Бид өөрсдийгөө хэрхэн үнэлдэг вэ? Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж ба түүний бидний амьдралд үзүүлэх нөлөө Өөрийгөө үнэлэх тухай бичих жишээ

Та тэдгээрийн жагсаалтыг хуудасны доод талд олох болно.

Өөрийнхөө үнэлгээг бичих нь таны хувьд стресстэй, бүр айдас төрүүлдэг ажил боловч өөрийгөө үнэлэх нь ажил мэргэжлийн зорилгодоо хүрэх, байгууллагын ажилд хувь нэмэр оруулах хэрэгсэл байж болно. Та үүнийг хийх даалгавартай учраас өөрөө үнэлгээ бичиж байна уу, эсвэл өөрийгөө хөгжүүлэх ажлын хүрээнд өөрөө хийхээр шийдсэн үү, энэ ажил хүчин чармайлт гаргахад үнэ цэнэтэй юм. Амжилтаа дүгнэж, үгээ баримтаар нөөцөлж, өөртөө үр дүнтэй үнэлгээ бичихийн тулд мэргэжлийн шинэ зорилго тавь.

Алхам

1-р хэсэг

Амжилтанд дүн шинжилгээ хий

Ажилдаа цаг гарга.Цогц бөгөөд үр дүнтэй өөрийгөө үнэлэх нь цаг хугацаа шаарддаг тул даалгавраа хуваарь дээрээ тавь. Хэрэв та яарах юм бол чухал ололт амжилт, өсөлтийн боломжоо алдах эрсдэлтэй тул дууссан ажил нь таны карьерыг бүрэн тусгадаггүй тул бүтээмж бага байх болно.

• Заримдаа төлөвлөгөөгөө урьдчилан бодох нь тустай байдаг.

1. Зорилгоо шалга.Өөрийгөө үнэлэх нь таны хувийн зорилго болон компанийн ерөнхий зорилгод амжилттай хүрч байгааг харуулах ёстой. Байгууллага таныг үр дүнтэй ажилтан гэж үзэхийн тулд компанийн сайн сайхны төлөө ажиллах амлалтаа харуулах нь онцгой чухал юм.

   • Өөрийгөө үнэлэх нь таны ажил мэргэжлийн хүсэл эрмэлзэл хэрхэн биелж байгааг харуулах бөгөөд таны шаргуу хөдөлмөр зорилгодоо хүрэхэд тань туслах эсэхийг харах болно.

2. Амжилтаа жагсаа.Зорилгодоо тулгуурлан өнгөрсөн онд хийсэн ажлаа жагсаа. Гүйцэтгэсэн төслүүд, ажлын хэсэгт оролцох оролцоо, бэлтгэсэн бүх тайланг зааж өгнө. Жагсаалтад татагдсан үйлчлүүлэгчдээс эхлээд төслийн багуудаар удирдуулсан бүх зүйлийг багтаасан байх ёстой.

   Өөртөө анхаарлаа төвлөрүүл.Өөрийгөө үнэлэх нь бүх багийн ажлыг биш зөвхөн таны амжилтыг агуулсан байх ёстой. Багийн ажилд хэрхэн оролцсоноо харуулах, мөн багаар ажиллахтай холбоотой чанараа зааж өгнө үү.

   Тулгарсан бэрхшээлийг тайлбарла.Ажилтан бүр дутагдалтай байдаг. Сул талаа арилгахын тулд та өөрийн сул талаа үнэн зөв тодорхойлох хэрэгтэй. Бүх бэрхшээлийг шинжлэх. Энэ нь танд шинэ зорилго тавьж, үр өгөөжтэй өсөлтийн боломжуудыг сонгоход тусална.

   Мэргэжлийн хувьд өсөхийн тулд юу хийснээ тайлбарла.Өнгөрсөн нэг жилийн хугацаанд хийсэн мэргэжил дээшлүүлэх үйл ажиллагаануудаа бичиж, дараа нь зорилго болон өнгөрсөн үеийн дутагдалтай холбоно. Та бүх бэрхшээлийг хэрхэн амжилттай даван туулж, танай байгууллагад хэрэгтэй ажилтан болохын тулд шаргуу хөдөлмөрлөж байгаагаа харуул.

   • Ажлын бус цагаар дуусгасан, мөн ажлын төслийн нэг хэсэг байсан карьерын зорилгыг зааж өгнө үү.

3. Шүүмж цуглуул.Өнгөрсөн жилийн ажлын талаархи санал хүсэлт нь амжилтын нотолгоо болж, талуудыг тодорхойлоход тусална Цаашдын хөгжил... Боломжтой бол дарга, хамтран ажиллагсад, үйлчлүүлэгчдийнхээ санал хүсэлтийг оруулахаа мартуузай.

   Өөрийгөө бусдаас ялгараарай.Ажилдаа ашиглахад бэлэн байгаа байгууллагад өөрийн өвөрмөц чанараа харуул. Жишээлбэл, танд хэд хэдэн байна өндөр боловсролмөн та гадаад хэл мэддэг үү? Компанид оруулсан хувь нэмрийг харуулахын тулд эдгээр чанаруудыг өөрийн үнэлгээнд зааж өг.

   • Та бусад ажилтнуудаас юугаараа ялгаатай вэ? Та зүгээр л хийхээс гадна хэр их хувь нэмэр оруулдаг вэ? ажил үүрэг? Үнэлгээ нь таны гүйцэтгэлд төвлөрдөг тул байгууллагад оруулсан хувь нэмэр, үнэ цэнийг харуул.
   • Таны хүчин чармайлт багийг зорилгодоо хүрэх эсвэл даван туулахад хэрхэн тусалсаныг тодорхойл.

3-р хэсэг

Өөртөө шинэ мэргэжлийн зорилго тавь

1. Үр дүнг шалгана уу.Өнгөрсөн жилийн хувийн болон ерөнхий зорилгодоо хэр сайн хүрсэндээ онцгой анхаарал хандуулж, өөрийгөө үнэлэх текстээ дахин уншина уу. Сайжруулах шаардлагатай сул талуудыг тодорхойлох. Илэрсэн дутагдлууд болон ажиллах чиглэлүүдийг шалгана уу.

Хүний амьдралд өөрийгөө үнэлэх үүрэг маш чухал. Өөрийгөө өндөр эсвэл доогуур үнэлэх нь хүний ​​амьдралыг хэцүү болгодог. Аймхай, өөртөө итгэлгүй, эмзэг, ухааралтай байх амаргүй. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай хүмүүс өөртөө жижиг зорилго тавьж, амьдралдаа юу ч хүрдэггүй, чадвараа илчлэхгүй, өөрийгөө хүн гэдгээ ухамсарладаггүй. Хүн ихэмсэг, эелдэг зантай, бардам зантай бол өөрийн чадвар, чадвараа үнэхээр үнэлдэггүй, хэт үнэлэгдсэн, дэлхийн хэмжээний зорилго тавьж, түүнийгээ хэрэгжүүлж чадахгүй. Өөрийгөө үнэлэх чадваргүй байхын үр дагавар нь өөртөө сэтгэл дундуур байх мэдрэмж, эвдрэл, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг.
Амжилтыг нэмэгдүүлэх эсвэл бүтэлгүйтлийг багасгах замаар өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх боломжтой. Нэхэмжлэл болон хүний ​​бодит зан үйлийн хоорондын зөрүү нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг гажуудуулахад хүргэдэг. Хүсэл эрмэлзэл өндөр байх тусам хүн сэтгэл ханамжтай байхын тулд амжилтанд хүрэх ёстой.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь зөвхөн хүн хэрхэн ярьж байгаагаас гадна түүний үйлдлээр илэрдэг.

Өөрийгөө үнэлэх чадвар бага байх нь сэтгэлийн түгшүүр, өөрийнхөө тухай сөрөг бодлоос байнга эмээх, эмзэг байдал нэмэгдэх зэргээр илэрдэг бөгөөд энэ нь хүнийг бусад хүмүүстэй харилцах харилцааг багасгахад хүргэдэг. Өөрийгөө бага үнэлэх нь тухайн хүний ​​өөрт нь сайнаар хандах, амжилтанд хүрэх итгэл найдварыг үгүй ​​хийж, өөрийн жинхэнэ амжилт, бусдын эерэг үнэлгээг түр зуурын, санамсаргүй гэж үздэг. Өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай хүмүүсийн хувьд олон асуудал шийдэгдэхгүй мэт санагддаг, эдгээр хүмүүс маш эмзэг байдаг, тэдний сэтгэлийн байдал байнга өөрчлөгддөг, шүүмжлэл, инээх, зэмлэлд илүү хурц хариу үйлдэл үзүүлдэг. Тэд илүү хамааралтай байдаг.

Тэдний ашиг тусыг дутуу үнэлэх нь нийгмийн идэвхийг бууруулж, санаачлагыг бууруулдаг, ийм хүмүүс өөрсдийн үйл ажиллагаанд өрсөлдөхөөс зайлсхийдэг, учир нь тэд өөрсдөдөө зорилго тавиад амжилтанд хүрнэ гэж найддаггүй.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь бусдын санаа бодлыг үл харгалзан хүн өөрийн зарчмыг баримталж байгаагаар илэрдэг. Хэрэв өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж тийм ч өндөр биш бол энэ нь шүүмжлэлийг эсэргүүцэх чадварыг бий болгодог тул сайн сайхан байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Энэ тохиолдолд хүн өөрийнхөө үнэ цэнийг мэддэг, бусдын санаа бодол нь түүний хувьд үнэмлэхүй, шийдвэрлэх ач холбогдолтой байдаггүй.

Өөрийгөө хэт үнэлдэг хүн бодит боломжоос давсан ажлыг өөртөө итгэлтэйгээр хийдэг.

Үнэнч өөрийгөө үнэлэх нь хүний ​​нэр төрийг хадгалж, түүнд ёс суртахууны сэтгэл ханамжийг өгдөг.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бүрэлдэж, хүчирхэгжихийн хэрээр өөрийн амьдралын байр сууриа батлах, хамгаалах чадвар нэмэгддэг.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг шалга

Хариултууд нь зэрэглэлтэй байгааг харгалзан асуултуудад хариулах шаардлагатай.

Маш олон удаа - 4 оноо
Ихэнхдээ - 3 оноо
Заримдаа - 2 оноо
Ховор тохиолдолд - 1 оноо
Хэзээ ч үгүй ​​- 0 оноо
Санал асуулгын текст:

Үр дүнгийн тайлбар. Онооны хэмжээг тооцоолно.
30 оноо - та өөрийгөө дутуу үнэлдэг.
10-30 оноо - зөв (хангалттай) өөрийгөө үнэлэх
10 ба түүнээс доош - өөрийгөө хэт үнэлдэг.

1. Өөрийн хамгийн том давуу болон сул тал болох тавыг нэрлэхийг хичээ. Таны давуу тал амьдралд хэрхэн тусалж, сул тал тань хэрхэн саад болж байгааг бодоорой. Өөрийнхөө давуу тал дээр тулгуурлаж сур, сул талаа бага харуул.
2. Өнгөрсөн бүтэлгүйтэл, урам хугарсан зүйлсээ санахгүй байхыг хичээгээрэй. Амжилтаа илүү олон удаа санаж, түүнд хэрхэн хүрч чадсан тухайгаа бод.
3. Шалтгаангүйгээр өөрийгөө буруутгах, ичиж зовохыг бүү зөвшөөр. Энэ нь амжилтанд хүрэхэд тань туслахгүй.
4. Өөрийнхөө бүтэлгүйтлийн шалтгааныг хувь хүний ​​дутагдлаас бус өөртөө найдваргүй байдлаас хай.
5. Хэзээ ч өөрийнхөө тухай, тэр байтугай өөрийнхөө тухай бүү муу ярь. Ялангуяа тэнэг, юу ч хийж чадахгүй, азгүй, засч залруулах чадваргүй гэх мэт сөрөг шинж чанаруудыг өөртөө хамааруулахаас зайлсхий.
6. Хэрэв та ажлаа муу хийсэн гэж шүүмжилдэг бол энэ шүүмжлэлийг өөрийнхөө сайн сайхны төлөө ашиглахыг хичээ, алдаанаасаа суралц, харин бусад хүмүүст өөрийгөө хүн гэж шүүмжлэхийг бүү зөвшөөр.
7. Өөрийгөө бусдаас дорд үзэх хүмүүс, нөхцөл байдал, үйлдлүүдийг бүү тэвч. Хэрэв та нөхцөл байдлын дагуу ажиллаж чадвал энэ бизнесийг хийхгүй байх, ийм хүмүүстэй харилцахгүй байх нь дээр.
8. Зөвхөн өөрийнхөө дааж чадах зүйлийг л өөртөө авахыг хичээ. Аажмаар тэд төвөгтэй байж болох ч эргэлзэж байгаа зүйлээ бүү шийд.
9. Шүүмжлэл ихэвчлэн өрөөсгөл байдаг гэдгийг санаарай. Танд хандаж байгаа бүх шүүмжлэлд хурц, эмзэглэлтэйгээр хариу үйлдэл үзүүлэхээ боль, зөвхөн таныг шүүмжилж буй хүмүүсийн санаа бодлыг харгалзан үзээрэй.
10. Өөрийгөө "идеал"-тай бүү харьцуул. Идэвхийг биширдэг ч амжилтанд хүрэх шалгуур болгож болохгүй.
11. Бүтэлгүйтэхээс айгаад ямар нэг зүйлийг туршиж үзэхээс бүү ай. Зөвхөн жүжиглэх замаар л та өөрийн бодит боломжоо мэдэх боломжтой болно;
12. Үргэлж өөрийнхөөрөө бай. Бусдын адил байхыг эрмэлзэхдээ та бусадтай адил хүндэтгэл хүлээх ёстой зан чанараа нуудаг.

Дасгалууд:

1. Өөрийн сул талуудын жагсаалтыг гарга. Тэдгээрийг цаасны зүүн талд баганад бич. Баруун талд нь бичнэ үү эерэг шинж чанаруудЭнэ нь таны сул талыг эсэргүүцэж болно, жишээлбэл: Би удаан хариу үйлдэл үзүүлдэг, гэхдээ өндөр гүйцэтгэлтэй. Эсрэг аргументуудыг өргөжүүлж, нотлох, тэдэнд тохирох жишээг олох. Өөрийгөө зүүн талаас биш баруун баганаар бодож эхэл.
2. Бидний хүн нэг бүр омлет хуурах, хадаас цохих гэх мэт зүйлийг бусдаас илүү сайн хийдэг үү? Тэгээд чи? Та яг юуг бусдаас илүү сайн хийхээ мэддэг вэ? Өөрийнхөө давуу тал, бусдаас илүү хийдэг зүйлсийнхээ жагсаалтыг гарга.
3. Өөрийн биширдэг хүнээ төсөөлөөд үз дээ. Энэ нь жинхэнэ хүн эсвэл кино, номын баатар байж болно. Түүнтэй ижил сайн чанаруудыг өөрөөсөө олохыг хичээ. Тэгээд түүнээс өөрт байхгүй дутагдлыг хайж олохыг хичээ. Өөрийнхөө давуу тал дээр харьцуулалт хийж сур.
4. Гэм буруугийн хариуд шалтаг тооч, өөртөө ухарч болохгүй, харин аргументаар үгүйсгэж сур. 1. Өөрийнхөө талаарх таны бодол эцэг эх, ангийнхан, найз нөхдийнхөө бодолтой хэр нийцэж байгааг бодоорой?
2. Бусдын санаа бодол, тэдний сайшаал, няцаалтыг сонсож сур: Эцсийн эцэст бусад хүмүүс таныг өөрөө хийхээс илүү зөв үнэлж чаддаг.
3. Үе тэнгийнхэн, эцэг эх, багш нараас ирсэн шүүмжлэлийг "ядаргаатай саад тотгор" эсвэл "таны талаар буруу ойлголт" гэж бус харин бүтээлч зөвлөгөө, "үйл ажиллагааны удирдамж" гэж хүлээн зөвшөөр.
4. Ямар нэг зүйлд хүсэлт гаргахаас татгалзсан эсвэл өөрт даалгасан даалгавраа биелүүлээгүй бол нөхцөл байдал эсвэл бусад хүмүүсээс бус өөрөөсөө шалтгааныг хайж олох хэрэгтэй.
5. Магтаал эсвэл магтаал нь үргэлж жинхэнэ байдаггүй гэдгийг санаарай. Магтаал таны хийж чадсан бодит ажилтай хэрхэн нийцэж байгааг ойлгохыг хичээ.
6. Бусадтай харьцуулахдаа тодорхой үйл ажиллагаа болон амьдралдаа хамгийн амжилттай яваа хүмүүстэй өөрийгөө харьцуулахыг хичээ.
7. Хариуцлагатай бизнес эрхлэхээсээ өмнө өөрийнхөө чадавхийг сайтар судалж, үүний дараа л та үүнийг даван туулж чадах эсэх талаар дүгнэлт гарга.
8. Өөрийн дутагдлыг өчүүхэн төдий зүйл гэж битгий бодоорой: Та бусдын дутагдлыг өчүүхэн төдий зүйл гэж үзэхгүй байгаа биз дээ?
9. Өөртөө илүү шүүмжлэлтэй хандахыг хичээ: үндэслэлтэй өөрийгөө шүүмжлэх нь өөрийгөө хөгжүүлэх, боломжит боломжуудыг бүрэн дүүрэн хэрэгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

10. Өөрийгөө "амрах"-ыг бүү зөвшөөр. Аливаа зүйлийг амжилттай дуусгасны дараа үүнийг илүү сайн хийж чадах байсан эсэх, хэрэв тийм бол юу саад болсон талаар бодож үзээрэй.

11. Өөрийнхөө сэтгэл ханамжийг бус харин бусад хүмүүс таны үйлдлийн үр дүнг хэрхэн үнэлж байгаад үргэлж анхаарлаа хандуул.

12. Бусад хүмүүсийн мэдрэмж, хүслийг хүндэтгэ, тэдгээр нь таныхтай яг ижил утгатай.

Дасгалууд:

1. Өөрийн шилдэг 10 давуу талаа бич. Тэдний хүндийн зэргийг таван онооны системээр үнэл. Эцэг эх, найз нөхөд, ангийнханаасаа ч мөн адил хийхийг хүс. Үр дүнг харьцуул. Үнэлгээний зөрүү байна уу? Яагаад гэж бодож байна вэ? Зөрчлийн шалтгааныг эргэн тойрныхоо хүмүүсээс биш өөрийнхөө болон зан араншингаас олж харахыг хичээ.
2. Өөрийнхөө 10 сөрөг чанарыг бич. Тэд танд саад болж байна гэж та бодож байна уу? Мөн таны харилцдаг хүмүүс? Үүний тухай бодож үзээрэй.
3. Маш сайн хийж чадах хэргийг нэрлэхийг хичээ. Одоо энэ асуудлыг чамаас илүү даван туулж чадах гурван танил, ангийнхаа нэрийг нэрлээд үзээрэй.
4. Таны гавъяа төгс болоход саад болж буй алдаа дутагдлыг тодруулахыг хичээ. Жишээ нь: Би ухаантай, гэхдээ заримдаа арга барилгүй; Би маш сайн хариу үйлдэл үзүүлдэг, гэхдээ заримдаа миний үйлдэл миний бодлоос түрүүлж байдаг.

Хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь олон хүчин зүйлээс хамаардаг бөгөөд бүгдийг нь зөвөөр хүлээн авдаггүй бөгөөд энэ нь нэг талаараа өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг гажуудуулдаг. Үүний зэрэгцээ түүний зохистой байдал нь эрүүл хүний ​​​​нөхцөл юм.

Зэн Буддын гүн ухааны сургуулийн оюутнуудын нэг нь багшаас өөрт нь үнэлгээ өгөхийг байнга гуйдаг боловч ямар ч хариулт аваагүй. Түүгээр ч барахгүй багш сурагчаа дараагийн ангид шилжүүлэх ажлыг удаа дараа хойшлуулсан. Шавь улам бүр шаргуу асуув: Эцэст нь хэлээч, би сайн уу, муу юу? Гэвч багш чимээгүй хэвээр байв.

Эцэст нь ууртай оюутан багш дээр ирээд хашгирав: Чи мэдэж байна уу, багш аа, би сайн эсвэл муу гэсэн таны бодлыг сонирхохоо больсон!

Одоо би чамайг дараагийн ангид шилжүүлж болно" гэж багш хариулав. -Таны асуултанд бусдад хариулах шаардлагагүй гэдгийг ойлгосон. Та өөрийгөө хэн бэ гэдгээ хэнээс ч илүү мэддэг.

Хөөрхий оюутан өөрөө өөрийгөө хамгийн сайн ойлгодог гэдгийг батлахын тулд хэдэн жил зарцуулсан юм бол оо.

Өмнөх хичээлийн оршил хэсгээс өөрийгөө үнэлэх нь өөрийгөө танин мэдэхийн салшгүй хэсэг гэдгийг санаарай.

Одоо өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх, өөрийгөө үнэлэх ойлголтуудын ялгааг авч үзье. Би чамд хоёр сайхан үлгэр ярьж өгье, тэгвэл бүх зүйл ойлгомжтой, ойлгомжтой болно.

О Амьдралд илүү юу хэрэгтэй вэ: талх эсвэл давс уу? -Ямар тэнэг асуулт вэ! Надад хоёулаа хэрэгтэй.

Хэн чамд илүү хайртай вэ: аав эсвэл ээж үү? (Дэлхий шиг эртний энэ асуулт нэгээс олон хүүхдийг уурлуулсан. Дэлхий урагшилж байгаа мэт боловч яагаад дахин дахин давтагддаг нь мэдэгдэхгүй) - Хоёулаа надад хайртай, гэхдээ хүн бүр өөр өөрийнхөөрөө , энэ нь миний хөгжил, хэвийн амьдралд зайлшгүй шаардлагатай.

Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх (талх, ээж, харамгүй хайр) болон өөрийгөө үнэлэх (давс, аав, тодорхой шаардлага бүхий хайр, дуусгах даалгавар, бардамнал, ялагдах) нь мөн адил юм.

Өөрийгөө үнэлэх нь өөртөө өгсөн оноотой тайлангийн хуудас юм. (100% эрэгтэй эсвэл онц сурлагын дүр зураг санаанд орж ирдэг.) Өөрийгөө танин мэдэхүйн элемент болох өөрийгөө үнэлэх нь нэг төрлийн үнэлгээний дүгнэлт юм. Эдгээр нь хүний ​​янз бүрийн шинж чанаруудтай холбоотой байдаг, тухайлбал:

Физик шинж чанар (гадаад төрх, эрүүл мэнд, авхаалж самбаа);

Хувь хүний ​​​​шинж чанар (бүтээлч байдал, сэтгэл хөдлөлийн төлөвшил, хэрэгцээ);

Бусад хүмүүстэй харилцах харилцаа (гэр бүлийн байдал, бусад бүлгийн нийгмийн байдал, нийгмийн ерөнхий сонирхол).

Сэтгэлзүйн судалгааны үр дүнгээс харахад өөрийгөө үнэлэх үйл явц нь хэд хэдэн үе шаттай байдаг. Шүүмжлэл гэх мэт шинж чанарын хувьд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бий болгох жишээг ашиглан тэдгээрийг авч үзье.

1. Энэ шинж чанарт дүн шинжилгээ хийсний дараа та үүнийг хэд хэдэн ангилалд хуваах магадлалтай. Магадгүй зөвхөн хоёр ангилал байх болно: шүүмжлэлтэй - шүүмжлэлтэй биш, эсвэл магадгүй та гэнэн, итгэлтэй, шүүмжлэлтэй, шүүмжлэлтэй, сөрөг гэсэн таван зэрэглэлийг ялгах болно.

2. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бий болгох дараагийн үе шат нь тодорхойлсон шинж чанарыг үнэлэх явдал юм.

a) зарим шинж чанарыг үнэлдэг шугаман арга: энэ тохиолдолд тэдгээрийн ач холбогдол нь эрчимтэй шууд пропорциональ байна, өөрөөр хэлбэл энэ шинж чанарыг бэхжүүлэхийн хэрээр үнэ цэнэ нь нэмэгддэг (энэ нь жишээлбэл, сэтгэцийн хөгжил, зохион байгуулалтын чадвар, бие бялдар, нийгмийн сэтгэл татам байдалд хамаарна);

б) өөр нэг арга - шинж чанарын дундаж эрчмийг хэт их эрчмээс илүү ач холбогдолтой гэж үзвэл дундаж. Энэ арга нь өндөр, жин, хэмнэлттэй байдал зэрэг шинж чанаруудыг үнэлэхэд тохиромжтой.

Тодорхой шинж чанарын ач холбогдлын зэрэг нь маш хувь хүн юм. Нэг шинж чанарыг өөр өөр хүмүүс өөр өөрөөр үнэлж болно.

3. Гурав дахь шатанд хүн өөрийн эцсийн үнэлгээг боловсруулж, тодорхой шинж чанаруудыг нэрлэж, тэдгээрийн хөгжлийн түвшин, субъектив ач холбогдлыг тодорхойлдог. Жишээлбэл, өөрийгөө дунд зэргийн шүүмжлэлтэй гэж хэлж байгаа хүн дундаж үнэлгээний аргыг хэрэглэвэл эерэгээр үнэлнэ (хөрөнгийн дундаж үнэ цэнэ илүү үнэлэгддэг).

Энэ үйл явцыг өөр нэг жишээн дээр авч үзье.

Өсвөр насныхан түүний өндөр нь 180 см. Энэ бол өөрийгөө үнэлэх үзүүлэлт биш харин өөрийгөө дүрслэх элемент юм. Зөвхөн залуу өөрийгөө хэт өндөр гэж хэлээд, энэ нь түүнийг бухимдуулж, өөрийгөө үнэлдэг. Бид өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийн нэг хэсэг болох дүрслэх шинж чанаруудыг хэр олон удаа авч, тэдгээрийг хэрхэн үнэлж байгааг анхаарч үзээрэй (ихэвчлэн төсөөлөх замаар, өөрөөр хэлбэл бусад хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй шинж чанар, шинж чанар, сэтгэл хөдлөлийн төлөв байдалд шилжих хамгаалалтын механизмын дагуу). Жишээлбэл, манай хөрш амралтаараа 12 км алхаж, маш их ядарсан, өөрөөрөө бахархаж байна уу, баярлахгүй байна уу гэдгийг мэдэхгүй, бид итгэл үнэмшлээрээ түүнийг хүчирхэг, сул дорой гэж үнэлдэг. хувийн туршлага, өөрийн биеийн байдал. Тэгээд тэр өөрөө?

Бидний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж юу вэ? Сэтгэл судлаачдын тэмдэглэснээр тэд цайвар эсвэл бараан өнгөтэй байж болно. Чанараас хамааран тэд эерэг ба сөрөг өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг ялгаж, түвшингээр нь - өндөр, дунд, бага гэж ялгадаг.

Энэ мэдээлэл нь төвөгтэй биш, та үүнийг амархан ойлгож, санаж байх болно гэж найдаж байна.

Өөрийгөө үнэлэх түвшин, чанарт ямар хүчин зүйл нөлөөлдөг вэ? Нэгдүгээрт, өөрийгөө үнэлэх чадвар нь тухайн хүний ​​нийгэм, эдийн засгийн байдал, гэр бүлийн байдлаас хамаардаг. Өөрийгөө үнэлэхдээ бид өөрсдийн хийсэн үйлдлүүдийн үр дүнг тооцож, төлөвлөсөн ажлууд, бусад хүмүүсийн ололт амжилттай харьцуулдаг. Ялсан хүн үйлдлүүд нь бүтэлгүйтлээр төгсдөг хүнээс илүү өөрийгөө үнэлдэг.

Мэдээжийн хэрэг, өөрийгөө үнэлэх нь тухайн хүний ​​үзэл бодол, бусад хүмүүсийн үнэлгээнээс хамаардаг. Эдгээр үнэлгээг тодорхой бус хэлбэрээр (танилын магтаал) илэрхийлсэн эсэх, эсвэл хатуу ялгаатай (сургуулийн оноо, шалгалтын дүн) эсэх нь хамаагүй; найдвартай эсвэл эргэлзээтэй эсэх; нэг буюу хэд хэдэн мэдээллийн эх сурвалжаас ирдэг. Хачирхалтай мэт санагдаж болох ч бидний хувьд янз бүрийн хүмүүсийн үнэлгээ чухал: олны танил болон анхдагч, ухаалаг боловч тийм биш, соёлтой, ёс суртахуунгүй, бүдүүлэг, боловсронгуй. Мөн бид хэн нэгний санаа бодлыг огт сонирхдоггүй мэт дүр эсгэж, зөвхөн эргэн тойрныхоо хүмүүсийг төдийгүй өөрсдийгөө хуурах гэж оролдож байна.

Би танд зориулсан гайхалтай эшлэл байна.

Хүн төрөлхтний хараал бол энэ ертөнцөд бидний оршин тогтнох ямар ч тогтсон шатлалыг тэсвэрлэх чадваргүй, бүх зүйл урсаж, гялалзаж, хөдөлж, хүн бүрд мэдрэгдэж, үнэлэгдэх ёстой бөгөөд таныг харанхуй, хязгаарлагдмал, тэнэг гэж ойлгох нь тэдний хувьд чухал биш юм. намайг, ухаантай, хөнгөн, нарийн гэдгийг ойлгохоос илүү. Учир нь хүн тэнэг хүний ​​сүнс байсан ч гэсэн өөр хүний ​​сэтгэлд тусгалаа олж авахаас ихээхэн хамааралтай байдаг (В.Гомбрович, Фердидуркийн тууж).

Энэ үйл явцад сэтгэл хөдлөл, өөрийгөө хамгаалах хүсэл, олон нийтийн зөвшөөрлийг авах хүсэл чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Өмнөх сэтгүүлд энэ талаар аль хэдийн яригдсан.

Сонирхолтой нь барууны нэгэн коллежийн оюутнуудын дунд явуулсан өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийн судалгааны үр дүн юм. Оюутнууд сэтгэцийн хөгжлийн түвшин, удахгүй болох шалгалтанд бэлэн байдал, стресст тэсвэртэй байдлыг үнэлэх ёстой. 127 оролцогчдын хэн нь ч сэтгэцийн хөгжлийг бүлгийн дунджаас доогуур гэж үнэлээгүй бол бусад шинж чанарууд нь илүү бодитой байв. Мэдээжийн хэрэг, бүх гишүүд дунджаас дээгүүр сэтгэцийн хөгжилтэй ийм том бүлэг байгаа эсэхэд эргэлзээ төрдөг. Эндээс олон нийтэд хүлээн зөвшөөрөгдөх, өөрийгөө хамгаалах хүсэл эрмэлзэл илт харагдаж байв.

"Би юу вэ?" гэсэн ерөнхий асуултаас гадна хүмүүс төрөлхийн тодорхой шинж чанаруудыг үнэлж, "Би ямар байхыг хүсч байна вэ?" гэсэн асуултыг тавьдаг.

Тэд өөрсдийн хүсэл, тэмүүлэл, хувийн амбицыг ингэж тодорхойлдог. Тэд хувийн стандартыг, өөрөөр хэлбэл хүрэхийг хүсч буй төлөв байдал, шинж чанар, чанарыг харуулдаг.

Өөртэйгөө холбоотой ийм дотоод стандартуудын нийлбэрийг сэтгэл судлалд хамгийн тохиромжтой I гэж тодорхойлдог.

Бидний жишиг хэрхэн илэрдэг вэ? Бид авч үзэж, үнэлдэг чанар бүрийн хувьд бидний итгэл үнэмшил, хэм хэмжээтэй уялдаа холбоотой дүгнэлт, түүний үнэлгээг бий болгодог. Жишээлбэл, та хоёрыг эзэмшдэг Гадаад хэлнүүд(дүрслэх дүгнэлт) ба энэ мэдлэгийг хангалтгүй гэж үнэл (өөрийгөө үнэлэх). Үүний зэрэгцээ таны хамгийн тохиромжтой стандарт бол дөрвөн хэлээр ярих бөгөөд хоёр хэлийг сайн мэдэхэд хангалттай.

Энэ төрлийн асуудалд та ямар байр суурьтай байна вэ: та юуг идеал гэж зорьдог вэ, юу нь танд бүрэн нийцэж байна вэ? Магадгүй энэ талаар аялагчтайгаа ярилцах нь зүйтэй болов уу?

Бидний стандартын хүссэн түвшин нь бодит үр дүнд хүрсэн үр дүнгээс илүү чухал юм.

Өөрөөр хэлбэл, бидний хүсэл эрмэлзлийн ач холбогдол нь бидний өөрийгөө үнэлэх ач холбогдлоос илүү байдаг. Гэсэн хэдий ч тодорхой нөхцөл байдалд тэдгээр нь ижил байж болно.

Ийм тохиолдолд хүн олж авсан зүйлээ хадгалах, өөрийн байгаа дүр төрхийг хадгалахыг хичээдэг.

Яагаад ийм зүйл болж байна гэж та бодож байна вэ? Энэ үзэгдлийг тайлбарлахын тулд жишээ өгөхийг хичээ. Миний хувьд ийм жишээ бол хөгширч буй хүний ​​сэтгэл, биеийн уян хатан байдлыг хадгалах хүсэл юм. Аялалын хамтрагчтайгаа энэ сэдвээр чатлаарай.

Асуултуудын хоорондын ялгааг харах нь чухал:

Би ямар байхыг хүсч байна вэ? - энэ бол стандартын тухай асуулт;

Би юу байж болох вэ? - энэ бол өөрийгөө үнэлэх, өөрийгөө дүрслэх боломжуудын талаархи асуулт юм;

Бусад хүмүүс надаас юу хүлээж байна вэ? нь бусад хүмүүсийн хүлээлттэй холбоотой асуулт юм. Гар дээр дасгал хийх цаг болжээ.

ДАСГАЛ 1. Дүнгээ харьцуул

Таны одоогийн оршин тогтнолд чухал гэж үздэг дор хаяж 7 шинж чанар, ур чадвар эсвэл шинж чанарыг сонго. Тэднийг нэг төрлийн бус, янз бүрийн чиглэлээр (жишээлбэл: ажил, гэр бүлийн амьдрал, хобби) холбоотой байлгахыг хичээ. Дараа нь дараах хүснэгтийг анхааралтай бөглөнө үү.

Стандарт

Би ямар байхыг хүсч байна вэ?

Боломж

Би юу байж болох вэ?

Хүлээлт

Бусдын үүднээс би ямар байх ёстой вэ?

Янз бүрийн баганад байгаа тайлбар нь бараг ижил, мэдэгдэхүйц ялгаатай шинж чанаруудад анхаарлаа хандуулаарай. Бүх ангилалд эерэг эсвэл сөрөг аль шинж чанарыг ижил үнэлдэг вэ? Энэ нь таны хувьд юу гэсэн үг вэ?

Янз бүрийн ангиллын үнэлгээний давхцал нь идэвхгүй байдлыг үүсгэдэг, мэдэгдэхүйц ялгаа нь бидний идэвхтэй үйл ажиллагаанд нөлөөлдөггүй. Өөрчлөлтийн хамгийн өдөөгч хүчин зүйл бол бага зэргийн зөрүү юм. Энэ нь бидний хувьд статус квог өөрчлөх боломжтой гэсэн итгэл найдвар төрүүлж байна.

Би таныг аль болох нарийвчилсан, бүтээлчээр эргэцүүлэн бодох, харилцан яриа өрнүүлэхийг урьж байна.

Хувийн хэм хэмжээ нь бидний оюун санаанд үргэлж байдаггүй. Тэдний агуулга нь бидний өссөн гэр бүлийн орчин, хүрээлэн буй орчны нийгэм-эдийн засгийн байдал, сэтгэцийн хувийн шинж чанар - хувь хүний ​​​​төрөл, манай нийгмийн бүлгийн соёлын уламжлал зэргээс хамаарна. Жишээлбэл, сэтгэцийн эмгэгтэй хүмүүсийн хүсэл эрмэлзэл нь эрүүл хүмүүстэй харьцуулахад нийцэхгүй, хуваагдмал байдаг. Япончуудын хувийн хэм хэмжээ нь европчуудтай харьцуулахад гайхалтай нарийн төвөгтэй бөгөөд баялаг бөгөөд тэдний идеал би-ний бүтэц нь жинхэнэ хүнээс илүү хөгжсөн байдаг.

Бид тодорхой мэдээлэл цуглуулж, түүндээ нийцүүлэн нэгтгэснээр өөрийнхөө дүр төрхийг бий болгодог. Энэ үйл явц хэрхэн явагдаж байгааг бид ойлгож байна уу? Магадгүй тийм. Ямар ч тохиолдолд, хэсэгчлэн.

1 Намайг айлын хамгийн царай муутай хүүхэд гэж үргэлж хэлдэг байсан. Би бусдаас өөр байсан болохоор бага зэрэг үнэн байсан болов уу.Эцэг эхчүүд намайг огт бүтэлгүйтсэн гэж ярьдаг.Энэ бүхэн намайг өөрөөсөө айхад хүргэсэн. Гадаа гарахад өвдөг чичирсэн.

(Ээж, аавын өгсөн сайхан бэлэг, тийм үү? Урт удаан, аз жаргалтай амьдрах баялаг инж!)

Таны авсан хамгийн анхны хөндлөнгийн үнэлгээний талаар та юу гэж бодож байна вэ?

ДАСГАЛ 2. Банкны дансныхаа статусыг шалгана уу Life

Сэтгэл санааны сайн сайхан байдалд санаа тавь. Өөрийгөө гаднах тав тухтай байдлыг хангах: чимээгүй байдал, амар амгалан, хангалттай хэмжээний чөлөөт цаг. Хүүхэд насаа, тэр үеийн таны хувьд чухал хүмүүс, эцэг эх, өвөө эмээ, бусад хамаатан садан, магадгүй хөршүүдээ санаарай.

Таныг хэрхэн үнэлж байсан, ямар шинж чанартай (болон хэр хэмжээгээр) таны талаар ямар үзэл бодлоо илэрхийлж байсан талаар аль болох олон тодорхой дурсамжийг сэргээхийг хичээ. Сайн ба муу туршлагаа эргэн сана. Бүх зүйлийг сэргээ: туршлага дагалддаг зураг, дуу чимээ, амт, үнэр.

Санаж чадсан зүйлээ харьцуул. Амьдралын дансандаа ийм олон тооны хөндлөнгийн үнэлгээтэй байж, амьдралын бэрхшээлийг маш сайн даван туулж байгаад өөртөө баяр хүргэе (би танд баяр хүргэе). Хамгаалалтгүй нялх хүүхдэд бид ямар яаран сөрөг үнэлгээ өгдөг, тэр анхны эерэг үнэлгээ нь эрч хүч, баяр баясгалан, өөдрөг үзлийн эх үүсвэр болдог ямар гайхалтай нийслэл болохыг бодоорой.

Энэ дасгалын төгсгөлд би танаас үргэлж ижил зүйлийг хүсч байна: сайхан яриа өрнүүлж, таны сайн сайхан байдалд санаа тавих. Хүмүүс ихэвчлэн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, хэм хэмжээ хэрхэн бүрддэгийг мэддэг. Энэ нь өөрийгөө ажиглах, дүн шинжилгээ хийх, харьцуулах, түүнчлэн тэдний хувьд чухал хүмүүсийн санаа бодлыг харгалзан үзэх явцад тохиолддог.

Төрөл бүрийн өгөгдөлтэй учраас бид үүнийг ашиглахын тулд тэдгээрийг ямар нэгэн байдлаар бүлэглэх ёстой. Өөрийнхөө тухай мэдээллийг бүлэглэх гурван ерөнхий стратеги байдаг:

1) амжилт, алдаа, сул тал, давуу талуудын талаархи бүх мэдээллийн нийлбэрээс бүрдсэн шугаман. Үзэл бодлын нийлбэрээр ерөнхий тодорхойлолт

шүүлт; ,

2) бүх мэдээлэл эерэг байх үед л хувь хүн өөрийгөө өндөр үнэлдэг коньюнктив. Нэг уналт нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг эрс бууруулж болзошгүй юм. Үүнийг өөртөө итгэх итгэл багатай хүмүүс ашигладаг;

3) альтернатив, энэ тохиолдолд дор хаяж нэг мэдээлэл эерэг байвал өөрийгөө өндөр үнэлдэг; Энэ тохиолдолд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь амьдралын хамгийн сайхан мөчүүдээр тодорхойлогддог. Энэхүү стратеги нь өөрийгөө өндөр үнэлэх чадварыг бий болгоход хүргэдэг.

Тайлбарласан стратегиудын алийг нь та өөрийгөө үнэлэхдээ ашигладаг вэ? Дараагийн дасгалын дасгалын үеэр энэ сэдвээр сонирхолтой бодол гарч ирж магадгүй юм.

Доорх текстийг уншиж байхдаа тайлбарласан үйлдэл бүрийн өмнө -5-аас +5 хүртэлх тоог хаалтанд бич. Тоонууд нь таны өдрийн энэ ангийн үнэлгээг тусгах ёстой. Тайлбарласан нөхцөл байдал танд ойр байгаа эсэхээс үл хамааран үнэлгээгээ шударга байлгахыг хичээ.

Өглөө сэрээд сэрүүлэг сонсоогүйн улмаас нойрмоглож, өөртөө уурлаж байна гэж төсөөлөөд үз дээ (). Долоо хоногийн турш өөрсдөдөө өглөөний цайгаа ууж амласан ч тэдэнд зав гарсангүй (). Та автобусанд () цагтаа сууж чадсан. Ажил дээрээ дарга таныг инээмсэглэн (), хамт ажиллагсад нь бухимдсан үгээр () угтав. Өдрийн эхний хагасыг ердийн, уйтгартай үйл ажиллагаанд зарцуулсан бөгөөд та үүнийг амжилттай даван туулсан (). Үдийн завсарлага нь дараагийн хэлтсийн найзтайгаа тааламжтай, магтсан ярианы дурсамжийг үлдээв (). Үлдсэн ажлыг даргынхаа хэлснээр та дунд зэргийн хийсэн (). Түүнтэй ярилцсаны дараа та нүдний доорх дугуйлан, гартаа бага зэрэг чичиргээ олов (). Найз нь таныг азгүйтсэн, та хямдралтай үнээр тоглолтын тасалбар аваагүй гэж хэлсэн (). Та оройн цагаар танилуудтайгаа уулзалт зохион байгуулж чадсан (). Та өөртөө болон зочдод амттай оройн хоол бэлдсэн байна (). Харамсалтай нь та ундаандаа эмх замбараагүй байна (). Та сайхан арчилсан цэцэгсээ үзүүлэхдээ баяртай байна (). Тэдний тухай хамт ажиллагсдынхаа ёжтой үгсийг сонсоорой (). Сургалтын үр дүнг харуулж, амжилттай өөрийн нохой(). Зочдыг явсны дараа цэвэрлэхэд илүү их хүч үлдэхгүй мэт санагдаж байна (). Та хүчин чармайлт гаргаж байгаа ч ойлгохгүй байгаа киногоо үзэхийг оролдож байна (). Хэдийгээр эрт байгаа ч та үнэхээр унтахыг хүсч байна (). Унтахынхаа өмнө өдрийн тэмдэглэлдээ хэдэн үг бичээрэй

юу ерөнхий үнэлгээТа өөрийгөө энэ өдөртөө зориулах уу?

Ийм өөр ур чадвар, мэдлэгийг харьцуулах нь утга учиртай юу гэж бодож байна уу? Хувь хүний ​​оноо болон ерөнхий үр дүнг харьцуул. Та дээрх стратегиудын алийг нь ашигласан бэ? Та үүнийг бодит амьдрал дээр ашигладаг уу? Та энэ дасгалыг хийснээр өөрийнхөө талаар ямар шинэ зүйлийг сурсан бэ? Энэ талаар хамтрагчтайгаа ярилц.

Хүмүүс гадаад ертөнцийг дүрсэлж, үнэлж дүгнэхдээ ихэвчлэн шугаман стратеги ашигладаг боловч үүнийг бараг ухаардаггүй нь харагдаж байна. Тэд өөрсдийгөө үнэлэхдээ ямар стратеги ашигладаг вэ? ..

Нэг хүний ​​өөрийнхөө тухай хэлсэн үгэнд дүн шинжилгээ хийхдээ тухайн нөхцөл байдлаасаа шалтгаалж эрс ялгаатай болохыг анзаарахад хялбар байдаг. Тодорхой нөхцөлд бид өөрсдийн хувийн шинж чанарыг хэт үнэлж, түүнд байхгүй буянаар хангаж, ололт амжилтыг хэтрүүлдэг; бусад тохиолдолд бид илүү бодитой байдаг. Таны бодлоор ямар тохиолдолд бид өөрсдийнхөө би өөрийгөө дорд үздэг вэ?

ДАСГАЛ 4. Захидалдаа өөрийгөө 7 өгүүлбэрээр тодорхойл.

Амьдралын хамтрагч;

Тахилч руу.

Дараах гурван газраас сонго. Заасан үсгийн хэмжээг дагаж мөрдөөрэй. Тайлбарын хувьд хүлээн авагчид зайлшгүй шаардлагатай функцууд болон үйлдлүүдийг сонгоно уу.

Та даалгавраа хэрхэн даван туулсан бэ гэж гайхаж байна уу? Та ямар хүлээн авагчийг сонгосон бэ? Яагаад? Таны захидал юугаараа ялгаатай вэ? Та өөрийгөө танилцуулах ажлыг хэрхэн хийдэг вэ?

Хүний олон нийтэд хүлээн зөвшөөрөгдөх хүсэл, өөрийгөө батлах хүсэл нь түүний зан чанарын илрэл, өөрийгөө таниулах шинж чанарт ихээхэн нөлөөлдөг. Үүний зэрэгцээ тэрээр бусад хүмүүсээр үнэлэгдэх болно гэдгийг ойлгодог (жишээлбэл, ажил олгогч, найз эсвэл сэтгэл зүйчтэй хийсэн уулзалт дээр өөрийгөө танилцуулах гэх мэт).

Өөрийгөө батлах - хүн өөрийн зан чанарыг өндөр үнэлж, өөрийгөө үнэлэхийг эрмэлзэх нь хүний ​​хэрэгцээний бүтцэд ердийн болон давамгайлсан байр суурийг эзэлдэг. Тодорхой нөхцөлд энэ нь ханаагүй болно. Өөрийгөө батлах энэхүү шинж чанар нь хувийн зан чанарын тодорхой чиг баримжааг бий болгодог - цэвэр хувь хүн.

Төрөл бүрийн хамт ажиллагсад (өөрийгөө өндөр, дунд, доогуур үнэлдэг) I үеийн эмэгтэйчүүдийн төлөөллийг судлах явцад өөрийгөө өндөр үнэлдэг хамт ажиллагсадтайгаа уулзахдаа өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэтрүүлэн үнэлж, харилцахдаа тэд өөрсдийгөө үнэлдэг болохыг тогтоожээ. Өөрсдийгөө дунд эсвэл бага гэж үнэлдэг хамт ажиллагсадтайгаа хамт субьектүүд өөрсдийн дутагдалтай талуудыг тэмдэглэж, өөрийгөө шүүмжилсэн. Тиймээс тэднийг үнэлж буй хүнтэй ижил төстэй байдалд хүрэх хүсэл байсан!

Ижил төстэй байдалд хүрэхийн тулд бид өөрсдийгөө аюулгүй байдлын мэдрэмжээр хангаж, бидэнд найрсаг ханддаг.

Энэ бол жинхэнэ ижил төстэй байдал биш, харин зөвхөн бусдаас үнэлгээ хүлээхтэй холбоотой хүсэл эрмэлзэл гэдгийг санаарай.

Өөрийгөө батлах хэрэгцээг хангахад янз бүрийн аргаар хүрч болно: аливаа үйл ажиллагаанд бодит ололт амжилтаар дамжуулан эсвэл ололт амжилтын дүр төрхийг бий болгох замаар, тухайн субьект өөрийн хүссэн хүн шиг харагдахыг эрэлхийлэх үед, гэхдээ бодит байдал дээр тэрээр биш.

Өөрийгөө батлах арга нь хувь хүний ​​хүсэл эрмэлзлийн шинж чанар, агуулга, түүнчлэн түүний чадвар, чадвараас хамаарна.

Дүрмээр бол хүн өөрт нь чухал ач холбогдолтой салбарт илүү тодорхой хувийн стандарт, хэм хэмжээ, түүний үзэл бодлоос чухал чанаруудын хөгжлийн түвшингийн талаар илүү үнэн зөв санаатай байдаг. Жишээлбэл, эрдэмтэн түүний амьдралд хамгийн чухал ач холбогдолтой бүтээлч чадварынхаа талаар тодорхой ойлголттой байж, өөрийн гадаад сэтгэл татам байдал, нийтэч байдлыг тодорхойлоход бэрхшээлтэй байж болно. Хэдэн тэрбум жилийн турш эсүүд хоорондоо холбогдож, хуваагддаг байсан тул ийм муухай новш

Би өөрийнхөө тухай хэлж чадна: Би (С. Виткевич оёдолчид).

Яагаад өөрийнхөө тухай ийм бодолтой, ийм таагүй үнэлгээ өгөөд байгаа юм бол оо? Магадгүй энэ нь өөрийгөө үнэлэх тогтолцоо, хувийн хэм хэмжээ хоёрын хэт их зөрүүгээс үүдэлтэй юм болов уу?

Хүний хувьд, дүрмээр бол түүний эзэмшихийг хүсч буй шинж чанарууд нь түүний эзэмшсэн шинж чанаруудаас илүү үнэ цэнэтэй байдаг.

Өөрийгөө үнэлэх, хүний ​​хүсэл эрмэлзэл хоёрын зөрүүтэй байдал нь байгалийн жам юм. Эдгээр нь хувийн зөрчилдөөн, үл нийцэх байдлын илэрхийлэл биш юм.

Жинхэнэ би болон идеал би хоёрын хооронд үргэлж зөрөөтэй байдаг нь туршилтаар батлагдсан.

Энэ зай нь бидний амьдралын туршид өөрчлөгдөж, ялангуяа 40-50 жилийн хооронд нэмэгддэг. Энэ нь энэ насны хүмүүсийн онцлог шинж чанартай амьдралын дүгнэлттэй холбоотой юм. Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөхдөө бус өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид өөрчлөлт гарч байгааг анхаарна уу.

Өөрийгөө дутуу үнэлэх нь өрсөлдөөний хамгийн сайн найз юм. Би өөрийгөө доромжлуулж байгаа цагтаа хэнд ч, хаана ч байсан чадвараа харуулах болно. Би өөрийгөө үнэлж байгаа гэдгээ мэдэрч, хэн нэгэнтэй (Америкийн алдартай сэтгэл засалч Ж. Зинкер) харьцуулалт хийж, юу ч нотолж, тэмцээнд орохгүй.

Дүгнэж хэлье.

Өөрийгөө үнэлэх нь дараахь байж болно.

Хэсэгчилсэн, энэ нь нэг шинж чанар, үйл ажиллагааны талбар, ур чадварт хамаарах үед;

Ерөнхий, энэ нь үйл ажиллагааны илүү өргөн хүрээтэй эсвэл ерөнхийдөө хувь хүнтэй холбоотой үед.

Тогтвортой байдлын хувьд өөрийн үнэлгээг дараахь байдлаар тодорхойлж болно.

Тогтвортой (удаан хугацаанд өөрчлөгдөөгүй);

Тогтворгүй (тодорхой нөхцөл байдлаас хамаарна).

Үүсэх үйл явцын хувьд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дараахь байдлаар хувааж болно.

Бусдын үзэл бодлоос хамааралтай байх;

Гадны үнэлгээнээс хамааралгүй.

Өөрийгөө үнэлэх нь эерэг ба сөрөг байдаг гэдгийг санаарай.

Өөрийгөө үнэлэх нь дараахь байж болно.

Өндөр;

Дундаж;

Өөрийгөө үнэлэх нь бодит байдалтай үргэлж нийцдэггүй тул дараахь зүйлийг онцолж байна.

Хангалттай (бодит байдалд нийцэх);

Хангалтгүй (үнэн биш).

Хариуд нь өөрийгөө хангалттай үнэлдэггүй нь хэт үнэлэгдсэн, дутуу үнэлэгдсэн гэж хуваагддаг.

Бүтцийн онцлогоос хамааран өөрийгөө үнэлэх нь зөрчилдөөнгүй, зөрчилдөөнгүй гэж хуваагддаг.

Түр зуурын хамаарлын шинж чанараар өөрийгөө үнэлэх үнэлгээг дараахь байдлаар ялгадаг.

Ретроспектив (өнгөрсөн үетэй холбоотой);

Холбогдох (одоо цагт ямар нэг зүйлийг үнэлэх);

Урьдчилан таамаглах (ирээдүйд чиглэсэн).

Хувь хүний ​​​​хөгжлийн хувьд өөртөө хандах хандлагын ийм шинж чанар нь хангалттай өндөр ерөнхий өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг өөр өөр түвшний хангалттай, ялгаатай хэсэгчилсэн үнэлгээтэй хослуулсан тохиолдолд үр дүнтэй байдаг. Тогтвортой, нэгэн зэрэг уян хатан өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж (шаардлагатай бол шинэ мэдээллийн нөлөөн дор өөрчлөгдөж, туршлага олж авах, бусдын үнэлгээ, шалгуурыг өөрчлөх гэх мэт)

Энэ нь хувь хүний ​​​​хөгжил, түүний үйл ажиллагааны бүтээмжийн аль алинд нь оновчтой байдаг.

Хэт тогтвортой, хатуу (уян хатан бус) өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, түүнчлэн маш их хэлбэлзэлтэй, тогтворгүй байдал нь сөрөг нөлөө үзүүлдэг.

Өөрийгөө үнэлэх зөрчил нь үр бүтээлтэй, эмх замбараагүй байж болно.

Тогтворгүй байдал, зөрчилдөөнд өртөмтгий өөрийгөө үнэлэх байдал нь хувь хүний ​​​​хөгжлийн эгзэгтэй үе, ялангуяа өсвөр насныханд нэмэгддэг.

Өөрийгөө танин мэдэхүйн элемент болох өөрийгөө үнэлэх нь субъектив хувьсагч юм. Энэ нь бусдын үнэлгээ, өөрийн үйл ажиллагааны үр дүнгийн талаархи хүний ​​​​үнэлгээ, түүнчлэн түүний жинхэнэ ба төгс дүр төрхийн харьцаатай холбоотой юм.

Үүссэн, дадал болсон өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хадгалах нь хүний ​​хэрэгцээ болдог.

ДАСГАЛ 5. Энэ ямар өөрийгөө үнэлэх вэ?

Хэсэгчилсэн, тогтворгүй, дутуу үнэлэгддэг, нэгэн зэрэг сөрөг байдаг өөрийгөө үнэлэх байдлын жишээг өг.

Дараа нь дэлхийн, бие даасан, тогтвортой, өндөр, хангалттай өөрийгөө үнэлэх үлгэр жишээг үзүүлээрэй.

Та амжилтанд хүрсэн гэж найдаж байна! (Шаардлагатай бол өмнөх хичээлүүд рүүгээ буцна уу.) Ингэж дулаацуулсны дараа дээр дурдсан өөрийн үнэлгээний төрлийг тодорхойлж, санал болгож буй бичвэр дэх хоосон зайг нөхнө үү.

Петр өөрийнхөө тухай өөрийгөө суут ухаантан гэж хэлдэг.: (1) Бусад хүмүүс үүнийг хуваалцдаггүй

түүний санал бодол .. (2) Үүний зэрэгцээ тэрээр өөрийгөө дундаж гэж үздэг

теннисчин .. (3) хэдийгээр энэ улиралд тэр аль хэдийн тэмцээний финалд шалгарсан .. (4) Ахтайгаа өөрийгөө харьцуулж, энэ асуудалд бодлоо өөрчилсөн .. (5) гэхдээ гэр бүлийнхний санаа бодлыг үл харгалзан гишүүдийн хувьд тэрээр өөрийн оюун ухааны чадварыг онцгой гэж үздэг .. .. (6)

Бүсгүйчүүд түүнийг биширч байхад тэр өөрөө сонирхолтой санагддаг .. (7)

мөн шүүмжлэлтэй, дургүйцсэн үзэл бодолтой тулгарвал өөрийгөө муухай гэж мэдэгддэг (8) өөрийгөө дундаж шатарчин гэж тодорхойлдог.

(9) сул сэлэгч (10)

болон дунд зэргийн математикч (11)

Бидний дараагийн дасгал танд хэр таалагдсан бэ? Энэ нь өөрийгөө үнэлэхтэй холбоотой сэтгэлзүйн нэр томъёонд чөлөөтэй ярих чадварыг хөгжүүлэх ёстой.

Бид гэрийн даалгавраа хийхдээ үүнийг эргэн харах болно.

Судалгаанаас харахад ихэнх хүмүүс дасгалынхаа үр дүнг үнэн зөвөөр үнэлдэг. Энэ бол урьдчилан таамаглах нарийвчлал гэж нэрлэгддэг зүйл юм: хүмүүс тодорхой ажлын амжилтыг урьдчилан таамаглах чадвартай байдаг.

Өөрийгөө үнэлэх чадвар нь тухайн нөхцөл байдал, дүн шинжилгээ хийсэн шинж чанарын онцлогоос хамаарна. Хүний хувьд үнэлэгдсэн шинж чанар нь хэдий чинээ чухал байх тусам тухайн хүн энэ талаар илүү их мэдээлэлтэй болж, түүний дүгнэлт төдий чинээ хангалттай байх болно (Жишээ нь, зохион байгуулалтын ур чадвараа төгс мэддэг менежер өөрийн бүтээлч чадавхийг огт буруу үнэлж болно. болон биеийн төгс байдал)

Хүмүүс хувийн шинж чанар, чанарыг, ялангуяа сэтгэцийн хөгжлийн түвшинг бага нарийвчлалтай үнэлдэг. Тэдний зарим нь өөрийгөө үнэн зөв үнэлж байгаа нь мэдлэгийн нэг объект гэж өөрсдийгөө бодитойгоор харж чаддаг болохыг харуулж байна.

Гэсэн хэдий ч өөрийгөө өндөр үнэлдэг хүмүүс цөөнгүй байдаг. Түүгээр ч барахгүй энэ нь бусадтай харилцах, хүндлэх, харилцахад хамгийн чухал байдаг хувийн шинж чанаруудтай холбоотой юм. Эдгээр нь чин сэтгэл, үнэнч шударга байдал, бие махбодийн болон хувийн сэтгэл татам байдал, нинжин сэтгэл, оюун санааны хөгжлийн түвшин юм. Мэдээжийн хэрэг, эдгээр шинж чанарууд нь үнэлгээ, өөрийгөө үнэлэхэд чухал ач холбогдолтой боловч хүний ​​өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөхөд нөлөөлөх ёсгүй.

Өөрийгөө үнэлэх чадваргүй байх шалтгаануудын нэг нь хүний ​​өөрийн өвөрмөц байдал, алдаагүй байдлын мэдрэмж байж болох бөгөөд энэ нь хамгаалалтын механизмын ачаар түүний хувийн дүр төрхийг бий болгодог.

Дахин хэлэхэд эшлэлээс дурдвал:

Хүн бүр тэгдэг

Аливаа эд хөрөнгийн баяр баясгалантай доогуур зурж, түүгээрээ сайрхах нь түүний байхгүйг хүлээн зөвшөөрсөн гэсэн үг юм. Хүн эр зориг, мэдлэг, ухаан, эмэгтэй хүнтэй амжилт, эд баялаг, гарал үүслээр сайрхах нь хамаагүй, эндээс дүгнэж болно.

түүнд дутагдаж байна; үнэхээр тодорхой сайн чанаруудтай хэн нэгэнд түүнийг баярлан харуулах нь түүнд хэзээ ч санаанд орохгүй - тэр тэдэнд бүрэн тайван ханддаг (А. Шопенгауэр, Дэлхийн мэргэн ухааны афоризмууд).

Ийм л амар амгаланг би чамд хүсч байна.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай хүмүүс цөөхөн байдаг. Нийтлэг үзэл бодлын эсрэг яагаад ийм цөөхөн байдаг вэ? Өөрсдийн зан чанарыг гажуудуулсан толинд хараад өөрсдийн оюуны чадавхийг үнэлж чаддаггүй эдгээр хүмүүс хэн бэ? Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурахад нөлөөлдөг олон хүчин зүйл байдаг, жишээлбэл:

Хэт хатуу, дарангуйлагч гэр бүлийн хүмүүжил;

Нийгэм, эдийн засгийн байдал доогуур;

Мэдрэлийн эмгэг;

Нийгмийн тодорхой бүлгийн соёлын уламжлал.

Өөрийгөө ажиглах асуудлыг нарийвчлан авч үзье. Нарийвчлалтай ажиглах нь юу гэсэн үг вэ гэсэн асуултад хариулахад амаргүй тул энэ нь маш хэцүү асуудал юм.

Өөрийгөө яг таг харж, ойлго. Амаргүй, тийм үү?

Нарийвчлал нь үйлдлүүдийг урьдчилан харах чадвар (урьдчилан таамаглах - ирээдүйд юу болохыг хэлнэ) ямар ч эсэргүүцэл үүсгэдэггүй. Гэхдээ олонхийн санал бодолтой давхцаж байгаа нарийвчлал нь гайхалтай юм! Тэрээр нийцүүлэх хүслийг илэрхийлдэг.

Хошин шог зохиолоос жишээ татъя.

Уулын оройд үүл ажиглаж буй хэсэг хүүхдүүд байна. Тэдний нэг нь сүмийн дүрсийг, хоёр дахь нь морин дээрх Ялалтын Жоржийн дүрийг, гурав дахь нь Мона Лизагийн хөрөг зургийг хардаг гэжээ. Тэд өнөөг хүртэл чимээгүй байсан хүүхдээс асуухад тэр найзууддаа хариулав: Би дэгдээхэйг сэлж байхыг харсан, гэхдээ одоо би түүнийг харахгүй байна.

Ямар ч усанд сэлэх дэгдээхэй нь бүх хийсвэр сүмүүдийг нэгтгэснээс илүү муу зүйл биш юм

Ингэхийн тулд зоригтой, өөрийгөө хүндэтгэж, өөрийгөө хүндэтгэе

үүнийг бүх дэлхийд хүлээн зөвшөөр!

Бидний санал бодол тодорхой салбарын мэргэжилтнүүдийн үнэлгээтэй давхцаж байгаа талаар та юу гэж бодож байна вэ? (Эмч, багш, цаг уурчдын онош, таамаглал хэр буруу болохыг бид бүгд мэддэг тул энэ нь тэдний буруу санал бодол, чухал хүмүүсийг эерэгээр үнэлэх хүчин чармайлтын талаар үнэн зөв таамаглал байж магадгүй юм.)

Өөрийгөө шизофрени гэж нэрлэдэг галзуу хүн, нарийн ажиглагч, бултагч эсвэл оппортунист уу? (Таныг "Хөхөөний үүр дээгүүр ниссэн" киног мэддэг байх гэж бодож байна уу?) Өөрийгөө зөвөөр ойлгох сайн шалгуурыг олоход амаргүй. Энэ ангилал нь онцгой, субъектив, маш дотно байдаг. Гэхдээ заримдаа бид өөрсдийгөө хуурч байна уу гэдгийг мэдмээр байна.

Эцсийн эцэст: Өөрийнхөө төлөө бусдын төлөө ухаалаг байх нь илүү хялбар байдаг (La Rochefoucauld).

Өөрийгөө үнэлэх мэдрэмж хаанаас гардаг вэ? Энэ нь ерөнхий өөрийгөө үнэлэх, өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөхөөс юугаараа ялгаатай вэ? Үүнийг нарийвчлан авч үзье.

Өөрийгөө үнэлэх ерөнхий байдал нь хувь хүний ​​​​шинж чанар, үйлдэл, ололт амжилт, бүтэлгүйтлийн талаар өөрт нь өгсөн үнэлгээний багцаас бүрдэнэ. Энэ нь бидний амьдралын туршид бий болсон бөгөөд аль хэдийн дурдсанчлан чухал хүмүүсийн үнэлгээнээс хамаардаг бөгөөд өөрчлөгдөж болно.

Заавал болон сонгон суралцах бүх хичээлийн дүн бүхий ахлах сургуулийн дипломыг төсөөлөөд үз дээ. Таныг чөлөөлөгдсөн эсвэл гэрчилгээ авах боломжгүй сэдвүүд байгаа болов уу? Та яагаад бардамнал, баяр баясгалан, эсвэл ичгүүр, урам хугарах мэдрэмжийг мэдэрдэг вэ? Та ажлынхаа үр дүнг юутай харьцуулах вэ?

Нэг нь гуравт баярладаг, нөгөө нь дөрөв нь хангалтгүй. Мэдээжийн хэрэг, эдгээр нь аль хэдийн яригдсан бидний стандарт, амбиц юм. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн үнэлэмжийн тогтолцоонд үнэлэгдсэн чанар эсвэл үйл ажиллагааны хүрээний ач холбогдол чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Нэг оюутны хувьд хамгийн чухал оноо нь компьютерийн шинжлэх ухаан, биеийн тамирын хичээл, нөгөө оюутны хувьд физик болон Англи хэл... Ингэж бид өөрсдийн үнэ цэнийг мэдрэхүйн барилгыг бий болгодог: бид өмч хөрөнгө, үйлдлээ ач холбогдлынх нь дагуу хуваарилдаг.

Бид өөрсдийн үнэлгээг бусдын санал бодолтой харьцуулж, энэ бүгдийг нэгтгэн дүгнэдэг.

Материалыг дадлагажуулахад туслах дасгалын дасгалыг дуусга.

ДАСГАЛ 6. Сертификаттаа дүн шинжилгээ хий

Өөрийгөө гэрчилгээгээ судалж буй оюутан гэж төсөөлөөд үз дээ. Нэгдүгээрт, сэдвүүдийн жагсаалтыг тодорхойл: одоо оролцож байгаа үйл ажиллагааны чиглэлийнхээ арав орчим ангиллыг сонгоно уу. Эдгээр нь таны нийгмийн үүрэг байж болно: хүү, нөхөр, аав, ач хүү (гэр бүл); харьяа, менежер, ажилтан (мэргэжлийн); уншигч, үзэгч, жуулчин, филателист, тамирчин (чөлөөт цаг) Та өөрийн тоглож буй нийгмийн үүргийн замаар тэнүүчилж явахаас гадна илүү тодорхой чиг үүргийг тэмдэглэж болно, жишээлбэл: тогооч, зуны оршин суугч, асрагч, дуучин, оёдолчин, амраг. Эдгээр үйл ажиллагааны чиглэлүүд нь таны гэрчилгээнд байгаа зүйлсийн чанарт нийцэх болно.

Одоо тэдгээрийг оноогоор үнэл (0-ээс 10 хүртэл). Нэмж дурдахад, оноог энэ хэсгийн ач холбогдлын коэффициентээр үржүүлж, энэ үзүүлэлт 1-ээс 5 хүртэл байж болно. Үржүүлсний дараа үр дүнг нэмнэ.

Юу болсон бэ? Бусад хүмүүст оноо өгөх нь танд ямар их таашаал өгөх бол гэж би гайхаж байна.Гэхдээ эдгээр нь цэвэр хувь хүн учраас та ач холбогдлын коэффициентийг тодорхойлж чадахгүй.

Хэрэв та хүсвэл энэ дасгалыг аяллын хамтрагчтайгаа ярилцаарай. Магадгүй түүний хувь хүний ​​​​үнэлгээний талаархи санал бодол танд чухал байх болов уу? Магадгүй таны ач холбогдлын коэффициентүүдийн утгыг ярилцах нь зүйтэй болов уу, гэхдээ хэрэв та өөрийн ач холбогдлын талаар хангалттай өндөр мэдрэмж авч чадаагүй бол хэрхэн бүрэн таашаал авч, бүтээлчээр ажиллах вэ гэсэн асуулт гарч ирнэ. Сэтгэл судлалын уран зохиолд нэрлэгддэг аргуудын нэг бол өөрийгөө нүцгэлэх боломж юм. Үүний зэрэгцээ, энэ хэрэгслийг дэмжигчид хариу үйлдэл нь зөвхөн хэсэгчлэн урьдчилан таамаглах боломжтой чухал хүмүүсийн өмнө өөрийгөө нүцглэхээс илүү хэцүү зүйл байхгүй гэдгийг ойлгодог. Тиймээс эсэргүүцэл үүсдэг бөгөөд энэ нь эмчилгээ хийлгэж буй болон эмчлүүлж буй хүмүүст маш хэцүү болгодог. Хэрэв сэтгэлзүйн тусламжийн урлаг - сэтгэл заслын урлагийг заах ямар нэгэн жор байдаг бол энэ нь өөрийгөө илчлэх дагалддаг айдастай тэмцэх урлаг, мөн тухайн хүний ​​ярьж буй аман болон аман бус хэлийг ойлгох урлаг юм. түүний дотоод туршлага.

Жинхэнэ өөрийгөө нүцгэлж байгаа нь эрүүл хүний ​​шинж тэмдэг, түүний хөгжлийн үр дүн юм. Өөрийгөө нүцгэлэх нь өөрийнхөөрөө байх боломж юм. Энэ нь мэдээжийн хэрэг, эр зоригийг - оршихуйн эр зоригийг (Америкийн сэтгэл засалч С. Жорард) шаарддаг.

Би үхэхийг илүүд үздэг ч өөрсдийгөө таниулдаггүй хүмүүсийг мэднэ. Зарим нь бусдад хазуулснаа мэдээд үхдэг нь үнэхээр тохиолддог.

Өөрийгөө нүцгэн байхыг эрүүл хүний ​​шинж тэмдэг гэж нэрлээд тэд эрүүл хувь хүний ​​шинж чанарыг гэрчилдэг бусад олон шинж чанарыг эзэмшсэн хүн өөрт нь чухал ач холбогдолтой хүмүүсийн ядаж нэг нь өөрийгөө илчилж чаддаг гэсэн үг юм. Өөрийгөө нүцгэлэх нь эрүүл бие даасан шинж чанарыг олж авах гэсэн үг гэдгийг ярихад хувь хүн зөвхөн бусад хүмүүсийн "Би"-тэй тэгш харилцах замаар бүрэлдэж, хөгждөг гэж ойлгодог.

Та энэ мэдээллийг хэрхэн ашигладаг вэ? Магадгүй таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, өөрийгөө үнэлэх мэдрэмж юугаар ч заналхийлдэггүй байх? Ингэвэл сайхан л байна. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд та анхны сэтгүүлээс мэдэгдэж байсан батламжуудыг (энэ нь бас өөрийнхөө үнэ цэнийн мэдрэмжид хүрэх арга юм), хэрвээ та хандлагаа сайжруулах илүү үр дүнтэй аргуудтай бол танд ашигтай байх болно. Өөртөө хандаж, аяллын хамтрагчтайгаа хуваалцаж болох уу?

ДАСГАЛ 7. Өөрийгөө хайрла

Боломжтой бол аялагч нөхдөө байлцуулан доорх баталгааг чангаар уншина уу. Үгүй бол чанга уншиж, өгүүлбэр бүрийн дараа том толинд туссан тусгалаа анхааралтай ажигла. Эхлэх:

Хайр бол өөртөө хандах эерэг хандлага юм.

Хайр бол таны гарал үүслийн төдийгүй таны оршин тогтнох үндэс юм. Хайр бол өөр хүнийг сайн муугаараа хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Хайр бол аль хэдийн байгаа нэгдмэл байдлын баталгаа юм.

Гэсэн хэдий ч та өөртөө өгөхөд бэлэн байгаа шигээ бусдаас хүлээн авч чадна гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Ихэнхдээ хүмүүс өөрсдийгөө маш муугаар боддог тул өөрийгөө хайрлах гэж юу болохыг огт ойлгодоггүй. Энэ хайр юу гэсэн үг вэ?

Өөрийгөө хайрлана гэдэг нь өөрийгөө магтаж, өөртөө үг хэлэхийг хэлдэг.

Өөрийгөө хайрлана гэдэг нь таны бүх үйлдлийг хүлээн зөвшөөрөх гэсэн үг юм.

Өөрийгөө хайрлана гэдэг нь биеэ хайрлаж, гоо үзэсгэлэнгээ биширнэ гэсэн үг.

Өөрийгөө хайрлана гэдэг нь бие махбоддоо анхаарал тавьж, нандигнадаг.

Өөрийгөө хайрлана гэдэг нь хүссэн зүйлээ авах ёстой гэсэн мэдрэмжээр өөртөө өгөхийг хэлнэ.

Өөрийгөө хайрлана гэдэг нь өөрийгөө ялахыг зөвшөөрөх явдал юм. ,

Өөрийгөө хайрлана гэдэг ганцаардлыг хүлээн зөвшөөрөхийн оронд бусдыг хүлээн зөвшөөрөхийг хэлнэ.

Өөрийгөө хайрлана гэдэг бол өөрийн зөн совиндоо хөтлөгдөх явдал юм.

Өөрийгөө хайрлана гэдэг нь хариуцлагаа ухамсарлан өөрийн зарчмыг хөгжүүлнэ гэсэн үг.

Өөрийгөө хайрлана гэдэг бол өөрийнхөө төгс төгөлдөр байдлыг олж харах явдал юм.

Өөрийгөө хайрлана гэдэг нь болсон бүхний төлөө хариуцлага хүлээхийг хэлнэ.

Өөрийгөө хайрлана гэдэг нь өөрийгөө гоо үзэсгэлэнгээр хүрээлүүлэх гэсэн үг юм.

Өөрийгөө хайрлана гэдэг нь ядуурлын оронд эд баялгийг өөртөө зөвшөөрөх явдал юм.

Өөрийгөө хайрлана гэдэг нь өөрийгөө олон найз нөхөдөөр хүрээлүүлнэ гэсэн үг.

Өөрийгөө хайрлана гэдэг нь өөрийгөө шагнаж, өөрийгөө хэзээ ч шийтгэхгүй гэсэн үг.

Өөрийгөө хайрлах нь өөртөө итгэх явдал юм.

Өөрийгөө хайрлана гэдэг сайхан хоол идэж, сайхан бодолтой байхыг хэлнэ.

Өөрийгөө хайрлана гэдэг нь танд тааламжтай, хэрэгцээтэй хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүлнэ гэсэн үг юм.

Өөрийгөө хайрлана гэдэг нь сексээс баяр баясгаланг авна гэсэн үг.

Өөрийгөө хайрлана гэдэг өөрийгөө уучлах гэсэн үг.

Өөрийгөө хайрлана гэдэг нь бүтээлч сэтгэлгээгээ хөгжүүлнэ гэсэн үг.

Өөрийгөө хайрлана гэдэг нь өөрийгөө зугаацуулах боломжийг олгож байгаа хэрэг юм.

Өөрийгөө хайрлана гэдэг нь өөртөө эелдэг, эелдэг харьцах гэсэн үг юм.

Өөрийгөө хайрлана гэдэг нь дотроо өөрийнхөө хайртай эцэг эх болно гэсэн үг.

Өөрийгөө хайрлана гэдэг нь бүх сөрөг бодлуудаа батламж болгон хувиргана гэсэн үг.

Энэ нь юу болох нь ойлгомжтой гэж би бодож байна: хайрыг олохын тулд та түүнийг хаа нэг газар хайх шаардлагагүй - энэ нь бидний дотор байдаг.

Эхлээд та өөртөө хайртай гэдгээ сонсох ёстой, дараа нь өөр хэн нэгэн танд хайртай гэдгээ үнэхээр мэдрэх болно. Энэ бол хамгийн чухал. Мөн санаж байгаарай: хайр нь алга болдоггүй, энэ бол бүх амьдралыг чиглүүлдэг хүч юм.

Та одоо ямархуу байна? Хэрэв та энэ төрлийн залбирлын бүх элементүүдийг өөртөө адилхан ойлгосон бол хачирхалтай байх болно. Бидний хүн нэг бүр өөрийн гэсэн өрөөсгөл ойлголттой байдаг, тэр дундаа баталгаажуулах тодорхой хэлтэй холбоотой байдаг. Зарим нь энэ аргыг хурдан бөгөөд амархан сурах бол зарим нь зөвхөн онцгой тохиолдолд ашиглах боломжтой болно. Хэн нэгэн бүх баталгааг хүлээн зөвшөөрөх боломжтой боловч хэн нэгний хувьд хувь хүний ​​жорыг хуулбарлахад хэцүү байх болно. Гэхдээ аль нь ч таны амтанд тохирохгүй бол энэ нь маш аймшигтай шинж тэмдэг юм.

ДАСГАЛ 8. Дурлах дасгал

Өнөөдрийн Өөрийгөө нээдэг газар руу хийсэн аяллынхаа төгсгөлд би та бүхэнд нэгэн төрлийн сургалт болох дасгалыг санал болгож байна.

Гайхалтай үзэгчдийг өөртөө олоорой. Тэдгээрийн дор хаяж гурав байх ёстой. Энэ дасгалын зааврыг анхааралтай сонсохыг тэднээс хүс: тэд алга ташиж, хашгирч, хашгирч, жинхэнэ баяр баясгаланг боломжтой бүх аргаар илэрхийлэх ёстой!

Мөн та дуусаагүй өгүүлбэрүүдийг маш хурдан үргэлжлүүлэх хэрэгтэй болно:

Хэзээ би өөрийгөө биширдэг

Би өөртөө үргэлж итгэдэг

Би бол давтагдашгүй нэгэн

Би маш сайн хийж байна

Би өөртөө үнэхээр дуртай

Хэзээ би өөрөөрөө бахархдаг

Би гайхалтай

Би хүлээлтээ алдаагүй

Бодлогогүйгээр хурдан хариу үйлдэл үзүүлэх нь дээр. Та чанга мэдэгдлээ тайлбарлах шаардлагагүй, урам зоригтойгоор маргаж, магтаалыг зөвтгөх шаардлагагүй. Таныг ярихдаа үзэгчид танаас юу ч асуух ёсгүй, тэд таныг алга ташилтаар угаах ёстой!

Хурдан дуусгах гэж бүү оролд, дор хаяж гурван минут барихыг хичээ. (Эсвэл та өөрийгөө илүү удаан биширч чадах болов уу?) Ажлын явцад та эерэг сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч эхлэх болно. Та ичгүүр, хурцадмал байдлыг даван туулахад тэр даруй хүүхдийн баяр баясгаланг мэдрэх болно. Танд бүхэл бүтэн далайн таашаал хүсье!

Оролцогчид дүрээ сольчихвол хүн бүрт сайн хэрэг. Дараа нь та бие биедээ илүү ойр, илүү байгалийн, аюулгүй байдлыг мэдрэх болно.

Салахдаа би өөр нэг гүнзгий бодлыг иш татмаар байна:

Сэтгэлийнхээ гүнд хүн өөрийнхөө мэдлэгийг эцэс төгсгөлгүй далай дахь жижиг арал мэт гэдгийг л мэддэг. Асуулт бол түүний юунд илүү дуртай вэ - түүний мэдлэг гэгддэг жижиг арал эсвэл эцэс төгсгөлгүй нууцлаг далай уу? (К. Рачнер)

Чамд амжилт хүсье! Баяртай!

Гэрийн даалгавар 12

Санал болгож буй хариултуудаас зөв хариултыг сонгоно уу.

1. Нас ахих тусам жинхэнэ ба идеал би хоёрын зөрүү:

а) буурах;

б) нэмэгдүүлэх;

в) өөрчлөгдөөгүй хэвээр байна.

2. Хатуу, дарангуйлагч хүмүүжил нь өөрийгөө ямар хүндлэлд хүргэдэг вэ?

a) Хангалттай.

б) Дутуу илэрхийлсэн.

в) Хэт өндөр үнэтэй.

3. “1-р хичээлийн гэрийн даалгаврын хувьд би маш сайн үнэлгээ авсан. Энэ нь би сайн сэтгэл зүйч болно гэсэн үг."

Энэ тохиолдолд өөрийнхөө тухай мэдээллийг бүлэглэх ямар стратеги ашигласан бэ?

4. “Ээж намайг цэвэрхэн өсөөсэй гэж хүсдэг бөгөөд миний өрөөг үргэлж төгс байлгахыг шаарддаг. Ингэх шаардлагагүй бөгөөд зөвхөн дэг журам сахиж, өөртөө болон эд зүйлсээ арчлахад хангалттай гэж би бодож байна."

Энэ тохиолдолд нарийвчлалыг үнэлэх ямар арга илэрсэн бэ?

АНХААР! Бүх жор нь зөвхөн мэдээллийн зорилгоор зориулагдсан болно. Хэрэглэхийн өмнө эмчээсээ зөвлөгөө аваарай!

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх, оффис эсвэл ажил дээрээ байр сууриа бэхжүүлэхэд туслах энгийн дүрмүүд

Бидний амьдралын бараг бүх талбарууд өөрийгөө үнэлэх түвшингээс хамаардаг. Хувийн амьдралдаа нам гүмхэн, даруухан, хянамгай хандах нь нэг хэрэг, албан тасалгаанд ийм зан үйлийн загварыг сонгох нь өөр хэрэг юм. Шийдвэргүй хүн амжилтанд хүрч, ажил мэргэжилтэй болохоос гадна хамт ажиллагсад төдийгүй дээд албан тушаалтнуудын хүндэтгэлийг хүлээх нь нэлээд хэцүү байдаг. Хэрэв та ичимхий, шийдэмгий биш бол сайн карьер харахгүй гэж бодож болохгүй. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлж, энэ нь таны карьерт нөлөөлөхгүй байх олон арга зам бий.

Ажил дээрээ өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэх энгийн дүрэм

Нэгдүгээр дүрэм: Өөрийгөө доогуур үнэлдэг байдлаа март

Өөртөө ажиллах нь таны хувьд чухал гэж бүү бод. Тайвшир, өөрийнхөөрөө байж, дотоод хавчаарыг салгаж, тайван ажиллахыг хичээ. Хамгийн гол нь зорилгодоо хүрэх нь гарцаагүй гэдэгт итгэх явдал юм.

Хоёрдугаар дүрэм: Өөрийгөө үе тэнгийнхэнтэйгээ харьцуулахгүй байхыг хичээ

Аль ч багт чамаас сайн эсвэл муу ажилладаг хүмүүс байдаг гэдгийг санаарай. Хэрэв та өөрийгөө үнэлэх чадвар муутай бол эргэн тойрныхоо хүмүүс илүү мэргэжлийн хүмүүс гэдгийг байнга мэдрэх болно. Дүрмээр бол аливаа харьцуулалт нь таны талд гарахгүй. Тэгвэл яагаад өөрийгөө бухимдуулж өөрийгөө дэмий үрдэг вэ? Хэрэв та дүн шинжилгээ хийхийг маш их хүсч байгаа бол өөрийгөө өөртэйгөө харьцуулаарай. Жишээлбэл, энэ сард та өнгөрсөн сараас илүү сайн хэлцэл хийж чадсан эсвэл өнөөдөр төлөвлөлтийн хурал дээр өчигдрийнхөөс хамаагүй сайн ажилласан.

Гуравдугаар дүрэм: өөрийгөө хайрла

Өөрийгөө загнах, шүүмжлэх хэрэггүй. Хүн бүр алдаа гаргадаг, гол нь түүнийг задлан шинжилж, засч залруулж, цаашид алдаа гаргахгүй байхыг хичээх хэрэгтэй. Хичнээн "буруу" гаргасан ч амжилт, ололтдоо анхаарлаа хандуул. Амжилтууд чинь мартагдахгүйн тулд том жижиг амжилтаа тэмдэглэн өнгөрүүлэх тэмдэглэл шиг зүйлийг эхлүүлээрэй. Хамгийн гол нь өөрийгөө ялсан ч гэсэн өөрийгөө шагнахаа санаарай. Жишээлбэл, та амжилттай хэлэлцээр хийсэн - өөртөө нэг хайрцаг шоколад худалдаж аваарай, сайн нийтлэл бичээрэй - өөрийгөө шинэ уруулын будагтай болоорой, компанийн орлогыг сайжруулсан шинэ санал тавьсан - тэдний хувцаснаас өөртөө ямар нэгэн зүйл худалдаж аваарай.

Дөрөвдүгээр дүрэм: Байнга шалтаг хэлж, уучлалт гуйхаа боль

Илүү олон шалтаг тоолох тусам таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж улам дордох болно. Төгс ажилчид гэж байдаггүй гэдгийг дахин санаарай. Таны дарга хүртэл заримдаа ажил дээрээ алдаа гаргадаг. Хэрэв та ямар нэг буруу зүйл хийсэн бол сандрахгүй байхыг хичээ. Юуны өмнө нөхцөл байдлыг ухаалгаар үнэлж, алдааныхаа үр дагаврыг, үүнийг засах боломжтой эсэх талаар бодож үзээрэй. Хэрэв та "халуунд баригдсан" бол яагаад үүнийг хийснээ дарга нартаа тайван хэлж, бүх зүйлийг засахаа амлаж үзээрэй.

Тавдугаар дүрэм: Өөрийн гавьяаг бүү дутуу үнэл

Та нэгдүгээрт, сайн боловсрол эзэмшсэн, хоёрдугаарт, мэргэжлийн уран зохиолын чиглэлээр их суралцсан, гуравдугаарт, ахисан түвшний сургалтад хамрагдсан гэдгээ үргэлж санаж яваарай. Хэрэв чи юу ч биш байсан бол, компанид үнэ цэнэгүй байсан бол таныг аль эрт халсан. Өөрийгөө мэргэжлийн хүн гэдгээ мэдрээрэй. Та албан тушаалаа зөв эзэлж байгаагаа өөртөө болон хамт олондоо ойлгуул.

Зургаадугаар дүрэм: Өөрийгөө хүмүүжүүл

Мэргэжлийн уран зохиол судлах, шинэлэг зүйл, сүүлийн үеийн хөгжлийг сонирхож, дэвшилтэт технологийг ашиглах. Та хийж буй бизнесийнхээ талаар илүү ихийг мэдэх тусам хамт ажиллагсдынхаа дунд илүү итгэлтэй байх болно. Өөрийгөө хүмүүжүүлснээр та өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэхэд тусалж зогсохгүй удирдлагын нүдэн дээр өөрийгөө ялгах болно. Өдөр бүр шинэ зүйл сурах, эсвэл дасаагүй ажлаа хийхийг дүрэм болго.

Долоодугаар дүрэм: Хамтран ажиллагсадаасаа тусламж гуйхаас бүү ай

Хэрэв та ямар нэг зүйлийг мэдэхгүй эсвэл танд ямар нэг зүйл тохирохгүй байвал өөрийгөө даван туулж, туршлагатай хамт ажиллагсад руу хандах нь дээр. Хэн ч төгс байдаггүй, тиймээс та ямар нэг зүйлийг ойлгохгүй байгаагаа харуулбал юу ч болохгүй. Хамтран ажиллагсдын тусламж нь ажлаа илүү сайн хийж, алдаа гаргахаас зайлсхийхэд тусална. Алдааныхаа төлөө дараа нь нүүрээ улайлгахаас илүү одоо л эвгүй байдалд орсон нь дээр.

Наймдугаар дүрэм: Айдсаа даван туулж сур

Эцэст нь хэлэхэд бүх зүйлээс айхаа боль. Бидний бодол санаа материаллаг бөгөөд айдасаараа та зөвхөн бүтэлгүйтлийг татах болно. Алдаанууд дээрээ бүү эргэлз, чи үргэлж алдаагаа засч чадна гэдгийг санаарай. Гэхдээ хэрэв та дарга тань танд сэтгэл хангалуун бус байна, таныг ажлаас халагдах аюул нүүрлэж байна, алдаа гаргана гэж байнга бодож байгаа бол таны холын айдас бодитой болсон гэж төсөөлөөд үз дээ. Гүнзгий амьсгаа аваад яаж ажиллахаа бодоорой. Асуудлаа чангаар хэлж, түүнийг хэрхэн шийдвэрлэх талаар төлөвлөгөө гарга. Ийм бодолтой байх нь таныг жинхэнэ "аюул"-ын өмнө төөрөлдөхгүй байх боломжийг олгож, тайван, сандрахгүйгээр ажиллах боломжийг олгоно.

Есдүгээр дүрэм: Нийгмийн зөв хүрээг сонго

Таныг дэмжиж, магтахад бэлэн эерэг хамт олонтой харилцахыг хичээ. Сэтгэлийн амар амгалан- Өөрийгөө өндөр үнэлэх, амжилттай карьерын түлхүүр тул таныг байнга хэлмэгдүүлдэг, таны ажлын арга барилыг шүүмжилдэг хүмүүсээс зайлсхий. Таалагдаагүй хүмүүстэйгээ харилцах харилцааг хязгаарла.

Аравдугаар дүрэм: Өөрийн эерэг шинж чанаруудыг жагсаа

Эдгээр нь бизнесийн болон хувийн шинж чанарууд байж болох ч 20-иос дээш байх ёстой. Өдөр эхлэхийн өмнө энэ жагсаалтыг уншаарай, эсвэл бүр илүү сайн - хамгийн харагдахуйц газар өлгөх хэрэгтэй, ингэснээр өдрийн цагаар та өөрийгөө ямар ухаалаг, супер мэргэжлийн хүн болохыг сануулах болно.

Хамгийн чухал дүрэм бол арга хэмжээ авахаас бүү ай.Шийдэмгий байж, зорилгодоо итгэлтэйгээр яв. Өөртөө итгэх нь амжилтанд хүрэх эхний алхам юм.

Хүн бол нийгмийн нэг хэсэг бөгөөд түүний хувьд бусдын хандлага, түүний чанар, сэтгэл татам байдлын үнэлгээ чухал байдаг. Гэхдээ бидний хувьд амьдралынхаа туршид бий болсон өөрийгөө үнэлэх, өөртөө хандах хандлага чухал биш юм. Бидний нийгэмд эзлэх байр суурь, нийгмийн идэвхжил нь бидний сайн болон сул талуудыг үнэлэх түвшингээс ихээхэн хамаардаг.

Сэтгэл судлалд өөрийгөө үнэлэх нь өөрийгөө бусадтай харьцуулах үндсэн дээр бий болсон хүний ​​өөрийнхөө тухай үзэл бодлын цогц гэж үздэг. Эдгээр дүрслэл нь өөрсдийн "би" эсвэл дүр төрхийг бий болгоход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Ухамсартай ч бай, ухамсаргүй ч бай бид үргэлж өөрийгөө бусадтай харьцуулж, "илүү сайн", "муу" эсвэл "бусдын адил" гэсэн байр сууринаас үнэлдэг. Юуны өмнө нийгэмд чухал ач холбогдолтой, чухал чанарыг үнэлдэг. Жишээ нь, 19-р зууны эхний улирлын язгууртан залуу дэслэгч Ржевскийгээс илүү мазурка бүжиглэсэн үү, муу бүжиглэсэн үү гэж ярих нь хэвийн үзэгдэл байв. Орчин үеийн хүний ​​хувьд энэ чанар нь хамаагүй, тиймээс үүнийг үнэлдэггүй.

Тиймээс өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь нийгмийн ач холбогдолтой үнэт зүйлс дээр суурилдаг бөгөөд үүнгүйгээр тухайн нийгэмд болон тухайн цаг үед өөрийгөө хүндэтгэх зохистой гэдгийг ухамсарлах боломжгүй юм.

Хүн өөрийгөө янз бүрээр дүгнэж болох нь ойлгомжтой, тэр тусмаа бид өөртөө сэтгэл хангалуун, өөртэйгөө адилхан байх, бусад үед зарим үйлдлээс болж сэтгэл дундуур байх, өөрийгөө доромжлох явдал байдаг. Гэхдээ хувь хүний ​​нэг хэсэг болох өөрийгөө үнэлэх нь тогтвортой төлөвшил боловч өөрчлөгдөж болох ч энэ нь өөртөө хандах нөхцөл байдлын хандлагаас хамаардаггүй. Эсрэгээр, өөрийгөө үнэлэх нь энэ хандлагыг засдаг.

• Өөрийгөө өндөр үнэлдэг хүн: "Би яаж ийм зүйл хийсэн юм бэ, энэ бол миний хувьд огт онцлог шинжгүй зүйл" гэж хэлээд алдаагаа мартахыг хичээх болно.
• Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж муутай хүн харин ч эсрэгээрээ алдаандаа анхаарлаа хандуулж, түүнийхээ төлөө өөрийгөө зэмлэж, "энэ бол үнэхээр юу ч хийхээ мэддэггүй, амьдралдаа хожигдсон муруй хүн" гэж боддог. .

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийн төрөл ба түвшин

Сэтгэл судлалд өөрийгөө үнэлэх хоёр төрөл байдаг: хангалттай ба хангалтгүй. Заримдаа тэд өөрийгөө оновчтой, оновчтой бус үнэлэмжийн талаар ярьдаг бөгөөд ингэснээр олон хүмүүс өөрсдийгөө дунджаас арай дээгүүр үнэлдэг бөгөөд энэ нь хазайлтаас илүү норм юм гэдгийг онцлон тэмдэглэдэг. Бид өөрсдийгөө хэр өндөр үнэлдэг нь өөр асуудал юм.

Өөрийгөө хангалттай үнэлэх

Өөрийгөө зохих ёсоор үнэлэх нь тухайн хүний ​​чадвар, чанарыг зөв тусгадаг, өөрөөр хэлбэл энэ нь тухайн хүний ​​​​өөрийн тухай ойлголт бөгөөд энэ нь бодит байдалд нийцдэг. Ийм дүрслэл нь + тэмдэг болон - тэмдгээр хоёулаа байж болно, учир нь хүмүүс тийм ч тохиромжтой биш юм. Жишээлбэл, хүн чихэндээ баавгай гишгэсэн гэж хэлэх нь түүний хөгжмийн чадварыг доромжилсон хэрэг биш, харин зохих үнэлгээ юм.

Өөрийгөө үнэлэх нь хүний ​​бүх зан байдал, өөртөө болон бусад хүмүүст хандах хандлагад нөлөөлдөг. Тиймээс, өөрийгөө хангалттай үнэлдэг хүн:

• түүний хүсэл, чадварын харьцааг зөв үнэлдэг;
• түүнд хүрч чадах бодит зорилгоо тавьдаг;
• өөрийгөө гаднаас нь шүүмжилж харах чадвартай;
• үйлдлийнхээ үр дүнг урьдчилан харахыг хичээдэг.

Ерөнхийдөө өөрийгөө хангалттай үнэлдэг хүний ​​хувьд түүний эргэн тойрон дахь хүмүүс чухал байдаг. Гэхдээ тэр бас тэдний санаа бодлыг хангалттай үнэлж, өөрийн үйлдлийнхээ ашиг тус, хор хөнөөлийн талаархи өөрийн санаа бодлыг илүү анхаарч үздэг.

Өөрийгөө үнэлэх чадвар хангалтгүй

Өөрийгөө дутуу үнэлэх нь дутуу үнэлэгдсэн, хэт үнэлэгдсэн гэсэн хоёр төрөлтэй. Янз бүрийн түвшний хангалтгүй байдал байдаг. Дунджаас арай дээгүүр эсвэл бага зэрэг доогуур түвшинд өөрийгөө үнэлэх нь нэлээд түгээмэл бөгөөд хувь хүний ​​зан төлөвт бараг илэрдэггүй, түүний амьдралд саад болохгүй, бусадтай харьцдаггүй. Энэ тохиолдолд хазайлтыг тодорхойлохын тулд зөвхөн сэтгэлзүйн тусгай тестийн тусламжтайгаар л боломжтой. Өөрийгөө үнэлэх нь дунджаас арай дээгүүр байдаг, тэр ч байтугай засч залруулах шаардлагагүй, учир нь хүн өөрийгөө хүндэтгэж, үнэлж чаддаг тул өөрийгөө хүндэтгэх нь хэнд ч саад болоогүй байна.

Гэхдээ өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь оновчтой биш бөгөөд дундаж түвшнээс хамаагүй өндөр эсвэл доогуур байдаг (мөн ховор биш) тохиолддог. Энэ тохиолдолд тухайн хүний ​​үйлдэлд ноцтой нөлөөлж, бусадтай зүй бус харьцахад хүргэдэг.

Өөрийгөө өндөр үнэлдэг хүмүүсийн хувийн шинж чанарууд

Өөрийгөө хэт өндөр үнэлдэг хүмүүс ямар ч багт хурдан анзаарагддаг - тэд олон нийтийн анхаарлын төвд байхыг хичээдэг, хүн бүрт зөвлөгөө өгдөг, хүн бүрийг удирдаж, хаа сайгүй давамгайлахыг хичээдэг. Эдгээр хүмүүс дараахь онцлог шинж чанартай байдаг.

• тэд өөрсдийн чадвар, ач холбогдлыг хэт үнэлдэг;
• шүүмжлэлийг хүлээж авдаггүй бөгөөд тэд өөр хэн нэгний үзэл бодолтой давхцахгүй байгаадаа бухимддаг;
• ихэнхдээ өөрсдийгөө бүх зүйлд зөв гэж үздэг давуу байдлын цогцолбортой байдаг;
• эрс бие даасан, тэр ч байтугай бардам;
• бусдын тусламж, дэмжлэгээс татгалзах;
• бүтэлгүйтэл, асуудлынхаа төлөө бусад хүмүүс эсвэл нөхцөл байдлыг буруутгах;
• тэдний сул талыг бүү анзаарч, давуу тал гэж бүү март, жишээлбэл, тэвчээртэй байхын тулд зөрүүд зан, шийдэмгий байдлын хувьд бардам зан;
• тэд ихэвчлэн харуулах зан үйлээр ялгагдана, тэд шоу хийх дуртай;
• Бусдыг жигшдэг, бусдыг үл тоомсорлодог.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дутуу үнэлснээс илүү өндөр үнэлэмжтэй байх нь дээр гэсэн үзэл бодол байдаг. Гэхдээ бүх зүйл түвшнээс хамаарна - өөрийгөө хэт өндөр үнэлдэг хүмүүс маш тааламжгүй байж болно.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь дунджаас хамаагүй доогуур хүмүүс, ялангуяа багаар тэр бүр анзаарагддаггүй. Тэд харагдахыг эрэлхийлдэггүй бөгөөд зүгээр л даруухан харагддаг. Гэхдээ тэдэнтэй харилцах явцад тэдний хамгийн таатай бус чанарууд илэрдэг.

• шийдэмгий бус байдал, хэт болгоомжтой байх;
• бусад хүмүүсийн үзэл бодлоос хамааралтай байх, тэдний дэмжлэгийг байнга авах хэрэгцээ;
• Хариуцлагыг, тэр дундаа үйлдлийнхээ төлөө бусдын мөрөн дээр шилжүүлэх хүсэл;
• доод түвшний цогцолбор, үүний үр дүнд хэт эмзэг байдал, хэрүүл маргаан;
• өөртөө болон бусдад хэт их шаардлага тавих, төгс төгөлдөр байдал;
• өчүүхэн байдал, өс хонзон, атаархал;
• Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж муутай ч тэд бүгдэд өөрсдийн "хатуу" гэдгээ нотлохыг хичээж, зохисгүй үйлдэл хийдэг.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь хүмүүсийг хувиа хичээсэн болгодог, зөвхөн энэ нь бас нэг хувиа хичээсэн байдал юм. Тэд бүтэлгүйтэлдээ умбаж, өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлдээ автсан тул хайртай хүмүүсийнхээ асуудлыг анзаардаггүй. Ихэнхдээ өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай хүмүүс хэрхэн хүндлэх, хайрлахаа мэддэггүй.

Өөрийгөө үнэлэх хүрээ

Өөрийгөө үнэлэх бүтцэд сэтгэл судлаачид танин мэдэхүйн болон сэтгэл хөдлөлийн гэсэн хоёр бүрэлдэхүүн хэсгийг ялгадаг.

• Танин мэдэхүйн бүрэлдэхүүн хэсэг (Латин танин мэдэхүй - мэдлэг) нь хүний ​​өөрийнхөө тухай мэдлэг, түүний чадвар, ур чадвар, чадвар, давуу болон сул талуудыг агуулдаг. Энэ бүрэлдэхүүн хэсэг нь өөрийгөө танин мэдэх явцад үүсдэг бөгөөд өөрийгөө үнэлэх түвшинд ихээхэн нөлөөлдөг. Дүрмээр бол өөрийгөө үнэлэх чадваргүй байх нь бодит байдалд үл нийцэх өөрийн "би" -ийн талаархи санаа, эсвэл тэдний төлөвшил дутмагтай холбоотой байдаг.
• Сэтгэл хөдлөлийн бүрэлдэхүүн хэсэг нь хувь хүний ​​өөртөө болон өөрийн хувийн шинж чанарын янз бүрийн илрэлүүдэд хандах хандлага юм. Бидний өөрсөддөө мэдэрсэн зүйл нь маш зөрчилтэй байдаг: зөвшөөрөх ба үл зөвшөөрөх, өөрийгөө хүндэтгэх эсвэл үгүй ​​​​бол.

Эдгээр хоёр бүрэлдэхүүн хэсгийн ялгаа нь цэвэр онолын шинж чанартай бөгөөд бодит амьдрал дээр тэд салшгүй нэгдмэл байдлаар оршдог - бидний чанаруудын талаархи бидний мэдлэг үргэлж сэтгэл хөдлөлийн өнгөтэй байдаг.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бий болгоход нөлөөлдөг хүчин зүйлүүд

Өөрийгөө үнэлэх чадваргүй байх нь үргэлж муу байдаг бөгөөд энэ нь тухайн хүнд болон хүрээлэн буй орчинд таагүй байдал, асуудал үүсгэдэг. Гэхдээ хувь хүн өөрийнхөө тухай буруу ойлголттой болсонд буруутгаж болох уу? Өөрийгөө үнэлэхэд юу нөлөөлдөг вэ?

Нийгмийн хүчин зүйлүүд

Хүүхэд өөрийн "би" гэдгээ ухамсарлаж, өөрийгөө бусад хүүхэд, насанд хүрэгчидтэй харьцуулж эхэлсэн үеэс өөрийгөө үнэлэх үндэс суурь нь бага наснаасаа тавигддаг. Сургуулийн өмнөх насны, тэр ч байтугай бага сургуулийн насанд хүртэл хүүхдүүд өөрсдийн чанар, зан төлөвийг хангалттай шинжилж чадахгүй байгаа тул үнэлгээний хүрээ нь насанд хүрэгчдийн нөлөөн дор бүрэн бүрддэг. В.Маяковский хэлэхдээ: "Нялх хүү аав дээрээ ирээд нялх хүүхдээс: - Юу нь сайн бэ? Тэгээд юу нь муу вэ?"

Мэдрэмжтэй сэтгэцтэй хүмүүс сэтгэл хөдлөл багатай хүмүүсээс илүү бүтэлгүйтэл, бусдын үнэлгээнд санаа зовдог.

• Гол төлөв меланхолик шинж чанартай хүн санамсаргүй хэлсэн үгнээс болж бухимдаж, удаан хугацаанд санаж байх хандлагатай байдаг.
• Флегматик хүн энэ үгэнд анхаарлаа хандуулахгүй байж магадгүй юм.
• Интроверт, бусдын үнэлгээнээс болж нийтэч бус, гадагшаа гарсан экстравертуудаас бага санаа зовдог. Нөгөөтэйгүүр, өөрсдийгөө харуулах хандлагатай байдаг тул өөрсдийгөө өндөр үнэлдэг. Гэхдээ хүмүүсээс зайлсхийж, ганцаардлыг илүүд үздэг хүмүүс өөрсдийгөө бусдаас илүү гэж үздэг, эргэн тойрныхоо хүмүүсийг үл тоомсорлодог, тэдэнтэй харилцах зохисгүй байдаг.

Өөрөөр хэлбэл, хувь хүний ​​​​шинж чанар нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бий болгоход нөлөөлдөг боловч түүний векторыг голчлон нийгмийн орчинд тодорхойлдог. Хүн өөрийнхөө "би"-ийг үнэлэхтэй холбоотой бас нэг чухал хүчин зүйл байдаг.

Нэхэмжлэлийн түвшин

Бид бүгд амьдралдаа ямар нэг зүйлийн төлөө тэмүүлдэг, өөртөө зорилго тавьдаг. Мөн эдгээр зорилго нь өөр өөр байдаг: хэн нэгэн шинэ орон сууцанд мөнгө олохыг хүсдэг, хэн нэгэн өөрийн гэсэн чинээлэг компанийг бий болгохыг хүсдэг, хэн нэгний хувьд далайд аялах нь туйлын мөрөөдөл юм. Хүн өөртөө зориулж тодорхойлсон зорилго, даалгаврын нарийн төвөгтэй байдал, хүндрэлийн зэрэг нь түүний хүсэл эрмэлзлийн түвшин юм.

Өөрийгөө үнэлэхтэй адил хүсэл эрмэлзлийн түвшин нь хангалттай эсвэл хангалтгүй байж болно. Зорилго нь тухайн хүний ​​чадавхитай тохирч байвал хангалттай. Мэдлэг муутай, ашиглалтын үнэлгээ багатай сургууль төгссөн хүн нийслэлийн нэр хүндтэй их сургуульд элсэн суралцахаар шийдсэн бол түүний хүсэл тэмүүлэл хангалтгүй, хэт өндөр үнэлэгдсэн байх нь ойлгомжтой. Тэгээд сайн оюутан дээд сургуульд элсэхээс татгалзаж байхад боловсролын байгууллагатэр бүтэлгүйтэхээс айдаг тул түүний нэхэмжлэлийн түвшин хэтэрхий доогуур байна. Хоёулаа муу.

Нэхэмжлэлийн түвшин нь хүнийг амьдралын замд дагалддаг амжилт, бүтэлгүйтлийн нөлөөн дор бий болж, улмаар өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бий болгоход нөлөөлдөг. Эцсийн эцэст, тамирчин өөрийгөө үсэрч чадахгүй байхаар байнга тавьдаг тул өөрийн чадвар, амжилтанд хүрэх боломждоо маш хурдан урам хугарах болно. Мөн дутуу үнэлэгдсэн хүсэл эрмэлзэл нь өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаггүй.

Гэвч сэтгэл судлаачид доод түвшин нь өндөр түвшингээс муу, хувь хүний ​​төлөвшил, нийгэмд эзлэх байр суурьт муугаар нөлөөлдөг гэж сэтгэл судлаачид үздэг. Энэ нь хүнийг амжилтанд хүрэхийг эрмэлздэггүй, харин нийгмийн идэвхгүй ялагдагч болгодог.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг засах

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг илүү зохистой болгон өөрчлөх боломж олон хүмүүсийн санааг зовоож байна. Энэ нь ялангуяа төлөвшсөн, амжилттай мэт харагддаг хүмүүст тохиолддог бөгөөд хэрэв хүн өөрийн хүч чадал, чадварыг буруу үнэлэх нь амжилтанд хүрэхэд саад болж, бусадтай харилцах харилцаанд муугаар нөлөөлдөг гэдгийг ойлгодог.

Өөрийгөө үнэлэх нь бие даан засч залруулах боломжтой байдаг ч ялангуяа дэвшилтэт тохиолдолд сэтгэл засалч эсвэл зөвлөх сэтгэл судлаачийн тусламж шаардлагатай байдаг. Гэхдээ өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх нь хангалтгүй хэтрүүлсэн үнэлэмжийг бууруулахаас илүү хялбар байдаг. Бүр тодруулбал, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурах нөхцөл байдаг ч ихэнхдээ тааламжгүй, бүр тааламжгүй байдаг.

Хэрэв хүн өөрийгөө хангалттай өндөр үнэлдэггүй гэдгээ ойлгосон бол энэ нь өөрийгөө шүүмжлэлтэй хандаж чаддаг байсан гэсэн үг бөгөөд иймээс өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж тийм ч өндөр биш юм. Ямар ч байсан тэр аль хэдийн зөв замаар явж байна.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэх олон зөвлөмж байдаг. Гэхдээ эхлээд та ямар салбарт өөрийгөө дутуу үнэлж байгаагаа олж мэдэх хэрэгтэй. Өөртөө юу нь илүү тохирохгүй вэ, эсвэл өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхэд юу дутагдаж байна вэ? Тусдаа хуудсан дээр тухайн хүний ​​ухамсарласан гол хэсгүүдийг баганад бич.

• хүмүүстэй харилцах харилцаа;
• мэргэжлийн үйл ажиллагаа (эсвэл мэргэжлээ сонгох);
• Гадаад төрх;
• мэдлэгийн түвшин, ;
• хобби;
• гэр бүл.

Өөртөө чухал зүйл нэмж оруулаарай. Одоо эдгээр салбарт амжилтаа 10 онооны системээр үнэл. Хэрэв оноо 5-аас бага зэрэг өндөр байвал таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж хэвийн хэмжээнд байна, гэхдээ та үүнийг сайжруулж чадна. Хэрэв энэ нь 5-аас хамаагүй доогуур байвал энэ хэсэгт онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.

Та яагаад энэ тал дээр амжилтгүй болсон гэж бодож байгаагаа бодоорой? Өөртөө илүү итгэлтэй болж, өөрийгөө хүндэлж, бүр биширч эхлэхийн тулд танд юу дутагдаж байна вэ? Юу дутуу байгаагаа тусад нь цаасан дээр бич. Мөн эдгээр дутагдлыг арилгаж, ажиллаж эхэл.

Таны харж байгаагаар ямар ч төвөгтэй зүйл байхгүй. Хэрэв та "шидэт эм" эсвэл бэлэн жор авахыг хүсч байвал энэ нь байхгүй. Хүмүүс бүгд өөр, бидэнд бас өөр өөр асуудал байдаг. Гэхдээ өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх зарим ерөнхий зөвлөмжүүд байдаг:

• Өөрийгөө бусадтай харьцуулахаа боль. Хүн бүр давтагдашгүй, илүү сайн ч, муу ч биш, өөр өөр байдаг гэдгийг санаарай. Мөн таны давуу тал бол та бусдаас ялгаатай.
• Эргэн тойрноо хараад, хамгийн сайн сайхан бүхнийг харахыг хичээ. Зогс, энэ мэдрэмжийг толгойдоо засч, сөрөг бодлуудыг дахин гаргахгүй байхыг хичээгээрэй - тэд бүтэлгүйтлийг татдаг.
• Аливаа бизнесийг эхлүүлэхдээ амжилтанд анхаарлаа төвлөрүүл, ялагдал нь түүнийг хүлээж буй хүмүүст ирдэг.
• Инээмсэглэл. Инээмсэглэл бол бидний төлөв байдлыг эерэг байдалд тохируулдаг хүчирхэг хэрэгсэл юм. Гэхдээ тэр бидний эргэн тойрон дахь хүмүүсийг биднийг илүү өндөр үнэлдэг болгох нь чухал биш юм.
• Бүх гавъяагаа цаасан дээр бичээд, ялангуяа тодорхойгүй байдал, бүтэлгүйтлээс айх үед тэдгээрийг байнга дахин унш.
• Илүү нээлттэй бай. Тусламж, дэмжлэг авахын тулд хүмүүстэй холбоо бариарай.

Бусдын сайшаал, магтаал нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхэд маш чухал юм. Тиймээс амжилтанд хүрэх хобби эсвэл хоббитой бол, эдгээр амжилтаа харуулахаас бүү эргэлз. Зурах, нэхэх, хөндлөн оёх, хуванцар бөглөөтэй зураг угсрах, эсвэл ер бусын үүлний зураг авах. Амжилтаа хуваалцаж, магтаал аваарай. Одоо нийгмийн сүлжээн дэх харилцаа холбоо хөгжиж байгаа тул үүнийг хийхэд хэцүү биш юм.