Kuidas õppida mitte midagi kartma. Õigeusu põhitõed. Kuidas õppida mitte midagi kartma Millised hirmud on enamikule inimestele omased

Inimelu on üha vähem väärt ... Elada on muutunud hirmutavaks - oht igalt poolt. Igaüht meist võib röövida, alandada, tappa. Seda mõistes püüavad inimesed end kaitsta; keegi saab koera, keegi ostab relva, keegi muudab eluruumi linnuseks.
Ka meie aja hirm ei ole pääsenud õigeusklikest. Kuidas kaitsta ennast ja oma lähedasi? - küsivad usklikud sageli. Meie peamine kaitse on Issand ise, ilma Tema Püha Tahteta, nagu ütleb Pühakiri, ja juuksekarva ei lange meie peast (Luuka 21, 18). See ei tähenda, et me, hoolimatult Jumalat usaldades, võime allilma suhtes trotslikult käituda. Sõnad „ärge kiusake Issandat, oma Jumalat” (Matteuse 4: 7), peame meeles pidama.
Jumal on andnud meile suurimad pühapaigad nähtavate vaenlaste eest kaitsmiseks. See on ennekõike kristlik kilp - rinnarist, mida ei tohi mingil juhul eemaldada. Teiseks püha vesi ja artod, mida süüakse igal hommikul.
Samuti hoiame kristlast palvega. Paljudes kirikutes müüakse vöösid, millele on kirjutatud 90. psalmi tekst "Elus kõigekõrgema abiga ..." ja palve ausale ristile "Jumal tõuseb taas üles". Seda kantakse kehal, riiete all.
Üheksakümmend psalmi on väga võimas. Vaimselt kogenud inimesed soovitavad seda enne iga kord õue minnes lugeda, olenemata sellest, mitu korda kodust lahkume. Püha Ignatius Brianchaninov annab majast lahkudes nõu ristimärgi allkirjastamiseks ja palve lugemiseks: „Ma eitan teile, saatan, teie uhkust ja teenimist teile ning olen teiega ühendatud, Kristuse nimel. Isa ja Poeg ja Püha Vaim. Aamen ". Õigeusu vanemad peavad kindlasti oma lapse ristima, kui ta üksinda tänavale läheb.
Kui leiate end ohtlikust olukorrast, peate palvetama: „Las Jumal tõuseb uuesti üles“ või „Võidukas voyevoda valitud juurde“ (esimene kontakt akatistilt Jumalaemale) või lihtsalt „Issand , halasta, ”korduvalt. Samuti on vaja palvetada, kui meie silme all ähvardatakse teist inimest ning meil pole jõudu ja julgust talle appi tormata.
Palve on väga tugev Jumala pühakute ees, kes said oma eluajal kuulsaks oma võitluskunstiga: pühak George Võidukas, Theodore Stratilates, Demetrius Donskoy. Ärgem unustagem peaingel Miikaeli, meie kaitseinglit. Kõigil neil on Jumalaga eriline vägi anda nõrkadele jõudu oma vaenlastest üle saada.
„Kui Issand linna ei valva, on valvur asjata” (Laul 126: 1). Kristlase koda tuleb ebaõnnestumata pühitseda. Arm hoiab eluruumi igasuguse kurja eest. Kui preestrit pole võimalik majja kutsuda, peate ise puistama kõik seinad, aknad ja uksed püha veega, lugedes "Kas Jumal tõuseb uuesti üles" või "Päästa, Issand, su rahvas" (troparion ristile) ). Süütamise, tuleohu tõttu on tavaks palvetada Jumalaema poole tema ikooni "Põlev põõsas" ees.
Muidugi ei aita mingid vahendid, kui elame patust elu ja ei kahetse pikka aega. Issand lubab sageli erakorralistel asjaoludel meeleparanduseta patuseid mõistusele viia.

Valge rand, kookospuud ja täielik laiskus on paljude meist unistused. Aga tuleb välja, et üldse mitte midagi teha on uskumatult raske.

Lisateavet selle kohta leiate ajakirjast Esquire rääkis Wupsyan, Lõuna -Koreas Soulis toimuva Space Out võistluse korraldaja.

Mõni aasta tagasi diagnoositi tal läbipõlemise sündroom. See avaldus selles, et tüdruk hakkas kohutavalt närvi minema minutitel, kui ta midagi ei teinud, see mõjus halvasti tema tööle ja enesetundele. Wupsyan otsustas ühendada inimesed, kes kannatavad sama sündroomi all ja õpivad koos mitte midagi tegema - nii ilmus jõudevõistlus 2014. aastal. Kui märkate ennast, et te ei saa ühtegi ülesannet täita ja kogu aeg närvidele, peaksite seda tegevust ka harjutama.

Harjumusest on raske keskenduda mitte millelegi tegemisele, peate pidevalt treenima. Esiteks valige mugav asend ja lülitage end kõigest välja: piiranguid pole, peamine on lõõgastuda ja mitte liiga palju oma kohal rabeleda, see häirib tähelepanu. Kui te ei saa ühe nupuvajutusega äri unustada, paluge kellelgi teha kerge massaaž, võistluse ajal tehakse seda kõigile ja see toimib. Tüdruk soovitab alustada 10-15-minutilise jõudeolekuga päevas ja seejärel aega järk-järgult suurendada. Võimalik, et alguses vajate isegi äratust, et vältida järelejäänud aja iga sekundi kontrollimist.

Tühikäigul kehtivad ranged reeglid, kuid see on siiski mõnevõrra sport. Sa ei saa vaadata kella, sa ei saa magada, kasutada telefoni, mängida mänge, naerda toimuva kirjeldava kommentaatori naljade üle. Kui kohtunikud ja pealtvaatajad kahtlustavad, et mõtlete juhtumite üle liiga palju, näidatakse teile kollast kaarti. Kahtlustatav kaks korda - punane kaart ja diskvalifitseerimine. Kodus pole muidugi keelatud millelegi mõelda, kuid sellest pole kasu: parem on vastasmaja aknad kokku lugeda, ise laulda ja kui väga tahad, siis uinuta - te ei pea ennast sundima ärkvel püsima.

Võistluse võidab see, kes kestab 90 minutit. Kõik ei jõua finaali: paljud ei saa lõõgastuda kauem kui tund. Kõige raskem on lõpetada nutitelefoni pidev kontrollimine, kuid parem on proovida see mõneks ajaks unustada - ärevad mõtted kiirendavad pulssi ja ühtlane pulss on väga oluline mitte midagi tehes. Pidage meeles, et hea pausi võtmine suurendab teie töövõimet, seega harjutage julgelt mitte regulaarselt mitte ainult kodus, vaid ka tööl.

Korraldajad said 2016. aastal Space Out võistlusel osalemiseks 2000 avaldust. Võistlusest võttis osa 70 inimest. Võitjaks osutus räppar Shin Hye-Seob, kes läheb nimega Crush.

Ajajuhtimismudeleid kasutavad tänapäeval mitte ainult tipp- ja keskastmejuhid, vaid ka iga endast lugupidav koolilaps. Kuigi need tehnikad töötati algselt välja ettevõtluse ja tootlikkuse huvides, on ajasäästlikud tehnikad muutunud meie igapäevaelu lahutamatuks osaks. Ja kes kiirustab kõike kõige rohkem tegema? Kes vajab kõige rohkem? See on õige, meie tüdrukud.

Puhka kasuga. Või mõnuga?

Väga sageli kurdavad suhetes edukad ja õnnelikud sõbrad süstemaatiliste otsese apaatia perioodide üle. Mitte ainult krooniline väsimus kontoritööst või igapäevamuredest, vaid füüsiline nõrkustunne, millest tahaks pikali heita ja mitte midagi teha. Pealegi on isegi häbi tunnistada, et ajajuhtimise ja eneseveenmise nipid mitte ainult ei tööta - soovite neid kaugele ja pikaks ajaks saata, hoolimata igasugusest mõistlikust otstarbekusest. Ja kui ma kaastundlikult puhkust ja lõõgastust pakun, selgub, et puhkust on lihtsalt piisavalt. Jalutuskäik ja reisimine, sõpradega vestlemine, vanemate külastamine, ostlemine, muusika ja filmid, hommikune sörkjooks ja õhtune jõusaal, kosmeetik, maniküür, maali- ja tantsutunnid, toidu- ja loovusmaraton, ajaveebi pidamine, toiduvalmistamine ja veel tuhat ja üks viis lõõgastumiseks. Kasulik.

Me kõik tahame sageli veeta päeva mitte midagi tehes, kuid väga vähesed inimesed saavad seda endale igapäevase sagimise ikke all lubada ja sisemise treeneri all, kes kõigi ajajuhtimise reeglite kohaselt dikteerib: „Tõhusam! Veelgi tõhusam! " Ja mõte pole isegi selles, et pole võimalust üksinda päeva veeta, vaid sisemises veendumuses, et ilma naiste tähelepanuta jääb maja muda alla, mees sööb krõpse ja kiirtoitu, lapsed saavad järelevalveta haiget, ja tõepoolest, maailm variseb kokku. Vastutust, kontrolli ja pühendumist, mis on alati olnud meeste eesõigus, võtavad naised meelsasti oma õlgadele.

Me oleme sunnitud elama mehelikus maailmas, kasutama mehelikke energiaid ja hoiakuid ning ka mehelikult lõõgastuma. Kuid sellest pole palju rõõmu.

Aktiivne puhkus on meestele väga soodne, sest see võimaldab neil igapäevaelu rõhumisest loobuda ja omamoodi "võitluses" jõudu koguda. Naiste puhkus on oma olemuselt passiivne ja seda tuleks võtta puhkeolekus. Isegi mõnes tegevusetuses, sest just see võimaldab teil puhata, mitte ainult naisenergiat koguda, nagu meile õpetavad vedalikud õppejõud.

Puhkeolek

Lõdvestumisvõime on naudingu ja rõõmu seisundi võti. Vaadake lähemalt meid ümbritsevat naiselikku olemust. Vett ei puhastata mitte ainult läbides arvukalt mullakihte, vaid ka lihtsalt settides ja täielikult puhata. Selleks, et saada kasulikuks ja tervendavaks, ei pea ta kümmet filtreerimisastet läbi viima - piisab, kui panna hõbemünt vette ja lasta sellel seista. Maa muutub viljakaks mitte intensiivse harimise, õhutamise ja väetamise tõttu. Põllumehed teavad hästi, et muld vajab päikese ja vihma toitmiseks põllukultuuride vahel kohustuslikku puhkust. Kogu ümbritsev maailm puhkab öösel, kui loodus on vaikuses ja täielikus tegevusetuses.

Naised kummitavad end isegi nädalavahetustel. Lõppude lõpuks on need ainsad päevad ilma kontorirutiinita, mil teil on vaja ja võimalus maja korrastada, asju lahti võtta, kasulikku kirjandust lugeda ja loovusega tegeleda, milleks tööpäevadel aega pole. Nädalavahetused on pühendatud ostlemisele, väljasõitudele äärelinna vanematele külla, sõbrannadega vestlema. Miks naised siis endale puhkust ei anna ja püüavad olla aktiivsed? Sest mitte midagi teha pole nii lihtne, kui tundub. Peate ette valmistama, lähedasi hoiatama, telefoni välja lülitama ja mis kõige tähtsam - oma meele ette valmistama. Vabastada ta vastutusest majapidamistööde ja majapidamistööde eest, mitte mõelda tööle, lõpetamata või lõpetamata asjadele, mitte kahetseda aega, mida on nii vähe ja mis oleks parem tuluga kulutada.

Kuidas lõõgastuda nagu naine

Tore oleks kord nädalas mitte midagi teha. Kuid isegi üks päev kuus, mis on vabanenud kõikidest asjadest, muredest, kasulikest tavadest ja ettevõtmistest, annab järgmiseks kuuks tohutu energialaengu! Vabastage see päev kohtumistest ja ärisuhtlusest, leppige eelnevalt kokku, et sõbrad ja sugulased sel päeval teie abile ja tähelepanule ei looda, lülitage telefon välja ja katkestage side Internetis. See päev peaks kuuluma ainult teile ja teie täieliku tegevusetuse rõõmuks.

Võite seda nimetada ametlikuks laiskuse päevaks ja käituda puhta südametunnistusega nagu köögiviljad, mis asuvad aias ja esmapilgul ei tee midagi

Teie ülesanne on anda kehale, vaimule ja teadvusele puhkust, minimeerida füüsilist ja vaimset aktiivsust, aga ka loovust, mis võtab ka jõu.

Oluline tingimus - vältige raskeid mõtteid, mõtisklusi ja planeerimist

Tööl stressile on väga raske mitte mõelda, sest pärast laiskuse päeva tuleb ikkagi tööle minna. Peaaegu võimatu on perekonfliktist lahti saada ja mitte mõelda lähedastele, sest nad ei kao kuhugi ja peate nendega kuidagi elama. Raske on unustada laenu, mille eest peate millegi eest maksma. Umbes puhkus, mida soovite jätkata, kuid raha pole. Raske öelda endale “mitte täna” ja lihtsalt lamada diivanil köögiviljana, mitte midagi teha. Kuid see on kohustuslik, kui soovite jätkata motivatsiooni ja tõhusa ajajuhtimise rekordite püstitamist.

Tavaliselt algab minu rituaalne laiskuse päev õhtul. Ma luban endale hilja istuda, lugeda või filmi vaadata, ilma et oleks mõistlik karta homme vara tõusta. Võite magada nii palju kui soovite, mis tähendab, et võite magama minna, kui soovite. Ja siis ka terve hommikupoolik voodis lamades, instagrami või kontakti linti lehitsedes, nautides kauneid pilte, mille jaoks tavaliselt aega ja otstarbekat vajadust pole. Söö hommikusööki nii, nagu sa tahad, mitte nii, nagu see on tervislik ja toitumisalane. Ärge muretsege BJU või süsivesikute pärast - sööge lihtsalt kook ära ja ongi kõik. Täitke vann, valage sinna kallis õli, mida olete juba pikka aega säästnud ja hoidke seda ainult Inglismaa kuninganna visiidiks. Ja naudi vahus ilma kahetsuseta. Võite mõtlematult linnas ringi rännata, nautides tunnet, et teil pole kuhugi kiirustada, pole kiireid asju, mis nõuavad tähelepanu.

Ja üldiselt - kõik hiljem. Üks päev on lihtsalt sinu oma. Meid julgustatakse mõtlema ainult tänasele päevale, kasutama seda maksimaalselt ja püüdma käest lükata. Kuid mõelge natuke kaugemale kui täna. Tõepoolest, sellises rütmis ei pruugi homme lihtsalt tulla. Iseendale kulutatud aega, isegi kui see on tegevusetult möödunud, ei saa raisata.

Kuulus Itaalia teadlane ja kirjanik Umberto Eco märkis vahetult enne oma surma ühe noore põlvkonna olulise tunnuse. Romaani "Roosi nimi" autori tähelepaneku kohaselt kannatavad tänapäeva noored mälukaotuse all. Tänapäeval muutub tarbetuks suure hulga teabe meeldejätmine õppimise ajal ─ piisab vajadusel andmete googeldamisest. Kuid edusammud võivad meid trikkida, hoiatavad Eco ja paljud teised uurijad.

Ameerika teadlaste sõnul kasutab enamik inimesi tavaliselt vähem kui 10% oma meeldejätmisvõimest. Arvatakse, et vanusega halveneb mäletamisvõime, mõned Briti teadlased on isegi välja toonud, et selle kognitiivse funktsiooni langus võib alata juba 45-50 aasta pärast. Kuid hea uudis on see, et kunagi pole liiga hilja hakata teadlikult oma meeldejätmisvõime parandamisega tegelema. "Meil kõigil on oht haigestuda vanemas eas Alzheimeri tõve ja üks viis selle probleemi vältimiseks on pidevalt mälu kasutada," kirjutas Eko.

