Zašto se bojim da me osude? Šta će ljudi misliti? Kako živjeti bez straha od osude. Psiholog Lyubov Ilyinichna Krotkova odgovara na pitanje

Bojim se telefonskih poziva
ne donose mi srecu
ali samo čisto loše vrijeme
i škrgutanje preostalih zuba.

Bojim se telefonskih poziva
noću, a posebno rano,
moj um je izgleda na ivici,
a srce lupa od bipova.

Bojim se telefonskih poziva
iako je glupo, znam
al' mene muci tuzna dusa...
Ne mogu se izvući iz svojih okova.

Bojim se telefonskih poziva
ko zna zašto i gde,
sve više se nadam čudu,
ali nisam spreman za najgore.

Bojim se telefonskih poziva
ne zelim da verujem u...

Bojim se pogledati tvoju ćerku u oči,
Bojim se da vidim odraz topline.
Ne, ne mogu da te poljubim
Iako te volim, i ti to znaš.
Radujem se nežnosti vaše kože
Udišem nijansu svilene kose:
Dao sam sedam godina da te ponovo vidim
da dodirnem tvoje obraze prstom,
Da osetim tvoj pogled svim srcem,
Da nabacim osmeh na glupi mozak:
Zašto mešati uspomene sa ljutom paprikom?
Moja duša dugo pripada drugoj:
30.09.02.

bojim se za tebe...

Gde si otišao, kada ćeš se vratiti...
Ne znam... mislim... ćutim...
Kad mi dodirnes ruku...
A šta je sa tobom... Želim da znam...
Minute se vuku... i opet...
U suzama gledam na sat...
tri osamnaest...šta je to...
Ali srce šapuće - ne gledaj...
Ali pogledaću ponovo...evo, tri dvadeset...
Kako da zaustavim vreme...
Tako da ti, živ i nepovređen...
Došao sam da razgovaram sa nama...
Znam...ponašam se glupo
Dve godine su već proletele...
Cekam te i sreca je škrta...
Šta,...šta ako dođe?
Šta ako me voliš dvaput...

Shadowbox je osvojen - ja pobjeđujem!
Iako senka i dalje nije pala.
Pobjeda na bodove - sama sam je procijenila.
I nije me briga što senka nije tako mislila.

Često pobjeđujemo samo za sebe.
Brojanje tuđih grešaka jednu po dvije.
Ne primjećujemo ih na desetine.
Ne dozvoljavajući drugima da osuđuju sebe.

Ponekad pobedite, ali vaša savest gubi.
Pobijedio je po svaku cijenu - i izgubio dušu.
Ali sreće nema, pobjeda je samo odnijela mir.
I svijet okolo je prestao da se smije.

Nema bolje pobjede u životu.
Nego onaj u kojem je sam sebe porazio.
I onaj koji...

Bojim se da za par godina,
Po lepom sunčanom danu,
Hajdemo u šetnju parkom,
Neću ni znati
Šta želiš da mi kažeš?
Neke loše vijesti.
Zamoliću vas da sjednete
I odjednom primetim u tvojim očima,
Neka vrsta krivog laskanja.
I pokušaću da saznam
Šta ti se odjednom desilo
I zašto ti je pogled tako hladan,
I zašto si tako grub prema meni.
I zamoliću te da mi sve objasniš,
Reći ćete: „Ne možemo biti s vama,
Desilo se tako, ali nažalost,
Moramo se rastati od tebe...

Pitanje psihologu:

Zdravo, imam isti problem. Kad god nešto radim, uvijek razmišljam o tome kako će društvo reagovati na to. Uvijek tražim odobrenje od drugih za svoje postupke. To je veoma teško prihvatiti nezavisna odluka. Stalno pitam nekoga za savjet. Veoma se plašim greške. Bojim se da ću biti kažnjen. Plašim se osude društva. Bojim se da ako pogrešim, moji prijatelji i svi moji poznanici neće komunicirati sa mnom. Bojim se da će mi društvo okrenuti leđa. Kada dođe do sukoba, nakon sukoba se ponovo sjetim i budem nervozan. Uvek razmišljam o lošem. Zamišljam lošu budućnost za sebe. Dok čitam lekcije, jako me ometaju loše, anksiozne misli. Imam veoma jak osećaj stida. I sve shvatam veoma ozbiljno. Sve to zaista smeta mom studiranju, zdravlju i životu općenito. Često sam loše volje. I jedna vrlo mala neprijatna situacija može da mi pokvari raspoloženje za ceo dan. Osećam se veoma posramljeno kada uradim nešto pogrešno. Pomozi mi molim te. Kako biti manje stidljiv? Kako postati manje zavisan od mišljenja drugih? Kako prestati strahovati od osude i izolacije od društva? Kako očekivati ​​odobravanje od drugih? Kako mogu prestati raditi stvari onako kako drugi očekuju od mene? Kako možete izbjeći da vas ometaju loše misli ili druga sjećanja dok čitate lekcije? Otac nas je odlično hranio i davao nam cipele. Kada se nešto desi, on se mnogo brine. Pomaže mnogim ljudima. Čini dobro. Ima veoma jak moral. Ne može odbiti tuđe zahtjeve za pomoć u novcu ili bilo čemu drugom. Često napušta svoj posao i radi tuđe poslove. Moja majka je veoma emotivna. Uzima sve k srcu. Veoma stidljiv. Molim vas da mi kažete da li je uopšte moguće promijeniti karakter. Odobrenje drugih? Kako mogu prestati raditi stvari onako kako drugi očekuju od mene? Kako možete izbjeći da vas ometaju loše misli ili druga sjećanja dok čitate lekcije? Otac nas je odlično hranio i snabdeo obućom. Kada se nešto desi, on se mnogo brine. Pomaže mnogima. Čini dobro. Ima veoma jak moral. Ne može odbiti tuđe molbe za pomoć u novcu ili bilo čemu drugom. Često napušta svoj posao i radi tuđe poslove. Moja majka je veoma emotivna. Uzima sve k srcu. Veoma stidljiv. Hvala unaprijed. Srdačan pozdrav, Maxim.

Psiholog Lyubov Ilyinichna Krotkova odgovara na pitanje.

Zdravo, Maxim!

Hvala vam što ste podijelili svoja iskustva. Vjerujem da je suština vaše situacije da koristite model ponašanja koji je prihvaćen u vašoj porodici. Na primjer, vaše riječi: „Moja majka je veoma emotivna. Uzima sve k srcu. Veoma stidljiva." Kao što je jasno iz ovog opisa, osjećate se isto kao i vaša majka. To nije iznenađujuće, jer od svojih roditelja učimo ne samo osnovne vještine, već i kako komunicirati sa svijetom oko nas i reagirati na ovaj svijet. Kod vas je model odnosa sa spoljnim svetom još jači, jer se i vaš otac ponaša na sličan način: „Kad se nešto desi, on se mnogo brine. Pomaže mnogima. Čini dobro. Ima veoma jak moral. Ne može odbiti tuđe zahtjeve za pomoć u novcu ili bilo čemu drugom.” Koliko sam shvatio, sve ovo je tipično za vas. Poteškoća je u tome što takva percepcija izaziva unutrašnju nelagodu i ometa život.

Pogledajmo dublje situaciju. Čega se tačno plašite kada očekujete reakciju društva ili se plašite grešaka? To može biti, na primjer, nevoljkost da se osjećate “loše”. S razlogom je pod navodnicima. Poenta je da ne postoji crno-bijelo. Postoji samo stav prema tome. One. Sve dok nas niko ne ocjenjuje (ili mi sami sebe procjenjujemo), naši postupci ostaju neutralni. Samo rezultat ih čini "lošim" ili "dobrim". Iz nekog razloga morate sami sebe procijeniti. I, naravno, važno je da se to desi na pozitivan način. I tu se postavlja pitanje zašto vam je ovo potrebno. Na primjer, iz razloga što vam samo procjena pomaže da shvatite koliko su vaši postupci ispravni. One. ovdje služi kao vodeći vektor. U svom pismu ste naveli: „Vrlo je teško donijeti samostalnu odluku. Stalno pitam nekoga za savjet.” A ako je ocjena pozitivna, shvatite ispravnost svojih postupaka. Čini se da još niste razvili sposobnost samostalnog upravljanja sobom, pa vam je potrebno dati ocjene. Bez njih nećete moći da upravljate sopstvenim životom. U tom smislu, važno je kako ste odgajani. Da li ste imali priliku da uradite nešto sami? Da li su vaši roditelji ohrabrivali vašu inicijativu ili su mislili da i sami znaju šta je najbolje? Ako su većinom roditelji donijeli odluku i nisu vam dali inicijativu, ispostavilo se da to niste naučili bez tuđe pomoći. Stoga tražite one koji će vas voditi. Čak i ako je to samo nečije mišljenje. Tako se ponovo vraćamo na temu obrazovanja i odnosa sa roditeljima.

Vaše pitanje: „Molim vas da mi kažete da li je uopšte moguće promijeniti karakter.“ Promjena je moguća. Istovremeno, vaša situacija zahtijeva prije svega rad na odnosima dijete-roditelj. Nažalost, to se ne može učiniti u nekoliko riječi, stoga, ako želite duboko razumjeti šta se dešava i promijeniti sve, važno je da jednog dana potražite pomoć licem u lice od psihologa-psihoterapeuta.

U međuvremenu, možete razmisliti o onome o čemu smo gore govorili. Naime: kako samostalno upravljati svojim životom. Sada je potpuno ovisna o procjenama i mišljenjima drugih ljudi. Da biste to učinili, prvo ćete morati pronaći svoju unutrašnju poziciju ili svoje unutrašnje jezgro. To bi mogao biti rad na samopouzdanju i sposobnosti samostalnog djelovanja bez ičijeg poticaja. Važno je naučiti preuzimati odgovornost za posljedice svojih postupaka kako biste sigurnije donosili odluke. I ovdje samo trebate početi. Pokušajte jednog dana da se ne konsultujete ni sa kim i postupite po sopstvenom nahođenju. A onda, ako već imate lično, jedinstveno iskustvo suočavanja sa problemima i životnim teškoćama, kasnije odluke će biti lakše.

Strah od osude i kritike jedan je od najmoćnijih psiholoških virusa koji se nasljeđuje. Svako ko je „zaražen“ ovom teškom bolešću pati od sopstvene ukočenosti. Želja za izgovorima, strah od drugačijeg od drugih, krivica, apatija, strah od postavljanja velikih ciljeva, nevjera u vlastiti uspjeh - sve su to simptomi koji se u ovoj ili onoj mjeri manifestiraju kod „zaraženih“.

Destruktivna kritika je neprijatelj koji je ubio više ljudi nego bilo koji rat u čitavoj istoriji čovečanstva.
Brian Tracy

Ako radite ono što autoritativniji ljudi žele da radite, dobri ste. I obrnuto. Ovaj model ponašanja usadili su nam roditelji - ljudi za koje će dijete učiniti sve da zadobije njihovu ljubav. Količina ljubavi koju dijete dobije direktno određuje njegov uspjeh u odrasloj dobi. Ako nije dobio dovoljno pažnje i brige, onda će umjesto da postavlja smislene ciljeve i ide ka njima, svuda će tražiti prilike da obnovi ljubav. I to može trajati cijeli njegov život dok “dijete” ne postane “odraslo”, odnosno dok ne shvati šta radi.

Kako se jednom zauvijek riješiti straha od kritike i osude? Ovo je proces korak po korak.

1. Oprostite svojim roditeljima

To su ljudi koji su, baš kao i vi, zaraženi virusom kritike i osude. Ni u detinjstvu nisu dobijali dovoljno ljubavi, a nije im lako ni sada. Budite prvi koji će završiti ovaj lanac. Izliječite sebe, podržite svoje roditelje i pružite svojoj djeci maksimalnu brigu i ljubav kako bi mogli živjeti punim plućima!

2. Oprostite sebi i prihvatite to 100%

Osjećaj krivice i želja za opravdanjem samo su simptomi. Nemate se za šta kriviti i nema smisla tražiti izgovore. Svaka osoba je jedinstvena, individualna i neponovljiva. Isto kao i ti. Drugim riječima, na planeti ne postoji niko drugi poput vas. Zar ovo nije čudo?! Zato prihvatite sebe onakvim kakvi jeste, sa svim svojim željama i težnjama. Postanite buntovnik, odbacite nametnute stereotipe “normalnih” ljudi.

Svi veliki ljudi jednostavno su prihvatili sebe, sprijateljili se sa sobom i počeli vjerovati samo u sebe. " Ja sam Buda - a i ti si Buda“, rekao je veliki učitelj svojim učenicima.

Ako niko ne gađa strele na vas, onda nigde ne napredujete. Nešto o čemu treba da brinete kada ne dobijete nikakvu osudu - to znači da stojite na jednom mestu.
Paul Bragg

3. Postavite ciljeve i pripremite se za uspjeh

Dozvolite sebi da sanjate ne ograničavajući se ni u čemu. Vaši snovi su tragovi za ostvarenje vaše jedinstvene ličnosti. Čak i prije šest hiljada godina, mudri Sumerani su upozoravali: “Ako čovjek nema san, čovjek je mrtav.”

• Zatim odaberite 1-2 najznačajnija.
• Pretvorite ih u ciljeve postavljanjem rokova i skiciranjem prekretnica.
• Pripremite se za uspjeh i počnite se kretati.
• Da biste ubrzali, napravite listu svojih pobjeda i postignuća tokom života.
• Počnite da vodite Dnevnik uspeha, u koji ćete svaki dan zapisivati ​​samo svoje uspehe.
• Hvala Bogu što je češće moguće za ono što imate.
• Dajte komplimente ljudima češće, nasmijte se i uživajte u životu.

4. Pretvorite svoju slabost u snagu

PS: Kada počnu da vas kritikuju i osuđuju, radujte se! Dakle, na pravom ste putu.

U ovom članku ćete razumjeti odakle dolazi strah od presude i kako se strah od presude može ukloniti iz svog života.

Strah od presude jedan je od glavnih izvora patnje i bola u našim životima.

Ne sudite, i nećete biti suđeni!

Mnogi su čuli ovaj izraz, ali malo ko ga razumije. U osnovi, ovaj izraz se tumači na sljedeći način: “ne osuđuj ljude i oni neće suditi tebi” – to je svakako istina, iako nije činjenica da bez osuđivanja ljudi mogu i tebi suditi, iako će, naravno, biti budi red veličine manje takvih ljudi u svom životu osim ako to ne uradiš sam.

To znači da nećete osuđivati ​​druge ako ne osuđujete sebe. AKO NE OSUĐUJETE SEBE, ONDA NE OSUĐUJTE DRUGIH, I NEMOJTE UOPŠTE SVOJ PROSUDITI O NIČEMU.

Prosudbe dolaze iz uma, a um je, po svojoj prirodi, ograničen i ne može da shvati ovaj beskrajni svijet, može samo etiketirati "dobro", "loše", "ispravno", "pogrešno" i tako dalje, ne vidi suštinu stvari. Ako prestanete osuđivati ​​sebe i, kao rezultat, svijet oko sebe, bol i patnja u vašem životu značajno će se smanjiti. Provjeri.

Strah od osude je možda najčešći oblik, koji je u ovoj ili onoj mjeri prisutan kod gotovo svih nas. Napoleon Gil je u svojoj knjizi “Misli i obogati se” napisao šest najvažnijih strahova koji postoje u gotovo svakoj osobi, a jedan od njih je strah od kritike ili, drugim riječima, strah od osude.

Najzanimljivije je da je strah od osude kod mnogih ljudi mnogo jači od.

Vaš ego uvijek želi da bude dobar u očima drugih, a samo za ego (Lažno Ja) je važno kako ga drugi percipiraju. Shvatite da strah od osude nije vaš, već se boji ego u vama, a ne vi, ovo se odnosi na svaki strah uopšte, a ne samo na strah od osude.

Znajte da uspješni ljudi idu svojim putem i da ih nije briga šta neko misli o njima i da se ne boje osuđivanja. Strah od presude je normalan, ali nije prirodan.

Evo tehnike da se riješite straha od presude:

Posmatrajte to u sebi. Osjetiti. Sve emocije i strahovi najčešće se javljaju u predelu stomaka, ređe u predelu grudi. Evo nekoliko savjeta za vas. Isprovocirajte ovaj strah u sebi. Najbolji način je da se zaključate u svoju sobu kako vas niko ne bi uznemiravao i zamislite situaciju koja u vama aktivira strah od presude. U ovom trenutku izađite iz glave, prestanite da se vrtite u svojim mislima i obratite pažnju na svoje senzacije, pokušajte da osetite ove senzacije, često su neprijatni, ne bežite od njih.

Osećajte ova osećanja najmanje 2-3 minuta. Ako možete, bez ometanja, promatrati svoje osjećaje u trenutku kada se u vama aktivira strah od osude i zadržite pažnju na tim osjećajima barem 2-3 minute, a da vas ništa ne ometa, strah od osude će nestati i nikada neće opet smetam. Na kraju, da provjerimo, bolje je još jednom zamisliti situaciju koja je u vama ranije aktivirala strah od osude, ako strah i dalje ostaje, opet radimo prema gore opisanoj shemi;

Ono što treba da shvatite je ovo:

• ne osuđujte sebe, kao rezultat toga, oni vas neće osuđivati;
• ne osuđuj druge, ne znaš kako se oseća ova ili ona osoba, ne vidiš svet njegovim očima;
• shvatite da ako vas ljudi osuđuju, to je samo zato što su skloni da osuđuju sebe, shvatite to mirno i ne pridaju tome veliku važnost;
• skoro svaka osoba želi da bude odobrena, to je normalno, znajte da se u vama plašite osude, za ego je važno kako ljudi to doživljavaju;
• Ako ne možete prestati da se plašite straha od osude, dozvolite sebi da se plašite, ne bežite od njega, već ga osetite. Zapitajte se ko u meni ima strah od osude;

Volite sebe i tada vas neće zanimati šta neko misli o vama, pustite ljude da misle bilo šta o vama, a vi samo budite svoji i ne brinite. Osim toga, nemojte sami osuđivati ​​ljude i dopustite ljudima da budu ono što jesu.

Radite na sebi i uspjet ćete, najvažnije je strpljenje i upornost.