Og'irlikni yo'qotish, ortiqcha vazn olishdan qo'rqish va anoreksiya nervozaning boshqa belgilari. Obezofobiya: semirib ketish qo'rquvini engish. Semirib ketish qo'rquvini qanday engish mumkin

Umuman olganda, hamma narsa zararsiz bo'lib tuyuldi, lekin orqaga qaytsam, men ushbu bosqichda signal berish kerakligini tushunaman ...

Bir marta Internetda "Men kilogramm olishni xohlayman!" Mavzusi bilan chat orqali yugurib, yorug'likka qaray olmadim. Bu yosh go'zal qizlarni muammosini tushunadigan kam odam bor. Bu g'alati va absurd ko'rinadi. Bir necha o'n yillar oldin odamlar bir qobiq non uchun o'z jonlarini sotishga tayyor edilar, ammo bugungi kunda Internet noziklikka intilishda umidsizlikka to'la. Kilo yo'qotishning minglab usullari va millionlab fitnes dasturlari. Va bularning barchasiga talab tobora ortib bormoqda.

Albatta, butun dunyo bo'ylab vazn yo'qotish istagini shakllantirishda televidenie va reklama rol o'ynadi. Ammo biz boshqa narsa haqida gaplashamiz. Haqida orqa tomon bu poygalar. Yordam so'ragan qizlar haqida. O'z fiziologiyasi bilan bu kurashda qurbon bo'lganlar haqida. Og'irlik qila olmaydiganlar haqida.

Men ushbu maqolani faqat o'z tajribam va Yuriy Burlanning tizim-vektor psixologiyasi haqidagi bilimlaridan foydalangan holda yozyapman. "Men sog'lom darajaga vazn olishni xohlayman, lekin qo'rqaman!" - bu o'z sog'ligim uchun kurashda bir marta va mening umidsizlik faryodim.

Mening tarixim

Bolaligimdan men juda yaxshi ovqatlangan bola edim. Og'irlik masalasi har doim og'riqli bo'lgan, lekin, ehtimol, me'yorida. Tug'ilgandan so'ng, shov-shuv va surunkali uyqusizlik davrida mening vaznim tez pasayishni boshladi. Bundan tashqari, o'sha paytda shifokorlarning tavsiyalari bilan men emizikli onalar uchun maxsus parhezga o'tdim. Va bir nuqtada men o'z tanamdan ko'tarila boshladim.

Men birinchi marta oriq bo'lishim edi. Nihoyat, menga kalta shortilar, yubkalar va har qanday uslubdagi liboslar kiyishga ruxsat berildi. Men uchish-qo'nish yo'lagi modellariga o'xshash har qanday kiyim uchun mukammal ilgich edim. Bu tush emasmi?!

Baxtimni qo'ldan boy bermaslik uchun har kuni ertalab vaznimni tekshirishdan boshladim. Kechasi ovqatlanmadim. Shirinliklarga kelsak, men kuniga maksimal bir bo'lak konfet yoki qora shokoladga ruxsat berdim. Umuman olganda, hamma narsa zararsiz ko'rinardi, lekin orqaga qaytsam, men ushbu bosqichda signal berish kerakligini tushunaman.

Nega ovqatlanamiz? Hayot uchun!

Biz ovqatlanish uchun yashashni boshlaganimizda, nima noto'g'ri bo'lganiga hayron bo'lishga arziydi. Siz ortiqcha ovqatlanasizmi, ya'ni ovqatni ortiqcha iste'mol qilasizmi yoki aksincha, siz to'yib ovqatlanmaysizmi va anoreksiya tomon tinimsiz harakatlanasizmi, bu muhim emas. Agar sizning fikrlaringizning aksariyati oziq-ovqat haqida bo'lsa, bu tashvishli qo'ng'iroqdir.

Sekin-asta va sezilmas tarozi bilan bizning noyob sanalarimiz mening vaznimni baholashga "sevgi" bog'liqligimga aylandi. Va vazn yo'qotish haqidagi fikrlar obsesif bo'lib qoldi. Men kun davomida nima iste'mol qilganimni yozdim, kaloriyalarni hisobladim va oxir-oqibat ovqatlanishni butunlay to'xtatdim.

Och bo'lganingizda va mazali, sevimli taomingizni iste'mol qilmoqchi bo'lganingizda, lekin negadir buni qilolmaysiz, bu tuyg'uni bilasizmi? Men har doim shunga o'xshash narsani boshdan kechirdim. Siz ovqat eyishni xohlayotganga o'xshaysiz, lekin ichingizda nimadir ruxsat bermaydi.

Bu har doim ham ongli ravishda kilogramm olishdan qo'rqish emas. Men ongli ravishda o'zim uchun bir million bahona topdim: ishtahamni yo'qotdim asabiy tuproq, Men shunchaki vaqtincha ovqatlanishni xohlamayman, issiq va hokazo. Ammo Yuriy Burlanning tizim-vektor psixologiyasi isbotlaganidek, bu har doim qo'rquvdir.

Buning sababini tushunish - yordam berish uchun birinchi qadam

Tabiatda alohida ayollar bor. Ular haqiqiy ayollar - o'choq qo'riqchilari, erning xotinlari va bolalarning onalari deb hisoblanganlarga mutlaqo ziddir. Bu ayollar uyda qolmaydi. Qadim zamonlarda ular ovda erkaklarga hamroh bo'lishgan. Biroz vaqt o'tgach, ular urushda radio operatorlari, signalchilar va hamshiralar edi. Oddiy hayotda ular aktrisalar, qo'shiqchilar, raqqosalar, bolalar bog'chasi o'qituvchilari yoki til va adabiyot o'qituvchilari bo'lishi mumkin. Ammo bu potentsial. Ammo aslida hamma narsa unchalik silliq emas.

Bu qizlarning barchasida bitta umumiy narsa bor - bir nechta vektorlar. Bu feministik inqilobni boshlagan ayollar. Bugungi kunda aynan ana shu ayollar tadbirkorlik bilan shug‘ullanib, erkaklar bilan teng huquqlilik uchun fidokorona kurashmoqda. Ular uchun hamma narsa aksincha. Va faqat ular, butun dunyo semizlik xavfi bilan kurashayotganda, anoreksiyadan aziyat chekishadi.

Teri vektori bo'lgan ayol o'zini o'zi uchun g'ayrioddiy muhitda topsa yoki jamiyatda o'z xususiyatlarini anglamasa, bu uning uchun stressdir. Bu holatda u ishtahani yo'qotadi. Teri vektoridagi stress oziq-ovqatda nosog'lom o'zini-o'zi cheklashga, obsesif kaloriyalarni hisoblashga va fitnes zallarida charchoqqa olib keladi.

Jamiyatda amalga oshirilmaganda, vizual vektor qo'rquv holatiga o'tadi. Qo'rquv eng g'alati shakllarni olishi va hatto fobiyalarga aylanishi mumkin, ularning ildizi doimo o'lim qo'rquvidir. Ma’lum bo‘lishicha, ayol o‘zini tuzoqqa ilintiryapti: u ongli ravishda to‘g‘ri ovqatlanish va ozgina vazn olish kerakligini tushunadi, lekin ongsiz ravishda semirishga qarshilik qiladi.

Mavzu bo'yicha forumlarni o'rganib chiqqanimdan so'ng, ko'p qizlar haqiqatan ham umidsizlikka tushib qolganini angladim. Avvalo, bu o'zimizni tushunmasligimizdan kelib chiqadi. "Boshimga nimadir chertdi", "Men aqldan ozganman", "Antipsikotiklar ichyapman, yordam beradi deb umid qilaman", "Men bu ahmoq psixologga endi bormayman, psixiatr bilan uchrashuvga yozdim", "Qizlar, men yana muammoga duch keldim" hayz ko'rish bilan bog'liq muammolar, siz haqiqatan ham DOIMO tabletkalarni ichishingizga to'g'ri keladimi? Ammo bular, ehtimol, er yuzidagi eng go'zal mavjudotlar - yumshoq, iste'dodli, rahmdil teri-vizual qizlar.

Chiqish yo'lini qayerdan topsam bo'ladi?

Har qanday yomon holatdan chiqishning bitta yo'li bor - jamiyatda tug'ma xususiyatlarni amalga oshirish. Bu go'zal sayyoradagi har bir insonning o'ziga xos roli, missiyasi bor, agar xohlasangiz, u nima uchun tug'ilgan. Bu maqsadini anglab etsa, hayotdan zavq oladi, bo‘lmasa, azob chekadi.

O'ylab ko'ring, siz haqiqatan ham bugungi kunda qancha kaloriya iste'mol qilganingizni daftarga yozish uchun tug'ilganmisiz? Va butun hayotingizning maqsadi tarozida "40 kg" belgisiga erishishmi? Tabiatning bunchalik beparvo bo'lishi dargumon.

