Povesti cu zane

Cum de a restabili sistemul nervos după o lungă stres? Outcasting pentru a calma sistemul nervos. Restaurarea sistemului nervos după specii de stres și faze de stres sau fie din anxietate ușoară la depresie

Tipul activității nervoase umane determină modul în care interacționează cu mediul. Se disting trei caracteristici principale ale sistemului nervos:

forta;
echilibru;
mobilitate.

Forta Definește stabilitatea sistemului nervos în efectele iritantelor tipurilor interesante sau de frânare. În același timp, este imposibil să spunem că un sistem nervos puternic este preferabil să fie slab. Poate, nivel inalt Forțele permite unei persoane să se simtă mai confortabile. Dar un sistem nervos slab îl face mai sensibil.

Echilibru Reflectă capacitatea de a schimba rapid comportamentul. Cu cât excitarea mai rapidă a sistemului nervos poate fi schimbată în frânare și invers - cu atât mai rapid se înlocuiește frânarea cu excitație, cu atât mai mare echilibrul sistemului nervos.

Mobilitate - Aceasta este capacitatea sistemului nervos de a forma noi conexiuni condiționate. Ce este mai mare om mai bun Percepe ceva nou, învață mai repede, se adaptează la noi condiții de viață. Cu vârsta, majoritatea oamenilor au o scădere a mobilității sistemului nervos.

Cum să întăriți sistemul nervos acasă?

Sub consolidarea sistemului nervos, majoritatea oamenilor implică o creștere a forței sale. Ei doresc să reacționeze atât de mult la factorii mediul extern, inclusiv primii și principali factori sociali. Este posibil să se consolideze sistem nervos?

Din păcate, nu va fi posibil să se schimbe radical tipul său. Oamenii diferiți se nasc cu temperament diferit. Tipul de activitate superioară este congenital și serios supus corecției. Herk, sanguines și flegmatic, și melancolicii slabi posedă sistemul nervos puternic. Ei încearcă cel mai adesea să întărească sistemul nervos.

Consolidarea poate fi temporară sau permanentă. Este posibil să se realizeze o creștere temporară a rezistenței sistemului nervos folosind medicamente psihotrope. De exemplu, utilizarea alcoolului și a unor medicamente face o persoană semnificativ mai puțin sensibil la factori înconjurător. Pentru a întări psihicul pentru totdeauna, este necesar să ridice caracterul. Poate dura mai mult de un an.

La domiciliu, se poate realiza numai întărirea timpului sistemului nervos. Pentru a schimba caracterul, va trebui să părăsiți "zona de confort", crește treptat sarcina de stres. Este foarte important să se asigure creșterea sa sistematică. Încărcarea prea puternică încât un sistem nervos slab nu este capabil să reziste, va duce doar la nevroză și distonie vegetativă-vasculară.

Cum să întăriți sistemul nervos prin remedii populare?

Există multe remedii folclorice care vă permit să întăriți sistemul nervos într-un fel sau altul. Adevărat, acționează temporar. Reducerea susceptibilității la factorii de mediu va dura doar câteva ore.

Populele populare majore care pot fi utilizate în acest scop:

alcool;
ierburi cu un efect liniștitor: Melis, soacră, Valerian, Chamomil.

Există, de asemenea, medicamente care consolidează sistemul nervos:

antidepresive;
anxiolitice sau tranchilizante;
sedative.

Se întâmplă că slăbirea sistemului nervos și sensibilitatea crescută se datorează bolilor sistemului endocrin. În acest caz, tratamentul depinde de diagnosticare. Trebuie să treceți testele la hormoni, după care obțineți terapie adecvată la endocrinolog.

Cum se obține o creștere pe termen lung a puterii sistemului nervos?

Formarea corpului și a spiritului fac posibilă creșterea treptată a rezistenței sistemului nervos. Nu conta pe un rezultat rapid. Va fi posibil să se angajeze în auto-educație pentru o perioadă lungă de timp și de ani persistentă și, eventual, decenii. Doar așa va fi capabil să învingă genetica și, într-o anumită măsură, să compenseze ce natură nu ți-a dat.

Pentru a crește puterea sistemului nervos, aveți nevoie de:

Conduceți stilul de viață activ din punct de vedere fizic.
Angajați-vă în întărirea, turnarea, yoga și alte activități care vor fi și caracterul de temperament.
Pentru a face sport care necesită cea mai mare tensiune a forțelor (care rulează pentru distanțe lungi, haltere).
Excludeți factori care măresc sensibilitatea la factorii mediului extern (cafea, nicotină).
Se dezvoltă în orice direcție și crește stima de sine.
Experimentează în mod regulat stresuri de intensitate moderată.
Relaxați-vă după stres. Vacanțele în natură vor ajuta la această locuință, sesiuni de masaj.

Pentru a vă relaxa în cazul unei nervozitate crescută, puteți folosi gimnastică respiratorie, luați droguri, vizitați un psiholog.

Cum de a întări sistemul nervos și psihicul copilului?

Pentru a consolida sistemul nervos și psihicul copilului, trebuie să lucrați la adaptarea sa socială. Mai multe sfaturi care vor ajuta:

Copilul trebuie să petreacă mai mult timp în compania colegilor - el nu urmează toată ziua să stea acasă singur în fața calculatorului.
Este necesar ca copilul să se dezvolte. El trebuie să participe nu numai la școală, ci și diverse cani sau cursuri.
Copilul nu trebuie să fie copleșit și deficientă. Problemele acumulate cauzează creșterea nervozității.
El trebuie să învețe să-și asume responsabilitatea și să ia decizii, așa că nu sta prea mult pentru a patrona.
Copilul ar trebui să se dezvolte fizic: joacă fotbal, schi, înot și alte sporturi.
Cu nervozitate severă a copilului, merită să consultați psihologul unui copil.

Cel mai rău lucru pe care părinții le pot face sunt să protejeze copilul de toate stresul și problemele. Apoi, puterea sistemului nervos nu va crește, dar poate că va scădea. Cu o probabilitate mare, un astfel de copil va crește personalitatea intră, și va fi foarte dificil pentru el să-și găsească locul în viață. Sunt necesare tensiuni - dezvoltă o persoană. Principalul lucru este că factorii stresici nu sunt excesivi și nu au provocat tulburări psihice.

Există contraindicații, consultați-vă medicul.

Probabil că cel puțin șapte oameni din zece vor spune că sistemul nervos este un loc slab al corpului lor. Și nu suntem atât de mult despre bolile organice ale creierului și ale patologiei nervilor periferici, câte probleme psihologice și chiar mentale. Apa, somnolență, iritabilitate sporită, incapacitatea de a depăși stresul, anxietatea, starea de spirit depresivă - bine, care nu se familiarizează? Astfel de state sunt adesea găsite, atât de mulți oameni visează să găsească un instrument care îi va ajuta să consolideze sistemul nervos. Sub expresia "pentru a întări nervii", majoritatea implică următoarele: calmarea psihicului și deveniți mai puțin sensibili la stres. Ce ar trebui să fac pentru asta?

Refuză "asistenți"

Toate eforturile dvs. destul de considerabile vor fi jenate în zadar, dacă nu digerați, ceea ce ar trebui evitat, pentru a nu vă răni sistemul nervos uimit. Și unele restricții sunt într-adevăr necesare.

Cel mai important - o dată și permanent renunță la recepția pastilelor sedative și de dormit. Dacă le iau, atunci numai cu permisiunea medicului! Se pare că doar să fie liniștitoare și să ajute la a face față tensiunii. De fapt, ei nu rezolvă problema în rădăcină, ci pur și simplu ajuta pentru o vreme "uita". Apoi stresul, anxietatea și tulburările de somn sunt returnate din nou și cu o nouă forță începe să vă chinuiască. Și considerând că majoritatea oamenilor iau aceste medicamente fără a numi un doctor, în funcție de propriile lor, se așteaptă la un efect optim și nu este deloc.

Probabil știți că legea a fost adoptată recent, conform căreia chiar "lumina" înseamnă voserdina. și corvalol. Enumerate în medicamente narcotice și psihotrope. În ultimele zile, înainte de adoptarea acestei legi, farmacia a fost testată de un astfel de aflux de vizitatori care au vrut să obțină aceste medicamente care aproape peste tot medicamentele au fost rapid peste tot. Din păcate: înseamnă că oamenii sunt atât de dependenți de sedative (percepând acest termen nu este literalmente) că sunt gata să fie pregătiți pentru un an înainte, doar pentru a putea "calma", dacă este necesar ...

Rezolvați problemele la domiciliu și la locul de muncă

În multe cazuri, starea nervoasă a persoanei se datorează stresului pe care îl devine din afară. Principalele surse de șocuri nervoase sunt relațiile de lucru și de familie. Ceea ce se poate spune aici ... Dacă rezolvați dificultățile pe care le aduceți atât de multe experiențe, veți fi mult mai ușor să vă protejați sistemul nervos de la încărcături constante. Va trebui să faceți mai puțin efort pentru a depăși consecințele solicitărilor deja transferate, vă protejați de noi porțiuni negative și puteți învăța cum să fiți mult mai calme și echilibrați.

Cu toate acestea, înțelegem că dorința unei persoane de a face față unei situații tensionate nu își găsește întotdeauna implementarea. Cineva nu poate renunța la muncă grea deoarece este singura sursă de venit; Cineva nu poate face față dezacordurilor în familie, deoarece "adversarii" continuă să stea pe cont propriu și să provoace conflicte. Aș dori să sper că situația dvs. nu este așa, și vă puteți schimba în mod dramatic și radical stilul de viață de viață spre bine. Dacă nu - nu fi descurajați. Va fi mai dificil pentru tine să întărești sistemul nervos atunci când este în mod constant stresând treptat, dar este încă posibil să se îmbunătățească.

Obțineți stresul "drept"

Orice amenințare la adresa internei corpului este stresantă. Cu toate acestea, nu nici unul dintre ele nu este un eveniment negativ. Există stresuri de "rău", de exemplu, o provocare "pe covor" la seful, trauma sau o ceartă cu un om apropiat. Ei au lovit psihicul și sănătate, încalcă reacțiile adaptive ale corpului; Ei distrug pentru o persoană. Dar există atât stresuri "bune": dragoste brusc uimită, jogging dimineața, duș rece. De asemenea, ne amenință nervii într-o oarecare măsură, dar sunt slab, și, în general, ei sunt percepuți pozitiv. Ca rezultat, astfel de fenomene (pe terminologia științifică, sunt numiți Eustone), întăriți doar sistemul nostru nervos și o fac mai multe evenimente negative mai durabile.

Somn ușor

O persoană poate dormi timp de 3-4 ore pe zi, fără a se confrunta deteriorarea specială stării sale fizice - deci spun rezultatele studiului de somn. Cu toate acestea, incapacitatea de a dormi este unul dintre principalii factori care determină posibilele probleme cu nervii. Cu absența completă a somnului, se observă o dezorientare, după cinci zile există halucinații și convulsii, după zece, subiectul cade în psihoză; Ca urmare a lipsei cronice de somn timp de câteva săptămâni și luni, o persoană este aproape garantată pentru a dezvolta tulburări depresive. Faptele enumerate sunt, de asemenea, dovedite de știință și să acorde atenție, toate consecințele lipsei de somn se manifestă prin afectare din partea sistemului nervos.

A devenit să vă întăriți psihicul și nervii, o cantitate suficientă de timp trebuie să doarmă. Spui că este dificil să găsești timpul să dormi în programul tău tensionat? Cred cu adevărat. Poate credeți că este pur și simplu imposibil să dormiți suficient? Dar îndrăznești în asta. Dacă sunteți costisitor pentru sănătatea dvs., veți găsi timp pentru a satisface una dintre nevoile fiziologice ale corpului vostru.

Apropo, altul fapt interesant Despre un vis: a lui dezavantajul provoacă excesul de greutate. Doriți să nu deveniți nervi și nervi, ci și grăsimi? Apoi lăsați totul așa cum este și nu schimbați nimic. Dar, sperăm că va fi motivatorul dvs. să vină în mod opus și să aveți grijă de sănătatea voastră.

Face sport

Numai o persoană care se angajează în mod regulat în sportul său preferat înțelege toată importanța sa de a păstra sănătatea sistemului nervos și a corpului în ansamblu. Dacă nu vă simțiți despre fanii încărcăturilor fizice, va trebui să credeți cuvântul că activitatea fizică este una dintre cele mai bune și poate chiar cea mai bună cale de descărcare psihologică. În plus, în timpul clasei, lucrarea sinapselor este activată, transmisia neuromusculară este îmbunătățită, creierul este complet saturat cu oxigen, hormonii sunt produse în fericire și, în cele din urmă, veți termina următorul antrenament obosit, dar complet adecvat și plin de bucurie și bucuroasă și plină de bucurie persoană pașnică.

Ia vitamine

Cei mai buni "prieteni" ai sistemului nervos este vitaminele grupului B, deoarece acestea sunt implicate în fluxul proceselor biochimice în celulele nervoase. Prin urmare, aveți grijă ca cel puțin alimentele cu conținutul lor, așa cum sa întâmplat adesea pe biroul dvs. Pâine, tărâțe, carne, ficat, legume cu frunze verzi, drojdie, ouă, nuci, răsaduri de cereale - revizuiți imediat dieta dacă nu există aceste produse. Dacă doriți, puteți începe să luați complexe de vitamine - "obișnuite" sau speciale, cu vitamine de grup (de exemplu, neuromulivită.).

A respira

În stresul cronic, respirația este readită și devine mai superficială; Dacă o persoană trăiește constant în tensiune, adâncimea și frecvența respirației sale se schimbă treptat în așa fel încât să respire în modul constant "alarmă". Iar, dimpotrivă, semnul calmului este adânc, respirația și expirațiile măsurate.

Efectuați exerciții de respirație, plimbări în aerul proaspăt contribuie la calmul psihicului și stabilizează procesele nervoase. Vă rugăm să contactați ajutorul acestor fonduri și vă veți simți mult mai bine.

Reducerea "rețetelor" de consolidare a sistemului nervos nu este unică și chiar obișnuită. Cu toate acestea, dacă nu ați găsit nimic nou aici, nu vă grăbiți să trageți concluzii. Gândiți-vă: toată lumea știe că fumatul este dăunător, dar mulți fum; Toată lumea știe că este necesar să mănânci mai puțin pentru pierderea în greutate și de a juca sport, dar o fac unități; În cele din urmă, toată lumea știe cum să-și liniștească nervii, dar cea mai mare parte a lui ignoră.

Din păcate, este imposibil să scăpăm de experiențele odată și permanent și pentru toate experiențele și să câștige pacea minții cu ajutorul oricărui instrument magic sau exercițiu. Pentru a face acest lucru va trebui să muncească din greu. Desigur, va fi la fel de dificil ca să resetați următorul kilogram de exces de greutate sau să petreceți ziua fără o țigară, totuși, în cele din urmă, eforturile dvs. vor fi recompensate. Puteți răspunde liniștit la ceea ce se întâmplă, fără panică să ia decizii responsabile, să scape de gânduri nedorite, să dormi greu noaptea și să se bucure doar de viață. Se pare că aceasta este o ocazie demnă de a face eforturi.

O sursă:

Articol protejat de drepturile de autor și drepturile conexe.

Articole similare:

Rubrica
- (30)
- (379)
  - (101)
- (382)
  - (198)
- (189)
  - (35)
- (1367)
  - (189)
  - (243)
  - (135)
  - (134)

Ce este stresul? În primul rând, este reacția protectoare a corpului nostru la stimulii externi și anumiți factori. Cauza o condiție stresantă este capabilă să simtă pericol, frică, cea mai puternică experiență, conversație neplăcută și probleme de uz casnic. În unele cazuri, o persoană poate prezenta o emoție sau depresie. Vin toate adrenalina. Cantitatea acestui hormon crește brusc când apare pericolul.

Este adrenalina care provoacă o persoană să se concentreze asupra problemei și să caute decizia ei. La anumite puncte, acest hormon este capabil să beneficieze corpul. Pericolul reprezintă stresul prelungit. Ca urmare a unei astfel de muza, o persoană își pierde foarte repede energia vitală, fizică, precum și sănătatea mintală. Această condiție este foarte periculoasă, așa că după o lungă stres nu este atât de simplă.

Principalele cauze ale stresului

Pentru a înțelege cum să restabilească sistemul nervos după o lungă stres, trebuie determinate motivele dezvoltării sale. Apelați o astfel de stare de orice eveniment, de exemplu:

despărțirea cu un om apropiat;
concedierea de la locul de muncă sau de atitudinea negativă a angajaților întreprinderii;
nefavorarea în familie;
boli severe;
performanța publică;
așteptați oaspeții și așa mai departe.

Adesea situațiile stresante apar prin vina însuși a persoanei. Cel mai adesea, această condiție se dezvoltă din cauza sentimentului de nemulțumire în sine.

Stres și influența sa asupra omului

Stresul prelungit nu trece pentru corpul uman fără o urmă. Ca urmare a dezvoltării sale, pot apărea consecințe grave. K aparțin:

frecvente de dureri de cap;
insomnie sau somn foarte rău;
lipsa de interes pentru evenimentele care au loc în viață;
depresie și apatie;
pesimismul și depresia;
oboseala cronică și atacurile de slăbiciune;
incapacitatea de a se concentra și de a percepe în mod normal informații noi;
tensiune internă;
apariția unor astfel de obiceiuri, cum ar fi unghiile sau buzele mușcate, atingând masa cu mânerul, învârtindu-se piciorul;
agresiune și iritabilitate;
indiferența față de ceilalți și chiar aproape de oameni.

Ce consecințe pot apărea?

Stresul și influența sa asupra unei persoane este deja studiată de un deceniu. De-a lungul anilor de cercetare, sa constatat că o astfel de stare poate provoca consecințe grave. Cel mai adesea suferă de un sistem creier și cardiovascular. Stresul prelungit poate duce la dezvoltarea unor astfel de afecțiuni ca:

astm bronsic;
alergie;
eczemă;
boala peptica;
boli cardiovasculare;
ateroscleroza;
nevroză și depresie;
diabet;
procese oncologice;
diaree sau constipație;
tulburare de sănătate sexuală;
o scădere accentuată a imunității.

Acestea sunt doar câteva afecțiuni care sunt capabile să provoace de la un stres lung. Din păcate, această listă poate fi continuată. Stresul și nervii sunt acele componente care sunt capabile să treacă puternic sănătatea umană.

Principalele etape ale luptei împotriva stresului lung

Deci, cum să restabilim sistemul nervos după o lungă stres? În primul rând, trebuie să vizitați psihoterapeutul. Medicul va ajuta nu numai la determinarea cauzei dezvoltării unui astfel de stat, ci și prescrierea unei terapii adecvate. Nu întotdeauna pentru medicamentele necesare. Cel mai adesea, este dezvoltat un plan individual pentru a depăși acest lucru poate include:

Activitate fizica. Nu este doar sport, ci și dans, jocuri sau o vizită la piscină.
Terapia de râs, care implică urmărirea rolelor amuzante și a comediilor.
Zooterapie. Comunicarea cu animalele de companie are un efect pozitiv asupra sănătății umane.
Mese speciale.
O schimbare a peisajului. Experții recomandă să meargă într-o călătorie interesantă fie pentru o plimbare împreună cu prietenii.
Hobby-uri, cum ar fi tricotarea sau desenul. De asemenea, bun venit la citirea cărților bune.
Repetarea afirmațiilor. Acestea sunt fraze pozitive afirmative, de exemplu, "Sunt calm!", "Sunt încrezător!", "Sunt sănătate!", "Sunt fericit!" etc. Acesta este un fel de autotraining pentru a calma
Gimnastica respiratorie, ascultând muzică specială.
Somn sănătos.

În plus față de metodele de mai sus, puteți recurge la medicina non-tradițională. Gray de ierburi sunt mai ușor decât sedativele sintetice pentru adulți.

Ierburi pentru restaurarea sistemului nervos

Ce ajută la stres? În farmacii, o mulțime de medicamente sunt vândute, capabile să liniștească sistemul nervos. Cu toate acestea, dacă se dorește, taxele de plante pot fi folosite pentru a restabili după stres. Există multe rețete pentru compoziții similare.

În proporții egale, este necesar să se ia Valeryan, cumin, vopsire și fenicul. Componentele trebuie zdrobite și apoi amestecate. O lingură de colecție pe bază de plante obținută este de a prepara apă fierbinte. Cantitatea specificată de materii prime necesită 250 mililitri de lichid. Medicamentul trebuie să fie spart. Luați compoziția de trei ori pe zi, împărțind cantitatea rezultată la părți egale. Cursul terapiei este de 30 de zile. De două ori pe an, sunt recomandate măsuri preventive.

Ceai-antidepresiv

Situațiile stresante în viața unei persoane apar destul de des. Pentru a calma nervii, puteți lua ceai bazat pe un vânător. Pentru pregătire, va fi necesară o linguriță de materii prime uscate zdrobite și 200 ml de apă clocotită. Infuzia gata trebuie administrată de două ori pe zi. Pentru un gust mai plăcut, puteți adăuga un pic de miere la medicamentul medicamentos. Beți perfuzie în loc de ceai obișnuit.

Nu sedativul rău pentru sistemul nervos este o băutură din menta. Pentru a face ceaiul merită să folosească o plantă sălbatică. Din pliante de menta, trebuie să pregătiți o băutură și apoi să adăugați miere la el. Este mai bine să utilizați măgar sau var. Ceaiul de menta este perfect combinat cu lămâie. Citricele trebuie să mănânce cu pielea, deoarece conține o cantitate mare de ulei esențial. Această substanță are un efect pozitiv asupra activității sistemului nervos.

Dacă este necesar, puteți utiliza ceaiuri bazate pe plante medicinale. Cel mai bine este să gătiți o băutură de la Hop, suflete, Calendula, Melissa. Taxele din plante similare au un efect sedativ moale, capabil să îmbunătățească somnul și să reducă ritmul cardiac. Cursul unei astfel de terapii este selectat individual în funcție de severitatea situației.

Diverse infuzii și decțiuni

Ca urmare a unui stres lung, oamenii devin iritabili. Bolile nervoase se dezvoltă rapid și adesea imperceptibil. Pentru a evita orice deteriorare, trebuie să vizitați medicul. Adesea pentru restaurarea sistemului nervos, specialiștii numesc diferite perfuzii și ierburi de ierburi. Ce ar putea fi?

Bul buclera. Pentru prepararea necesită o linguriță de semințe de plante și 200 ml de apă clocotită. Materiile prime ar trebui plasate în rezervor și se toarnă lichidul. Este necesar să insistenți semințele într-o baie de apă timp de 15 minute. Acceptați decoctul este necesar de patru ori pe zi la 30-40 ml. Cursul terapiei durează până la îmbunătățirea starea de spirit și bunăstarea. Este demn de remarcat faptul că coriandrul este un mijloc ideal împotriva iritabilității.

Acest medicament poate fi achiziționat la farmacie sau pregătiți-vă pe cont propriu. Pentru aceasta, iarba de soacra este necesară, precum și alcool medical. În acest caz, este necesar să se respecte proporțiile. Pe o parte a ierbii necesită 5 părți de alcool. Componentele trebuie plasate în rezervorul de sticlă și se închid strâns. Trebuie să insiste timp de 30 de zile. Luați compoziția gata făcută de trei ori pe zi la 20 picături. Curs - 30 de zile. Mothorul elimină semnele de anxietate și normalizează ritmul inimii.

Aromaterapie

Deoarece este foarte dificil să restaurați sistemul nervos după o lungă stres, este posibil să stați nu numai la recepția medicamentelor, ci și la aromoterapie. În acest caz, puteți utiliza uleiuri esențiale și taxe de grefă.

Din panza de lenjerie este în valoare de pungi îngrijite. Acestea ar trebui să fie plasate ierburi uscate. Este ideal pentru acest lucru, Rosemary, Melissa, Lavanda, Owin, Hop. Ready Sasha ar trebui să fie descompusă în apropierea locurilor de odihnă. Pungi cu ierburi pot fi plasate la capul patului. Parfumurile emise de ierburi uscate vă permit să eliminați iritabilitatea și să vă relaxați.

În ceea ce privește uleiurile esențiale, în starea sistemului nervos, aroma de lavandă, pin, cedru, ylang-yulang, portocaliu este pozitiv afectat. Pentru terapie ar trebui să utilizeze lămpi speciale. Este necesar să se observe doza. O picătură de ulei esențial este suficientă pentru a umple camera cu o aromă unică, a cărei zonă este de 5 m 2.

Tablete pentru restabilirea sistemului nervos

În unele cazuri, bolile nervoase pot fi încălzite numai de ierburi. În astfel de situații, pacienții prescriu medicamente speciale. Fiecare medicament în felul său afectează sistemul nervos și are un anumit grad de eficiență. Alegerea medicamentelor, trebuie să examinați cu atenție instrucțiunile. Lista comprimatelor disponibile și eficiente include:

extract valerian;
"Adaptol";
"Vocalocardină";
"Glicină";
"Valemidin";
"Delim";
"Gomeostras";
"Negristin";
picături de vopsire din Landshevo;
tinctura de bujor;
"RELAKSOZAN";
tinctura de mamă;
"Pans";
"New Passit";
"Neuroplant";
"Fitostat";
"Cipramil";
"Tenothen".

Luați un sedativ pentru adulți numai după consultarea specialiștilor. Auto-medicamente pot dăuna în acest caz, deoarece orice terapie începe să elimine cauza stresului.

Alimentație adecvată

Se recomandă să se efectueze nu numai autoctrarea pentru a calma sistemul nervos, dar și pentru a mânca. Există o listă de produse capabile să afecteze pozitiv starea psihologică a unei persoane. Această listă include:

semințe și piulițe;
pește gras;
produse lactate cu o rată scăzută a grăsimilor;
uleiuri vegetale;
miere de orice varietate;
hrișcă și crupe de ovăz;
ciocolata, care constă din 70% cacao;
carne, de exemplu, rață, carne de porc și joc;
varză de mare;
proteine \u200b\u200bde ouă.

Produsele menționate mai sus sunt capabile să ridice starea de spirit. Cu toate acestea, nu se recomandă abuzarea unora dintre ele (de exemplu, nuci sau dulciuri), deoarece, ca rezultat, va duce la o creștere a greutății.

În concluzie

Pentru a restabili sistemul nervos după o lungă stres, se recomandă să căutați ajutor de la specialiști. Numai un medic îngust de profil este capabil să ajute o persoană să determine cauza și să facă față problemei. Nu trebuie să încercați să vă asigurați că vă asigurați sistemul nervos rupt și să scăpați de consecințele stresului. Nu poate decât să agraveze condiția. În plus, unele medicamente și ierburi au contraindicații și efecte secundare.

Stresul puternic amână amprenta în corpul corpului și duce chiar la nevroză după stres. Doar nu confunda stres puternic cu situații zilnice neplăcute care strică starea de spirit și provoacă oboseală, tensiune nervoasă care este ușor îndepărtată prin luarea unei băi, masaj relaxant și vizualizarea seriei TV preferate. Este foarte important să știți cum să restabilim sistemul nervos, după șocuri experimentate, traumând evenimentele și prevenirea apariției depresiei.

Starea mentală a oricare dintre noi depinde de calitatea vieții umane. Când totul este periculos, în familie totul este armonios, la locul de muncă cu succes, atunci problemele minore pur și simplu nu vin. Situațiile negative nu înfundă gândurile, complicarea vieții și dăunează corpului și bunăstării zilnice.

Înainte de a afla cum să restabilim nervii, este necesar să cunoașteți originea bolii. Acest lucru se poate datora încălcărilor în activitatea celulelor nervoase creierului, necesitând un tratament serios. Cel mai frecvent motiv este situația ecologică slabă din regiunea de reședință din cauza a ceea ce urmează epuizarea nervoasă a corpului. Acesta este singurul motiv care nu depinde de pacient însuși, toată restul pe care îl creează:

nutriție dezechilibrată, absența vitaminelor și a oligoelementelor necesare pentru funcționarea normală a SNC;
activitate fizică scăzută, ședință, mobilitate mică în timpul zilei. În acest sens, organismul simte în mod constant oboseala și lipsa forțelor, ulterior, ea curge și în epuizare nervoasă;
situații stresante prelungite care au un efect covârșitor constant asupra sistemului nervos.

Diferitele stimulente pot fi agravate numai fără săraci. Ei dau o persoană pentru putere și vigoarea doar pentru o perioadă scurtă de timp.

Utilizarea energiei, a ceaiului sau a unei cafea puternice este, de asemenea, dată numai efectul temporar al valului puterii, dar sistemul nervos nu suferă oricum.

Fumatul oprimă și sistemul nervos. Relaxând corpul și dându-i pacea minții, nicotina scade încet celulele nervoase ale corpului și provoacă răni ireparabile. Produsele din tutun ajută într-adevăr să se calmeze, dar o persoană nu înțelege ce este liniștitoare nu este un proces, ci obiceiul corpului.

Treptat, epuizarea nervoasă se simte simțit, iar corpul începe să hrănească alarmele. O persoană poate simți anxietate, un sentiment de anxietate și frică. El nu este încrezător în abilitățile sale, încercând să evite situațiile jenante și conversațiile neplăcute, dar nu funcționează. Într-o astfel de stare, un vis calm este pierdut, problemele din interiorul corpului încep manifestarea lor externă sub formă de piele uscată, palorul feței, cercurile întunecate sub ochi etc.

Foarte adesea apare apatie, indiferența față de viață, lipsa de interes în tot ceea ce se întâmplă în jur, îndoielnic în abilitățile lor.

Simptomatica înholici

Procesul de restabilire a sistemului nervos se manifestă prin simptome:

anxietate și senzație de anxietate. Problemele emergente conduc o persoană la o stupoare, se pare că aceste situații sunt insolubile și nu va putea să facă nimic cu ei. Din acest motiv, tensiunea nervoasă crește, persoana se află într-o stare de stres constant. Noaptea, coșmarurile îl chinuie, el nu poate adormi de gândurile neliniștite, comportamentul inadecvat se manifestă;
îndoială. Temându-se ceva pentru a face-o singură, o persoană se îndoiește de puterea și vini în acest popor din jurul lui. El caută o scuză, nu are încredere în restul. În procesul unui astfel de stat, se poate dezvolta paranoia;
indecizie. În situațiile în care trebuie să se manifeste durabilitatea și voința voinței, o persoană va păstra totul pe un Sidier, îi este frică să fie responsabil pentru orice, este mai ușor să îndeplinească ordinea altcuiva sau o indicație decât să răspundă acțiunilor lor ;
frică. Este pur și simplu frica patologică de ceva de făcut ceva greșit și de a vă recolta pe voi înșivă sau pe alții. Rămâne o inacțiune completă;
lipsa de rezistență și indiferență. Așa că acești oameni nimeni nu au deranjat, vor să lase totul așa cum este. Ei nu le pasă ce se întâmplă, din cauza lipsei forțelor pe care nu le pot schimba nimic.

Măsuri preventive

Pentru a nu restabili epuizarea nervoasă, puteți preveni aceste probleme și vă puteți proteja de această boală. Restaurarea sistemului nervos nu va avea nevoie dacă:

la îndeplinirea la timp a unui medic și efectuează în mod regulat un examen medical;
respectă regulile de nutriție adecvată;
În perioadele cele mai vulnerabile pentru a menține imunitatea cu vitaminele;
joacă sport, efectuați zilnic gimnastica de dimineață;
abandonează abuzul de alcool și fumat;
dă-ți mai multă odihnă, distras de lucru mai des;
evitați supraîncărcarea excesivă și situațiile stresante.

Restaurarea nervilor

Restaurați sistemul nervos la domiciliu și reduceți semnele tulburărilor nervoase. Există modalități ușor simple:

Somnul este primul lucru de care aveți nevoie pentru a restabili forțele corpului.
Concediu de odihna. Dacă epuizarea nervoasă ți-a adus pe față când apatia apare la tot în jurul tău, trebuie să distragi atenția. Doar nu minți timp de două săptămâni pe canapea, ci să luați băi însorite pe malul mării sau călătoriți, având colțurile noi amuzante ale planetei și recunoașterea marii noi informații fascinante.
Hobby. Dacă nu există ocazia de a face o vacanță, trebuie să găsiți o lecție în duș: margele de broderie, designul, diluând viața cu ochi cu ceva nou.
Sport. Nu aveți nevoie să vă încălziți corpul puternic, începeți cu ceva ușor. O opțiune mai bună care are un efect de regenerare este yoga. Astfel de clase vor ajuta la îndepărtarea tensiunii fizice și a moralei.
Procedurile de apă. Cum se recuperează cu apă? Totul este simplu: piscină, râu, mare, saună sau saună - toate acestea vă vor ajuta să vă liniștiți, să vă relaxați și să oferiți o taxă emoțională.

Eliminarea medicamentului a simptomelor de expunere

După stresul experimentat, antidepresivele vor ajuta la recuperarea, dar sunt prescrise ca o ultimă soluție, când corpul a fost mult negativ.

Medicamentele non-standard sunt prescrise pentru funcționarea normală a SNC. Pentru a normaliza somnul neliniștit - pastile de dormit. Dar aceste pastile nu pot fi folosite mai mult de o lună, altfel sunt dependente și nu se aplică.

În cele mai multe cazuri, este posibil să se descurce în mod independent această problemă, recurgerea la cursul vitaminelor și mineralelor, care vor pune în ordine nervilor și va da vitalității corpului. Și nu este necesar, în acest caz, să utilizați complexe multivitamine și agenți sintetici. Multe substanțe utile pot fi obținute din alimente. Vitaminele, fără care celulele nervoase ale corpului suferă - este vitamina A, B, C, D și E.

Remedii populare

La domiciliu poate ajuta, de asemenea, restabilirea consiliilor CNS ale vindecătorilor oamenilor. Ei nu numai că vor ajuta să se calmeze, ci și să vindece problemele existente. Ceaiurile de menta are un efect calmant. Rețeta ceaiului este simplă: crenguța de mentă este turnată cu apă clocotită și dați să stea câteva minute. Nu există restricții privind utilizarea unui astfel de ceai, dar este mai bine să o bei înainte de culcare.

De asemenea, afectează în mod favorabil sistemul nervos, cum ar fi bujor, valeriană, soacra. De asemenea, ele sunt preparate sub formă de ceai și consumate pentru a se calma. Tincturile acestor ierburi vor fi eficiente.

În plus față de băuturi, puteți utiliza băi terapeutice. Cea mai bună opțiune pentru o astfel de terapie este specia conifere de copaci.

Este necesar să se angajeze în tratamentul unor astfel de stări, cu apariția primelor simptome, altfel restaurarea poate întârzia pentru o lungă perioadă de timp.