vepra artizanale

Po sikur të jem në 6 të mëngjesit. Ngritja herët: cili është dobia dhe si të mësoheni. Është koha për t'u ngrohur para punës.

Njerëzit shpesh e lidhin zakonin e zgjimit herët me suksesin në jetë. Nëse jeni skeptik për këtë deklaratë, përpiquni të rishikoni pikëpamjet tuaja për rutinën e përditshme. Brenda dy viteve, jeta juaj mund të ndryshojë në mënyrë dramatike. Këtu janë vetëm gjashtë arsye të pabesueshme pse mëngjesi duhet të fillojë me gjelat e parë.

Do të keni kohë për të zbuluar burime të fshehura

Shumë njerëz janë larg suksesit në jetë vetëm për shkak të mungesës së vëmendjes ndaj personit të tyre. Në rast të humbjes së përqendrimit gjatë ditës, është kaq e lehtë të shpërqendrohesh nga detyrat në dorë. Siç e dini, truri punon në mënyrë më efikase në mëngjes. Duke u ngritur nga shtrati dy orë më herët, mund të përdorni kohën që është shfaqur për të kërkuar burime të brendshme. Kjo do të ndihmojë në mbajtjen nën kontroll të të gjitha proceseve rutinë.

Ju mund të planifikoni në mënyrë efektive ditën tuaj

Early Birds kanë aftësinë unike për të planifikuar përpara për ditën shumë përpara se të shkojnë në punë. Sa më shpejt t'i mendoni gjërat, aq më efikase dhe produktive do të ekzekutohen. Psikologët këshillojnë të braktisni idenë për të bërë një listë detyrash një natë më parë. Para se të shkojë në shtrat, truri i njeriut është i lodhur dhe synon një pushim të shpejtë.

Do të keni kohë për vetë-përmirësim

Kujt i lindi ideja që njerëzit të nxitojnë menjëherë pas zgjimit në zyrë? Shumë prej tyre punojnë vonë deri në mbrëmje dhe ankohen se nuk kanë kohë të mjaftueshme për të shkuar në palestër, për të vrapuar, për të lexuar ose për t'u argëtuar me familjen e tyre. Tani mund të gjeni lehtësisht dy orë shtesë për cilindo nga këto raste. Nëse mëngjesi u jepet ushtrimeve fizike, trupi është i ngopur me endorfinë. Prandaj, një ngarkesë e gjallërisë dhe humorit të mirë do të sigurohet për një kohë të gjatë.

Më në fund, do të filloni të hani mëngjes

Gjatë gjithë jetës tuaj, keni dëgjuar kaq shpesh për përfitimet e një mëngjesi të plotë, por keni pasur kohë vetëm në mëngjes për një filxhan kafe në maksimum. Tani nuk do të humbisni kurrë vaktin më të rëndësishëm të ditës. Kërkimet shkencore tregojnë qartë rëndësinë e mëngjesit për shëndetin e njeriut. Nëse makina juaj ka nevojë për karburant përpara se të vozitni, atëherë trupi juaj ka nevojë për energji para punës.

Njerëzit e suksesshëm janë zogj të hershëm

Hidhini një sy zakoneve të njerëzve të suksesshëm dhe patjetër do të gjeni modelin që kërkoni. Të gjithë ata janë zogj të hershëm. Kështu, Jack Dorsey, themeluesi i Twitter, thotë se ai zgjohet çdo mëngjes në 5:30. Më pas biznesmeni mediton dhe vrapon 10 kilometra. Drejtori i Përgjithshëm i Apple, Tim Cook, zgjohet edhe më herët - në katër e gjysmë të mëngjesit. Manjati i kushton kohë shtesë korrespondencës me partnerët e biznesit. Biznesmeni britanik Richard Branson ngrihet në orën 5:45 dhe menjëherë fillon të punojë me kompjuterin në zyrën e tij, pastaj i lejon vetes të hajë mëngjes.

Do të jeni dy hapa përpara konkurrentëve tuaj

Ky zakon i shëndetshëm do t'ju ndihmojë të zbuloni krijimtarinë tuaj të fshehur. Kjo do të zhvillojë vetëbesim të fuqishëm: është mirë të mendosh se tashmë ke bërë shumë punë ndërkohë që konkurrentët po shohin ëndrrën e tyre të dhjetë. Nëse mësoni të zgjidhni çështjet më të pakëndshme dhe të vështira para orës tetë të mëngjesit, do të jeni në gjendje të mbani një ngarkesë të lartë energjie gjatë gjithë ditës. Ndërgjegjësimi për punën e bërë do të japë një ndjenjë lehtësie dhe lirie dhe kjo do të ulë nivelin e stresit dhe ankthit.

E shtunë, 27 shkurt 2016 ora 21:48 + në bllokun e kuotave

1. Do të keni kohë të kuptoni veten
Shumë njerëz nuk arrijnë t'i arrijnë qëllimet e tyre vetëm sepse u mungon fokusi. Nëse nuk e filloni ditën tuaj duke kuptuar se në çfarë duhet të përqendroheni fillimisht, atëherë nuk ka gjasa të mbani mend qëllimet tuaja të mëdha për atë ditë.
Siç e dini, truri juaj funksionon në mënyrë më efikase në mëngjes. Përdoreni këtë kohë për të marrë kontrollin e jetës suaj me mendjen tuaj, jo me emocionet tuaja.
2. Do të keni kohë për të planifikuar ditën tuaj.
Ata që zgjohen herët kanë aftësinë të planifikojnë ditën e tyre para kohe përpara se të shkojnë në punë. Sa më herët të planifikoni ditën tuaj, aq më efikase dhe produktive do ta kaloni kohën tuaj.
Planifikimi i nesërm në mbrëmje është kundërproduktiv. Është marrëzi të bësh plane kur truri yt është i ndenjur dhe dëshiron vetëm një gjë - pushim.
3. Mëngjesi është një kohë e shkëlqyer për të punuar me veten
Kush tha që duhet të nxitoni në zyrë sapo të zgjoheni? Në të njëjtën kohë, shumë prej nesh ankohen se vazhdimisht na mungon koha për familje, argëtim apo palestër.
Nëse filloni të zgjoheni në orën 6 të mëngjesit, do të keni edhe disa orë para fillimit të ditës së punës për të shkuar në palestër. Kur bëni ushtrime në mëngjes, trupi juaj është i ngopur me endorfinë. Këto janë hormone që çlirohen gjatë sforcimit fizik aktiv dhe na japin një ndjenjë gëzimi dhe euforie. Ngarkesa e endorfinës së marrë në mëngjes mund të jetë e mjaftueshme që ju të jeni energjikë dhe të gëzuar gjatë gjithë ditës.
4. Do të filloni të hani mëngjes
Keni dëgjuar gjithë jetën se mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës. Nëse zgjoheni disa orë para fillimit të ditës së punës, sigurisht që nuk do të mund ta humbisni.
Një studim nga Shkolla e Shëndetit Publik Hopkins-Bloomberg zbuloi se ngrënia e një mëngjesi të plotë ka një efekt pozitiv jashtëzakonisht të rëndësishëm në shëndetin tuaj. Ashtu si makina juaj ka nevojë për gaz për të funksionuar, trupi juaj ka nevojë për ushqim për të funksionuar siç duhet. Sidomos në mëngjes.
5. Kjo është ajo që bëjnë shumë njerëz të suksesshëm!
New York Magazine, në një artikull për Jack Dorsey, themeluesin e Twitter, u tha lexuesve se ai e fillon ditën e tij në 5:30 të mëngjesit. Dorsey përdor kohën para fillimit të ditës së punës për meditim dhe një vrapim 10 kilometrash.
Tim Cook, CEO i Apple, fillon t'u përgjigjet emaileve të partnerëve çdo mëngjes në orën 4:30.
Richard Branson, themeluesi i Virgin Group, është gjithashtu një ithtar i madh i zgjimit herët. Në një nga intervistat e tij për Business Insider, ai ka pranuar se zgjohet në orën 5:45 dhe menjëherë i shkon punës. Fillimisht, ai ulet pak para kompjuterit dhe vetëm atëherë ha vetëm mëngjes.
6. Do të jeni dy hapa përpara të gjithëve.
Zakoni për t'u zgjuar herët, tregojnë studimet, mund t'ju ndihmojë të çlironi kreativitetin tuaj. Plus, ajo zhvillon vetëbesimin tuaj: ju filloni të punoni edhe kur të gjithë konkurrentët tuaj janë duke fjetur.
Mësova të zgjidhja të gjitha rastet më të pakëndshme të punës para orës 8 të mëngjesit. Ky zakon më lejon të kaloj pjesën tjetër të ditës me një nivel të lartë energjie dhe një ndjenjë të arritjes. Zakoni për të bërë gjërat më të pakëndshme herët në mëngjes redukton nivelin e stresit dhe ankthit tim.
Dhe më tej. Nëse mund ta stërvitni veten për t'u zgjuar dy orë e gjysmë më herët se zakonisht, mund të përfitoni nga 150 minuta punë në ditë. Kjo është 17 orë e gjysmë në javë dhe më shumë se 70 orë në muaj. 840 orë në vit. Zgjedhja është e juaja.

Cikli i Diellit prek çdo banor të planetit tonë Tokë. Pavarësisht se jemi bërë peng i qytetërimit teknogjen, ne jemi ende të ndikuar nga ritmet e ditës. Në këtë artikull do të flas për të mirat dhe të këqijat e zgjimit herët.

Çfarë është një ngritje e hershme? Po zgjohet para orës 6 të mëngjesit. Paraardhësit tanë u zgjuan në lindjen e diellit. Ky zakon është ruajtur në shumë vende të vendosura në ekuator, ku ritmi i ditës është i përcaktuar rreptësisht. Nata zgjat gjithmonë rreth 12 orë, si dhe orët e ditës.

Për banorët e gjerësive gjeografike veriore, tema e ngritjes së hershme nuk është aq e afërt dhe e kuptueshme, sepse në dimër Dielli lind rreth orës 9 të mëngjesit ose edhe më vonë. Megjithatë, jo pa arsye shumica e njerëzve të suksesshëm nga e gjithë bota praktikojnë zgjimin në orën 5-6 të mëngjesit. Pra, ka disa avantazhe për këtë.

Përfitimet e zgjimit herët

Zbuloni përfitimet e zgjimit herët.

Produktiviteti juaj rritet ndjeshëm. Nëse keni provuar të punoni herët në mëngjes, tashmë e dini këtë sekret. Një detyrë që zakonisht zgjat dy ose tre orë mund të bëhet në një orë në mëngjes. Duket si fantazi. Por mjafton vetëm të filloni të praktikoni zgjimin herët në mëngjes për ta parë vetë.
Do të keni kohë shtesë për veten tuaj. Imagjinoni sa mirë do të ishte nëse në mëngjes do t'i kushtonit kohë vetëm gjërave që doni. Ndoshta më në fund do ta përmbushni ëndrrën tuaj për të qenë kreativ, do të lexoni librat e vendosur "për më vonë" ose do të hapni projektin tuaj. Në çdo rast, frymëzimi i mëngjesit do t'ju ndihmojë.
Për t'u zgjuar herët, duhet të vendosni rutinën e duhur të përditshme. Nëse filloni të flini jo më vonë se ora 22:00, do të flini më mirë. Dhe mirëqenia e mëngjesit do t'ju kënaqë: një ndjenjë gëzimi dhe qartësie mendimi për tërë ditën.

Minuset

Për të mos përmendur të këqijat. Për ndonjë arsye të panjohur, kjo temë shpesh mbyllet. Megjithatë, për të marrë një vendim të informuar, duhet të jeni të vetëdijshëm për to.

Nëse nuk ndiqni rutinën e përditshme dhe shkoni në shtrat vonë, atëherë në vend të gëzimit dhe frymëzimit, do të ndiheni të lodhur, të dobët dhe do të keni një dëshirë të fortë për të shtrirë për një ose dy orë.
Hera e parë nuk do të jetë e lehtë. Pak njerëz arrijnë të fusin praktikën e ngritjeve të hershme në jetën e përditshme pa rezistencën e trupit. Sidomos nëse keni qenë një "buf" më parë.
Në disa raste, kjo mund të çojë në disharmoninë në familje. Shembulli klasik është gruaja që zgjohet në 5 të mëngjesit dhe shkon në shtrat në orën 22:00. Në të njëjtën kohë, burri vjen nga puna, darkon në orën 20-21, pastaj pushon për një orë para televizorit. Dhe vetëm pas 22 orësh ai është gati për butësi. Por gruaja në këtë kohë bie poshtë. Ajo duhet të zgjohet përsëri në pesë!

Si të mësoni?

Gjëja më e rëndësishme është të zgjoheni jo vetëm ashtu, por për hir të diçkaje. E rëndësishme, interesante, frymëzuese.

Le të mendojmë së bashku se çfarë mund të jetë.

Hobi i preferuar, për të cilin nuk ka kohë të mjaftueshme në rrëmujën e përditshme. Për shembull, mësimi i një gjuhe të huaj.
Leximi i një libri interesant ose literaturës shpirtërore.
- është në mëngjes herët që ata kalojnë veçanërisht të lumtur.
Yoga apo sport. Ndoshta prej kohësh i keni vendosur vetes synimin për të humbur disa kilogramë peshë. Në këtë rast, ora e mëngjesit është ideale për vrapim ose për të bërë një grup ushtrimesh.
projektin tuaj. Ndoshta ju keni krijuar blogun ose kanalin tuaj në YouTube. Ose ndoshta kanë vendosur të ofrojnë shërbime private parukerie ose grimi. Në mëngjes mund të mendoni për një plan për të realizuar idenë dhe për të filluar zbatimin e saj.
Koha e qetë për t'u çlodhur dhe për t'u kujdesur për veten. Unë kam një shoqe që zgjohet çdo ditë në 6 të mëngjesit, megjithëse mund të flinte deri në shtatë. Ajo e shfrytëzon kohën e saj të lirë për të bërë një banjë të nxehtë me shkumë aromatike në mëngjes, për t'u zhytur në mendime të këndshme dhe për të rimbushur energjinë e saj për tërë ditën. Nga rruga, ky mik është një person shumë pozitiv dhe i hapur.

Një sekret tjetër është të mos hiqni dorë dhe të mos hiqni dorë nga praktika. Duke pasur një ndjenjë euforie në ditët e para, pas një kohe do të vini re mendime të pabesë në kokën tuaj: "Ndoshta duhet të fle një orë më shumë?" ose "Do të marr një javë pushim dhe do të vazhdoj të praktikoj ngritjet e hershme".

Mos u dorëzo. Kjo është një rezistencë natyrale e trupit. Është e nevojshme të lidhni vullnetin dhe disiplinën. Pa to, askund.

Një pikë tjetër e rëndësishme, të cilën e kam përmendur tashmë, është respektimi i rutinës së përditshme. Duhet të flini të paktën 7 orë. Nëse ëndrra është 6 orë, atëherë sigurohuni që të shtriheni dhe të bëni një sy gjumë gjatë ditës.

Para se të filloja të shkruaj këtë artikull, studiova atë që po thonë kolegët e mi. Ka shumë këshilla në internet se si të filloni të zgjoheni herët. Por jo të gjitha janë të dobishme. Dhe disa janë madje të dëmshme. Tani do t'ju tregoj më shumë.

Nëse shkoni në shtrat herët, atëherë ju duhet më pak kohë për të fjetur.

Ka një kokërr të vërtetë në këtë. Sidoqoftë, nuk mund të zvogëloni kohën e gjumit në fazat fillestare të praktikës. Gjumi duhet të jetë të paktën 7 orë ose më shumë në varësi të nevojave të trupit. Përndryshe, në vend të optimizmit, mirësisë dhe frymëzimit, do të ndiheni si një limon i shtrydhur.

Vendosni disa alarme për t'u zgjuar në të dytën ose të tretën.

Nuk ka kuptim. Ose zgjohesh ose jo. Pse ta torturoni veten? Nëse trupi nuk është në gjendje të largohet nga gjumi, atëherë duhet të mendoni për kohëzgjatjen e gjumit dhe gjendjen e përgjithshme të trupit. Nëse është dobësuar, nëse keni imunitet të ftohtit ose të reduktuar, atëherë duhet të flini më gjatë se zakonisht. Në këtë rast, është më mirë të zgjoheni në orën 7 të mëngjesit (ose më vonë).

Sillni trupin dhe shëndetin tuaj në standardet botërore.

Për mendimin tim, këshilla absurde. Për një arsye të thjeshtë - për shumicën e njerëzve kjo është e paarritshme. Në fund të fundit, ngritjet e hershme janë shpesh një nga hapat e parë në rrugën e rritjes së brendshme. Dhe ju mund t'i afroheni idealit vetëm kur të keni avancuar tashmë në rrugën.

Çfarë duhet të bëjmë? Po, vetëm për të marrë gëzim nga mëngjesi, nga agimi, nga ndjenja e misterit kur je i vetmi në familje që ngrihesh kaq herët.

Kjo kohë është aq e qetë, e qetë dhe harmonike, por në të njëjtën kohë e ngarkuar me energji pozitive për të zgjuar botën nga gjumi, saqë soditja e saj e thjeshtë do të ndihmojë shëndetin tuaj.

Mos hani para gjumit ose mos hani pas orës 19:00.

Sigurisht, është më mirë të hani darkë në orën 18:00 dhe të mos hani asgjë gjatë natës. Por nëse jeni të uritur, atëherë nuk duhet t'i mohoni vetes ushqimin. Është më mirë të hani diçka sesa të hidheni dhe të rrotulloheni për gjysmën e natës, duke ëndërruar për pije freskuese. Kështu që ju me siguri nuk do të flini.

Vetëm në mbrëmje jepini përparësi ushqimeve më të lehta, duke reduktuar sasinë e ëmbëlsirave. Së bashku me një tortë ose një kek të vogël, është më mirë të hani disa hurma.

Ajo që thuhet në Vedat

Vedat - një koleksion shkrimesh të lashta - flasin për rëndësinë e respektimit të rutinës së përditshme. Pra, në periudhën nga ora 23:00 deri në 03:00 njeriu duhet të flejë. Përndryshe, shfaqen lodhje, një ndjenjë apatie dhe ulje të aftësive mendore.

Zgjimi është planifikuar në Vedat sipas orës:

Nga ora 3 deri në 4 të mëngjesit - në këtë kohë, njerëzit e shkolluar dhe shumë shpirtëror ngrihen. Këto orë janë të përshtatshme vetëm për praktika shpirtërore dhe lutje, si dhe për leximin e teksteve të shenjta. Çështjet e kësaj bote nuk duhet të trajtohen.
Nga ora 4 deri në 5 të mëngjesit - ata që zgjohen në një kohë të tillë janë plot butësi dhe pozitivitet. Ata janë të frymëzuar nga mëngjesi dhe energjik. Cilësi të forta drejtuese dhe aftësi krijuese.
Nga 5 deri në 6 të mëngjesit - të zgjuarit në këtë kohë mund të arrijnë shumë në jetë, por rezultatet nuk do të jenë të jashtëzakonshme. Një person i tillë ka pak probleme në jetë, por nuk mund të kryejë as një transformim domethënës.
Nga 6 deri në 7 të mëngjesit - koha tashmë ka humbur, duhet të zgjoheni më herët. Njerëzit kanë reduktuar vitalitetin, më pak energji. Ata shpesh janë vonë.
Nga ora 7 deri në 8 të mëngjesit - vitalitet edhe më i ulët. Një person nuk arrin ta kuptojë plotësisht veten në jetë.
Nga ora 8 deri në 9 të mëngjesit - ndër të tjera, ata që zgjohen në këtë kohë shpesh vuajnë nga një lloj varësie: kafe, alkool, duhan.
Më vonë se ora 9 e mëngjesit - edhe më keq se në paragrafin e mëparshëm, nuk do të pikturoj të gjitha tmerret.

Ju ndoshta e keni parë këtë informacion më parë. Por a e dini se Vedat japin orë sipas kohës diellore? Sidoqoftë, në shumicën e CIS, koha lokale nuk korrespondon me të.

Në shumicën e rajoneve, ora lokale është 1 orë përpara kohës aktuale diellore. Prandaj, nëse Vedat flasin për intervalin "nga 3 deri në 4 të mëngjesit", atëherë në vendet tona zakonisht do të thotë "nga 4 deri në 5 të mëngjesit".

Mund ta kontrolloni vetë se sa e ndryshme është koha në qytetin tuaj nga ajo e vërtetë diellore. Për ta bërë këtë, gjeni të dhënat e lindjes dhe perëndimit të diellit për ditën aktuale. Llogaritni mesin e hendekut midis lindjes së diellit dhe perëndimit të diellit.

Idealisht duhet të jetë ora 12:00 e mesditës. Nëse arrini, të themi, 12:55, atëherë koha në rajonin tuaj është 55 minuta përpara diellit.

Idetë alternative për rutinën e përditshme

Studimet e historianit Roger Ekirch, të cilat zgjatën më shumë se 15 vjet, dëshmojnë për një fakt të habitshëm. Në Evropë, në një kohë kur ndriçimi elektrik ende nuk ishte shpikur, paraardhësit tanë flinin në një mënyrë krejtësisht të ndryshme nga ne tani.

Gjumi i natës ndahej në dy pjesë: ëndrra e parë dhe e dyta. Njerëzit binin në gjumë rreth orës 21:00, pastaj flinin për 3-4 orë. Pastaj pati një periudhë zgjimi nate. Disa orë më vonë ata shkuan përsëri në shtrat dhe u ngritën në lindjen e diellit.

Historiani studioi dokumente dhe dëshmi të ndryshme historike, falë të cilave ai arriti në një përfundim kaq të mahnitshëm. Ekirch botoi mendimet dhe dëshmitë e tij në librin “Në fund të ditës. Historia e natës”, botuar në vitin 2006.

Orët e natës mund t'i kushtohen reflektimit, lutjes, punës krijuese ose kënaqësive të dashurisë.

Sot është bërë një eksperiment. 15 vullnetarë u ftuan të kalonin 4 javë pa ndriçim artificial. Tre javët e para ata flinin jashtë - ata ishin aktivë për rreth 10 orë gjatë orëve të ditës, dhe gjatë orëve të errëta ata flinin ose dremitën në një dhomë të errët. Mungesa e mëparshme e gjumit e pjesëmarrësve ndikoi.

Kur gjumi u bë i mjaftueshëm, vullnetarët për mrekulli filluan të kalonin në gjumin dyfazor. Së pari, gjumë që zgjat 4-5 orë, pastaj një periudhë zgjimi, dhe pas kësaj - përsëri fle deri në mëngjes. Gjithsej jo më shumë se 8 orë.

Orët e lira të natës ata i cilësuan si shumë të qeta. Ata folën për vetëdijen e pastër kristal, diçka si meditim. Kjo gjendje nuk mund të quhet pagjumësi. Përkundrazi, pjesëmarrësit përjetuan një shpërthim energjie.

Pra, nëse zgjimi shumë herët ju tundon të ndjeni magjinë e asaj kohe kur nata kthehet në mëngjes, por nuk jeni gati të bëheni një zgjues ekstrem herët, atëherë mbani parasysh variantin e përshkruar të gjumit bifazik.

Disa nga bashkëkohësit tanë gjithashtu flenë me ndërprerje, duke e konsideruar atë të dëmshëm dhe të paaftë për të hequr qafe zakonin. Sidoqoftë, mos nxitoni në përfundime. Ndoshta kjo është më e natyrshme sesa një gjumë i pandërprerë 7 ose 8 orësh.

Video

Unë ju sugjeroj të shikoni një video që flet për përfitimet e zgjimit herët.

Duke përmbledhur, mund të konkludojmë për mundësitë e mahnitshme që i hapen një personi në orët e hershme të mëngjesit. Edhe një "buf" i bindur do të jetë në gjendje t'i vlerësojë ato nëse përpiqet.

Ekzistojnë disa modele që lidhen me mirëqenien tonë dhe madje edhe me fatin, të cilat varen drejtpërdrejt nga koha e ngritjes së një personi.

Në kontakt me

Odnoklassniki

Me kohën e rritjes, vitaliteti i mendjes, mendjes dhe i gjithë trupit tonë lidhet drejtpërdrejt. Prandaj, duhet të jeni të vetëdijshëm për këtë në mënyrë që të organizoni siç duhet jetën tuaj.

Pitagora foli për nevojën e zgjimit të hershëm. Të gjithë nxënësit e shkollës së tij në Croton u ngritën para lindjes së diellit. Dhe në lindjen e diellit ata i kënduan një himn Apollonit, perëndisë së Diellit, dhe shprehën pohimet e tyre të jetës.

2-3 netë

Nëse një person pa probleme për psikikën dhe shëndetin zgjohet nga ora 2 deri në 3 të mëngjesit, atëherë në këtë rast ai është në gjendje të bëjë përparim të madh në rrugën e vetëdijes.
Në këtë kohë, aktiviteti i Diellit është ende shumë i dobët, dhe Hëna vazhdon të veprojë në mendjen tonë mjaft fuqishëm.

Si rezultat, mendja është natyrshëm në një gjendje paqeje dhe qetësie. Në orët e tilla të hershme është shumë e favorshme të lutesh dhe të mendosh për Perëndinë. Megjithatë, ata njerëz që preferojnë të ngrihen në këtë kohë do të kenë një psikikë mjaft të ndjeshme dhe nuk u rekomandohet të qëndrojnë në vende të mbushura me njerëz për një kohë të gjatë.

Fakti që plani i jetës së njerëzve të mençur është disi i zhvendosur, vërtetohet në Shkrimet e Shenjta: “Ajo që është nata për të gjitha qeniet e gjalla, për atë që kontrollon veten është koha e zgjimit; kur të gjitha qeniet e gjalla zgjohen nga gjumi, sepse i urti, i përfshirë në vetë-përsiatje, bie nata.

3-4 e mëngjesit

Këta njerëz kanë gjithashtu forcë të mjaftueshme për të kuptuar natyrën e tyre shpirtërore. Në të njëjtën kohë, ndjeshmëria e tyre mendore nuk është aq e lartë sa të udhëheqë një mënyrë jetese të shkëputur. Sidoqoftë, kur ngriheni në këtë kohë, rekomandohet të angazhoheni vetëm në praktikë shpirtërore.

Kjo për faktin se një kohë kaq e hershme është menduar vetëm për këto qëllime. Për njerëzit që i përmbahen këtij orari dhe kryejnë lutjen e mëngjesit çdo ditë, koha po përgatit një surprizë të madhe - sekretet e thella të shpirtit do t'u zbulohen.

Kushti i vetëm është që ata të përpiqen të shoqërohen më shumë me njerëz të shenjtë dhe më pak me ata, ndërgjegjja e të cilëve është e ndotur nga aktivitetet mëkatare.

4-5 e mëngjesit

Një person i tillë është i aftë të bëhet një optimist i thellë nga një pesimist. Pikërisht në këtë kohë Toka është në një gjendje optimizmi. Të gjithë zogjtë këngëtarë, duke qenë në modën e mirësisë, e ndjejnë këtë dhe fillojnë të këndojnë me zëra të ndryshëm.

Ata njerëz që janë zgjuar në mënyrë aktive në këtë kohë janë në gjendje të jenë poetë të mirë, kompozitorë, muzikantë, këngëtarë, si dhe njerëz thjesht optimistë. Kjo kohë gjithashtu nuk është menduar ende për aktivitet të fuqishëm.

Duke u ngritur gjatë kësaj periudhe kohore, ju mund të lexoni libra shpirtërorë, të luteni ose t'u uroni të gjithë njerëzve lumturi. Njerëzit fetarë në këtë kohë, duke përjetuar lumturi të madhe, këndojnë lavdinë e Zotit, kryejnë shërbimet e tyre.

5-6 e mëngjesit

Këta njerëz do të jenë në gjendje të kenë gëzim gjatë gjithë jetës së tyre. Përveç kësaj, aftësia e tyre për të mposhtur çdo sëmundje është mjaft e fortë. Ju gjithashtu mund të vazhdoni të angazhoheni në praktikë shpirtërore dhe gjëja më e mirë është të mësoni përmendësh lutjet ose ndonjë informacion të nevojshëm. Në këtë kohë, Dielli nuk është ende aktiv, por Hëna nuk është më aktive, kështu që mendja bëhet shumë e ndjeshme ndaj çdo informacioni dhe ai depozitohet shpejt në kujtesë.

6-7 e mëngjesit

Ata që zgjohen ndërmjet orës 6 dhe 7 të mëngjesit ngrihen pas diellit. Kjo do të thotë se ata nuk i njohin ligjet e kohës, por megjithatë përpiqen të mos flenë shumë. Toni i tyre do të jetë disi më i ulët nga sa do të dëshironim dhe biznesi i tyre nuk do të shkojë shumë keq, por me gabime të dukshme.

Shëndeti i tyre do jetë pak a shumë, por kjo nuk vlen për situatat kritike të jetës. Kjo do të thotë, ai që është i prirur të ngrihet nga shtrati në këtë kohë nuk do të ketë një furnizim të mjaftueshëm të forcës fizike dhe mendore.

Shumë, ndoshta, do të bëjnë pyetjen: "ne nuk jemi në Indi, dhe në gjerësitë tona gjeografike në dimër dielli lind në 8-9 të mëngjesit, dhe në Indi dielli lind në të njëjtën kohë gjatë gjithë vitit, por kjo nuk është kështu. rasti me ne fare...” Fakti është se nuk nënkupton kohën e agimit si të tillë.

Një person duhet të zgjohet më herët se Toka (para 6 orëve të kohës diellore) në mënyrë që mendërisht të ketë kohë për të përshtatur gjendjen e saj aktuale. Vetëm në këtë rast moti nuk do të na shkaktojë lloj-lloj shqetësimesh që lidhen me stuhitë magnetike etj.

Duke vepruar kështu, njeriu po i përshtatet gjendjes aktuale të Tokës. Por nëse ai ende fle në 6 të mëngjesit, atëherë nuk do të ketë një përshtatje të tillë. Prandaj, ai që zgjohet pas orës 6 të mëngjesit nuk do të jetë më një optimist i vërtetë, gëzimi i tij do të jetë

Jo natyrale, jo natyrale, jo me diell, por e nxitur dhe e tendosur artificialisht.

7-8 e mëngjesit

Nëse një person ngrihet nga ora 7 në 8 të mëngjesit, atëherë atij i garantohet një ton mendor dhe fizik më i ulët sesa duhet të jetë sipas fatit. Kështu, ai po humb kohën e tij. Prandaj, gjatë gjithë ditës ai do të ketë ose bujë, ose ndjenjën se nuk ka energji, forcë, përqendrim të mjaftueshëm për aktivitet të suksesshëm.

Ata që ngrihen në këtë kohë kanë prirje për hipotension, migrenë, ulje të oreksit, ulje të imunitetit, pozicion jetese pasive, aciditet të ulët në stomak dhe mungesë enzimash në mëlçi.

Dhe nëse jeta i detyron ata të kapërcejnë një gjendje të mungesës së energjisë çdo mëngjes, atëherë shfaqet nervozizmi, shqetësimi, mbingarkimi dhe anasjelltas, një tendencë për oreks të tepruar, rritje të presionit të gjakut, rritje të aciditetit dhe procese inflamatore në trup.

8-9 e mëngjesit

Ata që e kanë zakon të ngrihen mes orës 8 dhe 9 të mëngjesit, pa dyshim, nuk mund t'i kapërcejnë më të metat e karakterit dhe zakonisht kanë disa zakone të këqija. Gjithashtu, rritja në këtë kohë premton përballje me vështirësi të mëdha jetësore, sëmundje kronike dhe të pazgjidhshme, zhgënjime dhe dështime.

Është shumë më e vështirë për njerëz të tillë që të vlerësojnë saktë situatën, të marrin vendimin e duhur, të bëjnë zgjedhjen e duhur në jetë, dhe ka një tendencë për të ndjekur drejtimin e ngjarjeve, duke mos pasur forcë për të ndryshuar diçka në jetën e tyre.

9-10 paradite

Ata njerëz që arrijnë të flenë deri në 9 të mëngjesit dhe zgjohen nga 9 deri në 10, si rregull, në jetën e tyre hasin depresion, apati, mungesë vullneti për të jetuar, zhgënjim në fatin e tyre, frikë, dyshim, zemërim.

Dhe gjithashtu me zakone të shfrenuara, aksidente, sëmundje të rënda që përparojnë me shpejtësi dhe paaftësi të parakohshme ose plakje të parakohshme.

Nuk ka kuptim të flasim për zgjimin edhe më vonë - modeli kryesor është i qartë.Shumica e njerëzve janë punëtorë, dita e punës e të cilëve fillon në 8 ose 9 dhe kthehen nga puna/studimi në orën 18-19.

Shumë prej nesh kanë mendim stereotipik se procesi krijues fillon në mbrëmje, mendojmë më mirë, kemi më shumë forcë etj., por nuk është aspak kështu. Në mëngjes mund të bëni disa nga gjërat që janë planifikuar për në mbrëmje.

Këshillohet që të shkoni në shtrat jo më vonë se 22 orë. Duke qenë se përsa i përket pushimit për trupin e njeriut, një orë para mesnate është e barabartë me dy orë pas mesnate, trupi do të rikthejë plotësisht forcën deri në katër të mëngjesit.

Me kusht që stomaku të mos mbushet me ushqim gjatë natës, sipas mençurisë popullore.Nëse e ndiqni orarin e ngritjes në të njëjtën kohë gjatë javës, do të habiteni për mirëqenien tuaj të përmirësuar.

Në fillim do të jetë e vështirë, por trupi mësohet me gjithçka, me kalimin e kohës dhe respektimin e rregullt të një regjimi të tillë, dhe gjithashtu gjatë fundjavave (!) - trupi përshtatet, atëherë mund të ndjeni një ndryshim të madh në gjendjen tuaj.

Kur është koha më e mirë për t'u zgjuar? Rezulton se koha e ngritjes ndikon drejtpërdrejt në gjendjen e shëndetit dhe madje edhe në fatin!

Vitaliteti i trupit tonë është i lidhur ngushtë me kohën e zgjimit.

Duke u zgjuar në një orë ose në një tjetër, një person përcakton fatin, shëndetin dhe ngjarjet që ndodhin në jetën e tij.

Koha e rritjes dhe efekti i saj tek një person

2-3 e mëngjesit

Nëse një person pa probleme për psikikën dhe shëndetin zgjohet nga ora 2 deri në 3 të mëngjesit, atëherë në këtë rast ai është në gjendje të bëjë përparim të madh në rrugën e vetëdijes. Në këtë kohë, aktiviteti i Diellit është ende shumë i dobët, dhe Hëna vazhdon të veprojë në mendjen tonë mjaft fuqishëm.

Si rezultat, mendja është në një gjendje natyrore paqeje dhe qetësie. Në orët e tilla të hershme të mëngjesit është shumë e favorshme të lutesh dhe të mendosh për Zotin.

Sidoqoftë, ata njerëz që preferojnë të ngrihen në këtë kohë do të kenë një psikikë mjaft të ndjeshme, nuk u rekomandohet të qëndrojnë në vende të mbushura me njerëz për një kohë të gjatë. Prandaj, një kohë e tillë ngritjeje rekomandohet për klerikët dhe njerëzit e shkëputur nga jeta e zakonshme e kësaj bote.

Fakti që plani i jetës së njerëzve të mençur është disi i zhvendosur, vërtetohet në Bhagavad Gita ¹: “Ajo që është nata për të gjitha qeniet e gjalla, për të vetëkontrolluarit është koha e zgjimit; kur të gjitha qeniet e gjalla zgjohen nga gjumi, sepse i urti, i përfshirë në vetë-përsiatje, bie nata.

3-4 e mëngjesit

Ata që janë në gjendje të ngrihen nga ora 3 deri në 4 të mëngjesit kanë gjithashtu forcë të mjaftueshme për të kuptuar natyrën e tyre shpirtërore. Në të njëjtën kohë, ndjeshmëria e tyre mendore nuk është aq e lartë sa të udhëheqë një mënyrë jetese të shkëputur. Sidoqoftë, kur ngriheni në këtë kohë, rekomandohet të angazhoheni vetëm në praktikë shpirtërore. Kjo për faktin se një kohë kaq e hershme është menduar pikërisht për këto qëllime.

Për njerëzit që i përmbahen një orari të tillë dhe kryejnë lutjen e mëngjesit çdo ditë, koha po përgatit një surprizë të madhe - sekretet e thella të shpirtit do t'u zbulohen atyre. Kushti i vetëm është që ata të përpiqen të shoqërohen më shumë me njerëz të shenjtë dhe më pak me ata, ndërgjegjja e të cilëve është e ndotur nga aktivitetet mëkatare.

4-5 e mëngjesit

Nëse një person e fillon ditën e tij nga 4 deri në 5 të mëngjesit, atëherë ai është në gjendje të kthehet nga një pesimist në një optimist të thellë. Pikërisht në këtë kohë Toka është në një gjendje optimizmi. Të gjithë zogjtë këngëtarë, duke qenë në mirësi, e ndjejnë këtë dhe fillojnë të këndojnë, dhe pikërisht në këtë kohë.

Ata njerëz që zgjohen në mënyrë aktive gjatë këtyre orëve mund të jenë poetë, kompozitorë, muzikantë, këngëtarë të mirë dhe gjithashtu njerëz thjesht optimistë.

Të ngrihesh herët shoqërohet gjithmonë me gëzim. Kjo kohë gjithashtu nuk është menduar ende për aktivitet të fuqishëm. Gjatë kësaj periudhe kohore, ju mund të lexoni libra shpirtërorë, të luteni ose t'u uroni të gjithë njerëzve lumturi.

Njerëzit fetarë në këtë kohë përjetojnë lumturi të madhe, këndojnë lavdinë e Zotit, kryejnë shërbimet e tyre.

5-6 e mëngjesit

Njerëzit që janë në gjendje të ngrihen çdo ditë nga 5 deri në 6 të mëngjesit do të jenë në gjendje të ndihen të gëzuar gjatë gjithë jetës së tyre. Përveç kësaj, aftësia e tyre për të mposhtur çdo sëmundje do të jetë mjaft e fortë.

Në këtë kohë, ju gjithashtu mund të vazhdoni të angazhoheni në praktikë shpirtërore. Gjëja më e mirë gjatë këtyre orëve është të mësoni përmendësh lutjet ose ndonjë informacion të nevojshëm. Në orën 5-6 të mëngjesit, Dielli nuk është ende aktiv, por Hëna nuk është më aktive, kështu që mendja bëhet shumë e ndjeshme ndaj çdo informacioni dhe ai depozitohet shpejt në kujtesë.

6-7 e mëngjesit

Shëndeti i tyre do të jetë "pak a shumë", por kjo nuk vlen për situatat kritike të jetës - ai që është i prirur të ngrihet nga shtrati në këtë kohë nuk do të ketë një furnizim adekuat të forcës fizike dhe mendore përballë sëmundjeve të rënda. .

Një person duhet të zgjohet më herët se Toka - domethënë para 6 orëve të kohës diellore. Kjo është e nevojshme për të ruajtur shëndetin në mënyrë që mendërisht të ketë kohë për të adoptuar disponimin e saj për këtë ditë. Vetëm në këtë rast, moti nuk do të shkaktojë të gjitha llojet e shqetësimeve që lidhen me stuhitë magnetike, etj.

Duke u zgjuar para orës 6 të mëngjesit, një person përshtatet me gjendjen shpirtërore të Tokës për ditën e ardhshme, por nëse ai ende fle në orën 6 të mëngjesit, atëherë nuk do të ketë një përshtatje të tillë.

Prandaj, ai që ngrihet pas orës 6 të mëngjesit nuk do të jetë më në gjendje të jetë një optimist i vërtetë, gëzimi i tij do të jetë i panatyrshëm, i panatyrshëm, jo me diell, por i shkaktuar dhe i sforcuar artificialisht.

7-8 e mëngjesit

Nëse një person ngrihet nga ora 7 në 8 të mëngjesit, atëherë i garantohet një ton mendor dhe fizik, më i ulët se fati. Duke u zgjuar në këto orë, njeriu i mungon koha. Prandaj, gjatë gjithë ditës ai do të ketë ose bujë, ose ndjenjën se nuk ka energji, forcë, përqendrim të mjaftueshëm për aktivitet të suksesshëm.

Nëse jeta i detyron ata që zgjohen në këtë kohë të kapërcejnë një gjendje të mungesës së energjisë çdo mëngjes, atëherë njerëzit e tillë zhvillojnë nervozizëm, shqetësim, mbingarkesë dhe, anasjelltas, një tendencë për oreks të tepruar, rritje të presionit të gjakut, rritje të aciditetit dhe inflamator. proceset në trup.

8-9 e mëngjesit

Ata që e kanë zakon të ngrihen mes orës 8 dhe 9 të mëngjesit, pa dyshim, nuk mund t'i kapërcejnë më të metat e karakterit dhe zakonisht kanë disa zakone të këqija. Gjithashtu, rritja në këtë kohë u premton njerëzve një përplasje me vështirësi të mëdha jetësore, sëmundje kronike dhe të pazgjidhshme, zhgënjime dhe dështime.

Gjithmonë do të jetë e vështirë për njerëz të tillë që të vlerësojnë saktë situatën dhe të marrin vendimin e duhur. Ata nuk do mund të bëjnë zgjedhjen e duhur në jetë dhe do të udhëhiqen nga ngjarjet, duke mos pasur forcë të ndryshojnë asgjë në jetën e tyre.

9-10 paradite

Ata njerëz për të cilët koha e rritjes është 9-10 orë do të takohen në jetën e tyre me depresion, apati, mungesë vullneti për të jetuar, zhgënjim në fatin e tyre, frikë, dyshim, zemërim, zakone të shfrenuara, aksidente, sëmundje të rënda që përparojnë me shpejtësi dhe paaftësi të parakohshme. ose plakjes së parakohshme.

Shpjegimi i një kohe të rritjes edhe më vonë nuk ka kuptim, modeli është i qartë për të gjithë.

Nga ligjëratat e Torsunov

Shënime dhe artikuj të veçantë për një kuptim më të thellë të materialit

¹ Bhagavad Gita (Bhagavad Gita) - një monument i mendimit të lashtë fetar dhe filozofik indian në sanskritisht, pjesë e librit të gjashtë të Mahabharata, përbëhet nga 18 kapituj dhe 700 vargje. Është baza e filozofisë hindu (