Reklam på portalen

Hur uppskattar vi oss själva? Underdiserad självkänsla: Variabelt värde Du kan ändra bra självkänsla Skriv till dig själv

Självkänsla, enligt psykologer, och det finns en kvalitet som gör det möjligt för oss att uppnå oöverträffade höjder och tillfredsställelse av sig själv eller att bli en värdelös varelse utan påståenden.

Definition av självkänsla
Definitionen av självbedömning låter så här: självkänsla är processen och resultatet av bedömningen av identiteten av sina egna egenskaper och fördelar.
Således består självkänsla av två underarter:
- Självbedömning av personen - hur personlighet utvärderar sig och sin ställning i livet.
- Specifik situationell självkänsla - Hur en person bedömer sig i någon särskild situation.

Ämnet av psykologernas intresse i det vanliga livet tjänar oftast exakt den första vyn - självkänsla.

Självbelastningsnivå

En person med en tillräckligt hög självkänsla är självsäker, inte förlorad i en svår situation och är inte rädd för att ställa några sofistikerade och svåra mål. Och oftast lyckas han.

Låg självkänsla, tvärtom, förhindrar oss i genomförandet av våra önskemål och mål.
Det som är intressant kan nivån på självbedömning av en person absolut inte motsvara sina giltiga kvaliteter och möjligheter. Detta händer först och främst eftersom många faktorer påverkar självkänsla:

- Yttrande och attityd hos andra människor;
- grad av framgång;
- Nivån på självbedömning, som en person (krav) försöker uppnå
- Självklassen av personligheten i sig
- känslomässigt tillstånd
- grad av självförtroende;
- Förtroende eller osäkerhet i sin egen förmåga att reagera tillräckligt i en svår situation.

Ibland kan du förstå dig själv att du utvärderar dig själv för låg. Men om du är för blyg eller du ständigt övertygade dig (eller till och med övertygad) att du inte är kapabel till någonting, har du sannolikt inte ens tankar för att tvivla på bedömningen av andra. I sådana fall behöver du en specialisthjälp. Trots allt började korrigeringen i tid, med din, naturligtvis, en stor önskan, kan ge underbara resultat.

Människor som bestämde sig för att träffa en psykolog, lär sig att titta på sina handlingar, lycka till och misslyckanden å andra sidan, behandla sig med stor respekt och självförtroende.
För en början kommer psykologen att bestämma din självkänsla. Du kommer att erbjudas speciella tabeller, med hjälp av vilken en psykolog upptäcker funktionerna i självbedömning, bestämmer sin tillräcklighet och ger rekommendationer för korrigering.

Adekvat självkänsla

Tillräcklig självkänsla är hög, lågt eller medium. Om vi \u200b\u200bpratar om överskattad eller diskret självkänsla betyder det att det inte passar tillräckligt.
Under adekvat självkänsla i det här fallet är den korrekta bedömningen av sina förmågor, förmågor och positioner i livet avsett.

Tillräckligheten för självbedömning bestäms av psykologen genom att analysera de verkliga och önskade (idealiska) fordringar och mänskliga förmågor. Den höga nivån av självkänsla är vanligtvis karakteristisk för framgångsrik, självförtroende människor som sätter äkta mål och har tillräckligt med styrka och förmåga att uppnå dem

Låg självkänsla bildas hos människor för blyg och försöker undvika komplexa situationer och avgörande handlingar. Båda exemplen hör emellertid till adekvat självkänsla.

Det händer emellertid att mannen utvärderar sig för högt och dess förmåga, höjs orimligt över det omgivande folket, eller vice versa. Sådana människor faller under definitionen av personligheter med ett otillräckligt överskattat eller underskattat självkänsla.

Egenskaper av självkänsla

Nivån på självbedömning av en person bildas från barndomen. Föräldrar, i alla de som attackerar och tar det bokstavligen för något obetydligt tillfälle, kommer knappast korrekt, eftersom de riskerar att växa en person med en överväldigad självkänsla, som senare kan vara mycket dålig på den.

Psykologer, som studerade egenskapens egenskaper, avslöjade att denna faktor kan vara beroende av ålder och till och med kön.
I detta avseende är många studier skrivna om särdrag av självbedömning av barn av yngre skolålder, särdrag hos ungdomar självkänsla och så vidare.

Olika egenskaper hos självkänsla kan också manifestera sig i olika situationer. Till exempel kan samma person relatera annorlunda mot sig själva och bestämma deras förmåga på arbetsplatsen, omgiven av vänner eller i vardagslivet.

Självbedömning av en kvinna

Självbedömning av en kvinna kan också ha några funktioner. Idag är till exempel en av de mest studerade ämnena egenskaperna hos självbedömningen av kvinnor som lider av infertilitet.
Självkänsla kvinnor är i allmänhet annorlunda än mänens självkänsla. Den främsta anledningen, psykologerna anser att en modern kvinna, även om den har fler möjligheter, vägrar fortfarande sig medvetet i några påståenden.

Till exempel kan endast ett litet antal rättvisa sexrepresentanter tillämpas på en hög vägledning eller en ljus politisk karriär. Ofta, som redan nämnts, vägrar en kvinna sig själv i sin egen vilja, guidad av det faktum att dessa önskningar är karakteristiska för män och godkänner samhället som rent manliga påståenden.

Naturligtvis påverkar denna faktor inte kvinnans självkänsla, särskilt om den har tillräckligt med ansträngning och möjligheter att uppnå sitt mål.

