Gummiarmband

Tänk om jag är klockan 6. Hur tiden för uppvaknande påverkar vårt öde. Det är dags att värma upp innan jobbet.

När är bästa tiden att vakna? Det visar sig att stigtiden direkt påverkar hälsotillståndet och till och med ödet!

Vår kropps vitalitet är nära relaterad till tidpunkten för uppvaknande.

När en person vaknar vid en eller annan timme bestämmer han sitt öde, hälsa och händelserna som äger rum i hans liv.

Stigningstiden och dess effekt på en person

2-3 på morgonen

Om en person utan problem för psyket och hälsan går upp från 2 till 3 på morgonen, kan han i det här fallet göra stora framsteg längs vägen till självmedvetande. Vid denna tidpunkt är solens aktivitet fortfarande mycket svag, och månen fortsätter att verka på vårt sinne ganska starkt.

Som ett resultat är sinnet i ett naturligt tillstånd av frid och lugn. I sådana tidiga morgontimmar är det mycket gynnsamt att be och tänka på Gud.

Men de människor som föredrar att gå upp vid den här tiden kommer att ha ett ganska känsligt psyke, de rekommenderas inte att stanna på trånga platser under lång tid. Därför rekommenderas en sådan uppgångstid för präster och människor som är avskilda från det vanliga världsliga livet.

Det faktum att de kloka människornas livsschema är något förskjutet bekräftas i Bhagavad Gita ¹: ”Vad är natt för alla levande varelser, för de självkontrollerade är uppvaknandets tid; när alla levande varelser vaknar ur sömnen, för vismannen, engagerad i självkontemplation, faller natten.

3-4 på morgonen

De som kan gå upp från 3 till 4 på morgonen har också tillräckligt med styrka att inse sin andliga natur. Samtidigt är deras mentala känslighet inte så hög att de leder en fristående livsstil. Men när man stiger vid denna tidpunkt, rekommenderas det att endast engagera sig i andlig praktik. Detta beror på att en så tidig tidpunkt är avsedd just för dessa ändamål.

För människor som följer ett sådant schema och utför sin morgonbön varje dag, förbereder tiden en stor överraskning - själens djupa hemligheter kommer att avslöjas för dem. Det enda villkoret är att de ska försöka umgås mer med heliga människor och mindre med dem vars medvetande är förorenat av syndiga aktiviteter.

4-5 på morgonen

Om en person börjar sin dag från 4 till 5 på morgonen, kan han förvandlas från en pessimist till en djup optimist. Det är vid denna tidpunkt som jorden är i ett tillstånd av optimism. Alla sångfåglar, som är i godhet, känner detta och börjar sjunga, och just vid denna tid.

De människor som är aktivt vakna under dessa timmar kan vara bra poeter, kompositörer, musiker, sångare och också helt enkelt optimistiska människor.

Att gå upp tidigt är alltid förknippat med glädje. Denna tid är inte heller avsedd för intensiv aktivitet ännu. Under denna tidsperiod kan du läsa andliga böcker, be eller önska alla människor lycka.

Religiösa människor vid denna tid upplever stor lycka, sjunger Herrens ära, leder sina tjänster.

5-6 på morgonen

Människor som kan gå upp varje dag från 5 till 6 på morgonen kommer att kunna känna sig glada hela livet. Dessutom kommer deras förmåga att besegra alla sjukdomar att vara ganska stark.

Vid denna tidpunkt kan du också fortsätta att engagera dig i andlig praktik. Det bästa under dessa timmar är att memorera böner eller någon nödvändig information. Klockan 5-6 på morgonen är solen ännu inte aktiv, men månen är inte längre aktiv, så sinnet blir väldigt känsligt för all information, och det deponeras snabbt i minnet.

6-7 på morgonen

De som går upp mellan 6 och 7 går upp efter solen. Det gör att de inte känner igen tidens lagar, men försöker ändå att inte sova för mycket. Deras ton kommer att vara något lägre än vi skulle önska, och deras affärer kommer inte att gå särskilt dåligt, men med uppenbara missar.

Deras hälsa kommer att vara "mer eller mindre", men detta gäller inte kritiska livssituationer - en som är benägen att gå upp ur sängen vid denna tidpunkt kommer inte att ha tillräckligt med både fysisk och mental styrka inför allvarliga sjukdomar .

En person bör vakna tidigare än jorden - det vill säga före 6 timmars soltid. Detta är nödvändigt för att bibehålla hälsan för att mentalt ha tid att anta sitt humör för denna dag. Endast i det här fallet kommer vädret inte att orsaka alla typer av störningar i samband med magnetiska stormar etc.

När en person vaknar före klockan 06.00 anpassar sig en person till jordens humör för den kommande dagen, men om han fortfarande sover klockan 06.00, kommer det inte att finnas någon sådan anpassning.

Därför kommer en som går upp efter klockan 6 på morgonen inte längre att kunna vara en riktig optimist, hans glädje kommer att vara onaturlig, onaturlig, inte solig, utan artificiellt orsakad och ansträngd.

7-8 på morgonen

Om en person stiger från 7 till 8 på morgonen, är han garanterad en mental och fysisk ton, lägre än ödet. När en person vaknar vid dessa timmar saknar han sin tid. Därför kommer han hela dagen att ha antingen krångel eller en känsla av att det inte finns tillräckligt med energi, styrka, koncentration för framgångsrik aktivitet.

De som går upp vid denna tidpunkt har en tendens till hypotoni, migrän, nedsatt aptit, nedsatt immunförsvar, passiv livsställning, låg surhet i magen och enzymbrist i levern.

Om livet tvingar dem som vaknar vid denna tidpunkt att övervinna ett tillstånd av brist på energi varje morgon, utvecklar sådana människor nervositet, pirrighet, överansträngning och omvänt en tendens till överdriven aptit, ökat blodtryck, ökad surhet och inflammation. processer i kroppen.

8-9 på morgonen

De som har för vana att gå upp mellan 8 och 9 på morgonen kan utan tvekan inte längre övervinna sina karaktärsbrister och har vanligtvis någon form av dåliga vanor. Uppgången vid denna tid lovar också människor en kollision med stora livssvårigheter, kroniska och svårlösta sjukdomar, besvikelser och misslyckanden.

Det kommer alltid att vara svårt för sådana människor att korrekt bedöma situationen och fatta rätt beslut. De kommer inte att kunna göra rätt val i livet och kommer att ledas av händelser, utan att ha styrkan att förändra något i sina liv.

9-10 på morgonen

De människor för vilka uppgångstiden är 9-10 timmar kommer i sina liv att mötas av depression, apati, ovilja att leva, besvikelse över sitt öde, rädsla, misstänksamhet, ilska, skenande vanor, olyckor, snabbt fortskridande allvarliga sjukdomar och för tidig funktionsnedsättning. eller för tidigt åldrande.

Förklaringen till en ännu senare stigtid är inte vettig, mönstret är tydligt för alla.

Från Torsunovs föreläsningar

Anteckningar och artiklar för en djupare förståelse av materialet

¹ Bhagavad Gita (Bhagavad Gita) - ett monument över forntida indisk religiös och filosofisk tanke på sanskrit, en del av den sjätte boken i Mahabharata, består av 18 kapitel och 700 verser. Det är grunden för hinduisk filosofi (

Det finns vissa mönster förknippade med vårt välbefinnande och till och med med ödet, som direkt beror på tiden för en persons uppgång.

I kontakt med

Odnoklassniki

Med stigtiden är vitaliteten i sinnet, sinnet och hela vår kropp direkt relaterad. Därför bör du vara väl medveten om detta för att kunna organisera ditt liv ordentligt.

Pythagoras talade om behovet av tidigt uppvaknande. Alla elever på hans skola i Croton gick upp före soluppgången. Och vid soluppgången sjöng de en hymn till Apollon, solens gud, och uttryckte sina livsbekräftelser.

2-3 nätter

Om en person utan problem för psyket och hälsan går upp från 2 till 3 på morgonen, kan han i det här fallet göra stora framsteg längs vägen till självmedvetande.
Vid denna tidpunkt är solens aktivitet fortfarande mycket svag, och månen fortsätter att verka på vårt sinne ganska starkt.

Som ett resultat är sinnet naturligt i ett tillstånd av frid och lugn. Vid så tidiga timmar är det mycket gynnsamt att be och tänka på Gud. Men de människor som föredrar att gå upp vid den här tiden kommer att ha ett ganska känsligt psyke och de rekommenderas inte att stanna på trånga platser under lång tid.

