Oglašavanje na portalu

Kako se cijenimo sami? Potpuno samopoštovanje: varijabilna vrijednost Možete promijeniti dobro samopoštovanje pišite na sebe

Samopoštovanje, prema psiholozima, a postoji kvalitet koji nam omogućava da postignemo neviđene visine i zadovoljstvo po sebi ili da se pretvori u bezvrijedno stvorenje bez potraživanja.

Definicija samopoštovanja
Definicija zvukova samoprocjene poput ove: samopoštovanje je proces i rezultat procjene identiteta vlastitih kvaliteta i prednosti.
Dakle, samopoštovanje se sastoji od dvije podvrste:
- samoprocjena osobe - kako ličnost procjenjuje samo i njegov položaj u životu;
- Specifično situacijsko samopoštovanje - kako se osoba procjenjuje u bilo kojoj određenoj situaciji.

Predmet interesa psihologa u običnom životu najčešće služi precizno prvi pogled - samopoštovanje.

Nivo samopouzdanja

Osoba sa dovoljno visokim nivoom samopoštovanja je sigurna, nije izgubljena u teškom stanju i ne boji se postaviti neke sofisticirane i teške ciljeve. I najčešće uspijeva.

Nisko samopoštovanje, naprotiv, sprečava nas u provedbi naših želja i ciljeva.
Ono što je zanimljivo, nivo samoprocjene osobe apsolutno ne odgovara njegovim važećim kvalitetama i mogućnostima. To se događa prije svega jer mnogi faktori utječu na samopoštovanje:

- mišljenje i odnos drugih ljudi;
- stepen uspeha;
- nivo samoprocjene, koji osoba (potraživanja) želi postići;
- mišljenje samog ličnosti;
- emocionalno stanje;
- stepen samopouzdanja;
- samopouzdanje ili nesigurnost u svojoj sposobnosti da adekvatno reagiraju u teškoj situaciji.

Ponekad možete razumjeti sebe da procijenite sebe prenisko. Ali ako ste previše stidljivi ili ste vas neprestano uvjerili (ili čak uvjerili) da niste sposobni za ništa, najvjerovatnije, vi nemate ni misli da sumnjate u ocjenu drugih. U takvim vam je potrebna stručna pomoć. Uostalom, korekcija je započela na vrijeme, s vašim, naravno, velikom željom, može donijeti prekrasne rezultate.

Ljudi koji su odlučili upoznati psihologa, naučiti da gledaju svoje postupke, sreću i neuspjesi s druge strane, odnose se sa velikim poštovanjem i povjerenjem.
Za početak će psiholog odrediti vaš nivo samopoštovanja. Bit će vam ponuditi posebne tablice, uz pomoć čiji psiholog sazna značajke samoprocjene, određuje njegovu adekvatnost i daje preporuke za ispravku.

Adekvatno samopoštovanje

Adekvatno samopoštovanje je visoko, nisko ili medijsko. Ako govorimo o precijenjenom ili podcijenjenom samopoštovanju, to znači da ne odgovara adekvatnoj.
Prema odgovarajućem samopoštovanju u ovom slučaju, tačna procjena njegovih mogućnosti, sposobnosti i pozicija u životu je namijenjena.

Adekvatnost samoprocjene određuje psiholog analizom stvarnih i željenih (idealnih) potraživanja i ljudskih mogućnosti. Visok nivo samopoštovanja obično je karakterističan za uspješne, samopouzdane ljude koji postavljaju stvarne ciljeve i imaju dovoljno snage i sposobnosti da ih postignu

Nisko samopoštovanje formira se kod ljudi previše stidljivih, želeći izbjeći složene situacije i odlučujuće akcije. Međutim, oba primjera pripadaju odgovarajućem samopoštovanju.

Međutim, događa se da čovjek procjenjuje sebe previsoko i njegove sposobnosti, nerazumno podiže se preko okolnih ljudi, ili obrnuto. Takvi ljudi spadaju pod definiranje ličnosti s neadekvatnom precijenjenom ili podcijenjenim samopoštovanjem.

Značajke samopoštovanja

Razina samoprocjene osobe formira se od djetinjstva. Roditelji, u svim onima koji ga napadaju i uhvaćaju doslovno za bilo kakvu beznačajnu priliku, teško da budu ispravno, jer rizikuju da rastu osobu sa preplavljenim samopoštovanjem, koji bi kasnije mogli biti vrlo loši na njemu.

Psiholozi, koji proučavaju osobitosti samopoštovanja, otkrili su da ovaj faktor može ovisiti o starosti i čak seksu.
S tim u vezi, napisane su mnoge studije o osobinama samoprocjene djece mlađeg školskog uzrasta, osobitosti samopoštovanja adolescenata i tako dalje.

Razne karakteristike samopoštovanja mogu se manifestirati i u različitim situacijama. Na primjer, ista se osoba može drugačije povezati sa sobom i odrediti svoje mogućnosti na radnom mjestu, okružene prijateljima ili u svakodnevnom privatnom životu.

Samoprocjena žene

Samoprocjena žene može imati i neke funkcije. Danas su, na primjer, jedna od najčešće studiranih tema karakteristike samoprocjene žena koje pate od neplodnosti.
Samopoštovanje žene se uglavnom razlikuju od samopoštovanja muškaraca. Glavni razlog, psiholozi smatraju da je to modernu ženu, iako ima više mogućnosti, još uvijek se svjesno odbija u nekim tvrdnjama.

Na primjer, samo mali broj predstavnika fer spola može se primijeniti na visoku smjernicu ili svijetlu političku karijeru. Često, kao što je već spomenuto, žena se u tome odbija sama po svojoj volji, vođenom činjenicom da su ove želje karakteristične za muškarce i odobravaju društvo kao čisto muške tvrdnje.

Naravno, ovaj faktor ne utječe na samopoštovanje žene, posebno ako ima dovoljno napora i mogućnosti za postizanje njenog cilja.

Test za samopoštovanje

Kao što je spomenuto, definicija samopoštovanja je rad psihologa. Međutim, ako vas zanima ova tema, možete pokušati odrediti nivo samopoštovanja uz pomoć popularnih ispitivanja samopoštovanja prilagođenih za širu javnost.

U ove svrhe odabrao sam jednostavan test za samopoštovanje, koje možete sami analizirati.
Nudi vam se brojna pitanja koja trebate odgovoriti iz predstavljenih opcija. Svaki odgovor odgovara određenom broju bodova koje ćete morati računati nakon prelaska testa.

Opcije za odgovore
Gotovo uvijek - 4
Često - 3.
Događa se - 2.
Povremeno - 1.
Nikad - 0.

Pitanja za samopoštovanje

1. Podložan sam uzaludnom nemiru.
2. Treba mi podrška za prijatelje.
3. Bojim se da izgledam gluplje nego što jeste.
4. Nisam siguran u svoju budućnost.
5. Izgledam gore od ostalih.
6. Često se uzrujavam zbog činjenice da me ljudi ne razumiju
7. Osjećam se nesigurno ako moram razgovarati s drugim ljudima
8. Ne opravdavam očekivanja drugih ljudi
9. Često se osjećam ukočenosti.
10. Uvijek čekam probleme.
11. Osjećam se osuđeno za mišljenja ljudi.
12. Čini mi se da ljudi razgovaraju o meni, vrijedi izlaziti iz sobe.
13. Nisam siguran u vašu sigurnost.
14. Nema nikoga kome sam mogao reći, šta ja mislim.
15. Kada se uspješno ne nosim sa nečim, drugi ljudi ne daju dovoljno.

Analiza ispitivanja samopoštovanja

Vaš rezultat je manji od 10 bodova . Nažalost, imate znakove precijenjenog samopoštovanja, imate nešto na čemu ćete raditi. Često se miješate u sukobe koji su se pojavili iz vlastitog feeda. Ljudi plaše vašu arogantnost, tako da vam je tako teško pokrenuti prijateljske i bliske odnose. Pokušajte ispravno odrediti stvarnost vaših mogućnosti i tvrdnje.

Vaš rezultat je veći od 30 bodova. Ovdje se i ne radi ništa o radu - za razliku od gore navedenog primjera, imate očito podcjenjeno samopoštovanje. Pokušajte se odnositi prema sebi veliko poštovanje i vjeru u svoju snagu. Povjerujte ljudima i pomoći će vam da podignete nivo samopoštovanja.

Vaš rezultat između 10 i 30 bodova. Možete čestitati - adekvatnost i nivo samopoštovanja su u savršenom redu. U teškoj situaciji, sasvim ste sposobni da se nosite sa vama i čak pomažete onima koji nisu tako sigurni.

Ovaj test za samopoštovanje, naravno, ne može se smatrati tačnom dijagnozom vaših nivoa, omogućit će vam razumijevanje kojim se kriterijumi određuju samopoštovanjem.

Želim dodati iz sebe - vjerujem u sebe i svoju snagu. Ne dozvolite da tuđe mišljenje i okolnosti uzimaju vrh nad vama. Ako sumnjate u adekvatnost vašeg samopoštovanja ili želite povećati njegov nivo, najbolje se obratiti stručnjaku koji će dati pojedine preporuke i pomoći će se suočiti sa situacijom.

Zapamtite: često uzrok naših propusta nije nemogućnost postizanja željene, već neizvjesnosti u njihovim snagama.
Izvor

(Funkcija (W, D, N, S, T) (w [n] \u003d w [n] ||; w [n] .push (funkcija () (ya.context.advmanager.render ((blokder: "ra) -413375-1 ", rendorto:" yandex_rtb_r-a-413375-1 ", async: true));)); t \u003d d.getelementsbytagname (" Skripta "); s \u003d d.croateeleelement (" scrat "); s .Type \u003d "Tekst / javascript"; s.src \u003d "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async \u003d true; t.parentnode.insertbeforefore (s, t);)) , this.dokument, "yandexcontextasynccallbacks");

Tokom svog života osoba redovno prima procjenu njegove ličnosti od ljudi okolo. Rasprava je takođe podvrgnuta izgledu i rečima i akcijama. Istovremeno, mi sami imamo mišljenje o sebi, u skladu sa kojom se ponašamo u društvu.

Šta je samopoštovanje

Ovo je nivo razumijevanja čovjeka od sebe, njegove pozitivne i negativne kvalitete, procjenjujući njegovu ličnost, dio I-koncepta.

Samoopćajnost je neraskidivo povezana sa stupnjem ljubavi za sebe. Jača osoba voli sebe, to je prikladnije i iznad njegovog samopoštovanja.

Samoprocjena je vrlo značajan pokazatelj i utječe na način ljudskog života. Povjerenje u njihove prednosti, vjera u vlastitu snagu omogućava vam uspjeh. I naprotiv, ponižavanje, osjećaj krivice i sramote, neopravdano stidljivost ometaju se manifestirajući u internim potrebama i implementirati ih. Osnovno samopoštovanje formira se u samoj djetinjstvu, ali ovo je kategorija koja se može mijenjati s vremenom i podliježe korekciji.

(Funkcija (W, D, N, S, T) (w [n] \u003d w [n] ||; w [n] .push (funkcija () (ya.context.advmanager.render ((blokder: "ra) -413375-7 ", rendorto:" Yandex_RTB_R-A-413375-7 ", async: true));))); t \u003d d.getelementsbytagname (" Skripta "); s \u003d d.croateeleelement (" Script "); s .type \u003d "Tekst / JavaScript"; S.SRC \u003d "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async \u003d istina; yalo \u003d true; t.parentnode.insertbefore (s, t); )) (ovo, this.dokument "yandexcontextasynccallbacks");

Vrste samoprocjene pojedinca u psihologiji

U psihologiji postoje tri vrste samopoštovanja. Klasifikacija se vrši na temelju stupnja poštivanja ljudskog samo-djela s objektivnim podacima. Što je osoba koja osoba ocjenjuje, jača odnos s ljudima i veći uspjeh u svim sferama života.

