Podráždenie - potlačiť alebo žiť? Podráždenie Ako pomôcť dieťaťu

V práci alebo v bezprostrednom prostredí je osoba, ktorá spôsobuje podráždenie. Nedotkol sa ťa prstom, ale je strašne rozzúrený. Spôsob reči alebo niečo zvláštne v správaní. Známy obrázok? Hľadajme dôvody a pochopme.

Začnime tým, že podráždenie je nepríjemný a v horšom prípade škodlivý stav. Preto nehľadajte výhovorky, keď opäť zažijete bolestivú reakciu na niekoho iného. Nie je to o zlej nálade alebo o retrográdnom Merkúre.

„Všetko, čo iných dráždi, môže viesť k sebapochopeniu,“ povedal Jung. A určite mal pravdu. Ostatní ľudia sú pre nás zrkadlom. Ak vám niekto ubližuje, potom je to skvelý dôvod na zváženie nových informácií o sebe. Napríklad v detstve ste boli ubezpečení, že je zlé znova „vystrčiť“. Vyrastali ste bojazliví a potláčali ste vlastný zmysel pre aktivitu a iniciatívu. Zamyslite sa nad tým, kto vás teraz otravuje? Povýšenci, aktivisti, iniciátori a ľudia s ambíciami, však? Vo vákuu nedochádza k podráždeniu. Toto je vždy naša reakcia na to, čo si nevedome zakazujeme. My alebo naši rodičia. Naše potlačené pocity sa najčastejšie prejavujú podráždením. A môžu byť čímkoľvek, či už je to hnev alebo hanba.

Prečo si na druhých vždy všímame nejaké maličkosti, no nevieme sa na seba pozerať zvonku? Môže za to imaginárny obraz seba milovaného a, samozrejme, v každom smere ideálneho. To je charakteristické aj pre neisté a tiché povahy (paradox, ale oni sú na prvom mieste). Úprimne veria, že na vine je ktokoľvek, ale nie oni sami. Ľudia sa od prírody nechcú hrabať vo svojich nedostatkoch, nieto si ich uvedomovať. Ale psychika je usporiadaná tak, že čím viac sa nám niečo na sebe nepáči, tým viac to neprijímame a premietame na iných.

Je pohodlnejšie hnevať sa na svojho suseda Vasyu ako na seba. A prečo sa vždy usmieva? Tu je ten zlý!

Ďalším dôvodom, prečo sa objavuje nepochopiteľné podráždenie, je závisť. Vôbec si to nechceš priznať, súhlasíš? A potom, namiesto priznania, že na šťastnú kamarátku triviálne žiarlime, sa na ňu začneme hnevať. Jej spoločenskú schopnosť poddávať sa iným a jej pohyblivosť a ľahkosť šplhania považujeme za ľahkomyseľnosť a ľahkomyseľnosť. Alebo napríklad môžeme ľahko oklamať sami seba vo svojich túžbach: zapojiť sa do kreativity, považovať ju za niečo vznešené, no v skutočnosti chceme peniaze a všednejšie aktivity. Bojíme sa priznať si vlastné pohnútky, uvažovať v stereotypnom myslení alebo ospravedlňovať očakávania iných ľudí.

Je tu ešte jeden dôvod, prečo strácame nervy, a tým je naša neschopnosť pracovať so svojimi hranicami. Dohodli sa, že urobia niečo v práci, pre príbuzného alebo priateľa násilím, boli strašne unavení. A to je všetko. Spustí sa proces podráždenia vo vzťahu k „vinníkovi“. Napriek tomu ste boli nútení urobiť niečo, čo ste absolútne nechceli. Zručnosť povedať „nie“ tu pomôže, aby ste v budúcnosti netrpeli a nepotláčali sa. Hranice sú náš domov a naša bezpečnosť. Treba ich chrániť a brániť, a ak to nefunguje, skúste do zvyku zaviesť nové techniky správania.

Žiaľ, podráždenie nemusí byť situačnou reakciou, ale osobnou, ustálenou črtou. Je charakteristická pre negatívnych, sebastredných a nevychovaných ľudí. Tu už nejde o zrkadlenie, ale o banálnu neúctu k partnerovi, neschopnosť počúvať a zdržanlivo reagovať.

A obrátime sa na našu obľúbenú otázku: čo robiť?

Najprv si musíte priznať, že ďalší zdroj podráždenia v tvári nikoho nemôže za nič a nepraje vám zle. Naozaj to funguje a oslobodzuje nás od negativity. Ideálnou možnosťou je viesť si denník, kde podrobne popíšete, čo konkrétne vás na tom druhom nahnevalo a čo ste podľa vás mali urobiť. Vytiahnete tak city a emócie, ktoré vás možno dlho trápili. Okrem toho sa zamyslite nad tým, či ste sami videli vychvaľovanie alebo pokrytectvo. Buďte k sebe úplne úprimní. Keď nájdete príčinu nepriateľstva, pocítite, ako podráždenie zmizne, a zabudnete na to. Ak akceptujete svoje vlastné nedostatky, okamžite ich „umožnite“ ostatným. A áno, upokoj sa. Koniec koncov, je lepšie byť pokojný, aj keď nedokonalý, nie?

Existujú dva súhlasné pojmy - podráždenosť a podráždenosť. Ide o pojmy súvisiace s tou istou vedou, ale líšia sa významom. Hoci spolu priamo súvisia. Avšak o všetkom - v poriadku.

Terminológia

Takže podráždenie je akcia. Čo sa ukazuje ako rôzne formy a prejavy na tele, jeho bunkách, tkanivách a orgánoch. Tie sa zas nazývajú dráždivé látky. Podľa klasifikácie a vlastností sa líšia, ale o tom neskôr.

Podráždenosť je zase schopnosť organizmu reagovať na určité vplyvy prichádzajúce z okolia. Vyjadruje sa v zmene fyzikálno-chemických parametrov. To znamená, že podráždenosť je dôsledkom podráždenia. A to je univerzálny prejav vitálnej aktivity každého biologického systému bez výnimky. Jeho prítomnosť je normou. To je to, čo odlišuje živého od neživého. A mimochodom, javy podráždenosti u zvierat a rastlín sú podobné. Nech sa formy prejavu líšia.

Vzrušivosť

Tento pojem priamo súvisí s diskutovanou témou, preto si nemožno nevšimnúť jeho pozornosť. Vzrušivosť je schopnosť živého organizmu reagovať na podnet. Toto je v skutočnosti proces generovania nervového impulzu. A excitácia je komplex procesov odozvy na akciu vyvolanú stimulom. Všetky sa prejavujú v zmene metabolizmu a

Vzrušivé tkanivá (svalové, nervové a žľazové) sa vyznačujú schopnosťou viesť excitáciu. Najvýraznejšie je to v nervoch, čo je logické. Aj kostrové svaly.

Príčina všetkých reakcií

Ako už bolo spomenuté, podráždenie je akcia. Čo sa ukazuje byť na nás neustále, aj keď nepostrehnuteľne. Tieto riadky, ktoré človek číta, ho vizuálne dráždia. Ako také sú dráždivé.

Tento termín označuje akýkoľvek faktor vnútorného alebo vonkajšieho prostredia, ktorý ovplyvňuje živé tkanivo. Existuje však klasifikácia, a to podrobná.

Dráždivé látky sú primárne rozdelené podľa povahy. Môžu byť:

• Fyzické. To je to, čo nás obklopuje všade: zvuk, svetlo, elektrina atď.
• Chemický. Kyseliny, soli, hormóny, zásady ... aj látky, ktoré sa do tela dostávajú s potravou. Aby sa asimilovali, vykonávajú sa pre nich zložité metabolické a štiepiace procesy. V súlade s tým notoricky známe látky spôsobujú určité podráždenie tela, pretože to robí.
• Fyzikálne a chemické. Tu je to trochu zložitejšie. Táto trieda zahŕňa osmotický a parciálny tlak plynov.
• Biologické. Do tejto kategórie skrátka patrí všetko, čo si berieme do seba (voda, jedlo) a ľudia okolo nás (rodičia, priatelia, milenci).
• Sociálna. Áno, rozhovory, reč, slová, komunikácia - to všetko sú tiež dráždivé.

Sila vplyvu

Nemožno nehovoriť o takej veci, ako je prah podráždenia. Toto je fyziológia a každý aspekt je vzájomne prepojený. Klasifikácia vplyvov podľa charakteru pôvodu bola spomenutá vyššie. Existuje teda aj rozdelenie podnetov podľa sily. Ale aby ste pochopili, o čo ide, musíte vedieť o notoricky známom prahu vplyvu. Zjednodušene povedané, ide o minimálnu silu vyvíjanú na telo dráždivou látkou, ktorá je dostatočná na vyvolanie vzrušenia. Samozrejme, že čerstvý chlieb človeku priamo pod nosom má výraznú vôňu, no na aktiváciu stačí aj jemná vôňa tiahnuca sa z pekárne zo susednej ulice.

Takže podnety môžu byť podprahové. Teda nespôsobiť žiadnu odozvu. Ich sila je na to príliš slabá. Prahy sú zlatá stredná cesta. Dráždivé látky minimálnej sily (ako v prípade pekárne), spôsobujúce vzrušenie. A treťou kategóriou sú nadprahové vplyvy. Tí, ktorých sila je nad prahom (zobrazené na príklade chleba).

Ako to funguje?

Nuž, podráždenie je fyziológia a všetko, čo sa jej týka, prebieha v súlade s určitými zákonmi. A tento prípad nie je výnimkou.

Existuje niečo ako reobase. Označuje minimálnu silu, ktorú má dráždidlo, ktoré spôsobuje excitáciu počas dlhého časového obdobia. Čo nie je obmedzené.

Odtiaľ pochádza koncept užitočného času. Toto je minimálne obdobie, počas ktorého pôsobí na telo podnet, ktorý má silu jednej reobázy. Zjednodušene povedané, čas, ktorý stačí na vznik vzrušenia.

A posledná, tretia zložka je chronaxia. Tento výraz sa používa na označenie minimálneho časového obdobia, počas ktorého pôsobí na organizmus dráždivá látka so silou dvoch reobáz. Z toho vyplýva záver: čím kratší je chronaxia alebo užitočný čas, tým vyššia bude excitabilita. Naopak, aj tento princíp funguje.

Obráťme sa na psychológiu

No, bolo povedané vyššie o tom, čo je fyziologické silné podráždenie. Toto je viac-menej jasná téma. Teraz môžete venovať pozornosť psychologickému aspektu.

Každý vie, že podráždenie je pocit. Ktoré človek prežíva, keď ho zasiahne nepríjemná osoba, čin alebo jav. Vo všeobecnosti čokoľvek. Ale čo je najdôležitejšie, nevyhnutne súvisí s osobným vnímaním človeka. Predpokladajme, že sa muž nechystá vydávať. Chce podnikať, pretože sa vidí v podnikateľskej sfére, prináša mu to potešenie a radosť. Celá jeho veľká rodina je však pevne presvedčená, že si potrebuje nájsť milenku, oženiť sa a „zakrútiť hniezdo“. A nikto sa nehanbí mu to pravidelne pripomínať obsedantnou formou. Preto v jeho duši vzniká emócia podráždenia. Je to prirodzené. Čo spravidla znamená ostrú reakciu. Čo je celkom pochopiteľné.

Špeciálne prípady

Za zmienku stojí ešte jedna nuansa. Podráždenie je v psychológii pojem, ktorý má aj iný význam. Často znamená sklon k neadekvátnym reakciám na celkom bežné procesy a javy. Je pravda, že je správnejšie nazývať to podráždenosťou. Čo psychológovia vysvetľujú ako zloženú agresiu.

Ľudia sa s tým vyrovnávajú rôznymi spôsobmi. A s tým je potrebné bojovať, pretože podráždenosť kazí život. Ako môže byť šťastný človek, ktorého „privedie do varu“ vôňa kolegovho parfumu, kamarátkino minútové meškanie na poradu a smiech iných ľudí? Ale stáva sa to. U ľudí so zvýšenou podráždenosťou je svet spravidla v čiernej farbe.

No v tomto prípade sa treba pokúsiť vziať všetko pod kontrolu a začať problém riešiť. Keďže nahromadené podráždenie neveští nič dobré.

Fokálne lézie mozgovej kôry môžu viesť k čiastočným záchvatom vo variante Jacksonovej epilepsie. V súvislosti s lokálnym podráždením kôry je pri zachovanom vedomí typický nástup kŕčov z obmedzenej svalovej skupiny. Záchvat môže byť obmedzený na toto, ale môže zovšeobecňovať, prechádzať do celkového konvulzívneho záchvatu so stratou vedomia. Pre lokálnu diagnostiku lokalizácie kortikálnych lézií má prvoradý význam počiatočný symptóm záchvatu, ktorý indikuje lokalizáciu lokálneho podráždenia kôry. Charakteristické typy záchvatov sú opísané nižšie.

Rolandovej regiónu
- Podráždenie precentrálneho gyru vedie k záchvatom, ktoré začínajú kŕčmi v samostatnej svalovej skupine, ktoré sa môžu rozšíriť na celú končatinu a širšie - v súlade so somatosenzorickou projekciou tela v precentrálnom gyrus.
- Podráždenie postcentrálneho gyru spôsobuje záchvaty senzitívnej Jacksonovej epilepsie, ktoré začínajú parestéziou v zóne zodpovedajúcej lézii. Podráždenie môže vyžarovať pozdĺž postcentrálneho gyru, čo vedie k rozšíreniu parestézie do polovice tela a môže postihnúť aj precentrálny gyrus, čo sa prejavuje kŕčmi.

Predné zdieľam
- Podráždenie zadnej časti stredného frontálneho gyru vedie k vzniku záchvatu, ktorý začína kŕčovitým otočením hlavy a očí opačným smerom ako je ohnisko, po ktorom nasleduje generalizácia záchvatu.
- Podráždenie oblasti prednej pneumatiky (operculum frontale), ktorá sa nachádza smerom nadol od centrálneho sulku, spôsobuje záchvaty, ktoré začínajú rytmickými pohybmi pripomínajúcimi mlaskanie, prehĺtanie, žuvanie, žuvanie. Záchvaty môžu byť generalizované.
- Podráždenie predného adverzného poľa (gyrus frontal posterior superior) vedie k záchvatu, ktorý začína kŕčmi celého protiľahlého svalstva tela naraz. Vedomie sa stráca na začiatku záchvatu.
- Nekonvulzívne epileptické záchvaty pri poškodení čelných lalokov sa prejavujú vypnutím vedomia na veľmi krátky čas (jednotky alebo zlomky sekúnd), sprevádzané spravidla dočasným zastavením činnosti, reči atď.
– Útoky frontálneho automatizmu pokračujú dlhší čas (minúty a hodiny). Počas útoku môže pacient vykonávať zložité činnosti, ktoré sa ostatným zdajú byť účelné. Pomerne často sa pri takýchto útokoch môžu páchať spoločensky nebezpečné činy (vraždy, podpaľačstvo). Je potrebné vziať do úvahy výpadok vedomia počas útoku a amnéziu vykonaných akcií.

časový zdieľam
- Podráždenie spánkového laloka v oblasti gyrus temporalis superior vedie k záchvatom, ktoré začínajú sluchovou aurou. Pri podráždení vnútorného povrchu spánkového laloku (uncus gyri parahippocampalis) môže byť aura čuchová. Ohniská podráždenia v oblasti ostrovného laloku vedú k vzniku chuťovej aury. Zriedkavejšia vestibulárna aura vzniká pri podráždení parietálno-okcipitálno-temporálneho spojenia. Pri podráždení mediobazálnych oblastí sú možné viscerálne aury (srdcové, epigastrické).

- Znakom záchvatov epilepsie temporálneho laloka je pomerne zriedkavý vývoj generalizovaného kŕčového záchvatu a častejší vývoj parciálnych záchvatov vo forme krátkodobej straty alebo výpadku vedomia bez kŕčov; vznik snových stavov s pocitom už videného, ​​alebo keď sa všetko okolo zdá neskutočné, neskutočné.

Parietálny zdieľam. Podráždenie zadného adverzného poľa (horný parietálny lalok) spôsobuje záchvat, ktorý začína parestéziou okamžite v celej opačnej polovici tela. Potom nasledujú buď kŕče svalov opačnej strany tela, alebo sekundárne generalizovaný kŕčovitý záchvat.

Tylový zdieľam. Podráždenie okcipitálneho laloku vedie k záchvatom, ktoré začínajú zrakovou aurou (fotómy a zložitejšie vizuálne obrazy), po ktorých často nasleduje otočenie hlavy a očí opačným smerom a celkový kŕčovitý záchvat.

Podráždenosť je príznak, ktorý sa veľmi často vyskytuje pri únave. Navzájom sa dopĺňajú a prejavujú sa nesprávnou organizáciou pracovného času a odpočinku. Keď človek nemá normálny voľný čas, počas oddychu sa mu hromadia iné veci, potom sa postupne objavuje chronická únava a podráždenosť. Preto lekári presvedčivo odporúčajú, aby si všetci ľudia správne pridelili čas na prácu a odpočinok.

Etiológia

Zvýšená dráždivosť sa tvorí na základe. Príčiny prejavu symptómu môžu tiež slúžiť ako exacerbácia chronických ochorení, fyzicky, nedostatok spánku, zlyhanie v každodennom režime. Ak človek podľahne podráždenosti, potom sa jeho hormonálne pozadie začne meniť a imunita klesá.

Lekári zistili, že príčiny podráždenosti sú vnútorné a vonkajšie.

Medzi interné provokujúce faktory patria tieto choroby:

• pocit úzkosti;
• pocit hladu;
• stres po zranení;
• silná únava;
• zneužívanie alkoholu a drog;
• neschopnosť vyjadriť sa;
• mozgová dysfunkcia.

Lekári označujú vonkajšie faktory ako príčiny spojené s vonkajším prostredím, ktoré spôsobujú nespokojnosť. Nesprávne činy ľudí, dopravné zápchy, kataklizmy alebo iné nepríjemné veci môžu vyvolať symptóm.

Dôvody spadajú do troch ďalších kategórií:

• fyziologické - často diagnostikované u ženy pred menštruáciou, keď sa mení hormonálne pozadie, môžu sa vyskytnúť aj počas tehotenstva, menopauzy, ochorenia štítnej žľazy. Nervozita a podráždenosť u žien môže postupovať z pocitu hladu, nedostatku vitamínov a stopových prvkov a užívania drog;
• psychologické - charakteristické pre prejav nedostatku spánku, únavy, úzkosti, strachu, stresu, závislosti na nikotíne, alkohole alebo drogách;
• genetický - nadmerný vplyv na nervový systém. Podráždenosť nie je symptóm, ale charakterová črta.

Konštantná podráždenosť môže byť znakom takýchto patológií - duševných chorôb.

Ak sa podráždenosť prejavuje spolu s, potom s najväčšou pravdepodobnosťou problém spočíva v somatických ochoreniach, nedostatku vitamínov, tehotenstve alebo hormonálnych poruchách, keď začína menštruácia.

Príznak sa tiež často prejavuje bez akýchkoľvek objektívnych dôvodov. U dospelých je tento jav spravidla spojený so somatickými poruchami alebo vnútornými skúsenosťami. Za takýchto okolností sa u ľudí s mentálnym postihnutím vytvára podráždenie. Do skupiny takýchto jedincov patria tí, ktorí nedokážu akceptovať realitu sveta, súhlasia s určitými pravidlami a vyrovnávajú sa so spoločenskými problémami. V takýchto prípadoch sa ľuďom diagnostikuje „duševná porucha“, z času na čas sa môže objaviť podráždenosť, agresivita, hnev či iné prejavy.

Už skôr bolo spomenuté, že podráždenosť sa často objavuje u žien pri zlyhaní hormonálnych hladín. Tento príznak sa však čoraz viac tvorí u mužov. To nie je prekvapujúce, pretože mužské telo vylučuje veľa hormónov, ktoré sa môžu znižovať alebo zvyšovať.

V období nedostatku testosterónu sa u silnejšieho pohlavia prejavuje abnormálnosť, agresivita a podráždenosť. Vznik symptómu môže byť spojený so strachom z rozvoja impotencie.

Príznak sa môže vyskytnúť aj u malých detí od dvoch rokov. Príčiny podráždenosti môžu byť tieto faktory:

• psychologické;
• fyziologické;
• genetické.

Podráždenosť sa môže objaviť aj ako príznak závažných patológií - perinatálna encefalopatia, alergie, infekcie, potravinová intolerancia, psychiatrické ochorenia.

Symptómy

Podráždenosť u mužov a žien sa prejavuje zvýšenou excitabilitou a tvorbou negatívnych emócií vo vzťahu k menším provokujúcim faktorom. Akákoľvek maličkosť môže spôsobiť, že človek dostane záchvat hnevu a podráždenosti. Aby bolo možné tento príznak rozlíšiť a vedieť mu predchádzať, pacient potrebuje pochopiť, v akej symptomatológii sa prejavuje.

Keď je človek podráždený:

• mení sa intonácia a hlasitosť rozhovoru;
• pohyby sú ostrejšie;
• urýchľuje pohyb očných bulbov;
• ústna dutina je dehydratovaná;
• pot dlaní;
• dýchanie sa stáva príliš rýchlym.

Niekedy môže existovať túžba zbaviť sa všetkých svojich emócií alebo v psychológii sa tento proces nazýva „vyhodiť negatívne emócie“. Ak si neurobíte emocionálny výboj, môžu sa pravidelne objavovať záblesky hnevu, neurózy a iných negatívnych reakcií. Takéto znaky informujú človeka o duševnej poruche a nútia pacienta, aby sa obrátil.

Keď sa objaví podráždenosť, muži sa sťažujú na únavu a depresiu. Ale ženské telo s prepuknutím hormonálnych porúch vyvoláva takéto príznaky - zmeny nálady, konflikty, úzkosť, úzkosť.

Liečba

Čoraz viac ľudí sa zaujíma o otázku, ako sa zbaviť podráždenosti. V modernom svete je táto otázka veľmi dôležitá, pretože počet vonkajších provokujúcich faktorov sa zvýšil a ľudia sú na ne oveľa náchylnejší. V tomto ohľade lekári ponúkajú rôzne spôsoby, ako sa vysporiadať s podráždenosťou.

Pre všetkých pacientov lekári odvodili všeobecné pravidlá správania, keď sa zistí podráždenosť:

• striedavá práca;
• dôsledne sa zapájať do fyzického a duševného stresu;
• pri práci doma môžete upratovať alebo variť a pre zamestnancov kancelárie môžete ísť von na prechádzku;
• piť dennú normu vody;
• dostatok spánku;
• vetrať miestnosť;
• jesť zdravé jedlo.

Vzhľadom na otázku, ako sa vysporiadať s podráždenosťou, sa môže zdať, že v tom nie je nič ťažké. Avšak mnohí ľudia, ktorí majú symptóm vyprovokovaný vonkajšími podnetmi, majú ťažkosti s adekvátnym odstránením symptómu. Pomerne často sa ľudia snažia zmierniť stres nikotínom a alkoholom, ale to je úplne nesprávne. Užívanie týchto liekov môže len zhoršiť situáciu, poškodiť mozog a iné bunky a tkanivá tela.

Tiež lekári neodporúčajú vyrovnať sa s chorobou pitím silnej kávy a čaju. Vedú len k dočasnému efektu aktivity a potom sa únava a agresivita vrátia s novou intenzitou.

Psychológovia radia všetkým pacientom, aby sa so záchvatmi podráždenosti vyrovnali jednoduchými spôsobmi:

• nezameriavajte sa len na negatívne emócie;
• vyjadriť svoje problémy príbuzným a priateľom;
• obmedzte výbuchy hnevu, neukazujte ich blízkym;
• naučiť sa podľahnúť v rôznych situáciách;
• stanoviť realistické ciele;
• viac športovať a chodiť vonku;
• zapojiť sa do autotréningu;
• dostatok spánku;
• pri častých prejavoch podráždenosti a únavy je potrebná krátka dovolenka.

Pri liečbe symptómu sa môžu použiť lekárske metódy. Lieky sa predpisujú pacientovi s ťažkou podráždenosťou a rozvojom duševných ochorení.

V skutočnosti by sa každý z nás chcel vyhnúť treniciam vo vzťahoch s blízkymi. Zostaňte pokojní, vyrovnaní a nenaštvete sa navzájom žieravými poznámkami alebo výbuchmi hnevu. A preto schopnosť zvládať konflikty, aj tie menšie, je užitočná zručnosť.

Tréner Kira Asatryan trvá na tom, že sú chvíle, keď nahnevať partnera je dobré pre vzťah. Pozrime sa na situácie, keď páru trocha mrzutosti neuškodí.

1. Podráždenosť je znakom toho, že vám je spolu dobre.

Keď s niekým začíname chodiť, snažíme sa byť čo najlepší, najmä ak nás ten človek priťahuje. Zdržíme sa určitých činností, ktoré sa nemusia páčiť nášmu partnerovi, ako napríklad neleňošiť sa celý víkend pred televízorom s vreckom čipsov a jesť obľúbené špagety priamo z panvice.

Ale skôr či neskôr sa skutočné „ja“ začne dostávať von a partnera to nejako napína. Typickým príkladom je Harry, ktorý sa nahý prechádza po Charlotteinom byte, čo spôsobuje jej zmätok a následne úzkosť (seriál Sex v meste). Svojím spôsobom je Charlottina mrzutosť znakom toho, že ona a Harry sú v skutočnom, hlbokom vzťahu.

„Prejav skutočného „ja“ so všetkými jeho zvykmi a zvláštnosťami znamená, že ste k sebe pokojní a spokojní,“ vysvetľuje kouč. "Keď sa začnete hádať a narážať na hlavy, znamená to, že už necítite potrebu vždy hovoriť tie 'správne' veci, a to svedčí o úprimnosti a sile vzťahu."

2. Ale je to aj znak toho, že sa necítite príliš pohodlne.

Úzkosť by nemala byť spôsobená hádkami a menšími trenicami, ale vašou emocionálnou sebaelimináciou. Ak ste vy alebo váš partner dospeli do štádia úplnej ľahostajnosti a vzájomné činy nevyvolávajú emócie – ani radosť, ani podráždenie či sklamanie – je to znak toho, že ste mimo hry.

Úlohou nie je zbaviť sa frustrácie, ale rozpoznať skutočný význam podráždenia.

„Samozrejme, nemá cenu vyvolávať príliš ostré konflikty,“ objasňuje odborník. - Ale absencia akýchkoľvek citových výbuchov pre vzťah môže byť ešte horšia. Ak pociťujete úzkosť vedľa svojho partnera, znamená to, že stále niečo cítite... Naozaj by ste chceli prestať vôbec cítiť? Negatívne emócie môžu byť skrátka znakom toho, že vo vzťahu je stále život!“

3. Nájdite príležitosti na rozvoj v podráždení

Samozrejme, nie každý prejav podráždenia by mal hľadať vysoký význam. To, že partner pravidelne mešká na večeru alebo zabúda umyť auto, nemusí znamenať nič zvláštne. Ale napriek tomu v mnohých situáciách, oveľa častejšie, ako si uvedomujeme, činy, ktoré spôsobujú odmietnutie, slúžia dôležitému účelu. Trecie zóny niekedy zvýrazňujú rozdiely medzi partnermi, ale môžu upozorniť na problémy vo vzťahu. Stáva sa, že podráždenie naznačuje tie aspekty spoločného života, ktoré je potrebné zlepšiť.

Ako viete, na čom musia partneri pracovať? „Dávajte si pozor na to, čo vás rozčuľuje,“ vysvetľuje tréner. - Pravidelné meškanie môže mať vážny dôvod. A zábudlivosť partnera naznačuje jeho nezodpovednosť, ktorá môže spôsobiť úzkosť vo vážnom vzťahu.

Úlohou teda podľa mňa nie je zbaviť sa frustrácie, ale rozpoznať skutočný význam podráždenia: naznačuje to, že vo vzťahu nehráte žiadnu rolu, ale zostávate sami sebou. O tom, ako sa stále môžete cítiť a vzťah by mohol byť lepší, len na tom treba popracovať.“

o autorovi

Kira Asatryan- Kouč, špecialista na vzťahy, autor knihy Stop Being Lonely: Three Simple Steps to Developing Close Friendships and Deep Relationships, New World Library, 2016.