Există contraindicații, consultați-vă medicul.

Probabil că cel puțin șapte oameni din zece vor spune că sistemul nervos este un loc slab al corpului lor. Și nu suntem atât de mult despre bolile organice ale creierului și ale patologiei nervilor periferici, câte probleme psihologice și chiar mentale. Apa, somnolență, iritabilitate sporită, incapacitatea de a depăși stresul, anxietatea, starea de spirit depresivă - bine, care nu se familiarizează? Astfel de state sunt adesea găsite, atât de mulți oameni visează să găsească un instrument care îi va ajuta să consolideze sistemul nervos. Sub expresia "pentru a întări nervii", majoritatea implică următoarele: calmarea psihicului și deveniți mai puțin sensibili la stres. Ce ar trebui să fac pentru asta?

Refuză "asistenți"

Toate eforturile dvs. destul de considerabile vor fi jenate în zadar, dacă nu digerați, ceea ce ar trebui evitat, pentru a nu vă răni sistemul nervos uimit. Și unele restricții sunt într-adevăr necesare.

Cel mai important - o dată și permanent renunță la recepția pastilelor sedative și de dormit. Dacă le iau, atunci numai cu permisiunea medicului! Se pare că doar să fie liniștitoare și să ajute la a face față tensiunii. De fapt, ei nu rezolvă problema în rădăcină, ci pur și simplu ajuta pentru o vreme "uita". Apoi stresul, anxietatea și tulburările de somn sunt returnate din nou și cu o nouă forță începe să vă chinuiască. Și considerând că majoritatea oamenilor iau aceste medicamente fără a numi un doctor, în funcție de propriile lor, se așteaptă la un efect optim și nu este deloc.

Probabil știți că legea a fost adoptată recent, conform căreia chiar "lumina" înseamnă voserdina. și corvalol. Enumerate în medicamente narcotice și psihotrope. În ultimele zile, înainte de adoptarea acestei legi, farmacia a fost testată de un astfel de aflux de vizitatori care au vrut să obțină aceste medicamente care aproape peste tot medicamentele au fost rapid peste tot. Din păcate: înseamnă că oamenii sunt atât de dependenți de sedative (percepând acest termen nu este literalmente) că sunt gata să fie pregătiți pentru un an înainte, doar pentru a putea "calma", dacă este necesar ...

Rezolvați problemele la domiciliu și la locul de muncă

În multe cazuri, starea nervoasă a persoanei se datorează stresului pe care îl devine din afară. Principalele surse de șocuri nervoase sunt relațiile de lucru și de familie. Ceea ce se poate spune aici ... Dacă rezolvați dificultățile pe care le aduceți atât de multe experiențe, veți fi mult mai ușor să vă protejați sistemul nervos de la încărcături constante. Va trebui să faceți mai puțin efort pentru a depăși consecințele solicitărilor deja transferate, vă protejați de noi porțiuni negative și puteți învăța cum să fiți mult mai calme și echilibrați.

Cu toate acestea, înțelegem că dorința unei persoane de a face față unei situații tensionate nu își găsește întotdeauna implementarea. Cineva nu poate renunța la muncă grea deoarece este singura sursă de venit; Cineva nu poate face față dezacordurilor în familie, deoarece "adversarii" continuă să stea pe cont propriu și să provoace conflicte. Aș dori să sper că situația dvs. nu este așa, și vă puteți schimba în mod dramatic și radical stilul de viață de viață spre bine. Dacă nu - nu fi descurajați. Va fi mai dificil pentru tine să întărești sistemul nervos atunci când este în mod constant stresând treptat, dar este încă posibil să se îmbunătățească.

Obțineți stresul "drept"

Orice amenințare la adresa internei corpului este stresantă. Cu toate acestea, nu nici unul dintre ele nu este un eveniment negativ. Există stresuri de "rău", de exemplu, o provocare "pe covor" la seful, trauma sau o ceartă cu un om apropiat. Ei au lovit psihicul și sănătate, încalcă reacțiile adaptive ale corpului; Ei distrug pentru o persoană. Dar există atât stresuri "bune": dragoste brusc uimită, jogging dimineața, duș rece. De asemenea, ne amenință nervii într-o oarecare măsură, dar sunt slab, și, în general, ei sunt percepuți pozitiv. Ca rezultat, astfel de fenomene (pe terminologia științifică, sunt numiți Eustone), întăriți doar sistemul nostru nervos și o fac mai multe evenimente negative mai durabile.

Somn ușor

O persoană poate dormi timp de 3-4 ore pe zi, fără a se confrunta deteriorarea specială stării sale fizice - deci spun rezultatele studiului de somn. Cu toate acestea, incapacitatea de a dormi este unul dintre principalii factori care determină posibilele probleme cu nervii. Cu absența completă a somnului, se observă o dezorientare, după cinci zile există halucinații și convulsii, după zece, subiectul cade în psihoză; Ca urmare a lipsei cronice de somn timp de câteva săptămâni și luni, o persoană este aproape garantată pentru a dezvolta tulburări depresive. Faptele enumerate sunt, de asemenea, dovedite de știință și să acorde atenție, toate consecințele lipsei de somn se manifestă prin afectare din partea sistemului nervos.

A devenit să vă întăriți psihicul și nervii, o cantitate suficientă de timp trebuie să doarmă. Spui că este dificil să găsești timpul să dormi în programul tău tensionat? Cred cu adevărat. Poate credeți că este pur și simplu imposibil să dormiți suficient? Dar îndrăznești în asta. Dacă sunteți costisitor pentru sănătatea dvs., veți găsi timp pentru a satisface una dintre nevoile fiziologice ale corpului vostru.

Apropo, altul fapt interesant Despre un vis: a lui dezavantajul provoacă excesul de greutate. Doriți să nu deveniți nervi și nervi, ci și grăsimi? Apoi lăsați totul așa cum este și nu schimbați nimic. Dar, sperăm că va fi motivatorul dvs. să vină în mod opus și să aveți grijă de sănătatea voastră.

Face sport

Numai o persoană care se angajează în mod regulat în sportul său preferat înțelege toată importanța sa de a păstra sănătatea sistemului nervos și a corpului în ansamblu. Dacă nu vă simțiți despre fanii încărcăturilor fizice, va trebui să credeți cuvântul că activitatea fizică este una dintre cele mai bune și poate chiar cea mai bună cale de descărcare psihologică. În plus, în timpul clasei, lucrarea sinapselor este activată, transmisia neuromusculară este îmbunătățită, creierul este complet saturat cu oxigen, hormonii sunt produse în fericire și, în cele din urmă, veți termina următorul antrenament obosit, dar complet adecvat și plin de bucurie și bucuroasă și plină de bucurie persoană pașnică.

Ia vitamine

Cei mai buni "prieteni" ai sistemului nervos este vitaminele grupului B, deoarece acestea sunt implicate în fluxul proceselor biochimice în celulele nervoase. Prin urmare, aveți grijă ca cel puțin alimentele cu conținutul lor, așa cum sa întâmplat adesea pe biroul dvs. Pâine, tărâțe, carne, ficat, legume cu frunze verzi, drojdie, ouă, nuci, răsaduri de cereale - revizuiți imediat dieta dacă nu există aceste produse. Dacă doriți, puteți începe să luați complexe de vitamine - "obișnuite" sau speciale, cu vitamine de grup (de exemplu, neuromulivită.).

A respira

În stresul cronic, respirația este readită și devine mai superficială; Dacă o persoană trăiește constant în tensiune, adâncimea și frecvența respirației sale se schimbă treptat în așa fel încât să respire în modul constant "alarmă". Iar, dimpotrivă, semnul calmului este adânc, respirația și expirațiile măsurate.

Efectuați exerciții de respirație, plimbări în aerul proaspăt contribuie la calmul psihicului și stabilizează procesele nervoase. Vă rugăm să contactați ajutorul acestor fonduri și vă veți simți mult mai bine.

Reducerea "rețetelor" de consolidare a sistemului nervos nu este unică și chiar obișnuită. Cu toate acestea, dacă nu ați găsit nimic nou aici, nu vă grăbiți să trageți concluzii. Gândiți-vă: toată lumea știe că fumatul este dăunător, dar mulți fum; Toată lumea știe că este necesar să mănânci mai puțin pentru pierderea în greutate și de a juca sport, dar o fac unități; În cele din urmă, toată lumea știe cum să-și liniștească nervii, dar cea mai mare parte a lui ignoră.

Din păcate, este imposibil să scăpăm de experiențele odată și permanent și pentru toate experiențele și să câștige pacea minții cu ajutorul oricărui instrument magic sau exercițiu. Pentru a face acest lucru va trebui să muncească din greu. Desigur, va fi la fel de dificil ca să resetați următorul kilogram de exces de greutate sau să petreceți ziua fără o țigară, totuși, în cele din urmă, eforturile dvs. vor fi recompensate. Puteți răspunde liniștit la ceea ce se întâmplă, fără panică să ia decizii responsabile, să scape de gânduri nedorite, să dormi greu noaptea și să se bucure doar de viață. Se pare că aceasta este o ocazie demnă de a face eforturi.

O sursă:

Articol protejat de drepturile de autor și drepturile conexe.

• Rubrica

  • (30)
  • (379)
    • (101)
  • (382)
    • (198)
  • (189)
    • (35)
  • (1367)
    • (189)
    • (243)
    • (135)
    • (134)

Tratamentul stresului: Ce metode ajută la scăparea simptomelor și consecințelor?

În ritmul nebun al vieții moderne, stresul urmărește în mod constant o persoană. Dar ceea ce se ascunde în spatele acestei situații? Astăzi, există un stres pentru a numi orice șocuri emoționale, experiențe dureroase, amărăciunea speranțelor nejustificate. Cu toate acestea, interpretarea medicală a termenului este semnificativ - stresul este departe de orice teamă, durere sau dezamăgire.

Nu toți oamenii supuși unui puternic atac emoțional, își pierd tonul vital și se încadrează într-o stare depresivă. În același timp, stresul adevărat are o forță devastatoare și este un pericol pentru sănătate. De aceea este atât de important să o recunoașteți și să începeți tratamentul în timp. Luați în considerare mai mult, cum să distingeți stresul de tensiunea nervoasă, ce consecințe implică acest fenomen și cum să se ocupe de ea.

Stres sau nu stres: asta este întrebarea

O descriere exactă a stresului este formată acum 80 de ani. Biologul austro-maghiar Hans Selre a indicat că stresul este un complex de reacții adaptive ale organismului la cerințele care l-au făcut din cauza impactului factorilor care au cauzat încălcarea homeostaziei (capacitatea organismului de a menține constanța mediului intern ). Cu alte cuvinte, aceasta este o tensiune care determină un set de factori externi, ca regulă nefavorabilă, factori.

Un factor de stres poate fi orice schimbare în viața familiară a unei persoane. Șocurile emoționale provoacă adesea nu numai circumstanțe externe, ci și o atitudine subconștientă față de evenimente specifice. Moartea unei rude apropiate, o pauză cu un iubit, necazuri la locul de muncă, lipsa de încredere în viitor, ritmul nebun al vieții și Zeietot permanent - toate acestea sunt capabile să se retragă echilibru. Cauzele pot fi, de asemenea, "caracterul intern": nutriție slabă, deficiență de minerale și vitamine, încălcări în activitatea sistemelor endocrine și imune, alergii. Stresul nervos este mult mai profund decât entuziasmul obișnuit, acesta este răspunsul fiziologic al corpului la impactul, care are simptome, faze și consecințe specifice.

Psihiatrii americani Thomas Holmes și Richard Rey pe baza studiilor la scară largă s-au ridicat la tabelul de stres al evenimentelor de viață. Pe rândul de sus cu rezultatul a aproape 100 de puncte - moartea soțului. Pe al doilea - 78 de puncte - divorț. Pe cel de-al treilea - 65 de puncte - despărțirea cu un partener. Astfel, încetarea relațiilor cu persoana iubită este mai puternică decât închisoarea (63 de puncte), moartea unei relative (63 de puncte), o boală gravă (53 de puncte).

Cu o expunere nefavorabilă, hipofile încep să producă în mod activ adrenocorticotropină. Acest hormon, la rândul său, afectează glandele suprarenale, care sunt producători de "hormoni de stres" - cortizol, norepinefrină, adrenalină. Există o generație sporită de glucoză, colesterol, acizi grași. Persoana crește presiunea, iar bătăile inimii sunt îmbunătățite. În doze mici, este chiar util - stresul stimulează activitatea și încurajează acțiunile.

Cu stres prelungit, nivelul de cortizol din sânge este în mod constant supraestimat. Ea devine cauza hipertensiunii, a problemelor tiroidiene, a creșterii nivelului glucozei din sânge. Pierde treptat puterea osului, țesăturile încep să se prăbușească, sistemul imunitar suferă. Creierul servește constant un semnal despre nevoia de a stoca grăsimi, apare pentru dulce, făină și grăsime, apare o creștere a greutății corporale. Deși poate apărea și imaginea clinică inversă, ceea ce duce la absența apetitului și epuizării fizice.

Din păcate, nu toată lumea poate recunoaște imediat originea stresului cronic. Primul semnal al problemei este insomnia. Alte simptome apar mai târziu. O persoană pierde capacitatea de a reacționa în mod adecvat la stimuli. Fără un motiv vizibil, vine vorba de furie sau se grăbește în lacrimi. Abilitatea de a se concentra este pierdută, elementele importante cad din memorie. Își pierde treptat interesul pentru muncă și divertisment. Durerile de cap frecvente nu sunt excluse și o anxietate neîncetată. Riscul bolilor grave crește. Sistemul cardiovascular și tractul gastrointestinal suferă într-o măsură mai mare. Ulcere, hipertensiune, angină, accident vascular cerebral și chiar oncologie - toate acestea sunt consecințele reale ale șederii pe termen lung a corpului în stare stresantă. Prin urmare, este important să se detecteze problema în timp și să începi tratamentul stresului înainte de a distruge corpul.

Specii și faze de stres sau fie din anxietate ușoară la depresie

Practica medicală împărtășește stresul în două tipuri: eștiss (formă pozitivă) și suferință (negativă). În primul caz, resursele de viață ale organismului sunt mobilizate cu activități active ulterioare. În cel de-al doilea - impact negativ asupra sănătății somatice și mintale a persoanei. Sfera psiho-emoțională a unei persoane este frustrată, ceea ce implică o stare depresivă severă.

Hans Selre menționate mai sus a alocat trei etape ale dezvoltării stresului:

1. Alarma - Stadiul anxietății. Corpul reacționează la factorii de stres, crește o alarmă, se slăbește un autocontrol, se pierde auto-controlul. Comportamentul se schimbă adesea la opusul: un om de subsund poate deveni agresiv și invers. Este posibilă exacerbarea bolilor psihosomatice: gastrită, migrenă, ulcere, alergii. Durata fazei este individuală - de la câteva zile până la multe săptămâni.
2. Etapa de rezistență sau rezistență. Este vorba dacă factorul de stres își continuă impactul. Forțele de protecție ale corpului sunt gata să dea o respingere instantanee cu Angrim. În acest stadiu, o persoană este capabilă să-și dea seama că este în autoritatea stresului și alege o modalitate eficientă de ao combate. Boli în cea de-a doua fază dispar, de obicei, dar în al treilea manifest cu dublă putere.
3. Etapa de epuizare. Mecanismele de protecție fiziologice și psihologice s-au epuizat. O persoană simte oboseala și golirea. Anxietatea apare din nou, dar nu mai conduce la mobilizarea rezervelor interne, iar pacientul nu este în măsură să ia în mod independent nicio acțiune. După dezvoltarea alarmantă, frică și panică, apar stări psihosomatice patologice, necesitând un tratament urgent.

Psihologii susțin că este imposibil să se evite situațiile stresante. Cu cât încercăm mai mult să trăim liniștit și calm, ignorând problemele, cu atât mai mult suntem vulnerabili. În loc de "fugind" de la picături emoționale și șocuri, este necesar să învețe să se dețină, să dezvolte capacitatea de autoreglementare. O persoană ar trebui să fie capabilă să se oprească, să fie răbdătoare, să suprime "explozii" interioare, atunci este probabilitatea de a nu suferi de stres și depresie severă.

Cu toate acestea, fiecare persoană are un scenariu individual pentru dezvoltarea stresului și a comportamentului într-o situație de șoc emoțional. Frecvența, forma și tipul de reacție pot diferi semnificativ. Cineva se confruntă cu stres în mod regulat, găsind forțele pentru a le lupta independent. Și cineva de la prima dată care se confruntă cu puterea manifestărilor dureroase, care au nevoie de ajutor din exterior. Se crede că, la primele două etape, o persoană sub putere va depăși alarma și stresul fără tratamentul medicamentelor. Este necesar să se elimine factorul care a provocat cauza discordiei emoționale, să revizuiască stilul de viață, să recurgă la instruiri și metode de descărcare psihologică. Nu va fi superfluă să contactați un specialist care poate prescrie preparate vegetale, vitamine, biodendaring. În a treia etapă, este necesar sprijinul medical. Tratamentul stresului lung este probabil să fie cuprinzător, cu un aport obligatoriu de antidepresive sau tranchilizante.

