Rrathë gome

Humbje peshe, frikë nga shtimi i peshës së tepërt dhe simptoma të tjera të anoreksisë nervore. Obesofobia: tejkalimi i frikës nga dhjamosja Si të kapërcej frikën se kam shtuar peshë

Në përgjithësi, gjithçka dukej mjaft e padëmshme, por, duke u kthyer prapa, e kuptoj që tashmë në këtë fazë ishte e nevojshme të binte alarmi ...

Pasi kalova në një bisedë në internet me temën "Dua të shtoj peshë!", nuk mund të mos shikoja dritën. Janë të paktë ata njerëz që mund t'i kuptojnë këto vajza të reja të bukura në problemin e tyre. Kjo duket e çuditshme dhe absurde. Vetëm disa dekada më parë njerëzit ishin gati të shisnin shpirtin e tyre për një kore bukë, por sot interneti po vlon nga dëshpërimi në kërkim të hollësisë. Mijëra mënyra për të humbur peshë dhe miliona programe fitnesi. Dhe kërkesa për të gjithë këtë është vetëm në rritje.

Sigurisht, televizioni dhe reklamat kanë luajtur një rol në formimin e dëshirës mbarëbotërore për të humbur peshë. Por ne do të flasim për diçka tjetër. Rreth anën e pasme këto gara. Për vajzat që kërkojnë ndihmë. Për ata që u bënë viktima në këtë luftë me fiziologjinë e tyre. Për ata që nuk mund të shtojnë peshë.

Unë po e shkruaj këtë artikull bazuar vetëm në përvojën time dhe duke përdorur njohuritë e psikologjisë vektoriale të sistemit të Yuri Burlan. "Dua të shtoj peshë në një nivel të shëndetshëm, por kam frikë!" - Kjo është një herë dhe klithma ime e dëshpërimit në luftën për shëndetin tim.

Historia ime

Që në fëmijëri kam qenë një fëmijë mjaft i ushqyer. Çështja e peshës ka qenë gjithmonë e dhimbshme, por ndoshta në moderim. Pas lindjes, mes zhurmës dhe mungesës kronike të gjumit, pesha ime filloi të binte me shpejtësi. Përveç kësaj, në atë kohë, me rekomandimet e mjekëve, kalova në një dietë të veçantë për nënat me gji. Dhe në një moment fillova të ngrihem nga trupi im.

Ishte hera e parë që isha i dobët. Më në fund, më lejuan të vishja pantallona të shkurtra, funde dhe fustane të të gjitha stileve. Unë isha varëse e përsosur për çdo veshje, e ngjashme me modelet e pistës. A nuk është kjo një ëndërr?!

Për të mos humbur lumturinë time, e filloja çdo mëngjes duke kontrolluar peshën time. Nuk haja natën. Sa për ëmbëlsirat, i lejoja vetes maksimumi një copë karamele ose një copë çokollatë të zezë në ditë. Në përgjithësi, gjithçka dukej mjaft e padëmshme, por, duke u kthyer, e kuptoj që tashmë në këtë fazë ishte e nevojshme të binte alarmi.

Pse hamë? Per jeten!

Në momentin që fillojmë të jetojmë për të ngrënë, ia vlen të pyesim veten se çfarë shkoi keq. Nuk ka rëndësi nëse hani tepër, domethënë konsumoni ushqim me tepricë, ose, përkundrazi, jeni të kequshqyer dhe në mënyrë të pashmangshme po shkoni drejt anoreksisë. Nëse shumica dërrmuese e mendimeve tuaja janë për ushqimin, kjo është një zile alarmi.

Gradualisht dhe në mënyrë të padukshme, takimet tona të rralla me peshoren u kthyen në varësinë time "dashurore" nga vlerësimi i peshës sime. Dhe mendimet për humbjen e peshës u bënë obsesive. Shkrova atë që haja gjatë ditës, numërova kaloritë dhe përfundimisht ndalova së ngrëni fare.

A e dini atë ndjenjë kur jeni të uritur dhe dëshironi të hani diçka të shijshme, pjatën tuaj të preferuar, por për disa arsye nuk mundeni? Kam përjetuar diçka të ngjashme gjatë gjithë kohës. Duket sikur doni të hani, por diçka brenda nuk e lejon.

Kjo nuk është gjithmonë një frikë e vetëdijshme për të fituar peshë. Unë me vetëdije dola me një milion justifikime për veten time: më humbi oreksi për tokë nervore, thjesht nuk kam dëshirë të ha përkohësisht, është vapë etj. Por siç dëshmon psikologjia sistem-vektor e Yuri Burlan, ajo është gjithmonë frikë.

Kuptimi i shkakut është hapi i parë drejt lehtësimit

Në natyrë ka gra të veçanta. Ato janë krejtësisht e kundërta e atyre që konsiderohen si gra të vërteta - rojtare të vatrës, gra të burrit dhe nëna të fëmijëve. Këto gra nuk rrinë në shtëpi. Në kohët e lashta, ata shoqëronin burrat në gjueti. Pak më vonë ata ishin radio operatorë, sinjalizues dhe infermierë në luftë. Në jetën e zakonshme, ato mund të jenë aktore, këngëtare, kërcimtare, mësuese kopshtesh ose mësues të gjuhëve dhe letërsisë. Por është potencial. Por në realitet gjithçka nuk është aq e qetë.

Të gjitha këto vajza kanë një gjë të përbashkët - një mori vektorësh. Këto janë gratë që filluan revolucionin feminist. Sot janë këto gra që merren me biznes dhe luftojnë me vetëmohim për të drejta të barabarta me burrat. Gjithçka është e kundërta për ta. Dhe vetëm ata, kur e gjithë bota po lufton me rreziqet e obezitetit, vuajnë nga anoreksia.

Kur ndodh që një grua me vektor lëkure gjendet në një mjedis të pazakontë për të ose nuk i kupton vetitë e saj në shoqëri, kjo është stresuese për të. Në këtë gjendje, ajo humbet oreksin e saj. Stresi në vektorin e lëkurës çon në vetëpërmbajtje jo të shëndetshme në ushqim, numërim obsesiv të kalorive dhe stërvitje rraskapitëse fizike në dhomat e fitnesit.

Në mungesë të zbatimit në shoqëri, vektori vizual kalon në një gjendje frike. Frika mund të marrë format më të çuditshme dhe madje të kthehet në fobi, rrënja e të cilave është gjithmonë frika nga vdekja. Rezulton se gruaja po e fut veten në një kurth: me vetëdije ajo e kupton që duhet të hajë mirë dhe të shtojë pak peshë, por në mënyrë të pandërgjegjshme ajo i reziston shtimit të peshës.

Pasi studiova forumet mbi këtë temë, kuptova se shumë vajza janë vërtet në dëshpërim. Para së gjithash, kjo vjen nga mungesa e të kuptuarit të vetvetes. “Diçka më ka klikuar në kokë”, “Jam i çmendur”, “Po marr antipsikotikë, shpresoj të më ndihmojë”, “Nuk shkoj më tek ky psikolog budalla, kam caktuar një takim me një psikiatër”, “Vajza, kam probleme sërish” me menstruacionet, a do t'ju duhet të merrni GJITHMONË pilula tani? Por këto janë, potencialisht, krijesat më të bukura në tokë - vajza të buta, të talentuara, të dhembshur me lëkurë vizuale.

Ku mund të gjej një rrugëdalje?

Ekziston vetëm një rrugëdalje nga çdo gjendje e keqe - realizimi i vetive të lindura në shoqëri. Secili person në këtë planet të bukur ka rolin e tij specifik, misionin, nëse dëshironi, për çfarë ka lindur. Kur e kupton këtë qëllim, e shijon jetën, e nëse jo, vuan.

Vetëm mendoni, a keni lindur vërtet për të shënuar numrin e kalorive që keni ngrënë sot në një fletore? Dhe qëllimi i gjithë jetës suaj është të arrini pikën "40 kg" në peshore? Nuk ka gjasa që natyra të jetë kaq e pamatur.

