрусовите и бананите) са добри антидепресанти.

Млякото и млечните продукти в техния състав имат калций и има благоприятен ефект върху мускулите, като ги отпускат.

Рибите и морските храни съдържат селен и цинк, които са полезни както по време на стрес, така и след него.

Шоколадът е известен със способността си да произвежда хормон на щастието. Това, разбира се, е за истинския черен шоколад. Също така има магнезий, който има седативен ефект.

В ябълки и бобови растения съдържат хром. Той е в състояние да укрепи нервната система и да предотврати прекомерното желание за сладко.

Подготовки, които укрепват нервната система

Отидете до всяка аптека или обърнете внимание на рекламното устройство по телевизията и ще видите, че фармакологичните фирми в момента са довели до пазара цял арсенал от наркотици, които допринасят за лечението на невроза и други "нервни" дефекти. И тогава най-важното е да не се прекалявате и не се занимавате с самолечение. Ако разберете, че е невъзможно да се справите с проблема със собствените си сили и имате нужда от медицинска "поддръжка", тогава трябва да потърсите помощ за Вашия лекар. Психиатър и психотерапевт и невропатолог също могат да бъдат ангажирани в този въпрос.

Що се отнася до наркотиците, ето някои от тях:

Капки, които се използват за намаляване на налягането, отстраняване на напрежението, спазми.


Също така под формата на капчици, съставът включва мента и хмел. Премахнете усещането за страх, тревожност, непроходима.


. "Коктейл" от Валериана, Мелиса, мента. Растителен препарат. Най-често се използва, когато е невъзможно да се използват мощни и синтетични препарати.


Той третира добре неврозата. Има ефект на сън, но премахва раздразнителност, тревожност, тревожност, страх.


Позволени за прилагане на възрастни от 18 години. Подобрява паметта, премахва световъртеж, спомага за концентриране на вниманието. Също премахва пластичността, напрежението.

Можете да се къпете на мангала на борови конуси / игли, различни билки или с морска сол и етерични масла (всички цитрусови масла, лавандула, пачули, лайка).

Пийте успокояващ зелен чай през нощта (с Мелиса, чабера, мента).

Можете също така да направите "лекарство" от 10 лимона и черупки от 5 яйца. Рецептата е проста: всичко това трябва да бъде нарязано като внимателно и да се налива 0,5 литра водка. Настояват 5 дни и вземете 2 супени лъжици. x 3 / ден. Спокойствие и увереност е прикрепена.

Ако сложите натъртването на хмел в мед и ги настоявате, тогава това означава, че това ще помогне с безсъние.

Как да укрепим нервната система на детето

Децата, макар и по-гъвкава нервна система и по-добре да се адаптират към стимулите и стресовите агенти, но все пак са и податливи на разрушително действие на стреса. Тяхната нервна система също се нуждае от защита. Преди всичко от родителите. Това, което детето расте, 75% зависи от родителите. Как ще го научат да се адаптират към околен свят, реагира на "лошо" в живота и какъв пример ще бъдат представени. Важно е да разберете детето си и. Не се опитвайте да се вписвате в дъха ми, но не се затваряйте, когато детето идва да споделя с вас с вашите "детски" проблеми. Ако не слушате, не съветвайте или просто излизате, след това следващия път няма да дойде при вас. Той ще намери себе си, който винаги ще го третира с разбиране. Така пропастта възниква между родителите и техните деца.

Друг

Katsudzo Niche, японски учен, казва, че ако човек спи на твърд, емисии на естествена здравословна храна, много ходи в чист въздух, редовно заема контрастен душ, той няма да има проблеми с психичното здраве и да сподели живота си " преди и след стрес ".

Също така е необходимо да се намери урок, който ще ви даде релаксация, способността да се разлее нереализирана енергия. Може би дори агресия! За тази цел някой може да рисува, някой, който играе музикални инструменти, някой ходи в туризъм, някой се занимава със спорт, някой - любов :). Класове - маса. Основното нещо не е да седи и не "обучава" още повече. Не ви преодолявайте и не позволявайте на проблемите на нервната система на Самонек.

укрепване на нервната система

"Хора, които не знаят как да се борят с безпокойството, умират с млади"

A.Qarrel..

Ако внимателно мислите за всичко, става ясно защо тези нерви трябва да укрепят и нервната система да тренира, тонизира и стимулира. За да не бъдеш болест и здравето да бъдеш.

Свързана една цел, съставена с една верига ...

Тялото и психиката са свързани като папагали - глухота. Всяка промяна вътре е отразена отвън. И напротив, всичко външно се превръща във вътрешното състояние. Нищо чудно има такава посока в медицината като психосоматика, която се опитва да установи ясна връзка между потока на умствените процеси и тяхното влияние върху физиологичното състояние на дадено лице.

Всичко това в близко бъдеще може да бъде наясно със сериозно, което драматично ще повлияе на качеството на живот. Тя ще се промени и, както и ясно, не за толкова по-добро.

Въпросът "защо укрепването на нервите" е ясно като ден. Нервите с психиката се нуждаят от същите грижи, същите тренировки като тялото. Тогава човекът ще бъде хармонично здрав (физически и психически). И здравето е гаранция за пълноценен, активен и активен живот.

Методи за укрепване на нервната система и психиката на голямото множество и конвенционално могат да бъдат разделени на 2 групи: обучение за тяло и обучение за психиката. Нека да живеем на първата група.

Укрепване на тялото за успокояване на нервите и психиката

Укрепване на тялото, нервите и психиката, ако следвате тези препоръки:

1. Трябва да тренирате тялото увеличаване на нивото на физическа активност. Движение - живот. Това е лесно да се уверите пример починалия. Както Висоцки пее: "Всички бяха хранени от шума и писък, само мъртвите не бягаха." Всички живи същества трябва да се движат и колкото е възможно повече. По време на бягане или енергично ходене всички хормони на натрупаното от нас стреса са интензивно изразходвани от тялото. Те са на стресиращите хормони, за да помогнат да избягат от страх и опасност, а не да лъжат по пътя си (или на дивана).
2. Храната е въпрос на принцип. Право! Храната е отговорният бизнес и е невъзможно да се приближи под бързаме. Принципът на хранене в лошо здраве е да се осигури на организма всички необходими вещества, витамини, минерали, аминокиселини.
   Просто напълнете стомаха в движение, което ще има - погрешно. И ехо на заклинанията: "Не преяждайте", "не яжте през нощта", "не злоупотребявайте", но никога няма да престанете във въздуха.
3. Далеч, нездравословна зависимост. Вместо закуска - кафе с цигара. ... Този ритуал прави събуждане сутрин, обслужвайки лек тонал. Тя може да бъде спряна върху нея. И най-добре е да се откажат от пушенето, пият, пият стимуланти и други унищожителни навици. Краткият възбуждащ ефект на никотина се заменя с фаза на рязко спиране. За да получите нова част от бодростта и тонизирайки мозъка, последвано от една цигара една, третата. ... но фазата на възбуждане е по-къса и спирачката е по-дълга. На определен етап тялото вече не реагира на избухването на възбуждане. Вместо кратък тон, пушачът започва да изпитва умора, дразнене, слабост и сънливост. Същото с кафето. След друго служене, той вече не дава обвинение за бодростта, но отнема последната.
4. Втвърдяване и формоване. Водата е необходимо условие за съществуване. Водна среда - са десетки начини за укрепване нервна система. Втвърдяването създава "непроницаем" имунитет, Буте, кара тялото да "събуди" и да изтегли резервите си. Сутрин е екстремна форма на втвърдяване. Изглежда странно, но "проходилките" са изненадващо здрави и балансирани хора. Такъв мощен физиологичен стрес, който тялото получава, когато се потапя в лед бургер, ще пусне всичките ви бронирани влакове, които стоят на свободните пътеки.
5. Баня и сауна - признат метод за почистване на тялото и душата. Високи температури, горещи двойки в комбинация с брезната метла много бързо излекуват всяка година, а благодарното тяло съответства на приятна конна информация, релаксация и изясняване на съзнанието.
6. В вода Необходимо е не само да се плува, втвърдява се и се поръсва. Тя трябва да бъде дори и в достатъчни количества пиене. Методът от 8 очила е широко известен. Ако вярвате в първите източници, именно такъв обем вода трябва да премине през каналите на нашето тяло, да го измие, като харчи слузта от чревните стени, оттегляйки продуктите за разпадане и организиране на правилния воден баланс.
7. Масаж, самомасаж - най-силното лекарство срещу всякакви влакна. Проблемът е, че тялото постепенно губи гъвкавостта, подвижността на ставите. Процесите на обмен са лоши, има места и клипове в мускулите. Мощният самомасаж до седмата пот ще надхвърли в застойната кръв, ще укрепи метаболитните процеси, ще даде на енергията и енергетиката.
8. Зона за сън и почивка. Дълбокият, здрав сън ще спомогне за укрепване на нервната система. Тялото е възстановено, актуализирано клетки, облекчаване на мозъка. Несъвестници, повърхностен сън, често събуждане, ранните събуждания бързо разхлабват нервната система. Човекът става бавен, апатичен, люк, с трудност, концентрати, концентрати. В общуването неблагодащите се проявяват от огнища на дразнене и агресия. Необходимо е да спите, изключването на всички източници на шум: телевизор, телефон, радио, компютър. Стаята за сън трябва да бъде добре проветрена. Кафе и пушачи преди лягане ще унищожи добрите ви намерения, защото Те имат свойствата на омраза нервната система. Спя в тъмното. Тъмнината е състояние за производство на мелатонин (спокоен и сън хормон). Ако вече сте използвали да заспите под шума и светлинната подкрепа на телевизора - преодоляване. Прелитане на екрана, светкавицата на светкавицата се намесва в производството на сънлив хормон.
9. Природа - Друг естествен асистент в създаването на силна психика и здрава нервна система. Най-спокойните и хармонични хора са туристи от всички ивици. Туризъм, вода, колоездене е чудесен и естествен начин за отпускане на нервната система. Природата се отнася със себе си. Можете да излезете от града, да седнете на реката и да видите как слънцето се отразява във водата. Дом ще се върнете към мирната и лека. Комуникацията с природата не може лесно да пресъздаде психиката, но и да се третират най-трудните физически заболявания.

Полезна храна за нерви - яжте и отпуснете!

Диетолозите са създали специална диета за тези, които искат да спрат да се тревожат и да започнат да живеят. Без вещества и микроелементи, необходими за човека, който получава на масата за вечеря, нервните клетки не се справят с техните задачи.

Липса на магнезий, калий, калций, желязо, фосфор, йод отслабват нервната система и взаимодействието му с вътрешните органи.

Магнезият е необходим елемент, отговорен за мускулната релаксация, предаване и приемане на нервни импулси. Неговите източници:

• минерална вода;
• яйца;
• ядки;
• боб;
• пшенични трици.

Често ядат овесена каша, ечемик, psonka, елда. Тези преходки имат големи магнезиеви резерви.

Фосфорът е микроелемент, който намалява напрежението на мускулите и тона на нервната система. Съдържа се в суб-продукти, мляко, боб и крупи.

Калций е регулатор на невромускулни импулси. Въпреки цялото си значение за крепостта на костите и зъбите, тя не е по-малко нервна. А понякога и още повече. В такива случаи тялото "е оттеглено" от костите му, насочвайки се там, където в него голяма нужда. Източници на калций:

• млечни продукти;
• зеле от всички сортове и спанак;
• ядки;
• макови семена и сусам;
• соя и пшеница.

Калий - насърчава добре координираната работа на мускулите и нервите, служи като превенция на депресията и. Липсата на калий се попълва с обогатяването на масата си с растителни и млечни продукти, както и сортове без мазнини месо и риба.

• зеленчуци и плодове (краставици, домати, тиква, зеле, пъпеши, дини, банани);
• сушени плодове (фигури, стафиди, сини сливи);
• зърнени храни (пшенично брашно и трима, ръжен хляб, овесена каша и елда);
• ядки (орехи, кедър, фъстъци, бадеми);
• месо и риба (говеждо, заек, риба тон, флабут, треска).

Желязо - осигурява пълноценни щитовидни жлези, отговаря за нормалния метаболизъм и образуването на нервни влакна. Много желязо в месо и черния дроб. Месото е подходящо и какво е по-тъмно, толкова по-тъмно съдържа по себе си.

Този елемент е богат на такива продукти:

• риба река, морски, морски дарове;
• яйца (пиле, патица, пъдпъдъци);
• плодове, сушени плодове;
• зелени зеленчуци;
• хляб и зърнени култури.

Йод - отговорен за производството на хормони на щитовидната жлеза. Липсата на тироксин хормон причинява тежки метаболитни заболявания. Нарушаването на хормоналния баланс е апатия, летаргия, депресия, хронична умора и раздразнителна слабост. Липсата на йод се компенсира от добавянето на морско зеле, морски риби и морски дарове в диетата.

Продукти за нервната система, които ни правят щастливи:

Витамини и успокояващи препарати за нерви

За укрепване на нервната система и психиката са необходими някои витамини и лекарства.

Нервите много благоприятно реагират на витамин В и много лошо - за липсата му.

Най-удобно е да закупите евтина опаковка на пинг. Това е блистер от 50 таблетки, които съдържат цялата група от този витамин.

Груповите витамини в по-ниското ниво се отстраняват, нормализират настроението и дори възстановяват нервните клетки. Те подобряват умствените процеси, укрепват паметта, дават сила и ефективност.

Витамин С перфектно се справя със стреса и увеличава настроението. Витамин Е успокоява нервната система. Витамин А забавя стареенето на нервните клетки, подобрява съня, нейният недостатък ще доведе до летаргия, умора и някакво общо инхибиране.

Тинктури, билкови такси, сиропи, капки и таблети - това са основните форми на успокояващи лекарства

Новият сироп е по-подходящ със светлината на неврозата, улеснява заспиването и успокоява.

Капки от WALOCKORDIN, Voserdin, Zelenina Drops намалява възбуждането на ЦНС, има седативни хапчета за спане. Също така тези фондове премахване на вежди симптоми.

Признават се най-добрите хапчета, които възстановяват баланса между спирането и възбуждането на нервната система:

• Глицин;
• Perrsen;
• Donormil.

Но първото нещо, което трябва да се направи за укрепване на нервната система, е да спрем нервната за всеки случай и без това, това е как да го направите:

"Господи, дай ми силата да променя това, което мога да се променя, давам смелост да не се тревожа там, където нищо не зависи от мен и мъдрост, за да се разграничи един от другия." Тази молитва е голям съвет за тези, които постоянно са нервни за всеки повод. Не бъдете нервни, просто трябва да проучите проблемите си. И действат според тази жалба.

Също така си струва да се припомни, че: