Загуба на тегло, страх от наднормено тегло и други симптоми на анорексия нервоза. Обезофобия: преодоляване на страха от напълняване Как да преодолея страха, че съм напълнял

Като цяло всичко изглеждаше достатъчно безобидно, но, връщайки се назад, разбирам, че вече на този етап е необходимо да се алармира...

Веднъж минавайки през чат в интернет с темата „Искам да наддавам на тегло!“, Не можех да не погледна светлината. Малко са хората, които могат да разберат тези млади красиви момичета в проблема им. Това изглежда странно и абсурдно. Само преди няколко десетилетия хората бяха готови да продадат душите си за коричка хляб, но днес интернет гъмжи от отчаяние в преследването на слабостта. Хиляди начини за отслабване и милиони фитнес програми. И търсенето на всичко това само расте.

Разбира се, телевизията и рекламата изиграха роля за оформянето на световното желание за отслабване. Но ще говорим за друго. относно задна странатези състезания. За момичетата, които молят за помощ. За онези, които станаха жертви в тази борба със собствената си физиология. За тези, които не могат да напълнеят.

Пиша тази статия въз основа единствено на собствения си опит и използвайки знанията на системно-векторната психология на Юрий Бурлан. „Искам да напълнея до здравословно ниво, но се страхувам!“ - това е веднъж и моят вик на отчаяние в борбата за собственото ми здраве.

Моята история

От детството си бях доста добре хранено дете. Въпросът с теглото винаги е бил болезнен, но вероятно в умерени количества. След раждането, сред суетенето и хроничното недоспиване, теглото ми започна бързо да намалява. Освен това през този период по препоръки на лекарите преминах към специална диета за кърмачки. И в един момент започнах да се надрусвам от собственото си тяло.

Това беше първият път, когато бях слаба. Най-накрая ми беше позволено да нося къси шорти, поли и рокли от всякакъв стил. Бях перфектната закачалка за всяко облекло, подобно на моделите от пистата. Това да не е сън?!

За да не пропусна щастието си, започвах всяка сутрин с проверка на теглото си. Не съм ял през нощта. Относно сладкото си позволявах максимум един бонбон или черен шоколад на ден. Като цяло всичко изглеждаше достатъчно безобидно, но, връщайки се назад, разбирам, че вече на този етап е необходимо да се алармира.

Защо ядем? До живот!

В момента, в който започнем да живеем, за да ядем, си струва да се чудим какво се обърка. Няма значение дали преяждате, тоест консумирате храна в излишък, или, напротив, недохранвате се и неумолимо се движите към анорексия. Ако по-голямата част от мислите ви са за храна, това е тревожен сигнал.

Постепенно и неусетно редките ни срещи с кантара се превърнаха в моята „любовна” зависимост от тяхната оценка на теглото ми. И мислите за отслабване станаха натрапчиви. Записвах какво съм ял през деня, броях калориите и накрая спрях да ям напълно.

Познавате ли онова чувство, когато сте гладни и искате да хапнете нещо вкусно, любимото си ястие, но по някаква причина не можете? Преживявах нещо подобно през цялото време. Изглежда, че искате да ядете, но нещо вътре не ви позволява.

Това не винаги е съзнателен страх от напълняване. Съзнателно измислих милиони извинения за себе си: загубих апетит за нервна почва, просто не ми се яде временно, топло е и т.н. Но както доказва системно-векторната психология на Юрий Бурлан, това винаги е страх.

Разбирането на причината е първата стъпка към облекчението

В природата има специални жени. Те са пълната противоположност на тези, които се смятат за истински жени - пазителки на огнището, съпруги на мъже и майки на деца. Тези жени не си стоят вкъщи. В древността те са придружавали мъжете на лов. Малко по-късно те са били радисти, сигналисти и медицински сестри във войната. В обикновения живот те могат да бъдат актриси, певици, танцьори, учители в детска градина или учители по езици и литература. Но има потенциал. Но в действителност всичко не е толкова гладко.

Всички тези момичета имат едно общо нещо - куп вектори. Това са жените, които започнаха феминистката революция. Днес именно тези жени се занимават с бизнес и самоотвержено се борят за равни права с мъжете. При тях всичко е обратното. И само те, когато целият свят се бори с рисковете от затлъстяване, страдат от анорексия.

Когато се случи жена с кожен вектор да попадне в необичайна за нея среда или да не осъзнава качествата си в обществото, това е стресиращо за нея. В това състояние тя губи апетита си. Стресът в кожния вектор води до нездравословно самоограничение в храната, натрапчиво броене на калории и изтощителни физически тренировки във фитнес залите.

При липса на реализация в обществото визуалният вектор преминава в състояние на страх. Страховете могат да приемат най-странни форми и дори да се превърнат във фобии, чийто корен винаги е страхът от смъртта. Оказва се, че жената се вкарва в капан: съзнателно тя разбира, че трябва да се храни добре и да наддава малко на тегло, но несъзнателно се съпротивлява на напълняването.

След като проучих форумите по темата, разбрах, че много момичета наистина са в отчаяние. На първо място това идва от неразбирането на самите нас. „Нещо ми щракна в главата“, „Луд съм“, „Пия антипсихотици, надявам се да помогне“, „Повече не ходя при този глупав психолог, записах си час при психиатър“, „момичета, пак имам проблеми“ проблеми с менструалния цикъл, наистина ли ВИНАГИ трябва да пиете хапчета?“ – с такива реплики гъмжи интернет. Но това са потенциално най-красивите създания на земята - нежни, талантливи, състрадателни момичета с визуална кожа.

Къде мога да намеря изход?

Има само един изход от всяко лошо състояние - реализацията на вродени свойства в обществото. Всеки човек на тази красива планета има своя специфична роля, мисия, ако искате за какво е роден. Когато осъзнае тази цел, той се радва на живота, а ако не, страда.

Помислете само, наистина ли сте родени да запишете броя на калориите, които сте изяли днес в тетрадка? И целта на целия ви живот е да достигнете марката „40 кг“ на кантара? Едва ли природата е толкова безразсъдна.

Тогава защо? Как да реализирате най-добрата си съдба? Вече по системно-векторна психология Юрий Бурлан ще говори за другата страна на страховете и неограничения потенциал, който природата ви е дала.

Благодарение на обучението успях не само да напълнея безболезнено, но и започнах да съм спокоен за промените му. Животът е толкова интересен и днешният свят дава толкова много възможности на собствениците на кожно-визуалната връзка на векторите, че става жалко за времето, прекарано в борба със себе си.

Статията е написана въз основа на учебните материали " Системно-векторна психология»

Събудихте се сутринта и се погледнахте внимателно в огледалото. Може би, за да се усмихнете на себе си и да ви пожелаете добър ден, или може би, за да проверите дали тялото ви се е променило за една нощ, дали не е натрупало няколко допълнителни милиметра или сантиметра в талията. Отпред, отзад, профил. Визуалната проверка не е достатъчна – отивате към кантара. Пуф, номерът си е същият, нищо не се е променило от снощи сутринта. Усещане за леко облекчение и мисълта да ям нещо такова за закуска, за да не напълнявам или може би е по-добре да не ям изобщо...

Научното наименование на страха от напълняване е обезофобия. Причините за обезофобията могат да варират, както и степента на нейната тежест. Ето някои от причините за развиване на страх от напълняване:

Желанието да се отговори на стандартите за красота, неприемането на собствения външен вид или изкривеното възприемане на фигурата.

В семейството има хора с наднормено тегло и има предразположеност към наднормено тегло. Отслабнали сте и се страхувате да се върнете към предишното си състояние.

Проблемът не е в наднорменото тегло - постоянното броене на калории и притеснението какво ядете ви помагат да отвлечете вниманието от по-сериозен проблем.

Всякакви страхове намаляват качеството на живота ни и това не е изключение. Освен това учените са стигнали до заключението, че постоянният страх от напълняване и страхът от храна могат да провокират наддаване на тегло. Повишеният апетит е реакцията на тялото ни към производството на кортизол, хормона на стреса. Обезофобията може да доведе до последствия като анорексия и булимия.

И така, какво трябва да направим, ако сме изправени пред такова състояние?

Опитайте се да се отпуснете и да разберете причините за страховете си. Какво те плаши най-много? Психолозите препоръчват да погледнете страха си в очите. Това ще помогне да се намали значението му за вас.

Срещнахте ли страха си? Второто нещо, което трябва да направите, е да си представите най-лошия сценарий. Представете си, че се е случило това, от което най-много сте се страхували. Представете си последствията от това. Психическото преживяване на проблем ви помага да свикнете с него, след което вече не изглежда толкова страшно, а също така ще бъде по-лесно да намерите начини за решаване на проблема.

Активният начин на живот и спортът ще ви помогнат да се отървете от натрапчивите мисли. Като минимум ще имате по-малко време за самокритика. В допълнение, спортуването допринася за производството на хормони на радостта и очевидно ще ви бъде по-лесно да поддържате форма. А това ще ви даде повече увереност в себе си и вашите способности.

Яжте храната внимателно. Чудесно е, ако имате възможност да се консултирате с диетолог и да създадете своя собствена хранителна система. Опитайте се да премахнете вредните храни от менюто си и да ги замените със здравословни.

И накрая, фокусирайте се не върху целта „да бъдете слаби“, а върху целта „да бъдете здрави“. Да бъдеш здрав е задача със знак „+“, положителен, в този случай няма да се налага да се ограничаваш, а напротив, ще трябва да добавиш много нови и полезни неща към живота си (спорт, здравословна храна, интересни книгии т.н.). Така всичко ненужно естествено ще напусне живота ви.

Комила Ташмухамедова

Съвременните хора са много чувствителни към фигурата си и повечето се стремят да не наддават на тегло или да наддават. Разбира се, желанието е много похвално, ако не стига до фанатизъм. Страхът от напълняване се нарича обезофобия и има много повече хора, страдащи от това психично разстройство, отколкото може да изглежда, ако не се задълбочите в този проблем. В този случай както самият пациент, така и хората около него почти винаги не виждат никакви патологични отклонения в поведението на човек, който винаги се опитва да бъде тънък и годен. Общоприето е, че това силен характер, способен да се пребори с гастрономическите изкушения и да устои на неустоимото желание да изяде няколко кремови торти и блокче шоколад. Много хора с наднормено тегло дават такива хора за пример, завиждайки на тяхната упоритост и неизменна убеденост.

По някаква причина много хора спират да вземат предвид, че има много малко хора, които не са генетично предразположени към затлъстяване. Вероятно в кръга от познати на всеки има поне един късметлия, който не спортува, предпочита висококалорични храни и сладкиши и въпреки това винаги изглежда тънък. Но в повечето случаи хората наддават на тегло с възрастта и това важи особено за жените. Това е закон на природата и не можете да се надявате, че ако на петнадесетгодишна възраст теглото ви е било петдесет килограма, то ще остане така през целия ви живот. На първо място, в такъв случай е необходимо да осъзнаете това и да го приемете за даденост. Разбира се, в този случай не говорим за болестно затлъстяване, когато човек натрупа двадесет или повече излишни килограма.

Ако страхът от напълняване ви преследва постоянно и не ви позволява да живеете спокойно и да се радвате, това означава, че това е обезофобия. И най-важното е, че не трябва да забравяме, че привлекателността на човека зависи преди всичко от неговото благосъстояние. Да предположим, че вашата мечта се сбъдва и с помощта на различни методи успявате да свалите пет килограма, а може би дори двадесет и пет. Изглежда, че в този случай можете да живеете спокойно и да сте доволни. Но оттогава обезофобията не е намаляла и страхът от напълняване само се влошава. Парадоксалното е, че обезофобията преследва не само пълните дами на възрастта на Балзак, но и жените, които изглеждат стройни и грациозни!

Причините за обезофобията са доста разнообразни, но всичко се свежда до наднорменото тегло. Например, една жена успя да отслабне и то с голяма трудност. И поради това тя не иска отново да минава през повторни тестове. Следователно обезофобията я преследва, принуждавайки я постоянно да решава несъществуващи проблеми, да брои всяка калория, да стъпва на кантара два пъти на ден и да измерва размера на талията си. Освен това много момичета имат пред очите си постоянен пример за това как не биха искали да изглеждат. На първо място, това са майки, баби с наднормено тегло и други роднини със затлъстяване. Известно е, че наследствените признаци винаги се усещат и най-вероятно, ако в младостта си едно момиче не се грижи за себе си, тогава след раждането и с възрастта тя ще изглежда точно по същия начин.

Основната причина за страха от напълняване са сегашните и в повечето случаи пресилени стандарти за красота, когато човек трябва да е слаб. Интересното е, че за много момичета това е невъзможно още в младостта им, а причината за това е тяхната конституция.

Нежелание да порасне и да придобие формите, присъщи на жената по природа. Не искайки да разбират основни неща, хората започват да имат комплекси и да смятат външния си вид за дефектен, да се страхуват да не изглеждат смешни в очите на другите, които успяват да останат слаби, и да носят дрехи не по-големи от 46-ти номер. Освен това при модерни хораотношението към бременността се е променило. На първо място, много млади жени разглеждат това физиологично състояние на тялото от гледна точка на промяна на телесните параметри.

Обезофобията е опасна, защото причинява по-сериозни психологически разстройства, като анорексия, което от своя страна може да причини сърдечен арест. Психолозите казват, че корените на този страх се дължат на факта, че човек няма любов към тялото си. Гледайки достатъчно филми, в които практически никога не виждате жена с наднормено тегло, освен ако не е показано древно руско село, жените вярват, че са грозни и страдат много, позволявайки на обезофобията да се развихри, без да се опитва да я ограничи.

Обезофобията преследва човек и за известно време пациентът се опитва по някакъв начин да прикрие проблема си, криейки се панически страх, преструвайки се, че само се опитва да води здравословен начин на живот. Но ако заболяването е тежко, тогава периодично се появяват обостряния, придружени от характерни симптоми, подобни на други фобии. Обезофобът започва да се чувства замаян, пулсът му е нарушен, ръцете му треперят. Има повишено изпотяване и сухота в устата. В някои случаи пациентът губи способността си да мисли адекватно и може да прави странни неща.

Възможно ли е да се отървете от тази странна и много натоварваща фобия? Невролозите твърдят, че за ефективно лечение е необходимо да се знаят първоначалните причини за страха. Трябва да започнете, като си представите най-лошия сценарий и се опитайте да се примирите с него. Както обикновено, нищо подобно не се случва в действителност, но сравнявайки действителното си състояние с това, което би могло да бъде теоретично, пациентът започва да разбира, че състоянието му не е толкова тежко.

Страх от иглата на кантара, броене на калории, хранене със силен послевкус на вина, депресия... Много от обсебените от страха от два-три килограма в повече непрекъснато следят съдържанието на чинията си... и накрая те ядат все по-зле!

В днешно време повечето жени (и мъжете бързат да се присъединят към тях!) се смятат - основателно или не - за дебели, но не могат да постигнат стабилна загуба на тегло. Това явление, което психолозите наричат ​​„когнитивно самоограничение“, е несъзнателно отношение, което принуждава човек да се ограничи или да се опита да се ограничи в храната. Така нашето поведение вече не се регулира от нашите усещания (глад, вкусови наклонности), а е подчинено на интелекта. Нашите нагласи – яжте балансирана диета, пийте много вода, не пропускайте хранения – се определят от различни догми и идеи. Най-просто казано, хората, които се ограничават в храната, разделят храните на две категории: тези, които ви карат да наддавате и тези, които ви карат да отслабвате.

