ចុះបើខ្ញុំនៅម៉ោង ៦ ព្រឹក។ ក្រោកពីព្រលឹម៖ អ្វីដែលជាការប្រើប្រាស់និងរបៀបទម្លាប់ខ្លួនអ្នក។ ដល់ពេលត្រូវកំដៅសាច់ដុំមុនពេលធ្វើការ។

មនុស្សតែងតែភ្ជាប់ទម្លាប់នៃការក្រោកពីព្រលឹមជាមួយនឹងភាពជោគជ័យក្នុងជីវិត។ ប្រសិនបើអ្នកមានការសង្ស័យអំពីសេចក្តីថ្លែងការណ៍នេះ សូមព្យាយាមពិចារណាឡើងវិញនូវទស្សនៈរបស់អ្នកចំពោះទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។ ក្នុងរយៈពេលពីរឆ្នាំ ជីវិតរបស់អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង។ នេះ​ជា​ហេតុផល​មិន​គួរ​ឱ្យ​ជឿ​ចំនួន​ប្រាំមួយ​ដែល​ពេល​ព្រឹក​គួរ​ចាប់​ផ្តើម​ជាមួយ​មាន់​ដំបូង។

អ្នកនឹងមានពេលវេលាដើម្បីស្វែងរកធនធានដែលលាក់កំបាំង

មនុស្ស​ជា​ច្រើន​នៅ​ឆ្ងាយ​ពី​ភាព​ជោគជ័យ​ក្នុង​ជីវិត​ដោយ​សារ​តែ​ការ​មិន​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ចំពោះ​បុគ្គល​របស់​ខ្លួន។ នៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍នៃការបាត់បង់ការផ្តោតអារម្មណ៍នៅពេលថ្ងៃ វាងាយនឹងមានការរំខានពីកិច្ចការដែលនៅនឹងដៃ។ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាខួរក្បាលធ្វើការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពនៅពេលព្រឹក។ ដោយក្រោកពីគេងមុនពីរម៉ោងមុន អ្នកអាចប្រើពេលវេលាដែលបានបង្ហាញខ្លួនដើម្បីស្វែងរកធនធានខាងក្នុង។ វានឹងជួយរក្សាដំណើរការទម្លាប់ទាំងអស់ឱ្យស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រង។

អ្នកអាចរៀបចំផែនការថ្ងៃរបស់អ្នកយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព

Early Birds មាន​សមត្ថភាព​ពិសេស​ក្នុង​ការ​រៀបចំ​ផែនការ​មុន​សម្រាប់​ថ្ងៃ​យ៉ាង​ល្អ​មុន​ពេល​ទៅ​ធ្វើការ។ កាលណា​អ្នក​គិត​រឿង​ឆាប់​ៗ នោះ​វា​នឹង​ត្រូវ​បាន​ប្រតិបត្តិ​ឱ្យ​កាន់តែ​មាន​ប្រសិទ្ធភាព និង​ប្រសិទ្ធភាព។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តផ្តល់ដំបូន្មានឱ្យបោះបង់ចោលនូវគំនិតនៃការបង្កើតបញ្ជីកិច្ចការនៅយប់មុន។ មុនពេលចូលគេង ខួរក្បាលរបស់មនុស្សនឿយហត់ ហើយមានបំណងចង់សម្រាកឱ្យបានលឿន។

អ្នកនឹងមានពេលវេលាសម្រាប់កែលម្អខ្លួនឯង

តើអ្នកណាមានគំនិតដែលថាភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងមនុស្សគួរតែប្រញាប់ទៅការិយាល័យ? មនុស្សជាច្រើនធ្វើការរហូតដល់ល្ងាច ហើយត្អូញត្អែរថា ពួកគេមិនមានពេលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ រត់ អាន ឬរីករាយជាមួយគ្រួសាររបស់ពួកគេ។ ឥឡូវនេះ អ្នកអាចស្វែងរកបន្ថែមពីរម៉ោងបានយ៉ាងងាយស្រួលសម្រាប់ករណីណាមួយនៃករណីទាំងនេះ។ ប្រសិនបើពេលព្រឹកត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយត្រូវបានឆ្អែតជាមួយនឹងអរម៉ូន endorphins ។ ដូច្នេះការចោទប្រកាន់នៃភាពរស់រវើកនិងអារម្មណ៍ល្អនឹងត្រូវបានផ្តល់ជូនរយៈពេលយូរ។

ចុងក្រោយ អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក

ពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក អ្នកធ្លាប់បានឮជាញឹកញាប់អំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃអាហារពេលព្រឹកពេញលេញ ប៉ុន្តែអ្នកគ្រាន់តែមានពេលនៅពេលព្រឹកសម្រាប់កាហ្វេអតិបរមាមួយពែងប៉ុណ្ណោះ។ ឥឡូវនេះអ្នកនឹងមិនខកខានអាហារសំខាន់បំផុតនៃថ្ងៃនោះទេ។ ការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្របង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ពីសារៈសំខាន់នៃអាហារពេលព្រឹកសម្រាប់សុខភាពមនុស្ស។ ប្រសិនបើរថយន្តរបស់អ្នកត្រូវការប្រេងមុនពេលបើកបរ នោះរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការថាមពលមុនពេលធ្វើការ។

មនុស្សជោគជ័យគឺជាបក្សីដំបូង

សូមក្រឡេកមើលទម្លាប់របស់មនុស្សជោគជ័យ នោះអ្នកនឹងឃើញគំរូដែលអ្នកកំពុងស្វែងរក។ ពួកវាទាំងអស់គឺជាសត្វស្លាបដំបូង។ ដូច្នេះ លោក Jack Dorsey ស្ថាបនិក Twitter និយាយថា គាត់ក្រោកពីដំណេករៀងរាល់ព្រឹកនៅម៉ោង 5:30 ។ បន្ទាប់មក អាជីវករ​ធ្វើ​សមាធិ ហើយ​រត់​១០​គីឡូម៉ែត្រ។ នាយកប្រតិបត្តិក្រុមហ៊ុន Apple លោក Tim Cook ក្រោកពីដំណេកមុនម៉ោង ៤ កន្លះព្រឹក។ ឧកញ៉ា​ចំណាយ​ពេល​បន្ថែម​ដើម្បី​ឆ្លើយឆ្លង​ជាមួយ​ដៃគូ​ជំនួញ។ អ្នកជំនួញជនជាតិអង់គ្លេស Richard Branson ក្រោកពីដំណេកនៅម៉ោង 5:45 ហើយភ្លាមៗនោះចូលធ្វើការលើកុំព្យូទ័រក្នុងការិយាល័យរបស់គាត់ បន្ទាប់មកគាត់អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនគាត់ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក។

អ្នក​នឹង​ឈាន​ទៅ​មុខ​គូ​ប្រជែង​ពីរ​ជំហាន

ទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យរកឃើញភាពច្នៃប្រឌិតដែលលាក់កំបាំងរបស់អ្នក។ នេះនឹងអភិវឌ្ឍទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងដ៏មានអានុភាព៖ វាជាការប្រសើរណាស់ដែលគិតថាអ្នកបានធ្វើការងារជាច្រើនរួចហើយ ខណៈពេលដែលដៃគូប្រកួតប្រជែងកំពុងមានសុបិនទីដប់របស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នករៀនពីរបៀបដោះស្រាយបញ្ហាមិនសប្បាយចិត្ត និងពិបាកបំផុតមុនម៉ោងប្រាំបីនៅពេលព្រឹក អ្នកនឹងអាចរក្សាបន្ទុកថាមពលខ្ពស់ពេញមួយថ្ងៃ។ ការយល់ដឹងអំពីការងារដែលបានធ្វើនឹងផ្តល់នូវអារម្មណ៍នៃពន្លឺ និងសេរីភាព ហើយនេះនឹងកាត់បន្ថយកម្រិតនៃភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ។

ថ្ងៃសៅរ៍ ទី27 ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ2016 ម៉ោង 9:48 យប់ + to quote pad

1. អ្នកនឹងមានពេលវេលាដើម្បីយល់ពីខ្លួនអ្នក
មនុស្សជាច្រើនបរាជ័យក្នុងការសម្រេចគោលដៅរបស់ពួកគេ ដោយសារតែពួកគេខ្វះការផ្តោតអារម្មណ៍។ ប្រសិនបើ​អ្នក​មិន​ចាប់ផ្តើម​ថ្ងៃ​របស់​អ្នក​ដោយ​ស្វែងយល់​ពី​អ្វី​ដែល​អ្នក​គួរ​ផ្តោត​លើ​មុន​ទេ នោះ​វា​ទំនងជា​អ្នក​នឹង​ចងចាំ​នូវ​គោលដៅ​ធំ​ៗ​របស់​អ្នក​សម្រាប់​ថ្ងៃ​នោះ​។
ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាវាគឺនៅពេលព្រឹកដែលខួរក្បាលរបស់អ្នកធ្វើការយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ ប្រើពេលវេលានេះដើម្បីគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់អ្នកដោយចិត្តរបស់អ្នក មិនមែនអារម្មណ៍របស់អ្នកទេ។
2. អ្នកនឹងមានពេលរៀបចំផែនការថ្ងៃរបស់អ្នក។
អ្នកក្រោកពីព្រលឹមមានសមត្ថភាពរៀបចំផែនការថ្ងៃរបស់ពួកគេមុនម៉ោងមុនពេលទៅធ្វើការ។ កាលណាអ្នករៀបចំផែនការថ្ងៃរបស់អ្នកមុននេះ អ្នកនឹងចំណាយពេលវេលារបស់អ្នកកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព និងប្រសិទ្ធភាព។
ផែនការនៅថ្ងៃស្អែកនៅពេលល្ងាចគឺផ្ទុយ។ វាជារឿងឆោតល្ងង់ក្នុងការរៀបចំផែនការ នៅពេលដែលខួរក្បាលរបស់អ្នកជាប់គាំង ហើយចង់បានតែរឿងមួយប៉ុណ្ណោះ គឺសម្រាក។
3. ពេលព្រឹកគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អសម្រាប់ធ្វើការលើខ្លួនឯង
អ្នកណាថាអ្នកត្រូវប្រញាប់ទៅការិយាល័យភ្លាមៗនៅពេលអ្នកភ្ញាក់? ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ពួកយើងជាច្រើនត្អូញត្អែរថាយើងតែងតែខ្វះពេលវេលាសម្រាប់ក្រុមគ្រួសារ ការកម្សាន្ត ឬកន្លែងហាត់ប្រាណ។
ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមភ្ញាក់ពីគេងនៅម៉ោង 6 ព្រឹក នោះអ្នកនឹងមានពេលពីរបីម៉ោងទៀតមុនពេលចាប់ផ្តើមថ្ងៃធ្វើការដើម្បីហាត់ប្រាណ។ នៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹក រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវបានឆ្អែតដោយសារធាតុ endorphins ។ ទាំងនេះគឺជាអរម៉ូនដែលត្រូវបានបញ្ចេញក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណយ៉ាងសកម្ម និងផ្តល់ឱ្យយើងនូវអារម្មណ៍រីករាយ និងរីករាយ។ ការចោទប្រកាន់នៃអរម៉ូន endorphins ដែលទទួលបាននៅពេលព្រឹកប្រហែលជាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្នកដើម្បីឱ្យមានភាពស្វាហាប់និងរីករាយពេញមួយថ្ងៃ។
4. អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក
អ្នកធ្លាប់ឮពេញមួយជីវិតរបស់អ្នកថា អាហារពេលព្រឹកគឺជាអាហារដ៏សំខាន់បំផុតនៃថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកក្រោកពីគេងពីរបីម៉ោងមុនថ្ងៃធ្វើការ អ្នកប្រាកដជាមិនអាចខកខានបានទេ។
ការសិក្សាមួយដោយសាលា Hopkins-Bloomberg School of Public Health បានរកឃើញថា ការទទួលទានអាហារពេលព្រឹកពេញលេញមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានយ៉ាងសំខាន់ទៅលើសុខភាពរបស់អ្នក។ ដូចជារថយន្តរបស់អ្នកត្រូវការហ្គាសដើម្បីដំណើរការ រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការអាហារដើម្បីដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ ជាពិសេសនៅពេលព្រឹក។
5. នេះជាអ្វីដែលមនុស្សជោគជ័យជាច្រើនធ្វើ!
ទស្សនាវដ្តីញូវយ៉ក នៅក្នុងអត្ថបទអំពី Jack Dorsey ស្ថាបនិក Twitter បានប្រាប់អ្នកអានថាគាត់ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់គាត់នៅម៉ោង 5:30 នៅពេលព្រឹក។ Dorsey ប្រើពេលវេលាមុនពេលចាប់ផ្តើមនៃថ្ងៃធ្វើការសម្រាប់ការធ្វើសមាធិ និងរត់ចម្ងាយ 10 គីឡូម៉ែត្រ។
Tim Cook នាយកប្រតិបត្តិ Apple ចាប់ផ្តើមឆ្លើយអ៊ីមែលដៃគូជារៀងរាល់ព្រឹកនៅម៉ោង 4:30 ។
Richard Branson ស្ថាបនិកក្រុមហ៊ុន Virgin Group ក៏ជាអ្នកគាំទ្រដ៏ធំមួយនៃការភ្ញាក់ពីព្រលឹមផងដែរ។ នៅក្នុងបទសម្ភាសន៍មួយរបស់គាត់ជាមួយ Business Insider គាត់បានសារភាពថាគាត់ភ្ញាក់ពីដំណេកនៅម៉ោង 5:45 ហើយចូលធ្វើការភ្លាមៗ។ ដំបូង​គាត់​អង្គុយ​នៅ​កុំព្យូទ័រ​មួយ​រយៈ ហើយ​ពេល​នោះ​គាត់​បាន​តែ​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​ប៉ុណ្ណោះ។
6. អ្នក​នឹង​ជា​ពីរ​ជំហាន​មុន​អ្នក​រាល់​គ្នា​។
ទម្លាប់នៃការក្រោកពីព្រលឹម ការសិក្សាបង្ហាញថា អាចជួយអ្នកបញ្ចេញភាពច្នៃប្រឌិតរបស់អ្នក។ លើសពីនេះ វាអភិវឌ្ឍទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងរបស់អ្នក៖ អ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើការ ទោះបីជាដៃគូប្រកួតប្រជែងទាំងអស់របស់អ្នកកំពុងគេងក៏ដោយ។
ខ្ញុំបានរៀនដោះស្រាយរាល់ករណីការងារដែលមិនសប្បាយចិត្តបំផុតមុនម៉ោង ៨ ព្រឹក។ ទម្លាប់នេះអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំឆ្លងកាត់ពេញមួយថ្ងៃជាមួយនឹងកម្រិតខ្ពស់នៃថាមពល និងអារម្មណ៍នៃការសម្រេចបាន។ ទម្លាប់ធ្វើរឿងមិនល្អបំផុតនៅពេលព្រឹកព្រលឹម កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភរបស់ខ្ញុំ។
និងបន្ថែមទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកអាចហ្វឹកហាត់ខ្លួនអ្នកឱ្យក្រោកពីដំណេកលឿនជាងធម្មតា 2 ម៉ោងកន្លះ អ្នកអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការងារ 150 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ នោះគឺ 17 ម៉ោងកន្លះក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយច្រើនជាង 70 ម៉ោងក្នុងមួយខែ។ 840 ម៉ោងក្នុងមួយឆ្នាំ។ ជម្រើសគឺជារបស់អ្នក។

វដ្តនៃព្រះអាទិត្យមានឥទ្ធិពលលើគ្រប់អ្នករស់នៅលើភពផែនដីរបស់យើង។ ទោះបីជាការពិតដែលថាយើងបានក្លាយជាចំណាប់ខ្មាំងនៃអរិយធម៌បច្ចេកវិទ្យាក៏ដោយក៏យើងនៅតែត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយចង្វាក់នៃពន្លឺថ្ងៃ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ ខ្ញុំនឹងនិយាយអំពីគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិនៃការក្រោកពីព្រលឹម។

តើអ្វីជាការកើនឡើងមុន? វាភ្ញាក់ពីគេងមុនម៉ោង ៦ ព្រឹក។ ជីដូនជីតារបស់យើងភ្ញាក់ឡើងនៅពេលថ្ងៃរះ។ ទម្លាប់នេះត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងប្រទេសជាច្រើនដែលមានទីតាំងនៅលើខ្សែអេក្វាទ័រ ដែលចង្វាក់នៃថ្ងៃត្រូវបានកំណត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ យប់តែងតែមានរយៈពេលប្រហែល 12 ម៉ោងក៏ដូចជាម៉ោងពន្លឺថ្ងៃ។

សម្រាប់អ្នករស់នៅតំបន់រយៈទទឹងខាងជើង ប្រធានបទនៃការក្រោកពីព្រលឹមគឺមិនមានភាពជិតស្និទ្ធ និងអាចយល់បាននោះទេ ពីព្រោះក្នុងរដូវរងារព្រះអាទិត្យរះនៅម៉ោង 9 ព្រឹក ឬយូរជាងនេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនមែនដោយគ្មានហេតុផលទេដែលមនុស្សជោគជ័យភាគច្រើនមកពីទូទាំងពិភពលោកអនុវត្តការភ្ញាក់ពីគេងនៅម៉ោង 5-6 នៅពេលព្រឹក។ ដូច្នេះ​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​ជាក់លាក់​ចំពោះ​ការ​នេះ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការក្រោកពីព្រលឹម

ស្វែងយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការក្រោកពីព្រលឹម។

1. ផលិតភាពរបស់អ្នកកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នកបានព្យាយាមធ្វើការពីព្រលឹម អ្នកដឹងពីអាថ៌កំបាំងនេះហើយ។ កិច្ចការ​ដែល​ជាធម្មតា​ត្រូវ​ចំណាយ​ពេល​ពីរ ឬ​បី​ម៉ោង​អាច​ធ្វើ​បាន​ក្នុង​មួយម៉ោង​នៅពេល​ព្រឹក។ វាហាក់ដូចជារវើរវាយ។ ប៉ុន្តែវាគ្រប់គ្រាន់ហើយ គ្រាន់តែចាប់ផ្តើមហាត់ក្រោកពីព្រលឹម ដើម្បីមើលខ្លួនឯង។
2. អ្នកនឹងមានពេលបន្ថែមសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ស្រមៃមើលថាតើវានឹងអស្ចារ្យប៉ុណ្ណា ប្រសិនបើនៅពេលព្រឹកអ្នកអាចលះបង់ពេលវេលាសម្រាប់តែអ្វីដែលអ្នកស្រលាញ់។ ប្រហែលជាទីបំផុតអ្នកនឹងសម្រេចក្តីសុបិនរបស់អ្នកក្នុងការច្នៃប្រឌិត អានសៀវភៅដែលទុក "សម្រាប់ពេលក្រោយ" ឬបើកគម្រោងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយការបំផុសគំនិតពេលព្រឹកនឹងជួយអ្នក។
3. ដើម្បីក្រោកពីព្រលឹម អ្នកត្រូវកំណត់ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃត្រឹមត្រូវ។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមចូលគេងមិនលើសពីម៉ោង 22:00 អ្នកនឹងគេងលក់ស្រួល។ ហើយសុខុមាលភាពពេលព្រឹកនឹងរីករាយអ្នក: អារម្មណ៍នៃភាពរីករាយនិងភាពច្បាស់លាស់នៃការគិតពេញមួយថ្ងៃ។

គុណវិបត្តិ

មិននិយាយអំពីគុណវិបត្តិ។ សម្រាប់ហេតុផលដែលមិនស្គាល់មួយចំនួន ប្រធានបទនេះច្រើនតែស្ងាត់ស្ងៀម។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ដើម្បីធ្វើការសម្រេចចិត្តប្រកបដោយការយល់ដឹង អ្នកត្រូវតែដឹងអំពីពួកគេ។

1. ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើតាមទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ ហើយចូលគេងយឺតទេនោះ ជំនួសឱ្យភាពរីករាយ និងការបំផុសគំនិត អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ទន់ខ្សោយ និងមានបំណងប្រាថ្នាខ្លាំងក្នុងការដេករយៈពេលមួយម៉ោង ឬពីរម៉ោង។
2. លើកដំបូងនឹងមិនងាយស្រួលទេ។ មានមនុស្សតិចណាស់ដែលគ្រប់គ្រងដើម្បីណែនាំការអនុវត្តនៃការក្រោកពីព្រលឹមទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃដោយគ្មានភាពធន់របស់រាងកាយ។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកជា "សត្វទីទុយ" ពីមុន។
3. ក្នុងករណីខ្លះ នេះអាចនាំឱ្យមានការមិនចុះសម្រុងគ្នាក្នុងគ្រួសារ។ ឧទាហរណ៍បុរាណគឺប្រពន្ធដែលក្រោកពីម៉ោង 5 ព្រឹកហើយចូលគេងនៅម៉ោង 10 យប់។ ជាមួយគ្នានោះ ប្តីត្រឡប់មកពីធ្វើការវិញ ហូបបាយម៉ោង ៨-៩យប់ បន្ទាប់មកសម្រាកមួយម៉ោងនៅមុខទូរទស្សន៍។ ហើយមានតែបន្ទាប់ពី 22 ម៉ោងប៉ុណ្ណោះដែលគាត់ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការទន់ភ្លន់។ ប៉ុន្តែ​ប្រពន្ធ​នៅ​ពេល​នេះ​ធ្លាក់​ចុះ។ នាង​ត្រូវ​ក្រោក​ឡើង​វិញ​នៅ​ម៉ោង ៥!

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀន?

អ្វី​ដែល​សំខាន់​បំផុត​គឺ​ការ​ភ្ញាក់​ពី​ដំណេក​មិន​គ្រាន់​តែ​បែប​នោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ដើម្បី​ជា​ប្រយោជន៍​ដល់​អ្វី​មួយ​។ សំខាន់, គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍, បំផុសគំនិត។

ចូរយើងគិតទាំងអស់គ្នាថាតើវាអាចជាអ្វី។

• ចំណូលចិត្តដែលចូលចិត្ត ដែលមិនមានពេលគ្រប់គ្រាន់ក្នុងភាពអ៊ូអរប្រចាំថ្ងៃ។ ឧទាហរណ៍ការរៀនភាសាបរទេស។
• ការអានសៀវភៅគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ឬអក្សរសិល្ប៍ខាងវិញ្ញាណ។
• - វាគឺនៅពេលព្រឹកព្រលឹមដែលពួកគេបានឆ្លងកាត់យ៉ាងសប្បាយរីករាយជាពិសេស។
• យូហ្គា ឬកីឡា។ ប្រហែលជាអ្នកបានកំណត់ខ្លួនអ្នកជាយូរមកហើយនូវគោលដៅនៃការសម្រកទម្ងន់ពីរបីគីឡូក្រាម។ ក្នុងករណីនេះ ពេលព្រឹកគឺល្អសម្រាប់ការរត់ ឬធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
• គម្រោងរបស់អ្នក។ ប្រហែល​ជា​អ្នក​បាន​បង្កើត​ប្លក់​ផ្ទាល់​ខ្លួន​ឬ​ឆានែល YouTube ។ ឬប្រហែលជាពួកគេបានសម្រេចចិត្តផ្តល់សេវាកម្មអ៊ុតសក់ ឬតុបតែងមុខឯកជន។ នៅពេលព្រឹក អ្នកអាចគិតពីផែនការដើម្បីនាំយកគំនិតទៅកាន់ជីវិត ហើយចាប់ផ្តើមអនុវត្តវា។
• ពេលវេលាស្ងប់ស្ងាត់ដើម្បីសម្រាក និងថែរក្សាខ្លួនអ្នក។ ខ្ញុំ​មាន​មិត្តភ័ក្តិ​ម្នាក់​ដែល​ភ្ញាក់​ពី​ដំណេក​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ​នៅ​ម៉ោង ៦ ព្រឹក ទោះ​បី​នាង​អាច​គេង​បាន​រហូត​ដល់​ម៉ោង ៧ ក៏ដោយ។ នាងឆ្លៀតពេលទំនេរដើម្បីងូតទឹកក្តៅជាមួយពពុះក្រអូបនៅពេលព្រឹក ជ្រមុជខ្លួនក្នុងគំនិតរីករាយ និងបញ្ចូលថាមពលពេញមួយថ្ងៃ។ និយាយអីញ្ចឹង មិត្តម្នាក់នេះជាមនុស្សវិជ្ជមាន និងបើកចំហរខ្លាំង។

អាថ៌កំបាំងមួយទៀតគឺមិនត្រូវបោះបង់ និងមិនបោះបង់ការអនុវត្ត។ ដោយបានទទួលអារម្មណ៍សោកសៅក្នុងថ្ងៃដំបូង មួយសន្ទុះក្រោយមក អ្នកនឹងឃើញគំនិតក្បត់នៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក៖ "ប្រហែលជាខ្ញុំគួរតែគេងមួយម៉ោងទៀត?" ឬ "ខ្ញុំនឹងឈប់សម្រាកមួយសប្តាហ៍ ហើយបន្តអនុវត្តការក្រោកពីព្រលឹម។"

កុំចុះចាញ់។ នេះគឺជាភាពធន់ទ្រាំធម្មជាតិនៃរាងកាយ។ វាចាំបាច់ដើម្បីភ្ជាប់ឆន្ទៈ និងវិន័យ។ បើគ្មានពួកគេ គ្មានកន្លែងណាទេ។

ចំណុច​សំខាន់​មួយ​ទៀត ដែល​ខ្ញុំ​បាន​លើក​ឡើង​រួច​មក​ហើយ គឺ​ការ​ប្រតិបត្តិ​តាម​ទម្លាប់​ប្រចាំ​ថ្ងៃ។ អ្នកត្រូវគេងយ៉ាងហោចណាស់ 7 ម៉ោង។ ប្រសិនបើសុបិនមានរយៈពេល 6 ម៉ោងបន្ទាប់មកត្រូវប្រាកដថាដេកចុះហើយងងុយគេងនៅពេលថ្ងៃ។

មុនពេលចាប់ផ្តើមសរសេរអត្ថបទនេះ ខ្ញុំបានសិក្សាពីអ្វីដែលមិត្តរួមការងាររបស់ខ្ញុំកំពុងនិយាយ។ មានគន្លឹះជាច្រើននៅលើអ៊ីនធឺណិតអំពីរបៀបចាប់ផ្តើមក្រោកពីព្រលឹម។ ប៉ុន្តែមិនមែនពួកគេទាំងអស់សុទ្ធតែមានប្រយោជន៍នោះទេ។ ហើយខ្លះថែមទាំងបង្កគ្រោះថ្នាក់ទៀតផង។ ឥឡូវនេះខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកបន្ថែមទៀត។

• បើ​អ្នក​ចូល​គេង​លឿន នោះ​អ្នក​ត្រូវ​ការ​ពេល​តិច​ក្នុង​ការ​គេង។

មានគ្រាប់នៃការពិតនៅក្នុងរឿងនេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកមិនអាចកាត់បន្ថយពេលវេលានៃការគេងក្នុងដំណាក់កាលដំបូងនៃការអនុវត្តបានទេ។ ការគេងគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ 7 ម៉ោងឬច្រើនជាងនេះអាស្រ័យលើតម្រូវការរបស់រាងកាយ។ បើមិនដូច្នោះទេ ជំនួសឱ្យសុទិដ្ឋិនិយម ភាពល្អ និងការបំផុសគំនិត អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ដូចជាក្រូចឆ្មារច្របាច់។

• កំណត់ម៉ោងរោទិ៍ជាច្រើនដើម្បីក្រោកពីដំណេកនៅថ្ងៃទីពីរ ឬទីបី។

វាមិនសមហេតុផលទេ។ អ្នក​ភ្ញាក់​ឡើង​ឬ​មិន​។ ហេតុអ្វីធ្វើទារុណកម្មខ្លួនឯង? ប្រសិនបើរាងកាយមិនអាចផ្លាស់ទីឆ្ងាយពីការគេងនោះអ្នកត្រូវគិតអំពីរយៈពេលនៃការគេងនិងស្ថានភាពទូទៅនៃរាងកាយ។ ប្រសិនបើវាចុះខ្សោយ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺផ្តាសាយ ឬកាត់បន្ថយភាពស៊ាំ នោះអ្នកត្រូវគេងឱ្យបានយូរជាងធម្មតា។ ក្នុងករណីនេះវាជាការប្រសើរក្នុងការក្រោកពីដំណេកនៅម៉ោង 7 ព្រឹក (ឬក្រោយមក) ។

• នាំរាងកាយ និងសុខភាពរបស់អ្នកទៅកាន់ស្តង់ដារពិភពលោក។

នៅក្នុងគំនិតរបស់ខ្ញុំដំបូន្មានមិនសមហេតុផល។ សម្រាប់ហេតុផលសាមញ្ញមួយ - សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនវាមិនអាចសម្រេចបាន។ យ៉ាងណាមិញ ការក្រោកពីដំណេកដំបូង ជារឿយៗជាជំហានដំបូងមួយនៅលើផ្លូវនៃការលូតលាស់ខាងក្នុង។ ហើយអ្នកអាចចូលទៅជិតឧត្តមគតិបានលុះត្រាតែអ្នកបានឈានទៅមុខនៅលើផ្លូវនោះ។

តើយើងត្រូវធ្វើអ្វី? បាទ គ្រាន់​តែ​ទទួល​បាន​ភាព​សប្បាយ​រីក​រាយ​តាំង​ពី​ព្រឹក​ព្រលឹម ពី​អារម្មណ៍​អាថ៌​កំបាំង ពេល​ដែល​អ្នក​ជា​មនុស្ស​តែ​ម្នាក់​គត់​ក្នុង​គ្រួសារ​ក្រោក​ពី​ព្រលឹម។

ពេលវេលានេះគឺស្ងប់ស្ងាត់ ស្ងប់ស្ងាត់ និងការចុះសម្រុងគ្នា ប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយត្រូវបានចោទប្រកាន់ដោយថាមពលវិជ្ជមាននៃការដាស់ពិភពលោកពីដំណេក ដែលការសញ្ជឹងគិតរបស់វានឹងជួយដល់សុខភាពរបស់អ្នក។

• កុំញ៉ាំមុនពេលចូលគេង ឬមិនញ៉ាំក្រោយម៉ោង 7 យប់។

ជាការពិតណាស់ ការញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចនៅម៉ោង 6 ល្ងាច ហើយមិនញ៉ាំអ្វីនៅពេលយប់គឺល្អបំផុត។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកឃ្លាន នោះអ្នកមិនគួរបដិសេធអាហារខ្លួនឯងឡើយ។ ញ៉ាំ​អី​ក៏​ល្អ​ជាង​បោះ​ចោល​កន្លះ​យប់​យល់​សប្តិ​ឃើញ​ថា​ស្រស់ស្រាយ។ ដូច្នេះអ្នកប្រាកដជាមិនដេកទេ។

គ្រាន់តែនៅពេលល្ងាចផ្តល់ចំណង់ចំណូលចិត្តដល់អាហារស្រាលជាងមុនកាត់បន្ថយបរិមាណផ្អែម។ រួមគ្នាជាមួយនំខេក ឬនំខេក វាជាការប្រសើរក្នុងការញ៉ាំកាលបរិច្ឆេទពីរបី។

អ្វី​ដែល​ត្រូវ​បាន​គេ​និយាយ​នៅ​ក្នុង Vedas

វីដាស - បណ្តុំនៃគម្ពីរបុរាណ - និយាយអំពីសារៈសំខាន់នៃការសង្កេតមើលទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។ ដូច្នេះក្នុងអំឡុងពេលពីម៉ោង 23:00 ដល់ 03:00 មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែគេង។ បើមិនដូច្នោះទេ ភាពអស់កម្លាំង ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ និងការថយចុះសមត្ថភាពផ្លូវចិត្តកើតឡើង។

ការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនត្រូវបានកំណត់ពេលនៅក្នុង Vedas ដោយម៉ោង:

1. ចាប់ពីម៉ោង 3 ដល់ម៉ោង 4 ព្រឹក - នៅពេលនេះ មនុស្សដែលបានត្រាស់ដឹង និងមានស្មារតីខ្ពស់ក្រោកឡើង។ ម៉ោងទាំងនេះគឺសមរម្យសម្រាប់តែការអនុវត្តខាងវិញ្ញាណ និងការអធិស្ឋាន ក៏ដូចជាការអានអត្ថបទដ៏ពិសិដ្ឋ។ រឿង​លោកិយ​មិន​គួរ​ដោះស្រាយ​ទេ។
2. ចាប់ពីម៉ោង 4 ដល់ 5 ព្រឹក - អ្នកដែលភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលនោះពោរពេញដោយពន្លឺនិងវិជ្ជមាន។ ពួកគេត្រូវបានបំផុសគំនិតនៅពេលព្រឹកនិងថាមពល។ ភាពជាអ្នកដឹកនាំដ៏រឹងមាំ និងសមត្ថភាពច្នៃប្រឌិត។
3. ចាប់ពីម៉ោង 5 ដល់ 6 ព្រឹក - អ្នកដែលភ្ញាក់នៅពេលនេះក៏អាចសម្រេចបានច្រើនក្នុងជីវិតដែរ ប៉ុន្តែលទ្ធផលនឹងមិនលេចធ្លោទេ។ មនុស្សបែបនេះមានបញ្ហាតិចតួចក្នុងជីវិត ប៉ុន្តែគាត់ក៏មិនអាចអនុវត្តការផ្លាស់ប្តូរដ៏សំខាន់ផងដែរ។
4. ចាប់ពីម៉ោង 6 ដល់ 7 ព្រឹក - ពេលវេលាបានបាត់បង់ហើយអ្នកគួរតែក្រោកពីព្រលឹម។ មនុស្សបានកាត់បន្ថយភាពរឹងមាំ កម្លាំងតិច។ ពួកគេច្រើនតែយឺត។
5. ពី 7 ទៅ 8 នៅពេលព្រឹក - សូម្បីតែភាពរឹងមាំទាប។ មនុស្សម្នាក់មិនយល់ច្បាស់ពីខ្លួនឯងក្នុងជីវិត។
6. ចាប់ពីម៉ោង 8 ដល់ម៉ោង 9 ព្រឹក - ក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀត អ្នកដែលក្រោកពីដំណេកនៅពេលនេះ តែងតែទទួលរងនូវការញៀនមួយចំនួន៖ កាហ្វេ គ្រឿងស្រវឹង ថ្នាំជក់។
7. លើសពីម៉ោង 9 ព្រឹក - សូម្បីតែអាក្រក់ជាងនៅក្នុងកថាខណ្ឌមុនខ្ញុំនឹងមិនគូរភាពភ័យរន្ធត់ទាំងអស់។

អ្នកប្រហែលជាបានឃើញព័ត៌មាននេះពីមុនមក។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថា Vedas ផ្តល់ម៉ោងតាមពេលវេលាព្រះអាទិត្យ? ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅក្នុង CIS ភាគច្រើនម៉ោងក្នុងស្រុកមិនទាក់ទងទៅនឹងវាទេ។

នៅក្នុងតំបន់ភាគច្រើន ម៉ោងក្នុងស្រុកគឺ 1 ម៉ោងមុនម៉ោងព្រះអាទិត្យពិតប្រាកដ។ ដូច្នេះប្រសិនបើព្រះវេស្សន្តរនិយាយអំពីចន្លោះពេល "ពីម៉ោង 3 ដល់ម៉ោង 4 ព្រឹក" នោះ នៅក្នុងប្រទេសរបស់យើងវាជាធម្មតាមានន័យថា "ពីម៉ោង 4 ដល់ 5 ព្រឹក" ។

អ្នកអាចពិនិត្យមើលដោយខ្លួនឯងថាតើពេលវេលានៅក្នុងទីក្រុងរបស់អ្នកខុសគ្នាយ៉ាងណាពីពន្លឺព្រះអាទិត្យពិត។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ សូមស្វែងរកទិន្នន័យថ្ងៃរះ និងថ្ងៃលិចសម្រាប់ថ្ងៃបច្ចុប្បន្ន។ គណនាពាក់កណ្តាលនៃគម្លាតរវាងថ្ងៃរះ និងថ្ងៃលិច។

តាមឧត្ដមគតិវាគួរតែជាម៉ោង 12:00 ថ្ងៃត្រង់។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលបាន និយាយថាម៉ោង 12:55 នោះម៉ោងនៅក្នុងតំបន់របស់អ្នកគឺ 55 នាទីមុនព្រះអាទិត្យ។

គំនិតជំនួសអំពីទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ

ការសិក្សារបស់អ្នកប្រវត្តិសាស្រ្ត Roger Ekirch ដែលមានរយៈពេលជាង 15 ឆ្នាំ ថ្លែងទីបន្ទាល់ចំពោះការពិតដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលមួយ។ នៅទ្វីបអ៊ឺរ៉ុប នៅគ្រាដែលភ្លើងអគ្គិសនីមិនទាន់ត្រូវបានបង្កើត ដូនតារបស់យើងបានដេកលក់តាមរបៀបដែលខុសពីយើងឥឡូវនេះ។

ការ​គេង​ពេល​យប់​ត្រូវ​បាន​បែង​ចែក​ជា​ពីរ​ផ្នែក គឺ​សុបិន​ទី​មួយ និង​ទី​ពីរ។ មនុស្សបានដេកលក់នៅម៉ោងប្រហែល 9 យប់បន្ទាប់មកបានដេក 3-4 ម៉ោង។ បន្ទាប់មកមានពេលភ្ញាក់ពេលយប់។ ប៉ុន្មានម៉ោងក្រោយមក ពួកគេបានចូលគេងម្តងទៀត ហើយក្រោកពីព្រលឹម។

