Ұзақ стресстен кейін жүйке жүйесін қалай қалпына келтіруге болады? Жүйке жүйесін тыныштандыру үшін. Стресс түрлері мен стресс фазаларынан кейін жүйке жүйесін қалпына келтіру немесе жеңіл мазасыздыққа дейін депрессияға дейін

Адамның жүйке белсенділігінің түрі оның қоршаған ортамен қалай әрекеттесетінін анықтайды. Жүйке жүйесінің негізгі үш негізгі сипаттамасы ерекшеленеді:

• күш;
• тепе-теңдік;
• ұтқырлық.

Күш Қызықты немесе тежеу \u200b\u200bтүрлерін тітіркендіргіштердің әсерінен жүйке жүйесінің тұрақтылығын анықтайды. Сонымен қатар, күшті жүйке жүйесінің әлсіздігімен айту мүмкін емес. Мүмкін, жоғары деңгей Күштер адамға өздерін жайлы сезінуге мүмкіндік береді. Бірақ әлсіз жүйке жүйесі оны сезімтал етеді.

Баланс Мінез-құлықты тез өзгерту мүмкіндігін көрсетеді. Жүйке жүйесінің қозғалуын тезірек тежеуге болады, ал керісінше - керісінше - тежеу \u200b\u200bжылдамдығымен жылдамдықпен ауыстырылады, бұл жүйке жүйесінің теңгерімі соғұрлым жоғары болады.

Сергектік - Бұл жүйке жүйесінің жаңа шартты байланыстарды қалыптастыру мүмкіндігі. Бұл не жоғары жақсы адам Жаңа нәрсені қабылдайды, ол тезірек және жаңа өмір сүру жағдайына бейімделеді. Жасы өткен сайын, көптеген адамдар жүйке жүйесінің қозғалғыштығының төмендеуі бар.

Үйде жүйке жүйесін қалай нығайтуға болады?

Жүйке жүйесін нығайту кезінде адамдардың көпшілігі оның күшінің артуын білдіреді. Олар сыртқы ортаға, оның ішінде ең алғашқы және ең алдымен әлеуметтік факторларға қатты әсер еткісі келеді. Нығайтуға бола ма? жүйке жүйесі?

Өкінішке орай, оның түрін түбегейлі өзгерту мүмкін болмайды. Әр түрлі адамдар әртүрлі темпераменттермен туылады. Жоғары белсенділік түрі - туа біткен және түзетуге өте ыңғайлы. Херк, Сангиндер мен флегматикалық және әлсіз меланхоликтер қатты жүйке жүйесіне ие. Олар көбінесе жүйке жүйесін нығайтуға тырысады.

Уақытша уақытша немесе тұрақты болуы мүмкін. Психотроптық препараттарды қолдана отырып, жүйке жүйесінің беріктігін уақытша арттыруға қол жеткізуге болады. Мысалы, алкогольді және кейбір дәрі-дәрмектерді қолдану адамды факторларға айтарлықтай азайтады қоршаған ортаның. Психиканы мәңгілікке нығайту үшін кейіпкерді көтеру қажет. Бұл бір жылдан астам уақыт алуы мүмкін.

Үйде тек жүйке жүйесін нығайтуға қол жеткізуге болады. Таңбаны өзгерту үшін сіз стресстің жүктемесін біртіндеп арттыру үшін «Жайлылық аймағын» қалдыруға тура келеді. Оның жүйелі түрде өсуін қамтамасыз ету өте маңызды. Әлсіз жүйке жүйесі төтеп бере алмайтын тым күшті жүктеме, тек невроз және вегетативті-тамырлы дистонияға әкеледі.

Халық қорғаушылар арқылы жүйке жүйесін қалай нығайтуға болады?

Жүйке жүйесін немесе басқа жолмен жүйке жүйесін нығайтуға мүмкіндік беретін көптеген халықтық дәрі-дәрмектер бар. Рас, олар уақытша әрекет етеді. Қоршаған орта факторларына сезімталдығын азайту бірнеше сағатқа созылады.

Бұл мақсат үшін қолдануға болатын негізгі халықтық жұмыс істейді:

• алкоголь;
• тыныштандыратын әсері бар шөптер: Мелис, қайын енесі, валериан, түймедақ.

Жүйке жүйесін нығайтатын дәрі-дәрмектер бар:

• антидепрессанттар;
• ансиолитика немесе транквилизаторлар;
• седативтер.

Бұл жүйке жүйесінің әлсіреуі және сезімталдықтың жоғарылауы эндокриндік жүйенің ауруларына байланысты болады. Бұл жағдайда емдеу диагнозға байланысты. Сіз гормондарға тесттерден өтуіңіз керек, содан кейін эндокринологқа тиісті терапия аласыз.

Жүйке жүйесінің қуаттылығының ұзақ мерзімді өсуіне қалай қол жеткізуге болады?

Дене мен рухани жаттығулар жүйке жүйесінің беріктігін біртіндеп арттыруға мүмкіндік береді. Жылдам нәтижеге сенбеңіз. Ұзақ уақытқа және тұрақты жылдар бойы өзін-өзі тәрбиелеуге және мүмкін ондаған жылдар бойы айналысуға болады. Тек осылай генетиканы жеңе алады және белгілі бір дәрежеде сізге қандай табиғат бермегені үшін өтемақы беріледі.

