Perralla

Teknikat e vetëvlerësimit. Përmirësimi i vetëvlerësimit. librat më të mirë që do t'ju tregojnë se si të rrisni vetëvlerësimin e një gruaje

Si të rrisni vetëvlerësimin dhe ta doni veten? Si të fitoni vetëbesim dhe të besoni në veten tuaj? Cilat këshilla dhe truket për vetëvlerësimin funksionojnë vërtet?

Përshëndetje, të dashur lexues! Me ju Denis Kuderin.

Është vërtetuar prej kohësh nga shkencëtarët se vetëvlerësimi është një nga faktorët më të rëndësishëm për arritjen e suksesit në jetë dhe ndjenjën e vetëbesimit.

Vetëvlerësimi i ulët çon në varfëri, depresion dhe një ndjenjë të pakuptimësisë së ekzistencës së vet.

Nëse ju ose miqtë tuaj përballeni me këtë problem, atëherë sot do të ndaj me ju mënyrat efektive për ta zgjidhur atë, të cilat më ndihmuan personalisht.

Të gjitha teknikat dhe teknikat e përshkruara në artikull rekomandohen nga psikologë kryesorë dhe njerëz thjesht të suksesshëm që i zbatojnë ato çdo ditë në jetën e tyre.

Duke i përdorur ato në praktikë, jo vetëm që mund të bëheni më të sigurt, por përfundimisht edhe të rrisni të ardhurat tuaja dhe madje të filloni një biznes.

Le të fillojmë, miq!

1. Çfarë është vetëvlerësimi: përkufizimi dhe ndikimi i tij në jetën tonë

Për të arritur sukses në çdo fushë të veprimtarisë së tij, një person duhet të jetë i sigurt në vetvete dhe të jetë në gjendje të bindë të tjerët se ka të drejtë.

Njerëzit me vetëbesim të ulët nuk mund të jenë të lumtur sipas definicionit: e gjithë ekzistenca e tyre përbëhet nga dyshime, zhgënjime dhe vetë-reflektim. Ndërkohë, një jetë e ndritshme, plot ngjarje kalon pranë atyre që nuk dyshojnë në drejtësinë e tyre dhe ecin me besim drejt qëllimit të tyre.

Një person me vetëbesim të ulët e konsideron veten të padenjë për lumturinë, prandaj nënndërgjegjeshëm inferior në gjithçka ndaj të tjerëve. Për të ndryshuar situatën në favorin tuaj, duhet të ndryshoni veten - nuk ka rrugë tjetër.

Në këtë artikull do t'ju tregoj pse është kaq i rëndësishëm vetëvlerësimi i një personi, cilat arsye ndikojnë në rënien e tij dhe si të rritet vetëvlerësimi për një burrë, grua (vajzë), adoleshent me metodat më efektive.

Vetëvlerësim- Kjo është ideja e një individi për rëndësinë e personalitetit të tij në raport me njerëzit e tjerë dhe një vlerësim i cilësive të tij - avantazhet dhe disavantazhet.

Vetëvlerësimi është jashtëzakonisht i rëndësishëm për funksionimin e plotë të individit në shoqëri dhe arritjen e qëllimeve të ndryshme të jetës - suksesin, vetë-realizimin, lumturinë familjare, mirëqenien shpirtërore dhe materiale.

Funksionet e vetëvlerësimit

Funksionet e vetëvlerësimit janë si më poshtë:

Mbrojtëse- siguron stabilitet dhe pavarësi relative të individit nga opinionet e të tjerëve;
Rregullatore- i mundëson një personi të zgjidhë problemet e zgjedhjes personale;
në zhvillim- jep një shtysë për zhvillimin personal.

Një rol përcaktues në formimin e hershëm të vetëvlerësimit luhet nga vlerësimi i personalitetit tonë nga të tjerët - në veçanti, nga prindërit, bashkëmoshatarët, miqtë. Në mënyrë ideale, vetëvlerësimi duhet të bazohet vetëm në opinionin e vetë individit për veten e tij, por në fakt ai ndikohet nga shumë faktorë të ndryshëm.

Vetëvlerësimi është qëndrimi i një personi ndaj vetvetes: ndaj aftësive, cilësive fizike dhe shpirtërore të tij. Një vlerësim adekuat i aftësive të veta ndihmon në shmangien e gabimeve dhe në të njëjtën kohë është një nxitje për zhvillim të mëtejshëm.

Psikologët besojnë se vetëvlerësimi ideal është vlerësimi më i saktë i aftësive të një personi.

Vetëvlerësimi i ulët e bën një person të dyshojë, të reflektojë dhe të marrë vendime të gabuara, dhe shumë i lartë çon në kryerjen e një numri të madh gabimesh.

Në shumicën e rasteve kemi të bëjmë me nënvlerësimin e aftësive të një personi, prandaj një person nuk është në gjendje të zbulojë plotësisht potencialin e tij dhe nuk kupton se si të rrisë vetëvlerësimin.

Një trajner i njohur në fushën e psikologjisë së suksesit beson se vetëvlerësimi i ulët është arsyeja kryesore e paaftësisë paguese financiare të një personi. Në fund të fundit, nëse e trajtoni veten keq, nuk keni besim në aftësitë tuaja, atëherë jeni të dënuar të jeni të varfër dhe as nuk do t'ju duhet të ëndërroni për biznesin tuaj.

Përkundrazi, rritja e vetëvlerësimit çon në një rritje të të ardhurave tuaja dhe në fitimin e më shumë parave. Pra, nëse keni probleme financiare, sigurohuni që të kërkoni shkakun në gjendjen tuaj emocionale.

Një kompleks inferioriteti është një manifestim patologjik i vetëvlerësimit të ulët.

Është vetëvlerësimi ai që është çelësi për të arritur sukses në çdo fushë të veprimtarisë njerëzore. Vetëbesimi të çon në marrjen e vendimeve të rëndësishme dhe në kohë, dhe nënvlerësimi i fuqive të veta ul nivelin e energjisë personale të një personi, e bën atë vazhdimisht të dyshojë në vetvete dhe në vend të veprimeve të mendojë për veprime.

2. Pse është e rëndësishme të doni veten dhe çfarë do të ndodhë nëse nuk e doni

Rritja e vetëvlerësimit do të thotë të duash veten: të pranosh veten ashtu siç je me të gjitha të metat dhe të metat. Të gjithë kanë disavantazhe: një person i sigurt në vetvete ndryshon nga një person përjetësisht dyshues dhe i pasigurt që ai sheh në vetvete jo vetëm mangësi, por edhe avantazhe, dhe në të njëjtën kohë di të prezantojë me përfitim veten e tij para të tjerëve.

Nëse ju nuk e doni veten, si mund t'ju duan të tjerët? Dihet që njerëzit me vetëdije dhe nënndërgjegjeshëm përpiqen për kontakt dhe komunikim me individë të sigurt në vetvete. Janë këta individë që zgjidhen më shpesh si partnerë biznesi, miq dhe bashkëshortë (ose gra).

Kur dyshoni në veten tuaj dhe qortoni çdo gjë të vogël, automatikisht e programoni veten për dështim të mëtejshëm dhe e bëni procesin e vendimmarrjes gjithnjë e më të vështirë. Mësoni të lavdëroni veten, falni veten dhe doni veten - do të shihni se si do të ndryshojë qëndrimi i të tjerëve ndaj jush.

Shenjat e vetëbesimit të ulët (-).

Një person me vetëbesim të ulët zakonisht shfaq cilësi të tilla si:

autokritikë e tepruar dhe pakënaqësi me veten;
rritja e ndjeshmërisë ndaj kritikave dhe opinioneve të të tjerëve;
pavendosmëri e vazhdueshme dhe frika për të bërë një gabim;
xhelozi patologjike;
zili për suksesin e të tjerëve;
dëshirë për të kënaqur;
armiqësi ndaj të tjerëve;
pozicioni i vazhdueshëm mbrojtës dhe nevoja për të justifikuar veprimet e tyre;
pesimizëm, pikëpamje negative.

Një individ me vetëbesim të ulët i percepton vështirësitë dhe dështimet e përkohshme si të përhershme dhe nxjerr përfundime të gabuara. Sa më keq ta trajtojmë veten, aq më negativisht lidhen të tjerët me ne: kjo çon në tjetërsim, depresion dhe çrregullime të tjera psiko-emocionale.

3. Vetëvlerësimi dhe vetëbesimi i lartë është një faktor i rëndësishëm në arritjen e suksesit

Para se të flas për mënyrat për të rritur vetëvlerësimin, dua të theksoj rëndësinë e dashurisë për veten për suksesin dhe mirëqenien. Për disa arsye, egoizmi besohet të jetë një mëkat, ose të paktën diçka që duhet shmangur.

Në fakt, mungesa e dashurisë dhe respektit për personalitetin e vet krijon komplekse të shumta dhe konflikte të brendshme.

Nëse një person nuk ka një mendim të lartë për veten, nuk ka gjasa që të tjerët të mendojnë ndryshe. Dhe anasjelltas - njerëzit me vetëbesim zakonisht vlerësohen shumë nga ata rreth tyre: ata dëgjojnë mendimin e tyre, përpiqen të komunikojnë dhe bashkëpunojnë me ta. Pasi kemi mësuar të respektojmë veten, ne do të fitojmë respektin e të tjerëve, si dhe do të mësojmë të lidhemi në mënyrë adekuate me mendimet e të tjerëve për ne.

Shenjat e vetëbesimit të lartë (+).

Njerëzit me vetëbesim të shëndetshëm dhe të lartë kanë përfitimet e mëposhtme:

marrin formën e tyre fizike ashtu siç është;
vetëbesim;
nuk keni frikë të bëni gabime dhe të mësoni prej tyre;
pranoni me qetësi kritikat dhe komplimente;
di të komunikojë, mos u turpëro kur komunikon me të huaj;
respektojnë mendimin e të tjerëve, por vlerësojnë edhe pikëpamjen e tyre për gjërat;
kujdesuni për mirëqenien e tyre fizike dhe emocionale;
zhvillohet në mënyrë harmonike;
janë të suksesshëm në përpjekjet e tyre.

Vetëbesimi dhe respekti për veten janë po aq faktorë të domosdoshëm për arritjen e suksesit dhe lumturisë siç janë dielli dhe uji për një bimë: pa to, rritja personale është e pamundur. Vetëvlerësimi i ulët i privon një personi perspektivën dhe shpresën për ndryshim.

4. Vetëvlerësim i ulët - 5 arsyet kryesore

Ka shumë faktorë që ndikojnë drejtpërdrejt ose tërthorazi në qëndrimin tonë ndaj vetvetes. Këto janë karakteristika gjenetike, të dhëna të jashtme, statusi social dhe statusi martesor. Më poshtë po hedhim një vështrim në 5 arsyet më të zakonshme për vetëbesim të ulët.

Arsyeja 1. Prindërimi jo i duhur

Qëndrimi ynë ndaj vetvetes varet drejtpërdrejt nga edukimi i duhur. Nëse prindërit tanë nuk na inkurajuan, por, përkundrazi, na qortonin dhe na krahasonin vazhdimisht me të tjerët, ne thjesht nuk do të kemi arsye ta duam veten - nuk do të ketë asnjë bazë mbi të cilën të bazojmë besimin tonë në aftësitë tona.

Ulja e vetëvlerësimit dhe mungesa e besimit në fjalët dhe veprimet e veta ndikohet nga kritikat e prindërve për çdo iniciativë, ndërmarrje dhe veprim. Edhe pasi është pjekur, një person që kritikohej vazhdimisht në fëmijëri, në mënyrë të pandërgjegjshme vazhdon të ketë frikë nga gabimet.

Prindërit (mësuesit, trajnerët) duhet të dinë të rrisin vetëvlerësimin e një fëmije që vuan nga dyshimet dhe dyshimet për veten.

Mënyra më e mirë është lavdërimi, inkurajimi pa vëmendje. Mjafton ta lavdëroni sinqerisht fëmijën disa herë për një detyrë shkollore të kryer siç duhet, një pamje të vizatuar me zell dhe vetëvlerësimi i tij do të rritet në mënyrë të pashmangshme.

Psikologët thonë se familja është qendra e botës për fëmijën: aty vendosen të gjitha karakteristikat e ardhshme të personalitetit të të rriturve. Pasiviteti, letargjia, pasiguria dhe cilësi të tjera negative janë pasqyrim i drejtpërdrejtë i sugjerimeve dhe qëndrimeve të prindërve.

Vetëvlerësimi është zakonisht më i lartë tek fëmijët beqarë dhe ata që kanë lindur të parët. Tek fëmijët e tjerë nuk është e pazakontë të ketë një “kompleks të vëllait të vogël” kur prindërit e krahasojnë vazhdimisht fëmijën e vogël me të madhin.

Një familje ideale për vetëvlerësim adekuat është ajo në të cilën nëna është gjithmonë e qetë me humor të mirë, dhe babai është kërkues, i drejtë dhe me autoritet të padiskutueshëm.

Arsyeja 2. Dështimet e shpeshta në fëmijëri

Askush nuk është i imunizuar nga dështimet, gjëja kryesore është qëndrimi ynë ndaj tyre. Një ngjarje e rëndë traumatike mund të ndikojë në psikikën në formën e një kompleksi faji dhe një ulje të vetëvlerësimit. Për shembull, disa fëmijë fajësojnë veten për divorcin e prindërve ose për grindjet e tyre të shpeshta: në të ardhmen, ndjenja e fajit shndërrohet në dyshime të vazhdueshme dhe paaftësi për të marrë vendime.

Në fëmijëri, ngjarjet krejtësisht të padëmshme marrin përmasa kozmike. Për shembull, duke marrë vendin e dytë, jo të parën, në një garë, një atlet i rritur do të marrë frymë dhe do të vazhdojë stërvitjen me hakmarrje, dhe një fëmijë mund të marrë trauma psikologjike për jetën, veçanërisht nëse prindërit nuk tregojnë mirëkuptimin e duhur të situatës. .

Çfarë ha vetëvlerësimi i ulët në fëmijëri? Dështime, gabime, tallje të moshatarëve, vërejtje të pakujdesshme nga të rriturit (në radhë të parë prindërit). Si rezultat, adoleshenti krijon mendimin se është i keq, i pafat, inferior dhe ka një ndjenjë të rreme faji për veprimet e tij.

Arsyeja 3. Mungesa e qëllimeve të qarta në jetë

Nëse nuk keni asgjë për të cilën të përpiqeni në jetë, nuk keni nevojë të sforcoheni dhe të bëni përpjekje vullnetare. Mungesa e qëllimeve të qarta, dembelizmi, respektimi i imperativave standarde filistine është i lehtë dhe nuk kërkon shfaqjen e cilësive personale. Një person i tillë nuk planifikon të bëhet i suksesshëm dhe i pasur, ai është në thelb pasiv.

Shpesh njerëzit me vetëbesim të ulët jetojnë me autopilot, me gjysmë zemre. Ata janë të kënaqur me tonet gri, një mënyrë jetese që nuk bie në sy, mungesën e ngjyrave të ndritshme - nuk ka dëshirë për të dalë nga këneta. Njerëz të tillë ndalojnë t'i kushtojnë vëmendje pamjes së tyre, të ardhurave, ndalojnë së ëndërruari dhe përpiqen për ndryshim. Natyrisht, vetëvlerësimi në një situatë të tillë nuk është thjesht i ulët, por mungon fare.

Duke u rritur njeriu bëhet pasiv dhe më pas të gjitha këto probleme ia kalon familjes kur martohet (martohet).

Këtu përfundimi sugjeron vetveten: është gjithashtu e nevojshme të rritet vetëvlerësimi për një burrë dhe një grua, domethënë për një të rritur, si dhe për një fëmijë. Në fund të fundit, gjithçka fillon që nga fëmijëria, dhe më pas asgjë nuk ndryshon, nëse vetë i rrituri nuk bën përpjekje për këtë.

Arsyeja 4. Mjedisi i pashëndetshëm social

Nëse jeni të rrethuar nga njerëz pa qëllime të përcaktuara në jetë, të cilët janë në animacion të vazhdueshëm të pezulluar shpirtëror, nuk ka gjasa të keni dëshirë për transformime të brendshme.

Vetëvlerësimi dhe ambicia e lartë shfaqen aty ku ka modele - nëse të gjithë miqtë dhe të njohurit tuaj janë mësuar të jetojnë në hije, duke mos treguar iniciativë, atëherë ju, ka shumë të ngjarë, do të jeni plotësisht të kënaqur me një ekzistencë të tillë.

Nëse vëreni se në mjedisin tuaj të gjithë janë mësuar patologjikisht të ankohen për jetën, të përgojojnë, të dënojnë të tjerët dhe të filozofojnë tepër pa arsye - duhet të mendoni nëse jeni në rrugë me këta njerëz?

Në fund të fundit, njerëz të tillë mund të bëhen vampirë energjie për ju dhe t'ju pengojnë të zgjoni potencialin tuaj të vërtetë në veten tuaj.

Nëse mendoni se një tendencë e tillë po ndodh, ndryshoni këtë mjedis ose të paktën kufizoni komunikimin me të.

Është më mirë të komunikoni me ata njerëz që tashmë janë të suksesshëm, kanë biznesin e tyre dhe dinë të fitojnë para. Ne kemi shkruar tashmë më herët për këtë temë, ju rekomandojmë të njiheni me këtë artikull.

Arsyeja 5. Defekte në pamje dhe shëndet

Vetëvlerësimi i ulët ndodh shpesh tek fëmijët me defekte fizike ose sëmundje kongjenitale.

Edhe nëse prindërit sillen në mënyrë korrekte në lidhje me një fëmijë të tillë, mjedisi shoqëror mund të ndikojë ndjeshëm në të - para së gjithash, mendimi i bashkëmoshatarëve të tij.

Një shembull tipik janë fëmijët me mbipeshë, të cilëve u vihen nofka fyese në kopsht apo shkollë. Vetëvlerësimi i ulët në raste të tilla sigurohet praktikisht nëse nuk merren masat e duhura.

Në këtë rast, ia vlen të përpiqeni të eliminoni mangësitë ekzistuese, dhe nëse kjo është e pamundur, atëherë duhet të filloni të zhvilloni cilësi të tjera në veten tuaj që do ta bëjnë personin (fëmijën) më të zhvilluar, karizmatik dhe me vetëbesim.

Shembull
Nëse një fëmijë është mbipeshë dhe ka një pamje jo tërheqëse përkatëse, atëherë me qasjen e duhur për zhvillimin e aftësive dhe talenteve të tij, mund ta ktheni këtë disavantazh në një avantazh.
Ndoshta ai do të tregojë aftësi për sport (peshënngritje ose mundje ose boks), ose anasjelltas, ai do të jetë në gjendje të bëhet një aktor i kërkuar me llojin e tij të qenësishëm.
Në përgjithësi, ka mijëra shembuj ku njerëzit me aftësi të kufizuara të mëdha fizike kanë arritur njohje mbarëbotërore, kanë krijuar familje të lumtura dhe në të njëjtën kohë kanë jetuar jetën që "të shëndoshët" vetëm mund ta ëndërrojnë.
Shembulli më i mrekullueshëm i kësaj është folësi dhe predikuesi me famë botërore. Nick ka lindur pa krahë dhe pa këmbë , natyrshëm përjetoi një kompleks të madh inferioriteti dhe madje donte të bënte vetëvrasje.
Por, falë forcës së vullnetit dhe dëshirës për të jetuar, ai arriti njohjen publike dhe ndihmoi mijëra njerëz në mbarë botën të gjenin veten dhe të përballonin vështirësitë psikologjike.
Tani Nick është një milioner dollarësh dhe i preferuari i mijëra njerëzve, sepse ai i ndihmoi ata të ndryshonin jetën e tyre. Duke punuar në vetëvlerësimin tuaj, ju mund të arrini lartësi të paprecedentë dhe madje të përsërisni suksesin e Nick Vujicic, pavarësisht se për momentin gjendja juaj mund të mos jetë më e mira.
Dhe ne kemi shkruar tashmë se si mendojnë njerëzit e pasur dhe çfarë duhet për t'u bërë milioner.
5. Si të rritni vetëvlerësimin dhe besimin - 7 mënyra të fuqishme
Si të rrisni vetëvlerësimin dhe ta doni veten? Ka shumë mënyra për ta detyruar veten të besoni në forcën tuaj, por unë kam zgjedhur shtatë nga opsionet më të besueshme dhe efektive.
Metoda 1. Ndryshimi i mjedisit dhe komunikimi me njerëz të suksesshëm
Meqenëse njeriu është një qenie shoqërore, ai është plotësisht i varur nga mjedisi i tij. Si të besoni në veten tuaj dhe të rrisni vetëvlerësimin tuaj me ndihmën e njerëzve të tjerë? Është shumë e thjeshtë - ju duhet të ndryshoni mjedisin tuaj.
Tashmë kam shkruar më lart se komunikimi me njerëz joaktivë, letargjikë dhe dembelë pa ambicie dhe dëshirë për ndryshim është një mënyrë e drejtpërdrejtë për uljen e vetëvlerësimit dhe mungesën e motivimit të jetës.
Nëse ndryshoni rrënjësisht rrethin tuaj shoqëror dhe filloni të kontaktoni njerëz të suksesshëm, të orientuar drejt qëllimeve, me vetëbesim, pothuajse menjëherë do të ndjeni se si po ndryshoni për mirë. Gradualisht, respekti për veten, dashuria për veten dhe të gjitha ato cilësi, pa të cilat është e pamundur të arrihet suksesi, do të kthehen tek ju.
Duke komunikuar me njerëz të suksesshëm dhe të prosperuar, do të mësoni të vlerësoni individualitetin (përfshirë tuajën), të filloni ta trajtoni ndryshe kohën tuaj personale, të fitoni një qëllim dhe të filloni të arrini sukses vetë.
Metoda 2. Pjesëmarrja në ngjarje, trajnime, seminare
Në çdo qytet, zhvillohen ngjarje, trajnime ose seminare, në të cilat specialistët i mësojnë të gjithëve të kenë vetëbesim dhe të rrisin vetëvlerësimin.
Në pak muaj, ekspertët e psikologjisë së aplikuar do të jenë në gjendje të transformojnë një individ të ndrojtur, të pavendosur në një person me vullnet të fortë, të vetëkënaqur dhe të qëllimshëm: gjëja kryesore është të kesh një impuls fillestar dhe dëshirë për ndryshim.
Ka shumë libra të shkolluar që flasin në detaje, me shembuj dhe shpjegime për nevojën për të dashur dhe respektuar veten: nëse doni ndryshim, njohja me një letërsi të tillë do të jetë shumë produktive.
Librat e Helen Andelin "The Charm of Femininity" dhe Louise Hay "Shëroni jetën tuaj" do të jenë veçanërisht të rëndësishme për rritjen e vetëvlerësimit të grave.
Shtë gjithashtu e dobishme të shikoni përmbajtje video për këtë temë - dokumentar dhe filma artistikë promovimi i vetëvlerësimit.
Metoda 3. Largimi nga "zona e rehatisë" - kryerja e veprimeve të pazakonta
Dëshira e një personi për të shpëtuar nga problemet në zonën e rehatisë personale është mjaft e kuptueshme. Është shumë më e lehtë në situata të vështira të ngushëlloni veten me ëmbëlsirat, alkoolin, duke shijuar impotencën tuaj. Është shumë më e vështirë të përballesh me sfidën dhe të bësh diçka që nuk është e jona.
Në fillim mund të duket se jashtë zonës suaj të rehatisë është një botë armiqësore dhe jomikpritëse, por më pas do të kuptoni se jeta reale, plot bukuri, aventura dhe emocione pozitive, është pikërisht aty ku nuk keni qenë.
Të jesh në kushte familjare është si të jetosh në një kafaz të padukshëm, nga i cili ke frikë të largohesh thjesht sepse je mësuar me të. Duke mësuar të largoheni nga "zona juaj e rehatisë" dhe në të njëjtën kohë të qëndroni të qetë, të mbledhur dhe të ekuilibruar, do të fitoni një nxitje të fuqishme për të rritur vetëvlerësimin tuaj dhe për të krijuar imazhin tuaj të ri.
Mund të filloni pak - për shembull, ndaloni të uleni para televizorit pas punës dhe blini një anëtarësim në palestër, bëni vrap, joga, meditim.
Vendosni një detyrë - të mësoni një gjuhë të panjohur në gjashtë muaj ose të takoni një vajzë që ju pëlqen sonte. Mos kini frikë nëse nuk keni sukses herën e parë - por ndjesi të reja dhe një rritje e vetëvlerësimit janë të garantuara.
Metoda 4. Refuzimi i autokritikës së tepruar
Nëse ndaloni vetëflagjelimin, fajësoni veten dhe "hani" për gabimet, të metat në pamje, dështimet në jetën tuaj personale, do të arrini disa qëllime menjëherë:
Lirimi sasi e madhe energji. Nuk do të fokusoheni në vetëkritikë dhe do të keni kohë për detyra të tjera, më kreative dhe të denja;
Mësoni të pranoni veten për atë që jeni. Ju jeni personi i vetëm në këtë planet. Pra, pse ta krahasoni veten me të tjerët? Është më mirë të përqendroheni në arritjen e qëllimeve tuaja sipas potencialit tuaj dhe idesë tuaj të lumturisë;
Mësoni të shihni tiparet pozitive të personalitetit tuaj... Në vend që të ndaleni tek negativet, gjeni me qëllim pikat tuaja të forta dhe punoni për t'i zhvilluar ato.

Në fund, çdo pengesë, zhgënjim dhe gabim mund të kthehet në avantazhin tuaj, duke e përdorur atë si një përvojë jetësore.
Metoda 5. Të luani sport dhe të mbani një mënyrë jetese të shëndetshme
Gjatë eksperimenteve të kryera nga shkencëtarët evropianë, u zbulua se një nga mënyrat më të thjeshta dhe më efektive për të rritur vetëvlerësimin është përfshirja në sport, edukim fizik ose aktivitete që synojnë përmirësimin e shëndetit dhe mirëqenies.
Një trup i shëndetshëm është një depo e një mendjeje të shëndoshë dhe mendimeve të drejta, dhe anasjelltas: është e vështirë për një person të rënduar në këmbë, me një trup të patrajnuar të marrë vendime dhe të veprojë në mënyrë të pavarur.
Pasi ka filluar të luajë sport, një person fillon ta perceptojë pamjen e tij më pak në mënyrë kritike dhe ta trajtojë veten më me respekt. Në të njëjtën kohë, rritja e vetëvlerësimit nuk varet nga rezultatet e trajnimit: edhe nëse ndryshimet janë të parëndësishme, vetë procesi i trajnimit është i rëndësishëm.
Sa më aktivisht të stërviteni, aq më mirë filloni të lidheni me veten.
Çdo aktivitet fizik (sidomos për një person që punon në një zyrë) është një mundësi për të fituar besim dhe për të dashur veten. Ekziston një shpjegim plotësisht shkencor për këtë fenomen: gjatë sportit, një person prodhon intensivisht dopamina - neurotransmetues përgjegjës për shpërblimin (anashkalimi i tyre nganjëherë quhen "hormonet e gëzimit").
Ndryshimet biokimike kanë një efekt pozitiv në psikikë dhe rrisin vetëvlerësimin tonë.
Metoda 6. Dëgjimi i pohimeve
Pohimet janë një nga mënyrat më efektive për të riprogramuar mendjen tuaj. Në psikologji, pohimet kuptohen si formula të shkurtra verbale që, me përsëritje të përsëritur, krijojnë një qëndrim pozitiv në nënndërgjegjen e një personi. Në të ardhmen, ky qëndrim kontribuon në një ndryshim në tiparet e karakterit dhe personalitetit drejt përmirësimit.
Pohimet formulohen gjithmonë si një fakt i kryer, i cili e detyron një person t'i marrë ato si të mirëqena dhe të mendojë në përputhje me rrethanat. Nëse mendja jonë nënndërgjegjeshëm na konsideron të sigurt, të suksesshëm dhe të qëllimshëm, atëherë gradualisht ne bëhemi vërtet të tillë.
Shembuj tipikë të pohimeve për të rritur vetëvlerësimin: "Unë jam zotëruesi i jetës sime", "Unë mund të kem gjithçka që dua", "Unë besoj në veten time, kështu që gjithçka më vjen lirisht dhe pa mundim". Këto formula gjuhësore mund të përsëriten në mënyrë të pavarur ose të dëgjohen në luajtës: gjëja kryesore në këtë praktikë është rregullsia.
Lexoni këto fraza në mikrofon, duke regjistruar një këngë prej disa minutash prej tyre dhe dëgjoni ato në kohën tuaj të lirë. Kjo teknologji rekomandohet nga psikologët perëndimorë dhe është dëshmuar të jetë shumë efektive.

Metoda 7. Mbajtja e një ditari të sukseseve dhe arritjeve
Një ditar i fitoreve dhe arritjeve të tyre do të ndihmojë në rritjen e vetëvlerësimit tek adoleshentët, burrat dhe gratë.
Filloni një ditar të tillë tani dhe shkruani gjithçka që keni arritur të arrini në një ditë (javë, muaj). Ditari i suksesit është një mjet i fuqishëm stimulues që do t'ju bëjë të besoni në veten tuaj dhe do të rrisë shumë efikasitetin tuaj.
Çdo ditë, mbani shënim çdo fitore që keni, qoftë edhe ato të vogla.
Të gjitha këto "gjëra të vogla" lidhen me suksesin tuaj personal, sigurohuni që t'i përfshini ato në ditarin tuaj të suksesit dhe lexoni rregullisht.
Nëse shkruani atje vetëm 5 gjëra të thjeshta në ditë, atëherë një muaj do të jenë tashmë 150 nga arritjet tuaja!
Jo aq pak për një muaj, dakord?!
Në një nga artikujt tanë, ishte shkruar se si mbajtja e një ditari suksesi mund të jetë hapi i parë drejt kësaj.
6. Varësia nga opinioni publik është një faktor që shkatërron personalitetin: ne e kapërcejmë dyshimin në vetvete
Opinioni publik mund të na shkatërrojë jetën nëse i jepet shumë rëndësi të madhe.
Kritika konstruktive që tregon gabime të veçanta është e dobishme dhe ndihmon në zhvillim, por varësia e plotë nga mendimi i të tjerëve është një gabim i madh.
Mësoni të vlerësoni mendimin tuaj dhe pikëpamjen tuaj për gjërat, atëherë fjalët e të tjerëve do të pushojnë së qeni kaq të rëndësishme për ju. Nëse ju, duke kryer ndonjë veprim, mendoni para së gjithash se çfarë do të thonë njerëzit, si do t'ju shikojnë, atëherë nuk ka gjasa të keni sukses në përpjekjet tuaja.
Lëreni opinionin publik të varet nga ju, jo ju nga ai. Mishëroni vullnetin tuaj dhe mendoni më pak për pasojat.
Si të bëheni më të sigurt - Ushtrime praktike
"Kllouni im". Përgatitja: Ju visheni në mënyrë qesharake, për shembull me kaçurrela, një kravatë të madhe, rroba qesharake. Pastaj dilni jashtë, shkoni në dyqane, përgjithësisht silluni sikur kjo është pamja juaj e përditshme. Natyrisht, do të ndjeni siklet në këtë formë. Por në të njëjtën kohë, do të keni një ulje të pragut psikologjik të perceptimit kritik të të tjerëve;
"Orator për jetën". Mundohuni të flisni sa më shpesh në publik. Nëse në punë shefi juaj i kërkon dikujt të përgatisë një prezantim, të organizojë një ngjarje ose të shkojë në një udhëtim pune me një raport të rëndësishëm, merrni iniciativën dhe merrni përsipër këto funksione. Nëse keni frikë nga të folurit në publik, atëherë mënyrat për ta kapërcyer atë tashmë janë përshkruar në.