ប្រវត្តិវិទូបានសិក្សាឯកសារប្រវត្តិសាស្ត្រ និងសក្ខីកម្មផ្សេងៗ ដោយអរគុណដែលគាត់បានឈានដល់ការសន្និដ្ឋានដ៏អស្ចារ្យបែបនេះ។ Ekirch បានបោះពុម្ភគំនិតនិងភស្តុតាងរបស់គាត់នៅក្នុងសៀវភៅ "នៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃ។ ប្រវត្តិសាស្រ្តនៃរាត្រី" ចេញផ្សាយក្នុងឆ្នាំ 2006 ។

ម៉ោងពេលយប់អាចត្រូវបានឧទ្ទិសដល់ការឆ្លុះបញ្ចាំង ការអធិស្ឋាន ការងារប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិត ឬសេចក្តីរីករាយនៃសេចក្តីស្រឡាញ់។

ការពិសោធន៍មួយត្រូវបានធ្វើឡើងនៅថ្ងៃនេះ។ អ្នកស្ម័គ្រចិត្ត 15 នាក់ត្រូវបានអញ្ជើញឱ្យចំណាយពេល 4 សប្តាហ៍ដោយគ្មានភ្លើងបំភ្លឺសិប្បនិម្មិត។ សម្រាប់រយៈពេលបីសប្តាហ៍ដំបូងពួកគេគេងលក់ - ពួកគេសកម្មប្រហែល 10 ម៉ោងក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃពន្លឺហើយក្នុងអំឡុងពេលម៉ោងងងឹតពួកគេគេងឬងងុយដេកនៅក្នុងបន្ទប់ងងឹត។ ការខ្វះខាតការគេងពីមុនរបស់អ្នកចូលរួមបានរងផលប៉ះពាល់។

នៅពេលដែលការគេងបានគ្រប់គ្រាន់ អ្នកស្ម័គ្រចិត្តបានចាប់ផ្តើមដោយអព្ភូតហេតុផ្លាស់ប្តូរទៅជាការគេង biphasic ។ ទីមួយការគេងមានរយៈពេល 4-5 ម៉ោងបន្ទាប់មករយៈពេលនៃការភ្ញាក់ហើយបន្ទាប់ពីនោះ - គេងម្តងទៀតរហូតដល់ព្រឹក។ សរុបមិនលើសពី 8 ម៉ោង។

ម៉ោង​ពេល​យប់​ដោយ​ឥត​គិត​ថ្លៃ ពួក​គេ​បាន​ពណ៌នា​ថា​ស្ងប់ស្ងាត់​ខ្លាំង។ ពួកគេ​បាន​និយាយ​អំពី​ស្មារតី​ច្បាស់​លាស់ ដូចជា​សមាធិ។ ស្ថានភាពនេះមិនអាចត្រូវបានគេហៅថាការគេងមិនលក់ទេ។ ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ អ្នក​ចូល​រួម​ជួប​ប្រទះ​នឹង​ការ​ផ្ទុះ​ថាមពល។

ដូច្នេះ ប្រសិនបើការក្រោកពីព្រលឹមធ្វើឱ្យអ្នកចង់ពិសោធនូវភាពអស្ចារ្យនៃពេលវេលានោះ នៅពេលដែលយប់ប្រែទៅជាពេលព្រឹក ប៉ុន្តែអ្នកមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីក្លាយជាអ្នកក្រោកពីព្រលឹមទេនោះ ចូរកត់សម្គាល់នូវការប្រែប្រួលនៃការគេង biphasic ដែលបានពិពណ៌នា។

សហសម័យរបស់យើងខ្លះក៏គេងមិនលក់ ដោយចាត់ទុកថាវាមានគ្រោះថ្នាក់ និងមិនអាចបំបាត់ទម្លាប់នេះបាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយកុំប្រញាប់ប្រញាល់ទៅរកការសន្និដ្ឋាន។ ប្រហែលជានេះគឺជាធម្មជាតិជាងការគេង 7 ឬ 8 ម៉ោងដែលមិនមានការរំខាន។

វីដេអូ

ខ្ញុំស្នើឱ្យអ្នកមើលវីដេអូដែលនិយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការក្រោកពីព្រលឹម។

សរុបមក យើងអាចសន្និដ្ឋានអំពីឱកាសដ៏អស្ចារ្យដែលបើកមុនមនុស្សម្នាក់នៅពេលព្រឹកព្រលឹម។ សូម្បីតែ "សត្វទីទុយ" ដែលជឿជាក់នឹងអាចដឹងគុណពួកគេប្រសិនបើគាត់ព្យាយាម។

មានគំរូមួយចំនួនដែលទាក់ទងនឹងសុខុមាលភាពរបស់យើង និងសូម្បីតែជាមួយនឹងជោគវាសនា ដែលអាស្រ័យដោយផ្ទាល់ទៅលើពេលវេលានៃការកើនឡើងនៃមនុស្សម្នាក់។

នៅក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយ

Odnoklassniki

ជាមួយនឹងពេលវេលាកើនឡើង ភាពរឹងមាំនៃចិត្ត គំនិត និងរាងកាយទាំងមូលរបស់យើងគឺទាក់ទងដោយផ្ទាល់។ ដូច្នេះហើយ អ្នក​គួរតែ​យល់ដឹង​ឱ្យ​បាន​ច្បាស់ ដើម្បី​រៀបចំ​ជីវិត​ឱ្យបាន​ត្រឹមត្រូវ​។

Pythagoras និយាយអំពីតម្រូវការសម្រាប់ការភ្ញាក់ពីព្រលឹម។ សិស្សទាំងអស់នៃសាលារបស់គាត់នៅ Croton បានក្រោកឡើងមុនពេលថ្ងៃរះ។ ហើយនៅពេលថ្ងៃរះ ពួកគេបានច្រៀងទំនុកតម្កើងដល់ Apollo ដែលជាព្រះនៃព្រះអាទិត្យ ហើយបង្ហាញពីការបញ្ជាក់អំពីជីវិតរបស់ពួកគេ។

២-៣ យប់

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ដែលមិនមានបញ្ហាផ្លូវចិត្តនិងសុខភាពក្រោកពីម៉ោង 2 ទៅ 3 ពេលព្រឹកនោះក្នុងករណីនេះគាត់អាចរីកចម្រើនយ៉ាងខ្លាំងនៅតាមផ្លូវនៃការដឹងខ្លួន។
នៅពេលនេះ សកម្មភាពរបស់ព្រះអាទិត្យនៅខ្សោយនៅឡើយ ហើយព្រះច័ន្ទនៅតែបន្តធ្វើសកម្មភាពលើចិត្តរបស់យើងយ៉ាងខ្លាំង។

ជាលទ្ធផល ចិត្តគឺនៅក្នុងសភាពនៃសន្តិភាព និងស្ងប់ស្ងាត់ដោយធម្មជាតិ។ នៅ​ពេល​ព្រលឹម​បែប​នេះ វា​ជា​រឿង​ល្អ​ណាស់​ក្នុង​ការ​អធិស្ឋាន ហើយ​គិត​ដល់​ព្រះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកដែលចូលចិត្តក្រោកពីដំណេកនៅពេលនេះ នឹងមានស្មារតីរសើបខ្លាំង ហើយពួកគេមិនត្រូវបានណែនាំអោយស្នាក់នៅកន្លែងដែលមានមនុស្សច្រើនក្នុងរយៈពេលយូរនោះទេ។

ការពិតដែលថាកាលវិភាគនៃជីវិតរបស់មនុស្សមានប្រាជ្ញាគឺត្រូវបានបញ្ជាក់នៅក្នុងបទគម្ពីរបរិសុទ្ធថា: «យប់សម្រាប់សត្វមានជីវិតទាំងអស់សម្រាប់អ្នកណាដែលគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងគឺជាពេលវេលានៃការភ្ញាក់; កាលសត្វលោកទាំងអស់ភ្ញាក់ពីដំណេក ម្នាលឥស្សរិយយស ត្រាស់ដឹងខ្លួន យប់ក៏រលត់ទៅ។

3-4 ព្រឹក

មនុស្សទាំងនេះក៏មានកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីយល់អំពីធម្មជាតិខាងវិញ្ញាណរបស់ពួកគេ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អារម្មណ៍ផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេមិនខ្ពស់ទេ ក្នុងការដឹកនាំរបៀបរស់នៅដាច់ដោយឡែក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលដែលកើនឡើងនៅពេលនេះវាត្រូវបានណែនាំឱ្យចូលរួមតែក្នុងការអនុវត្តខាងវិញ្ញាណប៉ុណ្ណោះ។

នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថាពេលវេលាដំបូងបែបនេះគឺមានបំណងសម្រាប់តែគោលបំណងទាំងនេះប៉ុណ្ណោះ។ សម្រាប់មនុស្សដែលប្រកាន់ខ្ជាប់នូវកាលវិភាគនេះ និងធ្វើការអធិស្ឋានពេលព្រឹករបស់ពួកគេជារៀងរាល់ថ្ងៃ ពេលវេលាកំពុងរៀបចំការភ្ញាក់ផ្អើលដ៏ធំមួយ - អាថ៌កំបាំងដ៏ជ្រាលជ្រៅនៃព្រលឹងនឹងត្រូវបានបង្ហាញដល់ពួកគេ។

លក្ខខណ្ឌតែមួយគត់គឺថា ពួកគេគួរតែព្យាយាមសេពគប់ជាមួយមនុស្សបរិសុទ្ធឲ្យបានច្រើន និងតិចជាងជាមួយនឹងមនុស្សដែលមនសិការត្រូវបានបំពុលដោយអំពើបាប។

៤-៥ ព្រឹក

មនុស្សបែបនេះមានសមត្ថភាពក្លាយជាអ្នកសុទិដ្ឋិនិយមជ្រៅពីអ្នកទុទិដ្ឋិនិយម។ វាគឺនៅពេលនេះដែលផែនដីស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពសុទិដ្ឋិនិយម។ បក្សី​ចម្រៀង​ទាំងអស់​ដែល​ស្ថិតក្នុង​របៀប​នៃ​ភាពល្អ មានអារម្មណ៍​នេះ ហើយ​ចាប់ផ្តើម​ច្រៀង​ជា​សំឡេង​ផ្សេងៗ។

មនុស្ស​ដែល​ភ្ញាក់​ខ្លួន​យ៉ាង​សកម្ម​នៅ​ពេល​នេះ​គឺ​អាច​ជា​កវី អ្នកនិពន្ធ តន្ត្រីករ អ្នក​ចម្រៀង និង​ជា​មនុស្ស​សុទិដ្ឋិនិយម​ដ៏​សាមញ្ញ។ លើក​នេះ​ក៏​មិន​ទាន់​មាន​បំណង​ធ្វើ​សកម្មភាព​ខ្លាំង​ដែរ។

ក្រោកពីដំណេកក្នុងអំឡុងពេលនេះ អ្នកអាចអានសៀវភៅខាងវិញ្ញាណ អធិស្ឋាន ឬជូនពរមនុស្សទាំងអស់ឱ្យមានសុភមង្គល។ ម្នាលភិក្ខុ​ទាំងឡាយ វេលានេះ ប្រកប​ដោយ​សេចក្តី​ត្រេកអរ សំដែង​ធម៌ សំដែង​ធម៌ សំដែង​ធម៌។

5-6 ព្រឹក

មនុស្សទាំងនេះនឹងអាចមានភាពរីករាយពេញមួយជីវិតរបស់ពួកគេ។ លើសពីនេះទៀតសមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការកម្ចាត់ជំងឺណាមួយគឺពិតជាខ្លាំង។ អ្នកក៏អាចបន្តចូលរួមក្នុងការអនុវត្តខាងវិញ្ញាណ ហើយអ្វីដែលល្អបំផុតគឺការទន្ទេញការអធិស្ឋាន ឬព័ត៌មានចាំបាច់មួយចំនួន។ នៅពេលនេះ ព្រះអាទិត្យមិនទាន់សកម្មនៅឡើយទេ ប៉ុន្តែព្រះច័ន្ទលែងសកម្ម ដូច្នេះចិត្តនឹងរសើបខ្លាំងចំពោះព័ត៌មានណាមួយ ហើយវាត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងការចងចាំយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

6-7 ព្រឹក

អ្នកដែលក្រោកពីម៉ោង 6 ទៅ 7 ព្រឹក ក្រោកពីព្រះអាទិត្យ។ នេះមានន័យថា ពួកគេមិនទទួលស្គាល់ច្បាប់នៃពេលវេលា ប៉ុន្តែនៅតែព្យាយាមមិនដេកច្រើនពេក។ សម្លេងរបស់ពួកគេនឹងទាបជាងអ្វីដែលយើងចង់បាន ហើយអាជីវកម្មរបស់ពួកគេនឹងមិនអាក្រក់ខ្លាំងនោះទេ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការខកខានជាក់ស្តែង។

សុខភាពរបស់ពួកគេនឹងមានច្រើន ឬតិច ប៉ុន្តែនេះមិនអនុវត្តចំពោះស្ថានភាពជីវិតដ៏សំខាន់នោះទេ។ នោះ​គឺ​អ្នក​ដែល​មាន​ទំនោរ​ចង់​ក្រោក​ពី​ដំណេក​នៅ​ពេល​នេះ​នឹង​មិន​មាន​ការ​ផ្គត់ផ្គង់​គ្រប់គ្រាន់​ទាំង​កម្លាំង​កាយ​និង​ផ្លូវចិត្ត។

ប្រហែលជាមនុស្សជាច្រើននឹងសួរសំណួរថា "យើងមិននៅក្នុងប្រទេសឥណ្ឌាទេ ហើយនៅក្នុងរយៈទទឹងរបស់យើងក្នុងរដូវរងារព្រះអាទិត្យរះនៅម៉ោង 8-9 នៅពេលព្រឹក ហើយនៅក្នុងប្រទេសឥណ្ឌាព្រះអាទិត្យរះក្នុងពេលតែមួយពេញមួយឆ្នាំ ប៉ុន្តែនោះមិនមែនទេ។ ករណីជាមួយយើងទាំងអស់គ្នា ... ” ការពិតគឺថានៅទីនេះវាមិនមានន័យថាពេលព្រឹកព្រលឹមដូចនោះទេ។

មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែភ្ញាក់ពីដំណេកលឿនជាងផែនដី (មុនម៉ោង 6 ម៉ោងនៃព្រះអាទិត្យ) ដើម្បីឱ្យផ្លូវចិត្តមានពេលវេលាដើម្បីទទួលយកអារម្មណ៍បច្ចុប្បន្នរបស់នាង។ មានតែនៅក្នុងករណីនេះទេ អាកាសធាតុនឹងមិនធ្វើឱ្យយើងមានការរំខានគ្រប់ប្រភេទដែលទាក់ទងនឹងព្យុះម៉ាញេទិក។ល។

តាមរយៈការធ្វើដូច្នេះ មនុស្សម្នាក់កំពុងសម្របខ្លួនទៅនឹងអារម្មណ៍បច្ចុប្បន្នរបស់ផែនដី។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើគាត់នៅតែដេកនៅម៉ោង 6 ព្រឹកនោះនឹងមិនមានការសម្របខ្លួនបែបនេះទេ។ ដូច្នេះ អ្នក​ដែល​ក្រោក​ពី​ម៉ោង​៦​ព្រឹក​នឹង​លែង​អាច​ជា​មនុស្ស​សុទិដ្ឋិនិយម​បាន​ទៀត​ហើយ ភាព​រីករាយ​របស់​គាត់​នឹង​មាន។

មិនមែនធម្មជាតិ មិនមែនធម្មជាតិ មិនមែនពន្លឺថ្ងៃទេ ប៉ុន្តែដោយសិប្បនិម្មិត បង្កឡើង និងសំពាធ។

7-8 ព្រឹក

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ក្រោកពីម៉ោង 7 ដល់ម៉ោង 8 ព្រឹក នោះគាត់ត្រូវបានធានានូវសម្លេងផ្លូវចិត្ត និងកាយសម្បទាទាបជាងវាគួរតែតាមវាសនា។ ដូច្នេះគាត់កំពុងខ្ជះខ្ជាយពេលវេលារបស់គាត់។ ដូច្នេះហើយ ពេញមួយថ្ងៃគាត់នឹងមានការរអាក់រអួល ឬមានអារម្មណ៍ថាមិនមានថាមពលគ្រប់គ្រាន់ កម្លាំង ការផ្តោតអារម្មណ៍សម្រាប់សកម្មភាពជោគជ័យ។

អ្នកដែលក្រោកពីដំណេកនៅពេលនេះ មានទំនោរទៅរកការថយចុះសម្ពាធឈាម ឈឺក្បាលប្រកាំង ការថយចុះចំណង់អាហារ ការថយចុះនៃភាពស៊ាំ ទីតាំងរស់នៅអកម្ម ទឹកអាស៊ីតទាបក្នុងក្រពះ និងកង្វះអង់ស៊ីមក្នុងថ្លើម។

ហើយប្រសិនបើជីវិតបង្ខំពួកគេឱ្យជម្នះស្ថានភាពខ្វះថាមពលជារៀងរាល់ព្រឹក នោះភាពភ័យព្រួយ ភាពច្របូកច្របល់ ភាពតឹងតែងលេចឡើង ហើយផ្ទុយទៅវិញ ទំនោរទៅរកចំណង់អាហារច្រើនពេក ការកើនឡើងសម្ពាធឈាម ការកើនឡើងជាតិអាស៊ីត និងដំណើរការរលាកនៅក្នុងខ្លួន។

8-9 ព្រឹក

អ្នក​ដែល​មាន​ទម្លាប់​ក្រោក​ពី​ម៉ោង ៨ ទៅ ៩ ព្រឹក​ច្បាស់​ជា​មិន​អាច​ជម្នះ​កំហុស​ចរិត​របស់​ខ្លួន​បាន​ទៀត​ទេ ហើយ​ជា​ធម្មតា​មាន​ទម្លាប់​អាក្រក់​មួយ​ចំនួន។ ផងដែរការកើនឡើងនៅពេលនេះសន្យាថានឹងប្រឈមមុខនឹងការលំបាកក្នុងជីវិតយ៉ាងខ្លាំងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនិងមិនអាចទទួលយកបានការខកចិត្តនិងការបរាជ័យ។

វាពិបាកជាងសម្រាប់មនុស្សបែបនេះក្នុងការវាយតម្លៃស្ថានភាពឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ធ្វើការសម្រេចចិត្តត្រឹមត្រូវ ធ្វើការជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវក្នុងជីវិត ហើយមានទំនោរក្នុងការធ្វើតាមការនាំមុខនៃព្រឹត្តិការណ៍ មិនមានកម្លាំងក្នុងការផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយនៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។

៩-១០ ព្រឹក

មនុស្សទាំងនោះដែលគ្រប់គ្រងការគេងរហូតដល់ម៉ោង 9 ព្រឹកហើយក្រោកពីម៉ោង 9 ដល់ 10 ជាក្បួនជួបក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់, មិនចង់រស់នៅ, ការខកចិត្តក្នុងជោគវាសនារបស់ពួកគេ, ការភ័យខ្លាច, ការសង្ស័យ, កំហឹង។

ហើយ​ក៏​មាន​ទម្លាប់​ដែល​មាន​គ្រោះថ្នាក់ កើត​ឡើង​យ៉ាង​ឆាប់​រហ័ស ជំងឺ​ធ្ងន់ធ្ងរ និង​ពិការភាព​មិន​គ្រប់​ខែ ឬ​ភាព​ចាស់​មុន​អាយុ។

វាមិនសមហេតុផលទេក្នុងការនិយាយអំពីការក្រោកពីដំណេកនៅពេលក្រោយ - លំនាំសំខាន់គឺច្បាស់។ មនុស្សភាគច្រើនគឺជាមនុស្សធ្វើការដែលថ្ងៃធ្វើការចាប់ផ្តើមនៅម៉ោង 8 ឬ 9 ហើយត្រលប់ពីការងារ/សិក្សានៅម៉ោង 18-19 ម៉ោង។

ពួកយើងជាច្រើនមានការគិតបែប stereotypical ដែលដំណើរការច្នៃប្រឌិតចាប់ផ្តើមនៅពេលល្ងាច យើងគិតកាន់តែល្អ យើងមានកម្លាំងកាន់តែច្រើន។ល។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនទាល់តែសោះ។ នៅពេលព្រឹកអ្នកអាចធ្វើកិច្ចការមួយចំនួនដែលបានគ្រោងទុកសម្រាប់ពេលល្ងាច។

វាត្រូវបានណែនាំឱ្យចូលគេងមិនលើសពី 22 ម៉ោង។ ដោយគិតពីការសម្រាកសម្រាប់រាងកាយមនុស្ស មួយម៉ោងមុនពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ ស្មើនឹងពីរម៉ោងក្រោយពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ រាងកាយនឹងស្ដារឡើងវិញនូវកម្លាំងពេញលេញត្រឹមម៉ោងបួននៅពេលព្រឹក។

បានផ្តល់ថាក្រពះមិនត្រូវបានបំពេញដោយអាហារនៅពេលយប់នេះបើយោងតាមប្រាជ្ញាប្រជាប្រិយប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមកាលវិភាគកើនឡើងក្នុងពេលតែមួយក្នុងអំឡុងពេលសប្តាហ៍អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះសុខុមាលភាពរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង។

ដំបូងវានឹងពិបាក ប៉ុន្តែរាងកាយស៊ាំនឹងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង ជាមួយនឹងពេលវេលា និងការប្រតិបត្តិជាប្រចាំនៃរបបបែបនេះ ហើយនៅចុងសប្តាហ៍ផងដែរ (!) - រាងកាយសម្របខ្លួន បន្ទាប់មកអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងស្ថានភាពរបស់អ្នក។

តើពេលណាជាពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីក្រោកពីគេង? វាប្រែថាពេលវេលាកើនឡើងដោយផ្ទាល់ប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពសុខភាពនិងសូម្បីតែជោគវាសនា!

ភាពរឹងមាំនៃរាងកាយរបស់យើងគឺទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងពេលវេលានៃការភ្ញាក់។

ភ្ញាក់ពីគេងនៅម៉ោងមួយ ឬមួយម៉ោងទៀត មនុស្សម្នាក់កំណត់ជោគវាសនា សុខភាព និងព្រឹត្តិការណ៍ដែលកើតឡើងក្នុងជីវិតរបស់គាត់។

ពេលវេលាកើនឡើង និងឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើមនុស្សម្នាក់

2-3 ព្រឹក

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ដែលមិនមានបញ្ហាផ្លូវចិត្តនិងសុខភាពក្រោកពីម៉ោង 2 ទៅ 3 ពេលព្រឹកនោះក្នុងករណីនេះគាត់អាចរីកចម្រើនយ៉ាងខ្លាំងនៅតាមផ្លូវនៃការដឹងខ្លួន។ នៅពេលនេះ សកម្មភាពរបស់ព្រះអាទិត្យនៅខ្សោយនៅឡើយ ហើយព្រះច័ន្ទនៅតែបន្តធ្វើសកម្មភាពលើចិត្តរបស់យើងយ៉ាងខ្លាំង។

ជា​ហេតុ​ធ្វើ​ឲ្យ​ចិត្ត​ស្ថិត​ក្នុង​សភាព​ស្ងប់​ស្ងាត់​ដោយ​ធម្មជាតិ។ នៅពេលព្រឹកព្រលឹមបែបនេះ វាពិតជាល្អណាស់ក្នុងការអធិស្ឋាន ហើយគិតអំពីព្រះ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកដែលចូលចិត្តក្រោកពីដំណេកនៅពេលនេះ នឹងមានស្មារតីរសើបខ្លាំង ពួកគេមិនត្រូវបានគេណែនាំអោយស្នាក់នៅកន្លែងដែលមានមនុស្សច្រើនក្នុងរយៈពេលយូរនោះទេ។ ដូច្នេះ ពេលវេលាកើនឡើងបែបនេះ ត្រូវបានណែនាំសម្រាប់បព្វជិត និងមនុស្សដែលផ្តាច់ខ្លួនពីជីវិតលោកិយធម្មតា។

ម្នាលភិក្ខុ​ទាំងឡាយ ដំណើរ​នៃ​ជីវិត​របស់​អ្នកប្រាជ្ញ មានការ​ប្រែប្រួល​ខ្លះ ក្នុង​បិណ្ឌបាតៈ​ថា យប់​របស់​សត្វលោក​ទាំង​ឡាយ ព្រោះ​ការ​គ្រប់គ្រង​ខ្លួនឯង ជា​វេលា​នៃ​ការភ្ញាក់។ ម្នាលភិក្ខុ​​ទាំងឡាយ​ សត្វលោក​ភ្ញាក់​ពីដំណេក ​សម្រាប់​អ្នក​ប្រាជ្ញ​ ប្រកប​ក្នុង​ការ​ពិចារណា​ឃើញ​ខ្លួន​ឯង យប់​ក៏​រលត់។

3-4 ព្រឹក

អ្នកដែលអាចក្រោកពីម៉ោង 3 ទៅ 4 ព្រឹកក៏មានកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដឹងពីធម្មជាតិខាងវិញ្ញាណរបស់ពួកគេ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អារម្មណ៍ផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេមិនខ្ពស់ទេ ក្នុងការដឹកនាំរបៀបរស់នៅដាច់ដោយឡែក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលដែលកើនឡើងនៅពេលនេះវាត្រូវបានណែនាំឱ្យចូលរួមតែក្នុងការអនុវត្តខាងវិញ្ញាណប៉ុណ្ណោះ។ នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថាពេលវេលាដំបូងបែបនេះត្រូវបានបម្រុងទុកយ៉ាងជាក់លាក់សម្រាប់គោលបំណងទាំងនេះ។

សម្រាប់មនុស្សដែលប្រកាន់ខ្ជាប់នូវកាលវិភាគបែបនេះ ហើយធ្វើការអធិស្ឋានពេលព្រឹករបស់ពួកគេជារៀងរាល់ថ្ងៃ ពេលវេលាកំពុងរៀបចំការភ្ញាក់ផ្អើលដ៏ធំមួយ - អាថ៌កំបាំងដ៏ជ្រាលជ្រៅនៃព្រលឹងនឹងត្រូវបានបង្ហាញដល់ពួកគេ។ លក្ខខណ្ឌតែមួយគត់គឺថា ពួកគេគួរតែព្យាយាមសេពគប់ជាមួយមនុស្សបរិសុទ្ធឲ្យបានច្រើន និងតិចជាងជាមួយនឹងមនុស្សដែលមនសិការត្រូវបានបំពុលដោយអំពើបាប។

៤-៥ ព្រឹក

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់គាត់ពីម៉ោង 4 ទៅ 5 នៅពេលព្រឹក នោះគាត់អាចប្រែក្លាយពីអ្នកទុទិដ្ឋិនិយមទៅជាអ្នកសុទិដ្ឋិនិយមយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ។ វាគឺនៅពេលនេះដែលផែនដីស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពសុទិដ្ឋិនិយម។ បក្សីចម្រៀងទាំងអស់ ស្ថិតក្នុងភាពល្អ មានអារម្មណ៍នេះ ហើយចាប់ផ្តើមច្រៀង ហើយគ្រាន់តែនៅពេលនេះ។

មនុស្ស​ដែល​ភ្ញាក់​ខ្លួន​យ៉ាង​សកម្ម​ក្នុង​ម៉ោង​ទាំងនេះ​អាច​ជា​កវី អ្នកនិពន្ធ តន្ត្រីករ អ្នក​ចម្រៀង និង​ជា​មនុស្ស​សុទិដ្ឋិនិយម​ដ៏​សាមញ្ញ​ម្នាក់​ផងដែរ។

ការក្រោកពីព្រលឹមតែងតែជាប់ទាក់ទងនឹងភាពរីករាយ។ លើក​នេះ​ក៏​មិន​ទាន់​មាន​បំណង​ធ្វើ​សកម្មភាព​ខ្លាំង​ដែរ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ អ្នកអាចអានសៀវភៅខាងវិញ្ញាណ អធិស្ឋាន ឬជូនពរមនុស្សទាំងអស់ឱ្យមានសុភមង្គល។

អ្នកកាន់សាសនានៅពេលនេះ ជួបប្រទះនូវសុភមង្គលដ៏អស្ចារ្យ ច្រៀងសរសើរតម្កើងព្រះជាម្ចាស់ បម្រើសេវាកម្មរបស់ពួកគេ។

5-6 ព្រឹក

មនុស្សដែលអាចក្រោកពីដំណេកជារៀងរាល់ថ្ងៃពីម៉ោង 5 ដល់ម៉ោង 6 ព្រឹកនឹងអាចមានអារម្មណ៍រីករាយពេញមួយជីវិតរបស់ពួកគេ។ លើសពីនេះទៀតសមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការកម្ចាត់ជំងឺណាមួយនឹងមានភាពរឹងមាំខ្លាំង។

នៅពេលនេះ អ្នកក៏អាចបន្តចូលរួមក្នុងការអនុវត្តខាងវិញ្ញាណផងដែរ។ អ្វី​ដែល​ល្អ​បំផុត​ក្នុង​អំឡុង​ម៉ោង​ទាំងនេះ​គឺ​ការ​ទន្ទេញ​ពាក្យ​អធិស្ឋាន ឬ​ព័ត៌មាន​ចាំបាច់​មួយ​ចំនួន។ នៅម៉ោង 5-6 ព្រឹកព្រះអាទិត្យមិនទាន់សកម្មទេ ប៉ុន្តែព្រះច័ន្ទលែងសកម្ម ដូច្នេះចិត្តនឹងរសើបខ្លាំងចំពោះព័ត៌មានណាមួយ ហើយវាត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងការចងចាំយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

6-7 ព្រឹក

អ្នកដែលក្រោកពីម៉ោង 6 ទៅ 7 ព្រឹក ក្រោកពីព្រះអាទិត្យ។ នេះមានន័យថា ពួកគេមិនទទួលស្គាល់ច្បាប់នៃពេលវេលា ប៉ុន្តែនៅតែព្យាយាមមិនដេកច្រើនពេក។ សម្លេងរបស់ពួកគេនឹងទាបជាងអ្វីដែលយើងចង់បាន ហើយអាជីវកម្មរបស់ពួកគេនឹងមិនអាក្រក់ខ្លាំងនោះទេ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការខកខានជាក់ស្តែង។

សុខភាពរបស់ពួកគេនឹង "ច្រើនឬតិច" ប៉ុន្តែនេះមិនអនុវត្តចំពោះស្ថានភាពជីវិតដ៏សំខាន់នោះទេ - មនុស្សម្នាក់ដែលមានទំនោរចង់ក្រោកពីដំណេកនៅពេលនេះនឹងមិនមានការផ្គត់ផ្គង់គ្រប់គ្រាន់ទាំងកម្លាំងរាងកាយ និងផ្លូវចិត្តក្នុងការប្រឈមមុខនឹងជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។ .

មនុស្សម្នាក់គួរតែក្រោកពីដំណេកលឿនជាងផែនដី - ពោលគឺមុនម៉ោង ៦ ម៉ោងនៃព្រះអាទិត្យ។ នេះ​ជា​ការ​ចាំបាច់​ក្នុង​ការ​ថែ​រក្សា​សុខភាព​ដើម្បី​ឱ្យ​ផ្លូវ​ចិត្ត​មាន​ពេល​ទទួល​យក​អារម្មណ៍​របស់​នាង​សម្រាប់​ថ្ងៃ​នេះ។ មានតែនៅក្នុងករណីនេះទេអាកាសធាតុនឹងមិនបង្កឱ្យមានការរំខានគ្រប់ប្រភេទដែលទាក់ទងនឹងព្យុះម៉ាញេទិក។ល។

ភ្ញាក់ពីគេងមុនម៉ោង 6 ព្រឹក មនុស្សម្នាក់សម្របខ្លួនទៅនឹងអារម្មណ៍ផែនដីសម្រាប់ថ្ងៃខាងមុខ ប៉ុន្តែប្រសិនបើគាត់នៅតែគេងនៅម៉ោង 6 ព្រឹក នោះនឹងមិនមានការសម្របខ្លួនបែបនេះទេ។

ដូច្នេះអ្នកដែលក្រោកពីម៉ោង 6 ព្រឹកនឹងមិនអាចក្លាយជាអ្នកសុទិដ្ឋិនិយមបានទៀតទេ ភាពរីករាយរបស់គាត់នឹងខុសពីធម្មជាតិ ខុសពីធម្មជាតិ មិនមែនពន្លឺថ្ងៃទេ តែបង្កឡើងដោយសិប្បនិម្មិត និងភាពតានតឹង។

7-8 ព្រឹក

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ក្រោកពីម៉ោង 7 ទៅ 8 នៅពេលព្រឹកនោះគាត់ត្រូវបានធានានូវសម្លេងផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយទាបជាងវាសនា។ ភ្ញាក់ពីគេងនៅម៉ោងទាំងនេះ មនុស្សម្នាក់នឹកពេលវេលារបស់គាត់។ ដូច្នេះហើយ ពេញមួយថ្ងៃគាត់នឹងមានការរអាក់រអួល ឬមានអារម្មណ៍ថាមិនមានថាមពលគ្រប់គ្រាន់ កម្លាំង ការផ្តោតអារម្មណ៍សម្រាប់សកម្មភាពជោគជ័យ។

អ្នកដែលក្រោកពីដំណេកនៅពេលនេះ មានទំនោរទៅរកការថយចុះសម្ពាធឈាម ឈឺក្បាលប្រកាំង ការថយចុះចំណង់អាហារ ការថយចុះនៃភាពស៊ាំ ទីតាំងរស់នៅអកម្ម ទឹកអាស៊ីតទាបក្នុងក្រពះ និងកង្វះអង់ស៊ីមក្នុងថ្លើម។

ប្រសិនបើជីវិតបង្ខំអ្នកដែលក្រោកពីដំណេកនៅពេលនេះ យកឈ្នះលើស្ថានភាពខ្វះថាមពលជារៀងរាល់ព្រឹក នោះមនុស្សបែបនេះនឹងវិវត្តទៅជាភ័យ ងឿងឆ្ងល់ អស់កម្លាំង ហើយផ្ទុយទៅវិញ ទំនោរទៅរកចំណង់អាហារច្រើនពេក សម្ពាធឈាមកើនឡើង ជាតិអាស៊ីត និងរលាក។ ដំណើរការនៅក្នុងរាងកាយ។

8-9 ព្រឹក

អ្នក​ដែល​មាន​ទម្លាប់​ក្រោក​ពី​ម៉ោង ៨ ទៅ ៩ ព្រឹក​ច្បាស់​ជា​មិន​អាច​ជម្នះ​កំហុស​ចរិត​របស់​ខ្លួន​បាន​ទៀត​ទេ ហើយ​ជា​ធម្មតា​មាន​ទម្លាប់​អាក្រក់​មួយ​ចំនួន។ ដូចគ្នានេះផងដែរការកើនឡើងនៅពេលនេះសន្យាថាមនុស្សមានការប៉ះទង្គិចជាមួយនឹងការលំបាកក្នុងជីវិតយ៉ាងខ្លាំង ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ និងមិនអាចទទួលយកបាន ការខកចិត្ត និងការបរាជ័យ។

វាតែងតែជាការលំបាកសម្រាប់មនុស្សបែបនេះក្នុងការវាយតម្លៃស្ថានភាពឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងធ្វើការសម្រេចចិត្តត្រឹមត្រូវ។ ពួកគេនឹងមិនអាចធ្វើការជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវក្នុងជីវិត ហើយនឹងត្រូវបានដឹកនាំដោយព្រឹត្តិការណ៍ មិនមានកម្លាំងដើម្បីផ្លាស់ប្តូរអ្វីទាំងអស់នៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។

៩-១០ ព្រឹក

មនុស្សទាំងនោះដែលពេលវេលាកើនឡើងគឺ 9-10 ម៉ោងនឹងជួបក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់, មិនចង់រស់នៅ, ការខកចិត្តក្នុងជោគវាសនារបស់ពួកគេ, ការភ័យខ្លាច, មន្ទិលសង្ស័យ, កំហឹង, ទម្លាប់អាក្រក់, គ្រោះថ្នាក់, រីកចម្រើនយ៉ាងឆាប់រហ័ស ជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ និងពិការភាពមិនគ្រប់ខែ។ ឬភាពចាស់មុនអាយុ។

ការពន្យល់អំពីការកើនឡើងនៅពេលក្រោយមិនសមហេតុផលទេ គំរូគឺច្បាស់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។

ពីការបង្រៀនរបស់ Torsunov

កំណត់ចំណាំ និងអត្ថបទពិសេសសម្រាប់ការយល់ដឹងកាន់តែស៊ីជម្រៅអំពីសម្ភារៈ

¹ Bhagavad Gita (Bhagavad Gita) - វិមាននៃគំនិតសាសនា និងទស្សនវិជ្ជារបស់ឥណ្ឌាបុរាណជាភាសាសំស្ក្រឹត ដែលជាផ្នែកមួយនៃសៀវភៅទីប្រាំមួយនៃ Mahabharata មាន 18 ជំពូក និង 700 ខ។ វាគឺជាមូលដ្ឋាននៃទស្សនវិជ្ជាហិណ្ឌូ (