Test för självkänsla

Som nämnts är definitionen av självkänsla arbetet hos en psykolog. Men om du är intresserad av det här ämnet, kan du försöka bestämma nivån av självkänsla med hjälp av populära självkänsla tester anpassade för allmänheten.

För dessa ändamål valde jag ett enkelt test för självkänsla, som du kan analysera dig själv.
Du erbjuds ett antal frågor som du behöver svara från de presenterade alternativen. Varje svar motsvarar ett visst antal punkter som du måste räkna efter att ha passerat testet.

Alternativ för svar
Nästan alltid - 4
Ofta - 3.
Händer - 2.
Ibland - 1.
Aldrig - 0.

Frågor för självkänsla

1. Jag är mottaglig för förgäves oro.
2. Jag behöver stöd för vänner.
3. Jag är rädd att verka mer dum än det är.
4. Jag är inte säker på min framtid.
5. Jag ser värre än andra.
6. Jag blir ofta upprörd på grund av det faktum att människor inte förstår mig
7. Jag känner mig osäker om jag måste prata med andra människor
8. Jag motiverar inte andra människors förväntningar
9. Jag känner ofta styvhet.
10. Jag väntar alltid på problem.
11. Jag känner mig dömd för människors åsikter.
12. Det verkar som om folk diskuterar mig, det är värt att komma ut ur rummet.
13. Jag är inte säker på din egen säkerhet.
14. Det finns ingen som jag kunde berätta, vad jag tycker.
15. När jag framgångsrikt klart med något, ger andra människor inte tillräckligt.

Analys av självkänsla test

Ditt resultat är mindre än 10 poäng . Tyvärr har du tecken på överskattad självkänsla, du har något att arbeta på. Du stör ofta konflikter som uppstått från ditt eget foder. Människor skrämmer din arrogans, så det är så svårt för dig att börja vänliga och nära relationer. Försök att korrekt bestämma verkligheten i dina möjligheter och påståenden.

Ditt resultat är mer än 30 poäng. Även här finns det inget om att arbeta - i motsats till exemplet ovan, har du ett uppenbart underskattat självkänsla. Försök att behandla dig själv med stor respekt och tro på din styrka. Lita på människor, och de hjälper dig att höja nivån på självkänsla.

Ditt resultat mellan 10 och 30 poäng. Du kan gratulera - tillräckligheten och nivån på självkänsla är i perfekt ordning. I en svår situation är du ganska kapabel att hantera dig och till och med hjälpa dem som inte är så självsäkra.

Detta test för självkänsla kan naturligtvis inte betraktas som en noggrann diagnos av din nivå, men det gör det möjligt för dig att förstå vilka kriterier som bestäms av självkänsla.

Jag vill lägga till mig själv - tro på dig själv och din styrka. Låt inte någon annans åsikt och omständigheter ta toppen över dig. Om du tvivlar på din självkänsla eller vill öka sin nivå, är det bäst att kontakta en specialist som kommer att ge individuella rekommendationer och hjälper till att klara av situationen.

Kom ihåg: Ofta är orsaken till våra misslyckanden inte omöjligheten att uppnå den önskade, men osäkerheten i sina krafter.
En källa

(Funktion (W, D, N, S, T) (W [N] \u003d W [n] ||; w [n] .push (funktion () (ya.context.advmanager.render ((blockid: "ra -413375-1 ", Renderto:" yandex_rtb_r-a-413375-1 ", asynk: sant));)); t \u003d d.getelementsbytagnamn (" script "); s \u003d d.createelement (" script "); s .type \u003d "text / javascript"; s.src \u003d "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async \u003d sant; t.parentnode.insertbefore (s, t);)) (detta , detta. Document, "yandexcontextasynccallbacks");

Under sitt liv får en person regelbundet en bedömning av hans personlighet från folket runt. Diskussionen är också föremål för utseende och ord och åtgärder. Samtidigt har vi oss själva en åsikt om dig själv, i enlighet med vilken vi agerar i samhället.

Vad är självkänsla

Detta är förståelsen av människan av sig själv, dess positiva och negativa egenskaper, bedöma sin personlighet, en del av I-konceptet.

Självuppfattning är oupplösligt kopplad till graden av kärlek till sig själv. Ju starkare personen älskar sig, ju mer lämplig och över hans självkänsla.

Självbedömning är en mycket signifikant indikator och påverkar människans livslängd. Förtroende för sina fördelar, tro på egen styrka kan du lyckas. Och tvärtom, förödmjukelsen, skulden och skam, obefogad blygsamhet stör för att manifesteras i interna behov och genomföra dem. Grundläggande självkänsla bildas i barndomen, men det här är en kategori som kan förändras över tiden och är föremål för korrigering.

(Funktion (W, D, N, S, T) (W [N] \u003d W [n] ||; w [n] .push (funktion () (ya.context.advmanager.render ((blockid: "ra -413375-7 ", Renderto:" yandex_rtb_r-a-413375-7 ", async: sant));)); t \u003d d.getelementsbytagnamn (" script "; s \u003d d.createelement (" script "); s .type \u003d "text / javascript"; s.src \u003d "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async \u003d sant; yalo \u003d sant; t.parentnode.insertbefore (s, t); )) (detta, det här. Dokument, "yandexcontextasynccallbacks");

Typer av självbedömning av individen i psykologi

I psykologi finns det tre typer av självkänsla. Klassificeringen utförs på grundval av graden av överensstämmelse med mänsklig självverkande med objektiva data. Ju större personen utvärderar sig, desto starkare förhållandet med människor och ju högre framgång i alla sfärer i livet.

Adekvat självkänsla

Med denna form av uppfattning själv sammanfaller den mänskliga bedömningen med verklig verklighet. Den person som nyktert realiserar sina styrkor och svagheter, känner till möjligheterna och behoven, bestämmer den interna potentialen.

En sådan person kan självkritik och arbeta med fel. Nackdelar elimineras, och starka egenskaper odlas.

Otillräcklig självkänsla

Förvrängd självkänsla förutsätter att en persons åsikt om sig själv är långt ifrån. Radikal självuppfattning kan överskattas eller diskuteras när en person heller inte accepterar sig själv, eller anser att den har de egenskaper som han verkligen inte är inneboende. Otillräckligt självkänsla förhindrar kommunikation och professionella prestationer.

Blandad självkänsla

I det här fallet tillhör en person i olika livsperioder sig själv annorlunda, då är det mer självförtroende, det blir svagt och sammansatt.

Du kan också prata om blandad form om vi verkligen tittar på dig själv i några av kvaliteterna, och otillräckligt i förhållande till andra egenskaper. Till exempel är vi konfidentiellt implementerade i yrket, och i ditt personliga liv anser vi oss väl värdiga för en lämplig partner.

Självbelastningsnivå

Nivån på självkänsla beror på graden av mänsklig kärlek till sig själv och jämförelser med andra människor.

Underskattad

En man med underskattad självkänsla hänvisar till sig själv utan mycket värme, han är inte nöjd med hur hans liv tar form.

I externa manifestationer uttrycks detta:

  • frekvent självkritik;
  • regelbundet uppstår en skuldkänsla
  • lusten att behaga andra människor;
  • rädsla gör något fel.

I det här fallet är de objektiva uppgifterna från en person bra, det finns en potential, men på grund av rädslan är de ofta inte implementerade.

Låg

Den mest oönskade nivån av självbedömning, som inte tillåter att bygga ett framgångsrikt förhållande och uppnå resultat.

En man med låg självkänsla utfärdar följande manifestationer:

  • ber om ursäkt till platsen och inte till platsen;
  • en neurotisk skuldkänsla;
  • konstant motivering av sina ord och handlingar;
  • brist på initiativ på grund av fullständig osäkerhet i sina krafter.

Med låg självkänsla finns det alltid ett "självbelastare" -komplex. Om en person har lyckats gjorde han något bra, han kommer att säga att det inte är någon olycka och dess merit i detta.

Hans tal är fyllt med sådana fraser som: "inte säkert", "Jag kan inte, jag kommer inte att lyckas." Förresten är perfektionism en manifestation av lågt och underskattat självkänsla. Alla vet exempel när tjejer till synes, med ett idealiskt utseende, vilket många bara kan drömma, tortera sig med dieter, ligga under kniven av plastikkirurger och tjäna tunga patologier.

Vanligt

Ha en vanlig personlighet självkänsla - stor tur för en person! Människor är fullt medvetna om sina fördelar och nackdelar, accepterar deras värdighet av sina fördelar och synder, den senare försöker fixa. En man respekterar sig och älskar.

I externa manifestationer uttrycks sådan självuppfattning enligt följande:

  • förmågan att fatta beslut och vara ansvarig för dem
  • tyst uttryck för hans åsikt
  • tillräcklig uppfattning om kritik från sidan;
  • realistiska förväntningar.

En normalt utvärdering av personlighet lever lätt, lugnt, harmoniskt, hon har många vänner, det finns alla möjligheter till ett framgångsrikt personligt liv. Mala sannolikhet för uppkomsten av mentala och psykosomatiska sjukdomar. En känsla av skuldman gnider inte själv, de misstag medvetna om, korrigerar och fortsätter.

Hög, överskattad

Kärnan i hög och överskattad självkänsla är en - en förvrängd idé för oss själva för att lova de dygder och ignorera brister. Den överskattade självuppfattningen för en person är bättre än den drabbade, eftersom det låter dig gå vidare. Men nära vänner har få människor, ofta är de ensamma.

Egenskaper hos en person med överskattad självkänsla:

  • , inskränkande;
  • intolerans mot någon kritik
  • oskadligt förtroende för sin rätta;
  • anklagelse i andras misslyckanden;
  • frånvaron av vanan att be om förlåtelse, även om man ska skylla
  • konstant rivalitet med kollegor och vänner;
  • brist på önskan och färdigheter att lyssna på motståndaren.

En sådan person är inte intressanta människor i princip. Han skryter ofta, talar om hans framgångar, anser sig vara undervärderad. Den person tror att hela världen ska snurra runt honom, frågar han inte, men order.

(Funktion (W, D, N, S, T) (W [N] \u003d W [n] ||; w [n] .push (funktion () (ya.context.advmanager.render ((blockid: "ra -413375-8 ", Renderto:" yandex_rtb_r-a-413375-8 ", async: sant));)); t \u003d d.tetelementsbyTagname (" script "); s \u003d d.createelement (" script "); s .type \u003d "text / javascript"; s.src \u003d "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async \u003d sant; t.parentnode.insertbefore (s, t);)) (detta , detta. Document, "yandexcontextasynccallbacks");

Självförsörjningsfunktioner

Beskrivning och innehåll av identitet Självbedömningsfunktioner, som ett grundläggande koncept i psykologi, visas i tabellen.

Vad påverkar bildandet av självkänsla

Självbedömning läggs i en person från tidig barndom.

  • Frågor som föräldrar visar sin kärlek till barnet. Om kärlek är ovillkorlig, beror inte på gott beteende, växer ett sådant barn med ett normalt eller högt självkänsla. När han förstår att han bara kommer att älska honom för något (borttagna leksakerna, fick han ett utmärkt märke, bar ett sopor), då i vuxen ålder, skulle en person tro att det inte skulle bli älskat, och bra attityd borde vara förtjänade.
  • Föräldrarnas inställning till framgången och misslyckandena hos barnet spelar en stor roll. En positiv roll i efterlikningen av självkänsla har sådana beräknade bedömningar av föräldrarna som: "Du kommer att klara av det här", "En sådan intelligent baby kommer definitivt att göra det."

Följaktligen är uttalandena i Anden: "Du frågar inte", "du förstår mycket", "Tja, som alltid, du är nozzy" i många år lade installationen att han är "dålig", ingenting är lämpligt, dumt , odds, etc.

Självkänsla kan falla redan i vuxen ålder. Till exempel försöker en person att bygga en karriär, det fungerar mycket, förbättrar kvalifikationerna och händer inte. Personlighet börjar tvivla på sina förmågor. Om självkänsla var initialt normalt kommer orsaken till fel att hittas. Låg självkänsla kan falla ännu lägre.

Kvinnor avskriver ofta de män som de består i nära relationer. En kompositionspartner förhöjer speciellt sin fru eller flickvän för att kunna införa sin vilja. Kvinna börjar förvirra och analysera vad som är fel med henne. Om föräldrar vaccineras med respekt och kärlek för sig själva, kommer flickan att urskilja med en giftig partner, om inte, kommer att lida och bevisa deras behov av en olämplig man.

Metoder för självkänsla korrigering

Förbättra självkänsla måste vara nödvändig. Lär dig att älska dig själv, det är aldrig för sent att ta med alla brister. Detta är den egenskap som med flitiga riktade klasser är väl mottaglig för korrigering.

    Det är lämpligt att göra självutveckling, få ny kunskap, färdigheter och intryck. Den starkare betning och bredare horisonterna, desto mer är säker. Dessutom blir han en intressant samtalare och människor märker, sträcker sig till honom, börjar säga komplimanger.

    Förresten, om komplimanger. Lär dig att ta dem med den typ av engelsk drottning. Rätt inte till frasen "Hur ser du bra ut!", Bättre svar: "Vad är det, det är!".

    Missbruk ursäkta aldrig. En person med gott självkänsla är självsäker, så han är ansvarig för alla sina handlingar och det är inte nödvändigt att be om ursäkt.

    Lär dig att skapa dig själv, le och beröm dig själv av någon anledning.. Rose från soffan för att tvätta golvet? "Vad är jag bra gjort!". Men om du inte stod upp behöver du inte skälla dig själv. Berätta för mig: "Låt mina vackra ben vilade lite."

    Förlåta dig själv för misstag, de förbinder alla. Från känslan av skuld måste du bli av med, det riktas mot sig själv.

I arbetet med att arbeta med att förbättra självuppfattningen, bli av med att kommunicera med giftiga personer som kritiserar och avskrivs, låt dem utgöra sitt gift på andra sidan. När du älskar dig, kommer deras åsikt att vara likgiltig för dig eller du kan reagera tillräckligt.

(Metoder S.A. BUDASSI)

Tänk på fyra kvalitetsblock, som var och en speglar en av nivåerna av personlighetsaktivitet:

1. Självbedömning inom kommunikationsområdet.

2. Självbedömning av beteende.

3. Självbedömning inom verksamhetsområdet.

4. Självbedömning av egna känslomässiga manifestationer.

Fyra uppsättningar framför dig positiva egenskaper Av människor. Du måste välja mellan listan och cirkulera sådana egenskaper av personlighet, som enligt din mening är mest betydelsefulla för dig personligen.

Lista över kvaliteter:

artighet

aktivitet

tankeväckande

gladlynthet

vård

stolthet

kostym

oräddhet

uppriktighet

bra natur

herravälde

merulus

kollektivism

anständighet

porn

sensitude

respons

mod

hastighet

barmhärtighet

hårdhet

högskola

ömhet

sympati

förtroende

noggrannhet

frihetsbehandling

takt

ärlighet

bra jobbat

cardichship

tolerans

lycka till

intressera

passion

otrolig

initiativ

gator

skam.

goodwill

intelligens

noggrannhet

känsla

vän

uthållighet

uppmärksamhet

entusiasm

charm

bestämning

forerside

möjlig

sällskaplighet

princip

disciplin

gladlynthet

Övertygande

självkritisk

prestanda

Älskling

ett ansvar

oberoende

nyfikenhet

optimist

uppriktighet

jämvikt

rådighet

återhållsamhet

rättvisa

calestremilla

sekvens

tillfredsställelse

kompatibilitet

energi

prestanda

svalka

behöva

entusiasm

scronulusitet

Känslighet

Färdiga?Hitta nu i dina valda egenskaper som du verkligen har, satte ett fält, såväl som att hitta sin procentandel.

RESULTAT.

  1. Beräkna antalet idealiska egenskaper.
  2. Beräkna antalet verkliga egenskaper som ingår i listan över idealiska egenskaper.
  3. Beräkna deras procentandel:

Självkänsla \u003d Ned * 100%

Nage - antalet verkliga egenskaper;

Ni är antalet idealiska egenskaper.

Tabell över standardvärden

Adekvat självkänsla

Under genomsnittet

Över medel

Otillräckligt hög

Självbedömning av individen kan vara tillräcklig, överskattad eller diskret.

Adekvat självkänsla Överensstämmer med två positioner: "Middle", "över genomsnittet". En person med tillräcklig självkänsla berättar korrekt sina förmågor och förmågor, det hänvisar kritiskt till sig själv, sätter riktiga mål, vet hur man förutspår en adekvat attityd hos andra till resultaten av sin verksamhet. Beteendet hos en sådan person bygger på sin konflikt, i konflikt, uppför han konstruktivt.

Med självkänsla " hög nivå"," Över genomsnittet ": En person uppskattar och respekterar sig själv, nöjd med honom, han har en känsla av självkänsla. Med självkänsla "mellannivå": en person respekterar sig själv, men känner till sina svagheter och strävar efter självförbättring, självutveckling.

Ökad självkänsla motsvarar nivån "otillräckligt hög" i en psykodiagnostisk skala. Med en överskattad självkänsla har en person en idealiserad bild av sin personlighet. Han överskattar sina möjligheter, är bara inriktad på framgång, ignorerar misslyckanden.

Uppfattningen av verkligheten är ofta emotionellt, misslyckande eller misslyckande, som en följd av någons misstag eller biverkningar. Rättvis kritik i sin adress uppfattar han som picky. En sådan personkonflikt är benägen att överskattning av bilden av en konfliktsituation, i konflikt uppträder aktivt, vilket gör en insats på segern.

Dåligt självförtroende Överensstämmer med positioner: "låg" och "under genomsnittet". Med underskattad självkänsla hos människor finns ett komplex av underlägsenhet. Han är osäker på sig själv, det passiva passivet. Sådana människor kännetecknas av överdriven krävande för sig själva och ännu större krävande för andra. De är fusey, vitvingar, och andra ser bara brister.

Sådana människor är konflikt. Orsakerna till konflikter uppstår ofta på grund av deras intolerans mot andra människor. Självbedömning kan vara positiv (hög) och negativ (låg), såväl som optimal och icke-optimal.

Med optimal självkänsla En person är korrekt relaterad till sin kapacitet och förmågor, det verkar ganska kritiskt för sig själv, försöker verkligen titta på hans framgång och misslyckanden, sätter sig med nådiga mål. Bedömningen av de uppnådda metoderna inte bara med sina personliga standarder, men försöker förutse hur andra människor kommer att behandlas för detta.

Men självkänsla kan vara icke-optimal - alltför överskattad eller för låg.

På grundval av ett överskattat självkänsla uppstår en person en felaktig uppfattning om sig själv. I sådana fall ignorerar personen misslyckanden för att bevara den vanliga och höga bedömningen själv. Det finns en skarp emotionell "repulsion" av allt som bryter mot den perfekta idén om sig själv.

En man med överväldigad och otillräcklig självkänsla vill inte erkänna att alla hans misslyckanden är konsekvensen av sina egna misstag, latskap, brist på kunskap, förmågor eller missförhållanden. En tydlig omvärdering av sina möjligheter är mycket ofta åtföljd av intern osäkerhet i sig. Allt detta leder till ökad intryckbarhet och kronisk hjälplöshet.

Om det höga självkänslan är plast, förändringar i enlighet med det verkliga tillståndet - ökar med framgång och minskar med misslyckanden, det kan bidra till utvecklingen av personligheten, att utveckla sina förmågor och vilja.

Självkänsla kan förstås. Detta leder vanligtvis till osäkerhet, svaghet och brist på initiativ, oförmågan att realisera sin insättning och förmågor. Sådana människor är begränsade till lösningen av vanliga uppgifter, för kritiska för sig själva. Den reducerade självkänslan förstör människans hopp om en bra inställning till honom, och verkliga prestationer och en positiv bedömning av den omgivande den uppfattar som slumpmässig och tillfällig.

Som ett resultat av hög sårbarhet är stämningen hos sådana människor föremål för frekventa oscillationer. De är extremt att reagera på kritik, censuren är för-tolkad av det omgivande skrattet, är misstänkta och som ett resultat av det är mer beroende av de uppskattningar och åsikterna från folket runt dem, men då lider av ensamhet.

Underskattningen av nyttjanderätten minskar den sociala aktiviteten, sänker initiativet och villigheten till konkurrens.

Gissa vem som är den mest otvetydiga och nyktera bedömaren med sin egen "jag"? Detta är ett barn. . Det är fritt från tvivel, rädsla, osäkerhet, bedömning av andra, märker inte snett utseende. Han är precis vad det är. Han tror att det här är bra, och som bevis mottas genom bekräftelse av obegränsad kärlek från föräldrar och inhemska människor. Detta är ett exempel på ett normalt, adekvat självkänsla. Låg självkänsla - när vi börjar kritiskt uppfatta oss, sluta älska dig själv. Kanske var det inspirerat av våra föräldrar, kanske kollegor för arbete, chefer, kanske vänner och flickvänner, grannar. Men faktum är fortfarande ett faktum - vi trodde det. De trodde att vi sämre, började jämföra sig med någon och, tyvärr, inte till vår fördel. Endera, tvärtom, hög självkänsla, när en person ständigt stagger det är den mest som hela världen bara är för honom att allt kommer att vara som han vill.

Om du har låg självkänsla

Om du ofta tvivlar på dig, är du rädd för att uppröra någon, tänka på andra mer än om dig själv, blyg, känner inte i din tallrik, ständigt titta på vad du kommer att tänka på hur det kommer att se från sidan, du kan inte ta gåvor , Komplimanger, det verkar som om du inte är värdig, du är rädd för att prata om dina önskemål, rädda på dig själv, mycket av mig själv vägrar, då indikerar detta ett lågt självkänsla. Skälen till låg självkänsla kan vara en stor uppsättning: ålder, närvaro / frånvaro av en man, barn, social status, ekonomisk situation, personliga prestationer, utseende, kan listas nästan oändligt.

Tänk på de vanligaste av dem:

1. Lusten att behaga och snälla det omgivande området som lider av underskottet av kärlek till sig själv, försöker få det från andra. Hon justerar för att sträva efter att behaga, ofta har hon ett litet utseende. Hon ställer försiktigt ord, handlingar, handlingar, det är med en känsla, och hur de kommer att uppfattas, och Gud förbjuder att någon kommer att tänka dåligt om henne. Ofta bor hon i en känsla av att det är viktigt för henne att behaga alla utan undantag, alla - och punkten. Det är mycket beroende av andras åsikter, i allt, inte bara i eget beteende, men också i hennes barns beteende, katter, hundar. Ibland är det lättare för henne att anta ett barn, även ropa på honom än att se dåligt ut i lärarens, lärarens och så vidare. Dess handlingar leder främst tanken "och hur är det med andra att tänka på mig?"

2. Passion för kost, looping på utseende. Lusten att se bra ut är de flesta kvinnors naturliga önskan, men hos kvinnor med lågt självkänsla, kommer denna önskan att växa i nästan en fobi. Chase för nästa diet, tortera sig med olika kosmetologiska förfaranden för att se "perfekt". Träkol och kritik av deras utseende. Lusten efter ideal och liv och i väntan på att förlusten av extra kilo kommer att göra det lyckligt. Vågor tenderar till samma siffra, och av någon anledning läggs inte lycka till, det finns nya skäl att vara missnöjda med sig själva.

3. Rädsla för kommunikation. Huvud, besatt av komplexen, kommer aldrig att våga den första för att starta konversationen. Hon är rädd att de inte kommer att uppmärksamma henne, hon kommer att vägra och inte stödja konversationen. En sådan person beter sig mycket onaturligt, klämd eller tvärtom är för avslappnad, vulgär. Ofta är hon rädd för att titta på samtalets ögon, se ut som om den plötsligt, plötsligt kommer att se missnöje i dessa ögon, en övertygelse eller en bedömning som är så rädd. Det är på grund av detta att de flesta kvinnor med låg självkänsla är rädda för att skapa djupa, uppriktiga relationer med sin partner, eftersom de är rädda för att vara sårbara, de är rädda för att lita på, bli försvarslösa, som de verkligen är och sätta på "Iron Lady" masken men då lider de sig själva.

Som du kan se, gör diskret självkänsla en person klämd och lämnar honom bort. Som ett resultat, missnöje och känsla av hopplöshet.

Vad ska man göra med hög självkänsla

Om du alltid är säker på vad du gör, tror du att det sista ordet måste vara kvar för dig, skyll i alla dina problem med andra människor och / eller de nuvarande omständigheterna, om du inte vet hur man ber om ursäkt och be om förlåtelse, Om det är viktigt att vara bättre än alla och se ideal, men du är rädd att lita på och inte gillar att visa din svaghet och försvarslöshet, älska alla att lära sig, då är det troliga tecken på att din självkänsla är överskattad.

De vanligaste exemplen på överskattad självkänsla:

1. Högbeständig man sätter sig högre än andra. Han utvärderar ständigt utseendet och statusen, tittade på "hans cirkel" av kommunikation. Älskar att förnedra och göra roligt med andra människor offentligt. Det kommer inte att be om förlåtelse, även om han förstår och tar sin skuld. Sådana människor tror att det är bättre att förstöra relationer och hålla sig ensam än att bekänna i sin felaktighet.

2. Europaparlamentet enligt hans åsikt. Det finns även det berömd uttryck: "Vill du vara rätt eller glad?". Om du strävar efter överallt och överallt att vara rätt, insistera på egen hand, vet det inte hur du ska erkänna dina misstag, då kommer det här förr eller senare leda till den inre självförstörelsen.

3. Smärtsam reaktion på kritik. Otillräcklig uppfattning om kritik, även den minsta anmärkningen uppfattas i bajonetterna. Trots allt gör kritiken det klart att människor är ofullkomliga, alla har sina nackdelar, men alla är oacceptabla att känna igen allt detta för en sådan person. Som ett resultat lämnar en hel del styrka för att upprätthålla en oskadlig bild. Människor med överväldigad självkänsla har väldigt få riktiga vänner, uppriktiga, nära. Ofta har de svårigheter i personligt liv, i relationer med en partner eller helt enkelt deras frånvaro. På något sätt med andra människor finns spänningar, konflikt, alienering, om hem, släktingar, arbetskollegor, partner.

Självkänsla - väldigt intressant sak. Som regel tilldela vi själva, och sedan reproducera de uppskattningar som föräldrar gav oss i barndomen.

Tröghet - stor styrka!

Metaforen är: Som en person lärt sig att gå, cykla, håll racketen när du spelar tennis, så det automatiskt och fortsätter att göra det. Inte förgäves säger: "Vanan är den andra naturen." Varje lärare kommer att berätta för dig: det är mycket svårare att gå i pension än att undervisa direkt från början. Det är mycket lättare att fortsätta att göra på det gamla sättet! Vad vi gör, fortsätter automatiskt att behandla dig själv som föräldrar tillhör oss i barndomen.

Användbar automatism.

I vårt liv, väldigt mycket och mycket automatism! Och det här, å ena sidan, bra! Tänk om varje åtgärd, till exempel, rengör tänderna, måste du utvecklas dagligen igen! Mardröm!

Skadlig automatism.

Men automatism är dåligt, eftersom många åtgärder vi har "memorerade" felaktigt, dysfunktionellt, inte på bästa sätt. Och ofta, bara i en vana, fortsätter vi automatiskt att tänka på dig själv, utför automatiskt handlingar och har installationer som gör oss olyckliga!

Samtidigt har vi en hög rytm av livet, vi är inte tillräckligt med tid, det är nödvändigt att springa någonstans hela tiden, för att uppnå något, du har tid att gå någonstans. Allt detta gör vi för det mesta automatiskt, sätt som masiserades i barndomen upp till 3-5 år! Och dessa metoder är inte alltid effektiva.

Hur stoppar du det?

Oftast händer det så här: En person är så som automatiskt lever år av EDA till 30-40. Efter att ha nått bokstavligen till den punkten, har gått många, många gånger samma "helvete cirklar", då menar du, upprepande situationer och samma typ av relation, en person är besviken, med vänliga hälsningar, utmattad. "Har passerat den jordiska vägen till hälften, jag befann mig i den dystra skogen" - Dante, "gudomlig komedi". Då upphäver personen sin automatiska rörelse och är kreativt att revidera sitt liv. Tja, eller en dålig version - alkohol, droger, depression, förstörelse av relationer etc.

Om

Åh, om vi kunde sluta, tänka på, och för att inse våra automatoner, de som gör oss olyckliga, så inser, säkert, mycket fler krafter skulle sätta i sin förändring! Och livet var lyckligare, och många problem kunde undvikas! Sådana uppgifter löser psykoterapi. Tyvärr, tyvärr, folk vänder sig till en psykolog, bara är "i den dystra skogen", bokstavligen "på det gamla livet."

Återgå till självkänsla, generalisera att det "fungerar" i automatiskt läge.

Exempel: Föräldrar berömde inte särskilt, stödde dig i din hobbyritning (eller något). De var i allmänhet inte, men tittade på dina konstnärliga skapelser som en söt smearing. Du växte upp, ganska medveten om att dina föräldrar är de fortfarande experter av konst, de är stora artister, så att säga på trumman. Men du, som fortsätter att dra, periodiskt vagt fånga dig i tankar, vilket är osannolikt att vara intressant för någon annan än dig, och ännu mer, kommer att säljas. Därför kommer din verksamhet, både i själva ritningen och i demonstrationen av ditt arbete runt dig och att främja dem till utställningar och marknader, vara låga.

Vi fortsätter självbedrägeri.

Samtidigt kan du tro på en medveten nivå, anser att det är nödvändigt att främja ditt arbete. Bara nu är energin för det inte räcker. Det kan kännas som "banal" latskap, eller som en gemensam reducerad ton kan du till och med dra slutsatsen att du har en "bara" talang. Här är sådan självbedrägeri.

Varför behöver vi ett högt självkänsla?

Trodde du, varför jagar vi ett högt självkänsla?

Ja, för att upprätthålla en hög energi och aktivitet i någon (och särskilt i en dålig och svår) situation! Energi är förmågan att göra bidrag, investera din energi till framgångsrik verksamhet. Och att investera energi, bör det ha! Här är det - det största problemet! Låg självkänsla tar energi.

Har du energi?

Den som säger att han inte har någon energi är felaktig. Energi är allt! Men någon spenderar det för det mesta om självförverkligande och prestationer, och någon drar sig, spenderar det på skapandet av kroppsliga sjukdomar och organisationen av sina egna uppriktiga drabbade (naturligtvis är allt detta omedvetet).

Allt salt i hur en person dras med sin energi.

Jag, som en utövare Gestaltterapeut, hävdar att svaret på denna fråga är den första uppgiften hos någon person på väg till ett bättre liv: "Hur kontaktar du din energi? Vad spenderar du på det? Vad investerar du? ". För att svara på dessa frågor är det nödvändigt att förverkliga dig själv!

Medvetenhet - Detta är motsatsen till automatisering, produktion från den. Medvetenhet om hur du hanterar din energi här och leder nu till en ny, kreativ, bättre anpassning till den nuvarande situationen.

Som regel är vi inte tidigare medvetenhet, och därför har de flesta energi anslutna till automatism. Det är här känslan verkar som "jag inte drar mina drömmar", "Jag har ingen styrka att genomföra och ta med mina projekt till slutet, och så bor jag på gränsen till mina möjligheter."

Bestäm det "Allt dåligt" eller leta efter en väg ut?

En betydande andel av energin lindrar erfarenheterna exakt om deras självbedömning när externa händelser uppfattas "för" personligen. Alla dessa händelser behöver verkligen något negativt borde innebära personligen om dig. Till exempel att du inte är värdig, eller att du dålig personVad är fel med dig, eller att livet ger dig ett tecken på avbokning. Resultatet - du är överväldigad i smärtsamma upplevelser av skuld, skam, ilska, sorg och besvikelse. Och det är istället för att leta efter stöd inom dig själv och ute, tillåta situationen, och inte förvirra det ännu mer.

