क्या होगा अगर मैं अन्य लोगों से ईर्ष्या करता हूं? लोगों की ईर्ष्या से कैसे छुटकारा पाएं। हम अपनी तुलना दूसरों से क्यों करते हैं बिना ईर्ष्या के जीवन कैसे जिएं

मानवीय भावनाओं की सबसे आम अभिव्यक्तियों में से एक ईर्ष्या है। यह भावना समाज में और गतिविधि के सभी क्षेत्रों में दृढ़ता से निहित है। ईर्ष्या रोजमर्रा की जिंदगी में, व्यापारिक संबंधों में, भौतिक वस्तुओं के लिए मौजूद है। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह भावना, इसकी व्यापकता के साथ, अपने आप में केवल नुकसान करती है, अधिक महत्वपूर्ण और उज्जवल भावनाओं को नष्ट करती है।

मानव सार की अभिव्यक्ति के रूप में ईर्ष्या

अक्सर, अवचेतन रूप से और कभी-कभी सचेत रूप से खुद की तुलना करने पर, एक व्यक्ति इस निष्कर्ष पर पहुंचता है कि कोई व्यक्ति अधिक स्मार्ट, अधिक सुंदर, समृद्ध है। एक दखल देने वाला विचार आराम नहीं देता है, जिससे किसी की अपनी खूबियों और उपलब्धियों को पृष्ठभूमि में धकेल दिया जाता है। ईर्ष्यालु लोगों की निगाहों में वास्तविकता विकृत लगती है, जीवन के रंग मिट जाते हैं, उनका अपना महत्व खो जाता है, व्यक्ति खुद को अंदर से खाता है। नींद में खलल पड़ता है, मनोदशा गायब हो जाती है, आत्म-महत्व बाधित हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप - तनाव, अवसाद, स्वास्थ्य समस्याएं।

फिर ईर्ष्या को कैसे रोकें ताकि खुद को और दूसरों को नुकसान न पहुंचे?

कुछ सामान्य नियम

1. सबसे पहले, आपको यह समझने की जरूरत है कि सभी लोग अद्वितीय और अद्वितीय हैं, लेकिन कोई पूर्ण पूर्णता नहीं है। एक चतुर और सुंदर महिला अपने निजी जीवन में दुखी हो सकती है, और एक निडर और जर्जर छोटे आदमी के पास एक ठाठ कार और एक मॉडल-दिखने वाली पत्नी हो सकती है। इसलिए दूसरा नियम इस प्रकार है।
2. ईर्ष्या पर समय और प्रयास बर्बाद करने की आवश्यकता नहीं है, अपने गुणों, प्रतिभाओं, ज्ञान और कौशल पर ध्यान केंद्रित करना बेहतर है, जिसका लक्ष्य आपके जीवन में भारी बदलाव लाना है। और अगर आप मानव जाति से संबंध रखते हैं, तो सब कुछ ठीक हो जाएगा (बिंदु 1 देखें)।
3. स्वस्थ प्रतिस्पर्धा से ईर्ष्या को अलग करें। दूसरों को बैठना और देखना उनकी भलाई में सुधार करता है, उनके शरीर में सुधार करता है, और उनकी दिशा में बुरी नज़र डालना ईर्ष्या है, और अपना पांचवां बिंदु उठाना और कार्य करना शुरू करना प्रतिस्पर्धा है।
4. अपने किसी करीबी व्यक्ति से अपने सभी फायदों के नाम बताने के लिए कहें, हर किसी के पास है। एक बाहरी दृष्टिकोण हमेशा आपके अपने से अधिक उद्देश्यपूर्ण होता है।
5. और अंत में, ईर्ष्या को कैसे रोकें? इस बीमारी से पीड़ित लोगों को खुद का, अपने लक्ष्यों और जरूरतों का विश्लेषण करने, इच्छाओं के साथ अपनी क्षमताओं की तुलना करने और कार्य योजना की रूपरेखा तैयार करने की आवश्यकता है।

यह सुनिश्चित करने के बाद कि आप उपरोक्त सामान्य नियमों को समझते हैं, आप ईर्ष्या के व्यक्तिगत कारणों की जड़ को देख सकते हैं और उनके सार को समझ सकते हैं।

भौतिक संपत्ति

भौतिक वस्तुओं से ईर्ष्या करते हुए, आपको यह सोचने की ज़रूरत है कि क्या जिसके पास है वह खुश है? "अमीर भी रोते हैं" केवल प्रसिद्ध श्रृंखला का नाम नहीं है। ये जीवन की वास्तविकताएं हैं। आखिर अमीर लोगों ने ऐसा बनने से पहले कितनी मेहनत और जद्दोजहद की? सब कुछ न खोने के लिए आपको कितना खर्च करना होगा? क्या उनके पास इसे दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ बिताने के लिए खाली समय है? क्या उनके बिल्कुल दोस्त हैं या सिर्फ बिजनेस पार्टनर हैं? इस सवाल का जवाब "कैसे दूसरों से ईर्ष्या करना बंद करें, अधिक धनी और सफल", खुद को सुझाव देता है: अपने आप को उनकी जगह पर कल्पना करें, और हिमशैल की नोक को हटा दें और इसके नीचे रसातल में देखें। क्या अभी भी कोई इच्छा है? फिर, वित्तीय कल्याण प्राप्त करने की जटिलता को महसूस करते हुए, इसे अपनी क्षमताओं और ताकत से तुलना करते हुए, अपनी इच्छा को मुट्ठी में इकट्ठा करें, एक कार्य योजना तैयार करें - और अपने लक्ष्य के लिए आगे बढ़ें। यदि कोई व्यक्ति मूर्ख नहीं है, तो ईर्ष्या दूर हो जाएगी, और उसके स्थान पर एक स्वस्थ जुनून और समान स्तर या उच्चतर तक पहुंचने की इच्छा होगी।

सुंदरता और आकर्षण

दिखावट ईर्ष्या के कारणों में से एक हो सकता है। खूबसूरत फिगर वाली अपनी गर्लफ्रेंड से ईर्ष्या करना कैसे बंद करें? और सुंदरता की सीमा किसने तय की? "स्वाद और रंग के लिए कोई साथी नहीं हैं," एक बुद्धिमान कहावत है। कुछ लोग सद्भाव और परिष्कार पसंद करते हैं, जबकि अन्य घुमावदार रूप पसंद करते हैं। और फिर, सुंदरता ईर्ष्या का कारण नहीं है, बल्कि स्वयं को बेहतर बनाने के लिए एक प्रोत्साहन है। आखिरकार, कोई भी अपने आप को एक साथ खींचने की जहमत नहीं उठाता और कम से कम व्यायाम करना शुरू कर देता है। अपने लिए एक आहार चुनें और खाना, चबाना, ईर्ष्या करना बंद करें। बहुत पहले परिणाम इस कष्टप्रद किरच को दिमाग से बाहर कर देंगे। एक इच्छा होगी। और फिर, सफलता को मजबूत करने के लिए, आप उसी मित्र से सलाह मांग सकते हैं और पता लगा सकते हैं कि उसने स्वयं ऐसे परिणाम कैसे प्राप्त किए। इस प्रकार, आप दोस्ती बनाए रख सकते हैं और अधिक आकर्षक बन सकते हैं।

आजीविका

करियरिस्ट से ईर्ष्या करना कैसे बंद करें? जरा सोचिए कि प्रमोशन के लिए उन्हें क्या कुर्बानी देनी पड़ी। रातों की नींद हराम, निजता की कमी, परित्यक्त बच्चे, बेचैन पति। यह सब करियर बनाने वाले व्यक्ति के जीवन में मौजूद हो सकता है। बेशक, यह सब कुछ छोड़ने और चार दीवारों में छिपने का कारण नहीं है। आपको सभी पेशेवरों और विपक्षों की तुलना करने की ज़रूरत है, अपने लिए तय करें कि पहले क्या आता है, जीवन में सबसे महत्वपूर्ण क्या है। शायद ये अद्भुत पेरेंटिंग गुण हैं जो एक अद्भुत व्यक्ति को उठाने में मदद करेंगे जो अपने पूरे जीवन पर गर्व कर सकता है। यह एक तरह का करियर हो सकता है - बच्चों के भविष्य में अपनी ताकत और कौशल का निवेश करना। और अपने बच्चों के बारे में बात करते समय अपनी आँखें नीची करके, खोए हुए समय पर पछतावा करने की कोई आवश्यकता नहीं होगी।

स्वास्थ्य

अच्छे स्वास्थ्य से ईर्ष्या करना कैसे रोकें? ऐसा नहीं है कि ईर्ष्या करने वाले व्यक्ति के पास वास्तव में मजबूत होता है। उपस्थिति हमेशा एक संकेतक नहीं होती है। और बुद्धिमान मनुष्य अपके चारोंओर के सब लोगोंको अपके रोगोंकी सूची कभी न बताएगा। अपनी स्थिति पर ध्यान देना बेहतर है। यदि आवश्यक हो तो चिकित्सा की तलाश करें। वास्तव में, दुनिया में बहुत सारे लोग हैं जो मानसिक रूप से बीमार हैं, लेकिन साथ ही उनमें ईर्ष्या की भावना का पूरी तरह से अभाव है, उनके पास बस ईर्ष्या करने का समय नहीं है। वे अपने जीवन को अधिकतम सकारात्मक भावनाओं से भरने की कोशिश करते हैं। शायद आपको उनसे सीखना चाहिए?

बुद्धि और प्रतिभा

उच्च बुद्धि वाले बुद्धिमान, प्रतिभाशाली व्यक्ति से ईर्ष्या को कैसे रोकें? अपना खुद का करना आसान नहीं हो सकता! लोग मूर्ख और औसत दर्जे के पैदा नहीं होते हैं, वे आलस्य और आलस्य से इतने अधिक हो जाते हैं। आधुनिक दुनिया में सूचना के इतने स्रोत हैं कि उनका उपयोग न करना पाप है। अपने आप में अच्छी तरह से तल्लीन होने के बाद, आप हमेशा अपनी खुद की प्रतिभा को खोज सकते हैं जिसे खोजा और विकसित किया जाना है।

उपरोक्त सभी को सारांशित करते हुए, हम निष्कर्ष निकालते हैं: ईर्ष्या एक दलदल है, जो नीचे की ओर खींचती है, किसी व्यक्ति की आंतरिक दुनिया को विस्थापित करती है, उसका व्यक्तित्व, विनाशकारी और उसके जीवन की सांस को वंचित करती है।

और फिर भी, ईर्ष्या को कैसे रोकें और अपना जीवन कैसे जिएं? व्यक्तिगत गरिमा का एहसास होने के बाद, अपनी इच्छाओं को साकार करना शुरू करें, जिसमें बहुत समय लगेगा और ईर्ष्या को जीवन में प्रवेश करने का कोई अवसर नहीं मिलेगा!

कुछ लोग ईर्ष्या महसूस करना पसंद करते हैं, लेकिन इसे दूर करना असंभव लगता है। क्या ऐसे लोग हैं जो किसी तरह जादुई रूप से इस संक्षारक भावना से मुक्त हो गए हैं? या क्या हम में से प्रत्येक ने कम से कम समय-समय पर अपने दाँत पीस लिए, मुश्किल से किसी ऐसे व्यक्ति के प्रति क्रोध को रोक कर रखा जो अधिक सफल और खुश है? और यह विशेष रूप से कष्टप्रद होता है जब ईर्ष्या की वस्तु आपके जैसी ही उम्र की होती है। यहां, तुलना से बचा नहीं जा सकता है, और क्या होता है: 25 साल की उम्र में, आप अभी भी उस नौकरी पर हैं जहां आपको विश्वविद्यालय से स्नातक होने के बाद नौकरी मिल गई है, और दूसरे के पास पहले से ही अपना अच्छा व्यवसाय है, एक अच्छी कार और विदेश में परिवार की छुट्टी है ! ईर्ष्या! जाना पहचाना? फिर ये टिप्स आपके लिए हैं, वे मदद करेंगे, यदि आप अप्रिय भावना से बिल्कुल भी छुटकारा नहीं पाते हैं, तो कम से कम इसे सुस्त कर दें।

1. आपको अक्सर पता नहीं होता है कि जिन लोगों की सफलता से आप ईर्ष्या करते हैं वे वास्तव में कैसे जीते हैं। इसके बारे में सोचें: शायद उनकी सारी सफलता केवल एक दिखावा है, इससे ज्यादा कुछ नहीं।

2. दूसरों पर ध्यान देना बंद करें, अपने आंतरिक विकास पर ध्यान दें। दूसरों की सफलता के बारे में अत्यधिक चिंतित होने के कारण आप अपने स्वयं के लक्ष्यों को प्राप्त करने में लगने वाले समय को नष्ट कर देते हैं।

3. आपके लिए सफलता क्या है? क्या आप उस क्लिच में विश्वास करते हैं जो बहुमत की इच्छा रखता है: "सफलता बहुत सारा पैसा है, समाज में स्थिति, परिवार"? सफलता की अपनी परिभाषा दीजिए। आपको वास्तव में क्या चाहिए? और इसके लिए प्रयास करें।

4. वैसे, कभी-कभी किसी ऐसे व्यक्ति की सफलता के पूर्ण विनाश की एक महाकाव्य तस्वीर देखने के लिए तैयार रहें, जिसे आपने कभी ईर्ष्या दी थी। ऐसा होता है।

5. आप जो कर सकते हैं उससे ज्यादा आप नहीं करेंगे। यदि आप जीवन में अपने मूल्यों के प्रति सच्चे हैं और अपने काम के प्रति पूरी तरह से समर्पित हैं, तो आपके जीवन में सब कुछ वैसा ही होगा जैसा होना चाहिए। तुम सुन रहे हो? यह इस तरह से होना चाहिए।

6. यदि आप अचानक आत्म-संदेह के एक भयानक हमले से आगे निकल जाते हैं, तो अपने प्रत्येक संदेह को एक कागज के टुकड़े पर लिख लें। उन्हें दोबारा पढ़ने के बाद, उन्हें कूड़ेदान में और अपने दिमाग से बाहर फेंक दें! और उस कूड़ेदान को बूट करने के लिए लात मारें!

7. हर सुबह आपके पास जो कुछ है उसके लिए आभारी होना सीखने के लिए सक्रिय रूप से काम करें। सबसे खुश लोग उनके पास जो कुछ भी है उसके लिए आभारी हैं, और इसलिए अपनी जन्मजात प्रतिभा के साथ मजबूत सामंजस्य में रहते हैं।

9. ब्रह्मांड अविश्वसनीय रूप से विशाल, गहरा और अद्भुत है, है ना? जब सुपरनोवा का जन्म उसी क्षण कहीं होता है तो आप कई सौ डॉलर की वेतन वृद्धि की चिंता कैसे कर सकते हैं!

10. यह एक मैराथन है, स्प्रिंट नहीं। फिनिश लाइन पर पहुंचने के बाद, आप समझ जाएंगे कि आपने अपने पूरे जीवन में केवल खुद को ओवरटेक करने की कोशिश की है।

अक्सर लोगों की संगति में, आप खुद को यह सोचकर पकड़ लेते हैं कि आप अपने परिचितों या दोस्तों से ज्यादा लायक हैं? हर बार जब कोई किसी अन्य उपलब्धि के बारे में डींग मारता है, तो क्या आपको उस व्यक्ति के लिए वास्तव में खुश महसूस करने में परेशानी होती है?

आप हमेशा अच्छे के बारे में नहीं सोच सकते हैं और केवल सकारात्मक भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं। लेकिन आपको यह सीखने की जरूरत है कि नकारात्मक भावनाओं से ठीक से कैसे संबंध बनाया जाए। जितनी जल्दी आप ऐसा करना शुरू करेंगे, उतनी ही जल्दी ईर्ष्या आपके जीवन को बर्बाद करना बंद कर देगी।

ईर्ष्या क्या है

ईर्ष्या का दूसरों से कोई लेना-देना नहीं है।

मित्र और परिचित निश्चित रूप से आपके खराब मूड का कारण नहीं बनना चाहेंगे। इसके विपरीत, उन्हें यकीन है कि वे अपनी नई उपलब्धियों से अपने प्रियजनों को खुश करेंगे। तो ईर्ष्या एक भावना है जो हम पर निर्भर करती है, और केवल हम ही इसका सामना कर सकते हैं।

ईर्ष्या के कारण:

• अक्सर, दूसरों की ईर्ष्या बचपन की समस्याओं के परिणामस्वरूप प्रकट होती है और समान रूप से विनाशकारी भावनाओं से जुड़ी होती है, जैसे ईर्ष्या।
• यह भावना आमतौर पर निराश लोगों द्वारा अनुभव की जाती है जो पर्याप्त आवश्यकता महसूस नहीं करते हैं।
• व्यक्ति ईर्ष्यालु हो जाता है, यह सोचकर कि कुछ पाकर वह प्रिय हो जाएगा। ऐसे लोग यह नहीं समझते हैं कि वे आमतौर पर इसके बावजूद प्यार करते हैं, और किसी चीज के लिए नहीं।

समय-समय पर इस भावना का अनुभव करना बिल्कुल सामान्य है। समस्या सभी के लिए पैथोलॉजिकल निरंतर ईर्ष्या होगी।

बहुत से लोग ईर्ष्या के दो प्रकार के अस्तित्व के बारे में जानते हैं: सफेद और काला। सफेद रंग तब पैदा होता है जब हम किसी व्यक्ति की सफलता पर खुश होते हैं और उसे हासिल नहीं करना चाहते हैं, चाहे कुछ भी हो। इस मामले में, हम उनके परिणाम के बजाय स्वयं कार्यों के प्रति अधिक आकर्षित होते हैं। हम मूर्ति की क्षमताओं की प्रशंसा करते हैं, लेकिन हम उसके बीमार होने की कामना नहीं करते हैं।

ब्लैक का मतलब है कि हम दूसरे व्यक्ति ने जो हासिल किया है, उसे हासिल करना चाहते हैं, लेकिन किसी भी तरह से। ईर्ष्यालु व्यक्ति इस बात की परवाह नहीं करेगा कि वह लक्ष्य को कैसे प्राप्त करेगा। वह किसी के जीवन को बर्बाद करने के लिए तैयार है, लेकिन जो वह प्राप्त करना चाहता है उसका मालिक बनने के लिए। सबसे खतरनाक काली ईर्ष्या तब होती है जब हम किसी व्यक्ति पर अपराध करते हैं, उसके बुरे होने की कामना करते हैं, और कभी-कभी इन विचारों को वास्तविकता में भी बदल देते हैं।

ईर्ष्या सबसे सुखद चरित्र लक्षण नहीं बनाती है:

• दिखावे के लिए अभिनय करना। ईर्ष्यालु व्यक्ति स्वयं ईर्ष्या का पात्र बनना चाहता है।
• बार-बार शेखी बघारना। ये लोग, किसी भी अवसर पर, विवरण को अलंकृत करते हुए, अपनी सफलताओं के बारे में बात करते हैं।
• दूसरों की उपलब्धियों की प्रशंसा करना। एक ईर्ष्यालु व्यक्ति आमतौर पर अपनी खुद की खूबियों पर ध्यान दिए बिना दूसरों के परिणामों को अपनी नजरों में बढ़ा-चढ़ाकर पेश करता है।
• दूसरों के सामने ईर्ष्या की वस्तु का अपमान और अवमूल्यन। दूसरों के साथ संवाद करने में, ऐसा व्यक्ति मूर्ति को छोटा करने की कोशिश करता है, उसकी पृष्ठभूमि के खिलाफ बेहतर और अधिक सफल बनने की कोशिश करता है।
• मानकों पर खरे नहीं उतरने का डर ईर्ष्यालु लोग स्वयं पर्याप्त अच्छे न होने और पर्याप्त भाग्यशाली न होने से डरते हैं, इसलिए सभी समस्याएं उत्पन्न होती हैं।

जो लोग किसी से ईर्ष्या करते हैं, उन्हें सीधे संचार के माध्यम से पहचानना काफी आसान होता है। आमतौर पर वे व्यवहार संबंधी विशेषताओं या वाक्यांशों के कुछ स्क्रैप से खुद को दूर कर लेते हैं। श्वेत और श्याम ईर्ष्या के बीच की रेखा को ट्रैक करना भी आसान है।

पहले मामले में, एक व्यक्ति स्पष्ट रूप से अपने परिचित की गरिमा को कम करना चाहता है, और खुद को सर्वश्रेष्ठ प्रकाश में दिखाना चाहता है। ऐसे ईर्ष्यालु लोग बस खुद को विकसित और सुधार नहीं सकते हैं, क्योंकि उनके पास जो कुछ है उसे बढ़ा-चढ़ाकर पेश करते हैं, और अधिक हासिल नहीं करना चाहते हैं। दूसरे मामले में, ईर्ष्यालु व्यक्ति अपने मित्र की सफलता पर ही प्रसन्न होगा। ईमानदार भावनाओं की अभिव्यक्ति लोगों के बीच के बंधन को मजबूत करेगी और ईर्ष्यालु व्यक्ति के व्यक्तिगत विकास के लिए अतिरिक्त प्रेरणा के रूप में काम करेगी।

ईर्ष्या अच्छी है या बुरी

यह स्पष्ट रूप से नहीं कहा जा सकता है कि ईर्ष्या एक बुरी भावना है।

यह दोनों लोगों के बीच संबंधों को नष्ट कर सकता है, उन्हें बुरे काम करने के लिए मजबूर कर सकता है, और प्रेरणा के लिए प्रेरणा बन सकता है, जिससे व्यक्ति बेहतर बन सकता है।

काली ईर्ष्या

यह कभी भी कुछ अच्छा नहीं करता है।

यह काली ईर्ष्या है जिसे जहरीली भावना कहा जाता है और इसे पापों में से एक माना जाता है। ऐसे ईर्ष्यालु लोग दूसरों की भलाई की कामना नहीं करते, अच्छे संबंधों की कीमत पर भी वे दूसरों के समान प्राप्त करने के लिए तैयार रहते हैं। यदि आप अपने आप को इस तरह से लोगों के बारे में सोचने की अनुमति देते हैं, तो बहुत जल्द आप दोस्तों को खो देंगे, जबकि आपके पास कुछ भी नहीं रहेगा।

ग्रे ईर्ष्या

कम ही लोग जानते हैं कि धूसर ईर्ष्या भी होती है, जो कि दो प्रजातियों के बीच कुछ ऐसा है जो पहले से ही सभी को पता है। इसका अनुभव करते हुए, एक व्यक्ति को अक्सर यह एहसास भी नहीं होता है कि कुछ गलत है। वह सिर्फ ईर्ष्या की वस्तु के साथ एक कंपनी में रहना पसंद नहीं करता है, वह वास्तव में अपनी उपलब्धियों की कहानियों को सुनना पसंद नहीं करता है।

यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति से अभिभूत महसूस करते हैं जिसे आप जानते हैं, लेकिन समझ में नहीं आता है, तो आप उससे ईर्ष्या कर सकते हैं और दूसरों की सफलताओं को अपने से अलग नहीं कर सकते। इस प्रकार की ईर्ष्या पिछले वाले की तुलना में बहुत कम समस्याग्रस्त है, लेकिन यह भी अच्छा नहीं है।

सफेद ईर्ष्या

यह जीवन को न तो जहर देता है और न ही नष्ट करता है, बल्कि इसके विपरीत।

सफेद ईर्ष्या का अनुभव करने वाले लोग ईमानदारी से दूसरों के कार्यों की प्रशंसा करते हैं और अपने आसपास के लोगों के समान ही मामले के स्वामी बनने का सपना देखते हैं।

लेकिन ऐसी हानिरहित भावना भी कुछ अधिक खतरनाक हो सकती है। ईर्ष्या की वस्तु के प्रति उज्ज्वल भावनाओं को महसूस करते हुए, आप अभी भी उससे अपनी तुलना करते हैं। अगर आप अपने दोस्त की सफलताओं से प्रेरित नहीं हैं और खुद को बदलना शुरू नहीं करते हैं, तो खुशी क्रोध में बदल सकती है। तब ईर्ष्या काली हो जाएगी और नुकसान ही करेगी।

ईर्ष्या के विकास के चरण

मनोवैज्ञानिकों ने इस भावना के विकास में दो चरणों का पता लगाया है।

1. ईर्ष्यालु लोग लगभग हमेशा दूसरों की सफलताओं और गरिमा को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करते हैं, उनमें खामियों पर ध्यान नहीं देते और ईर्ष्या की वस्तु को पूरी तरह से विकृत कर देते हैं। साथ ही, वे अक्सर अधिक सफल लोगों की पृष्ठभूमि के खिलाफ अपने आप को महत्वहीन महसूस करते हैं। इस भावना का अनुभव करने वाला व्यक्ति लगभग अपने आप में अच्छे गुण नहीं देखता, बल्कि दूसरों को आदर्श मानता है।
2. ईर्ष्या के बाद सचमुच खुद से नफरत करना शुरू हो जाता है, उसमें आक्रोश और क्रोध की भावना जागृत होती है। इस पर ध्यान दिए बिना, एक व्यक्ति ईर्ष्या की वस्तु पर आक्रामकता फेंकता है, जिससे उसे नैतिक या शारीरिक नुकसान भी होता है।

एक व्यक्ति जो किसी से ईर्ष्या करता है, पहले तो खुद का अवमूल्यन करता है, एक दोस्त पर केवल गरिमा का परिचय देता है, और खुद को बुरे गुणों से संपन्न करता है, तो वह बस इस स्थिति पर क्रोधित होता है और पहले से ही ईर्ष्या की वस्तु पर अपनी घृणा को दूर करना शुरू कर देता है। उसके लिए कमियों का एक गुच्छा। ऐसे लोग अपना सारा खाली समय और ऊर्जा आपस में लड़ते हुए बिताते हैं और बस खुशी से नहीं रह सकते।

1. किसी समस्या को हल करने के लिए, आपको यह समझना होगा कि यह मौजूद है। अपने व्यवहार का विश्लेषण करें और ईमानदारी से स्वीकार करें कि आप दूसरे व्यक्ति से ईर्ष्या करते हैं।
2. परेशान होने में जल्दबाजी न करें। ईर्ष्या की मदद से, आप अपने अंदर देख सकते हैं और अधिक गंभीर आंतरिक संघर्षों को हल कर सकते हैं जो इसके कारण हुए। इसे अभी करो।
3. कमियों पर नहीं, बल्कि खूबियों पर ध्यान दें। आपके पास वह सब कुछ लिखें जो आपके लिए गर्व का स्रोत है। शायद यह दूसरे आधे, या किसी प्रकार की छिपी प्रतिभा के साथ एक समझ है। हर उस चीज़ की तुलना करें जो आपको पसंद नहीं है और जिस पर आपको गर्व है।
4. समझें कि आप सबसे चतुर, सबसे शक्तिशाली, सुंदर नहीं बन सकते (सूची अंतहीन है)। हमेशा आपसे ज्यादा सफल लोग होंगे। तो क्या ईर्ष्या पर अपनी ताकत और नसों को बर्बाद करना उचित है?
5. जब आपको पता चलता है कि दुनिया में हमेशा ईर्ष्या की वस्तुएँ होंगी, तो आप समझ सकते हैं कि आपका स्तर जितना ऊँचा होगा, उतने ही सफल लोग आपसे ईर्ष्या करेंगे। लेकिन अगर आपके पास लक्ष्य नहीं हैं, तो अनुरोध अव्यवस्थित और समझ से बाहर हो जाएंगे। यह जानने के लिए कि किसके लिए प्रयास करना है, एक जीवन योजना बनाएं।
6. अपने विश्वदृष्टि के साथ काम करें। उन सिद्धांतों का पता लगाएं जिनका आप जीवन भर पालन कर सकते हैं और करना चाहते हैं। दूसरों की बुराई करने के लिए नहीं, बल्कि अपने लक्ष्यों की ओर बढ़ने के लिए अपनी ऊर्जा को पुनर्निर्देशित करें। आप जो ईर्ष्या करते हैं उसके लिए प्रयास करें, अपनी ईर्ष्या को सफेद करें, काला नहीं।
7. इस बारे में सोचें कि क्या आप वास्तव में वही चाहते हैं जिससे आप बहुत ईर्ष्या करते हैं। संभावना है, आपको इस चीज़ की बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं है। ईर्ष्या के प्रकट होने के कारण बहुत गहरे हैं। जब तक आप उनके साथ व्यवहार नहीं करेंगे, ईर्ष्या की वस्तुएं बदल जाएंगी, लेकिन गायब नहीं होंगी।
8. दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करो, केवल अपने आप को देखो। एक बार जब आप यह सीख लेते हैं कि यह कैसे करना है, तो ईर्ष्या दूर हो जाएगी।
9. अपना ख्याल रखें, अपना परिभाषित करें। यदि आप जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में सफलता प्राप्त करना शुरू करते हैं, अपना खाली समय भरते हुए, आपके पास अन्य लोगों और उनकी सफलता का अनुसरण करने के लिए बिल्कुल समय नहीं होगा।
10. इस बारे में सोचें कि यदि आपके पास वह है जो आपके मित्र के पास है तो क्या आपको इतना अच्छा लगेगा। शायद, वास्तव में, आप कुछ पूरी तरह से अलग चाहते हैं, और यह सब रूढ़ियों और समाज का प्रभाव है। यदि आप अपने आप में अच्छी तरह से तल्लीन हो जाते हैं, तो आप जल्द ही महसूस करेंगे कि आपको दुनिया भर में प्रसिद्धि और मान्यता की आवश्यकता नहीं है, और जो आपको खुश करेगा वह आपके जीवन में लंबे समय तक रहेगा।

इस विषाक्त भावना से पूरी तरह से निपटा नहीं जा सकता है, लेकिन आप इसे एक आउटगोइंग और इनकमिंग इमोशन बना सकते हैं, न कि एक चरित्र विशेषता जिसे आपको हर समय जीना है। उन लाभों की संख्या निर्धारित करें जो आपको आराम से रहने की अनुमति देंगे, लेकिन ज़रूरत से ज़्यादा नहीं होंगे। यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो आपको हर चीज की कमी महसूस होगी, चाहे आप कितने भी सफल क्यों न हों। तब ईर्ष्या तुम्हारा निरंतर साथी बन जाएगी।

इसकी मदद से ईर्ष्या की अभिव्यक्तियों को कम करना संभव है:

• और जिसे आप अपने आप में नहीं बदल सकते उसे स्वीकार करना;
• उन क्षेत्रों में परिवर्तन जिनमें सुधार करने का अवसर है;
• वह प्राप्त करना जो आप लंबे समय से प्राप्त करना चाहते हैं;
• यह अहसास कि आपके पास वह सब कुछ है जिसकी आपको लंबे समय से आवश्यकता है;
• यह समझना कि आपको ईर्ष्या की वस्तु की आवश्यकता नहीं है।

आपको यह महसूस करना चाहिए कि एक व्यक्ति हमेशा किसी विशिष्ट परिणाम से नहीं, बल्कि उस खुशी की भावना से ईर्ष्या करता है जो उसके परिचित को अपने लक्ष्य को प्राप्त करने पर प्राप्त होती है।

ईर्ष्या जीवन को जहर दे सकती है, क्योंकि हर कदम पर अधिक खुश, अधिक सफल, समृद्ध, सुंदर, युवा ... कुछ भी ईर्ष्या का विषय हो सकता है। दूसरों से अपनी तुलना करने पर, ईर्ष्यालु व्यक्ति हमेशा अपनी हीनता की निराशाजनक भावना का अनुभव करता है।

जो सो नहीं सकता उसके लिए जीवन कितना कठिन है, यह जानकर कि कोई उससे बहुत बेहतर रहता है! ईर्ष्या अपने परिचितों और अपने आसपास के लोगों की प्राथमिक सफलता के बारे में एक निश्चित उदासी है।

दरअसल, किसी और की सफलता और खुशी कई लोगों को खुद की कमी का अहसास कराती है। यह भावना सचमुच निराशाजनक है, कभी-कभी यह बिना रुके कुतरती है, पीड़ा देती है और आपको एक गहरे दुखी व्यक्ति की तरह महसूस कराती है।

जैसे ही किसी व्यक्ति को अपनी, अपनी उपलब्धियों और सफलताओं की दूसरों के साथ तुलना करने की बात आती है, ईर्ष्या तुरंत प्रकट होती है, जो वास्तव में उसके जीवन को उल्टा कर देती है: नींद गायब हो जाती है, अच्छा मूड लंबे समय तक कहीं गायब हो जाता है, और परिणामस्वरूप व्यक्ति है गहरे तनाव में डूबा हुआ।

यदि कुछ लोगों के जीवन में ईर्ष्या एक निरंतर साथी है, तो वे कभी-कभी अपनी खूबियों और उपलब्धियों को याद नहीं रखते हैं, क्योंकि उनके विचार दूसरों की सफलता और भाग्य पर गंभीर प्रतिबिंबों से भरे होते हैं।

इसके अलावा, ईर्ष्यालु लोग जीवन को स्पष्ट नज़र से नहीं देखते हैं, और उनकी आँखें घूंघट से ढकी हुई लगती हैं, इसलिए वे वास्तविकता पर ध्यान नहीं देते हैं, और यह इस तथ्य की ओर जाता है कि उन्हें ऐसा लगता है कि अन्य लोगों की तुलना में , वे आम तौर पर पूर्ण हारे हुए होते हैं!

1. अपने खुद के विचारों को नियंत्रित करना सीखें

यह वास्तव में महत्वपूर्ण है, क्योंकि जब पहली बार ईर्ष्या आपकी आत्मा में प्रवेश करना शुरू करती है, तो आपको यह पता लगाने की कोशिश करने की आवश्यकता है कि इस भावना की जड़ें कहां से आती हैं।

यह समझने की कोशिश करें कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं। यदि आपकी ईर्ष्या का विषय कोई भौतिक वस्तु या किसी प्रकार का चरित्र लक्षण, या कुछ और है, तो अपने विचारों को स्वतंत्र रूप से प्राप्त करने या कुछ हासिल करने के तरीके पर स्विच करने का प्रयास करें।

अपनी उत्पादकता को गंभीरता से बढ़ाने के लिए शायद आपको अपने कुछ गुणों को विकसित करने की आवश्यकता है। यदि आपके लिए भावना इस हद तक विनाशकारी है कि आप पहले से ही व्यावहारिक रूप से चाहते हैं कि दूसरे व्यक्ति ने भी कुछ खो दिया है, तो अपने विचारों के प्रवाह को रोकने की ताकत पाएं और अपने आप से एक सीधा सवाल पूछें: "इसके बारे में क्यों सोचें, इसकी चिंता क्यों करें फिर से और नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करें, जिससे आपका अपना जीवन चमकीले रंगों से वंचित हो जाए? मुझे इसकी ज़रूरत क्यों है?"

2. सबसे अच्छा व्याकुलता व्यस्त होना है

उन विचारों से ध्यान हटाने के लिए जो आपको परेशान करते हैं और ईर्ष्या महसूस करना बंद करते हैं, सामान्य दैनिक गतिविधियाँ मदद करेंगी, आपको बस उन पर गंभीरता से ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। लगातार किसी से अपनी तुलना करने की आदत से छुटकारा पाने की कोशिश करें, लगातार दूसरे लोगों की सफलताओं और खूबियों के बारे में सोचते रहें, क्योंकि किसी भी ईर्ष्या की नींव खुद को दूसरों से तुलना करने की एक निरंतर अंतहीन प्रक्रिया है।

अपने विचारों को अधिक सकारात्मक दिशा में बदलें - अपने बारे में, अपने स्वयं के आत्मसम्मान और अपनी विशिष्टता के बारे में विशेष रूप से सोचें। इसके अलावा, अपने क्षेत्र में मास्टर बनने के लिए सबसे अच्छा विचार बेहद सकारात्मक हैं। बुद्धिमान लोग मानते हैं कि जो व्यक्ति अपने काम को पूरी ईमानदारी से प्यार करता है और उसके लिए खुद को समर्पित करता है, उसे ईर्ष्या की पीड़ा का अनुभव नहीं होता है।

3. अपनी खुद की उपलब्धियों की निगरानी करें

उन्हें सामान्य शब्दों में देखें। जैसे ही आपके उज्ज्वल दिमाग को यह विचार आता है कि किसी के पास कुछ असाधारण है जो आपके पास नहीं है, तो तुरंत अपनी विचार प्रक्रियाओं को अपनी सफलताओं और उपलब्धियों पर स्विच करें। आपके पास निश्चित रूप से कुछ ऐसा होगा जो दूसरे व्यक्ति के पास नहीं है और न ही कभी था।

सबसे सरल चीजों का आनंद लेना सीखें, और अंत में समझें कि प्रत्येक व्यक्ति में कुछ ताकत या कमजोरियां होती हैं, जिसमें आप व्यक्तिगत रूप से और आपकी नकारात्मक भावनाओं का विषय भी शामिल हैं।

और अपने आप को बेहतर ढंग से समझने के लिए, बस अपनी सभी छोटी उपलब्धियों को एक बड़ी सूची के रूप में एक कागज के टुकड़े पर लिख लें। पूरी तरह से सब कुछ याद रखें, और आप निश्चित रूप से देखेंगे कि वास्तव में, आपके पास जितना आप सोच भी सकते हैं उससे कहीं अधिक है। और अगर कोई चीज आपको अच्छी नहीं लगती है, तो यह खुद पर काम करने का एक और कारण है।

4. अपने दिमाग को चालू करें

यदि आप ईमानदारी से अपने आप को स्वीकार कर सकते हैं कि आप किसी से ईर्ष्या करते हैं, तो आप वास्तव में एक चतुर व्यक्ति हैं, और यदि आप इस अनुत्पादक भावना से छुटकारा पाने के लिए कम से कम कुछ करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप न केवल स्मार्ट हैं, बल्कि वास्तव में बुद्धिमान भी हैं . और, इस तथ्य के बावजूद कि हमारा जीवन एक तरह का प्रत्याशा का खेल है, सभी को मुख्य पुरस्कार नहीं मिलेगा।

यही कारण है कि प्रसिद्ध ओलंपिक सिद्धांत यह है कि यह जीत ही महत्वपूर्ण नहीं है, लेकिन भागीदारी, यहां और भी गहरा अर्थ प्राप्त करती है। दूसरे शब्दों में, अपना जीवन वैसे ही जिएं जैसे आप कर सकते हैं, हमेशा स्वयं बनने का प्रयास करें, और दूसरों को अपना जीवन जीने दें। जैसे ही आप इसे महसूस करेंगे, आपकी आत्मा में एक सार्वभौमिक शांति दृढ़ता से बस जाएगी, जिसे बड़े से बड़े पैसे में भी नहीं खरीदा जा सकता है!

5. प्रेरणा का स्रोत खोजें

क्या आपके वातावरण में ऐसे लोग हैं जो आपकी उपलब्धियों और यहां तक ​​कि छोटी से छोटी सफलताओं पर भी ईमानदारी से खुशी मनाते हैं? उनकी सराहना करें और उन्हें अपनी प्रेरणा का निजी स्रोत बनने दें।

6. दूसरों के लिए छोटे-छोटे सुख पूरी ईमानदारी से और शुद्ध हृदय से करना सीखें।

यदि कोई विशेष व्यक्ति आपकी ईर्ष्या का स्रोत है, तो उसके लिए कुछ दयालु और बहुत सुखद करें। उपहार दें, किसी चीज में मदद करें, सिर्फ एक अच्छा काम करें।

आप देखेंगे कि उसके बाद वह व्यक्ति हर्षित और प्रसन्न हो गया, और आप, उसके अच्छे मूड को देखकर, अचानक महसूस करते हैं कि आप सीधे उसकी खुशी से संबंधित हैं, तो आपकी आत्मा में ईर्ष्या एक महान आनंद की भावना से बदल जाएगी।

7. ईर्ष्या से छुटकारा पाने से मानसिक आत्म-नियमन में मदद मिलेगी

कभी-कभी ईर्ष्या के हमले अप्रत्याशित और बहुत शक्तिशाली होते हैं। ऐसे में मानसिक स्व-नियमन की विधि निश्चित रूप से आपकी मदद करेगी। आपको बस एक शांत और अपेक्षाकृत आरामदायक जगह खोजने की ज़रूरत है जहाँ आप अपने साथ अकेले रह सकें, अपनी आँखें बंद कर सकें और बिल्कुल आराम कर सकें।

अपनी आंखों के सामने एक ऐसी तस्वीर को पुनर्स्थापित करने का प्रयास करें जहां आपको सच्चा आराम और शांति महसूस हो: गांव में दादी का घर, समुद्र के किनारे, जंगल में आराम, पहाड़ों में, या कोई अन्य जगह जो आपके दिल को प्रिय हो। इन सकारात्मक भावनाओं का आनंद लें और उन्हें इतने लंबे समय तक धारण करें जब तक आपको पूर्ण विश्वास की भावना न हो कि सब कुछ अद्भुत है और आपके जीवन में समान संवेदनाओं की जबरदस्त मात्रा होगी।

कैसे हो अगर वे आपसे ईर्ष्या करते हैं

न केवल अपनी ईर्ष्या के साथ, बल्कि किसी और की ईर्ष्या के साथ, विशेष रूप से आप पर लक्षित रहना कठिन है। इस मामले में, ईर्ष्यालु लोगों के खिलाफ सुरक्षा के कुछ बुनियादी तरीकों से आपको निश्चित रूप से मदद मिलेगी।

1. अपनी सभी सफलताओं और उपलब्धियों को अपने पास रखें और उन्हें उन लोगों के साथ साझा न करें जिन्हें इस तरह की भावना की अभिव्यक्ति में देखा गया है।
2. ईर्ष्यालु लोगों की नकारात्मक भावनाएँ मदद माँगने या केवल सलाह माँगने के लिए निहत्थे हो सकती हैं।
3. इस तरह के लोगों से अपनी "गंभीर" समस्याओं के बारे में शिकायत करने का प्रयास करें। उन्हें बताएं कि आपके पास केवल सफलताओं के अलावा और भी बहुत कुछ है, कि आप एक सामान्य व्यक्ति हैं जिनके पास जीवन की कई अन्य अभिव्यक्तियाँ हैं।
4. यदि आप एकमुश्त ईर्ष्या का सामना कर रहे हैं, तो किसी भी रिश्ते के कठोर स्पष्टीकरण से बचें - इससे वर्तमान स्थिति में काफी वृद्धि होगी, लेकिन यह निश्चित रूप से व्यवसाय में मदद नहीं करेगा। ऐसे व्यक्ति के संपर्क में न आना कहीं अधिक उपयोगी है, लेकिन उससे दूर ही दूर जाना बेहतर है।

ईर्ष्या को अपने जीवन में आने दें और इसे अपनी आत्मा में व्यापक रूप से प्रकट होने दें, इस सहजीवन के परिणामस्वरूप, आपको अत्यधिक विनाशकारी नकारात्मक भावनाएं मिलती हैं जो गंभीर गलतियों और समस्याओं का स्रोत बन जाती हैं।

और केवल आप ही अपने आप को इन अनुत्पादक भावनाओं से मुक्त कर सकते हैं: आपको अजनबियों के जीवन का एक ईर्ष्यालु पर्यवेक्षक होने की आवश्यकता नहीं है, बल्कि, इसके विपरीत, आपको जीवन को धन्यवाद देना सीखना होगा जो आपके पास पहले से है - परिवार, दोस्त, काम , स्वास्थ्य और जीवन में छोटी खुशियाँ ... अपने जीवन से ईर्ष्या को दूर भगाओ, और इस पृथ्वी पर अपने स्थान की सराहना करो।