Unda nega? O'zingizning eng yaxshi taqdiringizni qanday amalga oshirish kerak? Tizim-vektor psixologiyasida Yuriy Burlan qo'rquvning boshqa tomoni va tabiat sizga bergan cheksiz imkoniyatlar haqida gapiradi.

Trening tufayli men nafaqat og'riqsiz vazn orttirishga muvaffaq bo'ldim, balki uning o'zgarishlariga ham xotirjam bo'la boshladim. Hayot shunchalik qiziqarliki, bugungi kunda dunyo vektorlarning teri-vizual ligamentlari egalariga shunchalik ko'p imkoniyatlar beradiki, bu o'z-o'zidan kurashish uchun sarflangan vaqt uchun afsuslanadi.

Maqola o'quv materiallari asosida yozilgan " Tizim-vektor psixologiyasi»

Siz ertalab uyg'onib, oynaga diqqat bilan qaradingiz. Balki o'zingizga tabassum qilish va sizga yaxshi kun tilash yoki tanangiz bir kechada o'zgargan-o'zgargan-o'zgarmaganligini, beliga bir necha millimetr yoki santimetr qo'shganligini tekshirish uchundir. Old, orqa, profil. Vizual tekshirish etarli emas - siz o'lchovga borasiz. Puff, raqam hali ham o'zgarmadi, kecha ertalabdan beri hech narsa o'zgarmadi. Biroz yengillik hissi va nonushtaga semirib ketmaslik uchun shunday ovqat iste'mol qilish fikri yoki umuman ovqatlanmagan ma'qul...

Semirib ketish qo'rquvining ilmiy nomi obezofobiyadir. Obezofobiyaning sabablari va uning zo'ravonlik darajasi har xil bo'lishi mumkin. Semirib ketish qo'rquvining paydo bo'lishining ba'zi sabablari:

Go'zallik me'yorlariga javob berish istagi, o'zining tashqi qiyofasini qabul qilmaslik yoki o'z figurasini buzilgan idrok etish.

Oilada ortiqcha vaznli odamlar bor, ortiqcha vaznga moyillik mavjud. Siz vazn yo'qotdingiz va oldingi holatingizga qaytishdan qo'rqasiz.

Muammo ortiqcha vaznda emas - doimiy ravishda kaloriyalarni hisoblash va nima yeyayotganingiz haqida qayg'urish sizni yanada jiddiy muammodan chalg'itishga yordam beradi.

Har qanday qo'rquv bizning hayotimiz sifatini pasaytiradi va bu istisno emas. Bundan tashqari, olimlar semirishdan doimiy qo'rqish va ovqatdan qo'rqish kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin degan xulosaga kelishdi. Ishtahaning oshishi tanamizning stress gormoni bo'lgan kortizol ishlab chiqarishga reaktsiyasidir. Obezofobiya anoreksiya va bulimiya kabi oqibatlarga olib kelishi mumkin.

Xo'sh, agar biz bunday holatga duch kelsak, nima qilishimiz kerak?

Dam olishga va qo'rquvingizning sabablarini tushunishga harakat qiling. Sizni ko'proq nima qo'rqitadi? Psixologlar qo'rquvingizni yuzingizga qarashni maslahat berishadi. Bu siz uchun uning ahamiyatini kamaytirishga yordam beradi.

Siz qo'rquvingizni uchratdingizmi? Qilish kerak bo'lgan ikkinchi narsa - eng yomon stsenariyni tasavvur qilish. Tasavvur qiling-a, siz eng qo'rqqan narsa sodir bo'ldi. Buning oqibatlarini tasavvur qiling. Muammoni aqliy ravishda boshdan kechirish unga ko'nikishga yordam beradi, shundan keyin u endi unchalik qo'rqinchli ko'rinmaydi va muammoni hal qilish yo'llarini topish ham osonroq bo'ladi.

Faol turmush tarzi va sport sizni obsesif fikrlardan xalos qilishga yordam beradi. Hech bo'lmaganda, o'z-o'zini tanqid qilish uchun kamroq vaqtingiz bo'ladi. Bundan tashqari, sport bilan shug'ullanish quvonch gormonlarini ishlab chiqarishga hissa qo'shadi va shubhasiz, siz uchun formada qolish osonroq bo'ladi. Va bu sizga o'zingizga va qobiliyatlaringizga ko'proq ishonch bag'ishlaydi.

Ehtiyotkorlik bilan ovqat iste'mol qiling. Agar siz dietolog bilan maslahatlashib, o'zingizning ovqatlanish tizimingizni yaratish imkoniga ega bo'lsangiz, bu juda yaxshi. Ratsiondan zararli oziq-ovqatlarni chiqarib tashlashga harakat qiling va ularni sog'lom bilan almashtiring.

Va nihoyat, "nozik bo'lish" maqsadiga emas, balki "sog'lom bo'lish" maqsadiga e'tibor qarating. Sog'lom bo'lish - bu "+" belgisi bo'lgan vazifa, ijobiy, bu holda siz o'zingizni cheklashingiz shart emas, aksincha, hayotingizga ko'plab yangi va foydali narsalarni qo'shishingiz kerak bo'ladi (sport, sog'lom ovqat, qiziqarli kitoblar va hokazo.). Shunday qilib, keraksiz hamma narsa tabiiy ravishda hayotingizni tark etadi.

Komila Toshmuhamedova

Zamonaviy odamlar o'z figurasiga juda sezgir va ko'pchilik ortiqcha vaznga ega bo'lmaslik yoki kilogramm bermaslikka intiladi. Albatta, istak fanatizmga aylanmasa, juda maqtovga sazovor. Semirib ketish qo'rquvi obezofobiya deb ataladi va bu ruhiy kasallikdan aziyat chekadigan odamlar bu muammoni o'rganmasangiz, tuyulishi mumkin bo'lganidan ancha ko'p. Bunday holatda bemorning o'zi ham, uning atrofidagilar ham har doim nozik va sog'lom bo'lishga harakat qiladigan odamning xatti-harakatlarida deyarli har doim patologik og'ishlarni ko'rmaydilar. Bu gastronomik vasvasalarga qarshi tura oladigan va bir nechta qaymoqli kek va bir bo'lak shokolad iste'mol qilish istagiga qarshi tura oladigan kuchli shaxs ekanligi odatda qabul qilinadi. Ko'pgina ortiqcha vaznli odamlar bunday odamlarga o'rnak bo'lib, ularning qat'iyatliligi va o'zgarmas ishonchiga hasad qilishadi.

Ba'zi sabablarga ko'ra, ko'p odamlar semirishga genetik jihatdan moyil bo'lmagan juda kam sonli odamlar borligini hisobga olishni to'xtatadilar. Ehtimol, har bir insonning tanishlar davrasida sport bilan shug'ullanmaydigan, yuqori kaloriyali ovqatlar va shirinliklarni afzal ko'radigan va shunga qaramay, har doim nozik ko'rinishga ega bo'lgan kamida bitta baxtli odam bor. Ammo ko'p hollarda odamlar yoshi ulg'aygan sayin kilogramm olishadi va bu ayniqsa ayollar uchun to'g'ri keladi. Bu tabiat qonuni va agar o'n besh yoshda sizning vazningiz ellik kilogramm bo'lsa, u butun umringiz davomida shunday bo'lib qoladi, deb umid qila olmaysiz. Avvalo, bunday holatda buni tushunish va buni odatiy hol sifatida qabul qilish kerak. Albatta, bu holatda, odam yigirma yoki undan ortiq qo'shimcha funtga ega bo'lganda, morbid semizlik haqida gapirmayapmiz.

Agar semirish qo'rquvi sizni doimo ta'qib etsa va tinch yashashingizga va xursand bo'lishingizga imkon bermasa, bu obezofobiya ekanligini anglatadi. Va eng muhimi, insonning jozibadorligi birinchi navbatda uning farovonligiga bog'liqligini unutmasligimiz kerak. Aytaylik, sizning orzuingiz amalga oshdi va turli usullardan foydalanib, siz besh kilogramm, hatto yigirma besh kilogrammni yo'qotishga muvaffaq bo'ldingiz. Bu holatda siz xotirjam yashashingiz va qoniqishingiz mumkindek tuyuladi. Ammo o'sha vaqtdan beri obezofobiya pasaymadi va semirish qo'rquvi yanada kuchaydi. Paradoks shundaki, obezofobiya nafaqat Balzak yoshidagi to'la ayollarni, balki nozik va nafis ko'rinadigan ayollarni ham ta'qib qiladi!

Obezofobiyaning sabablari juda xilma-xildir, ammo barchasi ortiqcha vaznga bog'liq. Misol uchun, bir ayol vazn yo'qotishga muvaffaq bo'ldi va katta qiyinchilik bilan. Va shuning uchun u yana takroriy testlardan o'tishni xohlamaydi. Shu sababli, obezofobiya uni doimiy ravishda mavjud bo'lmagan muammolarni hal qilishga, har bir kaloriyani hisoblashga, kuniga ikki marta tarozida qadam tashlashga va bel hajmini o'lchashga majbur qiladi. Bundan tashqari, ko'plab qizlar ko'z o'ngida ular qanday ko'rinishni istamasliklari haqida doimiy misolga ega. Avvalo, bu ortiqcha vaznli onalar, buvilar va boshqa semirib ketgan qarindoshlar. Ma'lumki, irsiy belgilar har doim o'zini his qiladi va, ehtimol, agar qiz yoshligida o'ziga g'amxo'rlik qilmasa, tug'ilgandan keyin va yoshi bilan u xuddi shunday ko'rinishga ega bo'ladi.

Kilogramm olishdan qo'rqishning asosiy sababi - bu hozirgi va ko'p hollarda, inson nozik bo'lishi kerak bo'lgan go'zallikning uzoq standartlari. Qizig'i shundaki, ko'p qizlar uchun bu hatto yoshligida ham mumkin emas va buning sababi ularning konstitutsiyasidir.

Tabiatan ayolga xos bo'lgan shakllarni o'stirish va egallashni istamaslik. Asosiy narsalarni tushunishni istamay, odamlar komplekslarga ega bo'lishni boshlaydilar va ularning tashqi ko'rinishini nuqsonli deb bilishadi, nozik bo'lib qolishga muvaffaq bo'lgan boshqalarning ko'ziga kulgili ko'rinishdan qo'rqishadi va 46 o'lchamdan katta bo'lmagan kiyim kiyishadi. Bundan tashqari, at zamonaviy odamlar homiladorlikka bo'lgan munosabat o'zgardi. Avvalo, ko'plab yosh ayollar tananing ushbu fiziologik holatini tana parametrlarini o'zgartirish nuqtai nazaridan ko'rib chiqadilar.

Obezofobiya xavflidir, chunki u anoreksiya kabi jiddiy psixologik kasalliklarni keltirib chiqaradi; o'z navbatida, bu kasallik yurak tutilishiga olib kelishi mumkin. Psixologlarning ta'kidlashicha, bunday qo'rquvning ildizlari insonda o'z tanasiga muhabbat yo'qligi bilan bog'liq. Qadimgi rus qishlog'i ko'rsatilmasa, ortiqcha vaznli ayolni deyarli hech qachon ko'rmaydigan etarlicha filmlarni ko'rganingizdan so'ng, ayollar o'zlarining xunuk ekanliklariga ishonishadi va juda ko'p azob chekishadi, bu esa obezofobiyani cheklashga urinmasdan keng tarqalishiga imkon beradi.

Obezofobiya odamni ta'qib qiladi va hozircha bemor qandaydir tarzda o'z muammosini yashirishga harakat qiladi. vahima qo'rquvi, go'yo u faqat sog'lom turmush tarzini olib borishga harakat qilmoqda. Ammo agar kasallik og'ir bo'lsa, vaqti-vaqti bilan boshqa fobiyalarga o'xshash xarakterli alomatlar bilan birga alevlenmeler paydo bo'ladi. Obezofobning boshi aylana boshlaydi, yurak tezligi buziladi, qo'llari titraydi. Terlashning kuchayishi va quruq og'iz bor. Ba'zi hollarda bemor adekvat fikrlash qobiliyatini yo'qotadi va g'alati narsalarni qilishi mumkin.

Bu g'alati va juda og'ir fobiyadan qutulish mumkinmi? Nevrologlarning ta'kidlashicha, samarali davolanish uchun qo'rquvning asl sabablarini bilish kerak. Siz eng yomon stsenariyni tasavvur qilishdan boshlashingiz va u bilan kelishishga harakat qilishingiz kerak. Odatdagidek, haqiqatda bu kabi hech narsa sodir bo'lmaydi, lekin uning haqiqiy holatini nazariy jihatdan bo'lishi mumkin bo'lgan narsa bilan taqqoslab, bemor uning ahvoli unchalik og'ir emasligini tushuna boshlaydi.

Tarozi ignasidan qo'rqish, kaloriyalarni sanash, kuchli aybdorlik ta'mi bilan ovqatlanish, depressiya ... Ikki yoki uch kilogramm qo'shimcha qo'rquv qo'rquviga berilib ketganlarning ko'pchiligi doimiy ravishda o'z plastinkasining tarkibini kuzatib boradi ... va oxirida ular yomonroq va yomonroq ovqatlanishadi!

Hozirgi kunda ko'pchilik ayollar (va erkaklar ularga qo'shilishga shoshilishmoqda!) o'zlarini - haqli yoki yo'q - semiz deb hisoblashadi, ammo ular barqaror vazn yo'qotishga erisha olmaydilar. Psixologlar "kognitiv o'z-o'zini cheklash" deb ataydigan bu hodisa, oziq-ovqatda o'zini cheklashga yoki cheklashga harakat qiladigan ongsiz munosabatdir. Shunday qilib, bizning xatti-harakatlarimiz endi his-tuyg'ularimiz (ochlik, ta'mga moyillik) bilan tartibga solinmaydi, balki aqlga bo'ysunadi. Bizning munosabatimiz - muvozanatli ovqatlanish, ko'p suv ichish, ovqatni o'tkazib yubormaslik - turli xil dogmalar va g'oyalar bilan belgilanadi. Oddiy qilib aytganda, o'zini oziq-ovqat bilan cheklaydigan odamlar oziq-ovqatlarni ikki toifaga bo'lishadi: kilogramm beradigan va vazn yo'qotadiganlar.

Bu erda asosiy muammo nimada? Ochlik va to'yinganlikni, u yoki bu ovqatni yoqtirmasliklarini e'tiborsiz qoldirib, bunday odamlar bu tabiiy signallarni qabul qilishni to'xtatadilar! Va keyin ovqatlanish muammoga aylanadi: axir, qanday qilib kamroq yoki boshqacha ovqatlanish haqida o'ylash uchun, paradoksal ravishda, oziq-ovqat haqida o'ylash kerak! Bizning ongimizni oziq-ovqat haqidagi fikrlar bilan band qilish vasvasaga umidsiz qarshilik ko'rsatadi. Ammo qarshilik qanchalik kuchli bo'lsa, oziq-ovqatga bo'lgan ehtirosimiz shunchalik kuchliroqdir... Biroq, bizning irodamizning resurslari cheksiz emas va biz ertami-kechmi o'zimizni nazorat qilishni yo'qotamiz va vasvasaga berilib ketamiz! Doimiy ravishda oziq-ovqat bilan "urushda" biz nima iste'mol qilishimiz kerakligini tushunishni to'xtatamiz: "Sizga zavq bag'ishlaydigan va sizni semirtirmaydigan ovqatlar bormi?", "Agar men buni eyishni boshlasam, to'xtata olamanmi?" Bunday vaziyatda endi o'z-o'zidan, erkin xatti-harakatlarga o'rin yo'q.

Bu qanday psixologik oqibatlarga olib keladi? Avvaliga hamma narsa yaxshi ketayotganga o'xshaydi. Biz o'z istaklarimizni nazorat qila olamiz degan tuyg'u bor. Cheklovlarga qaramay, biz butun kuchimiz bilan "ideal tanamiz" ni qayta tiklayotganimizdan ba'zi eyforiyalarni boshdan kechiramiz. O'z tanangizning xo'jayini bo'lish - bu o'zingizga, oqim bilan bormasligingizga, irodali odam ekanligingizga ishonchni qozonishni anglatadi. Ammo asta-sekin eyforiya o'tib ketadi, uning o'rnida yaqinlar uchun chidash qiyin bo'lgan asabiylashish va yuqori sezuvchanlik paydo bo'ladi. "Ixtiyoriy och odamlar" tashvishning kuchayishi bilan ajralib turadi, stress va depressiyaga moyil. Agar siz o'zingizni qat'iy cheklasangiz, bu diqqatning buzilishiga olib keladi va o'qish va ishingizga xalaqit beradi. Nihoyat, odam buzilganida, u uyat va aybdorlik hissi bilan ta'qib qilinadi, bu uning o'ziga bo'lgan hurmatini pasaytiradi.

Bu buzilishlar muqarrarmi? Ba'zilar juda uzoq vaqt ushlab turishadi - bir yil, o'n yil yoki undan ham ko'proq! Ular hayotlarini shu kurash atrofida quradilar va taqiqlangan ovqatlardan qochish strategiyalarini ishlab chiqadilar: ular mehmonlarga taklif qilishdan bosh tortadilar, yog'li va shirin taomlarni yomon ko'rishlariga o'zlarini ishontiradilar... Ular bu kurashda hech narsa yo'qotmasliklariga ishonch hosil qiladilar, lekin aslida ularga juda qimmat turadi: ular faqat ovqatlanish istagidan o'zlarini himoya qiladilar!

Nima sababdan ular o'zlarini nazorat qilishni yo'qotadilar? Xafagarchilik, qaytalanish qo'rquvi, semirib ketish qo'rquvi tufayli - bu his-tuyg'ular bizni oziq-ovqat tomon undaydi. Oziq-ovqat - bu qulaylikning tabiiy manbai. Tashvish yoki stress ta'sirida odam shokolad barini iste'mol qilganda, u o'zini aybdor his qiladi va ko'proq tasalliga muhtoj bo'ladi: u ertasi kuni yana o'zidan voz kechish uchun ochko'zlik bilan o'ziga jalb qiladi.

Yomon doirani buzish mumkinmi? Ba'zi odamlar o'zlarini ozod qilishga muvaffaq bo'lishadi: behudalik va azob-uqubatlarga duch kelib, ular o'zlarini kamroq nazorat qilishga qaror qilishadi. Boshqalar uchun oziq-ovqat cheklovlari bilan birga keladi psixologik muammolar, va keyin kognitiv terapiya kursini o'tash yaxshiroqdir. Xulq-atvorimizni kuzatib, biz chinakam ochlikni chaynash istagidan ajratishni o'rganamiz, biz tanamizga kerak bo'lganidan ko'ra ko'proq ovqatlanganda o'rganamiz, lekin bu nafaqat. Terapiya orqali biz taqiqlangan ovqatlarni ratsionimizga qayta kiritishimiz, ta'mni rivojlantirishimiz va ba'zi oziq-ovqatlar bizni taskinlashini va tinchlantirishini tushunishimiz mumkin. Tuyg'ular bilan ishlash bizni kg bilan cheksiz kurashdan xalos qilishi mumkin.

Ammo o'zimizni nazorat qilishni to'xtatsak, qanday qilib vazn yo'qotamiz? Dietologlarning hisob-kitoblariga ko'ra, insonning energiyaga bo'lgan ehtiyojini kuniga 25 kaloriya (bu bir bo'lak shakar!) 10 yil ichida 9 kg vaznga aylantiradi! Ammo biz hammamiz har o'n yilda to'qqiz kilogramm olmaydigan odamlarni bilamiz. Ularning siri nimada? Ular ovqatlanish tuyg'ulari bilan boshqariladi. Ularni tinglash orqali siz ham normal vaznga qaytishingiz mumkin. Bu shifokorlar sizdan talab qiladigan vazn bo'lmasligi mumkin va bu porloq jurnallar idealiga to'g'ri kelmasligi mumkin. Biroq, bu sizning normal, fiziologik va genetik jihatdan oldindan belgilangan vazningiz bo'ladi va buni qabul qilishga arziydi.

Orzu ro'yobga chiqdi, siz 5-20 kg yo'qotdingiz, ammo kerakli vazn bilan birga obsesif ham keladi. semirishdan qo'rqish. Bu qo'rquv tashqi tomondan nozik va muvaffaqiyatli bo'lgan ko'plab ayollarni ta'qib qiladi.

Kilogramm olish qo'rquvi turli sabablarga ko'ra paydo bo'lishi mumkin.

• Ayol juda qiyinchilik bilan vaznini yo'qotdi va endi u yana barcha sinovlarni boshdan kechirishni istamaydi.
• Baliq onalar va buvilarga qarab, ko'p qizlar kelajakda ular kabi bo'lishni xohlamaydilar.
• Tabiatan ayolga xos bo'lgan shakllarni o'stirish va egallashni istamaslik.
• Bizning zamonamizning ayol go'zalligining ideali - bu ularning konstitutsiyasi, shuning uchun komplekslar va qo'rquv tufayli ko'plab qizlar uchun erishib bo'lmaydigan nozik raqam.
• Homiladorlikdan qo'rqish, bu kilogramm ortishiga olib keladi.

Semirib ketishdan qo'rqish ba'zan psixologik kasalliklarga olib keladi, bu esa o'z navbatida yurak ushlashiga tahdid soladi.

Qo'rquvning ildizlari yo'qlikda yotadi

Semirib ketishdan qo'rqish va ovqatdan qo'rqish deyarli bir xil narsadir.

Agar siz forumlarning mavzularini tahlil qilsangiz, semirish qo'rquvi ko'plab qizlarni ta'qib qiladi.

"Anna, Moskva.

Salom, men 19 yoshdaman, bo'yim 169 sm, vaznim 57 kg. Men bu normal vazn ekanligini bilaman, lekin men kilogramm berishdan juda qo'rqaman, men doimo bu haqda o'ylayman, ovqatlanganimda o'zimni aybdor his qilaman. Men nima qilishni bilmayman????"

Semirib ketishdan qo'rqish aks holda chaqiriladi obezofobiya.

Obezofobiya bilan qanday kurashish mumkin

1. Muhim muammo borligini tan oling, asta-sekin qo'rquv pasayishni boshlaydi.
2. Eng yomon stsenariyni tasavvur qiling va uni qabul qiling Qoida tariqasida, u hech qachon kelmaydi. Siz allaqachon bir marta vazn yo'qotgansiz, shuning uchun uni yana qilishingiz mumkin.
3. Ba'zida qo'rquv tananing himoya mexanizmidir. tanangizni pastga tushirmang. Agar siz yaxshi holatda bo'lsangiz, uni saqlang.
4. To'g'ri ovqatlaning. Ratsional ovqatlanish tizimini ishlab chiqish.
5. Yotishdan oldin ovqatlanmang.
6. Sport bilan shug `ulanmoq, faol hayot tarzini olib boring.
7. Oziq-ovqatlarni xavfli va xavfsizga ajrating, bu foydali.
8. Idollaringizni o'zgartiring. Anfisa Chexovani eslash kifoya, unga o'xshash ko'plab erkaklar, bu haqiqat.

Ko'pincha Qo'rquvdan qutulish uchun faqat iroda kuchi etarli emas, sizga psixolog yordami kerak.

Yoshi bilan, ko'p hollarda, ayol vaznga ega bo'ladi - bu tabiat qonunlari. Agar 15 yoshda siz 50 kg vaznga ega bo'lsangiz, unda bu vazn sizga hayot davomida hamroh bo'ladi deb o'ylay olmaysiz. Dunyoning nomukammalligi bilan kelishishga harakat qiling.

Qo'rquv sizni salbiy tomonga qaratadi. Agar siz doimiy qo'rquvda yashasangiz, to'xtashingiz kerak Sizning jozibadorligingiz o'zingizni qanday his qilishingizga bog'liq.

Ayniqsa, LadySpecial.ru uchun - Elena

Diqqat, faqat BUGUN!

Hammasi qiziq

Hamma odamlar qandaydir qo'rquv va fobiyalarga duchor bo'lishadi va men bundan mustasno emasman. Bundan tashqari, ba'zilar fobiya qandaydir psixopatik kasallik deb hisoblashadi, ammo bu umuman emas. Yaqinda men ilmiy jurnalda eng ko'p moyil bo'lgan fobiyalar ro'yxatini o'qidim ...

Xavotir va qo'rquv aslida sababsiz emas. Har doim sabab bo'ladi, lekin u har doim ham yuzaki emas, uni topib bo'lmaganda, ular sababsiz tashvish va qo'rquv haqida gapirishadi. Bu his-tuyg'ular o'z-o'zidan patologik emas va ...

"Fobiya" so'zi aslida "qo'rquv" so'zining sinonimi bo'lib, dan tarjima qilingan yunon tili aynan shuni anglatadi. Ammo tarixan fobiya atamasi odatda qo'rquvdan boshqa narsani anglatish uchun ishlatiladi. Gap...

Tabiat tomonidan insonga berilgan foydali xususiyatlardan biri qo'rquvni boshdan kechirish qobiliyatidir. Aynan shu mahorat xavfli vaziyatning yaqinlashayotgani haqida signal berish va hayotni saqlab qolish uchun undan oldindan qochishga yordam berish uchun mo'ljallangan. Biroq, agar qo'rqsangiz ...

Zamonaviy tsivilizatsiyalashgan odam ko'pincha 5 sezgi a'zosi tomonidan ishlab chiqarilgan tananing ichki signallariga quloq solmaydi, faqat aql-idrokdan foydalanadi. Olimlarning ta'kidlashicha, qo'rquv kabi xavf signallari odamlar tomonidan uzatiladi ...