Atehere pse? Si ta realizoni fatin tuaj më të mirë? Tashmë në psikologjinë sistem-vektor, Yuri Burlan do të flasë për anën tjetër të frikës dhe potencialin e pakufishëm që ju ka dhënë natyra.

Falë stërvitjes, arrita jo vetëm të shtoja peshë pa dhimbje, por gjithashtu fillova të jem i qetë për ndryshimet e saj. Jeta është kaq interesante, dhe bota sot u jep kaq shumë mundësi pronarëve të ligamentit vizual të lëkurës së vektorëve, saqë bëhet keqardhje për kohën e kaluar duke luftuar me veten.

Artikulli është shkruar bazuar në materialet e trajnimit " Psikologji sistem-vektor»

U zgjove në mëngjes dhe u shikove me kujdes në pasqyrë. Ndoshta për të buzëqeshur me veten dhe për t'ju uruar një ditë të mbarë, ose ndoshta për të kontrolluar nëse trupi juaj ka ndryshuar brenda natës, nëse ka shtuar disa milimetra apo centimetra në bel. Para, mbrapa, profili. Një inspektim vizual nuk është i mjaftueshëm - ju drejtoheni në peshore. Puff, numri është ende i njëjtë, asgjë nuk ka ndryshuar që nga mëngjesi i kaluar. Ndjenja e lehtësimit të lehtë dhe mendimi për të ngrënë diçka të tillë për mëngjes për të mos shtuar peshë, ose ndoshta është më mirë të mos hani fare...

Emri shkencor për frikën nga dhjamosja është obesofobia. Shkaqet e obesofobisë mund të ndryshojnë, si dhe shkalla e ashpërsisë së saj. Këtu janë disa nga arsyet për zhvillimin e frikës nga dhjamosja:

Dëshira për të përmbushur standardet e bukurisë, mospranimi i pamjes së dikujt ose një perceptim i shtrembëruar i figurës.

Në familje ka njerëz me mbipeshë, ka predispozicion për të qenë mbipeshë. Keni humbur peshë dhe keni frikë të ktheheni në gjendjen tuaj të mëparshme.

Problemi nuk është pesha e tepërt – numërimi i vazhdueshëm i kalorive dhe shqetësimi për atë që hani ju ndihmon të shpërqendroheni nga një problem më serioz.

Çdo frikë zvogëlon cilësinë e jetës sonë, dhe ky nuk është përjashtim. Përveç kësaj, shkencëtarët kanë arritur në përfundimin se frika e vazhdueshme nga dhjamosja dhe frika nga ushqimi mund të provokojnë shtim në peshë. Rritja e oreksit është reagimi i trupit tonë ndaj prodhimit të kortizolit, hormonit të stresit. Obesofobia mund të çojë në pasoja të tilla si anoreksia dhe bulimia.

Pra, çfarë duhet të bëjmë nëse përballemi me një gjendje të tillë?

Mundohuni të relaksoheni dhe të kuptoni arsyet e frikës suaj. Çfarë ju frikëson më shumë? Psikologët rekomandojnë ta shikoni frikën tuaj në fytyrë. Kjo do të ndihmojë në uljen e rëndësisë së tij për ju.

A e keni takuar frikën tuaj? Gjëja e dytë që duhet të bëni është të imagjinoni skenarin më të keq. Imagjinoni që ndodhi ajo që kishit më shumë frikë. Imagjinoni pasojat e kësaj. Përjetimi mendor i një problemi ju ndihmon të mësoheni me të, pas së cilës nuk duket më aq e frikshme dhe gjithashtu do të jetë më e lehtë të gjeni mënyra për ta zgjidhur problemin.

Një mënyrë jetese aktive dhe sporte do t'ju ndihmojnë të largoni mendjen nga mendimet obsesive. Në minimum, do të keni më pak kohë për vetëkritikë. Përveç kësaj, të luash sport kontribuon në prodhimin e hormoneve të gëzimit dhe padyshim që do ta keni më të lehtë të qëndroni në formë. Dhe kjo do t'ju japë më shumë besim në veten dhe aftësitë tuaja.