Tatăm stresul fără droguri

Metodele non-media sunt primele, unde să înceapă lupta cu stresul. Acestea includ:

• Psihoterapie. Psihoterapeutul dezvăluie factorul care a provocat stres, determină profunzimea problemei și a rezervelor corpului pentru a confrunta cu situația. Terapia combină diferite tehnici. De obicei, aceasta este o conversație de încredere, în care medicul poate pune experimente, acordând atenție pacientului asupra sentimentelor, temerilor și experiențelor sale. Ca urmare, o persoană ar trebui să se uite la diferite situații și viața în ansamblu într-un unghi, permițând să vadă posibilitatea de alegere. Aceasta formează dorința de a crea cele mai confortabile condiții și de a evita scenariile stresante. Acest grup include hipnoza.
• Relaxare, Treninguri.Relaxarea ajută la reducerea activității psihofizice a corpului într-o stare de veghe. Tehnician de relaxare Multe: formare de relaxare respiratorie, instruire autogenă, relaxare progresivă și musculară și altele. În procesul de cursuri, pacientul scade tensiunea musculară, tensiunea arterială scade, ritmul cardiac este asigurat, ceea ce permite minimizarea efectului negativ al stresului asupra fiziologiei. Trenurile sunt destinate în primul rând eliminării stresului emoțional, de exemplu, printr-o scădere a semnificației problemelor, lupta împotriva frica prin umor etc.
• Activitate fizica. Exercițiul fizic vă permite să "dispuneți" excesul de adrenalină. Cu clase pe termen lung (mai mult de o jumătate de oră) în organism, "hormoni de bucurie" - endorfinele încep să iasă în evidență. Sportul și numărul de antrenamente sunt selectate individual: de la mers în aer curat în activitatea activă în sala de gimnastică.
• Corecția stilului de viață.Aceasta este o condiție prealabilă pentru recuperare. Modificările trebuie să apară în toate zonele. Acesta este consumul de produse naturale și o scădere a cantității de alcool și lupta împotriva supraponderalirii și a întregului mod de muncă și recreere cu un deșeu de somn nu mai târziu de 23 de ore.

Terapia Antidepresivele naturale nu pot fi subestimate. Corpul uman are un potențial uriaș, de a depăși stresul, dacă numai o persoană este conștientă de necesitatea acestui lucru. De exemplu, în caz de despărțire cu un iubit, nu trebuie să piloți o pernă în jurul ceasului cu lacrimi. Este necesar să vărsați agresiunea în domeniul sportului, echipamentul de respirație și yoga, pentru a dedica timp să aibă grijă de corpul lor, să comunice cu noi persoane pozitive, călătoria cu călătorii etc. Toate acestea oferă un efect tangibil cu o farmacologie, care stă la baza procesului de tratament.

Farmacoterapie în stres

Într-o situație în care nu este posibil să se confrunte cu manifestările de stres, senzația de frică și anxietate crește, condiția se înrăutățește, decizia legală va face apel la ajutor și tratament profesional. Psihologul va trimite, dacă este necesar, la o consultare unui psihoterapeut sau unui neurolog pentru anumite întâlniri.

Spectrul de medicamente este larg.

• Vitamine, instrumente homeopate și Bada. Acestea sunt cele mai "inofensive" medicamente care au un minim de contraindicații și efecte secundare. Homeopatii sunt prescrise in timpul stresului Argenticum nitric, aur metalic, gelsemium - 6 sau 30 de diluții consecutive ale substanței active în proporție de 1: 100. Complexele de polivitamine sunt prezentate la stres frecvent. Acest lucru se datorează accelerării anabolismului și unei nevoi crescute de vitamine, fără care biosinteza proteică este imposibilă. Acestea sunt vitaminele din grupul B: în 1, 2, în 3, în 6, la 12 ani. Spre deosebire de stres, corpul începe să producă în mod activ un serotonină hormonală, ceea ce provoacă un sentiment de calm, bunăstare, fericire. Pentru sinteza serotoninei, este necesară aminoacidul L-triptofan. Are un efect benefic asupra somnului și reduce poftele la alimentele uleioase și calorii. În condiții de stres, L-triptofan este recomandat să fie luat în plus sub forma unui aditiv biologic activ.
• Pregătiri cu acțiuni sedative concomitente. Toate acestea sunt familiare "Valokordin", "Corvalol" și mijloace similare bazate pe uleiuri fenobarbital și vegetale. Folosit ca o substanță sedativă care ajută la combaterea tulburărilor de somn, anxietate, excitație și tahicardie de origine nespecificată. Este bine tolerată, rareori au efecte secundare, deși în timpul utilizării pe termen lung are un efect toxic asupra ficatului. Prin urmare, ele sunt contraindicate gravidă și pacienții cu rinichi și ficat depreciat. În același grup, nootropicile pot fi atribuite - medicamente care sunt stimulente neurometabolice și au un efect specific asupra sistemului nervos. Ele sporesc stabilitatea neuronilor creierului față de factorii dăunători, stimularea activității mentale. Celebrul reprezentant - Piracetam, care este prescris atunci când este deprimat, reducând memoria, demoralizarea, apatia etc. Un alt medicament pentru tratamentul anxietății și stresului este "glicina". Are un efect similar, în plus, îmbunătățește starea de spirit și normalizează somnul.
• Medicamente bazate pe componente de legume. În compoziția lor - agenți de legume cu adăugarea de substanțe sintetizate chimic. Acestea sunt sedative moi bazate pe extractele hipericumului, menta, Melissa, Hop, Passiflora etc. Cel mai faimos "nou-passit", "Persen", "nervoflux". Ele nu cauzează dependență și nu provoacă state care amenință viața chiar supradoze.
• Pregătiri de prescripție. Acest grup include medicamente care au un impact puternic asupra corpului, prin urmare, este interzisă categoric să le folosească. Acestea sunt antidepresive care prescriu un psihiatru. Cursul tratamentului cu ei poate ajunge la câteva luni. Cele mai frecvente blocante ale sechestrului invers al serotoninei: "Prosak", "Paksil" (Paroksetin), "Fevarin", "Azapane". Acestea sunt prescrise pentru tratamentul stresului și depresiei prelungite, inclusiv cazuri severe, pentru a reduce sentimentul de anxietate, dorinței, letargiei. Așa-numitele tranchilizante grele ale rândului Benzodiazepine sunt eliberate într-o rețetă. aceasta medicamente, inhibarea zonelor creierului responsabile de sfera emoțională: "Fenazepam", "Dazepams", "Mespam", "Alprazolam" și alții. Posedă pastile anxiolitice, sedative, de dormit, relaxantă musculară și acțiune anticonvulsivantă. Eliminați efectiv alarmele și fricii, au contraindicații și efecte secundare.
• Anxiolitice necontrolate. Substanțele acțiunii puternice posedă adesea un efect secundar. În timpul aportului, hipotensiunea, aritmia, gura uscată, mâncărime de piele etc. poate să apară, etc. Ce medici și farmaciști avertizează sincer pacienții. De-a lungul anilor, oamenii de știință au încercat să creeze un anxiolitic selectiv cu eficacitatea tranchilizantei tradiționale benzodiazepine, dar lipsite de manifestări laterale inerente lor. Ca urmare a evoluțiilor pe termen lung în laboratorul de gardieni de farmacologie. V.V. Zasakov Ramne a fost creat de prepararea "Afobazol". Datele au fost trimise OMS, ca urmare a cărora în 2012 sa decis atribuirea "Fabomotizol" denumirea internațională non-stat "Afobazol". Acesta este primul anxiolitic non-receptiv rus, care a primit codul de clasificare internațională.

Avizul experților: Drogul "Afobazol" spune unui specialist al companiei farmaceutice OTISIFARM

Drogul într-adevăr nu afectează sistemul nervos central. Acesta restabilește receptorii celulelor nervoase și protejează neuronii de la deteriorare, astfel încât aceștia să își poată îndeplini în mod corespunzător munca. Acesta este un mecanism natural, prin urmare nu arată "efectul de vacabilitate", sistemul nervos nu pierde claritatea și viteza reacției.
Acțiunea a fost studiată în mod repetat în cursul studiilor experimentale și clinice. 78% dintre pacienții care au suferit stres emoțional și au avut tulburări neurotice cu simptome pronunțate de distonie vegetativă, au remarcat scăderea iritabilității și a stării de spirit proastă. 70% a scăzut oboseala și performanța sporită. Nivelul de frică și anxietate rapidă după tratamentul a scăzut de două ori. Apropo, Afobazol a investigat nu numai în neurologie și psihiatrie, ci și în cardiologie, dermatologie, ginecologie. În toate direcțiile, este confirmată eficacitatea și siguranța medicamentului. Cu toate acestea, pentru a evita reacțiile individuale, nu ar trebui să neglijeze consultarea medicului.

Acțiunea agenților farmacologici nu poate apărea imediat. În medie, nu mai puțin de două săptămâni trece la apariția efectului, deși manifestările ascuțite ale stresului pot fi lipite imediat. Pacienții separați notează modificări pozitive mai devreme. Alegerea medicamentelor pentru tratarea stresului puternic - Procedura este extrem de responsabilă. Medicul ia în considerare complexul de factori: severitatea bolii, vârsta, sensibilitatea la componente, eficacitatea tratamentului anterior și chiar starea de spirit a pacientului - la urma urmei, majoritatea absolută a medicamentelor sunt concepute pe termen lung tratament și o schemă strictă de primire.

ÎN lumea modernă O persoană la fiecare pas constă în stres și, prin urmare, în fiecare zi apar tot mai multe tehnici, droguri și științe, care încearcă să întărească nervii și, dacă nu a funcționat - atunci calm, vindeca și restabili sistemul nervos. Deoarece un sistem nervos slab nu este un corp bolnav complet care poate fi explorat, să examineze cu ajutorul metodelor de cercetare instrumentală și de laborator și să emită o rețetă cu tablete, atunci abordarea ar trebui să fie specială.

Tratamentul sistemului nervos

În principiu, dacă chiar sincer, acum a devenit la modă pentru a trata nervii. Și, de multe ori, oamenii nu sunt atât de atenți la "corpul". Și în zadar.

Nu toate problemele provin din stres, și înainte de ao trata, trebuie să vă asigurați dacă aveți patologie organică, care oferă.

Din păcate, cât de la modă participă acum la un psiholog, atât de mulți oameni se tem să caute ajutor unui medic, al cărui lot este bolile sistemului nervos, psihic. Dar adesea un rezultat favorabil pentru consolidarea psihicului depinde numai de modul în care a fost oferită asistența.

Un impact cuprinzător ar trebui să fie disponibil la orice problemă. Și dacă nu puteți lua și opriți nervos, nu există nici un medicament perfect, care normalizează instantaneu lucrarea sistemului nervos.

Acesta este motivul pentru care acestea sunt recurs pentru a ajuta ca preparate de vitamine, diverse medicamente (care acționează atât asupra sistemului nervos central, cât și a sistemului nervos vegetativ) și alimente, care consolidează atât starea generală a unei persoane, cât și pentru a fi nervi.

Vitamine pentru consolidarea sistemului nervos

Vitamina A. întărește celulele sistemului nervos, încetinește îmbătrânirea corpului. Această vitamină este conținută în morcovi, kurage, piersici, carne de vită și gălbenușuri de ouă.


Vitamina B1. Îndepărtează nervozitatea, împrăștiată; Elimină stresul, îmbunătățește memoria. Este conținut în cereale de ovăz, hrișcă și grâu, în lapte, varză nautică.


Vitamina B6. Este important să se consolideze sistemul nervos al copiilor. Elimină, de asemenea, insomnia și ridică starea de spirit. Pentru a face acest lucru, trebuie să mănânci banane, cartofi, ficat, carne de vită, prune, pâine albă și bea suc de portocale.


Vitamina B12. Elimină starea de spirit proastă, ajută la păstrarea clarității minții la bătrânețe. În cantitatea suficientă B12 este în fructe de mare, carne de vită, ficat, pui, produse lactate, ouă.


Vitamina C. Cu excepția faptului că întărește starea generală a corpului, îmbunătățește imunitatea, ea întărește, de asemenea, sistemul nervos. Purtați citrice, pepeni, kiwi, pepeni, piper dulce, broccoli, conopidă, cartofi, roșii, spanac.


Vitamina D. Plus este că corpul nostru sintetizează în mod independent această vitamină când mergem la soare, pentru că economisește depresia, mărește starea de spirit.


Vitamina E. elimină semnele de oboseală, iritare. Este conținut în nuci (migdale, alune), ouă, ulei de floarea-soarelui.

În plus, produsele conțin diverse vitamine, ele au în continuare elemente importante care consolidează sistemul nervos.

Fructele (în special citrice și banane) sunt antidepresive bune.

Laptele și produsele lactate în compoziția lor au calciu și are un efect favorabil asupra mușchilor, relaxându-le.

Peștele și fructele de mare conțin seleniu și zinc, care sunt utile atât în \u200b\u200btimpul stresului, cât și după acesta.

Ciocolata este cunoscută pentru capacitatea sa de a produce hormon de fericire. Aceasta este, desigur, despre ciocolata neagră reală. De asemenea, are magneziu care are un efect sedativ.

În mere și leguminoase conțin crom. El este capabil să întărească sistemul nervos și să împiedice pofta excesivă pentru dulce.

Preparate care consolidează sistemul nervos

Mergeți la orice farmacie sau acordați atenție unității de publicitate la televizor și veți vedea că firmele farmacologice au adus în prezent pe piață un întreg arsenal de medicamente care contribuie la tratamentul nevrozei și altor defecte "nervoase". Apoi, principalul lucru nu este să-l exagerați și să nu vă angajați în auto-medicamente. Dacă înțelegeți că este imposibil să faceți față problemei cu propriile forțe și aveți nevoie de "suport" medical, atunci ar trebui să căutați ajutor pentru medicul dumneavoastră. Un psihiatru și psihoterapeut, și un neuropatolog pot fi, de asemenea, angajați în această întrebare.

În ceea ce privește drogurile, iată câteva dintre ele:

Picături care sunt utilizate pentru a reduce presiunea, îndepărtarea tensiunii, spasmelor.


De asemenea, sub formă de picături, compoziția include mentă și hamei. Îndepărtați senzația de frică, anxietate, impasibilă.


. "Cocktail" de la Valeriana, Melissa, Monetărie. Pregătirea legumelor. Cel mai adesea folosit atunci când este imposibil să se utilizeze preparate puternice și sintetice.


Trata bine nevroza. Are un efect pilulelor de dormit, dar îndepărtează iritabilitatea, anxietatea, anxietatea, teama.


Permis pentru aplicarea adulților de la 18 ani. Îmbunătățește memoria, elimină amețeli, ajută la concentrarea atenției. Îndepărtează, de asemenea, plasticitatea, tensiunea.

Puteți face o baie pe un brazier de conuri de pin / ace, diverse ierburi sau cu sare de mare și uleiuri esențiale (toate uleiurile de citrice, lavandă, patchouli, mușețel).

Beți ceai verde liniștitor peste noapte (cu Melissa, Chabrya, Monetă).

De asemenea, puteți face un "medicament" de la 10 lămâi și cochilii de 5 ouă. Rețeta este simplă: toate astea trebuie să fie tocată ca fiind cu atenție și se toarnă 0,5 litri de vodcă. Insistă 5 zile și iau 2 linguri. x 3 / zi. Calma și încrederea este atașată.

Dacă puneți loviturile de hamei în miere și insistă acest lucru, atunci acest lucru va ajuta la insomnie.

Cum să întăriți sistemul nervos al copilului

Copiii deși un sistem nervos mai flexibil și se adaptează mai bine la stimuli și agenți stresici, dar sunt încă susceptibili la acțiunea distructivă a stresului. Sistemul lor nervos are, de asemenea, nevoie de protecție. În primul rând, de la părinți. Ceea ce crește copilul, 75% depinde de părinți. Cum o vor învăța să se adapteze la mediu inconjurator, reacționează la "rău" în viață și ce exemplu vor fi prezentate. Este important să vă înțelegeți copilul și. Nu încercați să vă potriviți în respirație, dar nu vă închideți, când copilul vine să vă împărtășească cu problemele dvs. de "copii". Dacă nu ascultați, nu vă sfătuim sau ieșiți, apoi data viitoare nu va veni la voi. El se va găsi pe mine care îl va trata întotdeauna cu înțelegere. Deci, abisul apare între părinți și copiii lor.

Alte

Nișă Katsudzo, om de știință japoneză, spune că, dacă o persoană doarme pe o hrană, se hrănește cu alimente naturale sănătoase, multe plimbări în aer proaspăt, ia un duș contrastant în mod regulat, el nu va avea probleme cu sănătatea mintală și va împărtăși viața " înainte și după stres ".

De asemenea, este necesar să găsiți o lecție care vă va oferi relaxare, capacitatea de a vărsa energia nerealizată. Poate chiar agresiune! În acest scop, cineva poate desena, cineva care joacă instrumente muzicale, cineva merge în drumeții, cineva este angajat în sport, cineva - dragoste :). Clase - greutate. Principalul lucru nu este de a sta și de a nu "boot" chiar mai mult. Nu vă stresați să vă depășiți și să nu lăsați problemele sistemului nervos pe Samonek.

consolidați sistemul nervos

"Oamenii care nu știu cum să lupte împotriva anxietății, morți cu tineri"

A.qarrel..

Dacă vă gândiți cu atenție la tot, devine clar de ce aceste nervi trebuie să se consolideze, iar sistemul nervos să se antreneze, să se tonifice și să stimuleze. Pentru a nu fi boala și sănătatea.

Legat de un gol compus cu un lanț ...

Corpul și psihicul sunt conectați ca niște spedități. Fiecare schimbare în interiorul este reflectată în afara. Și, dimpotrivă, tot ceea ce se transformă în starea internă. Nu e de mirare că există o astfel de direcție în medicină ca psihosomatică, care încearcă să stabilească o legătură clară între fluxul proceselor mentale și influența acestora asupra stării fiziologice a unei persoane.

Toate acestea în viitorul apropiat pot fi conștienți de grav, ceea ce va afecta dramatic calitatea vieții. Se va schimba și, la fel de clar, nu deloc spre bine.

Întrebarea "De ce întăriți nervii" este clară ca zi. Nervii cu psihicul au nevoie de aceeași îngrijire, aceleași antrenamente ca și corpul. Apoi persoana va fi armonioasă sănătoasă (fizic și mental). Și sănătatea este o garanție a unei vieți depline, active și active.

Metode de consolidare a sistemului nervos și a psihicului set și în mod convențional pot fi împărțite în 2 grupe: formarea pentru corp și antrenament pentru psihic. Să trăim pe primul grup.

Consolidați corpul pentru a calma nervii și psihicul

Consolidați corpul, nervii și psihic, dacă urmați aceste recomandări:

1. Trebuie să antrenezi corpul creșterea nivelului de activitate fizică. Mișcare - viață. Acest lucru este ușor de asigurat de exemplu decedatul. După cum a cântat Vysotsky: "Toată lumea a fost hrănită de zgomot și țipă, doar morții nu au fugit". Toate lucrurile vii ar trebui să se miște și cât mai mult posibil. În timpul alergării sau de mers pe jos, toți hormonii de stres acumulați de noi sunt cheltuiți intens de organism. Ele sunt pe hormonii stresanți pentru a ajuta la fugă de frică și pericol și nu se află în drum (sau pe canapea).
2. Alimentele este o chestiune de principiu. Dreapta! Mâncarea este afacerea responsabilă și este imposibil să se abordeze în grabă. Principiul nutriției în stare slabă este de a oferi organismului toate substanțele necesare, vitamine, minerale, aminoacizi.
   Doar umpleți stomacul în mișcare, ceea ce va avea - greșit. Și ecoul vrăjilor: "Nu supraviețuiți", "nu mâncați noaptea", "nu abuzați" deloc nu va înceta niciodată în aer.
3. Departe, dependență nesănătoasă. În loc de micul dejun - cafea cu o țigară. ... Acest ritual mă trezește dimineața, servind un tonizator ușor. Poate fi oprit pe ea. Și este mai bine să renunți la fumat, să beți, să beți stimulente și alte obiceiuri de distrugere. Efectul scurt de excitație a nicotinei este înlocuit cu o fază de frânare ascuțită. Pentru a obține o nouă parte a veseliei și tonifierea creierului, urmată de o țigară, a treia. ... dar faza de excitație este tot mai scurtă, iar frânarea este mai lungă. Într-o anumită etapă, organismul nu mai răspunde la izbucnirea de excitație. În loc de o taxă de ton scurt, un fumător începe să experimenteze oboseala, iritarea, slăbiciunea și somnolența. La fel cu cafeaua. După o altă servire, el nu mai dă o taxă de veselie, dar ia ultima.
4. Încălzirea și turnarea. Apa este o condiție indispensabilă pentru existență. Mediul de apă - sunt zeci de moduri de a se consolida sistem nervos. Întărirea creează imunitate "impenetrabilă", Burte, provoacă corpul să se "trezească" și să-și retragă rezervele. Dimineața este o formă extremă de întărire. Se pare ciudat, dar "Walkers" sunt oameni surprinzător de sănătoși și echilibrați. Un astfel de stres fiziologic puternic pe care corpul îl devine când este scufundat într-un burger de gheață, va lansa toate trenurile blindate în picioare pe căile de rezervă.
5. Baie și saună - o metodă recunoscută pentru curățarea corpului și a sufletului. Temperaturi ridicate, cupluri fierbinți în combinație cu mătură de mesteacan foarte rapid vindecă orice mână, iar corpul recunoscător corespunde unei cai plăcute, relaxării și conștiinței clarificate.
6. ÎN apă Este necesar să nu înotați, să întăriți și stropiți. Trebuie să fie chiar drept și în cantități suficiente de băut. Metoda de 8 pahare este cunoscută pe scară largă. Dacă credeți că primele surse, tocmai un volum de apă să treacă prin canalele corpului nostru, spălați-l, petrecând mucusul din pereții intestinali, retragerea produselor de degradare și organizarea echilibrului de apă din dreapta.
7. Masaj, Samomassage. - Cel mai puternic remediu față de tot felul de pivoți. Problema este că organismul pierde treptat flexibilitatea, mobilitatea articulațiilor. Procesele de schimb sunt rele, există locuri și clipuri în mușchi. Puternicul de auto-masaj la sudoarea a șaptea va depăși sângele stagnant, va întări procesele metabolice, va da vigoarea și marea energiei.
8. Somnul și zona de odihnă. Somnul adânc, sănătos va contribui la întărirea sistemului nervos. Corpul este restabilit, actualizat celule, odihnindu-se creierul. Non-nave, somn de suprafață, trezire frecventă, trezire devreme slăbește rapid sistemul nervos. Persoana devine lentă, apatică, quelly, cu probleme de dificultate, se concentrează. În comunicare, inexacții se manifestă prin izbucniri de iritație și agresiune. Este necesar să dormiți, oprirea tuturor surselor de zgomot: TV, telefon, radio, calculator. O cameră pentru somn trebuie să fie bine ventilată. Cafea și fumători înainte de culcare vă vor distruge intențiile bune, pentru că Acestea au proprietățile să suprasolicite sistemul nervos. Dormi în întuneric. Întunericul este o condiție pentru producerea melatoninei (hormon calm și somn). Dacă ați folosit deja pentru a adormi sub zgomotul și suportul luminos al televizorului - depășit. Ecranul pâlpâitor, focarele flash interferează cu producția unui hormon somnoros.
9. Natură - Un alt asistent natural în crearea unui psihic puternic și a unui sistem nervos sănătos. Persoanele cele mai pașnice și armonioase sunt turiștii tuturor dungi. Drumeții, apă, ciclism este o modalitate minunată și naturală de a relaxa sistemul nervos. Natura se tratează. Poți ieși doar din oraș, stai jos la râu și vezi cum soarele se reflectă în apă. Acasă vă veți întoarce la pașnică și ușoară. Comunicarea cu natura nu numai că poate re-crea cu ușurință psihicul, ci și pentru a trata cele mai grele afecțiuni fizice.

Mâncare utilă pentru nervi - mâncați și relaxați-vă!

Nutriționiștii au creat o dietă specială pentru cei care doresc să nu mai îngrijorească și să înceapă să trăiască. Fără substanțele și oligoelementele necesare pentru persoana, pe care o ajunge la masa de masă, celulele nervoase nu fac față îndeplinirii sarcinilor lor.

Lipsa de magneziu, potasiu, calciu, fier, fosfor, iod slăbesc sistemul nervos și interacțiunea cu organele interne.

Magneziul este un element necesar responsabil pentru relaxarea musculară, transmisia și primirea impulsurilor nervoase. Sursele sale:

• apă minerală;
• ouă;
• nuci;
• fasole;
• tărâțe de grâu.

Frecventa frecvent fulgi de ovăz, orz, psonka, hrișcă. Aceste brelocuri au rezerve mari de magneziu.

Fosforul este o microelement care reduce tensiunea musculară și tonifică sistemul nervos. Acesta este conținut în subproduse, lapte, fasole și crupe.

Calciul este un regulator al impulsurilor neuromusculare. În ciuda întregii sale importanță pentru cetatea oaselor și dinților, nu este mai puțin nervoasă. Și uneori chiar mai mult. În astfel de cazuri, organismul "este retras" din oasele sale, direcționând acolo, unde este o mare nevoie. Surse de calciu:

• produse lactate;
• varza tuturor soiurilor și spanacului;
• nuci;
• semințe de mac și susan;
• soia și grâul.

Potasiu - promovează munca bine coordonată a mușchilor și a nervilor, servește ca prevenire a depresiei și. Lipsa de potasiu este completată cu îmbogățirea mesei sale cu produse de legume și produse lactate, precum și soiuri non-grăsime de carne și pește.

• legume și fructe (castraveți, roșii, dovleac, varză, pepeni, pepeni, banane);
• fructe uscate (fig, stafide, prune);
• cereale (făină de grâu și tărâțe, pâine de secară, fulgi de ovăz și hrișcă);
• nuci (nuci, cedru, arahide, migdale);
• carne și pește (carne de vită, iepure, ton, arbleme, cod).

Fier - asigură glanda tiroidiană deplină, este responsabilă pentru metabolismul normal și formarea fibrelor nervoase. Multe fier în carne și ficat. Carnea este potrivită, și ceea ce este mai întunecat, cu atât mai mult fier conține în sine.

Acest element este bogat în astfel de produse:

• pește de pește, marin, fructe de mare;
• ouă (pui, rață, prepeliță);
• fructe, fructe uscate;
• legume verzi;
• pâine și cereale.

Iod - responsabil pentru producerea hormonilor tiroidieni. Lipsa hormonului tiroxin provoacă boli metabolice grele. Încălcarea echilibrului hormonal este apatia, letargia, depresia, oboseala cronică și slăbiciunea iritabilă. Lipsa iodului este compensată prin adăugarea de varză de mare, pește de mare și fructe de mare în dietă.

Produse pentru sistemul nervos care ne fac fericit:

Vitamine și preparate liniștitoare pentru nervi

Pentru a consolida sistemul nervos și psihicul, sunt necesare anumite vitamine și medicamente.

Nervii foarte reacționează foarte favorabil la vitamina B și foarte rău - pentru lipsa sa.

Este cel mai convenabil să achiziționați un ambalaj ieftin al Ping. Acesta este un blister de la 50 de comprimate care conțin întregul grup din această vitamină.

Vitaminele de grup în scăderea nivelului sunt îndepărtate, normalizează starea de spirit și chiar restabilește celulele nervoase. Îmbunătățește procesele mentale, consolidând memoria, dau vigoare și eficiență.

Vitamina C se confruntă perfect cu stresul și crește starea de spirit. Vitamina E calmează sistemul nervos. Vitamina A încetinește îmbătrânirea celulelor nervoase, îmbunătățește somnul, dezavantajul său va duce la letargie, oboseală și o inhibare comună.

Tincturi, taxe de plante, siropuri, picături și tablete - acestea sunt principalele forme de medicamente liniștitoare

Sirupul nou-passite este mai potrivit cu formele de nevroză ușoară, facilitează căderea adormită și calmează.

Picăturile de picături Walockordin, Voserdin, Zelenina reduc excitația SNC, au un pastile sedative, de dormit. De asemenea, aceste fonduri Îndepărtați simptomele vegale.

Cele mai bune pastile restabileau echilibrul dintre frânare și excitația sistemului nervos sunt recunoscute:

• Glicină;
• Percens;
• Donorormil.

Dar primul lucru care trebuie făcut pentru a întări sistemul nervos este să se oprească nervos pentru fiecare ocazie și fără asta, așa se face:

"Doamne, dă-mi puterea de a schimba ceea ce pot schimba, da curaj să nu-și îngrijoreze acolo, unde nimic nu depinde de mine și de înțelepciunea de a distinge unul dintre celălalt". Această rugăciune este un sfat mare pentru cei care sunt în mod constant nervos pentru orice ocazie. Nu fiți nervoși, trebuie doar să vă explorați problemele. Și acționează, potrivit acestui apel.

De asemenea, merită să ne amintim că: