Obstajajo kontraindikacije, se posvetujte z zdravnikom.

Verjetno vsaj sedem ljudi od desetih reče, da je živčni sistem šibko mesto njihovega telesa. In nismo toliko o organskih boleznih možganov in patologije perifernih živcev, koliko psiholoških in celo duševnih problemov. Apatija, zaspanost, večja razdražljivost, nezmožnost premaganja stresa, anksioznosti, depresivnih razpoloženj - No, ki se ne zna seznanja? Takšne države se pogosto najdejo, toliko ljudi sanja o iskanju orodja, ki jim bo pomagalo okrepiti živčni sistem. V skladu z izrazom "Za krepitev živcev" večina pomeni naslednje: pomirjajo psiho in postanejo manj dovzetni za stres. Kaj naj naredim za to?

Zavrni "pomočniki"

Vsa vaša precej precejšnja prizadevanja bodo v zadnjem primeru nerodno, če ne prebavljate, kaj se je treba izogibati, da ne bi škodovali vašemu omamljenem živčnem sistemu. Nekatere omejitve so res potrebne.

Najpomembneje - enkrat in trajno obupajte sprejem pomirjevalnih in spalnih tablet. Če jih vzamejo, potem samo z dovoljenjem zdravnika! Zdi se, da je samo pomirjujoča in pomaga pri spopadanju z napetostjo. Pravzaprav ne rešijo problema v korenu, ampak preprosto pomagajo za nekaj časa "pozabite". Potem se ponovno vrnejo stres in tesnoba in motnje spanja in se začne z novo silo. Glede na to, da večina ljudi vzame ta zdravila, ne da bi imenovala zdravnika, glede na svoje, pričakujejo optimalen učinek in sploh ni.

Verjetno veste, da je bil zakon pred kratkim sprejet, v skladu s katerim celo "svetloba" pomeni voserdina. in corvalol. Na seznamu narkotičnih in psihotropnih zdravil. V zadnjih dneh, pred sprejetjem tega zakona, je bila lekarna testirana s takšnim prilivom obiskovalcev, ki so želeli dobiti ta zdravila, ki skoraj povsod, kjer so se zdravila hitro končala. Na žalost: to pomeni, da so ljudje tako odvisni od sedativov (zaznavanje tega izraza ni dobesedno), da so pripravljeni biti pripravljeni za leto pred nami, samo da bi lahko "pomirili", če je potrebno ...

Rešiti težave doma in na delovnem mestu

V mnogih primerih je živčno stanje osebe posledica stresa, ki ga dobi od zunaj. Glavni viri živčnih šokov so dela in družinski odnosi. Kaj lahko rečemo tukaj ... če rešite težave, ki jih prinašate toliko izkušenj, boste veliko lažje zaščititi svoj živčni sistem pred konstantnimi obremenitvami. Morali boste narediti manj truda za premagovanje posledic že prenesenih stres, ki se zaščitite pred novimi deli negativnih in se lahko naučite, kako biti veliko mirnejši in uravnotežen.

Vendar pa razumemo, da želja osebe, da se spopade z napetimi situacijami, ne najde vedno njenega izvajanja. Nekdo ne more prenehati trdo dela, ker je edini vir dohodka; Nekdo se ne more spopasti z nestrimi v družini, ker "nasprotniki" še naprej stali na lastne in izzovejo konflikte. Rad bi upal, da vaša situacija ni taka, in si lahko dramatično in radikalno spremenite življenjski življenjski slog za boljše. Če ne - ne bodite odvračani. Težje vam bo okrepiti živčni sistem, ko bo nenehno postopoma stres, vendar je še vedno mogoče doseči izboljšanje.

Pridobite "pravi" stres

Vsaka grožnja za nestavljanje notranjosti telesa je stres. Vendar pa ni nobena od njih negativen dogodek. Obstajajo napetosti "slabega", na primer, izziv "na preprogi" za šefa, travmo ali prepir s tesnim človekom. Zadeli so psiho in zdravje, kršijo prilagodljive reakcije telesa; Uničujejo za osebo. Vendar pa obstaja "dobri" napetosti: nenadoma omamljeno ljubezen, jutro Jog, hladno prho. Prav tako ogrožajo naše živce do neke mere, vendar so šibko, na splošno pa se pozitivno zaznavajo. Kot rezultat, takšni pojavi (na znanstveni terminologiji, se imenujejo Eustine), dajejo le naš živčni sistem in da bolj trajnostni negativni dogodki.

Lepo spi

Oseba lahko spi 3-4 ur na dan, ne da bi doživljala posebno škodo njegovemu fizičnemu stanju - zato pravijo, da so rezultati študije spanja. Vendar pa je nezmožnost spanja eden glavnih dejavnikov, ki določajo možne težave z živci. S popolno odsotnostjo spanja opazimo dezorientacijo, po petih dneh obstajajo halucinacije in konvulzije, po desetih, subjekt pade v psihozo; Zaradi kroničnega pomanjkanja spanja za več tednov in mesecev je oseba skoraj zagotovljena za razvoj depresivne motnje. Navedena dejstva dokazujejo tudi znanost, in bodite pozorni, vse posledice pomanjkanja spanja se manifestirajo z oslabljenim s strani živčnega sistema.

Postalo je okrepiti vašo psiho in živce, zadostna količina časa mora spati. Pravite, da je težko najti čas za spanje v vašem napetem urniku? Pozorno verjamemo. Morda misliš, da je preprosto nemogoče dobiti dovolj spanja? Toda v tem si upamo. Če ste dragi za vaše zdravje, boste našli čas, da zadovolji eno od fizioloških potreb vašega telesa.

Mimogrede, druga zanimivo dejstvo O sanjah: njegov pomanjkljivost povzroča prekomerno težo. Želite postati ne samo nervozni in jerking, ampak tudi maščobe? Nato pustite vse, kar je, in ne spreminjajte ničesar. Ampak, upamo, da bo vaš motivator, da pridejo na nasprotni način in poskrbeli za vaše zdravje.

Športaj

Samo oseba, ki se redno ukvarja s svojim najljubšim športom, razume vse pomembne za ohranitev zdravja živčnega sistema in telesa kot celote. Če se ne čutite na ljubitelje fizičnih obremenitev, boste morali verjeti besedo, da je telesna dejavnost ena najboljših, in morda celo najboljši način za psihološko razkladanje. Plus, med poukom, se aktivira delo sinapsa, se izboljša nevromuskularni prenos, možgani pa so popolnoma nasičeni s kisikom, hormoni se proizvajajo v sreči, na koncu pa boste končali naslednjo trening, vendar popolnoma ustrezno in veselo in veselo Mirna oseba.

Vzemite vitamine

Najboljši "prijatelji" živčnega sistema so vitamini skupine B, ker sodelujejo pri pretoku biokemičnih procesov v živčnih celicah. Zato poskrbite, da se vsaj hrana z njihovo vsebino, kot se pogosto zgodi na vaši mizi. Kruh, otrobi, meso, jetra, zelena listnata zelenjava, kvas, jajca, orehi, sadike zrn - takoj pregledujejo prehrano, če ni teh izdelkov. Po želji lahko začnete jemati vitaminske komplekse - "navadne" ali posebne, s skupinskimi vitamini v (na primer, nevromulivits.).

Dihati

Pri kroničnem stresu je dihanje branja in postane bolj površinsko; Če oseba nenehno živi v napetosti, globina in frekvenca njegovega dihanja postopoma spreminjata na tak način, da diha v stalnem "načinu alarma". In nasprotno, znak miru je globok, izmerjeni vdihov in izdih.

Opravite dihalne vaje, sprehode v svežem zraku prispevajo k miru psihe, in stabilizira živčne procese. Obrnite se na pomoč teh sredstev in se boste bolje počutili.

Zmanjšani "recepti" krepitve živčnega sistema ni edinstven in celo običajen. Vendar, če tukaj niste našli ničesar novega, ne hitite, da bi pripravili zaključke. Misli: vsi vedo, da je kajenje škodljivo, vendar veliko dima; Vsi vedo, da je treba jesti manj za hujšanje in igranje športa, vendar to počnejo enote; Končno, vsi vedo, kako umiriti svoje živce, vendar večina tega ne ignorira.

Na žalost je nemogoče znebiti izkušenj enkrat in trajno in za vse izkušnje in pridobiti mir s pomočjo katerega koli čarobnega orodja ali vadbe. To bo to potrebno trdo delati. Seveda bo to prav tako težko, da se ponastavi naslednji kilogram presežne teže ali preživite dan brez cigarete, vendar pa bodo vaša prizadevanja nagrajena. Tiho se lahko odzivate na tisto, kar se dogaja, brez panike, da bi odgovorni odločitve, se znebite neželenih misli, da se ponoči spi in uživate v življenju. Zdi se nam, da je to vredna priložnost, da si prizadeva.

Vir:

Članek, zaščiten z avtorskimi in sorodnimi pravicami.!

• Rubric.

  • (30)
  • (379)
    • (101)
  • (382)
    • (198)
  • (189)
    • (35)
  • (1367)
    • (189)
    • (243)
    • (135)
    • (134)

Zdravljenje s stresom: Katere metode pomagajo se znebiti simptomov in posledic?

V norih ritmu modernega življenja, stres nenehno prizadeva oseba. Toda kaj se skriva za to situacijo? Danes obstaja stres, da pokličete vse čustvene šoke, boleče izkušnje, grenkobo neupravičenih upov. Vendar pa je medicinska interpretacija izraza bistveno - stres je daleč od vsakega strahu, bolečine ali razočaranja.

Ni vse ljudi, ki so izpostavljeni močnemu čustvenemu napadu, izgubijo svoj vitalni ton in spadajo v depresivno stanje. Hkrati pa ima pravi stres uničujoč silo in je nevarnost za zdravje. Zato je tako pomembno, da ga prepoznamo in začnete zdravljenje v času. Razmislite več, kako razlikovati stres iz živčne napetosti, kakšne posledice pomenijo ta pojav in kako se ukvarjati z njim.

Stres ali ne stres: to je vprašanje

Natančen opis stresa je narejen pred 80 leti. Avstro-ogrski biolog Hans Selre je pokazal, da je stres kompleks adaptivnih reakcij organizma na zahteve zahtev zaradi vpliva dejavnikov, ki so povzročili kršitev homeostaze (sposobnost telesa, da ohrani stalnost notranjega okolja ). Z drugimi besedami, to je napetost, ki povzroča niz zunanjih, kot pravilo neugodnih, dejavnikov.

Stresni dejavnik je lahko kakršna koli sprememba znanega življenja osebe. Čustveni šoki pogosto izzvati ne le zunanje okoliščine, temveč tudi podzavestni odnos do določenih dogodkov. Smrt bližnjega sorodnika, odmor z ljubljeno osebo, težave pri delu, pomanjkanje zaupanja v prihodnosti, norega ritma življenja in trajnega zeitta - vse to je sposobno umakniti ravnovesje. Vzroki so lahko tudi "notranji" značaj: slaba prehrana, pomanjkanje mineralov in vitaminov, kršitve pri delu endokrinih in imunskih sistemov, alergije. Nervozni stres je veliko globlji od običajnega razburjenja, to je fiziološki odziv telesa na vpliv, ki ima posebne simptome, faze in posledice.

Ameriški psihiatri Thomas Holmes in Richard Rey na podlagi obsežnih študij so znašali tabelo stresnosti življenjskih dogodkov. V zgornji vrstici z rezultatom skoraj 100 točk - smrt zakonca. Na drugi - 78 točk - razveza. Na tretjem - 65 točk - ločevanje s partnerjem. Tako je prenehanje odnosov s svojo ljubljeno osebo močnejše od zapora (63 točk), smrt relativnega (63 točk), resne bolezni (53 točk).

Z neugodno izpostavljenostjo, hipofike začnejo aktivno izdelati adrenocorticotropin. Ta hormon, nato pa vpliva na nadledvične žleze, ki so proizvajalci "stresnih hormonov" - kortizol, noradrephin, adrenalin. Obstaja povečana generacija glukoze, holesterola, maščobnih kislin. Oseba povečuje pritisk in okrepljen srčni utrip. V majhnih odmerkih je celo koristno - stres spodbuja dejavnost in spodbuja ukrepe.

S podaljšanim stresom se raven kortizola v krvi nenehno precenjuje. Postane vzrok za hipertenzijo, težave s ščitnice, rast glukoze v krvi. Postopoma izgubijo moč kosti, tkanine se začnejo porušiti, imunski sistem trpi. Brain nenehno služi signalu o potrebi po borzih, nastane za sladko, moko in maščobo, povečanje telesne teže se pojavi. Čeprav se lahko pojavi tudi inverzna klinična slika, ki vodi do odsotnosti apetita in fizične izčrpanosti.

Na žalost ne morejo vsi takoj prepoznati porekla kroničnega stresa. Prvi znak problema je nespečnost. Drugi simptomi se pojavijo pozneje. Oseba izgubi sposobnost, da se ustrezno odzove na dražljaje. Brez vidnega razloga gre za bes ali hiti v solze. Sposobnost koncentracije je izgubljena, pomembne predmete padejo iz spomina. Postopoma izgubi zanimanje za delo in zabavo. Pogoste glavobole niso izključene in nenehna tesnoba. Tveganje resnih bolezni se poveča. Kardiovaskularni sistem in gastrointestinalni trakt trpita v večji meri. Razjede, hipertenzija, angina, kap in celo onkologija - vse to so resnične posledice dolgoročnega bivanja telesa v stresnem stanju. Zato je pomembno, da zaznate problem v času in začnete zdravljenje stresa, preden postane uničenje telesa.

Vrste in faze stresa, ali pa iz svetlobne tesnobe do depresije

Medicinska praksa deli na dve vrsti: Eustess (pozitivna oblika) in stiske (negativno). V prvem primeru se življenjska sredstva telesa mobilizirajo s poznejšimi aktivnimi dejavnostmi. V drugem - negativnem vplivu na somatsko in duševno zdravje osebe. Psiho-čustvena sfera osebe je razočarana, kar pomeni hudo depresivno stanje.

Zgoraj omenjeni Hans Selre je dodelil tri faze razvoja stresa:

1. Alarm. - faza tesnobe. Telo reagira na stresne dejavnike, se poveča alarm, samokontrola je oslabljena, samokontrola se izgubi. Obnašanje se pogosto spreminja na nasprotno: motidni človek lahko postane agresiven, in obratno. Možno je poslabšati psihosomatske bolezni: gastritis, migrena, razjede, alergije. Trajanje faze je posameznik - od več dni do mnogih tednov.
2. Stopnja odpornosti ali odpornosti. Prihaja, če stresni dejavnik nadaljuje svoj učinek. Zaščitne sile telesa so pripravljene za takojšnjo odstranjevanje z angrimom. Na tej stopnji se oseba lahko zaveda, da je v avtoritete stresa, in izbrati učinkovit način za boj proti njej. Bolezni v drugi fazi ponavadi izginejo, vendar v tretjem manifestu z dvojno močjo.
3. Faza izčrpanosti. Fiziološki in psihološki zaščitni mehanizmi so se izčrpali. Oseba čuti utrujenost in praznjenje. Znova se pojavi tesnoba, vendar ne vodi več do mobilizacije notranjih rezerv, pacient pa ne more samostojno sprejeti nobenih dejanj. Po razmerju zaskrbljujočega, strahu in panike se pojavijo patološke psihosomatske države, ki zahtevajo nujno obravnavo.

Psihologi trdijo, da je nemogoče izogniti stresnim situacijam. Bolj ko poskušamo živeti tiho in mirno, ignorirati probleme, bolj smo ranljivi. Namesto »bežati« iz čustvenih kapljic in udarcev, se je treba naučiti, da se naučijo, razviti sposobnost samoregulacije. Oseba mora biti sposobna omejiti, biti potrpežljiva, zavirati notranje "eksplozije", potem pa obstaja verjetnost, da ne trpi zaradi hudega stresa in depresije.

Kljub temu ima vsaka oseba individualni scenarij za razvoj stresa in vedenja v situaciji čustvenega šoka. Frekvenca, oblika oblike in reakcije se lahko bistveno razlikujejo. Nekdo se redno doživlja stres in najde sile, da se jih borijo samostojno. In nekdo prvič doživlja moč bolečih manifestacij, potrebujejo pomoč od zunaj. Menijo, da bo na prvih dveh fazah oseba pod močjo premagala alarm in stres brez zdravljenja. Treba je odpraviti dejavnik, ki je povzročil vzrok čustvenega nesoglasja, za revizijo življenjskega sloga, zateka k usposabljanju in metodam psihološkega razkladanja. Ne bo odveč, da se obrnete na strokovnjaka, ki lahko predpisuje rastlinske priprave, vitamine, biotlacijo. Na tretji stopnji je potrebna medicinska podpora. Zdravljenje dolgega stresa je verjetno celovit, z obveznim vnosom antidepresivov ali pomirjevalcev.

Stresa obravnavamo brez drog

Ne-medijske metode so prva, kje začeti boj s stresom. Tej vključujejo:

• Psihoterapija. Psihoterapevt razkriva dejavnik, ki je povzročil stres, določa globino problema in rezerv telesa, da se soočijo s situacijo. Terapija združuje različne tehnike. Ponavadi je to zaupanja vreden pogovor, v katerem lahko zdravnik postavi poskuse, posveča pozornost pacientu na njegovih občutkih, strahovih in izkušnjah. Posledično bi morala oseba pogledati različne situacije in življenje kot celote pod kotom, kar omogoča, da vidi možnost izbire. Oblikuje željo po ustvarjanju najbolj udobnih pogojev in se izogibajte stresnim scenarijem. Ta skupina vključuje hipnozo.
• Sprostitev, usposabljanja.Sprostitev pomaga zmanjšati psihofizično delovanje telesa v stanju budnosti. Slačni tehnik Mnogi: Usposabljanje za sprostitev dihal, avtogeno usposabljanje, progresivno in mišično sprostitev in drugi. V procesu razredov pacient zmanjšuje napetost mišic, se zmanjšuje krvni tlak, srčni utrip je pomirjen, kar omogoča zmanjšanje negativnega učinka stresa na fiziologijo. Usposabljanja so namenjena predvsem odstranitvi čustvenega stresa, na primer z zmanjšanjem pomena problemov, boj proti strahu s humorjem itd.
• Telesna aktivnost. Fizični napor vam omogoča, da seveda "odstranite" odvečni adrenalin. Z dolgoročnimi razredi (več kot pol ure) v telesu, "hormoni veselja" - endorfini začnejo izstopati. Šport in število vadb je izbrana individualno: od hoje po svežem zraku na aktivno delo v telovadnici.
• Popravek načina življenja.To je predpogoj za izterjavo. Spremembe se morajo pojaviti na vseh področjih. To je poraba naravnih proizvodov, in zmanjšanje količine alkohola, in boj proti prekomerni telesni teži, in celoten način dela in rekreacije z odpadki, da se spi najkasneje 23 ur.

Zdravljenje naravnih antidepresivov ni mogoče podcenjevati. Človeško telo ima velik potencial, da premaga stres, če se samo oseba zaveda potrebe po tem. Na primer, v primeru ločenja z ljubljeno osebo ne smete tablete vzglavnika po urah s solzami. Potrebno je razliti agresijo v športu, mojstrsko dihalno opremo in jogo, da bi posvetili čas za nego njihovega telesa, komunicirajo z novimi pozitivnimi ljudmi, vožnjo po potovanjih itd. Vse to daje oprijemljiv učinek s farmakologijo, ki temelji na postopku zdravljenja.

Farmakoterapija v stresu

V situaciji, ko se ne more spopasti z manifestacijami stresa, se občutek strahu in anksioznosti povečuje, se pogoj poslabša, da bo zakonska odločitev pritožba na strokovno pomoč in zdravljenje. Psiholog bo po potrebi poslal posvetovanje s psihoterapevtom ali nevrologom za posebne sestanke.

Spekter drog je širok.

• Vitamini, homeopatska orodja in Bada. To so najbolj "neškodljiva" zdravila, ki imajo najmanj kontraindikacij in neželenih učinkov. Homeopati so predpisani med stresom Argenticum Nitrikum, Aurum kovinski, Gelsim - 6 ali 30 zaporednih razredčitev aktivne snovi v deležu 1: 100. Polivitaminski kompleksi so prikazani na pogostem stresu. To je posledica pospeševanja anabolizma in povečana potreba po vitaminih, brez katere je biosinteza beljakovin nemogoča. To so vitamini skupine B: v 1, 2, v 3, v 6, pri 12. V nasprotju s stresom, telo začne aktivno izdelati hormon serotonin, ki povzroča občutek miru, dobro počutje, srečo. Za sintezo serotonina je potrebna aminokislina L-triptofan. Ima koristen učinek na spanje in zmanjšuje hrepenenje v mastno in kalorijsko hrano. V razmerah stresa je treba še posebej posnemati L-Triptofan, ki ga je treba dodatno sprejeti v obliki biološko aktivnega dodatka.
• Priprave s sočasnim sedativnim dejanjem. To je vse znano "Vlokordin", "Corvalol" in podobna sredstva, ki temeljijo na fenobarbitalnih in rastlinskih oljih. Uporablja se kot sedativna snov, ki pomaga obvladovati motnje spanja, tesnobo, vzbujanja in tahikardije nedoločenega izvora. Dobro galerira, redko imajo neželene učinke, čeprav med dolgotrajno uporabo ima toksičen učinek na jetra. Zato so kontraindicirani nosečnice in bolniki z okvarjenimi ledvicami in jetri. V isti skupini se lahko nootropics pripisujejo - droge, ki so nevrometabolične stimulans in imajo poseben učinek na živčni sistem. Izboljšajo stabilnost nevronov možganov na škodljive dejavnike, spodbujajo duševno aktivnost. Znani predstavnik - Piracetam, ki je predpisan, ko je depresiven, zmanjšanje spomina, demoralizacije, apatije itd. Drugo zdravilo za zdravljenje tesnobe in stresa je "glicin". Ima podoben učinek, poleg tega pa izboljšuje razpoloženje in normalizira spanje.
• Zdravila, ki temeljijo na rastlinskih komponentah. V njihovem sestavku - rastlinskih zdravil z dodatkom kemično sintetiziranih snovi. To so mehki sedativi, ki temeljijo na izvlečkih hiperikuma, Mint, Melissa, Hop, Passiflora itd. Najbolj znana "New-Pastite", "Persen", "Nervoflux". Ne povzročajo zasvojenosti in ne povzročajo življenjsko nevarnih držav niti prevelikega odmerjanja.
• Pripravki na recept. Ta skupina vključuje zdravila, ki močno vplivajo na telo, zato je kategorično prepovedana uporaba. To so antidepresivi, ki predpisujejo psihiater. Potek zdravljenja z njimi lahko doseže več mesecev. Najpogostejši zaviralci povratnega zasega serotonina: "ProSak" (fluoksetin), "Paksil" (Paksilin), "Fevarin", "Azapane". Predpisani so za zdravljenje dolgotrajnega stresa in depresije, vključno s hudimi primeri, da se zmanjša občutek tesnobe, hrepenenja, letargije. Tako imenovani težki pomirjevalci benzodiazepinske vrstice se sproščajo na recept. to. zdravila, inhibiranje možganskih območij, ki so odgovorni za čustveno sfero: "fenazepam", "dazepams", "mepam", "alprazolam" in drugi. Imeti anksiolitične, sedativne, tablete za spanje, mišice relaksantno in antikonvulzivno delovanje. Učinkovito odpraviti alarme in strah, imajo kontraindikacije in neželene učinke.
• Neress anksiolitika. Snovi močnega delovanja imajo pogosto neželeni učinek. Med vnosom, hipotenzijo, aritmijo, suhimi usti, srček, itd lahko pride, itd, kaj zdravniki in farmacevti pošteno opozarjajo bolnike. Znanstveniki so se v preteklih letih poskušali ustvariti selektivno anksiolitik z učinkovitostjo tradicionalnih benzodiazepinskih tanjquilizers, vendar je brez stranskih manifestacij, ki so iz njih del. Zaradi dolgoročnih gibanj v laboratoriju farmakoloških stražarjev. V.V. Zasakov ramen je nastala s pripravo "afobazol". Podatke je bilo predloženo, kdo je zaradi tega, kar je bilo v letu 2012 odločeno, da se "fabamotizol" mednarodno ime nedržave "" afobazol ". To je prvi ruski ne-receptivni anksiolitik, ki je prejel kodeks mednarodne klasifikacije.

Strokovno mnenje: Zdravilo "Afobazol" pripoveduje strokovnjaku za farmacevtsko podjetje Otisifarm

Zdravilo resnično ne vpliva na centralni živčni sistem. Obnovi receptorje živčnih celic in ščiti nevrone pred poškodbami, tako da lahko ustrezno opravljajo svoje delo. To je naravni mehanizem, zato ne kaže "VATABANIC-a", živčni sistem ne izgubi ostrine in hitrosti reakcije.
Tožba je bila večkrat preučevana med eksperimentalnimi in kliničnimi študijami. 78% bolnikov, ki so predhodno doživeli čustveni stres in imeli nevrotične motnje z izrazite simptomi vegetativne distonije, se je seznanilo z zmanjšanjem razdražljivosti in slabega razpoloženja. 70% je zmanjšalo utrujenost in povečano zmogljivost. Raven hitrega strahu in tesnobe po zdravljenju se je zmanjšala dvakrat. Mimogrede, afobazol je preiskal ne samo v nevrologijo in psihiatrijo, ampak tudi v kardiologiji, dermatologiji, ginekologiji. V vseh smereh je potrjena učinkovitost in varnost zdravila. Da bi se izognili posameznim reakcijam, ne smejo zanemariti posvetovanja z zdravnikom.

Dejanje farmakoloških sredstev se morda ne bo takoj pojavilo. V povprečju se ne manj kot dva tedna prehaja na videz učinka, čeprav se lahko ostre manifestacije stresa takoj spalijo. Ločeni pacienti Opomba Pozitivne spremembe prej. Izbira zdravil za zdravljenje močnega stresa - postopek je izjemno odgovoren. Zdravnik upošteva kompleks dejavnikov: resnost bolezni, starosti, občutljivost na komponente, učinkovitost predhodnega zdravljenja in celo razpoloženje bolnika - navsezadnje je absolutna večina zdravil zasnovana za dolgoročno zdravljenje in stroga shema sprejema.

V sodobni svet Oseba na vsakem koraku je stres, zato vsak dan vedno več tehnik, droge in vede, ki si prizadevajo, da bi okrepila živce, in če ni delovala - potem mirno, zdraviti in obnoviti živčni sistem. Ker šibki živčni sistem ni povsem bolan telo, ki ga je mogoče raziskati, preučiti s pomočjo instrumentalnih in laboratorijskih raziskovalnih metod in izdajo recept s tabletami, potem bi moral biti pristop poseben.

Zdravljenje živčnega sistema

Načeloma, če je res odkrito, je zdaj postal moden za zdravljenje živcev. Pogosto pa ljudje niso tako pozorni na "telesno" nekaj. In zaman.

Vse težave niso iz stresa, in pred zdravljenjem, morate zagotoviti, če imate ekološko patologijo, ki zagotavlja.

Na žalost, kako modno je zdaj obiskuje psihologa, se toliko ljudi boji, da bi pomagali pomagati zdravniku, katerega parce je bolezni živčnega sistema, psiho. Vendar je pogosto ugoden izid, da bi okrepil psiho, odvisen samo od tega, kako je bila zagotovljena pravočasna pomoč.

Na voljo je celovit vpliv na kakršen koli problem. In če ne morete vzeti in nehati nervozni, ni popolna droga, ki takoj normalizira delo živčnega sistema.

Zato se zatekajo k pomoči kot vitaminskim pripravkom, različnimi zdravili (delujejo tako na centralnega živčnega sistema in vegetativnega živčnega sistema) in hrane, ki krepijo tako splošno stanje osebe, in biti živci.

Vitamini za krepitev živčnega sistema

Vitamin A. krepi celice živčnega sistema, upočasnjuje staranje telesa. Ta vitamin je vsebovan v korenje, kurage, breskve, govejega in jajčnih rumenjakih.


Vitamin B1. Odstrani živčnost, raztresene; Odpravlja stres, izboljšuje spomin. Vsebuje je v ovseni kaši, ajde in pšenične žita, v mleku, navtične zelje.


Vitamin B6. Pomembno je krediti živčni sistem otrok. Prav tako odpravlja nespečnost in dvigne razpoloženje. Če želite to narediti, morate jesti banane, krompir, jetra, goveje, pire, beli kruh in pijačo pomarančnega soka.


Vitamin B12. Odpravlja slabo razpoloženje, pomaga pri ohranjanju jasnosti uma v starosti. V zadostni količini B12 je v morski hrani, govejega mesa, jeter, piščanca, mlečnih izdelkov, jajca.


Vitamin C. Razen tega, da krepi splošno stanje telesa, izboljša imuniteto, krepi tudi živčni sistem. Nosite agrume, melone, kivi, lubenice, sladko poper, brokoli, cvetačo, krompir, paradižnik, špinača.


Vitamin D. PLUS je, da naše telo neodvisno sintetizira ta vitamin, ko hodimo na soncu, ker prihrani depresijo, povečuje razpoloženje.


Vitamin E. Odstrani znake utrujenosti, draženja. Vsebuje je v maticah (mandlji, lešniki), jajca, sončnično olje.

Poleg tega izdelki vsebujejo različne vitamine, še vedno imajo pomembne elemente v sledovih, ki krepijo živčni sistem.

Plodovi (zlasti citrusi in banane) so dobri antidepresivi.

Mleko in mlečni izdelki v njihovi sestavi imajo kalcij, in ima ugoden učinek na mišice, ki jih sproščajo.

Ribe in morski sadeži vsebujejo selenij in cink, ki sta koristna tako med stresom kot po njej.

Čokolada je znana po svoji sposobnosti za proizvodnjo hormona sreče. To je seveda glede prave črne čokolade. Ima tudi magnezij, ki ima pomirjevalni učinek.

V jabolkah in stročnici so vsebovali krom. On je sposoben okrepiti živčni sistem in preprečiti prekomerno hrepenenje za sladko.

Pripravki, ki krepijo živčni sistem

Pojdite na vsako lekarno ali pazite na reklamno enoto na televiziji in videli boste, da so farmakološka podjetja trenutno pripeljala na trg celotno arzenalno droge, ki prispevajo k zdravljenju nevroze in drugih "živčnih" napak. In potem je glavna stvar, da ne pretiravajte in se ne vključite v samozdravljenje. Če razumete, da je nemogoče spopasti s težavo s svojimi silami in potrebujete medicinsko podporo ", potem bi morali poiskati pomoč za zdravnika. Psihiatrist in psihoterapevt, in nevropatolog se lahko ukvarjajo tudi s tem vprašanjem.

Kar zadeva droge, so nekatere od njih:

Kapljice, ki se uporabljajo za zmanjšanje tlaka, odstranitev napetosti, krčev.


Tudi v obliki kapljic, sestava vključuje kovnico in hmelj. Odstranite občutek strahu, tesnobe, neprehodnega.


. "Koktajl" iz Valeriane, Melissa, Mint. Priprava zelenjave. Najpogosteje se uporablja, ko je nemogoče uporabljati močne in sintetične pripravke.


Dobro obravnava nevrozo. Ima učinek tablet s spanjem, vendar odstrani razdražljivost, tesnobo, tesnobo, strah.


Dovoljeno za uporabo odraslih od 18 let. Izboljša spomin, odstrani omotico, pomaga pri osredotočanju pozornosti. Prav tako odstrani plastičnost, napetost.

Lahko se kopate na Brazier borovih stožcev / igel, različnih zelišč ali z morsko soljo in eteričnimi olji (vse agrumi olja, sivke, pačuli, kamilice).

Pijte pomirjujoči zeleni čaj čez noč (z Melisso, Chabrya, Mint).

Prav tako lahko naredite "zdravilo" od 10 limonov in lupin 5 jajc. Recept je preprost: vse to je treba sesekljati tako previdno in nalijte 0,5 litre vodke. Vztrajati 5 dni in vzemite 2 žlice. x 3 / dan. Priloženo je mirno in zaupanje.

Če postavite udarce hmelja v medu in jih vztrajate, potem bo to pomenilo pomoč pri nespečnosti.

Kako okrepiti živčni sistem otroka

Otroci, čeprav bolj prilagodljiv živčni sistem in se bolje prilagajajo dražljaju in stresnih agentih, vendar so še vedno dovzetni za uničujoče delovanje stresa. Njihov živčni sistem potrebuje tudi zaščito. Najprej od staršev. Kar otrok raste, 75% je odvisno od staršev. Kako se bodo umaknili, da se prilagodijo okolje, reagirajo na "slabo" v življenju in kakšen primer se bodo predložili sami. Pomembno je razumeti vašega otroka in. Ne poskušajte se prilegati v dih, vendar se ne zapirajte, ko se otrok z vami deli z vašimi "otroškimi" težavami. Če ne poslušate, ne svetuje ali samo izstopite, potem naslednjič, ko ne bo prišel k vam. Zgradil se bo, kdo ga bo vedno obravnaval z razumevanjem. Tako se nenehni izhajajo brez staršev in njihovih otrok.

Drugo

Katsudozo Niche, japonski znanstvenik, pravi, da če oseba spi na trdega, se hrani na naravno zdravo hrano, veliko sprehode v svežem zraku, redno je kontrastna prha, ne bo imela težav z duševnim zdravjem in delila svoje življenje " pred in po stresu ".

Prav tako je treba najti lekcijo, ki vam bo dala sprostitev, sposobnost prelivanja nerealizirane energije. Morda celo agresijo! V ta namen lahko nekdo nariše, nekdo igra glasbene instrumente, nekdo hodi po pohodništvu, nekdo se ukvarja s športom, nekdo - ljubezen :). Razredi - masa. Glavna stvar ni sedeti in ne "čevlje" še več. Ne obremenjujte se premagajte in ne pustite, da težave živčnega sistema na Samokeku.

okrepite živčni sistem

"Ljudje, ki ne vedo, kako se boriti proti tesnobi, umirajo z mladimi"

A.Qarrel..

Če skrbno razmišljate o vsem, postane jasno, zakaj morajo ti živci okrepiti, in živčni sistem za usposabljanje, toniranje in spodbujanje. Da ne bi bila bolezen, in zdravje.

Povezani en cilj, sestavljen iz ene verige ...

Telo in psiha sta povezana kot papage-gluhost. Vsaka sprememba znotraj se odraža zunaj. In nasprotno, vse zunanje se spremeni v notranjo stanje. Ni čudno, da je takšna smer v medicini kot psihosomatics, ki poskuša vzpostaviti jasno povezavo med pretokom duševnih procesov in njihov vpliv na fiziološko stanje osebe.

Vse to v bližnji prihodnosti se lahko zaveda resne, ki bo dramatično vplivalo na kakovost življenja. To se bo spremenilo in, kot jasno, sploh ne na bolje.

Vprašanje "Zakaj krepitev živcev" je jasno kot dan. Živce s psiho potrebujejo enako oskrbo, ista treninga kot telo. Potem bo oseba harmonično zdrava (fizično in duševno). Zdravje je jamstvo za polnopravno, aktivno in aktivno življenje.

Metode za krepitev živčnega sistema in Psyche Great Set, konvencionalno pa lahko razdelimo na 2 skupini: usposabljanje za telo in usposabljanje za psiho. Naj prebivamo na prvi skupini.

Okrepite telo, da pomiri živce in psihe

Okrepiti telo, živce in psihe, če upoštevate ta priporočila:

1. Morate trenirati telo povečanje ravni telesne dejavnosti. Gibanje - življenje. To je enostavno zagotoviti primer pokojnika. Kot Vysotsky seang: "Vsi so se hranili iz hrupa in kričanja, samo mrtvi niso pobegnili." Vse žive stvari se morajo premakniti, in kolikor je mogoče. Med vožnjo ali energično hojo, vse hormone stresa, ki so jih nabirali, intenzivno porabijo telo. So na stresnih hormonih, da pomagajo pobegniti od strahu in nevarnosti, in ne ležijo na poti (ali na kavču).
2. Hrana je načelno vprašanje. Prav! Hrana je odgovorno podjetje in ga je nemogoče pristopiti v naglici. Načelo prehrane v slabem zdravju je zagotoviti telesu z vsemi potrebnimi snovmi, vitamini, minerali, aminokislinami.
   Samo napolni želodec na poti, ki bo imel - narobe. In odmeva urokov: "Ne pregrevajte", "Ne jejte ponoči", "ne zlorabljajo" sploh ne bo nikoli prenehala v zraku.
3. Stran, nezdrava odvisnost. Namesto zajtrka - kava s cigareto. Ta ritual se zjutraj zbudi, ki služi rahlemu toniranju. Lahko se ustavi na njem. In je najbolje, da prenehate kaditi, pijačo, pijačo stimulans in druge uničevalne navade. Kratek učinek vzbujanja nikotina se nadomesti s fazo ostrega zaviranja. Da bi dobili nov del veselja in toniranje možganov, sledi eni cigarette, tretji. ... ampak faza vzbujanja je vse krajša, zaviranje pa je daljše. V določeni fazi se telo ne odziva več na izbruh vzbujanja. Namesto kratkega tonskega naboja, kadilec začne doživeti utrujenost, draženje, šibkost in zaspanost. Enako s kavo. Po drugem serviranju ne da več naboja veselosti, ampak traja zadnjo.
4. Utrjevanje in oblikovanje. Voda je nepogrešljiv pogoj za obstoj. Vodni medij - so več kot na načina za krepitev živčni sistem. Utrjevanje ustvarja "neprepustno" imuniteto, burte, povzroči, da telo "zbudi" in umakne svoje rezerve. Jutro je ekstremna oblika utrjevanja. Zdi se nenavadno, toda "hodniki" so presenetljivo zdravi in \u200b\u200buravnoteženi ljudje. Tako močan fiziološki stres, ki ga telo dobi, ko se potopite v ledu Burger, uvede vse vaše oklepne vlake, ki stojijo na rezervnih poteh.
5. Kopel in savna - priznana metoda za čiščenje telesa in duše. Visoke temperature, vroče pari v kombinaciji z brezovito metlo zelo hitro zdravijo katero koli Handro, in hvaležna telesa ustreza prijetni konjski, sprostitvi in \u200b\u200bpojasnitvi zavesti.
6. V voda Potrebno je ne le plavati, strditi in posuto. Mora biti celo prav in v zadostnih količinah pitja. Metoda 8 kozarcev je široko znana. Če verjamete na prve vire, je to natančno tako količina vode, ki bi prešla skozi kanale našega telesa, jo operite, porabijo sluz iz črevesnih zidov, odvzem propadanja izdelkov in organiziranje pravega vodne bilance.
7. Masaža, samomasage. - najmočnejše zdravilo proti vsem vrstam vrtic. Težava je, da telo postopoma izgubi fleksibilnost, mobilnost sklepov. Postopki izmenjave so slabi, v mišicah so kraji in posnetki. Zmogljiva samozamazana do sedmega znoja bo presegla stagnacijsko kri, ki bo okrepila presnovne procese, bo dala moč in morje energije.
8. Cono spanja in počinja. Globoko, zdravi spanec bo pomagal okrepiti živčni sistem. Telo je obnovljeno, posodobljeno celice, ki počivajo možgani. Ne-ladje, površinsko spanje, pogosto prebujanje, zgodnje zbudi hitro zrahlja živčni sistem. Oseba postane počasna, apatična, quelly, s težavami pomisleki, koncentrati. V komunikaciji se unami kažejo zaradi izbruhov draženja in agresije. Treba je spati, izklopiti vse vire hrupa: TV, telefon, radio, računalnik. Soba za spanje mora biti dobro prezračena. Kava in kadilci pred spanjem bodo uničili vaše dobre namere, ker Imajo lastnosti za premestitev živčnega sistema. Spi v temi. Darkness je pogoj za proizvodnjo melatonina (mirni in spalni hormon). Če ste že uporabili, da zaspite pod hrupom in svetlobo televizorja - premagovanje. Screen utripanje, flash izbruhe motijo \u200b\u200bs proizvodnjo zaspanega hormona.
9. Narava - Še en naravni asistent pri ustvarjanju močne psihe in zdravega živčnega sistema. Najlepši in harmonični ljudje so turisti vseh črtov. Pohodništvo, voda, kolesarjenje je čudovit in naraven način, da sprostite živčni sistem. Narava se obravnava. Lahko pridete samo iz mesta, sedite na reko in vidite, kako se sonce odraža v vodi. Domov se boste vrnili na mirno in lahke. Komunikacija z naravo ne more le enostavno ponovno ustvariti psiho, ampak tudi za zdravljenje najtežjih fizičnih bolezni.

Koristna hrana za živce - jesti in se sprostite!

Nutricionisti so ustvarili posebno prehrano za tiste, ki želijo ustaviti zaskrbljujoče in začeti živeti. Brez snovi in \u200b\u200belementov v sledovih, ki so potrebni za osebo, ki jo dobi na mizi na večerjo, živčne celice ne spopadajo s svojimi nalogami v celoti.

Pomanjkanje magnezija, kalija, kalcija, železa, fosforja, joda oslabi živčni sistem in njegovo interakcijo z notranjimi organi.

Magnezij je potreben element, ki je odgovoren za sprostitev mišic, prenos in prejemanje živčnih impulzov. Njegovi viri:

• mineralna voda;
• jajca;
• matice;
• fižol;
• pšenični otrobi.

Pogosto jedo ovseno kašo, ječmen, Psonka, ajda. Ti kremi imajo velike rezerve magnezija.

Fosfor je mikroelement, ki zmanjšuje napetost mišic in tonira živčni sistem. Vsebuje je v podproizvodih, mleku, fižolu in križjih.

Kalcij je regulator nevromuskularnih impulzov. Kljub celotnemu pomenu za trdnjavo kosti in zobje, ni manj nervozno. In včasih še več. V takih primerih je telo "umaknjeno" iz svojih kosti, režijo tam, kjer je v njem velika potreba. Viri kalcija:

• mlečni izdelki;
• zelje vseh sort in špinače;
• matice;
• poppy semena in sezam;
• soja in pšenica.

Kalij - spodbuja dobro usklajeno delo mišic in živcev, ki služi kot preprečevanje depresije in. Pomanjkanje kalija se dopolnjuje z obogatitvijo svoje mize z zelenjavnimi in mlečnimi izdelki ter sortami, ki niso maščob, mesa in rib.

• zelenjava in sadje (kumare, paradižniki, buče, zelje, melone, lubenice, banane);
• suho sadje (fige, rozine, sline);
• žita (pšenična moka in otrobi, rženi kruh, ovsena kaša in ajda);
• matice (orehi, Cedar, arašidi, mandlji);
• meso in ribe (govedina, zajec, tuna, flabble, COD).

Železa - zagotavlja polnopravno žlezo ščitnice, je odgovorna za normalno presnovo in tvorbo živčnih vlaken. Veliko železa v mesu in jetrih. Meso je primerno, in kaj je temnejše, več železa vsebuje sama po sebi.

Ta element je bogat s takimi izdelki:

• riba, morska, morski sadeži;
• jajca (piščanec, raca, prepelica);
• sadje, posušeno sadje;
• zelena zelenjava;
• kruh in žitarice.

Jod - odgovoren za proizvodnjo ščitničnih hormonov. Pomanjkanje tiroksinskega hormona povzroča težke presnovne bolezni. Kršitev hormonske bilance je apatija, letargija, depresija, kronična utrujenost in razdražljiva šibkost. Pomanjkanje joda se nadomesti z dodatkom morskega zelja, morskih rib in morskih sadežev v prehrano.

Izdelki za živčni sistem, ki nas osrečujejo:

Vitamini in pomirjujoči pripravki za živce

Za krepitev živčnega sistema in psihe so potrebni nekateri vitamini in zdravili.

Neverov se zelo pozitivno odzivajo na vitamin B in zelo slabo - zaradi pomanjkanja.

Najprimernejša je kupiti poceni pakiranje pinga. To je mehurji iz 50 tablet, ki vsebujejo celotno skupino tega vitamina.

Vitamini skupine v nižji ravni se odstranijo, normalizirajo razpoloženje in celo obnovijo živčne celice. Izboljšajo miselne procese, krepitev spomina, dajejo moč in učinkovitost.

Vitamin C se popolnoma spopade s stresom in poveča razpoloženje. Vitamin E umiri živčni sistem. Vitamin A upočasni staranje živčnih celic, izboljšuje spanje, njegova pomanjkljivost bo vodila do letargije, utrujenosti in nekatere skupne inhibicije.

Tinkture, zeliščne pristojbine, sirupi, kapljice in tablete - to so glavne oblike pomirjujočih zdravil

New-Pastite sirup je primernejši pri obrazcih lahke nevroze, olajša padanje spi in pomirja.

Kapljice Walockinsa, Voserdina, ZELENINA DROPS Zmanjšajo vzbujanje CNS, imajo pomirjevalne, spalne tablete. Tudi ta sredstva odstranite vegalne simptome.

Priznane so najboljše tablete, ki obnavljajo ravnotežje med zaviranjem in vzbujanjem živčnega sistema:

• Glicin;
• Perrsen;
• Domintril.

Toda prva stvar, ki jo je treba storiti za krepitev živčnega sistema, je, da se za vsako priložnost nehate nervozni in brez tega, to je, kako to storiti:

"Gospod, daj mi moč, da spremenim tisto, kar lahko spremenim, daj pogum, da tam ne skrbi, kjer nič ni odvisno od mene in modrosti razlikovati enega od drugega." Ta molitev je odličen nasvet za tiste, ki so nenehno nervozni za vsako priložnost. Ne bodite nervozni, samo raziskati vaše težave. In po tej pritožbi ukrepata.

Prav tako je treba spomniti, da: