amatai

Ką daryti, jei būsiu 6 val. Anksti keltis: kokia nauda ir kaip pripratinti save. Atėjo laikas sušilti prieš darbą.

Įprotį anksti keltis žmonės dažnai sieja su sėkme gyvenime. Jei skeptiškai vertinate šį teiginį, pabandykite persvarstyti savo požiūrį į kasdienę rutiną. Per dvejus metus jūsų gyvenimas gali kardinaliai pasikeisti. Štai tik šešios neįtikėtinos priežastys, kodėl rytas turėtų prasidėti nuo pirmųjų gaidžių.

Turėsite laiko atrasti paslėptus išteklius

Daugeliui žmonių gyvenime pasiseka tik dėl to, kad trūksta dėmesio savo žmogui. Jei per dieną prarandama koncentracija, taip lengva atitraukti dėmesį nuo atliekamų užduočių. Kaip žinote, ryte smegenys dirba efektyviau. Atsikėlus iš lovos dviem valandomis anksčiau, atsiradusį laiką galite panaudoti vidinių resursų paieškai. Tai padės kontroliuoti visus įprastinius procesus.

Galite efektyviai planuoti savo dieną

Early Birds turi unikalią galimybę planuoti dieną iš anksto gerokai prieš einant į darbą. Kuo anksčiau viską apgalvosite, tuo efektyviau ir produktyviau jie bus įvykdyti. Psichologai pataria atsisakyti minties išvakarėse sudaryti užduočių sąrašą. Prieš miegą žmogaus smegenys pavargsta ir siekia greito poilsio.

Turėsite laiko savęs tobulinimui

Kas sugalvojo, kad iškart pabudę žmonės turėtų skubėti į biurą? Daugelis dirba iki vėlyvo vakaro ir skundžiasi, kad neturi pakankamai laiko eiti į sporto salę, pabėgioti, skaityti ar smagiai praleisti laiką su šeima. Dabar galite lengvai rasti papildomas dvi valandas bet kuriam iš šių atvejų. Jei rytas skirtas fiziniams pratimams, organizmas prisisotina endorfinų. Todėl žvalumo ir geros nuotaikos užtaisas bus suteiktas ilgam.

Pagaliau pradėsite valgyti pusryčius

Per savo gyvenimą taip dažnai girdėjote apie sočių pusryčių naudą, tačiau ryte turite pakankamai laiko maksimaliam kavos puodeliui. Dabar niekada nepraleisite svarbiausio dienos valgio. Moksliniai tyrimai aiškiai parodo pusryčių svarbą žmonių sveikatai. Jei jūsų automobiliui reikia degalų prieš važiuojant, tai jūsų kūnui reikia energijos prieš darbą.

Sėkmingi žmonės yra ankstyvieji paukščiai

Pažvelkite į sėkmingų žmonių įpročius ir tikrai rasite modelį, kurio ieškote. Visi jie ankstyvieji paukščiai. Taigi, „Twitter“ įkūrėjas Jackas Dorsey sako, kad kiekvieną rytą keliasi 5:30. Tada verslininkas medituoja ir nubėga 10 kilometrų. „Apple“ vadovas Timas Cookas keliasi dar anksčiau – pusę penkių ryto. Papildomo laiko magnatas skiria susirašinėjimui su verslo partneriais. Britų verslininkas Richardas Bransonas keliasi 5:45 ir tuoj pat kimba prie kompiuterio savo biure, tada leidžia sau papusryčiauti.

Būsite dviem žingsniais priekyje savo konkurentus

Šis sveikas įprotis padės atrasti savo paslėptą kūrybiškumą. Tai ugdys stiprų pasitikėjimą savimi: malonu galvoti, kad jau daug nuveikėte, kol konkurentai svajoja jau dešimtą kartą. Jei iki aštuonių ryto išmoksite išspręsti nemaloniausius ir sunkiausius klausimus, visą dieną galėsite išlaikyti aukštą energijos užtaisą. Atlikto darbo suvokimas suteiks lengvumo ir laisvės pojūtį, o tai sumažins streso ir nerimo lygį.

2016 m. vasario 27 d., šeštadienis, 21:48 + citata

1. Turėsite laiko suprasti save
Daugeliui žmonių nepavyksta pasiekti savo tikslų vien todėl, kad trūksta dėmesio. Jei nepradėsite savo dienos nuo to, į ką pirmiausia turėtumėte sutelkti dėmesį, mažai tikėtina, kad prisiminsite savo didelius šios dienos tikslus.
Kaip žinote, būtent ryte jūsų smegenys veikia efektyviausiai. Išnaudokite šį laiką savo gyvenimui valdyti protu, o ne emocijomis.
2. Turėsite laiko susiplanuoti savo dieną.
Anksti besikeliantys turi galimybę planuoti savo dieną iš anksto prieš eidami į darbą. Kuo anksčiau planuosite savo dieną, tuo efektyviau ir produktyviau praleisite laiką.
Rytojaus planavimas vakare yra neproduktyvus. Kvaila kurti planus, kai smegenys pasenusios ir nori tik vieno – poilsio.
3. Rytas – puikus metas padirbėti su savimi
Kas sakė, kad vos pabudęs turi skubėti į biurą? Tuo pačiu metu daugelis iš mūsų skundžiasi, kad nuolat trūksta laiko šeimai, pramogoms ar sporto salei.
Jei pradėsite keltis 6 valandą ryto, iki darbo dienos pradžios turėsite dar kelias valandas, kad galėtumėte užsukti į sporto salę. Kai mankštinatės ryte, jūsų kūnas yra prisotintas endorfinų. Tai hormonai, kurie išsiskiria aktyvaus fizinio krūvio metu ir suteikia mums džiaugsmo bei euforijos jausmą. Ryte gauto endorfinų krūvio gali pakakti, kad visą dieną būtumėte energingi ir linksmi.
4. Pradėsite valgyti pusryčius
Visą gyvenimą girdėjote, kad pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis. Jei pabusite likus porai valandų iki darbo dienos pradžios, tikrai negalėsite jos praleisti.
Hopkinso-Bloombergo visuomenės sveikatos mokyklos atliktas tyrimas parodė, kad sočių pusryčių valgymas turi itin svarbų teigiamą poveikį jūsų sveikatai. Kaip jūsų automobiliui reikia dujų, kad veiktų, taip ir jūsų organizmui reikia maisto, kad jis tinkamai veiktų. Ypač ryte.
5. Taip elgiasi daugelis sėkmingų žmonių!
Žurnalas „New York Magazine“ straipsnyje apie Jacką Dorsey, „Twitter“ įkūrėją, skaitytojams sakė, kad jis savo dieną pradeda 5:30 ryto. Dorsey laiką iki darbo dienos pradžios išnaudoja meditacijai ir 10 kilometrų bėgiojimui.
Timas Cookas, „Apple“ generalinis direktorius, kiekvieną rytą 4:30 pradeda atsakyti į partnerių el.
Richardas Bransonas, „Virgin Group“ įkūrėjas, taip pat yra didelis ankstyvo kėlimosi šalininkas. Viename iš interviu „Business Insider“ jis prisipažino, kad atsibunda 5:45 ir iškart kimba į darbą. Pirmiausia kurį laiką sėdi prie kompiuterio, o tik tada pusryčiauja.
6. Būsite dviem žingsniais priekyje visus.
Tyrimai rodo, kad įprotis keltis anksti gali padėti atskleisti savo kūrybiškumą. Be to, tai ugdo pasitikėjimą savimi: pradedi dirbti net tada, kai visi konkurentai miega.
Visus nemaloniausius darbo atvejus išmokau išspręsti iki 8 ryto. Šis įprotis leidžia man išgyventi likusią dienos dalį su dideliu energijos lygiu ir pasisekimo jausmu. Įprotis daryti pačius nemaloniausius dalykus anksti ryte sumažina mano streso ir nerimo lygį.
Ir toliau. Jei galite išmokti pabusti dvi su puse valandos anksčiau nei įprastai, jums gali būti naudinga 150 minučių darbo per dieną. Tai yra 17 su puse valandos per savaitę ir daugiau nei 70 valandų per mėnesį. 840 valandų per metus. Tavo pasirinkimas.

Saulės ciklas veikia kiekvieną mūsų planetos Žemės gyventoją. Nepaisant to, kad tapome technogeninės civilizacijos įkaitais, mus vis dar veikia dienos šviesos ritmai. Šiame straipsnyje pakalbėsiu apie ankstyvo kėlimosi privalumus ir trūkumus.

Kas yra ankstyvas kilimas? Atsibunda prieš 6 valandą ryto. Mūsų protėviai pabudo saulėtekio metu. Šis įprotis buvo išsaugotas daugelyje šalių, esančių ant pusiaujo, kur dienos ritmas yra griežtai apibrėžtas. Naktis visada trunka apie 12 valandų, taip pat dienos šviesa.

Šiaurinių platumų gyventojams ankstyvojo tekėjimo tema nėra tokia artima ir suprantama, nes žiemą Saulė teka apie 9 val. ar net vėliau. Tačiau ne be reikalo dauguma sėkmingų žmonių iš viso pasaulio praktikuojasi keltis 5-6 valandą ryto. Taigi, tai turi tam tikrų pranašumų.

Ankstyvo kėlimosi privalumai

Sužinokite apie ankstyvo kėlimosi naudą.

Jūsų produktyvumas žymiai padidėja. Jei bandėte dirbti anksti ryte, šią paslaptį jau žinote. Užduotį, kuri paprastai trunka dvi ar tris valandas, galima atlikti per valandą ryte. Atrodo kaip fantazija. Tačiau pakanka tik pradėti pratinti keltis anksti ryte, kad įsitikintumėte patys.
Turėsite papildomo laiko sau. Įsivaizduokite, kaip būtų puiku, jei ryte galėtumėte skirti laiko tik mėgstamiems dalykams. Galbūt pagaliau išpildysite savo svajonę būti kūrybiškam, perskaitysite lentynas „vėliau“ ar atidarysite savo projektą. Bet kokiu atveju rytinis įkvėpimas jums padės.
Norėdami keltis anksti, turite nustatyti teisingą dienos režimą. Jei pradėsite eiti miegoti ne vėliau kaip 22:00, išsimiegosite geriau. O rytinė savijauta džiugins: linksmumo jausmas ir minčių aiškumas visai dienai.

Minusai

Jau nekalbant apie minusus. Dėl nežinomų priežasčių ši tema dažnai nutyli. Tačiau norėdami priimti pagrįstą sprendimą, turite juos žinoti.

Jei nesilaikysite dienos režimo ir eisite miegoti vėlai, tada vietoj linksmumo ir įkvėpimo jausitės pavargę, silpni ir stiprus noras pagulėti valandą ar dvi.
Pirmas kartas nebus lengvas. Nedaugeliui žmonių pavyksta be kūno pasipriešinimo į kasdienį gyvenimą įvesti ankstyvo kėlimosi praktiką. Ypač jei anksčiau buvai „pelėda“.
Kai kuriais atvejais tai gali sukelti disharmoniją šeimoje. Klasikinis pavyzdys – žmona, kuri keliasi 5 ryto ir eina miegoti 22 val. Tuo pat metu vyras grįžta iš darbo, 21–21 val. vakarieniauja, tada valandą ilsisi prie televizoriaus. Ir tik po 22 valandų jis pasiruošęs švelnumui. Tačiau žmona šiuo metu nukrenta. Ji turi vėl pabusti penktą!

Kaip išmokti?

Svarbiausia pabusti ne šiaip, o dėl kažko. Svarbu, įdomu, įkvepianti.

Pagalvokime kartu, kas tai galėtų būti.

Mėgstamiausias hobis, kuriam kasdieniame šurmulyje neužtenka laiko. Pavyzdžiui, mokytis užsienio kalbos.
Įdomios knygos ar dvasinės literatūros skaitymas.
- būtent ankstyvą rytą jie praeina ypač palaimingai.
Joga ar sportas. Galbūt jau seniai išsikėlėte sau tikslą numesti kelis kilogramus svorio. Šiuo atveju rytinis laikas idealus bėgiojimui ar pratimų rinkiniui atlikti.
jūsų projektas. Galbūt sukūrėte savo tinklaraštį arba „YouTube“ kanalą. O gal nusprendė teikti privačias kirpimo ar makiažo paslaugas. Ryte galite sugalvoti planą, kaip įgyvendinti idėją ir pradėti ją įgyvendinti.
Ramus metas atsipalaiduoti ir pasirūpinti savimi. Turiu draugę, kuri kasdien keliasi 6 valandą ryto, nors galėtų miegoti iki septynių. Laisvalaikį ji išnaudoja ryte išsimaudyti karštoje vonioje su kvapniomis putomis, pasinerti į malonias mintis ir pasikrauti energijos visai dienai. Beje, šis draugas yra labai pozityvus ir atviras žmogus.

Kita paslaptis – nepasiduoti ir nemesti praktikos. Pirmosiomis dienomis sulaukę euforijos jausmo, po kurio laiko galvoje pastebėsite klastingas mintis: „Gal dar valandėlę pamiegot? arba „Padarysiu savaitės pertrauką ir toliau praktikuosiu ankstyvą kėlimąsi“.

Nepasiduokite. Tai natūralus organizmo pasipriešinimas. Būtina sujungti valios jėgą ir discipliną. Be jų niekur.

Kitas svarbus momentas, kurį jau minėjau – kasdienės rutinos laikymasis. Turite miegoti mažiausiai 7 valandas. Jei sapnas yra 6 valandos, tada būtinai atsigulkite ir pamiegokite per dieną.

Prieš pradėdamas rašyti šį straipsnį, išstudijavau, ką sako mano kolegos. Internete yra daug patarimų, kaip pradėti anksti keltis. Tačiau ne visi jie yra naudingi. O kai kurie netgi žalingi. Dabar papasakosiu daugiau.

Jei einate miegoti anksti, jums reikia mažiau laiko miegoti.

Tame yra dalelė tiesos. Tačiau jūs negalite sutrumpinti miego laiko pradiniame praktikos etape. Miegas turėtų trukti mažiausiai 7 valandas ar ilgiau, priklausomai nuo organizmo poreikių. Priešingu atveju vietoj optimizmo, gėrio ir įkvėpimo jausitės kaip išspausta citrina.

Nustatykite kelis žadintuvus, kad pažadintumėte antrą ar trečią.

Tai neturi jokios prasmės. Arba atsibundate, arba ne. Kam save kankinti? Jei organizmas nepajėgia atitolti nuo miego, tuomet reikia pagalvoti apie miego trukmę ir bendrą organizmo būklę. Jei jis nusilpęs, peršalus ar susilpnėjęs imunitetas, tuomet reikia miegoti ilgiau nei įprastai. Tokiu atveju geriau keltis 7 val. (arba vėliau).

Pakelkite savo kūną ir sveikatą iki pasaulinio standarto.

Mano nuomone, absurdiškas patarimas. Dėl vienos paprastos priežasties – daugumai žmonių tai nepasiekiama. Juk ankstyvas pakilimas dažnai yra vienas pirmųjų žingsnių vidinio augimo kelyje. O priartėti prie idealo gali tik tada, kai jau esi pažengęs į priekį kelyje.

Ką mes turime daryti? Taip, tik tam, kad pasisemtum džiaugsmo nuo ryto, nuo aušros, iš paslaptingumo jausmo, kai vienas šeimoje taip anksti keliasi.

Šis laikas toks tylus, ramus ir harmoningas, bet kartu pakrautas teigiamos energijos pažadinant pasaulį iš miego, kad vien jo apmąstymas padės jūsų sveikatai.

Nevalgykite prieš miegą arba nevalgykite po 19 val.

Žinoma, geriausia vakarieniauti 18 val., o naktį nieko nevalgyti. Bet jei esate alkanas, neturėtumėte atsisakyti valgyti. Geriau ką nors suvalgyti, nei vartytis pusę nakties, svajojant apie atgaivą. Taigi jūs tikrai neužmigsite.

Tiesiog vakare pirmenybę teikite lengvesniam maistui, mažindami saldumynų kiekį. Kartu su pyragu ar keksiuku geriau suvalgyti kelias datules.

Kas pasakyta Vedose

Vedos – senovinių šventraščių rinkinys – kalba apie kasdienės rutinos laikymosi svarbą. Taigi, laikotarpiu nuo 23:00 iki 03:00 žmogus turi miegoti. Priešingu atveju atsiranda nuovargis, apatijos jausmas ir protinių gebėjimų sumažėjimas.

Pabudimas Vedose suplanuotas valandomis:

Nuo 3 iki 4 ryto – tokiu metu keliasi apsišvietę ir labai dvasingi žmonės. Šios valandos tinkamos tik dvasinėms praktikoms ir maldoms, taip pat šventų tekstų skaitymui. Pasaulinių reikalų nereikėtų spręsti.
Nuo 4 iki 5 valandos ryto – tokiu metu pabundantieji kupini lengvumo ir pozityvumo. Juos įkvepia rytas ir suteikia energijos. Stiprios lyderio savybės ir kūrybiniai gebėjimai.
Nuo 5 iki 6 ryto – šiuo metu pabudę žmonės taip pat gali daug pasiekti gyvenime, tačiau rezultatai nebus ypatingi. Toks žmogus gyvenime turi nedaug problemų, bet ir negali atlikti esminės transformacijos.
Nuo 6 iki 7 ryto – laikas jau prarastas, reikėtų keltis anksčiau. Žmonės turi sumažėjusį gyvybingumą, mažiau jėgų. Jie dažnai vėluoja.
Nuo 7 iki 8 ryto – dar mažesnis gyvybingumas. Žmogus nesugeba iki galo savęs realizuoti gyvenime.
Nuo 8 iki 9 ryto – be kita ko, tokiu metu atsibundantys dažnai kenčia nuo kokios nors priklausomybės: kavos, alkoholio, tabako.
Vėliau nei 9 ryto – dar blogiau nei ankstesnėje pastraipoje, visų baisybių nedažysiu.

Tikriausiai jau matėte šią informaciją. Bet ar žinojote, kad Vedos valandas duoda pagal saulės laiką? Tačiau daugumoje NVS šalių vietos laikas jo neatitinka.

Daugumoje regionų vietos laikas 1 valanda lenkia tikrąjį saulės laiką. Todėl, jei Vedos kalba apie intervalą „nuo 3 iki 4 valandos ryto“, tai mūsų šalyse dažniausiai reiškia „nuo 4 iki 5 valandos ryto“.

Galite patys įsitikinti, kaip laikas jūsų mieste skiriasi nuo tikrojo saulės. Norėdami tai padaryti, raskite dabartinės dienos saulėtekio ir saulėlydžio duomenis. Apskaičiuokite tarpo tarp saulėtekio ir saulėlydžio vidurį.

Idealiu atveju tai turėtų būti 12.00 val. Jei sulaukiate, tarkime, 12:55, tai jūsų regione laikas yra 55 minutės prieš saulę.

Alternatyvios idėjos apie kasdienę rutiną

Istoriko Rogerio Ekircho studijos, trukusios daugiau nei 15 metų, liudija stebinantį faktą. Europoje tuo metu, kai elektrinis apšvietimas dar nebuvo išrastas, mūsų protėviai miegojo visai kitaip nei mes dabar.

Nakties miegas buvo padalintas į dvi dalis: pirmą sapną ir antrąjį. Žmonės užmigo apie 21 val., vėliau miegojo 3-4 valandas. Tada buvo naktinio budrumo laikotarpis. Po kelių valandų jie vėl nuėjo miegoti ir kėlėsi saulei tekant.

Istorikas studijavo įvairius istorinius dokumentus ir liudijimus, kurių dėka padarė tokią nuostabią išvadą. Ekirchas paskelbė savo mintis ir įrodymus knygoje „Dienos pabaigoje. Nakties istorija“, išleista 2006 m.

Nakties valandos gali būti skirtos apmąstymams, maldai, kūrybai ar meilės malonumams.

Šiandien buvo atliktas eksperimentas. 15 savanorių buvo pakviesti 4 savaites praleisti be dirbtinio apšvietimo. Pirmąsias tris savaites jie nemiegojo – šviesiu paros metu buvo aktyvūs apie 10 valandų, o tamsiuoju paros metu miegojo arba snūduriavo tamsiame kambaryje. Nukentėjo ankstesnis dalyvių miego trūkumas.

Kai miego tapo pakankamai, savanoriai stebuklingai pradėjo pereiti prie dvifazio miego. Pirma, miegas trunka 4-5 valandas, tada būdravimo laikotarpis, o po to - vėl miegas iki ryto. Iš viso ne daugiau kaip 8 valandas.

Laisvas nakties valandas jie apibūdino kaip labai ramias. Jie kalbėjo apie krištolo skaidrumo sąmonę, kažką panašaus į meditaciją. Šios būklės negalima pavadinti nemiga. Priešingai, dalyviai patyrė energijos pliūpsnį.

Taigi, jei labai anksti kėlimasis vilioja pajusti to meto magiją, kai naktis virsta rytu, bet nesate pasiruošę tapti itin anksti kėlimu, tuomet atkreipkite dėmesį į aprašytą dvifazio miego variantą.

Kai kurie mūsų amžininkai taip pat miega su pertraukomis, manydami, kad tai žalinga ir negali atsikratyti įpročio. Tačiau neskubėkite daryti išvadų. Galbūt tai yra natūraliau nei nepertraukiamas 7 ar 8 valandų miegas.

Vaizdo įrašas

Siūlau pažiūrėti vaizdo įrašą, kuriame pasakojama apie ankstyvo kėlimosi naudą.

Apibendrindami galime daryti išvadą apie nuostabias galimybes, kurios žmogui atsiveria ankstyvomis ryto valandomis. Netgi įsitikinęs „pelėda“ sugebės jas įvertinti, jei pabandys.

Yra tam tikri modeliai, susiję su mūsų gerove ir net su likimu, kurie tiesiogiai priklauso nuo žmogaus pakilimo laiko.

Susisiekus su

Odnoklassniki

Su pakilimo laiku proto, proto ir viso mūsų kūno gyvybingumas yra tiesiogiai susijęs. Todėl, norėdami tinkamai organizuoti savo gyvenimą, turėtumėte tai gerai žinoti.

Pitagoras kalbėjo apie ankstyvo pabudimo poreikį. Visi jo mokyklos Krotone mokiniai atsikėlė prieš saulėtekį. O saulėtekio metu jie giedojo giesmę Apolonui, Saulės dievui, ir išreiškė savo gyvybės teiginius.

2-3 naktys

Jei žmogus, neturintis problemų psichikai ir sveikatai, keliasi nuo 2 iki 3 ryto, tai tokiu atveju jis gali padaryti didelę pažangą savimonės kelyje.
Šiuo metu Saulės aktyvumas dar labai silpnas, o Mėnulis ir toliau gana stipriai veikia mūsų protą.

Dėl to protas natūraliai yra ramybės ir ramybės būsenoje. Tokiomis ankstyvomis valandomis labai palanku melstis ir galvoti apie Dievą. Tačiau tie žmonės, kurie nori keltis tokiu metu, turės gana jautrią psichiką ir jiems nerekomenduojama ilgai užsibūti perpildytose vietose.

Tai, kad išmintingų žmonių gyvenimo grafikas yra kiek pasislinkęs, patvirtina Šventasis Raštas: „Kas yra naktis visoms gyvoms būtybėms, o tas, kuris save valdo, yra pabudimo metas; kai iš miego pabunda visos gyvos būtybės, išminčiam, užsiimančiam savęs apmąstymu, užklumpa naktis.

3-4 val

Šie žmonės taip pat turi pakankamai jėgų suvokti savo dvasinę prigimtį. Tuo pačiu metu jų protinis jautrumas nėra toks didelis, kad galėtų vadovautis atskirtu gyvenimo būdu. Tačiau kylant tokiu metu rekomenduojama užsiimti tik dvasine praktika.

Taip yra dėl to, kad toks ankstyvas laikas skirtas tik šiems tikslams. Žmonėms, kurie laikosi šio grafiko ir kasdien atlieka rytinę maldą, laikas ruošia didelę staigmeną – jiems bus atskleistos gilios sielos paslaptys.

Vienintelė sąlyga – jie turėtų stengtis daugiau bendrauti su šventais žmonėmis ir mažiau su tais, kurių sąmonė užteršta nuodėmingos veiklos.

4-5 val

Toks žmogus iš pesimisto gali tapti giliu optimistu. Būtent šiuo metu Žemė yra optimizmo būsenoje. Visi paukščiai giesmininkai, būdami gėrio gunoje, tai pajunta ir pradeda giedoti skirtingais balsais.

Tie žmonės, kurie šiuo metu aktyviai budi, gali būti geri poetai, kompozitoriai, muzikantai, dainininkai, taip pat tiesiog optimistai. Šis laikas taip pat dar neskirtas energingai veiklai.

Šiuo laikotarpiu atsikėlę galite skaityti dvasines knygas, melstis ar palinkėti visiems žmonėms laimės. Religingi žmonės šiuo metu, patirdami didelę laimę, gieda Viešpaties šlovę, atlieka savo paslaugas.

5-6 ryto

Šie žmonės visą gyvenimą galės būti linksmi. Be to, jų gebėjimas nugalėti bet kokią ligą yra gana stiprus. Taip pat galite ir toliau užsiimti dvasine praktika, o geriausia – išmokti maldas ar tam tikrą reikalingą informaciją. Šiuo metu Saulė dar neaktyvi, bet Mėnulis nebeaktyvus, todėl protas tampa labai jautrus bet kokiai informacijai ir ji greitai nusėda atmintyje.

6-7 ryto

Tie, kurie keliasi tarp 6 ir 7 ryto, keliasi po saulės. Tai reiškia, kad jie nepripažįsta laiko dėsnių, bet vis tiek stengiasi per daug nemiegoti. Jų tonas bus kiek žemesnis nei mes norėtume, o verslas klostysis tikrai neblogai, bet su akivaizdžiais trūkumais.

Jų sveikata bus daugiau ar mažiau, tačiau tai negalioja kritinėms gyvenimo situacijoms. Tai yra, tas, kuris tokiu metu yra linkęs keltis iš lovos, neturės pakankamai fizinių ir psichinių jėgų.

Galbūt daugelis užduos klausimą: „mes ne Indijoje, o mūsų platumose žiemą saulė teka 8–9 ryto, o Indijoje saulė teka tuo pačiu metu ištisus metus, bet tai ne tai išvis pas mus...“ Faktas yra tas, kad tai nereiškia aušros laiko kaip tokio.

Žmogus turi pabusti anksčiau nei Žemė (iki 6 valandų saulės laiko), kad protiškai spėtų prisitaikyti prie dabartinės nuotaikos. Tik tokiu atveju oras nesukels mums visokių trikdžių, susijusių su magnetinėmis audromis ir pan.

Taip elgdamasis žmogus prisitaiko prie dabartinės Žemės nuotaikos. Bet jei jis vis dar miega 6 valandą ryto, tada tokio prisitaikymo nebus. Todėl tas, kuris keliasi po 6 valandos ryto, nebegalės būti tikru optimistu, jo džiaugsmas bus

Ne natūralus, ne natūralus, ne saulėtas, o dirbtinai sukeltas ir įtemptas.

7-8 val

Jei žmogus keliasi nuo 7 iki 8 ryto, tada jam garantuojamas žemesnis psichinis ir fizinis tonusas, nei turėtų būti likimo. Taigi jis švaisto laiką. Todėl visą dieną jį apims arba šurmulys, arba jausmas, kad sėkmingai veiklai neužtenka energijos, jėgų, susikaupimo.

Keliantys tokiu metu turi polinkį į hipotenziją, migreną, sumažėjusį apetitą, susilpnėjusį imunitetą, pasyvią gyvenimo padėtį, mažą skrandžio rūgštingumą ir fermentų trūkumą kepenyse.

O jei gyvenimas kasryt priverčia įveikti energijos stokos būseną, tai atsiranda nervingumas, nervingumas, pervargimas ir atvirkščiai – polinkis į per didelį apetitą, padidėjusį kraujospūdį, padidėjusį rūgštingumą, uždegiminius procesus organizme.

8-9 val

Tie, kurie įpratę keltis nuo 8 iki 9 ryto, be jokios abejonės, nebegali įveikti savo charakterio ydų ir dažniausiai turi kažkokių žalingų įpročių. Taip pat pakilimas šiuo metu žada susidurti su dideliais gyvenimo sunkumais, lėtinėmis ir sunkiai įveikiamomis ligomis, nusivylimais ir nesėkmėmis.

Tokiems žmonėms daug sunkiau teisingai įvertinti situaciją, priimti teisingą sprendimą, teisingai pasirinkti gyvenime, atsiranda polinkis sekti įvykių pavyzdžiu, neturint jėgų ką nors pakeisti savo gyvenime.

9-10 val

Tie žmonės, kurie sugeba miegoti iki 9 ryto ir keltis nuo 9 iki 10, paprastai gyvenime sutinka depresiją, apatiją, nenorą gyventi, nusivylimą likimu, baimes, įtarumą, pyktį.

Taip pat ir su siautėjančiais įpročiais, nelaimingais atsitikimais, greitai progresuojančiomis sunkiomis ligomis ir priešlaikine negalia ar priešlaikiniu senėjimu.

Kalbėti apie kėlimąsi dar vėliau nėra prasmės - pagrindinis modelis aiškus.Dauguma žmonių yra dirbantys žmonės, kurių darbo diena prasideda 8 ar 9 val., o grįžta iš darbo/studijų 18-19 val.

Daugelis iš mūsų turi stereotipinį mąstymą, kad kūrybos procesas prasideda vakare, mes geriau galvojame, turime daugiau jėgų ir pan., tačiau taip nėra. Ryte galite atlikti kai kuriuos vakarui suplanuotus darbus.

Patartina eiti miegoti ne vėliau kaip 22 val. Atsižvelgiant į tai, kad, kalbant apie žmogaus kūno poilsį, valanda iki vidurnakčio yra lygi dviem valandoms po vidurnakčio, kūnas visiškai atkurs jėgas iki keturių ryto.

Su sąlyga, kad naktį skrandis neprisipildo maisto, anot liaudies išminties.Jei per savaitę laikysitės kilimo grafiko tuo pačiu metu, nustebsite pagerėjusia savijauta.

Iš pradžių bus sunku, bet organizmas prie visko pripranta, su laiku ir reguliariai laikantis tokio režimo, o savaitgaliais taip pat (!) - organizmas prisitaiko, tada jauti didžiulį būklės skirtumą.

Kada geriausias laikas pabusti? Pasirodo, pakilimo laikas tiesiogiai veikia sveikatos būklę ir net likimą!

Mūsų kūno gyvybingumas yra glaudžiai susijęs su pabudimo laiku.

Vieną ar kitą valandą pabudęs žmogus nulemia savo likimą, sveikatą ir jo gyvenime vykstančius įvykius.

Kilimo laikas ir jo poveikis žmogui

2-3 val

Jei žmogus, neturintis problemų psichikai ir sveikatai, keliasi nuo 2 iki 3 ryto, tai tokiu atveju jis gali padaryti didelę pažangą savimonės kelyje. Šiuo metu Saulės aktyvumas dar labai silpnas, o Mėnulis ir toliau gana stipriai veikia mūsų protą.

Dėl to protas yra natūralios ramybės ir ramybės būsenoje. Tokiomis ankstyvomis ryto valandomis labai palanku melstis ir galvoti apie Dievą.

Tačiau tie žmonės, kurie nori keltis tokiu metu, turės gana jautrią psichiką, jiems nerekomenduojama ilgai užsibūti perpildytose vietose. Todėl toks pakilimo laikas rekomenduojamas dvasininkams ir nuo įprasto pasaulietinio gyvenimo atitrūkusiems žmonėms.

Tai, kad išmintingų žmonių gyvenimo grafikas yra šiek tiek pasislinkęs, patvirtina Bhagavad Gita ¹: „Kas yra naktis visoms gyvoms būtybėms, nes susivaldantys yra pabudimo metas; kai visos gyvos būtybės pabunda iš miego, išminčiam, užsiimančiam savęs apmąstymu, užklumpa naktis.

3-4 val

Tie, kurie sugeba keltis nuo 3 iki 4 ryto, taip pat turi pakankamai jėgų suvokti savo dvasinę prigimtį. Tuo pačiu metu jų protinis jautrumas nėra toks didelis, kad galėtų vadovautis atskirtu gyvenimo būdu. Tačiau kylant tokiu metu rekomenduojama užsiimti tik dvasine praktika. Taip yra dėl to, kad toks ankstyvas laikas skirtas būtent šiems tikslams.

Žmonėms, besilaikantiems tokio grafiko ir kasdien atliekantiems rytinę maldą, laikas ruošia didelę staigmeną – jiems bus atskleistos gilios sielos paslaptys. Vienintelė sąlyga – jie turėtų stengtis daugiau bendrauti su šventais žmonėmis ir mažiau su tais, kurių sąmonė užteršta nuodėmingos veiklos.

4-5 val

Jeigu žmogus dieną pradeda nuo 4 iki 5 ryto, vadinasi, iš pesimisto jis gali pavirsti giliu optimistu. Būtent šiuo metu Žemė yra optimizmo būsenoje. Visi paukščiai giesmininkai, būdami gėryje, tai pajunta ir pradeda giedoti, ir kaip tik šiuo metu.

Tie, kurie šiomis valandomis aktyviai budi, gali būti geri poetai, kompozitoriai, muzikantai, dainininkai, o taip pat tiesiog optimistai.

Anksti keltis visada asocijuojasi su džiaugsmu. Šis laikas taip pat dar neskirtas energingai veiklai. Šiuo laikotarpiu galite skaityti dvasines knygas, melstis ar palinkėti visiems žmonėms laimės.

Religingi žmonės šiuo metu patiria didelę laimę, gieda Viešpaties šlovę, atlieka savo paslaugas.

5-6 ryto

Kasdien nuo 5 iki 6 ryto galintys keltis žmonės galės visą gyvenimą jaustis linksmi. Be to, jų gebėjimas nugalėti bet kokią ligą bus gana stiprus.

Šiuo metu taip pat galite toliau užsiimti dvasine praktika. Geriausia šiomis valandomis išmokti maldas ar tam tikrą reikalingą informaciją. 5-6 valandą ryto Saulė dar neaktyvi, bet Mėnulis nebeaktyvus, todėl protas tampa labai jautrus bet kokiai informacijai, ji greitai nusėda atmintyje.

6-7 ryto

Jų sveikata bus „daugiau ar mažiau“, tačiau tai negalioja kritinėmis gyvenimo situacijomis – tokiu metu linkęs keltis iš lovos sunkių ligų akivaizdoje neužteks tiek fizinių, tiek psichinių jėgų. .

Žmogus turėtų pabusti anksčiau nei Žemė – tai yra prieš 6 valandas saulės laiko. Tai būtina norint išlaikyti sveikatą, kad protiškai turėtumėte laiko pritaikyti jos nuotaiką šiai dienai. Tik tokiu atveju oras nesukels visokių trikdžių, susijusių su magnetinėmis audrom ir pan.

Atsikėlęs prieš 6 val., žmogus prisitaiko prie Žemės nuotaikos ateinančiai dienai, tačiau jei 6 valandą ryto dar miega, tai tokio prisitaikymo nebus.

Todėl atsikėlęs po 6 valandos ryto nebegalės būti tikru optimistu, jo džiaugsmas bus nenatūralus, nenatūralus, ne saulėtas, o dirbtinai sukeltas ir įtemptas.

7-8 val

Jei žmogus pakyla nuo 7 iki 8 ryto, tada jam garantuojamas psichinis ir fizinis tonusas, žemesnis už likimą. Pabudęs tokiomis valandomis žmogus pasiilgsta savo laiko. Todėl visą dieną jį apims arba šurmulys, arba jausmas, kad sėkmingai veiklai neužtenka energijos, jėgų, susikaupimo.

Jei tokiu metu atsibundančius gyvenimas kiekvieną rytą verčia įveikti energijos trūkumo būseną, tai tokiems žmonėms atsiranda nervingumas, nervingumas, pervargimas ir, atvirkščiai, polinkis į per didelį apetitą, padidėjusį kraujospūdį, padidėjusį rūgštingumą, uždegiminius. procesai organizme.

8-9 val

Tie, kurie įpratę keltis nuo 8 iki 9 ryto, be jokios abejonės, nebegali įveikti savo charakterio ydų ir dažniausiai turi kažkokių žalingų įpročių. Taip pat pakilimas šiuo metu žmonėms žada susidūrimą su dideliais gyvenimo sunkumais, lėtinėmis ir sunkiai įveikiamomis ligomis, nusivylimais ir nesėkmėmis.

Tokiems žmonėms visada bus sunku teisingai įvertinti situaciją ir priimti teisingą sprendimą. Jie nesugebės teisingai pasirinkti gyvenime ir bus vedami įvykių, neturėdami jėgų ką nors pakeisti savo gyvenime.

9-10 val

Tie žmonės, kuriems pakilimo laikas yra 9-10 valandų, gyvenime susidurs su depresija, apatija, nenoru gyventi, nusivylimu likimu, baimėmis, įtarumu, pykčiu, siautėjančiais įpročiais, nelaimingais atsitikimais, greitai progresuojančiomis sunkiomis ligomis ir priešlaikine negalia. arba priešlaikinis senėjimas.

Dar vėlesnio kilimo laiko paaiškinimas neturi prasmės, modelis yra aiškus visiems.

Iš Torsunovo paskaitų

Pastabos ir straipsniai, skirti geriau suprasti medžiagą

¹ Bhagavad Gita (Bhagavad Gita) - senovės Indijos religinės ir filosofinės minties paminklas sanskrito kalba, šeštosios Mahabharatos knygos dalis, susidedanti iš 18 skyrių ir 700 eilučių. Tai yra induizmo filosofijos pagrindas (