Det finns kontraindikationer, kontakta din läkare.

Förmodligen kommer minst sju personer av tio att säga att nervsystemet är en svag plats för sin kropp. Och vi är inte så mycket om organiska sjukdomar i hjärnan och patologi av perifera nerver, hur många psykologiska och till och med mentala problem. Apati, dåsighet, ökad irritabilitet, oförmåga att övervinna stress, ångest, depressiva stämningar - ja, vem blir inte bekant? Sådana stater finns ofta, så många människor drömmer om att hitta ett verktyg som hjälper dem att stärka nervsystemet. Under uttrycket "för att stärka nerverna" innebär majoriteten följande: lugna psyken och bli mindre mottaglig för stress. Vad ska jag göra för det här?

Vägra "assistenter"

Alla dina ganska stora ansträngningar kommer att vara generad förgäves, om du inte smälter, vad som bör undvikas, för att inte skada ditt bedövade nervsystemet. Och vissa restriktioner behövs verkligen.

Viktigast - en gång och permanent ge upp mottagandet av lugnande och sömntabletter. Om de tar dem, då bara med tillstånd från läkaren! Det verkar bara vara lugnande och hjälpa till att klara av spänning. Faktum är att de inte löser problemet i roten, men helt enkelt hjälpa till ett tag "glömma." Därefter returneras stressen och ångest och sömnstörningar igen och med en ny kraft börjar plåga dig. Och med tanke på att de flesta tar dessa läkemedel utan att utse en läkare, förväntar sig en optimal effekt och är inte alls.

Förmodligen vet du att lagen nyligen har antagits, enligt vilken även "ljus" betyder voserdina och korvalol Listad i narkotiska och psykotropa droger. Under de senaste dagarna, före antagandet av denna lag, testades apoteket med en sådan tillströmning av besökare som ville få dessa läkemedel att nästan överallt var drogerna snabbt över. Tyvärr: det betyder att människor är så beroende av sedativa (uppfattar denna term är inte bokstavligen) att de är redo att vara redo för ett år framåt, bara för att kunna "lugna ner" om det behövs ...

Lös problem hemma och på jobbet

I många fall beror den nervösa tillståndet av personen på den stress som han kommer från utsidan. De viktigaste källorna till nervösa chocker är arbets- och familjeförhållanden. Vad kan sägas här ... Om du löser de svårigheter som du tar med så många erfarenheter, blir du mycket lättare för att skydda ditt nervsystem från konstanta laster. Du måste göra mindre ansträngning för att övervinna konsekvenserna av spänningar som redan överförts, du skyddar dig från nya delar av det negativa och kan lära sig att vara mycket lugnare och balanserad.

Vi förstår dock att en persons önskan att klara av en spänd situation inte alltid finner genomförandet. Någon kan inte sluta hårt arbete eftersom det är den enda inkomstkällan. Någon kan inte klara av meningsskiljaktigheter i familjen, för "motståndare" fortsätter att stå på sina egna och provocera konflikter. Jag skulle vilja hoppas att din situation inte är så, och du kan dramatiskt och radikalt ändra din livsstil till det bättre. Om inte - inte avskräckas. Det blir svårare för dig att stärka nervsystemet när det ständigt blir gradvis stress, men det är fortfarande möjligt att uppnå förbättring.

Få "rätt" stress

Eventuellt hot mot kroppens interiör är stress. Men inte någon av dem är en negativ händelse. Det finns spänningar av "dåligt", till exempel, en utmaning "på mattan" till chefen, trauma eller ett strid med en nära man. De slog psyket och hälsa, bryter mot kroppens anpassiva reaktioner; De förstör för en person. Men det finns båda "bra" spänningar: plötsligt bedövad kärlek, morgonjog, kall dusch. De hotar också våra nerver i viss utsträckning, men de är svagt och i allmänhet uppfattas de positivt. Som ett resultat är sådana fenomen (på vetenskaplig terminologi, de kallade Eustone) bara stärka vårt nervsystem och göra det mer hållbara negativa händelser.

Sov gott

En person kan sova i 3-4 timmar om dagen, utan att uppleva speciell skada på hans fysiska tillstånd - så säger de resultaten av studien av sömn. Emellertid är oförmågan att sova en av de viktigaste faktorerna som bestämmer eventuella problem med nerver. Med den fullständiga frånvaron av sömn observeras en desorientering, efter fem dagar finns hallucinationer och konvulsioner, efter tio faller ämnet i psykos; Som ett resultat av kronisk brist på sömn i flera veckor och månader är en person nästan garanterad att utveckla depressiv störning. De angivna fakta är också bevisade av vetenskap och uppmärksamma, alla konsekvenser av sömnbristen manifesteras av nedsatt från nervsystemet.

Det blev att stärka din psyke och nerver, en tillräcklig tid behöver sova. Du säger att det är svårt för dig att hitta tiden att sova i ditt spända schema? Vaksamt tro. Kanske tycker du att det är helt enkelt omöjligt att få tillräckligt med sömn? Men vi vågar i det här. Om du är dyr för din hälsa hittar du tid att tillfredsställa en av kroppens fysiologiska behov.

Förresten, en annan intressant fakta Om en dröm: hans nackdelen provocerar övervikt. Vill du bli inte bara nervös och jerking, men också fet? Lämna sedan allt som det är, och ändras inte någonting. Men vi hoppas att det blir din motivator att komma på motsatt sätt och ta hand om din hälsa.