Det faktum att de kloka människornas livsschema är något förskjutet bekräftas i de heliga skrifterna: ”Vad är natt för alla levande varelser, för den som behärskar sig är uppvaknandets tid; när alla levande varelser vaknar ur sömnen, för den vise, engagerad i självkontemplation, faller natten.

3-4 på morgonen

Dessa människor har också tillräckligt med styrka för att förstå sin andliga natur. Samtidigt är deras mentala känslighet inte så hög att de leder en fristående livsstil. Men när man stiger vid denna tidpunkt, rekommenderas det att endast engagera sig i andlig praktik.

Detta beror på att en så tidig tidpunkt endast är avsedd för dessa ändamål. För människor som följer detta schema och utför sin morgonbön varje dag, förbereder tiden en stor överraskning - själens djupa hemligheter kommer att avslöjas för dem.

Det enda villkoret är att de ska försöka umgås mer med heliga människor och mindre med dem vars medvetande är förorenat av syndiga aktiviteter.

4-5 på morgonen

En sådan person är kapabel att bli en djup optimist från en pessimist. Det är vid denna tidpunkt som jorden är i ett tillstånd av optimism. Alla sångfåglar, som är i godhetens sätt, känner detta och börjar sjunga med olika röster.

De människor som är aktivt vakna vid denna tidpunkt kan vara bra poeter, kompositörer, musiker, sångare, såväl som helt enkelt optimistiska människor. Denna tid är inte heller avsedd för intensiv aktivitet ännu.

När du går upp under denna tidsperiod kan du läsa andliga böcker, be eller önska alla människor lycka. Religiösa människor vid denna tid, som upplever stor lycka, sjunger Herrens ära, leder sina tjänster.

5-6 på morgonen

Dessa människor kommer att kunna ha glädje hela livet. Dessutom är deras förmåga att besegra alla sjukdomar ganska stark. Du kan också fortsätta att engagera dig i andlig praktik och det bästa är att memorera böner eller någon nödvändig information. Vid denna tidpunkt är solen ännu inte aktiv, men månen är inte längre aktiv, så sinnet blir mycket känsligt för all information och det deponeras snabbt i minnet.

6-7 på morgonen

Deras hälsa kommer att vara mer eller mindre, men detta gäller inte kritiska livssituationer. Det vill säga, en som är benägen att gå upp ur sängen vid denna tidpunkt kommer inte att ha tillräckligt med både fysisk och mental styrka.

Många kommer kanske att ställa frågan: "vi är inte i Indien, och på våra breddgrader på vintern går solen upp klockan 8-9 på morgonen, och i Indien går solen upp samtidigt året runt, men det är inte fallet med oss överhuvudtaget ...” Faktum är att det inte betyder gryningens tid som sådan.

En person måste vakna tidigare än jorden (före 6 timmars soltid) för att mentalt ha tid att anta sitt nuvarande humör. Endast i det här fallet kommer vädret inte att orsaka oss alla typer av störningar i samband med magnetiska stormar etc.

Genom att göra det anpassar man sig till jordens nuvarande stämning. Men om han fortfarande sover klockan 6 på morgonen, kommer det inte att finnas någon sådan anpassning. Därför kommer den som går upp efter klockan 6 på morgonen inte längre att kunna vara en riktig optimist, hans glädje kommer att vara

Inte naturligt, inte naturligt, inte soligt, utan artificiellt framkallat och ansträngt.

7-8 på morgonen

Om en person stiger från 7 till 8 på morgonen, garanteras han en lägre mental och fysisk ton än vad det borde vara av ödet. Därför slösar han bort sin tid. Därför kommer han hela dagen att ha antingen krångel eller en känsla av att det inte finns tillräckligt med energi, styrka, koncentration för framgångsrik aktivitet.

De som går upp vid denna tidpunkt har en tendens till hypotoni, migrän, nedsatt aptit, nedsatt immunförsvar, passiv livsställning, låg surhet i magen och enzymbrist i levern.

Och om livet tvingar dem att övervinna ett tillstånd av brist på energi varje morgon, uppstår nervositet, pirrighet, överansträngning och vice versa, en tendens till överdriven aptit, ökat blodtryck, ökad surhet och inflammatoriska processer i kroppen.

8-9 på morgonen

De som har för vana att gå upp mellan 8 och 9 på morgonen kan utan tvekan inte längre övervinna sina karaktärsbrister och har vanligtvis någon form av dåliga vanor. Uppgången vid denna tid lovar också att möta stora livssvårigheter, kroniska och svårlösta sjukdomar, besvikelser och misslyckanden.

Det är mycket svårare för sådana människor att korrekt bedöma situationen, fatta rätt beslut, göra rätt val i livet, och det finns en tendens att följa händelsernas ledning och inte ha styrkan att förändra något i sina liv.

9-10 på morgonen

De människor som lyckas sova till 9 på morgonen och gå upp från 9 till 10, möter som regel i sina liv depression, apati, ovilja att leva, besvikelse över sitt öde, rädsla, misstänksamhet, ilska.

Och även med skenande vanor, olyckor, snabbt framskridande allvarliga sjukdomar och för tidigt handikapp eller för tidigt åldrande.

Det är meningslöst att prata om att gå upp ännu senare - huvudmönstret är tydligt.De flesta är arbetande personer vars arbetsdag börjar kl 8 eller 9 och kommer tillbaka från jobbet/studierna kl 18-19.

Många av oss har stereotypa tankar om att den kreativa processen börjar på kvällen, vi tänker bättre, vi orkar mer osv, men så är det inte alls. På morgonen kan du göra några av de saker som är planerade för kvällen.

Det är lämpligt att gå och lägga sig senast 22 timmar. Med tanke på att när det gäller vila för människokroppen, en timme före midnatt är lika med två timmar efter midnatt, kommer kroppen att återställa styrkan fullt ut vid fyra på morgonen.

Förutsatt att magen inte är fylld med mat på natten, enligt folklig visdom, Följer du uppgångsschemat samtidigt under veckan blir du förvånad över ditt förbättrade välbefinnande.

Först kommer det att bli svårt, men kroppen vänjer sig vid allt, med tid och regelbunden efterlevnad av en sådan regim, och på helgerna också (!) - kroppen anpassar sig, då kan du känna en enorm skillnad i ditt tillstånd.

Lördagen den 27 februari 2016 21:48 + till citatblock

1. Du kommer att ha tid att förstå dig själv
Många människor misslyckas med att uppnå sina mål bara för att de saknar fokus. Om du inte börjar din dag med att ta reda på vad du bör fokusera på först, då kommer du sannolikt inte ihåg dina stora mål för dagen.
Som ni vet är det på morgonen som din hjärna fungerar mest effektivt. Använd denna tid för att ta kontroll över ditt liv med ditt sinne, inte dina känslor.
2. Du kommer att ha tid att planera din dag.
Morgonpigga har förmågan att planera sin dag i förväg innan de går till jobbet. Ju tidigare du planerar din dag, desto mer effektivt och produktivt kommer du att spendera din tid.
Att planera imorgon på kvällen är kontraproduktivt. Det är dumt att göra planer när din hjärna är unken och bara vill ha en sak - vila.
3. Morgonen är en bra tid att arbeta med dig själv
Vem har sagt att du måste skynda till kontoret så fort du vaknar? Samtidigt klagar många av oss över att vi ständigt saknar tid för familjen, underhållning eller gymmet.
Om du börjar vakna klockan 06.00 har du ytterligare några timmar på dig innan arbetsdagen börjar på gymmet. När du tränar på morgonen är din kropp mättad med endorfiner. Det är hormoner som frigörs vid aktiv fysisk ansträngning och ger oss en känsla av glädje och eufori. Laddningen av endorfiner som tas emot på morgonen kan mycket väl räcka för att du ska vara energisk och glad hela dagen.
4. Du kommer att börja äta frukost
Du har hört hela ditt liv att frukost är dagens viktigaste måltid. Om du vaknar ett par timmar innan arbetsdagens början kommer du definitivt inte att kunna missa det.
En studie från Hopkins-Bloomberg School of Public Health fann att att äta en komplett frukost har en extremt viktig positiv effekt på din hälsa. Precis som din bil behöver gas för att köra, behöver din kropp mat för att fungera korrekt. Speciellt på morgonen.
5. Det här är vad många framgångsrika människor gör!
New York Magazine, i en artikel om Jack Dorsey, grundaren av Twitter, berättade för läsarna att han börjar sin dag klockan 5:30 på morgonen. Dorsey använder tiden innan arbetsdagens start till meditation och en 10-kilometers joggingtur.
Tim Cook, vd för Apple, börjar svara på e-postmeddelanden från partners varje morgon klockan 04:30.
Richard Branson, grundare av Virgin Group, är också en stor förespråkare för att vakna tidigt. I en av sina intervjuer med Business Insider erkände han att han vaknar 5:45 och omedelbart går till jobbet. Först sitter han vid datorn en stund, och först sedan äter han bara frukost.
6. Du kommer att ligga två steg före alla.
Vanan att vakna tidigt, visar studier, kan hjälpa dig att släppa loss din kreativitet. Dessutom utvecklar det ditt självförtroende: du börjar arbeta även när alla dina konkurrenter sover.
Jag lärde mig att lösa alla de mest obehagliga arbetsfallen före 8 på morgonen. Denna vana gör att jag kan ta mig igenom resten av dagen med en hög nivå av energi och en känsla av prestation. Vanan att göra de mest obehagliga sakerna tidigt på morgonen minskar min stress och ångestnivåer.
Och vidare. Kan du träna dig på att vakna två och en halv timme tidigare än vanligt kan du dra nytta av 150 minuters arbete om dagen. Det är 17 och en halv timme i veckan och mer än 70 timmar i månaden. 840 timmar per år. Valet är ditt.

Folk förknippar ofta vanan att vakna tidigt med framgång i livet. Om du är skeptisk till detta uttalande, försök att ompröva dina åsikter om den dagliga rutinen. Inom två år kan ditt liv förändras dramatiskt. Här är bara sex otroliga skäl till varför morgonen bör börja med de första tupparna.

Du kommer att ha tid att upptäcka dolda resurser

Många människor är långt ifrån framgång i livet bara på grund av bristen på uppmärksamhet till sin egen person. Vid koncentrationsförlust under dagen är det så lätt att bli distraherad från uppgifterna. Som ni vet arbetar hjärnan mer effektivt på morgonen. Genom att gå upp ur sängen två timmar tidigare kan du använda tiden som har dykt upp för att söka efter interna resurser. Detta hjälper till att hålla alla rutinprocesser under kontroll.

Du kan effektivt planera din dag

Early Birds har den unika förmågan att planera för dagen i god tid innan de går till jobbet. Ju tidigare du tänker på saker, desto mer effektivt och produktivt kommer de att utföras. Psykologer råder att överge tanken på att göra en lista över uppgifter kvällen innan. Innan man går och lägger sig är den mänskliga hjärnan trött och siktar på en snabb vila.

Du kommer att ha tid för självförbättring

Vem kom på idén att folk direkt efter att ha vaknat borde rusa till kontoret? Många jobbar sent på kvällen och klagar på att de inte har tillräckligt med tid för att gå till gymmet, springa, läsa eller ha kul med familjen. Nu kan du enkelt hitta två extra timmar för något av dessa fall. Om morgonen ges till fysiska övningar, är kroppen mättad med endorfiner. Därför kommer en laddning av livlighet och gott humör att tillhandahållas under lång tid.

Äntligen börjar du äta frukost

Under hela ditt liv har du hört så ofta om fördelarna med en komplett frukost, men du hann bara på morgonen för en maximal kopp kaffe. Nu kommer du aldrig att missa dagens viktigaste måltid. Vetenskaplig forskning visar tydligt vikten av frukost för människors hälsa. Om din bil behöver bränsle innan du kör, behöver din kropp energi innan arbetet.

Framgångsrika människor är tidiga fåglar

Ta en titt på framgångsrika människors vanor och du kommer definitivt att hitta mönstret du letar efter. Alla är tidiga fåglar. Så, Jack Dorsey, grundaren av Twitter, säger att han går upp varje morgon klockan 5:30. Sedan mediterar affärsmannen och springer 10 kilometer. Apples vd Tim Cook går upp ännu tidigare – klockan halv fem på morgonen. Tycoonen ägnar extra tid åt korrespondens med affärspartners. Den brittiske affärsmannen Richard Branson går upp 05:45 och börjar genast arbeta vid datorn på sitt kontor, sedan tillåter han sig att äta frukost.

Du kommer att ligga två steg före dina konkurrenter

Denna hälsosamma vana hjälper dig att upptäcka din dolda kreativitet. Detta kommer att utveckla ett kraftfullt självförtroende: det är skönt att tänka på att du redan har gjort mycket arbete medan konkurrenter har sin tionde dröm. Om du lär dig lösa de mest obehagliga och svåra frågorna före åtta på morgonen kommer du att kunna hålla en hög energiladdning under hela dagen. Medvetenhet om det utförda arbetet kommer att ge en känsla av lätthet och frihet, och detta kommer att minska nivån av stress och ångest.

Solens kretslopp påverkar alla invånare på vår planet jorden. Trots att vi har blivit gisslan av den teknogeniska civilisationen, påverkas vi fortfarande av dagsljusets rytmer. I den här artikeln kommer jag att prata om för- och nackdelar med att gå upp tidigt.

Vad är en tidig uppgång? Den vaknar före klockan 6 på morgonen. Våra förfäder vaknade vid soluppgången. Denna vana har bevarats i många länder som ligger vid ekvatorn, där dagens rytm är strikt definierad. Natten varar alltid i cirka 12 timmar, samt dagsljus.

För invånare på nordliga breddgrader är ämnet tidig uppgång inte så nära och förståeligt, för på vintern går solen upp runt 9 på morgonen eller till och med senare. Det är dock inte utan anledning som de flesta framgångsrika människor från hela världen tränar på att vakna 5-6 på morgonen. Så det finns vissa fördelar med detta.

Fördelarna med att gå upp tidigt

Ta reda på fördelarna med att gå upp tidigt.

Din produktivitet ökar avsevärt. Om du har provat att jobba tidigt på morgonen vet du redan den här hemligheten. En uppgift som vanligtvis tar två eller tre timmar kan göras på en timme på morgonen. Det verkar som fantasi. Men det räcker med att börja öva på att vakna tidigt på morgonen för att se själv.
Du kommer att ha extra tid för dig själv. Föreställ dig hur fantastiskt det skulle vara om du på morgonen bara kunde ägna tid åt saker du älskar. Kanske kommer du äntligen att uppfylla din dröm om att vara kreativ, läsa böckerna som står på hyllan "för senare" eller öppna ditt eget projekt. Hur som helst kommer morgoninspiration att hjälpa dig.
För att gå upp tidigt måste du ställa in rätt vardagsrutin. Om du börjar gå och lägga dig senast kl 22.00 får du bättre sömn. Och morgonens välbefinnande kommer att glädja dig: en känsla av glädje och klarhet i tanken för hela dagen.

Minus

För att inte tala om nackdelarna. Av någon okänd anledning tystas detta ämne ofta ner. Men för att kunna fatta ett välgrundat beslut måste du vara medveten om dem.

Om du inte följer den dagliga rutinen och går och lägger dig sent, kommer du istället för munterhet och inspiration att känna dig trött, svag och ha en stark lust att ligga ner en timme eller två.
Första gången kommer inte att bli lätt. Få människor lyckas introducera praktiken med tidiga stigningar i vardagen utan kroppens motstånd. Speciellt om du var en "uggla" innan.
I vissa fall kan detta leda till disharmoni i familjen. Det klassiska exemplet är hustrun som går upp klockan 5 och lägger sig klockan 22. Samtidigt kommer maken hem från jobbet, äter middag kl 20-21 och vilar sedan en timme framför tv:n. Och först efter 22 timmar är han redo för ömhet. Men hustrun faller vid denna tidpunkt. Hon måste vakna igen vid fem!

Hur lär man sig?

Det viktigaste är att vakna inte bara så, utan för någots skull. Viktigt, intressant, inspirerande.

Låt oss tillsammans fundera på vad det kan vara.

Favorithobby, för vilken det inte räcker med tid i det dagliga rörelsen. Till exempel att lära sig ett främmande språk.
Att läsa en intressant bok eller andlig litteratur.
– det är tidigt på morgonen som de passerar särskilt saligt.
Yoga eller sport. Kanske har du länge satt som mål att gå ner några kilo i vikt. I det här fallet är morgontiden idealisk för att jogga eller göra en uppsättning övningar.
ditt projekt. Kanske har du skapat din egen blogg eller YouTube-kanal. Eller så kanske de bestämde sig för att tillhandahålla privata frisör- eller sminktjänster. På morgonen kan du tänka ut en plan för att förverkliga idén och börja implementera den.
Tyst tid att koppla av och ta hand om dig själv. Jag har en kompis som vaknar varje dag klockan 6 på morgonen fast hon kunde sova till sju. Hon använder sin fritid till att ta ett varmt bad med doftande skum på morgonen, fördjupa sig i trevliga tankar och ladda upp sin energi för hela dagen. Förresten, denna vän är en mycket positiv och öppen person.

En annan hemlighet är att inte ge upp och inte sluta träna. Efter att ha fått en känsla av eufori under de första dagarna kommer du efter ett tag att märka förrädiska tankar i ditt huvud: "Jag kanske borde sova en timme till?" eller "Jag tar ledigt en vecka och fortsätter att träna tidiga uppgångar."

Ge inte upp. Detta är ett naturligt motstånd hos kroppen. Det är nödvändigt att koppla samman viljestyrka och disciplin. Ingenstans utan dem.

En annan viktig punkt, som jag redan har nämnt, är iakttagandet av den dagliga rutinen. Du måste sova minst 7 timmar. Om drömmen är 6 timmar, se till att lägga dig ner och ta en tupplur under dagen.

Innan jag började skriva den här artikeln studerade jag vad mina kollegor säger. Det finns många tips på internet om hur du ska börja gå upp tidigt. Men alla är inte användbara. Och vissa är till och med skadliga. Nu ska jag berätta mer.

Om du går och lägger dig tidigt behöver du mindre tid att sova.

Det finns ett korn av sanning i detta. Du kan dock inte minska sömntiden i de inledande stadierna av praktiken. Sömnen bör vara minst 7 timmar eller mer beroende på kroppens behov. Annars kommer du att känna dig som en pressad citron istället för optimism, godhet och inspiration.

Ställ in flera larm för att väckas på andra eller tredje.

Det är ingen mening. Antingen vaknar man eller så gör man det inte. Varför tortera dig själv? Om kroppen inte kan röra sig bort från sömnen, måste du tänka på sömntiden och kroppens allmänna tillstånd. Om den är försvagad, om du är förkyld eller har nedsatt immunitet, måste du sova längre än vanligt. I det här fallet är det bättre att vakna klockan 7 (eller senare).

Ta din kropp och hälsa till världsstandard.

Enligt min mening absurda råd. Av en enkel anledning - för de flesta är detta ouppnåeligt. När allt kommer omkring är tidiga uppgångar ofta ett av de första stegen på vägen mot intern tillväxt. Och du kan komma närmare idealet först när du redan har avancerat på vägen.

Vad behöver vi göra? Ja, bara för att få glädje från morgonen, från gryningen, av känslan av mystik när man är den enda i familjen som går upp så tidigt.

Den här tiden är så tyst, lugn och harmonisk, men samtidigt laddad med positiv energi för att väcka världen ur sömnen, att dess blotta kontemplation kommer att hjälpa din hälsa.

Ät inte före sänggåendet eller ät inte efter 19.00.

Naturligtvis är det bäst att äta middag klockan 18 och inte äta något på natten. Men om du är hungrig, då ska du inte neka dig själv mat. Det är bättre att äta något än att vända och vända på halva natten och drömma om förfriskning. Så du kommer definitivt inte att sova.

Bara på kvällen, ge företräde åt lättare mat, minska mängden sötsaker. Tillsammans med en tårta eller en cupcake är det bättre att äta några dadlar.

Vad som sägs i Veda

Veda-böckerna – en samling gamla skrifter – talar om vikten av att observera den dagliga rutinen. Så under perioden från 23:00 till 03:00 måste en person sova. Annars uppstår trötthet, en känsla av apati och en minskning av mentala förmågor.