Hani ushqim me kujdes. Është mirë nëse keni mundësinë të konsultoheni me një nutricionist dhe të krijoni sistemin tuaj të të ushqyerit. Mundohuni të eliminoni ushqimet e dëmshme nga dieta juaj dhe t'i zëvendësoni me të shëndetshme.

Së fundi, përqendrohuni jo në qëllimin e "të qenit i dobët", por në qëllimin "të jesh i shëndetshëm". Të jesh i shëndetshëm është një detyrë me një shenjë "+", pozitive, në këtë rast nuk do të duhet të kufizosh veten, por përkundrazi, do t'ju duhet të shtoni shumë gjëra të reja dhe të dobishme në jetën tuaj (sport, Ushqim i shendetshem, libra interesantë etj). Në këtë mënyrë, gjithçka e panevojshme do të largohet natyrshëm nga jeta juaj.

Komila Tashmukhamedova

Njerëzit modernë janë shumë të ndjeshëm ndaj figurës së tyre, dhe shumica përpiqen të mos shtojnë peshë të tepërt ose të shtojnë peshë. Natyrisht, dëshira është shumë e lavdërueshme nëse nuk përbën fanatizëm. Frika nga dhjamosja quhet obesofobia dhe ka shumë më tepër njerëz që vuajnë nga ky çrregullim mendor sesa mund të duket nëse nuk zhyteni në këtë problem. Në këtë rast, si vetë pacienti, ashtu edhe ata përreth tij pothuajse gjithmonë nuk shohin ndonjë devijim patologjik në sjelljen e një personi që përpiqet gjithmonë të jetë i hollë dhe në formë. Në përgjithësi pranohet se kjo personalitet të fortë, të aftë për të luftuar tundimet gastronomike dhe për t'i rezistuar dëshirës së parezistueshme për të ngrënë disa ëmbëlsira krem dhe një copë çokollatë. Shumë njerëz me mbipeshë i japin si shembull njerëz të tillë, duke pasur zili këmbënguljen dhe bindjen e tyre të pandryshueshme.

Për disa arsye, shumë njerëz ndalojnë të marrin parasysh se ka shumë pak individë që nuk janë të predispozuar gjenetikisht për obezitet. Ndoshta, në rrethin e të gjithë të njohurve ka të paktën një person me fat që nuk luan sport, preferon ushqime dhe ëmbëlsira me kalori të lartë dhe, megjithatë, duket gjithmonë i dobët. Por në shumicën e rasteve, njerëzit shtojnë peshë me kalimin e moshës, dhe kjo është veçanërisht e vërtetë për gratë. Ky është një ligj i natyrës dhe nuk mund të shpresoni që nëse në moshën pesëmbëdhjetë vjeç pesha juaj ishte pesëdhjetë kilogramë, atëherë do të mbetet e tillë gjatë gjithë jetës suaj. Para së gjithash, në një rast të tillë është e nevojshme ta kuptosh këtë dhe ta marrësh si të mirëqenë. Natyrisht, në këtë rast nuk bëhet fjalë për obezitetin morbid, kur njeriu shton njëzet e më shumë kilogramë të tepërt.

Nëse frika e dhjamosjes ju ndjek vazhdimisht dhe nuk ju lejon të jetoni në paqe dhe të gëzoheni, atëherë kjo do të thotë se është obesofobia. Dhe më e rëndësishmja, nuk duhet të harrojmë se tërheqja e një personi varet kryesisht nga mirëqenia e tij. Supozoni se ëndrra juaj bëhet realitet dhe duke përdorur metoda të ndryshme ju arrini të humbni pesë kilogramë, dhe ndoshta edhe njëzet e pesë. Duket se në këtë rast mund të jetoni me qetësi dhe të jeni të kënaqur. Por që nga ajo kohë, obesofobia nuk është qetësuar dhe frika për t'u dhjamosur vetëm sa përkeqësohet. Paradoksi është se obesofobia ndjek jo vetëm zonjat e shëndosha të moshës së Balzakut, por edhe gratë që duken të holla dhe të hijshme!

Shkaqet e obesofobisë janë mjaft të ndryshme, por gjithçka varet nga pesha e tepërt. Për shembull, një grua ishte në gjendje të humbiste peshë, dhe me shumë vështirësi. Dhe për shkak të kësaj, ajo nuk dëshiron të kalojë përsëri teste të përsëritura. Prandaj, obesofobia e ndjek atë, duke e detyruar atë të zgjidhë vazhdimisht probleme që nuk ekzistojnë, të numërojë çdo kalori, të shkelë peshoren dy herë në ditë dhe të masë madhësinë e belit. Përveç kësaj, shumë vajza kanë para syve një shembull të vazhdueshëm se si nuk do të donin të dukeshin. Para së gjithash, këto janë nëna, gjyshe dhe të afërm të tjerë obezë. Dihet që shenjat trashëgimore gjithmonë e bëjnë veten të ndjehen, dhe ka shumë të ngjarë, nëse në rininë e saj një vajzë nuk kujdeset për veten, atëherë pas lindjes së fëmijës dhe me moshën, ajo do të duket saktësisht e njëjtë.

Arsyeja kryesore për frikën e shtimit në peshë janë standardet aktuale, dhe në shumicën e rasteve, të largëta të bukurisë, kur një person duhet të jetë i hollë. Është interesante se për shumë vajza kjo është e pamundur edhe në rininë e tyre, dhe arsyeja për këtë është kushtetuta e tyre.

Ngurrimi për t'u rritur dhe për të marrë format e qenësishme të një gruaje nga natyra. Duke mos dashur të kuptojnë gjërat elementare, njerëzit fillojnë të kenë komplekse dhe ta konsiderojnë pamjen e tyre të dëmtuar, të kenë frikë të duken qesharake në sytë e të tjerëve që arrijnë të mbeten të dobët dhe të veshin rroba jo më të mëdha se madhësia 46. Përveç kësaj, në njerëzit modernë Qëndrimet ndaj shtatzënisë kanë ndryshuar. Para së gjithash, shumë gra të reja e konsiderojnë këtë gjendje fiziologjike të trupit nga këndvështrimi i ndryshimit të parametrave të trupit.

Obesofobia është e rrezikshme sepse shkakton çrregullime më serioze psikologjike, siç është anoreksia, nga ana tjetër, kjo sëmundje mund të shkaktojë arrest kardiak. Psikologët thonë se rrënjët e një frike të tillë janë për faktin se një personi i mungon dashuria për trupin e tij. Duke parë mjaft filma ku praktikisht nuk shihni kurrë një grua me mbipeshë, përveç nëse shfaqet një fshat i lashtë rus, gratë besojnë se janë të shëmtuara dhe vuajnë shumë, duke lejuar që obesofobia të përhapet pa u përpjekur ta kufizojë atë.

Obesofobia ndjek një person dhe për momentin pacienti përpiqet të maskojë disi problemin e tij, duke u fshehur frikë paniku, duke pretenduar se ai vetëm po përpiqet të udhëheqë një mënyrë jetese të shëndetshme. Por nëse sëmundja është e rëndë, atëherë periodikisht ndodhin acarime, të shoqëruara me simptoma karakteristike të ngjashme me fobitë e tjera. Obesofobit fillon të ndihet i trullosur, rrahjet e zemrës i shqetësohen dhe duart i dridhen. Ka djersitje të shtuar dhe tharje të gojës. Në disa raste, pacienti humbet aftësinë për të menduar në mënyrë adekuate dhe mund të bëjë gjëra të çuditshme.

A është e mundur të shpëtojmë nga kjo fobi e çuditshme dhe shumë e rëndë? Neurologët argumentojnë se për një trajtim efektiv është e nevojshme të njihen shkaqet origjinale të frikës. Ju duhet të filloni duke imagjinuar skenarin më të keq dhe të përpiqeni të pajtoheni me të. Si zakonisht, asgjë e tillë nuk ndodh në realitet, por duke krahasuar gjendjen e tij aktuale me atë që mund të jetë teorikisht, pacienti fillon të kuptojë se gjendja e tij nuk është aq e rëndë.

Frika nga gjilpëra e peshores, numërimi i kalorive, të ngrënit me një shije të fortë faji, depresioni... Shumë prej atyre që janë të fiksuar pas frikës së dy ose tre kilogramëve të tepërt monitorojnë vazhdimisht përmbajtjen e pjatës së tyre... dhe në fund. hanë keq e më keq!

Në ditët e sotme, shumica e grave (dhe burrat po nxitojnë t'u bashkohen atyre!) e konsiderojnë veten - me të drejtë ose jo - të trashë, por nuk janë në gjendje të arrijnë një humbje të qëndrueshme në peshë. Ky fenomen, të cilin psikologët e quajnë "vetëpërmbajtje njohëse", është një qëndrim i pavetëdijshëm që e detyron dikë të kufizojë ose të përpiqet të kufizojë veten në ushqim. Kështu, sjellja jonë nuk rregullohet më nga ndjesitë tona (uria, prirjet për shije), por i nënshtrohet intelektit. Qëndrimet tona – hani një dietë të ekuilibruar, pini shumë ujë, mos i anashkaloni vaktet – përcaktohen nga një sërë dogmash dhe idesh. E thënë thjesht, njerëzit që kufizojnë veten në ushqim i ndajnë ushqimet në dy kategori: ato që ju bëjnë të shtoni peshë dhe ato që ju bëjnë të humbni peshë.

Cili është problemi kryesor këtu? Duke injoruar urinë dhe ngopjen, preferencat dhe mospëlqimet e tyre për këtë apo atë ushqim, njerëz të tillë ndalojnë së perceptuari këto sinjale natyrore! Dhe pastaj ushqimi bëhet problem: në fund të fundit, për të menduar se si të hani më pak ose ndryshe, ju ende duhet, në mënyrë paradoksale, të mendoni për ushqimin! Ky pushtim i ndërgjegjes sonë nga mendimet për ushqimin shkakton rezistencë të dëshpëruar ndaj tundimit. Por sa më e fortë të jetë rezistenca, aq më e fortë është fiksimi ynë pas ushqimit... Megjithatë, burimet e vullnetit tonë nuk janë të pafundme dhe herët a vonë humbasim vetëkontrollin dhe i nënshtrohemi tundimit! Vazhdimisht “në luftë” me ushqimin, ne pushojmë së kuptuari se çfarë duhet të hamë: “A ka ushqime që të japin kënaqësi dhe nuk të shëndoshin?”, “Nëse filloj të ha këtë, a do të mund të ndaloj?” Në një situatë të tillë nuk ka më vend për sjellje spontane, të lira.

Në çfarë pasojash psikologjike sjell kjo? Në fillim duket se gjithçka po shkon mirë. Ekziston një ndjenjë se ne mund të kontrollojmë dëshirat tona. Pavarësisht kufizimeve, ne përjetojmë edhe njëfarë euforie nga fakti se po e rifitojmë me të gjitha forcat “trupin tonë ideal”. Të bëhesh mjeshtër i trupit tënd do të thotë të fitosh besim te vetja, në faktin se nuk po shkon me rrjedhën, se je një person me vullnet të fortë. Por gradualisht euforia largohet, e zëvendësuar nga nervozizmi dhe mbindjeshmëria, të cilat janë të vështira për t'u përballuar për të dashurit. "Njerëzit e uritur vullnetarisht" karakterizohen nga ankthi i shtuar, janë të ndjeshëm ndaj stresit dhe depresionit. Nëse e kufizoni rreptësisht veten, kjo çon në çrregullime të vëmendjes dhe ndërhyn në studimet dhe punën tuaj. Më në fund, kur një person prishet, ai përndiqet nga një ndjenjë turpi dhe faji, kjo minon vetëvlerësimin e tij.

A janë këto prishje të pashmangshme? Disa arrijnë të qëndrojnë për një kohë shumë të gjatë - një vit, dhjetë vjet apo edhe më shumë! Ata e ndërtojnë jetën e tyre rreth kësaj lufte dhe zhvillojnë strategji për të shmangur ushqimet e ndaluara: refuzojnë ftesat për mysafirë, bindin veten se i urrejnë ushqimet e yndyrshme dhe të ëmbla... Ata janë të bindur se nuk kanë asgjë për të humbur në këtë luftë, por në fakt ajo i kushton shumë shtrenjtë: gjithçka që bëjnë është të mbrohen nga dëshira për të ngrënë!

Për çfarë arsye e humbasin vetëkontrollin? Për shkak të zhgënjimit, frikës nga rikthimi, frikës nga dhjamosja - këto emocione na shtyjnë drejt ushqimit. Ushqimi është një burim natyral i rehatisë. Kur, nën ndikimin e ankthit ose stresit, një person ha një çokollatë, ai përjeton një ndjenjë faji dhe gjithashtu ka më shumë nevojë për ngushëllim: ai thith me lakmi produktin e lakmuar për t'ia mohuar sërish vetes të nesërmen.

A është e mundur të thyhet rrethi vicioz? Disa njerëz arrijnë të çlirohen: kur përballen me kotësinë dhe mundimin, ata vendosin të kenë më pak kontroll mbi veten e tyre. Për të tjerët, kufizimet ushqimore shoqërohen nga probleme psikologjike, dhe më pas është më mirë të merrni një kurs të terapisë njohëse. Duke gjurmuar sjelljen tonë, ne mësojmë të dallojmë urinë e vërtetë nga dëshira për të përtypur, mësojmë kur hamë më shumë sesa i nevojitet trupit, por jo vetëm kaq. Nëpërmjet terapisë, ne mund të rifusim ushqimet e ndaluara në dietën tonë, të kultivojmë shijet dhe të kuptojmë se disa ushqime na qetësojnë dhe na qetësojnë. Puna me emocionet mund të na çlirojë nga lufta e pafundme me kg.

Por si do të humbasim peshë nëse ndalojmë së kontrolluari veten? Nutricionistët kanë llogaritur se tejkalimi i nevojave energjitike të një personi me 25 kalori në ditë (kjo është një copë sheqer!) do të shndërrohet në 9 kg peshë në 10 vjet! Por ne të gjithë njohim njerëz që nuk shtojnë nëntë kilogramë çdo dhjetë vjet. Cili është sekreti i tyre? Ata udhëhiqen nga ndjesitë e tyre të të ngrënit. Duke i dëgjuar, edhe ju mund të rifitoni peshën tuaj normale. Kjo mund të mos jetë pesha që mjekët kërkojnë nga ju dhe me shumë mundësi nuk do të përkojë me idealin e revistave me shkëlqim. Megjithatë, kjo do të jetë pesha juaj normale, e paracaktuar fiziologjikisht dhe gjenetikisht dhe ia vlen ta pranoni.

Ëndrra është realizuar, keni humbur 5 - 20 kg, por bashkë me peshën e dëshiruar vjen një obsesive frika nga dhjamosja. Kjo frikë ndjek shumë gra që janë nga jashtë të holla dhe të suksesshme.

Frika nga shtimi në peshë mund të lindë për arsye të ndryshme.

Gruaja humbi peshë me shumë vështirësi, dhe tani ajo nuk dëshiron të kalojë përsëri nëpër të gjitha sprovat.
Duke parë nënat dhe gjyshet korpulente, shumë vajza nuk duan të bëhen si ato në të ardhmen.
Ngurrimi për t'u rritur dhe për të fituar format e qenësishme të një gruaje nga natyra.
Ideali i bukurisë femërore të kohës sonë është një figurë e hollë, e paarritshme për shumë vajza për shkak të strukturës së tyre, pra komplekset dhe frikën.
Frika nga shtatzënia, e cila do të çojë në shtim në peshë.

Frika nga dhjamosja ndonjëherë çon në çrregullime psikologjike, të cilat nga ana tjetër kërcënojnë arrest kardiak.

Rrënjët e frikës qëndrojnë në mungesë

Frika nga dhjamosja dhe frika nga ushqimi janë praktikisht e njëjta gjë.

Nëse analizoni temat e forumeve, rezulton se frika për t'u trashur ndjek shumë vajza.

"Ana, Moskë.

Pershendetje jam 19 vjec gjatesi 169 cm peshoj 57 kg. E di që kjo është një peshë normale, por kam shumë frikë nga shtimi në peshë, vazhdimisht mendoj vetëm për të, kur ha ndihem në faj. Nuk e di çfarë të bëj????"

Frika nga dhjamosja quhet ndryshe obezofobia.

Si të përballeni me obesofobinë

E rëndësishme pranoni se ka një problem, gradualisht frika do të fillojë të qetësohet.
Imagjinoni skenarin më të keq dhe pranojeni Si rregull, nuk vjen kurrë. Ju tashmë keni humbur peshë një herë, kështu që mund ta bëni përsëri.
Ndonjëherë frika është mekanizmi mbrojtës i trupit. mos e leni trupin tuaj poshtë. Nëse jeni në formë të mirë, ruajeni atë.
Hani siç duhet. Zhvilloni një sistem racional të ushqyerjes.
Mos hani para gjumit.
Luaj Sporte, udhëheqni një mënyrë jetese aktive.
Ndani ushqimin në të rrezikshëm dhe të sigurt, e cila është e dobishme.
Ndryshoni idhujt tuaj. Mjafton të kujtojmë Anfisa Çehovën, një numër i madh burrash si ajo, ky është një fakt.

shpeshherë Për të hequr qafe frikën nuk mjafton vetëm vullneti, duhet ndihma e një psikologu.

Me moshën, në shumicën e rasteve, një grua fiton peshë - këto janë ligjet e natyrës. Nuk mund të mendoni se nëse në moshën 15 vjeç keni peshuar 50 kg, atëherë kjo peshë do t'ju shoqërojë gjatë gjithë jetës. Mundohuni të pajtoheni me papërsosmëritë e botës.

Frika ju fokuson në negative. Nëse jetoni në frikë të vazhdueshme, duhet të ndaloni Atraktiviteti juaj varet nga mënyra se si ndiheni.

Sidomos për LadySpecial.ru - Elena

Kujdes, vetëm SOT!

Gjithçka interesante

Të gjithë njerëzit janë subjekt i një lloj frike dhe fobish dhe unë nuk bëj përjashtim. Për më tepër, disa besojnë se një fobi është një lloj sëmundje psikopatike, por kjo nuk është aspak rasti. Jo shumë kohë më parë kam lexuar në revistë shkencore Lista e fobive që janë më të ndjeshme...

Ankthi dhe frika në fakt nuk janë pa shkak. Ka gjithmonë një arsye, por nuk është gjithmonë në sipërfaqe kur nuk zbulohet, flasin për ankth dhe frikë pa shkak. Këto emocione në vetvete nuk janë patologjike dhe...

Fjala "fobi", në fakt, është sinonim i fjalës "frikë" dhe përkthyer nga gjuha greke do të thotë pikërisht atë. Por historikisht, termi fobi përdoret zakonisht për të nënkuptuar diçka tjetër përveç frikës. Duke folur për...

Një nga vetitë e dobishme që i jep njeriut nga natyra është aftësia për të përjetuar frikën. Është kjo aftësi që është krijuar për të sinjalizuar afrimin e një situate të rrezikshme dhe për të ndihmuar në shmangien e saj paraprakisht për të shpëtuar jetën. Megjithatë, nëse frika...

Një person modern i civilizuar shpesh nuk dëgjon sinjalet e brendshme të trupit, të cilat prodhohen nga 5 organet shqisore, por përdor vetëm intelektin. Shkencëtarët, megjithatë, pohojnë se një sinjal i tillë rreziku si frika transmetohet nga njerëzit...