Här har du. Och nu O. bra självkänsla.

Bra självkänsla Stöds från två punkter - från insidan och utsidan.

Bra självkänsla från insidan är vår positiva inställning till dig själv: antagandet av sina svagheter och ofullkomligheter, liksom erkännandet av dess styrkor, förmågor och önskemål. Men det här är i allmänhet!

Om det i allmänhet är allmänt att ha självkänsla, måste du vara någon själv, du måste känna, träffa dig. Ja, plus det är nödvändigt att lära dig själv och kärlek! Och det här är ett jobb, vänner! Många av oss gör en slutsats om dig själv utan att göra detta arbete. Denna slutsats är falsk! Detta är inte självkänsla. Det är omöjligt att förlita sig på en sådan slutsats, och det finns ingen energi där!

Självkänsla är trots allt

1. Egen bedömning själv. Det här är när du utvärderar dig själv och på grundval av dina erfarenheter själv, dina idéer och värderingar (inte baserade på tankar, och ännu mer så främlingar). OCH

2. När du kan hålla det självkänsla, trots bedömningarna av andra människor, spelar det ingen roll, över dessa uppskattningar av andra människor eller under din!

Ett exempel på ett bra självkänsla från insidan.

Antag att du känner att du inte helt beskriver din känsla av känslor i förbindelser med människor, känner att det finns zoner där du är öppen, och det finns zoner där du är fegis och frusen. Om du själv har en sådan bedömning (det här är ditt självkänsla), håller du det, även om någon säger att du är "super emotionell" och någon som "helt klämd."

Det är lätt att göra om ditt självkänsla är baserat på din verkliga upplevelse, i det här fallet om erfarenheterna och kunskapen om dina emotionella zoner (jag är emotionellt upptäckt med Vasya, och med Oly-klämmiga). Du kan lita på sådan självkänsla, det har en riktig kunskap som ger energi.

Bra självkänsla utanför.

Låter lite nonsens, särskilt efter det föregående. Men bra självkänsla bör vara realistisk, det vill säga bekräftas utanför verkligheten och andra människor!

Och verkligheten är ett haltigt ämne.

Är du en bra författare? Eller som i ett skämt: "Jag vet inte, jag har inte försökt"?

Trots allt, å ena sidan, kan du utan tvekan inte vara en bra författare om du inte har skrivit någonting! Å andra sidan, hur många människor, så många åsikter. Antag att du fortfarande skrev ett par uppsats. Någon kommer att uppskatta dessa dina skrifter som geniala, någon kommer att förbli likgiltig, och någon kommer att uppskatta som "sopor".

Ingen objektiv verklighet! Det finns emellertid många subjektiva åsikter - verkligheten, och det finns främmande arrangemang mellan människor!

Exempel: Roman "Anna Karenina". Alla läser sin egen "Anna Karenina", dess tolkning av det. Boken finns emellertid också, och det är ett avtal om att detta är ett mästerverk av världslitteratur!

Självkänsla stöd från utsidan.

Men jag är inte ens om det nu. Och om det faktum att var och en av oss är absolut nödvändigt för stöd av vår självkänsla av andra människor. Utan sådant stöd för att upprätthålla en bra, hög nivå av vital energi i kommunikation, skriver du en uppsats och andra prestationer helt enkelt! Eftersom mycket ansträngning kommer att spenderas på en osynlig kamp med inte erkännande.

Du måste erkännas som människor!

Externt stöd är absolut nödvändigt, utan det, självkänsla kommer regelbundet att kollapsa! Låt det stödja minst en person! Om du inte har något stöd i en viktig fråga för dig, måste du vinna det! Om du inte vet hur man ska erövra, lära dig!

Det finns säkerhet i antal.

Om du är en står mot en grupp människor, då, är det troligt att gruppen ignorerar dig eller förskjuter dig, och ditt självkänsla är inget att lita på i extern verklighet. Och därför kommer det regelbundet att kollapsa. Du kommer att träffa den verklighet som ingen av folket inte särskilt kände igen ditt värde i den andra den tredje frågan.

Brist på stöd för din självkänsla utanför, eller helt enkelt, inte erkännande, det är en tung och mycket energikostnadssituation.

Exempel: En fråga om flera av mina kunder från psykoterapeutisk övning: hur man stöder en hög åsikt om dig själv som en kvinna, om med 30-40 år gammal inte hade något förhållande till en man verkligen? Dessa kvinnor kan naturligtvis förlita sig på det inre självkänslan, lära sig att uppskatta och älska sig själva. Och självklart så mycket bättre än att också tänka illa. Detta är en värdefull prestation och en mycket viktig resurs! Utan detta är ytterligare förstärkning av självkänsla omöjligt.

Men det här är inte tillräckligt, för med en bra eller med en dålig åsikt om oss själva, faller de fortfarande i isolering, de är ensamma kvinnor. Så att detta inte händer är det nödvändigt att anlita stödet från en grupp människor, i det här fallet män!

Och för detta behöver du agera, erövra dem! På grund av avstötning, kritiker och likgiltighet av dessa män.

Och så, vid denna tidpunkt kommer vi till relationer, till människors värld.

Det är nödvändigt att gå med och vara i relationer, hitta värde i en mängd olika relationer! Erövra erkännandet av ditt värde från andra människor! Livet är ett förhållande. Vi är alla ömsesidiga.