Të dyja këto ushtrime përfshijnë daljen nga zona juaj e rehatisë. Truri ynë fillon të mendojë se kjo sjellje është normale për ne dhe këto gjëra nuk shkaktojnë më një stres të tillë si më parë. Mos harroni, mënyra më e mirë për të hequr qafe frikën tuaj është të bëni atë që keni frikë!
7. Si ta gjeni veten dhe të mësoni të menaxhoni vetëvlerësimin tuaj - 5 këshilla të rëndësishme
Këtu janë 5 këshilla të shpejta për të menaxhuar vetëvlerësimin tuaj:
Ndaloni së krahasuari veten me të tjerët;
Ndaloni së qortuari dhe kritikuari veten;
Bisedoni me njerëz pozitivë;
Bëni atë që ju pëlqen;
Veproni, mos mendoni për veprime!

Mos harroni se ju jeni një person unik me potencial të madh dhe mundësi të pakufizuara. Rritja e vetëbesimit tuaj është një mënyrë për të maksimizuar aftësitë tuaja.
8. Testi i vetëvlerësimit – përcaktoni nivelin e qëndrimit ndaj vetes sot
Testi im i vetëvlerësimit përbëhet nga disa pyetje të thjeshta të cilave ju duhet t'i përgjigjeni vetëm "PO" ose "JO". Kur ta keni bërë këtë, numëroni numrin e përgjigjeve pozitive dhe negative.
Shpesh qortoni veten për gabime (po / jo);
Ju pëlqen të bëni thashetheme me të dashurat (shoqet) dhe të diskutoni për njohje të ndërsjella (po / jo);
Ju nuk keni qëllime të qarta dhe nuk e planifikoni jetën tuaj (po / jo);
Nuk jeni i përfshirë në edukim fizik dhe sport (po/jo);
Ju pëlqen të shqetësoheni për gjëra të vogla (po / jo);
Duke e gjetur veten në një kompani të panjohur, ju preferoni të qëndroni "në hije" (po / jo);
Kur takoni seksin e kundërt, nuk mund të mbani një bisedë (po / jo);
Kur kritikohesh, të bën në depresion (po/jo);
Ju pëlqen të kritikoni njerëzit dhe shpesh keni zili suksesin e të tjerëve (po / jo);
Është e lehtë të të ofendosh me një fjalë të pakujdesshme (po / jo).

Çelësi i testit të vetëvlerësimit:
Përgjigjet "Po" nga 1 në 3: urime ke normale vetëvlerësim.
Përgjigjet "Po" - më shumë se 3: ti i nënvlerësuar Si të fitoni para për një nxënës në internet - 7 mënyra të sigurta + një histori nga jeta e një nxënëseje të thjeshtë 14-vjeçare që fiton 10,000 rubla / muaj. mbi shkrimin e teksteve

Si të përmirësoni vetëvlerësimin- Zgjidhja e kësaj çështje është me interes për miliona. Suksesi i jetës varet nga vetëvlerësimi. Vetëvlerësimi është qëndrimi i një individi ndaj personalitetit të tij, një vlerësim i potencialit të tij, aftësive ekzistuese, statusit të tij shoqëror, përfaqësimit dhe vizionit të personalitetit të tij. ato. Vetëvlerësimi nuk është karakteristikë e një personi. Ndërveprimi me shoqërinë përreth, saktësia, kritika ndaj vetes dhe njerëzve të tjerë, qëndrimi ndaj suksesit dhe dështimit varet nga vlerësimi i saktë i vetvetes. Vetëvlerësimi më shpesh nënvlerësohet sesa mbivlerësohet. Një rol thelbësor në formimin e vetëvlerësimit të saktë luajnë arritjet e individit dhe vlerësimi i tij nga të tjerët.

Si të rrisni vetëvlerësimin për veten tuaj

Si të përmirësoni vetëvlerësimin tuaj? Psikologjia thotë se është shumë e lehtë nëse personi e dëshiron atë. Çfarë është vetëvlerësimi i ulët? Nga vjen? Shumë psikologë besojnë se vetëvlerësimi i pamjaftueshëm vjen nga fëmijëria. Shumë shpesh, prindërit pa e kuptuar vetë, formojnë vetëvlerësim të ulët tek fëmijët, duke i quajtur ata "baltë", "pa krahë", "të paaftë" etj. Për foshnjat që nga lindja, prindërit janë njerëzit më domethënës në jetë, ata janë njerëz nga të cilët duhet të marrësh shembull dhe për këtë arsye ata besojnë çdo frazë që thonë. Pra, nëse vazhdimisht u tregoni fëmijëve se janë të këqij, ata do të bëhen të tillë. Fëmija do ta trajtojë veten ashtu siç e trajtojnë prindërit e tij. Prandaj, nëse fëmija juaj bën diçka të gabuar, atëherë nuk duhet ta quani të ngathët, është më mirë thjesht të tregoni se si ta bëni atë siç duhet.

Megjithatë, vetëvlerësimi i ulët nuk vjen gjithmonë nga fëmijëria. Ndonjëherë, në një personalitet të rritur, vetëvlerësimi mund të bjerë shumë nën ndikimin e rrethanave të jashtme, për shembull, për shkak të pushimit nga puna ose divorcit.

Si të përmirësoni vetëvlerësimin? Vetëvlerësimi mund dhe duhet të përmirësohet. Nëse ajo nuk është zhvendosur, atëherë ka shumë mënyra për ta përmirësuar atë. Në rast depresioni, është e nevojshme të kërkoni ndihmë profesionale.

Si të rrisni vetëvlerësimin për veten tuaj? Psikologjia këshillon disa metoda të vërtetuara dhe mjaft të thjeshta. Megjithatë, nuk duhet menduar se rezultati do të vijë menjëherë. Gjithashtu, një dëshirë e tepruar për të arritur një qëllim mund të bëhet një lloj pengesë në rrugën drejt rritjes së vetëvlerësimit. Përsëritja e rregullt e ushtrimeve dhe besimi i vazhdueshëm në veten tuaj do të çojë njëqind për qind në sukses. Nëse vendosni të bëni diçka, atëherë duhet të filloni sa më shpejt që të jetë e mundur, jo ta shtyni. Sa më gjatë të akordoni, aq më shumë koka juaj do të sulmohet nga një lumë mendimesh obsesive të një natyre negative ("ju ende nuk mund ta përballoni atë, pse të filloni?").

Ju duhet të përpiqeni të mësoni diçka të re çdo ditë. Vetë-edukimi është hapi më i rëndësishëm drejt përmirësimit të vetëvlerësimit, dhe për rrjedhojë, drejt suksesit. Nëse nuk kuptoni diçka në një bisedë, atëherë mos kini frikë të pyesni përsëri ose të bëni një pyetje. Në fund të fundit, është më mirë të sqaroni disa herë sesa ta bëni gabim një herë. Pyetjet tuaja do t'i tregojnë bashkëbiseduesit se po e dëgjoni dhe e merrni seriozisht atë që thotë.

Shpesh ne të gjithë dëgjojmë shprehjen "Një mendje e shëndetshme në një trup të shëndetshëm!" Dhe është e vërtetë. Një shpirt i shëndetshëm përcakton një vlerësim adekuat nga një person për veten. Një figurë e bukur, madhështore, përveçse fiton butësi dhe butësi të lëvizjeve, do t'i japë gjithashtu besim pronarit të saj. Prandaj, duhet të ndani kohë për stërvitje të përditshme sportive, mund të regjistroheni në pishinë. Gratë ndikohen mirë nga ndryshimi i imazhit, një vizitë në një sallon bukurie apo parukeri.

Për të rritur vetëvlerësimin, një humor i mirë është i nevojshëm dhe një buzëqeshje promovon një humor të mirë, kështu që buzëqeshni sa më shpesh të jetë e mundur dhe lavdëroni veten për të gjitha llojet e sukseseve, madje edhe ato më të voglat. Ju mund të mbani një të ashtuquajtur ditar ku do të shkruani sukseset dhe arritjet tuaja.

Në asnjë rrethanë nuk duhet të bëni krahasime me njerëzit e tjerë. Mos harroni, ju jeni një individ ndryshe nga të tjerët, këtu qëndron forca juaj. Mund të krahasohet vetëm me veten nga e kaluara.

Me çdo akuzë kundër jush, nuk duhet të justifikoni kurrë veten, thjesht duhet të shpjegoni me qetësi dhe qartë motivet e sjelljes suaj.

Mësoni të falni veten. Mos harroni se nuk ka njerëz pa të meta. Të gjithë bëjnë gabime.

Merrni iniciativën. Edhe nëse diçka nuk funksionon, është përsëri një përvojë.

Si të rrisni vetëvlerësimin e një gruaje

Nëse e nënvlerësoni vlerën dhe dinjitetin tuaj, nuk besoni në veten tuaj, atëherë keni disa mënyra për ta kthyer vetëvlerësimin në një kanal adekuat dhe për të rritur vlerën tuaj në sytë tuaj. Do të duhet pak kohë, por rezultati ia vlen.

Si të rrisni vetëvlerësimin e një gruaje? Detyra kryesore e teknikave dhe metodave për rritjen e vetëvlerësimit është formimi i një ndjenje të fortë të vetëvlerësimit dhe vetëvlerësimit.

Fëmijët shpesh ngacmohen në shkollë me pseudonime fyese. Me kalimin e viteve, fëmijët kujtojnë emocionet e pakëndshme që ngjallnin pseudonimet. Kjo për faktin se në fëmijëri është mjaft e vështirë të ndash mendimet e njerëzve të tjerë nga realiteti. Të rriturit gjithashtu shpesh përballen me probleme të tilla. Të rriturit i kushtojnë rëndësi të madhe deklaratave të të tjerëve, duke i lejuar ata të ndikojnë në personalitetin e tyre. Ju duhet të kuptoni një herë e përgjithmonë - është e pamundur t'i kënaqni absolutisht të gjithëve. E vetmja gjë që ka rëndësi është besimi në forcat dhe potencialin tuaj.

Është e këshillueshme që gratë që vuajnë nga vlerësimi joadekuat të shmangin një mjedis që i ndrydh, i thahet emocionalisht, i derdh negativisht ose provokon konflikte të panevojshme. Është e rëndësishme të përpiqeni të kaloni sa më shumë kohë të jetë e mundur me njerëz që ju respektojnë dhe ju vlerësojnë. Komunikimi me ta do të ndihmojë në ndërtimin e vetëvlerësimit dhe do t'ju ndihmojë të besoni në potencialin tuaj.

Nuk duhet të humbni kohë në një mjedis që vazhdimisht kritikon të gjithë ose është i pakënaqur me të gjithë. Nuk do t'ju sjellë gjë tjetër veçse emocione të pakëndshme. Një mjedis i tillë mund të shkatërrojë vetëm jetën e të tjerëve. Në fund të fundit, një mjedis i tillë pëlqen të jetë në kushtet e pikëllimit universal. Sa më keq të jesh, aq më mirë për ta. Prandaj, duhet të kryeni një "auditim" cilësor të mjedisit. Është e nevojshme të bëni një listë të personave me të cilët komunikoni më shpesh. Këtu përfshihen kolegët, të dashurit, miqtë dhe shokët. Kërkojuni atyre të përmendin disa arsye ose cilësi për të cilat ju vlerësojnë. Më shumë cilësitë pozitive miqtë do të emërtojnë, aq më lehtë do të jetë për ju të besoni në rëndësinë tuaj.

Merrni atë që quhet inventar i arritjeve tuaja. Ndërgjegjësimi për sukseset tuaja rritet dhe i jep stabilitet vetëbesimit. Ju duhet të dini tiparet tuaja pozitive, pikat e forta, arritjet personale. Të gjithë kanë arritje të panjohura për ata që i rrethojnë. Duhet të bëni një listë të arritjeve personale dhe të tregoni në të problemet e zgjidhura, krizat, konfliktet e përjetuara, situatat e vështira që i keni përballuar me dinjitet. Në fillim, ndoshta nuk do të jeni në gjendje të bëni një listë të gjatë. Prandaj, është e nevojshme të shtyhet për një kohë përpilimi i tij dhe të kthehet periodikisht në të. Mundohuni të mos humbisni asnjë vështirësi, qoftë edhe më të vogël, që keni kapërcyer.

Si ndryshe të rrisni vetëvlerësimin e një gruaje? Mundohuni të kuptoni se ju jeni pronari i vetëvlerësimit tuaj. Vetëm ju keni të drejta për të. Prandaj, mos lejoni askënd të kontrollojë vetëvlerësimin tuaj. Nëse nuk bëheni pronar i vetëm i vetëvlerësimit tuaj, atëherë rrezikoni të jeni të kënaqur me veten vetëm nëse plotësohen disa kushte. Në raste të tjera, do të mundoheni nga pakënaqësia me veten ose veprimet tuaja. Kështu, për shembull, ju jeni në një lidhje dhe i dashuri juaj filloi të sillet ndryshe, gjë që ju çoi në një humbje të vetëvlerësimit. Kjo do të thotë që ju nuk jeni pronar i vetëvlerësimit tuaj, i dashuri juaj e kontrollon atë. Ju vetë ia keni dhënë këtë të drejtë.

Është shumë e rëndësishme të kuptoni se kush ose çfarë ndikon në ndjenjën tuaj të vetëvlerësimit, në mënyrë që të mund të vendosni me vetëdije nëse do të lejoni dikë tjetër të kontrollojë ndjenjën tuaj të vetëvlerësimit dhe vlerës apo jo.

Si të rrisni vetëvlerësimin tek një mashkull

Si mund të rrisë një person vetëvlerësimin? Dhe nëse ky person është një njeri që, a priori, nuk duhet të ketë vetëbesim të ulët?

Niveli i vetëvlerësimit ndikon në të gjitha fushat e jetës së një personi. Studimet kanë treguar se meshkujt kanë vetëbesim më të përshtatshëm se femrat.

Është mjaft e mundur të rritet vetëvlerësimi i një burri, por ky është një proces mjaft i ngadaltë. Në parim, përpjekjet e vetëdijshme për të formuar vetëvlerësim janë të dobishme për pothuajse çdo individ.

Mënyrat për të rritur vetëvlerësimin kanë për qëllim kryesisht të japin besim në potencialin tuaj. Gjëja më e rëndësishme në rrugën drejt rritjes së vetëvlerësimit është të ndaloni të gjitha krahasimet e personalitetit tuaj me të tjerët. Gjithmonë do të ketë individë që janë disi më të zgjuar se ju, më të suksesshëm, që kanë diçka më shumë. Nëse angazhoheni vazhdimisht në krahasim me të tjerët, atëherë gjithmonë do të ketë shumë kundërshtarë që thjesht nuk mund të tejkalohen.

Mënyra më e sigurt për meshkujt për të rritur vetëvlerësimin është përmes sportit. Ushtrimi nxit çlirimin e adrenalinës, e bën figurën më tërheqëse, gjë që sigurisht shton besimin tek seksi i fortë.

Ju duhet të ndaloni së qortuari personin tuaj me ose pa arsye. Ju kurrë nuk do të arrini vetëvlerësim adekuat nëse përsëritni deklarata negative, hiqni dorë nga frazat negative në adresën tuaj dhe në lidhje me potencialin tuaj. Nuk ka rëndësi nëse qortoni veten për pamjen, figurën, statusin social apo gjendjen financiare. Është e rëndësishme të mësoni të shmangni komentet vetë-përçmuese. Rritja e nivelit të vetëvlerësimit është drejtpërdrejt proporcionale me opinionet dhe deklaratat për personalitetin e dikujt.

