Удаан стрессийн дараа мэдрэлийн системийг хэрхэн сэргээх вэ? Мэдрэлийн системийг тайвшруулахын тулд гадагшлуулах. Стресс, стресст орсны дараа стресст орсны дараа мэдрэлийн системийг сэргээж, эсвэл сэтгэлийн хямралд орох эсэхээс үл хамаарна

Хүний мэдрэлийн үйл ажиллагааны төрөл нь хүрээлэн буй орчинтой хэрхэн харьцдаг болохыг тодорхойлдог. Мэдрэлийн системийн гурван үндсэн шинж чанар нь ялгардаг:

• хүч;
• тэнцвэр;
• хөдөлгөөн.

Хүч чадал Сонирхолтой эсвэл тоормосны төрлөөс цочромтгой байдлын үр нөлөөнд мэдрэлийн системийн тогтвортой байдлыг тодорхойлно. Үүний зэрэгцээ, хүчтэй мэдрэлийн систем сул дорой байх нь илүү дээр гэж хэлэх боломжгүй юм. Магадгүй, өндөр түвшин Хүч нь хүнийг илүү тохь тухтай байлгах боломжийг олгодог. Гэхдээ сул мэдрэлийн систем нь илүү мэдрэмтгий болгодог.

Тэнцвэр Зан төлөвийг хурдан өөрчлөх чадварыг тусгасан болно. Энэхүү сандрыг сайжруулахад хурдан станцыг тоорог хэлбэрээр ялангруулж, эсрэг, эсрэгээр нь хурц гүрэмжаарвгүй тэшүүрээр сольсон.

Хөдөлгөөн - Энэ бол мэдрэлийн системийг шинэчлэх шинэ нөхцлийг бүрдүүлэх чадвар юм. Энэ нь юу вэ илүү дээр Шинэ зүйлийг хүлээн зөвшөөрдөг, тэр илүү хурдан сурдаг, шинэ амьдрах нөхцөлд дасан зохицдог. Нас ахих тусам ихэнх хүмүүс мэдрэлийн системийн хөдөлгөөн буурдаг.

Гэртээ мэдрэлийн системийг хэрхэн бэхжүүлэх вэ?

Мэдрэлийн системийг бэхжүүлэх дор ихэнх хүмүүс түүний хүч чадлыг нэмэгдүүлдэг. Тэдгээр нь гадаад орчны хүчин зүйлүүдэд маш их хариу үйлдэл үзүүлэхийг хүсч байна. Бэхжүүлэх боломжтой юу? мэдрэлийн систем?

Харамсалтай нь, түүний төрлийг эрс өөрчлөх боломжгүй болно. Өөр өөр хүмүүс өөр өөр даруу байдалтай төрсөн. Өндөр үйл ажиллагааны төрөл нь төрөлхийн бөгөөд залруулахад нухацтай хандах боломжтой. Herk, Sanguines, Phelematines, Phelemate, сул дорой меланколик нь хүчтэй мэдрэлийн системтэй байдаг. Тэд ихэвчлэн мэдрэлийн системийг бэхжүүлэхийг хичээдэг.

Бэхжүүлэх нь түр зуурын эсвэл байнгын байж болно. Психотроп эмийг ашиглан мэдрэлийн системийн хүчийг түр зуурын өсөлтөд хүрэх боломжтой. Жишээлбэл, архи, согтууруулах ундаа хэрэглэх, зарим эм хэрэглэх нь хүнийг хүчин зүйлүүдэд бага өртөмтгий болгодог оргошБайна уу. Сэтгэцийг үүрд бэхжүүлэхийн тулд энэ нь зан чанарыг дээшлүүлэх шаардлагатай байдаг. Нэг жилээс илүү хугацаа шаардагдана.

Гэртээ, зөвхөн мэдрэлийн системийг бэхжүүлэхэд л үр дүнтэй болно. Тэмдэгтийг өөрчлөхийн тулд та "Тайтгарлын бүс", аажмаар стресс ачааллыг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй болно. Системийн өсөлтийг хангах нь маш чухал юм. Сул дорой мэдрэлийн систем нь тэсвэртэй биш харин хэт хүчтэй ачаалал нь зөвхөн мэдрэлийн өвчин, ургамлын судасны дистони руу хөтөлдөг.

Байнгын системийг ардын засварыг хэрхэн яаж бэхжүүлэх вэ?

Мэдрэлийн системийг нэг талаараа эсвэл өөр байдлаар бэхжүүлэх боломжийг танд олгодог олон ардын эмэгчин байдаг. Үнэн, тэд түр зуур ажилладаг. Байгаль орчны хүчин зүйлүүдэд өртөмтгий байдлыг бууруулах нь хэдхэн цаг үргэлжилнэ.

Энэ зорилгоор ашиглах боломжтой томоохон ардын амралт.

• согтууруулах ундаа;
• сэтгэлийн үр нөлөө бүхий ургамал: Мелис, хадам ээж, Валериан, Chamomian.

Мэдрэлийн системийг бэхжүүлдэг эм байдаг.

• антидепрессанс;
• сэтгэлийн түгшүүр эсвэл тайван байдал;
• тайвшруулах.

Энэ нь мэдрэлийн системийн сулрал, мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд мэдрэмж нь эндо боодлыг системийн өвчний улмаас үүсдэг. Энэ тохиолдолд эмчилгээ нь оношлогооноос хамаарна. Та Эндокринологичдод хангалттай эмчилгээ хийлгэхийн тулд та Гормонуудад туршилт хийх хэрэгтэй.

Мэдрэлийн системийн хүчинд урт хугацааны өсөлтөд хэрхэн хүрэх вэ?

Бие болон сүнсний сургалт нь мэдрэлийн системийн хүчийг аажмаар нэмэгдүүлэх боломжтой болгодог. Түргэн үр дүнд хүрч болохгүй. Удаан хугацааны туршид өөрийгөө боловсронгуй, байнгын, олон жилийн туршид бие даан боловсруулж чаддаг. Зөвхөн генетикийг ялах чадвартай болох бөгөөд тодорхой хэмжээгээр, тодорхой хэмжээгээр, байгалиас заяасан нь танд ямар шинж чанарыг өгдөггүй.

Мэдрэлийн системийн хүчийг нэмэгдүүлэхийн тулд танд хэрэгтэй:

• Бие махбодийн идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэх.
• Хатуу, хөгц, йог, йог, хүсэл эрмэлзэл,
• Хамгийн их хүчдэл шаардагдах спортыг шаарддаг спорт (холын зайд гүйж, жинтэй гүйх).
• Гадаад орчны хүчин зүйлүүдэд мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлэх хүчин зүйлээс хасах (Кофе, никотин) хүчин зүйлүүдээ нэмэгдүүлдэг хүчин зүйлийг хасах.
• Өөрийгөө ямар ч чиглэлд хөгжиж, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх.
• Дунд зэргийн эрчимтэй стресст ордог.
• Стрессээс хойш тайвшир. Байгальд амралтын өдрүүд нь энэ явган аялал, массажны хуралдаанд тусална.

Сэтгэл мэдрэл нэмэгдсэн тохиолдолд та амьсгалын замын гимнастикыг ашиглаж болно, мансууруулах бодис хэрэглэж, мансууруулах бодис хэрэглэж болно.

Мэдрэлийн систем болон хүүхдийн сэтгэл зүйг хэрхэн бэхжүүлэх вэ?

Мэдрэлийн систем болон хүүхдийн сэтгэл зүйг бэхжүүлэхийн тулд та нийгмийн дасан зохицохдоо ажиллах хэрэгтэй. Туслах хэдэн зөвлөгөө:

• Хүүхэд үе тэнгийнхэндээ илүү их цагийг өнгөрөөх ёстой - тэр өдөржингөө гэртээ харихын тулд өдөржингөө гэртээ суухгүй.
• Хүүхэд хөгжихөд шаардлагатай байдаг. Тэр зөвхөн сургуульд сурч авах ёстой, гэхдээ янз бүрийн аяга, курс.
• Хүүхэд хэт их хэтрүүлж, дутагдалтай байх ёсгүй. Хуримтлагдсан асуудал нь мэдрэлийн мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг.
• Тэр хариуцлага хүлээх ёстой бөгөөд шийдвэр гаргах, шийдвэр гаргахад хэтэрхий их зогсож болохгүй.
• Хүүхэд бие бялдрын хувьд хөгжүүлэх ёстой: хөлбөмбөг, цанаар гулгах, усан сэлэлт, бусад спорт.
• Хүүхдийн хүчтэй мэдрэлийн мэдрэмжтэй, хүүхдийн сэтгэл зүйчээс зөвлөгөө авах нь зүйтэй юм.

Эцэг эхчүүдийг бүх стресс, асуудлаас хамгаалахын тулд эцэг эхчүүдийн хийж чадах хамгийн муу зүйл. Дараа нь мэдрэлийн системийн хүч нэмэгдэхгүй, гэхдээ магадгүй буурах байх. Ийм магадлал өндөртэй, ийм хүүхэдтэй болох нь хамгийн чадваргүй зан чанарыг ургуулах болно, амьдрал дахь байраа олоход маш хэцүү байх болно. Стресс хэрэгтэй байна - тэд хүнийг хөгжүүлдэг. Хамгийн гол нь стресстэй хүчин зүйл нь хэт их биш бөгөөд сэтгэцийн эмгэгийг өдөөдөггүй.

Эсрэг заалт байдаг, эмчээ зөвлөгөө аваарай.

Магадгүй аравны дор хаяж долоон хүн бол мэдрэлийн систем нь тэдний биеийн сул тал юм. Тархины органик өвчин, захын мэдрэлийн өвчний талаар тийм ч их зүйл биш, эмгэг, сэтгэлзүйн болон тэр ч байтугай сэтгэцийн асуудал. Хичээл, нойрмог байдал, цочромтгой байдал нэмэгдэх, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, сэтгэл гутралын сэтгэлийн байдал - сайн, танил болж чадахгүй байна уу? Ийм мужууд ихэвчлэн олддог тул олон хүн мэдрэлийн системийг бэхжүүлэхэд тусалдаг хэрэгсэл олохыг мөрөөддөг. "Мэдрэлийг бэхжүүлэх" гэсэн илэрхийлэл дор "нь дараахь зүйлийг илтгэнэ." Сэтгэлзүйн хувьд дараахь зүйлийг илтгэнэ. Стрессийг тайвшруулж, стрессээс бага мэдрэмж төрүүлдэг. Би үүний төлөө юу хийх ёстой вэ?

"Туслах"

Хэрэв та дэмий хоосон хүчин чармайлт нь дэмий хоосон зүйлийг ичихгүй байх болно. Зарим хязгаарлалт нь үнэхээр хэрэгтэй.

Хамгийн чухал нь - нэг удаа - нэг удаа тайвшруулах, унтах эмийг бүрмөсөн гаргадаг. Хэрэв тэд тэднийг авбал, дараа нь зөвхөн эмчийн зөвшөөрөлтэйгээр! Энэ нь зөвхөн тайвшруулж, хурцадмал байдлыг даван туулахад тусалдаг бололтой. Үнэндээ тэд асуудлыг үндэстний асуудлыг шийдэж чадахгүй, гэхдээ зүгээр л "март" гэж Дараа нь стресс, сэтгэлийн түгшүүр, нойрмог байдал, унтах эмгэгийг дахин буцааж өгч, шинэ хүчээр таныг зовоож эхэлдэг. Ихэнх хүмүүс өөрсдийнхөө дагуу эмчид үзүүлэхгүйгээр эдгээр эмийг эмчид үзүүлэхгүйгээр авч үзье, оновчтой нөлөө үзүүлэх, огт байдаггүй.

Саяхан хууль батлагдсан хууль, тэр ч байтугай "гэрэл" гэсэн утгатай гэдгийг та мэдсэн байх voserdina ба тарвас Нарцотик ба сэтгэцийн эмийн эмэнд жагсаасан болно. Сүүлийн өдрүүдэд энэ хуулийг үрчилж авснаас өмнө мансууруулах эм нь түргэн байсан ослыг гаргахад хэтэрхий хугацаатай байдаг. Харамсалтай нь: Энэ нь хүмүүс бэлдмэлээс хамааралтай байдаг гэсэн үг юм (энэ нэр томъёо нь тийм ч их биш юм.

Гэртээ болон ажил дээрээ асуудлыг шийдвэрлэх

Олон тохиолдолд, тэр хүний \u200b\u200bмэдрэлийн байдал нь түүний гаднаас олж авдаг стрессээс үүдэлтэй байдаг. Мэдрэлийн цочролын гол эх үүсвэр нь ажил, гэр бүлийн харилцаа юм. Эндээс юу хэлж болохыг хэлж болно ... хэрвээ та маш олон туршлагаасаа шийдсэн бол та маш олон туршлагыг байнга ачаагаа хамгаалахад илүү хялбар байх болно. Та аль хэдийн шилжүүлсэн стрессийн үр дагаврыг даван туулахын тулд бага хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй болно.

Гэсэн хэдий ч хүний \u200b\u200bсэтгэлийн түгшүүрийг даван туулах нь миний хэрэгжилтийг үргэлж олж чаддаггүй гэдгийг бид ойлгож байна. Хэн нэгэн шаргуу хөдөлмөрлөж чадахгүй тул энэ нь орлогын цорын ганц эх үүсвэр юм. Хэн нэгэн нь гэр бүлийн санал зөрөлдөөнийг даван туулж чадахгүй, учир нь "Өрсөлдөгчид" нь өөрсдөө зогсож, зөрчилдөөнийг өдөөдөг. Таны нөхцөл байдал тийм биш гэж найдаж, та амьдралын хэв маягаа илүү сайн болгож чадна гэж найдаж байна. Хэрэв үгүй \u200b\u200bбол сэтгэлээр унах хэрэггүй. Энэ нь та үргэлж аажмаар стрессдэх үед мэдрэлийн системийг бэхжүүлэхэд илүү хэцүү байх болно. Гэхдээ сайжруулалтад хүрэх боломжтой хэвээр байх болно.

"Зөв" стрессийг аваарай

Биеийн дотоод засал чимэглэл нь стресс юм. Гэсэн хэдий ч тэдний хэн ч биш, сөрөг арга хэмжээ юм. Жишээлбэл, жишээ нь "Муу" -ын хувьд "Хивс" -ийг дараад "хивсэн дээр" Хивс, гэмтлээр, эрч хүчтэй хүн. Тэд сэтгэлзүйн болон эрүүл мэндийг цохиж, биеийн дасан зохицох урвалыг зөрчсөн; Тэд хүний \u200b\u200bтөлөө сүйтгэж байна. Гэхдээ "сайн" стрессийн аль алинд нь: гэнэт хайрладаг хайр, өглөөний гүйлт, хүйтэн шүршүүр. Тэд бас бидний мэдрэлийг тодорхой хэмжээгээр заналхийлж, гэхдээ тэд сул дорой, ерөнхийдөө, тэд эерэгээр хүлээн зөвшөөрдөг. Үүний үр дүнд ийм үзэгдлийг (шинжлэх ухааны нэр томъёо (шинжлэх ухааны нэр томъёо гэж нэрлэдэг, энэ нь зөвхөн мэдрэлийн системийг бэхжүүлдэг.

Сайхан нойрсоорой

Хүн биеийнхээ нөхцөлд онцгой хохирол амсахгүйгээр өдөрт 3-4 цаг унтаж чаддаг. Тиймээс тэд унтах үр дүнг хэлдэг. Гэсэн хэдий ч унтах боломжгүй болох нь мэдрэлийн асуудалтай холбоотой асуудлыг шийддэг гол хүчин зүйл юм. Унтахгүй байх нь таван өдрийн дараа үл тоомсорлож, таталт, таталт, таталт, таталт, таталт байдаг, сэдэв нь сэтгэцэд нөлөөлдөг; Архаг нойргүйдлийн үр дүнд хэдэн долоо хоног, хэдэн долоо хоног, хэдэн сар, хэдэн сарын туршид сэтгэл гутралын эмгэгийг бий болгоход бараг баталгаатай байдаг. Жагсаалтад оруулсан баримтууд мөн шинжлэх ухаанаар нотлогдож, анхаарлаа хандуулаад, анхаарлаа хандуулаарай, нойрны дутагдал нь мэдрэлийн системээс үүдэлтэй бүх үр дагаварт хүргэдэг.

Энэ нь таны сэтгэлзүй, мэдрэлийг бэхжүүлэх явдал болсон, хангалттай хэмжээний цаг унтах хэрэгтэй болдог. Таны цаг хугацааны хуваарьт унтах цагийг олох нь хэцүү гэж та хэлдэг үү? Итгэж үз. Магадгүй та хангалттай унтах боломжгүй гэж бодож байна уу? Гэхдээ бид үүнд зүрхэлсэн. Хэрэв та эрүүл мэндэд үнэтэй бол таны биеийн физикийн хэрэгцээг хангах цаг олох болно.

Дашрамд хэлэхэд өөр нэг сонирхолтой баримт Мөрөөдлийн тухай: түүнийх сул тал нь илүүдэл жинг өдөөдөгБайна уу. Зөвхөн сандарч, хошигнохыг хүсэхгүй байна, гэхдээ тарган уу? Дараа нь бүх зүйлийг орхи, юу ч өөрчлөгдөхгүй. Гэхдээ, энэ нь таны эсрэг чиглэлд орж, эрүүл мэнддээ санаа тавих болно гэж найдаж байна.

Спортоор хичээллэх

Зөвхөн дуртай спортоор хичээллэдэг хүн зөвхөн түүний дуртай спортод мэдрэлийн систем, бие махбодийн эрүүл мэнд, бие махбодийн эрүүл мэндийг бүрэн ойлгодог. Хэрэв та физик ачааллын фэнүүдийн талаар мэдэрч байвал бие махбодийн үйл ажиллагаа хамгийн сайн нь, магадгүй сэтгэлзүйн буулгах хамгийн сайн арга гэдгийг та итгэх хэрэгтэй болно. Нэмэх, хичээлийн үеэр синапсууд идэвхждэг, мэдрэлийн дамжуулалтыг идэвхжүүлдэг, Тархи нь хүчилтөрөгчийн дамжуулалт сайжирч, дараа нь тархинд бүрэн ханасан байдаг. тайван хүн.

Витамин авах

Мэдрэлийн системийн хамгийн сайн "найз" нь B бүлгийн Витамин юм. Учир нь тэдгээр нь мэдрэлийн эсийн урсгалд оролцдог. Тиймээс ширээн дээрээ тохиолдсон шигээ ядаж агуулгадаа агууламжтай хооллоорой. Талх, хөх, хөх, мах, мах, элэг, ногоон навчит, мөөгөнцрийн ногоо, өндөг, хушга, өндөг, үр тариа, үр тарианы суулгац - Хэрэв эдгээр бүтээгдэхүүн байхгүй бол тэр даруй хоолны дэглэмийг дахин хянана. Хэрэв хүсвэл витамин цогцолборыг хийж эхлэх боломжтой. мэдрэлийн).

Амьсгаалах

Архаг стрессээс амьсгалах нь унаж, илүү өнгөцхөн болно; Хэрэв хүн хүчдэлд байнга амьдардаг бол амьсгалах гүн гүнзгий, давтамж нь аажмаар өөрчлөгддөг. Эсрэгээр нь, тайван байдал нь гүн гүнзгий, хэмжсэн амьсгал, амьсгалжуулалт юм.

Амьсгалах дасгал хийх, цэвэр агаарт алхах нь сэтгэл зүйд хүрэхэд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд энэ нь мэдрэлийн процессыг тогтворжуулдаг. Эдгээр сангийн тусламжтай холбоо барина уу, та илүү дээр байх болно.

Мэдрэлийн системийг бэхжүүлэхэд "жор" нь "жор" нь өвөрмөц, бүр энгийн биш юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та энд шинэ зүйл олоогүй бол дүгнэлт гаргахын тулд яарах хэрэггүй. Бодлоо: Тамхи татах нь хортой, гэхдээ олон утаа гэдгийг бүгд мэддэг. Хүн бүр жингээ хасах, спортоор хичээллэхэд бага идэх шаардлагатай гэдгийг бүгд мэддэг. Эцэст нь хэлэхэд, энэ нь тэдний мэдрэлийг хэрхэн тайвшруулахыг мэддэг, гэхдээ ихэнх нь үл тоомсорлодог.

Харамсалтай нь туршлагаасаа нэг удаа, бүх туршлагаас ангижрах боломжгүй бөгөөд ямар нэгэн туршлага, дасгалын тусламжтайгаар сэтгэлийн амар амгаланг олж авах боломжгүй юм. Үүнийг хийхийн тулд энэ нь шаргуу ажиллах ёстой. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь дараагийн кг жинг дахин тохируулах эсвэл өдөрт нэг удаа дахин тохируулах нь хэцүү байх болно, гэхдээ эцэст нь, эцэст нь таны хүчин чармайлтыг шагнана. Хариуцлагатай шийдвэр гаргахад та харамсаж байгаа зүйлгүйгээр чимээгүйхэн хариу үйлдэл үзүүлэх боломжтой, хүсээгүй бодлоос ангижрах, шөнийн цагаар шаргуу унтах. Энэ нь хүчин чармайлт гаргах нь зохистой тохиолдол юм шиг санагдаж байна.

Эх сурвалж:

Зохиогчийн эрх болон холбогдох эрхээр хамгаалагдсан нийтлэл.!!

Үүнтэй төстэй нийтлэлүүд:

• Шүүгч

  • (30)
  • (379)
    • (101)
  • (382)
    • (198)
  • (189)
    • (35)
  • (1367)
    • (189)
    • (243)
    • (135)
    • (134)

Стресс гэж юу вэ? Юуны өмнө энэ нь бидний бие махбодийн гаднах өдөөлт, тодорхой хүчин зүйлүүдэд түүний бие махбодийн хамгаалалтын урвал юм. Стресстэй нөхцөл байдал нь аюул, айдас, айдас, тааламжгүй туршлага, тааламжгүй яриа, тааламжгүй яриа, гэр ахуйн асуудал. Зарим тохиолдолд хүн сэтгэл хөдлөл, сэтгэлийн хямралыг мэдэрч магадгүй юм. Дарс бүх адреналин. Энэ дааврын хэмжээ нь аюул гарах үед огцом нэмэгддэг.

Энэ нь хүнийг асуудалд төвлөрүүлж, шийдвэр гаргахад хүргэдэг адреналин юм. Тодорхой цэг дээр энэ даавар нь биед ашиг тустай байдаг. Аюул нь түүний хүчтэй стрессийг илэрхийлдэг. Ийм мунхаг хүний \u200b\u200bүр дүнд хүн амин чухал энергийн энерги, бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд маш хурдан алддаг. Энэ нөхцөл байдал нь маш аюултай тул маш их стрессгүй бол маш энгийн зүйл биш юм.

Стрессийн гол шалтгаанууд

Удирдах стрессээс хойшхи мэдрэлийн системийг хэрхэн сэргээх талаар ойлгох, түүний хөгжлийг тодорхойлох шалтгааныг тодорхойлох хэрэгтэй. Ийм тохиолдолд ийм үйл явдлын төлөв рүү залгаарай.

• ойр дотны хүнтэй салах;
• аж ахуйн нэгжийн ажилчдаас ажлаас халах, эсвэл аж ахуйн нэгжийн сөрөг хандлага;
• гэр бүлд нийцэхгүй байх;
• хүнд өвчин;
• төрийн гүйцэтгэл;
• зочдыг хүлээж байна.

Ихэнхдээ стресстэй нөхцөл байдал нь тухайн хүний \u200b\u200bбуруутай үйлдлээр үүсдэг. Ихэнх тохиолдолд энэ нь сэтгэл дундуур байх мэдрэмжээс болж үүсдэг.

Стресс ба түүний хүнд нөлөө

Ургац хураасан стресс нь хүний \u200b\u200bбиеийг ул мөргүйгээр дамжуулдаггүй. Түүний хөгжлийн үр дүнд ноцтой үр дагавар гарч болзошгүй. K нь:

• толгой өвдөх байнга тохиолддог;
• нойргүйдэл эсвэл маш муу унтах;
• амьдралд тохиолддог үйл явдлуудад сонирхолгүй байх;
• сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал;
• гутранги байдал, сэтгэлийн хямрал;
• архаг ядаргаа, сул дорой байдлын довтолгоо;
• хамгийн их мэдээлэл өгөх, шинэ мэдээллийг ойлгох чадваргүй;
• дотоод хүчдэл;
• хазуулсан хумс, уруул гэх мэт ширээн дээр гарч, ширээн дээр товшиж, бариулаар ширээн дээр товш.
• түрэмгийлэл, цочромтгой байдал;
• бусдад хайхрамжгүй хандах, бүр хүмүүст ойрхон байдаг.

Ямар үр дагавар гарч болзошгүй вэ?

Стресс ба түүний нөлөөллийг биелүүлэхэд нөлөөлөх нь аль хэдийн арван жилийн турш судалдаг. Судалгааны олон жилийн туршид ийм байдал хүндрэл учруулж болзошгүйг тогтоожээ. Ихэнхдээ тэд тархи, зүрх судасны системд өртдөг. Уран зохиолын стресс нь дараахь дараахь зүйлийг хөгжүүлэхэд хүргэдэг.

• гуурсан хоолой астма;
• харшил;
• экзем;
• пепик өвчин;
• зүрх судасны өвчин;
• атеросклероз;
• мэдрэлийн ба сэтгэлийн хямрал;
• чихрийн шижин;
• онкологийн үйл явц;
• суулгалт эсвэл өтгөн хаталт;
• бэлгийн эрүүл мэндийн эмгэг;
• дархлаа сул дорой байдал.

Эдгээр нь урт стрессээс үүдэлтэй зарим өвчин юм. ALAS, энэ жагсаалтыг үргэлжлүүлэх боломжтой. Стресс, мэдрэл нь хүний \u200b\u200bэрүүл мэндийг хүчтэй сэгсрэх чадвартай эдгээр бүрэлдэхүүн хэсэг юм.

Замын гол үе шатууд урт стрессийн эсрэг

Тиймээс урт стрессийн дараа мэдрэлийн системийг хэрхэн сэргээх вэ? Юуны өмнө та сэтгэлзүйн эмчилгээнд зочлох хэрэгтэй. Эмч нь зөвхөн ийм төлөвийг хөгжүүлэх шалтгааныг тодорхойлох нь зөвхөн хангалттай эмчилгээний шалтгааныг тодорхойлно. Шаардлагатай эмийг үргэлж шаарддаггүй. Ихэнхдээ ихэнхдээ, хувь хүний \u200b\u200bтөлөвлөгөө нь дараахь зүйлийг даван туулах зорилгоор боловсруулдаг.

1. Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх. Энэ нь зөвхөн спорт биш, гэхдээ бас бүжиглэх, бассейнд зочлох, эсвэл усан санд зочлох явдал юм.
2. Хөгжилтэй роллер, хошин шог, хошин шог үзэж байгаа нь инээдтэй эмчилгээ хийлгэх.
3. Zootherapy. Гэрийн тэжээвэр амьтадтай харилцаа холбоо нь хүний \u200b\u200bэрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
4. Тусгай хоол.
5. Байгалийн үзэсгэлэнт байдлыг өөрчлөх. Мэргэжилтнүүд найз нөхөдтэйгээ хамт алхах сонирхолтой аялалд явахыг зөвлөж байна.
6. Хобби, сүлжмэл эсвэл зураг гэх мэт. Сайн ном уншиж, уншиж тавтай морилно уу.
7. Баталгаажуулалтын давталт. Эдгээр нь эерэг эерэг хэллэгүүд, "Би тайван байна!", "Би өөртөө итгэлтэй байна!" Гэж би өөртөө итгэлтэй байна! гэх мэт. Энэ бол тайвшруулах аутотолинг юм
8. Амьсгалын гимнастик, тусгай хөгжим сонсох.
9. Эрүүл унтах.

Дээрх аргуудаас гадна та уламжлалт бус анагаах ухаанд хандах боломжтой. Насанд хүрэгчдэд зориулсан саарал саарал бэлчээрлэх нь насанд хүрэгчдэд зориулсан синтетик бэлдмэлээс илүү зөөлөн юм.

Мэдрэлийн системийг сэргээх зорилгоор өвс ургамал

Стрессээс юу тусалдаг вэ? Эм эмийн хувьд маш олон эм зарагддаг, мэдрэлийн системийг дахин батлах чадвартай. Гэсэн хэдий ч, хэрэв хүссэн, ургамлын гаралтай төлбөрийг стресст орсны дараа сэргээхэд ашиглаж болно. Үүнтэй төстэй найрлагад олон жор байдаг.

Тэнцүү хувь хэмжээгээр тэнцүү хувь хэмжээгээр, валюман, cuman, cuman, будаа, загас барих шаардлагатай. Бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг бутлах хэрэгтэй бөгөөд дараа нь холино. Хербалбал цуглуулгыг олж авсан ургамлын гаралтай халбага нь борлуулах усыг тэжээх явдал юм. Тодорхой хэмжээний түүхий эд нь 250 миллилит шингэн шаарддаг. Эм нь эвдэрсэн байх ёстой. Нөхцөлийг өдөрт гурван удаа ав, үр дүнгийн дүнг тэнцүү хувааж хуваана. Эмчилгээний явц 30 хоног байна. Жилд хоёр удаа, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авахыг зөвлөж байна.

Цай-Антидреспрант

Хүний амьдрал дахь стресстэй нөхцөл байдал нэлээд олон удаа тохиолддог. Мэдрэлийг тайвшруулахын тулд та анчин дээрээс илүү цай ууж болно. Бэлтгэл бэлтгэх, халбага хуурай түүхий эд, 200 мл буцалж буй ус шаардагдана. Бэлэн дусаах нь өдөрт хоёр удаа авах ёстой. Илүү их тааламжтай амтанд зориулж, та эмийн бүтээгдэхүүнийг бага зэрэг нэмж болно. Энгийн цайны оронд дусаах.

Мэдрэлийн системд муу тайвширсан нь гаа. Цайг хийх нь зэрлэг ургамал ашиглах нь зүйтэй юм. Гинтэлж буй ухуулах хуудаснаас та архи уух хэрэгтэй, дараа нь зөгийн бал нэмж оруулаарай. Илжиг эсвэл шохой хэрэглэх нь дээр. Mint цай нь нимбэгний хамт төгс хослуулсан. Цитрус нь арьсыг их хэмжээгээр идэх нь маш их хэмжээний чухал тос агуулдаг. Энэ бодис нь мэдрэлийн системийн ажилд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Шаардлагатай бол та эмийн ургамлын гаралтай үндэслэлийг ашиглаж болно. Хоп, Сүнс, Мелисса, Мелисса-аас ундаа уух нь дээр. Үүнтэй төстэй ургамлын гаралтай таргалалт нь зөөлөн тайвшруулах нөлөөтэй, нойрыг сайжруулах чадвартай, зүрхний цохилтыг бууруулах чадвартай. Ийм эмчилгээний явцыг нөхцөл байдлын ноцтой байдлаас хамааран тус тусад нь сонгоно.

Янз бүрийн дусаах, декоцон

Удаан стрессийн үр дүнд хүмүүс уурлах болно. Мэдрэлийн өвчин нь хурдан хөгжиж, ихэвчлэн үл үзэгдэх байдлаар хөгждөг. Хуурамч байдлаас зайлсхийхийн тулд та эмчид үзүүлэх хэрэгтэй. Системийн системийг сэргээхэд мэргэжилтэн, мэргэжилтнүүд янз бүрийн дугтнууд, өвс ургамлын өвс томруулдаг. Энэ юу байж болох вэ?

Шөл coriander. Бэлтгэл ажилд авах нь ургамлын үрийг тарих нь нэг халбага, 200 мл буцалж буй ус шаарддаг. Түүхий эдийг саванд хийнэ, шингэнийг асга. Усан усанд ороход 15 минутын турш усан ваннд шаардагдана. Секоцитийг 30-40 мл өдөрт 4 удаа хүлээн авах шаардлагатай. Эмчилгээний явц нь сэтгэлийн байдал, сайн сайхан байдлыг сайжруулах хүртэл үргэлжилдэг. Кориандер бол цочромтгой байдлын хамгийн тохиромжтой арга гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Энэ эмийг эмийн санд худалдаж авах эсвэл өөрөө бэлтгэх боломжтой. Үүний тулд, хадам эхийн өвс шаардлагатай, мөн анагаах ухааны архи. Энэ тохиолдолд энэ нь пропорцийг ажиглахад зайлшгүй шаардлагатай. Өвсний 1-ийн 1 хэсэг дээр архи, согтууруулах ундаа шаардагдана. Бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг шилэн саванд хийнэ, нягт ойрхон байрлуулна. Та 30 хоногийн турш шаардах хэрэгтэй. Бэлэн болсон найруулгатай бол өдөрт гурван удаа 20 дусал хэрэглэнэ. Курс - 30 хоног. Ээж нь сэтгэлийн түгшүүрийн шинж тэмдгийг арилгаж, зүрхний хэмнэлийг хэвийн болгох.

Aromathathapy

Удаан стресст орсны дараа мэдрэлийн системийг сэргээх нь маш хэцүү байдаг тул зөвхөн эмийн хүлээн авалтыг хүлээн авах боломжгүй, гэхдээ aromaterapy-д хандах боломжтой. Энэ тохиолдолд ердийн тос, залгамжын төлбөрийг ашиглаж болно.

Маалинган даавуунаас цэвэрхэн уут хийх нь зүйтэй юм. Тэдгээрийг хуурай ургамал байрлуулах хэрэгтэй. Энэ нь үүн, Розмарин, Мелисса, Мелисса, Лаванда, Лавинга, Лавин, Оуин, Хоп. Бэлэн Саша нь бусад газруудын ойролцоо задарч байх ёстой. Ургамлыг цүнхтэй цүнх нь орны толгой дээр байрлуулж болно. Хуурай өвсөөр ялгаруулж, эмзэглэл нь цочромтгой байдлыг арилгах, тайвшруулах боломжийг олгодог.

Мэргэжлийн тосны хувьд мэдрэлийн системийн хувьд, Нарны зэрэглэлийн хувьд, нахиа, нарс, Нарь, наран, Туль, Жулан, жүрж, улбар шар нь эерэг байдлаар нөлөөлдөг. Эмчилгээний хувьд тусгай чийдэн ашиглах ёстой. Тунг ажиглах шаардлагатай байна. Нэг дусал нефтийн нэг дусал нь өрөөг өвөрмөц үнэрийг дүүргэхэд хангалттай бөгөөд энэ нь 5 м 2.

Мэдрэлийн системийг сэргээх шахмал

Зарим тохиолдолд мэдрэлийн өвчнөөр зөвхөн ургамлууд халах боломжтой. Ийм нөхцөл байдалд өвчтөнүүд тусгай эмийг зааж өгсөн. Мансууруулах бодис бүр өөрийнхөөрөө мэдрэлийн системд нөлөөлдөг бөгөөд тодорхой хэмжээний үр ашгийн шинж чанартай байдаг. Эмийг сонгох нь зааврыг сайтар шалгаж үзэх хэрэгтэй. Боломжтой, үр дүнтэй шахмалын жагсаалтад дараахь зүйлийг агуулна.

• валерын ханд;
• "Advealolol";
• "Vocalocardine";
• "Гликин";
• "Валемидин";
• "Delim";
• "Гомеосс";
• "Негристин";
• landshevo будах дусал;
• peonon taptet;
• "Релаксозан";
• эх нь задрах;
• "Панс";
• "Шинэ нэвтрэх";
• "Нейроплант";
• "Fitosted";
• "CIPRAMIL";
• "Тенотен".

Насанд хүрэгчдэд тайвшруулах эмчилгээнд хамрагдсан. Өөрийгөө эмчлэх нь энэ тохиолдолд хохирол учруулж болзошгүй тул эмчилгээний шалтгааныг арилгаж эхэлдэг.

Тохиромжтой хоол тэжээл

Энэ нь зөвхөн мэдрэлийн системийг тайвшруулахыг зөвлөдөггүй, гэхдээ бас идээрэй. Хүний сэтгэлзүйн төлөв байдалд эерэгээр нөлөөлөх чадвартай бүтээгдэхүүний жагсаалт байдаг. Энэ жагсаалтад дараахь зүйлийг агуулна.

• үр, самар;
• загасны өөх;
• Өөх тос багатай саалийн бүтээгдэхүүн;
• ногооны тос;
• ямар ч төрлийн зөгийн бал;
• сагаган, овъёосны хөлс;
• шоколад нь 70% какао-аас бүрдэнэ;
• жишээ нь, нугас, гахайн мах, тоглоомонд зориулж мах, мах;
• далайн байцаа;
• Өндөгний уураг.

Дээр дурдсан бүтээгдэхүүн нь сэтгэлийн байдлыг өсгөх чадвартай байдаг. Гэсэн хэдий ч тэдгээрийн заримыг нь (жишээ нь, самар, самар, чихэр, чихэр) жин нэмэхэд хүргэдэг.

Төгсгөлд

Удаан стресст орсны дараа мэдрэлийн системийг сэргээх нь мэргэжилтнүүдийн тусламж хүсэхийг зөвлөж байна. Зөвхөн нарийн профиль эмч нь хүндрэл учруулж, бэрхшээлийг даван туулж, даван туулахад туслах чадвартай эмч юм. Сэтгэл эвдэрсэн мэдрэлийн системийг дахин итгүүлэхийн тулд өөрийгөө тайвшруулж, стрессийн үр дагавраас ангижрах хэрэггүй. Энэ нь зөвхөн нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг. Нэмж дурдахад, зарим эмийн бүтээгдэхүүн, ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнүүд нь эсрэг заалт, гаж нөлөөтэй байдаг.

Хүчтэй стресс бие махбодийн биед дарамт учруулж, тэр ч байтугай стрессийн дараа мэдрэлийн өвчнөөр тэргүүлэхэд хүргэдэг. Өдөр тутмын стрессийг зүгээр л эвгүй байдалд оруулж, усанд автдаг, ядаргаатай, мэдрэлийн хүчдэлийг зайлуулж, тааламжгүй байдаг. Мэдрэлийн системийг хэрхэн сэргээх, үйл явдлын улмаас, сэтгэлийн хямралыг даван туулж, сэтгэлийн хямралаас урьдчилан сэргийлэх нь маш чухал юм.

Бидний аль нь ч сэтгэцийн байдал нь хүний \u200b\u200bамьдралын чанараас хамаардаг. Бүх зүйл аюултай үед бүх зүйл өөрчлөгдөхөд бүх зүйл эв найрамдалтай байдаг. Сөрөг нөхцөл байдал нь бодол санаа, амьдралыг хүндрүүлж, бие махбодид хүндрүүлж, бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүй.

Мэдрэлийг хэрхэн сэргээх талаар олж мэдэхээс өмнө ALIILMAME-ийн гарал үүслийг мэдэх шаардлагатай. Энэ нь тархины мэдрэлийн эсийн ажил, ноцтой эмчилгээ шаарддаг. Хамгийн түгээмэл шалтгаан нь бие махбодийн өвчин намдаахтай холбоотойгоор оршин суугаа мужийн ядуу экологийн нөхцөл байдал юм. Энэ бол өвчтөнөөс хамаардаггүй цорын ганц шалтгаан юм, үлдсэн бүх зүйл өөрөө өөрийгөө үүсгэдэг.

• тэнцвэргүй хоол тэжээл, витамин ба CNS-ийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай байх шаардлагатай;
• Өдрийн турш бага биеийн хөдөлгөөн, суудалтай, жижиг хөдөлгөөн. Энэ талаар бие махбодь нь ядаргаа, хүчийг байнга мэдэрдэг, дараа нь, мөн энэ нь мэдрэлийн ядаргаа болж хувирдаг;
• мэдрэлийн системд байнгын хэт их нөлөө үзүүлдэг стресстэй нөхцөл байдал.

Янз бүрийн өдөөгчдийг зөвхөн ядуугүйгээр хүндрүүлдэг. Тэд зөвхөн богино хугацаанд хүч чадал, эрч хүч өгдөг.

Эрчим хүчний хэрэглээ, хүчтэй цай, кофе, кофе нь хүч чадалгүй түр зуурын нөлөөг өгдөг боловч мэдрэлийн систем нь ямар ч байсан зовж шаналахгүй.

Тамхи татах нь мэдрэлийн системийг дардаг. Бие махбодийг тайвшруулж, сэтгэлийн амар амгаланг тайвшруулж, Никотин нь бие махбодийн мэдрэл аажмаар бухимдалд автдаг бөгөөд эдгэрдэг Тамхины бүтээгдэхүүн үнэхээр тайвшрахад үнэхээр тусалдаг, гэхдээ хүн тайвшруулах нь үйл явц биш гэдгийг ойлгодоггүй, гэхдээ биеийн зуршил гэдгийг ойлгодоггүй.

Аажмаар, мэдрэлийн ядаргаа нь өөрөө мэдрэгддэг бөгөөд бие махбодийг сэрүүлгийг нь тайлж эхэлдэг. Хүн сэтгэлийн түгшүүрийг мэдэрч, сэтгэлийн түгшүүр, айдас мэдрэмж төрж чадна. Түүний чадварлаг нөхцөл байдал, тааламжгүй нөхцөл байдлаас зайлсхийхийн тулд түүний чадвардаа итгэдэггүй, гэхдээ энэ нь ажиллахгүй байна. Ийм байдалд, тайван мөрөөдөл нь алдагдсан, биеийн доторх бэрхшээл нь хуурай арьсыг хуурай арьс, нүүрний доор, хар арьстнууд, хар арьстнууд, хар арьстнууд, хар арьстнууд, хар арьстнуудыг хардаг.

Маш олон удаа зовлонг илэрдэг, амьдралдаа тохиолддог бүх зүйлд тохиолддог бүх зүйлд тохиолддог.

Шинж тэмдгийн алесс

Мэдрэлийн системийг сэргээх үйл явц нь ийм шинж тэмдгүүд илэрдэг.

• сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн түгшүүрийн мэдрэмж. Шинээр гарч ирж буй асуудал нь хүнийг тэнэг рүү хөтөлдөг, эдгээр нөхцөл байдал нь уусдаггүй бөгөөд тэр тэдэнд ямар ч зүйл хийх боломжгүй юм шиг санагддаг. Үүнээс болж мэдрэлийн хурцадмал байдал нэмэгддэг, тэр хүн байнгын стресст ордог. Шөнө, хар дарсан зүүд нь түүнийг зовж шаналах, тайван бус бодлоос унтаж чадахгүй, чадваргүй байдал нь өөрийгөө илэрхийлдэг;
• эргэлзээ. Өөрийгөө хийх зүйлээс айдаг, хүн түүний эргэн тойронд байгаа хүмүүст хүч чадал, винитийг эргэлзээ төрүүлдэг. Тэр шалтаг хайж байна, энэ нь бусад хүмүүст итгэдэггүй. Ийм төлөв, паранойн явцад параноиа үүсч магадгүй;
• ёс заалт. Бат бөх байдал, хүсэл эрмэлзэл, хүсэл зоригийг илтгэх ёстой, тухайн хүн бүх зүйлийг илтгэх ёстой, энэ нь ямар нэгэн зүйл дээр бүх зүйлийг хадгалахаас айдаг, түүний үйлдэлд хариу үйлдэл үзүүлэхээс айдаг ;;
• айдас. Энэ нь ямар нэг зүйл, эсвэл бусдыг хурааж авахын тулд ямар нэгэн зүйл хийх, ургац хураах нь зүгээр л ямар нэгэн зүйлээс айдаг. Бүрэн идэвхгүй байдал хэвээр байна;
• хүч чадал, хайхрамжгүй байдал дутмаг. ЭНЭ ХҮНИЙГ ХҮСЭХГҮЙ, ХҮНИЙГ ХҮСЭХГҮЙ, тэд бүгдийг нь үлдээхийг хүсч байна. Тэд юу ч өөрчлөгдөхгүй тул тэд юу болж байгааг тоохгүй. Тэд юу ч өөрчлөгдөж чадахгүй.

Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

Мэдрэлийн ядаргаа сэргээхгүй байхын тулд та эдгээр асуудлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд та эдгээр асуудлаас урьдчилан сэргийлэх, энэ амттангаас өөрийгөө хамгаалах боломжтой. Мэдрэлийн системийг сэргээх нь дараах тохиолдолд шаардлагагүй болно.

• цаг тухайд нь эмчид үзүүлэх, тогтмол эмнэлгийн үзлэгт хамрагдах;
• зохих тэжээлийн дүрмийг дагаж мөрдөх;
• хамгийн эмзэг хугацаанд витаминтай дархлаа хадгалахын тулд;
• спортоор хичээллээрэй, Өдөр бүр өглөөний гимнастик тогло;
• архи, тамхи татахыг урвуулан ашиглах;
• Өөртөө илүү их амрах, илүү олон удаа ажилдаа сатааруулах;
• хэт их ажил, стресстэй нөхцөл байдлаас зайлсхий.

Мэдрэлийг сэргээх

Гэртээ мэдрэлийн системийг сэргээж, мэдрэлийн эмгэгийн шинж тэмдгийг багасгах. Бага зэрэг энгийн арга замууд байдаг:

1. Унтах нь биеийн хүчийг сэргээх хамгийн эхний зүйл юм.
2. Амралт. Хэрэв танай эргэн тойронд байгаа бүх зүйл дээр үүссэн үед мэдрэлийн ядаргаа авчирсан бол та анхаарал сарниулах хэрэгтэй. Зүгээр л буйдан дээр хоёр долоо хоног хэвтэж, далайн эрэг дээр нарлаг усанд орох, аялгуу, аялал жуулчлалын шинэ булантай, шинэ сонирхолтой мэдээллийн далайг хүлээн зөвшөөрч,
3. Хобби. Хэрэв амралтаа авах боломж байхгүй бол шүршүүрт орох хэрэгтэй. Шүршүүрт орох хэрэгтэй: хатгамал бөмбөлгүүд, загвар нь нэг нүдтэй, нэг нүдтэй
4. Спорт. Та бие махбодоо хүчтэй халаах шаардлагагүй, зүгээр л хялбар зүйлээс эхэл. Нөхөн сэргээх нөлөө үзүүлсэн илүү сайн сонголт бол йог. Ийм ангиуд нь бие махбодийн хурцадмал байдал, ёс суртахууны байдлыг арилгахад тусална.
5. Усны журам. Устай хэрхэн сэргэх вэ? Бүх зүйл энгийн: Усан бассейны усан сан, гол, далай, Саун, Саун, Саун, тайвширч, сэтгэл хөдлөлийг тайвшруулж, тайвшруулж, сэтгэл хөдлөлийн төлбөрийг тайвшруулж, тайвшруулаарай.

Хар тамхины шинж тэмдгийг арилгах

Туршлагатай стресс, антидепресресс нь эдгэрэхэд тусална, гэхдээ бие махбодь нь удаан сөрөг байсан бол хамгийн сүүлийн арга замыг тогтоосон болно.

Стандарт бус эмийг CNS хэвийн үйл ажиллагаанд зориулан тогтоосон. Тайван бус унтахын тулд - унтах эм. Гэхдээ эдгээр эмийг сараас дээш хугацаагаар ашиглах боломжгүй, эс бөгөөс тэд донтуулдаг, хэрэглээгүй.

Ихэнх тохиолдолд энэ асуудлыг бие даан даван туулах боломжтой бөгөөд витамин, эрдэс бодис, бие махбодийн эрч хүчийг өгч, бие махбодийн эрч хүч өгөх. Энэ тохиолдолд олон тооны цогцолбор, синтетик агентуудыг ашиглах шаардлагагүй. Олон ашигтай бодисыг хоол хүнснээс авах боломжтой. Витамин, бие махбодийн мэдрэлийн эсүүд зовж шаналахгүйгээр - энэ нь витамин A, B, C, D ба E.

Хүмүүс арилах

Гэртээ CNS-ийн эдгээгчид CNS зөвлөлийг сэргээхэд тусалдаг. Тэд зөвхөн тайвшруулахад туслахгүй, бас одоо байгаа асуудлыг эмчлэхэд тусална. Хөшүүргийн цай нь тайвшруулах нөлөөтэй байдаг. Цайны жор нь энгийн байдаг: Mint-ийн Twigийг буцалж буй усаар асгаж, хэдэн минутын турш зогсож байна. Ийм цайны хэрэглээнд хязгаарлалт байхгүй, гэхдээ унтахаасаа өмнө үүнийг уух нь дээр.

Энэ нь нэн тохиромжтой, эрч хүчтэй систем нь Peonian, VALERIAN, PANIAN, хадам эх, хадам эх гэх мэт нөлөөлдөг. Тэд бас цай ууж, цайж, тайвширсан хэрэглэдэг. Эдгээр ургамлын үзүүр нь үр дүнтэй байх болно.

Ундаа ашиглахаас гадна та эмчилгээний банныг ашиглаж болно. Ийм эмчилгээний хамгийн сайн сонголт бол модны шилмүүст төрөл юм.

Эхний шинж тэмдгүүдийн гарч ирэхэд ийм төлөвийг эмчлэхэд хэрэглэгддэг, эс бөгөөс сэргээн засварлах нь удаан хугацаагаар хойшлогдож болно.