तलाक में अधूरे जेस्टाल्ट से कैसे छुटकारा पाएं। बंद गेस्टाल्ट - यह क्या है? अर्थ और विशेषताएं। अधूरे जेस्टाल्ट को कैसे रोकें

अधूरा गेस्टाल्ट- ये घटनाएँ, लोग और रिश्ते हैं, जो अतीत में बने हुए हैं, हमारे विचारों में लगातार उठते हैं। यह "शाश्वत वापसी" एक घुसपैठ की निरंतर पृष्ठभूमि बन सकती है और कई समस्याएं ला सकती है। विशेष रूप से गंभीर मामलों में, असुविधा की परिणामी भावना एक न्यूरोसिस में विकसित होती है। यदि एक निश्चित जीवन काल में सबसे अधिक संख्या में बंद गर्भ गिरते हैं, तो व्यक्ति इस अवधि के मनोवैज्ञानिक युग में फंस सकता है।

हमारे लिए सबसे अधिक परेशानी वाली स्थितियां संबंधों के टूटने से जुड़ी स्थितियां हैं, इसलिए हम विभिन्न उदाहरणों का उपयोग करके अधूरे हावभावों को बंद करने की रणनीतियों पर विचार करेंगे।

किसी व्यक्ति के विचारों को ऐसी स्थिति में क्या रखता है जो पहले ही बीत चुकी है? जब ब्रेकडाउन होता है, तो हमारी चेतना किसी भी तरह नकारात्मक भावनाओं के कारण होने वाले खालीपन की भरपाई करने की कोशिश करती है। खोए हुए कनेक्शन के मूल्य को नकारने की इच्छा अक्सर आक्रोश में बदल जाती है।

जिन शिकायतों ने घृणा को जन्म दिया, वे मानसिक रूप से अपराधी से जुड़ी हुई हैं। उदाहरण के लिए, कठोर परित्यक्त लड़कियां आपको 15 साल में लिख सकती हैं और प्राचीन, काई शिकायतों को व्यक्त कर सकती हैं।

आमतौर पर, आदिम स्तर पर, एक व्यक्ति या तो बदला लेना चाहता है, यानी अपराधी को "दंड" देना, या उससे कुछ संतुष्टि प्राप्त करना। उदाहरण के लिए, ईमानदार पश्चाताप, नाराज़ के चरणों में लड़खड़ाना, यानी, ताकि अपराधी को आहत व्यक्ति के समान ही महसूस हो, या यह महसूस हो कि वह अचानक गलत था।

एक लड़की को वापस करते समय आदर्श, अक्सर वापसी की दलीलों के माध्यम से उसके विक्षेपण की एक तस्वीर दिखाई देती है, जो प्रवेश द्वार पर कई घंटों की प्रतीक्षा के साथ युग्मित होती है, जो उस लड़के के ChSV को कमजोर रूप से खुश नहीं करती है जिसे उसने छोड़ दिया था। इस प्रकार, गेस्टाल्ट अक्सर इसे वापस स्वीकार किए बिना भी बंद हो जाता है।

बदला।सरल शब्दों में कहें तो यह खातों की तुलना का एक प्रकार है। नैतिक क्षति के लिए अपराधी का पारस्परिक अपमान या विनाश।

अक्सर लौटने, सोने और छोड़ने की इच्छा होती है। लड़के ऐसे ही अपनी एक्स-गर्ल्स को वापस लाते हैं, कुछ देर के लिए उनका इस्तेमाल करते हैं और फिर उन्हें ड्रेन कर देते हैं। क्लैंप हटा दिया जाता है, गेस्टाल्ट बंद हो जाता है।

यह सब्जियों का तरीका है, जिसकी कोई आंतरिक संस्कृति नहीं है।

साबित करने की इच्छा और प्रमाणकि फेंका हुआ वास्या से बेहतर है। यह विकल्प भी आम है।

यानी परित्यक्त, एक मजबूत अंडे के क्लैंप से प्रेरित, जिम जाता है, काम पर कड़ी मेहनत करना शुरू करता है, या अपने व्यवसाय में सुधार करता है, विदेश में सवारी करता है, उन महिलाओं के साथ सोता है जो पहले उसके लिए दुर्गम थीं, फिर वह कुछ में अपने पूर्व से मिलता है क्लब, उसे नूडल्स खिलाती है, देखती है कि वह भी उसके द्वारा दिए गए सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करती है, और वही गहने पहनती है जो उसने दिए थे, यानी नए लोग उसे उतना कचरा नहीं देते जितना उसने उसे दिया था, और सामान्य तौर पर वह खराब दिखती है, दयनीय और मैला, और वह कुढ़ता है। नतीजतन, लड़का साबितखुद और उसके, जिसमें वह भी शामिल है, वह malades है, और वह जाने देता है।

मेरे लिए, यह कुछ हद तक कुंद तरीका है, लेकिन बदले की तुलना में बहुत अधिक पर्यावरण के अनुकूल है।

तुलना।काफी इको-फ्रेंडली तरीका है। लेकिन "बाहरी" स्कूल से भी।

बिदाई के बाद, एक आदमी खुद पर काम करना शुरू कर देता है, आत्मविश्वास से अपने लक्ष्यों की ओर बढ़ रहा है (सामाजिक स्थिति, अपनी बीबी को पंप करना, सबूत और प्रलोभन कौशल प्राप्त करना), जिससे अन्य लोगों की नजर में उसका मूल्य बढ़ जाता है। जैसे-जैसे आप बढ़ते हैं, "दिल के चुने हुए" का स्तर बढ़ जाता है, जिसका आकर्षण पिछले वाले की खूबियों पर पड़ता है, और इसी तरह। प्रत्येक नई लड़की पूर्व की तुलना में अधिक सुंदर दिखती है और अतीत के साथ भाग लेने की शुद्धता/गलतता के बारे में सभी विचार अपने आप गायब हो जाते हैं। वह वर्तमान को देखता है, वह कितनी शांत और प्यारी है, याद करता है / पूर्व से मिलता है, देखता है / समझता है कि पूर्व बदतर, सस्ता, सरल है, और उसे भूल जाता है। गेस्टाल्ट बंद है।

अक्सर, नई ठंडी धारा, कुछ समय के बाद, इसे पूर्व की तरह ही विलीन कर देती है, क्योंकि एमसीएच ने वैश्विक निष्कर्ष नहीं निकाला, लेकिन बस अपने ऊपर एक उज्जवल आवरण डाल दिया, जैसे कि गंदगी का एक टुकड़ा।

लेकिन यह बाद में ही है। यह महत्वपूर्ण है कि पुराना गेस्टाल्ट बंद हो।

या, उदाहरण के लिए, वर्षों बाद, शांत बच्चों और एक चतुर पत्नी के साथ एक विवाहित कुलपति होने के नाते, वह सीखता है कि पूर्व ने 15 बार असफल विवाह किया, और अब वह एक पुरानी उन्मादी है जिसकी किसी को आवश्यकता नहीं है, और उसने कुछ भी हासिल नहीं किया है यह जीवन बिल्कुल, और भाग्य ने उसे ऐसे मूर्ख और कुतिया से दूर ले लिया, और शांत आनंद उसके दिल को भर देता है।

गेस्टाल्ट बंद है।

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उपरोक्त सभी रणनीतियाँ "बाहरी" स्कूल को संदर्भित करती हैं। वे सभी बाहरी परिवर्तनों के माध्यम से आंतरिक समस्याओं को हल करने की इच्छा से एकजुट हैं, जिसका समस्या के मनोवैज्ञानिक पहलुओं पर बहुत कम प्रभाव पड़ता है। और अब हम चेतना के साथ काम करके जेस्टाल्ट्स को बंद करने पर केंद्रित रणनीतियों की ओर बढ़ेंगे।

« तार्किक तरीका। ”"आंतरिक स्कूल" को संदर्भित करता है . आदमी मस्तिष्क को चालू करता है, समझता है कि वह क्यों जाम है, अपने परिसरों को खोलता है, गलतियों के कारणों का एहसास करता है, पूर्व को अधिक महत्व देता है, भविष्य के एलटीआर को चुनने के लिए फ़िल्टर बदलता है, शांति से एंकरों को हटा देता है, जो हुआ उसकी जिम्मेदारी लेता है, और फिर करता है कुछ उपयोगी, या वह क्या पसंद करता है। गेस्टाल्ट बंद है।

यह बहुत अच्छा लगता है, क्योंकि कारण की कमजोरी या दिवंगत लड़की के प्रति मजबूत भावनात्मक लगाव के कारण यह मार्ग अधिकांश के लिए दुर्गम है।

"माफी"।आंतरिक विद्यालय की एक अन्य रणनीति क्षमा है। आंतरिक तनाव की ताकत और काम की मात्रा के मामले में इसे सबसे कठिन में से एक माना जाता है। क्षमा के लिए आपके पूर्व और स्वयं की पूर्ण स्वीकृति की आवश्यकता होती है जैसे वे हैं। यह विशुद्ध रूप से आंतरिक कार्य है, इसलिए पुरुष को किसी लड़की से मिलने और क्षमा मांगने की आवश्यकता नहीं है। क्षमा करने से आक्रोश के बंधन दूर हो जाते हैं, और व्यक्ति स्वतंत्र हो जाता है। गेस्टाल्ट बंद है।

"सूर्यास्त में प्रस्थान"- यह रणनीति बेहद प्रभावी में से एक है, और साथ ही सबसे अधिक दिखावा भी है। इसके क्रियान्वयन के लिए लड़की के लिए कम से कम कुछ महत्व होना जरूरी है।

एक रिश्ते को बनाए रखने (या एक लड़की को प्राप्त करने) की सारी उम्मीद खो देने के बाद, लड़का खूबसूरती से अपना जीवन हमेशा के लिए छोड़ देता है। बदले के बिना, दृश्य, रहने के अनुरोध, इंटरनेट पर उसके पृष्ठों की निगरानी, ​​​​आदि। अपने पूर्व प्रेमी को शुभकामनाएं देने के बाद, वह अपना जीवन जीना जारी रखता है, न कि स्पष्ट रूप से अपने घमंड में लिप्त।

डेढ़ साल बाद, वह उसे किसी मूर्खतापूर्ण कारण से बुलाता है, OZhP की आवाज़ में खुशी सुनता है, वह कहती है कि वह उसे देखकर खुश होगी। वह उसके रिसीवर में कोमलता से मुस्कुराता है ... और वह फिर कभी फोन नहीं करता। यह महसूस करते हुए कि वह एक मार्लबोरो काउबॉय है। कुछ मामलों में, यह लड़की की वापसी / विजय का कारण बनता है, जो खुद उससे मिलने की तलाश में है। किसी भी मामले में, गेस्टाल्ट बंद है, फिर से इस तथ्य के कारण कि वह एक मार्लबोरो चरवाहा है।

मजबूत इरादों वाले लोगों के लिए एक खूबसूरत रास्ता।

"छानने का काम"- पारिस्थितिकी और आत्म-सम्मान के मामले में शायद सबसे अच्छा विकल्प। रणनीति का सार इस प्रकार है: एक आदमी अपने भविष्य के जुनून के लिए स्पष्ट मानदंड निर्धारित करता है और अगर वह मेल नहीं खाता है तो उम्मीदवारी को अस्वीकार कर देता है। उदाहरण के लिए, यदि कोई युवती किसी और की पत्नी बन गई है, तो किसी भी मामले में विकल्प को विचार से हटा दिया जाता है। एक अच्छी तरह से निर्मित आध्यात्मिक मूल और नैतिक सिद्धांतों वाले लोगों के लिए एक शानदार तरीका।

हम जेस्टाल्ट्स को बंद करने के चरम तरीकों पर विचार नहीं करेंगे (उदाहरण के लिए, निर्वाण में जाना), यह इकाइयों का मार्ग है।

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• मंचन;
• कल्पना के साथ पूरा करना;
• कहानी कहने के माध्यम से मुक्ति;
• स्थिति के लिए पूर्ण स्वीकृति और इस्तीफा।

मंचन रणनीति का सार एक आदमी और एक लड़की के बीच संभावित संवादों के साथ दृश्यों का अभिनय करना है, जिसमें फिगरहेड माफी मांगता है और माफी स्वीकार करता है, जिससे आदमी खुद को एंकर से मुक्त कर सकता है। पर्दे के पीछे हर चीज को फ्रेम करने और आवाज देने का बुरा तरीका नहीं है। सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करने के लिए, एक व्यक्ति को जो हो रहा है उसके बारे में गंभीर होना चाहिए।

कल्पना के साथ पूर्णता एक विचार प्रयोग की तरह है। एक आदमी का मुख्य कार्य संबंध बनाए रखने की स्थिति में घटनाओं के आगे विकास के लिए सभी संभावित स्थितियों और विकल्पों को हरा देना है। दैनिक जीवन और वैवाहिक जीवन के अन्य सुखों पर ध्यान केंद्रित करते हुए। बेशक, कई वाक्यों से घटनाओं का एक सरल ढांचा यहां स्पष्ट रूप से पर्याप्त नहीं है। विवरण उज्ज्वल, रंगीन होना चाहिए, जिसमें विवरण का एक पूरा गुच्छा हो। इस प्रकार, इस स्थिति के विपक्ष पर ध्यान केंद्रित करके वास्तविकता का अनुकरण करना और मुक्त महसूस करना संभव होगा।

अन्य लोगों को रोमांचक घटनाओं को बताने के माध्यम से मुक्ति की रणनीति का सार एक व्यक्ति की सबसे मूल्यवान और महत्वपूर्ण चीजों को चुभती आँखों से छिपाने की इच्छा पर आधारित है। जनता के सामने अपनी भावनाओं, भय और इच्छाओं को उजागर करके, एक व्यक्ति वास्तव में उनके मूल्य को नष्ट कर देता है। बार-बार दोहराव एक अतिरिक्त प्रभाव लाता है। 5-6 बार के बाद, उनके अपने जीवन की "दुखद" घटनाओं को उसी तरह से माना जाएगा जैसे उबाऊ श्रृंखला।

जेस्टाल्ट में रुचि के नुकसान पर स्थिति की पूर्ण स्वीकृति। इस रणनीति को लागू करने के लिए, अपने विश्वदृष्टि पर एक लंबा काम करना आवश्यक है, दुनिया में जो कुछ हुआ है, है और जो होगा, उसके साथ होने वाली हर चीज के महत्व पर ध्यान केंद्रित करना होगा। खैर, उसने अपनी प्रेमिका से संबंध तोड़ लिया, और क्या?

व्यक्तित्व और व्यवसाय विकास संस्थान के एक शिक्षक अन्ना पिलिपेंको भी गेस्टाल्ट को बंद करने के लिए एक गेम का उपयोग करने का सुझाव देते हैं। खेल की सामग्री और नियम भिन्न हो सकते हैं, लेकिन रणनीति का कार्य वही रहता है - खेल का उद्देश्य बनाना जो पहले महत्वपूर्ण माना जाता था। उदाहरण के लिए, एक आदमी और उसकी पूर्व प्रेमिका एक बोर्ड गेम में चिप्स के रूप में दिखाई देते हैं, और प्लॉट स्वयं एक जोड़े के जीवन में कुछ महत्वपूर्ण घटनाओं के साथ आंशिक रूप से ओवरलैप होगा। जिस चीज से दर्द होता है उसके साथ खेलने से आराम मिलता है।

ब्लॉगर evo_lutio सक्रिय होने और गेस्टाल्ट को इस तरह से पुनर्निर्माण करने की सलाह देता है कि उनके केंद्र आपके प्रभाव क्षेत्र में हों। उदाहरण के लिए, एक सुंदर महिला को देखकर, एक पुरुष बातचीत शुरू करने का लक्ष्य निर्धारित करता है, न कि उसे किसी भी कीमत पर प्राप्त करने का। आखिरकार, एक सुंदर अजनबी की शादी हो सकती है या समलैंगिक। इस मामले में, सभी प्रयास व्यर्थ होंगे। एक व्यक्ति को अपनी इच्छाओं को इस तरह से तैयार करना चाहिए कि उनकी प्राप्ति की जिम्मेदारी उसकी क्षमताओं के भीतर हो। सही लक्ष्य निर्धारित करना हमें खुले हावभाव के उद्भव से मुक्त करता है।

व्यक्ति के मन में अपने जीवन के साथ प्रबल आसक्ति रहने लगती है, इसलिए विशेष रूप से प्रबल लार्वा (व्यसन) को समाप्त करने के लिए अत्यधिक प्रयास की आवश्यकता होती है। जीतने के लिए, सभी पैथोलॉजिकल ट्रैक्शन फूड चैनल (दृश्य चित्र, गीत, धुन, गंध, यादगार) को काट देना आवश्यक है। लार्वा को कमजोर करने में लंबा समय लग सकता है, लेकिन अंत में, एक व्यक्ति को स्वतंत्रता होती है और वह बंद होने तक गेस्टाल्ट का पुनर्निर्माण कर सकता है। उदाहरण के लिए, किसी अन्य महिला के लिए एक मजबूत आकर्षण महसूस करने के बाद, एक पुरुष, "मैं उसे हासिल करना चाहता हूं" के बजाय, अपने कार्य को "मैं उसे प्रस्तावित करना चाहता हूं" तक सीमित करता है। इस मामले में, महिला के जवाब की परवाह किए बिना, पुरुष हमेशा जेस्टाल्ट को बंद कर देता है और लार्वा की उपस्थिति के खिलाफ खुद का बीमा करता है।

गेस्टाल्ट को बंद करने के कई तरीके हैं, अक्सर शुद्ध प्रकारों का उपयोग नहीं किया जाता है, लेकिन संयुक्त विकल्प। मान लें कि "सबूत" और "फ़िल्टर", या "माफी" "मंचन" के साथ। सरलता और उद्देश्यपूर्णता लंबे समय से प्रतीक्षित मुक्ति को करीब लाती है।

बंद गेस्टाल्ट के तार्किक विस्तार के बाद, यह चेतना के लिए अपनी शक्ति खो देता है, लेकिन अवचेतन स्तर पर (या आदत के स्तर पर), व्यक्ति में अभी भी अतीत में लौटने की लालसा होती है।

उसके बाद, गेस्टाल्ट थेरेपी के संस्थापक फ्रिट्ज पर्ल्स द्वारा तैयार किए गए "यहाँ और अभी" पर निर्धारण के सिद्धांत को शामिल करना एक अच्छा कदम होगा। (उन्होंने भोजन को अच्छी तरह से चबाने और स्वाद का आनंद लेने पर ध्यान केंद्रित करने का सुझाव दिया)।

"यहाँ और अभी" पर चेतना को ठीक करने के तरीकों का एक अधिक विस्तृत सेट में पढ़ा जा सकता है।

किसी संबंध विच्छेद से कैसे उबरें -

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एक युवक के साथ भाग लेने के बाद, एक महिला ने इंटरनेट पर बड़ी संख्या में लेख पढ़े और खुद को गेस्टाल्ट के रूप में निदान किया, उसने फैसला किया कि केवल एक मनोवैज्ञानिक ही उसे बंद करने में मदद कर सकता है। उसका एक ही सवाल था: जेनरलस्टाल्ट को रिश्ते में कैसे बंद किया जाए? और मनोवैज्ञानिक ने, बदले में, महिला को क्रोधित होने की सलाह दी: "ठीक है, कल्पना कीजिए - आदमी ने आपको पकड़ लिया, आपके विश्वास और आपकी भावनाओं का फायदा उठाया, और फिर बस चला गया। आपको उससे नाराज़ होने की ज़रूरत है, क्योंकि यह अधूरा गेस्टाल्ट है।"

इस मामले में, डॉक्टर को इस सिद्धांत द्वारा निर्देशित किया गया था कि नुकसान के तीन चरण हैं - इनकार-क्रोध-उदासी। लेकिन केवल एक ही योजना सभी लोगों के लिए काम नहीं करती है।

कुछ लोग अपनी नकारात्मक भावनाओं को तुरंत व्यक्त करने के लिए तैयार हैं, जबकि अन्य - वे लंबे समय तक सहते और सुनते हैं, और फिर अचानक जो कुछ भी उन्होंने जमा किया है उसे नीचे लाते हैं। आइए इसे जानने की कोशिश करते हैं।

गेस्टाल्ट को कैसे पहचानें?

मुख्य लक्षण जो इस निदान को संभव बना देगा, वह है अटूट आशाएँ। उदाहरण के लिए, आप एक आदमी के साथ रिश्ते में थे और उसकी पत्नी बनने की योजना बनाई। उसने तुम्हें छोड़कर दूसरी शादी कर ली, तुम्हारे सिर में अभी भी आशा है।

गेस्टाल्ट कुछ अधूरा है, और अधूरापन वह है जब हम किसी व्यक्ति को इस या उस श्रेणी के रिश्तों में परिभाषित नहीं कर सकते - एक दोस्त, एक प्रेमी, एक अजनबी।

उदाहरण के लिए, आप इस आदमी को अपने पति के रूप में नहीं देखते हैं, लेकिन आप समझते हैं कि यहां संयुक्त परियोजनाएं और रुचियां संभव हैं। तो अपने लिए समझो - यह मेरा बिजनेस पार्टनर है। और फिर सब कुछ ठीक हो जाएगा।

परिणाम

अधूरे रिश्ते बेवजह हमारी ऊर्जा बर्बाद करते हैं: आखिर हमें बदले में कुछ नहीं मिल रहा है, केवल देना-प्यार, ध्यान, उम्मीदें, इत्यादि। यह सीखना महत्वपूर्ण है कि कैसे रुकें, अंत करें। यदि पूर्व व्यक्ति मित्र बना रहता है, लेकिन कुछ और की आशा करना जारी रखता है, तो उसे समझाएं या किसी संबंध को समाप्त करें।

यदि आपकी ओर से अपूर्णता प्रकट होती है, तो स्वयं को समझाएं। एक नियम के रूप में, महिलाएं अधूरे रिश्तों से पीड़ित होती हैं। कई कारण हो सकते हैं:

• आमतौर पर एक बेहतर आदमी न मिलने और अकेले रह जाने के डर से सताया जाता है।
• एक महिला किसी पुरुष से जितना प्राप्त करती है, उससे अधिक उसमें निवेश करती है।
• अवचेतन पर एक आदमी क्रमशः किसी करीबी का प्रतीक है, उसके खोने का मतलब उतना ही है जितना कि एक माँ या पिता का नुकसान।

गेस्टाल्ट को बंद करने के तरीके

1. हम इन रिश्तों पर बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करते हैं, जिससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा। इसे ऊंचा करने की कोशिश करें, इसे कुछ नया बनाने के लिए निर्देशित करें - अपने हाथों से कुछ बनाएं, कुछ लिखें, और इसी तरह। यह आपको उस रिश्ते को उतारने और नए सिरे से देखने की अनुमति देगा जो आपको वापस पकड़ रहा है।
2. इस तकनीक को आजमाएं: ए 4 पेपर पर एक बिंदु बनाएं और इसे दस मिनट तक देखते हुए, कल्पना करें कि आपकी भावनाएं आपको छोड़ देती हैं और तथाकथित "तीसरी आंख" के माध्यम से शीट पर एक बिंदु पर जाती हैं। आंतरिक रूप से कहें "मैं इस रिश्ते को खत्म कर रहा हूं।" ऐसा हर महीने एक महीने तक करें।

प्रत्येक व्यक्ति के जीवन में कितनी बार ऐसी परिस्थितियाँ आती हैं जब सब कुछ ठीक, अद्भुत और उत्कृष्ट लगता है, लेकिन नहीं - कुछ कुतर रहा है, कुछ मूर्खतापूर्ण शिकायतें, गलत घटनाएँ और सामान्य तौर पर कुछ अजीब होता है? यह एक कारण हो सकता है जो मनोचिकित्सकों के लिए काफी सरल है, लेकिन आम लोगों के लिए बहुत स्पष्ट नहीं है - मौजूदा ओपन गेस्टाल्ट। यह क्या है, इसे क्यों खोला गया और इसे कैसे बंद किया जाए, हम इस लेख में विचार करेंगे।

एक बंद गेस्टाल्ट क्या है?

एक खुला गेस्टाल्ट एक प्रकार की श्रृंखला है जो एक निश्चित स्थान, घटना या व्यक्ति को आकर्षित करती है। सीधे शब्दों में कहें तो, उदाहरण के लिए, आप एक किलोग्राम केक खरीदते हैं, आप उन्हें पागलपन से चाहते हैं। घर आएं, प्रत्येक केक को काटो और चबाएं। और फिर आप जाते हैं, यह महसूस करते हुए कि आपके पास काटे गए केक का एक पूरा पैकेज है, और आप उन्हें नहीं चाहते हैं। लेकिन उन्हें काटा जाता है। इसलिए, उन्हें समाप्त किया जाना चाहिए। लेकिन मैं नहीं चाहता। यह स्थिति स्पष्ट रूप से एक बंद गेस्टाल्ट के उदाहरण को दर्शाती है।

दूसरे शब्दों में - कोई भी अधूरी घटना, अधूरी कार्रवाई या कुछ ऐसा जो उम्मीद या चाहत के मुताबिक खत्म नहीं हुआ - यह सब एक अधूरा गेस्टाल्ट है।

यह बुरा क्यों है? आइए एक हास्यपूर्ण उदाहरण की कल्पना करें: आपने खाया और नहीं खाया, कहते हैं, पास्ता और सॉसेज। और इसलिए आप सड़क पर चल रहे हैं, काम कर रहे हैं, अपना जीवन जी रहे हैं, और ये आधा खाया हुआ पास्ता और सॉसेज लगातार आपका पीछा कर रहे हैं। अजीब लगता है, है ना?

और अगर पास्ता के बजाय, आप एक असफल रिश्ते, एक अधूरे काम की परियोजना, एक अधूरा ब्लाउज, या कुछ और की कल्पना करते हैं? पहले से ही एक डरावनी फिल्म की तरह दिखना शुरू हो गया है। लेकिन सबसे बुरी बात यह है कि, वास्तव में, ऐसा ही है - यह सब आपको सताता है, भले ही अदृश्य रूप से, लेकिन डरावनी और निराशा की समान भावना के साथ। यही कारण है कि एक खुला जेस्टाल्ट की उपस्थिति एक गंभीर समस्या है।

कैसे पहचानें

"ठीक है, यह निश्चित रूप से मेरे बारे में नहीं है!" - हर सेकेंड सोचेगा और गलत होगा। क्योंकि यह समस्या काफी तीव्र है, और, दुर्भाग्य से, लगभग सभी में एक या अधिक जेस्टाल्ट होते हैं।

अपने आप में एक अधूरे गेस्टाल्ट की पहचान कैसे करें? इस बारे में सोचें कि आपके जीवन में वास्तव में ऐसा क्या होता है जो आपका अधिकतम ध्यान खींचता है? गहरी नियमितता के साथ क्या होता है जिसे आप नियंत्रित नहीं कर सकते? घटनाएँ कितनी बार एक ही परिदृश्य का अनुसरण करती हैं?

यदि आप कम से कम मोटे तौर पर कुछ पैटर्न की पहचान करने में सक्षम थे, या स्पष्ट रूप से वही स्थिति देखते हैं जो अपने आलिंगन को नहीं छोड़ती है, तो आपने इसे पाया है, आपका अधूरा हावभाव।

अगला कदम इसके कारणों को समझना है। हालाँकि, यदि आपने इस बिंदु तक पढ़ा है, तो यह बहुत अधिक कठिनाई नहीं होगी। एक अधूरे गेस्टाल्ट को इस तथ्य की भी विशेषता है कि आपका सारा ध्यान उसी पर केंद्रित है, या यह बहुत समय और ऊर्जा को आकर्षित करता है, भले ही आप व्यावहारिक रूप से इसके बारे में नहीं जानते हों।

अधूरा गेस्टाल्ट प्रभाव

एक अधूरा गेस्टाल्ट का एक अप्रिय प्रभाव होता है - आप इसे हर तरह से पूरा करना चाहते हैं। यह हमारे मानस की ख़ासियत के कारण है - यह "खुले अंत" के साथ मामलों को बर्दाश्त नहीं करता है, अर्थात अपूर्णता का कोई प्रभाव। इसलिए, उदाहरण के लिए, यदि आपके प्रियजन के साथ आपका बिदाई उखड़ गई और अस्पष्ट हो गई (वह बिना कारण बताए अचानक चला गया या गायब हो गया), तो हर तरह से आप ऐसी घटना का कारण जानना चाहते हैं - आप करेंगे "क्यों?" पूछने के लिए उसके साथ लगातार बैठकें करें ... या आप अपने आप में कारण खोजेंगे, वे कहते हैं, वे अच्छे लोगों को ऐसे नहीं छोड़ते। या एक नया रिश्ता शुरू करें, और उनमें आप जवाब खोजने की कोशिश करेंगे कि आपको ऐसे छोड़ना कैसे संभव था। और यदि आप जोशीले हैं, तो नया प्रिय भी चला जाएगा, जो आपको अपूर्ण हावभाव की स्थिति में पुष्टि करेगा। और बस, दुर्घटना।

वही यदि आप लेते हैं, उदाहरण के लिए, काम - आप एक दीर्घकालिक परियोजना कर रहे हैं, या इसका केवल एक हिस्सा है, और जब तक यह परियोजना पूरी नहीं हो जाती, तब तक आप नहीं, नहीं, और आप अपने विचारों में वापस आते हैं। साथ ही अन्य सभी कार्यों की तुलना में उत्पादकता गिरती है।

सीधे शब्दों में कहें तो किसी भी अधूरी समस्या का प्रभाव बेहद नकारात्मक होता है - वे आपको अतीत से, अतीत से बांधते हैं, जिसे भूलने में काफी समय लगता है, क्योंकि यह आपको आगे बढ़ने नहीं देता है। यानी मोटे तौर पर कहें तो आप बस एक दलदल में फंस जाते हैं, जिससे आप निकलना नहीं चाहते, या चाहो तो भी, लेकिन दलदल आपके पैरों को कस कर पकड़ लेता है। और अब आप सोचते हैं कि पास के उस समाशोधन में चलना कितना अद्भुत है, लेकिन यह आपके लिए नहीं है, क्योंकि आपके पास एक दलदल है। ठीक है, या आप चलने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन दलदल में यह सब समान है, और समाशोधन में नहीं।

गेस्टाल्ट कैसे पूरा करें

और अब एक तार्किक प्रश्न उठता है - इस गेस्टाल्ट को कैसे बंद किया जाए? दलदल से बाहर कैसे निकलें, बेड़ियों से कैसे छुटकारा पाएं, अतीत के बारे में सोचना बिल्कुल बंद कर दें? ऐसा करने के लिए, सबसे पहले, आपको वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। और दूसरी बात, अतीत को जाने देना। इस क्रिया में गेस्टाल्ट थेरेपी सबसे अच्छा सहायक होगा, लेकिन आप अपने दम पर सामना करने का प्रयास कर सकते हैं। आइए स्व-अध्ययन की कई विधियों पर विचार करें।

अपने स्वयं के अधूरे गर्भकाल के प्रति जागरूक बनें

अपनी भावनाओं और भावनाओं को महसूस करें: वे किससे जुड़े हैं, वे कहां से आए हैं, आपको बुरा क्यों लगता है। यह बेहतर है कि आप इसे सब लिख लें, क्योंकि इस तरह आप पूरी तस्वीर को किनारे से देख सकते हैं। फिर इस बारे में सोचें कि इन घटनाओं के प्रति आपकी ऐसी प्रतिक्रिया क्यों है।

समझें कि इन स्थितियों में वास्तव में आपकी शक्ति के भीतर क्या है, और क्या आप पर पूरी इच्छा से निर्भर नहीं है। इन क्षेत्रों के बीच स्पष्ट अंतर करें।

सोचो, क्या तुमने अपनी शक्ति में सब कुछ किया है? यदि हां, तो इस विचार को स्वीकार करने का प्रयास करें - आपकी शक्ति में सब कुछ हो चुका है। यह अब आप पर निर्भर नहीं है। यदि नहीं, तो आप कम से कम देखते हैं कि आप अभी भी इस स्थिति में कुछ "खत्म" कर सकते हैं।

अपना ध्यान शिफ्ट करें

अक्सर, अधूरे हावभाव उत्पन्न होते हैं जहाँ आप जानबूझकर उस पर ध्यान केंद्रित करते हैं जिसे आप प्रभावित नहीं कर सकते। इसका मतलब है कि आप अन्य लोगों की भावनाओं और इच्छाओं, उनकी चेतना आदि को प्रभावित नहीं कर सकते। ठीक है क्योंकि आप आदर्श चित्र पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जहां एक अन्य व्यक्ति, एक गठित व्यक्तित्व, ठीक उसी तरह कार्य करता है जैसा आपने कल्पना की थी आप, और इसी तरह की कठिन परिस्थितियाँ उत्पन्न होती हैं, जो झोंपड़ियों को नीचे की ओर खींचती हैं।

यदि आप समझते हैं कि वास्तव में आपके साथ यही हो रहा है, तो अपना ध्यान उस पर केंद्रित करें जो आपकी शक्ति के भीतर है। नहीं "वह मुझसे प्यार करेगा, और हम कब्र तक खुश रहेंगे," लेकिन "मैं उसे खुश करने की कोशिश करूंगा, शायद वह दिलचस्पी लेगा।" फिर से ऐसा मत करो।

अधूरा गेस्टाल्ट क्या है? एक अधूरा गेस्टाल्ट एक श्रृंखला है जो हमें लोगों, स्थानों, जीवन स्थितियों से बांधती है। ये अधूरी स्थितियां हैं। सीधे शब्दों में कहें तो उसने एक सेब लिया, एक काट लिया और उसे एक तरफ रख दिया। उसने दूसरा लिया, काट लिया, पहले वाले के बगल में रख दिया। तुमने एक दर्जन कुतर दिए और तुम उदास बैठे हो, तुम्हें समझ नहीं आ रहा है कि मामला क्या है। या - वह एक सुंदर पोशाक सिल रहा था, लेकिन आस्तीन पर पर्याप्त धागा नहीं था, और यह अधूरा पड़ा है, आँखें कठोर हैं, आराम नहीं देती हैं। एक तैयार, अधूरे गेस्टाल्ट वाले व्यक्ति के लिए बहुत कुछ।

और अधूरे गेस्टाल्ट वाले लोग अभी भी "वे" लोग हैं जो उन्हें अन्य स्थितियों में और अन्य लोगों के साथ पूरा करने की कोशिश करते हैं, अपने स्वयं के अधूरे व्यवसाय में उन पर भूमिकाएँ थोपते हैं, क्योंकि यह लोगों के स्वभाव में है कि वे अधूरे कार्यों को पूरा करने और प्राप्त करने का प्रयास करें। अखंडता और शांति की भावना।

इसलिए, उदाहरण के लिए, मैं एक बार समझ नहीं पाया कि किसी व्यक्ति को क्या चाहिए, वह किस बारे में उन्मादी है, वह किस बारे में संकेत दे रहा है और वे आम तौर पर "क्या चाहते हैं"। लेकिन यह पता चला कि मेरे साथ वह व्यक्ति अपना अधूरा गेस्टाल्ट खेल रहा था। पिछले रिश्ते से असंतुष्ट था, जिसमें यह विफल रहा, और अवचेतन रूप से उन्हें फिर से खेला, लेकिन मेरे साथ। लेकिन ऐसा नहीं होता है, मैं अलग हूं, और मेरे विचार अलग हैं, और मैं अलग तरह से महसूस करता हूं। तुम्हें वहीं खत्म करना है, मेरे साथ नहीं।

या, उदाहरण के लिए, मैं भी अच्छा हूं: मुझे जलन हो रही थी, मेरे लिए महत्वपूर्ण किसी की प्रशंसा की उम्मीद थी, मेरी देखभाल करने के लिए, ध्यान दिखाने के लिए, लेकिन - नेट। यही कारण है कि मैं शरारती था और, प्रेरणा के साथ, जिसे मैं केवल समझ सकता था, किसी अन्य व्यक्ति के "मस्तिष्क को खा गया", ताकि उसके पास देखभाल करने का एक कारण हो, जब मैं भावनाओं की अधिकता से गिर गया। बचपन और संतुलन से बाहर हो गया।

पूर्णता की भावना, वैसे, अंतर्ज्ञान के अनुरूप है। उदाहरण के लिए, आप किसी प्रकार के बूगर को नरक में भेजने की इच्छा रखते हैं, यहाँ एक सीधा संदेश आपके सामने से निकल रहा है, लेकिन आपके पास सहिष्णुता और विनम्रता है। या इससे भी बदतर, अनिर्णय। और जब आप इस बारे में सोच रहे हैं कि तीन-अक्षर वाले शब्द को बदलना अधिक उपयुक्त कैसे होगा, तो बूगर अचानक आपको ले लेता है और गायब हो जाता है / भेजता है। और आप एक के बाद एक अपने अधूरे संदेश और आक्रोश के साथ बचे हैं।

सामान्य तौर पर: जब हम वास्तव में कुछ / किसी को चाहते हैं, लेकिन "विगवाम"; जब हमने किसी के साथ एक बहुत ही अजीब नोट पर भाग लिया, तो वास्तव में कभी नहीं समझा कि क्या हुआ था; जब हमने कोई कार्य या कार्य पूरा नहीं किया है, और मानसिक रूप से इस पर लौटने पर, हम जलन और परेशानी का अनुभव करते हैं - यह अपनी सारी महिमा में अधूरा गेस्टाल्ट है।

अधूरापन व्यक्त नहीं किया गया प्यार, एकतरफा अपराधबोध, अतीत में नहीं किए गए कार्यों से उत्पन्न हो सकता है। यदि वह समय पर लोगों के साथ संबंधों में उत्पन्न हुई निराशा, क्रोध, शोक, उदासी, आक्रोश को व्यक्त करने में विफल रहा। अधूरे कार्य ब्लॉक। हम दुखी और तनावग्रस्त महसूस करते हैं, पुरानी नाराजगी और चिंता का केंद्र अंदर पैदा होता है।

क्या आप जानते हैं कि आप अपने आप को नकारात्मक भावनाओं, कटुता और आक्रोश से कब मुक्त करेंगे? जब आपको लगे कि आपको इस व्यक्ति से किसी चीज की जरूरत नहीं है - न तो उसका प्यार, न उसका सम्मान, न उसकी स्वीकृति, कुछ भी नहीं। तब तक आप अपनी भावनाओं पर नियंत्रण नहीं कर पाएंगे, आप क्रोधित होंगे, बदला लेने की सोचेंगे और दुखी महसूस करेंगे। गहराई से, आप अभी भी इस व्यक्ति से कुछ चाहते हैं, आप उससे भावनात्मक रूप से जुड़े हुए हैं, लेकिन आप इसे अपने आप में स्वीकार भी नहीं करते हैं।

एक आदमी उन लोगों के झुंड में फड़फड़ा रहा है जिन्होंने नहीं दिया / नहीं लिया / सराहना नहीं की / नोटिस नहीं किया। समय-समय पर वह इससे बाहर निकल जाता है, लेकिन चिपकने वाली गंदगी और मिट्टी को खुद से दूर करना हमेशा संभव नहीं होता है - और वे धीमा हो जाते हैं, उसे आगे बढ़ने से रोकते हैं। क्षमा करना अधूरेपन के साथ आने वाली नाराजगी, घृणा और अन्य भावनाओं को छोड़ देना है। केवल उन अच्छी चीजों को याद करने की कोशिश करें जो इस व्यक्ति से जुड़ी थीं, क्योंकि कृतज्ञता आपको आक्रोश की भावनाओं से छुटकारा पाने की अनुमति देती है।

तनाव, अनिद्रा, चिड़चिड़ापन और न्यूरोसिस अधूरे कामों को खा जाते हैं। वे अक्षम कर सकते हैं और स्थायी रूप से ध्यान केंद्रित करने की क्षमता से वंचित कर सकते हैं। निर्णय को स्थगित करना: एक सेब खाना - एक पोशाक खत्म करना - एक बूगर भेजना एक अधूरा गेस्टाल्ट का एक विशिष्ट उदाहरण है। भावनाएँ, भावनाएँ, अनुभव जो अतीत में व्यक्त और पूर्ण नहीं हुए थे। और, सबसे महत्वपूर्ण बात, उनके पूरा होने से बचना - ये "परिहार" किसी व्यक्ति को पूर्ण जीवन जीने की अनुमति नहीं देते हैं। एक व्यक्ति फिसल जाता है जब जलन को कोई रास्ता नहीं मिल पाता है।

गेस्टाल्ट्स को हल करने में सबसे बड़ी कठिनाइयाँ यह हैं कि अक्सर उनके आसपास और यहां तक ​​​​कि करीबी लोग (और यह बहुत महत्वपूर्ण है, लानत है!) इन भावनाओं की अभिव्यक्ति का समर्थन करने में सक्षम नहीं हैं, उन्हें स्वीकार नहीं करते हैं और उनके महत्व को नकारते हैं, उन्हें बेवकूफ मानते हैं यहां तक ​​कि खतरनाक भी। नतीजतन, एक व्यक्ति अपनी भावनाओं से निपटने के लिए रक्षा तंत्र विकसित करता है, जिसे वह महसूस करता है, लेकिन माना जाता है कि उसे खुद को महसूस नहीं करना चाहिए या नहीं करना चाहिए।

हां, कई अधूरे काम अब वास्तविक जीवन में पूरा करना संभव नहीं है। किसी के साथ कभी व्यवहार नहीं किया गया, लेकिन वह ले गया और चला गया / मर गया / गायब हो गया, या स्थिति समान नहीं है और दूध भाग गया। आलंकारिक प्रश्न: क्या करना है? जैसा कि आप जानते हैं आवश्यकता के लिए गतिविधि की आवश्यकता होती है।

आप पूरा कर सकते हैं:

- पुराने कार्यों पर लौटने के माध्यम से
- वर्तमान में समानांतर स्थितियों का जिक्र
- एक दृश्य खेलें - "विषय पर"
- सपने देखने के लिए कि यह कैसे समाप्त हो सकता है।
- या तो चीजों को वैसे ही स्वीकार करें जैसे वे हैं

कुछ भी नहीं, कुछ भी नहीं, मैं अभी भी समझूंगा कि कैसे व्यक्त किया जाए, उस ऊर्जा को मुक्त किया जाए जो जमी हुई थी, और एक नए अनुभव के लिए आगे बढ़ना संभव होगा। तो, एक साधारण से शुरू करो, और फिर तुम देखो - और गेस्टाल्ट एक-एक करके बंद होने लगेंगे, जंजीरें फट जाएंगी और तुम खुश हो जाओगे।

अपना ख्याल रखना, या कुछ और। तातियाना ग्रिबानोवा। लेख लेखक की अनुमति से पोस्ट किया गया है।

मनोविज्ञान में, "जेस्टाल्ट" की अवधारणा का अर्थ अखंडता है। यह अखंडता के लिए है कि हमारा मानस हमेशा प्रयास करता है। लेकिन जैसा कि अक्सर होता है, जब हमने कोई व्यवसाय शुरू किया, तो हमारा ध्यान भटक गया और समाप्त नहीं हुआ। या हमने एक ऐसी घटना का अनुभव किया है जिसे हम जाने और भूल नहीं सकते। ईमानदारी टूट गई है, और हम एक समझ से बाहर चिंता, चिड़चिड़ापन, आंतरिक तनाव से पीड़ित हैं। मनोवैज्ञानिक कहेंगे कि यह इस तरह प्रकट होता है अधूरा गेस्टाल्ट.

इस तरह की अप्रकाशित प्रक्रियाओं की एक पूरी भीड़ बचपन से, सरल से गहरी तक जमा हो सकती है जो हमेशा महसूस नहीं होती हैं। यह कैसे खतरनाक हो सकता है? क्या यह वास्तव में चिंता करने लायक है कि कैसे बंद किया जाए समष्टि?

अपूर्णता का सार

यह स्पष्ट करने के लिए कि अधूरा गेस्टाल्ट क्या है, यहाँ कुछ उदाहरण दिए गए हैं। आपने अपना मेल खोला, पत्र पढ़ना शुरू किया, यह आपको महत्वपूर्ण लग रहा था, लेकिन अचानक किसी ने फोन किया। बातचीत के दौरान, आपके पास एक निश्चित विचार आया जिसे आप व्यक्त करना चाहेंगे, लेकिन आपके पास समय नहीं था, क्योंकि आपने बच्चे के रोने की आवाज सुनी, फोन काट दिया और यह देखने के लिए दौड़ा कि क्या हुआ था। फिर वे दैनिक व्यवसाय, सफाई, काम आदि में लग गए। ऐसा लगता है कि कुछ खास नहीं है, लेकिन दिन के अंत तक आप एक अधूरी बातचीत, एक अधूरे पत्र और कई अन्य अधूरे कामों के विचारों को जाने नहीं दे रहे हैं। यह आपकी भावनात्मक स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, और इसलिए, आपके व्यवहार पर। इस तरह के बंद गेस्टाल्ट काफी सरल हैं, लेकिन ऐसी स्थितियां हैं जो बहुत अधिक गंभीर हैं।

उदाहरण के लिए, बचपन में एक व्यक्ति ने एक दर्दनाक घटना का अनुभव किया जिसने उस पर एक मजबूत प्रभाव डाला, लेकिन किसी भी वयस्क ने उसे यह समझाने की आवश्यकता नहीं समझी कि वास्तव में क्या हुआ, क्यों हुआ और आगे क्या करना है। एक और उदाहरण, जब एक समझ से बाहर नोट पर, एक गंभीर रिश्ता समाप्त हो गया, और उसके पास वांछित भावनाओं और भावनाओं को व्यक्त करने का समय नहीं था। प्यार और रिश्तों में इस तरह का अधूरा इशारा हमें जीवन के कुछ परिदृश्यों, लोगों और स्थितियों के साथ, अदृश्य जंजीरों की तरह बांधता है। एक घटना या संबंध लंबे समय से स्मृति से बाहर हो गया है, लेकिन अनुचित भय, तनाव और चिंता के रूप में निशान बना हुआ है। काम जो अधूरा रह जाता है, अधूरी इच्छाएँ, रिश्ते जो जाने नहीं देते, अव्यक्त भावनाएँ, अधूरी घटनाएँ - ये सभी अधूरे इशारे हैं जो पूर्ण जीवन के द्वार बंद कर देते हैं।

अधूरे जेस्टाल्ट खतरनाक क्यों हैं?

एक कंप्यूटर पर काम करने वाले व्यक्ति की कल्पना करें, जो पिछले वाले को बंद किए बिना लगातार नए एप्लिकेशन और प्रोग्राम खोल रहा है। जल्दी या बाद में, प्रदर्शन के आधार पर, सिस्टम गड़बड़ करना शुरू कर देगा, त्रुटियां देगा, जब तक कि यह पूरी तरह से जम न जाए। यह बड़ी संख्या में अधूरी प्रक्रियाओं के साथ मानव मानस के साथ भी होता है। बंद जेस्टाल्ट एक व्यक्ति के लिए एक समस्या क्यों बन जाता है? तथ्य यह है कि मानसिक ऊर्जा एक आवश्यकता (कहते हैं, जीवित, व्यक्त, पूर्ण, आदि) की उपस्थिति के जवाब में जारी की जाती है। और जो कुछ भी समाप्त नहीं होता है वह पूरा हो जाता है।

इस प्रकार, जब जेस्टाल्ट पूरा नहीं होता है, तो इस निलंबित स्थिति को बनाए रखने में बड़ी मात्रा में ऊर्जा खर्च की जाती है, जिससे मानव संसाधनों का ह्रास होता है। इसे एकाग्रता में कमी, अचेतन तनाव, चिंता, जलन, मनोवैज्ञानिक परेशानी और अनिद्रा के रूप में व्यक्त किया जा सकता है।

समय के साथ, जीवन के साथ असंतोष की गहरी भावना प्रकट होती है, जिसके परिणामस्वरूप न्यूरोसिस, अवसाद, पुराने तनाव और दैहिक रोग हो सकते हैं।

एक खुले हावभाव का खतरा यह है कि एक व्यक्ति लगातार इन स्थितियों में लौटता है, उन्हें अन्य लोगों के साथ अन्य संबंधों में अनुभव करने की कोशिश करता है। वह एक दुष्चक्र में पड़ जाता है और आगे नहीं बढ़ पाता। आपको यह समझना चाहिए कि आगे बढ़ने और यहां और अभी एक पूर्ण जीवन जीने के लिए पिछले रिश्तों, अनुभवी स्थितियों, अव्यक्त भावनाओं के हाव-भाव को बंद करना कितना महत्वपूर्ण है।

प्रियजनों पर गेस्टाल्ट का प्रभाव

ऐसा लगता है कि हमारी अधूरी परिस्थितियाँ दूसरे लोगों को कैसे प्रभावित कर सकती हैं? हालांकि, सबसे करीबी लोग - बच्चे और साथी - इससे सबसे ज्यादा पीड़ित होते हैं। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जो एक समय में एक कलाकार बनने का सपना देखता था, लेकिन अपने माता-पिता के निर्देश पर एक लॉ स्कूल में चला गया, अपनी अधूरी आकांक्षा को साकार किए बिना, अपने बच्चे को सभी प्रकार के रचनात्मक मंडलियों में भेज देगा। साथ ही, वे आमतौर पर बच्चे से खुद से पूछना भूल जाते हैं कि वह वास्तव में क्या चाहता है, खुद को कैसे महसूस किया जाए। आखिरकार, एक कलाकार को अपने बच्चे से बाहर करना बहुत आसान है, अपने आप को गेस्टाल्ट को बंद करने के लिए, एक अधूरी स्थिति को खुद से बाहर निकालने के लिए।

एक रिश्ते में अधूरापन सनक, समझ से बाहर की मांग, नखरे और अनुचित व्यवहार के रूप में प्रकट होता है। और दोष पिछले साथी से ध्यान की कमी है। अपने दिल के प्रिय लोगों को पीड़ा न देने के लिए, आपको सभी अधूरी प्रक्रियाओं को पूरा करने और समाप्त करने की आवश्यकता है, पिछले संबंधों में हावभाव को बंद करने का प्रयास करें।

गेस्टाल्ट बंद करने के तरीके

एक जेस्टाल्ट को कैसे समाप्त करें जो आपको उत्साहित करे? एक महत्वपूर्ण और अटल नियम: सबसे सरल से शुरू करें! कुछ ऐसा पूरा करें जिसमें अधिक प्रयास और मानसिक संसाधनों की आवश्यकता न हो, वह करें जो आप लंबे समय से चाहते हैं, लेकिन लगातार टालें। उदाहरण के लिए, छुट्टी, अंग्रेजी पाठ्यक्रम, फिटनेस क्लब की सदस्यता खरीदना। एक अधूरे गेस्टाल्ट को परेशान करने से रोकने के लिए, कभी-कभी बस उस पर ध्यान देना पर्याप्त होता है। सच्ची आकांक्षाओं और इच्छाओं की जागरूकता आपको इस मुद्दे को हमेशा के लिए बंद करने की अनुमति देती है। इस बारे में सोचें कि वास्तव में आपको क्या पीड़ा है, आपने क्या महसूस नहीं किया, आपने क्या व्यक्त नहीं किया। यदि उन लोगों के साथ और जिन परिस्थितियों में इसे खोला गया था, उस स्थिति को पूरा करना संभव है, तो करें। ऐसी स्थिति में इसे प्राप्त करना अधिक कठिन होता है जहां गेस्टाल्ट बंद नहीं होता है, और स्थिति में शामिल लोग उपलब्ध नहीं होते हैं। इस मामले में, एक पूर्ण जेस्टाल्ट प्राप्त करने के लिए, आप निम्न विधियों का उपयोग कर सकते हैं:

- भावनाओं को व्यक्त करें, किसी अन्य व्यक्ति को विचार व्यक्त करें जो आपका समर्थन करेगा।

- लड़ाई बंद करो। बस अधूरी प्रक्रिया को ऐसे ही स्वीकार करें और भावनात्मक रूप से उस पर प्रतिक्रिया देना बंद कर दें।

- विशेष ध्यान दें। उन पॉप-अप छवियों पर पूरा ध्यान दें जो एक बंद स्थिति को दर्शाती हैं। क्रियाओं, स्मृतियों और अन्य विवरणों को चेतना के स्तर पर लाओ। इस प्रकार, जानबूझकर संसाधित जानकारी प्रक्रिया को पूरा करेगी।

- एक आदमी के साथ रिश्ते में गेस्टाल्ट को कैसे बंद करें? "स्थानांतरण" तकनीक का प्रयोग करें। वर्तमान में समान परिस्थितियों में अधूरे गेस्टाल्ट का अभ्यास करें। उदाहरण के लिए, आपने महसूस किया कि आपके साथी के साथ समस्याएँ इस तथ्य के कारण हैं कि आपने किसी अन्य व्यक्ति के साथ संबंध में बंद गेस्टाल्ट नहीं किया था। बस अपने साथी को कुछ समय के लिए आपका विशेष ध्यान रखने के लिए कहने से अपूर्णता को दूर करने में मदद मिलेगी।

- स्थिति का अनुकरण करें। कल्पना कीजिए कि आपका अधूरा गेस्टाल्ट कैसे बंद हो सकता है। कल्पना करने की कोशिश करें कि आप किस तरह की स्थिति को समाप्त करना चाहते हैं, इसे मानसिक रूप से फिर से जीएं और इसे समाप्त करें।

अधूरी प्रक्रियाओं से कैसे बचाव करें

आप अपने आप में सरल, बंद स्थितियों को पहचान सकते हैं, बचपन से एक जेस्टाल्ट को पूरा करना कहीं अधिक कठिन है, जो अवचेतन में छिपा है। यहां एक मनोवैज्ञानिक बचाव के लिए आएगा। हालांकि, पहले से ही खुले जेस्टाल्ट को पूरा करने पर काम करने के अलावा, यह सीखना महत्वपूर्ण है कि अनावश्यक बंधन बनाने वाली परिस्थितियों से कैसे बचें, ताकि फिर से अपूर्णता के जाल में न पड़ें। ऐसा करने के लिए, आपको तीन सरल नियमों को याद रखना चाहिए और उनका पालन करना चाहिए:

- अपनी भावनाओं और भावनाओं को खुलकर व्यक्त करें। यह सबसे महत्वपूर्ण नियम है, क्योंकि सबसे बड़ी समस्याएं हमेशा अव्यक्त अनुभवों से जुड़ी होती हैं। भावनाओं का दमन कोई विकल्प नहीं है, वे कहीं भी गायब नहीं होंगे, बल्कि केवल ब्लॉक और बीमारियों में बदल जाएंगे। इसलिए अगर आप गुस्से में हैं, दुखी हैं, खुश हैं तो तुरंत अपनी भावनाओं को व्यक्त करें। रचनात्मकता के माध्यम से ऐसा करना अच्छा है।

- अगर आपको लगता है कि यह जरूरी है तो बोलें। बेशक, समाज में विनम्रता और सहनशीलता के कुछ नियम होते हैं, जो हमेशा खुलकर बात करने की अनुमति नहीं देते हैं। लेकिन, अगर आप ऐसा नहीं करते हैं, तो आपके मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य को नुकसान होगा। इसलिए, यदि किसी विचार को सीधे संबोधित करने वाले को व्यक्त करना संभव नहीं है, तो अपनी राय किसी मित्र के साथ साझा करें, स्थिति को समाप्त करने के लिए इस दृश्य को किसी के साथ करें।

- और सबसे सरल नियम है कि आप अपने सभी कर्मों, वादों और कार्यों का पालन करें। रिमाइंडर सेट करें, योजना बनाएं, कोई भी तरकीब अपनाएं ताकि अधूरे काम भावनात्मक संतुलन को न बिगाड़ें।