Mësoni të pranoni të gjitha komplimentet me një falenderim të thjeshtë. Kur i përgjigjeni një komplimenti me një frazë si "Unë nuk bëra asgjë të veçantë", ju po e refuzoni komplimentin dhe në të njëjtën kohë po i dërgoni trurit tuaj informacion se thjesht nuk jeni të denjë për t'u lavdëruar. Kjo çon në vetëbesim të ulët. Prandaj, duhet të pranoni lavdërime pa i nënçmuar meritat tuaja.

Përdorni pohime për të korrigjuar vetëvlerësimin tuaj. Krijoni një kartë me fraza pohuese pozitive dhe vendoseni në një vend të dukshëm ose në një artikull të përdorur zakonisht. Një artikull i tillë, për shembull, mund të jetë një frigorifer, një portofol. Qofshin gjithmonë me ju këto deklarata. Mundohuni të përsërisni frazat disa herë në ditë, veçanërisht para gjumit dhe në mëngjes para se të shkoni në punë. Me çdo përsëritje të deklaratave, ju duhet të krijoni një qëndrim pozitiv për veten tuaj. Kështu, efekti i ndikimit të pohimeve do të rritet shumë.

Lexoni më shumë literaturë ose shikoni sesione trajnimi për vetëvlerësimin. Jepini përparësi komunikimit vetëm me njerëz pozitivë dhe të suksesshëm. Bëni vetëm atë që ju pëlqen vërtet. Mund të jetë e vështirë të ndihesh pozitiv për veten nëse ditët e tua kalojnë në një punë të mërzitshme dhe të bezdisshme. Në të kundërt, vetëvlerësimi do të rritet kur jeni të angazhuar në punën tuaj të preferuar ose aktivitet tjetër që ju sjell kënaqësi dhe ju bën të ndiheni më të vlefshëm. Nëse nuk ka asnjë mënyrë për të ndryshuar punë, atëherë mund t'i kushtoni kohën tuaj të lirë hobive tuaja që ju sjellin gëzim.

Mundohuni të jetoni jetën tuaj. Nuk do të jeni në gjendje të respektoni veten nëse jetoni me urdhër të dikujt tjetër, nëse merrni vendime bazuar në miratimin e kolegëve, miqve, njerëzve të afërt.

Është e pamundur që një mashkull të rrisë vetëvlerësimin duke shmangur aktivitetin. Ju duhet të veproni dhe të pranoni sfidat e fatit. Në rastet kur veproni pavarësisht nga rezultati, vetëvlerësimi dhe besimi në veten tuaj do të rriten në përpjesëtim të drejtë, duke rritur kështu vetëvlerësimin.

Besoni se jeni një person unik që ka shumë mundësi dhe potencial të madh. Me rritjen e vetëvlerësimit, aftësitë tuaja të vërteta do të zbulohen. Mundohuni të gjeni kohë për të edukuar veten. Në fund të fundit, dija është fuqi.

Shihni si ju trajtojnë të tjerët. Në fund të fundit, mjedisi është një lloj pasqyre që pasqyron qëndrimin tuaj ndaj vetes. Prandaj, filloni të vlerësoni "Unë" tuaj nga kjo minutë, duke mos e shtyrë për nesër.

Vetëvlerësimi i një mashkulli varet shumë nga femrat. Prandaj, nëse vëreni se i dashuri juaj u bë i zymtë, nëse ai u shfaq dhe ai filloi ta konsideronte veten humbës, atëherë përpiquni ta mbështesni, lavdëroni, jepni komplimente. Mos harroni, gratë kanë qenë gjithmonë pas burrave të mëdhenj dhe të famshëm. Femrat e bukura janë të afta t'i japin krahë gjysmës së fortë me një buzëqeshje, një fjalë të mirë, por edhe t'ua presin entuziazmin me një frazë të pakujdesshme.

Si të rrisni vetëvlerësimin e një vajze

Për të rritur vetëvlerësimin, së pari duhet të kuptoni se çfarë saktësisht mund ta sjellë atë në një nivel të ri tek vajzat. Çfarë do ta bëjë një vajzë të vlefshme në sytë e të tjerëve dhe në sytë e saj? Ndoshta janë paratë, ndryshimi i modelit të flokëve apo imazhit në përgjithësi, një makinë apo një apartament, njohuri të reja apo përvetësimi i një profesioni? nuk eshte fakt. Sigurisht, të gjitha sa më sipër janë një komponent, por e gjithë kjo nuk do të ketë rëndësi nëse vetë vajza nuk e do veten. Njerëzit rreth jush gjithmonë do t'ju tregojnë nëse e doni veten apo jo. Prandaj, ata ju trajtojnë në përputhje me rrethanat. Si mund të bien në dashuri me ju të huajt, të cilët praktikisht nuk dinë asgjë për ju, nëse ju vetë nuk mund ta doni veten?

Mënyrat për të rritur vetëvlerësimin e vajzave synojnë kryesisht t'u mësojnë atyre dashurinë dhe respektin për veten e tyre.

Të gjitha vajzat, pa përjashtim, pavarësisht nga mosha, madhësia e gjoksit dhe gjatësia e këmbëve, janë të prirura për pakënaqësi periodike me veten dhe pamjen e tyre, marrëdhëniet me burrat ose të dashurat përreth. Në një periudhë të tillë kërkohet një konfirmim i jashtëm i rëndësisë, atraktivitetit të tij për të rikthyer besimin e humbur në veten dhe potencialin e tij. Vajzat mund të bindin veten se askush nuk ka nevojë për to, se askush nuk i do. Ata nuk e kuptojnë se si mund ta duash një person nëse ai ka gjoks të vogël p.sh. Më pas vajzat vazhdojnë të përkulen dhe arrijnë në përfundimin se gjithçka nuk shkon me to. Dhe natyrshëm, në një gjendje të tillë, askush nuk mund t'i respektojë. Për pasojë, bie besimi dhe ulet vetëvlerësimi. Dhe asnjëra nga vajzat nuk mendon se po shkatërrojnë "Unë" e tyre me përpjekjet e tyre. Është e nevojshme të kuptoni se njerëzit do t'ju shohin pikërisht ashtu siç e shihni veten - të pakënaqur me pamjen tuaj, gjithmonë duke qarë, duke qarë etj.

Si të rrisni vetëvlerësimin e një vajze? Mësoni të doni pamjen tuaj, përpiquni të admironi veten gjithmonë, në çdo kohë të ditës. Është e rëndësishme të ndjeni dashuri për personin tuaj pavarësisht nga pesha, gjatësia, ngjyra ose forma e syve, forma e hundës, etj. Çdo vajzë është unike, e ndryshme nga të tjerat, personalitet unik. Veçantia është diçka që mbetet e vlefshme dhe konsiderohet e rëndësishme në çdo moshë. Mendoni: do të dëshironit të vini në një festë dhe ta shihni kundërshtarin tuaj të veshur me të njëjtin fustan si ju? Le të jetë fustani shumë i shtrenjtë, por nuk do të jetë më ekskluziv. Kështu është me njerëzit. Mundohesh të jesh si dikush, krahasohesh vazhdimisht me standardin që ke shpikur, duke harruar se nëse bëhesh si dikush, do të humbasësh ekskluzivitetin. Prandaj, mos kërkoni të meta në pamjen dhe pamjen tuaj. Të gjithë kemi të meta. Të tjerët nuk do t'i kushtojnë vëmendje mangësive nëse vajza drejton në mënyrë të pavarur dhe të sigurt. Dhe pavarësia dhe besimi kushtëzohen vetëm nga dashuria e seksit të drejtë për personin e saj. Në mënyrë që të mësoni të doni veten, duhet të mbani mend se çdo vajzë, vajzë, grua është e bukur apriori. Sepse çdo person është i jashtëzakonshëm. Një ekskluzivitet i tillë formohet nga kombinimi i të gjitha mangësive të tij, cilësive të këqija dhe të mira.

Një person që ka të bëjë me meritat është një person i mërzitshëm. Është shumë më interesante dhe e shumëanshme, duke pasur të dyja pluset dhe minuset. Janë papërsosmëritë e figurës dhe karakterit që i japin pamjes së zonjave një sasi të caktuar sharmi, sharmi, duke sjellë gjallëri dhe hijeshi në imazh. Papërsosmëritë e bëjnë seksin e bukur misterioz, magjepsës dhe të paparashikueshëm. Nuk ka asgjë më tërheqëse se një vajzë plot sekrete.

Prandaj, duaj veten, së bashku me të metat, ndjenjat, aspiratat dhe dëshirat. Mundohuni të pranoni përvojat dhe në asnjë rast mos i shtypni. Kjo kontribuon në marrjen e kontrollit mbi ta, gjë që çon në besim në potencialin dhe veprimet e tyre. Për të dashur personalitetin tuaj, duhet të mësoni të respektoni personalitetin tuaj. Megjithatë, kjo nuk do të thotë që ju duhet të justifikoni të gjitha veprimet tuaja. Të bësh justifikime për veprat e këqija është një hap drejt humbjes së vetëvlerësimit. Është e nevojshme të pranoni faktin që nuk veproni gjithmonë në mënyrë korrekte, bukur apo korrekte në raport me të tjerët. Mundohuni të mos e justifikoni veten, por thjesht të mos e lejoni më këtë sjellje. Mësoni nga të gjitha veprimet tuaja. Ju duhet të mësoni të kuptoni se në cilat situata keni të drejtë dhe në cilat jo. Mos kini frikë të pranoni gabimet tuaja. Gjëja kryesore është të përpiqeni të parandaloni përsëritjen e tyre në të ardhmen.

Pra, nëse keni mungesë besimi në atraktivitetin tuaj, atëherë nuk duhet të dëshpëroheni - kjo është vetëm një arsye për të marrë kohë për veten tuaj, një arsye për t'u kujdesur për veten. Rifreskojeni gardërobën tuaj, bëni një stil flokësh të ri ose ndryshoni ngjyrën e flokëve ose provoni një grim tjetër. Nëse nuk jeni gati për një ndryshim rrënjësor të imazhit, atëherë mund të eksperimentoni me hairstyle tuaj - bëni një zhurmë ose, përkundrazi, fiksoni atë. Ka shumë shampo të lyer që do t'ju japin një ngjyrë tjetër flokësh për pak kohë.

Pasi të keni ndryshuar pamjen tuaj, është koha për t'u angazhuar në vetëhipnozë. A keni menduar ndonjëherë të programoni vazhdimisht veten në emocione negative dhe inferioritetin e tij, duke qortuar dhe shpifur për veten. A mendoni se kjo nuk do të ndikojë në vetëvlerësimin tuaj? Për çdo pengesë, nuk duhet të qortoni veten, por, përkundrazi, të përshtateni vetëm me pozitiven. Çdo gabim nuk është një tragjedi, por thjesht një përvojë. Varet vetëm nga ju nëse do t'i përsërisni ato përsëri ose do të fitoni një përvojë të dobishme. Lavdëroni veten për çdo sukses dhe arritje.

Për t'i dhënë vetes besim, duhet të edukoheni. Sa më shumë njohuri, aq më i qetë ndiheni me çdo kontakt shoqëror, pasi zvogëlohet mundësia për të mbetur në kurth për shkak të injorancës, prandaj zhduken edhe arsyet e ankthit. Prandaj, mos e humbni kohën tuaj, regjistrohuni në kurse ose trajnime arsimore, filloni të lexoni literaturë interesante, shikoni programe edukative. E gjithë kjo së bashku ndikon pozitivisht në nivelin e vetëvlerësimit.

Dilni me imazhin tuaj ideal dhe përpiquni ta përktheni atë në realitet. Përshkruani në letër të gjitha tiparet e karakterit që dëshironi të kishit dhe qëndroni në to.

Si të rrisni vetëvlerësimin për seksin e drejtë? Ka disa rregulla të thjeshta që duhen mbajtur mend gjithmonë: askush nuk ka lindur ende, por shumë gra të famshme u bënë ato vite më vonë. Pra kujtojuni vetes ditë pas dite se jeni të denjë për shumë; ndahuni njëherë e mirë me dyshimet dhe frikën, harroni komplekset; vendosni synime dhe arrini ato. Nuk është e nevojshme të fillohet me arritjet globale. Fitorja le të jetë e vogël, por është e juaja; mbani vetes një ditar suksesi; mbani një sy në rrjedhën e mendimeve tuaja. Mos i lini të devijojnë negativisht; përpiquni të buzëqeshni sa më shpesh të jetë e mundur. Buzëqeshja përmirëson disponimin, relakson dhe qetëson.

Sidoqoftë, pajtueshmëria me të gjitha rregullat e mësipërme do të jetë e padobishme pa mbështetjen e të dashurve. Është ndikimi dhe besimi i të afërmve tanë që na bën më të fortë, më të sigurt dhe më të mirë se sa jemi. Prandaj, mënyra më e lehtë për të rritur vetëvlerësimin e një vajze është të lavdëroni të dashurit. Ju gjithmonë duhet të lavdëroni seksin e bukur për arritjet, megjithëse të vogla, por. Burrat duhet t'i lavdërojnë gratë e tyre për një darkë të gatuar në mënyrë të shijshme, edhe nëse është pak e kripur, sepse i dashuri u përpoq shumë. Lavdëroni vajzat për sensin e tyre të humorit, thuajini se janë të talentuara, se i vlerësoni të gjitha përpjekjet dhe përpjekjet e tyre.

Si të rrisni vetëvlerësimin e adoleshentit tuaj

Secili person ka një ndjenjë të vlerës së tij. Është prej tij që formohet imazhi i "Unë" të dikujt dhe zhvillohet një ndjenjë besimi në potencialin dhe veten e tij. Bazat për vetëvlerësimin adekuat vendosen në fëmijërinë e hershme dhe varen nga mënyra se si fëmijët e perceptojnë dhe ndjejnë dashurinë e prindërve të tyre.

Fëmija duhet të ndiejë se është i dashur ashtu, pa asnjë kusht, vetëm pse është. Fëmijët nuk kanë nevojë të bëjnë asgjë, duke u përpjekur për arritje dhe fitore, në mënyrë që të marrin njohjen dhe dashurinë e prindërve të tyre. Vetëm në kushte të tilla foshnjat zhvillojnë një ndjenjë adekuate të vetëvlerësimit, të mbështetur nga burimet e brendshme.

Ndodh që foshnja ta ndjejë dashurinë prindërore vetëm kur plotëson kërkesat dhe pritshmëritë e të rriturve. Kështu, për shembull, ai duhet të jetë gjithmonë i bindur, të vendosë lodrat dhe gjërat e tij në vend, të marrë vetëm nota të mira në shkollë. Kjo ndjenjë dashurie çon në shfaqjen e ankthit të brendshëm për shkak të nevojës për të përmbushur vazhdimisht disa nga kërkesat dhe pritshmëritë e prindërve. Në raste të tilla, mungon ndjenja e vetëvlerësimit dhe ka nevojë të vazhdueshme për ta ushqyer atë nga jashtë.

Njerëzit me mungesë të vetëvlerësimit janë mjaft të prekshëm në rrethanat kur trajtohen në mënyrë të padrejtë, të pamerituar, kur ndihen të fshehur ose të hapur, hipokrizi, kur shpresat e tyre nuk justifikohen, kur ndihen të zhgënjyer.

Është puberteti (adoleshenca) ajo që është një pikë kthese në jetën e një personaliteti në zhvillim dhe zhvillim. Dhe vetëvlerësimi tek adoleshentët është pika e tyre më e cenueshme. Sa më i ulët niveli i tij, aq më e lartë është mundësia e shfaqjes së komplekseve të ndryshme që mund të përkeqësojnë ndjeshëm jetën e një individi, edhe në një moshë më të madhe. Prindërit kanë një përgjegjësi të madhe në këtë periudhë. Janë ata që duhet ta ndihmojnë fëmijën e tyre në një periudhë kaq të vështirë dhe të vështirë për të.

Si të rrisni vetëvlerësimin tek një adoleshent? Para së gjithash, prindërit e një adoleshenti duhet të monitorojnë pamjen e tij dhe të përpiqen ta korrigjojnë nëse ai nuk është në rregull (për shembull, shumë shpesh adoleshentët janë në siklet nga puçrrat e mitur, detyra e prindërve është t'i ndihmojnë ata të heqin qafe një torturuese problem). Ju gjithmonë duhet të dëgjoni atë që fëmija dëshiron. Duhet ta lini të vendosë vetë se çfarë të veshë sot, të zgjedhë gjërat për vete në dyqane. Prindërit mund t'i rregullojnë vetëm pak zgjedhjet e tyre dhe t'i kontrollojnë ato pa vëmendje. Mundohuni ta komplimentoni adoleshentin tuaj sa më shpesh që të jetë e mundur. Mos kërkoni për të meta tek ai, përpiquni t'i kushtoni vëmendje vetëm avantazheve të tij.

Shumica e prindërve as që e dinë se mund të rrisni vetëvlerësimin e një adoleshenti duke e mësuar atë vetëm të thotë jo. Nëse fëmija nuk mund të refuzojë askënd dhe asgjë, atëherë kjo mund të çojë, pas një kohe, në varësinë nga njerëzit e tjerë. Adoleshenti do të ndihet i udhëhequr. Prandaj, përpiquni të shpjegoni në cilat situata mund të refuzoni. Ju duhet ta mësoni atë të refuzojë, në mënyrë që ndërsa e bën këtë të mos ndihet rehat.

Është shumë e rëndësishme që prindërit të respektojnë fëmijët e tyre. Trajtojeni adoleshentin tuaj me respekt, sepse duhet të kuptoni se megjithëse nuk është ende i rritur, nuk është më fëmijë. Një person nuk duhet të trajtohet si një fëmijë. Flisni me të më shpesh. Në procesin e komunikimit me të, përpiquni të silleni si një i rritur.

Disa këshilla të thjeshta se si të rrisni vetëvlerësimin e një fëmije. Së pari, ju duhet të mësoni se si ta lavdëroni saktë fëmijën tuaj. Nuk duhet lavdëruar që i është dhënë nga natyra apo për veshje të bukura. Lavdëroni adoleshentin tuaj për arritjet, fitoret e vogla, sukseset e tij. Për ta bërë fëmijën të ndiejë se e trajtoni si të barabartë, kërkoni më shpesh këshilla, kërkoni mendimin e tij. Së dyti, ju duhet të inkurajoni iniciativën e adoleshentëve. Çdo iniciativë është një hap drejt vetëvlerësimit adekuat. Mësoni fëmijën tuaj të analizojë gabimet dhe dështimet e tij. Ndihmojeni të kuptojë se një gabim është një përvojë, është vetëm një hap tjetër në rrugën drejt suksesit.

Një cilësi e tillë e personalitetit si vetëvlerësimi është e lidhur pazgjidhshmërisht me vetëbesimin, arritjen e një suksesi të caktuar në veprimtarinë profesionale ose në jetën personale. Në fund të fundit, njerëzit që e kanë këtë karakteristikë të nënvlerësuar shpesh kanë shumë komplekse dhe probleme që lidhen me këtë. Pranojeni veten për atë që jeni, besoni në forcën tuaj - këto janë një nga komponentët kryesorë të suksesit të ardhshëm. Prandaj, është një arsye e zakonshme për të kërkuar psikolog. Sidoqoftë, mund të punoni vetë, duke marrë parasysh disa nga nuancat dhe duke respektuar rregulla mjaft të thjeshta.

Së pari, duhet të përcaktoni se çfarë është vetëvlerësimi dhe si formohet ai. Në psikologji, kjo cilësi konsiderohet si një qëndrim subjektiv ndaj cilësive të veta personale. Më shpesh, vetëvlerësimi formohet në fëmijëri, dhe ai ndikohet kryesisht nga qëndrimi i të tjerëve, në veçanti, të rriturve të rëndësishëm (prindërve). Megjithatë, në jetën e mëvonshme mund të ndryshojë. Pra, nëse një person është i rrethuar nga kolegë ose të njohur, i prirur negativisht, duke e kritikuar vazhdimisht, atëherë, si rezultat, vetëvlerësimi i tij mund të ulet.

Mund të provoni një test të thjeshtë dhe të vlerësoni veten në përgjithësi në një shkallë prej 10 pikësh. Shumica e njerëzve i japin vetes 5-6 pikë, dhe ky është një rezultat mesatar. Por duhet të keni parasysh se një përgjigje e tillë sugjeron që ta trajtoni veten gjysmë pozitivisht dhe po aq negativisht. Përmirësimi i vetëvlerësimit është një kusht sine për sukses. Në të vërtetë, vetëm në këtë mënyrë një person ka mundësinë të mos ketë frikë nga vështirësitë, të besojë në një rezultat pozitiv të çështjes.

Psikologët rekomandojnë të punoni me veten dhe të bëni ushtrime për të rritur vetëvlerësimin, të cilat ofrohen në shumë. Pra, kurrë nuk duhet të udhëhiqeni vetëm nga mendimet e të tjerëve. Sigurisht, është e rëndësishme, por jo aq sa mendoni. Mund të analizohet sjellja e të njohurve që kritikojnë vazhdimisht sukseset apo arritjet tuaja. Duhet të shtrohet pyetja: "Pse e bëjnë këtë (thonë)?" Vihet re se shumë pohojnë veten dhe rrisin vetëvlerësimin e tyre në kurriz të poshtërimit të të tjerëve. Nëse kjo është arsyeja kryesore, njerëzit e tillë duhet të injorohen ose të përjashtohen plotësisht nga komunikimi.

Gjithashtu, rritja e vetëvlerësimit varet nga rezultatet e tyre. Ju mund të skiconi për vete një plan të asaj që planifikoni të arrini dhe të filloni ta zbatoni atë. Në të njëjtën kohë, nuk duhet t'i vendosni menjëherë vetes synimin për t'u bërë kampion olimpik ose laureat i Nobelit. Ajo që është planifikuar duhet të jetë realisht e realizueshme. Nëse për ndonjë arsye nuk jeni të suksesshëm në diçka, mos u mërzitni. Analizoni situatën. Është vetëm faji yt? Mos ndoshta edhe rrethanat e jashtme luajtën rol?

Vetëvlerësimi mund të përmirësohet duke përdorur fraza të shkurtra bindëse (pohime). Pra, rekomandohet që mëngjesin ta nisni me frazat: “Jam i suksesshëm”, “Do t’ia dal” etj. Asnjëherë nuk duhet të justifikoheni para ambientit. Kjo kontribuon në faktin që do të ndiheni edhe më shumë.Një çelës tjetër suksesi janë marrëdhëniet harmonike me njerëzit e dashur. Duhet mbajtur mend se gjithmonë do të ketë dikush që do të ndihmojë në periudha të vështira, që do të thotë se jeni mjaft i fortë për t'i mbijetuar pengesave dhe të përpiqeni të bëni një përpjekje tjetër.

Në mënyrë që të përmirësoni vetëvlerësimin për të qenë efektiv, duhet të punoni vazhdimisht me veten. Ju mund të bëni atë që doni, le të jetë profesioni ose hobi juaj kryesor. Pothuajse të gjithë kanë besim kur e dinë se po bëjnë diçka më mirë se të tjerët. Dhe një nga rregullat kryesore është të veprosh, sepse vetëm në lëvizje, me ndihmën e provës dhe gabimit, mund të arrish ndonjë rezultat.

Janë shkruar shumë artikuj, revista, libra mbi psikologjinë se si të rritet vetëbesimi dhe vetëbesimi. Megjithatë, shumë sipërmarrës aspirantë (dhe jo vetëm) janë të shqetësuar për këto çështje. Prandaj, me kërkesë të lexuesve tanë të faqes, vendosëm të shkruajmë këtë artikull të detajuar në lidhje me vetëvlerësimin pa ujë dhe në fakt. Pra, le të shkojmë!

Ka kohë që janë zhdukur keqkuptimet e vjetra që për të qenë të lumtur duhet:

besoni dhe bindjuni prindërve;
vallëzoni rreth zjarrit dhe adhuroni perënditë;
ndërtojnë komunizmin;
e kështu me radhë dhe në të njëjtën frymë (nënvizoni të nevojshmen).

Me zhvillimin e shkencës psikologjike, vetëm një gjë bëhet e qartë - vetëm një person mund ta bëjë veten të lumtur , pa llogaritur, natyrisht, rrethanat e forcës madhore.

Pra, nga ky artikull do të mësoni:

Çfarë është vetëvlerësimi dhe çfarë funksionesh ka, etj .;
Si ta doni veten dhe të rrisni vetëbesimin tuaj - këshilla nga psikologë dhe ekspertë;
Si të bëheni të sigurt dhe të kënaqur me jetën tuaj;
Arsyet për vetëvlerësim të ulët, teste, video, etj.

Artikulli përshkruan se si të rritet vetëvlerësimi, cilat mënyra për ta rritur atë ekzistojnë, pse njerëzit kanë vetëbesim të ulët, etj.

Korrektësia e vetëvlerësimit është një gjë mjaft e vështirë. Kjo është e njëjta gjë linja ujore e anijes në det të hapur, të cilat nuk duhet as ngrihu më lart, as mos shkoni më poshtë... Para se të filloni një udhëtim të gjatë, është e nevojshme të kuptoni se pa vetëvlerësim adekuat asgjë nuk do të vijë prej saj. Si ndodh kjo?

Nënndërgjegjja e njeriut ndërtohet në bazë të shumë faktorëve që në minutat e para të jetës.

Për të kuptuar mekanizmin e formimit të vetëvlerësimit, është e nevojshme të kuptohet se:

një person nuk është kurrë vetëm- ai është një kafshë tufë dhe duhet të jetë në shoqëri (sociopatët janë një devijim, një sëmundje);
çdo fjalë dhe vepër e të tjerëve në raport me personin automatikisht ndikon në të, duke e detyruar të vlerësojë veten në një mënyrë ose në një tjetër;
kryesisht njerëz dhe ndërton një opinion për veten e tij, duke e perceptuar veten "nëpërmjet syve të dikujt tjetër" pa aftësinë dhe dëshirën për të analizuar vetë veprimet e tyre dhe për t'u dhënë një vlerësim përfundimtar.

Si rezultat, rezulton se vetëvlerësim – atë informacion të kombinuar për të gjitha vlerësimet e personalitetit tuaj, të kryera në mënyrë të pavarur ose në bazë të një mendimi tjetër, i cili formon idenë tuaj për cilësitë dhe mangësitë tuaja.

Mund të formulohet në një mënyrë tjetër: vetëvlerësim – është përcaktimi i vendit të dikujt në renditjen e të gjithë njerëzve në botë, i cili bazohet në prioritetet e veta dhe të imponuara... Duket ndryshe për çdo person.

Për shembull, një bjonde që nuk ka mbaruar së lexuari abetaren në jetën e saj mund të ketë vetëbesim të lartë, pasi shoqëria e saj i jep vetëm informacion pozitiv për personalitetin e saj, virtytet e saj përkojnë me ato që janë në përdorim në mjedisin e saj dhe ajo duket si e kërkon shoqëria e saj. Kjo është, ajo e rrethon atë nga të gjitha anët pozitive dhe një pjesë të vogël negativ ajo thjesht nuk e vëren / injoron.

Ne anen tjeter mbase studenti inxhinier i djeshëm, i cili mbaroi universitetin me arsim të mesëm, mori një punë dhe, nga frika, tashmë bëri disa gabime të vogla, ndaj të cilave ata ishin mjaft besnikë.

Atij do t'i duket se në krahasim me kolegët më me përvojë, ai është një jo-entitet, ai kurrë nuk do të ketë sukses. Edhe këtu mami thotë se është djalë pa talent, se ka harruar të nxjerrë plehrat në mëngjes, babi e siguron se në vend të arsimin e lartë ishte e nevojshme të shkosh thjesht në minierë, sepse atje "ata paguajnë para normale, dhe nuk ka nevojë të mendosh me një kokë budallaqe". Kësaj i shtohet pamja standarde dhe ëndrra e vajzave televizive.

E gjithë kjo një shembull tipik i vetëvlerësimit të ulët që formësohet nga të tjerët. Vetë i riu nuk ka asnjë lidhje me të - përkundrazi, ai thjesht lëviz me rrjedhën që formon mjedisin e tij.

Pa ndryshuar asgjë në jetën e tij, ai nuk ka gjasa të arrijë asgjë në të.

Nëse nuk e tërheq veten, probleme të tilla e presin atë:

dështimet në punë për shkak të tensionit të vazhdueshëm nervor dhe vetë-flagjelimit nga seriali "Unë nuk do të kem sukses, të tjerët do ta bëjnë më mirë";
mungesa e rritjes në shkallët e karrierës për shkak të frikës nga përgjegjësia, mendime të ngjashme me "Unë nuk mund ta përballoj, kjo nuk është për mua, nuk jam i aftë për këtë";
frika e vazhdueshme e humbjes së një pune, një ndjenjë lodhjeje, depresioni, ndoshta alkoolizmi, dëshira për t'i shpëtuar realitetit në një botë iluzore të rehatshme;
pamundësia e marrëdhënieve adekuate me vajzat, pasi edhe këtu do të shfaqen ngushtësi dhe komplekse, do të ketë mendime nga seriali "ajo është shumë e bukur, nuk fitoj aq shumë, jam e shëmtuar, nuk jam i denjë për të".

Kjo nuk është një listë e plotë e tyre telashet dhe problemet e jetës , të cilat lindin nga vetëvlerësimi i dobët, pamundësia për të punuar me të.

Në një moshë më të madhe, këto mund të jenë probleme me rritjen e fëmijëve, komunikimin me ta. Mund të ketë gjithashtu probleme të rëndësishme me vetë-realizimin, dëshirën për të filluar biznesin tuaj dhe gjithçka në të njëjtën frymë.

I riu i përmendur është vetëm një shembull, secili ka arsye të mendojë keq për veten e tij - askush nuk është i përsosur. Është e rëndësishme të vlerësoni në mënyrë adekuate personalitetin tuaj në tërësi dhe nga kjo tashmë të ndërtoni lidhje me botën e jashtme.

Është gjithashtu e nevojshme të kuptohet se nuk është vetëm një çështje paratë dhe karrierës.

Një person me vetëbesim të ulët fillimisht nuk mund të jetë i lumtur për arsyet e mëposhtme:

frikë e vazhdueshme;
tension i qëndrueshëm nervor;
depresioni periodik;
stresi i rënduar kur ekspozohet ndaj faktorëve negativë;
pamundësia e vetë-realizimit;
ngurtësi e vazhdueshme, deri në lëvizjet fizike;
mungesa e vetëbesimit;
fleksibilitet ndaj botës së jashtme, karakter i dobët;
pamundësia për të filluar diçka të re;
fjalim i mbyllur, i kufizuar;
vetë-gërmim i vazhdueshëm.

Të gjitha këto janë shenja që ju nuk i keni e ardhme e lumtur, sepse askush nuk do të vijë të të ndryshojë jetën me magji.

Për të parë me besim në të ardhmen, duhet të punoni me veten dhe të mos keni frikë të ndryshoni. Pa këtë, gjithçka do të mbetet në vend, dhe ëndrrat do të kthehen në kolaps.

Karakteristikat themelore të vetëvlerësimit

ekziston tre funksione kryesore që e bëjnë të domosdoshëm vetëvlerësimin adekuat:

Mbrojtës - vetëvlerësimi i fortë do t'ju lejojë të jeni të sigurt në atë që mendoni dhe bëni, ai siguron një mendim të qëndrueshëm për veten tuaj, dhe për këtë arsye një sfond madje emocional, më pak ekspozim ndaj stresit;
Rregullator - ndihmon për të bërë zgjedhjen më korrekte dhe në kohë në lidhje me personalitetin tuaj;
Zhvillimi - një vlerësim i saktë i personalitetit të dikujt i jep një shtysë të fortë zhvillimit të tij.

Një situatë ideale konsiderohet ajo në të cilën një person vlerëson në mënyrë absolutisht të pavarur cilësitë dhe aftësitë e tij dhe kupton në mënyrë adekuate se në çfarë është i mirë dhe në çfarë është i keq. Nga kjo ai planifikon jetën e tij - çfarë do të bëjë, çfarë të mësojë, e kështu me radhë. Sigurisht që është e pamundur .

Që nga fëmijëria e hershme deri në pleqërinë e vonë, gjithçka përreth përpiqet të ndikojë tek ne, në vlerësimin tonë për veten tonë. Që në fillim na karakterizon prindërit, pas bashkëmoshatarët dhe miq, më pas i shtohet kësaj mësuesit dhe profesorët, kolegët, shefat etj.

Si rezultat, ne as nuk vlerësojmë veten, por krahasojmë mendimin e të tjerëve për veten me idealet e imponuara nga shoqëria. Ku ka vetëvlerësim adekuat, disa nga informacionet e marra nuk zbatohen fare për realitetin!

Por vetëm duke vlerësuar saktë aftësitë tuaja, mund të kuptoni se në cilin drejtim duhet të zhvilloheni dhe çfarë jeni në përgjithësi.

Është keq në këtë situatë çdo devijim... Një vetë-imazh i mbivlerësuar do të çojë në shumë gabime të dhimbshme në jetë, megjithëse është më e rrallë. Shumë më e zakonshme vetëbesim i ulët , që shkatërron jetën e njerëzve, nuk lejon të hapet, të tregojë maksimumin e aftësive të tij. Forma e neglizhuar e këtij problemi çon në një kompleks inferioriteti, dhe rrjedhimisht në shkatërrimin e personalitetit.

Në fakt, është një nga arsyet kryesore se një person nuk mund të bëjë para. Jo i sigurt në vetvete, ai nxiton nga cepi në cep, ka frikë të ndërmarrë një hap të rrezikshëm në mendimin e tij ose mendimet e të tjerëve, si rezultat ai dëshpërohet dhe vazhdon të jetojë nga një pagë e varfër në tjetrën.

Për më tepër, në raste të tilla, ju nuk mund të filloni biznesin tuaj, sepse cilësitë e nevojshme për këtë: aktivitet, gatishmëri për të rrezikuar dhe pranoj vendimet merren vetëm nga besnik, adekuate vetëvlerësim.

Mungesa e vetëbesimit merr energjinë e personalitetit, shtrëngon veprimet e tij, gjë që çon në një gjendje të tmerrshme kur një person është në gjendje të mendojë ose ëndërrojë vetëm për veprim, dhe jo të marrë me vendosmëri realizimin e dëshirave të tij.

2. Si ta doni veten dhe çfarë do të ndodhë nëse nuk e doni 💋

Duaje Veten nuk do te thote bëhet narcisiste... Në fakt, ka të bëjë me vetëvlerësimin. Vetëm personi që është në gjendje të vlerësojë veten dhe të nxjerrë në pah të gjitha avantazhet dhe disavantazhet e tij mund ta trajtojë me të vërtetë me ndershmëri dhe drejtësi personalitetin e tij.

Si të mësoni të doni veten dhe të rrisni vetëvlerësimin për gratë dhe burrat

Pra, si ta doni veten dhe të rrisni vetëvlerësimin tuaj?

Duke pasur vetëbesim të ulët, tek vetja do të shihni vetëm gjithçka negative, gjë që sigurisht nuk do të çojë në asgjë të mirë.

Dashuria për veten e justifikuar bazuar në tuajën meritat dhe konstante puna mbi të metat ka një garanci që të tjerët do t'ju trajtojnë mirë.

Është vërtet e vështirë të duash një person që mos e vlerësoni dhe nuk respekton veten time. Kjo është më shumë për të ardhur keq sesa diçka më shumë. Të jesh konkurrues në biznes apo në zgjedhjen e bashkëshortit apo në shumë gjëra të tjera, nuk mund të kesh vetëm vetëbesim i lartë dhe qëndrimi i duhur ndaj vetes . I ndrydhur dhe të çekanit personaliteti nuk mund të realizohet në botën moderne.

Është gabim i madh të kërkosh vazhdimisht të meta tek vetja. Sa më shumë ta bëni këtë, aq më e vështirë do të jetë për ju të merrni ndonjë vendim, qoftë edhe më të vogël.

Autokritikë- kjo është e mrekullueshme, por duhet të balancohet në mënyrë harmonike me lavdërimin, faljen dhe respektin për veten.

Në psikikën tonë, ka mjaft mekanizma specifikë mbrojtës kundër dhimbje, ndjesi të pakëndshme dhe kërcënime të ndryshme... Vetëdija jonë është vetëm pjesa e dukshme e një ajsbergu të madh, i cili fsheh nënvetëdijen. Ai gjithashtu nuk është homogjen dhe përbëhet nga personalitete të ndryshme që "bashkohen në një trup". Secila prej tyre ndikon në vetëdijen, duke shprehur vazhdimisht dëshirat dhe nevojat e tyre në trup.

Shtypja e dëshirës së natyrshme për të qenë i lumtur, duke zhvilluar një kompleks inferioriteti, ju jepni mundësinë të zvarriteni më shumë qoshet e errëta të psikikës suaj.

Kjo mund të çojë në devijime të ndryshme psikologjike me ashpërsi të ndryshme. Një person i qetë do të jetë i dënuar depresioni i përjetshëm(lexoni artikullin - ""), dhe një natyrë e ndjeshme mund të zbulojë dhe shenjat e skizofrenisë, mani të ndryshme dhe sëmundje të tjera jashtëzakonisht të rënda. Sigurisht që këto janë raste shumë të rralla, por ekziston rreziku.

3. Si mund ta dalloni nëse keni vetëbesim të ulët?

Këtu është një listë e shenjave me të cilat mund të përcaktoni nëse një person ka vetëbesim të ulët:

një sasi e madhe kritikash të drejtuara ndaj jush, si në rastin ashtu edhe jashtë mase;
pakënaqësia me ndonjë nga veprimet dhe rezultatet e tyre;
një reagim shumë i fortë ndaj kritikave të jashtme;
një reagim i dhimbshëm ndaj një mendimi të shprehur për veten tuaj, qoftë edhe pozitiv;
frika për të bërë diçka të gabuar;
pavendosmëria, duhet një kohë e gjatë për të menduar para se të bëni diçka;
xhelozi e pashëndetshme;
zili e fortë, sidomos kur të tjerët kanë arritur diçka;
një dëshirë obsesive për të kënaqur, fjalë për fjalë të zvarritet para të tjerëve;
urrejtje ndaj rrethinës, zemërim i paarsyeshëm ndaj të tjerëve;
justifikime të vazhdueshme;
dëshira për t'u mbrojtur kundër gjithçkaje në botë;
pesimizëm i qëndrueshëm;
shumë negativitet në çdo gjë.

Vetëvlerësim i ulët e bën një person të vuajë shumë më tepër nga dështimi. Çdo problem është i përkohshëm, veçanërisht nëse filloni ta zgjidhni me kohë.

Nëse personi është i pasigurt, atëherë ajo do të përkeqësojë telashet derisa të bëhet i pazgjidhshëm, në fund do të dorëzohet dhe do të lërë gjithçka drift që do të sjellë probleme në të gjitha fushat e jetës.

Një qasje e tillë në mënyrë të vazhdueshme do të përkeqësojë vetëvlerësimin, do t'ju bëjë të ndiheni të parëndësishëm, në fund të urresh veten.

Shoqëria është shumë e ndjeshme ndaj kësaj dhe sapo qëndrimi juaj negativ ndaj vetes të bëhet i dukshëm, të tjerët do të fillojnë t'ju trajtojnë më keq. Sa më tej, aq më shumë, që përfundimisht do të përfundojë në tjetërsim dhe vetmi, një ekzistencë thellësisht të pakënaqur, mungesë parash dhe jetës personale, çrregullime psikoemocionale.

Ekziston një model absolut: ju do të filloni të respektoni veten dhe të tjerët do t'ju respektojnë .

Faktorët e suksesit - vetëbesimi dhe vetëvlerësimi i lartë

4. Vetëvlerësimi i lartë dhe vetëbesimi 👍 janë faktorët më të rëndësishëm për arritjen e suksesit

Dashuria për veten- kjo nuk është një e metë, nuk është arrogancë, e kështu me radhë. Vlen të bëhet dallimi midis narcisizmit dhe respektit të shëndetshëm për personalitetin e dikujt.

Gjëja më e rëndësishme - për të lidhur mendimin tuaj me realitetin. Nëse jeni vërtet të mirë në gdhendjen e drurit, duajeni veten për të, jini krenarë për të, madje mburreni për të.

Nëse sapo keni filluar ta bëni këtë - vlerësojeni veten për përpjekjet për gjëra të reja, dëshira për të bërë diçka me duart tuaja... Në çdo veprim mund të gjeni dhe pozitive partitë dhe negativ ... Duajeni veten për të parën dhe lidhuni në mënyrë adekuate me të dytën.

Vetëm në këtë rast, njerëzit që ju rrethojnë do të shohin anët tuaja pozitive, do t'ju fillojnë vlerë dhe respekt... Nëse gjithçka rezulton e kundërta, dhe ju kërkoni gjithnjë e më shumë të meta në punën tuaj, ata që ju rrethojnë do të bëjnë të njëjtën gjë. Dhe besoni, ata do t'i gjejnë.

Sa më shumë do të sigurt, aq më shumë njerëz do t'ju kontaktojnë. Për më tepër, si ata, niveli i vetëvlerësimit të të cilëve është më i lartë se i yti, ashtu edhe ata që e kanë më të ulët. Ata do të duan të kenë një bisedë më të ngushtë, të fillojnë bashkëpunimin, thjesht të bisedojnë me një person interesant, me vetëbesim, i cili nuk ka frikë dhe nuk heziton të tregojë atë që mendon se është e nevojshme ose të bëjë atë që mendon se është e drejtë.

Forca e shpirtit i tërheq të gjithë- nga të rinjtë tek të moshuarit, gjë që do t'ju bëjë jo vetëm të njohur, por edhe më të kënaqur me jetën tuaj.

Shenjat e vetëvlerësimit të mirë dhe të lartë:

trupi fizik nuk është një guaskë e shëmtuar e dhimbshme, por e dhënë nga natyra;
besim në veten tuaj, veprimet dhe fjalët tuaja;
gabimet nuk janë pengesa në rrugë, por një mënyrë për të mësuar më shumë;
kritika është informacion i dobishëm që nuk ndikon në vetëvlerësimin;
komplimentet janë të këndshme dhe nuk ngjallin emocione të forta;
flisni me qetësi me të gjithë njerëzit, mos u ndjeni në siklet kur komunikoni me të huajt;
çdo mendim i shprehur është i vlefshëm, por nuk ndikon në thelb opinionin e vetë personit;
kujdesuni për gjendjen e trupit;
të shqetësuar për ekuilibrin e tyre emocional, nëse është e nevojshme, korrigjoni atë;
zhvillim vazhdimisht harmonik, pa kërcime dhe detyra joreale;
përfundoni atë që ata filluan, arrini sukses në këtë dhe mos kini frikë prej saj.

Besoni në veten tuaj, respektoni veten tuaj- kjo është baza për arritjen e çdo qëllimi, përfshirë atë themelor - Bëhu i lumtur... Kjo do t'ju ndihmojë të rriteni mbi veten tuaj sot, të harroni ato telashe dhe ndjenja të neveritshme që keni përjetuar në fund të vetëvlerësimit tuaj.

Në ish-Bashkimin Sovjetik, shumë nga brezi i vjetër kanë probleme të mëdha me vetëvlerësimin. Në atë kohë, ajo ishte jashtëzakonisht e papëlqyeshme, pasi udhëheqësi ishte e mira e përbashkët, dhe jo lumturia e të gjithëve. Gjenerata tjeter vitet '90 ajo gjithashtu nuk ka marrë një sasi të mjaftueshme informacioni adekuat pozitiv për veten nga bota për shkak të situatës së vështirë në vend, mungesës së parave dhe situatës së rrezikshme kriminale.

Në këtë kohë, është koha për ta harruar dhe për të menduar mirëqenien e vet... Për të ndryshuar vetëvlerësimin tuaj, duhet të punoni në personalitetin tuaj.

Ky do të jetë ndryshimi shumë cilësor në jetën tuaj që keni ëndërruar kaq shumë.

Arsyet kryesore për vetëbesim të ulët

5. Vetëvlerësimi i ulët - 5 arsyet kryesore për vetëdyshim 📑

Garat e miut, në të cilat një person merr pjesë që nga lindja, e detyrojnë atë të krijojë një mendim të caktuar për veten e tij. Si rezultat, me fillimin e një jete të ndërgjegjshme, ne shpesh marrim i pakënaqur dhe e trishtuar një i ri që e kupton në mënyrë të përsosur se shumë telashe dhe nevoja për të punuar e presin atë dhe komplekset e tij. Pse ndodh kjo?

Arsyeja # 1. Familja

Kur pyesni veten se nga vjen opinioni i një personi për veten, përgjigja e parë e saktë është familja. Ne marrim shumicën e qëndrimeve tona psikologjike në një moshë shumë të re. Kjo për faktin se gjatë zhvillimit fiziologjik ndodh edhe formimi emocional.

Në një mënyrë tjetër, ndërsa rritemi, prindërit dhe mjedisi ynë hedhin themelet e personalitetit tonë të ardhshëm tullë për tullë.

Është logjike të supozohet se mendimi për veten e krijuar në fëmijëri do të mbetet me ne për shumë vite, dhe ndoshta për pjesën tjetër të jetës sonë. Është mirë nëse prindërit e kuptojnë këtë dhe mbajnë një qëndrim të përgjegjshëm ndaj asaj që i thonë fëmijës dhe si e bëjnë atë. Megjithatë, kjo nuk është gjithmonë rasti.

Për shembull, sipas prindërve, një fëmijë nga kopshti vazhdimisht bën gabime. Progresi i poshtërimit prindëror duket si ky:

Keni ndërtuar një shtëpi të bukur nga një konstruktor? Dhe kush do ta pastrojë atë?
I mposhtni djemtë nga oborri fqinj në lojën me topa bore? Jeni të gjithë të lagur, do të sëmureni, por gjithsesi nuk kemi para!
Keni 5 në edukimin fizik? Dhe ku është matematika, krejtësisht budalla?
Çfarë do të thotë që të ka pëlqyer kjo vajzë? Babai i saj është një kopshtar, dhe kjo nuk është prestigjioze!

Ndaj, ditë pas dite prindërit i imponojnë fëmijës se nuk mund të bëjë asgjë siç duhet. Fëmija pushon së besuari se ai është në gjendje të bëjë diçka me duart e tij, të argëtohet, të zgjedhë një partner, një kompani etj.

Në këtë sfond, dashuria për veten nuk mund të lindë në asnjë mënyrë, kush mund ta respektojë dhe vlerësojë një krijesë kaq absurde? Më pas, rreth njëzet vjet më vonë, prindërit habiten kur zbulojnë se fëmija i tyre është një humbës, nuk ka arritur asgjë në jetë, është i vetmuar dhe i trishtuar dhe fajësojnë ... veten e tij, sepse kanë bërë shumë përpjekje për të, dhe ai , mosmirënjohës... dhe gjithçka në të njëjtën frymë.

Çfarë duhet të bëjë një person në këtë situatë? Sigurisht, punoni për veten tuaj, përmirësoni vetëvlerësimin dhe përpiquni për lumturinë. Gjithçka është e mundur, gjëja kryesore është të dëshirosh.

Nga ana tjetër, prindërit duhet të kujtojnë se kritika është një mjet i rrezikshëm edukimi që mund të çojë në pasoja të dhimbshme. Vlen të dini se po rriteni një individ i cili duhet të jetë i sigurt në vendimet dhe veprimet e tij, të ketë mendimin e tij, të jetë i aftë të marrë vendime dhe të mos ju ndjekë zhgënjyes si zgjatim i trupit dhe mendjes suaj.

Situata më e mirë për një fëmijë është mirë dhe i dashur mami që gjithmonë qetësi dhe i lumtur... Nga ana tjetër, babai duhet të jetë kërkues, të ketë autoritet serioz dhe, më e rëndësishmja, ta trajtojë fëmijën me drejtësi në çdo moshë.

Gjithashtu ia vlen të jesh i vëmendshëm ndaj çdo foshnjeje në familje, edhe nëse ka shumë prej tyre. e ashtuquajtura " sindromi i vëllait të vogël"Kur i vogli qortohet për suksesin e të madhit - me keqçfarë mund të mendoni për të ndërtuar vetëbesim të shëndetshëm.

Sepse familje për një fëmijë- qendra e universit, duhet t'i kushtoni vëmendje egos së tij. Nëse mendoni se vetëvlerësimi juaj po bie, ngrijeni atë.

Nuk kërkon shumë - mjafton ta lavdëroni me të drejtë disa herë në ditë dhe ai do të shkojë në shtrat më i lumtur. Nxiteni atë të bëjë atë që bën më së miri dhe tregoni butësisht të metat në vend që të kritikoni. Kështu, vetëvlerësimi i fëmijës në mënyrë të pashmangshme do të rritet dhe do të sigurojë qëndrueshmërinë e tij ndaj jetës dhe një të ardhme të lumtur.

Arsyeja # 2. Dështimi i hershëm

Që nga fëmijëria e hershme, ka pengesa në rrugën tonë. Kjo është e pashmangshme për çdo person, sepse jetojmë në një botë larg idealit. Një i rritur me një psikikë të qëndrueshme zakonisht është mjaft i qetë për dështimet, mund t'i kapërcejë ato dhe të nxjerrë informacione të dobishme prej tyre, por kjo nuk ndodh gjithmonë me fëmijët.

Në një moshë shumë të hershme, edhe nëse nuk e mbani mend dështimin, është e mundur që ai të jetë në thellësi të nënndërgjegjeshëm tuaj dhe të pëshpërit gjatë gjithë kohës: " mos bëj asgjë, nuk do të funksionojë gjithsesi, unë jam gjithmonë pas teje". Është e domosdoshme të luftohet kjo.

Me kalimin e kohës, nëse punoni për personalitetin tuaj, këto kujtime do të shfaqen, do të jenë shumë të dhimbshme dhe të pakëndshme, megjithatë, pasi t'i analizoni në detaje dhe të kuptoni se gabimi juaj është krejtësisht i parëndësishëm dhe nuk duhet të ndikojë në asnjë mënyrë për ju më vonë, do hiqni qafe një barrë të rëndësishme në zemrën tuaj.

Që nga koha kur ju mbani mend në mënyrë të përsosur të gjitha problemet e tij, është shumë më e lehtë të punosh me këtë. Duke gërmuar nëpër mendje, me siguri do të gjeni një palë dhjetra momente që ju kanë shtypur që në shkollë. Refuzimi i shokut të shkollës, shprehje jo lajkatare e mësuesit, komenti i vrazhdë i babait, dështimi në konkurrencë, dy në fizikë Janë të gjithë shembuj të një ngarkese të rëndë që ulet vetëvlerësimin tuaj dhe merr energji pozitive për mundimin e përjetshëm për problemet e gjata.

E gjithë kjo nga rinia formon vetëdijen e një humbësi që thjesht nuk mund të arrijë diçka në jetë, dhe kjo është një gënjeshtër - në fund të fundit, të gjithë janë të aftë për këtë.

Arsyeja numër 3. Pasiviteti jetësor

Formimi i personalitetit fillon që në fëmijëri dhe në fazat e para nuk kërkon asnjë përpjekje nga ne. Megjithatë, sa më shumë të rritemi, aq më shumë ndryshon kjo situatë.

TE 15 vjet personaliteti ynë nuk do të ecë përpara asnjë centimetër nëse nuk përpiqemi ta bëjmë atë. Kjo do të thotë, me kalimin e kohës, çdo person do të kërkojë gjithnjë e më shumë vullnet në mënyrë që të paktën të mbetet në nivelin fillestar, për zhvillim do të jetë e nevojshme të bëhet gjithnjë e më shumë.

Nëse një fëmijë është në depresion që në fëmijëri, nuk është mësuar të punojë me veten dhe të zhvillohet, në moshën madhore ai do t'i përkasë të ashtuquajturit. masë gri.

Kjo substancë në shoqëri karakterizohet nga fakti se njësia e saj:

nuk dëshiron të zhvillohet;
vazhdimisht i shtyn gjërat e rëndësishme për më vonë (zvarrit). Lexoni për këtë në një nga artikujt tanë;
nuk ëndërron më shumë;
nuk merr përgjegjësi personale as për veten e as për familjen e tij;
i mësuar me varfërinë / të ardhura të ulëta;
nuk kujdeset për veten, pamjen e tij;
beson se çdo gjë e re është e tmerrshme dhe e panevojshme në jetën e tij;
nuk di të jetë i kënaqur apo i pakënaqur - emocionet janë absolutisht inerte.

Ekziston një deklaratë e fizikanit të famshëm që një person pa vullnet është vetëm një pellg vertikal. Masa gri përbëhet nga individë të tillë. Ky nuk është një shembull i vetëvlerësimit të keq, por një mungesë e plotë e tij.

Asnjë aspiratë, asnjë dëshirë, mungesë e përjetshme parash dhe mungesa e ndonjë përshtypjeje të gjallë që janë në gjendje të shpërndajnë realitetin gri.

Kjo është një pamje mjaft e trishtë që shkatërron mijëra jetë, duke përfshirë edhe ata fëmijë që rriten në familje të tilla. Rritni vetëvlerësimin në një rast të tillë është jetike për gratë dhe burrat.

Nëse kjo nuk bëhet, do të kalojë një jetë e lumtur, e ndritshme, plot emocione, duke lënë fragmente varfërie dhe një humor gjithnjë depresiv.

Arsyeja numër 4. Mjedisi

Të gjithë jemi të rrethuar nga një numër i madh njerëzish. Disa prej tyre janë të suksesshëm, të tjerë jo shumë të suksesshëm dhe të tjerë nuk duan të jenë të tillë. Nëse vendosni të merrni gjithçka nga jeta, për ta bërë veten një person të lumtur, me vetëbesim, duhet të fitoni një mjedis të përshtatshëm.

Shenjat e një shoqërie jo të shëndetshme:

filozofim i vazhdueshëm i pabazë, folje;
Kritika për gjithçka në botë, nga qeveria te fqinjët, është veçanërisht e pabazë ose e pakuptimtë;
inercia dhe mungesa e iniciativës, për shembull, nëse nuk mund t'i bindni miqtë tuaj të shkojnë në një koncert ose në një film;
thashetheme të vazhdueshme, dënim të të tjerëve pas shpine;
planifikimi për t'u "pasuruar shpejt" pa asnjë veprim ose përpjekje;
një sasi e madhe alkooli, cigare dhe zakone të tjera të këqija.

Mungesa e dëshirës për t'u zhvilluar, për të punuar dhe në përgjithësi për t'u përpjekur në jetë është mjaft ngjitëse. Në një shoqëri të tillë nuk ndihesh më keq se të gjithë të tjerët, por relakson, kërkon shumë kohë dhe emocione, të tërheq deri në fund. Kjo vampirizmi energjetik, me të cilin është e vështirë, madje e pamundur të luftosh. Nëse mundeni - largohuni fare nga një kompani ose mjedis i tillë, nëse jo - thjesht minimizoni komunikimin.

Shoqëria më e mirë për të aspiruar të zhvillohet është njerëzit tashmë kanë arritur diçka... Nuk jeni i sigurt se si t'i njihni ata? Provoni të shkoni në vende ku nuk keni qenë më parë. Zakonisht kjo bibliotekat, libër dyqanet, teatro, tematike ndërmarrjet, seminare, trajnimet etj.

Arsyeja numër 5. Probleme me pamjen

Paraqitja është një faktor i fortë, veçanërisht gjatë adoleshencës. Nëse ajo ka ndonjë defekt, atëherë edhe me qasjen e duhur të të afërmve ndaj edukimit, vetëvlerësimi i ulët mund të formohet në bazë të mendimeve të bashkëmoshatarëve, mësuesve, etj.

Shembulli më i zakonshëm në këtë rast është peshë të tepërt... Pseudonimet fyese, mungesa e vëmendjes së vajzave / djemve, qëndrimi përçmues i disa të rriturve - e gjithë kjo ndikon natyrshëm në personalitetin e fëmijës.

Nëse kjo manifestohet në moshën madhore, atëherë personi nuk do të tregojë aq qartë pakënaqësinë e tij, por dhimbja nuk do të ulet nga kjo.

Për ta ndryshuar këtë, mund të përpiqeni të rregulloni defektin. Për shembull, nëse kjo është një dietë, atëherë e gjithë familja duhet të ulet në të në mënyrë që fëmija të mos ndihet i pafavorshëm. Nëse ndryshimi nuk është i mundur, fëmija ka nevojë për ndihmë që të pajtohet me këtë situatë dhe të zhvillohet në një drejtim tjetër.

Në botë ka shumë burra të trashë karizmatik dhe tërheqës dhe njerëz të dobët absolutisht jo interesantë.

7 mënyra për të rritur vetëbesimin dhe për t'u bërë të sigurt në vetvete

6. Si të rrisim vetëbesimin dhe besimin - 7 mënyra 📚

Pasi të keni kuptuar se çfarë është vetëvlerësimi, pse është i nevojshëm dhe çfarë ndikon në formimin e tij, mund të filloni se si të punoni me të, përkatësisht si ta rrisni atë.

Nuk mjafton vetëm të kuptosh se nuk po e vlerëson veten si duhet, por duhet të jesh në gjendje të ndryshosh situatën. Më poshtë janë disa mënyra interesante dhe efektive për të ndërtuar vetëbesim dhe besim.

Metoda numër 1. Mjedisi

Shoqëria në të cilën lëvizni përcakton se kush jeni. Është e rëndësishme që të gjithë të mos jenë të fundit. Në një kompani në të cilën askush nuk ka arritur asgjë, ju ndiheni rehat, sepse të gjithë janë njësoj si ju.

Tani imagjinoni se e gjeni veten në një rreth shoqëror ku njëri dje bleu një makinë të re, i dyti hapi një degë të re të dyqanit të tij, i treti u diplomua së fundmi nga universiteti. Në të njëjtën kohë, ju mezi keni mbaruar kolegjin, dhe nuk mund të gjejë një punë.

Si do të ndiheni? E pakëndshme, sigurisht. Për më tepër, do të merrni një shtysë të fuqishme, domethënëse për zhvillim, dëshirën për të bërë diçka të rëndësishme për jetën dhe karrierën tuaj. Në fillim do të ndiheni jo rehat, por me kalimin e kohës do të kuptoni se po ndryshoni për mirë me këtë shoqëri.

Për më tepër, do të shpëtoni nga rrethi shoqëror përjetësisht dëshpërues që ju tërheq deri në fund dhe tall me të gjitha ndërmarrjet tuaja të ndrojtura.

Një person i fortë dhe i suksesshëm nuk do të bëhet kurrë, qesh me dikë që thjesht po provon dorën e tij. Përkundrazi, ai do të ndihmojë dhe do të nxisë, madje do të mbështesë, nëse është e nevojshme.

Kërkoni rrethin e duhur shoqëror që do t'ju bëjë të punoni me veten tuaj.

Metoda numër 2. Letërsi, trajnime, filma

Duke u marrë me mjedisin, ndërmerrni hapa vendimtarë, domethënë, filloni të lexoni libra për të punuar me veten, duke përmirësuar vetëvlerësimin. Kjo listë do të jetë e dobishme për ju:

Brian Tracy "Vetë-Vlerësimi";
Sharon Vegshida-Cruz “Sa vlen? Si të mësoni të doni dhe respektoni veten ";
The Charm of Femininity nga Helen Andelin;
Louise Hay Shëroni jetën tuaj.

Faza tjetër - ndjekja e seminareve dhe praktikave ... Këtu mblidhen njerëz që duan të ndryshojnë dhe trajnerë që janë në gjendje t'ua japin. Kështu, ju të dy ndryshoni mjedisin dhe merrni informacionin që dëshironi. Kjo është një mënyrë efektive për të vrarë dy zogj me një gur.

Metoda numër 3. Zona e rehatisë është në të vërtetë armiku

Sado e çuditshme që mund të tingëllojë, tani për tani ju të rehatshme dhe me qetësi në botën në të cilën ekzistoni është shume keq për personalitetin tuaj. Rregullat e vendosura të jetës do t'ju bëjnë kockëloj dhe ngrijë në një vend. Vetëm duke bërë diçka të re mund të zhvilloheni.

Në fakt, ju duket vetëm se tashmë i keni të gjitha më të mirat. Atje, jashtë qelizës suaj të padukshme, jeton dhe tërbohet e mrekullueshme dhe zbavitëse një botë që nuk është e mbushur me vështirësi dhe telashe, por me aventura të pabesueshme, histori të reja dhe njohje.

Sapo të hidhni frikën në furrë, ajo do të hapet para jush, do të ngjall një ndjenjë besimi në vetvete dhe do të tregojë shumë nga ngjarjet më të ndritshme që as nuk mund t'i mendonit.

Çfarë duhet të bëni për të dalë nga zona juaj e rehatisë? Analizoni se ku po shkon koha juaj. Sa orë në javë shikoni TV, sa pini, luani lojëra etj. Shkurtojeni atë kohë me tre orë çdo shtatë ditë dhe kushtojini diçka të re. Ajo që kemi dashur gjithmonë: skalitur nga balta, bëj një fustan të ri, mbjell një lule, shkoni në cirk / kinema / teatër... Sa më aktiv aq më mirë. Me kalimin e kohës, një jetë e ndritshme do t'ju thithë dhe ju do të harroni kutinë mediokër llafazane dhe sendet e tjera të plehrave.

Metoda numër 4. Poshtë autokritika!

Nëse ndaloni së ngrëni shumë vetë i gjallë autokritikë , ju mund të përfundoni menjëherë tre detyra jashtëzakonisht të rëndësishme, të cilat në mënyra të tjera do t'ju marrin shumë kohë dhe përpjekje.

Së pari, do të merrni shumë energji falas. Të gjitha ato forca që keni shpenzuar për vetëkritikë dhe kërkimin e arsyeve për të mund të drejtohen në veprime që janë më të këndshme dhe të dobishme. Për shembull, leximi i librave emocionues me një komplot relaksues ose shkrimi i poezisë, thurja, mbjellja e luleve, etj.

Së dyti, do të filloni ta perceptoni veten si një personalitet integral, i cili ka personalitetin e tij. Po, ju nuk jeni si ai Vasya, Ajnshtajni apo Alain Delon. Dhe nuk është e nevojshme! Bëhuni vetvetja dhe mos merrni pjesë në një konkurs të përjetshëm, të dikujt tjetër, në të cilin dikush tashmë ka zënë vendet e para.

Së treti, do të filloni të vini re tek vetja jo vetëm momentet negative, por edhe pozitive. Tek secili ka diçka të mirë, diçka që ai di ta bëjë. Gjeni atë, evidentoni dhe edukoni, përmirësoni, ushqeni, pa humbur kohë dhe përpjekje. Ky do të jetë investimi më i mirë për veten tuaj!

Çfarëdo gabimesh të dhimbshme që mund të hasni, mos e lejoni veten të trishtoheni për to për më shumë se një orë. Pasi të keni vuajtur pak, detyrojeni veten të jeni sërish të lumtur dhe merrni dështimin si përvojë.

Metoda numër 5. Ushtrime fizike

Pra, i padashur nga shumë aktivitete fizike ndikon shumë në gjendjen tonë emocionale. Blerja e një anëtarësimi në palestër mund të bëjë më shumë për të rritur vetëvlerësimin tuaj sesa shumë stërvitje.

Kjo është për shkak se:

gjatë sportit njeriu lëshon një hormon të mrekullueshëm dopaminë, i cili eksiton trurin tonë dhe jep inkurajim të këndshëm, në gjuhën e zakonshme quhet edhe hormoni i gëzimit;
ju e sillni trupin tuaj, dhe rrjedhimisht pamjen tuaj, në rregull të plotë, në mënyrë që me kalimin e kohës të jeni krenarë për të dhe të respektoni veten për punën e bërë;
edhe vetë ushtrimet janë të rëndësishme pa rezultat, sepse në procesin e kryerjes së çdo ushtrimi ju kapërceni dembelizmin, komplekset dhe telashet e tjera;
përmirësimi i mirëqenies tuaj jep dhe zhvillon besim në veten dhe veprimet tuaja, në çdo hap - është më e lehtë për ju të lëvizni dhe të ndjeheni, është më e lehtë të bindni veten të filloni të bëni diçka.

Kjo është një mënyrë e shkëlqyer për të përmirësuar cilësinë e jetës për njerëzit me stile jetese të ulur dhe punë të ngjashme. Pasi keni kaluar gjithë ditën në një zyrë të mbytur, ia vlen të çlodheni, por pa shkuar për të pirë birrë në një bar. Më tepër do të ketë një efekt të dëmshëm për ju, dhe sport përkundrazi, do t'ju rinovojë dhe do t'ju bëjë më të gëzuar.

Një person që ngre peshë me një trup mbipeshë dhe jo tërheqës nuk mund të ndihet mirë në shoqërinë e njerëzve të hollë dhe të shëndetshëm. Ky është terren pjellor për zhvillimin e komplekseve, uljen e vetëvlerësimit dhe telashe të tjera.

Ndër të tjera, sporti do të ndihmojë për të filluar Njohje të reja me njerëz të motivuar që munden mësojnë dhe shfaqje me shembullin e tij, se çdo ndryshim është i mundur, gjë që gjithashtu ka një efekt të dobishëm në psikikën tuaj.

Metoda numër 6. Programimi nënndërgjegjeshëm

Ju gjithashtu mund të ndikoni në vetëdijen tuaj me ndihmën e një mjeti tjetër, jo më pak interesant dhe efektiv - programimit... Në psikologji, kjo quhet pohime. Mendoni për kompjuterin tuaj. Ju i jepni një komandë, ai e përpunon dhe kryen veprimin e kërkuar. Është e njëjta gjë me nënndërgjegjen tonë, vetëm pak më e ndërlikuar. Nuk mund të thuash thjesht: "Më bëj të lumtur dhe të sigurt".

Kodi, komanda mësohet ose regjistrohet në diktafon. Duhet të tingëllojë si një fakt solid, i realizuar. Për shembull, "Unë jam i sigurt në veten time", " vajza si unë», « Mund të kem atë që dua pa bërë shumë përpjekje"Dhe gjithçka në të njëjtën frymë. Nuk duhet të ketë shumë fraza të tilla, ato duhet të përsëriten në një listë dëgjimi ose thjesht në heshtje për rreth dy minuta.

Këto pohimet dhe do të jetë vetë vendosja në nënndërgjegjeshëm, komanda për kompjuterin, e cila do të bindë nënndërgjegjen tuaj për atë që ju nevojitet. Dëshironi të bëheni të sigurt në vetvete- Ju lutemi bindni anët e fshehura të trurit tuaj për këtë dhe ai do të ribëjë në mënyrë të pavarur të gjithë pjesën e vetëdijshme në mënyrë që të bëheni plotësisht të pavarur dhe të merrni lehtësisht vendime.

Këtu ekziston një rregull - duhet ta bëni rregullisht, edhe pasi të ndjeni ndryshimet. Vazhdoni derisa të habiteni kur zbuloni se pohimet që po dëgjoni janë tashmë një fakt.

Mbani mend që këto fjalë të kenë një efekt jashtëzakonisht pozitiv në personalitetin tuaj, të mos krijojnë paqartësi dhe të mos ngjallin dyshime. Ajo për të cilën e bindni veten duhet të jetë vetëm e dobishme, pa efekte negative, sepse nuk do të jetë e lehtë të "bindësh" mendjen nënndërgjegjeshëm të kthehet.

Metoda numër 7. Kujtoni fitoret tuaja

Asnjëherë nuk duhet të neglizhoni atë që tashmë është bërë. Kjo është e rëndësishme për vetëdijen, nënvetëdijen dhe disponimin tuaj të mirë. Gjithmonë ka diçka për të lavdëruar veten, dhe nëse kjo nuk mjafton, në mënyrë të pandërgjegjshme do të filloni të përpiqeni të bëni diçka të mirë për këtë. Edhe nëse lavdëroni veten.

Për të funksionuar këtë mekanizëm, filloni një fletore me fitore. Në të, ju duhet të shkruani gjithçka që ju e konsideroni një vepër të mirë, veprim të dobishëm, etj. Çdo gjë e vogël ose fitore e vogël janë të gjitha shumë të rëndësishme për vetëvlerësimin tuaj, ndjenjën e të qenit i nevojshëm në botë.

Për shembull, mund të duket kështu:

ha mëngjes në kohë;
mori lavanderi nga lavanderia;
Bleva disa trëndafila për gruan time të dashur;
e kënaqi vajzën e tij me një lojë etiketë;
fitoi një çmim për një prezantim të shkruar mirë;
shkoi në palestër tre herë në javë;
humbi 300 gram.

Siç mund ta shihni, arritjet mund të jenë çdo gjë, nëse ato i sjellin gëzim dikujt ose juve kënaqësi morale. Në pak muaj, ju mund të krijoni një koleksion mbresëlënës që do t'ju ngrohë shpirtin në mbrëmjet e ftohta.

Shkruajeni atë në fletoren tuaj personale dhe në momente të vështira kur nuk mund të gjeni forcën tek vetja. plotësoni një detyrë të vështirë ose shkoni në një takim pas orarit në punë, rilexoni disa faqe të ditarit.

Humori juaj është i garantuar të rritet, do të mbani mend se sa emocione pozitive kanë sjellë përpjekjet tuaja për ju dhe të dashurit tuaj, dhe kjo është një shtysë e fuqishme për të mposhtur të gjitha problemet në botë.

Përdorimi i këtyre mënyrave për të ndërtuar vetëvlerësimin kërkon rregullsinë dhe vëmendje... Monitoroni me kujdes gjendjen dhe mendimet tuaja, përpiquni të nënvizoni më të suksesshmit prej tyre, shikoni se si ndryshoni.

Kjo do t'ju ndihmojë të njihni më mirë veten, të mësoni të komunikoni me veten tuaj të brendshme, të kontrolloni jetën tuaj.

Trajnim për të zhvilluar dhe rritur vetëbesimin - duke kapërcyer opinionin publik

7. Trajnim për vetëbesim – tejkalim i opinionit publik 📝

Shoqëria që na rrethon, siç e kemi kuptuar tashmë, ndikon seriozisht në vetëvlerësimin tonë. Nëse i kushtoni shumë rëndësi, atëherë kjo është mjaft e aftë të shkatërrojë personalitetin.

Sigurisht, kritika është e rëndësishme. Të dashurit tanë na tregojnë gabimet tona, demonstrojnë momentet në të cilat, sipas mendimit të tyre, kemi bërë gjënë e gabuar, dhe kjo është mirë. Quhet marrëdhënie të shëndetshme .

Megjithatë, duke e lënë atë të përcaktojë plotësisht personalitetin tuaj Keq... Secili person duhet të vendosë në mënyrë të pavarur se çfarë është e mirë në jetën e tij dhe çfarë jo, dhe si, në fund, do të veprojë në një situatë të caktuar.

Në fillim mos mendoni se çfarë do të thonë të tjerët për ju. Së pari, vendosni se çfarë mendoni për të dhe përpiquni të merrni pjesën tjetër të informacionit si sfond, së dyti.

Mundohuni ta bëni opinionin publik të varet nga juaji dhe jo anasjelltas. Ka disa ushtrime interesante për këtë.

Një cirk i vogël. Ky ushtrim i vetëm fizik do të kërkojë forcë serioze psikologjike nga ju. Kërkoni në dollap çdo gjë qesharake - një kravatë të gjatë të vjetër, pantallona qesharake, çfarëdo që ju duket qesharake. Tani vishni këtë dhe mos ngurroni të dilni jashtë. Shkoni në pazar, shkoni në kinema, e kështu me radhë. Ju nuk duhet ta bëni këtë në punë.- mund të keqkuptohet, përndryshe - liri e plotë. Megjithatë, mos e teproni, merrni në fillim gjëra më pak sfiduese dhe vishni diçka më argëtuese me kalimin e kohës në mënyrë që të mos dëmtoni menjëherë psikikën tuaj.

Ky ushtrim funksionon në këtë mënyrë. Mendja juaj nënndërgjegjeshëm ruan shumë komplekse që lidhen me pamjen e saj. Sa më shumë të largoheni nga zona juaj e rehatisë, domethënë të visheni në mënyrë të gabuar, aq më shumë mendja juaj nënndërgjegjeshëm do të shkatërrojë në mënyrë të pavarur komplekset e krijuara dhe do ta bëjë vetëdijen tuaj, dhe për rrjedhojë jetën më të lirë.

Më shumë publike. Ky ushtrim është i thjeshtë. Sa më shumë të performoni në publik, aq më e rafinuar do të jetë kjo aftësi. Performanca më parë sasi e madhe njerëzit kërkojnë vetëdisiplinë, trajnim cilësor, përpjekje vullneti.

Kjo do t'ju ndihmojë të mësoni të përqendroheni dhe t'i kryeni gjërat shpejt, duke qenë përgjegjës për rezultatet. Përveç kësaj, do t'ju ngrejë lart në sytë e eprorëve tuaj dhe do t'ju rekomandojë shumë në një audiencë të madhe.

Bëni këto dy ushtrime dhe jini të vendosur në mendimin tuaj.

8. Si ta gjeni veten dhe të mësoni të menaxhoni vetëvlerësimin tuaj 📋

Është thënë shumë për vetëvlerësimin. Mund të jetë e vështirë për ju të perceptoni dhe zbatoni menjëherë të gjithë situatën.

Për këtë ka 5 rregulla të arta që duhet të printohen dhe të varen në frigorifer. Përkujtimi dhe leximi i vazhdueshëm i tyre do ta bëjë punën për ju. Në një nivel nënndërgjegjeshëm, truri juaj do t'i perceptojë ato si qëndrime ndaj veprimit dhe do të lehtësojë periudhën e transformimit në një personalitet të suksesshëm.

Nuk ka nevojë të krahasoni veten dhe të tjerët!
Nuk ka nevojë të qortoni veten për gabime!
Rrethojeni veten me pozitivitet!
Mësoni të doni atë që bëni!
Preferoni veprimin mbi çdo pasivitet!

Të gjithë unike dhe të denjë lumturi. Është e domosdoshme të çlironi potencialin tuaj të pakufizuar në mënyrë që të merrni gjithçka nga jeta.

Kjo kërkon punë të vazhdueshme për veten dhe një rritje të detyrueshme të vetëvlerësimit. Por rezultatet nuk do të vonojnë të vijnë, të cilat do të përfitojnë si ju ashtu edhe mjedisi juaj.

9. Test i vetëvlerësimit - përcaktoni nivelin e qëndrimit ndaj vetes sot 📄

Detyra e parë praktike në rrugën për të përmirësuar vetëvlerësimin është përcaktimi i nivelit të tij. Për ta bërë këtë, ekziston një test shumë i thjeshtë vetëvlerësimi me një duzinë pyetjesh.

Është shumë e lehtë për ta kaluar atë - lexoni çdo pikë dhe përgjigjuni " po"ose" Nr". Sa herë që përgjigjeni." po"- mbani mend.

A e kritikoni veten ashpër kur e keni gabim?
A është thashethemet një nga gjërat tuaja të preferuara për të bërë?
A nuk keni udhëzime të qarta?
Nuk po ushtroni fizikisht?
A shqetësoheni shpesh për gjërat e vogla?
Në një shoqëri të panjohur, a ju pëlqen të shpërfilleni?
Kritika ju bën të stresuar?
A ndodh shpesh xhelozia dhe kritika ndaj të tjerëve?
Seksi i kundërt mbetet mister, ju tremb?
A mund t'ju ofendojë një fjalë e hedhur aksidentalisht?

Tani ju duhet të mbani mend sa "Po" keni thënë. Nëse më pak tre- Vetëvlerësimi juaj është në një nivel normal. Nëse më shumë tre- ju duhet punoni në të.

10. Përfundim + video e lidhur

Me një dëshirë të sinqertë për të ndryshuar dhe ndryshuar jetën tuaj, mund të arrini shumë. Rritja, normalizimi i vetëvlerësimit, ky është një nga hapat e parë, mjaft të thjeshtë, i cili në fund ju lejon të arrini sukses, lumturi dhe paratë.

Mos kurseni forcën tuaj, mos u kujdesni për veten deri në momente më të mira. Zhvilloni tani, fitoni përvojë të paçmuar dhe ndërtoni të ardhmen tuaj në një nivel të ri!

Niveli i vetëvlerësimit ndikon në të gjitha veprimet e një personi. Më shpesh, vetëvlerësimi i një personi nënvlerësohet, domethënë, aftësitë reale të një personi janë më të larta se idetë e një personi për aftësitë e tij. Kjo është zakonisht për shkak të faktit se formimi i vetëvlerësimit ndodh kryesisht në fëmijëri, kur aftësitë e një personi janë zhvilluar dobët. Për më tepër, mjedisi negativ ka një ndikim serioz. Sigurisht, ka raste kur një person ka një vetëvlerësim të mbivlerësuar, por, për mendimin tim, kjo është tipike vetëm për të rinjtë shumë të rinj.

Dhe për të rriturit, situata e kundërt është karakteristike - vetëvlerësimi i ulët, gjë që është e kuptueshme. Personaliteti formohet në fëmijëri dhe rininë e hershme, kur aftësitë e një personi, për arsye të dukshme, kufizohen seriozisht.

Është mjaft e mundur të rritet vetëvlerësimi, megjithëse shpesh është një proces mjaft i ngadaltë. Sidoqoftë, përpjekjet e vetëdijshme për të ndërtuar vetëvlerësim mund të jenë të dobishme për pothuajse të gjithë.

Si të përmirësoni vetëbesimin dhe vetëbesimin? Këtu janë 12 këshilla për t'ju ndihmuar ta bëni këtë:

1. Mos e krahasoni veten me njerëzit e tjerë. Gjithmonë do të ketë njerëz që kanë diçka më shumë se ju, dhe gjithmonë do të ketë njerëz që kanë më pak se ju. Nëse bëni krahasime, gjithmonë do të keni përballë shumë kundërshtarë ose kundërshtarë që nuk mund t'i mposhtni.

2. Ndaloni së qortuari dhe fajësuar veten. Ju nuk do të jeni në gjendje të zhvilloheni nivel të lartë vetëvlerësim nëse përsëritni deklarata negative për veten dhe aftësitë tuaja. Pavarësisht nëse flisni për pamjen tuaj, karrierën tuaj, marrëdhënien tuaj, situatën tuaj financiare ose ndonjë aspekt tjetër të jetës tuaj, shmangni komentet vetë-përçmuese. Korrigjimi i vetëvlerësimit lidhet drejtpërdrejt me deklaratat tuaja për veten tuaj.

3. Pranoni të gjitha komplimentet dhe urimet në këmbim "faleminderit". Kur i përgjigjeni një komplimenti me diçka si "Asgjë e veçantë", ju e refuzoni komplimentin dhe njëkohësisht i dërgoni vetes një mesazh se nuk jeni të lavdërueshëm, duke krijuar vetëbesim të ulët. Prandaj, pranoni lavdërimet pa e nënçmuar veten.