Adekvatno samopoštovanje

Ovim se oblikom percepcije, ljudska procjena podudara s pravom stvarnošću. Osoba trijezno shvata svoje snage i slabosti, zna mogućnosti i potrebe, određuje interni potencijal.

Takva osoba sposobna je samokritičnosti i raditi na greškama. Nedostaci se eliminiraju, a jake karakteristike se obrađuju.

Neadekvatno samopoštovanje

Iskrivljena samopoštovanje pretpostavlja da je mišljenje osobe o sebi daleko od objektivnog. Radikalna samoenamjerna percepcija može biti precijenjena ili podcijenjena kada osoba uopšte ne prihvata sebe ili vjeruje da ima kvalitete koje stvarno nije svojstven. Neadekvatno samopoštovanje sprečava komunikacije i profesionalne dostignuće.

Mešano samopoštovanje

U ovom slučaju, osoba u različitim životnim periodima pripada se različito, tada postoji više samopouzdanja, postaje slaba i sastavljena.

Takođe možete razgovarati o mešovitom obliku ako se zaista pogledamo u neke od osobina, a neadekvatno u odnosu na druge karakteristike. Na primjer, samouvjereno smo implementirani u profesiji, a u vašem ličnom životu smatramo se nedostojnim pogodnim partnerom.

Nivo samopouzdanja

Nivo samopoštovanja ovisi o stupnju ljudske ljubavi prema sebi i usporedbi s drugim ljudima.

Podcjenjivački

Čovjek sa podcjenjivanjem samopoštovanja odnosi se na sebe bez puno topline, nije zadovoljan onim kako se život poprimi oblik.

U vanjskim manifestacijama je izraženo:

  • Česta samokritika;
  • redovno nastaje osjećaj krivice;
  • želja da udovolji drugim ljudima;
  • strah ne učini nešto pogrešno.

U ovom slučaju, objektivni podaci osobe su dobri, postoji potencijal, ali zbog straha često se često ne provode.

Niska

Najoželjeniji nivo samoprocjene, ne dozvoljavajući izgradnju uspješne veze i postizanje rezultata.

Čovjek sa niskim samopoštovanjem pita sljedeće manifestacije:

  • izvinjavamo se mjestu, a ne do mjesta;
  • neurotičan osjećaj krivice;
  • stalno opravdanje njihovih riječi i akcija;
  • nedostatak inicijative zbog potpune neizvjesnosti u svojim snagama.

Sa niskim samopoštovanjem, uvijek postoji kompleks "samo-utovarivača". Ako je osoba uspjela, učinio je nešto dobro, reći će da to nije slučajnost i njegova zasluga u ovome.

Njegov je govor prepunjen takvim frazama kao: "Nisam siguran", "Ne mogu, neću uspjeti." Uzgred, perfekcionizam je manifestacija niskog i podcijenjenog samopoštovanja. Svi znaju primjere kada djevojke naizgled, s idealnim izgledom, što mnogi mogu samo sanjati, mučiti se dijetama, ležati ispod noža plastičnih hirurga i zaraditi teške patologije.

Normalan

Imajte normalnu ličnost samopoštovanja - veliku sreću za osobu! Ljudi su u potpunosti svjesni svojih prednosti i nedostataka, prihvaćaju svoje dostojanstvo svojih prednosti i grijeha, potonji pokušavaju popraviti. Čovjek poštuje sebe i voli.

U vanjskim manifestacijama, takva samoenamjerna percepcija se izražava na sljedeći način:

  • sposobnost donošenja odluka i biti odgovorna za njih;
  • tihi izraz njegovog mišljenja;
  • adekvatna percepcija kritike sa strane;
  • realna očekivanja.

Obično ocjenjujući ličnost živi lako, mirno, skladno, ima mnogo prijatelja, postoje sve mogućnosti za uspješan lični život. Vjerojatnost Mala pojave mentalnih i psihosomatskih bolesti. Osjećaj krivnje čovjeka ne grize se, greške svjesne, ispravlja i nastavlja.

Visok, precijenjen

Suština visokog i precijenjenog samopoštovanja je jedna - iskrivljena ideja o sebi ka hvalići vrlina i zanemarivanja mana. Precijenjena samo-percepcija za osobu je bolja od pogođenog, jer vam omogućava da se krećete naprijed. Ali bliski prijatelji imaju malo ljudi, često ostaju sami.

Karakteristike osobe sa precijenjenim samopoštovanjem:

  • , sužavanje;
  • netolerancija na bilo kakvu kritiku;
  • nepokolebljivo povjerenje u pravu stvar;
  • optužba u kvarovima drugih;
  • odsustvo navike tražiti oprost, čak i ako krivi;
  • stalno rivalstvo sa kolegama i prijateljima;
  • nedostatak želje i vještina za slušanje protivnika.

Takva osoba nije u principu zanimljivi ljudi. Često se može pohvaliti, govori o svojim uspjesima, smatra se podcijenjenim. Pojedinac smatra da bi se cijeli svijet trebao vrtjeti oko njega, ne pita, već naređuje.

(Funkcija (W, D, N, S, T) (w [n] \u003d w [n] ||; w [n] .push (funkcija () (ya.context.advmanager.render ((blokder: "ra) -413375-8 ", rendorto:" yandex_rtb_r-a-413375-8 ", async: true));)); t \u003d d.getelementsbytagname (" Script "); s \u003d d.croateeleelement (" Script "); s .Type \u003d "Tekst / javascript"; s.src \u003d "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async \u003d true; t.parentnode.insertbeforefore (s, t);)) , this.dokument, "yandexcontextasynccallbacks");

Samo-zatvorske funkcije

Opis i sadržaj funkcija samoprocjene identiteta, kao osnovni koncept u psihologiji, prikazani su u tabeli.

Šta utiče na formiranje samopoštovanja

Samoprocjena se postavlja u osobu iz ranog djetinjstva.

  • Stvari kao roditelji pokazuju svoju ljubav prema djetetu. Ako ljubav bezuvjetna, ne ovisi o dobrom ponašanju, takvo dijete raste s normalnim ili visokim samopoštovanjem. Kad ga razumije da će ga samo voljeti za nešto (uklonio je igračke, dobio je odličnu marku, prevozio smeće), a zatim u odrasloj dobi bi vjerovali da to ne bi trebalo biti voljeno kao to, a dobar stav treba biti zasluženo.
  • Stav roditelja na uspjeh i neuspjehe bebe igra veliku ulogu. Pozitivna uloga u formiranju samopoštovanja ima takve procijenjene presude roditelja kao: "Nosit ćete se s tim", "takva inteligentna beba definitivno će to učiniti."

U skladu s tim, izjave u Duhu: "Ne pitate", "Razumijete puno", "," Pa, kao i uvijek, vi ste mlaznice "mnogo godina postavili instalaciju da je" loš ", ništa nije pogodno, glupo , šanse itd.

Samopoštovanje može pasti već u odrasloj dobi. Na primjer, osoba pokušava izgraditi karijeru, puno djeluje, poboljšava kvalifikacije i ne događa se. Ličnost počinje sumnjati u njegove sposobnosti. Ako je samopoštovanje u početku normalno, pronađen će se razlog neuspjeha. Nisko samopoštovanje može pasti čak niže.

Žene često namjerno amortizira muškarce s kojima se sastoje u bliskim odnosima. Izuzetni partner posebno ponižava svoju ženu ili djevojku da bi mogla nametnuti volju. Žena počinje zbuniti i analizirati šta nije u redu s njom. Ako su roditelji cijepljeni po poštovanju i ljubav prema sebi, tada će djevojka razaznati toksični partner, ako ne, pati i dokaže njihovu potrebu za neprikladnim čovjekom.

Metode za samopoštovanje korekcije

Poboljšati samopoštovanje mora biti potrebno. Naučite da volite sebe, nikad nije kasno da uzmete sa svim nedostacima. Ovo je karakteristika da je s marljivim ciljanim nastavama dobro podložno za korekciju.

    Preporučljivo je da se učini samokozdravom, primaju nova znanja, vještine i utiske. Jači ispaše i širi horizonte, to je više osoba samouvjereno. Pored toga, on postaje zanimljiv sagovornik i ljudi primjećuju, protežu se prema njemu, počnite da kažete pohvale.

    Usput, o komplimentima. Naučite ih uzimati sa vrstom engleske kraljice. Ne pravdajte frazu "Kako izgledate dobro!", Bolji odgovor: "Šta je tu, to je!".

    Zlostavljati izgovore nikad. Osoba sa dobrim samopoštovanjem je sigurna u sebi, pa je on odgovoran za sve svoje postupke i nema potrebe da se izvinjavaju.

    Naučite da se stvorite dobro, osmijeh i pohvalite se iz bilo kojeg razloga.. Ruže iz sofe da opere pod? "Šta sam dobro urađen!". Ali ako niste ustali, ne trebate se prezirati. Reci mi: "Neka moje prekrasne noge malo odmaraju."

    Oprosti se zbog grešaka, sve se čine. Iz osjećaja krivice morate se riješiti, ovo je usmjereno na sebe.

U procesu rada na poboljšanju samoopćenja, riješite se sa sebe da komuniciraju sa toksičnim ljudima koji kritiziraju i amortiziraju, neka predstavljaju svoj otrov na drugu stranu. Kad volite sebe, njihovo mišljenje će biti ravnodušno za vas ili možete odgovoriti na adekvatno.

(Metode S.A. Budassi)

Razmotrite četiri bloka kvalitete, od kojih svaka odražava jedan od nivoa aktivnosti ličnosti:

1. Samoprocjena u području komunikacije.

2. Samoprocjena ponašanja.

3. Samoprocjena u oblasti aktivnosti.

4. Samoprocjena vlastitih emocionalnih manifestacija.

Četiri seta ispred vas pozitivne kvalitete ljudi. Morate odabrati s liste i zaokružiti takve osobine ličnosti, što po vašem mišljenju, najznačajniju za vas lično.

Spisak kvaliteta:

uljudnost

aktivnost

promišljenost

veselost

briga

ponos

poslovno odijelo

neustrašivost

iskrenost

dobra priroda

majstorstvo

merulus

kolektivizam

pristojnost

ponyness

osjetljivost

reakcija

hrabrost

brzina

milost

tvrdoća

fakultet

nježnost

simpatija

povjerenje

tačnost

sloboda-litfaance

takt

iskrenost

dobre radne snage

cardichship

tolerancija

sretno

kamata

strast

neugodan

inicijativa

uličnost

sramota.

goodwill

inteligencija

tačnost

emocija

prijatelj

upornost

pažljivost

entuzijazam

šarm

odlučnost

forside

mogući

društvenost

princip

disciplina

veselost

udelisan

samokritičan

performans

ljutforma

odgovornost

nezavisnost

radoznalost

optimista

iskrenost

ravnoteža

snalažljivost

suzdržavanje

pravda

kalestremilla

redoslijed

zadovoljstvo

kompatibilnost

energija

performans

hladnoća

zahtijevati

entuzijazam

scrupulusity

Osjetljivost

Završio?Sada pronađite u svojim odabranim osobinama koje zaista posjedujete, stavite krpelj, kao i pronađite njihov procenat.

Rezultati.

  1. Izračunajte broj idealnih kvaliteta.
  2. Izračunajte broj stvarnih kvaliteta koji su uključeni u popis idealnih kvaliteta.
  3. Izračunajte njihov procentni omjer:

Samopoštovanje \u003d nosred * 100%

Nage - broj stvarnih kvaliteta;

Ni je broj idealnih kvaliteta.

Tabela standardnih vrijednosti

Adekvatno samopoštovanje

Ispod prosjeka

Iznad prosjeka

Neadekvatno visok

Samoprocjena pojedinca može biti adekvatna, precijenjena ili podcijenjena.

Adekvatno samopoštovanje U skladu sa dva položaja: "sredina", "iznad prosjeka". Osoba sa odgovarajućim samopoštovanjem pravilno odgovara svojim mogućnostima i sposobnostima, kritički se odnosi na sebe, postavlja stvarne ciljeve, zna kako predvidjeti adekvatan stav drugih na rezultate svojih aktivnosti. Ponašanje takve osobe zasniva se na njenom ne-sukobu, u sukobu se ponaša konstruktivno.

Sa samopoštovanjem " visoki nivo"," Iznad prosjeka ": osoba zasluženo cijeni i poštuje sebe, zadovoljan s njim, on ima osjećaj samopoštovanja. Sa samopoštovanjem "srednjim nivoom": osoba poštuje sebe, ali zna njegove slabosti i teži za samoizračuju, samorazvoj.

Pojačano samopoštovanje odgovara razini "neadekvatno visoko" u psihodiagnostičkoj skali. Sa precijenjenim samopoštovanjem, osoba ima idealizovanu sliku njegove ličnosti. On precjenjuje svoje sposobnosti, fokusiran je samo na uspjeh, zanemaruje neuspjehe.

Percepcija stvarnosti često je emocionalno, neuspjeh ili neuspjeh, kao posljedica nečijih grešaka ili nepovoljnih okolnosti. Prilična kritika u njegovoj adresi, on opaža kao izbirljiva. Takva osoba sukob sklon je precjenjivanju slike sukob situacije, u sukobu se aktivno ponaša, što se kladio na pobjedu.

Nisko samopouzdanje U skladu sa pozicijama: "nisko" i "ispod proseka". Sa podcijenjenim samopoštovanjem kod ljudi, postoji kompleks inferiornosti. Nesiguran je u sebe, plašljiv pasivan. Takvi se ljudi odlikuju pretjeranim zahtjevnim za sebe i još veći zahtjevni za druge. Osiguravaju se, bijeli, a drugi vide samo nedostatke.

Takvi su ljudi sukob. Uzroci sukoba često se javljaju zbog svoje netolerancije na druge ljude. Samoprocjena može biti pozitivna (visoka) i negativna (niska), kao i optimalna i ne-optimalna.

Sa optimalnim samopoštovanjem Osoba ga pravilno odnosi s njegovim mogućnostima i sposobnostima, čini se prilično kritičnim za sebe, nastoji zaista gledati njegov uspjeh i neuspjehe, stavlja se dostupnim ciljevima. Procjena postignutih pristupa ne samo sa svojim ličnim standardima, već pokušava predvidjeti kako će se za to tretirati drugi ljudi.

Ali samopoštovanje može biti ne-optimalno - pretjerano precijenjeno ili prenisko.

Na osnovu precijenjenog samopoštovanja, osoba nastaje nepravilnoj ideji o sebi. U takvim slučajevima osoba ignorira neuspjehe radi očuvanja uobičajene i velike procjene. Postoji oštra emocionalna "odbojnost" svega što krši idealnu ideju sebe.

Čovjek s preplavljenim i neadekvatnim samopoštovanjem ne želi prepoznati da su svi njegovi neuspjesi posljedica vlastitih grešaka, lijenosti, nedostatka znanja, sposobnosti ili nedoličnog ponašanja. Eksplicitna revalorizacija njegovih sposobnosti vrlo je često praćena unutrašnjom nesigurnošću po sebi. Sve to dovodi do povećane impresije i hronične bespomoćnosti.

Ako je visoko samopoštovanje plastike, promjene u skladu sa stvarnim stanjem poslova - povećava se s uspjehom i smanjuje se s neuspjehom, može doprinijeti razvoju ličnosti, za razvoj njihovih sposobnosti i volje.

Samopoštovanje se može podcijeniti. To obično dovodi do nesigurnosti, plahosti i nedostatka inicijative, nemogućnost realizacije njihovog depozita i sposobnosti. Takvi su ljudi ograničeni na rješenje običnih zadataka, previše kritičnih za sebe. Smanjeno samopoštovanje uništava ljudsku nadu za dobar odnos prema njemu i stvarnim dostignućima i pozitivnom procjenom okoline koji opaža kao slučajni i privremeni.

Kao rezultat velike ranjivosti, raspoloženje takvih ljudi podliježe čestim oscilacijama. Izuzetno su oštro reagiraju na kritiku, cenzuru pretražuju okolni smijeh, sumnjičavi su i kao rezultat toga ovisni o procjenama i mišljenjima ljudi oko njih ili su sprečeni, ali tada pate od usamljenosti.

Podcjenjivanje njegove uslužnog programa smanjuje društvenu aktivnost, snižava inicijativu i spremnost za konkurenciju.

Pogodite ko je najmanjačniji i trezni procjenitelj sa svojim "ja"? Ovo je dijete. . Bez sumnje, strahovi, neizvjesnosti, procjene drugih, ne primjećuju kosi izgleda. On je upravo ono što jeste. Vjeruje da je to dobro, a kao dokazi primiju potvrđivanjem neograničene ljubavi od roditelja i rodnog naroda. Ovo je primjer normalnog, adekvatnog samopoštovanja. Nisko samopoštovanje - kad počnemo kritički percipirati sebe, prestani voljeti sebe. Možda su ga nadahnuli naši roditelji, možda kolege za rad, šefove, možda prijatelje i djevojke, susjede. Ali činjenica ostaje činjenica - verovali smo. Vjerovali su da smo još gore, počeli da se upoređujemo sa nekim i, nažalost, a ne u našu korist. Ili, naprotiv, visoko samopoštovanje, kada osoba neprestano zapanjuju da je on najviše što je cijeli svijet samo za njega da će sve biti onako kako želi.

Ako imate nisko samopoštovanje

Ako često sumnjate u sebe, vi se plaše da nekoga uznemiriti, misli o drugima više nego o sebi, stidljiv i osjećati ne u svoj tanjur, stalno gledati na ono što će misliti o tome kako će izgledati sa strane, ne možete Uzimanje poklona , Komplimenti, čini se da niste dostojni, plašite se da razgovarate o svojim željama, uštedite na sebi, puno sam odbijanja, onda to ukazuje na malo samopoštovanje. Razlozi niskog samopoštovanja mogu biti odličan set: starost, prisutnost / odsustvo supruga, djece, socijalnog statusa, financijske situacije, osobnih dostignuća, izgleda, mogu se navesti gotovo beskonačno.

Razmislite o najčešćim od njih:

1. Želja da se molim i molim okolna površina koja pati od deficita ljubavi prema sebi, nastoji ga dobiti od drugih. Prilagođava se da teže, često ona ima malo oslanja. Ona pažljivo nameće riječi, akcije, akcije, to je s osjećajem i kako će ih biti opaženo, a Bog zabranjuje nekom će misliti loše u vezi s njom. Često živi u osjećaju da je važno za nju da ugodim svima bez izuzetka, svi - i poanta. Vrlo je ovisan o mišljenjima drugih, u svemu, ne samo u vlastito ponašanje, ali i u ponašanju njene djece, mačaka, pasa. Ponekad joj je lakše usvojiti dijete, čak i vikati na njega nego da izgleda loše u očima učitelja, učitelja i tako dalje. Njegove akcije uglavnom vode pomisao "i šta bi za druge misle o meni?"

2. Strast prema prehrani, petlje po izgledu. Želja da izgleda dobro je prirodna želja većine žena, ali kod žena sa niskim samopoštovanjem, ova želja će rasti u gotovo fobiji. Chase za sljedeću dijetu, muči se različitim kozmetološkim postupcima kako bi izgledali savršeno ". Ugljen i kritika njihovog izgleda. Želja za idealom i životom i u iščekivanju da će gubitak dodatnih kilograma uspjeti usrećiti. Vage teže istoj cifri, a iz nekog razloga se sreća ne dodaje novi razlozi za nezadovoljstvo sa sobom.

3. Strah od komunikacije. Glava, opsednut kompleksima, nikada neće predati prvo da započne razgovor. Plaši se da neće obratiti pažnju na nju, odbit će i ne podržavati razgovor. Takva se osoba ponaša vrlo neprirodno, stegnuto ili, naprotiv, previše je opušteno, vulgarno. Često se boji da pogleda u oči sagovornika, gledajući kao da je, na vrhu, na vrhu, iznenada vidjet će neodobravanje u tim očima, osuđujuću ili procjenu koja se toliko boji. Zbog toga se većina žena sa niskim samopoštovanjem boji da se sa svojim partnerom stvori duboke veze sa svojim partnerom, jer se plaše biti ranjivi, oni se plaše vjerovati, postati bezbjedni, kao što su stvarno i da su "Željezna dama" maska, ali tada pate sami.

Kao što vidite, podcijenjeno samopoštovanje čini da se osoba stegnuta, ostavljajući ga dalje. Kao rezultat, nezadovoljstvo i osjet beznađa.

Šta učiniti sa visokim samopoštovanjem

Ako ste uvijek sigurni u šta radite, mislite da zadnja riječ mora ostati za vas, kriviti u svim vašim problemima drugih ljudi i / ili trenutnih okolnosti, ako ne znate kako se izvinjavati i zatražiti oprost, Ako je važno biti bolji od svih i izgledati idealno, ali se bojite vjerovati i ne volite pokazivati \u200b\u200bsvoju slabost i bezbjedništva, volite sve da nauče, onda su to vjerni znakovi precijenjeni.

Najčešći primjeri precijenjenog samopoštovanja:

1. Visoko otporan čovjek se stavlja više nego drugi. Konstantno procjenjuje izgled i status, pogledao "njegov krug" komunikacije. Voli ponižavati i ismijavati druge ljude u javnosti. Neće tražiti oprost, čak i ako razumije i preuzme svoju krivicu. Takav ljudi vjeruju da je bolje uništiti odnose i ostati sam nego priznati u njihovoj nepravdi.

2. Zinkihood po njegovom mišljenju. Postoji čak i to poznati izraz: "Da li želite da budete u pravu ili sretni?". Ako nastojite svugdje i svugdje da budete u pravu, na sebi insistirajte, ne zna kako priznati svoje greške, onda će ovaj način prije ili kasnije dovesti do unutarnjeg samouništavanja.

3. Bolna reakcija na kritiku. Neadekvatna percepcija kritike, čak i minimalna napomena se shvata u bajonetima. Uostalom, kritika to jasno čini da su ljudi nesavršeni, svi imaju svoje nedostatke, ali svi su neprihvatljivi da bi sve to prepoznali za takvu osobu. Kao rezultat toga, puno snage lišće za održavanje nepokolebljive slike. Ljudi sa preplavljenim samopoštovanjem imaju vrlo malo pravih prijatelja, iskrene, bliske. Često imaju poteškoće u ličnom životu, u odnosima s partnerom ili jednostavno njihovo odsustvo. Na bilo koji način s drugim ljudima nalaze se tenzije, sukob, otuđenje, bilo dom, rođaka, kolege rada, partneri.

Samopoštovanje - vrlo zanimljiva stvar. U pravilu se dodelimo, a zatim reproduciraju te procjene da su nam roditelji dali u djetinjstvu.

Inercija - Velika snaga!

Metafora je: kao osoba naučila hodati, voziti bicikl, zadržati reket prilikom igranja tenisa, tako da to automatski i nastavlja da to radi. Ne u uzalud kaže: "navika je druga priroda." Svaki učitelj će vam reći: Mnogo je teže povući nego da podučavate pravo od početka. Mnogo je lakše nastaviti raditi na starom načinu! Ono što radimo, automatski nastavljajući da se odnosite prema sebi kao roditelji koji su nam pripadali u djetinjstvu.

Korisni automatski automatizam.

U našem životu, vrlo puno i puno automatizma! I ovo, s jedne strane, dobro! Zamislite ako svaka akcija, na primjer, čisti zube, morate se svakodnevno razviti! Noćna mora!

Štetni automatizam.

Međutim, automatizam je loš, jer mnogo akcija koje smo "zapamtili" pogrešno, nefunkcionalno, ne na najbolji način. I često, samo u navici, i dalje automatski razmišljamo o sebi, automatski obavljamo radnje i imamo instalacije koje nas čine nesretnima!

Istovremeno imamo visok ritam života, nismo imali dovoljno vremena, potrebno je trčati negdje cijelo vrijeme, da biste postigli nešto, imate vremena da negdje imate vremena. Sve to radimo većinu, automatski, načini koji su savladali u djetinjstvu do 3-5 godina! A ove metode nisu uvijek efikasne.

Kako to zaustaviti?

Najčešće se događa ovako: osoba je takva, automatski živi godinama EDA-a do 30-40. Nakon što je doslovno do točke, prešao mnoge, mnogo puta isti "krugovi pakla", tada mislite, ponavljajući situacije i iste vrste odnosa, osoba je razočarana, iskreno pala, iscrpljena. "Pretpostavio sam zemaljski put do polovine, našao sam se u tmurnoj šumi" - Dante, "Božanska komedija". Tada osoba obustavlja svoj automatski pokret i kreativno revidira svoj život. Dobro ili loša verzija - alkohol, droga, depresija, uništavanje odnosa itd.

Ako

Oh, ako bismo mogli prestati, razmisliti i realizirati naše automatike, oni koji nas čine nesretnima, a zatim shvatimo, sigurno, mnogo više snage bi umiješale svoje promjene! A život je bio sretniji, a mnogi problemi bi se mogli izbjeći! Takvi zadaci rješavaju psihoterapiju. Međutim, nažalost, u većini slučajeva ljudi se okreću psihologu, samo "u tmurnoj šumi", doslovno "na olupinu starog života."

Povratak u samopoštovanje, generalizirajte da "radi" u automatskom režimu.

Primjer: Roditelji nisu posebno hvaljeni, podržavali su vas u vašem hobi crtežu (ili bilo čim). Oni su bili, generalno, ne smetaju, ali gledali su vaše umjetničke kreacije kao simpatično razmazivanje. Odrastao si, sasvim svjestan da su tvoji roditelji oni i dalje stručnjaci umjetnosti, oni su sjajni umjetnici, tako da govoremo, na bubnju. Međutim, uporno se nastavljate izvlačiti, periodično nejasno uhvatiti sebe u mislima, što neće biti zanimljivo bilo kome osim vas, a još više, i još više, bit će prodat. Stoga, vaša aktivnost, kako u samom crtežu, tako i u demonstraciji vašeg rada oko vas, i u promociji na izložbe i tržišta, bit će nizak.

Nastavljamo samo-obmanu.

Istovremeno možete vjerovati u svjesni nivo, smatrajte da je potrebno promovirati vaš rad. Tek sada energija za to neće biti dovoljna. Može se osjetiti kao "banalna" lijenost ili kao uobičajeni umanjeni ton, možete čak zaključiti da imate "samo" talent. Evo takva samoobmana.

Zašto nam treba visoko samopoštovanje?

Jeste li mislili, zašto jurimo visoko samopoštovanje?

Da, kako bi se održala visok nivo energije i aktivnosti u bilo kojem (a posebno u lošoj i teškom) situaciji! Energija je mogućnost davanja doprinosa, ulagajte svoju energiju u uspješne aktivnosti. I da ulože energiju, trebalo bi da ima! Evo ga - glavni problem! Nisko samopoštovanje uzima energiju.

Imate li energije?

Onaj koji kaže da nema energije greši se. Energija je sve! Međutim, neko ga troši većim dijelom na samoozvanjima i dostignućima, a neko se savlada, trošivši ga na stvaranje tjelesnih bolesti i organizaciju vlastitih iskrenih oboljelih (prirodno, sve je to nesvjesno).

Sva sol u tome kako se osoba izvuče sa svojom energijom.

Ja, kao praktičara Gestalt terapeut, tvrdim da je odgovor na ovo pitanje prvi zadatak bilo koje osobe na putu ka boljem životu: "Kako kontaktirate svoju energiju? Šta trošite na njemu? Šta ulažete? ". Da biste odgovorili na ova pitanja, potrebno je shvatiti sebe!

Svijest - Ovo je suprotno od automatizacije, izlazi iz njega. Svijest o tome kako ovdje upravljate energijom i sada dovodi do novog, kreativnog, bolje prilagođavanja trenutnom situacijom.

U pravilu nismo prije svijesti, a samim tim i većina ljudi je energija povezana automatizmom. Ovdje se čini tamo da "ne povlačim svoje snove", nemam snage da implementiram i donesem svoje projekte do kraja, pa živim na rubu svojih mogućnosti. "

Odlučite da "sve loše" ili potražite izlaz?

Znatan procenat energije se ublažava iskustva upravo o njihovoj samoprocjeni kada se vanjski događaji percipiraju "previše". Svi ti događaji sigurno trebaju nešto negativno treba reći lično o vama. Na primjer, da niste dostojni ili da ste vi loša osobaŠta nije u redu s vama ili taj život vam daje znak otkaza. Rezultat - preplavljeni ste bolnim iskustvima krivice, sramote, ljutnje, tuge i razočaranja. I umjesto da tražite podršku unutar sebe i izvana, dopustite situaciju, a ne da ga više ne zbunite.

Izvoli. I sada O. dobro samopoštovanje.

Dobro samopoštovanje Podržana iz dvije točke - iznutra i izvana.

Dobro samopoštovanje iznutra je naš pozitivan stav prema sebi: usvajanje njegovih slabosti i nesavršenosti, kao i priznavanje njegovih snaga, sposobnosti i želje. Ali, ovo je uglavnom!

Ako konkretno, općenito je imati samopoštovanje, morate biti neko sami, morate se osjećati, upoznati se s vama. Da, plus, potrebno je naučiti sebe i ljubav! A ovo je posao, prijatelji! Mnogi od nas donosimo zaključak o sebi, a da ne radite ovaj posao. Ovaj zaključak je lažan! Ovo nije samopoštovanje. Nemoguće je osloniti se na takav zaključak, a tamo nema energije!

Uostalom, samopoštovanje je

1. Sama vlastita procena. Ovo je kada ocijenite sebe, a na osnovu svojih iskustava sami, svoje ideje i vrijednosti (ne zasniva na mislima, a još više tako strancima). I

2. Kad ste u mogućnosti zadržati ovo samopoštovanje, uprkos procjenama drugih ljudi, to nije važno, iznad ovih procjena drugih ljudi ili ispod vašeg!

Primjer dobrog samopoštovanja iznutra.

Pretpostavimo da smatrate da u potpunosti ne otkrivate svoj emocionalnost u odnosima s ljudima, osjećate da postoje zone u kojima ste otvoreni, a postoje zone u kojima ste kukavice i smrznute. Ako imate takvu procjenu (ovo je vaše samopoštovanje), onda ga držite, čak i ako vam netko kaže da ste "super emotivni", a neko ko je "potpuno stegnut".

Lako je učiniti ako se vaše samopoštovanje temelji na vašem stvarnom iskustvu, u ovom konkretnom slučaju na iskustvima i saznanju vaših emocionalnih zona (emocionalno sam otkriven sa Vasya, a s OLY stegnutom). Možete se osloniti na takvo samopoštovanje, ima pravo znanje koje daje energiju.

Dobro samopoštovanje vani.

Zvuči malo gluposti, posebno nakon prethodnog. Međutim, dobro samopoštovanje treba biti realno, odnosno potvrđeno izvan stvarnosti i drugih ljudi!

A stvarnost je klizava tema.

Jeste li dobar pisac? Ili kao u šali: "Ne znam, nisam pokušao"?

Uostalom, s jedne strane, nesumnjivo, ne možete biti dobar pisac ako niste ništa napisali! S druge strane, koliko ljudi, toliko mišljenja. Pretpostavimo da ste i dalje napisali par eseja. Neko će cijeniti ove vaše spise kao genijalno, netko će ostati ravnodušan, a neko će cijeniti kao "smeće".

Nema objektivne stvarnosti! Međutim, postoji mnogo subjektivnih mišljenja - stvarnosti, a između ljudi postoji stranska aranžmana!

Primjer: Roman "Anna Karenina". Svi čitaju svoju "Annu Kareninu", njenu interpretaciju toga. Međutim, knjiga takođe postoji, a postoji sporazum da je ovo remek-djelo svjetske literature!

Podrška za samopoštovanje izvana.

Ali sada nisam ni zbog toga. A o činjenici da je svako od nas apsolutno potreban za podršku našem samopoštovanju drugih ljudi. Bez takve podrške za održavanje dobrog, visoke razine vitalne energije u komunikaciji, pisanje eseja i drugih dostignuća jednostavno je nemoguće! Budući da će se mnogo truda utrošiti na nevidljivu borbu sa ne priznanjem.

Morate biti prepoznati kao ljudi!

Vanjska podrška je apsolutno neophodna, bez njega, samopoštovanje će se povremeno sažvlačiti! Neka podrži barem jednu osobu! Ako nemate podršku u važnom pitanju, morate ga pobijediti! Ako ne znate kako osvojiti, onda naučite!

Postoji sigurnost u brojevima.

Ako ste jedan štand protiv grupe ljudi, najvjerovatnije, grupa vas zanemaruje ili premještate, a vaše samopoštovanje se ne može osloniti u vanjsku stvarnost. I zato će se periodično propasti. Sastat ćete se sa stvarnošću da nijedan od naroda nije naročito ne prepoznao vašu vrijednost u drugom, trećem pitanju.

Nedostatak podrške za vaše samopoštovanje vani ili jednostavno, ne priznanje, to je teška i vrlo energetska situacija.

Primjer: Pitanje nekoliko mojih klijenata iz psihoterapijske prakse: Kako podržati veliko mišljenje o sebi kao ženi, ako do 30-40 godina zaista nema nikakvu vezu sa muškarcem? Te se žene, naravno, mogu osloniti na unutrašnje samopoštovanje, naučiti cijeniti i voljeti sebe. I naravno toliko bolje nego i loše razmišljati. Ovo je vrijedno postignuće i vrlo važan resurs! Bez ovoga, daljnje jačanje samopoštovanja je nemoguće.

Ali ovo nije dovoljno, jer sa dobrom ili lošem mišljenjem o sebi još uvijek spadaju u izolaciju, oni ostaju usamljene žene. Dakle, to se ne dogodi, potrebno je upisati podršku grupe ljudi, u ovom slučaju, muškarci!

A za to morate djelovati, osvojiti ih! Ispod rizika odbacivanja, kritičara i ravnodušnosti ovih većine muškaraca.

I tako, u ovom trenutku dolazimo u odnose, svijetu ljudi.

Potrebno je pridružiti se i biti u vezama, pronaći vrijednost u raznim odnosima! Osvojite priznanje vaše vrijednosti od drugih ljudi! Život je veza. Svi smo međusobno ovisni.