Göra sport

Endast en person som regelbundet engagerar sig i sin favoritsport förstår all sin betydelse för att bevara nervsystemets hälsa och kroppen som helhet. Om du inte känner för fans av fysiska laster måste du tro på det ord som fysisk aktivitet är en av de bästa, och kanske till och med det bästa sättet att psykologiska lossning. Plus, under klasserna, är syreparbetet aktiverat, den neuromuskulära överföringen förbättras, hjärnan är helt mättad med syre, hormoner produceras i lycka, och i slutändan kommer du att avsluta nästa träning trött, men helt tillräcklig och glad och glad och Fredlig person.

Ta vitaminer

De bästa "vänner" i nervsystemet är vitaminer i gruppen B, eftersom de är involverade i flödet av biokemiska processer i nervceller. Var därför försiktig med att åtminstone mat med deras innehåll som ofta hände på ditt skrivbord. Bröd, kli, kött, lever, gröna bladgrönsaker, jäst, ägg, valnötter, kornplantor - omedelbart revidera kosten om det inte finns några dessa produkter. Om så önskas kan du börja ta vitaminkomplex - "vanliga" eller speciella, med grupp vitaminer i (till exempel, neuromulivit).

Andas

I kronisk stress är andningen lättare och blir mer ytlig; Om en person ständigt bor i spänning, ändras djupet och frekvensen av hans andning gradvis på ett sådant sätt att det andas i det konstanta "larmläget". Och tvärtom är tystnadsskylt djupt, uppmätt andetag och utandningar.

Utför andningsövningar, promenader i friska luften bidrar till psyks lugn, och det stabiliserar nervösa processer. Vänligen kontakta hjälp av dessa medel, och du kommer att känna dig mycket bättre.

De reducerade "recepten" för att stärka nervsystemet är inte unikt och jämnt vanligt. Men om du inte hittade något nytt här, rusa inte för att dra slutsatser. Tänk: Alla vet att rökning är skadlig, men många rök; Alla vet att det är nödvändigt att äta mindre för viktminskning och leksport, men de gör det enheter; Slutligen vet alla hur man lugnar sina nerver, men de flesta ignorerar.

Tyvärr är det omöjligt att bli av med erfarenheterna en gång permanent och för alla erfarenheter och få sinnesro med hjälp av ett magiskt verktyg eller motion. Att göra detta måste jobba hårt. Naturligtvis blir det lika svårt att återställa nästa kilo övervikt eller spendera dagen utan cigarett, men i slutändan kommer dina ansträngningar att belönas. Du kan svara tyst på vad som händer, utan panik för att få ansvariga beslut, bli av med oönskade tankar, att sova hårt på natten och bara njuta av livet. Det verkar för oss att detta är ett värdigt tillfälle för att göra ansträngningar.

En källa:

Artikel skyddad av upphovsrätt och närstående rättigheter.!

• Rubrik

  • (30)
  • (379)
    • (101)
  • (382)
    • (198)
  • (189)
    • (35)
  • (1367)
    • (189)
    • (243)
    • (135)
    • (134)

Stressbehandling: Vilka metoder hjälper till att bli av med symptom och konsekvenser?

I det mjuka rytmen av det moderna livet, strävar stress ständigt. Men vad gömmer sig bakom denna situation? Idag finns det en stress att kalla några känslomässiga chocker, smärtsamma upplevelser, bitterhet av obehöriga förhoppningar. Men den medicinska tolkningen av termen är betydligt - stress är långt ifrån varje rädsla, smärta eller besvikelse.

Inte alla som utsätts för en kraftfull känslomässig attackbrytning, förlorar sin vitala ton och faller i ett depressivt tillstånd. Samtidigt har sann stress en förödande kraft och är en fara för hälsan. Det är därför det är så viktigt att känna igen det och börja behandlingen i tid. Tänk på mer, hur man skiljer stress från nervös spänning, vilka konsekvenser medför detta fenomen och hur man hanterar det.

Stress eller inte stress: det är frågan

En noggrann beskrivning av stress utgörs för 80 år sedan. Österrike-ungersk biolog Hans Selre indikerade att stress är ett komplex av adaptiva reaktioner av organismen till kraven i kraven som gjort honom på grund av effekterna av faktorer som orsakade kränkningen av homeostasis (kroppens förmåga att upprätthålla den interna miljön ). Med andra ord är det en spänning som orsakar en uppsättning externa, som en regel av ogynnsamma faktorer.

En stressfaktor kan vara någon förändring i en persons bekanta liv. Emotionella chocker provocerar ofta inte bara externa omständigheter, utan också en undermedveten inställning till specifika händelser. En nära släkting, en paus med en älskad, problem på jobbet, bristen på förtroende för framtiden, galet rytm i livet och permanent Zeietot - allt detta kan dra tillbaka jämvikt. Orsaker kan också vara "intern" karaktär: dålig näring, brist på mineraler och vitaminer, kränkningar i det hormers och immunsystems arbete, allergier. Nervös stress är mycket djupare än den vanliga spänningen, det här är kroppens fysiologiska respons på effekten, som har specifika symptom, faser och konsekvenser.

Amerikanska psykiatriker Thomas Holmes och Richard Rey på grundval av storskaliga studier uppgick till bordet om stressighet av livshändelser. På den övre raden med resultatet av nästan 100 poäng - makens död. På andra - 78 poäng - skilsmässa. På tredje - 65 poäng - avsked med en partner. Således är upphörandet av förbindelserna med sin älskade person starkare än fängelset (63 poäng), dödsfallet av en släkting (63 poäng), en allvarlig sjukdom (53 poäng).

Med ogynnsam exponering börjar hypofierna aktivt producera adrenokortikotropin. Detta hormon påverkar i sin tur adrenalkörtlarna, som är tillverkare av "stresshormoner" - kortisol, norepinefrin, adrenalin. Det finns en ökad generering av glukos, kolesterol, fettsyror. Personen ökar trycket och hjärtslaget förbättras. I små doser är det till och med användbart - stress stimulerar aktivitet och uppmuntrar till åtgärder.

Med långvarig stress överskattas nivån av kortisol i blodet ständigt. Det blir orsaken till högt blodtryck, sköldkörtelproblem, blodglukosnivån. Gradvis förlora benets styrka, tygerna börjar kollapsa, immunsystemet lider. Hjärnan tjänar ständigt en signal om behovet av lagerfett, uppstår för sött, mjöl och fett, en ökning av kroppsvikt uppstår. Även om den inversa kliniska bilden också kan visas, vilket leder till frånvaro av aptit och fysisk utmattning.

Tyvärr kan inte alla omedelbart känna igen ursprunget för kronisk stress. Den första signalen av problemet är sömnlöshet. Andra symtom visas senare. En person förlorar förmågan att reagera på ett adekvat sätt på stimuli. Utan en synlig anledning kommer det till raseri eller rusar i tårar. Förmågan att koncentrera sig är förlorat, viktiga föremål faller ut ur minnet. Gradvis förlorar intresse för arbete och underhållning. Frekventa huvudvärk är inte uteslutna och en oupphörlig ångest. Risken för allvarliga sjukdomar ökar. Kardiovaskulära systemet och mag-tarmkanalen lider i större utsträckning. Sår, högt blodtryck, angina, stroke och till och med onkologi - alla dessa är de verkliga konsekvenserna av kroppens långsiktiga vistelse i stressigt tillstånd. Därför är det viktigt att detektera problemet i tid och börja behandling av stress innan det förstör kroppen.

Arter och faser av stress, eller huruvida lätt ångest till depression

Medicinsk praxis delar stress i två typer: eustess (positiv form) och nöd (negativ). I det första fallet mobiliseras kroppens livsresurser med efterföljande aktiva aktiviteter. I den andra - negativa inverkan på den somatiska och psykiska hälsan hos personen. Den psyko-emotionella sfären av en person är frustrerad, vilket medför ett allvarligt depressivt tillstånd.

Ovannämnda Hans Selre tilldelade tre steg av stressutveckling:

1. Larm - Steg av ångest. Kroppen reagerar på stressfaktorer, ett larm ökar, en självkontroll är försvagad, självkontrollen är förlorad. Beteende förändras ofta till motsatsen: en subside man kan bli aggressiv och vice versa. Det är möjligt att förvärra psykosomatiska sjukdomar: gastrit, migrän, sår, allergier. Fasens varaktighet är individuell - från flera dagar till många veckor.
2. Steg av motstånd eller motstånd. Det kommer om stressfaktorn fortsätter sin inverkan. Kroppens skyddskrafter är redo att ge en omedelbar rebuff med Angrim. I detta skede kan en person inse att det är i stressmyndigheten och väljer ett effektivt sätt att bekämpa det. Sjukdomar i den andra fasen försvinner vanligtvis, men i det tredje manifestet med dubbel effekt.
3. Steg av utmattning. Fysiologiska och psykologiska skyddsmekanismer har uttömt sig. En person känner sig trötthet och tömning. Ångest framträder igen, men det leder inte längre till mobilisering av interna reserver, och patienten kan inte självständigt ta några åtgärder. Efter den alarmerande, rädsla och panik utvecklas patologiska psykosomatiska tillstånd, vilket kräver brådskande behandling.

Psykologer hävdar att det är omöjligt att undvika stressiga situationer. Ju mer vi försöker leva tyst och lugnt, ignorera problem, ju mer vi är sårbara. I stället för att "springa bort" från känslomässiga droppar och chocker är det nödvändigt att lära sig att äga sig själva, utveckla självregleringens förmåga. En person bör kunna begränsa, vara tålmodig, undertrycka de inre "explosionerna", då är det sannolikhet att inte lida av allvarlig stress och depression.

Ändå har varje person ett individuellt scenario för utveckling av stress och beteende i en känslomässig chocksituation. Frekvens, form och reaktionstyp kan skilja sig avsevärt. Någon upplever stress regelbundet, hitta krafterna att bekämpa dem självständigt. Och någon från första gången upplever kraften av smärtsamma manifestationer, behöver hjälp från utsidan. Det antas att vid de två första etapperna kommer en person under kraften att övervinna larmet och stressen utan medicineringsbehandling. Det är nödvändigt att eliminera den faktor som har orsakat orsaken till emotionellt discord, att revidera livsstilen, tillgripa träning och metoder för psykologisk lossning. Det kommer inte att vara överflödigt att kontakta en specialist som kan förskriva växtberedningar, vitaminer, biodendering. Vid tredje etappen är medicinsk support nödvändigt. Behandling av lång stress kommer sannolikt att vara omfattande, med ett obligatoriskt intag av antidepressiva medel eller lugnande medel.

Vi behandlar stress utan droger

Icke-media metoder är den första, där man ska börja kämpa med stress. Dessa inkluderar:

• Psykoterapi. Psykoterapeuten avslöjar den faktor som har orsakat stress, bestämmer djupet av problemet och reserverna i kroppen för att konfrontera situationen. Terapi kombinerar olika tekniker. Vanligtvis är det här en pålitlig konversation, under vilken läkaren kan sätta experiment, uppmärksamma patienten på sina känslor, rädsla och erfarenheter. Som ett resultat bör en person titta på olika situationer och liv som helhet i en vinkel, vilket gör det möjligt att se möjligheten att välja. Det utgör en önskan att skapa de mest bekväma förhållandena och undvika stressiga scenarier. Denna grupp innehåller hypnos.
• Avkoppling, träning.Avkoppling hjälper till att minska kroppens psykofysiska aktivitet i ett tillstånd av vakenhet. Avkopplingstekniker Många: respiratorisk-avslappningsträning, autogen träning, progressiv och muskulös avkoppling och andra. I klassificeringsprocessen minskar patienten muskelspänning, blodtrycket minskar, hjärtfrekvensen är säkras, vilket möjliggör minimering av den negativa effekten av stress på fysiologi. Utbildningar riktar sig främst på avlägsnande av känslomässig stress, till exempel genom en minskning av betydelsen av problem, bekämpar rädsla genom humor, etc.
• Fysisk aktivitet. Fysisk ansträngning gör det möjligt att naturligt "kassera" överskotts adrenalin. Med långsiktiga klasser (mer än en halvtimme) i kroppen börjar "hormoner av glädje" - endorfiner stå ut. Sporten och antalet träningspass är valt individuellt: från att gå i frisk luft till aktivt arbete i gymmet.
• Livsstilskorrigering.Detta är en förutsättning för återhämtning. Förändringar måste ske på alla områden. Detta är konsumtionen av naturliga produkter och en minskning av mängden alkohol och kampen mot övervikt och hela arbetssättet och rekreation med ett slöseri med att sova senast 23 timmar.

Terapi Naturliga antidepressiva medel kan inte underskattas. Människokroppen har en stor potential att övervinna stress, om bara en person är medveten om behovet av detta. Till exempel, i händelse av att skilja sig med en älskad, borde du inte pöra en kudde dygnet runt med tårar. Det är nödvändigt att spilla aggressionen i sport, master andningsutrustning och yoga, för att ägna tid att ta hand om sin kropp, kommunicera med nya positiva människor, åka resor, etc. Allt detta ger en konkret effekt med en farmakologi, som ligger till grund för behandlingsprocessen.

Farmakoterapi i stress

I en situation där det inte är möjligt att klara av stressens manifestationer ökar känslan av rädsla och ångest, villkoret förvärras, det rättmätta beslutet kommer att överklaga för professionell hjälp och behandling. Psykologen kommer om nödvändigt att skicka till ett samråd till en psykoterapeut eller en neurolog för specifika möten.

Spektret av droger är brett.

• Vitaminer, homeopatiska verktyg och bada. Dessa är de mest "ofarliga" droger som har ett minimum av kontraindikationer och biverkningar. Homeopaths är ordinerad under stress Argenticum Nitricum, Aurum Metallic, Gelsemium - 6 eller 30 på varandra följande utspädningar av det aktiva ämnet i andelen 1: 100. Polyvitaminkomplex visas vid frekvent stress. Detta beror på accelerationen av anabolism och ett ökat behov av vitaminer, utan vilket proteinbiosyntes är omöjligt. Dessa är vitaminer i grupp B: i 1, 2, i 3, i 6, vid 12. I motsats till stress börjar kroppen aktivt producera ett hormon serotonin, vilket orsakar en känsla av lugn, välbefinnande, lycka. För syntesen av serotonin är aminosyra L-tryptofan nödvändigt. Den har en fördelaktig effekt på sömnen och minskar cravings till oljig och kalori mat. Vid stressförhållanden rekommenderas L-tryptofan att vidtas i form av ett biologiskt aktivt tillsatsmedel.
• Förberedelser med samtidig lugnande åtgärder. Detta är alla bekanta "Valokordin", "Corvalol" och liknande medel baserat på fenobarbital och vegetabiliska oljor. Används som ett lugnande ämne som hjälper till att klara sömnstörningar, ångest, excitation och takykardi av ospecificerat ursprung. Det är väl tolererat, sällan har biverkningar, även om det under långvarig användning har en toxisk effekt på levern. Därför är de kontraindicerade gravida och patienter med nedsatt njure och lever. I samma grupp kan Nootropics tillskrivas - droger som är neurometaboliska stimulanser och har en specifik effekt på nervsystemet. De förbättrar stabiliteten hos hjärnans neuroner till skadliga faktorer, stimulerar mental aktivitet. Den berömda representanten - Piracetam, som är ordinerad när de är deprimerad, minskande minne, demoralisering, apati, etc. Ett annat läkemedel för behandling av ångest och stress är "glycin". Den har en liknande effekt, dessutom förbättrar stämningen och normaliserar sömnen.
• Läkemedel baserade på vegetabiliska komponenter. I deras sammansättning - vegetabiliska medel med tillsats av kemiskt syntetiserade ämnen. Dessa är mjuka sedativa baserade på extrakten av hypericum, mynta, melissa, hop, passiflora etc. Den mest kända "New-Passite", "Persen", "Nervoflux". De orsakar inte missbruk och inte provocerar livshotande stater till och med överdosering.
• Receptbelagda preparat. Denna grupp omfattar läkemedel som har en stark inverkan på kroppen, därför är det kategoriskt förbjudet att använda dem. Dessa är antidepressiva medel som förskriver en psykiater. Förloppet med dem kan nå flera månader. De vanligaste blockerna av det omvända beslaget av serotonin: "prosak" (fluoxetin), "Paksil" (Paroksetin), "Fevarin", "Azapane". De är föreskrivna för behandling av långvarig stress och depression, inklusive svåra fall, för att minska känslan av ångest, längtan, slöhet. De så kallade tunga tranquilizersna av bensodiazepinraden släpps i recept. Det läkemedel, hämma hjärnzoner som är ansvariga för den emotionella sfären: "Fenazepam", "Dazepams", "Mespam", "Alprazolam" och andra. Behöver anxiolytiska, lugnande, sömntabletter, muskelavslappnande och antikonvulsiv verkan. Effektivt eliminera larm och rädsla, har kontraindikationer och biverkningar.
• Halslösa anxiolitiker. Ämnen av stark åtgärd har ofta en bieffekt. Under intaget kan hypotoni, arytmi, torr mun, hudkrong etc. inträffa etc. Vilka läkare och apotekare varnar ärligt patienter. Under åren har forskare försökt att skapa en selektiv anxiolytisk med effektiviteten av traditionella bensodiazepin lugnande medel, men saknar sidoklipp som är inneboende i dem. Till följd av långsiktig utveckling i laboratoriet för farmakologiska vakter. V.v. Zasakov Ramne skapades av preparatet "Afobazol". Uppgifterna lämnades till WHO för övervägande, som ett resultat av som 2012 beslutades att tilldela "Fabomotizol" det internationella icke-statliga namnet "Afobazol". Detta är den första ryska icke-mottagliga anxiolytiska, som fick koden för internationell klassificering.

Expertens åsikt: Läkemedlet "Afobazol" berättar en specialist på läkemedelsföretaget Otisifarm

Läkemedlet påverkar verkligen inte centrala nervsystemet. Det återställer receptorerna hos nervceller och skyddar neuroner från skador, så att de kan utföra sitt arbete ordentligt. Detta är en naturlig mekanism, därför visar inte "vallbarhetseffekten", nervsystemet förlorar inte reaktionens skärpa och hastighet.
Åtgärden studerades upprepade gånger under experimentella och kliniska studier. 78% av patienterna som tidigare hade upplevt känslomässig stress och hade neurotiska störningar med uttalade symptom på vegetativ dystoni, noterade minskningen av irritabilitet och dåligt humör. 70% minskad trötthet och ökad prestanda. Nivån på snabb rädsla och ångest efter behandling minskade två gånger. Förresten undersökte Afobazol inte bara i neurologi och psykiatri, utan även i kardiologi, dermatologi, gynekologi. I alla riktningar bekräftas läkemedlets effektivitet och säkerhet. För att undvika enskilda reaktioner bör emellertid inte försumma läkarens samråd.

Åtgärden av farmakologiska medel kan inte visas omedelbart. I genomsnitt passerar inte mindre än två veckor till utseendet på effekten, även om de skarpa manifestationerna av stress kan lödas omedelbart. Separata patienter noterar positiva förändringar tidigare. Valet av medicinering för att behandla stark stress - förfarandet är extremt ansvarigt. Läkaren tar hänsyn till komplexet av faktorer: svårighetsgraden av sjukdomen, ålder, känslighet mot komponenter, effektiviteten av den tidigare behandlingen och till och med patientens humör - trots allt är den absoluta majoriteten av läkemedel utformade för långsiktigt behandling och ett strikt mottagningsschema.

I modern värld En person i varje steg ligger stress, och därmed varje dag mer och fler tekniker, droger och vetenskaper, som försöker stärka nerverna, och om det inte fungerade - var det lugnt, bota och återställer nervsystemet. Eftersom ett svagt nervsystem inte är en helt sjuk kropp som kan undersökas, att undersöka med hjälp av instrumental och laboratorieforskningsmetoder och utfärda ett recept med tabletter, bör tillvägagångssättet vara speciellt.

Behandling av nervsystemet

I princip, om det verkligen är uppriktigt, nu har det blivit modernt att behandla nerverna. Och ofta är människor inte så nära uppmärksamhet åt "kroppsliga" några. Och förgäves.

Inte alla problem är från stress, och innan du behandlar det, måste du se till att om du har organisk patologi, som ger.

Tyvärr, hur fashionabla nu deltar i en psykolog, så mycket människor är rädda för att söka hjälp till en läkare, vars parti är sjukdomarna i nervsystemet, psyke. Men ofta ett gynnsamt resultat för att stärka psyken beror bara på hur aktuell hjälp tillhandahölls.

En omfattande påverkan bör vara tillgänglig på något problem. Och om du bara inte kan ta och stoppa nervös finns det inte heller något perfekt läkemedel, vilket omedelbart normaliserar nervsystemet.

Det är därför de utnyttjas som vitaminberedningar, olika droger (verkar både på centrala nervsystemet och det vegetativa nervsystemet) och mat, vilket stärker både en persons övergripande tillstånd och att vara nerver.

Vitaminer för att stärka nervsystemet

Vitamin A. Stärker cellerna i nervsystemet, saktar kroppens åldrande. Detta vitamin finns i morötter, Kurage, persikor, nötkött och äggulor.


Vitamin B1. Avlägsnar nervositet, spridda; Eliminerar stress, förbättrar minnet. Den finns i havregryn, bovete och vete spannmål, i mjölk, nautisk kål.


Vitamin B6. Det är viktigt att stärka barnens nervsystem. Eliminerar också sömnlöshet och höjer stämningen. För att göra detta måste du äta bananer, potatis, lever, nötkött, pommes frites, vitt bröd och drick apelsinjuice.


Vitamin B12. Det eliminerar dåligt humör, hjälper till att bevara tankens tydlighet i ålderdom. I tillräcklig mängd är B12 i skaldjur, nötkött, lever, kyckling, mejeriprodukter, ägg.


Vitamin C. Förutom att det stärker kroppens allmänna tillstånd, förbättrar immuniteten, det stärker också nervsystemet. Använd citrus, meloner, kiwi, vattenmeloner, paprika, broccoli, blomkål, potatis, tomater, spenat.


Vitamin D. Plus är att vår kropp självständigt syntetiserar detta vitamin när vi går i solen, eftersom det sparar depression, ökar stämningen.


Vitamin E. tar bort tecken på trötthet, irritation. Den finns i nötter (mandel, hasselnötter), ägg, solrosolja.

Dessutom innehåller produkterna olika vitaminer, de har fortfarande viktiga spårämnen som stärker nervsystemet.

Frukt (särskilt citrus och bananer) är goda antidepressiva medel.

Mjölk och mejeriprodukter i sin sammansättning har kalcium, och det har en gynnsam effekt på musklerna, avkopplande dem.

Fisk och skaldjur innehåller selen och zink, som är användbara både under stress och efter det.

Choklad är känd för sin förmåga att producera lycka hormon. Detta är förstås om den riktiga svarta choklad. Det har också magnesium som har en lugnande effekt.

I äpplen och baljväxter innehöll krom. Han kan stärka nervsystemet och förhindra överdriven längtan efter söta.

Förberedelser som stärker nervsystemet

Gå till något apotek eller uppmärksamma reklamenheten på TV och du kommer att se att farmakologiska företag för närvarande har tillfört en hel arsenal av droger som bidrar till behandling av neuros och andra "nervösa" defekter. Och då är det viktigaste att inte överdriva det och engagera sig inte i självmedicinering. Om du förstår att det är omöjligt att klara av problemet med dina egna styrkor och du behöver medicinskt "support", bör du söka hjälp för din läkare. En psykiater och psykoterapeut, och en neuropatolog kan också vara engagerad i denna fråga.

När det gäller droger, här är några av dem:

Droppar som används för att minska trycket, avlägsnande av spänning, spasmer.


Även i form av droppar innefattar kompositionen mint och humle. Ta bort känslan av rädsla, ångest, oförmåga.


. "Cocktail" från Valeriana, Melissa, Mint. Grönsaksberedning. Oftast används när det är omöjligt att använda potenta och syntetiska preparat.


Det behandlar neuros väl. Den har en sovande piller effekt, men tar bort irritabilitet, ångest, ångest, rädsla.


Tillåts för att tillämpa vuxna från 18 år. Förbättrar minnet, tar bort yrsel, hjälper till att koncentrera uppmärksamheten. Avlägsnar också plasticiteten, spänningen.

Du kan ta ett bad på en brazier av tallkottor / nålar, olika örter eller med havsalt och eteriska oljor (alla citrusoljor, lavendel, patchouli, kamomill).

Drick lugnande grönt te över natten (med Melissa, Chabrya, Mint).

Du kan också göra ett "läkemedel" från 10 citroner och skal med 5 ägg. Receptet är enkelt: allt detta måste hackas så noggrant och häll 0,5 liter vodka. Insistera 5 dagar och ta 2 msk. x 3 / dag. Lugn och självförtroende är bifogat.

Om du lägger hopparna av humle i honung och insisterar på dem, så kommer det här att hjälpa till med sömnlöshet.

Hur man stärker barnets nervsystem

Barn om än ett mer flexibelt nervsystem och bättre anpassa sig till stimuli och stressiga agenter, men fortfarande är också mottagliga för den destruktiva verkan av stress. Deras nervsystem behöver också skydd. Först och främst, från föräldrar. Vad barnet växer upp, beror 75% på föräldrarna. Hur de lär det att anpassa sig till miljö, reagera på "dåligt" i livet och vilket exempel de kommer att skickas in. Det är viktigt att förstå ditt barn och. Försök inte passa in i andan, men stäng inte, när barnet kommer att dela med dig med dina "barns" problem. Om du inte lyssnar, rekommenderar du inte eller bara gå ut, så nästa gång kommer det inte att komma till dig. Han kommer att hitta mig som alltid kommer att behandla honom med förståelse. Så uppstår avgrunden mellan föräldrar och deras barn.

Övrig

Katsudzo nisch, japansk forskare, säger att om en person sover på ett svårt, matar på en naturlig hälsosam mat, tar många promenader i frisk luft, en kontrasterande dusch regelbundet, han kommer inte att ha problem med mental hälsa och dela sitt liv " före och efter stress ".

Det är också nödvändigt att hitta en lektion som ger dig avkoppling, förmågan att spilla orealiserad energi. Kanske till och med aggression! För detta ändamål kan någon rita, någon som spelar musikinstrument, någon går i vandring, någon är engagerad i sport, någon - kärlek :). Klasser - Mass. Det viktigaste är att inte sitta och inte "boot" ännu mer. Stryk inte över dig och låt inte problemen med nervsystemet på Samonek.

stärka nervsystemet

"Människor som inte vet hur man bekämpar ångest, dör med unga"

A.qarrel.

Om du noggrant tänker på allt, blir det klart varför dessa nerver måste stärka, och nervsystemet att träna, toning och stimulera. För att inte vara sjukdom, och hälsa att vara.

Relaterat ett mål sammansatt med en kedja ...