Какъв е основният проблем тук? Пренебрегвайки глада и ситостта, собствените си предпочитания и неприязън към тази или онази храна, такива хора престават да възприемат тези естествени сигнали! И тогава храненето се превръща в проблем: в края на краищата, за да мислите как да ядете по-малко или по различен начин, все още трябва, парадоксално, да мислите за храна! Тази окупация на нашето съзнание от мисли за храна предизвиква отчаяна съпротива срещу изкушението. Но колкото по-силна е съпротивата, толкова по-мощна е нашата мания за храна... Ресурсите на нашата воля обаче не са безкрайни и рано или късно губим самообладание и се поддаваме на изкушението! Постоянно „воювайки“ с храната, ние преставаме да разбираме какво трябва да ядем: „Има ли храни, които доставят удоволствие и не ви напълняват?“, „Ако започна да ям това, ще мога ли да спра?“ В такава ситуация вече няма място за спонтанно, свободно поведение.

До какви психологически последствия води това? Отначало изглежда, че всичко върви добре. Има чувството, че можем да контролираме собствените си желания. Въпреки ограниченията, ние дори изпитваме известна еуфория от факта, че с всички сили си възвръщаме „идеалното тяло“. Да станеш господар на тялото си означава да придобиеш увереност в себе си, в това, че не се носиш по течението, че си волеви човек. Но постепенно еуфорията изчезва, заменена от раздразнителност и свръхчувствителност, които са трудни за понасяне от близките. „Доброволно гладните хора“ се характеризират с повишена тревожност, податливи са на стрес и депресия. Ако се ограничавате строго, това води до нарушения на вниманието и пречи на ученето и работата. И накрая, когато човек се разпадне, той е преследван от чувство на срам и вина, това подкопава самочувствието му.

Неизбежни ли са тези сривове? Някои успяват да се задържат много дълго време - година, десет години или дори повече! Те изграждат живота си около тази борба и развиват стратегии за избягване на забранените храни: отказват покани на гости, убеждават се, че мразят мазни и сладки храни... Убедени са, че няма какво да губят в тази борба, но всъщност тя струва им много скъпо: всичко, което правят, е да се предпазят от желанието си да ядат!

По каква причина губят самоконтрол? Поради разочарование, страх от рецидив, страх от напълняване – тези емоции ни тласкат към храната. Храната е естествен източник на комфорт. Когато под въздействието на тревожност или стрес човек изяде шоколад, той изпитва чувство на вина и също така има по-голяма нужда от утеха: той лакомо поглъща желания продукт, за да се откаже отново от него на следващия ден.

Възможно ли е да се прекъсне порочният кръг? Някои хора успяват да се освободят: изправени пред безполезност и мъка, те решават да имат по-малко контрол над себе си. За други хранителните ограничения са придружени от психологически проблеми, и тогава е по-добре да вземете курс на когнитивна терапия. Проследявайки поведението си, ние се научаваме да различаваме истинския глад от желанието за дъвчене, научаваме кога ядем повече от необходимото на тялото, но не само това. Чрез терапия можем да въведем отново забранени храни в нашата диета, да култивираме вкусове и да осъзнаем, че някои храни ни утешават и успокояват. Работата с емоциите може да ни освободи от безкрайната борба с кг.

Но как ще отслабнем, ако спрем да се контролираме? Диетолозите са изчислили, че превишаването на енергийните нужди на човек с 25 калории на ден (това е едно парче захар!) ще се превърне в 9 кг тегло за 10 години! Но всички познаваме хора, които не качват девет килограма на всеки десет години. Каква е тяхната тайна? Те се ръководят от своите усещания за хранене. Вслушвайки се в тях, вие също можете да възвърнете нормалното си тегло. Това може да не е теглото, което лекарите изискват от вас, и най-вероятно няма да съвпадне с идеала на лъскавите списания. Това обаче ще бъде вашето нормално, физиологично и генетично предопределено тегло и си струва да го приемете.

Мечтата се сбъдна, свалихте 5 - 20 кг, но заедно с желаното тегло идва и мания страх от напълняване. Този страх преследва много жени, които са външно стройни и успешни.

Страхът от напълняване може да възникне по различни причини.

• Жената отслабна много трудно и сега не иска отново да преминава през всички изпитания.
• Гледайки корпулентни майки и баби, много момичета не искат да станат като тях в бъдеще.
• Нежелание да порасне и да придобие формите, присъщи на жената по природа.
• Идеалът на съвременната женска красота е слаба фигура, която е недостижима за много момичета поради тяхната конституция, оттук и комплексите и страха.
• Страх от бременност, което ще доведе до наддаване на тегло.

Страх от напълняванепонякога води до психологически разстройства, което от своя страна заплашва сърдечен арест.

Корените на страха са в отсъствието

Страх от напълняванеи страхът от храна са практически едно и също нещо.

Ако анализирате темите на форумите, се оказва, че страхът от напълняване преследва много момичета.

„Ана, Москва.

Здравейте, аз съм на 19 години, ръст 169 см, тежа 57 кг. Знам, че това е нормално тегло, но много ме е страх да не напълнея, постоянно само за това мисля, като ям се чувствам виновна. Не знам какво да правя????"

Страх от напълняваненаречен иначе обезофобия.

Как да се справим с обезофобията

1. важно признайте, че има проблем, постепенно страхът ще започне да отшумява.
2. Представете си най-лошия сценарий и го приеметеПо правило никога не идва. Вече сте отслабнали веднъж, така че можете да го направите отново.
3. Понякога страхът е защитен механизъм на тялото. не оставяйте тялото си надолу. Ако сте в добра форма, поддържайте я.
4. Яжте правилно. Разработете рационална система за хранене.
5. Не яжте преди лягане.
6. Спортувам, водят активен начин на живот.
7. Разделете храните на опасни и безопасни, което е полезно.
8. Променете идолите си. Достатъчно е да си спомним Анфиса Чехова, голям брой мъже като нея, това е факт.

Често За да се отървете от страха, само волята не е достатъчна, имате нужда от помощта на психолог.

С възрастта в повечето случаи жената напълнява – това са законите на природата. Не можете да мислите, че ако на 15 години сте тежали 50 кг, това тегло ще ви придружава през целия живот. Опитайте се да се примирите с несъвършенствата на света.

Страхът ви фокусира върху негативното. Ако живеете в постоянен страх, трябва да спрете Вашата привлекателност зависи от това как се чувствате.

Специално за LadySpecial.ru - Елена

Внимание, само ДНЕС!

Всичко интересно

Всички хора са подложени на някакви страхове и фобии и аз не съм изключение. Освен това някои смятат, че фобията е някакво психопатично заболяване, но това изобщо не е така. Неотдавна прочетох научно списаниесписък на фобиите, които са най-податливи...

Безпокойството и страхът всъщност не са без причина. Винаги има причина, но тя не винаги е на повърхността; когато не може да се открие, говорят за безпричинна тревога и страх. Тези емоции сами по себе си не са патологични и...

Думата "фобия" всъщност е синоним на думата "страх" и в превод от гръцки езикзначи точно това. Но исторически терминът фобия обикновено се използва за означаване на нещо различно от просто страх. Говорейки за...

Едно от полезните свойства, дадени на човека от природата, е способността да изпитва страх. Именно това умение е предназначено да сигнализира за приближаването на опасна ситуация и да помогне да се избегне предварително, за да се спаси живот. Ако обаче страхът...

Съвременният цивилизован човек често не се вслушва във вътрешните сигнали на тялото, които се произвеждат от 5-те сетивни органа, а използва само интелекта. Учените обаче твърдят, че такъв сигнал за опасност като страха се предава от хората...