Svorio kritimas, baimė priaugti svorio ir kiti nervinės anoreksijos simptomai. Obesofobija: nugalėti baimę nutukti Kaip įveikti baimę, kad priaugau svorio
Apskritai viskas atrodė pakankamai nekenksminga, tačiau, grįždamas atgal, suprantu, kad jau šiame etape reikėjo skambėti pavojaus signalu ...
Kažkaip bėgiodama interneto erdvėje pro pokalbį tema „Noriu priaugti svorio!“, negalėjau nežiūrėti į šviesą. Nedaug žmonių gali suprasti šias jaunas gražias merginas jų problemoje. Tai atrodo keista ir absurdiška. Vos prieš kelis dešimtmečius žmonės buvo pasiruošę parduoti savo sielą už duonos plutą, o šiandien internetas knibžda nevilties siekiant lieknumo. Tūkstančiai būdų numesti svorio ir milijonai kūno rengybos programų. O paklausa viso to tik auga.
Žinoma, televizija ir reklama suvaidino tam tikrą vaidmenį formuojant pasaulinį troškimą numesti svorio. Bet pakalbėkime apie ką kitą. Apie kitą šių lenktynių pusę. Apie merginas, kurios prašo pagalbos. Apie tuos, kurie tapo šios kovos su savo fiziologija aukomis. Tiems, kurie negali priaugti svorio.
Rašau šį straipsnį remdamasis vien savo patirtimi ir naudodamasis Jurijaus Burlano sisteminės vektorinės psichologijos žiniomis. „Noriu priaugti svorio sveikai, bet bijau! - tai kažkada mano nevilties šauksmas kovojant už savo sveikatą.
Mano istorija
Nuo vaikystės buvau pakankamai gerai maitinamas vaikas. Svorio problema visada buvo skausminga, bet tikriausiai saikingai. Po gimdymo šurmulyje ir lėtiniu miego trūkumu mano svoris ėmė sparčiai mažėti. Be to, tuo metu gydytojų rekomendacija perėjau prie specialios maitinančios motinos dietos. Ir tam tikru momentu aš pradėjau pakilti nuo savo kūno.
Pirmą kartą buvau liesa. Pagaliau man tapo leistini visų stilių trumpi šortai, sijonai, suknelės. Buvau puiki kabykla prie bet kokios aprangos, panaši į modelius iš podiumų. Ar tai ne sapnas?!
Kad nepraleisčiau savo laimės, kiekvieną rytą pradėjau nuo svorio patikrinimo. Naktimis nevalgė. O nuo saldaus per dieną sau leisdavau daugiausiai vieną saldainį arba gabalėlį juodojo šokolado. Apskritai viskas atrodė pakankamai nekenksminga, bet grįždamas atgal suprantu, kad jau šiame etape reikėjo skambėti.
Už ką mes valgome? Gyvenimui!
Kai pradedame gyventi tam, kad valgytume, verta pagalvoti, kas nutiko. Nesvarbu, ar persivalgote, tai yra, vartojate maistą su pertekliumi, ar, priešingai, nesate maitinamasi ir nenumaldomai judate anoreksijos link. Jei didžioji dauguma jūsų minčių apie maistą yra pažadinimo skambutis.
Palaipsniui ir nepastebimai mūsų reti pasimatymai su svarstyklėmis virto mano „meilės“ priklausomybe nuo jų mano svorio įvertinimo. Ir mintis numesti svorio tapo įkyri. Per dieną susirašiau, ką valgau, skaičiavau kalorijas ir galiausiai visiškai atsisakiau valgyti.
Ar žinai tą jausmą, kai esi alkanas ir nori suvalgyti ką nors skanaus, mėgstamo patiekalo, bet dėl tam tikrų priežasčių negali? Visą laiką patyriau kažką panašaus. Atrodo, kad norisi valgyti, bet kažkas viduje neleidžia.
Tai ne visada yra sąmoninga baimė priaugti svorio. Sąmoningai sugalvojau sau milijoną pasiteisinimų: dėl nervingumo praradau apetitą, tiesiog kurį laiką nenorėjau valgyti, buvo karšta ir pan. Tačiau, kaip įrodo Jurijaus Burlano sistemos vektoriaus psichologija, tai visada yra baimė.
Priežasties supratimas yra pirmasis žingsnis norint atsikratyti
Gamtoje yra ypatingų moterų. Jos visiškai priešingos toms, kurios laikomos tikromis moterimis – židinio prižiūrėtojomis, vyro žmonomis ir vaikų tėvais. Šių moterų nėra namuose. Senovėje jie lydėdavo vyrus į medžioklės keliones. Šiek tiek vėliau jie buvo radijo operatoriai, signalininkai ir medicinos seserys kare. Įprastame gyvenime tai gali būti aktorės, dainininkės, šokėjos, vaikų darželio auklėtojos arba kalbų ir literatūros mokytojai. Bet tai yra potencialas. Tačiau iš tikrųjų viskas nėra taip sklandu.
Visos šios merginos turi vieną bendrą bruožą – daugybę vektorių. Tai moterys, kurios pradėjo feministinę revoliuciją. Šiandien būtent šios moterys užsiima verslu ir pasiaukojamai kovoja už lygias teises su vyrais. Visi jie yra atvirkščiai. Ir tik jie, kai visas pasaulis kovoja su nutukimo rizika, kenčia nuo anoreksijos.
Kai nutinka taip, kad moteris, turinti odos vektorių, atsiduria jai neįprastoje aplinkoje arba nesuvokia savo savybių visuomenėje, tai jai kelia stresą. Šioje būsenoje ji praranda apetitą. Stresas odoje skatina nesveiką savitvardą maiste, įkyrų kalorijų skaičiavimą, alinantį fizinį lavinimą treniruoklių salėse.
Vaizdinis vektorius, nesant įgyvendinimo visuomenėje, pereina į baimės būseną. Baimės gali įgauti pačias keisčiausias formas ir netgi virsti fobijomis, kurių šaknis visada yra mirties baimė. Pasirodo, moteris įvaro save į spąstus: sąmoningai ji supranta, kad reikia gerai maitintis ir šiek tiek pasistiprinti, tačiau nesąmoningai pati priešinasi svorio augimui.
Išstudijavęs forumus šia tema supratau, kad daugelis merginų tikrai yra neviltyje. Visų pirma, tai kyla iš mūsų pačių nesusipratimo. „Kažkas spragtelėjo galvoje“, „Aš išprotėjau“, „Geriu antipsichozinius vaistus, tikiuosi, kad tai padės“, „Nebevaikštau pas šitą kvailą psichologą, susitariau pas psichiatrą“, „merginos Vėl turiu problemų su kritinėmis dienomis, ar tikrai dabar VISADA reikia gerti tabletes “, – tokių pastabų pilna internetas. Tačiau tai yra pačios gražiausios būtybės žemėje – švelnios, talentingos, užjaučiančios odos ir vizualios merginos.
Kur rasti išeitį?
Iš bet kokios blogos būklės yra tik viena išeitis – įgimtų savybių realizavimas visuomenėje. Kiekvienas žmogus šioje nuostabioje planetoje turi savo specifinį vaidmenį, misiją, jei norite, kam jis gimė. Suvokęs savo likimą, džiaugiasi gyvenimu, o jei ne – kenčia.
Tik pagalvok, ar tikrai esi gimęs, kad šiandien suvalgytų kalorijų skaičių užsirašytum į sąsiuvinį? O viso gyvenimo tikslas – pasiekti „40 kg“ ženklą ant svarstyklių? Vargu ar gamta tokia beatodairiška.
Tada kodėl? Kaip suvokti savo geriausią likimą? Jau kalbėdamas apie sistemos vektorių psichologiją, Jurijus Burlanas kalbės apie atvirkštinę baimių pusę ir apie neribotą potencialą, kurį gamta jums suteikė.
Treniruotės dėka galėjau ne tik neskausmingai priaugti svorio, bet ir pradėjau ramiai susitaikyti su jo pokyčiais. Gyvenimas toks įdomus, o pasaulis šiandien suteikia tiek galimybių odos-vizualinio vektorių pluošto savininkams, kad pasidaro gaila laiko, praleisto kovojant su savimi.
Straipsnis parašytas remiantis mokymų medžiaga " Sistemos-vektoriaus psichologija»Atsikėlei ryte, atidžiai pažiūrėjai į veidrodį. Galbūt nusišypsoti sau ir palinkėti geros dienos, o gal pasitikrinti, ar per naktį nepasikeitė tavo kūnas, nepaaugo pora papildomų milimetrų ar centimetrų ties juosmeniu. Priekyje, gale, profilis. Vizualinės apžiūros neužtenka – einate prie svarstyklių. Fu, figūra vis dar ta pati, niekas nepasikeitė nuo praėjusio ryto. Jaučiuosi šiek tiek palengvėjusi ir galvoju apie tai valgyti pusryčiams, kad nesustortum, o gal geriau visai nevalgyti...
Mokslinis baimės priaugti svorio pavadinimas yra obesofobija. Obesofobijos priežastys gali būti skirtingos, taip pat jos sunkumo laipsnis. Štai keletas priežasčių, kodėl atsiranda baimė priaugti svorio:
Noras atitikti grožio standartus, savo išvaizdos atmetimas ar iškreiptas savo figūros suvokimas.
Šeimoje yra storų žmonių, yra polinkis turėti antsvorio. Jūs praradote svorį ir bijote grįžti į buvusią būseną.
Problema yra ne antsvoris – nuolatinis kalorijų skaičiavimas, nerimas dėl to, ką valgai, padeda atitraukti dėmesį nuo rimtesnės problemos.
Bet kokia baimė mažina mūsų gyvenimo kokybę, ir ši – ne išimtis. Be to, mokslininkai priėjo prie išvados, kad nuolatinė baimė sustorėti ir maisto baimė gali išprovokuoti svorio augimą. Padidėjęs apetitas yra mūsų organizmo reakcija į streso hormono kortizolio gamybą. Obesofobija gali sukelti tokias pasekmes kaip anoreksija ir bulimija.
Taigi, ką daryti, jei susiduriame su tokia situacija?
Pabandykite atsipalaiduoti ir išsiaiškinti savo baimių priežastis. Kas tave labiausiai gąsdina? Psichologai rekomenduoja pažvelgti į baimę veidu. Tai padės sumažinti jo reikšmę jums.
Ar sutikote savo baimę? Antras dalykas, kurį reikia padaryti, yra įsivaizduoti blogiausią scenarijų. Įsivaizduokite, kad atsitiko tai, ko labiausiai bijojote. Įsivaizduokite to pasekmes. Psichinis problemos išgyvenimas padeda prie jos priprasti, po kurio ji nebeatrodo taip baisu, o taip pat bus lengviau rasti problemos sprendimo būdus.
Aktyvus gyvenimo būdas ir sportas padės atitraukti save nuo įkyrių minčių. Bent jau turėsite mažiau laiko savęs kaltinimui. Be to, sportuojant prisidedama prie džiaugsmo hormonų gamybos, ir akivaizdu, kad jums bus lengviau palaikyti formą. Ir tai suteiks daugiau pasitikėjimo savimi ir savo jėgomis.
Valgykite sąmoningai. Puiku, jei turite galimybę pasikonsultuoti su mitybos specialistu ir susikurti savo mitybos sistemą. Stenkitės iš savo raciono pašalinti kenksmingus maisto produktus, pakeiskite juos sveikais.
Galiausiai sutelkite dėmesį ne į užduotį būti lieknam, o į užduotį būti sveikam. Būti sveikam – užduotis su „+“ ženklu, teigiama, tokiu atveju nereikės savęs riboti, o atvirkščiai – į savo gyvenimą reikės įtraukti daug naujų ir naudingų dalykų (sportas, sveikas maistas, įdomios knygos ir kt.). Taigi viskas, kas nereikalinga, savaime paliks jūsų gyvenimą.
Komila Tašmukhamedova
Šiuolaikiniai žmonės labai jautrūs savo figūrai, o dauguma linkę nepriaugti antsvorio, nestorėti. Žinoma, noras labai pagirtinas, jei nesiekia fanatizmo. Baimė sustorėti vadinama bezofobija, ir žmonių, kenčiančių nuo šio psichikos sutrikimo, yra daug daugiau, nei gali atrodyti, jei nesigilinsite į šią problemą. Tokiu atveju tiek pats pacientas, tiek aplinkiniai beveik visada nemato jokių patologinių nukrypimų visada stengiantis būti lieknas ir tinkamas žmogaus elgesyje. Visuotinai pripažįstama, kad tai stipri asmenybė, gebanti kovoti su gastronominėmis pagundomis ir atsispirti nenumaldomam norui suvalgyti porą kreminių pyragų ir šokolado plytelę. Daugelis antsvorio turinčių žmonių rodo tokį pavyzdį, pavydėdami atkaklumo ir nesikeičiančio įsitikinimo.
Dėl tam tikrų priežasčių daugelis žmonių nustoja atsižvelgti į tai, kad yra labai mažai žmonių, kurie nėra genetiškai linkę turėti antsvorio. Ko gero, pažįstamų rate kiekvienas turi bent po vieną laimingąjį, kuris nesportuoja, renkasi kaloringą maistą ir saldumynus ir, nepaisant to, visada atrodo lieknas. Tačiau daugeliu atvejų žmonės priauga svorio su amžiumi, o tai ypač pasakytina apie moteris. Tai yra gamtos dėsnis, ir jūs negalite tikėtis, kad jei penkiolikos metų jūsų svoris buvo lygus penkiasdešimčiai kilogramų, tada jis tęsis visą gyvenimą. Visų pirma, tokiu atveju reikia tai suvokti ir priimti kaip savaime suprantamą dalyką. Žinoma, šiuo atveju nekalbame apie liguistą nutukimą, kai žmogus priauga dvidešimt ir daugiau papildomų kilogramų.
Jei baimė sustorėti jus persekioja visą laiką ir neleidžia ramiai gyventi bei džiaugtis, vadinasi, tai yra nerimas. O svarbiausia – nepamirškime, kad žmogaus patrauklumas visų pirma priklauso nuo jo savijautos. Tarkime, svajonė išsipildė ir įvairiais metodais pavyko atsikratyti penkių kilogramų, o gal net dvidešimt penkių. Atrodytų, tokiu atveju galima ramiai gyventi ir būti patenkintam. Tačiau nuo to laiko obesofobija neatslūgo, o baimė sustorėti tik stiprėja. Paradoksas tas, kad bezofobija persekioja ne tik apkūnias Balzako amžiaus damas, bet ir lieknai bei grakščiai atrodančias moteris!
Bezofobijos priežastys yra gana įvairios, tačiau viskas priklauso nuo antsvorio. Pavyzdžiui, moteris sugebėjo numesti svorio ir labai sunkiai. Ir šiuo atžvilgiu ji nenori pakartotinai atlikti testų. Todėl ją persekioja obesofobija, verčianti nuolat spręsti nesamas užduotis, skaičiuoti kiekvieną kaloriją, du kartus per dieną stovėti ant svarstyklių, matuotis juosmens apimtį. Be to, daugelis merginų turi nuolatinį pavyzdį, kaip jos nenorėtų atrodyti prieš akis. Visų pirma, tai apkūnios mamos, močiutės, kiti nutukusio gymio giminaičiai. Yra žinoma, kad paveldimi bruožai visada jaučiasi, ir greičiausiai, jei mergina jaunystėje nepasirūpins savimi, tada po gimdymo ir su amžiumi ji atrodys lygiai taip pat.
Pagrindinė baimės sustorėti priežastis – mūsų laikais egzistuojantys tolimi grožio standartai ir daugeliu atvejų, kai žmogus turi būti lieknas. Įdomu tai, kad daugeliui merginų tai neįmanoma net jaunystėje, o to priežastis yra jų konstitucija.
Nenoras suaugti ir įgyti iš prigimties moteriai būdingų formų. Nenorėdami suprasti elementarių dalykų, žmonės pradeda kompleksuoti, o savo išvaizdą laiko ydinga, bijodami būti juokingi kitų, sugebančių išlikti liekni ir nešioti ne didesnius nei 46 dydžių drabužius, akyse. Be to, šiuolaikiniai žmonės pakeitė požiūrį į nėštumą. Visų pirma, daugelis jaunų moterų šią fiziologinę kūno būklę vertina figūros parametrų keitimo požiūriu.
Obesofobija pavojinga, nes sukelia rimtesnių psichologinių sutrikimų, tokių kaip anoreksija, savo ruožtu ši liga gali sukelti širdies sustojimą. Psichologai teigia, kad tokios baimės šaknys yra dėl to, kad žmogus nemyli savo kūnui. Pažiūrėjusios filmų, kuriuose pilnavertės moters praktiškai nematai, nebent rodomas senas rusiškas kaimas, moterys tiki, kad yra negražios, ir labai kenčia, leisdamos klaidžioti nerimui, o ne bandydami jo apriboti.
Žmogų persekioja obesofobija, o kol kas ligonis bando kaip nors užmaskuoti savo problemą, slėpdamas panišką baimę, apsimesdamas, kad tik siekia sveiko gyvenimo būdo. Bet jei liga yra sunki, periodiškai atsiranda paūmėjimų, kuriuos lydi būdingi požymiai, panašūs į kitas fobijas. Obeofobui pradeda svaigti galva, sutrinka širdies ritmas, dreba rankos. Padidėja prakaito išsiskyrimas, jaučiamas burnos džiūvimas. Kai kuriais atvejais pacientas praranda gebėjimą adekvačiai mąstyti, gali daryti keistus dalykus.
Ar įmanoma atsikratyti šios keistos ir labai varginančios fobijos? Neurologai teigia, kad norint veiksmingai gydyti būtina žinoti pirmines baimės priežastis. Pradėti reikėtų įsivaizduoti patį blogiausią scenarijų ir pabandyti su juo gyventi. Kaip įprasta, realybėje nieko panašaus nevyksta, tačiau palyginus savo tikrąją būseną su tuo, kas galėtų būti teoriškai, pacientas pradeda suprasti, kad jo būklė nėra tokia apgailėtina.
Svarstyklių adatos baimė, kalorijų skaičiavimas, kandžiojimasis su stipriu kaltės jausmu, depresija... Daugelis tų, kurie yra apsėsti dviejų ar trijų papildomų svarų baimės, nuolat stebi savo lėkštės turinį... ir dėl to jie valgo blogiau ir neteisingai!
Šiandien dauguma moterų (o prie jų skuba prisijungti ir vyrai!) save – teisingai ar neteisingai – laiko storomis, tačiau joms nepavyksta stabiliai numesti svorio. Šis reiškinys, kurį psichologai vadina „kognityviniu savęs suvaržymu“, yra nesąmoningas požiūris, verčiantis save riboti arba bandyti riboti maistą. Taigi mūsų elgesys nebėra reguliuojamas mūsų pojūčių (alkio, skonio polinkių), o yra pajungtas intelektui. Mūsų nuostatas – maitintis subalansuotai, gerti daug vandens, nepraleisti valgių – lemia įvairios dogmos ir idėjos. Paprasčiau tariant, žmonės, kurie apsiriboja maistu, skirsto maistą į dvi kategorijas: tuos, kurie tukina, ir tuos, kurie verčia mesti svorį.
Kokia čia pagrindinė problema? Nepaisydami alkio ir sotumo, savo pageidavimų ir nemėgimo tam ar kitam maistui, tokie žmonės nustoja suvokti šiuos natūralius signalus! Ir tada mityba tampa problema: juk norint galvoti, kaip valgyti mažiau ar kitaip, paradoksalu, vis tiek reikia galvoti apie maistą! Šis mūsų sąmonės užimtumas mintimis apie maistą sukelia beviltišką pasipriešinimą pagundai. Tačiau kuo stipresnis pasipriešinimas, tuo galingesnis mūsų apsėdimas maistui... Tačiau mūsų valios resursai nėra begaliniai, ir anksčiau ar vėliau prarandame savitvardą, pasiduodame pagundai! Nuolat „kovodami“ su maistu, nustojame suprasti, ką valgome: „Ar yra maisto, kuris teikia malonumą, nuo kurio jie nestorėja?“, „Jei pradėsiu jį valgyti, ar galiu sustoti? Tokioje situacijoje nebelieka vietos spontaniškam, laisvam elgesiui.
Kokias psichologines pasekmes tai sukelia? Iš pradžių atrodo, kad viskas klostosi gerai. Yra jausmas, kad galime valdyti savo norus. Nepaisant apribojimų, mes netgi patiriame tam tikrą euforiją dėl to, kad iš visų jėgų atgauname savo „tobulą kūną“. Tapti savo kūno šeimininku reiškia įgyti pasitikėjimą savimi, kad neinate su srove, kad esate stiprios valios žmogus. Tačiau pamažu euforija praeina, užleisdama vietą dirglumui ir padidėjusiam jautrumui, kuriuos sunkiai pakelia artimieji. „Savanoriškai badaujantiems“ būdingas padidėjęs nerimas, stresas ir depresija. Jei griežtai ribojate save, tai sukelia dėmesio sutrikimus, trukdo mokytis ir dirbti. Galiausiai, kai žmogus palūžta, jį persekioja gėdos ir kaltės jausmas, tai menkina jo savigarbą.
Ar šie sutrikimai neišvengiami? Kai kurie sugeba išsilaikyti gana ilgai – metus, dešimt metų ar net daugiau! Jie kuria savo gyvenimą aplink šią kovą ir kuria strategijas, kaip vengti uždrausto maisto: atsisako kvietimų į svečius, įtikina save, kad nekenčia riebaus ir saldaus... Jie įsitikinę, kad šioje kovoje neturi ko prarasti, bet apskritai tai jiems kainuoja. labai brangu: viskas, ką jie daro, yra apsisaugoti nuo noro valgyti!
Kodėl jie praranda savitvardą? Dėl nusivylimo, baimės atsilaisvinti, baimės sustorėti – šios emocijos stumia mus prie maisto. Maistas yra natūralus komforto šaltinis. Kai nerimo ar streso paveiktas žmogus suvalgo šokoladinį plytelę, jis jaučiasi kaltas, o taip pat labiau reikalingas paguodos: godžiai sugeria norimą produktą, kad kitą dieną vėl uždraustų.
Ar galima nutraukti užburtą ratą? Kai kuriems žmonėms pavyksta išsivaduoti: susidūrę su bevertybe ir kankinimais, jie nusprendžia mažiau kontroliuoti save. Kitiems maisto ribojimus lydi psichologinės problemos, o tada jau geriau atlikti kognityvinės terapijos kursą. Stebėdami savo elgesį, mokomės atskirti tikrą alkį nuo noro kramtyti, sužinome, kada suvalgome daugiau nei organizmui reikia, bet ne tik. Terapijos pagalba galime vėl įtraukti į savo racioną draudžiamus maisto produktus, lavinti skonį, pripažinti, kad tam tikri maisto produktai guodžia ir ramina. Darbas su emocijomis gali mus išvaduoti nuo nesibaigiančios kovos su kg.
Bet kaip mes numesime svorio, jei nustosime kontroliuoti save? Mitybos specialistai paskaičiavo, kad viršijus žmogaus energijos poreikį 25 kalorijomis per dieną (tai yra vienas gabalėlis cukraus!) Po 10 metų tai pavirs 9 kg svoriu! Tačiau visi žinome žmonių, kurie kas dešimt metų nepagerėja devyniais kilogramais. Kokia jų paslaptis? Jie vadovaujasi savo maisto pojūčiais. Klausydamiesi jų ir jūs vėl pajusite normalų svorį. Galbūt tai nėra tas svoris, kurio iš jūsų reikalauja gydytojai, ir greičiausiai jis nesutaps su blizgių žurnalų idealu. Tačiau tai bus jūsų normalus, fiziologiškai ir genetiškai nustatytas svoris, kurį verta priimti.
Svajonė išsipildė, numetai 5-20 kg, bet kartu su norimu svoriu ateina įkyrus baimė nutukti. Ši baimė persekioja daugelį išoriškai lieknų ir sėkmingų moterų.
Baimė sustorėti gali atsirasti dėl įvairių priežasčių.
- Moteris sulieknėjo labai sunkiai, o dabar nebenori vėl pereiti visų testų.
- Žvelgiant į kūniškas mamas ir močiutes, daugelis merginų nenori tapti panašiomis į jas ateityje.
- Nenoras suaugti ir įgyti iš prigimties moteriai būdingų formų.
- Mūsų laikų moteriško grožio idealas – liekna figūra, daugeliui merginų nepasiekiama dėl savo konstitucijos, taigi ir kompleksų bei baimės.
- Nėštumo baimė, dėl kurios padidės svoris.
Baimė sustorėti kartais sukelia psichologinius sutrikimus, kurie savo ruožtu gresia širdies sustojimu.
Baimės šaknys slypi nebuvime
Baimė sustorėti ir maisto baimė yra beveik tas pats.
Paanalizavus forumų temas, paaiškėja, kad baimė sustorėti persekioja ne vieną merginą.
"Ana, Maskva.
Sveiki, man 19 metų, ūgis 169 cm, sveriu 57 kg. Žinau, kad tai normalus svoris, bet labai bijau sustorėti, nuolat galvoju tik apie tai, dainuodamas apima kaltės jausmas. Aš nežinau ką daryti????"
Baimė sustorėti kitaip vadinamas obesofobija.
Kaip susidoroti su nerimu
- Svarbu pripažinti, kad yra problema Pamažu baimė pradės nykti.
- Įsivaizduokite blogiausią įmanomą scenarijų ir susitvarkykite su juo paprastai tai niekada neateina. Vieną kartą jau numetėte svorio, todėl galite tai padaryti dar kartą.
- Kartais baimė yra organizmo apsaugos mechanizmas. neatnešk savo kūno. Jei esate geros formos, taip ir toliau.
- Valgyk teisingai. Sukurti subalansuotą mitybą.
- Nevalgykite prieš miegą.
- užsiimti sportu vadovauti aktyviam gyvenimo būdui.
- Padalinkite maistą į pavojingus ir saugius kuri yra naudinga.
- Keisti stabus. Užtenka prisiminti Anfisą Čechovą, daug tokių vyrų kaip ji, tai faktas.
Dažnai norint atsikratyti vien valios baimės neužtenka, reikia psichologo pagalbos.
Su amžiumi daugeliu atvejų moteris priauga svorio – tokie gamtos dėsniai. Negalite galvoti, kad jei būdamas 15 metų svėrėte 50 kg, tai šis svoris jus lydės visą gyvenimą. Pabandykite susitaikyti su pasaulio netobulumu.
Baimė leidžia sutelkti dėmesį į neigiamą. Jei gyvenate nuolatinėje baimėje, turite sustoti Jūsų patrauklumas priklauso nuo to, kaip jaučiatės.
Ypač LadySpecial.ru – Elena
Dėmesio, tik ŠIANDIEN!
Viskas įdomu
Visi žmonės patiria tam tikrų baimių ir fobijų, ir aš nesu išimtis. Be to, kai kurie mano, kad fobija yra tam tikra psichopatinė liga, tačiau taip nėra. Ne taip seniai viename moksliniame žurnale perskaičiau sąrašą fobijų, kurios yra labiausiai linkusios į ...
Nerimas ir baimė tikrai nėra nepagrįsti. Priežastis visada yra, bet toli gražu ne visada ji slypi paviršiuje, kai jos neįmanoma aptikti, kalbama apie be priežasties nerimą ir baimę. Šios emocijos savaime nėra patologinės ir ...
Žodis „fobija“ iš tikrųjų yra žodžio „baimė“ sinonimas, o išvertus iš graikų kalbos reiškia būtent tai. Tačiau istoriškai terminas fobija vartojamas norint reikšti ne tik baimę. Kalbant apie…
Viena iš naudingų savybių, kurias žmogui suteikia gamta, yra gebėjimas patirti baimę. Būtent šis įgūdis skirtas signalizuoti apie artėjančią pavojingą situaciją ir padėti iš anksto jos išvengti siekiant išgelbėti gyvybę. Tačiau jei bijo...
Šiuolaikinis civilizuotas žmogus dažnai neklauso vidinių kūno signalų, kuriuos skleidžia 5 pojūčiai, o naudojasi tik intelektu. Tačiau mokslininkai teigia, kad tokį pavojaus signalą kaip baimę žmogus perduoda ...