Kroppen och psyken är anslutna som papegojor-dövhet. Varje förändring inuti återspeglas utanför. Och tvärtom blir allt externt till det interna tillståndet. Inte konstigt att det finns en sådan riktning i medicin som psykosomatiker, som försöker upprätta en tydlig koppling mellan flödet av mentala processer och deras inflytande på en persons fysiologiska tillstånd.

Allt detta inom en snar framtid kan vara medveten om allvarliga, vilket kommer att dramatiskt påverka livskvaliteten. Det kommer att förändras och, så klart, inte alls till det bättre.

Frågan "Varför stärka nerverna" är tydlig som dag. Nerver med psyken behöver samma omsorg, samma träning som kroppen. Då kommer personen att vara harmoniskt frisk (fysiskt och mentalt). Och hälsa är en garanti för ett fullfjädrat, aktivt och aktivt liv.

Metoder för att stärka nervsystemet och psyke bra uppsättning, och konventionellt kan delas upp i 2 grupper: utbildning för kropp och träning för psyken. Låt oss bo på den första gruppen.

Stärka kroppen för att lugna nerverna och psyke

Stärka kroppen, nerverna och psyken, om du följer dessa rekommendationer:

1. Du måste träna kroppen Öka nivån på fysisk aktivitet. Rörelse - livet. Detta är lätt att se till exempel den avlidne. Som Vysotsky Sang: "Alla var matade från bullret och skrik, bara de döda gick inte bort." Alla levande saker ska röra sig, och så mycket som möjligt. Under körning, eller energisk promenad, är alla hormoner av stress som ackumuleras av oss intensivt av kroppen. De är på de stressiga hormonerna för att hjälpa till att springa bort från rädsla och fara, och inte ligga på väg (eller på soffan).
2. Mat är en principiell fråga. Rätt! Mat är den ansvariga verksamheten och det är omöjligt att närma sig det bråttom. Principen om näring i dålig hälsa är att ge kroppen alla nödvändiga ämnen, vitaminer, mineraler, aminosyror.
   Fyll bara upp magen på språng, vilket kommer att ha fel. Och eko av stavarna: "Älska inte", "Ät inte på natten", "missbrukar inte alls" kommer aldrig att upphöra i luften.
3. Bort, ohälsosam missbruk. Istället för frukost - kaffe med en cigarett. ... Denna ritual gör vakna på morgonen, som serverar en liten tonizer. Det kan stoppas på det. Och det är bäst att sluta röka, dricka, dricka stimulanser och andra förstörande vanor. Den korta excitationsffekten av nikotin ersätts med en fas av skarp bromsning. För att få en ny del av glädje och toning hjärnan, följt av en cigarett en, den tredje. ... men exciteringsfasen är allt kortare, och bromsning är längre. I ett visst stadium svarar kroppen inte längre på utbrottet av excitation. Istället för en kort tonavgift börjar en rökare att uppleva trötthet, irritation, svaghet och sömnighet. Samma med kaffe. Efter en annan servering ger han inte längre en laddning av glädje, men tar den sista.
4. Härdning och gjutning. Vatten är ett oumbärligt tillstånd för existens. Vattenmedium - är dussintals sätt att stärka nervsystem. Härdning skapar "ogenomtränglig" immunitet, burte, får kroppen att "vakna" och dra tillbaka sina reserver. Morgon är en extrem form av härdning. Det verkar konstigt, men "vandrare" är överraskande friska och balanserade människor. En sådan kraftfull fysiologisk stress som kroppen blir när nedsänkt i en isburger, kommer att lansera alla dina pansrede tåg som står på reservvägarna.
5. Bad och bastu - En erkänd metod för att rensa kroppen och själen. Höga temperaturer, heta par i kombination med björkbroom botar mycket Handra, och den tacksamma kroppen motsvarar trevlig hästfamilj, avkoppling och klargörande medvetenhet.
6. I vatten Det är nödvändigt att inte bara simma, härda och sprinklas. Det måste vara till och med rätt och i tillräckliga dricksmängder. Metoden med 8 glas är allmänt känt. Om du tror att förstkällorna är det just en sådan volym vatten att passera genom kanalerna i vår kropp, tvätta det, spendera slem från tarmväggarna, dra tillbaka förfallsprodukter och organisera den högra vattenbalansen.
7. Massage, Samomassage - Det starkaste botemedlet mot alla slags svängningar. Problemet är att kroppen gradvis förlorar flexibiliteten, ledets rörlighet. Byteprocesser är dåliga, det finns platser och klipp i musklerna. Kraftfull självmassage till den sjunde svetten kommer att överstiga det stillastående blodet, kommer att stärka de metaboliska processerna, kommer att ge kraften och energisången.
8. Sova och vila zon. Djup, hälsosam sömn kommer att bidra till att stärka nervsystemet. Kroppen återställs, uppdateras celler, vilar hjärnan. Icke-fartyg, yt sömn, frekvent uppvaknande, tidiga vaknar lossar snabbt nervsystemet. Personen blir trög, apatisk, quelly, med svårighetsfrågor, koncentrat. I kommunikationen manifesteras sakerna genom utbrott av irritation och aggression. Det är nödvändigt att sova, stänga av alla källor till ljud: TV, telefon, radio, dator. Ett rum för sömn måste vara väl ventilerat. Kaffe och rökare före sänggåendet kommer att förstöra dina goda intentioner, för De har egenskaperna att överklaga nervsystemet. Sova i mörkret. Mörkhet är ett tillstånd för att producera melatonin (lugnt och sömnhormon). Om du redan har somnat under buller och ljusstöd på TV: n - övervinna. Skärmflimmer, Flash-utbrott stör produktionen av ett sömnigt hormon.
9. Natur - En annan naturassistent för att skapa en stark psyke och ett hälsosamt nervsystem. De mest fredliga och harmoniska människorna är turister av alla ränder. Vandring, vatten, cykling är ett underbart och naturligt sätt att slappna av nervsystemet. Naturen behandlar sig själv. Du kan bara komma ut ur staden, sitta ner vid floden och se hur solen återspeglas i vattnet. Hem Du kommer tillbaka till den fridfulla och lätta. Kommunikation med naturen kan inte bara återskapa psyken, utan också för att behandla de svåraste fysiska sjukdomarna.