Mälu parandamiseks on palju meetodeid, analüüsime kõige tõhusamaid.

1. Teadlik keskendumine ja kordamine

Kuidas kujutate ette meeldejätmise mehhanismi? Austraalia teadlase, assotsiatiivse psühholoogia professori Muayrinne Irishi sõnul kujutab enamik inimesi mälu ette kui mingisugust arhiivi, kuhu on salvestatud kogu isiklik teave. Kuid tegelikult on kõik mõnevõrra keerulisem. Mäletamine ei ole passiivne, vaid loominguline protsess. See nõuab teadlikku tähelepanu koondamist. Ainult lehe lugemisest ei piisa ja te ei tohiks loota, et teave salvestatakse sel viisil mällu. On vaja keskenduda ja korrata.

Kordamine on endiselt kõige tavalisem ja usaldusväärsem viis meeldejätmiseks. Me kõik sattusime ebamugavasse olukorda: kohtudes peol huvitava inimesega, saame 5 minuti pärast aru, et oleme vestluskaaslase nime unustanud. Kuid piinlikkust on lihtne vältida ─ piisab vaid vestluspartneri nime kordamisest vestluses mitu korda ja siis fikseeritakse teave pikaajalisse mällu.

Vahelduseks võite regulaarselt kasutada aktiivset meeldejätmise meetodit - viige läbi enesekontroll. Kontrollige, kas olete tõesti vajaliku teabe õppinud, esitades endale selle teema kohta põhiküsimused.

Teine võimalus on teabe ümberjutustamine. Baylori ülikool soovitas artiklis Learning & Memory ühes artiklis pärast teabe lugemist seda kellelegi ümber jutustada. Nagu teadlased märkisid, tekib pärast ümberjutustamist teave mäluprobleemideta isegi nädal pärast seda, kui inimene on selle õppinud.

2. Õige toitumine

Kui järgite regulaarselt tervisliku toitumise reegleid, siis tõenäoliselt ei kannata teid unustamise all. Kui järgite Vahemere dieeti, siis võite isegi kadestada. Mälu jaoks mõeldud supertoidud on peamiselt toidud, milles on palju oomega-3-rasvhappeid (kala), antioksüdantide rikkad puu- ja köögiviljad, nagu spinat, avokaado, peet, aga ka mustikad, pähklid ja oad. Mõned teadlased soovitavad tungivalt madala glükeemilise sisaldusega süsivesikuid (nagu kaerahelbed).

3. Likvideerida multitegumtöötlus

4. Kvaliteetne uni

Pikaajaline uni on tänapäeval muutunud peaaegu luksuseks. Aga kui teil on tõesti vaja oma mälu parandada, peate oma tavapärase ajakava uuesti läbi vaatama ja mõtlema, kas teil on tõesti piisavalt aega magada? Vastavalt Nature Neuroscience'ile on tervislik pikaajaline uni suurepärane viis vananemise vältimiseks. Just hea une ajal "kirjutatakse" lühiajalise mälu teave pikaajalisse mällu. Siiski pole asjata, et õpilastel soovitatakse enne eksameid hästi magada.

5. Alustage laadimist

Fitness ei ole ainult kehale kasulik. Treening aitab parandada vereringet, mis parandab vastavalt aju verevoolu ja lõppkokkuvõttes parandab meeleolu, vähendab stressi ning parandab kognitiivseid võimeid, eriti õppimist ja meeldejätmist.

Jooksmine on eriti kasulik. Eelmisel aastal ütlesid USA Brigham Youngi ülikooli teadlased, et leidsid seose jooksmise ja mälu parandamise vahel. Arvatakse, et jooksmine aitab minimeerida kroonilise stressi kahjulikku mõju mälu eest vastutavale aju osale hipokampusele.

Varem teatasid Hollandi arstid ka huvitavast tähelepanekust: fitnessitunnid neli tundi pärast vaimset tööd aitavad kaasa suure hulga teabe tõhusale meeldejätmisele. Teadlased usuvad, et spordi ajal aktiivselt toodetud hormoonid dopamiin ja norepinefriin mõjutavad mälu konsolideerumise paranemist.

Õppige tegema pause ja mitte midagi tegema: te ei saa mitte ainult jõudu, vaid suurendate ka oma loovust.

Kaasaegne elutempo eeldab, et iga minut on oluline. Meil on kiire, proovime 24 tunni jooksul teha kõik endast oleneva. See toob kaasa väsimuse, apaatia, depressiooni ja lõpuks täieliku emotsionaalse ja sageli füüsilise kurnatuse. Seetõttu on väga oluline teha pause. Kõik suurepärased inimesed leidsid aega, et oma tavapärasest elust lahku minna, lahkuda või lihtsalt end kodus lukustada ja mitte midagi muud teha, kui minna hommiku-, lõuna- ja õhtusöögile ning nautida kesk- ja öist und.

Nagu näitab praktika, on selline "jõudeolek" tegelikult väga kasulik tegevus. Enamiku psühholoogide sõnul pole "mitte midagi tegemine" passiivne olek, vaid vastupidi, aeg, mil saate jälgida oma elu hetki, mõelda oma mõtetele ja tunnetele. Ja kui jõudeoleku ajal on tavaks mõista väljendit „ära tee midagi kasulikku“, siis kasulik on töö, raha teenimine, mis seejärel kulutatakse asjadele. See "kasulikkus" tõmbab meid välja reaalsest elust, võimalusest nautida pisiasju ja näha ümbritsevat maailma. Sel juhul on „mitte midagi tegemine” sünonüüm „mõiste elusana”.

"Seisuaeg tugevdab aju närvikoe, mälu ja võime õppida "

Mõttetu puhkus ja igavus võivad loovust turgutada. Mõned uuringud on näidanud, et inimesed, kes tegid oma loomingulises tegevuses pausi, näitasid pärast lühikest puhkust paremaid tulemusi. Teises uuringus kopeerisid mitu inimest numbreid ühe telefoni aadressiraamatust teise. See igav tegevus pani nende aju rohkem pingutama, et leida probleemile loomingulisi ja kiireid lahendusi. Ja Taani teadlane Manfred Ketz de Vreis kirjutab, et soov end tööga laadida "võib olla tõhus viis end häirivate mõtete ja tunnete eest kaitsta". Kui me midagi ette ei võta, jääme oma probleemidega silmitsi ja leiame viisi nende lahendamiseks.

Liiga hõivatud on kahjulik. Tihti ajame segamini töökuse ja tõhususe. Õhtul väikeettevõtluses veedetud päev tekitab meeldiva väsimustunde ja tundub meile kasulik. Kuid see pole alati nii. Sageli ei tee me väikese murega täidetud päeval midagi tõeliselt kasulikku. Tegevusetus mõjutab ka aju tööd. Enamiku neuroloogide sõnul vajab aju puhkust mitte ainult taastumiseks, vaid ka kõige kogetud töötlemiseks. Lisaks tugevdavad need seisakud aju närvikoe, mälu ja õppimisvõimet.

Mitte midagi teha pole nii lihtne ülesanne. On väga raske mitte lasta end häirida internetist või kõnedest. Kuid keskendumisvõime viib oskus kõigest sellest lahti saada. Itaallased teavad sellest palju: neil on isegi väljend "Dolce far niente", mis tähendab "nauding mitte midagi teha", ja see tunne ei saa asendada ühtegi teist.

Colleen Long

psühholoog

„Mis siis, kui te Facebooki, e -posti, filmide ja videomängude asemel lihtsalt midagi ei teeks? Mis siis, kui 7 päeva puhkuse asemel 365 -st hakkate lõpuks iga päev elu nautima? Mis siis, kui te ei oota, et laupäev ja pühapäev lahkuksid ja puhataksid? Võib -olla istute maha ja loete raamatut. Ehk vaatad aknast välja ja kuulad oma lemmikmuusiku lugusid. Võib -olla õpid sa vilistama ... Mediteeri ... Lõdvestu ... või (äkki!) Doze. Mida teha täna, et mitte midagi teha? "