Жүйке жүйесінің беріктігін арттыру үшін сізге:

• Физикалық белсенді өмір салтын қалыптастыру.
• Қиындыққа, қалыптауға, юогаға және мінез-құлыққа және мінезді басқа да іс-шараларға тартыңыз.
• Күштердің бар кернеуін талап ететін спортпен айналысу (ұзақ қашықтықта жүгіру, ауыр атлетика).
• Сыртқы ортадағы (кофе, никотин) сіздің сезімталдығын арттыратын факторларды жоққа шығарыңыз.
• Өзін-өзі дамыту және өзін-өзі бағалауды арттыру.
• Тұрақты қарқындылықтың кернеулерін үнемі бастан өткеру.
• Стресстен кейін демалыңыз. Табиғаттағы мерекелер бұл серуендеуге, массаж сессияларына көмектеседі.

Жүзге жоғарылаған жағдайда демалу үшін сіз тыныс алу гимнастикасын қолдана аласыз, есірткі қабылдай аласыз, психологқа баруға болады.

Жүйке жүйесін және баланың психикасын қалай нығайтуға болады?

Жүйке жүйесін және баланың психикасын нығайту үшін сіз оның әлеуметтік бейімделуі үшін жұмыс жасауыңыз керек. Көмектесетін бірнеше кеңестер:

• Бала құрдастарының компаниясында көбірек уақыт өткізуі керек - ол күнделікті үйде жалғыз отыру үшін, компьютер алдында жалғыз отырмайды.
• Бала дамуы керек. Ол тек мектепке ғана емес, сонымен қатар түрлі кружкалар немесе курстарға барулары керек.
• Бала артық және жетіспейтін болуы керек. Жинақталған проблемалар жүйке ұлғаяды тудырады.
• Ол жауапкершілікті және шешім қабылдауды үйренуі керек, сондықтан оны орындау үшін тым көп тұрмаңыз.
• Бала физикалық түрде дамуы керек: футбол, шаңғы, жүзу және басқа да спорт түрлері.
• Баланың қатты жүйкесімен балалар психологымен кеңесу керек.

Ата-аналар жасай алатын ең жаман нәрсе - баланы барлық күйзелістер мен проблемалардан қорғау. Содан кейін жүйке жүйесінің күші жоғарыламайды, бірақ ол азаяды. Осындай баланың ықтималдығы жоғары болған жағдайда, бұл әдет-ғұрыптарды өсіреді және оған өмірдегі орнын табу өте қиын болады. Стресс қажет - олар адамды дамытады. Ең бастысы, стресстік факторлар шамадан тыс емес және психикалық бұзылулар тудырмады.

Қарсы көрсеткіштер бар, дәрігермен кеңесіңіз.

Мүмкін, оннан кем дегенде жеті адам жүйке жүйесі олардың денесінің әлсіз жері екенін айтады. Біз мидың органикалық аурулары мен шеткергі нервтердің патологиясы туралы, қанша психологиялық және тіпті психикалық проблемалар туралы көп емеспіз. Апатия, ұйқышылдық, тітіркендіргіштің жоғарылауы, стресстен, мазасыздықты, мазасыздықты, көңіл-күйді жеңе алмау - жақсы, кім таныспайды? Мұндай мемлекеттер жиі кездеседі, сондықтан көптеген адамдар жүйке жүйесін нығайтуға көмектесетін құрал табуды армандайды. «Нервтерді нығайту үшін» өрнектелген аясында көпшілігі мыналарды білдіреді: психиканы тыныштандырады және стресстен аз сезімтал болады. Ол үшін не істеуім керек?

«Көмекшілер» бас тарту

Егер сіз қоректенбеген болсаңыз, барлық жағынан жағымсыз күш салады, егер сіз таңғаларлық жүйке жүйесіне зиян келтірмесеңіз де, одан аулақ болу керек. Кейбір шектеулер қажет.

Ең бастысы - бір рет және үнемі седативті және ұйықтайтын таблеткаларды қабылдаудан бас тартыңыз. Егер олар оларды қабылдаса, онда дәрігердің рұқсатымен ғана! Бұл тек тыныштандыратын және шиеленісті жеңуге көмектеседі. Шын мәнінде, олар мәселені тамырда шешпейді, бірақ «ұмытып кет» біраз уақытқа көмектесу. Содан кейін стресс, мазасыздық, ұйқылық және ұйқы бұзылыстары қайтадан қайтарылады және жаңа күш сізді азайта бастайды. Көптеген адамдар бұл дәрі-дәрмектерді дәрігерге тағайындалмбай, өздері бойынша, оңтайлы нәтиже күтеді және мүлдем болмайды.

Сіз жақында қабылданғанын білетін шығарсыз, оған сәйкес «жеңіл» сияқты водердина және корвалол Есірткі және психотроптық препараттарда көрсетілген. Соңғы күндері, осы Заңды қабылдағанға дейін, дәріханада дәріханада дәрі-дәрмектерді тез арада қабылдағысы келетін қонақтардың мұндай ағысы сыналды. Өкінішке орай: бұл адамдар седативтерге тәуелді (бұл терминді сөзбе-сөз қабылдамайды) олар бір жыл бойы дайын болуға дайын екенін білдіреді, өйткені егер қажет болса, «тыныштала», «тынышталуға» ...

Үйде және жұмыста мәселелерді шешіңіз

Көптеген жағдайларда адамның жүйке күйі оның сыртынан сыртта түсетініне байланысты. Жүйке соққыларының негізгі көздері - бұл жұмыс және отбасылық қатынас. Мұнда не айтуға болады ... Егер сіз көптеген тәжірибелер әкелетін қиындықтарды шешсеңіз, жүйке жүйеңізді тұрақты жүктемелерден қорғау әлдеқайда оңай боласыз. Сіз өзіңізді аударған күйзелістердің салдарын жеңу үшін аз күш салуыңыз керек, сіз өзіңізді теріс жағынан қорғайсыз және әлдеқайда тыныш және теңгерімді болуды біле аласыз.

Алайда, біз адамның шиеленісті жағдайға төтеп беру қалауы әрқашан оның орындалуын таба бермейтінін түсінеміз. Біреулер көп жұмыстан шыға алмайды, өйткені бұл табыс көзі; Біреу отбасындағы келіспеушіліктерді жеңе алмайды, өйткені «қарсыластар» өздері тұрып, жанжалдарды тудырады. Сіздің жағдайыңыз мұндай емес деп үміттенгім келеді, және сіз өмірлік өміріңізді жақсы жаққа түбегейлі өзгерте аласыз. Егер жоқ болса - ұнжырғасы түспеңіз. Сізге үнемі стресс болған кезде жүйке жүйесін нығайту қиынырақ болады, бірақ жақсартуға қол жеткізуге болады.

«Дұрыс» стрессті алыңыз

Дененің интерьерінің тұрақтылығына қауіп төндіреді. Алайда, олардың ешқайсысы теріс оқиға емес. «Жаман» күйзелістері бар, мысалы, «кілемде» бастыққа «Кілемде» қиыншылыққа, жарақатқа немесе жақын адаммен жанжалға қарсы тұрулар бар. Олар психика мен денсаулықты қағып, дененің бейімделген реакцияларын бұзады; Олар адам үшін қиратады. Бірақ «жақсы» стресстер де бар: кенеттен махаббат, таңертеңгі жүгіру, суық душ. Олар сонымен бірге кейбір дәрежеде жүйкемізді қорқытады, бірақ олар әлсіз, ал тұтастай алғанда, олар оң қабылданады. Нәтижесінде мұндай құбылыстар (ғылыми терминология бойынша, олар эстон »деп аталады) тек жүйке жүйесін күшейтеді және оны тұрақты теріс оқиғалар тудырады.

Жақсы ұйықтаңыз

Адам күніне 3-4 сағат ұйықтай алады, оның физикалық жағдайына ерекше зиян келтірмейді - сондықтан олар ұйқының нәтижелерін айтады. Алайда, ұйқыға қабілетсіздігі - бұл жүйкедегі мүмкін проблемаларды анықтайтын негізгі факторлардың бірі. Ұйқының толық болмауымен, бес күннен кейін драйверлер байқалады, оннан кейін, оннан кейін галлюцинациялар мен конвульсиялар бар, олар психозға түседі; Бірнеше апта және айлар бойы ұйқының созылмалы жетіспеуі нәтижесінде адам депрессиялық бұзылуды дамытуға кепілдік беріледі. Көрсетілген фактілер де ғылыммен дәлелденеді және назар аударады, ұйқының жетіспеушілігінің салдары жүйке жүйесінің бүйірінен пайда болған барлық салдарлар.

Бұл сіздің психикалық және жүйкеңізді күшейе түсті, жеткілікті уақытты қажет етеді. Сіз өзіңіздің кестеңізде ұйықтауға уақыт табу қиын ба? ҚЫЗЫҢЫЗДЫ КҮТІҢІЗ. Мүмкін, сіз жеткілікті ұйқыға жету мүмкін емес шығарсыз? Бірақ біз бұған батылдық танытамыз. Егер сіз өзіңіздің денсаулығыңызға қымбат болсаңыз, денеңіздің физиологиялық қажеттіліктерінің бірін қанағаттандыруға уақыт таба аласыз.

Айтпақшы, тағы біреуі қызықты факт Арман туралы: оның кемшілік артық салмақты тудырады. Жүгері мен серпіліп қана қоймай, май да майлы болғыңыз келе ме? Содан кейін бәрін сол сияқты қалдырыңыз және ештеңені өзгертпеңіз. Бірақ, бұл сіздің мотиваторыңыз қарама-қайшы келіп, денсаулығыңызға қамқорлық жасайды деп сенеміз.

Спортпен айналысу

Өзінің сүйікті спорт түрімен үнемі қатысатын адам ғана жүйке жүйесінің және тұтас дененің денсаулығын сақтаудың барлық маңыздылығын түсінеді. Егер сіз физикалық жүктемелердің жанкүйерлеріне өзіңізді сезінбесеңіз, физикалық белсенділіктің ең жақсы, және тіпті психологиялық түсірудің ең жақсы әдісі болуы мүмкін. Сонымен қатар, сабақтарда, синапоздардың жұмысы жақсарады, миы оттегімен толығымен қаныққан, гормондар бақытқа толы, ал соңында сіз келесі жаттығуды аяқтайсыз, бірақ өте жеткілікті және қуанышты және қуанышты және Бейбіт адам.

Витаминдер алыңыз

Жүйке жүйесінің ең жақсы «достары» - В тобының дәрумендері, өйткені олар жүйке жасушаларындағы биохимиялық процестер ағынына қатысады. Сондықтан, кәмелетке толмаған тағамдармен, кем дегенде, олардың құрамында сіздің үстеліңізде жиі кездеседі. Нан, кебек, ет, бауыр, жасыл жапырақты көкөністер, ашытқы, жұмыртқа, жұмыртқа, жаңғақ, астық көшеттері - егер бұл өнімдер болмаса, диетаны дереу қайта қараңыз. Қажет болса, сіз витаминдік кешендерді ала бастай аласыз - «Қарапайым» немесе арнайы, топтық дәрумендермен (мысалы, нейроомуливит).

Дем алу

Созылмалы стресстен тыныс алу оқылып, үстірт болады; Егер адам кернеуде үнемі өмір сүрсе, оның тыныс алу тереңдігі мен жиілігі біртіндеп «дабыл режимінде» дем алады. Керісінше, сабырдың белгісі терең, өлшенетін тыныс пен дем шығару.

Тыныс алу жаттығуларын орындаңыз, таза ауада серуендеу психиканың тыныштығына ықпал етеді, және ол жүйке процестерін тұрақтандырады. Осы қаражаттың көмегіне хабарласыңыз, сонда сіз өзіңізді жақсы сезінесіз.

Жүйке жүйесін нығайтудың қысқартылған «рецептері» ерекше емес және тіпті қарапайым емес. Алайда, егер сіз мұнда жаңа ештеңе таппасаңыз, қорытынды жасауға асықпаңыз. Ойланыңыз: бәрі темекі шегудің зиянды екенін біледі, бірақ көптеген түтіндер; Салмақ жоғалту және спортпен шұғылдану үшін аз жеу керектігін бәрі біледі, бірақ олар оны жасайды; Соңында, барлығы нервтерін қалай тыныштандыру керектігін біледі, бірақ көпшілігі елемейді.

Өкінішке орай, тәжірибелерден бір рет және барлық тәжірибелерден және барлық тәжірибелерден арылуға және кез-келген сиқырлы аспаптың немесе жаттығулардың көмегімен жан тыныштығын табуға болмайды. Мұны істеу үшін көп жұмыс істеу керек. Әрине, келесі килограммның артық салмағын қалпына келтіру немесе күнді темексіз өткізетін сияқты, өйткені сіз, алайда, сіздің күш-жігеріңіз марапатталады. Жауапты шешімдер қабылдауға дүрбелеңсіз болып, тұрақсыз болып жауап бере аласыз, қажетсіз ойлардан арыл, түнде қатты ұйықтап, өмірден ләззат алуға болады. Бұл біздің сияқты, бұл күш салу үшін лайықты оқиға болып көрінеді.

Дереккөз:

Авторлық және сабақтас құқықтармен қорғалатын бап.!

Осындай мақалалар:

• Айрым

  • (30)
  • (379)
    • (101)
  • (382)
    • (198)
  • (189)
    • (35)
  • (1367)
    • (189)
    • (243)
    • (135)
    • (134)

Стресс дегеніміз не? Біріншіден, бұл біздің ағзамыздың сыртқы ынталандыру және белгілі бір факторларға қорғаныш реакциясы. Стресстің күйі қауіп, қорқыныш, ең күшті тәжірибе, жағымсыз әңгімелер мен тұрмыстық проблемаларды сезіне алады. Кейбір жағдайларда адам толқулар немесе депрессияны сезінуі мүмкін. Барлық адреналин шарап. Бұл гормонның мөлшері қауіп төнген кезде күрт артады.

Бұл адреналин, бұл адамның мәселеге шоғырлануына және оның шешімін іздейтін. Белгілі бір нүктелерде бұл гормон денеге пайда көре алады. Қауіпті ұзаққа созылған кернеуді білдіреді. Осындай ықтимал нәтижесінде адам өте тез өзінің өмірлік энергиясын, физикалық, психикалық денсаулығын жоғалтады. Бұл шарт өте қауіпті, сондықтан ұзақ стресс онша қарапайым емес.

Стресстің негізгі себептері

Ұзақ стресстен кейін жүйке жүйесін қалай қалпына келтіру керектігін түсіну үшін оның даму себептерін анықтау керек. Мұндай жағдайды кез-келген оқиғаның жай-күйіне қоңырау шалыңыз, мысалы:

• жақын адаммен бөлісу;
• жұмыстан босату немесе кәсіпорын қызметкерлерінің теріс көзқарасы;
• отбасында жансыздар;
• ауыр аурулар;
• Қоғамдық жұмыс;
• Қонақтарды күту және т.б.

Көбінесе стресстік жағдайлар адамның кінәсінен туындайды. Көбінесе бұл жағдай өздігінен қанағаттанбауының арқасында дамуда.

Стресс және оның адамға әсері

Ұзақ уақытқа созылған стресс адам ағзасына із қалдырмайды. Оның дамуы нәтижесінде ауыр зардаптар туындауы мүмкін. K тиесілі:

• жиі бас аурулары;
• ұйқысыздық немесе өте жаман ұйқы;
• Өмірде болып жатқан оқиғаларға деген қызығушылықтың болмауы;
• депрессия және немқұрайдылық;
• пессимизм және депрессия;
• созылмалы шаршау және әлсіздікке шабуыл жасау;
• қалыпты ақпаратты шоғырландыруға және қабылдауға қабілетсіздігі;
• ішкі кернеу;
• тұтқан тырнақ немесе еріндер сияқты әдеттердің пайда болуы, дескринмен, аяғын теріңіз;
• агрессия және тітіркену;
• басқаларға немқұрайдылық және тіпті адамдарға да жақын.

Қандай салдары туындауы мүмкін?

Стресс және оның адамға әсері бір онжылдықпен зерттелген. Зерттеу жылдарында мұндай мемлекет ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін екендігі анықталды. Көбінесе олар ми мен жүрек-қантамыр жүйесінен зардап шегеді. Ұзақ уақытқа созылған стресс осындай аурулардың дамуына әкелуі мүмкін:

• бронх демікпесі;
• аллергия;
• экзема;
• асқазан ауруы;
• жүрек-қан тамырлары аурулары;
• атеросклероз;
• нейроз және депрессия;
• Қант диабеті;
• онкологиялық процестер;
• диарея немесе іш қату;
• жыныстық денсаулығының бұзылуы;
• иммунитеттің күрт төмендеуі.

Бұл ұзақ стресстен туындайтын кейбір аурулар. Өкінішке орай, бұл тізімді жалғастыруға болады. Стресс пен нервтер - бұл адам денсаулығын қатты сергітуге қабілетті.

Ұзақ стресске қарсы күрестің негізгі кезеңдері

Сонымен, ұзақ стресстен кейін жүйке жүйесін қалай қалпына келтіруге болады? Біріншіден, сіз психотерапевтке баруыңыз керек. Дәрігер мұндай мемлекеттің даму себебін ғана емес, сонымен қатар жеткілікті терапияны тағайындайды. Әрқашан дәрі-дәрмектер үшін емес. Көбінесе, оны еңсеру үшін жасалған жеке жоспар мыналарды қамтуы мүмкін:

1. Физикалық белсенділік. Бұл тек спорт емес, сонымен қатар би, ойындар немесе бассейнге бару.
2. Күлкі терапиясы, ол күлкілі роликтер мен комедияларды көреді.
3. Зоотерапия. Үй жануарларымен байланыс адам денсаулығына оң әсер етеді.
4. Арнайы тағамдар.
5. Декорацияның өзгеруі. Сарапшылар достарымен бірге серуендеу үшін қызықты сапарға барады.
6. Мысалы, тоқу немесе сурет сияқты хобби. Жақсы кітап оқуды қош келдіңіздер.
7. Растауды қайталау. Бұл жағымды позитивті сөз тіркестер, мысалы, «Мен тынышмын!», «Мен сенімдімін!», «Мен денсаулығыммын!», «Мен бақыттымын!», «Мен бақыттымын!» тағыда басқа. Бұл тыныштандыратын автокренинг түрі
8. Тыныс алу гимнастикасы, арнайы музыканы тыңдау.
9. Салауатты ұйқы.

Жоғарыда келтірілген әдістермен қатар, дәстүрлі емес дәрі-дәрмекке жүгінуге болады. Шөптердің қойлары ересектерге арналған синтетикалық седативтерге қарағанда жұмсақ.

Жүйке жүйесін қалпына келтіруге арналған шөптер

Стресстен не көмектеседі? Дәріханаларда көптеген дәрі-дәрмектер сатылады, жүйке жүйесін жандандырады. Алайда, қажет болған жағдайда, стресстен кейін қалпына келтіру үшін шөп алымдарын пайдалануға болады. Ұқсас шығармалар үшін көптеген рецепттер бар.

Теңдік пропорцияларда валерян, Кумин, бояу және аскөк алу қажет. Компоненттерді ұсақтау керек, содан кейін араластырыңыз. Алынған шөптер жинағының ас қасық - қайнаған суды қайнату. Шикізаттың көрсетілген мөлшері 250 миллилитр сұйықтықты қажет етеді. Препарат сынуы керек. Алынған соманы тең бөліктерге бөліп, күніне үш рет композицияны алыңыз. Терапия курсы - 30 күн. Жылына екі рет алдын-алу шаралары ұсынылады.

Шай-антидепрессант

Адамның өміріндегі стресстік жағдайлар жиі кездеседі. Нервтерді тыныштандыру үшін, сіз шыршаға сүйене аласыз. Дайындық үшін шай қасық ұсақталған құрғақ шикізат және 200 мл қайнаған су қажет болады. Дайын инфузияны күніне екі рет қабылдау керек. Тағы жағымды дәм үшін сіз дәрілік заттың кішкене бал қосуға болады. Кәдімгі шайдың орнына инфузияны ішіңіз.

Жүйке жүйесі үшін жаман седативті емес, жалбыздан сусын. Шай жасау үшін жабайы зауытты пайдалану керек. Жалбыздың парақшаларынан сіз сусын дайындауыңыз керек, содан кейін оған бал қосыңыз. Есек немесе әк қолданған дұрыс. Жалбыз шай лимонмен тамаша үйлеседі. Цитрус терімен тамақтану керек, өйткені онда үлкен мөлшерде эфир майлары бар. Бұл зат жүйке жүйесінің жұмысына оң әсер етеді.

Қажет болса, сіз емдік шөптер негізінде шайларды қолдана аласыз. Хоп, жандар, календула, Мелисса ішкен жақсы сусын пісірген дұрыс. Ұқсас шөптер алымдары жұмсақ седативті әсерге ие, ұйқы жақсаруға қабілетті және жүрек соғу жиілігін төмендетеді. Мұндай терапия курсы жағдайдың ауырлығына байланысты жеке таңдалады.

Түрлі инфузиялар мен отварциялар

Ұзақ стресс нәтижесінде адамдар ашуланады. Жүйке аурулары тез дамып, көбінесе мүмкін емес. Ешқандай нашарлаудан аулақ болу үшін дәрігерге бару керек. Көбінесе жүйке жүйесін қалпына келтіру үшін мамандар шөптердің түрлі инфузиялары мен шөптерін тағайындайды. Бұл не болуы мүмкін?

Сорпа кориандабы. Дайындық үшін шай қасық өсімдік тұқымдары және 200 мл қайнаған су қажет. Шикізат ыдысқа салып, сұйықтықты құйып тұруы керек. Тұқымдарды су ваннасындағы 15 минутқа талап ету керек. Отвестрді қабылдау күніне төрт рет 30-40 мл қажет. Терапия курсы көңіл-күй мен әл-ауқатты жақсартуға дейін созылады. Айта кету керек, кориандр тітіркенуден тамаша құрал болып табылады.

Бұл дәрі-дәрмекті дәріханада сатып алуға немесе өздігінен дайындалуға болады. Ол үшін қайын енеден шөп, сонымен қатар медициналық алкоголь қажет. Бұл жағдайда пропорцияларды бақылау керек. Шөптің 1 бөлігінде алкогольдің 5 бөлігі қажет. Компоненттер шыны ыдысқа салып, тығыз жабыңыз. Сізге 30 күн талап ету керек. 20 тамшыдан күніне үш рет қажет дайын композицияны алыңыз. Курс - 30 күн. Анасы - мазасыздық белгілерін жояды және жүрек ырғағын қалыпқа келтіреді.

Аромотерапия

Көп ұзамай жүйке жүйесін қалпына келтіру өте қиын болғандықтан, ұзақ стресстен кейін дәрі-дәрмектерді қабылдауға ғана емес, сонымен қатар ароматерапияға да баруға болады. Бұл жағдайда сіз эфир майлары мен тарифтерді пайдалана аласыз.

Зығыр кенептерінен ұқыпты сөмкелер жасау керек. Оларды құрғақ шөптер салу керек. Бұл, розмарин, Мелисса, лаванда, овин, хоп үшін өте қолайлы. Дайын Саша демалыс орындарының жанында ыдырауы керек. Шөптері бар сөмкелерді төсектің басына қоюға болады. Құрғақ шөптер шығаратын хош иістер тітіркенуді кетіруге және демалуға мүмкіндік береді.

Эфир майларына келетін болсақ, жүйке жүйесінің жағдайында, лаванда, қарағай, балқарағай, йланг-юланг, апельсиннің хош иісі оң әсер етеді. Терапия үшін арнайы шамдарды қолдану керек. Дозаны сақтау керек. Бір тамшы эфир майы бөлмені бірегей хош иіспен толтырады, оның ауданы 5 м 2 құрайды.

Жүйке жүйесін қалпына келтіруге арналған таблеткалар

Кейбір жағдайларда жүйке ауруларын тек шөптермен жылытуға болады. Мұндай жағдайларда пациенттер арнайы дәрілерді тағайындайды. Әр препарат өз тәсілімен жүйке жүйесіне әсер етеді және белгілі бір тиімділік деңгейі бар. Дәрі-дәрмектерді таңдау, нұсқауларды мұқият тексеріп алуыңыз керек. Қол жетімді және тиімді планшеттер тізімі мыналарды қамтиды:

• валериан сығындысы;
• «Adastol»;
• «Вокалокардин»;
• «Глицин»;
• «Валемидин»;
• «Делим»;
• «Гомомедтер»;
• «Негристин»;
• ландшаво-бояулар;
• пион тұнбасы;
• «Рекоксозан»;
• аналарворт тұнбалары;
• «Каналар»;
• «Жаңа өту»;
• «Науроплант»;
• «Фитокс»;
• «Кипрамил»;
• «Теноден».

Ересектерге седативті мамандар бойынша кеңестерден кейін ғана кеңес алыңыз. Өзін-өзі емдеу бұл жағдайда зиян келтіруі мүмкін, өйткені кез-келген терапия стресстің себебін жойа бастайды.

Дұрыс тамақтану

Жүктің жүйесін тыныштандыру ғана емес, сонымен қатар тамақтану үшін ғана емес. Адамның психологиялық жағдайына оң әсер етуге қабілетті өнімдердің тізімі бар. Бұл тізімге мыналар кіреді:

• тұқымдар мен жаңғақтар;
• балық майлы;
• май мөлшері төмен сүт өнімдері;
• өсімдік майлары;
• кез-келген алуан;
• қарақұмық және қарақұмық және сұлы жармасы;
• 70% какаодан тұратын шоколад;
• мысалы, үйрек, шошқа еті және ойын;
• теңіз қырыққабаты;
• жұмыртқа ақуызы.

Жоғарыда аталған өнімдер көңіл-күйді көтере алады. Алайда, олардың кейбіреулерін теріс пайдалану ұсынылмайды (мысалы, жаңғақтар немесе тәттілер), өйткені нәтижесінде салмақтың өсуіне әкеледі.

Қорытындысында

Нерв жүйесін ұзақ стресстен кейін қалпына келтіру үшін мамандардан көмек сұрауға кеңес беріледі. Адамға тек тар профильді дәрігер ғана проблеманы анықтауға көмектеседі және мәселені шешуге көмектеседі. Сіз өзіңізді сынған жүйке жүйесін сендіруге және стресстен арылуға сенбеуіңіз керек. Ол тек жағдайды нашарлатуы мүмкін. Сонымен қатар, кейбір дәрілік заттар мен шөптерде қарсы көрсеткіштер мен жанама әсерлер бар.

Күшті стресстен кейінгі постпондар дененің корпусын басып, тіпті стресстен кейін неврозға әкеледі. Көңіл-күйді бұзатын күнделікті жағымсыз жағдайларды бұзып, шаршау, ваннаға кернеу, ваннаға кернеу, ваннаға, массаж жасау және сүйікті теледидарларыңыздың серияларын қарау арқылы оңай алынып тастамаңыз. Оқиғаларды жауып, депрессияның пайда болуына жол бермейтін күйзелістерден кейін жүйке жүйесін қалай қалпына келтіруді білу өте маңызды.

Біздің кез-келгеніміздің психикалық жағдайы адам өмірінің сапасына байланысты. Бәрі қауіпті болған кезде, отбасында бәрі үйлесімді, жұмыста сәтті, содан кейін кішігірім қиындықтар туындамайды. Теріс жағдайлар денеге және күнделікті әл-ауқатына зиян келтіретін ойлар мен зиянды ойларды қиюға болмайды.

Нервтерді қалай қалпына келтіруге болатынын білмес бұрын, аурудың пайда болуын білу керек. Бұл ми жүйке жасушаларының жұмысындағы ауыр емдеуді қажет ететін бұзушылықтарға байланысты болуы мүмкін. Ең көп таралған себеп - тұрғылықты аймақтағы экологиялық жағдай, өйткені дененің алаңдаушылығына байланысты тұрыңыз. Бұл науқастың өзіне тәуелді емес, жалғыз себебі - ол өзін өзі жаратады:

• теңгерімсіз тамақтану, витаминдер мен ОЖЖ қалыпты жұмыс істеуіне қажетті бақылау элементтерінің болмауы;
• күнделікті физикалық белсенділік, отыру, шағын ұтқырлық. Осыған байланысты, орган үнемі шаршау мен күштердің жетіспеушілігін сезінеді, содан кейін ол жүйке сарқылуға түседі;
• нерв жүйесіне тұрақты әсер ететін ұзақ уақытқа созылған стресстік жағдайлар.

Әр түрлі стимуляторлар кедейсіз ғана шиеленісе алады. Олар адамға күш пен күш-қуат беріп, тек қысқа уақыт ішінде береді.

Энергияны, мықты шай немесе кофені пайдалану тек күш-қуаттың уақытша әсерін ғана келтіреді, бірақ жүйке жүйесі бәрібір зардап шекпейді.

Темекі шегу де жүйке жүйесін жаулап алады. Денені тыныштандыратын және оған тыныштық бере отырып, никотин дененің жүйке жасушаларын баяу таусып, қалпына келтірілмейтін зиянды тудырады. Темекі өнімдері шынымен тыныштандыруға көмектеседі, бірақ адам тыныштандыратын нәрсені түсінбейді, бірақ дененің әдеті емес.

Біртіндеп, жүйке сарқылуы өзін сезінеді, ал дене дабылды тамақтандыруды бастайды. Адам мазасыздықты, мазасыздық пен қорқыныш сезіне алады. Ол өз қабілеттеріне сенімді емес, ұялшақ жағдайларды және жағымсыз әңгімелерден аулақ болуға сенімдімін, бірақ ол жұмыс істемейді. Мұндай жағдайда тыныш арман жоғалды, денедегі проблемалар олардың сыртқы көріністерін құрғақ тері түрінде, беттің паллоры, көздің астындағы қара шеңберлерде және т.б. бастайды.

Өте жиі апатия, өмірге немқұрайдылық, олар өздерінің қабілеттеріне күмән тудыратын барлық нәрсеге қызығушылық танытпайды.

Симптоматикалар

Жүйке жүйесін қалпына келтіру процесі осындай белгілермен көрінеді:

• мазасыздық және мазасыздық сезімі. Пайда болған проблемалар адамды ақымаққа апарады, бұл оның сияқты, бұл жағдайлар ерімейді және олармен ештеңе жасай алмайды. Осыған байланысты, жүйке кернеуі жоғарылайды, адам үнемі күйзеліске ұшырайды. Түнде түнде ол оны азаптайды, ол мазасыз ойлардан ұйықтай алмайды, дұрыс емес мінез-құлық өзін көрсетпейді;
• күмән. Өзіңіз жасау үшін бір нәрсе қорқыңыз, адам оның күшінан және оның айналасындағыларға күмәнданады. Ол сылтау іздейді, қалғанына сенбейді. Мұндай мемлекет барысында параноя дамыған болуы мүмкін;
• шешімсіздік. Ерекшеліктер мен ерік-жігердің ұзақтылары көрінетін жағдайларда, адам бәрібір, кез-келген нәрсені сақтайды, ол кез-келген нәрсеге жауап беруден қорқады, бұл басқа біреудің бұйрығын орындау немесе олардың әрекеттеріне жауап бергеннен гөрі индикаторы ;
• қорқу. Бұл қарапайым нәрсе дұрыс емес нәрсені жасау және өзіңіз немесе басқалардан патологиялық қорқыныш тудырады. Толық әрекетсіздік болып қала береді;
• беріктік пен немқұрайлылықтың болмауы. Осыған қарамастан, бұл адамдар ешкімді мазаламайтындай, олар барлығын қалдырғысы келеді. Олар не болып жатқанын, күштердің жетіспеуіне байланысты олар ештеңені өзгерте алмайды.

Профилактикалық шаралар

Жүйке шаршамауы үшін сіз бұл мәселелерді болдырмауға және осы аурудан өзіңізді қорғауға болады. Жүйке жүйесін қалпына келтіру қажет емес, егер:

• дәрігерге уақтылы оқып, үнемі медициналық тексеруден өтеді;
• дұрыс тамақтану ережелерін сақтаңыз;
• витаминдермен иммунитетті сақтау үшін ең осал кезеңдерде;
• спортпен шұғылданып, күнделікті таңертеңгі гимнастиканы орындаңыз;
• алкоголь мен темекі шегуден бас тарту;
• Өзіңізге көбірек демалыңыз, жұмыстан жиі алаңдату;
• шығармашылық және стресстік жағдайлардан аулақ болыңыз.

Нервтерді қалпына келтіру

Үйде жүйке жүйесін қалпына келтіріңіз және жүйке бұзылыстарының белгілерін азайту. Біршама қарапайым тәсілдер бар:

1. Ұйқы - бұл дененің күштерін қалпына келтіру керек бірінші нәрсе.
2. Демалыс. Егер алаңдаушылық сізді алаңға алып келсе, апатия сіздің айналаңыздағы барлық нәрсеге байланысты болса, оны алаңдату керек. Тек екі апта бойы диванға өтірік айтпаңыз, сонымен қатар планетаның жаңа бұрыштары бар және жаңа қызықты ақпарат теңізін танып, теңіз жағалауында немесе саяхаттарға бармаңыз.
3. Хобби. Егер демалысты алу мүмкіндігі болмаса, сіз душта сабақ тапсыруыңыз керек: кестеде бір көзді зеңбіректер, бір көзді силленген өмірді жаңа бір нәрсе арқылы қоспағанда, дизайн.
4. Спортпен айналысу. Сізге денеңізді қатты қыздырудың қажеті жоқ, тек оңай бастаңыз. Қалпына келтіретін әсері бар жақсырақ нұсқа - йога. Мұндай сабақтар физикалық шиеленісті және моральды жоюға көмектеседі.
5. Су процедуралары. Сумен қалай қалпына келтіру керек? Барлығы қарапайым: бассейн, өзен, теңіз, сауна немесе сауна - мұның бәрі тыныштандырады, демалып, эмоционалды зарядтауға көмектеседі.

Дәрі-дәрмектердің әсері белгілерін жою

Тәжірибелі стресстен кейін антидепрессанттар қалпына келтіруге көмектеседі, бірақ олар дене ұзақ уақыт болған кезде, соңғы курорттар ретінде тағайындалады.

Стандартты емес препараттар CNS қалыпты жұмыс істеуі үшін тағайындалады. Ұйқыдағы тыныш ұйқы - ұйықтайтын таблеткаларды қалыпқа келтіру үшін. Бірақ бұл таблеткаларды бір айдан ұзақ уақыт пайдалана алмайды, әйтпесе олар тәуелді болып табылады және қолданылмайды.

Көп жағдайда, бұл проблеманы өз бетінше жеңе алады, дәрумендер мен минералдар курсына жүгінуге болады, олар жүйкеге тапсырыс беріп, дене қуатын береді. Бұл жағдайда мультивитаминді кешендер мен синтетикалық агенттерді пайдалану қажет емес. Көптеген пайдалы заттарды тамақ өнімдерінен алуға болады. Онсыз дененің жүйке жасушалары зардап шегетін дәрумендер - бұл А, В, С және Е дәрумені.

Халықтық дәрі-дәрмектер

Үйде сонымен қатар Халықтың емшілерінің ОСҚ кеңестерін қалпына келтіруге көмектеседі. Олар тыныштандырылуға ғана емес, сонымен бірге бар мәселелерді де емдей алмайды. ИНТИНДІҢ шайлары тыныштандыратын әсерге ие. Шайдың рецептері қарапайым: жалбыздың бұтағы қайнаған сумен құйып, бірнеше минутқа тұру керек. Мұндай шайдың қолданылуына ешқандай шектеулер жоқ, бірақ оны ұйқыға дейін ішкен дұрыс.

Сондай-ақ, бұл пион, валериан, қайын енес сияқты, мұндай өсімдіктерге де әсер етеді. Олар сонымен қатар шай түрінде қайнатылып, тынышталды. Бұл шөптердің тұнбасы тиімді болады.

Сусындардан басқа, сіз емдік ванналарды қолдана аласыз. Мұндай терапия үшін ең жақсы нұсқа - ағаштардың қылқан жапырақты түрлері.

Мұндай мемлекеттерді алғашқы белгілердің пайда болуымен айналысу керек, әйтпесе қалпына келтіру ұзақ уақыт кешіктірілуі мүмкін.