Användbar mat för nerver - äta och koppla av!

Nutritionists har skapat en speciell kost för dem som vill sluta oroa sig och börja leva. Utan de ämnen och spårämnen som är nödvändiga för den person, som han får vid middagsbordet, klarar nervcellerna inte sina uppgifter i sin helhet.

Brist på magnesium, kalium, kalcium, järn, fosfor, jod försvagar nervsystemet och dess interaktion med inre organ.

Magnesium är ett nödvändigt element som är ansvarigt för muskelavslappning, överföring och mottagande nervimpulser. Hans källor:

• mineral vatten;
• ägg;
• nötter;
• bönor;
• vetekli.

Ofta äter havremjöl, korn, psonka, bovete. Dessa brasar har stora magnesiumreserver.

Fosfor är en mikroelement som minskar muskelspänningen och toner nervsystemet. Den finns i delprodukter, mjölk, bönor och croups.

Kalcium är en regulator av neuromuskulära pulser. Trots hela sin betydelse för fästning av ben och tänder är det inte mindre nervöst. Och ibland ännu mer. I sådana fall återkallas kroppen "från sina ben, riktar sig där, var i det är ett stort behov. Kalciumkällor:

• mjölkprodukter;
• kål av alla sorter och spenat;
• nötter;
• vallmofrön och sesam;
• soja och vete.

Kalium - främjar det välkoordinerade arbetet med muskler och nerver, tjänar som förebyggande av depression och. Bristen på kalium fylls på med anrikningen av sitt bord med vegetabiliska och mejeriprodukter, liksom fettsorter av kött och fisk.

• grönsaker och frukter (gurkor, tomater, pumpa, kål, meloner, vattenmeloner, bananer);
• torkade frukter (fikon, russin, pommes frites);
• spannmål (vetemjöl och kli, rågbröd, havregryn och bovete);
• nötter (valnötter, cederträ, jordnötter, mandel);
• kött och fisk (nötkött, kanin, tonfisk, flaska, torsk).

Järn - säkerställer fullfjädrad sköldkörtel, är ansvarig för normal metabolism och bildandet av nervfibrer. Många järn i kött och lever. Kött är lämpligt, och vad det är mörkare, ju mer järn innehåller i sig.

Detta element är rikt på sådana produkter:

• fish River, Marine, Seafood;
• Ägg (kyckling, anka, vaktel);
• frukter, torkade frukter;
• gröna grönsaker;
• bröd och spannmål.

Jod - ansvarig för produktion av sköldkörtelhormoner. Bristen på tyroxinhormon orsakar tunga metaboliska sjukdomar. Brott mot hormonbalans är apati, slöhet, depression, kronisk trötthet och irritabel svaghet. Bristen på jod kompenseras genom tillsats av havskål, havsfisk och skaldjur i kosten.

Produkter för nervsystemet som gör oss lyckliga:

Vitaminer och lugnande preparat för nerver

För att stärka nervsystemet och psyken behövs vissa vitaminer och droger.

Nerver reagerar mycket positivt på vitamin B och mycket dåligt - för dess brist.

Det är mest lämpligt att köpa en billig förpackning av ping. Detta är en blister från 50 tabletter som innehåller hela gruppen av detta vitamin.

Koncernens vitaminer i sänka nivån avlägsnas, normalisera humör och till och med återställa nervceller. De förbättrar mentala processer, stärker minnet, ger kraft och effektivitet.

Vitamin C hanterar perfekt stress och ökar stämningen. E-vitamin lugnar nervsystemet. Vitamin A saktar åldrandet av nervceller, förbättrar sömn, dess nackdel kommer att leda till slöhet, trötthet och någon gemensam inhibering.

Tinkturer, växtbaserade avgifter, sirap, droppar och tabletter - det här är de viktigaste formerna av lugnande droger

New-Passite sirap är mer lämplig med ljusa neurosformer, underlättar somna och lugnar.

Droppar av Walockordin, Voserdin, Zelenina droppar Minskar excitationen av CNS, ha en lugnande, sömnpiller. Även dessa medel ta bort vegalsymptom.

De bästa pillerna som återställer balansen mellan bromsningen och exciteringen av nervsystemet är erkända:

• Glycin;
• Perrsen;
• Donormil.

Men det första som ska göras för att stärka nervsystemet är att stoppa nervös för varje tillfälle och utan det, så att det gör det:

"Herre, ge mig styrkan att ändra vad jag kan ändra, ge mod att inte oroa dig där, där ingenting beror på mig och visdom att skilja en av de andra." Denna bön är ett bra råd för dem som är ständigt nervösa för alla tillfällen. Var inte nervös, du behöver bara utforska dina problem. Och agera, enligt denna överklagande.

Det är också värt att komma ihåg det: