Reklamimi në portal

Si të shpëtoni nga gestalti i papërfunduar në divorc. Mbyll gestalt - çfarë është ajo? Kuptimi dhe veçoritë. Si të parandaloni gestaltet e papërfunduara

Gestalt i papërfunduar- këto janë ngjarje, njerëz dhe marrëdhënie që, duke mbetur në të kaluarën, lindin vazhdimisht në mendimet tona. Ky "kthim i përjetshëm" mund të bëhet një sfond i vazhdueshëm ndërhyrës dhe të sjellë shumë probleme. Në raste veçanërisht të rënda, ndjenja e shqetësimit që rezulton zhvillohet në një neurozë. Nëse numri më i madh i gestaltëve të mbyllur bie në një periudhë të caktuar të jetës, atëherë një person mund të ngecë në moshën psikologjike të kësaj periudhe.

Situatat më shqetësuese për ne janë situatat që lidhen me prishjen e marrëdhënieve, kështu që ne do të marrim parasysh strategjitë për mbylljen e gjestaltëve të papërfunduar duke përdorur shembuj të ndryshëm.

Çfarë i mban mendimet e një personi në një situatë që ka kaluar tashmë? Kur ndodh një prishje, vetëdija jonë përpiqet disi të kompensojë zbrazëtinë që rezulton për shkak të emocioneve negative. Dëshira për të mohuar vlerën e lidhjes së humbur shpesh shndërrohet në pakënaqësi.

Ankesat që shkaktuan urrejtje janë të lidhura mendërisht me shkelësin. Për shembull, vajzat e braktisura ashpër mund t'ju shkruajnë në 15 vjet dhe të shprehin ankesa të lashta, me myshk.

Zakonisht, në një nivel primitiv, një person dëshiron ose të hakmerret, domethënë të "ndëshkojë" shkelësin, ose të marrë njëfarë kënaqësie prej tij. Për shembull, pendimi i sinqertë, duke u rrëzuar para këmbëve të ofenduarve, domethënë, në mënyrë që autori të ndihej njësoj si ai i ofenduari, ose të kuptonte se kishte gabuar papritmas.

Ideal kur kthehet një vajzë, shpesh shihet një fotografi e devijimit të saj përmes lutjeve për t'u kthyer, e shoqëruar me shumë orë pritje në hyrje, gjë që nuk zbavit dobët ChSV të djalit që ajo braktisi. Kështu, gestalti mbyllet shpesh, edhe pa e pranuar atë përsëri.

Hakmarrje. Për ta thënë më thjeshtë, ky është një lloj krahasimi i llogarive. Fyerja ose shkatërrimi reciprok i shkelësit, për dëmin moral të shkaktuar.

Shpesh ka një dëshirë për t'u kthyer, për të fjetur dhe lënë. Këta djem kthejnë vajzat, i përdorin ato për një kohë dhe pastaj i kullojnë. Kapësja hiqet, gestalti mbyllet.

Kjo është mënyra e perimeve, të cilat nuk kanë kulturë të brendshme.

Dëshira për të provuar dhe dëshmi se ajo e hedhur është më e mirë se Vasya. Ky opsion është gjithashtu i zakonshëm.

Kjo do të thotë, e braktisur, e motivuar nga një pirg i fortë vezësh, shkon në palestër, fillon të punojë shumë në punë, ose përmirëson biznesin e tij, udhëton jashtë vendit, fle me ato gra që më parë ishin të paarritshme për të, pastaj ai takon ish -in e tij në disa klub, i ushqen petë e saj, sheh që ajo gjithashtu përdor kozmetikën që ai dha, dhe vesh të njëjtat bizhuteri që ai dha, domethënë, djemtë e rinj nuk i japin asaj mbeturina të tilla siç i dha ai, dhe në përgjithësi ajo duket keq, i mjerë dhe i lëngshëm, dhe ai keqësohet. Si rezultat, djali vërtetuar ai dhe ajo, përfshirë faktin se ai është keqdashës, dhe e lë të shkojë.

Sa për mua, kjo është një mënyrë disi e hapur, por shumë më miqësore me mjedisin sesa hakmarrja.

Krahasimi. Një mënyrë mjaft miqësore me mjedisin. Por edhe nga shkolla "e jashtme".

Pas ndarjes, një burrë fillon të punojë për veten, duke lëvizur me besim drejt qëllimeve të tij (statusi shoqëror, pompimi i BB -së së tij, heqja e provave dhe aftësive joshëse), duke rritur kështu vlerën e tij në sytë e njerëzve të tjerë. Ndërsa rriteni, niveli i "të zgjedhurve të zemrës" rritet, atraktiviteti i të cilëve errëson meritat e atyre të mëparshëm, etj. Çdo vajzë e re duket më e bukur se e para dhe të gjitha mendimet për korrektësinë / pasaktësinë e ndarjes me të kaluarën zhduken vetvetiu. Ai shikon atë aktualin, sa e lezetshme dhe e lezetshme është, kujton / takon ish -in, sheh / kupton që ish -i është më i keq, më i lirë, më i lehtë dhe e harron atë. Gestalt është i mbyllur.

Shpesh, rryma e re e ftohtë, pas një kohe, e bashkon atë në të njëjtën mënyrë si e mëparshmja, pasi MCH nuk bëri përfundime globale, por thjesht i vuri një mbështjellës më të ndritshëm vetes, si një copë mut.

Por kjo është vetëm më vonë. Importantshtë e rëndësishme që gestalti i vjetër të mbyllet.

Ose, për shembull, vite më vonë, duke qenë një patriark i martuar me një mori fëmijësh të mrekullueshëm dhe një grua të zgjuar, ai mëson se ish -i u martua pa sukses 15 herë, dhe tani ajo është një histerike e vjetër që askush nuk ka nevojë, dhe nuk ka arritur asgjë në kjo jetë fare, dhe fati e largoi nga një budalla dhe kurvë e tillë, dhe gëzimi i qetë e mbush zemrën e tij.

Gestalt është i mbyllur.

=================

Të gjitha strategjitë e mësipërme zbatohen për shkollën "e jashtme". Të gjithë ata janë të bashkuar nga dëshira për të zgjidhur problemet e brendshme përmes ndryshimeve të jashtme, të cilat kanë shumë pak efekt në aspektet psikologjike të problemit. Dhe tani ne do të kalojmë në strategji të fokusuara në mbylljen e gestalts përmes punës me ndërgjegjen.

« Mënyra logjike ". I referohet "shkollës së brendshme" . Djaloshi ndez trurin, e kupton pse është bllokuar, shpalos komplekset e tij, kupton shkaqet e gabimeve, mbivlerëson të parën, ndryshon filtrin për zgjedhjen e LTR të ardhshme, heq qetësisht spirancat, merr përgjegjësinë për atë që ndodhi dhe pastaj bën diçka të dobishme, ose atë që i pëlqen. Gestalt është mbyllur.

Duket fantastike, pasi kjo rrugë është e paarritshme për shumicën për shkak të dobësisë së arsyes ose lidhjes së fortë emocionale me vajzën e larguar.

"Falja". Një strategji tjetër e shkollës së brendshme është falja. Me të drejtë konsiderohet si një nga më të vështirat për sa i përket fuqisë së tensionit të brendshëm dhe vëllimit të punës. Falja kërkon pranimin e plotë të ish -it tuaj dhe vetes ashtu siç janë. Kjo është një punë thjesht e brendshme, kështu që një burri nuk ka nevojë për takime me një vajzë dhe lutje për falje. Falja heq grepat e pakënaqësisë dhe djali është i lirë. Gestalt është i mbyllur.

"Nisja në perëndimin e diellit"- kjo strategji është një nga jashtëzakonisht efektive, dhe në të njëjtën kohë më pretendimet. Për zbatimin e tij, është e nevojshme që të ketë të paktën njëfarë rëndësie për vajzën.

Duke humbur çdo shpresë për të ruajtur një marrëdhënie (ose për të arritur një vajzë), djali e lë bukur jetën e saj përgjithmonë. Pa hakmarrje, skena, kërkesa për të qëndruar, monitorim të faqeve të saj në internet, etj. Duke i uruar fat ish -të dashurit të tij, ai vazhdon të jetojë jetën e tij, duke mos kënaqur shumë qartë krenarinë e tij.

Pas një viti ose një viti e gjysmë, ai e thërret atë për ndonjë arsye idiote, dëgjon gëzim në zërin e tij, ajo thotë se do të jetë e lumtur ta shohë. Ai buzëqesh me butësi në marrësin e saj ... Dhe ai nuk telefonon kurrë më. Duke kuptuar se ai është një kauboj Marlboro. Në disa raste, kjo shkakton kthimin / pushtimin e vajzës, e cila vetë fillon të kërkojë një takim me të. Në çdo rast, gestalti është i mbyllur, përsëri për faktin se ai është një kauboj Marlboro.

Një rrugë e bukur për djemtë me dëshirë të fortë.

"Filtrimi"- ndoshta opsioni më i mirë për sa i përket ekologjisë dhe vetëvlerësimit. Thelbi i strategjisë është si më poshtë: një njeri përcakton parametra të qartë për pasionin e tij të ardhshëm dhe refuzon kandidaturën nëse nuk përputhet. Për shembull, nëse një zonjë e re është bërë gruaja e dikujt tjetër, atëherë opsioni hiqet nga shqyrtimi në çdo rast. Një mënyrë e shkëlqyeshme për njerëzit me një bazë shpirtërore të ndërtuar mirë dhe parime morale.

Ne nuk do të marrim parasysh mënyra ekstreme të mbylljes së gestaltëve (për shembull, hyrja në nirvana), kjo është rruga e njësive.

===================

  • Vënë në skenë;
  • Përfundimi me fantazi;
  • Çlirimi përmes tregimit;
  • Pranimi dhe dorëheqja e plotë e situatës.

Thelbi i strategjisë së vënies në skenë është të interpretosh skena me dialog të mundshëm midis një burri dhe një vajze, në të cilat figura kërkon falje dhe pranon faljen, duke i lejuar djalit të lirohet nga spirancat. Jo një mënyrë e keqe për të kornizuar dhe shprehur gjithçka prapa skenave. Për të arritur një efekt pozitiv, një burrë duhet të jetë serioz për atë që po ndodh.

Përfundimi me fantazinë është më shumë si një eksperiment i menduar. Detyra kryesore e një burri është të mundë të gjitha situatat dhe opsionet e mundshme për zhvillimin e mëtejshëm të ngjarjeve në rast të mbajtjes së një marrëdhënieje. Ndërsa përqendroni vëmendjen në jetën e përditshme dhe kënaqësitë e tjera të jetës martesore. Sigurisht, një kuadër i thjeshtë i ngjarjeve nga disa fjali nuk është qartë i mjaftueshëm këtu. Përshkrimet duhet të jenë të ndritshme, shumëngjyrëshe, me një mori të tërë detajesh. Kështu, do të jetë e mundur të simuloni realitetin dhe të ndiheni të çliruar duke u përqëndruar në disavantazhet e kësaj situate.

Thelbi i strategjisë së çlirimit përmes tregimit të ngjarjeve emocionuese tek njerëzit e tjerë bazohet në dëshirën e një personi për të fshehur të gjitha më të vlefshmet dhe më të rëndësishmet nga sytë e çmendur. Duke ekspozuar ndjenjat, frikën dhe dëshirat e tij për publikun, një njeri në të vërtetë shkatërron vlerën e tyre. Përsëritja e përsëritur sjell një efekt shtesë. Pas 5-6 herë, ngjarjet "tragjike" të jetës së tyre do të perceptohen në të njëjtën mënyrë si serialet e mërzitshme televizive.

Pranimi i plotë i situatës kufizohet me humbjen e interesit për gestalt. Për të zbatuar këtë strategji, është e nevojshme të kryeni një punë të gjatë në botëkuptimin tuaj, duke u përqëndruar në parëndësinë e gjithçkaje që ndodh me atë që ka ndodhur, është dhe do të jetë në botë. Epo, ai u nda me të dashurën e tij, dhe çfarë?

Anna Pilipenko, një mësuese në Institutin për Zhvillimin e Personalitetit dhe Biznesit, gjithashtu sugjeron përdorimin e një loje për të mbyllur gestaltin. Përmbajtja dhe rregullat e lojës mund të jenë të ndryshme, por detyra e strategjisë mbetet e njëjtë - të bëjë objektin e lojës atë që më parë konsiderohej e rëndësishme. Për shembull, një burrë dhe ish e dashura e tij shfaqen në një lojë bordi si patate të skuqura, dhe vetë komploti do të mbivendoset pjesërisht me disa ngjarje të rëndësishme në jetën e çiftit. Relaksimi duke luajtur me atë që dhemb sjell çlirim.

Blogeri evo_lutio rekomandon të jeni proaktiv dhe të rindërtoni gestaltët në mënyrë të tillë që qendrat e tyre të jenë në zonën tuaj të ndikimit. Për shembull, duke parë një grua të bukur, një burrë i vë vetes qëllimin për të filluar një bisedë dhe jo për ta arritur atë me çdo kusht. Në fund të fundit, një i huaj i bukur mund të jetë i martuar ose lezbike. Në këtë rast, të gjitha përpjekjet do të jenë të kota. Një person duhet të formulojë dëshirat e tij në atë mënyrë që përgjegjësia për realizimin e tyre të jetë brenda aftësive të tij. Vendosja e qëllimeve të duhura na çliron nga shfaqja e gestaltëve të hapur.

Shtojca të forta fillojnë të jetojnë në mendjen e një personi me jetën e tyre, prandaj, eliminimi i një larva veçanërisht të fortë (varësia) kërkon përpjekje të jashtëzakonshme. Për të fituar, është e nevojshme të mbyllni të gjitha kanalet ushqimore të tërheqjes patologjike (imazhe vizuale, këngë, melodi, erëra, kujtime). Mund të duhet shumë kohë për të dobësuar larvën, por, në fund, një person ka liri dhe ai mund të rindërtojë gestaltin derisa të mbyllet. Për shembull, duke ndjerë një tërheqje të fortë për një grua tjetër, një burrë, në vend të "Unë dua ta arrij atë", e kufizon detyrën e tij në "Unë dua t'i propozoj asaj". Në këtë rast, pavarësisht nga përgjigja e gruas, burri gjithmonë mbyll gestaltin dhe sigurohet nga shfaqja e larvës.

Ka shumë mënyra për të mbyllur gestaltin, shpesh nuk përdoren lloje të pastra, por opsione të kombinuara. Le të themi "dëshmi" dhe "filtër", ose "falje" me "vënie në skenë". Zgjuarsia dhe qëllimshmëria afron çlirimin e shumëpritur.

Pas përpunimit logjik të gestaltit të mbyllur, ai humbet fuqinë e tij për vetëdijen, por në nivelin nënndërgjegjeshëm (ose në nivelin e zakonit), personi ende ka një dëshirë për t'u kthyer në të kaluarën.

Pas kësaj, një lëvizje e mirë do të ishte përfshirja e parimit të fiksimit në "këtu dhe tani", të formuluar nga themeluesi i terapisë Gestalt, Fritz Perls. (ai sugjeroi që të përqëndrohesh në përtypjen e plotë të ushqimit dhe shijimin e shijes).

Një grup metodash më të zgjeruara për fiksimin e ndërgjegjes në "këtu dhe tani" mund të lexohen.

  • Si të kapërceni një ndarje -

    • P.S.! Të gjitha burimet e faqes, përfshirë tekstin, informacionin grafik dhe video, strukturën dhe modelimin e faqeve, mbrohen nga ligjet dhe marrëveshjet ruse dhe ndërkombëtare për mbrojtjen e të drejtës së autorit dhe pronësisë intelektuale (Nenet 1259 dhe 1260 Kapitulli 70 "E drejta e autorit" e Civil Kodi i Federatës Ruse). Përdorimi i çdo materiali të faqes, përfshirë artikujt, fotografitë dhe imazhet, lejohet vetëm me pëlqimin e pronarit të burimit të faqes.

    Pasi u nda me një djalë të ri, një grua, pasi kishte lexuar një numër të madh artikujsh në internet dhe ishte diagnostikuar me gestalt, vendosi që vetëm një psikolog mund ta ndihmonte ta mbyllte atë. Pyetja e saj e vetme ishte: si ta mbyllim Generalstalt në një lidhje? Dhe psikologu, nga ana tjetër, e këshilloi gruan të zemërohej: "Epo, imagjinoni - burri ju mori, përfitoi nga besimi juaj dhe ndjenjat tuaja, dhe pastaj sapo u largua. Duhet të zemërohesh me të, sepse ky është gestalti i papërfunduar ".

    Mjeku në këtë rast u udhëhoq nga teoria sipas së cilës ekzistojnë tre faza të humbjes-mohimi-zemërimi-trishtimi. Por vetëm e njëjta skemë nuk funksionon për të gjithë njerëzit.

    Disa njerëz janë të gatshëm të shprehin menjëherë emocionet e tyre negative, ndërsa të tjerët durojnë dhe dëgjojnë për një kohë të gjatë, dhe pastaj rrëzojnë papritur gjithçka që kanë grumbulluar. Le të përpiqemi ta kuptojmë.

    Si të njohim një gestalt?

    Simptoma kryesore që do të bëjë të mundur bërjen e kësaj diagnoze janë shpresat e pakufizuara. Për shembull, keni qenë në një lidhje me një burrë dhe keni planifikuar të bëheni gruaja e tij. Ai ju la dhe u martua me një tjetër, ka ende shpresë në kokën tuaj.

    Gestalt është diçka e paplotë, dhe paplotësia është kur ne nuk mund të përcaktojmë një person në këtë apo atë kategori marrëdhëniesh - një mik, një dashnor, një i huaj.

    Për shembull, ju nuk e shihni këtë burrë si burrin tuaj, por e kuptoni që projektet dhe interesat e përbashkëta janë të mundshme këtu. Atëherë kuptojeni vetë - ky është partneri im i biznesit. Dhe atëherë gjithçka do të bjerë në vend.

    Pasojat

    Marrëdhëniet jo të plota humbasin pa nevojë energjinë tonë: në fund të fundit, ne nuk po marrim asgjë në këmbim, vetëm po japim - dashuri, vëmendje, shpresa etj. Importantshtë e rëndësishme të mësoni se si të ndaleni, t'i jepni fund. Nëse ish -burri mbetet mik, por vazhdon të llogarisë në diçka më shumë, shpjegojini atij ose përfundoni çdo marrëdhënie.

    Nëse paplotësia shfaqet nga ana juaj, shpjegojini vetes. Si rregull, gratë vuajnë nga marrëdhënie jo të plota. Mund të ketë disa arsye:

    • Zakonisht mundohet nga frika për të mos gjetur një njeri më të mirë dhe për të mbetur vetëm.
    • Një grua investon në një burrë më shumë sesa merr nga ai.
    • Një burrë në nënndërgjegjeshëm simbolizon dikë të afërt, respektivisht, humbja e tij do të thotë po aq sa humbja e një nëne ose babai.

    Mënyrat për të mbyllur gestaltin

    1. Ne shpenzojmë shumë energji për këto marrëdhënie, të cilat nuk do të çojnë në asgjë të mirë. Mundohuni ta sublimoni, drejtojeni drejt krijimit të diçkaje të re - krijoni diçka me duart tuaja, shkruani diçka, e kështu me radhë. Kjo do t'ju lejojë të shkarkoni dhe të hidhni një vështrim të ri në marrëdhënien që ju pengon.
    2. Provoni këtë teknikë: vizatoni një pikë në letër A4 dhe, duke e parë atë për dhjetë minuta, imagjinoni që ndjenjat tuaja ju lënë dhe përmes të ashtuquajturit "syri i tretë" lëvizni në një pikë në fletë. Brenda thuaj "Unë jam duke i dhënë fund kësaj marrëdhënie." Bëni këtë çdo ditë për një muaj.

    Sa shpesh në jetën e çdo personi ka situata kur gjithçka duket të jetë mirë, e mrekullueshme dhe e shkëlqyeshme, por jo - diçka gërryen, disa ankesa budallaqe, ngjarje të gabuara dhe në përgjithësi ndodh diçka e çuditshme? Kjo mund të jetë një arsye që është mjaft e thjeshtë për psikoterapistët, por jo shumë e qartë për njerëzit e zakonshëm - gestalti ekzistues i hapur. Çfarë është, pse u hap dhe si ta mbyllim, ne do të shqyrtojmë në këtë artikull.

    Çfarë është një gestalt i mbyllur?

    Një gestalt i mbyllur është një lloj zinxhiri që tërheq në një vend, ngjarje ose person të caktuar. Për ta thënë thjesht, atëherë, për shembull, blini një kilogram ëmbëlsira, i doni çmendurisht. Ejani në shtëpi, kafshoni dhe grykën në secilën prej ëmbëlsirave. Dhe pastaj shkoni, duke kuptuar se keni një paketë të tërë me ëmbëlsira të kafshuara, dhe nuk i doni ato. Por ata janë kafshuar. Prandaj, ato duhet të përfundojnë. Por nuk dua. Kjo situatë ilustron qartë një shembull të një gestalti të mbyllur.

    Me fjalë të tjera - çdo ngjarje e papërfunduar, veprim i papërfunduar ose diçka që nuk përfundoi siç pritej ose donte - e gjithë kjo është një gestalt i papërfunduar.

    Pse është e keqe? Le të imagjinojmë një shembull komik: keni ngrënë dhe nuk keni ngrënë, të themi, makarona dhe sallam. Dhe kështu ju jeni duke ecur nëpër rrugë, duke punuar, duke jetuar jetën tuaj, dhe këto makarona gjysmë të ngrëna dhe salcice po ju ndjekin pa pushim. Tingëllon qesharake, apo jo?

    Dhe nëse në vend të makaronave, imagjinoni një marrëdhënie të pasuksesshme, një projekt pune të papërfunduar, një bluzë të papërfunduar, apo diçka tjetër? Tashmë ka filluar të duket si një film horror. Por gjëja më e keqe është se, në fakt, është kështu - e gjithë kjo ju ndjek, edhe pse në mënyrë të padukshme, por me të njëjtën ndjenjë tmerri dhe pashpresa. Kjo është arsyeja pse prania e një gestalti të zbuluar është një problem serioz.

    Si të identifikoheni

    "Epo, kjo definitivisht nuk ka të bëjë me mua!" - çdo sekondë do të mendojë dhe do të jetë e gabuar. Sepse ky problem është mjaft akut, dhe, për fat të keq, pothuajse të gjithë kanë një ose më shumë gestaltë.

    Si të identifikoni një gestalt të papërfunduar në veten tuaj? Mendoni se çfarë ndodh saktësisht në jetën tuaj që tërheq vëmendjen tuaj maksimale? Çfarë ndodh me rregullsinë për t'u patur zili që nuk mund ta kontrolloni? Sa shpesh ngjarjet ndjekin të njëjtin skenar?

    Nëse keni qenë të aftë të paktën të identifikoni përafërsisht disa modele, ose të shihni qartë të njëjtën situatë që nuk heq dorë nga përqafimi i saj, e keni gjetur atë, gestaltin tuaj të papërfunduar.

    Hapi tjetër është të kuptoni shkaqet e tij. Sidoqoftë, nëse keni lexuar deri në këtë pikë, atëherë nuk do të bëhet shumë vështirësi. Një gestalt jo i plotë karakterizohet gjithashtu nga fakti se e gjithë vëmendja juaj drejtohet tek ai, ose tërheq shumë kohë dhe energji, edhe nëse praktikisht nuk jeni në dijeni të tij.

    Efekti i paplotë gestalt

    Një gestalt i papërfunduar ka një efekt të pakëndshëm - ju, me çdo kusht, dëshironi ta përfundoni atë. Kjo është për shkak të veçantisë së psikikës sonë - nuk toleron punët me një "fund të hapur", domethënë çdo efekt të paplotësisë. Kështu, për shembull, nëse ndarja juaj me të dashurin tuaj doli të ishte e rrudhur dhe e paqartë (ai papritmas u largua ose u zhduk pa shpjeguar arsyet), atëherë me të gjitha mjetet doni të zbuloni arsyen e një incidenti të tillë - ju do të kërkojë me këmbëngulje takime me të për të pyetur "pse?" ... Ose do të kërkoni arsye në veten tuaj, thonë ata, ata nuk i lënë të mirat kështu. Ose do të filloni një marrëdhënie të re, dhe në to do të përpiqeni të gjeni përgjigjen, se si ishte e mundur t'ju lini ashtu. Dhe nëse jeni të zellshëm, atëherë i dashuri i ri gjithashtu do të largohet, gjë që do t'ju konfirmojë në një gjendje gestalti jo të plotë. Dhe kjo është e gjitha, përplasje.

    E njëjta gjë nëse merrni, për shembull, punë - jeni duke bërë një projekt afatgjatë, ose vetëm një pjesë të tij, dhe derisa ky projekt të përfundojë, ju jo, jo, dhe i ktheheni asaj në mendimet tuaja. Në të njëjtën kohë, produktiviteti në lidhje me të gjitha punët e tjera bie.

    E thënë thjesht, efekti i çdo problemi të papërfunduar është jashtëzakonisht negativ - ato ju lidhin me të kaluarën, me të kaluarën, e cila është vonuar të harrohet, sepse kjo nuk ju lejon të vazhdoni. Kjo do të thotë, në mënyrë të përafërt, ju thjesht ngecni në një moçal, nga i cili nuk doni të dilni, ose edhe nëse dëshironi, por këneta ju mban fort këmbët. Dhe tani mendoni se sa e mrekullueshme është të ecësh në atë pastrim aty pranë, por kjo nuk është për ty, sepse ke një moçal. Epo, ose po përpiqeni të ecni, por kjo është e njëjtë në një moçal, dhe jo në një pastrim.

    Si të plotësoni një gestalt

    Dhe tani lind një pyetje logjike - si ta mbyllim këtë gestalt? Si të dilni nga moçali, të hiqni prangat, të ndaloni së menduari për të kaluarën krejt? Për ta bërë këtë, së pari, duhet të përqendroheni në të tashmen. Dhe së dyti, heqja dorë nga e kaluara. Terapia me gestalt do të jetë asistenti më i mirë në këtë veprim, por mund të përpiqeni ta përballoni vetë. Le të shqyrtojmë disa metoda të vetë-studimit.

    Bëhuni të vetëdijshëm për gestaltët tuaj të papërfunduar

    Ndjeni emocionet dhe ndjenjat tuaja: me çfarë janë të lidhura, nga kanë ardhur, pse ndiheni keq. Bettershtë më mirë nëse i shkruani të gjitha, sepse kështu mund ta shihni të gjithë figurën sikur nga jashtë. Pastaj mendoni pse keni pikërisht këtë reagim ndaj këtyre ngjarjeve.

    Kuptoni se çfarë saktësisht është në fuqinë tuaj në këto situata dhe çfarë nuk varet nga ju me gjithë dëshirën. Bëni një dallim të qartë midis këtyre zonave.

    Mendoni, a keni bërë gjithçka në fuqinë tuaj? Nëse është kështu, përpiquni ta pranoni këtë mendim - gjithçka në fuqinë tuaj është bërë. Nuk varet më nga ju. Nëse jo, atëherë të paktën shihni se ende mund të "përfundoni" diçka në këtë situatë.

    Zhvendos fokusin

    Më shpesh, gestaltet e papërfunduara lindin aty ku përqendroheni qëllimisht në atë që nuk mund të ndikoni. Kjo do të thotë që ju nuk mund të ndikoni në ndjenjat dhe dëshirat e njerëzve të tjerë, vetëdijen e tyre, etj. Pikërisht sepse përqendroheni në figurën ideale, ku një person tjetër, një personalitet i formuar, vepron pikërisht ashtu siç e kishit imagjinuar TY, dhe lindin situata të ngjashme të vështira, pranga, tërheqje në fund.

    Nëse e kuptoni që kjo është pikërisht ajo që po ju ndodh, atëherë zhvendosni fokusin tuaj të vëmendjes në atë që është në fuqinë tuaj. Jo "ai do të më dojë dhe ne do të jemi të lumtur deri në varr", por "Unë do të përpiqem ta kënaq atë, mbase ai do të jetë i interesuar". Mos e bëni atë përsëri.

    Çfarë është një gestalt i papërfunduar? Një Gestalt i papërfunduar është një zinxhir që na lidh me njerëzit, vendet, situatat e jetës. Këto janë situata të papërfunduara. E thënë thjesht, ai mori një mollë, mori një kafshim dhe e la mënjanë. Ai mori një tjetër, mori një kafshim, e vuri pranë të parës. Ju mërzitni një duzinë dhe uleni të pakënaqur, nuk e kuptoni se çfarë është çështja. Ose - ai ishte duke qepur një veshje të bukur, por nuk kishte fije të mjaftueshme për mëngën, dhe qëndron e papërfunduar, sytë e rëndë, nuk japin pushim. Aq shumë për një njeri me një Gestalt të gatshëm dhe të papërfunduar.

    Dhe njerëzit me Gestalts të papërfunduar janë akoma "ata" njerëz që përpiqen t'i përfundojnë ato në situata të tjera dhe me njerëz të tjerë, duke u imponuar role atyre në biznesin e tyre të papërfunduar, sepse është në natyrën e njerëzve që të përpiqen të përfundojnë veprime të papërfunduara dhe të arrijnë një ndjenjë integriteti dhe qetësie.

    Kështu, për shembull, nuk mund ta kuptoja një herë se për çfarë ka nevojë një person, për çfarë është histerik, për çfarë po lë të kuptohet dhe atë që ata në përgjithësi "duan". Por doli që me mua personi po luante Gestaltin e tij të papërfunduar. Isha i pakënaqur me marrëdhënien e mëparshme, në të cilën ajo dështoi, dhe nënndërgjegjeshëm i luajti përsëri, por me mua. Por kjo nuk ndodh, unë jam ndryshe, dhe mendimet e mia janë të ndryshme, dhe unë ndihem ndryshe. Duhet të përfundosh atje, jo me mua.

    Ose unë, për shembull, jam gjithashtu i mirë: isha xheloz, prisja që të lavdërohesha nga dikush i rëndësishëm për mua, të kujdesej për mua, të tregoja vëmendje, por - Nat. Kjo është arsyeja pse unë isha djallëzor dhe, me frymëzim që mund ta kuptoja, "hëngra trurin" e një personi tjetër, kështu që ai, prandaj, kishte një arsye për t'u kujdesur kur unë, nga një ndjenjë e tepërt, rashë në fëmijërisë dhe ra jashtë ekuilibrit.

    Ndjenja e plotësisë, nga rruga, është në përputhje me intuitën. Për shembull, ju keni një dëshirë për të dërguar një lloj mashtruesi në ferr, këtu është një mesazh i drejtpërdrejtë që del nga ju, por ju keni tolerancë dhe mirësjellje. Ose më keq, pavendosmëria. Dhe ndërsa po mendoni se si do të ishte më e përshtatshme të zëvendësoni fjalën me tre shkronja, booger papritmas merr dhe zhduket / ju dërgon. Dhe ju jeni lënë me mesazhin tuaj të paplotësuar dhe indinjatën një nga një.

    Në përgjithësi: Kur duam vërtet diçka / dikë, por "wigwam"; Kur u ndamë me dikë në një notë shumë të çuditshme, duke mos e kuptuar kurrë atë që kishte ndodhur; Kur nuk e kemi përfunduar punën ose veprimin, dhe, duke u kthyer mendërisht në këtë, ne përjetojmë acarim dhe siklet - ky është një Gestalt i papërfunduar në të gjithë lavdinë e tij.

    Pambarësia mund të lindë nga dashuria e pashprehur, faji i pashpërblyer, veprimet që nuk janë ndërmarrë në të kaluarën. Nëse ai nuk arrin të shprehë zhgënjimin, zemërimin, pikëllimin, trishtimin, indinjatën që lindi në marrëdhëniet me njerëzit. Bllokojnë veprimet e papërfunduara. Ne ndihemi të pakënaqur dhe të tensionuar, një vatër e pakënaqësisë kronike dhe ankthit lind brenda.

    A e dini kur do ta çlironi veten nga emocionet negative, hidhërimet dhe pakënaqësitë? Kur ndjeni se nuk keni nevojë për asgjë nga ky person - as dashuria e tij, as respekti i tij, as miratimi i tij, asgjë fare. Deri atëherë, nuk do të jeni në gjendje të kontrolloni emocionet tuaja, do të zemëroheni, do të mendoni për hakmarrje dhe do të ndiheni të pakënaqur. Thellë, ju ende dëshironi diçka nga ky person, jeni të lidhur emocionalisht me të, por as nuk e pranoni atë për veten tuaj.

    Një burrë po përpëlitet në një pellg njerëzish që nuk dhanë / nuk morën / nuk vlerësuan / nuk e vunë re. Herë pas here ai del prej tij, por nuk është gjithmonë e mundur të heqësh papastërtitë dhe argjilën ngjitëse nga vetja - dhe ato ngadalësohen, e pengojnë atë të vazhdojë. Falja është heqja dorë nga pakënaqësia, urrejtja dhe ndjenjat e tjera që shoqërojnë paplotësinë. Mundohuni të mbani mend vetëm gjërat e mira që lidheshin me këtë person, sepse mirënjohja ju lejon të heqni qafe ndjenjat e indinjatës.

    Stresi, pagjumësia, nervozizmi dhe neurozat ushqehen me aktivitete të papërfunduara. Ata mund të paaftësojnë dhe privojnë përgjithmonë aftësinë për t'u përqendruar. Shtyrja e vendimit: të hash një mollë - të përfundosh një veshje - të dërgosh një booger është një shembull tipik i një Gestalti të papërfunduar. Ndjenjat, emocionet, përvojat që nuk ishin shprehur dhe përfunduar në të kaluarën. Dhe, më e rëndësishmja, shmangia e përfundimit të tyre - këto "shmangie" nuk lejojnë një person të jetojë një jetë të plotë. Një person rrëshqet kur acarimi nuk mund të gjejë një rrugëdalje.

    Vështirësitë më të mëdha në zgjidhjen e Gestalts janë se shpesh ata përreth dhe madje edhe njerëzit e afërt (dhe kjo është shumë e rëndësishme, e mallkuar!) Nuk janë në gjendje të mbështesin shprehjen e këtyre ndjenjave, nuk i pranojnë ato dhe mohojnë rëndësinë e tyre, duke i konsideruar ata budallenj dhe edhe e rrezikshme. Si rezultat, një person zhvillon mekanizma mbrojtës në mënyrë që të përballojë ndjenjat e tij, të cilat ai i ndjen, por gjoja nuk duhet ose nuk dëshiron ta ndiejë veten.

    Po, shumë punë të papërfunduara nuk është më e mundur të përfundohen në jetën reale. Dikush nuk u trajtua kurrë, por ai e mori atë dhe u largua / vdiq / u zhduk, ose situata nuk është e njëjtë dhe qumështi iku. Pyetje retorike: çfarë të bëni? Nevoja, siç e dini, kërkon aktivitet.

    Ju mund të plotësoni:

    - përmes kthimit në veprimet e vjetra
    - duke iu referuar situatave paralele në të tashmen
    - luani një skenë - "në temë"
    - të ëndërrosh se si mund të përfundojë.
    - ose pranoni gjërat ashtu siç janë

    Asgjë, asgjë, unë ende do të kuptoj se si të shpreh, liroj energjinë që ishte ngrirë, dhe do të jetë e mundur të kalohet, në një përvojë të re. Pra, filloni me një të thjeshtë, dhe pastaj shikoni - dhe Gestaltët do të fillojnë të mbyllen një nga një, zinxhirët do të shpërthejnë dhe ju do të jeni të lumtur.

    Kujdesuni për veten, apo diçka. Tatiana Gribanova. Artikulli postohet me lejen e autorit.

    Në psikologji, koncepti i "gestalt" do të thotë integritet. Integrityshtë integriteti që psikika jonë përpiqet gjithmonë. Por siç ndodh shpesh, kur filluam një biznes, u hutuam dhe nuk e përfunduam. Ose ne kemi përjetuar një ngjarje që nuk mund ta lëmë të harrohet. Integriteti është thyer, dhe ne jemi të munduar nga një ankth i pakuptueshëm, nervozizëm, tension i brendshëm. Psikologët do të thonë se kështu shfaqet gestalt i papërfunduar.

    Një mori e tërë procesesh të tilla të mbyllura mund të grumbullohen që nga fëmijëria, nga ato të thjeshta në ato të thella që nuk realizohen gjithmonë. Si mund të jetë e rrezikshme kjo? A ja vlen vërtet të shqetësohesh se si të mbyllesh gestalt?

    Thelbi i paplotësisë

    Për ta bërë të qartë se çfarë është një gestalt i papërfunduar, këtu janë disa shembuj. Hapët postën tuaj, filluat të lexoni letrën, ju dukej e rëndësishme, por papritmas dikush telefonoi. Gjatë bisedës, ju erdhi një mendim i caktuar që do të donit të shprehnit, por nuk kishit kohë, sepse dëgjuat të qarat e fëmijës, e mbyllni telefonin dhe vrapuat për të parë se çfarë kishte ndodhur. Pastaj ata u morën me biznesin e përditshëm, pastrimin, punën, etj. Duket se nuk është asgjë e veçantë, por deri në fund të ditës nuk po i lini mendimet për një bisedë të papërfunduar, një letër të papërfunduar dhe një mori punësh të tjera të papërfunduara. Kjo ndikon negativisht në gjendjen tuaj emocionale, dhe për këtë arsye, në sjelljen tuaj. Gestaltë të tillë të mbyllur janë mjaft të thjeshtë, por ka situata që janë shumë më serioze.

    Për shembull, një person në fëmijëri përjetoi një ngjarje traumatike që bëri një përshtypje të fortë tek ai, por asnjë nga të rriturit nuk e konsideroi të nevojshme t'i shpjegonte atij se çfarë ndodhi saktësisht, pse ndodhi dhe çfarë të bënte më tej. Një shembull tjetër është kur, në një shënim të pakuptueshëm, një marrëdhënie serioze përfundoi dhe ai nuk kishte kohë të shprehte emocionet dhe ndjenjat e dëshiruara. Ky lloj gestalti i papërfunduar në dashuri dhe marrëdhënie na lidh, si zinxhirë të padukshëm, me skenarë të caktuar të jetës, njerëzve dhe situatave. Një ngjarje ose marrëdhënie është larguar prej kohësh nga kujtesa, por gjurma në formën e frikës, tensionit dhe ankthit të paarsyeshëm mbetet. Puna që mbetet e papërfunduar, dëshira e paplotësuar, marrëdhënie që nuk lëshojnë, emocione të pashprehura, ngjarje të pajetuara - të gjitha këto janë gjestalta të papërfunduara që mbyllin dyert për një jetë përmbushëse.

    Pse janë gestaltët e papërfunduar të rrezikshëm?

    Imagjinoni një person që punon në një kompjuter, duke hapur vazhdimisht aplikacione dhe programe të reja pa mbyllur ato të mëparshmet. Herët a vonë, në varësi të performancës, sistemi do të fillojë të dëmtohet, të japë gabime, derisa të ngrijë plotësisht. Gjithashtu i ndodh psikikës njerëzore me një numër të madh procesesh të papërfunduara. Pse gestalti i mbyllur bëhet problem për një person? Fakti është se energjia psikike lëshohet në përgjigje të shfaqjes së një nevoje (të themi, të jetosh, të shprehësh, të plotë, etj.). Dhe gjithçka që nuk ka përfunduar ka tendencë të përfundojë.

    Kështu, kur gestalti nuk përfundon, një sasi e madhe energjie shpenzohet për të ruajtur këtë situatë të pezulluar, e cila çon në shterimin e burimeve njerëzore. Kjo mund të shprehet në formën e një rënie të përqendrimit, tensionit të pandërgjegjshëm, ankthit, acarimit, sikletit psikologjik dhe pagjumësisë.

    Me kalimin e kohës, shfaqet një ndjenjë e thellë e pakënaqësisë me jetën, e cila mund të rezultojë në neurozë, depresion, stres kronik dhe sëmundje somatike.

    Rreziku i një gestalti të hapur është që një person të kthehet vazhdimisht në këto situata, të përpiqet t'i përjetojë ato në marrëdhënie të tjera me njerëzit e tjerë. Ai bie në një rreth vicioz dhe nuk mund të ecë përpara. Ju duhet të kuptoni se sa e rëndësishme është të mbyllni gestaltin e marrëdhënieve të kaluara, situatat e përjetuara, emocionet e pashprehura në mënyrë që të ecni përpara dhe të jetoni një jetë të kënaqshme këtu dhe tani.

    Ndikimi i gestaltëve tek të dashurit

    Do të duket se si situatat tona të papërfunduara mund të ndikojnë tek njerëzit e tjerë? Sidoqoftë, njerëzit më të afërt - fëmijët dhe partnerët - vuajnë më shumë nga kjo. Për shembull, një person që dikur ëndërronte të bëhej artist, por shkoi me udhëzimet e prindërve të tij në një shkollë juridike, pa e kuptuar aspiratën e tij të papërfunduar, do ta dërgojë fëmijën e tij në të gjitha llojet e qarqeve krijuese. Në të njëjtën kohë, ata zakonisht harrojnë të pyesin vetë fëmijën për atë që ai me të vërtetë dëshiron, si ta realizojë veten. Në fund të fundit, është shumë më e lehtë të bësh një artist nga fëmija yt sesa të mbyllësh vetë gestaltin, të përpunosh vetë një situatë të papërfunduar.

    Në një marrëdhënie, paplotësia shfaqet në formën e tekave, kërkesave të pakuptueshme, tantrumeve dhe sjelljeve të papërshtatshme. Dhe faji është mungesa e vëmendjes nga partneri i mëparshëm. Për të mos munduar njerëzit e dashur për zemrën tuaj, duhet të punoni dhe të përfundoni të gjitha proceset e papërfunduara, të përpiqeni të mbyllni gestaltin në marrëdhëniet e kaluara.

    Metodat e mbylljes së Gestalt

    Si ta përfundoni gestaltin që ju emocionon? Një rregull i rëndësishëm dhe i patundur: filloni me më të thjeshtë! Përfundoni diçka që nuk kërkon shumë përpjekje dhe burime mendore, bëni atë që keni dashur për një kohë të gjatë, por vazhdimisht e shtyni. Për shembull, pushime, kurse angleze, blerja e një abonimi në një klub fitnesi. Në mënyrë që një gestalt i papërfunduar të ndalojë shqetësimin, ndonjëherë është e mjaftueshme vetëm t'i kushtoni vëmendje atij. Vetëdija për aspiratat dhe dëshirat e vërteta ju lejon të mbyllni çështjen një herë e përgjithmonë. Mendoni se çfarë saktësisht ju mundon, atë që nuk e kuptuat, atë që nuk e shprehët. Nëse është e mundur të përfundoni situatën me ata njerëz dhe në rrethanat në të cilat u hap, bëjeni atë. Moreshtë më e vështirë për ta arritur këtë në një situatë ku gestalti nuk është i mbyllur dhe njerëzit e përfshirë në situatë nuk janë në dispozicion. Në këtë rast, për të arritur një gestalt të përfunduar, mund të përdorni metodat e mëposhtme:

    - Shprehni emocionet, shprehni mendimet tek një person tjetër që do t'ju mbështesë.

    - Ndaloni së luftuari. Thjesht pranoni procesin e papërfunduar si të tillë dhe ndaloni së reaguari ndaj tij emocionalisht.

    - Kushtojini vëmendje të veçantë. Kushtojini vëmendje imazheve që shfaqen që lidhen me një situatë të mbyllur. Sillni veprimet, kujtimet dhe detaje të tjera në nivelin e ndërgjegjes. Kështu, informacioni i përpunuar qëllimisht do ta përfundojë procesin.

    - Si të mbyllni gestaltin në një marrëdhënie me një burrë? Përdorni teknikën e "transferimit". Praktikoni një gestalt të papërfunduar në rrethana të ngjashme në të tashmen. Për shembull, e kuptuat se problemet me partnerin tuaj janë për shkak të faktit se nuk keni pasur një gestalt të mbyllur në një marrëdhënie me një person tjetër. Thjesht kërkimi i partnerit tuaj që të kujdeset veçanërisht për ju për një kohë do të ndihmojë në lirimin e paplotësisë.

    - Simuloni situatën. Imagjinoni sesi mund të mbyllet gestalti juaj i papërfunduar. Mundohuni të imagjinoni se çfarë lloj përfundimi të situatës do të donit, jetojeni përsëri mendërisht dhe jepini fund.

    Si të mbroheni nga proceset jo të plota

    Ju mund të njihni situata të thjeshta të hapura vetë, është shumë më e vështirë të përfundoni një gestalt që nga fëmijëria, i cili fshihet në nënndërgjegjeshëm. Këtu një psikolog do të vijë në shpëtim. Sidoqoftë, përveç punës për të përfunduar gestaltet tashmë të hapura, është e rëndësishme të mësoni se si të shmangni situatat që krijojnë lidhje të panevojshme, në mënyrë që të mos bini përsëri në rrjetën e paplotësisë. Për ta bërë këtë, duhet të mbani mend dhe të ndiqni tre rregulla të thjeshta:

    - Shprehni hapur ndjenjat dhe emocionet tuaja. Ky është rregulli më i rëndësishëm, pasi problemet më të mëdha shoqërohen gjithmonë me përvoja të pashprehura. Shtypja e emocioneve nuk është një opsion, ato nuk do të zhduken askund, por vetëm do të shndërrohen në blloqe dhe sëmundje. Prandaj, nëse jeni të zemëruar, të trishtuar, të lumtur, shprehni ndjenjat tuaja menjëherë. Goodshtë mirë ta bëni këtë përmes krijimtarisë.

    - Flisni nëse mendoni se është e nevojshme. Sigurisht, në shoqëri ekzistojnë rregulla të caktuara të edukatës dhe tolerancës që jo gjithmonë ju lejojnë të flisni hapur. Por, nëse nuk e bëni këtë, shëndeti juaj psikologjik do të vuajë. Prandaj, nëse nuk është e mundur t'i shprehni një mendim drejtpërdrejt adresuesit, ndani mendimin tuaj me një mik, veproni këtë skenë me dikë për t'i dhënë fund situatës.

    - Dhe rregulli më i thjeshtë është të ndiqni me të gjitha veprat, premtimet dhe punën tuaj. Vendosni kujtesa, planifikoni, përdorni çdo truk në mënyrë që puna e papërfunduar të mos prishë ekuilibrin emocional.