Uppvaknande är schemalagt i Vedaerna per timme:

Från 3 till 4 på morgonen - vid den här tiden går upplysta och högst andliga människor upp. Dessa timmar är endast lämpliga för andliga övningar och böner, samt läsning av heliga texter. Världsliga frågor bör inte behandlas.
Från 4 till 5 på morgonen - de som vaknar vid en sådan tidpunkt är fulla av lätthet och positiva. De är inspirerade av morgonen och får energi. Starka ledaregenskaper och kreativa förmågor.
Från 5 till 6 på morgonen - de som väcks vid denna tidpunkt kan också uppnå mycket i livet, men resultaten kommer inte att vara enastående. En sådan person har få problem i livet, men han kan inte heller genomföra en betydande omvandling.
Från 6 till 7 på morgonen - tiden har redan gått förlorad, du bör vakna tidigare. Människor har minskad vitalitet, mindre kraft. De är ofta sena.
Från 7 till 8 på morgonen - ännu lägre vitalitet. En person misslyckas med att fullt ut förverkliga sig själv i livet.
Från 8 till 9 på morgonen – bland annat lider de som vaknar vid den här tiden ofta av någon form av missbruk: kaffe, alkohol, tobak.
Senare än 9 på morgonen - ännu värre än i föregående stycke kommer jag inte att måla upp alla fasor.

Du har förmodligen sett den här informationen förut. Men visste du att Vedaerna ger timmar efter soltid? I större delen av OSS motsvarar dock inte lokal tid det.

I de flesta regioner är lokal tid 1 timme före den faktiska soltiden. Därför, om Veda talar om intervallet "från 3 till 4 på morgonen", betyder det i våra länder vanligtvis "från 4 till 5 på morgonen."

Du kan själv kontrollera hur olika tiden i din stad är från den verkliga solenergin. För att göra detta, hitta soluppgångs- och solnedgångsdata för den aktuella dagen. Beräkna mitten av gapet mellan soluppgång och solnedgång.

Helst borde klockan vara 12.00. Om du får, säg, 12:55, är tiden i din region 55 minuter före solen.

Alternativa idéer om den dagliga rutinen

Historikern Roger Ekirchs studier, som varade i mer än 15 år, vittnar om ett överraskande faktum. I Europa, i en tid då elektrisk belysning ännu inte hade uppfunnits, sov våra förfäder på ett helt annat sätt än vi gör nu.

Nattsömnen var uppdelad i två delar: den första drömmen och den andra. Folk somnade vid 21-tiden och sov sedan i 3-4 timmar. Sedan kom en period av nattlig vakenhet. Några timmar senare gick de och la sig igen och gick upp vid soluppgången.

Historikern studerade olika historiska dokument och vittnesmål, tack vare vilka han kom till en så fantastisk slutsats. Ekirch publicerade sina tankar och bevis i boken ”I slutet av dagen. History of the night", släpptes 2006.

Natttimmar kan ägnas åt reflektion, bön, kreativt arbete eller kärleksnöjen.

Ett experiment har genomförts idag. 15 volontärer bjöds in att tillbringa 4 veckor utan konstgjord belysning. De första tre veckorna sov de av - de var aktiva i cirka 10 timmar under dagsljuset och under de mörka timmarna sov de eller slumrade i ett mörkt rum. Den tidigare bristen på sömn hos deltagarna påverkade.

När sömnen blev tillräcklig började volontärerna mirakulöst övergå till bifasisk sömn. Först, sömn som varar i 4-5 timmar, sedan en period av vakenhet, och efter det - sova igen till morgonen. Totalt inte mer än 8 timmar.

Fria natttimmar beskrev de som väldigt lugna. De pratade om kristallklart medvetande, något som meditation. Detta tillstånd kunde inte kallas sömnlöshet. Tvärtom upplevde deltagarna en energisprängning.

Så om att gå upp väldigt tidigt frestar dig att känna magin från just den tiden när natten övergår till morgon, men du är inte redo att bli en extrem tidig stigare, notera den beskrivna varianten av bifasisk sömn.

Vissa av våra samtida sover också periodvis, eftersom de anser att det är skadligt och inte kan bli av med vanan. Men skynda dig inte att dra slutsatser. Kanske är detta mer naturligt än en oavbruten 7 eller 8 timmars sömn.

Video

Jag föreslår att du tittar på en video som berättar om fördelarna med att gå upp tidigt.

Sammanfattningsvis kan vi dra slutsatser om de fantastiska möjligheter som öppnar sig för en person under de tidiga morgontimmarna. Även en övertygad "uggla" kommer att kunna uppskatta dem om han försöker.